用綁的就能瘦身？姐不是自虐，這可是日本最新的懶人瘦身法

相信女孩們一定都對減肥這課題擁有不嫌累？每次有不同的新瘦身方式就會想要嘗試，不管是多麽新奇古怪的減肥法，只要能瘦怎樣都可以啦？！而最多新奇的減肥方式是來自於哪個國家呢？沒錯就是日本！這次他們開始用綁的減肥？！許多女孩們最大的困擾來自於水腫，很多女生其實真的不胖但水種總是不離身，而這裡要介紹用不同的綁身體方式就能輕鬆消除水腫摟！ ​（圖片來源: hamaaaa） 解決小腿與腳踝水腫 – 依序不同顏色的橡皮筋從腳趾頭繞到腳後跟，原理是運用橡皮筋的滾力與拉力促進腳部的血液循環，就像去腳底按摩的意思喲！ ​（圖片來源: http://tsubuyaki.panda.sunnyday.jp/） （圖片來源: http://tsubuyaki.panda.sunnyday.jp/） （圖片來源: http://tsubuyaki.panda.sunnyday.jp/） ​（圖片來源: hamaaaa） 骨盆矯正 – 骨盆矯正的方式比較常見，運用矯正帶將膝蓋處綑綁，使得坐姿與腿部呈現正確姿勢，骨盆矯正的效果能讓屁屁變瘦雙腿也能看起來修長。 ​（圖片來源: http://health.goo.ne.jp/） ​（圖片來源: http://health.goo.ne.jp/） ​（圖片來源: http://health.goo.ne.jp/） ​（圖片來源: http://health.goo.ne.jp/） O型腿 最常見的O型腿該如何矯正呢？將身體平躺後綁上O型腿專用矯正帶，通常是要捆住膝上、膝下與腳踝，將矯正帶綁在雙腳後睡覺一個晚上，每天重複這些動作就能慢慢解決O型腿的問題。 ​（圖片來源: http://anannews.jp/） 抑制食慾 – 用綁的方式就能抑制食慾？其實是一種提醒的警示法啦！這方法真的超吸引人，不用擔心會不小心吃太多，用綑帶將腳踝裹著，兩腳都可以裹著綑帶這樣就可以偷偷瘦身了！ 其實不是綁腳踝真的會讓你變瘦啦，而是因為人體通常下午的時候會開始水腫，加上如果中餐吃的比較油膩，水腫狀況會更明顯，綁帶同時也會變緊，這時候你就知道啦：「腳踝變緊了，要少吃一點了」 ​（圖片來源: mlpa7） ※注意 雖然這是一種方法！但也要小心唷，為了避免讓腳血液循環不良（反而水腫更嚴重）不可以貼太緊，推薦膚色的，3.5 – 4cm 寬的透氣膠帶是最剛好囉！對啦下面的圖片太寬了哈哈 ​（圖片來源: ochibi_a15） 不過提醒大家瘦身還是運動最有效了，不但不會復胖，線條也比較好看！以上的綁帶方法只是輔助啦：Ｄ 資料來源： mery.jp

暴風瘦身的不只李聖經!就連蘭熙也整個瘦一圈，演員們忽胖忽瘦真的不簡單!

還記得舉重妖精金福珠的舉重部選手們，不只李聖經為了角色增重，飾演福珠好友的蘭熙曹惠晶也打破靠爸族傳言，敬業的她也努力為戲增重，在劇中也有很好的表現 劇中常常香腸不離手、炸雞和烤肉是家常便飯的舉重部選手們，甚至為了吃的滿足又不浪費食物，還研發出了獨特的烤肉順序『生料炒冷』，一定要先吃生肉再來才是料理過的醬料肉，再來是炒飯和冷麵!((天知道，在殺青後要瘦回來才是真正的難題阿 不過明星就是明星，除了李聖經歐逆已經恢復逆天身材之外，有在發漏蘭熙IG就知道，她也已經完完全全瘦回來了!!!甚至瘦的比之前拍戲時還要苗條，那雙大腿和小腿完全不符合常理啊，只前胖胖的小短腿跑哪去了! 看到這邊真的覺得，明明自己也沒有吃那麼胖，為什麼就是瘦不下來…只能說演員們光鮮亮麗的背後，還是有辛苦的一面，好不容易吃胖了，要瘦回來真的很難阿 資料來源： 整理報導 #曹惠晶 #李聖經 #泡菜 #減肥 #演員 #瘦身 #韓劇 #韓國 

從歐美紅到日本的Detox Water排毒水，這個夏天妳還不快跟進就落伍了！

夏天到了你還在喝飲料解渴嗎？不用說一定是越喝越渴、越喝越胖，想要健康的喝也不能總是喝果汁，畢竟一杯果汁用的糖也是不少，想要健康又瘦身的享受飲料，跟著現在國外超級火紅的Detox Water排毒水就對了～ ​（圖片來源: https://www.google.com.tw） Detox Water的意思很簡單，就是把水果或是西洋香草加入水中，浸泡後飲用的意思 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 這其中你只會喝到水果中含的微微糖分以及果香（當然，你絕對不能自己加果糖喔！），如果你加上香草的話，飲用起來味道會更豐富 ​（圖片來源: https://www.google.com.tw） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 最簡單的喝法就是檸檬水，直接把檸檬切片加入冷水後飲用（這也是小編最常喝的飲品），家中泡上一壺想喝時隨時養顏美容，多好～ ​（圖片來源: https://www.google.com.tw） 你也可以運用時令水果，像是西瓜加上薄荷葉也是個不錯的搭配喔！ ​（圖片來源: https://www.google.com.tw） 幾乎所有澄橘瓜果類都可以使用，奇異果也是大家廣泛運用的水果之一 ​（圖片來源: https://www.google.com.tw） 運動或是出門野餐，用Detox Water取代飲料，真的是時尚又健康！ ​（圖片來源: https://www.google.com.tw） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 今年夏天絕對要跟上流行，實行健康又瘦身的目標，還沒跟上腳步的要快喔！（在此提醒，為了怕水果中的維他命在你切開他的瞬間就開始流失，小編是用冰水冰鎮一下子後即刻飲用囉！） 資料來源： 整理報導

今年夏天就是要穿上比基尼！6個瘦子沒說的小秘技全都在這了～讓妳永遠跟腰部肉肉說掰掰！

小秘訣1：正常作息是第一步！有良好的新陳代謝才能開啟瘦子開關 （圖片來源：instagram.com/adidastw） 小秘訣2：4個關鍵時刻～那些瘦子沒告訴你的事！ 妳吃下肚的，都會反映在妳的身上! 所以在正確時機挑選有營養又不會造成身體負擔的飲食很重要! 尤其以下4個關鍵時刻更是肥胖的敵人，女孩們可要特別注意！ ►關鍵時刻1：每天回家都窩沙發追歐巴～嘴饞就放肆吃零食？ （圖片來源：instagram.com/japandrama） 沒錯！窩在沙發追劇就是個發胖高風險的moment!尤其躺著趴著會讓腸胃蠕動變慢。但還是嘴饞該怎麼辦？為了身材，不妨就吃蘇打餅乾搭配有膳食纖維的飲料或牛奶，有飽足感又不會造成腸胃負擔，來化解食慾危機! ►關鍵時刻2：早餐隨便吃，最好來杯早餐店好喝的奶茶，才有上班FU? 妳是不是早餐一定要來個火腿蛋土司、加上早餐店奶茶? 但一整天最重要的就是早餐，營養素當然趁早餐補充才行! 選擇土司搭配有營養成分的牛奶，例如市面上特別針對OL上班族的纖美窈窕配方，讓妳從一早開始就補充高鐵、維生素C和膳食纖維! 從一早就吃出瘦子體質喔! ► 關鍵時刻3：看著小腹微凸的自己，好像離很夯的A4腰越來越遠？ 小腹微凸除了肥胖之外，很多時候是因為排便不順暢、消化道沒有正常蠕動才導致! 要記得膳食纖維很重要!! 選擇有膳食纖維的飲品來取代飲料，就能補充相當於1顆花椰菜的纖維量，想解決小腹危機的女孩可以試試！ ► 關鍵時刻4：加班、吃飯不正常? 回家又想吃宵夜！身材回不去了? 上班女孩的頭號敵人就是宵夜！只要腦波弱一點，一包鹹酥雞又拎在手上了。但如果真的餓到受不了也不健康，該怎麼辦呢? 這時候又可以選擇含有膳食纖維的食物來增加飽足感(膳食纖維對維持身材真的很重要啊~~!)尤其疲累時，適當補充鐵和維生素Ｃ，又能重新恢復好氣色，又不增加身體負擔！想要知道更多該怎麼吃的小祕訣嗎? 網路上正夯的窈窕食譜懶人包就在這►點這裡 小秘訣3：搭配運動效果加倍！（性感度也會+++） 運動是體態的一大關鍵，好的飲食搭配對的運動就可以瘦的健康漂亮。別以為一天騎了5分鐘的U-bike就有運動到唷! 其實，女孩們就算沒有時間，也可以透過一些「微健身」來幫助維持好體態！ 小秘訣4：運動時搭配好用的app、或者像運動手環，幫助檢視自己的運動狀態與身體狀況 所以女孩們! 除了以上獨家揭密的吃的聰明! 動的有效! 切記也要隨時監控自己的運動狀況，隨著一天一天的記錄與累積，妳可以發現就算只是一點點的改變也是相當有成就感的呢！ （圖片來源：facebook/ mika黃杏惠） 小秘訣5：每天給訂定目標，一個月後一定要達成！ 想要堅持下去就一定要有堅持的動力！首先，你可以先有一個目標，像是以體重數字或體脂肪率。維持窈窕體態最重要的就是意志力，訂定目標一定就要努力達成才行！ 但在這忙碌的生活中，女孩們是否常常出現「減肥從明天開始」的OS ? 為了隨時督促自己，不妨來下載鼓勵的激勵聲，不管是妳覺得意志消沈、數字停滯不降或是又健忘了，只要開啟激勵提醒，瘦子之路就不遠囉！ 6.揪團姐妹一起運動，一起變美麗更開心 最後，瘦身最重要的一點就是，一定要持續，只要怠惰一天就會一直怠惰下去啊！這時候，不妨揪團姊妹淘們一起訂定苗條目標！大家一起瘦身也會更有動力喔！女孩們只要好好遵守以上這些規則，瘦身這件事情就突然變得好上手，先祝大家都能變成窈窕正妹囉！ 那些窈窕正妹 不告訴妳的事！快看窈窕懶人包就在這邊►點這裡 資料來源： PopDaily撰文報導

還在想為什麼皮膚總是黯淡無光嗎，可能是因為這幾個ＮＧ行為讓你看起來皮膚暗沈，快來一起迎接透亮水潤肌吧！

明明也都有乖乖保養，底妝也是正常上妝，為什麼總是看起來總是沒有那麼透亮，妝到下午就會開始有很乾或是浮粉小細紋還會跑出來的困擾，快來看看是不是這些原因讓你遺失了你的透亮水潤肌吧！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃正確洗臉方式及次數 想要透亮肌每天正確洗臉次數為兩次，早上的洗臉用清水即可，因為臉部油脂會因為你的清洗遭受到一定程度的小損害，如果一早就用高強度的潔顏商品，會讓你的皮膚加速分泌油脂，分泌時間為兩到三小時，但是沒有等到油脂分泌完成就上妝完全會讓你的皮膚沒有光澤感，久了會有暗沈的現象，到了晚上的臉部清潔就要極為勤勞，不只是卸妝的完整性及潔顏時可以使用有綿密泡泡的潔顏商品，輕柔的清洗可以讓你的臉部達到完美的清潔作用！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃保濕的重要性 很多少女一定都會有說，我上妝前有擦化妝水啊，化妝水其實只是保濕的最基本，但是並不會讓你皮膚真的有吸收到水分的作用，只在表層而已，所以每天上妝前或是睡覺前的保養工作非常重要，上妝前必須做到高保濕的程度才可以讓你皮膚透亮一整天，化妝水完精華液跟乳液絕對不能少，但是在上這些保養品時，一定要記得等臉部都吸收完才能在擦拭其他保養品，不然吸收效果可是很差得呦！晚上睡覺前如果是屬於乾性肌膚的也可以在保養商品方面選擇比較黏稠，帶有油脂的保養品，這會讓你隔天起床自帶光環！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃底妝不可以油 很多少女以為底妝方面，油油亮亮就是好，這是完全錯誤的觀念，越油的底妝會讓你的毛孔塞進很多髒汙，也會讓你皮膚不透氣，久了會有大量粉刺及痘痘更可能會有小黑斑的問題，底妝就是要清透薄為主，越厚的底妝，不只對皮膚有很大的殺傷力，也會讓你出門在外容易有混妝的困擾，每到下午就要大量補妝這就是厚底妝的開始，大家快點糾正這個錯誤觀念，不然水潤肌跟你絕對是絕緣體！ 現在沒問題？過幾年你就知道啦！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃不健康的瘦身 很多女生瘦身選擇節食，不運動就想代謝身上的脂肪，這種想法完全會帶給你皮膚乾燥暗沈的危機，而且會讓你的皮膚加速老化，因為你身體的低氧狀態，第一個就會反映在皮膚上，快點停止你的錯誤減重方式，這不只對於你的身體器官會有很大的負擔，連肌膚都在跟你抗議了！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃每天攝取基本2000CC水 想要水潤肌當然自身也要達到每天的補水量，這不只會加速你的新陳代謝達到瘦身的效果，對於肌膚也是會有補水的程度，快點拿起你手邊的水杯喝水去吧！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 想要天身自帶水潤光環，這幾點小步驟做到完全不是難事呀！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 資料來源： http://mery.jp/

求各大大推薦自己的瘦身方法🙇🏻‍♀️ 又或者有人有做周六野的燃脂瘦身

求各大大推薦自己的瘦身方法🙇🏻‍♀️ 又或者有人有做周六野的燃脂瘦身影片有成效的嗎？謝謝

妳絕對沒想過的減肥組合！認識巧克力與麻繩吧！沒想到能夠用這麼幸福的方法，不知不覺就瘦下去了！

瘦身是女孩兒永遠的課題，各種減肥方式都嘗試過一輪，進入倦怠期了嗎？試試看這組新的減肥組合吧－巧克力＋麻繩瘦身法，絕對會是吃貨女孩試過最幸福的方法喔！ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 腰間繫上細細的麻繩（或其他材質的繩子）－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 調整腰圍，不要過緊，但不要留下太多空間。繩子的約束，能夠有效降低食慾，也能讓妳自然而然保持在挺胸縮腹的狀態，是很好的雕塑方式。 正餐前19分鐘吃巧克力－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 選擇不過多添加的原味巧克力（儘量選擇70%以上），能夠使血糖快速上升，在正餐前19分鐘食用，能夠增加飽足感，有效抑制食慾。 讓兩者成為生活中的習慣－ 麻繩縮腰法，其實可以利用衣服的搭配，讓這種束腰方式融和在日常生活之中；例如挑選綁帶式的洋裝，或是使用皮帶做為搭配，都是很自然又好看的方法。 ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 在日常飲食中，難免有嘴饞的時刻，可以在包包裡攜帶少量的巧克力，一天不要超過50公克，在非常飢餓的情況下吃一些些，這可以降低因為減肥爆餓，而反彈的失控食慾。 一邊抑制食慾，一邊又能享受讓妳幸福的巧克力，試試看這個減肥好組合吧，妳不會失望的！ ​（圖片來源: weheartit） 資料來源： MERY

這次回歸的APINK其實瘦超多，卻因為普美讓妞們的減肥成效被掩沒？

9月26祭出第三張新專輯的甜美女團 APINK，這幾天在韓國又引發小小的一陣騷動呀！原來是成員普美在這次回歸前一口氣瘦下7公斤，而引發各大韓媒的關注！「到底是麼瘦的？」、「這次又變得更漂亮了～」、「好有小女人味呀～」雖然有許多讚美及引來各種好感的關心之外，成員間有一個令人哭笑不得，小小的埋怨呀～ 其實這次回歸一年前，APINK全體就進入準備了～為了讓畫面呈現更完美，她們制定了一套小遊戲來督促她們減肥！也因為這個小遊戲，所以成員都減肥成功～但讓成員開心不起來的正是因為『我們普美真的瘦太多啦！』因為超明顯的瘦身成效，使得其他成員都不好意思開口提起，其實她們也都瘦一圈的事實ＸＤＤ 資料來源： 整理報導 #Apink #團體 #普美 #歌手 #泡菜 #減肥 #韓星 

「老生常談系列」日本女生的減肥心得，健康減重的七個關鍵觀念，讓你瘦的有朝氣～

從日本女生的減肥心得：健康減重的七個關鍵轉變

水煮蛋的觀念其實簡單不過如此，但年輕的大家都曾用錯誤的方式對待身體，健康可以是脆弱的，不管想用168或任何節食手段，都要先有這些基本觀念，不要傷害身體喔！ 1. 減肥不再是節食的唯一選擇 一位日本網友水煮蛋分享了她的減肥心得：「從以往的節食失敗中醒悟出一個重要觀念：『節食雖然能在短時間內降低體重，但卻帶來身體的各種問題和反彈效應。』」透過改變飲食習慣和生活方式，她成功地實現了健康減重的目標，同時保持了食量的充足。 2. 重視用餐姿勢的改變 改變用餐姿勢是水煮蛋在減肥過程中的一個重要轉變。從坐著吃飯轉變為站著進食或中途起來活動，有助於控制食慾，使食物難以大量進入胃部，從而減少了攝取熱量的可能性。 3. 不再執著於體重數字 水煮蛋提出了一個重要觀點：減重不僅僅是要追求體重的下降，更重要的是要關注身體的脂肪含量和整體健康狀況。她建議減肥者專注於健身房測量的數據，如體脂肪率，而不是過於迷戀體重的數字。 4. 活動取代靜坐的生活方式 在追劇或日常生活中，水煮蛋建議採取主動的態度，例如一邊看劇一邊散步或進行輕微的運動，以避免無意識進食和過度攝取熱量。 5. 正確的站姿對於減肥至關重要 正確的站姿不僅能改善體態，還能減少腰腹部的脂肪堆積。水煮蛋強調了保持正確站姿的重要性，並提醒大家時刻注意自己的站姿，以達到減肥的效果。 6. 改變生活習慣，早睡早起 熬夜對於減肥和健康都是不利的。水煮蛋發現，早睡早起有助於提升新陳代謝，減少宵夜攝取，從而達到減肥的效果。 7. 設定合理的減重目標 最後，水煮蛋提醒減肥者不要過於執著於瘦身，而是要設定合理的目標，追求長期的健康和持久的瘦身效果。這樣的心態轉變使減肥過程更輕鬆，也更容易堅持下去。 #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂 #alyssa推薦 #alyssa美食 #alyssa彩妝 #alyssa旅遊 #alyssa瘦身 #alyssa日常 #alyssa分享 #alyssa生活 #alyssa探店 #alyssa必吃

想要擁有漂亮結實的腿腹嗎？空中自行車讓你下半身輕鬆瘦

女孩們對自己的外貌要求越來越高，不只要有好膚質跟漂亮的臉蛋，身材曲線也是很多女孩所關注的。尤其對於女孩來說最難瘦的地方莫過於下半身了。到底要怎麼樣才能有一雙美麗的腿呢？那麼，就請女孩們一起跟小編這樣做吧！ （圖片來源: https://instagram.com） 相信很多女孩會以運動作為瘦身的方式。沒錯！瘦身絕對要搭配運動啊！那麼女孩平常的運動是什麼呢？跑步？瑜珈？跳舞或是上健身房？一定有很多女孩的選擇是騎腳踏車吧！ （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） 但是女孩們知道空中腳踏車這項運動嗎？空中腳踏車是女孩平常就可以在家裡進行的運動喔。 （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） 怎麼說呢？女孩並不需要有一台真正的腳踏車，只需要照著以下步驟就可以鍛鍊出好身材喔。 （圖片來源: https://instagram.com）1.平躺在地上，同時抬高雙腿並用雙手支撐後頸且上身微微前傾2.這個時候女孩一定會感到腹部痠痛，沒錯，你的腹部要用力3.雙腳在空中像踩腳踏車般來回擺動 （圖片來源: https://instagram.com） 空中腳踏車不只會鍛鍊女孩的腿部，還可以讓女孩擁有夢寐以求的結實腹部及緊實的蜜桃臀。 ​（圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） 資料來源： http://curet.jp

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用綁的就能瘦身？姐不是自虐，這可是日本最新的懶人瘦身法

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從歐美紅到日本的Detox Water排毒水，這個夏天妳還不快跟進就落伍了！

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今年夏天就是要穿上比基尼！6個瘦子沒說的小秘技全都在這了～讓妳永遠跟腰部肉肉說掰掰！

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還在想為什麼皮膚總是黯淡無光嗎，可能是因為這幾個ＮＧ行為讓你看起來皮膚暗沈，快來一起迎接透亮水潤肌吧！

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這次回歸的APINK其實瘦超多，卻因為普美讓妞們的減肥成效被掩沒？

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「老生常談系列」日本女生的減肥心得，健康減重的七個關鍵觀念，讓你瘦的有朝氣～

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