罪惡值滿點！盤點IG上6個超會煮帳號，一次追起來吃飽瘦好沒煩惱！

防疫乖乖待在家一整天，除了沒事可以看看書、拉拉筋運動一下，也不少人會趁這個時候料理一日三餐，不只食材乾淨看得到、養生又健康，還能打發多餘的時間，所以今天編輯就特搜了六位常在IG上分享「個人私房菜」的帳號，剛好趁這個時候利用簡單、健康的食材，來幫自己體內淨化淨化吧～ ｜Lynn ＠linhongjia 像是目前在日本生活的Lynn，除了會分享穿搭＆生活外，在個人IG上分享自己動手做料理的影片，也常常讓人餓肚子！還會貼心附上字幕教學食譜，不管是自製果醬，或是突然想吃個火鍋也沒問題，讓人看著看著肚子就餓了，自己一個人住也是可以簡單料理出超美味的料理～ 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ ｜貝蒂 ＠betty.bento 如果你認為準備便當很麻煩又複雜的話，你就錯囉～貝蒂本身不只出了3本瘦身的料理書，還會常常在IG分享自己新研發的便當菜色，從食材份量到步驟都一一列出來，輕鬆又簡單完全不怕看不懂，而且每個便當看起來都讓人食指大動，這麼美味又健康的便當，你怎麼能錯過！ 👉🏻氣勢強壓日本媽媽！她準備的幸福手作便當，讓孩子每天都不想吃外食！ ｜Grace ＠ylbento 另外也是喜歡分享愛妻便當的Grace，便當菜色多變以外，提倡多吃食物的原型、好的油脂、好的澱粉也都要吃，營養才能面面俱到，料理的方式也都很簡易，保留住食物最原始的味道，看起來好吃又健康，在家隨時都能動手做來吃！ 👉🏻讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！ ｜TASTY NOTE ＠tasty.note 本身喜歡吃日式風味的食物，又不想搞得太複雜的人，一定要去TASTY NOTE 的IG逛逛，裡面滿滿美味的日式佳餚，當然也有附上食譜跟做法，還有貼心提醒的小Tips，就算第一次坐也不會手忙腳亂，讓你在家也能做出純粹、美味的日式料理喔～ ｜May ＠may8572fit 在家想要增肌減脂保持好身材的話，就要看看May分享的減脂料理，不管是教你怎麼煮、怎麼吃，還會教你如何在家也能自我鍛鍊維持體態，而且除了詳細的食譜，還有影片來告訴你怎麼料理，讓你就算健康也能吃得很好、很豐富 👉🏻生理期瘦身大法！跟著大姨媽週期調整體態，讓你瘦得更健康！ ｜Della ＠dulahoop12 已經厭倦每天要煩惱要吃什麼了嗎？不妨來Della的便當調色盤看看，除了有許多料理的食譜外，還會貼心地開出一個禮拜量的便當菜色，完全不用糾結要煮什麼，而且食材也都很好買，簡單又方便的做法，保證讓你從此愛上自己帶便當呢！ 是不是每個看了都讓人忍不住吞口水，誰說健康的食物就不好吃，這些自然的美食可是好看又美味呢，如果你也在家閒著沒事做的話，不妨也跟著動手做做看吧！ #2020防疫 #betty.bento #dulahoop12 #linhongjia #may8572fit #tasty.note #ylbento #健康煮 #健康菜單 #減脂食譜 #漂亮 #飲食管理 

曾經胖到把衣服撐破！超勵志健康瘦-15kg，學起來你也可以瘦成小辣椒！

相信不少人的課題都是「如何維持好的體態」！這次找到素人瘦身帳號「波提小姐」，曾經因為不忌口、愛吃高熱量食物胖到把衣服穿到撐破的她，是如何正確瘦下15公斤？就讓我們一起來看看超勵志瘦身過程！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1101691 因為喜歡吃高鹽、高糖和高油量的美食，而且完全不忌口、大吃特吃，尤其是不開心的時候更要攝入多種肥胖食物才可以！在短短6個月內就從48公斤變成65公斤的波提小姐，不想再被覺得胖＆被體重機數字嚇到的她決定減肥！ 一開始是透過少吃的方法，但因為實在太餓、反而又吃更多零食和去餐廳吃飯，體重不減反增⋯於是波提小姐再度改變飲食方式。 改為早餐、午餐都是正常吃，吃到一有飽足感就停止；晚餐則是規定6點前吃且自己下廚，笑說自己完全不會廚藝的她，直接將一顆蕃茄、一把青菜、一塊豆腐和兩顆雞蛋通通丟入鍋中水煮，連續三個月搭配吃完飯9點固定運動30分鐘，循序漸進慢慢瘦下15公斤！ 完整影片可以到波提小姐頻道觀看哦～ 波提小姐另外也準備了續集，像是減肥遇到停滯期等其他問題，以她的個人經驗來回答，也許並不適合每一個人，但對於想要減肥，但不知道要從哪裡著手的人，或是減肥途中遇到瓶頸的人，建議可以多參考看看別人瘦下來的方法哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #波提小姐 #減肥 #減肥瘦身 #瘦身 

精緻女孩必看：25個變美技巧🌹

🌟1.早餐一定要吃，不吃更容易胖！ 女孩千萬不要靠節食減肥，反彈會更可怕；可以控制減少進食量。早睡對減肥也是很重要的哦 🌟2.早上喝一杯溫熱的黑咖啡，消水腫又幫助增加3~4%的代謝率 🌟3.芭蕾天鵝臂訓練（可上youtube查詢），瘦手臂超有感！ 🌟4.夏天遮陽比防曬有用，通勤或上課一定要撐陽傘！ 🌟5.按時吃維生素C，助於美白和提升氣色～ 🌟6.脖子痠的話用頸部和頭在空氣中寫一個「糞」字超有效～ 🌟7.每天一分鐘伸脖子抬頭，雙下吧會慢慢消失 🌟8.多吃水果，皮膚水噹噹（尤其是番茄，美白功效一流） 🌟9.不要用手撐臉，容易產生細紋 🌟10.每天堅持運動，快走或慢跑，體質會改善，不易疲勞 🌟11.找到適合自己臉型與五官的眉型，因為錯誤的眉型絕對會拉低顏值！ 🌟12.睡前把腿併攏90度靠在牆上30分鐘，堅持養成習慣，就會養出一雙又直又長的美腿～ 🌟13.貼著牆壁站30分鐘，堅持下去能夠校正駝背（女生駝背超醜，一定要抬頭挺胸） 🌟14.洗澡時放一盆溫熱水泡腳，可以舒緩疲勞和身體的小毛病 🌟15.睡前務必塗上厚厚的護唇膏，隔天就能輕鬆去死皮 🌟16.洗完臉用「按壓」的方式擦乾臉，千萬不要用紙巾或浴巾大力擦拭，會拉扯到皮膚！ 🌟17.一定要用鼻子呼吸，不用嘴吧呼吸 鼻子常過敏，被鼻涕塞住鼻子的女孩，一定要看醫生用噴劑，靠嘴吧呼吸很容易造成呼吸中止或是口腔咬合不正等問題！ 🌟18.洗完澡後就塗乳液，順便按摩身體，皮膚會變得水嫩有光澤 🌟19.飯後半小時千萬不要馬上坐下，散散步站力讓身體消化才不會有小腹！ 🌟20.洗頭髮後使用居家護髮，並讓護髮乳停留5-10分鐘（不要偷懶），髮絲就會有光澤和彈力 🌟21.睡前在頸部塗上保濕乳液，由下往上按摩20-30下，等乳液完全吸收為止，打擊頸紋靠這招 🌟22.看電視或看影片時，手隨時拿起來按按腳和手臂，動一動也能達到瘦身效果～ 🌟23.飯後不用牙籤，用牙線代替（牙籤容易傷害牙齦造成流血） 🌟24.堅持每天一分鐘轉動眼球，讓眼睛放鬆舒緩 🌟25.堅持每天拉筋，腿部腰部及手部都拉到，身體就能完全舒緩，也會讓體態更漂亮！ 看完一定要按讚收藏哦😝

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」 新手學一次就會

撰文編輯#Chia 瘦身一直是女孩們不能放棄的事，今天又來介紹厲害的健身小姊姊了！比起那種完美身材的教練，這位韓國小姊姊@meme_pila更適合健身小白、初學者追蹤，教學動作不僅簡單也很清楚，讓女孩們不用外出，就可以輕鬆練出性感線條，健身小白們一起跟著小姊姊動起來～ 👉🏻全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ 兩個動作在家就可以輕鬆瘦腿！先將右腿放在椅子上，使用椅子、沙發或是床都可以，記得放在椅子上的要呈現90度，並微微向外靠，大家可以放一面鏡子在前面，確保整條腿在動作的時候，都是保持微側的！接著開始動作，先將放在椅子上的腳屈膝，屈膝時要邊吐氣，回來時呼吸，左右腳各做兩組10次！第二個動作跟剛剛一樣，只是連續做五次，記得邊做邊吐氣，這個動作在做的時候，上半身要保持不動、腹部用力！接下來將右腳抬起，屈膝旋轉，當作收尾即可～ 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 墊肩西外是近幾年女孩們流行的單品，因為可以改善肩膀的不完美！今天就來鍛鍊肩膀，讓你成為衣架子，穿什麼衣服都好看！首先先將手貼在牆上，手肘彎曲呈現90度，接著將整個身體往前推，這時手肘一直呈現90度，手掌貼合牆壁，記得不用聳肩，下半身固定不動！第二個動作，將手向後延伸，手掌貼合牆壁，將身體往前傾斜的同時邊吐氣，傾斜角度可以微微靠牆即可～這兩個動作都是兩手各做八次！ 👉🏻虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！ 年紀越來越大，屁屁逐漸慢慢下垂。其實簡單的抬腿就可以輕鬆預防，每天當作保養，對抗地心引力再也不難！步驟一將腿抬高並放回起始位置，步驟二將腿抬高並懸空，上下擺動10下！這兩個動作可以訓練大腿後側及上臀，讓屁股變得更渾圓、更翹，大家可以扶著牆壁幫助身體平衡～ 網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！ 許多女孩在鍛鍊體態的時候，一直卡關在背部訓練，常常都感受不到背部發力！這是一個個簡單的背部訓練，新手們可以先從這個動作練習發力，或是已經在健身的女孩們，可以當作喚醒肌肉的訓練，先做個幾組在去訓練背部肌肉，可以更好掌握肌肉發力！盤腿坐，並將雙手抬起在身體兩旁，讓手呈現L型，接著維持動作，將雙手往後並感受背部肌肉夾緊，記得邊做邊吐氣，且不要聳肩，否則容易讓斜方肌肉疼痛、腫大！ 太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 小姊姊教的動作都好簡單！但越是簡單的訓練越是要用心練，否則很容易做不到位，這樣怎麼會有成效呢～所以女孩們一起努力運動吧～相信你很快就會愛上運動了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身新手 #圓肩 #妝漂亮 #居家健身 #瘦大腿內側 #瘦身 #美背 #翹臀 

L’oreal又開掛啦！繼帥氣小棕皮後再換上＃小粉皮 ，唯美復古全系列都是本命色啊！

相信女孩們都被小黑皮革、小棕皮燒得體無完膚啦～但L’oreal巴黎萊雅可沒有打算就此放過大家，此次在七夕前夕再推限量小粉管，唯美復古的千禧粉搭配奶油色調，只有絕美兩字可形容！這6支完全毫無廢色、通通都是本命色號啊！ 延伸閱讀：女孩們坐穩了！2019下半年最值得期待的新品盤點，意圖使人掏出荷包、能忍住算你厲害！ 柔滑的粉霧質地、完全毫無廢色的色調，再加上磨砂粉棕霧面皮革包裝，這系列絕對必收啊！ (圖片來源：小紅書 ＠舌燦桃花) 312 別在意 這支超推薦黃肌女孩入手！美翻天的橘棕爛番茄色，薄塗一層是顯白活力橘，厚塗則是紅調偏橘棕色，是一支非常百搭的復古唇色，大推！ 313 別膽小 這支酒漬櫻桃色絕對是最顯白的色號啊～厚擦真的超有氣勢，秋冬必需來一支！ 314 別顧忌 白桃蜜茶色說的就是它！這支也是很有韓系少女的感覺，日常妝容、上課上班擦這支絕對不會出錯！ 308 別猶豫 冷光下呈紫調、暖光下呈棕色，隨著光線變化會有不同感覺的煙燻玫瑰色，擦上有一種神秘女神感！ 310 別質疑 喜歡土色的女孩們絕對不可錯過它！微霧的柔順質地，擦在嘴巴上不會顯得髒，是一支很耐看的紅棕土色！ 309 別偽裝 如果喜歡粉嫩色調的女孩，這支糖漬櫻花色調也是很妙，溫柔不俗氣還帶點淘氣的胭粉桃紅，擦完真的超少女啊！ （圖片來源：森嶼野迷） 以上，目前此款限量小粉皮已經在各大通路上市，定價是$450，這個質感很可以啊！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 >>從「下巴形狀」決定最顯瘦髮型！搞定髮長＆捲度比例，臉馬上變小2個尺寸！ >>準人妻楊丞琳神逆齡童顏！保養關鍵是＿，演唱會超持久妝容、馬甲線瘦身菜單公開！ >>賣至少超過10年以上、回購率爆高！超經典開架彩妝測驗，買過真的就是美妝老司機！ #Loreal #Loreal唇膏 #Loreal小棕皮 #奢華皮革訂製唇膏 #奢華皮革訂製唇膏試色 #小粉皮 #小粉皮試色 #巴黎萊雅 #開架唇膏 

［7-11］香草🌿雞胸肉

 天氣炎熱中餐都不知道吃什麼了 瘦身不吃蛋白質會流失 身體是很聰明的～當肌肉流失就沒辦法幫你瘦身因為基礎代謝率會降低反而脂肪就提高 我自己的流程是： 蔬菜🥬🔜蛋白質🍗🔜碳水化合物 #夏天瘦身 #中餐雞胸肉#7-11 

親密行爲其實是吵架解藥？別再不相信了～大家都心照不宣的性愛4大優點！

男友常常跟妳說性事有益身心健康嗎？別在百般不相信啦～經過邱比特謹慎嚴密的調查，這邊為單純的女孩們揭開神秘面紗，告訴你關於大家心照不宣的性愛優點！ （圖片來源：《深淵》劇照） 性愛優點1：親密行為是身心兼具的良藥 親密行為能讓男女朋友感情更貼近，除此之外，高潮時身體會釋放一種增強免疫系統的激素，能夠改善感知能力。還能夠讓你的肌膚健康，看起來更年輕呢～當然久而久之也會讓你身體更加強壯、活得更久哦！ 性愛優點2：規律運動及瘦身的方式之一 常常有親密行為也是讓自己有規律運動跟瘦身的一種方式唷！不僅促進血液循環、更能夠實際的燃燒脂肪，不出門也能夠跟另一半享受性事的愉悅，還能實際運動到呢～ 性愛優點3：對女孩的生理期有益 除了對身體健康之外，其實有個對女孩身體健康的小秘密唷！那就是性事其實是能夠讓女性的生理期更穩定哦！高潮就是一種肌肉運動，每次都能夠加強骨盆和生殖器的肌肉張力。對於女孩們來說，是可以緩解經前症候群和痙攣的情況哦～ 性愛優點4：讓人放鬆心情＆舒壓 妳有注意過嗎？每次發生親密行為之後，都會覺得特別累和想睡覺？但其實這都是因為性愛就像運動一樣能夠讓你腦中分泌腦內啡哦！它會讓你感覺到心情放鬆、消除焦慮和壓力，當然也是讓人舒壓放輕鬆的最佳良藥！ （圖片來源：《春夜》劇照） 所以啦～親密行為不完全是性慾唆使，讓人害羞的事呢！看完是不是想回家找男友/女友來一下了呀？別再跟自己的道德感過不去囉！其實性愛並非壞事，但也要提醒女孩們別勉強自己，性愛是在雙方同意下進行才是最美的～ 延伸閱讀： 👉🏻在料理台做超刺激？6個情慾電影中常見的性愛場景，幻想就好別亂嘗試！ 👉🏻這種酥麻麻的感覺到底是什麼？到達高潮的4個常見問題一次替你解答！ 👉🏻深夜超禁斷！你是被支配者還是控制者，這些格雷沒說的BDSM大解密 更多兩性話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Q #poplove #兩性 #性事 #性愛 #感情 #波波邱比特 #私密話題 #色色話題 #親密行為 #親密關係 

卡在中間的數字最尷尬，減下你最恨的11公斤，56瘦到45變成S號女孩不是夢！

雖說每一種體態都有每一種體態的獨特美，但是想必介於中間不上不下的M號女孩們，心頭最恨的莫過於S號太緊Ｍ號卻又太寬鬆的窘境，今天要介紹的這位日本女孩@bodymake_yyy將會是未來這段日子你最好的瘦身夥伴，從56公斤到48公斤的秘訣獨家大公開！ ＃吃得對勝過吃得少 許多正在和體重搏鬥的女孩總是存在著卡路里迷思，總覺得吃進肚子裡的越少瘦身的效果越快，但其實這是個大迷思，若是一天進食的卡路里沒有到我們生理機能所需，非但容易復胖得快，更嚴重將會讓我們新陳代謝失調、免疫系統錯亂，因此請將吃得對遠比吃得少重要這個觀念穩穩的放在心中。 ＃體態要好肌肉量便不能少 若是緊緊靠著一昧地節食，雖能瘦出一身美妙的體重，但缺少肌肉量的你體態將會瘦弱、乾扁不堪，跟著這位瘦身有成的日本女孩，每天空出一小段時間與自己的肌肉培養感情，相信日後它必定不辜負你這段時間的苦心。 ＃不執著於數字 千萬別執著於體重計上的那幾個小數點，很多時候數字沒有下降並非徒勞無功，而是這段時間搭配運動與健康節食的效果，減少了脂肪卻增加了肌肉，只需要注意體態上微幅的小變化，別給自己心理上太大的壓力，相信拒絕採用極端瘦身計畫的你將會在不久後的將來美麗的穿上你心中那件最理想的緊身褲！ ＃偶像激勵法 相信每位女孩的心中都有那麼一位繆思女神，就連這位身材已經趨向完美的日本女孩也都採用這個方法，變相的激將法也不外乎是一個激勵自己不要放棄的好法子，把你心中那位最想成為的wannabe放在你最不容易忽略的角落，每天盯著她多一點意志力成功就會在不久後的未來。 這些瘦身小撇步其實不難實踐，最難的是如何擊敗自己的心魔以及外在的誘惑，追著這位日本女孩的腳步，一起用最健康自在的方法讓自己減下整整一號！ #日本 #減肥 #漂亮 #瘦身 

Selena Gomez賽琳娜 IG公開她的7大黃金瘦身法則！

身為小賈斯汀前女友、被網友喻為新一代IG女神的賽琳娜Selena Gomez，最近相信大家一定被她po出的性感比基尼照所吸引(然後驚訝)！什麼？昔日的微胖嫩嫩Disney Girl竟搖身一變成身材fit爆的女星，當然，瘦身絕不是偶然、更非一夕之間！現在就來看看她的瘦身秘訣吧。 據說現在是標準(或許可以說是偏瘦)的34-24-36好身材啊！ 彈鋼琴的姿勢都這麼誘人，賽琳娜到底是如何瘦身成功的呢？ 黃金瘦身法則1：讓自己可以做不同的Yoga！因為賽琳娜很容易覺得厭了倦了，所以會交叉學習不同形式的Yoga，包括Pilates皮拉提斯和SoulCycle單車教室等等。 黃金瘦身法則2：雖然她不愛做運動，但亦堅持做Cardio訓練，即是能增進心肺功能的訓練，如有氧運動─跑步、腳踏車、游泳等。 黃金瘦身法則3：不要去執著體重，數字不代表全部。 黃金瘦身法則4：時不時的拉筋動作，可以讓妳擁有柔軟度高的身體和更輕盈的體態。 黃金瘦身法則5：爬山健行，與閨密們相約享受大自然森呼吸，比晚上跑趴要健康多了！ 黃金瘦身法則6：多喝水，保持身體有充沛足夠水份，連洗手間中也會擺放著水讓空氣不這麼乾燥啊！ 黃金瘦身法則7：喝天然果汁。家中備好果汁機，賽琳娜會用上2個紅蘿蔔、薑、1整個西芹及半個紅菜頭榨出新鮮健康好果汁。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、www.marieclaire.com.hk、 selenagomez IG、amyrosoffdavis IG 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 除了瘦身 斷糖飲食還可以帶給妳這5個好處！ 只花了一個月 型男就靠這5招練出6塊腹肌！ 全球掀起「新年輕」風潮，年輕不再等於年齡！ 只要你敢、你就是新年輕人！ 6個很容易就犯的運動壞習慣 妳中了幾個？ 跟著她們練出纖腰翹臀吧！這6位南韓健身女神IG不快追怎麼可以！ #Selena Gomez #瘦身 

不挨餓養出女團身材！韓國女團New Jeans瘦身方法，早餐吃什麼很重要！

減肥瘦身一直是許多人想做或正在做的一件事，奈何每次都覺得要控制飲食好困難，最後又放棄了！韓國女團總是要維持體重保持良好體態，會依照自身的狀況擁有屬於自己的減肥方法，今天編輯要來介紹韓國女團New Jeans成員「Danielle和Minji的減肥方法」！跟隨他們的減肥方法也能健康瘦身～ Danielle 早起做伸展運動 Danielle在早起時會先做簡單的伸展運動，晨間運動可以讓早起的腦袋恢復運作，且在吃早餐前空腹做簡單的運動，比吃完早餐再運動的燃脂效果更加倍～ 起床後喝溫開水 在經過一夜的睡眠後體內會流失不少水分，早起時人體會處於缺水的狀態，Danielle起床後會喝一杯溫開水，可以幫助血液循環防止心腦血管疾病，還能讓讓剛起床的身體暖起來，提高代謝！同時Danielle還會搭配益生菌服用。 養生早餐 Danielle的早餐可以說是非常養生健康，有時會吃加滿了水果的優格和燕麥，像是香蕉、藍莓、草莓等，不僅配色上鮮豔讓人有食慾，同時增加飽足感又不容易變胖，是Danielle非常喜歡的早餐組合！ （圖片來源：YouTube@NewJeans） 零食是蔬菜 大多數人的零食是洋芋片、糖果等，而Danielle的零食竟然是蔬菜！像是胡蘿菠、紫蘇葉、黃瓜、南瓜、地瓜等，Danielle都覺得很好吃，吃蔬菜不僅可以填飽肚子也會讓他感到幸福，如果需要長時間外出或者活動時期，會把蔬菜切薄後裝在保鮮袋子裡，即便在有化妝的狀態下吃也不會讓妝花掉～根莖類的食物Danielle會稍微烤一下或炒一下弄熟了再吃，能夠享受蔬菜本身的甜味～ （圖片來源：YouTube@NewJeans） 多吃水果 從早餐中就能看出Danielle很喜歡吃水果，平常蘋果和番茄是最常吃的，會在待機空閒的時間把水果當作小點心～蘋果的高纖維可減緩消化增強飽腹感，含檸檬酸和蘋果酸能分解體內脂肪番茄，對愛豆們來說這兩個水果有非常大的好處！ 茶類愛好者 Danielle曾在採訪中表示他自己非常喜歡各種茶類，是個茶類愛好者，所有的茶類中特別喜歡薄荷茶和洋甘菊茶，愛豆們常常因為舞台出演關係會穿著比較少的衣物，特別容易出現身體不舒服的狀況，薄荷茶可治療流行性感冒，而洋甘菊茶有助眠、改善消化的效果～ 熱愛有氧運動 Danielle除了早上做伸展運動之外，平常還會搭配有氧運動保持體態，Danielle喜歡可以讓心臟動起來的有氧運動，跑步、普拉提斯他都熱愛，大家可以先從跑步開始並一次約10分鐘，依照自己的狀況再逐漸增加時間，比較簡單容易上手，才能持之以恆！ Minji 吃保健食品 Minji會吃維他命的保健食品，可以攝取平常攝取不足的營養，且維他命能夠改善新陳代謝、增加體力、舒緩壓力等，畢竟現代的人每天很少會攝取到足量，加上事務繁忙常常吃外食，容易營養不足。 愛吃沙拉、水果 Minji非常喜歡吃沙拉，像是牛排沙拉、鮭魚沙拉他都不會特別忌口，蔬菜、蛋白質、脂肪、碳水都會攝入，其中Minji在吃沙拉時會有一個特別習慣，如果沙拉裡面同時出現番茄和酪梨，會先吃番茄再吃酪梨，Minji認為番茄的味道特別，會把蔬菜和肉組合放在一起吃～ 休息時間散步 休息的日子裡Minji會睡到很晚才起床，如果當天起床的時間比預想的時間早起一小時，就會出去散步，會一邊放空一邊悠閒的散步亂晃，沒有既定的行程而是漫無目的地走，雖然不比一些能夠真正燃脂的運動減肥來的有效，但散步也有瘦身塑形的效果，且身心靈都是處在很放鬆的狀態！ 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #NewJeans #NewJeans減肥 #NewJeans減肥方法 #NewJeans減肥瘦身 #NewJeans瘦身 #NewJeans瘦身方法 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身方法 

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