玩具迷神級殿堂!野獸國台中最大門市9/17台中大遠百開幕 開幕首十日免費轉蛋、享5折優惠！

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你不知道的睡眠冷知識大公開

 睡覺是每個人每一天都要做的事 也是一天之中最美好的事了（笑） 有時候真想睡到天荒地老啊～ 躺著結婚好像也不錯？？ 今天就要來介紹關於睡眠的冷知識 整理出以下這些知識懶人包 請收藏起來～ 這可是跟大家都息息相關的喔～ 也順便認識一下我們的大腦吧！ 💤人類睡一晚，要經過5次循環 簡單來說「睡眠週期」，就是在睡眠過程中，從淺眠到熟睡的階段變化，控制這一切其實正是我們大腦的神經網路。 正常狀態下每晚大概有4至5次的睡眠週期循環，可分為四個階段： 入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期 ①第一階段－入睡期：準備開始進入睡眠，此時會出現昏昏欲睡的情形，腦波開始產生變化，頻率、振幅漸漸變小。 如果你身旁有人不小心剛睡著了，你可以觀察看看，雖然他闔著眼，但你可以觀察到眼睛在左右左右慢慢的轉動（成為慢速眼動），這是你輕輕的呼喚著對方的名字，對方可能會有些反應（甚至把他吵醒），這個部分即為第一階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的2％﹣5％。 ②第二階段－淺睡期：屬於淺眠階段，這時腦波不規律，忽大忽小。 睡了1﹣7分鐘，慢速眼動開始變少，這時候你要嘗試叫醒對方變得不是那麼容易，你用同樣的方式輕輕呼喚著對方的名字，對方或許不像剛剛那麼有反應，這是第二階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的45％﹣55％。 ③第三階段－熟睡期與深睡期：進入深沉睡眠，腦波的變化大，頻率、振幅增加。 早期睡眠專家們將此階段細分為第三和第四階段，近年來發此二階段的分類無明顯功能上的差異，因此予以合併。此階段被稱為慢波睡眠，因為腦波明顯變寬變大，此個階段就是熟睡的階段，且多出現在前半夜的睡眠；有一說法指出，此階段對於消除白天疲倦疲勞是一個重要的睡眠階段，它佔了我們整晚睡眠的15％﹣25％。 ④第四階段－快速動眼期：會出現翻身動作，此時腦波迅速改變，出現如清醒狀態的高頻率振幅，類似進入了第一或第二階段，事實上只是進入一個「快速眼動睡眠（REM）」。 顧名思義，即是一個眼球快速移動的睡眠階段，第一次往往出現在入睡後一小時左右，這是我們做夢的重要階段哦！80％的夢境皆發生在快速眼動睡眠期。所以你也可以嘗試在這個階段喚醒對方，問問看他是不是在做夢（但小心被打XD） 每一個睡眠循環（包括第一、二、三階段與快速眼動睡眠期）大約是90分鐘左右，每個晚上以一個睡8小時的成年人來說，會經歷4﹣6個循環。 失眠的患者，最常遇到狀況就是無法順利進入第三階段熟睡與深睡期，這時可以從睡眠週期做計算，抓住正確的睡覺時間、長度，避免失眠問題產生。 💤睡覺讓大腦變小 人體在睡覺的時候，大腦突觸（神經元之間在功能上發生聯繫的部位）的大小縮小了將近20%。 其實，在這段時間內突觸是在休息，養精蓄銳，為第二天的大腦活動做充分準備。當新的一天來臨時，在大腦接收到新的信息時，突觸又會隨之慢慢變大。 科學研究人員也表示，如果沒有這種被稱為「突觸穩態」的重置功能，那麼突觸就會一直處於工作狀態，不停地傳遞各種信息，沒有任何休息的時間，這樣超負荷工作終將導致突觸「燒壞」，就像一個插座插入過多的電器一樣。 重置突觸可能是睡眠的一個核心特徵，特別是對人類來說，因為我們的認知能力遠高於其他動物，大腦信息的及時處理顯得尤為重要。然而，突觸修剪也可能只是睡眠眾多基本功能中的一種而已，在睡覺期間，我們的身體幾乎保持靜止不動，這有利於我們的各個器官進行清理。 💤擁有特殊基因，可以少睡 有0.5%-1.5%的人每天只需要睡4到5個小時就能保持精力充沛。而有2%-3%的人每天需要10小時以上的睡眠。 美國費城應用基因學中心的科學家發現，那些攜帶「p.Tyr362His」基因變種的人能在每晚睡眠少於5個小時的情況下正常工作，在連續38小時未睡覺的情況下，他們的精神狀況也要好得多。 💤即使長眠 了，大腦依然可能活動幾分鐘 加拿大西安大略大學的研究者發現：一位患者在心臟停止跳動後依然保持了10分鐘的大腦活動，並呈現出我們在深度睡眠時的腦電波，據此，研究人員認為，生命有可能在死後還延續一段時間——只不過是處於睡眠模式。 💤動物奇葩的睡眠時間 駝鹿、馬鹿等大型鹿類一天只需要睡2—3個小時，白尾鹿、狍子等中型鹿類每天只睡幾十分鐘！ 鹿類深度睡眠的時間也非常短，睡眠中，哪怕是天氣改變或者太陽的位置改變，牠們都可能調整休息區域，這種睡眠方式能有效避免被捕食者發現和捕獲。 鳥類在陸地上一天睡上超過12個小時，但是在長途飛行當中，牠們可以邊飛邊睡，平均每天睡41分鐘，每次小憩也就12秒。 汪星人每天的睡眠時間有12—14小時，換句話說，牠們每天約有一半的時間是用來睡覺的！ 💤睜著眼睡覺也不是不可能的 有些人意識到自己睜著眼睛睡覺，有些人只是偶爾會出現這種情況。值得一提的是，睜著眼睛睡覺並不是指入睡過程中不閉眼，而是睡著之後眼睛會睜起來。 💤睡覺怕冷時要裸睡 棉被具有「濕潤熱」的性質，它能吸收人體散發出來的熱氣。當人裸睡時，帶有體溫的熱氣會被棉被吸收，，因而棉被中的溫度就自然而然地上升。除此之外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響人體的血液循環，使人散發的熱量減少。由此可見，睡覺怕冷的人選擇裸睡可能會更好一些。 💤睡前人往往容易矯情 我們在入睡過程中，神經內分泌發生變化，邏輯能力減弱，對高級的複雜的任務處理能力減弱。而且睡前外部信息如光線、聲音、氣味的輸入都會減少，情緒容易被放大。 所以說，儘量不要在睡前做決定，例如分手，再例如買買買（笑）。 💤美容覺可不是蓋的 醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2點，而徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。所以說，睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。 💤過少的睡眠會讓你感覺比平時更飢餓，後果就是吃得更多、體重增加 💤人類在做夢的時候，永遠無法回想起夢境的開頭 💤夢裡最常見的情緒：焦慮 夢境裡產生負面的情緒會比正面的情緒還要多 💤睡眠的時候分泌的眼屎含有尿素 💤睡覺越多反而越累 一般而言，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時，嬰幼兒睡眠時間則需要更長。 有時候放假會想要睡上一整天，有的人不但沒有神清氣爽，反倒吃不下東西，頭腦昏沉像灌了鉛一樣，這是因為當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入無規則狀態。食慾低下、噁心、變得抑鬱，或是無法集中精力。千萬不要一整天在床上處於昏睡狀態，連續15個小時以上的睡眠會導致生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。 由於人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，長期「賴床」，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉、無精打采，這就是人為什麼會越睡越困頓的主要原因。 💤美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundations，NSF）提出：人在 18.5 到 19.5 攝氏度之間睡得最好 💤上床後十分鐘內就入睡代表睡眠品質不好 日本TBS電視台的綜藝節目「マツコの知らない世界」有一集聊起睡眠品質，大大看看自己符不符合下面這4大項檢測： ①蓋上棉被之後10分鐘內入睡 ②早上在鬧鐘響之前就起來了 ③起床之後4小時就又想睡 ④有空閒的時候到哪都能睡 只要這4項符合任何一點就算是「睡眠品質不好」了，因為每一項都代表這個人睡眠不足、生活太緊張！ 腦和身體普通要花20到30分鐘靜下來，而10分鐘以內就入睡或者到哪都能睡其實並不正常，他們稱之為「氣絕」（笑），也稱「慢性睡眠不足」，節目播出以後，大量日本網友都驚呼自己也是「天天氣絕」的一份子，可見現代人睡眠不足、生活緊張的現象非常普遍啊 💤睡眠不足容易情緒不穩 根據調查，失眠的人得到抑鬱症的機率，比沒有失眠的人多達約五倍。失眠容易導致抑鬱，而抑鬱又會使人容易失眠，形成惡性循環。 💤睡眠不足容易生病 輕則容易感冒，因免疫力下降。長期睡眠不足，糖尿病、心臟病、心血管疾病、中風、消化系統疾病、前列腺癌等各種疾病發生率都較充足睡眠者高。 💤睡眠不足增加早亡風險 睡眠不足等於是向死神招手啊！根據研究，男性睡眠少於6小時，會導致死亡率明顯升高。大家應該也有看過這樣的新聞：年輕人突然暴斃，由於多日熬夜或者長期睡眠不足。大家真的要多注意呢！ 💤睡眠不足容易引發交通事故 疲勞駕駛容易引發交通事故。一個人在「微睡眠」(microsleep，不知不覺睡了幾秒鐘到一分鐘)時的反應能力，等同酒醉駕車的狀況。 💤睡眠不足影響工作表現 長期睡眠不足影響判斷力、專注力與表達能力，影響工作表現。以往熬夜趕工往往被視為勤奮的象徵，後經研究發現，長時間工作的產值反而較低，因為效率下降，錯誤率也提高。 💤睡眠不足容易胖 睡眠不足時，容易分泌更多促進食慾的激素，同時減少分泌抑制食慾的激素，等同引發雙重的肥胖因素，導致體重快速增加。如果你的瘦身計畫一直沒有成效，可以思考是否睡眠不足引起。 💤睡眠不足容易老 大家應該都經歷過，只是熬夜幾天，皮膚變得乾燥暗沉，出現黑眼圈，可能還冒出小細紋。睡眠不足可是美容大敵。另研究也發現，長期睡眠不足者，大腦中會沉積過多β-澱粉樣蛋白（這是種老年癡呆症的標誌性物質），增加老年癡呆症的風險。 💤睡眠不足學習效果不佳 睡眠不足會引響人的專注力、理解能力與記憶力，這些都是影響學習力的關鍵因素。要熬夜唸書還是早點上床睡覺，近年研究顯示，選後者的課業成績反而會比前者好。 💤睡眠不足的十個徵兆 ①躺下秒睡 ②早上很難醒來 ③白天昏昏欲睡 ④比平常更容易餓 ⑤反應遲鈍 ⑥放空 ⑦常覺得煩悶、心情不好 ⑧猶豫不決 ⑨健忘 ⑩性慾降低 💤白天照射藍色燈光有助於睡眠 紐約照明研究中心科學家發現，接受藍色燈光照射的人夜晚睡眠品質更好。而科學家也早就發現，接觸自然陽光有助於保持人體生物種的同步。年紀大的人，由於衰老導致眼部退化的緣故，視網膜接受的藍光光線更少，因此老人接受藍色燈光照射有助於改善夜間睡眠。 💤睡眠障礙可分為四大類型：入睡困難、難以保持清醒、難以維持規律睡眠模式的困擾，以及異常睡眠行為 ①入睡困難：要經歷一番掙扎才能入睡或維持睡眠狀態被稱為失眠，這是睡眠障礙中最為人所知的一種；大約有三分之一的人在一生當中會經歷到失眠。 ②難以保持清醒：難以保持清醒或睡眠過度則比較少見。最有名的例子是嗜睡症；患者白天會感覺到過多的睡意，有時會無法控制的陷入短暫睡眠。 ③難以維持規律睡眠模式：可能是因為外界干擾正常的日常作息規律，例如時差或輪班工作所引起。也可能是內部負責設定生理時鐘的腦部區域出問題所致。 ④異常睡眠行為：包括夜驚、夢遊以及REM睡眠行為障礙的問題等。夜驚和夢遊最常影響兒童，往往隨著年齡增長而自然解決，但其他睡眠行為則會持續到成年。而REM睡眠行為障礙則是應該伴隨著做夢出現的肌肉麻痺沒有出現，患者因此隨著夢境而有所動作。 💤補覺是沒有用的 有人覺得睡少了沒關係，白天抽時間補回來就行。但睡覺時間不是這樣計算的，錯過的就永遠錯過。唯一能讓自己不疲憊的辦法，就是恢復作息規律。該睡時睡夠，別想著今天熬通宵，明天睡12到15個小時就能彌補。 💤有時候，你會半夜醒來，卻發現自己動不了 這是正常現象，尤其是前一天沒睡好的人。我們常說的「鬼壓床」，其實你大腦醒了，但身體依然還處於淺層睡眠中（快速眼動期）。大部分人做夢，都是在快速眼動期。專家認為，「鬼壓床」是身體的自發防護措施，可以讓人在做夢時不會亂動。 💤40歲時，深度睡眠的時間會逐漸縮短，到80、90歲時，幾乎沒有深度睡眠 深度睡眠即非快速眼動期，這個時期，腦電波非常平緩，呼吸心跳很規律，血壓低，肌肉運動難以察覺。它依然分為三個階段：N1、N2和N3。其中，N1最淺，N3最深。研究結果顯示，年輕時，N3睡眠比較多，所以睡著的嬰兒很難吵醒，孩子也經常尿床。隨著年齡增長，N3睡眠越來越少。 💤快速眼動期，大腦有些部分的活動，比清醒時還激烈 最活躍的部位包括丘腦和杏仁核，前者負責把短期記憶變成長期記憶，後者則負責處理情感。也就是說，我們睡著時，大腦其實正忙著鞏固記憶，並清理一些不重要的信息。 💤高海拔地區，入睡會變得困難點 從低海拔地方轉到高海拔地方，因為空氣含氧量降低，會出現「中樞性睡眠呼吸中止症」。一般來說，海拔2500米左右會發生這種難以入睡的症狀，至少要停留兩到三周才會適應 💤打盹以20-30分鐘為宜 睡太久的話，就會進入深層慢波睡眠，醒來後易出現睡後遲鈍症狀，而且影響晚上的睡眠質量。 💤說夢話 或者叫夢囈，這是因為睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的整體，語言中樞還在活動，就會出現這種情況。 💤夢中夢 多重夢境，也就是夢到自己在做夢，「醒來」之後發覺原來剛才是在做夢。這個過程可能要循環多次，才能真正醒來，以至於讓人分辨不出自己是處於現實還是處於夢中，有一種說法是，如果有這樣的情況，證明當事人傾向於精神實踐。但是由於沒有官方的研究報告，「夢中夢」仍然屬於未知領域 💤重複的夢 很多人都遇到過這樣的夢，它會不斷重現相同的情節，心理學家認為，大腦是通過這樣的夢，來提醒我們注意日常生活中沒注意的事。這些夢會持續，直到情況（源頭）得到解決。 💤睡眠頓悟 有時我們無法找到一個解決問題的方法，但長時間地思考它，後來在夢中，大腦給我們提供了線索，並且我們記住了它。歷史上，門捷列夫創建元素周期表是受夢的啟發，同樣的情況也發生在化學家凱庫勒身上，因為他夢見了苯公式，科學的解釋是，有時候，我們的潛意識已經知道了答案，但還沒有達到意識層面。在睡眠期間，潛意識更加活躍，就可能具有這樣的洞察力 💤最後，人的一生，有1/3是在睡覺 所以說睡覺對我們人類來說真的很重要，而夢境則又是另一個科學無法確切說明的神奇領域啊～大家記得早睡早起身體好喔❤ 

每一次的崩潰都會讓媽媽變得更強大！林可彤分享教養3原則，不富養、多觀察！

林可彤從小父母離異，媽媽不在身邊，童年最討厭就是過母親節，原以為媽媽回來看自己，可盼來的卻不是一個溫柔的母親，讓她心中對父母總有怨懟，內心渴望擁有屬於自己一個家。然而，等到自己當媽媽，這才明白，母親愛孩子，不是只有一種方式。 （圖片來源：未來親子／林可彤） 文/ 周品攸(未來Family記者) 婚前以長腿、健康聞名的林可彤，憑藉著自己模特兒出身，及瘦身經驗出了幾本暢銷的健身書，帶著女孩們一起瘦；結婚、當了媽媽後，一樣健康有活力，在餵養孩子的日子裡，把所有崩潰都用幽默的文字化解。她的生活充滿挑戰，卻也充滿歡樂，但她的人生，並不是一開始就這麼圓滿。 林可彤從小父母離異，媽媽不在身邊，童年最討厭就是過母親節，原以為媽媽回來看自己，可盼來的卻不是一個溫柔的母親，讓她心中對父母總有怨懟，內心渴望擁有屬於自己一個家。然而，等到自己當媽媽，這才明白，母親愛孩子，不是只有一種方式。 自認家裡沒溫暖、不幸福，長大渴望愛 有記憶以來，林可彤從小是阿祖帶大，童年缺少母親的陪伴，而當時還年輕的爸爸一邊忙工作、一邊尋找第二春，雖然疼愛她，但不完整的家庭，總讓她內心感覺不到溫暖，對父親總是有很多的抱怨，使得長大後的林可彤，變得很依賴朋友，急著談戀愛，渴望從男朋友身上得到家裡沒有的關愛。 缺乏母愛的林可彤，其實也很渴望得到母親的疼愛。她3歲時父母離婚、7歲第一次見到媽媽，再下一次見面已是21歲。「媽媽在離婚後就去美國，也很快有了自己的家庭，所以小時候對媽媽完全沒有印象，記得7、8歲第一次要與媽媽見面那天，我在路邊摘了很多小花要送給她，結果她拿到後直接隨手丟掉，心裡非常受傷。」 從7、8歲見到母親後，中間媽媽罹患癌症，病了很多年，直到林可彤21歲，媽媽才又從美國回來看她。林可彤笑說，「當時我為了證明自己過得很好，還向她炫耀當時的男友對我很好、會跟他結婚，但她完全沒反應。」 許多離異的父母，對於孩子總會感到愧疚，一見面就想盡辦法討好，補償空缺，但林可彤的媽媽並非如此，「她不是一個溫柔的媽媽，看到許久不見的女兒，也沒有一句噓寒問暖，從頭到尾都非常理性，會講道理給我聽。」 從母親身上，了解到「就算當媽媽，也要努力實現自己」 21歲以後，林可彤與母親每年都會相聚、吃飯、聊天，但一年一聚對彼此仍很陌生，直到林可彤開始當模特兒後，因為工作不穩定，決定到美國讀語言學校，在媽媽家住了兩個月，才有了更密切的交流。林可彤的父親過世的早，與母親的感情至今也才累積了20年，不過媽媽卻是帶給林可彤深刻影響的人，婚禮時牽著林可彤的手進場，便是媽媽。 林可彤婚禮，媽媽與後母一起牽著她的手進場（圖片來源：未來親子／林可彤） 林可彤在結婚生子後，雖然看似淡出演藝圈，但忙於育兒之於，不僅創立運動品牌、又出書，平常也有在寫專欄、經營社群，生活並沒有因為孩子而按下暫停鍵。「這大概是跟我媽有關。」 「在我媽的字典裡，沒有做不到跟不可能。」林可彤描述母親當初隻身到美國，人生地不熟，語言也不通，仍咬緊牙關拼出一片天，在美國二婚後，除了照顧家庭，還經營一間婚紗公司，到了50歲更轉職做瑜珈老師，學生還不少，現在都已經是可以退休的年紀，仍然閒不下來。或許是母親長期獨力、凡事靠自己，雖然疼愛孩子，卻也非常做自己，實現女性的自我價值。 正因為母親是個真真切切的實踐家，讓林可彤無形之中也深受影響，「我希望自己也能像她一樣，渾身充滿活力，做個很正面、很開心的媽媽。」 林可彤在創業前三年，正逢老大Adam剛出生、最需要照顧的階段，她也曾因此感到焦頭爛額想放棄，但比起平凡過一生，林可彤更喜歡挑戰不一樣的人生。「把握目標，努力去實行，透過不同的學習找到自信，不會覺得自己只是被困在家裡的家庭主婦，這對一個女人來說很重要。」她接著說：「如果妳因為孩子全然地改變自己，最後會不知道快樂從何而來，等到孩子漸漸長大不再那麼需要妳，我想身為媽媽一定會感到非常非常失落。」 孩子幾乎自己帶，林可彤分享3個教養原則 總是正面、開朗的林可彤，時常會在臉書分享自己的育兒生活，很內心、很寫實，但文字間總是用滿滿的自嘲帶過，可以看出她內心實在很堅強，對於教養林可彤及美國籍丈夫也很有原則： 1.不富養小孩 林可彤坦言，現在孩子生得少，有注意到身邊蠻多朋友對孩子都非常寵愛，什麼都給孩子最好，只要孩子開口馬上就得到滿足。但她與老公都有共識，在物質方面不會給孩子太多，也不會一次給孩子所有他想要的東西，除非觀察到孩子真的有需要，或是有興趣發展。 2.給孩子無聊的空間 很多家長都會怕孩子喊無聊，但林可彤說：「不需要把孩子的生活填滿，有時候無聊也是一種訓練。」她認為這些無聊的時刻，孩子可以發揮很多創意，爸媽甚至可以從中觀察孩子的興趣與喜好。 3.花很多時間陪伴 林可彤笑說：「我們夫妻都很愛陪小孩，像是假日一定帶著孩子到戶外走走，一起吃早餐，每天晚上一定會一起吃飯，老公很喜歡下廚做飯給孩子們吃。」他們認為，這些時光可以凝聚孩子的心，能在他們成長的過程留下很美好的回憶。 （圖片來源：未來親子／林可彤） 媽媽要相信每一次的崩潰，都會讓自己變強大 「可曾想過如果沒有小孩，自己會在哪裡？」林可彤坦言，自己並不是個很想生小孩的人，但因為原生家庭，讓她一直幻想著完整家庭的模樣，就是一個爸爸、一個媽媽，還有兩個小孩，這的確是她現在的生活。 她也想過，若自己繼續做模特兒、演戲，或許現在已經是個厲害的女演員，或是出很多書的女藝人。但她說：「我沒有比較喜歡沒有小孩的人生。因為孩子帶給我的改變太大了，他們讓我變成一個既柔軟，又很堅強的人。」 有了孩子後，林可彤發現自己的潛力無極限，「我原本的生活跟工作方面的學習，可能會到達一個極限，但當媽媽後，妳會為了他們開發更多的潛能，擴張自己好多能力，妳可能會突然增加了很多對恐龍的知識、還變得很會畫畫、很會說故事等等，也會為了他們讓自己變成更好的人。」 林可彤已是兩個孩子的媽，不再是新手，心理素質已經被孩子們訓練得很高，「以前我也會因為孩子生病，自責自己像是一個失格的媽媽，但現在我已經看開了。之前有整整半年兩個兒子輪番感冒，哥哥病完換弟弟、弟弟病完又換哥哥，幾乎天天睡不好，半夜吐得滿床，我也只能認命地去洗床單，心想把痰吐掉，他會舒服一點，病很快就很好了。」 每次都能這麼正面思考嗎？林可彤笑說：「當然不是！我們都經歷過新手媽媽，那段很焦慮、很像瘋子的過程，但我覺得每一個母親都不要害怕面對這些挫折，因為每一次的崩潰跟失落，都會讓自己變得更堅強，要相信自己有一天會變得超級強大，只要堅信這點，未來不管任何事，有再多挑戰都不會怕。」 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 父母只是孩子的陪伴者！謝依霖被大讚的6個育兒觀：要相信孩子會變得更好！ 教養就是「十次有八次要捏著大腿冷靜！」嚴立婷：跟著孩子成長，提醒自己做個剛柔並濟的媽媽 40歲生下雙胞胎兒子》金馬影后李心潔：我要先是我自己，才是快樂的媽媽 合作網站／#未來Family #媽媽 #教養 #未來Family #林可彤 #育兒 

請問如果飲食控制、一個禮拜運動個一兩次（打球、騎腳踏車或跑步

請問如果飲食控制、一個禮拜運動個一兩次（打球、騎腳踏車或跑步）有辦法瘦身嗎？🤨

【身體保養】保養就要由內而外 ♡ 用吃的美麗保養品*女神力膠原蛋白聚醣美妍粉

女人為了愛美絕對可以無極限！ 無論是吃的、喝的、擦的、塗的、抹的，只要可以變美都願意一試， 至少我就是如此)))自己舉手承認XDD 偷偷跟妞兒們說，我平常就有天天吃膠原蛋白粉的習慣， 畢竟邁入熟齡的我膠原蛋白已漸漸流失， 不加緊保養可是不行的(掩面) 開始分享之前先跟妞妞們科普一下什麼是膠原蛋白呢？ 膠原蛋白是人體中很重要的蛋白質，屬於纖維蛋白， 與身體一起負責體內的新陳代謝及維持彈性， 其實我們在有充足的營養素(ex.維生素C)、蛋白質及均衡飲食的狀況下， 身體是可以自行合成膠原蛋白的， 日常生活飲食例如雞蛋、牛奶、牛肉、豬肉、魚肉、魚皮...等胺基酸類， 都可幫助人體自行合成膠原蛋白， 但隨著年齡增長、不當的生活作息及外在環境因素，都會造成膠原蛋白慢慢流失， 因此適時補充膠原蛋白粉就變成重要的保養關鍵 膠原蛋白粉我吃過很多品牌​， 女神力膠原蛋白聚醣美妍粉就是我最近的新歡之一， 為什麼喜歡女神力膠原蛋白聚醣美肌粉呢？ 女神力膠原蛋白美肌粉萃取於日本鮭魚鼻軟骨精華 是最新的第二代膠原蛋白 它擁有獨家彈力復活珍貴配方蛋白聚醣， 蛋白聚醣的添加量也是坊間最高單位25mg 更還添加了人體一日所需的足量魚鱗膠原蛋白5000mg 讓女孩們由內而外的美麗保養絕對很！有！感！ 此外，女神力使用經過國際ASC環境友善認證3000道爾頓小分子膠原蛋白， 小分子好吸收，變美之餘也更能堅守環境保護喔！ 女神力膠原蛋白粉在睡前或早上起床後都可飲用， 一天一包的份量可直接口服，或加在冰飲或常溫水中都OK 更棒的是，女神力膠原蛋白粉中添加了蔓越莓粉、紅甜菜粉及乳酸菌， 喝起來沒有腥味卻有淡淡的蔓越莓風味， 微微甜的少女感口味大大提升了我對膠原蛋白粉的喜愛程度， 真心覺得好喝讚讚讚 女神力膠原蛋白粉除加入常溫水中飲用外，還有很多種變化喔 我平常就會把膠原蛋白粉加在莓果茶中， 把原本簡單的莓果茶升級為膠原蛋白莓果冰茶，整個就很高級啊啊啊 女神力膠原蛋白粉也可加在冰咖啡裡 加了女神力膠原蛋白粉的冰咖啡喝起來帶有淡淡的蔓越莓口味， 立刻把原本簡單的冰咖啡Upgrade升級為膠原蛋白蔓越莓冰咖啡， 跟姊妹們在家下午茶約會Party時這絕對是一杯超級夢幻飲品 我也會把女神力膠原蛋白粉加入健康堅果飲中當早餐喝， 同時補充每日所需完整必須胺基酸和優質植物蛋白， 再搭配女神力膠原蛋白粉中所含的頂級奢華配方 高單位25mg蛋白聚醣+小分子膠原蛋白5000mg+維生素C 150mg+孢子型乳酸菌100mg， 除了變美麗當然也要變健康！ 每天一早起床後幫自己補充一杯膠原蛋白元氣堅果飲， 營養健康與養顏美容相輔相承是不是超級棒！ 看完今天的分享妞妞們是不是也心動了呢？ 趕快動動手搜尋女神力膠原蛋白聚醣美妍粉(<點我這裡買) 讓我們一起變美麗吧 更多保養/減重文 【我的斜槓人生】2020保養大勢！跟我一起變美吧！ ♡ HEI WEI 滿足全方位保養需求 【保養/愛用推薦】乳液控沒有它們不行！♡ 五款私心愛用身體乳+護手霜推薦&評比 【保養/身體】黑底變白皙 ♡ 我的美白生活小撇步 【保養/減重】醜小鴨變天鵝 ♡ 我的血淚成長史 【保養/減重】10年前後差很多 ♡ 瘦腰減重不是夢 【保養/瘦身】誰沒有過去♡女大18變 更多私藏分享文 【精品私藏】高雄唯一精品香奈兒Chanel Vintage專賣店 ♡ ​​Old London 老倫敦 vintage boutique 復古二手精品 【日本大阪二手店pour Mademoiselle】有毒慎入 ! 香奈兒Chanel Vintage專賣店 ♡ 無法讓女孩全身而退的pour Mademoiselle (後有心得分享) 【私藏品/香氛】網美必收！每天回家都有好心情 ♡ 來自法國的頂級仿真香氛花CoteNoire 【私藏品/香水】一切都是限量惹的禍！香奈兒冬季雪花No.5典藏香水禮盒 更多穿搭分享文 【私藏/配件】小配件成就大時尚 ♡ 來自米蘭的 YOOX 全球頂尖設計師精品品牌 【穿搭/秋冬】一週間小香風LOOK ♡ 黑白色系單品幫妳輕鬆打造七套時尚小香風 【穿搭/春夏】迎接春夏流行時尚，我的一週間微清新浪漫LOOK ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/春夏】紗裙到底怎麼搭?18種LOOK紗裙穿搭全攻略 ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/秋冬】小露香肩的輕熟女心機&微性感一字領針織衣 ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/外套】真的無法不愛它!!! 2016年必敗薰衣草紫風衣外套 ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/春夏】春神來了誰知道，讓女孩們心花開的雪紡洋裝(四色) ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/春夏】甜美微露肩的蕾絲小性感 ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【2016里約奧運時尚應援】用奧運黃藍綠妝容&創意穿搭 ♡ 一起為中華隊加油！！ 哪裡可以找到我 貝寶的個人Facebook(點我) 貝寶的粉絲團(點我) 貝寶的Instagram(點我) 貝寶的服飾小店(點我)

姐妹之間為什麼容易有心結甚至絕交？分析閨蜜友誼小船說翻就翻的幾個原因

女生們不知道有沒有過跟我一樣的想法：跟男生當朋友感覺比較輕鬆，女生朋友好難懂啊～如果你也有過這種感覺，看這篇文章準沒錯啦！很多影劇作品裡面，姐妹、閨蜜原本好好的，結果為了某個小事情就互相有了心結，或者愛上同一個男人，友誼居然說翻就翻？認識好幾年的姐妹和閨蜜，應該很了解彼此了，為什麼還那麼容易有誤會或心結，甚至絕交？難道女生的友誼就真的比較不可靠嗎？如果你正在和姐妹/閨蜜鬧矛盾，不想要因為小小的心結就絕交收場，那麼參考這篇文章，或許你能找出那個打上「心結」的原因，並且順利將結解開喔！ 同場加映： 敢不敢不跟風？廣大網友們評評理，這5種社群動態到底討不討人厭？ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 不善於表達 這裡說的不善表達跟害羞不一樣，指的是女生容易「處在有防備的狀態」，就算是面對非常熟悉的閨蜜，也不一定會全盤托出自己內心所有的感受。女生天性比較敏感又容易受傷，外在表達方面會習慣隱藏一部份的自己，藉以自我保護。在這樣的前提下，沒辦法像男生那樣所有情緒幾乎都能透過外在行為來判斷，因此就容易產生心結或嫌隙。無法完全給予信任、全然坦誠彼此想法的話，心結很容易無形之間就形成。 如果能夠試著多闡述自己的感受與想法，或許姐妹之間的情誼就能夠更穩固喔！ 被動、不積極處理矛盾 男生之間如果互有不爽的地方，通常能夠很直接講出來互嗆甚至大打一架，將情緒和不滿表達出來就沒事了，但是姐妹和閨蜜之間一但有了什麼分歧，通常都選擇避而不談，裝作沒事的樣子，那個心裡頭的不舒服越壓抑越強烈，等到哪天忍不住了，通常已經面臨快要絕交的地步。女生對矛盾與衝突這種事，習慣選擇被動地交給時間，因此姐妹閨蜜之間的不愉快，都忍耐不明說，等到真的忍不住了才一次性爆發出來。 矛盾不馬上說開，心結一定會越來越嚴重，絕對不要因為怕傷害感情就無謂地忍讓，這樣對彼此的友誼只是更大的傷害而已！ 不願意當那個黑臉 這個情況和上面所說的有點類似，但說更白一些，女生基於很害怕被討厭，因此常常誤當上那朵「白蓮花」～為了維繫姐妹和閨蜜之間的感情，就處處退讓，甚至都沒有底線，等到真的受傷了才反撲，說自己有多委屈多可憐，讓姐妹和閨蜜都傻眼表示：你為什麼不早說？弄得我好像很壞欺負你了？電影《小時代》裡的林蕭就有點類似這種型的女生。 就算是姐妹和閨蜜，都不能夠完全理解或顧及到你的心情與感受，你自己一昧地退讓沒有意義，這並不是一種健康維護友誼的方法，再怎麼害怕被討厭也不能失了原則，要彼此尊重才對。 流於表面的形式 男生和兄弟之間，可以好多年沒聯絡感情也不會淡，但是女生只要忙碌於自己的生活圈中，和姐妹閨蜜聯絡得少了，似乎感情就會淡了，甚至還很有趣會覺得對方“變”了。姐妹和閨蜜之間習慣用聚會聚餐來聯絡感情，如果交流互動少了，彼此之間共通點變少，感情通常都會淡化或變質。女生容易對“對自己有利的東西”產生依賴，見色忘友就是其中一個例子。 姐妹和閨蜜之間的感情，應該「放在心裡」，並且也需要像愛情那樣去經營與認真對待喔！ 結語： 社會可能會灌輸女生“找個人嫁了”的觀念，但其實很多時候，姐妹和閨蜜比男人更可靠！絕對是能夠陪伴你一生的人！好好經營彼此的友誼，不要再有心結不說開啦～絕交會很可惜的！ ※文章內圖片及封面/豆瓣電影《小時代》系列劇照、Canva （撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 小編資訊 執與小編陸續產出👉🏼#執與陪你成長 #執與愛台南 等系列文章 歡迎追蹤我的平台、留言告訴我你情感上的任何疑難雜症 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 更多生活分享/建議類： 時常情緒低落？學會「示弱」的藝術，讓身心靈更健康！ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 把握年末3個月！秉持正能量跟著這樣做，實現更好更快樂的自己！ 遇到職場暴力，被誣衊怎麼辦？學會在白色巨塔中，堅定當一股清流 秋冬好發的「季節性憂鬱(SAD)」你了解多少？欠缺的居然是日照！ 什麼叫感動恐懼症？帶你認識這個又名觸摸恐懼症（Haphephobia）的罕見精神疾病 《天巡者》男主女主角色原型原來是？一段驅魔真君鍾馗與奈何橋邊孟婆的愛情故事 「自律才有自由」：掌握5個自律的訣竅，你也能夠成為自己人生的CEO，為自己而活 還在迷茫/盲？透過計算分析「生命靈數」，破解你的專屬人格特質｜了解自己，尋找未來的方向 生命靈數2.0！缺少的數字特質代表什麼？該怎麼補？自我探索，改變缺點掌握命運 還在計較輸贏、輸不起？認識「成長型思維」拓寬人生格局，實現自我價值 人生課題：如何好好告別？透過5種方式努力讓自己好起來，是對離別最好的致意 行為心理學！他對我有意思嗎？有這5項「潛意識」舉動，代表他對你有一定好感度！ 偷心社交小心機～5招教你如何初次見面就留下深刻好印象、提升好感度！ 有錢也買不到的五樣東西！口語中的早知道、隨便…其實都非常昂貴！ 當心被「網路/戀愛詐騙」！教你破解詐騙套路，掌握3大要點防範受騙！ 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「過度社交」的幾大徵兆你中了哪些？教你如何戒斷社交綑綁，找回屬於自己的時間！ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 不同於世俗是怪胎？勇敢做自己！5個面對非議需有的正面心態 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 聊聊自媒體，部落客或網紅們不為人知的辛酸與秘辛！創作者的心路歷程與故事分享～ 【分享｜好物】驅蚊也能很時尚✨Unipapa高質感驅蚊小物 讓你輕鬆吸睛增加話題性😉 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 兩性情感/戀愛類： 奉獻式愛情容易被劈腿？看看這5項慣性委曲求全的特質，你中了幾項 男女愛情觀大不同！揭秘4大差異：男生找對象像在釣魚、女生像養魚？ 兩性關係：分手後還能當朋友嗎？這4種紅顏知己的愛，比情人長久 分手後如何挽回前任？這4個正確心態你必須Hold住！挽回前任不是不可能 對方都不會吃醋，是不是不喜歡我了？不吃醋的5個原因解析與增進感情的溝通秘訣 12星座如何度過情人節～看準另一半喜歡的方式，盡情享受浪漫又無可取代的一天！ 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 情人節當心誤觸雷區！盤點5大容易踩雷行為，教你避免一失足成千古恨～ 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 寧缺勿濫就怕注孤生～教你調整擇偶標準的五大正確方式，不再錯失真愛緣分！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 證明單身「一個人也很好」的方法與秘訣：「享受吧！」先說服自己，從心態上去證實 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 遊記/食記： 【花蓮景點】花蓮旅遊踏青打卡景點推薦part2｜山姆先生咖啡館、雲山水、林田山、麻糬洞、石梯坪｜ 【花蓮景點】花蓮旅遊打卡景點推薦Part1｜公正包子、松園別館、七星潭、吉安慶修院｜ 【台北大安區美食】“Sanzo三藏和牛火鍋”頂級豪華火鍋饗宴/饕客必朝聖｜嚴選三種日本和牛品牌 【高雄新開幕】“二雄じお”波哥日式文青風三店/網美必朝聖｜小木屋中可愛厚奶波波霜淇淋 【愛台南】“Sensory 68”文青工藝風佐綠意植栽/網美超好拍｜正興街中天然質樸豪華營養料理｜ 【愛台南】“雛菊餐桌”熱門網美必去打卡勝地｜在綠色植栽宮廷風建築中享受海味料理｜ 【愛台南】“尋路。甜”童話雜貨風乾燥花牆/網美集散地超好拍｜在小狐狸的田園森林裡享受療癒甜點｜ 【台中一日遊】一中街美食特蒐～“小町日和料理所”美味咖啡飯｜必吃半月燒｜老店超香21臭豆腐 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【愛台南】日系小店超好拍，“吉田萬屋”｜復古日本風的美食與選物古著雜貨店｜ 【台北美食】“爛醉不累”熱門必打卡網美集散地｜遠眺台北101享受豪華調酒佳餚｜ 澎湖10大熱門景點集錦與高CP住宿！再沒去打卡過就low掉，趁著花火節期間衝一波 【愛台南】純白色系絕美文青書店，“烏邦圖書店”｜在滿面書牆造夢的文化書局享用甜點｜ 【愛台南】熱門文青打卡景點，“磨磨茶”超夯高顏值台味刈包｜台本身就是種文藝｜ 【愛台南】文青女孩必打卡超好拍日式質感茶屋～“衛屋茶事”｜穿越到日本，在光影間砌茶｜ 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜ #姐妹 #閨蜜 #心結 #絕交 #友誼 #popdaily #執與 #與子成說 #cooldogyang #酷狗 #執與陪你成長 

世界微笑日！10月第一個星期五一起開懷大笑

微笑，是這世界上最簡單卻最有力量的語言！你知道嗎？每年10月的第一個星期五，其實是「世界微笑日」（World Smile Day），一個鼓勵大家放下煩惱、記得微笑的特別日子。 1963 年哈維鮑爾（Harvey Ball）創作出微笑圖示，儘管鮑爾從未申請過此作品的商標或版權，他的「微笑圖示」創作也只得到 45 美元的回報。這篇文章就要帶你認識世界微笑日，讓我們一起用微笑，點亮平凡的日常！ 每年10月第一個星期五，笑一笑沒有煩惱 世界微笑日（World Smile Day）是一個大家平常不會慶祝的節日，因此很多人不知道「每年10月的第一個星期五」就是世界微笑日。 事實上，每年的 5/8 也是世界微笑日，這是紅十字運動創始人亨利杜南（Henri Dunant）的生日，因此1948 年世界精神衛生組織以及國際紅十字將他的生日訂定為「世界微笑日」，期待大眾通過微笑促進人類身心健康，同時在人與人之間傳遞愉悅與友善，增進社會和諧。 世界微笑日起源與哈維鮑爾的初衷 1999 年鮑爾創立了支持兒童事業的非營利慈善信託——世界微笑基金會。該集團將微笑圖示授權出去並將世界微笑日訂於每年 10 月的第一個星期五，且世界微笑日有個口號：「Do an act of kindness. Help one person smile.（做善事，幫助一個人微笑）」期待大眾可以送出一句鼓勵的話、一個擁抱，或只是簡單的微笑，一起向世界宣揚微笑友善的信息！ 笑能瘦身還能讓人美麗健康又長壽 你是個喜歡笑，笑點很低的人嗎？其實展現笑容有好多好處，特別是如果你想當個美麗隹人就更應該多笑。 世界微笑日與你：用一個笑容開啟美好連鎖反應 其實只要你今天多對一個人微笑，就是參與世界微笑日！這個笑容，可能讓對方忘記壓力，也可能成為他一整天的好心情來源，甚至能讓你自己變得更有能量。微笑，雖然微小卻有可能改變世界。即使今天不是10月的第一個星期五，隨時都可以微笑一下，相信世界會因此更美好。 #世界微笑日 #10月第一個星期五 #哈維鮑爾 #黃色笑臉由來 #笑容的力量 #心理學微笑效應 #正能量日常 #微笑挑戰 #世界正向行動 #用微笑改變世界

【30天日更】Day 5｜媽媽的進步，99% 都沒人看見

你撐過的那些時刻，其實比數字還珍貴 沒錯，今天我也沒有量體重， 因為我實在沒空。 早上醒來就要餵奶、換尿布、邊吃早餐邊配吃或餵食寶寶。 終於餵飽、陪玩、哄睡、洗碗、收玩具、洗衣收衣、吸地拖地......還要處理工作訊息、回覆一堆進度問題……。 等到我自己有空，已經是晚上12點之後。 我進步了嗎？我想，是的。 這些進步，沒有人會注意。 但它們發生了，在我的日常裡，一點一點改變著我。 你有這種感覺過嗎？ 媽媽常常努力得很用力，卻沒人看見。 沒有成績單，沒有掌聲， 沒人記得你做了什麼，也沒人對你說聲「你好棒」。 但我們還是撐住了。不是因為我們強，是因為我們願意相信一點點的自己。 不管今天看起來有多狼狽，你願意再為自己做一點什麼，就已經是無聲的勇敢。 所以，請你也記得—— 體重會改變，身形會改變，孩子會長大， 但你為自己做的這些小決定，會累積成一種穩定的力量。 哪怕 99% 沒人看到， 你自己知道，那就夠了。 #媽媽挑戰計畫 #默默累積的改變 #媽媽的進步日常 #沒有掌聲也很強 #全職媽媽 #改變自己 #減重 #瘦身 #減脂

韓妞體態管理🇰🇷就靠這一杯！無痛替代咖啡喝☕️喝咖啡也可以瘦！現代人必備❤️

最近serybox他們家的減脂咖啡真的超夯🔥 韓妞的體態可以管理得這麼好 不是沒有原因的～～～ 看大家好評不斷被燒到不行😍 如果你是常常外食 加上大量攝取碳水化合物＆高卡路里的食物 歡迎加入現代人減脂行列 （圖片截自serybox官網） 1、添加藤黃果萃取物 除了可以阻絕碳水吸收、抑制脂肪合成外 還可以增加脂肪燃燒 2、採用液態咖啡 相較於粉劑～液態劑型吸收率高 減脂效果也比較明顯 3、使用頂級咖啡豆 味道跟星巴克一樣！有種高級咖啡香🤣 0糖不苦不酸 不但可以代替平常的咖啡喝 還可以輕鬆減重 沖泡方式也很多種！ 冰美式、熱美式 或是加入牛奶、豆奶、燕麥奶 變成拿鐵也可以！ （圖片截自serybox官網） 我家小崔平常運動都會搭配☕️ 他最近都會偷拿去喝🤣 他說很香很好喝！ 是他喜歡的咖啡味道 我都是用250ml的水/牛奶下去調配 濃淡可依照個人口味調整（一天1-2包） 目前喝了2週 感覺身體有比較輕盈點 排便真的有比較順暢了！ 好期待後續效果❤️ 推薦給經常吃碳水、甜食、炸物等🍩 生活忙碌沒時間運動 但又想輕鬆簡單的減肥 可以試看看serycut減脂咖啡液 當然如果配合運動的話🏃🏻‍♀️ 效果會更棒！ 便宜好喝還可以減脂推一個！ 他們家還有其他系列也好燒 之後有入手再分享上來給大家😆 🇰🇷想知道更多韓國好吃好玩的資訊 歡迎發嘍 IG👉🏻𝒴𝑒𝓃𝓃𝒶🌷예나🇰🇷🇹🇼 #減脂咖啡 #serybox減脂 #serycutpressso #金泰希咖啡 #藤黃果減脂咖啡 #體態管理 #韓國咖啡推薦 #韓國必買 #懶人減肥法 #減肥好幫手 #韓國零食 #韓國咖啡廳 #韓國伴手禮 #減肥秘訣 #有效瘦身 #瘦身辦法 #咖啡液推薦 #拿鐵推薦 #冰美式 

50分鐘進帳21億！歷代級「帶貨王韓星」TOP10，少女時代、BTS效應超驚人！

隨著韓流文化風靡全球，韓國明星在世界的影響力不容小覷，不論是鏡頭前或私底下，所使用的包款衣褲、配件甚至是髮型都能成為流行的指標，店家也常冠上「ＯＯ同款」來刺激消費者的購買慾望，掀起帶貨風潮！近期韓國節目《TMI SHOW》就選出了「最強帶貨王TOP10」的韓星，今天泡菜編為大家整理了名單，一起來看看都有哪些藝人吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1328848 https://www.popdaily.com.tw/korea/1326692 TOP10、Honey J：下班包 於9月16日透過Instagram透露即將結婚與懷孕消息的韓國知名舞者「Honey J」，先前在2021年率領舞團「HolyBang」參加競演節目《街頭女戰士》拿下冠軍後知名度大漲，並加入多年好友Jay Park（朴載範）的新公司「More Vision」開始個人活動！《街頭女戰士》的爆紅，也讓舞者們在節目中的服飾單品紛紛成為觀眾關注的焦點之一。其中最讓大家印象深刻的，莫過於Honey J無時無刻都背著的小包包，不論是在節目中或採訪時都會背著，還被觀眾笑談「難道是為了要早點下班嗎？」，因此又被稱為「下班包」。 https://www.instagram.com/p/CiUuOP1JWL6/ Honey J的「下班包」因此在網路上掀起討論，甚至Honey J背過的包款都會在節目播出後完售，不過她隨身背著包包的背後，其實有一個充滿洋蔥的小故事！Honey J曾在2021年出演節目《劉QUIZ ON THE BLOCK》時透露，背著包包並不是為了早點下班，而是她27歲那年因長時間在環境糟糕的地方跳舞，導致留下了職業傷害，後來發現自己患上氣喘，必須隨身攜帶氣喘藥吸入器。但她卻沒有因此放棄夢想，而是不斷努力、漸漸改變舞蹈風格，自然地將舞蹈融入她生活的一部分，才成就了現在的Honey J！ https://www.instagram.com/p/CQlimDmjnL2/ TOP9、Super Junior—神童：長版羽絨外套 排名第九的就是Super Junior的神童！Super Junior在2017年發行正規八輯《PLAY》，曾在記者會上承諾若新專輯銷售破20萬，就會在電視購物上賣「Black Suit」（八輯主打歌名稱）。當時為了履行承諾，全員於電視購物頻道「CJ Shopping」開設了「Super Market」賣長板羽絨外套，有趣的推銷話術和與消費者的線上互動引發話題，50分鐘就將2萬件銷售一空，總共賣了21億韓幣（約4731萬台幣）！最後Super Junior也履行「售罄之約」，穿著長版羽絨外套演唱了新曲《One More Chance》。 https://www.instagram.com/p/CSBHuahpEoO/ https://www.instagram.com/p/COB138qsRcn/ 當時成員神童在直播中為了推銷自己穿的大尺碼，用逗趣的話術介紹「各位正在看電視的（女性）觀眾們，妳們的先生可能和我的體型很接近吧？」，以自身作為例子宣傳奏效，記得當時泡菜編也看了直播，真的是非常有說服力啊！他也曾在節目中銷售「臉部拉提緊緻繃帶」，成功在30分鐘內全數售罄，可說是「Super帶貨王」！另外，Super Junior在7月12日發行了第十一張正規專輯Vol.1《The Road：Keep on Going》，並在7月15日在首爾展開世界巡演《Super Show 9：Road》，也希望他們能夠儘早來到台灣見各位「老婆」們呀～ （圖片來源：Mnet《TMI Show》截圖） TOP8、少女時代—Tiffany：手部消毒劑 作為K-POP頂尖女團的少女時代，不僅是許多新生代女團成員的偶像，她們身上的穿著配件等也是許多人追隨的趨勢，往往少女時代用過的東西都會完售！其中，2020年成員Tiffany在介紹隨身物品的影片中，以「帶有香氛味」來介紹一款手部消毒劑，在影片公開後，取代酒精味、有香氣的「Tiffany手部消毒劑」，在網路上被大量搜尋！ （圖片來源：VOGUE KOREA Youtube影片截圖） https://www.instagram.com/p/ChmWCi6P5f8/ 在這疫情時代，該消毒劑甚至每天賣出8000瓶，日銷售額達到1億9600萬韓幣（約440萬台幣），相當受到大眾喜愛！《TMI SHOW》主持人美珠和嘉賓BILLIE的成員們也紛紛表示，自己有用過這款手部消毒劑，可見當時確實掀起了一陣流行呢！順帶一提，少女時代在2022年迎來了出道15週年，並在八月時以8人完整體發行正規七輯《FOREVER 1》回歸樂壇，睽違5年的完整體活動讓許多K-POP粉絲都相當感動，也希望她們未來能多多合體活動！ https://www.instagram.com/p/ChhnSEbFfAv/ TOP7、朴敘俊：栗子頭髮型 在2022年9月9日開播的綜藝《青春MT》，邀請了《雲畫的月光》、《梨泰院Class》和《魔幻之音》主演們一同出演，也讓許多劇迷回憶湧上心頭！想不到一轉眼，韓劇《梨泰院Class》已播畢2年半，想當初這部作品在2020年時還成為韓國Netflix線上收看率第一名，同時也引發了許多模仿熱潮！ （圖片來源：TVING） 《梨泰院Class》的成功，讓朴敘俊在劇中的「栗子頭」造型成為網友們的熱門話題，有不少男生特別指定要剪「栗子頭」，也有許多韓國搞笑藝人、Youtuber剪「栗子頭」，成為2020年韓國、台灣男生必剪造型！不過朴敘俊在當時也表示，在拍攝期間為了要維持造型，每4天就要剪一次頭髮，可說是相當辛苦！ https://www.instagram.com/p/B-Ccj5VnGov/ TOP6、林秀晶：彩虹穿搭 被稱為韓國童顏美女的「林秀晶」，衣著與單品配件總能引起討論！而不得不提的，就是2004年由蘇志燮、林秀晶主演的《對不起，我愛你》紅遍全亞洲，隨著戲劇的爆紅，林秀晶在劇中「彩虹毛衣」搭配「雪靴」的穿搭也掀起一陣模仿潮，只要冠上「林秀晶Style」，在當時即全盤售罄，2004年銷售就達到124億韓幣（約台幣2.8億台幣），甚至連李孝利都穿過呢！ （圖片來源：Mnet《TMI Show》截圖） （圖片來源：Mnet《TMI Show》截圖） https://www.instagram.com/p/CXx-HMfhH58/ TOP5、Rain：Gang系列餅乾 2020年，韓國天王Rain因2017年發行的單曲《깡 Gang》而登上韓國熱搜！其實這首歌在2017年發行當時並沒有獲得太大迴響，但卻在3年後意外爆紅、逆行音樂排行榜，MV觀看次數更超過2200萬！後來發現，原來是有網友翻出整首歌的歌詞後發現，都是在稱讚歌手自己，而被認為歌詞老土，以及當中「用雙手在地上爬」的舞蹈動作，讓許多網友紛紛到MV留下各種好笑、嘲諷的評論，因此吸引了更多人觀看！ 此外，甚至有人留下「《깡 Gang》的缺點就是，還沒看完評論，歌就結束了，害我還要再按重新播放」這樣的留言！當時掀起「一日一Gang」的流行，以及「Gang Challenge」，網路上也有許多模仿Rain舞蹈動作的影片。當時不僅是MV和舞蹈引起熱議，甚至引發了蝴蝶效應，讓農心「깡 Gang」系列的餅乾銷售量急速上升，像是「새우깡Saewookang（韓版蝦味先）」，銷售額就達到了810億韓幣（約18億台幣）！ （圖片來源：Mnet《TMI Show》截圖） TOP4、李孝利：扁豆 國民天后李孝利1998年以Fin.K.L.的隊長出道，雖然與李尚順結婚後就淡出演藝圈，不過近幾年透過《孝利家民宿》、《玩什麼好呢》再度活躍於大眾面前。「李孝利效應」不僅只是展現在獲獎上，連同她穿過的服裝、耳環、帽子、鞋子和其它代言過的商品，都成為了最熱銷商品，被韓國媒體封為「完賣女」！其中，最為人熟知的就是李孝利的「飲食習慣」了！ （圖片來源：Mnet《TMI Show》截圖） https://www.instagram.com/p/CD0dn6JBle5/?utm_source=ig_embed&ig_rid=a96bf81e-318d-4378-8c6f-19717d74d3e1 李孝利因擁有火辣身材和健康的小麥肌膚色，性感的形象被封為「國民妖精」，姣好的身材除了靠大量運動外，她自創的「扁豆瘦身食譜」也起了很大的作用！扁豆比一般的豆子小，含豐富的營養，是被選為世界五大超級食品的糧食作物。當時李孝利在SNS上分享她以扁豆代替白飯當作早餐後，扁豆立馬銷售一空，在網路購物網站上足足增加了5100倍的銷量！ https://www.instagram.com/p/CYTv2p1JyN2/ TOP3、防彈少年團—柾國：改良韓服、柔軟劑、康普茶 防彈少年團不僅音樂影響力遍及全世界，私底下的言行舉止更是受到全世界的關注，更曾引起不少「BTS效應」！其中，防彈少年團忙內「柾國」，過去曾因為在官咖和粉絲互動時說了正在使用的衣服柔軟精品牌，而讓該商品立刻完售，甚至成為熱搜。另外他穿過的改良韓服也引起粉絲們的搶購，甚至連海外粉絲都一起團購，也讓原本職員只有10人的韓服公司翻身成功，將品牌入駐百貨公司！ （圖片來源：Mnet《TMI Show》截圖） 不僅如此，2021年柾國在VLIVE開直播時，與粉絲們介紹自己喝的飲料叫做「康普茶」，並表示「自己一天大概喝兩包，聽說對身體好所以就買來喝了」。沒想到此話一出，再度引發搶購熱潮！導致在直播一週後，柾國本人再度開直播，和粉絲們抱怨「檸檬口味的我買不到了！大家動作會不會太快了？」。 （圖片來源：VLIVE截圖） 最後甚至連該家康普茶的製造商都親自發文表示，「了解到了柾國帶貨王的威力，正在努力生產中，非常感謝大家」！另外，業內報告稱康普茶的銷售額比直播前一週上升了500%，甚至在那之後連台灣也開始湧出許多銷售康普茶的品牌，證明了柾國驚人的全球「帶貨力」！ https://www.instagram.com/p/CLTpqUHHKNG/ （圖片來源：韓國theqoo） TOP2、李政宰：椪糖模具組 2021年最紅的韓劇莫過於Netflix原創韓劇《魷魚遊戲》，10年前就構想出的劇本在當時不受青睞，卻在10年後登上83個國家排行榜第一名，並抱走美國艾美獎六項大獎，更讓李政宰成為艾美獎歷史上第一位獲得劇情類最佳男主角獎的亞洲演員，而距離《魷魚遊戲》開播雖然過了一年，但戲劇的話題熱度依舊在！ https://www.instagram.com/p/CijtYZdrYgo/ https://www.instagram.com/p/CidxNbpvZHv/ 《魷魚遊戲》開播後，在劇中所設計的遊戲、音樂，甚至是劇裡參賽者穿的服裝和鞋子，都在全世界引起模仿和搶購熱潮！在第二道關卡所使用的「椪糖」受到了全世界的喜愛，其中又以李政宰所選的「雨傘造型椪糖」最受歡迎，另外李政宰身穿的「456號服裝」也非常搶手！ （圖片來源：Mnet《TMI Show》截圖） （圖片來源：Mnet《TMI Show》截圖） https://www.instagram.com/p/CU4YjTQvAyJ/ TOP1、朴恩斌：鯨魚鑰匙圈、斜背包、鯨魚時鐘 最後，TOP1就是2022年最紅韓劇《非常律師禹英禑》的女主角朴恩斌！開播收視率只有0.94％，開播後收視率翻倍，登上20個國家收視第一名的寶座，甚至被CNN冠上「第二個《魷魚遊戲》」的美名！隨著《非常律師禹英禑》的爆紅，在劇中禹英禑鯨魚鑰匙圈、鯨魚時鐘、韓式飯捲，甚至禹英禑從不離身的棕色斜背包都掀起一陣搶購熱潮，賣到缺貨呢！ （圖片來源：Mnet《TMI Show》截圖） （圖片來源：Mnet《TMI Show》截圖） 此外，專屬禹英禑和董格拉米的「禹to the英to the禑～董to the格to the拉米～」的打招呼方式，不只在韓國演藝圈掀起模仿熱潮，許多偶像都有拍攝上傳挑戰影片。甚至在戲劇播出之後，「鯨魚」這個詞在網路上的搜索量也暴增300％，可見影響力相當驚人！ （圖片來源：韓國theqoo） 以上就是泡菜編為大家整理出的「最強帶貨王TOP10」名單，以上的周邊商品大家都有買過哪些呢？韓星和韓劇的影響力相當驚人，就連泡菜編偶爾看到喜歡的偶像穿的衣服，也會忍不住下單呢！如果大家心目中還有其他超級帶貨王名單，也歡迎在底下留言和我們分享！ 撰文編輯 #HyeJeong #BlackSuit #BTS #BTS效應 #HoneyJ #HoneyJ下班包 #Rain #SuperJunior #SuperJunior神童 #SuperMarket #Tiffany #國民妖精 #孝利效應 #完賣女 #少女時代 #康普茶 #彩虹毛衣 #手部消毒劑 #斜背包 #最強帶貨王TOP10 #朴恩斌 #朴敘俊 #李孝利 #李孝利扁豆 #李政宰 #林秀晶 #林秀晶Style #柾國 #柾國康普茶 #柾國柔軟劑 #柾國韓服 #栗子頭 #梨泰院Class #椪糖 #椪糖模具組 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #泡菜追星 #田柾國 #禹英禑 #艾美獎 #街頭女戰士 #長版羽絨外套 #防彈少年團 #雪靴 #青春MT #非常律師禹英禑 #韓國童顏美女 #魷魚遊戲 #鯨魚時鐘 #鯨魚鑰匙圈 #깡Challenge #깡Gang 

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