新北景點｜七條甩油增肌運動路線，騎車走路搭配無敵風景

經過中秋和雙十國慶的假期，你是否也大啖月餅、大嗑烤肉，脂肪不知不覺上身，新北市政府觀光旅遊局推出七條燃脂運動遊程，從倘佯騎乘自行車、輕省的步道健行，一直到硬漢級的登山望遠，民眾可以在接下來的雙十連假，繼續悠遊賞景，享受新北風情，還可以來趟兼具甩肉、練肌、健身的運動旅遊。 路線一: Chill遊淡海單車遊 紅樹林教育生態館、自然生態步道→紅樹林V01站→濱海沙崙V09站→公司田溪自行車道→淡水漁人碼頭 想要從容享受風吹徐徐，但又能輕鬆消耗熱量的旅遊，淡海單車遊就可以成為首選。從紅樹林生態教育館開始，漫步於自然保留區，找找水筆仔、招潮蟹、彈塗魚、小白鷺，先來領受一下大自然的奧妙。 接下來搭乘淡海輕軌至濱海沙崙站，租借一輛自行車(Ubike)，循著公司田溪自行車道，欣賞淡水最美的海岸沙灘，再至漁人碼頭欣賞夕陽美景。 新北捷運公司要在10月起推出的淡海輕軌加公車的交通聯票，在購票當日可以不限次數搭乘淡海輕軌及淡水區內12條公車路線，讓你搭到哪玩到哪，方便又實惠。 路線二: 出「油」VS出「遊」，硬漢級燃脂遊程 硬漢嶺→八里渡船頭老街→八里左岸賞景品咖啡 想燃脂出遊，五股、八里區的硬漢嶺登山步道絕對必選。海拔616公尺的硬漢嶺，早期是憲兵學校的體能訓練基地，也是近幾年來極夯運動旅遊勝地。步道順著山勢蜿蜒而上，一路還有妸娜搖曳的秋芒相伴，登頂後映入眼簾的壯闊美景，燃脂的同時，身心都感舒暢。 千萬不要以為燃脂行程就這麼結束了，找輛自行車，轉往八里渡船頭走走看看，在左岸點一杯咖啡、飲品，犒賞一下自己揮汗努力，直至夕陽觀海、數星賞夜後，帶著少了脂肪、多了身心能量的身體返家，隔日將會又是一個充實活力的一天。 路線三: 告別油膩，來趟優雅纖美的踏青旅遊 新山夢湖登山步道→新山夢湖環湖→五堵台鐵舊隧道→星光橋 位於汐止的新山夢湖，景緻美不勝收，是許多熱愛旅遊美拍者造訪的景點。不想汗流夾背，但還是想減脂瘦身，僅海拔300公尺的新山夢湖環湖步道，可以揪三五好友，一起來場優雅纖美的踏青旅遊。 如果意猶未盡，也可以接著挑戰新山稜線步道，還能攻頂賞景，兩條步道路線都是連假健行踏青的好選擇。腳步肌耐力已被激發，還可以在五堵火車站租借Ubike，輕省自在的騎乘自行車到五堵台鐵舊隧道，見證百年隧道的歷史風華，一秒來回新北與基隆，與福隆舊草嶺隧道有著異曲同工之妙。 路線四:東北角草嶺古道~季節限定芒花拾穗健行趣 草嶺古道→雄鎮蠻煙碑→野餐區→埡口涼亭→護管所→草嶺慶雲宮 草嶺古道是清朝所遺古道之一，古道全長約8.5公里，橫跨新北市和宜蘭縣。可以在野餐區享用福隆便當，從野餐區、啞口到護管所這一段，是草嶺古道最美的地方。古道兩旁種滿了芒草，每年秋季滿山盛開的芒花，相當壯觀，從啞口涼亭遠眺龜山島及太平洋海岸線，在斜陽、海風中感受不一樣的寧靜純樸。 路線五: 漫遊九份 走一趟歷史的軌跡 琉榔路步道→九份老街品嘗在地美食及眺望美景→十三層點燈 「琉榔」取自「流籠」諧音，琉榔路步道由流籠路底之古道翻修而成，全長約1.4公里，是早年採礦及運送物資採用流籠軌道牽引的輕便鐵道，沿途多樹蔭，走起來相當涼爽，登頂可遠眺基隆、瑞芳山城與海濱美景。九份也有許多特色美食，肚子餓了就來碗料多實在的芋圓，順便鳥瞰基隆嶼山海險峙，霧雨迷濛的美景。逛完九份老街如果還有體力，不妨到水湳洞欣賞十三層遺址點燈，感受荒廢舊礦場入夜後金碧輝煌的壯觀景象。 路線六: 十分燃脂！去平溪走千階嶺，燃燒卡路里 十分車站→老街巡禮→番子坑步道(國旗嶺) 位於平溪區的十分山城，一直以來都以天燈、瀑布聞名，但大部分的人不曉得附近的番子坑山上有一處「國旗嶺」，除了可以眺望十分車站、五分山外，還有升旗台高掛著國旗，簡直是隱藏的打卡熱點，汗水淋漓後再登高望遠的成就感瞬間破表！番子坑步道，是淡蘭古道中路其中一段，又有「千階嶺」的稱號，全程約2.2K，高度差卻有300多公尺，這次雙十快跟朋友說去十分不看瀑布，改去登山甩油吧！ 路線七: 雙十來點動靜皆宜的鶯歌之旅 鶯歌石步道→鶯歌老街→鶯歌陶瓷博物館 雙十連假歡迎走訪充滿藝文氣息與擁有百年陶瓷文化的鶯歌小鎮，薰陶在滿滿的藝術氛圍裡！早上到新北市微笑山線品牌的鶯歌石步道或孫龍步道登山健行，規劃大人小朋友都適合的親山步道，從平台高處眺望可以看到遠方的鶯歌、三峽，景色非常美麗，又能就近山林的芬多精、甩開中秋累積的油膩感。 走完步道後可以漫步鶯歌老街挑選喜歡的陶藝品、走訪紅磚搭配陶瓷打造的「星巴克」浸淫在復古懷舊的老味道中。最後前往鶯歌陶博館的陶藝教室體驗DIY手作體驗，由專業陶藝老師引導輕鬆成為創意爆棚的陶粉，而且作品彩繪完當天就能直接帶回家。雙十連假一家大小來鶯歌共享親子時光、來場自然與藝術的療癒之旅吧~ 雙十連續假期邀約親朋好友一同玩翻新北市，從早到晚處處有驚喜。走走步道親近大自然、遠離都市的喧囂，或是騎騎自行車新北任你行。涼爽秋風吹拂，彷彿洗滌一身疲憊。新北景點好吃好玩，又能運動健身、揮灑汗水，您還等甚麼呢? 看更多>>>【台北一日遊】台北情侶約會景點 天母怎麼玩+天母美食一次看 #八里渡船頭 #十分車站 #增肌運動路線 #新北景點 #新山夢湖登山步道 #琉榔路步道 #硬漢嶺 #紅樹林教育生態館 #草嶺古道 #鶯歌石步道 

白浪來襲 /// 2020 年最新陽明山芒草季 交通、熱門打卡點、賞花路線總整理

陽明山從山腳到山頂都有景點，每年一到十月、十一月則是最受期待的陽明山芒草季，專屬秋天的芒草季隨手一拍就美到不行！本篇整理 2020 年最新陽明山芒草季一日遊懶人包，看完直接帶著錢包跟手機出發！ 2020 年陽明山芒草季四大網美路線攻略 1. 冷水坑 與 擎天崗 2. 小油坑休憩區 3. 菁山吊橋 4. 魚路古道 其實全台都有管芒這種植物，這種植物會生長在較潮溼的山坡上，九月會陸續開花，但近幾年暖化真的很嚴重，我覺得我目前看到真正推出「芒草季」大概都要到十月了，像陽明山國家公園也大概是十月開始推廣，而直到十一月就是芒花盛開的時候，山頭會變得白茫茫一片，遠看很像下雪耶！北台灣因為濕濕冷冷，有非常多觀賞芒草的景點，陽明山、九份、草嶺古道...等等，而我覺得陽明山是對台北人來說，交通最方便、車程最短的地點，而且還有其他景點可以一路玩上去！ 交通方式 1. 冷水坑 與 擎天崗 搭乘大眾運輸 在台北車站搭乘捷運到士林站 / 劍潭站，轉乘小 15 公車至冷水坑服務站 或搭乘 紅5、小15（到擎天岡）、303 自行開車 菁山路101巷，設定前往菁山遊憩區或冷水坑 包車 可提前去民間包車網站訂購，或提前打給 55688 或 178 包車 2. 小油坑休憩區 搭乘大眾運輸 公車 1717、108 搭到「小油坑服務站」就能抵達囉 自行開車 走仰德大道四段，接陽明路一段到陽金公路，期間會走到竹子湖路 (也可以停下來逛逛) ，再持續往陽金公路前進約 15 分鐘，就會抵達小油坑服務區囉！停車費 30 元，算還可接受。 3. 菁山吊橋 搭乘大眾運輸 在台北車站搭乘捷運到士林站 / 劍潭站，轉乘小 15 / 108 遊園公車 到冷水坑服務站 自行開車 菁山路101巷，可前往菁山遊憩區或冷水坑 4. 魚路古道 搭乘大眾運輸 搭乘捷運到劍潭站，搭乘小 15 公車到終點站擎天崗遊客中心之後， 看告示牌「魚路古道」南段或北段，就能走路抵達。 自行開車 走陽金公路往金山方向，會在路口看到魚路古道的大大指標，右轉進去就能到磺溪停車場停車囉！ 這個景色真的夠人醉心了，也可以看得出來在這裡拍照的網美，風格比較不適合歐美性感系列，芒草季穿著建議走韓系姊姊風，因為白色的芒草屬冷色調，適合在身上掛一些大地色的配件增添自然感，讓畫面中「你才是最暖的那一個」才行，還有，山上很冷啦！不多套一件外套真的會感冒的。 建議路線 1. 冷水坑 與 擎天崗 最好的賞芒路線是搭乘公車抵達冷水坑，再步行到擎天崗大草原的入口，我會這樣推薦是因為搭公車路線時間較短、實際走路的時間也不會很常：1.6 公里的步道慢慢走，大概 30 分鐘，一次擁抱兩個芒花景點。 冷水坑真的很值得去吧！步道慢慢走真的非常浪漫，而且要抵達陽明山完全不難，他是一座政府非常認真開發的山，市區有非常多班的公車可以抵達山上，建議不要自己開車，因為到假日要湊人數上山的 ( 有人流管制 )，甚至要再山上找車位真的很麻煩又傷神。我自己是覺得先搭捷運到士林或劍潭捷運站是最近的，大概再搭個公車半個小時，就可以直攻擎天崗。 建議路線 2. 小油坑休憩區 找到大地色系穿著的最佳代表，小油坑休憩區比較適合不怕高的朋友，幸運的話，還能感受雲霧繚繞，尤其這裡的地面很平、芒草很高，可以整個人埋在芒草裡拍照，超有意境！ 既然都來到小油坑，也記得要在觀景台拍一下喔！對準凹口處噴發的蒸氣拍，很壯觀的。 建議路線 3. 菁山吊橋 青山吊橋比較濕熱、而且比較低，雖然靠近冷水坑，但海拔近 800 公尺而已，因此十月看到芒花開花的機會較少，大概十一月再冷一點就有機會拍下吊橋加雪白山坡。但菁山吊橋超適合開車族，路程近，而且還可以停在「冷水坑一號停車場」。 入口處已有幾隻芒草搖擺向你招手，這裡的特色是吊橋很有延伸感，很適合拍出超長美腿照。 建議路線 4. 魚路古道 魚路古道的芒草季非常專業！專業到有報名網址 ( 請點我 ) 請專業的解說員，一路從古道歷史講到生態鏈，想要了解陽明山的植物動物生態，很適合去聽聽看，當作健行非常適合！總長 6.6 公里，步道兩旁一路都是高你好幾個頭的芒草。 要走魚路古道，最好要帶齊裝備，一路行程走走停停大概也要花個 3 小時起跳，足夠的飲水、一些乾糧跟防雨用具、防曬用具...等等。「草山風、竹子湖雨、金包里大路」這個概述陽明山氣候跟地理的句子，當中的金包里大路就是在說魚路古道，步道路程長是長，但當中有非常多秘境呢！ 同場加映：網美怎麼拍 沒說錯吧！大概都是大地色系組成的，而且人物都看起來暖暖的，趕快找一個假日衝一波陽明山吧！ #陽明山芒草季 #陽明山 #冷水坑 #芒花季 #賞芒 # 魚路古道 #金包里大路 #芒花 #芒草 #白茫茫 # 網美 #景點 #台北後花園 文章選讀 - 這裡也有網美打卡景點 ★兩天一夜新竹攻略 人氣景點+住宿+私房串燒 ★開箱桃園人的水族箱 X - PARK 置身水母湖拍出夢幻網美照 ★超現代幾何建築 2020 台南醉心打卡點鴻運文創中心 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

戲劇一姐「許瑋甯」歷年作品你看過幾部？跨足多元作品，16部影視好劇盤點

一部戲劇的成功，是演員的詮釋加上劇情張力，不僅讓觀眾被吸引也能使演員們更加被注意，擁有二分之一義大利血統的許瑋甯，以模特兒身分出道後便加入了戲劇拍攝，開始了她的演藝生涯，五官輪廓深邃的許瑋甯深受許多粉絲喜愛，許多戲劇作品都可以看到她的參與，甚至挑戰大螢幕，且得到許多肯定，你看過幾部許瑋甯的戲呢？一起來看看吧！ （圖片來源：IG ＠anno8o7） 許瑋甯電視劇作品 2024 – 不夠善良的我們 台劇《不夠善良的我們》由徐譽庭執導，集結了林依晨、許瑋甯、賀軍翔和柯震東等一眾實力派演員。故事描述兩位同月同日生的女人，因為一次偶然的撞衫相遇事件後展開，愛上了同一個男人，陷入長達12年的情敵糾葛中。兩位女主角的經歷，反映了人生如同賽跑，時常讓人不自覺地與他人比較，因此分散了自己的注意力，旁人的存在有時讓我們激勵，有時卻成為絆腳石。 許瑋甯飾演的Rebecca在劇裡展現了她為事業奮鬥的一面，特別是第2集尾聲中，她在直排輪場景中意外遇到前男友賀軍翔，又剛好被撞倒在地，情緒堆疊伴隨眼淚落下說出：「好痛」，展現令人心疼不已的演技，獲得網友們的感動與讚賞。 （圖片來源：《不夠善良的我們》FB） （圖片來源：《不夠善良的我們》FB） （圖片來源：《不夠善良的我們》FB） https://www.instagram.com/p/C5fHlyNvGTD/ 2022 – 第9節課 陳孟筠（許瑋甯 飾）進入南一高中擔任教師，卻立刻引來校霸資優生張一翔（陳昊森 飾）的目光，不斷對她刁難作惡，儘管孟筠得到了學務主任李大為（薛仕凌 飾）的幫助，但是張一翔的媽媽謝淑芬（尹馨飾）是家長會長，她操縱著學校的一切大小事，故事發展孟筠與一翔這對師生，由一開始的對立轉變為曖昧情愫的滋生，在這場戀愛當中也有著不可告人的秘密，校園師生禁忌的愛情也掀起了校園和社會的議論。 （圖片來源：《第9節課》劇照） 2022 – 她和她的她 《她和她的她》主角林晨曦（許瑋甯 飾）是一位當代職場女強人，她高冷外表和成功事業經常吸引眾人目光，劇情圍繞著一場車禍展開，林晨曦的世界在一瞬間改變，原本的男友李皓明變成了警察小劉（李程彬 飾），調查一宗謀殺案，而案件的主要嫌疑人竟然是晨曦的高中學姊顏聖華（賈靜雯 飾），隨著時間的推移，晨曦開始努力拼湊自己的記憶，但她發現自己的回憶和家人、朋友的陳述之間存在著很多出入，看似幸福美好的家庭和深厚的友情，都在兇殺案的陰影下逐漸解開，晨曦不得不面對那些她一直試圖遺忘的過去。 （圖片來源：《她和她的她》劇照） 2020 –誰是被害者 Netflix影集《誰是被害者》，敘述著一位鑑識官（張孝全 飾）在一起命案中，發現此命案與失聯的女兒（李沐 飾）有關，並暗地裡展開調查，而許瑋甯在戲中飾演著一名為了搶到獨家新聞而不擇手段的資深記者，鑑識官與資深記者的合作調查，最後會發現什麼線索，只有深入了解才知道。 （圖片來源：Netflix） 2015 – 麻醉風暴1、2 2015年播出，飾演女主角的楊惟愉，是位精神科醫生，也是男主角的諮詢師，在諮詢期間雖保持著自己專業的形象，卻也發現，自己內心也有許多問題，需要被治療，劇中留著一頭金色長髮、身穿皮衣騎重機的形象，打頗以往甜美的風格，而該劇也在第50屆金鐘獎中迷你劇集類別拿下四座獎項，是部值得讓人一看再看的戲劇，2017年注入新血製作了第二季播出。 （圖片來源：公視-麻醉風暴） 2014 – 16個夏天 2014播出，同為大學的一群好友，在畢業前時常玩在一塊，出了社會後，卻因為種種的誤會與原因導致彼此沒再連絡，飾演家妮好朋友的瑞瑞，其實一只都有個不能說出來的祕密，那就是她一直深愛的人是家妮，許瑋甯精湛的演出，也因此劇獲得了金鐘獎最佳女配獎的殊榮。 （圖片來源：TVBS） 2012 – 我租了一個情人 2012年開播，是許瑋甯第一部飾演主角的戲劇，因為環境下的影響導致女主角紀晴產生了恐婚的陰影，原本與男友即將論及婚嫁卻因此觸礁，與好友的建議之下，為了測試男友的忠心，找來了年輕女子故意接近男主角，沒想到一連串卻發生了令人意想不到的事…… （圖片來源：三立華劇） 2011 – 醉後決定愛上你 2011年播出，一段姻緣交錯的誤會之下，情場上紛紛失意的男女主角，在酒精的催化下，魯莽的註冊結婚，而飾演男主角正牌女友-唐艾薇的許瑋甯，為了保住自己的演藝事業，要求自己男友繼續保持婚姻關係，而這個決定卻從此再也找不回男友的心，錯綜複雜的愛情線，讓人看了心驚膽戰。 （圖片來源：settv） 2009 – 下一站·幸福 2009開播的《下一站，幸福》是當年無人不知無人不曉的經典台劇之一，許瑋甯飾演建設千金何以茜，是醫學院學生，有自己的主見也很聰明，在男主角任光晞（吳建豪 飾）動完手術失意後，陪著他復健、重新成長，在重生的光晞眼裡她就像是神一般的存在，而她也被她的真誠打動，但在她的內心裡，始終知道光晞失憶前真正所愛的人不是她…… （圖片來源：下一站幸福劇照） 2005 – 惡作劇之吻 2005年開播，而剛出道沒多久就參與這麼火紅的戲劇，讓許瑋甯一下就被觀眾認識，在戲裡飾演富家千金裴子瑜，聰明伶俐與美貌集於一身的她，欣賞著男主角江直樹的才華，便選擇上了同一間大學，與女主角袁湘琴是死對頭，每碰面必吵架，但對於江直樹的愛慕，也是拿得起放得下，不委屈求全的女子。 （圖片來源：惡作劇之吻劇照） 許瑋甯電影作品 2022 – 詭棋 故事發生在一個寧靜的毆洲小鎮，平時罕見犯罪，卻突然爆發一連串可怕的連續殺人案。這些兇案發生在短短一個月內，引起小鎮居民的恐慌。女警塔瑪拉（伊莉絲蕾薇斯克演）調查案件，卻發現她的前搭檔也是受害者之一。在電影中，許瑋甯飾演一位被家暴的婦女，臉上的瘀青及傷痕，搭配她詭異的行為舉止，不禁讓人毛骨悚然啊！ （圖片來源：MyVideo） 2021 – 當男人戀愛時 阿成（邱澤 飾）被派去催收債務，卻愛上了欠債人的女兒浩婷，因為爸爸住院治療龐大的藥費，浩婷面臨著債務壓力時，最終同意了阿成的「塗鴉合約」，兩人約定以共進晚餐和散步來償還債務，在過程中，他們的關係經歷了起伏，被蔡姐（鍾欣凌 飾）欺騙而賠光浩婷所有錢的阿成，不敢面對她而選擇離開，但一場誤會導致阿成被關進監獄，他在獄中患上腦動脈瘤，最終出獄接受治療，他試圖還錢，但浩婷拒絕接受，她認為阿成欠她的遠不止金錢，最終，他們再次相遇，但阿成的疾病最終使他離世。 （圖片來源：Yahoo電影） 2017 – 目擊者 2017年上映，是一部犯罪驚悚片，飾演男主角主管 Maggie 的許瑋甯，在男主角發現自己買到了9年前一場自己目睹的肇事逃逸車禍的車輛，兩人便開始追查當年車禍原因，為了保護某些事情，Maggie 甚至不惜利用了男主角對自己產生的感情，車禍留下來的罪惡與回憶，讓人不禁省思。 （圖片來源：目擊者 Who Killed Cock Robin） 2016 – 失控謊言 2016年上映，是一部犯罪心理電影，一個離奇的命案牽扯著三個生命，身為女主角國中同學的記者，為了查明真相為理由，得到了獨家專訪的機會，也意外發現另一起沒被查明的命案，撲朔迷離的劇情，挖掘人性最深層黑暗的那一面。 （圖片來源：失控謊言劇照） 2015 – 紅衣小女孩1、2 2015年上映的台灣驚悚電影，改編至台灣真實靈異事件，認真打拼工作的男主角，為了能早日與女友結婚，卻在某一天，憶起生活的奶奶卻莫名失蹤不見，感到詭異的男主角開始發生一起起怪事，為了找尋奶奶的男主角卻也失蹤，面臨這樣窘境的女主角，奮不顧身的開始尋找兩人，緊張刺激的劇情，讓票房不斷升高，許瑋甯也獲得2016年台北電影節最佳女主角的獎項。 （圖片來源：人面魚 紅衣小女孩外傳 The Tag-Along） 2014 – 相愛的七種設計 2014年上映，以設計公司裡發生的是為故事內容，為了想重修舊好的前男友，安排前女友空降成為公司資深設計師，飾演女主角的許瑋甯，因為一項設計得到了客戶的欣賞，也為此讓前男友打斷念頭與客戶在一起，一連串發生事情，到底是誰設計了誰，誰又被設計了。 （圖片來源：相愛的七種設計） 以上就是許瑋甯歷屆參與的的戲劇演出，每一部劇情都受許多人喜愛，不管是戲劇或是電影，勇於嘗試的許瑋甯不斷的突破自我，就是這樣的衝勁，才讓她持續成長，每一部戲劇學到的東西成為讓她走上更高處的階梯，也恭喜女神實至名歸以《她和她的她》獲得金鐘最佳女主角獎項！ 延伸閱讀：更多許瑋甯相關 👉演藝圈也有真感情！盤點8對意想不到「閨蜜組合」，這對你們絕對猜不到！ 👉這10位台灣藝人的刺青都大有含義！背後故事滿滿洋蔥，你知道哪些？ 👉火辣身材邱澤也凍未條！許瑋甯「瘦身保養」菜單公開，一年甩10公斤全靠這招！ 👉他們居然是同學？盤點13組「演藝圈好同學」，男神、女神都曾經是同窗好友！ 👉台灣演藝圈11對「閃婚藝人」！林志玲、許瑋甯甜蜜嫁給愛情～ 更多話題，請追蹤波波黛莉的異想世界Instagram 帳號：＠popdaily 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #MM老師 #16個夏天 #下一站幸福 #不夠善良的我們 #失控謊言 #她和她的她 #影劇音樂 #惡作劇之吻 #我租了一個情人 #波波名人 #生活精選 #當男人戀愛時 #目擊者 #相愛的七種設計 #第9節課 #紅衣小女孩 #許瑋甯 #詭棋 #誰是被害者 #邱澤 #醉後決定愛上你 #陳昊森 #麻醉風暴 

成功減重11kg的AKB48大家志津香，到底是什麼秘密減肥方式讓她瘦這麼多，完整瘦身方式大公開

日本知名雜誌從去年11月開始連續企劃偶像減肥的方式，讓不少曾經被嫌肉肉的女明星們成功瘦身，這次要介紹AKB48大家志津香也是在短短一年內就瘦了11kg，真的讓人非常好奇他是怎麼瘦下來的，一起來看完整的整理報導吧 大家志津香瘦身前的照片 從一開始三個月就減掉8kg到一年內共減了11kg，完全靠飲食與運動健康的瘦身才會讓身材緊實健康喲 原本58.5kg現在瘦到48.5kg的好身材真的很令人羨慕，想知道她怎麼瘦的嗎？一起來看看完整公開吧 蛋白質飲食法 食物以魚為主食不攝取其他的肉類蛋白質，將白米換成糙米飯但飯還是以少量為主，透過蛋白質的攝取可以增加新陳代謝，但人體還是需要碳水化合物所以糙米飯還是要吃一點喲，還有減肥期間絕對不能碰酒喲 檸檬蘇打水 蘇打水會增加飽足感就不容易嘴饞，而檸檬具抗氧化的效果除了美白還可以保養，所以前陣子檸檬水很火紅不是沒道理的喲 泡澡 泡澡會促進血液循環與新陳代謝排除老廢角質，對正在減肥的人一定要多多泡澡喲，泡澡約一個小時就能達到效果摟 有氧運動 運動是減肥期間一定要做的事，因為運動才能真正達到減肥的效果，不只瘦的美也會瘦的健康，對女生而言有氧運動是對女生的效果非常有幫助的喲 游泳 除了有氧運動外，游泳也是對全身鍛鍊非常有效果的，所以女生一定要養成游泳的習慣喲 大家志津香說她減肥最重要的要素，就是以健康的飲食習慣與運動達到減重的效果，大家記住了嗎？夏天即將來臨一起減去冬天囤積的脂肪吧 資料來源： http://curet.jp/article/9900?page=2

防護措施做好住宿不煩惱 /// 武漢肺炎疫情升溫 一起去搶五星飯店住宿優惠

能夠讓台灣人住得安心 大家應該要先起立跟第一線的醫護人員拍拍手 /// 這一個月 住了幾間飯店 發現價格便宜很多 有的還比旅展還優惠 或是推出套裝行程 統整了幾間 一起帶大家看看啦 日月潭 [ 涵碧樓酒店 ] 必須要推的是涵碧樓 畢竟交通關係 去南投多半是家族旅遊或是大群朋友出遊 如果想趁著個時間 享受兩人時光 涵碧樓絕對是首選 而且櫻花專案所剩時間也不多 價位在17600元左右 期限疑似是到2020年3月8日 內容包含一泊二食 以櫻花入菜 與 精緻導覽為主 之前去過想了解可點我 << 涵碧樓櫻花美饌專案 請點我 << 新北市板橋區 [ 板橋凱薩大飯店 ] OMG這間的優惠訊息好繽紛 而且就在首頁 #板橋凱薩大飯店 優惠期間是一晚2600元 他們採取減法方式 也就是沒有備品跟沒有早餐 不過也剛好比較環保 (但重點就是他們的備品都很香啊) 所以最後我還是加5百塊升等啦 2600專案請點我 << 三天兩夜暢遊東台灣 [ 礁溪寒沐酒店 x 花蓮瑞穗天合國際觀光酒店 ] 欸我真的沒看過可以這樣合作的耶 真的超聰明 尤其東台灣很適合一次完到底 先去宜蘭再衝花蓮 或首日先衝花蓮再玩回來 除了大眾運輸可到 飯店也有接駁 實在太方便 這次的專案是 各一泊二食 你在兩天的住宿中 可以不用擔心早餐跟晚餐 (午餐吃當地小吃 不然四餐大餐你會膩死吧) 專案價三天兩夜 是16950元起 #花蓮瑞穗天合飯店 長這樣 是否美炸 從寒沐訂房請點我 << 從瑞穗天合訂房請點我 << 都會樂 [ 台北晶華酒店 ] #台北晶華酒店 規則很有趣 要加入他們的會員 花6000元住一晚 然後再送你8千塊的抵用券 抵用券可以去晶華酒店的餐廳或酒吧 或是精品店跟SPA療程抵用 晶華酒店優惠請點我 << 北台灣暢遊 [ 台北六福萬怡酒店 x 新竹關西六福莊 ] 先入住台北 再去關西來個生態之旅吧 這個規則較自由 先訂 #台北六福萬怡 一晚4999元 + 15.5%服務費 附兩份早餐 然後退房時 再贈送給你 #新竹六福莊 不含早餐的套房一間 變成你什麼時候想去都可 萬怡酒店優惠請點我 << 親子客來這 [ 台南晶英酒店 ] 不知道為何我要用遊戲墊當開頭嗎 因為 #台南晶英酒店 客房的肺炎期間優惠超有趣的... 就是住宿送你遊戲墊 根本就是主打親子客啦 而且住宿一次還給你推三天兩夜 17888元+10% 擺明就是要抓寒假延長的孩子 台南晶英酒店訂房請點我 << 南台灣熱情 [ 高雄寒軒國際大飯店 ] 2019年因為旅展優惠 住過 #高雄寒軒國際大飯店 是一個充滿人情味的老飯店 員工均齡也比較大 也就是如此 處處細心 非常有人情味 這次到2020年3月31日前 是一晚2020元 竟然比旅展還便宜啦 高雄寒軒訂房請點我 << 台中都會趣 [ 台中亞緻大飯店 ] #台中亞緻大飯店 原價大概五千起跳的市區飯店 這次也推減法策略 不含早餐3199元 但注意 只到2020年2月27日喔 台中亞緻大飯店訂房請點我 << 這次也有收到 #和逸飯店 的採訪通知 因此也貼給大家看一下 而且北南都有 和逸飯店訂房請點我 << 台北小文青 [ 華山町 ] 你絕對會迷戀房間的金色小杯子 而且住這裡超喜氣 舊址以前是銀行呢 這次的優惠是2727元不含早餐 華山町訂房請點我 << /// 以上優惠 給煩悶的都市人參考 記得優惠日期要注意 有的是到2月底 大部分都是3月底喔 但我能力有限 實在無法全部都整理 如果有業者想推的歡迎留言喔 或是到我IG留言也可啦 /// and 要提醒 入住前也要詢問一下該飯店的防疫措施 例如飯店人員有沒有量體溫控管、戴口罩、 酒精供應、飲食區的狀況...等等 自己有症狀時也千萬不要當移動病毒 並不會散播歡樂散播愛 趕快去檢驗並自主隔離才是台灣好公民喔 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou 江湖人稱小蝶兒

「超上相」優格料理教學！完成之後的第一件事絕對是拍照打卡上傳~

雜誌內頁看起來超可口的優格料理，你們都有好奇過它的做法嗎？其實它們並沒有你想像中的困難，大部分的材料也都能從超市輕鬆取得；不只看起來超美觀，無糖的希臘優格還會是你瘦身期間的好朋友。明天早上，就早點起來自己動手做早餐吧！ 酪梨百匯沙拉：酪梨塊、檸檬汁、九層塔、橄欖油、胡椒鹽、希臘優格 義大利經典卡布里沙拉：切半的小番茄、九層塔、橄欖油粗鹽、胡椒鹽、希臘優格 辣味費達起士優格：哈里薩辣醬、碾碎後的費達起士、薄荷葉、海鹽、橄欖油、胡椒、希臘優格 薄荷黃瓜優格總匯：碾碎的小黃瓜、切碎的薄荷葉、葡萄乾、核桃乾、鷹嘴豆、胡椒、核桃乾、希臘優格 水果總匯優格奶昔：先將香蕉、葡萄乾、藍莓、巴西莓連同希臘優格打成奶昔。為了擺盤好看可以像圖片一樣在上方加上香蕉片、莓果、椰肉、奇亞籽、蜂蜜。 香草綜合莓果燕麥優格：香草優格、燕麥、堅果、蔓越莓乾、香蕉片、藍莓、紅石榴 資料來源： http://www.shape.com/

育兒困擾懶人包：0~3歲嬰幼兒常見的育兒困擾，新手爸媽必看的解決方法總整理（持續更新）

從孩子出生到長大，爸媽總是面對著一關又一關的挑戰。每個孩子都是爸媽的寶貝、心頭上的一塊肉，爸媽一方面甜蜜地看著孩子成長，一方面也要隨著孩子不同的發展階段做出調整與因應。以下列出爸媽養育0～3歲嬰幼兒常會面臨到的困擾或挑戰，希望滙整相關知識、解決方法或媽咪咪自己的實際作法，供各位新手爸媽們參考。 原文網址：育兒困擾懶人包：0~3歲嬰幼兒常見的育兒困擾，新手爸媽必看的解決方法總整理（持續更新） 繪本、親子共讀書單、玩具、教具或桌遊，亦有相關的總整理或單篇分享文，除了供爸媽們做參考，也鼓勵大家點閱與分享哦！註：最後玩具教具類有延伸至6歲。 大綱：（內容持續更新，但文章撰寫需要時間，更新速度慢，請多包涵） 0～3歲嬰幼兒常見的育兒困擾 🌺新生兒0～1歲 🌸新生兒需要枕頭嗎？ 🌸嬰兒要睡多久？（待補充） 🌸如何戒夜奶與睡過夜？（待補充） 🌸一直有眼屎，怎麼辦？ 🌸怎麼幫寶寶剪指甲？ 🌸4個月：多大可以吃副食品？➡️4個月 🌸安全汽車座椅怎麼選？ 🎂寶寶週歲蛋糕／生日蛋糕 🌸媽媽篇：產後瘦身／塑身 🌺1～2歲 🌸什麼時候說話？ 🌸如何訓練小孩吃飯喝水？➡️1歲 🌸什麼時候會走路？（待補充） 🌸如何戒奶嘴？➡️1.5歲 🌸如何戒推車？➡️1.5歲 🌸親子共讀書單：1～2歲 🌸親子共玩：1歲教具、玩具與桌遊推薦 🌺2～3歲 🌸如何戒尿布？➡️2歲 🌸怎麼餵小孩吃藥？➡️3歲 🌸親子共讀書單：2～3歲 🌸親子共玩：2歲教具、玩具與桌遊推薦 🌺3～4歲 🌸幫忙做家事 🌸吃飯餐具亂放，講不聽？ 🌸親子共讀書單：3歲以上 🌸親子共玩：3歲教具、玩具與桌遊推薦 🌺4～5歲 🌸親子共玩：4歲教具、玩具與桌遊推薦 🌺5～6歲 🌸親子共玩：5歲教具、玩具與桌遊推薦 🌺6歲以上 🌸親子共玩：6歲教具、玩具與桌遊推薦 🍽美味食記 註：會不定期更新，畢竟媽咪咪時間有限，有想到什麼問題會再補充。 也歡迎大家在文末提問，若媽咪咪有相關經驗就會補充。 🌺新生兒0～1歲 胖靈精是在台大醫院出生的，當時自然產住院三天，婦產科醫師來巡房時，看到媽咪咪準備的寶寶小枕頭，就溫柔地提醒媽咪咪：新生兒不需要枕頭哦！ 黃瑽寧醫師也強調： ❝ 兩歲以下是不需要使用枕頭的。 ❞ 雖然媽咪咪在胖靈精兩、三歲時有給枕頭，到現在四歲了，胖靈精幾乎都沒睡在枕頭上～～隔天起，胖靈精的頭都不知道轉到哪個方向去了，有時候是直接把爸比比的肚子當枕頭，可能是有恆溫加自動按摩功能（規律呼吸、上下起伏）吧？！🤣🤣🤣 胖靈精是小寶寶時，也有一陣子常常有眼屎。健兒門診回診時，醫生建議多按摩兩邊眼頭，疏通鼻淚管即可。 以上照片取自網路；Google搜尋「鼻淚管」。 果然，輕輕按摩鼻淚管，就不再有眼屎了！ 媽咪咪有「傳承」到指甲剪，所以媽咪咪1～2週會幫胖靈精修剪一次指甲，看媽咪咪有空的時間。 第一次幫胖靈精剪指甲時，媽咪咪心裡也是怕怕的，趁胖靈精熟睡時剪，比較不會亂動（怕醒著剪，寶寶手會亂揮動或抽動，就……），趕快把握時間剪一剪、收工。多剪幾次就會習慣和慢慢熟練了。 長大後，就讓胖靈精（差不多一歲後）坐在媽咪咪的腿上剪，這樣媽咪咪比較看得到。 真的多剪幾次就會習慣了，而且胖靈精也會習慣這樣給媽咪咪剪指甲。 另外提醒一點，若是坐媽媽腿上剪，媽媽們請小心自己的下巴～～因為胖靈精有時候突然起身還什麼的，媽咪咪的下巴就遭到攻擊了……………… 🔎請參考：副食品懶人包：副食品觀念、準備、Q&A總整理 🔎請參考：安全汽車座椅懶人包：7款0~4歲360度旋轉isofix安全汽車座椅比較（持續更新） 🔎請參考：寶寶週歲生日蛋糕與兒童生日蛋糕推薦-Cheese Cake 1：起士蛋糕界的愛馬仕，天然食材、安心食用，聽說原始乳酪美味、經典1583濃郁重乳酪或吸睛的銀河濃郁藍莓乳酪，都相當美味可口！孩子吃了一塊還要再一塊，就知道多好吃！！ 🔎請參考：產後塑身瘦身懶人包：有關產後塑身瘦身，產後媽媽必知的重要關鍵——產後六個月是減重黃金時期 🔎請參考：台北整復推拿推薦：近台北石牌捷運站，產後媽媽喬骨盆，整復手法柔中帶剛、剛中帶柔，完全不痛，全身輕盈又舒暢，超正！還可以瘦臉哦～ 🌺1～2歲 🔎請參考：語言發展懶人包：新手爸媽必知0～6歲的語言發展知識，了解不同年齡的語言發展階段，幫助或訓練孩子說話 🔎請參考：訓練小孩吃飯喝水懶人包：訓練階段表和餐具清單 🔎請參考：訓練小孩喝水懶人包2：從訓練握奶瓶、Simba小獅王辛巴PPSU自動把手寬口奶瓶、貝親莫哭杯到美國Wow cup 360度神奇喝水杯，竟然還有能讓孩子自動喝水的育兒神器！！ 🔎請參考：戒奶嘴懶人包：戒奶嘴和學說話，畢兩功於一役 🔎請參考：戒推車懶人包：如何戒推車？善用Globber滑步車、滑板車，讓小孩戒推車、學腳踏車 🔎請參考：親子共讀書單推薦懶人包：1～2歲親子共讀書單推薦（持續更新） 🧩拼圖類： 🔎兒童拼圖懶人包1－拼圖種類、品牌與推薦：涵蓋Kidsread、美國Melissa & Doug、小康軒、希臘MiDeer、英國GALT、雷諾瓦拼圖文化坊、英國Orchard Toys、美國Crocodile Creek，拼圖書、二分拼圖、地板拼圖、軌道拼圖、台灣地圖、世界地圖，循序漸進地發展拼圖能力！ 🔎兒童拼圖懶人包2：拼圖發展能力、拼圖選購要點、拼圖陪玩原則與技巧、拼圖延伸用途總整理 🌺2～3歲 🔎請參考：戒尿布懶人包：兩歲輕鬆戒尿布，掌握三大重點、四階段 胖靈精一歲多時，因為吃太多西瓜（三片西瓜），可能導致他肚子痛。不過因為還不會表達，只會一邊叫、一邊抓媽咪咪、一邊踢媽咪咪。媽咪咪知道他不舒服，卻也束手無策，只能一直抱他和安撫他。還好當時拉完肚子後，就沒事了。小孩生病，當爸媽的，真的超擔心的～～ 後來一直到三歲多，才真的有感冒生病，嚴重到出現流鼻水症狀（媽咪咪先感冒，很可能是媽咪咪傳染給胖靈精）。媽咪咪本來想讓胖靈精自己好，但還是有準備洋蔥蘋果湯，給胖靈精舒緩症狀。但禁不起「大長輩」的碎唸攻擊，媽咪咪最後還是帶胖靈精去看了中醫。看完中醫，拿了藥，要怎麼讓胖靈精吃藥呢？ 第一：媽咪咪先「洗腦」胖靈精，一直不斷地說：「生病要吃藥，吃了藥就會趕快好，生病好了才能出去玩（胖靈精當時很喜歡去新樂園），才能去新樂園玩哦！想去嗎？要不要生病快點好呢？吃藥就能快點好哦！媽咪咪好想去哦～～」（無限循環重覆播放～～） 第二：當時胖靈精（已3歲）覺得蜂蜜水很好喝，因此媽咪咪想到利用蜂蜜水來引誘胖靈精配合吃藥。媽咪咪先跟胖靈精說明：「因為你生病了，醫生說要吃藥才會好，等一下你吃一口藥，就趕快（用吸管）吸蜂蜜水，會吃三次！三次吃完，這杯蜂蜜水就會讓你喝完哦」！媽咪咪把中藥粉分成三匙，第一匙加蜂蜜水溶解調勻，先餵第一匙，快吸蜂蜜水，趁胖靈精吸蜂蜜水時，調第二匙，再吸蜂蜜水，並調第三匙，再餵第三匙，再喝完蜂蜜水，搞定！ 後來過一陣子，胖靈精又再感冒一次，再去看中醫，中醫師說不用蜂蜜水，可以用黑糖。所以黑糖水也可以哦！ 不過每個小孩都有可能抗拒吃藥，媽咪咪只能提供自己的做法供大家參考！ ❤貼心提醒：據媽咪咪所知，牛奶喝下後，會後鹼性，也有聽醫生說，藥都不可以跟牛奶一起吃哦！ 有次跟朋友聊天，發現他不知道這個重要觀念。家中「大長輩」也是把藥配牛奶吃，被媽咪咪提醒說這樣會影響到藥效。請大家留意哦！ 🔎請參考：親子共讀書單推薦懶人包：2～3歲親子共讀書單推薦（持續更新） 🧩拼圖類： 🔎兒童拼圖懶人包1－拼圖種類、品牌與推薦：涵蓋Kidsread、美國Melissa & Doug、小康軒、希臘MiDeer、英國GALT、雷諾瓦拼圖文化坊、英國Orchard Toys、美國Crocodile Creek，拼圖書、二分拼圖、地板拼圖、軌道拼圖、台灣地圖、世界地圖，循序漸進地發展拼圖能力！ 🔎兒童拼圖懶人包2：拼圖發展能力、拼圖選購要點、拼圖陪玩原則與技巧、拼圖延伸用途總整理 🌺3～4歲 🔎請參考：做家事懶人包－生活教養：在家必須學會的八項家事，不要造成未來別人的兒子女兒的困擾！！ 🔎請參考：育兒經驗：小孩吃飯筷子和湯匙亂擺，怎麼辦？用筷架來解決！ 🔎請參考：親子共讀書單推薦懶人包：3歲以上親子共讀書單推薦（持續更新） 📚書籍分享文： 🔎信誼 劍獅系列套書－劍獅出巡、劍獅擒魚與劍獅祈福：藉由蒙納米豎琴樂團的豎琴美學夏令營，巧妙地將安平劍獅文化融合於豎琴音樂活動中，讓小孩們體驗由歷史與音樂交織而成的文化藝術響宴！ 🔎人類文化 小天才Q&A好奇問不停，涵蓋人體科學、宇宙自然、動物昆蟲和植物蔬果，囊括最常被孩子問到的為什麼 🔎小螢火蟲 中國歷史地圖：作者洋洋兔手繪中國歷史書，可愛逗趣的插畫，佐以簡潔文字說明，介紹各朝代人文歷史知識，還有歷史事件時間表，一目瞭然！推薦一起親子共讀哦！ 🧩拼圖類： 🔎兒童拼圖懶人包1－拼圖種類、品牌與推薦：涵蓋Kidsread、美國Melissa & Doug、小康軒、希臘MiDeer、英國GALT、雷諾瓦拼圖文化坊、英國Orchard Toys、美國Crocodile Creek，拼圖書、二分拼圖、地板拼圖、軌道拼圖、台灣地圖、世界地圖，循序漸進地發展拼圖能力！ 🔎兒童拼圖懶人包2：拼圖發展能力、拼圖選購要點、拼圖陪玩原則與技巧、拼圖延伸用途總整理 🧩拼圖分享文： 🔎雷諾瓦拼圖文化坊-幾米「同一個月亮」：108片的夜光拼圖，3歲以上可以親子一起拼或獨立拼，也很適合做聖誕禮物或生日禮物哦！ 🌺4～5歲 🧩拼圖類： 🔎兒童拼圖懶人包1－拼圖種類、品牌與推薦：涵蓋Kidsread、美國Melissa & Doug、小康軒、希臘MiDeer、英國GALT、雷諾瓦拼圖文化坊、英國Orchard Toys、美國Crocodile Creek，拼圖書、二分拼圖、地板拼圖、軌道拼圖、台灣地圖、世界地圖，循序漸進地發展拼圖能力！ 🔎兒童拼圖懶人包2：拼圖發展能力、拼圖選購要點、拼圖陪玩原則與技巧、拼圖延伸用途總整理 🧩拼圖分享文： 🔎英國GALT魔術拼圖（Magic Puzzle）-海盜船（Pirate Ship）：適合4歲以上、50片拼圖，在家打發時間的育兒好物！ 🔎美國Crocodile Creek博物館造型盒學習拼圖－天文館（Day at the Museum Space）：適用年齡4歲以上、48片拼圖，在家打發時間的育兒好物！ 🔎英國GALT 百片拼圖-野外探險（Safari）：適合6歲以上、100片拼圖，在家打發時間的育兒好物！若有拼圖經驗、即使未滿6歲也可以試試看哦！ 🔎雷諾瓦拼圖文化坊-寶島遊記：兒童拼圖拼台灣，不論孩子自己拼或親子共玩，都好玩！也很適合作為生日禮物或聖誕禮物哦！ 🌺5～6歲 🧩拼圖類： 🔎兒童拼圖懶人包1－拼圖種類、品牌與推薦：涵蓋Kidsread、美國Melissa & Doug、小康軒、希臘MiDeer、英國GALT、雷諾瓦拼圖文化坊、英國Orchard Toys、美國Crocodile Creek，拼圖書、二分拼圖、地板拼圖、軌道拼圖、台灣地圖、世界地圖，循序漸進地發展拼圖能力！ 🔎兒童拼圖懶人包2：拼圖發展能力、拼圖選購要點、拼圖陪玩原則與技巧、拼圖延伸用途總整理 🧩拼圖分享文： 🔎英國Orchard Toys遊戲拼圖-世界地圖（World map）：5歲以上、150片拼圖，拼完後，還可以一起找找看海報上的動物景點分別出現在世界地圖的哪裡哦！ 玩具分享文： 🔎5歲玩什麼？【GEOMAG 瑞士智美高磁力玩具】百變怪獸蛋- 瓦可曼VULKRAM(變形磁力球)，103pcs，適用年齡5+，一安行國際總代理 🌺6歲以上 🧩拼圖類： 🔎兒童拼圖懶人包1－拼圖種類、品牌與推薦：涵蓋Kidsread、美國Melissa & Doug、小康軒、希臘MiDeer、英國GALT、雷諾瓦拼圖文化坊、英國Orchard Toys、美國Crocodile Creek，拼圖書、二分拼圖、地板拼圖、軌道拼圖、台灣地圖、世界地圖，循序漸進地發展拼圖能力！ 🔎兒童拼圖懶人包2：拼圖發展能力、拼圖選購要點、拼圖陪玩原則與技巧、拼圖延伸用途總整理 🧩拼圖分享文： 🔎英國GALT 百片拼圖-野外探險（Safari）：適合6歲以上、100片拼圖，在家打發時間的育兒好物！若有拼圖經驗、即使未滿6歲也可以試試看哦！ 🔎美國Crocodile Creek 2合1海報系列－世界拼圖（World）：6歲以上、200片拼圖，大小孩可以練習自己拼，小小孩可以跟爸媽親子共玩，一起認識世界哦！ 🔎雷諾瓦拼圖文化坊-福爾摩沙•心秘境（旅行記憶限定版）：跟隨著世界插畫大師Marino Degano的恐龍們，攜手共同拼圖遊台灣、認識台灣，還能讓孩子練習收納行李，帶著雷諾瓦收納箱一起親子旅遊趣！！！ 🔎雷諾瓦拼圖文化坊-華麗宇宙：1008片的夜光拼圖，拼完真的覺得好美的一幅拼圖，又很有成就感！ 🍽美味食記 🔎三色起司鐵鑄拌飯：隨意三樣菜和飯，加上起司，香噴噴，小孩超買單～～ 🔎雙醬雞肉：意想不到的沙茶醬加花生醬，融合出絕妙好滋味、香味四溢；不用叫吃飯，小孩自動聞香上桌，吃光光！ 🔎蕃茄烘胖胖蛋：解決小孩不吃蛋黃，順便玩數數兒、捉迷藏！來數數看藏了幾片蕃茄？ 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、加關注哦！ 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸 🌸覺得文章很實用，趕快點選下面按鈕分享給好友吧！🌸 #育兒困擾 #育兒經驗 #嬰幼兒 #1歲 #2歲 #3歲 #發展階段 #兒童發展 #戒夜奶 #睡過夜 #副食品 #訓練吃飯喝水 #戒奶嘴 #語言發展 #動作發展 #戒推車 #學腳踏車 #親子共讀 #戒尿布

身高190的宇宙迷！從陸劇《愛你》到《逐玉》張凌赫8件事，理想型、緋聞女友一次看！

演員張凌赫出道於2020年，是近期相當受到矚目的年輕新星之一，從《寧安如夢》的腹黑帝師，到《愛你》人稱「最帥中醫」，以及最近在Netflix上架的《逐玉》劇裡，張凌赫化身病嬌侯爺，演技越發進步、成熟，塑造許多截然不同的角色，更讓他獲得顏值、演技兼具的雙重認證。 今天就帶大家一起來認識「張凌赫」，究竟他有什麼樣的魅力和過往經歷呢？好奇的話就趕快往下看吧！ （圖片來源：微博@电视剧爱你） （圖片來源：微博@张凌赫z） 《逐玉》張凌赫爆紅！病嬌侯爺氣場強，古裝扮相超吸睛 此次古裝劇《逐玉》開播後屢屢攻佔Netflix熱播排行榜，張凌赫這次飾演的病嬌侯爺，濃顏系五官、深邃眼窩、筆直鼻線，再加上高挑修長的身形，穿上層層疊疊的古裝之後，整個人更有一種冷冽又貴氣的距離感，光是站在畫面裡就自帶存在感。 尤其在情緒壓著不說破的橋段裡，眼神裡那種偶而冷漠又心痛無法說出口的模樣，特別有記憶點，真的很適合這類型角色呢！ （圖片source:@zhanglinghe__1230） 張凌赫｜1、身高190的宇宙迷 張凌赫本名為張家瑋，出生於1997年12月30日，雖然官方身高為188公分，但他曾在節目中透露其實自己有190公分！張凌赫MBTI為ISTP鑑賞家，約佔全世界人口5%，行動力強，且擅長邏輯思考。這點也和他是「宇宙迷」不謀而合，非常喜歡看科幻影劇和小說等作品，大學時甚至參加了航空航天社團呢！ （圖片來源：微博@张凌赫z） 張凌赫｜2、小時候夢想是科學家 張凌赫從小就特別喜歡、擅長數學和物理等理科，夢想是要成為一名科學家！學生時期的他理科表現相當亮眼，網路上一直流傳他在江蘇高考時數學拿下182分的成績，幾乎逼近滿分。 2016年時考取了南京師範大學的電氣與自動化工程學院，主修電氣工程，原本可能會從事電機、電子等相關行業。不過熱愛挑戰新事物的他，不喜歡朝九晚五、日復一日的規律生活，覺得或許可以通過演戲有不同的人生經驗，最後演出興趣，並說服父母後獲得支持，才進入演藝圈，於2020年以網路劇《少女大人》正式出道，開啟完全不一樣的人生路線。 （圖片來源：微博@张凌赫z） （圖片source:@zhanglinghe__1230） 張凌赫｜3、古裝劇《蒼蘭訣》爆紅 張凌赫一開始最為人所熟知的角色，就是在古裝玄幻愛情劇《蒼蘭訣》中一人分飾兩角，除了默默守護小蘭花（虞書欣 飾演）的長珩仙君之外，還是凡間的富家子弟蕭。雖然是男二，但受到大批觀眾歡迎，之後更陸續收到許多作品邀約，如《雲之羽》、《寧安如夢》、《度華年》、《逐玉》，闖出名堂，被封為「古裝劇男神」。 （圖片來源：微博@苍兰诀官微） 張凌赫｜4、不同於冷酷外表下的可愛綽號 別看張凌赫外型總是冷冷的，私下其實有不少讓粉絲越挖越愛的反差萌。像是他廣為人知的綽號「牛牛」，就和大家想像的不太一樣。很多人以為是因為生肖屬牛，結果其實是某次他在KTV唱李榮浩的《戒菸》，因為嗓音太低沉渾厚，被網友笑說像水牛在叫，這個帶點鬧、又有點可愛的暱稱就這樣傳開。 （圖片source:@zhanglinghe__1230） 張凌赫 3個讓粉絲越看越愛的私下亮點 張凌赫｜5、曾爆吃長到100公斤 外型亮眼、穿什麼都很撐得起來的張凌赫，其實也不是一路都維持現在這種狀態。過去他曾分享平時也喜歡吃美食來舒壓，曾經在學生時期體重增加到100公斤！不過在對喜歡的女生告白被拒絕後，他決定要改變自己，因此奮發向上運動、進行飲食管控，最後成功瘦身！ 瘦下來之後，整個人的輪廓線條及骨架也更明顯，下顎線變得乾淨，肩膀和身形也更挺拔，所以現在不管是穿西裝還是穿古裝，視覺上都很有延伸感。 （圖片來源：微博@张凌赫z） 張凌赫｜6、理想型＆感情觀 張凌赫曾透露自己沒有特定喜歡的類型，比較看眼緣，雖然覺得一見鍾情有可能發生，但那只是「第一印象」，實際感情能不能繼續長久走下去，則要看日後的相處。且若和另外一半有發生任何誤會，傾向馬上講開解決，認為「三觀契合」最重要。 （圖片來源：微博@张凌赫z） 張凌赫｜7、緋聞女友 出道至今，張凌赫其實算是感情話題相對少的男演員。比起頻繁的戀情討論，他更多時候還是靠作品累積存在感。 不過說到最受關注的一次緋聞，張凌赫在2023和白鹿合作宮鬥劇《寧安如夢》，姜家嫡次女姜雪寧（白鹿 飾演）性格驕縱，雖費盡心機當上皇后，但卻因宮變而被逼自盡。重生後原本想遠離宮廷鬥爭，卻陰差陽錯再次入宮，並命運般地再邂逅帝師謝危（張凌赫）且成為他的學生。 （圖片來源：微博@宁安如梦官微） （圖片來源：微博@宁安如梦官微） 兩人在《寧安如夢》拍攝期間就傳出「假戲真做」，更被爆料已同居，雖然鬧得沸沸揚揚，但始終沒有正面承認戀情。直到白鹿新戲《北上》和張凌赫新劇《愛你》官宣皆將於同期間開播，白鹿所屬工作室才出面聲明，表示「白鹿女士單身。希望相關內容不要再被有目的地反覆拉出來熱搜，占用公眾資源。」 （圖片source:@bailu_923 / @zhanglinghe__1230） 張凌赫｜8、化身「最帥中醫」為戲學把脈針灸 張凌赫在《愛你》飾演中醫學世家出身的的腫瘤科主治醫師何蘇葉，他也特地「進修」中醫相關知識，並學習把脈和針灸。《愛你》劇中大部分的看診、治療畫面皆為張凌赫親自出演，他更被醫生誇讚相當有這方面的天份，學習速度非常快！ （圖片來源：微博@电视剧爱你） 張凌赫｜9、個人技富翁 除了前述提到的中醫技術，張凌赫其實私下就會演奏鋼琴、吉他薩克斯風和爵士鼓等樂器，也曾為其他作品學習二胡、書法等才藝，天身就有不凡藝術細胞，加上後天努力，真的很難讓人不愛！ （圖片來源：微博@张凌赫z） （圖片來源：微博@张凌赫z） 以上就是「張凌赫」整理介紹啦！不只外型出眾，也透過多樣作品讓大眾見識到作為演員的可塑性，令人更加期待他未來的演藝之路發展。如果不想錯過更多「張凌赫」的魅力，就千萬別忘了支持他的最新作品《逐玉》啦！ 延伸閱讀： 👉🏻這世界欠我一個桑延！暗戀天花板《難哄》白敬亭7件事，鋼琴10級、緋聞女友是她！ 👉🏻《九重紫》爆紅！新陸劇男神「李昀鋭」7件事，曾合作趙露思、參加男團選秀！ 👉🏻2025歷年必追陸劇古裝推薦！甄嬛傳、蒼蘭訣、步步驚心，沒看過別說你愛追劇！ 👉🏻不只《九重紫》李昀銳！7位「寶藏小鮮肉」陸劇男演員，徐振軒、全伊倫你一定要知道！ 撰文編輯 #黃桃太太 #名人故事 #娛樂戲劇 #張凌赫 #愛你 #逐玉 #陸劇愛你 #陸劇男神 

教完瘦身秘訣後，莫莉這次要用零瑕疵的「炫腹」穿搭逼死我們！看完必須跟小腹肥肉們宣戰啊

莫莉是編輯平常很喜歡follow的一位時尚藝人，看她的ig像是在翻一本時尚雜誌，每一張照片都美的不可思議，混搭風格的穿搭也很有自己的味道。有在follow她的人應該都知道她是一位健身狂人，常常在ig上看到她的健身影片，雖然過程很累、很酸、很辛苦，卻還是堅持著做完每一個動作，實在是對她佩服不已啊！！也因為對自己的要求與堅持，她練出了一身讓人羨慕死的好身材，趕快來一起看看莫莉性感到要叫警察的時尚炫腹穿搭！ #大衣 選擇一件和大衣外套同色系的內衣或是小可愛當作內搭，接著用「不穿好」的小技巧套上大衣外套，隱約露出肩膀、內衣、腹部線條，瀟灑不羈的風格實在是迷死人！！ #套裝 誰說套裝只能穿的很正式、死板，裡面搭個小可愛馬上變得又帥又性感！莫莉：「只要單品配的隨性整個也就率性了」。 #褲裝 莫莉最擅長的穿搭風格就是混搭風，利用小可愛和運動褲搭配，再套上一件oversize的西裝外套做混搭，就能創造出既休閒又時髦的混搭風格！ #裙裝 沒有人能夠一步登天，光鮮亮麗的背後是她對每件事堅持、毫不保留全力做到100分的態度，才讓她可以被許多知名品牌注意到，並且在今天能夠屢屢躍上國際舞台展現自己！被莫莉努力不懈精神激勵到的編輯我，也決定今天要衝去健身中心報到，朝著莫莉完美的腹肌前進了啊～～～ #popstyle #名人穿搭 #性感 #波波穿搭 #穿搭 #穿搭精選 #背心 #腹肌 #莫莉 

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我喝的酪梨濃情是以壺來計算😆 最愛酪梨濃情啦 滿滿的好油脂～ 今天補充好脂肪了嗎？酪梨濃情你們會愛喔❤️ #你的腦更愛脂肪 #別給腦一堆醣類 #大腦必需的能量來源來自脂肪產生的酮體 #酮體是大腦的能量來源可以促進大腦活化 #快樂生酮找我 🔺生酮濃情伴侶【燃脂科技配方】N8 優效專利複合物含有MCT油脂和椰子油脂，讓你頭腦清醒，能量充足，克服一切困難，更讓你的人體機能能達到最佳狀態，保持長久的充沛精力，輕鬆度過一整天。 🔺此外，N8 優效專利複合物還能改善細胞功能、強化骨骼、平衡消化系統、減少炎症、加快膠原蛋白合成、加固髮質和指甲等等。 超級水果：酪梨🥑再搭配濃情 1. 改善心臟血管健康 2. 降低代謝症候群 3. 保護眼睛 4. 增強免疫系統 5. 抗炎與緩和退化性疾病 6. 具有飽足感 📍生酮狀態的好處？ 詢問我🙋🏼‍♀️ 📍SKE 怎麼喝？ 詢問我🙋🏼‍♀️ 📍怎麼優化飲食？詢問我🙋🏼‍♀️ #你們也想要了解更多SKE嗎？ #酮飲會任何地方任何時間都可以 #分享健康分享漂亮分享愛💕 #59分鐘就進入生酮狀態 🔥愛自己愛家人體驗組熱賣中🔥 【超能版體驗組】【好膝力體驗組】 💖💖💖💖💖 LINE ID : valis69515 微信：Clara888Valis 電話：0953226416 【超能版體驗組】要健康要美麗要燃脂要去掉嬸味伯味的買這組 【好膝力體驗組】針對關節受損退化的族群，從消炎到保養一次完成 ⭕️生酮飲料讓你59分鐘進入生酮狀態 ⭕️濃情伴侶是間歇性斷食的最佳拍檔 讓燃脂時間更長 ⭕️酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸 皮膚Q彈 關節好膝力 ⭕️沛力泉補充生酮狀態必須元素 好睡不掉髮 快速渡過生酮適應期 🔺SKE體驗組絕對讓你愛上🔺 #註冊免費 #會員獨享優惠免費喝 http://t.cn/EMCZnFa #SKE就是牛 #美國高科技外源式酮體 #想要生酮捷徑找我 #一酮健康享瘦扭轉財富 👊👊每日譜偉 見證非凡👊

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