. 有沒有人因為運動到一半跑去吐的阿 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

. 有沒有人因為運動到一半跑去吐的阿 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 建議運動前的食物 要選擇不會造成身體負擔的食物哦 不然你可能會邊吐邊重訓 🤪 . 如果怕運動前吃固體食物消化太慢 也可以使用液態的營養補充，分子小 比較不會造成腸胃負擔✌️加速吸收哦 . 運動前可以攝取👇🏻 . 毛豆、地瓜、無糖豆漿、優質蛋白飲、蛋白棒 適量補充碳水跟蛋白質、可以讓運動中能量提升💪🏻💪🏻💪🏻 . ⚠️吃優質蛋白質=長肌肉=脂肪變小 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身 #營養 

【減肥】糖中毒危機！糖VS醣傻傻分不清！到底該減『糖』還是『醣』？

 糖VS醣傻傻分不清楚？ 到底該減「糖」還是減「醣」? ⚠️小心！糖吃多了👉🏻體內過多的「醣分」 會讓你皮膚爛長痘痘、身材變胖代謝差、脾氣暴躁，更是三高的潛在名單！(有沒有被說中 在飲食諮詢中，最常聽到一天一杯飲料還好吧… 可是我都喝無糖的耶…. 千萬不要小看一塊蛋糕、一杯飲料的熱量威力🔥 你可能也不知道一盤咖哩飯，竟含有26顆方糖！ 1碗飯有14顆方糖，每天三餐都吃，至少吃進42顆糖！ 現在只要隨便喝一杯含糖飲料就超標！ 🔍現在飲食中似乎少不了「糖」 但為什麼大家一直強調要少吃糖？ 甚至又常常聽到「醣」，到底兩種有什麼差別呢😲 今天教大家如何判斷 🔜 吃對ㄊㄤˊ 👁‍🗨糖 1.馬上吃得出甜味 2.除了提供熱量以外，幾乎不含其他營養素 3.不須經過複雜的消化過程→直接影響血糖 🔺喜歡喝含糖飲料或是吃甜食的朋友們 過多的「精製糖」會轉換成脂肪囤積起來 通常堆積在你的腹部以及內臟，形成蘋果型肥胖 （脂肪集中長在臀部、大腿） 👁‍🗨醣 1.吃進去不會立刻覺得甜 2.越嚼越甜 3.經口腔唾液分解後變成小分子葡萄糖 例如：水果→果糖 🔺人體真正需要的是營養密度高且膳食纖維含量豐富的「全榖根莖類食物」 這些「醣」類食物，而且讓血糖上升的速度也會比較慢，建議控制在1/2~1碗。 【減醣革命】 🔜🔜先吃菜、肉後吃飯 一開始還不能適應減糖的人，可先從「飲食順序」改變，先吃菜肉墊肚子，最後才吃飯 一來先吃菜肉，血糖上升速度就慢，二來吃到最後 已經吃飽就能省略吃飯。慢慢習慣「減糖」的飲食習慣。 ….從小我就是一個不愛喝飲料的人，幾乎手指頭數得出來呀😝😝 原因是喝飲料我就會長痘痘 從此拒喝❌ 再來，一杯飲料就要一個便當錢，學生時期伙食費都是家人給 爸媽寧可多給零用錢，怕我們運動員食量大吃不飽！自然養成捨不得亂花錢亂吃❤️ #健身 #減糖 #減肥 #減醣 #瘦身 #糖中毒 

#看起來瘦不代表真正瘦 你的經歷 也是我的經歷 . 正在看這

#看起來瘦不代表真正瘦 你的經歷 也是我的經歷 . 正在看這篇文章的你🤓 是不是也在20幾歲時 只要三天不吃晚餐，就能瘦回來。 . 但是....30歲以後 😞 一樣不吃晚餐，體重有減輕 但感覺還是肉肉的 . 問題就出在「代謝變差了」。 肥胖的根源是代謝變慢 . 年齡30卻想要有20歲的理想體態 「飲食一定要改變」 !!! . 以前我怕胖會故意少吃肉 或直接吃生菜沙拉來取代正餐 不然就是只喝蔬菜湯來解決一餐 #其實菜跟肉一樣重要 . 千萬別怕胖就三餐少吃肉或不吃肉 #吃什麼肉是重點 . 蛋白質是代謝的關鍵，是肌肉、肝臟的組成要素。 蛋白質的攝取量減少，肌肉會漸漸被分解，肝臟的機能也會降低，結果變成難瘦的體質。 如果文章有幫助 請幫我按❤、留言或收藏💋 . 🔜歡迎追蹤 ●IG👉https://www.instagram.com/cindywu002 ●痞客邦👉https://roby780311.pixnet.net/blog ●Popdaily創作者計畫👉https://www.popdaily.com.tw/user/14366 #統整我的經驗分享給需要的你 #保持健康#代謝#飲食#飲食觀念#減重#營養#產後減重#肥胖#產後瘦身

女孩，妳找到了嗎❓

減重需要的不是非常厲害的方法💡 而是一個「環境」 享受的空間🎪 還是 想瘦的氛圍❓ 我們可以選擇一直大吃特吃 也可以選擇找對食物吃對營養 妳想要什麼結果 妳就會知道下一步怎麼走會更好👣 歡迎來參加我俱樂部的 食在好健康 只要「💰100元」讓妳吃飽學到飽😋 🔥歡迎你免費索取諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

暖冬沒餵飽衣櫃的，把預算通通挪到春裝！無敵甜美夢幻每一套都超想要啊！選個幾套美過心花開的春天吧～

去年2018度過好長一段暖冬！不知不覺省下一筆冬裝預算，忍了一個冬天沒手滑的各位～今年年初就不必客氣啦！手上省下來的那筆，剛好可以把春裝從頭到腳連同包包配件一次買個夠！！ 早春天氣雖然處於舒適狀態，但在還沒完全回溫又想捨棄厚重大衣的話，這種棉麻長袖短版上衣就是最佳選擇！配上經典點點蛋糕裙！整套太適合出遊or野餐了啦～～ top:Free People、acc:Rag & Bone、bottom:Petersyn、bag:Tory Burch ＃身高不高沒關係，靠穿搭穿出九頭身！ 身高不高的小隻女孩別擔心與長裙絕緣！這套看似簡單但其實也是有著完美比例小心機關鍵就在“短版抽繩上衣”！ 比例要訣：上衣長度等同於上身長度！配上高腰蛋糕裙，視覺腿長要多少有多少！減一點女孩氣息，多一分俐落率性的話，棉麻雕花抽繩上衣單品配上高腰牛仔褲又可以瞬間換上另一種風格！（像這種萬年不敗的百搭單品一件可以穿上半輩子，完全欠收＋＋） 小包當道趨勢已經穩坐冠軍好幾年！春裝更是不可獨缺鮮豔色小包來提振春天氣息～Tory Burch這咖雖是小包，卻比想像中還要能裝！而且包包本人還意外很輕！鏈條也是走輕盈路線，跟以往揹過鏈條必留下鏈痕的小包相比，這咖真心推坑各位～～ 百花盛開的春天別只顧著賞花！把花元素穿上身才是迎接春天的最佳表現！ dress:Sea、acc:Madewell、outer:Free People ＃沈寂一整個冬天，早春就該這麼活潑！ 經歷冬天整季的束縛是時候讓腿兒出來透透氣了～這套一穿立刻-5的減齡穿搭，不只不挑身形！還任誰穿都能展現少女微甜模樣！五分袖碎花短洋裝把季節穿上身，搭配上短版丹寧牛仔外套，告訴各位女孩！回頭率靠這套絕對完勝！！ 今年日韓歐美時尚人士都必須來一套的多層次項鍊！而這條編輯自己已經先在shopbop入坑了～畢竟Madewell這樣一組三條還可以個別分開配戴！平均算下來一條不到台幣500！這種優秀高cp單品怎能不買起來！！ ＃太美了我不敢看！！早春歐美時尚必收這一套！ 這套一穿還誤以為身在什麼度假勝地！不只把春天穿上身，連度假氛圍也一併被收買了～～穿一整季春天不是問題！ top:Diane von Furstenberg、bottom:Free People、acc:Marc Jacobs、shoes:Sam Edelman 在冬裝厚實外衣庇護下走鐘的身材不必急著瘦身！這套秒穿秒瘦！秘訣就在那上衣收腰位置與高腰寬褲的起點，恰恰形成一道纖細的腰間比例！根本不必多猶豫！整套神百搭單品直接打包帶走～～ 春天別抗拒鮮豔色！就連太陽眼鏡也不例外～Marc Jacobs今年這款飛行太陽眼鏡實在太欠收了！戴上就是一種霸氣的歐美LOOK！ top:Rebecca Minkoff、bag:Sam Edelman、bottom:Free People ＃春天也可以這麼帥氣！ 台灣天氣太捉摸不定了，春天很可能一下子就熱到不行～簡單無袖寬肩背心配上丹寧寬褲再配上今年一定要有的短鏈腰包！不想一路甜下去的話，這套也是不錯的選擇呀！ 欣賞完這波春妝穿搭，趁連假這幾天把去年冬天沒有買夠的扣打一次補回來！以上這些單品都可以在shopbop買到手，從今天起到228連假期間還釋出期盼已久的折扣碼！！購物車填滿還沒結帳的各位，這波別再傻傻錯過！ #Shopbop寵愛自己樂享大促 ►單筆訂單滿 $200美金→享 85折 ►單筆訂單滿 $500美金→享 8折 ►單筆訂單滿 $800美金→享 75折 結帳輸入折扣碼「GOBIG19」即享折扣 優惠截止時間：3/3 17:00 #MARC JACOBS #shopbop #寬褲 #小包 #春裝 #牛仔外套 #穿搭技巧 #編輯經選 #顯瘦 

告別沙發馬鈴薯! |夏天到了一起跟我報名減脂比賽吧！

先來看看豐厚的獎金吧！ 🥇第一名:獎金$8000元＋VITOS翹臀圈及拉力帶 🥈第二名:獎金$5000元＋VITOS拉力帶 🥉第三名:獎金$3000元＋VITOS翹臀圈 PP打卡獎品6名：UP吃沙拉新手入門組(市價 NT$1,178)Ｘ6組 PP打卡獎品2名：營養師一對一視訊指導30分鐘 ❤️瘦身還有獎金可以拿是多麼愉快的事情啊！❤️ 所以你！妳！快和我一起報名吧！ 看看我們這兩個月辛苦會有什麼樣的收穫~~ 報名表單←點我 報名時間：2020/5/6-109/05/17 晚上12點 比賽時間：8週 2020/5/18-109/7/13 直播頒獎：7/18 今天晚上在營養師Ricky IG還有一個免費的減脂比賽：賽前直播活動 從基礎的營養學觀念建立起，讓你能直接透過直播問答，更了解接下來這兩個月，該怎麼一步步瘦下來？ 因為手受傷的關係我停止去健身房 後來身體因素持續復胖...😭😭😭😭😭😭 我要透過這次比賽機會激勵自己一番！ 痩下來再大談我最愛的美食😋 我的身高：155cm 挑戰前體重：69kg 腰圍：90.5cm 臀圍：98cm 看看我那圈肚子我好傷心啊啊啊~~~ 話說最近我男友也開始他的增肌增胖計畫 一個月有胖一公斤耶！ 對他找個易痩體質真的是非常不容易的事情 幫他鼓勵鼓勵👏👏👏 讓我們因為運動一起變健康吧！💪💪💪 #Ricky減脂比賽 #pressplay減肥 #告別沙發馬鈴薯 #每周挑戰 #Ricky's time 

秀智的獨家減肥秘訣，從保養到飲食運動，照著做包你從肉肉腿變身男神收割機！

之前介紹過韓星們的獨家減肥法讓許多女孩都躍躍欲試，雖然不一定能百分之百達到相同效果，但是也算是學到一招韓星們持續健身的小秘訣，可以回顧這篇「從電腦後製中走出來的好身材，原來朴信惠和秀智到底是這樣瘦的！快點筆記拉」，這次就來看看從秀智身上我們還可以學到什麼吧 #美容篇 不知道大家還記不記得之前有介紹過秀智的424數字潔顏法，可以回顧這篇「想擺脫艷陽天臉上那塊大油田，快來學習韓星的數字潔顏法養成乾淨透亮肌吧」，除此之外秀智也強調在洗完臉後絕對不能用毛巾擦乾臉，一定要用手輕拍讓肌膚吸走水分！ 刻意減重的時期飲食會特別清淡的秀智，早上只吃雞胸肉搭配一根地瓜，中午則吃玄米飯和沙拉，肚子餓的時候就用香蕉填飽肚子，常常喝乳酸菌飲料清幫助腸胃運動，將體內的毒素排出 #運動篇 秀智的企鵝減肥法幾乎在韓國演藝圈中流傳遍了，將雙手打直在兩側、前方、上方揮動，重複8回合，即可運動到手臂，平常忙碌的她這種運動不管在哪裡都可以做，非常快速又方便吧！ 資料來源： 整理報導 #減肥 #減重 #漂亮 #瘦身 #秀智 #運動 

與其抱怨，不如改變

因為有能力的人不會讓自己身陷抱怨之中浪費時間，而是直接起身去做做些什麼改變他的困境。 你可以暫時逃離，但你不能不面對。 - 🔺90天改造新自我計畫🔺 預約諮詢了解👉🏻https://goo.gl/mHrcp9 - #ilovetravel #travel #ootd #lifeisgood #taiwangirl #lifestyle #lifestyleblogger #vscoedit #snapspeed #fitnessgirl #美國 #紐約 #中央車站 #紐約景點 #ally教練 #餃兒的享樂生活 #餃兒愛拍照 #餃兒日常 #年假結束 #年後減肥 #減脂問我 #改變 #減脂 #減重 #瘦身 #中山區 #健身教室 

嗨，西村女孩👱🏻‍♀️

— 女孩 👱🏻‍♀️ 不要害怕你的負面情緒也不用躲避他 要學習和負面情緒和平相處 明白這只是過程的一小部分而已 每個人都會有害怕的時候 但我們都很堅強 也有能力可以跨過去的 而跨過去之後 學到的體會到的都是你的了❤️ - ❤️Ally教練90天夏日女孩改造計畫❤️ 夏天的腳步近了！ 你有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變，卻苦無方法或苦無成效 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 （最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練傳的訊息你才能收到歐） - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #TRX #nyc #travel #taiwangirl #westvillage 

因《請回答1988》爆紅！6點認識《私生活》高庚杓，曾公開在臉書嗆前輩！

撰文編輯 #佳佳 由高庚杓、徐玄主演的《私生活》講述生活型詐欺師意外介入國家級隱私，為了生存施展所有詐欺技術和大企業展開對決的故事。劇中道出「社會共享私生活」的現實面，加上主演群cp感爆棚的對手戲，收視率節節高升。今天泡菜編就要來介紹化身大企業詐欺師的演員高庚杓，究竟在帥氣外表下藏著什麼特別經歷，就讓我們來認識他吧！ 👉首播評價爆棚！5個必看《私生活》理由，徐玄「擺脫花瓶」演技突飛猛進！ 👉這卡司瘋了！30部「2021年開播」的强檔韓劇懶人包，時間過得快一點吧～ 1. 出道經歷 1990年出生的高庚杓，畢業於建國大學電影系。18歲那年接觸演技，曾進入YG娛樂做了兩年演員練習生，後續因個人事由選擇退社。而後高庚杓確定出演的電影意外吿吹，出道夢無疾而終，而本人也順勢做好先入伍的打算，卻又意外通過KBS電視劇《叢林的魚2》試鏡，於2010年作為演員正式出道。 2. 歷年作品 出道後透過多樣配角累積表演實力的高庚杓，於2013年出演電影《恐怖故事2》後被電視劇《馬鈴薯星2013QR3》導演金炳旭相中，受邀出演「盧敏赫」一角，劇中與徐睿知上演「真實兄妹」場景，搞笑鬥嘴名場面讓高庚杓知名度直升。2015年在電視劇《請回答1988》飾演「雙門洞五人幫」的成善宇，詮釋孝順媽寶與品學兼優的完美男形象，與寶拉發展「姐弟戀」成功爆紅。值得一提的是，高庚杓和柳惠英現實中同為建國大學電影系出身朋友，已經是認識十年的至親！ (影片來源：tvN) 2016年高庚杓電視劇《嫉妒的化身》飾演服裝精品業的財閥三世「高正元」一角，劇中對孔曉振一系列暖男行動，加上幹練的西裝造型，成功迷倒一票觀眾。隔年在《芝加哥打字機》飾演古董的狂熱愛好者「劉真吾」，同時為1930年代富家子弟「申律」，一次分飾兩角的神秘設定，再次證明實力派演技。 2017年搭檔蔡秀彬主演電視劇《最強送餐員》，飾演熱心助人的外送員「崔強洙」一角。2018年則主演懸疑劇《Cross》作為入伍前最後作品，飾演天才醫生「姜仁奎」，披上白袍展現高超醫術的演技。2020年則是攜手徐玄主演《私生活》，飾演擁有菁英級詐騙技術的「李靖桓」，展現更加成熟的面貌。 3. 劉在錫鐵粉 2014年高庚杓出演綜藝《Happy Together3》透露自己是劉在錫粉絲的事實：「原先其實是想做為諧星出道，把劉在錫作為偶像尊敬，甚至第一次見到本人還忍不住落淚」，展現強大飯心。隔年也受邀參與《無限挑戰》春節特輯，當時HAHA認證高庚杓為其烤腸店的常客，對此高庚杓表示：「是因為想著可能會碰到劉在錫，一天還會去光顧兩次」，讓HAHA恍然大悟：「原來是為了劉在錫才來我的店」，引發笑聲。 4. 言論爭議 2014年11月高庚杓發布Facebook貼文寫下：「想起李順載老師說過的話，我們國家電影節是沒有意義的，有些獎項是通過不明確的基準而決定的，直到今天才明確理解這句話的含義。」接著在留言處加碼：「沒有基準，Micky（朴有天）的認知度win，模型演技公司win」諷刺朴有天憑藉電影《海霧》獲青龍獎新人獎以及百想藝術大賞新人等獎項，過於高調的批評讓網友認為：「太過頭，希望公司能控制其SNS放肆的言論」。 2015年11月柳承龍在電影《桃李花歌》Showcase上評價秀智：「在辛苦的拍攝現場，秀智細膩經常撒嬌的個性為大家帶來很多歡笑，是片場的開心果」言論一出，被部分網友認為：「像是把秀智當作賣笑的用途」，之後高庚杓也在Facebook為柳承龍前輩平反寫道：「我曾經利用空擋到片場打招呼時，能感受到劇組和樂氣氛，能不能有點正常的社會思考方式？怎麼讓你們覺得秀智是賣笑的，柳承龍前輩的發言跟變態一樣？」再次高調發表自身言論。值得一提的是，之後高庚杓出演綜藝《花樣青春》時也為過去激烈的SNS言論感到愧疚而落淚，他表示：「真的很抱歉，《花樣青春》是受喜愛的人才能上的節目，我沒有資格，當時的行為太丟臉了」顯露出自責態度。 (影片來源：tvN) 5. 瘦身成男神 觀看高庚杓在《私生活》一身正裝展現精實身材，應該很難相信他曾經胖過吧？日前出演《認識的哥哥》時就自爆：「人生巔峰體重曾胖到90公斤，在螢幕前十分臃腫」，之後靠著每天3~4公里全速跑及走路反覆運動，成功減下15公斤。而這次也為了《私生活》中的正裝造型對身材下了不少苦功，擁有184公分的高庚杓經過健身後，體重維持在7開頭，五官更加立體，全身上下散發高貴氣息。 (圖片來源：JTBC) 6. 理想型 高庚杓曾表示：「喜歡有概念、有常識的女生，不喜歡互相推拉、欲擒故縱的過程，偏好有好感就直接表明的關係」，而現實中陷入戀愛時，會變得像《嫉妒的化身》李華信面對愛情敏感的樣子，對愛人毫無保留的付出真心，同時變得有點傲嬌、愛管閒事，看到這邊，大家是不是有心動的感覺呢？因《私生活》而與徐玄傳出緋聞的他，不少粉絲都希望這對螢幕CP能開花結果，喜歡他們的話，記得就要鎖定播出啦～ 看完演員高庚杓的介紹有沒有更了解他呢？從配角一路累積經驗，成長為獨當一面的主演，努力終於被大眾認可！若是想感受高庚杓更多樣的魅力，現正熱播中的《私生活》絕對要開追一波！ #《Cross》 #《嫉妒的化身》 #《私生活》 #《請回答1988》 #《請回答1988》善宇 #名人專題 #徐玄高庚杓 #最強送餐員 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #芝加哥打字機 #馬鈴薯星2013QR3 #高庚杓 #高庚杓作品 #高庚杓出道 #高庚杓劉在錫 #高庚杓柳惠英 #高庚杓減肥 #高庚杓爭議 #高庚杓理想型 

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【減肥】糖中毒危機！糖VS醣傻傻分不清！到底該減『糖』還是『醣』？

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告別沙發馬鈴薯! |夏天到了一起跟我報名減脂比賽吧！

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