拒絕苦瓜臉！5招按摩手法改善嘴角下垂，輕鬆練就少女感『微笑唇』～

有沒有曾遇過明明沒有不開心，卻被說有苦瓜臉、臉臭顯老的窘況？又或者是看到有些人微笑的弧度就是特別好看？其實這和『唇形』＆『嘴角肌肉』有關哦，今天就要透過『臉部瑜伽』來教大家如何改善嘴角下垂的情形！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1061543 再進行臉部瑜伽按摩前，一定要先抹上乳液或美容油，後續才不會過度拉扯到肌膚反而產生細紋！ STEP 1. 放鬆肌肉，用手指打圓圈的方式分別按摩蘋果肌、口輪匝肌（嘴唇斜上方）、嘴角旁和下巴，輕輕按摩20圈。 STEP 2.維持前一個姿勢，將食指＆中指移至嘴角兩側，按摩方式改為往上拉提，切記只要『往上推按』，千萬別來回上下按摩、造成下垂的情形。 STEP 3.手指從下巴沿著下巴骨往上拉提，到耳朵停留5秒，重複10次。 STEP 4.用力抿嘴、學會發力，感受嘴角旁的肌肉向上拉提，重複20次。 STEP 5.大拇指抵住嘴角往上、食指停留在鼻翼兩側的位置輕壓，停留10秒，重複20次。 (圖片來源：＠旭六六、＠啃德基姐姐) 透過這5招超簡單的動作，堅持兩週每天做，有效拉提並且適時鬆嘴唇周圍肌肉。做完後的臉部表情較鬆、不會僵硬，大家可以趁這時拿起鏡子來練習微笑角度，讓臉部肌肉有記憶哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #微笑唇 #瘦臉 #肌肉放鬆 #臉部肌肉 

【妝同學小教室】臉變圓不用擔心！基本上只要掌握這三招，臉蛋尺寸要從L變S是穩了！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 關於臉的大小，不是每個女孩都可以有足夠的預算去做醫美或是很勤勞每天臉部按摩！沒關係，今天就告訴大家把臉直接從L變成S的方式，基本上只要掌握這幾個重點再加上練習，怎麼可能不會有小臉啦？ 👉🏻新手必看！保母級日常妝容教學，從眼妝、腮紅修容和唇妝懶人包整理給你看 第一招：深色修容 通常講到修容，第一點都會想到就是『深色修容』，但怎麼把修容畫得好看又不顯髒？可以從修容餅的選色、質地和畫法位置著手。 1.修容選色：修容色不是越深就越好，還要搭配你的膚色來做調整，這樣修起來才不會太過突兀！ 白皙肌膚：偏紅的咖色修容 膚色太白皙的人如果選擇顏色過深的修容，很容易修過頭變成落腮鬍，這樣不但超不自然還可能會被笑啊XDD建議是可以選擇偏淺帶紅的咖色，這樣修起來不但可以小臉、還可以順帶讓整張臉增加氣色感。 偏黃、自然膚色：棕色 如果選擇帶紅的修容反而容易看起來顯髒，建議可以選擇淺咖啡色來做修容，這樣修起來才會自然又好看！ 2.質地選擇：有餅狀、膏狀和液狀， 修容餅： 一般最常見的應該就是粉狀的產品，搭配刷具使用起來較方便也好控制用量，推薦給新手使用。 修容膏/液： 修容膏/液很適合拿來大面積修容，因為延展性較高、用起來也較不會心痛！但是～因為飽和度和顯色度高，相對修容餅是很容易失手的，所以大家還是要斟酌挑選使用！ 修容基本法 1.圓臉：從太陽穴延伸至臉頰1/3處，這樣可以把臉修出角度，再搭配打亮就能讓整張臉的五官更突出。 2.方臉：因為臉型已經是方形，修容的重點要放在額頭兩側、下巴到顴骨都要修！目標就是要修飾方正線條。 3.長臉：長臉的女孩們，大量修飾額頭、髮際線這個部位就對了！還有下巴也需要修，在鼻頭稍微打亮讓它突出，視覺上可以讓長臉變更精緻。 👉🏻不小心把臉吃圓了？只好來學超簡單修容小tips，同場加映開架修容推薦！ 第二招：打亮 除了T字部位打亮之外，可以一秒把五官撈出來的部位就是『鼻頭』，比起從眉心直直一條打到底，不妨在鼻頭上方先打上一點陰影，創造翹鼻頭的感覺，再用打亮產品點綴在鼻頭上，這樣反而看起來更精緻好看！ 👉🏻閃爆！盤點2019美妝控真心推薦「女神級修容打亮」，每顆真的都很欠收啊 👉🏻打亮不是全部往臉上刷，不同臉型的打亮技巧你catch到了嗎？ 👉🏻想要女神光澤不用花大錢，這些超美開架打亮500元有找！臉上的立體感就差這一道！ 第三招：腮紅 這也是最高端的修小臉方法！為什麼會這樣說呢，有許多女孩們都會害怕深色修容修得過頭變得很可怕！但其實還有一種也可以達到小臉的方式『腮紅』，可以同時有好氣色又能修小臉的快速方法！ 眼下腮紅畫法：適合所有臉型的人 三角腮紅畫法：適合圓臉的人 立體感打亮式腮紅畫法：適合圓臉、顴骨突出的人 曬傷腮紅畫法：選擇淺色系腮紅時，可以用大量刷滿臉頰連帶鼻骨的部分。 👉🏻圓臉人必看！頰彩畫法原來還有這些小臉細節，邊畫腮紅邊修容就是這麼一回事！ （圖片來源：小紅書＿林子熙） – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻大家靠櫃都指名這幾支！精選2019年度『各大品牌熱搜色號』 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 #修容 #打亮 #深色修容 #瘦臉 #腮紅 #臉型修容 #臉型打亮 

如何有效瘦肚子？10種瘦肚子飲食菜單+運動大公開，改善這些習慣就能擺脫煩人小腹！

隨著年紀的增長，因為新陳代寫變差，或是長期維持坐姿，導致身材從原本的小蠻腰，變成彷彿三個月的孕肚！但女孩們知道變胖的原因是什麼嗎？今天編輯幫大家整理了瘦肚子的飲食菜單，及運動方式，以及在瘦小腹時的注意事項一併整理給大家，趕快來看看超完整瘦肚子解析吧～ 👉🏻 女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 變胖原因 注意事項 想要瘦肚子首先就是要降低全身脂肪！如果不先把表面的脂肪降低，就做仰臥起坐等訓練腹肌的運動，肌群變大的同時，肚子可能看起來會更大！因此瘦肚子要循序漸進，飲食搭配燃脂運動，最後才可以做腹肌訓練～ 👉🏻 每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 多吃蛋白質 蛋白質是組成我們身體肌肉的基本元素！也有研究顯示，攝取較多蛋白質的女性體重減輕的幅度會較大！豆類、魚、堅果和雞蛋都是很好的選擇。除了這些食材之外，也可以搭配好的蛋白質，像是雞胸肉、蝦等等都可以幫助蛋白質的攝取～ 高纖食物 芭樂、燕麥、杏鮑菇這些高纖維食物能穩定血糖，抑制我們的口腹之慾，因為可以吸附油脂、吸水後還可以膨脹，很快就可以達到飽足感～ 多吃蔬果 水果、青菜可以幫助保持腸道暢通，排便更順暢！像是花椰菜、菠菜都屬於高纖卻低卡路里的食物，都可以有效減脂～ 👉🏻 減脂菜單推薦快筆記！外食族必追帳號，聰明瘦身不復胖 多喝水 多喝水絕對是瘦身的不二法門！促進身體代謝、改善消化。大家可以起床時喝一杯溫開水，幫助排便，餐前喝水也可以增加飽足感，避免攝取過食物～ 👉🏻 居家站立瘦腰術！每天只要十分鐘，最難瘦「小腹＋側腰」肉肉一起說再見！ 開合跳 開合跳可以短時間就提高心律！動作簡單又不需要特別的技巧，因此在家就可以輕鬆達到全身的瘦身效果～每天在家花十分鐘，就可以快速瘦下來～ 跳繩 跳繩的燃脂效果很好，用正常速度跳繩，微喘但還能說話的程度，30分鐘就能消耗約400大卡！可以減脂、訓練心肺功能外，最棒的一點是，在跳繩的同時，肌肉線條會更好，屁屁還會跟著變翹！ 👉🏻 姿勢對了就能瘦！找回骨盆正確位子擺脫小腹，產後也能輕鬆瘦！ 深蹲跳 將雙腳打開至與肩同寬，小腹收緊，並將屁股往後坐，接著用力跳高，落地時回到深蹲的動作！一組連續跳１２下，每天做３組，中間可以休息３０秒鐘，看似簡單的運動，其實做起來真的很累人～ 交叉踢腿 將上半身微微向後傾，雙手手肘向後撐地保持平衡，將身體保持在４5度位置，接著雙腳離地並來回踢腿，記得腹部要隨時保持收緊～如果想讓效果加倍，可以搭配彈力帶一起做！ 👉🏻 明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 俄羅斯轉體 跟剛剛的動作類似！一樣是將上半身往後傾，將雙腳抬高，運用腹部的力量保持身體平衡，雙手交握或是拿一顆球都可以，並將身體往單側旋轉。一開始大家可以先把腳放在地上，再慢慢把巧抬起來，加強難度～ 👉🏻 揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 蜷腹 雙手撐地，將身體抬起至４５度，這時使用腹部力量，將腳屈膝抬起！這個動作可以有效訓練核心，可以在雙膝之間夾一顆球，效果會更加倍～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #交叉踢腿 #俄羅斯轉體 #妝漂亮 #深蹲跳 #減脂 #瘦小腹 #瘦肚子 #瘦身 #胖肚子原因 #蜷腹 #跳繩 #開合跳 

日本女孩維持瀏海一整天的秘密？四招「瀏海吹整關鍵」，梅雨季來也不怕！

瀏海可以幫助修飾臉型、遮小臉，相信很多女孩都視瀏海如命吧！日本女孩們也不例外，但注重外表的她們，就算一整天下來，瀏海依然維持得好好的～今天就幫大家整理了日本女孩吹整瀏海的技巧，以及維持瀏海的關鍵一併附上來，接下來的梅雨季節也不用擔心瀏海塌下來！ 👉🏻 2021韓系瀏海推薦！率性眉上「狗啃瀏海」圖鑑，剪完時髦度整個飆升！ 整理髮流 在使用電棒之前，一定要先髮流整理好～先將瀏海根部噴濕，用吹風機吹乾的同時，注意不要將瀏海往上撥，用手插進髮根左右撥動吹乾即可，否則髮流會不整齊！也可以使用梳子將髮根往反方向梳，這樣瀏海乾燥後可以維持在中間、不分岔！ 👉🏻 瘦臉救星來了！黃金比例「小臉瀏海」圖鑑附上，幫你把嘴邊肉都藏起來！ 電棒整理 這個步驟除了可以為瀏海做造型，還可以避免因為瀏海觸碰到額頭而導致的出油、扁塌問題！拿出離子夾，從根部開始往前夾，將頭髮夾直、夾順，這邊可以注意一下，因為接下來要把髮尾夾彎，靠近瀏海尾端只要稍微停一下就可以了～接著將瀏海分為三等分，將每一束在頭髮的三分之一處稍微夾出一個彎度，左邊的瀏海可以稍微往左邊夾，右邊的往右夾即可！大家也可以依據自己的喜好來決定頭髮的彎度，不一定要跟影片一樣只在髮尾處，稍微往上一點也可以！ 👉🏻浪漫波浪捲靠這支！盤點10款「電棒捲推薦」，新手入門＆一支多用通通都有！2 噴灑定型液 要在下雨天保持瀏海不蹋下來的秘訣就是噴定型液，而噴的方式就是關鍵！首先一定要從頭頂的髮根處噴，且距離一定要超過20公分以上，這樣才可以噴灑得均勻，瀏海看起來才會自然，不會因為噴過多定型液而看起來僵硬了！ 👉🏻 瀏海要長不長好困擾！長瀏海的5種造型變化，讓你美美熬過瀏海尷尬期！ 隨身攜帶髮捲 有時候雖然已經吹整過瀏海，也夾過離子夾了，但一整天下來，偶而還是會不小心塌下來！建議大家可以隨身攜帶髮捲，或是迷你電捲棒，這樣一來，如果臨時遇到重要約會也不用擔心了～ 👉🏻 【2021韓系瀏海指南】可甜可鹽自己混搭，原來這款最修飾小臉！ 以上就是這次整理的維持瀏海的關鍵啦～這幾個小tips記起來，之後遇到的不管是梅雨季來風大雨大都不怕塌塌瀏海囉～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia

圓臉染淺色臉變超大？10大臉型X髮色的搭配術，染這色讓臉小一號！

女孩們平時會嫌自己臉大嗎？除了瀏海及頭髮長度外，髮色也是選擇髮型很重要的關鍵！錯的髮色容易更凸顯出臉部的瑕疵問題，不管是臉頰肉或是顴骨高，都會讓臉部比例看起來更不好！今天就來分析不同臉型適合什麼樣的髮色～染對顏色瞬間讓你臉小一號！讓你臉蛋達成完美比例！ 👉🏻一起擺脫可愛！圓臉女孩OK、NG髮型，挑對了可以很有女人味！ 1.圓臉 圓臉女孩如果染淺色，容易反而會有膨脹的感覺，看起來臉反而會更圓潤！因此選擇深髮色是最好修飾臉型的顏色！搭配黑色或是棕色系還會看起來顯白又氣質！ 2.方臉 方臉的特徵屬於比較多稜角，大家可以嘗試短髮挑染的方式來修飾臉型！短髮可以遮擋下顎骨線條，現在流行的挑染是屬於線條感比較明顯的，深淺不同的挑染可以創造立體感，臉頰旁可以使用深色，其他部位在做局部的淺色挑染，可以很好的調整臉型喔～ 👉🏻臉大女生適合短髮？短髮＋瀏海＝瘦臉武器！大圓臉也有救星啦 3.長臉 長臉女孩容易看起來難親近，可以使用比較柔和感得霧感棕色，增添親切感！可以選擇中分或是旁分劉海，長度大約在耳朵下方，可以在視覺有修短臉型的 感覺～選擇空氣劉海，不僅可以擋住額頭面積，還可以看起來更減齡～ 4.短臉 短臉女孩需要挑選在視覺上可以製造份量感的造型，比如可以挑選酒紅髮色，或是增加頭頂的澎度也是一個拉長臉部比例的選擇～不建議短臉女孩留太長的長髮，否則很容易讓臉看起來更短小喔！ 👉🏻用對方法臉小一倍！用這幾招分析你的臉型、找出你專屬的瘦臉方針！ 5.倒三角臉 俗稱的錐子臉，額頭較寬、下巴較窄，因此可以選擇上深下淺的顏色做修飾！女孩們可以留長髮並挑選自己喜歡的劉海做搭配～ 6.正三角臉 可以選擇鎖骨髮搭配瀏海！但記得不要有漸層感，否則容易造成臉部比例失衡～另外扎馬尾很容易讓臉部問題一覽無遺，因此如果要扎馬尾時，記得要最後拉出幾根髮絲做修飾！ 7.菱形臉 這個臉型的人通常會有太陽穴凹陷及高顴骨的問題，可以挑選八字劉海及深髮色做修飾！八字瀏海可以遮住太陽穴位置，而黑色髮色則可以修飾顴骨凸出的問題～ 👉🏻2021瀏海趨勢！不同臉型適合瀏海大解析，找到命定瀏海顏值大加分！ 8.寬臉 化妝時想要打造立體小顏就是使用修容粉，而對於寬臉在選擇髮色上，深髮色就是天然的修容！建議寬臉女孩可以搭配長瀏海，讓瀏海的線條偷偷把臉給擋住～ 9.窄臉 淺髮色可以增加澎潤感，因此臉部面積比較小的窄臉女孩，可以嘗試看看淺髮，增加臉部的份量感，同時讓臉有逆齡感的澎潤感！ 👉🏻【2020韓系瀏海指南】可甜可鹽自己混搭，原來這款最修飾小臉！ 10.鵝蛋臉 鵝蛋臉型可以說是完美臉型了～基本上只要配合自己膚色挑選顏色，什麼髮色或髮型都可以駕馭的了！ 👉🏻修飾臉型效果超好！完美比例「鎖骨髮」長度，超強範本就在這！ 沒想到髮色就像是自然的修容、打亮，可以很好的修飾臉型！大家根據自己的臉型去挑選髮色，就能擁有完美的精緻小臉了～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #深髮適合臉型 #淺髮適合臉型 #臉型 #臉型髮色搭配 #髮型 #髮色挑選 

只會夾一個彎度？五招「電棒捲瀏海」教學，讓你打造完美瀏海不求人！

現在幾乎人手一支電棒捲、平板夾，但真正會使用的人沒幾個，大部分人只會將瀏海順順的夾出一個彎度而已！其實電棒捲可以做出非常多不同的髮型，光是瀏海就可以變換出好幾種，不管是空氣瀏海、八字瀏海，甚至是大旁分都可以運用電棒捲在家自己DIY～今天幫大家整理了五款超實用的瀏海造型，利用家中就有的電棒捲打造完美瀏海，還沒學會的女孩們一定要收藏！ 2021髮型推薦！盤點八款「超修臉」瀏海造型，讓你免動刀就能改變臉型！ 首先將瀏海中分，並將兩邊瀏海都分為兩個部分，先用電棒在靠近瀏海根部夾住並停留一下讓髮根可以更蓬鬆～接著用電棒夾住中間那束瀏海，位置大約在髮尾上方一點，並往上外翻，夾出一個稍微外翻的捲度，並趁著還要熱度的時候，將瀏海用手稍微整理一下～接下來靠近外側的那一束瀏海也是一樣的手法，夾出一個外翹就完成了韓國歐膩的外翻八字瀏海！最後可以搭配髮蠟或是髮膠，讓瀏海更持久～ 日本女孩維持瀏海一整天的秘密？四招「瀏海吹整關鍵」，梅雨季來也不怕！ 最近天氣炎熱，又天天戴口罩的，如果不將頭髮扎起來，出門不到半天就已經汗流浹背了！但如果直接將瀏海放任不管，很容易看起來很像阿姨！這時可以運用電捲棒燒微捲出一個弧度，看起來既清爽又有造型感～拉出一小撮瀏海，運用手腕轉動的方式，在頭髮上做出內、外翻的彎曲瀏海！大家可以多看幾次影片，並跟著一起練起，很快就可以上手了～ 不用花大錢的無痛小臉術！依照臉型，選出最適合妳的命定瀏海吧 首先將瀏海依照分區，接著拿起一搓瀏海，從髮根出慢慢往下夾後，在髮尾處夾出一個彎度，此時大家可以根據自己的喜好，改變瀏海的方向～例如中間的瀏海直直往下捲，右邊往右捲，左邊則是向左邊捲！ 【妝同學小教室】一樣都是剪空氣瀏海，正負5度就是差很多啊～附懶人必備瀏海整理技巧 很多長瀏海女生，每次出門都只會把瀏海塞耳後，看起來不僅髮根扁塌沒精神外，還很容易讓臉看起來更大！首先用手抓住瀏海髮根處，並用吹風機吹一下，等到冷卻以後，就會發現髮根站起來了，瀏海明顯蓬鬆許多～接著使用平板夾將兩側瀏海向外夾出一個彎度，再利用餘溫將髮根處稍微加熱一下，整體就會看起來非常有精神！ 瘦臉救星來了！黃金比例「小臉瀏海」圖鑑附上，幫你把嘴邊肉都藏起來！ 將髮根處噴濕，並將頭髮吹乾，大家一定要記得吹乾的時候，要逆向的將髮根吹乾，這樣頭髮才會更蓬鬆，髮根也會瞬間立起來！接著拿出符合自己洗好的電棒，如果想要捲度比較自然可以挑選比較粗一點的，接著連同比較長的瀏海一起向外捲，浪漫的大旁分馬上就出現了，最後別忘了加強髮根位置，將髮根向後上方捲就完成了～ 2021韓系瀏海推薦！率性眉上「狗啃瀏海」圖鑑，剪完時髦度整個飆升！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #瀏海 #瀏海造型 #長瀏海造型 #電棒捲瀏海 

日本超火的「瘦臉操」真的有效！七個動作一週變小V臉超有感！

冬天常常仗著衣服穿很厚遮住身上的贅肉，所以吃東西經常忘了節制越吃越多，但大家都忽略了臉也會慢慢變圓，嘴邊肉更是越來越猖狂！趕快把最近日本超火的「瘦臉操」動作學起來，放家在家勤勞的做保證七天有效變回小V臉！ 瘦臉操不僅可以有效瘦臉，也可以防止皮膚的鬆弛老化並減少皺紋，但是提醒大家要注意在按摩之前要先清潔過臉部並擦上乳液後，再把按摩油擦在手上進行按摩，因為臉部乾燥或是沒使用按摩油就按摩的情況下，很容易產生小細紋喔！ 以下步驟可搭配圖片 比較清楚噢！ Step1：從鼻翼提拉致太陽穴 兩個手掌攤開平行放在鼻子兩邊的臉頰上面，再將兩個手掌分別大弧度向太陽穴的方向提拉臉頰的肌肉，還可以有效撫平皺紋，每次做30次。 Step2：顴骨至鼻樑來回按摩 將兩個手掌攤開放在顴骨兩邊，再從顴骨滑向鼻樑兩邊來回按摩，每次做30次。 Step3：大弧度推刮消浮腫 將手指沿著鼻樑兩邊往上推至額頭，在按摩道兩旁的太陽穴，呈現一個倒L型的方向，能夠有效去除抬頭紋，每次做30次。 Step4：手指畫圓按摩 運用雙手的五根手指，分別從下巴兩邊的位置往人中的方向以畫圓的方式來回按摩，每次做30次。 Step5：手掌按摩臉部輪廓 將雙手的手掌由臉頰兩邊顴骨的位置向上提拉至太陽穴，再慢慢順著臉部的輪廓往下滑至下巴！每次做30次。 Step6：反向提拉按摩 先用右手的手掌，由臉頰的位置向上往太陽穴的位置提拉，再來用左手在右手提拉的過程中，再從臉頰的位置往回向嘴唇的位置進行來回按摩，每次做30次。 Step7：單手向上按摩 最後，先以右手托住右臉頰，然後左手手掌再從臉頰向太陽穴的方向按摩，每次做30次。 beauty-yahuei 2019/2/19元宵佳節愉快🥳

小臉女生一輩子不會懂嘴邊肉女生的辛酸，腫泡泡公主過來集合，一起做瘦臉操吧！

有兩塊嘴邊肉的女生真的很心酸，明明已經減肥減到四肢瘦得剩骨頭，但臉頰卻還是依舊圓滾滾，不管怎麼勤做瘦臉操，嘴邊的兩顆貢丸就是吞不進去，不只平常要被朋友捏，照相時又很吃虧，說得一把鼻涕一把眼淚的，因為小編我也是塞了兩顆滷蛋二十幾年了啊！ 現在我們要讓各位腫泡泡公主們認清嘴邊肉的四大類型，先知道自己是屬於哪一種嘴邊肉，再對症下藥，徹徹底底一舉消滅他們！ 1. 脂肪型 也就是你是真的「胖」！這種類型的女生，臉蛋呈現圓形，下巴線條都快要看不見了，不要再以為你只是臉肉肉而已，你肚子是不是也浮了兩層游泳圈？快勤加運動、少油少鹽、少吃多動！甩掉身上多餘的脂肪後你的嘴邊肉自然而然也會瘦下來的！ 2. 水腫型 這種類型的肉肉臉女生，臉不是真的肉，而是水腫，臉部的血液不循環時常也伴隨著眼睛泡腫的情況發生，這個狀況可以透過淋巴按摩達到臉部消腫的效果 一、用右手將頭部傾斜至右側，持續五秒鐘 二、以相同的方式左側也同樣進行。左右邊都做完為一回合，並重複進行五回合 三、使用指腹按摩耳後至鎖骨此直線，左右各十次 ※請配合使用乳液，以免對肌膚造成摩擦傷害 四、使用食指，中指，無名指從 嘴角→鎖骨、嘴角→鼻翼、眼周→耳下 以畫圓的方式按壓 3.骨盆歪斜型 你知道骨盆歪斜也是造成大餅臉的兇手嗎？時常翹腳、姿勢不良的女生們容易導致骨盆歪斜，進而造成下半身循環變差而影響到全身的血液循環，這也是造成臉變大的原因之一！ 在辦公室打電腦，或是在教室上課坐姿一定要端正，這個小動作很重要，當個抬頭挺胸的美少女吧！ 4. 肌肉下垂型 臉頰下垂和法令紋的產生都是屬於臉部肌肉鬆弛型，這類型的女生，臉蛋的輪廓已經模糊，而有肉餅臉的現象發生。你需要重拾肌膚的緊緻，做些緊實小臉操吧！ 一、含一口空氣塞進左邊臉頰，維持5秒。右邊同樣方式進行維持5秒 二、左右臉邊都含一口氣，維持10秒鐘 三、以上兩個步驟為一回合，每天進行三回合 四、用力張大嘴巴，發出：「A」、「E」、「O」的嘴型，各維持10秒，重複五回。 不管你媽媽如何催眠妳臉肉肉的比較有福氣，小臉的女生就是吃香又上相，為了不要在她們身旁黯淡無光，小臉操可不能怠慢，每天勤做幾分鐘，並配合臉部淋巴按摩，有朝一日你一定能跟兩顆貢丸說掰掰的！共勉之！ #嘴邊肉 #小V臉 #小臉 #瘦臉 #瘦臉操 

姿勢對了就能瘦！找回骨盆正確位子擺脫小腹，運動新手也能輕鬆跟上！

大部分女孩們都會經歷結婚生子，對於生孩子這方面難免會有些害怕，因為面對未知的生產的過程，及女孩們最在意的可能會因懷孕而導致的「身形走樣」！今天找來漂亮的健身youtuber coffeesweat_教大家產後的修復運動，只要好好記住這幾個重點，搭配修復運動，就可以恢復好身材！沒生過的女孩們也可以做這組運動，一樣會有減肥瘦身的效果呦～ 👉🏻不節食也能瘦？《女神降臨》文佳煐完整瘦身+水潤肌膚秘訣大公開！ 腹直肌分離是什麼？如何檢測？ 懷孕時，會因為嬰兒不斷的長大，導致器官擠壓到不同位置，還會讓位於腹部位置的兩排肌肉，也就是「腹直肌」被撐開，這個情況就是「腹直肌分離」，而這會讓剛生產完的產婦，肚皮呈現隆起的狀況。 👉🏻一日五分鐘，跟櫻花妹健康動起來，練出腹肌、美尻、細手臂！ 坐在地上，身體微傾並將腳抬起，這時就可以感受到腹部用力，並使用兩指放在腹肌中間，檢測腹部的兩塊肌肉是否有分離的情況，如果可以放到三指則屬於比較嚴重的！ 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 束腹帶 剛生產完，肌肉、內臟及骨骼，會全部被擠壓、移位！因此使用束腹帶，可以將肋骨腹直肌收緊，幫助肌肉、器官等恢復原位～束腹帶也可以讓剖腹產的媽媽在照顧嬰兒時，有效的防止拉扯傷口！ 紮肚 紮肚是透過腹部按摩，再疏通經絡消水腫、疏通淋巴的方式，讓身材、子宮快速恢復到正常體積，也可以幫助器官壓力減低，並修復因懷孕而過度擴張的腹直肌，還可以收窄盆骨，讓身材變的更好～建議生產完的媽媽們，可以於六至八星期就開始療程喔！ 👉🏻揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 先修復後訓練 如果在腹直肌還沒完全修復就開始運動，會讓原本就分離的腹直肌變更大塊、往橫向發展，就像是肚腩一樣！因此產後大家一定要注重修復，再開始簡單的運動。要如何檢測腹直肌有沒有分離？自然產可以在產後三個星期開始修復運動，剖腹產則是兩個星期！ 修復腹直肌運動 自然產的媽媽可以在生產完一個月開始進行，剖腹產可以至兩個月後再開始～ 動作一 雙膝跪地，並打開至盆骨寬度，並雙手叉腰手肘向後，頭部微微向上，接著將屁股往前推！吐氣時向前，吸氣時慢慢來回來，每次做10個即可～ 👉🏻睡前給我五分鐘就好！從今天開始鍛鍊，夏天到了剛好就可以露出美美的川字腹肌啦！ 動作二 躺著並將腳跟貼緊屁股，並用手抓住腳跟，吸氣時將臀部抬起，心口越貼近下巴越好！吐氣時，慢慢下放，也是做10次就可以了～ 動作三 將右腳貼近身體後，再慢慢放下，當右腳放下時，左腳同時貼近身體，像是空中腳踏車一樣，但記得腳放下時，腳跟要貼地！左右兩腳輪流連續做20個。 動作四 側躺，手撐頭，並曲腳併攏，接著吸氣將雙腳打開，這個動作可以幫助收緊盆骨，還能訓練腹肌，腹部如果有一點拉扯感是正常的喔！一樣是做20個，記得左右兩邊都要做～ 👉🏻超強燃脂操！小紅書超紅的帕梅拉運動菜單，讓23歲女神教你徒手練起來！ 動作五 下個動作要雙手撐地並將雙腳跪地，讓身體呈現一直線，接著將腰慢慢往地板貼近，記得這時臀部不要移動到！十個呼吸後，就可以休息，這個動作記得做兩次～呈現剛剛的起始姿勢，將腹部收緊一腳向外抬，這個動作可以訓練腹肌還能讓臀部更翹！左右兩腿都要記得做20下，接著再重複一次第一個動作即可～ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 動作六 接著換成坐姿，上半身微微向後，將身體呈現V型。將一腳抬向身體，再慢慢放下，記得腹部都要保持收緊，兩腳輪流做20下！ 動作七 這個動作要站著，將雙腳打開與盆骨位置同寬，接著開始做深蹲，記得背部要保持挺直，接著站直後將臀部收緊，連續做20下！ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 動作八 接下來的動作跟深蹲有點像，只不過在站直的同時，將身體靠向一邊，並抬起另一腳，另外一邊也一樣，記得重複這個動作20次～ 👉🏻居家站立瘦腰術！每天只要十分鐘，最難瘦「小腹＋側腰」肉肉一起說再見！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag （圖片截圖：Coffee林芊妤產後修復運動 – 擊退假肚腩、修復腹直肌分離及收盤骨） 撰文編輯#Chia #修復腹直肌運動 #妝漂亮 #產後恢復身材 #瘦身 #矯正骨盆 #紮肚 #腹直肌分離 

按摩也能瘦！每天花點時間自己按，省錢還能瘦！🤭

最近看到一篇文章覺得很實用，我自己已經持續兩個星期的按摩了，便受到是還沒有明顯發現，不過是真的身體感到蠻舒服的。 身體有些穴道透過按摩的方式，可以促進血液循環，還可以有瘦身的效果。 👉🏻頰車穴：輕輕咬牙，咬肌隆起處 可以瘦臉、修飾臉型、放鬆咀嚼肌。 👉🏻消濼穴：手臂外側 大約距離手肘往上八指處，可以改善手臂線條，還可以消水腫。 👉🏻帶脈穴：肚臍、腋下延伸的交點 可以消除腰部的脂肪，想擁有小蠻腰就多按按著個點。 👉🏻關元穴：肚臍下四指處 這個穴點可以抑制食慾。 👉🏻三陰交穴：腳踝內凸起往上四指處 這個點可以促進代謝、消除腿部的水腫。 ＃按摩＃減肥

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