努力健身卻沒成效，問題很可能出在這

炎炎夏日，每到夏天，「減肥」一直是大家最注重的事。無論運動多疲憊，勤上健身房，卻還是瘦不下來，你們的心聲我都明白！沒有成效並不一定是因為你不夠努力，現在，就來檢視自己的狀況，找出你瘦不下來的原因是什麼？ 1.睡眠素質差 肌肉是在睡眠當中成長，睡眠也會影響到瘦身的狀態。缺乏睡眠，會使荷爾蒙分泌失調，讓你較容易堆積脂肪！睡眠不足想有更好的肌肉量？建議每天要保持7至9小時的睡眠時間，睡眠充足會幫助肌肉增長。 2.飲食習慣不良 你的用餐時間不固定，常常有一餐沒一餐，長久下來，胃也容易消化不良。代謝不好，就算吃得少也瘦不下來。運動之餘，加上飲食輔助，瘦身效果就能事半功倍！ 建議 3.熱量攝取不足 首先，絕對不是熱量越低越好！這完全是錯誤的減肥心態，如果長期身體處於熱量赤字的狀態，身體會為了對抗熱量不足的狀態，讓你更容易餓。吃得太少，很容易流失肌肉，代謝會下降，讓減脂更困難。並不是攝取熱量越低越好，而是要適當，要注重飲食要夠蛋白質、蔬菜，才能瘦的健康，不易復胖。 總歸一句，健身是為了吃更多東西。 4.長期處於壓力狀態 壓力累積過多也可能讓你減重失敗。人長期處於壓力之下，身體會分泌固醇類激素，會導致小腹脂肪增加，反而阻礙了脂肪的消耗。 最後，增加肌肉量並非易事，需要注意飲食、作息。希望大家檢視自己的生活狀態，能持之以恆比較重要，大家一起努力。

怎麼瘦小腹(不上健身房的話)

【握有三獨，妳值得擁有好自在的人生】

一轉眼2020已快到尾聲受到疫情影響，人們減少社交活動與聚會 有天腦海中閃過一位相識二十年的老朋友 大美 立馬傳了個訊息「年底前，我們來聚聚吧~散散步也OK」 就這樣週五的晚餐成行 因為工作稍微耽誤晚下班些 騎車出發前，我請已經入座的大美先點餐 「肚子餓了，如果可以請幫我先點餐，我都隨意，就幫我點妳愛吃的吧！」 「哪有這樣的~等妳到了再點啦」 待我停好車進到餐廳，大美嘟著嘴小小碎念...... 「因為我不知道怎麼點，所以點了...... 起司沙拉、番茄鮮湯 茄汁海鮮義大利麵、松露野菇燉飯 綠茶、奶茶 都是我喜歡吃的，妳挑哪一個都可以」 #吃飯的人對了#食物怎麼吃也都美味 我們互相分享了近況、分享了彼此的好消息 其中，大美傳授 #三獨 招式特有感 無論是狀態是自由單身、粉紅泡泡戀愛ing、正考慮邁入婚姻，甚至配偶欄登記有案的，通通適用 #1經濟獨立 保持經濟自主，擁有掙錢能力，姐自己想要的東西，絕對可以自己買單，不需要伸手看人臉色 #2健康獨立 對自己負責，唯有運動是最誠實的，絕對會回饋在自己身上，不可能別人運動，卻瘦到妳的小腹嘛！病也從口入，唯有妳自己可以控制吃下去的食物~ #3人格獨立 每個人都是獨立的個體，是有想法、有意志， 婚姻是兩個人成家，但絕對不是成為對方的附屬品，或者王太太而已 結婚，是因為兩個人，互相扶持，可以生活得更好、更圓滿 但一個人生活，依舊完整、精彩、燦爛 『擁有三獨，只要信任了，就勇敢向前去吧』 #後記：飯後一起在公園散散步...... 豈料到沒有括約肌的鳥兒也吃飽了 走著走著，右手背竟冷不防迎接一攤好運屎 我和大美互看一眼、噗嗤一笑， 想著想著未免也太幸運了 就當作學習消化了 #三獨 招式，邁向好運的濫觴吧！ ---------------------------------------------------------------------------------------- 艾散步i_walking 艾散步．手寫生活x暖暖心 我思，故我在；我手寫，我存在 願將溫暖與真情，透過親筆手寫的文字承載滿滿地力量、勇氣和希望 盼望文字前的朋友都能會心一笑 #波波黛莉#popdaily#波波創作者

台北運動｜健身計畫 Project Fit for her 安和店 女性專屬運動空間

TT 開吃！啊不對，今天應該是【TT 瘦身】 才對。來和大家分享我現在天天準時報到的【女性專屬健身房】，不知道女孩們是不是跟我一樣，運動的時候比較偏愛純女生的環境，可以讓鍛鍊的過程更自在，如果你有跟我一樣的困擾，那這篇文章你沒有理由不往下看啦～ - 先關注我的 Instagram 吧 tttw.94 - 🏠健身計畫 Project Fit for her -安和店 🚇捷運信義安和站 台北市大安區信義路4段261號2樓 💰信用卡/現金 Facebook Instagram - 【收費機制】 入場費：(1) 分鐘計費 $1/min (2) 訂閱制 $600/month 自主鍛鍊：僅需入場費 團體課：入場費＋$290/堂 (買 10 送 1 堂) 一對一教練課：入場費＋$1800/堂 （一次須買 10 堂，有送一個月入場費訂閱制） 一對二教練課：入場費＋$2900/堂 （一次須買 10 堂） 【自主鍛鍊】 蹲舉架/跑步機/划船機/壺鈴/啞鈴/TRX/戰繩等等...設備非常多可以參考下方場地實拍照片 【團體課】 TRX/空中瑜伽/皮拉提斯/派對有氧/綜合性循環訓練/拳擊/瑜珈/壺鈴 每堂人數約 3～8 人 課表每月都會更新，請以 Instagram 資訊為主 私心推薦：(這些都是我自己很愛上的課程) 戰鬥核心/小雅老師 >> 皮拉提斯，徒手肌力訓練，上完有夠酸！ CrossFit 燃脂班/Nobel老師 >> 綜合性循環訓練，依照人數規劃動作，每次都喘吁吁！ TRX 轟炸蜜大腿/松鼠老師 >> 腿酸，腿好酸，腿超級酸！ TRX 完美雕塑/Casper老師 >> 透過懸吊系統加上比較動態的動作，心跳無限往上中！ TRX ft. Kettlebell/Mark老師 >> 結合壺鈴的重量搭配，大腿超有感！ TRX 鑽石女孩/Diamond老師 >> 從胸背大腿腹部均衡訓練，一個都不放過！ CrossFit 夏天女神養成班/Bei老師 >> 搭配重量的綜合性循環訓練，適合有重訓基礎的女孩來爆汗！ 【教練課】 針對個人狀況與需求量身定制課程內容，想要增肌減脂，想要瘦小腹，想要喘到不行，這些需求教練都可以滿足你！除此之外會定期測量身體狀況來觀察體脂/體重等等的變化，有教練的指導也能確保運動過程中姿勢的正確，避免受傷，達到最佳效果。 【環境實拍】 入口閘門 透過手機 App 掃描 QRcode 進出與購課 自主訓練空間 團體課教室 休息空間 洗手間 淋浴間 【心得分享】 這裡的每一位教練都非！常！Nice，當然也是非常操啦！如果是常常來報到的學員，他們也都會記得你的程度和狀況，適時調整。我自己目前的課程搭配是一週 2 堂教練課 + 3～4堂團體課 + 跑步機，當然每個人可以依照自己的時間去做調配，畢竟這裡的方案也非常彈性，近期 App 也增加了即時人流，如果不喜歡太多人的女孩，可以事先看一下目前場館的人數。另外因應疫情的關係，目前進出都會需要量額溫與酒精消毒，這點大家可以放心！ 看完以上分享有讓久久沒運動的妳，為了夏天的到來，燃起運動精神嗎？【健身計畫 Project Fit for her】目前有【免費體驗】和【課程體驗】等等方案，有興趣大家可以透過 Facebook 和 Instagram 詢問！ 希望大家都能找到一個屬於自己的運動方式，適合自己的運動空間。 - 如果有想要我分享的資訊，歡迎在下方留言，或是到我的 Instagram tttw.94 留言告訴我喔！ - TT 開吃，啊不對！TT 瘦身，我們下次見！ #台北運動 #健身房 #女生專屬健身房 #瘦身 #減肥 #運動

《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！

最近出演《善意的競爭》當中飾演「劉在伊」的惠利與飾演「禹瑟琪」的鄭秀彬大膽上演百合情節，劇情緊湊且新穎因此引發了不小熱烈的迴響。性感女團出身的惠利，是演藝圈內名副其實的「愛吃鬼」，她自己也曾上節目說過：「平常飲食不忌口」，對此她能夠一直維持這樣苗條的身材，讓不少網友們感到驚訝不已，今天就來看看惠利過往曾經分享過的幾個維持身材的好秘訣，快來一起看看吧！ https://www.instagram.com/p/DGfgAVQpfIO/?img_index=1 惠利體態管理技巧1. 戒精緻澱粉 去年惠利曾在節目中透露，自己最近已經開始戒精緻碳水，碳水作為維持身體機能的重要關鍵，完全不攝取的話有可能會導致反效果，因此澱粉可以選擇比較乾淨的碳水乾淨的碳水（貝果、饅頭、 白飯、蕎麥麵、地瓜、芋頭等）盡量避免去食用一些過度加工過的精緻澱粉。 https://www.instagram.com/p/DGDFc9EJPOc/?img_index=1 惠利體態管理技巧2. 拒絕斷食 很多明星都會透過少吃，甚至是段時來快速瘦身，然而惠利透露，自己因為很享受吃的過程，因此在瘦身的過程中不會選擇斷食；平常她一天只吃兩餐，中午可以自由選擇吃想吃的東西，晚上則會吃沙拉，如果早上有拍攝的話，會簡單攝取一些低熱量的食物但又有飽腹感的食物，像是蘋果、沙拉、白土司等。 https://www.instagram.com/p/C8KAwjkPPRZ/?img_index=1 惠利體態管理技巧3. 獨創虐腹操 惠利的獨創虐腹操是她在進行體重管理時，根據教練的指導所設計的一套專門訓練腹部核心肌群的菜單。這套腹部訓練不僅有助於塑造腹部線條，還能促進減脂瘦身。對於想要擁有平坦小腹的人來說，這套菜單非常值得參考，並且可以在居家環境進行訓練，方便又有效。 菜單：直腿硬舉 15下、單腳抬腿 左右各40下、平板撐 1分鐘 、啞鈴寬步深蹲 20下、波比跳 20下、側腿抬高 20下（以上各做三次） https://www.instagram.com/p/C9BwCopPXfb/?img_index=1 惠利體態管理技巧4. 固定運動習慣 除了平常沒事會跑健身房之外，惠利本身也是空中瑜伽、皮拉提斯、桌球的愛好者，先前也曾在vlog分享自己經常做的幾種運動，只能說想要保持好的身材，一定要養成規律的運動習慣，這樣才可以讓體態瘦而不柴，精實又有好看的線條。 https://www.instagram.com/p/C9lxOyxTr_P/?img_index=1 惠利體態管理技巧5. 按摩消水腫 惠利的體態管理技巧中，按摩消水腫是她應對早晨水腫問題的有效方法之一。作為演員，面對頻繁的拍攝和長時間的工作，水腫是她常遇到的問題。為了解決這個困擾，惠利會使用專門的臉部按摩滾輪，這種工具有助於促進血液循環和淋巴排毒，從而達到消除水腫的效果。 https://www.instagram.com/p/C9NlUbBTUmA/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #惠利 #惠利瘦身技巧 #瘦身技巧 

6月新品懶人包！2020開架＆專櫃彩妝保養，握緊荷包絕不錯過任何一樣！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 又到了彩妝新品速報懶人包時間！這次幫大家整理了6月即將上市開架&專櫃彩妝保養新品們，整個6月的美妝保養新品將會不斷更新以及補充開箱資訊在這篇，讓我們一起看下去！ 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 FreshO2《史迪奇》系列 開賣時間：已上市 價格：台灣好呷三色修容盤$599，台灣好呷多用斜角刷＋套組$780、台灣好呷誘吻輕唇蜜 豆香玫瑰／橙香蜜茶$499、感應換色潤唇棒雙入組$699、全系列組NT.2,088 淘氣又活潑的史迪奇以海島台灣的好呷小吃為主題，搭載著迪士尼夏日歡樂氣息，充滿熱帶氛圍的史迪奇與MIT彩妝品牌FreshO2，隆重推出限定史迪奇系列彩妝，將道地台味的經典特色小吃「小籠包」、「滷肉飯」、「臭豆腐」等獨特元素！太可愛哩～ FreshO2《唐老鴨》系列 開賣時間：已上市 價格：狠美鴨眼彩盤NT.599、偷心鴨輕唇釉NT.499、感應換色潤唇棒雙入組NT.699、全系列組NT.2,680 FreshO2又有新的系列啦！這次是超可愛唐老鴨系列，唐老鴨6/9才剛過生日，這次的包裝＆彩妝配色都是走經典與復古美式塗鴉的路線，眼影＆唇釉的色系都非常實用，還有熱銷的感應換色潤唇棒，加上官網限定組合的唐老鴨收納包！全系列超級燒，連不是唐老鴨迷的妝同學都好想入手！ heme六色眼影盤 柔粉、暖楓 開賣時間：已上市 價格：NT.299（特價） heme六色眼影盤又出新色了！這次是比較溫柔的色系，但是深淺、霧面珠光的配置還蠻剛好的，是很適合日常很實用的兩盤！分別是柔粉＆暖楓，粉橘色＆楓葉棕色調，喜歡偏粉或比較大地感的都可以get～ TOO COOL FOR SCHOOL 美術課三色魔法書 開賣時間：6月 價格：NT.1,280 TOO COOL FOR SCHOOL推出全新美術課三色魔法書，含有迷你版美術課三色修容餅、三色腮紅餅新色號生薑紅茶和微光蜜粉餅，以及一把魔法輪廓刷具，就像是真的施展魔法般，一揮就能讓你變美啦！ 👉🏻看到這色系就是腦波弱！溫柔到爆好上手『玫瑰杏棕』眼影，說不燒是在騙自己！ 美術課文藝沙龍眼影盤 開賣時間：6月 價格：NT.780 此次除了有趣吸睛的美術課三色魔法書之外，還有美術課文藝沙龍眼影盤，共有薔薇和生薑紅茶兩種色號，薔薇色號是偏粉嫩玫瑰色調，另一盤生薑紅茶則是溫潤篇紅的茶色系眼影盤，眼影盤含有不同深淺層次色調，讓你輕鬆畫出無違和漸層感眼妝。 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ NARS 夏日微醺奶酒唇彩 NARS精選了三款熱銷經典唇彩變身夏日微醺奶酒唇彩，塗完後就像是喝了特調奶酒般，甜蜜而迷濛的微醺唇妝，此次有太妃糖奶酒特調與蔓越莓奶酒特調。 👉🏻大膽預測會賣爆！精選2020入夏必收斷貨色號，手腳不快就只能等下一批！ 太妃糖奶酒特調 整體是偏肉桂裸色系自然又性感，甜蜜讓人會上癮。 太妃糖奶酒：特霧唇誘SLOW RIDE，滑順霧面液態質地，如太妃糖融化在雙唇化成薄霧妝感。 肉桂咖啡奶酒：絲絨迷霧唇筆BAHAMA，絲絨霧感，可以輕鬆描繪出精緻的唇線，讓唇型更加清楚。 蜜桃奶酒：絕對經典唇膏RAW SEDUCTION，柔緞絲滑質地的蜜桃色，滋潤不會乾，一整天下來也不會變斑駁。 蔓越莓奶酒特調 莓紅色系與奶油滑順感交融，一系列的玫瑰色系能夠展現出低調的知性氣質。 草莓奶酒：特霧唇誘WALK THIS WAY，液態質地一抹轉為極霧唇妝，霧面的草莓奶酒色澤既活潑又性感。 蔓越莓奶酒：絲絨迷霧唇筆DO ME BABY，比草莓奶酒更加成熟有氣質的色調，可以精準描繪出唇峰。 玫瑰奶酒：絕對經典唇膏DOLCE VITA，熱銷經典色號DOLCE VITA，香甜玫瑰粉色搭配飽和潤澤的質地，百搭又不顯黑，新手必收色號無誤。 PONY EFFECT 絕對無瑕全能柔焦粉餅 開賣時間：6/1 價格：NT.899（優惠價格至6/30） PONY EFFECT 絕對無瑕全能柔焦粉餅，主打全能保濕遮瑕、柔焦粉霧以及控油持久，本身就是個行走式固態粉底液。而外觀則是極簡黑色底色搭配燙金LOGO，簡單時髦又帥氣！ 👉🏻最適合台灣夏天擦的粉底液！超控油持妝、遮瑕力又強，爆汗出油也能美一整天！ ZA 絢色亮顏編織蜜粉餅 ZA推出全新絢色亮顏編織蜜粉餅，將校色+定妝蜜粉二合一，既可以校正提亮膚色也可以讓底妝乖乖持久！可以搭配妝前打底美白防曬霜使用，先用美白霜打底之後，直接拍上這塊絕美的絢色亮顏編織蜜粉餅，打造完美透明感的偽素顏！ 👉🏻高顏值又有實力不買太可惜！精選7款『寶寶水蜜粉』超夢幻粉餅，拿著就先贏啦！ 早安醒膚水潤面膜 開賣時間：6月 為了能夠多睡半小時，你需要更有效率的縮時保養！ ZA推出全新3款早安面膜，直接敷上1片早安醒膚水潤面膜，讓肌膚補水，呈現滿滿水潤感的感覺！亮白保濕款：亮白潤澤精華能夠改善暗淡乾燥肌膚，回復透亮嫩白；緊緻保濕款：緊緻保濕精華，緊緻毛孔，回復細緻光滑；舒緩保濕款：舒緩醒膚精華，替疲倦肌膚增添活力，回復彈潤飽滿光澤！ 👉🏻急救清單！網友Q&A出鏡率最高的5款保濕面膜，簡單敷打造Ｑ彈水嫩肌！ 艾杜紗 魔束捲翹睫毛底膏 開賣時間：6月 艾杜紗超好用的睫毛底膏換上全新時髦黑色調包裝！真心要大推這支睫毛底膏，雖然不是超濃密的纖維底膏，則是會讓睫毛看起來自然堅挺又能捲翹更持久，也不會讓後續睫毛膏結塊。加上它有淡淡黑色的效果，如果喜歡簡單淡妝、追求超偽素顏女孩們，可以單刷這支2~3層就很夠了；也可以先打底再疊刷纖長型睫毛膏、有顏色的睫毛膏來達到完美的輕盈柔和眼妝。 👉🏻成了粉色睫毛精也願意！先把黑棕色睫毛膏放一邊，艾杜紗超神睫毛底膏讓雙眼放大、眼神更清澈柔和！ AQUALABEL水之印 高機能多效保濕凝露 開賣時間：6月寶雅通路獨家上市 這瓶可說是4效合一的懶人保養啊！將化妝水、乳液、精華液和面膜化為一瓶，清爽舒適的凝露質地，抹開時會化成水潤清爽化妝水，其中含有D-胺基酸、大豆酵母精華可以補充肌膚所需的保濕度，提升透亮感。草本植物調、優雅玫瑰與舒緩腦波的蓮花香氣，邊保養時還可以療癒心靈，真的是懶人必備的保濕凝露！ 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮 樂敦 x 海賊王聯名眼藥水 最後是特別的開架新品，樂敦此次與日本經典卡通海賊王聯名啦，全球限定台灣獨家發售！除了外盒之外，延著虛線打開便可看見魯夫在揚起的海賊旗幟前舉起手的樣子，完全就是象徵勇往直前的精神，可放置於辦公桌、書桌前，成為大家的療癒打氣小物，真的是很直得收藏啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #2020新品 #6月新品 #保濕凝露 #保養 #保養品 #唇彩 #唇膏 #粉餅 

日救星：「你是不是變瘦了？」三個讓妳還沒減肥先被以為減掉5KG的夢幻單品

每到夏天就讓人心慌慌，不能像冬天一樣把肉肉藏進層層堆疊的衣服裡，衣著單薄的夏裝會讓脂肪無所遁形，但是一想到為了減掉那幾公斤，下課下班後還要拖著疲憊的身軀去WORLD GYM，就讓人心情跌到谷底，若是以上編輯的心聲正是你的心聲，那今天這三個穿搭法寶你一定要知道！三個讓你未開始減肥，就先被誤會減掉5KG的夢幻單品，答案就在下方，每個都很重要所以都要說三遍。 A字裙！A字裙！A字裙！ 明明一樣的腿，穿上A字裙的腿看起來就是比較細一點，不信的話做個實驗就知道了，找個跟你的腿粗細相仿的朋友分別穿上A字裙與一般窄裙，差別一下子就能看出來，那是因為A字裙的下擺向兩邊延伸，線條往外而不會讓視覺集中於大腿線條，因此產生大腿較細的錯覺 (圖片來源：StyleShare用戶@hyejjins_) 不只顯瘦，A字裙還能顯腿長，把上衣紮進去讓腰線提高，150cm也有180cm的好比例 (圖片來源：StyleShare用戶@dude7942) (圖片來源：StyleShare用戶@ansxod120) (圖片來源：StyleShare用戶@with.2me) 不同的材質，不同的細節也會有不一樣的效果，硬挺的牛仔布料A字裙更有修飾身材的作用 (圖片來源：StyleShare用戶@mary0323) (圖片來源：StyleShare用戶@mary0323) (圖片來源：StyleShare用戶@hyills34) 綁帶/V領 洋裝！洋裝！洋裝！ 一件式的洋裝把小腹肉肉和大腿肉肉都藏起來，只露出最細的腳脖子，都這樣穿了不瘦也很難，最後用點小心機，選擇綁帶的洋裝在腹部繫上結繩，就能抓出腰際線，讓身材比例更好，再更有心機一點，選擇v領版型洋裝，不只能讓臉蛋看起來更尖，同時把全身上下最瘦的鎖骨露出來，絕對能讓人誤會你掉了5kg阿！ (圖片來源：StyleShare用戶@dayni_sso) (圖片來源：StyleShare用戶@zmm2753) (圖片來源：StyleShare用戶@qkrdpfla0103) (圖片來源：StyleShare用戶@min-gook) (圖片來源：StyleShare用戶@wnsn2002) (圖片來源：StyleShare用戶@bongsisters) (圖片來源：StyleShare用戶@soo.vo) (圖片來源：StyleShare用戶@thfk1766) 長版襯衫！ 長版襯衫！ 長版襯衫！創造層次 最怕的就是單穿一件上衣時，讓人輕易估算身體的面積，這個時候就需要利用多層次穿搭法混淆視聽，利用薄罩衫或夾克都能創造層次感，順手也隱惡揚善，把肉肉藏起來，淚推長版襯衫或是風衣外套，既有時髦感又很顯瘦，肉肉的女孩必備啊！這種多層次穿搭同時可以搭配前面兩種單品，效果更為顯著！ (圖片來源：StyleShare用戶@hyejjins_) (圖片來源：StyleShare用戶@moon930536) (圖片來源：StyleShare用戶@moon930536) (圖片來源：StyleShare用戶@@core_20) (圖片來源：StyleShare用戶@hyejjins_) 其實穿搭也是很科學的，多多參考別人的穿搭方式，再發揮實驗家的精神多方嘗試，最後才能找出最適合自己身型的單品，聰明穿，你也能瘦瘦的阿！ #a字裙 #V領 #多層次 #洋裝 #穿搭技巧 #穿搭精選 #顯瘦 #顯瘦單品 #顯瘦穿搭 

討論度爆表！編輯精選近期『超夯底妝評比』，還在觀望的彩妝新手們必看～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 各位妝寶寶好！今天要來跟大家分享的是近期網路上討論度高的底妝新品們，從粉底液的持久度、保濕力、妝感和外型來做個小小分析，幫助大家先有個基礎認識，然後再去靠櫃試用，買到心目中最愛的底妝產品！ 👉🏻8月新品懶人包來了！2020開架＆專櫃美妝清單，最新最詳細資訊都在這 植村秀 無極限光澤水粉底 SPF 18 PA+++ 價格：NT.1,750 色號：25色 繼霧款小方瓶、氣墊和超強的定妝噴霧後，植村秀無極限家族成員再+1！8月推出的全新透明小方瓶『無極限光澤水粉底』，透明感包裝看起來就非常清涼，質地也很保濕水潤，但完全不會有黏膩感！實際上在全臉會呈現一種非常自然的光澤，隨著角度不同而透出的水光感，不是油膩的油光，而是會讓別人覺得你皮膚天生就很好、很澎的超自然妝感。用量不需要很多就可以把基本瑕疵、痘疤遮掉，不會有面具厚重感哦！ 最狂的是總共有25個色號，搭配HVC選色系統，原理是根據色調(HUE)、明度(VALUE)還有彩度(CHROMA)來做分析，讓每個人都可以挑選到最適合自己的色號，搭配被許多彩妝控稱『神級粉底刷』的植村秀經典55零刷痕粉底刷，刷起來的妝感非常細緻又服貼，即使是新手也不會有刷痕​；如果不喜歡刷毛感的人也可以使用55打亮海綿，觸感很紮實又充滿彈性，拿來當作局部加強也很方便。 結論：我的膚質偏乾，在不定妝的情況下實際測試一整天，底妝不浮粉也不會暗沉，持久度、控油力也維持在高水準，如果是油肌女孩，無論是哪罐粉底液都建議還是要用蜜粉或粉餅定妝，總之非常推薦大家入手這罐粉底液！ MAYBELLINE 全新FIT ME反孔特霧粉底液 價格：NT.410 色號：12色 相信大家早就對FIT ME不陌生啦！有『國民粉底液』、幾乎人手一瓶的FIT ME反孔特霧粉底液再升級！針對肌膚容易出油及毛孔粗大等各種底妝窘況，加入礦物控油成分，讓肌膚能夠保持舒適乾爽、有效修飾毛孔、降低出油。這罐完妝後是絲絨微霧的妝感，遮瑕力非常好，也不太容易卡粉，無論是小資女或是彩妝新手都很適合！ 如果是乾肌或混合肌女孩，可以在使用粉底液之前先用FIT ME水光奇蹟保濕妝前乳打底，就不怕太乾或上妝時間一久就斑駁、浮粉。 結論：小資女首選！最該買的開架粉底液就是它，價格親民、遮夾＆持久度又好，超高CP值怎能不入手！ YSL 恆久完美霧光氣墊粉餅（9/4上市） 價格：NT.2,400 色號：8色 YSL全新氣墊粉餅即將要上市！YSL一直以來都以絕美外殼擄獲許多彩妝控們的心，這次推出的恆久完美霧光氣墊粉餅，外殼換上絕美奢華皮革，其設計靈感來自馬特拉斯Ｖ型凸紋皮革，摸起來的手感極好，完全可以大大地滿足各位彩妝控們的心啊～ YSL 恆久完美霧光氣墊粉餅的妝感非常細緻，上起來非常薄透但不厚重，臉上的黑眼圈、痘疤瑕疵都可以遮掉，剛上的時候是偏向水潤的光澤感，後面會變成微霧的低調光澤，持久度也很好。 結論：出門必帶！補妝最美、最有氣勢的絕美氣墊粉餅就是它，必須把它列入收藏清單～ MAQUILLAGE 心機星魅裸紗慕絲粉蜜 價格：NT.1,100（購買時附特製粉撲＆粉撲盒） 色號：6色 MAQUILLAGE 心機星魅裸紗慕絲粉蜜，這款粉蜜算是較特別質地的粉底液，運用獨特布蕾水凝乳科技，偏慕斯感的質地意外更輕薄服貼，打造宛如空氣感的輕盈妝效，輕輕拍開就可以快速柔焦完妝，自然偏日系的輕薄妝感很適合拿來打造偽素顏，而且上妝後臉部乾爽不會黏，即使是夏天使用也是沒問題的！ 結論：這罐非常適合喜歡日系淡妝或想打造偽素顏妝感的女孩們使用，妝感超自然、好上手！ 蘭芝 我型我塑霧感氣墊 價格：NT.1,400 色號：4色 請先尖叫！蘭芝的我型我塑霧感氣墊實在太可愛！從粉盒的形狀到顏色都充滿少女心，粉撲本身就含有長形氣孔，可以幫助大家沾取粉體的時候更均勻、上妝更服貼。『小薄荷』粉綠色遮瑕度較高、妝感霧面持久​；粉色主打自然透亮、較適合乾肌，兩款都很控油又抗汗，遮瑕力偏中高。 結論：如果是外型控的你絕對要入手它，實在是太可愛！而且內在也是很好用，放在包裡帶出門補妝超方便！ SKINFOOD 蜜桃棉清透防曬BB霜 價格：NT.390 色號：明亮色/自然色 說到底妝，怎能錯過韓系BB霜呢？SKINFOOD 蜜桃棉清透防曬BB霜，內含有SPF40 PA+++的防曬係數、特殊控油粉末與柔肌潤色的效果，防曬係數高、不黏又有遮瑕力，簡單來說就是超適合台灣這種悶熱的天氣啊！這支蜜桃棉清透防曬BB霜使用起來也是超簡單，直接用手沾取少量上於全臉即可，幾乎不需要任何的技巧也可以擁有好看的底妝！ 結論：喜歡韓系妝感的彩妝新手或懶人們可以參考這支，高係數清爽防曬、不會太乾又能柔焦肌膚。 以上，你對哪罐最有興趣呢？編輯在這邊也要提醒大家，底妝還是要實際去靠櫃試色，而且試完可以先測試個半天，看看出油的妝感、持妝度還有會不會暗沉，試過確定喜歡再來決定要不要購買喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #2020底妝 #夏天底妝 #夏天粉底液 #底妝 #持久底妝 #粉底液 #高討論度底妝 

生活心理測驗，哪種減肥方式最適合你？

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 時常覺得想減肥但又半途而廢嗎？會不會是你選了不適合自己的減肥方式呢？這裡有個小小的心理測驗，透過回答問題來探究，或許哪種方式能夠幫助你瘦得更輕鬆。 延伸閱讀：網美打卡景點 | 《Pocky exhibition》期間限定快閃活動 Question.最近工作忙碌，身心疲憊的你，剛好遇到連續假期，第一天你會選擇怎樣渡過？ A)去髮廊剪個新髮型。 B)待在家裡隨興，什麼也不做。 C)去逛超市買日常用品。 D)進行居家大掃除。 E)去看場喜歡的電影。 - 別忘了先挑好一個選項喔！ - - - - - - - - - - - - - - - - - 準備好看答案囉！ - - - A)去髮廊剪個新髮型 選擇(A)去髮廊剪個新髮型的話，推薦的減肥方式很適合伸展操或快走，注重外表儀容的你，對於體態管理頗有心得，這時候的減肥重點，適合擺放在體型雕塑，減去多餘的脂肪或小腹，可以讓整個人看起來更容光煥發。 B)待在家裡隨興，什麼也不做。 如果是選擇 (B)待在家裡的話，推薦減少糖份攝取的減肥方式，因為隨性所至是你的生活風格，太多公式型的減肥方法，對你來說限制太多，特別是甜點更是瘦身大忌，不如就從最簡單的減糖也減醣，這件日常小事下手。 C)去逛超市買日常用品。 如果是選擇(C)去逛超市買日常用品的話，推薦的減肥方式是養成正確飲食觀念，以及進行節食，去超市可以大量採買各種食材或零食，對於吃，你有自己的講究，但有時候可能也會管不住自己的嘴巴，那就先從減少食量，不要攝取過多熱量做起吧！ D)進行居家大掃除。 選擇(D)進行居家大掃除的話，推薦的減肥方式是紀錄攝取食物的卡路里和運動量，規律又愛乾淨的你，可以善用自己的特長，透過紀錄這個行為來提醒自己，作總體管制，不僅能瘦，還可以養成運動習慣，瘦得更健康。 E)去看場喜歡的電影。 選擇(E)去看場喜歡的電影的話，推薦的減肥方式是透過健身或有氧系列影片，你喜歡生動有趣的動態畫面，所以，跟著老師的教學指導一起運動，能夠讓你持之以恆，瘦得自然。 圖片來源：CANVA，僅文章分享使用！ #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #心理測驗 #減肥 #瘦身 #生活 #健身 延伸閱讀相關主題文章： 職場 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 《以家人之名》宋威龍和張新成，帥哥哥們寵妹無極限！ 盤點5部兄弟愛上同一個女人的韓劇，左右為難的愛情！ 《當我最漂亮的時候》河錫辰、金志洙帥哥兄弟給的愛情難題！ 2020新韓劇分享Alice《愛麗絲》，時間旅行的科幻愛情故事。 2020電視金鐘獎入圍精選13部必看台劇，第55屆懶人包！ 靈異懸疑新劇《Missing：他們存在過》失蹤亡靈村莊隱藏的秘密。 《惡之花》文彩元必看影劇，從反派到女主角的演技魅力。 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

就算是冬天也不能忽略身材！告訴妳關於肚子肉肉的20個小秘密！有正確的知識才能事半功倍！

減肥是每個女人畢生的課題，不管是誰都在追求更加纖細的自己，而肚子上的小肉肉通常都是每個女孩的夢魘，因為真的超難減！但今天小編就要告訴妳們關於小肚肚的正確知識，讓妳可以又快又健康地瘦身！ （圖片來源: weheartit） #1 挨餓對瘦肚子一點幫助都沒有雖然說少吃多動是減肥的最佳名言，但是其實挨餓會讓體內的瘦身激素無法發揮好的運作，所以對於運動來說，最重要地是應該對的飲食習慣，例如不喝含糖量高的飲料，多吃食物的原型還有不吃消夜等等。 （圖片來源: weheartit） #2 良好的姿勢其實肚子肉肉的囤積跟姿勢也有很大的關係，上班族容易在吃過飯後就馬上坐下休息，久而久之肚子上的游泳圈也就越來越大；而習慣翹腳的女孩們，也會因為骨盆歪斜導致小腹與屁股肉的增生，所以平時一定要多加注意！擁有美麗的儀態，也可以吸引到更多桃花～ （圖片來源: weheartit） #3 全身鍛鍊比局部鍛鍊更重要雖然鍛鍊腹部的肌群也很重要，腹肌的訓練雖然可以提高肌肉的含量，但別忘記想消滅脂肪，搭配整體減肥的有氧運動也是很重要的，忽略了這一點，可是會讓前面的努力全都白費的！ （圖片來源: weheartit） #4 消除壓力其實壓力也與身材的美醜有相當大的關係，根據研究指出，有太多的壓力會使身體內的某種激素增生，促使腹部脂肪的增生，所以適度地發洩壓力是很重要的！ （圖片來源: weheartit） #5 用高纖維食物開始美好的一天想讓肚肚可以變得平坦，飲食中需要高纖維的食物促進腸胃的蠕動，例如一碗燕麥片（不可以是巧克力麥片這種哦）來代替早餐的其他高熱量食物，會讓一整天的嗯嗯更順暢！當然也離平坦的小腹不遠囉～ #6 別把排毒當成三餐就像前面說的，過度節食並不能促進減肥的成功，反而會讓減肥進度停滯不前，比起排毒飲食，不如養成喝水的好習慣，將身體養成鹼性體質，可以幫助妳燃燒脂肪更可以達到排毒的效果。 （圖片來源: weheartit） #7 避免容易引起腹脹的食物鹽，糖和脂肪的食物都可以導致膨脹，而新鮮水果和蔬菜和粗糧做的正好相反。 既然是要瘦小腹，當然就要避免這些容易引起脹氣的食物，多吃新鮮的蔬果對瘦小腹才是最有幫助的哦。 #8 記得補充不飽和脂肪酸不飽和脂肪酸可以幫助燃燒脂肪，而且也可以讓肚子有飽足感，所以是瘦身一定要具備的食物之一，例如杏仁、橄欖油和堅果，都要適量攝取。 （圖片來源: weheartit） #9 瑜珈也可以幫助腹部的線條雖然瑜珈不像有氧運動一樣有很強效的燃脂效果，但是它對曲線的雕碩可是很有幫助的，也可以幫助肌肉放鬆，所以運動請別忘記一定要「做好做滿」才行啊！ （圖片來源: weheartit） #10 鍛鍊背部肌肉也很重要其實女孩們的側面看起來會比較厚片除了小腹的問題之外，背部的線條也是很重要的一點，漂亮的背部會讓妳看起來更瘦更高哦！ （圖片來源: weheartit）#11 多吃瘦肉高蛋白的食物例如雞胸肉、魚類和豆腐這類的食物，高蛋白對於燃燒脂肪非常有幫助，又能有飽足感，卻不會吃得過多。 #12 核心肌群很重要想鍛鍊核心肌群，最簡單地就是做PLANK（棒式、肘撐），只要姿勢正確，短短的一分鐘為一組，進行三組以上便會讓身體超爆汗！除了肚肚肉之外，還可以訓練到手臂和腿部的肌肉，真的非常划算（誤XDD） 這些關於肚子肉肉的小知識妳們都知道了吧！那就不要再偷懶了，快點動起來，一起消滅游泳圈！先瘦下來等變冷了才能大吃啊（誤）XDD 資料來源： http://www.womenshealthmag.com/ #瘦身 

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