看一眼就動心！四季必懂的五招0缺點『遮瑕穿搭術』，還不快筆記起來？

你也是一到夏天就準備打一場赤裸裸的身材戰嗎？不想露出缺點又怕熱真的讓人很困擾！想要消暑、清涼又可以輕鬆遮肉肉的遮瑕穿搭，看到這篇的朋友們就不能錯過～還結合了今年流行的各個元素，讓你時尚又自信，學會了根本就是滿分穿搭，準備好筆記，來分享幾個能替自己加分的小心機！ 穿搭遮瑕術一：洞洞針織 是不是大家今年隨處可見各個服飾品牌都有出屬於自己風格的洞洞針織上衣呀～穿搭編真心推薦想要遮手臂、又怕熱的朋友可以多囤幾件！洞洞造型可以隱隱約約讓手臂線條不這麼赤裸，在夏天也能穿的針織系列非它莫屬！可以藏肉又有小露性感的氛圍，衣櫃必須收藏好幾件呢。 https://www.instagram.com/p/CfJEiKsP1_E/?utm_source=ig_web_copy_link 穿搭遮瑕術二：薄襯、透襯 這應該大家都不陌生～夏天遮陽的必備單品呀！襯衫真的是有夠百搭，可以穿出好多種風格，如果當外套穿會給人一種慵懶、溫柔的可愛呢！cp值真的很高，衣櫃裡也是必須擁有～另一種亞麻或是雪紡材質的透襯，不只可以修飾，甚至還幫肌膚打上一層美肌，瞬間有若隱若現的質感浪漫！ https://www.instagram.com/p/CfvhMk0viIB/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CfjL9DDvf3G/?utm_source=ig_web_copy_link 穿搭遮瑕術三：落地寬褲 有假骻寬、梨形身材的朋友們不用擔心下身會不會怎麼穿都很突兀了，寬鬆、高腰的落地褲可以直接像美圖秀秀拉長比例般的修飾你沒自信的身材，臀、腿完美的被遮住，而且夏天推出的款式大多是冰涼的舒服材質，穿了心情也會很好～也是百搭款之一呢！爽朗休閒的夏日不妨也來一件。 https://www.instagram.com/p/Cfu6AoBP8sm/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CfafazfP4Lr/?utm_source=ig_web_copy_link 穿搭遮瑕術四：下擺寬鬆背心 我們知道有很多四肢纖細的女孩其實都有小腹的困擾，美中不足的地方該如何藏得乾乾淨淨呢？好不容易可以秀出細長的手臂,不想被小腹破壞，就挑件下擺寬鬆的背心來穿吧！棉麻、寬鬆版型單穿內搭都好適合小清新、俏皮的你～ https://www.instagram.com/p/Cf0tc-MPzJl/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CfBdRUop7hA/?utm_source=ig_web_copy_link 穿搭遮瑕術五：寬鬆休閒洋裝 懶得思考又想遮好遮滿的你！壓軸絕對是懶人界的選擇第一名～寬鬆！長！洋！裝！絕對不會出錯，但不要因為一件穿搭輕鬆了事，所以其他配件就隨便搭配，重點來了！長洋要顯高、腿長記得不要穿中筒鞋、腳踝高度的靴！看起來會有反效果短一節，可以穿涼鞋、拖鞋或低筒球鞋露出腳踝是搭配的小秘密呢！ https://www.instagram.com/p/CfkyqAUJ4OH/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/Cd7KWWhp1Kk/?utm_source=ig_web_copy_link 不論是什麼身型的女孩一定都希望能在穿搭上展現身材的優點，不疾不徐地把缺點遮得完美。今天看到這篇文章的你，就已經贏在起跑點了，往顯瘦又高挑的目標前進！除了化妝技術必須熟練，相信你也已經發現穿搭的重要性了～找姐妹一起成為別人眼中一眼心動的街頭美女吧！ 延伸閱讀 👉🏻不只會買也要會搭配！盤點10招韓國網拍私藏穿搭技巧，還不快筆記起來！ 👉🏻肉肉女孩必學！6個夏天必穿短袖上衣挑選技巧推薦，視覺直接顯瘦2公斤！ 👉🏻小白鞋正式退位？9款黑鞋穿搭+單品推薦，用帥字拉回時尚焦點！ 👉🏻穿搭好物不斷！MUJI無印良品高CP值服飾懶人包，一次都加進購物車！ 👉🏻時髦女孩必看必收藏！2024下半年流行風格+配色預測，先學就比人先美！ 撰文編輯 #依法 #女生穿搭 #技巧推薦 #時髦穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #穿搭精選 #身形修飾技巧 

本季必收初戀款！精選6顆「玫瑰奶杏粉」腮紅，讓你整個人秒變溫柔的命定色！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 有沒有人發現最近的美色特搜都是充滿戀愛感覺的粉色呢？咳～無論怎樣都還是要讓自己充滿好氣色、維持好感度啊！今天就來整理幾顆『玫瑰奶杏粉』色調的腮紅，比一般乾燥玫瑰耐看、顯年輕又更好駕馭，即是在粉色調中加入蜜桃杏色調製成能夠獲得好感度最高的顏色，甜美又自然有氣質爆棚的必收色快筆記～ 👉🏻就愛這個復古好滋味！日系清透『粉豆沙冰紅』，這就是充滿甜甜的戀愛啊 Canmake花漾戀愛修容 11 相信大家都對這顆花瓣腮紅不陌生，幾乎是被稱作此生必收的日系花瓣腮紅Canmake花漾戀愛修容，不同區域可以各自當作眼影、腮紅或是打亮修容使用，也可以選擇用刷具混搭，淺淺的玫瑰奶茶色調很適合拿來搭配，可以顧到整體色調又不會過分搶掉風采，是一盤超高CP值絕美腮紅盤。 👉🏻男生就愛這種若有似無！日雜風『玫瑰杏奶酪』妝感，學起來妳就是2020年最溫柔女孩無誤！ NARS 炫色腮紅新色 BEHAVE 經典炫色腮紅新色BEHAVE，擁有蜜桃粉嫩色調、玫瑰紅的低調色，乍看之下會以為是帶有蜜桃色調的玫瑰奶茶，淺刷在臉頰上非常自然，就像是自然紅暈，皮膚透出淡淡的血色感，既年輕又可愛，疊刷後的玫瑰藕色會更明顯，看起來會是很氣質的妝感。用手試色時會是很細緻綿密的觸感，不太容易飛粉，雖然顏色飽和度偏低、但顯色度高，用腮紅刷上妝時記得下手輕一點，依照自己喜歡的妝感來決定腮紅的輕重，如果不夠再疊刷～ 👉🏻黃肌也能駕馭的粉色腮紅！帶點莫蘭迪色調的『蜜桃藕奶色』，刷完是春天的味道沒錯！ 泰國 cutepress 漸層腮紅 來自泰國知名度頗高的開架彩妝cutepress，以平價好用、可愛包裝和不定時的迪士尼驚喜聯名成為許多人到泰國必買的品牌之一。前陣子推出的漸層腮紅，共有三種色號，01Fresh pink、02Peach passion、03Sunset glow，其中的03Sunset glow奶油杏色到知性玫瑰的絕美漸層，一年四季都非常適用，可以依照季節或是妝感風格不同來調整深色的輕重，刷起來顯白又知性，是個很氣質的色號，並且可以當作眼影+腮紅+打亮三合一。 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 INGLOT 小冰塊唇頰膏 這款小冰塊唇頰膏的設計外層是透明方塊，將蓋子打開後，可以看到『半半色塊』，除了滑順的唇頰彩質地之外，另一邊蓋子上層則是帶有細閃的質地，可以根據當天的妝感風格來做變化，可當唇彩亦可當作頰彩。色號18就是超溫柔得日雜玫瑰杏奶酪色，另一邊是帶著微閃的質地，疊擦就可以讓嘴唇變得更Q彈更立體的豐唇效果～ 👉🏻小冰塊裡藏著唇頰霜！超美『玫瑰杏奶色』帶著微閃，讓你跟著它一起融化吧！ (圖片來源：@大魚仔) I’M MEME 我愛暖茶土色腮紅盤 I’M MEME我愛暖茶色土色腮紅盤從淺到深共有3色，乾燥玫瑰、粉嫩、裸橘色系一次滿足，無論怎麼搭怎麼畫都好看，喜歡淡妝的女孩也可以直接用它畫眼影，用這種低飽和粉嫩又低調的色號畫眼妝，看起來有種無辜的少女氛圍～ 👉🏻不搶戲、默默提升妝容質感！人人必備「奶油杏色頰彩」，你的知性氣質從此開始！ heme 純色腮紅 08 SoftTan 開架高CP值的heme純色腮紅，以超便宜價格以及超細緻的高質感內在，獲得許多網友小資女的推薦～08 SoftTan看似有點土褐色調的肉粉色，刷在臉上呈現低調的自然血色感，春夏的妝感適合淺刷一層、秋冬妝感則是可以再疊刷1~2層，或是直接當眼影打底、主色也沒問題。 👉🏻偏黃肌不用怕！『肉桂奶』腮紅不顯髒，反而能大大提升妝容質感！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #BEHAVE #cutepress #Heme #heme純色腮紅 #IMMEME #INGLOT #NARS #專櫃腮紅 #我愛暖茶土色腮紅盤 #日系彩妝 #歐美彩妝 #泰國彩妝 #炫色腮紅新色 #美色特搜 #腮紅 #蘿拉蜜思 #開架彩妝 #開架腮紅 #顯白色號 

今夏泳裝流行款：復古高腰、裸黃色調，小腹微突也能自信站上沙灘伸展台

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 冬天應該放肆地吃了不少吧？但冷颼颼的日子就快過去，就快要沒有大衣和厚重衣服的庇護了，陽光沙灘比基尼的季節就要來臨！相信不少人已經在計畫夏天的旅行，準備在海灘邊曬太陽邊曬妳鍛鍊已久的身材，但在那之前，你得先搞清楚2019夏季的泳裝趨勢怎麼走！ 01.裸色 裸土色一直被認為是屬於秋冬的色彩，但在今年的邁阿密泳裝時裝秀（Miami Swim Week）上，不少設計師將裸色放進系列當中，打破了我們對裸色只能沉穩內斂的刻板印象，今夏不仿買件裸色泳裝來試試。 02.腰帶設計 偏愛連身泳裝的妳，今夏可以在泳裝中加點小巧思，以腰帶作為配件在歐美已經流行起來！若你覺得皮質、編織腰帶線條太過剛硬，將絲巾捲起綁在腰間，任它在身後飄逸也別有一番風情。 03.高腰下身 高腰下身的熱潮將持續到這個夏天，有些女孩總對自己的小腹有疑慮，對自己的臀部線條不滿意，但選擇腰線設計較高的下身，可以解決你的困擾。 04.運動風格 泳衣不光是比基尼和連身露背泳裝，帶點運動風的泳裝在今年也相當熱門，不僅能抵抗熱辣的陽光外，也能穿出截然不同的性感。衝浪品牌「ROXY」一直都是女孩們買泳衣的首選品牌之一，而ROXY在2019也推出不少防曬泳衣讓女孩們有不同的選擇！ 05.黃色調 明亮的黃色色系不僅主宰今年的春季彩妝趨勢，就連泳衣也不放過。亮黃色無論是白皮膚或是小麥色肌膚的女孩都能輕鬆駕馭！ 06.復古風格 流行總是「風水輪流轉」，八、九〇年代受歡迎的高衩、坦克背心設計泳衣在今年又備受矚目，高衩一直被認為是性感的標誌，能讓腿部線條看上去更長，有極佳的視覺效果。復古味十足的點點圖案也相當適合走可愛俏皮路線的女孩，泰國泳裝品牌「APRILPOOLDAY」的復古形象深植人心，當作入門款絕不會出錯，就在海灘來一場繽紛的復古派對吧！ 07.動物紋 去年秋冬佔滿版面的「動物紋」也即將入侵夏季啦！無論是豹紋、斑馬紋、蛇皮圖騰等等，泳裝結合動物紋設計，在性感之餘又帶點野性美。 08.交叉設計 想要讓胸型看上去更飽滿的妳，可以嘗試胸前交叉設計的上身，不僅為身材加分，也是平時較少見的款式，就是要做最特別的那個人！總是大方展現身材的超辣女模Emily Ratajkowski的自創品牌「Inamorata」最近就推出了不少交叉設計的連身泳裝，色系包含大膽的正紅色、神秘的寶藍色、復古風十足的點點圖案等，滿足各種風格的女孩！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 從現在起接受自己的不完美吧！H&M最新泳裝照零修圖，帶頭提倡「自然美」 韓國歐膩減了一半的自己！瘦小腹、練翹臀、甩蝴蝶袖只要學她「這樣做」 你洗泳衣的方式正確嗎？三步驟讓你的泳衣不褪色、不鬆弛，輕鬆美出新層次 #2019夏天穿搭 #2019時尚趨勢 #2019泳衣 #2019泳衣推薦 #兩件式泳衣 #兩截式泳衣 #夏天 #夏天穿搭 #夏日泳衣穿搭 #復古泳衣 #時尚趨勢 #泳衣 #泳衣怎麼挑 #泳衣趨勢 #泳裝 #穿搭精選 #逛街地圖 #連身泳衣 

才不是粉刺或痘痘！這些小顆粒原來是「毛孔角化」？讓皮膚變好的簡單3步驟記下來！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 不知道大家是否曾遇過臉上、手臂或是腿部長出突起的小顆粒，摸了卻不痛不癢？看起來就像是雞皮疙瘩，那不是粉刺也不是痘痘，其實是『毛囊角化』，為什麼會有這樣的皮膚狀況？可以怎麼改善？除了透過皮膚護理，從飲食可以改善嗎？以下就來一次替大家解答！ 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮 毛囊角化(毛孔角化)： 『毛囊角化症』其實是一種很常見的皮膚問題，毛囊角化出現的小顆粒，主要原因就是毛囊附近的表皮細胞不正常地角化，導致過量的角質蛋白堆積在毛孔上，就會形成我們看到的那些凸起小顆粒，會造成毛孔表皮細胞的角質代謝不完全的因素有幾種，其中一個就是可能跟肌膚乾燥有關。 臉上那些小顆粒疙瘩除了有可能是閉鎖性粉刺之外，也有一部分是因為角質代謝不完全的關係！可以透過保濕來改善，日常不用過度清潔、避免用太燙的熱水清洗等等，不過更重要的其實是調節角質代謝，使用醫師允許的酸類護膚產品，像是含有A酸、果酸等產品改善膚況，但也要特別注意因為每個人的肌膚對於酸類產品的耐受度都不同，建議大家一定經過醫師允許或是要多做功課，使用前一定要先小範圍試用看看，或是別貪心先從較低濃度的酸類產品開始使用，循序漸進提高濃度。 大致可以透過以下這三種方式來改善，若嚴重者最好的方式就是搭配特定雷射等治療，千萬不要自己亂抹酸類產品啊～ 1.角質調節護理 前面大致提到毛囊角化的成因主要是因為角質代謝異常，所以我們可以先透過毛孔調節護理來改善，經過醫師允許後，可以挑含有水楊酸、果酸或是A酸等產品，替肌膚日常角質代謝，切記不是越高濃度就越有用，必須挑選適合自己肌膚的濃度，才不會讓肌膚問題變得更嚴重。 👉🏻抗痘達人不是叫假的！Meg精選15款愛用品，不管是口罩痘、囊腫痘通通K.O！ 2.不過度+用溫水清潔 可能有很多人會以為只要狂清洗就可以改善，但這是錯誤的觀念喔！除了保濕是為了不讓皮膚太乾燥，皮膚表面分泌的皮脂膜也是重要的一環，維持正常清潔很重要，不用過度清洗，白天用清水清洗一次、夜間用使用低皂或不含皂的清潔產品清洗一次即可，記得清洗時不用過熱過冷的水，而是要用溫水，這樣才不會造成皮膚傷害哦～ 👉🏻不是隨便搓一搓就好！打開不同膚質的正確洗臉方式，毛孔乾淨才能好好吸收保養品！ 3.定期去角質+保濕 可以透過定期去角質讓肌膚維持水嫩，讓固定增生的角質達到平衡，使皮膚變得白皙又光滑。選擇顆粒細緻的去角質產品搭配輕柔的手法，才不會皮膚過度拉扯而受傷，去完角質後記得做好基礎保濕的步驟，讓肌膚維持潤澤、不會因為乾燥而讓毛孔角化症變得更嚴重。 👉🏻跪求還我乾淨白嫩的手臂啊！皮膚上這一粒粒到底是什麼？這次教你怎麼剷除乾淨！ 可透過飲食改善嗎？ 根據專業醫師說明目前尚無足夠證據能夠顯示毛孔角化症與飲食有關，因此也無法明確透過飲食改善，事實上毛孔角化症主要是來自體質影響，與吃什麼食物無關～當然少吃辛辣或高脂食物則是可以舒緩臉上冒痘、減少讓皮膚變差的狀況。 👉🏻10個預防粉刺的方法！一次搞懂粉刺類型、適合產品，還你乾淨滑溜的臉蛋！ 以上，建議大家還是要去看醫生，千萬不要自己亂抹酸類保養品，才不會造成皮膚的二次傷害！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻一顆直接完妝抵一盤！超美『單色眼影特輯』，放大眼神暈染、臥蠶都搞定 👉🏻 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #小顆粒 #手臂小顆粒 #改善毛囊角化 #改善毛孔角化 #毛囊角化 #毛孔角化 #痘痘 #皮膚保養 #粉刺 #臉上小顆粒 #雞皮症 

2023最新！瑜珈墊推薦TOP15品牌+選購要點，初學者必看人氣排行榜，多用途另可折疊！

想要在家也能輕鬆做瑜珈，瑜珈墊絕對是不可或缺的！選擇合適的瑜珈墊不僅能避免運動傷害，能提高運動效率，動作也會更穩定流暢，讓運動效率事半功倍！但是瑜珈墊百百款，看得眼花繚亂還是不知道該挑哪個？無論是材質、價格、推薦款式，今天一次全部破解，提供新手選購指南！再也不怕花大錢買到不適合自己的瑜珈墊啦，立即升級你的瑜珈體驗！ 瑜珈墊是什麼？ 瑜珈墊能夠防護身體，具有緩衝、穩定和保護的效果，運動時也能利用瑜珈墊的止滑性與抓地力避免滑動，也可以讓瑜珈動作更準確，是練習瑜珈不可或缺的器材哦！ 👉瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 瑜珈墊的選購要點！ 市面上的瑜珈墊多分為4個規格：標準173x61cm、加長180x61cm、加寬180x80cm、雙人180x120cm，可以依照個人的體型，以平躺瑜珈墊身體不會超出墊緣作為標準來選擇適合的規格~ 瑜珈墊也有不同厚度，範圍介於2.5mm~10mm之間，瑜珈墊並不是越厚越好！而是要照程度與身體狀況來做選擇，初學者可以選擇6mm以上較厚的瑜珈墊，可以減緩初學支撐點的不適；中等4~5mm的厚度最適中，各種訓練都很適合使用；進階3mm以下薄型的瑜珈墊能夠讓身體平衡，訓練時更精準穩定，但相對不太適合初學者和骨頭不好的人~ 重量方面通常會建議選擇1.5公斤以上，才不會因為太輕造成抓地力不足而容易滑動，除非考量到攜帶外出的便利性，但也不建議低於1公斤以下哦！ 瑜珈墊常見材質 PVC 聚氯乙烯 最常見的瑜珈墊材料，適合初學者。優點是價格便宜又耐用，墊子的彈性和止滑度也適中。缺點是塑料材質不建議長時間接觸肌膚，防滑性普通，流汗後會容易不穩，而且無法用水清洗，難以回收再利用。 TPE 熱塑性彈性體 屬於無毒環保材質，重量輕，方便攜帶，彈性佳，具有良好的穩定性、與抓地力，需要注意的是遇到高溫容易變形，需要收納在陰涼處。 NR 天然橡膠 屬於天然材質，無毒又環保，但對乳膠過敏的人建議選用其他材質，適合進階的人使用，抓地力、止滑性和彈性都很好。缺點是重量較重，不耐熱，價格也比較高。 NBR 合成橡膠 本身是無毒，但添加許多合成物，所以不建議長時間接觸肌膚，重量輕、彈性佳，但只有基本止滑效果，碰到水會變更滑，因為厚度較厚，多拿來做康復墊。 不同的材質也會影響到抓地性、防滑性和支撐性，也要注意是否會對肌膚或環境造成傷害，因此在挑選瑜珈墊時，一定要了解並仔細觀察材質哦！ 瑜珈墊因為不同的品牌、功能、材質，價格並沒有一定標準，但入門的瑜珈墊通常低於$600就不太建議，比起價格更需要注重墊子的材質、厚度、抓地性等，才能避免運動傷害哦~ TOP15瑜珈墊推薦款式 瑜珈墊推薦款式TOP1：迪卡儂 材質結合了橡膠、PU，同時兼顧防滑與彈力，超強的抓地力而且可以吸汗，避免手腳因為汗水而濕滑，表面還有中導線設計，練習時可以利用中導線矯正體位，讓運動效果更好！ 圖片來源：台灣迪卡儂 👉2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！ 瑜珈墊推薦款式TOP2：Lululemon 顏色超多又可愛的Lululemon！防水能力非常優秀，越濕越止滑，而且具抗菌性，可以防止細菌滋生，適合喜歡熱瑜珈、或是在練習時容易大量出汗的人！ 瑜珈墊推薦款式TOP3：JadeYoga 美國製造100%天然橡膠，對人體和環境都無害~因為天然橡膠密度高，因此具有良好的支撐性~而且只要賣出一個墊子，他們就會幫你種一棵樹，讓你運動的同時也能愛護地球！ https://www.instagram.com/p/CZcXc1Mub2W/ https://www.instagram.com/p/CUgCGe8h5Ts/ 瑜珈墊推薦款式TOP4：Comefree 康芙麗 顏色超多款的台灣製瑜珈墊！採用食用級色素，親膚不過敏，表面花紋也增加了止滑性，不易撕裂，最特別的是他有一款瑜珈墊可以折疊，收納、外出攜帶都超方便！ 圖片來源：Comefree tw 瑜珈墊推薦款式TOP5：LIFORME 號稱「瑜珈界的愛馬仕」的英國頂級LIFORME瑜珈墊！材質是純天然橡膠與專利環保PU，智能微雕有感記號點能輔助瑜珈練習，以及特殊保護層，讓瑜珈練習能夠更穩定扎實~ https://www.instagram.com/p/CynXTKFsHG5/ 👉不節食也能瘦？《女神降臨》文佳煐完整瘦身+水潤肌膚秘訣大公開！ 瑜珈墊推薦款式TOP6：Agoy 全球首款不含環境賀爾蒙，通過多項歐盟檢測與認證，可以安心使用的瑜珈墊！價格超親民很適合當作入門款~抓地力強，止滑效果也好，適合各種練習使用！ 圖片來源：agoy 瑜珈墊推薦款式TOP7：USHAS 材質是無毒環保的天然橡膠，與肌膚接觸沒有負擔！三層材質設計增加瑜珈墊的紮實度，支撐關節更舒適！防滑性很好，即使流汗仍保持很好的抓地力~ 瑜珈墊推薦款式TOP8：LOTUS 材質通過SGS認證不會造成過敏，雙面防滑防潑水，讓練習更穩定，清潔超方便！也可以折疊起來變成瑜珈磚，多功能又好收納~而且他還能客製化刻字，訂製屬於自己的瑜珈墊或送人都超適合！ 瑜珈墊推薦款式TOP9：TAIMAT TAIMAT是台灣的品牌，材質是純天然橡膠，設計簡約，表面橘皮紋、底部人字紋的雙面密度設計更有止滑效果，還有加強吸震力，很推薦中、高階學者使用~ https://www.instagram.com/p/CyCfaXmJpUB/ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 瑜珈墊推薦款式TOP10：Manduka PVC材質，不含乳膠或其他有害物質，為了終身使用而設計！親膚性好，既環保容易過敏的人也可以放心使用，雖然止滑度可能不太夠，但加上鋪巾就能解決，還能順便吸汗，適用於多種地板，能夠舒適的支撐關節~ https://www.instagram.com/p/CyOPhpMsZIt/ 瑜珈墊推薦款式TOP11：HEAD 雙面防滑設計，軟木的彈力和止滑力都很足夠，只是有污漬時需要細心清理保養~天然軟木的色彩沉浸在自然中做瑜珈超放鬆！ 瑜珈墊推薦款式TOP12：Clesign 材質結合了NR和碳纖維，表面是利用再生輪胎原料與碳纖維製作的天然無毒瑜珈墊，PRO系列堅韌又止滑，就算是熱瑜珈也不怕流太多汗變滑~OSE系列的觸感柔軟，降噪又耐磨抗皺，吸音性和止滑性都非常優秀~ 瑜珈墊推薦款式TOP13：EASYOGA 表面非常堅固防滑，使用愈久，止滑效果愈好！但彈力對初學者來說可能比較不足，可以用毛巾輔助，還有中線設計協助校準姿勢超貼心！ https://www.instagram.com/p/CwhxpO4PGx3/ 瑜珈墊推薦款式TOP14：Fun Sport 使用可分解材質親膚又環保，就連小朋友都能放心使用！台灣研發製造PER專利止滑材料雙面止滑性都很好，CP值超高~ https://www.instagram.com/p/Cm-2J04p6Kq/ 瑜珈墊推薦款式TOP15：Yoga Design Lab 結合了時尚美學與永續發展的概念，使用可分解的環保材質無毒無臭，抓地力好防滑性佳，將瑜珈墊與毛巾合而為一的設計並附贈背帶攜帶更輕便！ https://www.instagram.com/p/CyqWjRFuS3j/ 瑜珈墊運動在家也能做！ 瑜珈墊運動1：空中腳踏車 躺在瑜珈墊上，手心朝下平放，雙腳像騎腳踏車一樣在空中畫圈，腳要伸直，縮回來的腳可以微微下壓腳背，不僅可以瘦大腿還能減少腹部的贅肉！感受到收腹繃緊的感覺就對了~ 圖片來源：小紅書@Ddaling 👉2021如何有效瘦肚子？10種瘦肚子飲食菜單+運動大公開，改善這些習慣就能擺脫煩人的小腹！ 瑜珈墊運動2：下犬式 雙手、膝蓋四足跪姿，雙手與肩同寬，手心朝下緊壓墊子，雙腳可以往前採幾步後腳尖回勾，臀部向上頂高，感受腋下和側腰的伸展，腹部收緊，記得頭部、背部、臀部呈現往上的一直線。 圖片來源：小紅書＠愛心 biu 瑜珈墊運動3：側躺抬腿 將身體側躺在瑜珈墊上並用手肘支撐上半身，將一隻腿彎曲踩住瑜伽墊，並呼氣將另一隻腿向上抬起，落下時吸氣，落下時不要碰到瑜珈墊，每次做兩分鐘，一隻腿一分鐘！ 圖片來源：小紅書小铭哟🐙 👉每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 瑜珈墊運動4：平板支撐 平板支撐可以段練全身和核心，像是要做伏地挺身，將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼，背打直、收下巴、腹部和臀部收緊屁股，記得不能往上翹，持續30秒~1分鐘。 圖片來源：愛心biu 瑜珈墊運動5：腹部伸展 繃緊腹部後記得要伸展放鬆，雙腿往後深直放鬆，雙手將身體撐起。把肩膀打開，微微感受到肩頰骨收緊，下巴微抬，專注在伸展腹部。 瑜珈墊如何清潔與收納？ 清潔方式 可以用濕布擦拭瑜珈墊上的汗水髒污或酒精消毒後自然風乾，不可以使用含油性成分或有機溶劑的清潔劑清洗哦！若瑜珈墊有異味，可以使用精油噴霧就能輕鬆消除~ 收納方式 瑜珈墊很柔軟，有些材質容易捲曲，沒有使用的時候以垂直或平放的方式收納在陰涼處，不要讓瑜珈墊曝曬在陽光下，以免減少瑜珈墊的使用壽命！ 瑜珈墊能夠成為練習瑜珈時的重要輔助，因此在功能與材質上的挑選就更加重要，適合自己的瑜珈墊能夠使動作更加精準穩定，而且使用自己喜歡的瑜珈墊也能增加儀式感，練習瑜珈更有動力！ 延伸閱讀 健身界的性感精靈！韓國youtuber超狂減重法 減去50kg變出11字超凹腹肌 40個女生瘦身的小技巧！只要堅持養成這些習慣就可以變瘦！ 姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 10 分鐘早晨瑜珈讓你練成易瘦體質，做好做滿！早餐多點一份火腿蛋算什麼？ #微醺瑜珈 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：#Lynn #瑜珈 #瑜珈墊 #瑜珈墊推薦 #瑜珈墊款式 #瑜珈墊運動 #瑜珈瘦身 #瘦身 #選購要點 

三餐吃白飯也能減肥！日本節目實測「6:4瘦身飲食法」，掌握黃金比例一天扒三碗也不怕

若你是正在為身材而苦惱的女孩，再減肥初期許多健身專家總是會提醒你：＂澱粉要少吃！＂但對於愛吃米飯的華人來說，一餐不吃白飯真的好痛苦！但其實吃對方法也能不怕胖～於是日本節目《それって!?実際どうなの課》便進行實測，吃三餐吃白飯竟然也能瘦身？到底該怎麼吃？飲食上的比例如何拿捏，讓我們仔細看下去～ 延伸閱讀 : 中秋節吃柚子減肥4大訣竅！「這樣」吃輕鬆甩卡路里，一餐不超過 X 瓣是重點 白飯也能吃不胖？ 澱粉真的是肥胖的元兇嗎？答案其實不盡然！事實上是和我們人體的營養比例是60％以上的碳水化合物，15％的蛋白質，與25％以下的脂質，而其中屬於碳水化合物的「白飯」由於無油、無鹽、無糖的特性在飲食上只要有適度的控制，是不會引起肥胖速度加快地！ 甚至日本營養師也證實到，飲食中攝取碳水化合物攝取量高時，反而會讓體溫上升，進而消耗更多能量，因此才有了吃白飯也能不怕胖的說法～不過在飲食上也要注意，除了避免＂精緻澱粉＂之外，女性建議一天不超過兩碗飯；男性則不超過三碗，才不會造成反效果喔！ 延伸閱讀 : 洗頭也能瘦身？「韓國第一超模」韓惠珍親授「洗頭減肥術」，一週練成川字馬甲線 6：4瘦身飲食法 但妳一定會好奇，那白飯到底該怎麼吃能有助於身材的維持呢？日本節目《それって!?実際どうなの課》實測結果中點出一個重點，那就是白飯與配菜要有完美比例！建議每一餐白飯：配菜的比例為6：4，飯量多、菜量少，並且吃飯時細嚼慢嚥，能幫助分泌唾液，還能提升消化和吸收的效率，實測三天下來竟整整少了一公斤多！其原理在於我們大量攝取配菜時，冥冥之中會吸收過量的鹽分、油脂，進而增加卡路里的提升，相對的將大部分攝取大量「可燃燒的碳水化合物」時反而更能控制卡路里的攝取量。 Source : 《それって!?実際どうなの課》 延伸閱讀 : 《華燈初上》林心如瘦身飲食全靠「早餐」！40+歲減肥菜單曝光，不忌口「這樣吃」依舊纖細 配菜選擇也有講究 女孩們請當心！「只吃菜、不吃飯」的飲食習慣，容易吃進過多「脂質」，但當飯量提升同時，配菜的選擇也有講究！營養師建議4成配菜中的選擇，建議以一掌心的蛋白質（魚肉蛋類）搭配一掌心的蔬菜，避免炸物與甜食點心，如此一來即使一天吃三碗飯也能不怕胖！ 延伸閱讀 : 深蹲減肥學會「5大訣竅」瘦最快 ! 「與肩同寬」是關鍵，想瘦小腹把握「這項」偷吃步 最後，儂編要提醒，每種瘦身方式、減肥飲食不一定適合所有人，執行之前一定要經醫師諮詢，了解自身體質、健康狀況方可安心行動。 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #6:4瘦身飲食法 #健康瘦身 #女生減肥 

半小時讓你變成眼線達人！精選12種「眼線圖影教學」，眼妝新手這篇必收！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 今天替大家整理12種不同類型的眼線，從內眼線、外眼線到特殊款眼線，可以根據自己的眼睛形狀、妝容風格或是不同場合來做選擇與微調喔，大家快拿起手邊的眼線產品來學畫眼線吧～ 👉🏻【妝同學小教室】眼線救世主來了！無論你是單眼皮、雙眼皮還是內雙，照著畫讓眼妝更精緻2倍！ │內眼線│ 首先你一定要先知道內眼線與外眼線的差別，內眼線就是適合各種眼型，也是所有眼線的基礎，要學外眼線前絕對要先學會內眼線，內眼線就是打造精緻眼妝的關鍵，又被俗稱為『心機眼線』。 大家一定要記得內眼線正確位置是在『睫毛根部』，而非真的要把眼皮掀開畫，那樣只會讓你痛到流淚啊～建議可以先用刷頭較細的眼線液將睫毛根部填滿，再刷睫毛膏，這樣在視覺上不但能讓睫毛看起來更濃密，眼神也更加有神。內眼線畫在眼球上方的睫毛根部，可以讓眼珠看起來像是戴了放大片有神，也不會讓人覺得眼線很浮又粗糙。 👉🏻【眼線教學】內眼線不會暈的正確位置＆雙色眼線畫法，瞬間放大又有神！ │偽素顏眼線│ 適合的場合為上學、見長輩時使用，先畫好內眼線後，使用咖啡色眼影或眉筆在眼尾處順著往外延伸0.1~0.3cm，讓眼神自然有神，笑起來的眼睛會呈現笑笑眼的形狀，這是提升好感度的好方法，切記不要用黑色眼線液筆，讓人誤以為你是天生眼睛就這麼深邃，打造偽素顏的效果！ 👉🏻【妝同學小教室】5分鐘搞定！偽素顏『減法半半妝』，簡單好上手的厲害化妝技巧學起來～ │平拉眼線│ 畫好內眼線後用手指輕輕平拉眼尾的皮膚，讓眼皮更加平整好畫出好看俐落的眼線，將眼線液筆與眼皮呈現傾斜30度，順著眼尾平拉0.8-1公分，這種眼線適合眼型較短的人使用，最後可以再刷睫毛膏，讓眼妝更加有精神。 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ │上揚眼線│ 如果你的眼型屬於微垂的形狀，但又不想讓眼妝變的太濃太銳利，可以試試看眼尾上揚的眼線。一樣是先畫好內眼線後，保持與鏡子俯視的角度，用眼線液筆從『眼尾處』畫一條下眼瞼延伸的眼線，畫到上眼皮眼褶同水平處，最後連回眼尾且填補空隙，即可完成上揚眼線。 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ │下垂式眼線│ 如果你的眼型屬於微鳳眼形狀，可以畫讓眼尾下垂的眼線。與上揚的眼線步驟相似，一樣是先畫好內眼線後，與鏡子呈現平視的角度，用眼線液筆順著上眼瞼角度向下的眼線，畫到下眼瞼同水平處，最後連回眼尾且填補空隙，即可完成下垂眼線。 👉🏻笑起來更可愛迷人！眼妝小心機『撒嬌肉畫法教學』，放大眼睛效果超明顯～ │犬式眼線│ 要畫出無辜的狗狗大眼，除了下垂式眼線之外，還有一個關鍵的步驟就是眼下三角這區塊，先用內眼線填滿睫毛根部後，順著眼尾角度稍微拉一條下垂式眼線，最後使用眉筆、眉粉或是霧面淺咖色眼影，從眼線尾端填補眼下三角區塊，這樣可以讓眼型更加自然放大，就如狗狗的大眼睛一樣微微下垂又散發無辜的可愛氣息哦。 👉🏻招桃花關鍵『臥蠶』懶人包，學起來男生看了絕對愛死妳！ │貓眼眼線│ 既然有狗狗般無辜大眼的眼線類型，當然也有代表著性感神秘的貓眼眼線！貓眼眼線與犬式眼線最大的不同就是角度，貓眼眼線的重點『濃黑、粗、上揚15度』，畫好內眼線後，將眼線延伸加粗且上揚15度，但長度也不要太長，眼線尾端記得要細，看起來才不會粗糙。 👉🏻翻臉比翻書還快的女人！眼妝＆唇妝的氣場變化太快我追不上，雙面女郎這個獎直接頒給她吧！ │歐美眼線│ 除了將眼線的角度、長度大膽增大之外，可以加強眼尾粗度、填滿倒三角，搭配較濃的煙熏妝感，如果不想讓眼線變得太突兀，可以用深色眼影疊在眼線上方，這樣可以整體眼妝看起來較融為一體。 👉🏻一輩子這麼長，我才不想只畫一種眼妝呢！來看這位歐膩的百變試色，天天都能挖掘新自我啊！ │全框式眼線│ 全框式眼線就是將整個眼睛框起來的眼線，讓全框式眼線精緻的關鍵就在下眼線畫的方式，建議可以用眼線膠筆或深色眼影來畫，畫完後記得用棉花棒輕輕暈染，不用將範圍暈染開來，而是要將眼線的線條感降低，這樣才不會看起來太銳利突兀。 👉🏻眉毛、眼影、眼線的「DO”S & DON”TS」終極懶人包在這，看完這包你再也不會畫錯！ │半階型眼線│ 半階型眼線適合單眼皮、眼褶小的人使用，前3/4處先畫內眼線，接近眼尾後1/4處再接著外眼線，單眼皮女孩不用擔心浪費眼線液或閉眼時超粗黑的眼線；新手、眼褶小的人也可以試試看這種半階型眼線，還可以超快速完成眼線。 👉🏻眼線always被吃掉的內雙女孩得救了！這韓妞的眼妝暈染得太放肆，眼睛放大十倍不是夢啊！ │點痣眼線│ 點痣眼線是什麼？其實就是在畫完眼線後，在自己喜歡的位置再畫上一顆痣，讓你的眼妝瞬間變得有特色、更有記憶點，常見的位置推薦在眼下靠近眼尾處，大家可以試試看畫完點痣眼線的眼妝，看起來真的會不一樣！ 👉🏻清新感偽素顏、透明感亮片⋯從回歸Idol看妝髮重點，下半年準備流行這些！ │流線型眼線│ 流線型眼線這種眼線適合眼褶較小、想擁有歐美感眼妝的人畫，從眼頭開始畫，眼珠上方範圍以內眼線的方式畫，接近眼尾加粗、角度往上揚，最後再用深咖啡眼影疊刷在剛畫好的眼線上，眼尾的部分加粗暈染，這樣既可以保留眼褶也不會把眼線吃掉。 👉🏻單眼皮神手姐姐再一發！管你是個性還是清純，不分眼睛大小電力都一樣猛，可以借我一雙單眼皮嗎？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻一顆直接完妝抵一盤！超美『單色眼影特輯』，放大眼神暈染、臥蠶都搞定 👉🏻 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #下眼線 #內眼線 #內雙 #單眼皮 #外眼線 #新手眼線教學 #日常眼線 #歐美眼線 #眼妝教學 #眼線 #眼線圖鑑 #眼線基礎教學 #眼線怎麼畫 #眼線技巧 #眼線教學 #眼線畫法 #貓眼眼線 #雙眼皮 

【倪瘦身】最棒的生日禮物！40天我瘦了4.5公斤❤️ ﻿

🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/jd92Nq 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 這是我收過最棒的生日禮物。 在5月6日生日這天， 我正式地在40多天的努力下， 成功減去4.5公斤、4%體脂肪， 把自信、堅持與勇氣送給自己❤️ 當然，這天不會是個暫停， 我仍然會繼續努力💪🏻 或許還有很多需要改進和挑戰， 更將面臨停滯期與各種誘惑及阻礙， 相信堅持就是勝利， 希望能成為更好的自己！ 變得更自信、更美麗🥰 最後也謝謝給我鼓勵與支持的各位 還有最照顧我的教練昭蓉 @herbafitemily 也請大家繼續監督與鼓勵倪倪！ 最後的最後， 奉勸各位男性同胞，要追我的要快喔 以後可能就追不到了哈哈哈哈 IG:https://www.instagram.com/nieesdiet/ #跟著倪運動 #仙女計畫 #減脂餐 #減肥 #瘦身 #肉肉女 #增肌減脂 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦小腹 #瘦肚子 #瘦手臂 #減脂

大胸顯瘦，小胸顯豐滿！這款『神級詐欺單品』，你還沒有入手嗎？

撰文編輯 #hana 如果說到2020在IG出鏡率最高的衣服款式是什麼？絕對是抽皺系列！到底是什麼魔力讓它這麼夯？如果真要說起來，就是它能夠讓胸小的水水看起來擁有豐滿的上圍，但是又能讓胸大的女孩看起來很顯瘦！這麼神奇的效果也難怪讓所有女生都對它愛不釋手～今天編輯就要來帶大家看看抽皺類單品，到底應該怎麼搭才能讓你變身時髦達人！ 👉別人穿搭比你好看，不是沒理由！2020下半年流行趨勢，3大預測重點整理 兩件式穿搭 抽皺的上衣其實不需要太多搭配，因為本身抽皺的細節就會提高路人對於衣服的關注度了～如果想增加層次感的話，就可以嘗試在裡面搭件不同顏色的小背心，立刻就讓你的單品看起來跟別人不一樣（笑）這類型的衣服編輯也很推薦女孩可以入手短版的款式，如果是偏瘦的水水不僅上圍能夠看起來比較豐滿以外，也可以露出自己的小蠻腰，清純又帶點性感的穿法最容易吸引男生的目光啦！ 👉爸媽超放心！保證擄獲長輩疼愛的「討喜穿搭」，所有親戚全都沒話說～ 公主袖設計 這類型上衣除了本身的抽皺設計以外，最容易看到的第二亮點就是公主袖的設計！澎澎的公主袖除了能夠修飾夏天還來不及減掉的手臂肉肉，還能看起來非常貴氣時尚呀～但也要注意這類型公主袖的設計，不太適合肩膀比較寬的水水，如果一個不小心沒有穿好可能會看起來更顯壯哦！ 👉戲裡戲外都高衣Q！《便利店新星》金裕貞的年下穿搭，簡單打造百搭Look 短版設計＋洋裝 短版設計也是讓抽皺上衣性感度加分的關鍵！許多抽皺上衣為了顯身材都會聰明地讓女孩們露出最細的那截小蠻腰～但如果是蘋果身形的女孩，肚子的肉肉比較多，不妨就試試看這樣的組合！用一件細肩帶洋裝當打底的方式，不僅可以讓小腹被收進去，層次感的搭配也不會像搭配單純的褲裝或半身裙這麼簡單，懂穿搭的高手一定要試試看～ 👉邁入25歲前，必須擁有的女人味單品！從女孩到女人，就差這一步！ 下擺抽皺洋裝 抽皺的款式不只可以用在上半身，一件式的洋裝也適用！不要覺得這種小洋裝好像很難駕馭，其實只要挑選簡單的黑白設計，再配上像帽子或馬丁靴這種比較有個性的單品，就能打造出帥帥女生的style！重點是抽皺的設計不需要太多的搭配，簡單看起來就非常時髦了，想要簡單出門又想把握住時髦度的水水們就從這件開始下手～ 👉隱藏版的穿搭神級單品！吊帶褲、吊帶裙一件在手，30秒解決夏天日常搭配 #兩件式穿搭 #公主袖設計 #抓皺上衣 #抽皺 #抽皺單品穿搭 #抽皺類單品 #洋裝 #短版上衣 #穿搭技巧 #細肩帶洋裝 

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之前就被種草了這個腹直肌修復儀，生完第二個月陪老公去買生蠔🦪當宵夜～店員還不讓我吃⋯原來她誤以為我還懷孕呢！所以好心建議我不要吃生的 然後嚕嚕爸爸回美國以後，一個人帶娃就更沒時間運動，剛好618有折扣就麻煩朋友幫我買了～ 照片很真實了🙂第一次使用是07/09，其實用了一個禮拜左右就有感覺小腹縮小了！我就大肆推薦認識的孕婦朋友們！產後一定要用啊啊啊啊啊啊啊啊 到了08/09再拍一次可以感受到一個月的強烈對比🆚 這一個月都沒運動只有用這台腹直肌儀而已，所以這一個月體重是沒有改變的！但是肚子差很多啊！！！！ 08/09之後我才開始控制飲食跟運動～目前兩個禮拜已經瘦了2.5公斤啦

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