【減肥】肌肉、脂肪傻傻分不清？原來脂肪和肌肉是不同細胞！

我不要運動！運動會長肌肉瘦不下來！」 「我的體質特殊，全身都是硬硬的肌肉。」 「我怕不運動，肌肉會變肥肉脂肪」 ‼️ 到底不運動，肌肉真的會變肥肉嗎 ‼️ 事實上….. ✖️肌肉不會變脂肪✖️ ✖️脂肪不會變肌肉✖️ 他們是不一樣的細胞，彼此不會轉換！ 但如果你長期沒運動習慣，肌肉就會慢慢萎縮 加上脂肪的囤積，因此脂肪就會顯現出來！ 👉🏻你所認識的肌肉應該要……. ✅放鬆、非運動時間： 捏起來是軟的，但是較為緊實、 富有彈性，不易晃來晃去 ✅運動出力時： 肌肉形狀明顯，變得較為結實但仍有彈性 ✔️肌肉的體積僅為脂肪的四分之一 可消耗熱量卻是脂肪的十倍以上 👉🏻你一定要知道的脂肪贅肉………. ✅放鬆時，觸感明顯比肌肉鬆軟無彈性！ 若脂肪長期緊密堆積，也可能呈現硬梆梆的狀態 🔥體脂肪高+肌肉率高＝壯碩身形🔥 ✅出力時，頑固的程度令人惱怒！ 鬆軟無彈性，又厚又硬，不會出現明顯的形狀 發現了嗎？硬硬的脂肪贅肉可能讓人誤以為是肌肉 事實上那只是「陳年脂肪層」的傑作😳😳 如果還是難以分辨，請先捏捏肚子上的游泳圈 這種觸感就是貨真價實的「贅肉」 #健身 #減肥 #瘦身 

泡芙人減脂企劃！Youtuber『安妞Alina』體脂30%降至24%，簡單快速又不復胖！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 所謂的泡芙人就是外表看起來沒有過胖但其實體脂肪已經超出標準的意思！今天就要讓介紹Youtuber『安妞Alina』如何在60天減脂6%的秘訣，正常瘦身不痛苦且不會復胖！就讓我們一起和頑固脂肪說掰掰吧～ 👉🏻瘦子、ØZI身邊的女人！無害天使臉孔＋18禁火辣身材，人、歌通通都熱搜！ 1. 以原型食物為主 一般人覺得最難的就是飲食了，減肥時期食物都需要以原型的為主，少加工、少糖、少油，Alina分享到減重的第一週吃遍了許多低卡便當覺得很痛苦，但後來發現Subway不加醬&起司，和市面上的一些健身餐盒都做的很好吃，大力推薦給外食族的大家呀~而且吃一陣子就慢慢不會想念那些垃圾食物了(揮手) 👉🏻正常吃也能激瘦！日本女孩半年減20kg，三樣例行公事養出瘦子基因！ 2. 高蛋白飲食幫助肌肉長大 減脂的一大重點就是需要提升代謝，而提升代謝需要靠增加肌肉量來幫我們消耗更多的熱量。大部分的人平常蛋白質都攝取不夠，會讓減脂效果打折扣。可以增加自己牛奶、豆腐、肉類的攝取，另外，現在很多人習慣飲用高蛋白飲，提醒大家要慎選，也些雖然喝起來很好喝，但其實裡面含有過多的糖份，喝太多反而還會變胖哦！ 👉🏻吃的太放縱！超簡單3動作一次練到腿、腹、臀，平常就能輕鬆瘦！ 3. 初學者健身菜單大公開 Alina分享一開始自己先從簡單的拉筋著手，畢竟自己是個初學者，然後搭配教練的指導，慢慢增加運動量。之後每天重訓完後一定會搭配30分鐘的有氧，提升燃脂效果，最後也會加入不同的運動，像是TRX、壺玲來加強運動強度。 👉🏻14天女團腿養成術！每天只要簡單4動作，躺著追劇也能輕鬆運動！ 4.尋找自己喜歡的運動，養成運動好習慣 最後，最重要的就是持之以恆啦，尋找自己喜歡的運動，養成一些好的運動習慣！像是爬山、跳舞，或是逛街、健走也是很適合懶人的，從一些小地方就可以感受到體態的改變哦～ 👉🏻虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！ Alina分享自己也曾經是大吃大喝不運動的類型，但透過慢慢的養成好的習慣，開始感受到身材的變化會開始很有成就感，而且吃健康的食物和運動皮膚也會跟著變好，是不是一舉兩得，快一起跟著安妞一起變瘦吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #減肥 #減脂 #瘦身 

Slimming Day 178 9/2

猜猜看我從今年四月至今 瘦了幾公斤?

花千骨系男孩，他的眼神和臉龐簡直讓女生都自嘆不如，空靈感分我一半好嗎？

不知道大家有沒有都看過電視劇＜花千骨＞了？若沒有看過也沒關係，只要知道裡面的男生顏值很高，是讓人賞心悅目的一部古裝劇。而現實生活上，一位非藝人的中國攝影師－星野，他的長相讓人一看到就屏息，簡直就是花千骨裡面的人物阿！ 天哪！是不是目瞪口呆，怎麼有人可以長成這樣子ＸＤ，男女通吃的長相真好～ 除了古裝，現代感的攝影作品都可以在他的微博上欣賞的到喔～星野 （前面女模心想：好喔，光彩都被你搶走了）哈哈哈 這根本就是女孩兒耶！怎麼會這樣啦！ 但其實專業的模特兒，只要一點點微妙眼神和肢體變化，就可以隨心所欲扮演自己的腳色，以下是偏Man的作品。 還記得＜薔薇之戀＞嗎？有點像劇中的＂葵＂（鄭元暢飾）呢！ 雖然陰柔了一點，瘦了一點，但該有的線條還是有，這樣子我還是可以接受的～～～ 有有有，霸氣有出來囉！ 攝影作品怎麼跟女模長的那麼像阿ＸＤ 私底下的星野皮膚好到一級棒，脣紅齒白真令人羨慕，微笑親人毫無距離感喔！ ​（以上圖片來源: weibo） 資料來源： 整理報導

不同材質mix一起超時髦！韓國小隻女的混搭新滋味，看了讓你躍躍欲試！

撰文編輯 #安妮 今天要跟大家介紹一位超有個性的韓國小姐姐！這位小隻女水水風格百變，穿搭顏色又鮮豔，但最奇妙的是，不論她怎麼搭都超好看！除了穿套裝外，她還超會利用不同材質的單品，來混搭出新滋味，不僅好看還超顯高，每一篇穿搭，都能看出小姊姊多做自己！到底多會穿？到底多時髦？繼續往下看就知道了！ 👉小隻女界的模範生！145cm女孩教你「好比例穿搭哲學」，顯高顯瘦很懂穿 不同材質「寬＋寬」 小姊姊除了用這套公式穿出小男孩風格，也能穿出復古女伶的味道！「寬＋寬」已經夠難搭了，這位小姐姐除了利用不同材質混搭外，還利用材質相近的毛茸茸加上毛呢，不但不奇怪，甚至超好看！ 👉沒看過這麼適合寬＋寬0曲線穿搭的女孩，溫潤可愛學起來！ 不同材質「寬＋窄」 誰說小隻女就不能穿超級oversized？只要跟著這位百變仙女一樣搭配好，不僅不會看起來超臃腫，利用「寬＋窄」還會看起來像竹竿腿！（如果覺得跟小姊姊一樣穿絲襪會冷，改穿黑褲就好了啦） 👉穿搭小教室上線：教你一次學會各種「寬」、「窄」搭配的排列組合！ 不同材質「層次穿搭」 平常有在多層次穿搭的女孩，應該大部分都是利用一樣材質的單品，畢竟失誤機率比較小。但這位小姊姊穿上毛絨絨外套，再露出裡面的棉Ｔ，或是穿上比較短版的丹寧外套，露出一小截上衣，都超可愛又超有個性！ 👉放下你手中的大衣外套，韓妞示範多層次穿搭術，這種天氣這樣穿就足夠！ 不同材質「裙裝」 歐膩各種裙裝穿搭都超好看！除了上衣是經典的襯衫＋衛衣外，下半身穿上不同材質的蛋糕裙，整個從氣質系變成可愛系女孩！又或是跟她一樣，棉質連身裙內穿一件稍微大一些的毛衣，既簡單又時髦！ 👉小腿肌、假跨寬退散！來一件遮肉又顯腿長的「皺褶裙」，化身浪漫女孩！ 👉兩人都不到160cm！小隻女姊妹花教穿搭，讓你和閨蜜成為最時髦Squad！ 看完是不是很佩服這位韓國小隻女？這麼會利用不同材質做搭配外，每一套還超時髦！不要急著買新衣想嘗試，先利用衣櫃的不同材質單品來練習吧！跟著這位小姐姐一起發揮實驗家精神！ #2020女生穿搭 #2020穿搭技巧 #2020韓系小姊姊 #2020韓系穿搭 #nyeong.e #popstyle #不同材質穿搭 #大膽穿搭 #女生穿搭 #女生穿搭技巧 #小姊姊穿搭 #歐膩穿搭 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #穿搭精選 #穿搭部落客 #編輯精選 #韓國 #韓國KOL #韓國小姊姊 #韓國穿搭 #韓系穿搭 

岩盤浴體驗

哇！哇！哇！第一次聽到躺著就可以減肥 之前看很多美容院或美容網頁一直推薦「岩盤浴」，於是，就體驗了一次，過程中美療師非常的細心與耐心的跟我解釋，發現原來岩盤浴有這麼多好處 1.太空艙內有「遠紅外線」可以幫我們做深層的燃脂代謝 2.石頭的部分因為加熱與共振的關係會產生「負離子」，所以我們在裡頭留的汗不會臭以外高達5000以上的負離子可以幫助減肥 3.人體最健康的體溫是在36.5-37度這樣的體溫除了有高代謝力以外也能提高免疫力 4.人體溫度高達39.5度時是可以殺死癌細胞的喔😲😲😲 過程中美療師會先幫你量體重、體脂還有一些身體的數據並幫忙紀錄，接著就是躺進類似太空艙的岩盤浴裡嘍~~當你躺的很舒服的時候美療師還會幫你一邊按摩頭部，真的非常放鬆非常好睡欸（推薦睡眠不好的朋友們可以試試）結束後會在量一次數據看看有什麼改變，美療師也會建議你怎麼樣的方式適合你使得更健康喔🖒🖒🖒 這次的體驗真的很棒，也讓我檢視了自己的身體其實真的有很多不健康的地方，而且也真的瘦了一些呢！ 推薦店家 #瑪亞美麗spa館 聯絡電話 04-2249-2576 店家地址 台中市北屯區遼寧路二段30號 連結網址 https://www.facebook.com/MaYaspa22492576/

ROCKCOCO X 泡泡先生《LOVE TOGETHER》系列 溫暖的泡泡家族 寒冷冬日裡與妳愛在一起!

來自法國巴黎1970年繪本的粉紅明星– BARBAPAPA泡泡先生來囉！靠著Q萌圓潤外型與粉嫩魅力收服天下的少女心，泡泡先生更成為風靡全球、家喻戶曉的療癒代表！今年冬天，泡泡先生帶領著繽紛的一家人，現身以顯瘦剪裁聞名的潮流女裝品牌ROCKCOCO，此次聯名商品更是從服飾到帽子等配件小物通通都有，讓妳穿上泡泡先生的大學T，能感受到被粉紅泡泡環繞的溫暖幸福之外，還可以輕鬆顯瘦穿出好比例！有了泡泡先生的陪伴，讓寒冷的冬季釋放出療癒感爆棚的幸福氛圍，勢必會再掀起一股獨特的粉紅炫風！ 粉紅控不可錯過！溫暖的泡泡先生大學T +百搭漁夫帽 通通都要打包 泡泡先生「BARBAPAPA」是法文「棉花糖」的意思，同時也代表爸爸的鬍子，所以泡泡先生的名字兼具了棉花糖和爸爸的兩種意思。泡泡先生一家更是陣容堅強，除了泡泡媽媽以外，還有7個色彩繽紛鮮豔充滿個人魅力的孩子們。ROCKCOCO X 泡泡先生《LOVE TOGETHER》聯名系列，在設計上可以看到泡泡先生與泡泡媽媽放閃曬恩愛，忍不住想幫他們唱上一句「戀愛ING！」喜愛藝術的泡泡巴柏跟熱愛運動泡泡布拉柏，也一起現身玩起可愛的絨毛球球，還有經典款的變身系列帽T，款款都可愛又療癒！ 透過ROCKCOCO獨特的顯瘦版型，讓女孩們在冬季穿出可愛溫暖感，如果遇到寒流來襲，寬鬆的剪裁還能多加發熱衣也不怕身形臃腫！這次更推出萌度爆棚的親子裝，媽咪們可以跟著心愛的小寶貝大手牽小手，一同變身泡泡先生，絕對超吸睛！另外還有兩款百搭的漁夫帽，符合頭型的立體剪裁，一戴有型又可修飾臉部線條，還附贈貼心的可拆卸式防風帽繩，不管是外出遮陽或是登山踏青，都不怕帽子飛走，頭頂上精緻的泡泡先生電繡，低調的溫暖陪伴，更增添俏皮感！ ROCKCOCO X 泡泡先生《LOVE TOGETHER》系列將於2021年12月17日起在STAYREAL、ROCKCOCO各大通路療癒開售，粉紅控們千萬不要錯過，快把吃可愛長大的泡泡先生帶回家吧！

實穿好拍//輕禮服系列🌸🌸

我終於等到變成天使的那天了😍 這天還特意穿了一套輕禮服～ 打算學網美拍照😳 #想不到拍著拍著變仙女了🧚‍♀️ - 後面濺起的水花超浪漫💕 愛死這裡了❤️❤️ 洋裝類裙擺真的很重要！！ 穿對了 ＃會顯瘦又顯高喲 💟 有問題歡迎指教＾＾

真心不騙開箱實測文！5間韓貨網拍評比推薦，不想踩雷就要看這篇！

台灣的韓貨網拍那麼多，大家應該都有些疑慮，就是不知道到底買哪一家，才不會買到雷呢？當然買網拍也是要多觀察她們在IG發出的動態或是直播來判斷自己到底適不適合！但是也可以透過下單過的買家們來分享她們的心得，今天穿搭編就找來了Peachi 屁曲推薦她購買的5間韓國網拍心得！趕快來看！ https://www.popdaily.com.tw/style/1027763 韓貨網拍推薦一：92pleats 風格偏向韓國街頭，價位屬於中高，比較帥氣有個性，基本上屬於加上可甜可鹽的服裝風格，92pleats也會進一些除了辣妹風格之外，一些偏甜美可愛的裙裝，或是一些特殊款的Tshirt、鞋子也是不錯的單品之一！不管妳是哪種穿衣style，都可以在92pleats找到適合妳的衣服喔！ 圖片來源：@itsPeachi https://www.popdaily.com.tw/style/1002731 韓貨網拍推薦二：the DAZE 屬於溫柔清新的風格，蠻適合一些上班族或是學生來穿，價格相比其他韓貨賣家價格稍微甜一點，Cp值也很高！在衣服的選色上也都相當顯白，在下半身褲裝的部分，蠻多修飾腿型、臀型的褲子，女孩們要買這類的褲子才能視覺上更顯瘦啊！the DAZE也有一些沒有墊肩，能夠修飾肩膀的短版西外，也很適合一些骨架小的女孩們穿！ https://www.popdaily.com.tw/style/974190 韓貨網拍推薦三：A-tulip 衣服偏向時髦華麗感的風格，但是日常穿不會太浮誇，反而會給人亮眼的感覺，而且衣服比較不容易撞衫！店內也有蠻多碎花圖案、蕾絲的上衣、裙裝都很有質感，或是她們的西外重量也夠、穿起來也很挺，各種單品都可以展現氣質感！ https://www.popdaily.com.tw/style/976920 韓貨網拍推薦四：AFAD AFAD除了可以線上購買之外，在中山和東區都有實體店面可以試穿、購買，兩週會上一次新品。AFAD家的服飾顏色很特別，比較多一些繽紛色系的服飾，所以喜歡亮眼顏色的女孩們，可以到AFAD的店面或官網逛逛！ https://www.popdaily.com.tw/style/985928 韓貨網拍推薦五：Tolaku 正在找顯瘦而且又親膚的牛仔褲的女孩們，絕對要到Tolaku逛逛，韓系商品大多都是以連線的方式購買，所以大家如果有看到喜歡的衣服，不要猶豫趕快下單，不然到時候後悔就真的買不到了！ https://www.popdaily.com.tw/style/998184 看完以上5家韓貨網拍，超詳細的穿搭心得之後，大家是不是對於要買哪家網拍，更有想法了呢？下次想要買新衣的時候，也可以從到這五家逛逛，買好看的衣服喔！ 撰文編輯 #Rita #2021韓系網拍 #女生衣服推薦 #網拍推薦 #韓系網拍推薦 #韓貨網拍 #韓貨網拍推薦 

Joyce愛健身｜妳不可能永遠都是"瘦子"｜養成運動好習慣讓你瘦得很有型

從小到大我都是個瘦子，怎麼吃都不胖， 所以，沒有想過也有胖的一天， 等到某天褲子從XS到S一直M， 還覺得少吃一點很快就會瘦回來，少吃真的會瘦嗎? 大部分的人減重一定會先節食我也不例外， 但是隨著年紀漸長會發現怎麼連喝水也會胖啊， 那是因為妳的基礎代謝率降低了， 人在18-25歲時是基礎代謝率最高的時候， 但過了25歲以後，基礎代謝率就會開始下降， 每十年約下降5-10％，要如何提升基礎代謝率， 規律的運動和健康飲食才能讓身體乖乖聽你的話。 我的健身齡有4-5年了，從剛開始減重一直到雕塑， 從不懂得吃到現在親自做健康料理， 我很喜歡現在健康有自信的自己。 妳呢？還在節食嗎？試各種偏方，結果還是沒成效嗎? 來看看我怎麼吃怎麼動怎麼開心得生活吧~ 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

瘦了搜尋結果

【減肥】肌肉、脂肪傻傻分不清？原來脂肪和肌肉是不同細胞！

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泡芙人減脂企劃！Youtuber『安妞Alina』體脂30%降至24%，簡單快速又不復胖！

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花千骨系男孩，他的眼神和臉龐簡直讓女生都自嘆不如，空靈感分我一半好嗎？

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不同材質mix一起超時髦！韓國小隻女的混搭新滋味，看了讓你躍躍欲試！

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