不可不知！關於減肥期的「地雷」！看看自己有沒有中！-後篇

不知道各位有沒有過不管做什麼都感覺很難成功瘦下來？或是怎麼樣運動體重還是不動如山？要不然就是怎麼少吃只換來頭暈目眩可是身材依舊絲毫沒改變？ 跟著Karen避開以下的減重地雷避免讓自己「越減越胖」 來！快快檢視你是否踏到「減重時的地雷區」了！ 上篇文章中分享了減重期的2大地雷，今天我們來接著看看減重其中還有什麼雷是我們沒有注意到的吧！ 「地雷III」拒絕一切油脂 很多人為了快速減重在進食時選擇完全不碰油脂的減肥方法，以為這樣可以減少體內脂肪累積進而達成減肥的目的。 但是！你知道身體缺乏油脂時將發生什麼問題嗎？！ 當身體在長時間不攝取油脂的情況下將會出現：內分泌失調、營養失衡、便祕、皮膚乾澀甚至是掉髮！ Tips： ＊由於油脂是構成性荷爾蒙及維持內分泌正常的來源，所以失去油脂就會造成內分泌失調，女性會造成大姨媽遲來甚至是停經的問題！ ＊許多食物的纖維素及營養素是屬於「脂溶性」少了油脂將會使這些食物無法正常發揮功用進而使的身體營養失衡！ ＊很多人並不知道腸道的蠕動及潤滑是需要「油脂」的幫助，所以失去油脂將使的腸道無法正常運作，可是身體攝取食物及纖維質時沒有油脂的幫助會讓腸道負擔增加又無法潤滑的情況下就會造成便秘！ ＊當身體缺乏必須脂肪時會影響脂溶性營養素吸收會導致皮發乾燥、粗糙甚至是落髮！ 而且適當的油脂會在身體形成飽足感，讓你在減重期大大降低嘴饞或者是飢餓的感受，一旦失去油脂很容易會增加想吃東西的慾望讓你不小心在減重時越減越肥！ 所以減重時不是「停止攝取油脂」而是要選擇「好的油脂來源」 「好的油脂」、「好的膽固醇」除了可以避免上述的情況發生，更能幫助身體維持好的代謝機能並且汰換身體中壞的油脂及壞的膽固醇！ 「地雷IV」只靠運動不節制飲食 一直以來很多人都有的迷思，那就是「只要我有運動，不節制飲食也能瘦」！其實Karen一直強調一件事就是「減重是七分靠吃，三分靠練」對減重的人來說「吃了什麼」、「吃了多少」永遠比「動了多少」還重要！減重期除了保持持續運動習慣之外，還得學習怎麼挑選好的食物，並且找到適合自己的飲食量，必需運動和飲食控制雙管齊下才真的能真的達成成功減重的目的！ 關於避開減重期的地雷其實真的一點都不困難！只要把握幾項要點「1.該吃就吃」、「2.該動就動」、「3.選擇適合的食物」、「4.掌控合適的份量」想避開減重期的地雷真的非常簡單！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #減重 #減重地雷 #不可不知 #減肥技巧 #減重技巧 #澱粉 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減脂 #減重 #體重管理 #體重控制 #健身 #運動 #飲食控制 #飲食菜單 #燃脂 #KarenW. #減肥技巧 #減重技巧 #減脂技巧

韓國網拍「熱銷排行榜」！有中文官網、還直送台灣，輕鬆get韓妞同款！

撰文編輯 #RE 相信各位女孩都有個夢想：每次逛網拍時都希望自己有入手全部款式的雄厚財力。但不能闊氣全包的我們，當然就要精準挑選CP值最高的款式，那網拍的「熱銷排行」就是貼心小幫手，不僅能輕易掌握時下流行趨勢，更能迅速發現時尚好物。今天要介紹三間韓國網拍，不僅擁有中文官網更能直送台灣，價錢也非常親民，大家跟著下手準沒錯！ 👉平價韓國網拍『906 Studio』來了！中文介面、官網免運直送真的太貼心！ 一、66girls(IG：66girls_tw) 相信今年冬天大家都見識過毛絨絨單品的威力了吧？它登上熱銷排行可是一點都不為過！這款「仿羊毛V領排釦雙口袋背心」特別在邊緣做了撞色的設計，讓背心的質感更為提升。 👉韓妞最愛網拍“gogosing”不用代購，官方直寄台灣、超商就能取貨！ 再來這件「經典高腰修身直筒休閒褲」可是許多週熱銷排行中的固定班底呢！直筒褲就如小白鞋一樣百搭，其中又以奶油色的最受歡迎。但穿搭編對這顏色可說是又愛又恨，穿上瞬間就能化身氣質歐膩，但整天都要為保護它不弄髒而提心吊膽(苦笑)～ 👉【波波專欄作家】為什麼别人穿牛仔褲都變瘦，而你卻更胖了？ 打底衫的魅力可說是許多網拍中的熱銷常備軍～這件「彈力親膚翻摺高領合身T恤」合身的剪裁穿起來顯瘦又好看，而彈性的布料讓舒適大增，只想將官網中6色全包呀～ (穿搭編還想說：66girls官網中的「本週TOP10」中彙整了每週的熱銷排行，想多方比較的女孩們絕對合適！另外，裏頭也有許多韓妞的實體購物心得，實在非常貼心呀~) 👉走過千萬別錯過！告訴你兩家超限定、『全台僅有單一門市』的質感好店！ 二、Gogosing(IG：gogosing_tw) Gogosing最著名的就是他們家的褲款了！這款「半高腰Q彈休閒褲」延展性極佳，更標榜著從XXS~3XL的size都有，不管你是小隻女孩或是高挑girl，都能買到命定尺寸！ 👉還沒逛過大饅大力的自創品牌mouggan？「編輯藏私購物清單」公開給你看 針織上衣是每年冬天不可缺少的單品，而這款「高領落肩闊袖針織上衣」的落肩和闊袖設計絕對是喜歡寬鬆、舒適穿搭水水們的一大福音！此外更有多達14色可挑選，選擇困難症的人該懊惱了(笑~) 👉拒絕為了美而流鼻涕！年末必備毛衣款通通有，趕緊手刀加入購物車！ 喜歡裙裝的女孩一定不能錯過此款「腰圍鬆緊舒適針織裙」，簡約質感讓它在官網的銷量突破6500件！鬆緊的設計更是讓穿脫更具方便性呀~ (穿搭編還想說：現在只要加入Gogosing的會員，馬上就能領取100元的購物金，也太划算了吧~~) 👉遮肉顯腰瘦，一件『皮裙』就能做到！ 這麼好的單品還不收？ 三、Dejou(IG：thedejou__tw) 想變身為仙女的女孩一定會喜歡「抓皺感荷葉領喇叭袖雪紡上衣」。不得不說今年「皺皺風」實在很流行，而這款更是做雪紡透膚的材質，配上喇叭袖的飄飄感，不管是單穿或內搭都合適！ 👉五間台灣高質感網拍，暑假不愁沒衣服穿囉，每天都能水噹噹！ 每年冬天都會一再出現的「百搭V領麻花紋針織背心」，麻花紋的設計讓背心不顯單調，打造多層次感穿搭就靠這件。 👉穿搭神物就是它！三款韓系歐膩都在穿的背心，輕鬆打造冬季可愛OOTD！ 在熱銷排行中出現的「拼接假兩件高領露肩T恤」，就能看出許多韓妞在冬天也喜歡小露性感呢！假兩件的好處就是只要一件就能擁有多層次的視覺感，而短版的剪裁更有修飾身材比例的效果！ (穿搭編還想說：非常推薦Dejou中的「獨家款式」，除了有許多平常少見的設計樣式外，每款都具有高質感呢~) 👉手滑才不是我的錯！盤點四間IG韓系網店，每家逛了都不小心塞爆購物車！ 看完以上三間網拍中的熱銷排行，相信各位水水們除了更了解當前的穿搭潮流外，購物車也已經塞了不少商品，加上可直送台灣的方便性實在誘人想犯罪(下單)啊～沒關係！投資在自己身上的錢可是永遠不嫌多，新年穿新衣的理由就是用在這刻！ 👉這7家台灣網拍也有實體店面！再也不怕踩雷、被model騙到失心瘋 #2020女生穿搭 #2020穿搭 #2020韓妞 #66girls #Dejou #gogosing #女生必逛 #平價韓國網拍 #穿搭技巧 #穿搭精選 #網拍 #網拍店家 #網拍熱銷排行 #編輯精選 #韓國網拍 #韓國網拍推薦 #韓妞 #韓妞服飾 #韓妞熱銷排行 #韓系推薦 #韓系服飾 #韓系服飾店 

三餐吃白飯也能減肥！日本節目實測「6:4瘦身飲食法」，掌握黃金比例一天扒三碗也不怕

若你是正在為身材而苦惱的女孩，再減肥初期許多健身專家總是會提醒你：＂澱粉要少吃！＂但對於愛吃米飯的華人來說，一餐不吃白飯真的好痛苦！但其實吃對方法也能不怕胖～於是日本節目《それって!?実際どうなの課》便進行實測，吃三餐吃白飯竟然也能瘦身？到底該怎麼吃？飲食上的比例如何拿捏，讓我們仔細看下去～ 延伸閱讀 : 中秋節吃柚子減肥4大訣竅！「這樣」吃輕鬆甩卡路里，一餐不超過 X 瓣是重點 白飯也能吃不胖？ 澱粉真的是肥胖的元兇嗎？答案其實不盡然！事實上是和我們人體的營養比例是60％以上的碳水化合物，15％的蛋白質，與25％以下的脂質，而其中屬於碳水化合物的「白飯」由於無油、無鹽、無糖的特性在飲食上只要有適度的控制，是不會引起肥胖速度加快地！ 甚至日本營養師也證實到，飲食中攝取碳水化合物攝取量高時，反而會讓體溫上升，進而消耗更多能量，因此才有了吃白飯也能不怕胖的說法～不過在飲食上也要注意，除了避免＂精緻澱粉＂之外，女性建議一天不超過兩碗飯；男性則不超過三碗，才不會造成反效果喔！ 延伸閱讀 : 洗頭也能瘦身？「韓國第一超模」韓惠珍親授「洗頭減肥術」，一週練成川字馬甲線 6：4瘦身飲食法 但妳一定會好奇，那白飯到底該怎麼吃能有助於身材的維持呢？日本節目《それって!?実際どうなの課》實測結果中點出一個重點，那就是白飯與配菜要有完美比例！建議每一餐白飯：配菜的比例為6：4，飯量多、菜量少，並且吃飯時細嚼慢嚥，能幫助分泌唾液，還能提升消化和吸收的效率，實測三天下來竟整整少了一公斤多！其原理在於我們大量攝取配菜時，冥冥之中會吸收過量的鹽分、油脂，進而增加卡路里的提升，相對的將大部分攝取大量「可燃燒的碳水化合物」時反而更能控制卡路里的攝取量。 Source : 《それって!?実際どうなの課》 延伸閱讀 : 《華燈初上》林心如瘦身飲食全靠「早餐」！40+歲減肥菜單曝光，不忌口「這樣吃」依舊纖細 配菜選擇也有講究 女孩們請當心！「只吃菜、不吃飯」的飲食習慣，容易吃進過多「脂質」，但當飯量提升同時，配菜的選擇也有講究！營養師建議4成配菜中的選擇，建議以一掌心的蛋白質（魚肉蛋類）搭配一掌心的蔬菜，避免炸物與甜食點心，如此一來即使一天吃三碗飯也能不怕胖！ 延伸閱讀 : 深蹲減肥學會「5大訣竅」瘦最快 ! 「與肩同寬」是關鍵，想瘦小腹把握「這項」偷吃步 最後，儂編要提醒，每種瘦身方式、減肥飲食不一定適合所有人，執行之前一定要經醫師諮詢，了解自身體質、健康狀況方可安心行動。 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #6:4瘦身飲食法 #健康瘦身 #女生減肥 

Joyce愛健身｜妳不可能永遠都是"瘦子"｜養成運動好習慣讓你瘦得很有型

從小到大我都是個瘦子，怎麼吃都不胖， 所以，沒有想過也有胖的一天， 等到某天褲子從XS到S一直M， 還覺得少吃一點很快就會瘦回來，少吃真的會瘦嗎? 大部分的人減重一定會先節食我也不例外， 但是隨著年紀漸長會發現怎麼連喝水也會胖啊， 那是因為妳的基礎代謝率降低了， 人在18-25歲時是基礎代謝率最高的時候， 但過了25歲以後，基礎代謝率就會開始下降， 每十年約下降5-10％，要如何提升基礎代謝率， 規律的運動和健康飲食才能讓身體乖乖聽你的話。 我的健身齡有4-5年了，從剛開始減重一直到雕塑， 從不懂得吃到現在親自做健康料理， 我很喜歡現在健康有自信的自己。 妳呢？還在節食嗎？試各種偏方，結果還是沒成效嗎? 來看看我怎麼吃怎麼動怎麼開心得生活吧~ 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

花千骨系男孩，他的眼神和臉龐簡直讓女生都自嘆不如，空靈感分我一半好嗎？

不知道大家有沒有都看過電視劇＜花千骨＞了？若沒有看過也沒關係，只要知道裡面的男生顏值很高，是讓人賞心悅目的一部古裝劇。而現實生活上，一位非藝人的中國攝影師－星野，他的長相讓人一看到就屏息，簡直就是花千骨裡面的人物阿！ 天哪！是不是目瞪口呆，怎麼有人可以長成這樣子ＸＤ，男女通吃的長相真好～ 除了古裝，現代感的攝影作品都可以在他的微博上欣賞的到喔～星野 （前面女模心想：好喔，光彩都被你搶走了）哈哈哈 這根本就是女孩兒耶！怎麼會這樣啦！ 但其實專業的模特兒，只要一點點微妙眼神和肢體變化，就可以隨心所欲扮演自己的腳色，以下是偏Man的作品。 還記得＜薔薇之戀＞嗎？有點像劇中的＂葵＂（鄭元暢飾）呢！ 雖然陰柔了一點，瘦了一點，但該有的線條還是有，這樣子我還是可以接受的～～～ 有有有，霸氣有出來囉！ 攝影作品怎麼跟女模長的那麼像阿ＸＤ 私底下的星野皮膚好到一級棒，脣紅齒白真令人羨慕，微笑親人毫無距離感喔！ ​（以上圖片來源: weibo） 資料來源： 整理報導

誰說女孩就只能甜美風？Una的五招『可鹽可甜』穿搭術，你絕對要筆記！

撰文編輯 #安妮 穿搭風格千奇百種，相信所有女孩已經不會讓自己只拘泥在某一種特定穿著，反而會混搭出專屬自己的特別風格。今天請到台灣穿搭博主Una Yang來為大家示範中性感，卻帶著俏皮女孩味道的酷甜穿搭！使用各種Oversized單品做搭配外，也利用一些小技巧讓OOTD多了一些女子力，就讓我們一起來看看這些小秘密吧！ 👉仙女下凡來解惑！她們利用這些小細節，讓穿搭、生活都精緻到位！ 印花T 到了夏天，比起貼身單品相信女孩們更喜歡舒適、涼爽的Oversized T-shirt。但總覺得基本素色顯單調，亮色又讓人不熟悉感到害躁，最好的方法就是套上一件印花T，讓夏天多一些樂趣！不論是喜歡的樂團、動畫、卡通甚至是小動物印花，穿上不僅看似隨性大方，還能讓整天心情保持愉悅！ 👉穿來穿去還是T-shirt看不膩，韓國可愛歐膩就來示範清爽的tee之穿搭公式！ 喜歡中性打扮的女孩，也可以選擇寬鬆的T-shirt外搭一件薄針織背心，來營造出層次感。下身不論是搭上同色、亮色或是丹寧寬褲，都能打造出不同的氣場唷！ 👉除了T恤，你還有選擇！可鹽可甜「短袖襯衫」，讓OOTD氣質更上一層樓！ 寬＋寬 夏天不想要露腿嗎？那一定要入手寬褲、長裙等單品啦～女孩別誤會寬＋寬公式會使人沒腰身、顯胖，其實反而會因袖口等露出肌膚的地方看起來纖細，反而很顯瘦呢！有在follow流行趨勢的水水也會發現，今年非常流行one piece再搭上寬褲，不僅時髦還能讓身高多＋5公分！ 👉隨性、自然又可愛：人人必備oversized穿搭技能一次教給你！ 無袖洋裝 最涼快且最不需用腦的穿搭，就是套上一件洋裝就出門！比起歐美的貼身版型或是辣妹短裙，Una選擇直版和寬鬆設計的連身洋裝，比較害羞的女孩不用怕凸顯身材，卻能因為露出鎖骨、手臂等肌膚，讓可愛度大提升！如果到冷氣房怕著涼，只要隨身帶件薄襯衫或是和Una一樣內搭短袖襯衫就好囉～ 👉原來這叫『茶歇裙』？ 大膽預測今年春夏最洗版 IG 的裙款就是他！ 五分褲套裝 相信很多女孩都是套裝迷，那到了夏天肯定要嘗試五分褲系列！比起冬天的材質，許多棉麻套裝都在夏天一一推出，除了可以選擇百搭的素色外，也能和Una一起嘗試亮色格紋，比起素色更多了點夏季的專屬味道。（想加點辣度的話，也可以將T-shirt換成小可愛唷） 👉今夏最流行的「五分褲」到底怎麼穿才時髦？4個穿法直接幫你配好好 份量感的配件 Una的酷甜穿搭，除了讓身上的衣物在兩種風格中達到平衡外，也會利用飾品、配件來做點綴。比起細緻、小巧的飾品，Una選擇份量感十足，非常有存在感的飾品以及較中性的帽款、髮帶等配件來做搭配。讓配件和穿搭能達到平衡外，也讓一身偏素色的穿搭有了更多的點綴。 👉拮据女孩欠買包款+1！一顆一千多的「Friday by JW PEI」質感媲美大牌！ 👉夏日褲子緊貼大腿好難受！5款對抗炎夏的長褲，還你一雙清爽舒適的腿！ 誰說只能將自己定位在一種風格中？不同的穿搭反而能混出更多的火花，只要讓自己穿得有自信就是你的專屬風格！想嘗試像Una一樣的酷甜風格？那就趕緊在家先練習一番，或是追蹤Una觀察更多小技巧吧！ #2020女生穿搭 #2020女生穿搭技巧 #popstyle #UNA #UnaYang #中性穿搭 #初夏穿搭 #女生穿搭 #女生穿搭技巧 #女生精緻穿搭 #帥氣穿搭 #春夏穿搭 #波波穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #簡約穿搭 #編輯精選 #酷甜穿搭 

【減肥】肌肉、脂肪傻傻分不清？原來脂肪和肌肉是不同細胞！

我不要運動！運動會長肌肉瘦不下來！」 「我的體質特殊，全身都是硬硬的肌肉。」 「我怕不運動，肌肉會變肥肉脂肪」 ‼️ 到底不運動，肌肉真的會變肥肉嗎 ‼️ 事實上….. ✖️肌肉不會變脂肪✖️ ✖️脂肪不會變肌肉✖️ 他們是不一樣的細胞，彼此不會轉換！ 但如果你長期沒運動習慣，肌肉就會慢慢萎縮 加上脂肪的囤積，因此脂肪就會顯現出來！ 👉🏻你所認識的肌肉應該要……. ✅放鬆、非運動時間： 捏起來是軟的，但是較為緊實、 富有彈性，不易晃來晃去 ✅運動出力時： 肌肉形狀明顯，變得較為結實但仍有彈性 ✔️肌肉的體積僅為脂肪的四分之一 可消耗熱量卻是脂肪的十倍以上 👉🏻你一定要知道的脂肪贅肉………. ✅放鬆時，觸感明顯比肌肉鬆軟無彈性！ 若脂肪長期緊密堆積，也可能呈現硬梆梆的狀態 🔥體脂肪高+肌肉率高＝壯碩身形🔥 ✅出力時，頑固的程度令人惱怒！ 鬆軟無彈性，又厚又硬，不會出現明顯的形狀 發現了嗎？硬硬的脂肪贅肉可能讓人誤以為是肌肉 事實上那只是「陳年脂肪層」的傑作😳😳 如果還是難以分辨，請先捏捏肚子上的游泳圈 這種觸感就是貨真價實的「贅肉」 #健身 #減肥 #瘦身 

產後媽媽吃了一款果凍飲 3天就順利消風

產後一直瘦不下來 直到接觸了一個食品 從6開頭瘦到5開頭⋯⋯ 真的太可怕了 直接沒肚子！！ 想了解加ʟɪɴᴇ @ngr8922g 或是IG喲❤️

馬甲線

心目中難駕馭的淺色緊身褲 就是瘦下來了才敢穿🎉 謝謝教練送的褲子～ 還把我拍的美美的💕 真是太開心了 選一件自己最難駕馭的褲子 從現在開始一起努力吧 #一起瘦一起拍美照 #一起擁有馬甲線

(減肥紀錄) 目前56kg --> 51kg🥳

 瘦了5kg後被男友(玩具先生(強制抓出門拍照😅 不過整理衣櫥發現，我怎麼都喜歡買一堆「不實穿」的 露腰、露背、一字領.... 完全不給自己留後路 難怪爆肥時都找不到衣服穿 (囧) 這次減肥我把重心放在運動上 因為我吃不了”減肥菜單” （看到眼前一坨沙拉🔥就上來） 用自己的步調來減輕體重 目前每週我會運動2-3次 當然吃飯也盡量避免加工食品、甜點和油炸澱粉 （但嘴饞還是會小放縱一下😋） 雖然無法像明星1個月快速瘦8kg 但1個半月5kg我算滿意啦～ 鞭策時刻動起來😭😭😭 - 喜歡我的文章別忘記追蹤👉🏻Ellen的PopDaily 或追蹤我的IG👉🏻ellen_enjoylife FB：https://www.facebook.com/ellenenjoylife/ YouTube：Ellen璦綸 - #ootd #wiwt #e穿搭篇 #穿搭 #夏天#summeroutfit #lookoftheday #instadaily #減肥 #mercci22 #cherrykoko#搭配

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誰說女孩就只能甜美風？Una的五招『可鹽可甜』穿搭術，你絕對要筆記！

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