西班牙朝聖之路｜D28 感冒加全身酸痛

朝聖之路介紹 西班牙朝聖之路的西班牙文全名為Camino de Santiago，翻成中文是聖雅各之路，終點在西班牙西北方加利西亞地區的城市，聖地牙哥康波斯特拉大教堂Santiago de Compostela。它在1993年被聯合國教科文組織列為世界文化遺產，與耶路撒冷及羅馬一起被稱為天主教三大朝聖聖地。最早相傳耶穌的弟子之一聖雅各的骨骸在這裡被發現，信徒們就在這裡蓋了一個教堂，Santiago de Compostela在西班牙文指的是「繁星原野的聖地牙哥」。 它最早起源於宗教信仰，如今吸引了喜歡徒步旅行、挑戰自我及想要來一場心靈之旅的旅行者，踏上這條擁有千年歷史的古道。我選了其中最多人走的法國之路，它從法國南部靠近庇里牛斯山的小鎮，聖讓-皮耶德波爾Saint-Jean-Pied-de-port出發，總長約800公里，共步行30~40天。 D28 感冒加上全身酸痛 從Fonfria到 San Mamede 共行走24公里 地勢:下山 從1283m下降至496m 天氣:大晴天 昨天洗完澡，沒多久就覺得有發燒的跡象，可能是流了太多汗，剛到庇護所休息太久著了涼，吃了感冒藥早早的入睡，早上起床燒是有退一些，但還是全身無力又很酸痛，連有人輕輕拍我都很有刺痛感。 繼續前進▲ 今天一路下降了800公尺，這樣上上下下的行程也要結束了，看著美麗的西班牙美景，雖然很辛苦，心裡卻有些小小的捨不得，這趟旅程就快結束。 拍了好多明信片▲ 快到目的地前，所有的疲憊感更是一下子湧上來，光是走路都讓我疲憊不堪，完全沒力氣分心，完全是使盡所有的力氣才能走完全程，路上又巧遇了墨西哥情侶，他們笑笑的跟我說，每天痛的地方都不一樣，朝聖之路真的是每天都痛不同的地方，感覺自己好像全身都很有問題。 路上超多牛群▲ 被太陽曬了幾天下來，就算包的再緊還是可以發現我變黑了不少，但我可以感受到我的身體越來越緊實，一天比一天要瘦，每天四萬步走下來，這對我的身體來說應該是非常大的振撼，能吃到美食又能變瘦也算是朝聖的另一種收獲。 朝聖者的小確幸▲ 感覺自己像在渡假▲ 好不容易到了庇護所，完全讓人心情大好，這應該可以成為朝聖之路上住過的庇護所裡的第一名，床位又廁所都超級乾淨，庭院有躺椅及吊床讓朝聖者可以在戶外發呆休息，還有一隻超可愛的白貓，真想待在這裡一整天都不要出門。 想賴在這不想走▲ 很溫馨的房間▲ Buen Camino 今日心得 誰說你只能有一種樣子，因為朝聖的關係我整個人黑了一圈，相較於之前總是坐辦公室的我，走朝聖對我來說, 每天看到的都是很不一樣的自己，也讓我發現了許多不一樣的潛能，不斷打破對自己的既定框架，透過一天一天的挑戰來發現一個未知的自己， 不斷告訴自己不管遇上怎樣的困難，我都有能力解決，每天不斷告訴自己我可以，目標一點一點的達成，也讓我一天比一天有勇氣，更有力量繼續往前進。 更多的實用資訊請見FB粉絲團or IG:這樣旅行那樣生活Life is a trip, trip is life. #西班牙朝聖之路 

【12星座本週運勢】07/10~07/16獅子眼光獨到，財運來到～摩羯要適時改變，別再墨守成規

本周各星座運勢十分良好，沒有甚麼太突如其來的困難事發生，一切平穩順利，而這樣的穩定安和，想必也是這幾年來的我們最需要的寧靜和舒適。好了，話不多說，一起來看看本周星星給予的指引和提醒吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1298660 本週運勢前三名︰ TOP3 雙魚座 幸運指數：★★★★☆ 別人不經意的一句提點，會成為解決問題的關鍵，因此多多與人互動吧！會有意想不到的收穫！ TOP2 射手座 幸運指數：★★★★☆ 有機會與老朋友、老同學偶遇，寒暄之餘還有可能會從對方口中獲得對工作有利的消息，記得多探聽一點。 TOP1 獅子座 幸運指數：★★★★★ 獨特的眼光讓你發現大賺一筆的機會，看準時機，果斷出擊，你的衝勁將會為你帶來相當多的好運。 牡羊座 幸運指數：★★★★☆ 財運佳，到社交場合容易遇到許多經濟寬裕的人提供投資消息給你，但也代表不免要多喝幾杯應酬。留意身體狀況，也要記得酒後不開車喔～ 金牛座 幸運指數：★★★☆☆ 到大自然間走走，或是買幅大自然主題的畫作掛在家裡，都會讓你心情愉悅不少。 雙子座 幸運指數：★★★☆☆ 多留意身旁的資訊，也要多注意靈光乍現的瞬間，那些看似不起眼的小地方，或許會為你帶來不小的商機。 https://www.popdaily.com.tw/love/1300612 巨蟹座 幸運指數：★★★☆☆ 約會、應酬是這禮拜的生活主調，朋友相聚好開心，也讓你大飽了口福，卻也瘦了荷包。 處女座 幸運指數：★★★☆☆ 同事間關係良好，有機會獲得助力，不過也要小心人紅是非多，可別甚麼話都往心裡去，而對自身名譽有害時也要記得反擊。 天秤座 幸運指數：★★★☆☆ 別讓自己太閒，多利用時間進修或是學習一些新事物，會讓生活充實許多，也會提升自己更多的能力和價值。 天蠍座 幸運指數：★★★★☆ 財運很不錯，主動向外活動展現個人魅力，有利洽商、交易等經濟活動進行。 摩羯座 幸運指數：★★☆☆☆ 謀求新的改變是本周的重點。別太過於執著以往的成就或作法，稍微做點改變就會看到新的希望。 水瓶座 幸運指數：★★★★☆ 直覺力頗強，對一些事情極具危機感，若能很好地運用資源可獲得強大的助力。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1300509 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座本周運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本周12星座運勢 #本周星座運勢 #波波邱比特 #百蟬 

懶人必學！超簡單『8杯水瘦身法』，每天照時間喝實測真的瘦了！

減肥時最擔心美食沒辦法吃，又看著體重機上的數字降不下來，讓人一整個就沒有動力減肥！其實只需要多做一個小改變，讓你不用放棄美食也能懶人瘦！今天妝同學要來介紹「喝水瘦身法」給大家，只需要改善喝水的時間、跟著撇步做，就能慢慢瘦下來，而且皮膚和身體狀態也會跟著變好，兩全其美！ https://www.instagram.com/p/C99mUuUv5KQ/?img_index=1 減肥為什麼要多喝水？ 除了平常就要多喝水之外，在減肥期間多喝水可以促進新陳代謝，同時也可以抑制食慾、控制食量、緩解便秘，有利於排毒、預防脫水！ https://www.instagram.com/p/CywBPZJOvn2/?img_index=1 六個喝水小撇步 1.少飲多次，喝水時不要一次喝太多，每次喝200～250ml，一次不超過500ml，分成多次可以解渴並利於身體吸收！ 2.晚上9點後不要大口喝水避免隔天會水腫。 3.隨時都要多喝水，不要等到口渴了才想到要喝水。 https://www.instagram.com/p/CjtSN4WhKZX/?img_index=1 4.早上醒來後喝溫水可以快速緩解夜間代謝的缺水狀態。 5.運動前先小口喝水，運動後再慢慢喝水。 6.溫水40～50度對身體溫和，盡量不要喝含糖飲料，茶和咖啡適量喝。 https://www.instagram.com/p/CtEnXdULGyQ/?img_index=1 喝水時間表 7:00－此時身體缺水需要補水，還能幫助排毒緩解便秘。 9:00－到上班地點可以先喝一杯水，提神醒腦！ 11:00－吃飯前喝一杯水可以增加飽足感，能夠控制食慾～ 12:50－吃完午餐後休息30分鐘後再喝水，可以幫助食物消化。 15:00－下午3點是最容易疲勞和肚子餓的時間，喝水可以緩解疲勞補充能量，並提神醒腦，控制想吃零食的衝動！ https://www.instagram.com/p/CWXjVTahXUx/?img_index=1 17:30－吃晚餐前一樣先喝一杯水，晚上少吃更容易減重！ 19:00－飯後休息30分鐘再喝一杯水幫助消化。 21:00－睡覺前是當日衝刺階段，沒喝夠的水可以趕快補齊，然後喝完之後就不要再喝了，避免隔天水腫～ 喝水的好處多多，不僅可以瘦身還能讓整個人狀態變好，大家一定要多喝水！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #喝水減肥 #喝水減肥法 #懶人減肥 #懶人減肥法 #懶人瘦身 #懶人瘦身法 #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 

今天又想賴皮不運動嗎？請看看這位絕對激發妳揮灑汗水的欲望

最近的女孩們越來越注重身體的線條，不是只講求越瘦越好的竹竿系美女，而是體態凹凸有致還有結實肌肉的那種。小編身邊已經有不少姊妹開始動起來了。連小編也變成了健身重度患者，一週怎麼說也要上健身房三次，不然也要在家自主訓練，運動太少反而脾氣會變暴躁耶。但是有時候真的很想要偷懶啊！唉呦~只有今天而已，沒關係啦！NO！你看看人家曲線多美，穿什麼都好看。今天小編要帶大家認識一下韓國的健身狂飯babebani。 聽小編的韓國朋友說，由於韓國人非常重視外表，所以他們大部分的人都喜歡健身，平均國民一個禮拜會去健身房三次耶！ 你看看babebani不只長相甜美，他那個腹肌跟小蠻腰才是最引人注目的好嗎？好想跟著他一起來訓練一下喔！ 連背肌都美的冒泡，你還要不要少女們活命啊！當然要力馬點開兩個視頻來一起運動啊！其實好像也沒有那麼難嘛！女孩們可以挑選適合自己的運動來訓練喔。 俗話說懷孕的媽媽會貼漂亮寶寶的相片在房間，我今天要變成babebani這般身材勻稱的女子，當然不只要看他照片激勵自己，也要跟著老師動吃動啊！ 看看他這麼完美的身材。女孩，放下手邊的食物一起動起來吧！ （以上圖片來源: https://instagram.com） 資料來源： https://instagram.com

GD演唱會這樣穿才吸睛！11個「演唱會穿搭範本」，美到讓偶像在人群中一眼看到你～

GD演唱會即將於7月登場，各位VIP們想好穿什麼衣服去見偶像了嗎？穿搭編為大家整理了一些「演唱會穿搭範本」，讓你可以在出發前擁有更多搭配靈感，想要在茫茫人海中讓偶像一眼看到自己？那就快快收藏本篇文章吧！ 圖片來源：IG@min.nicha、@kissoflife_s2 演唱會穿搭範本｜1、把小雛菊元素加入穿搭 圖片來源：Mardi Mercredi官網 說起GD大家最常聯想到的就是小雛菊，所以大家可以把這個元素穿到身上，無論是小雛菊短袖搭配短裙，還是背上有小雛菊元素的包包、帆布袋，都是很好的選擇，試想穿著小雛菊元素的你，拿著小雛菊手燈為GD應援，那個場面光是想到就快落淚！ 演唱會穿搭範本｜2、綁上頭巾讓造型更特別 圖片來源：MARITHÉ&FRANÇOIS GIRBAUD提供 GD無論在日常造型還是舞台造型，都很常用到絲巾做為搭配單品，大家可以試著將絲巾融入造型，除了常見的綁在脖子上以外，把絲巾當作頭巾綁或許會更特別喔！不僅非常有Y2K辣妹的感覺，拍起照來也很好看，超級適合用來打造演唱會穿搭。 演唱會穿搭範本｜3、用帽子製造視覺亮點 圖片來源：IG@imnotningning 作為時尚IKON，GD很擅長用帽子製造亮點，無論是非常街頭的毛帽、棒球帽，還是休閒又紳士的草編帽，他通通都能駕馭，如果大家懶得做髮型，不如像GD一樣戴上適合的帽子，不僅能讓造型更特別，也可以節省下做髮型的時間。 演唱會穿搭範本｜4、露背洋裝感上衣既性感又可愛 圖片來源：IG@sarangdungy 給偶像一個背影殺！浪漫的洋裝感上衣，讓造型看起來十分甜美，俐落的大方領令肩頸線條非常漂亮，搭配閃耀的鎖骨項鏈，充滿青春少女的魅力，特別的背部綁帶設計，不會讓造型太過暴露，又能增加恰到好處的性感，微微蓬起的下擺不僅讓氛圍更加可愛，就連拍起照來也更加好看。 演唱會穿搭範本｜5、酷女孩必學！想增加帥氣度一頂毛帽就足夠 圖片來源：IG@min.nicha 如果擔心演唱會當天風太大，打理好的髮型很容易亂掉，就可以跟Minnie一樣戴上一頂毛帽，看起來頗有K-POP酷女孩的感覺！在服裝部分，Minnie用合身的白色T恤搭配軍綠色工裝長褲，微微露出的腰部令整個人在視覺上又瘦又高，厚底的黑色皮鞋不僅再次調整了身高比例，還讓帥氣氛圍更上一層樓，是酷女孩們必須要收藏的一套！ 演唱會穿搭範本｜6、白色襯衫+黑色吊帶長裙營造俏皮文青感 圖片來源：IG@reinyourheart 如果你是喜歡可愛穿搭的文青女孩，就可以參考Rei的這個造型，乾淨的白色襯衫非常學生氣，但黑色吊帶長裙，卻為造型帶來一絲活潑感，裙擺的蕾絲點綴完美展現了女孩們的可愛與浪漫，搭配夢幻的蕾絲短襪與瑪莉珍鞋，絕對能瞬間抓住偶像的眼球～！ 演唱會穿搭範本｜7、休閒外套不僅保暖，還能增加造型質感 圖片來源：IG@yuqisong.923 在早晚溫差大的季節，一件輕鬆休閒的外套絕對是百搭又實用的單品，雨琦用白色運動背心搭配白色蕾絲短裙，把自己的膚色襯的又亮又白，因為傍晚溫度逐漸轉低，所以她披上了一件黑色休閒外套，甜美的造型瞬間就帥氣起來，如果擔心自己穿背心會顯得太暴露，也可以像雨琦一樣挑選一件外套，不僅看起來帥氣有型，還能瞬間提升造型質感。 演唱會穿搭範本｜8、學院風造型更顯乖巧 圖片來源：IG@liz.yeyo 灰色背心與藍色格紋襯衫的搭配，令Liz看起來格外乖巧，下半身的百褶短裙充滿學院風，與黑色小皮鞋一起穿頗有「會讀書的好學生」的感覺，為了和上半身形成呼應，Liz特別穿上了一雙灰色中筒襪，一來讓穿搭更有層次，二來更加強化「乖乖女」印象。 演唱會穿搭範本｜9、辣妹請筆記！透視感上衣+超短褲辣翻全場 圖片來源：IG@natty_0530 帶有透視感的一字領上衣十分性感，搭配時髦的超短褲簡直能辣翻全場！Natty特別挑選了肩帶有設計感的內衣，並且大方的將肩帶露在外面，這個小巧思不僅令視覺效果更豐富，還讓整個造型更有辣妹感，如果想避免過度性感所造成的風塵味，可以穿上一雙長靴來降低露膚感，Natty把這個火辣造型詮釋的非常有質感，推薦給各位辣妹一起穿起來！ 演唱會穿搭範本｜10、想不好要穿什麼？直接復刻偶像造型！ 圖片來源：IG@_yujin_an 很多女孩會在演唱會時選擇偶像曾經穿過的造型，像是俞真的這套穿搭，就是不少女孩會復刻的造型之一，火辣的合身無袖襯衫，透出一絲帥氣的性感，綁的鬆鬆垮垮的領帶，更是讓俞真看起來叛逆十足，如果大家擔心走在路上恥度太高，只要披上一件外套就能解決，要是真的不知道該穿什麼去演唱會，不妨從復刻偶像造型開始嘗試吧！ 演唱會穿搭範本｜11、用偶像周邊服裝自由搭配 圖片來源：IG@jennierubyjane 如今不少偶像都會推出自己的周邊，商品中不乏一些帽T、短袖T，大家可以直接用周邊服飾進行搭配，把對偶像的愛完全藏到造型中，因為版型通常比較基礎，所以大家可以根據風格、喜好，自由搭配寬褲、短裙，無論選擇何種搭配公式，都一定能收穫偶像滿滿的寵愛！ 波波為粉絲應援🎁演唱會實用好物 6/16~6/29在波波黛莉IG或波波泡菜IG的置頂貼文「想看GD還有機會」中留言並完成私訊裡的任務，就有機會獲得波波為粉絲們準備的應援小禮物！ #2025GD演唱會 延伸閱讀 👉櫻花季必備！適合賞櫻的「粉嫩穿搭範本」大放送，姐妹出遊這樣穿更能拍出絕世美照 👉百搭又舒適，8個「大學T顯瘦穿搭」盤點！梨型、蘋果型身材請筆記，拍美照前必收藏 👉男生票選女生8個超NG穿搭單品！，絕美洋裝被説老氣，這單品超好穿竟意外上榜 👉網友票選當紅潮牌TOP 10！這牌紅到人人有，它換掉名字 & Logo重新出發 撰文編輯 #LeahHan #2025GD演唱會 #一件式穿搭 #偶像穿搭 #大學T穿搭 #情境穿搭 #應援穿搭 #流行時尚 #演唱會穿搭 #穿搭 #穿搭公式 #輕便穿搭 #風格穿搭 

小腿肌、假跨寬退散！來一件遮肉又顯腿長的「皺褶裙」，化身浪漫女孩！

撰文編輯 #RE 衣櫃中的長裙一買再買，但再怎麼樣都不能錯過今年大勢的「皺褶裙」！雖然編輯對它的第一印象也是沒燙平的長裙，但仔細一看其實非常好搭啊～長度到腳踝的位置不僅可以遮肉又能顯腿長，小腿肌、假跨寬什麼的都退散！說了這麼多，趕緊和編輯一起來看這人人必備的單品啊～ 👉#懶星人衣櫥：裙子+平底鞋，套用懶人穿搭公式，絕對好看不NG！ 淺色款 淺色款的地位就如同「小白鞋」一樣經典，不挑膚色的特性完全是必收款。同色系搭配浪漫又知性，且你一定沒想到，西裝外套、羽絨外套、大學T、老帽等常見的單品搭配起皺褶裙原來這麼好看！同時兼顧氣質和率性的穿搭就靠這一味，不想讓風格太過甜美的女孩可以試試～ 👉肉肉身材隱藏術！盤點五種『身型』，用對照圖告訴你如何穿搭才顯瘦！ 深色款 深色款的熱門度當然不輸淺色，而穿上本身帶有點復古浪漫風的皺褶裙，就要拿出貼踝裸靴、漆皮鞋來做搭配，可在上身和鞋款做一個同色系穿搭，完美將皺褶裙襯托得更和諧。另外具有光澤感的設計，其實比想像中的百搭，在材質上擇一重點就能輕鬆搭出高質感。看，這亮光在冬日的照射下是不是非常美呢！ 👉冬季最佳選擇——「75度苦甜巧克力」穿搭，展現低調簡約的女子力 若想要讓整體穿搭更豐富，有花紋的皺褶裙搭起來也非常好看。這時在上身搭配就以素色單品為主，讓皺褶裙成為最亮眼的焦點！ 其他色款 誰說一定要黑白灰色才好看，亮色的皺摺裙讓整個冬天朝氣蓬勃！建議可在搭配上選擇淺色系的上衣，更凸顯裙子的紋理。另外將上衣的前緣扎進裙頭裏能讓比例更修長，說是model身材完全不為過吧～ 👉奶茶色就是王道！穿上這個2019最百搭配色，從頭到腳怎麼搭、怎麼好看！ 連身款 連身款的皺褶裙可說是編輯私心最愛，搭起來仙氣感爆棚！在內襯上可選擇和皺褶裙跳色的色系，輕易就能打造多層次穿搭。想要展現百變風格的水水們，除了一般踝靴、帆布鞋可搭，以個性款的「軍靴」和裙裝做了跳tone性的對比，反而製造出另一種風格呢～ 👉『夏季洋裝』如何變身秋季單品？加上『這個』就對了！ 👉遮肉顯腰瘦，一件『皮裙』就能做到！ 這麼好的單品還不收？ 看完這麼多小姊姊的示範，是不是完全打破你原先對「皺褶裙」的認知？開始發現「皺皺的」其實很好看！如果是平時就喜愛裙裝搭配，今年也絕對不能放過它！ #2019仙女穿搭 #2019冬季穿搭 #2019女生冬季穿搭 #2019女生穿搭 #2019必備 #2019必買 #2019趨勢 #popstyle #冬天穿搭 #冬季元素 #冬季單品 #冬季穿搭 #女生必備 #女生必買 #女生穿搭 #必備 #必買 #波波穿搭 #洋裝穿搭 #皺褶裙 #皺褶裙子 #皺褶裙穿搭 #皺褶連身裙 #穿搭單品 #穿搭技巧 #穿搭指南 #穿搭精選 #編輯精選 #裙子 #裙子穿搭 #韓國 #韓妞 #韓系穿搭 

健康瘦身小知識看這篇就夠！✅

夏天到了又是泳裝跟短褲出沒的季節！ 今天就來盤點五個健康小知識，好好瘦身一夏～ （一）很多時候你不是胖！是水腫惹的禍😩 許多食物都能幫助消除水腫 今天我們就來盤點一下那些能消除水腫的秘密武器！ ㄧ、葡萄柚 它可以說是利水、消脂集結一身的法寶呢， 飯後半顆葡萄柚更能幫助減肥， 它熱量非常低、纖維含量高，還有大量的水分 嘴饞時吃它完全不會罪惡啊！ 二、紅豆、薏仁 薏仁性涼，如果體質偏寒就不能吃太多， 而大薏仁效果更優於小薏仁 紅豆適合女性生理期消下半身水腫使用對於久坐的上班族更是需要， 同時又能補血補氣，月經時來一碗好處多多！ （二）保持充足的睡眠能更瘦！ 許多研究皆指出，當睡眠不足時， 人會變得暴躁而且更想吃高熱量的食物， 許多時候你或許不是餓，而是需要好好的睡上一覺， 更不要因為想睡硬撐而一直吃零食！ 短暫的午覺能夠幫助你恢復活力並消除饑餓感，下 次感到很累的時候可以試試喔～ （三）喝水應採取『少量多次』 很多女孩不愛喝水，手搖杯倒是片刻不離身， 過多的果糖容易造成體脂堆積，變成體重明明不重體脂卻過高的泡芙族！ 正確的喝水方式應為『少量多次』， 而非一次就大量補充500cc或800cc，這樣反而容易造成電解質不平衡的情形。 （四）別忘了蛋白質🍳 蛋白質能夠防止飢餓，下午就不會一直最饞啦， 試著在三餐中多加入一些優質蛋白質（蛋、牛奶、堅果、雞胸肉）， 養成健康的易瘦體質！ （五）適量曬太陽，讓冷氣並遠離你！ 體質虛寒也是造成肥胖的一個主因喔！夏天不要貪涼整天窩在冷氣房不出門，久而久之代謝越來越差，體重也會越來越高 適量的曬曬太陽，製造維生素D，對健康是很有幫助的～ - 如果喜歡這風格的話 歡迎來我的唉居坐坐喔♡ 🔎 ig: x__xjoker 這邊看更多👇🏻

👠環境照&穿搭👠

黑褲配上有跟的馬靴 腿的線條就會延伸 看起來就又高又瘦了 最後一張驚喜🤣🤣🤣

吳謹言小臉底下有雙小粗腿？全身就敗在小腿怎麼解，「小腿粗」處方籤請服用！

隨著《延禧攻略》大火，飾演魏瓔珞的吳謹言人氣也跟著大漲！作為女明星，人一火，外形自然容易成為眾人評頭論足的焦點，說到吳謹言的身材，大部分都會覺得她非常的纖細，在《延禧攻略》裡超小的臉，窄窄的肩膀，過於偏瘦的身材感覺都要撐不起戲服，但下戲了卻讓人有點小驚訝！ 延伸閱讀：眼尖的你發現了嗎？《延禧攻略》連眉毛都藏有玄機，超詳細的眉型＆個性分析大全在此！ （圖片來源：@電視劇延禧攻略） （圖片來源：@吳謹言Y） 但脫下古裝換上現代裝，身材的短板就暴露出來了……從腰線往下到跨的位置，一下子變寬了很多！ （圖片來源：@小紅唇） 尤其換上短裙or短褲的時候，卻秀出了一雙比大腿粗的小腿。 （圖片來源：@小紅唇） （圖片來源：@吳謹言Y） 吳謹言屬於嬌小型個子，這樣穿短裙的方式其實是比較顯腿長的，她本身大腿也很細，可偏偏就是這小腿有些粗壯了！ （圖片來源：@小紅唇） 出席活動的未修圖還可以看出小腿後部的肌肉直接凸出來，這可能跟吳謹言從小就練芭蕾舞有關係，小腿的肌肉太過發達，但身材還是很纖細。 （圖片來源：@小紅唇） 相信不只吳謹言，很多女孩都有小腿粗壯的煩惱，導致小腿粗的原因有很多，下面就分析這些原因，繼而對症下藥，消滅小粗腿！ 延伸閱讀：從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉 1.經常穿高跟鞋 有人說穿高跟鞋能塑造小腿肌肉，但是最近的研究發現，4公分以下的中跟鞋才能激活小腿的腓腸肌、比目魚肌，起到改善肌肉力量和緊實度的作用，而長期穿超過4公分的高跟鞋，很可能只會讓小腿更粗壯。所以如果要穿高跟鞋，就一定要對小腿進行針對性的按摩！告別肌肉小腿，從以下六步做起： 動作一：雙腿交替拉伸法 動作步驟詳解 Step1：將雙手置於地面，身體呈V狀，拉伸小腿，雙腿伸直，胸腔延展，腹腔放鬆。 Step2：十指張開，手掌跟發力，將力量推送至雙肘，繼而在推送至雙肩，雙肩延展。 Step3：吸氣時抬頭，曲右腿右膝彎曲，拉伸最小腿右側；呼氣，換另一側，左右兩側交替進行，復位。 提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間，身體、手臂以及腿抬起或肢體所成的角度一般控制在30-45度之間即可。 動作二：折胯下蹲拉伸法 動作步驟詳解 Step1：雙手叉腰，雙腳前後微微分開，吸氣，延展胸腔，抬頭。 Step2：呼吸，將身體重心移至左腿，左腿彎曲，身體向下蹲。 Step3：上身前傾，胸腔向下延展，呼吸，放鬆，身體向下，折胯，雙手扶著地面。 Step4：再次吸氣，抬頭，延展脊背，呼吸，放鬆，肩膀放鬆，舒展胸腹部；抬頭，雙手叉腰，呼吸保持，再次吸氣，起身，蹬直後腿呼吸，回到起始位置。 提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間，身體、手臂以及腿抬起或肢體所成的角度一般控制在30-45度之間即可。 動作三：揉搓按摩法 動作步驟詳解 Step1：坐在墊子上，左腿屈膝，將左腳拉到右大腿的外側，右腿放在左膝前方。 Step2：雙手置於右小腿前方，左右來回揉搓小腿肌肉，完成後換左腿。 提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算一組。 動作四：拳頭按摩法 動作步驟詳解 Step1：將臀部至於墊子上，屈左膝，將左小腿至於右大腿外側，右腳放在左膝前方，放鬆。 Step2：雙手握拳，從小腿後側腳踝處開始由下至上按摩拉提小腿肌肉，重複幾次後換左腿。 提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算一組。 動作五：揉捏按摩法 動作步驟詳解 Step1：坐在墊子上，將右腳至於左膝外側，左腳放至於膝蓋前方。 Step2：放鬆小腿，從腳踝處開始向上揉捏。 Step3：反覆進行，使緊繃的小腿肌肉變的柔軟鬆弛，之後換另一側繼續按摩。 提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算一組。 動作六：擠壓按摩法 動作步驟詳解 Step1：坐在墊子上，屈右膝，將右小腿部位的肌肉，擠壓按摩至大腿內側的方向。 Step2：扶助被按壓的肌肉，彎曲膝蓋，使右腳靠近臀部。 Srep3：左側同理按摩並回收左腳。 Step4：雙膝併攏，雙臂環抱住膝蓋保持。 提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算一組。 2.久坐不動 如果每天坐著超過6個小時，毒素便堆積在妳的膀胱經，晚上就會覺得小腿像灌了鉛一樣。這樣會讓血流、淋巴循環停滯從而導致體內的廢棄物無法被分解排除，脂肪和水分也就慢慢堆積變成小粗腿！睡前抽出七到十分鐘的時間做做運動，七個動作拯救久坐不動的頑固大粗腿。 延伸閱讀：「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！ 動作：側臥，一側胳膊撐地。屈起在地面上的一側腿部，伸直另一側，向上擡起。輪流交替，這是所有瘦腿的動作的基本款，跟著做絕不會錯！ 3.翹二郎腿 翹二郎腿一整天，會嚴重阻礙腿部的血液流通，以及淋巴系統的循環，並伴隨著下半身浮腫。立馬改掉這個壞習慣，奉上的瘦腿秘籍一起做！ 延伸閱讀：其實我只瘦了這三個地方：鎖骨、腰、小腿，超心機的錯覺減肥法，讓你成功欺騙社會！ 動作一：抖抖腿 坐在凳子上就可以，先微微地踮起妳的腳尖，左右搖晃，有沒有發現妳小腿的肌肉在抖動，可以舒緩小腿肌肉緊張 動作二：擰毛巾法消水腫 像是扭毛巾般，扭轉腳踝，可以幫助腿部去水腫！ 4.缺乏運動 這種最直接導致的就是脂肪型小腿，但是當下之急不能做大量的跑步運動，而是把小腿稍微「增肌塑形」！讓胖胖的小腿變得有線條~ 延伸閱讀：我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，夏天的輸贏就看這次了 第一步：坐姿提踵 第二步：站姿提踵 第三步：腿部擡高趾屈背屈踝關節（拉筋法） 5.走路姿勢不對 走路姿勢不對，也會形成小粗腿。這樣形成的是肌肉和脂肪混合型腿粗！已變成肌肉脂肪混合型小腿的妳是該哭了…… 針對這種腿型，我們需要先軟化肌肉再進行塑形，只要妳日常註重這幾個動作，就可以慢慢縮小小腿圍，看起來就會顯瘦一圈的。 1、泡沫軸按摩放松小腿後側肌肉 坐著腿伸直，將雙腿伸直平行或交叉放於滾輪上，手在身體後側穩定身體；將小腿後側肌群在泡沫軸上來回滾動；可分為左側和右側分別滾動放松肺腸肌和比目魚肌 15-30次；找到痛點，停留10-15秒，重復以上動作 2. 泡沫軸按摩小腿前側脛骨前肌 手撐地面跪姿，將小腿前側置於滾輪上，腹部收緊，重心略微向後，注意不要將重心壓於手腕，來回滾動 15-30次。只要好好做也能找回纖細美腿，關於小粗腿的不良習慣暫時分析到這裏，一起變成美美噠小細腿吧~ 本篇教了那麼多招，輪流操練並持之以恆，相信小腿會乖乖的以緊實的面貌報答你的！ – 本篇內容由小紅唇提供，看完整內容請至《小紅唇》觀看吧！ #吳謹言 #小腿 #小腿怎麼瘦 #小腿按摩 #小腿粗 #小腿肌 #小腿運動 #延禧攻略 #減肥 #漂亮 #瘦小腿 #瘦身 #腿粗 #腿部按摩 #運動 

怎麼穿都顯腿粗？5雙穿上超顯瘦的小皮鞋推薦，原來只是款式選錯！

小皮鞋可以說是現在女孩們的鞋櫃裡必不可少的一款鞋了，先姑且不論厚底、薄底或是其他款式，小皮鞋已經成為日常穿搭的重要單品，不再是只侷限於重要正式場合的鞋款了！但並不是所有的鞋型穿起來都會顯瘦，包含鞋子的開口是深口、淺口都有影響，所以今天穿搭編就幫大家整理了5雙穿了顯瘦的鞋款，快來看看你有買對嗎？ 盡量避開的小皮鞋版型 鞋子的版型真的有很多種，小皮鞋也不例外，但並不是每一種鞋都適合每一種腿型，這些鞋款除非是模特兒身材，不然盡量避雷不要入手。以高筒款式來說，像是軟質的鞋筒就盡量避免，因為當人在活動時，鞋子就會有皺摺變成一坨，看起來就會皺在一起，馬丁靴的話避開14孔款式，因為它的開口剛好落在小腿最粗的地方，所以在視覺上看起來不太友善，最後在鞋底厚度上盡量避開比較薄的款式，因為較薄的鞋底看起來整體有點不平衡，所以視覺份量就會落到小腿上，就會容易顯腿粗！ https://www.instagram.com/p/C0jRGUsJxSu/?utm_source=ig_web_copy_link 5雙穿了顯瘦的小皮鞋推薦 1 – 6孔、8孔馬丁靴 馬丁靴的材質因為比較硬挺，所以對於想要修飾腿型的女孩來說絕對是第一首選，加上這兩款的收口處是停在小腿最細的地方，6孔會在視覺上看起來顯腿長、8孔的會顯腿直！ https://www.instagram.com/p/CbFBQk-pf97/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/Ca1kfL_pzIQ/?utm_source=ig_web_copy_link 5雙穿了顯瘦的小皮鞋推薦 2 – 厚底瑪莉珍 這一兩年厚底瑪莉珍深受女孩們的喜愛，可愛的鞋款外表加上可以增高的厚底設計，讓女孩們增高的同時還不忘能有不同的造型，且因為厚底非常具有份量，所以視覺的重心就會落到腳上，而不是腿上！ 圖片來源：att. 5雙穿了顯瘦的小皮鞋推薦 3 – 粗跟樂福鞋 如果覺得厚底的款式比較中性，想要選擇有跟的款式，那麼在粗跟、細跟的選擇上，建議可以選擇粗跟的款式，因為細跟款式在視覺上容易看起來頭重腳輕，但粗跟的份量感就能讓比例看起來比較平衡，與腿部能呈現一直線！ https://www.instagram.com/p/CxSsopfMKXg/?utm_source=ig_web_copy_link 5雙穿了顯瘦的小皮鞋推薦 4 – 厚底樂福鞋 厚底樂福鞋也是一樣的道理，因為有份量所以可以分散小腿肌肉線條，讓小腿肌肉看起來沒有那麼緊張，走路看起來更穩，所以會看起來比較顯腿瘦！ https://www.instagram.com/p/CsYVKufPcAc/?utm_source=ig_web_copy_link 5雙穿了顯瘦的小皮鞋推薦 5 – 金幣小皮鞋 金幣小皮鞋比起前面幾款皮鞋，鞋底比較薄一點，但因為金幣小皮鞋上的鞋頭稍微比較寬，所以它的份量是來自鞋子的寬鞋頭，寬鞋穿起來舒適又能顯腿瘦，真的很適合女孩入手一雙！ https://www.instagram.com/p/CkajnphPH8t/?utm_source=ig_web_copy_link 當小皮鞋不只是正式場合能搭配的鞋款，混搭休閒風也讓它穿起來有不一樣的感覺，所以學會選擇小皮鞋鞋款，幫自己避雷才不會買到不適合的款式！那麼，你有買對了嗎？ 延伸閱讀 👉🏻 約會前必看！下半身顯瘦穿搭單品推薦TOP5，好感度滿分、人見人稱讚！ 👉🏻 只會買Crocs就太遜！這3個洞洞鞋品牌推薦絕對必收，平價又好穿！ 👉🏻 顯氣質又好看！5雙小CK春夏款質感好鞋推薦，什麼風格都能駕馭！ 👉🏻 穿搭版MBTI人格測試！從鞋款看出你是I人還是E人？說的是不是你？ 👉🏻 怎麼穿怎麼好看！2024最新10雙時髦小皮鞋推薦，平價+精品通通有！ 撰文編輯 #cora #女生穿搭 #女生鞋款 #小皮鞋推薦 #穿搭分享 #穿搭單品 #穿搭推薦 #鞋款分享 #鞋款推薦 

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