其實「你不是真正的快樂」！

撰文編輯/Karen W. 身處在資訊發達、科技日新月異的時代，每天忙著工作、忙著家庭、甚至忙著經營社交活動，已經不是什麼新聞看似光鮮亮麗、社交活動滿檔的都會人們，在繁忙的生活步調背後是否會漸漸喘不過氣，又或者在夜深人靜時感到沒來由的失落？ 小心！也許「高功能憂鬱症」可能悄悄找上你！ ⚠️身心出現任何不適還是需要尋求專業人士協助⚠️ || 獨處時是否常覺得莫名悲傷、失落 下班後、聚餐活動結束後、安頓好家人後⋯當獨自一人會出現情緒低落、空虛感。當然，人不可能一直處於愉快的狀態，出現哀傷、負面情緒非常正常，不妨先試著將這樣的感受找人分享，如果依舊無法解決、排解，建議該尋求專業幫助！ || 睡眠品質不佳 其實睡眠品質不佳幾乎是現代人的通症，畢竟壓力的關係，真的每天都能有極佳睡眠真的是夢想！先試著調整固定睡眠時間，睡前讓眼睛休息，嘗試可以增進睡眠品質的方法，如果一陣子後都沒有改善，同樣需要尋求專業幫助！ || 容易批判自己、無法肯定自己 不時會懷疑自己，覺得什麼都做不好、好像一事無成，感覺不到任何成就。別把自己逼得太緊，其實你已經很棒！如果已經習慣性的逼迫自己、批評自己，這時也許很可能壓垮理智、情緒！ || 對任何事物失去熱情 對周遭話題失去關心、對身旁活動失去熱情，對許多事物似乎都提不起勁，如果只是一時心累建議多去戶外走走看看，休息一下。但如果長時間對原本有興趣的事物都變得索然無味，漠不關心，建議尋求專業人士的協助。 生活中有時候的身體、心靈上的疲憊是非常正常，畢竟在現代這樣的高壓社會是無可避免的，累了就休息一下吧，讓身心重新充電！但如果休息後你感受「我沒有比較好」，記得！你可以尋求專業人士的協助！學習勇敢面對自己的所有思緒，用自己舒服的方式來表達，會讓事情變得簡單！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

肥胖、健忘、憂鬱原來都是因為......？那些上班族必知的冷知識！

上班族長期久坐不動，不僅容易罹患心血管疾病和增加肥胖以外，甚至還會短命？有研究顯示，長期久坐不動，每天持續長達六個小時，一生的壽命將少五年之多！但記得，持續運動的同時，也要戒掉抽菸、暴食等壞習慣，才不會讓運動的功效白費力？ 但減肥中的人是不是完全禁止零食呢？來自英國《Daily Mail每日郵報》的好消息告訴我們，其實減肥時若能伴隨自己喜愛的食物，則有高達86%的減重者能夠瘦身成功。而最受成功減肥者的零食正是—巧克力！不過也別吃太多甜食，除了會讓減肥效果事倍功半，還可能使得記性變差。在最新的研究實驗中，研究人員讓受測者覆頌15個單字，在過了半個小時後，再進行詢問，結果發現血糖較低的受測者，在記憶測驗上成績較優異，而且可以記起更多單字。 想要讓你的生活更加豐富、開心？那就關掉臉書吧。因為越來越多的報告顯示，臉書不但無法讓人更快樂，反而還會降低幸福感……就讓我們透過接下來的數字分析，讓你在忙碌的工作時刻也能擁有瘦得輕鬆、吃得健康，活得更有魅力！ 【冷知識】適量零食，減重更Easy 據英國《每日郵報》報導，營養學家珍娜‧艾拉特進行一項線上調查時發現，減肥時伴隨喜愛的食物，有高達86%的減重者能夠成功。調查詢問英國2,100位曾經進行減肥的男女性，其中減重成功者最常吃什麼樣的食物，結果有91%的受訪者回答：「巧克力」。不過，多數人強調只吃適量，並非大吃特吃。珍娜‧艾拉特說明，其實減肥時一味地強迫自己進食低卡食物或減肥食品反而容易失敗，關鍵就在減肥者心理壓力過大，反而導致反效果。報導也指出，節食者若完全杜絕零食，有時更會出於減肥者的「補償心態」不小心就會攝取更多熱量。 【冷知識】久坐不動 愈坐愈短命 大家都知道運動很重要，不過如果少動的話，除了會增加罹患心血管疾病風險和肥胖外，國外有研究指出，長期久坐不動，每天持續長達六個小時，一生的壽命將少五年之多！《新科學家》雜誌報導，如果把活動或運動時間，平均分散在日常生活中，對身體較有益處；相反的，如果一整下來雖有做激烈運動，但一做完運動就開始躺在沙發上，看電視、吃東西，動也不動，對身體反而有害！研究比喻，就像持續運動，每天卻仍抽20根煙，仍會部份抵消掉運動對健康的幫助。 【冷知識】離開臉書心更寬 沈迷於社群網路，讓你愈來愈空虛？這可能不只是錯覺！美國密西根大學研究顯示，使用臉書雖會增加網路社交能力，但是也可能變得不開心。密西根大學社會心理學家克羅斯表示，表面上臉書為實現社會需求提供連結，帶來寶貴資源，但研究發現，臉書不但無法讓人更快樂，反而減少幸福感。 研究人員找來有智慧手機和臉書帳號的82名年輕成年人，並在兩週內，每天隨機發5封簡訊，詢問他們的主觀幸福感，包括受測者是否煩惱或寂寞、使用臉書次數和時間，以及與其他人「直接」互動情況。受試者在某一時間點使用臉書後，在下一次回應研究人員簡訊時，心情愈糟糕。在兩週內愈頻繁使用臉書的人，生活滿意度也隨時間大幅降低。研究也發現，愈能直接面對面與人互動，反而讓人心情變好。 【冷知識】記性不好，甜點惹禍？！ 午後來份甜食當下午茶，是許多上班族的最愛，不過最新研究發現，吃太多甜點會讓血液中的糖份太高，很有可能會讓記性變差。一項調查實驗請測試者覆頌15個單字，在過了半個小時後，再進行詢問，結果發現血糖較低的民眾，在記憶測驗上，成績較優異，而且可以記起更多單字。不過研究也發現，不是所有甜食都對人體有害，像是黑巧克力或是可可飲，內含有黃酮醇可以放鬆血管、降低血壓，適量飲用對健康有不錯的幫助！ Text / Marie Claire美麗佳人、謝旻君 Photo / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 減肥停滯期怎麼辦(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)？！3招讓你體重持續創新低 肩頸痠痛天天都想去按摩！躺五分鐘即可見效的「脖子矯正法」 韓國瘦身網紅Dano靠這5招”虐腹”運動 3個月練出完美人魚線！ 9m88 你的靈魂需要音樂滋養 身為女人就是要寵愛自己！人妻曾愷玹為生活注入滿滿的愉悅能量 #上班族 #上班族必備 #冷知識 

陸劇陸綜｜青春有你2- 2020-03-12期 第1期下 青春製作人蔡徐坤上線

青春有你 第二季 先說說為什麼格格想寫這篇文章，其實節目已經在5/30結束了，最終成團之夜也選出了出道選手，但這幾天內心還是激動不已！！反覆看著選手們的舞台影片每次都給我不同的感受和衝擊，在透過節目更了解這些寶藏女孩後，青春有你2真的是徹徹底底地走入格格心中，不得不感謝這節目讓我在這幾個月疫情期間有很大的動力和收穫， 女孩們的成長和熱血的舞台陪我度過這些日子，帶給我歡笑和淚水，我的心就像乘坐雲霄飛車一樣陪伴他們在節目裡的喜怒哀樂，也許是因為自己年輕時也有玩社團和舞蹈表演的經驗，看著他們為了自己的夢想努力堅持揮灑汗水，承受比賽和外界網路聲浪抨擊，在每一個關卡挑戰勇敢突破自己，青春有你2就像是你我的青春 節目宗旨〝不定義女生、不定義女團〞，109個女孩109個獨一無二的女孩，我們從他們身上看見那個似曾相似的自己 喚起我們青春的回憶，曾經為了夢想而努力，不遺憾不後悔，青春不管多遠，都會到達....。 喜歡格格的文章請記得幫我按讚或分享，並追蹤粉絲團喔！ -粉絲團：邱小格 <請點這裡 - IG：angela.c_790517 - 完整部落格文章請點我 ​ 導師介紹 先說說導師群也是我非常喜歡的一群導師，在實力、人品、教學都非常優秀 舞蹈老師-Lisa (轉自愛奇藝) 青春有你2最大賣點之一就是請來亞洲最火女團之一的Black Pink團員-Lisa 我當初是因為LISA來這個節目我才看！！畢竟Lisa的舞蹈實力完全沒話說！請到Lisa老師教舞真的是訓練生們的福氣，我也好想被Lisa老師教啊！ 製作人PD-蔡徐坤 另一位導師是流量小生也曾是選秀節目出生的蔡徐坤，我對他印象是停留在偶像練習生，當時只看過幾個片段的我對他和范丞丞有時候還會搞錯， 不過就是因為蔡徐坤也是經歷過許多選秀我想他的經歷可以給這些女孩們許多幫助。 Vocal老師-Ella陳嘉樺 (轉自愛奇藝網路照片) 還有我永遠心目中的女團S.H.E的Ella，節目請Ella當Vocal老師時我有點嚇到，雖然Ella也是女團出身歌聲技巧也不錯 但我以為會請偏向更走歌唱實力的導師，不過想起宗旨是不定義女團， 我覺得Ella非常符合這次的主題，而且看了節目後就覺得還好有Ella帶動氣氛和給訓練生鼓勵，完全是心靈導師來著！ Rap老師-Jony J (轉自愛奇藝) 最後一位導師我比較不熟悉，就是豆芽老師Jony J，感覺他詞彙很少，常常評論就是帥！很帥！帥呆了！但跑去聽了他的歌還不錯啦！ 第一集-第1期下 青春製作人蔡徐坤上線 ​愛奇藝影片 https://tw.iqiyi.com/v_19rx8oq9lo.html 這一集我覺得是訓練生也滿重要的一個環節，因為是第一個讓觀眾留下第一印象的時刻，不過整體我覺得有點拖，但後來有瓜說因為疫情關係所以前面幾集剪輯的比較冗長， 簡單來說就是各家經紀公司或個人訓練生的初次介紹 看看TPG文創來自己台灣的妹妹們-個子一般高，王承渲、陳品瑄、王心茗、鄭玉歆 (轉自愛奇藝) 從衣服上來看王承渲唯一穿白色氣質優雅，感覺是公司主推，鏡頭也比較多，笑起來也太可愛吧！！ (轉自愛奇藝) 承渲就是標準甜妹校花長相，感覺很適合拍黑人牙膏(後來還真的有接到)，或是洗面乳廣告的女孩，就是很上相的一個孩子，也感受出公司應該主捧是她，畢竟其他人都紫色系只有她白色，滿出挑的！看好妹妹！ 第二深刻印象是陳品瑄，我覺得她長得也是很可愛眼睛圓圓，而且好幸運坐在Lisa老師旁邊，品瑄的長相讓我想起鬼鬼跟大元，都是那種眼睛圓圓的臉也有點嬰兒肥很可愛的長相 不過TPG文創這間公司我之前沒有印象，網路上爬文說是小公司，希望他們可以好好栽培這些妹妹們，台灣需要給喜歡唱跳的孩子們一個發光發熱的舞台啊！！ 華策影視訓練生-虞書欣 (爆雷) (轉自愛奇藝) 老實說第一次看的時候對她沒有太多注意，越過JONY J老師跟Lisa講話也沒有戳到我笑點，感覺就是個人特質屬於比較沒經過大腦想或是太緊張，性格有點滑稽無厘頭 以為她要走諧星路線，負責搞笑提升節目熱度，但不會真的出道，到後面應該會漸漸被淘汰.... 殊不知.....出道了！！不過後面也是有展現進步的表現，但關於她有太多可以討論、故事和爭論的地方了，我就留在後面的集數慢慢說吧，不要爆雷太多 ​​​​​​​SH48-蘇杉杉、費沁源 、段藝璇、莫寒、宋昕冉 (轉自愛奇藝) 太多什麼SH48一開始搞得好混亂，查了一下小好多小分隊跟不同期的訓練生，真是讓我做了一點功課才分得出來，而且服裝化妝都風格雷同，一開始的我完全臉盲嚴重， 尤其是蘇杉杉、費沁原、段藝璇、莫寒我根本分不出來啊！感覺SH48就是喜歡萌帶點日系的妹子，風格太像了而且感覺臉部微整也是同一家醫美，同樣模板的網紅臉 我完全臉盲好幾集，大概只有宋昕冉我比較認得出來。 陸陸續續介紹的出場的練習生，但太多人了等後面再慢慢認識和介紹吧！ Lisa的導師舞台 (轉自愛奇藝) 根本就是在看演唱會吧！！Lisa的舞台魅力真的太圈粉了，雖然這首attention在Youtube就可以找到表演舞台，但再次看Lisa跳舞就是種享受、力道、表情、控制力、柔軟度都恰到好處 還有Lisa的顏值和身材為她加分很多，超瘦的！！到底怎麼辦到當女團都要身材這麼火辣這麼瘦嗎？！ 感覺要做到我可能要不吃不喝好幾天才可能減肥到Lisa的程度吧！真是太羨慕了！神仙身材！ 看到訓練生們還有人看到流淚，真的是看著自己偶像進步的感覺 Ella導師舞台 (轉自愛奇藝) Ella的聲音還是很有特色很療癒，我覺得Ella的情感表達很好，會唱進你心裡的感覺。 蔡徐坤導師舞台 (轉自愛奇藝) 終於知道他為什麼壓軸，的確不是Lisa就是他壓軸，很燃的一個表演，很炸的舞台，充滿舞台魅力！！也很帶動現場氣氛！！ Jony J 導師舞台 (轉自愛奇藝) 這首歌我覺得寫得滿感動的！也很適合送給訓練生，歌詞的意義讓我滿有感觸的，雖然是寫給爸爸的，但道出了Jony J為了自己夢想的堅持也希望家人認同 格格心得 我覺得可以跳著看或倍速看，或是看到後面有自己喜歡的訓練生，再回頭看看當初面試的青澀樣子，會有種看到自己寶寶成長的感覺。畢竟後面的公演舞台才是重點！！！最值得看就是導師舞台表演。 喜歡格格的文章請記得幫我按讚或分享，並追蹤粉絲團喔！ -粉絲團：邱小格 <請點這裡 -IG：angela.c_790517 -完整部落格文章請點我

快樂不渺小，內心滿足簡單找

撰文編輯/Karen W. 在這樣匆忙生活中打轉，很多時候分不清自己是”真快樂”還是”裝快樂”，對於紛紛擾擾的人際關係、庸庸碌碌的待辦事項，漸漸地覺得打從心底的快樂感似乎越離越遠、越來越渺小⋯ 先停一停吧！做些小練習，讓自己學習”隨時隨地都可以感受到快樂” 🧡 #找快樂練習 #深呼吸 “深呼吸”是個再簡單不過的方式，但同時也非常容易被人們所遺忘。 專家強調，深呼吸可以刺激副交感神經系統，能改變我們的思考和感受。當覺得緊繃時，深呼吸絕對是最好減壓方式。 💚 #找快樂練習 #稱讚自己 用”稱讚自己“來取代批評自己、否認自己，人一但處於”負面情緒”容易讓自己沒自信，更會覺得自己一無是處，這時候你可以”讚美自己”自我鼓舞”能提升快樂能量。 💛 #找快樂練習 #感謝自己 面對每日無止盡的本分、責任、意務，一成不變、按步就班的生活方式，需要一聲對自己的感謝。 對自己說聲「辛苦了！謝謝！」 💜 #找快樂練習 #宣洩情緒 不開心時別壓抑自己的情緒「就是因為難過才該大哭一場！」 選擇壓抑負面情緒的同時並不會讓自己更快樂，只是讓難過累積直至潰堤。 💙 #找快樂練習 #發現美好 其實隨手隨處都可以感受得到快樂，快樂的情緒來自一種滿足及享受眼前所發生的事物。 越微小的細節越容易發現幸福。 一起共勉之，不論是快樂、不快樂都是自己選擇的！學習快樂、練習快樂！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗快樂不渺小，內心滿足簡單找 🔗延伸閱讀🔗「人言」其實沒有那麼「可畏」 🔗延伸閱讀🔗簡單點！你可以讓生活更簡單點 🔗延伸閱讀🔗小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“ 🔗延伸閱讀🔗覺醒吧！其實你沒那麼脆弱！一起強化玻璃心💕 🔗延伸閱讀🔗是太壓抑？還是太清醒？日常紓壓其實好重要！ 🔗延伸閱讀🔗社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

穿上這件比基尼先贏一半！什麼身材都可以hold住的性感神器超逆天！

「今年夏天我一定要穿比基尼」，但「我還來不及減肥」，「胸部小撐不起來身材比例很難看怎麼辦」？ 相信以上的無限輪迴你已經歷了N遍 但女孩們你知道嗎？世界上還有一項秘密武器叫做「Voda Swim」。就算來不及減肥、天生胸部小，還是可以在視覺上立即激升2 cup，用最自然飽滿的無敵美胸稱霸整個海灘！有這麼一件美胸神器，難怪名模、部落客都人手一件。小編不多說，有影片有真相！ 看完影片你有沒有覺得，一樣是豐滿的效果，但比起刻意硬擠出來的事業線，穿上 Voda Swim那種看似不經意露出的好身材更為性感！重點是，原來泳衣一樣可以完美融入日常穿搭，不管是胸型、甚至整體曲線和比例，統統都能透過設計修飾到！小編在這邊加碼5點，告訴你為什麼必須成為Voda Girl的原因！ 理由１：「瘦 vs.胸部」二擇一? 不！我都要！ 每個女孩夢想有穿上比基尼的好身材，要達到這樣的目標，身材至少要緊實外，少不了漂亮的胸型。如果你不是天生飽滿的女孩，沒關係！「美胸神器」Voda Swim，能讓視覺上增加2cup！不相信的女孩可以看看下面這個影片！這前後差異，根本叫人完全回不去了啊！ 理由2：部落客、名模狂推 自然胸型Ｘ時尚感秒殺視線！ 一定要塞滿墊子、穿小一個size的老舊思想早該淘汰了。看部落客們就像集體換上制服一樣的穿上 Voda Swim就知道，除了上下泳衣可以自由搭配喜愛的款式外，在這個強調健康與自在的美胸時代，用材質與剪裁打造出的自然胸型，完全達到一件完美比基尼的所有條件～難怪所有時尚咖都人手一件了！ ►受夠鋼圈硬擠的假乳溝，私下崇尚自然美胸的meimei和薛妞妞也跟上這波Voda Swim熱潮！以最頂級的XTRA LIFE LYCRA®、搭配上薄下厚Envy Push Up®襯墊服貼不同胸型，連側面也可以很自然！ 理由3：比基尼海邊限定？我就是要穿著逛街！ 一套多穿才是王道！尤其出國旅遊，怎麼可以少了一件（豔遇）必勝比基尼？！選比基尼，一定要選設計！Voda Swim不只依照胸型有不同款式可以選擇，還有時尚、好搭配的設計，隨性搭上簡單罩衫、洋裝就可以自信出門！ ►知名model和部落客angelina也是Voda Swim的愛好者，平常搭件洋裝出去玩，就能營造度假style。 理由4：膚色Ｘ胸型 找到屬於自己的命定比基尼 為了讓每個女孩都能夠找到適合自己的比基尼， Voda Swim在設計上也依照胸型Ｘ膚色法則，提供各種款式讓女孩們選擇！像是胸部比較沒有肉的女孩，可以選擇具有放大效果款式；比較豐滿的女孩則需要加強包覆與集中托高；或者選擇連身款式全面修飾身形，側邊有綁帶的下半身讓雙腿看起來更加修長也相當迷人！ 此外，白皙的女孩通常會想要讓氣色看起來更好，像是選擇帶點粉色的款式就非常甜美；而擁有健康的小麥膚色的女孩，則會推薦螢光色系與飽和色系，讓穿起來得效果更加亮眼。 理由5：若隱若現才銷魂 不經意性感之必要 若隱若現的穿搭最是性感迷人！比基尼在夏季是一件非常好穿搭的單品，只要露出些微的花色，加上 Voda Swim達成的自然美胸，絕對是渡假時回頭率No.1的穿搭首選！ 更多超美款式►Voda Swim instagram、Voda Swim Facebook 哪裏買►點這裡

美食Youtuber封嘴了！ 🎀 古娃娃3年瘦30kg不復胖！

封嘴？！鼻組Youtuber 🎀 古娃娃3年瘦30kg不復胖！

不挨餓、不斷食，她靠這4招成功打造「易瘦體質」 從美食 YouTuber 變身健康瘦身代表，台灣人氣 YouTuber 古娃娃 用了 3 年成功減重 30kg，而且至今「零復胖」！這段期間她不節食、不靠極端斷食法，而是用科學又溫和的方式調整習慣，慢慢讓體態與健康同步提升。 到底她怎麼瘦？又怎麼瘦了還不會胖回來？快筆記她的 4 大瘦身祕訣＋3 個維持體重關鍵👇 🔥 古娃娃4大瘦身祕訣 🥤 1. 早餐喝高蛋白飲，穩定血糖不易餓 她早上習慣喝一杯高蛋白飲，補充能量、提升飽足感。如果手邊沒有蛋白粉，也推薦無糖豆漿替代。 🥗 2. 用對進食順序：蔬菜→蛋白質→澱粉 每餐先吃深色蔬菜，再吃蛋白質，最後才是少量澱粉（選擇原型食物如糙米、地瓜）。這樣不但吃得飽，還能幫助控糖＋延緩飢餓！ ⏰ 3. 晚上6點後不吃固體食物 娃娃6點後只喝水、無糖豆漿或蛋白飲，避免身體儲存過多熱量。不過她也提醒：「不能餓肚子！」挨餓反而容易導致復胖。 🍴 4. 蛋白質首選：豆腐、雞胸肉、海鮮 她以植物性蛋白為主，像是豆腐、再來是雞胸肉和海鮮。牛豬等高脂肉類會儘量避免，讓減脂效果更穩定。 https://www.instagram.com/p/CWAtgBZPyW3/?img_index=1 🧠 古娃娃3個「不復胖」的關鍵習慣 ⚖️ 1. 不要每天量體重 體重會隨水分與飲食變化而上下波動，天天量反而容易沮喪。改成每隔幾天量一次，更能看到真實變化、保持動力。 🍪 2. 偶爾吃喜歡的食物沒關係 想吃甜點、零食時，就少量滿足口慾。與其壓抑後爆吃，不如用「80%自律＋20%彈性」的方式讓自己更容易長久堅持。 🌿 3. 放縱日也要記得補充蛋白＋蔬菜 即使偶爾放縱吃炸物、甜食，她還是會安排蛋白質和蔬菜進餐，幫助身體維持代謝平衡，避免完全失控。 減肥不是一場「忍耐」，而是一次次習慣調整的累積。跟著古娃娃的方式，不極端、也不焦慮，才是真正能持久的瘦身法。 #古娃娃瘦身 #不復胖減肥法 #健康瘦身 #體重管理 #吃飽也能瘦 #進食順序 #不挨餓瘦身法 #波波黛莉專欄 #alyssa健康推薦

▌iNO小捶按摩槍開箱 | 寵愛自己的新選擇 / 適合全家人使用 / 極輕巧機身 / 獨家粉嫩色系 / 專為女性打造的筋

我們家使用按摩槍已經好一陣子，當初因為黃先生固定上健身房，需要放鬆肩頸的筋膜槍而購入，不過雖然我看了也想拿來用，卻發現對我來說實在太重、太負擔，還沒放鬆以前就先加重病情惹！因此我理想中的按摩槍第一要件，就是要輕盈，正是這把 iNO小捶按摩槍 出現在我家的原因！ 寵愛自己就從按摩開始：https://bit.ly/3hr0QlT 【限量50組優惠】輸入專屬折扣碼：「KH100」 馬上折抵100元喔！（只有在 運動筆記 / 1990商城 購買小捶，才會送 獨家線上按摩課程 與 精緻絨布袋！） 它的 650g超輕量化鋁合金結構 完全符合我心中輕巧的期待，外加整台看起來就是有夠氣質，不但吸引我還把黃先生都吸過來！這位先生立馬拋棄了原本笨重的按摩槍，每次都趁我不注意偷用我的粉紅小捶！ 在韓國按摩一次的費用極貴，一台按摩椅價格更是高昂，因此近年來韓國人也盛行贈送按摩槍，所以乾脆趁著之前父親節，送了把專屬他韓國Man的特霧黑小捶給他，這韓國男人整個愛不釋手，總算結束這場搶捶之戰！ 剛也說了 iNO小捶按摩槍 有著比吹風機還輕巧的機身，每次使用即便拿久了也不覺得辛苦，這也才會主動拿起來使用，不然越用越累，後面就意興闌珊，可能漸漸就被丟在一邊生灰塵。我因為工作關係，有時候在電腦前幾乎待了一整天，有了輕盈方便的小捶，隨時想到就拿起來東敲敲、西揉揉，改善頸肩的緊繃。 之前家中的筋膜槍初段的力道已經不小，後面段數幾乎沒在用，其實蠻浪費，所以小捶的五段轉速就讓我很欣賞，因為它第一段 800轉獨家輕柔力道 就是為了比較怕痛的人獨家設計，而第五段 3200 轉強力震擊 就是仿真人按摩的力道，非常深層，等於一到五段都能真正使用到。而且任君挑選。 像是我喜歡深層按摩大概會用到四或五段，黃先生則是第三段就開始哀哀叫！芒果阿嬤比較瘦，太大力打怕震到骨頭，就選擇第二段。不過，除了五段力道可以隨心調配以外，小捶更有 五種按摩頭，可 針對不同痠痛部位按摩 對症下【按】哦！ 我個人最喜歡這顆 球型頭，畢竟因為長時間使用電腦，姿勢變換不大的工作最直接影響的就是肩膀、腰部、及臀部等大肌肉群，球型頭 較大範圍的按摩非常適用。 黃先生之前抓舉有點傷到男人自尊心的腰部，就常常利用 Y型頭 的按摩頭來舒緩，因為這個類似Y字的模樣剛好可以避開脊椎，只針對脊椎兩側的肌群按摩。 更換按摩頭只需要輕輕插入小捶的卡榫，就可以隨著不同部位搭配使用。 另外 空氣頭 的設計很特別，它可以配合獨家輕柔力道，可用於較怕痛的敏感部位！ 我通常會從腋下到腰部做淋巴排毒的按摩，這個小小動作卻有很大意義，適當的淋巴排毒按摩對身體非常重要，不過通常自己很難拿捏力道、通常得花錢去做油壓、按摩之類的，小捶的 空氣頭 加上 獨家輕柔力道 讓我跟黃先生能互相幫助，居家就能完成。 平行頭是我第二個心頭好，適用於 手臂、腿部等大肌肉群 的筋膜來做深度放鬆，放鬆完在睡眠品質上我真心有感，睡前可以跟腦公互相幫助一下或是自己操作，萬一不小心按到睡著，沒關係 AI智能保護裝置15mins自動斷電 功能，會在使用15分鐘後停止，就安心睡吧！ 長期寫文章的關係，累積在手部的各種疲勞，藉由扁平的形狀能有更深度的按壓，還有，不知道能不能請小捶幫我把掰掰袖給甩掉！ 最後這個 錐形頭 算是我們最常用的一顆，可用於衝擊深層組織，如小腿、大腿等部位的穴位按摩。還有啊，小捶 45分貝超靜音無刷馬達 的特色，由於孩子睡了才是媽媽的自由歡樂時光，邊按邊看韓劇超享受，還不擔心會吵醒孩子。 之前去SPA館按摩時，按摩師就說過我的小腿常常水腫，可是水腫真的很難自己發現，所以現在我三不五時我會用 錐形頭 來善待一下雙腿，每天帶我遊走真的辛苦了。 當然，錐形頭 因為跟手指頭的形狀最類似，肩頸、小腿和大腿等等部位都非常適合點對點的穴位按摩，怕痛的話記得把段數調低一點即可。 筋膜槍在市面上已經好一陣子，不過大部分筋膜槍從未強調安全材質的部分，這部分 iNO小捶按摩槍 就真的比它牌用心，特別選用和賓士零件同等級的 鋁合金槍管 以及 日本頂級大廠滾珠軸承，讓小捶在使用上更加安全、且使用壽命更持久。 還有一點就是小捶在震動時不但安靜滑順，而且不會失控抖動，我們之前那支筋膜槍就偶爾會有不規則震動，對使用者產生後座力而有點危險，小捶在使用上就完全沒這問題，我想這都是選擇安心材質的原因！ 小捶除了實用的各種按摩頭設計，就連主機都超有質感，共有 粉、白、綠、黑 的豐富四色，讓各方顏色控自行挑選喜愛的專屬顏色，無論鋼琴烤漆、還是質感霧面外觀，從沒想過按摩槍還能這麼時尚！對了，小捶跟Hello Kitty聯名按摩槍更是另一大賣點，從來沒看過這麼搶眼的筋膜槍啊！ 那小捶因為機身輕盈、體積也不占空間，我出差、出遊的時候都會隨身攜帶。 誰都不知道我包包裡藏了一把槍(笑)！那大家說沒電怎麼辦？來來，小捶連電池都只使用頂級電池，充電一次使用8天，充電器都不用帶了！ 有時候我們自駕出遊司機只有黃先生他一位，辛苦的阿爸，讓他走到哪、隨時鬆一下，要是之前那把筋膜槍拿出來，可能用完方向盤都抓不穩惹！ iNO小捶按摩槍 有著我好愛的外表、也有讓人欣賞的五段內涵，打破以往筋膜槍「大、重、粗、吵、醜」的刻板印象，目前購買還送 精緻絨布收納袋，8月底前購買再加碼 客製化姓名絨布袋 的限時服務，無非是實用又精緻送禮的選擇。 對了，針對男人跟女人痛點的不同，因此現在除了收納袋、還贈送終身受用的 十堂線上日常按摩課程(男+女)，由專業瑜伽老師教導更實用的小捶按摩槍穴位按摩及自我放鬆的按摩。按摩雖然是居家護理，卻能透過對彼此痛點的了解、協助排除疼痛的過程當中，讓夫妻關係有更不一樣UPUP的微妙變化唷！吵架能用小捶解決，和好也能用小捶解決哦(誤)。 更重要的是，奔波忙碌一整天之餘，有時候連抽出一點時間去按摩都沒辦法，像是我之前買了連鎖SPA的課程，結果兩堂課卻花了一年才用完。現在，寵愛自己何必等時機！有了小捶就是愛怎麼按就怎麼按的概念，隨時隨地空出自己喘息的時間，立刻針對痛點穴位按摩，還不花一分力氣、也不用有求於人！這就是我對自我的期許，偶爾享受當個小女人，但多數時間是能掌控自我的獨立新女性。 把對小捶滿滿的喜愛，分享給正在觀望市面上滿滿按摩槍之戰的你們，也許可以參考我們夫妻對 iNO小捶按摩槍 各方面喜愛的原因，當作購買時的參考唷！ iNO小捶按摩槍， 寵愛自己就從按摩開始：https://bit.ly/3hr0QlT 【限量50組優惠】輸入專屬折扣碼：「KH100」 馬上折抵100元喔！ （只有在 運動筆記 / 1990商城 購買小捶，才會送 獨家線上按摩課程 與 精緻絨布袋！）

▌iNO小捶按摩槍開箱 | 寵愛自己的新選擇 / 適合全家人使用 / 極輕巧機身 / 獨家粉嫩色系 / 專為女性打造的筋膜槍 / 有效深層放鬆 ▌

我的媽，女孩們小心了！這 4 個壞習慣不但讓妳變老、屁股變大，腿還會越來越粗！

年輕的時候也許可以靠不吃飯個幾天就會瘦下來，但是隨著年紀增加就會發現這個方法不像以前那麼管用了。其實那些肥胖因素都是日常生活養成的，平常就避免這些行為，才不用為了多出那幾公斤的贅肉煩惱喔。 穠纖合度的身材都是大家追求的，為了避免成為西洋梨體型，一起來為下半身努力吧！ 壞習慣 No.1 日常生活中不知不覺養成的 ① 背包總是背同一側② 放鬆時喜歡盤腿③ 喜歡站三七步 這樣一來很容易讓骨盆歪斜，這樣不但經血會容易不順，就連代謝都會出問題，除了改掉這些壞習慣之外，也能做這個運動幫助矯正。坐再瑜珈墊上或軟墊上，被挺直用屁股出力前後移動，有點像是企鵝那樣搖過去。 手部可以配合擺動，這樣會比較好移動喔。 壞習慣 No.2 攝取過多的碳水化合物 比如說米飯、麵包等等都是碳水化合物，這是我們能量很重要的來源，就好像是汽車需要汽油那樣的重要，可是攝取太多的話沒有消耗掉的熱量就會囤積起來成為贅肉了，所以適量即可，不要吃太多喔。 不過為了減肥完全不吃飯，攝取足夠的營養素，反而會變的更胖，完全就是反效果！想要瘦還是好好動起來吧，除了瘦身之外也可以活動筋骨更健康的。 壞習慣 No.3 長時間沒有變換姿勢 現在不管是上課還是上班，我們都習慣坐著好久好久都沒有離開位子，甚至還歪斜一邊，使得腰部肌肉使用不平衡，長久下來對身體真的不好噢！無論多忙，記得偶爾起身上上廁所動一動，下面的動作也可以幫助妳活絡一下。 每天都堅持動一下，甚至回到家可以再運動個半小時，這樣就距離水桶腰又更遠了！ 壞習慣 No.4 妳都不喝牛奶 其實不只是牛奶，只要是乳製品都一樣！妳一定嚇壞了想說一點是我寫錯，但並不是喔。想要消耗脂肪喝牛奶就對了，只要量不要太多就不會讓妳更胖。 因為乳製品裡面含有乳清蛋白，含有豐富的維生素D和鈣所以能幫助增加肌肉、消耗脂肪和提高基礎代謝，醫生說喝牛奶的女孩比不喝牛奶的女孩可以多消耗 70% 的熱量呢！ 我早上都喝一杯鮮奶難怪…欸不對啊我不瘦！（因為下午都會吃雞排） 資料來源： mery.jp

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #鴻鼎菓子 」 #奶油曲奇 #花生曲奇

撰文編輯/Karen W. 哇嗚～哇嗚～ #鴻鼎菓子 出了新口味曲奇餅了耶！上次吃了一次馬上就能吃出他們家的名不虛傳。 這次新口味問世當然要趕快來吃吃看是否一樣能讓Karen讚不絕口XD 本次的候選選手有「台灣黑熊曲奇餅-花生幸福曲奇」、「台灣黑熊曲奇餅-莓果派對曲奇」 🔗“鴻鼎菓子”經典繽紛三色曲奇餅、雙星堅果塔吃吃心得🔗 曲奇餅的包裝設計依舊是使用了台灣黑熊的及以台灣原生特有種-繡線菊的插畫創作。 鮮豔的色彩除了讓人眼睛為之一亮更充分展現台灣在地精神及蓬勃的樣貌。 讚讚讚！ 當然包裝只是第一步！😏 緊接著馬上進入最令人期待的試吃環節啦！！！ #鴻鼎菓子 || #台灣黑熊曲奇餅 #花生幸福曲奇餅 一打開只有「超 級 香」來形容當下的嗅覺😆 花生幸福曲奇餅是特別選用老牌 #福源花生醬 製作，這款真的無敵好吃！ 花生濃郁香氣四溢，伴隨著淡淡奶油香氣。 一入口真的馬上呼～的化開，而且花生香氣撲鼻，醇厚滑順的花生滋味從吃進嘴裡開始就縈繞口中，伴隨一貫的細緻奶香、入口即化綿密酥鬆的滋味，無敵好吃的！ 特別是這款花生曲奇不但完整保留花生醬的原始風味，細細品嚐還咬的到顆粒，真的是在口中迸出新滋味。 當然，為了吃起來更健康無負擔堅持不使用人工奶油與香料，而是選用紐西蘭純淨草飼奶油，配合長時間手打發酵，難怪吃進去後不會反酸也不會覺得喉嚨很負擔！ 食材天然不反酸也是Karen如此推薦的理由👍🏻 花生幸福是本人極度推薦！真的非常好吃！ 榮登此次曲奇中的第一名🥇 #鴻鼎菓子 || #台灣黑熊曲奇餅 #莓果派對曲奇餅 莓果曲奇用聞的香氣其實沒有太明顯，這是要直接品嘗才能感受到草莓風味。 這款是使用一番選大湖草莓果乾製成，天然的草莓甜蜜香氣帶著微酸滋味，搭配上草莓果乾研磨的草莓粉更增添了莓果派對曲奇多層次的口感。 草莓獨特的果酸藉著曲奇原有的濃醇奶香，完美圓滑了酸口滋味，呈現出一場莓果奶油的圓舞曲宴饗。 其實鴻鼎菓子是始於一位父親對女兒的愛秉持著「做出營養健康的甜點給女兒吃」的這個信念。 保留食物最完整的營養素，創造天然無負擔的甜點，堅持不添加膨鬆劑、泡打粉、香料等化學物質，如同給孩子的愛純淨無添加！ 推薦大家有機會可以吃吃看這樣用心的甜點！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #鴻鼎菓子 」 #奶油曲奇 #花生曲奇 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #日光好食 在宅好食 #紅燒麵系列 」 #美味即食包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #JustMarket 嚴選市集 x #BodyFit 舒肥試吃包」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #花現喜福 」 #娃娃酥 #團購美食 #人氣團購點心開箱 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #豐雞號 」 #新北美食 #港式 #三重美食 #平價美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「署茗職茶」 #800次奶蓋 #台北飲料 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「與果・調 Yuguo•Juice Bar Mixology」 #新北#調酒 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享「 #YuDS白木耳飲 」 #白木耳 #健康 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「G+9鮮釀餐廳」 #鮮釀啤酒 #CP值高 #板橋美食 #板橋餐廳 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #櫻桃爺爺 」 #牛軋糖 #手工巧克力 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #一個人的披薩 」 #淡水美食 #紅樹林美食 #新北美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「凱莉手工果醬」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #乾脆蝦 」 #天然 #乾燥蝦 #團購美食 #辦公室零食 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #島瓜 」 #滷味 #新北美食 #五星級私房滷味 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「O’Life 機本生活 德國 #Voelkel有機果汁 」 #天然 #果汁 #有機 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「金三餃」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「樂義屋」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「一家人旺餃」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「丹尼船長”米米花”」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「鴻鼎菓子」 #奶油曲奇 #堅果塔 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「朱銘美術館」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「百家珍 花漾果醋」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「Dos Tacos」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「五霸焦糖包心粉圓」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「小小麥」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-BRIANNAS 沙拉醬、Chef Seasons 土耳其香料罐、Macro 義大利 海鹽/彩虹胡椒 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「春紀本家」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「食吉SUKi 健康輕食餐盒」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「Freckle & Dimple 雀斑梨渦」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-誠摯。用心 五仁辣麻果油 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-九個太陽 福到禮盒 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「Skiff 小艇」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「滿月茶作」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蓮鋐 粟醬籽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-農來寶-豆系列料理 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「國產雜糧」” 我愛國產雜糧公益廚藝教室－糧心入菜” 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-日光好食 在宅好食義大利麵美味即食包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-三味屋 苔嗑海苔 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「MISS x 秘食咖啡」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-奇美食品即食料理包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-好記肉粽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-不如研究所咖啡 BLU BLU Kate 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「寶林咖啡館」 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「美養莊園 AQUA SPA」 🔗享樂專屬🔗Yo！Karen的美物開箱分享-Sayu Accessory 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-美威鮭魚即時包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-小娘惹手工參巴醬 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-元豐昌電舖-菊花茶 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「新店活蝦大王」 🔗享樂專屬🔗 Yo！跟著Karen去「西園29服飾創作基地-O2O時尚概念店」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-卓蘭巨峰葡萄 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「必可蜜-PiQiMi」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「某村」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「輕食餐盒-禾替DE TELLE」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「港式茶餐廳-維記茶餐廳」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「快車肉乾」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「食醫堂滴雞精」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「蕾頌優格」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「謎思咖啡 Mi’S Cafe」 🔗吃貨專屬🔗小資一樣要吃米其林！2020必比登美食 🔗吃貨專屬🔗飛機餐也可以不一樣！ 🔗吃貨專屬🔗飛機餐吃出新花樣！ 🔗吃貨專屬🔗夏天就是要這樣吃才開胃 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。 未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！ 另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

瘦了

瘦了。⁣ #森森星球 #sansanplanet⁣ #天竺鼠森森 #Guineapig #包子水豚 #水豚 #Capybara #圖文 #插畫 #搞笑 #台灣 #台灣插畫 #台灣女生日常 #情侶 #日常 #台灣插畫 #語錄 #錢 #吃貨 #男女 #兩性 #日記 #瘦⁣ -------------------------⁣⁣ YouTube🔍森森星球 ⁣⁣⁣ FB、IG🔍sansanplanet⁣⁣⁣⁣

瘦了搜尋結果

其實「你不是真正的快樂」！

其實「你不是真正的快樂」！

肥胖、健忘、憂鬱原來都是因為......？那些上班族必知的冷知識！

肥胖、健忘、憂鬱原來都是因為......？那些上班族必知的冷知識！

陸劇陸綜｜青春有你2- 2020-03-12期第1期下青春製作人蔡徐坤上線

陸劇陸綜｜青春有你2- 2020-03-12期第1期下青春製作人蔡徐坤上線

快樂不渺小，內心滿足簡單找

快樂不渺小，內心滿足簡單找

穿上這件比基尼先贏一半！什麼身材都可以hold住的性感神器超逆天！

穿上這件比基尼先贏一半！什麼身材都可以hold住的性感神器超逆天！

美食Youtuber封嘴了！ 🎀 古娃娃3年瘦30kg不復胖！

美食Youtuber封嘴了！ 🎀 古娃娃3年瘦30kg不復胖！

▌iNO小捶按摩槍開箱 | 寵愛自己的新選擇 / 適合全家人使用 / 極輕巧機身 / 獨家粉嫩色系 / 專為女性打造的筋膜槍 / 有效深層放鬆 ▌

▌iNO小捶按摩槍開箱 | 寵愛自己的新選擇 / 適合全家人使用 / 極輕巧機身 / 獨家粉嫩色系 / 專為女性打造的筋膜槍 / 有效深層放鬆 ▌

我的媽，女孩們小心了！這 4 個壞習慣不但讓妳變老、屁股變大，腿還會越來越粗！

我的媽，女孩們小心了！這 4 個壞習慣不但讓妳變老、屁股變大，腿還會越來越粗！

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #鴻鼎菓子」 #奶油曲奇 #花生曲奇

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #鴻鼎菓子」 #奶油曲奇 #花生曲奇

瘦了

瘦了

瘦了搜尋結果

其實「你不是真正的快樂」！

其實「你不是真正的快樂」！

肥胖、健忘、憂鬱原來都是因為......？那些上班族必知的冷知識！

肥胖、健忘、憂鬱原來都是因為......？那些上班族必知的冷知識！

陸劇陸綜｜青春有你2- 2020-03-12期 第1期下 青春製作人蔡徐坤上線

陸劇陸綜｜青春有你2- 2020-03-12期 第1期下 青春製作人蔡徐坤上線

快樂不渺小，內心滿足簡單找

快樂不渺小，內心滿足簡單找

穿上這件比基尼先贏一半！什麼身材都可以hold住的性感神器超逆天！

穿上這件比基尼先贏一半！什麼身材都可以hold住的性感神器超逆天！

美食Youtuber封嘴了！ 🎀 古娃娃3年瘦30kg不復胖！

美食Youtuber封嘴了！ 🎀 古娃娃3年瘦30kg不復胖！

▌iNO小捶按摩槍開箱 | 寵愛自己的新選擇 / 適合全家人使用 / 極輕巧機身 / 獨家粉嫩色系 / 專為女性打造的筋膜槍 / 有效深層放鬆 ▌

▌iNO小捶按摩槍開箱 | 寵愛自己的新選擇 / 適合全家人使用 / 極輕巧機身 / 獨家粉嫩色系 / 專為女性打造的筋膜槍 / 有效深層放鬆 ▌

我的媽，女孩們小心了！這 4 個壞習慣不但讓妳變老、屁股變大，腿還會越來越粗！

我的媽，女孩們小心了！這 4 個壞習慣不但讓妳變老、屁股變大，腿還會越來越粗！

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #鴻鼎菓子 」 #奶油曲奇 #花生曲奇

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #鴻鼎菓子 」 #奶油曲奇 #花生曲奇

瘦了

瘦了

陸劇陸綜｜青春有你2- 2020-03-12期第1期下青春製作人蔡徐坤上線

陸劇陸綜｜青春有你2- 2020-03-12期第1期下青春製作人蔡徐坤上線

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #鴻鼎菓子」 #奶油曲奇 #花生曲奇

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #鴻鼎菓子」 #奶油曲奇 #花生曲奇