我就是這樣一個破敗女人

小籃，職場上的朋友或是工作廠商都是這麼喊我，熟悉的朋友會在後面加個姐，儘管她們沒發現我很厭惡這樣的稱謂，那似乎在提醒著我不再像她們一樣年輕貌美青春無敵了，我是一名禮儀人員，但也沒多了不起，不是像網路紅人作家大師兄接體員，也不是什麼承辦喪禮的禮儀師，我只是一個勉強算是花瓶的協助喪禮的工作人員。喔對了，從事這個行業也算是得過且過，我並沒有什麼深刻對生命的感受，也不是要來探討人生大道理，只想說說自己這些年到底多渾渾噩噩。 我的人生到目前為止沒有多悲慘，但也沒有幸福到哪裡，已經有年紀的失婚女子，還有一個女兒在身邊，不想多花心力談什麼刻骨銘心的戀愛，我已經栽過一次，不需要再讓自己跳進另一個坑裡了。 這個行業說嚴肅也是嚴肅，我也知道很多人有熱情有抱負，也是認真工作，大家不用為了我這番言論來戰工作價值，只是想說說自己，也沒什麼原因，類似人生短暫整理一下吧 現在的我，有了年紀，身材當然比不過年輕小妹妹，臉蛋也不是什麼美若天仙，只好靠我交際手腕還有和男人粘膩的功力，來為自己爭取多一點的工作機會，男人都是很好騙的，帶他們去酒店喝喝酒，隨便撒嬌幾句，工作就上門了，偶爾遇到幾個腦袋簡單的，動不動就對我喊「寶貝呀、老婆呀」，我當然不會放過這個揩油的機會囉，對我來說，錢才是滿滿的安全感，隨便撒嬌幾句，週轉不靈、女兒學費繳不出來，就會有單純的人把錢捧著來囉，反正到後來也是變成一種交易，讓他們在我胯下開心一下，就當作回報囉。 喔對了，我也做過好幾次小三呢，甚至明目張膽的去跟正宮聊天，刺探一下她知不知情，很多人看到這裡一定會覺得我真是名副其實的婊子吧，我承認呀，從頭到尾我可沒說我是什麼純情小公主，反正目的只是要錢，順便看看憑什麼別人都比我幸福。是，我曾經就是如此偏激跟愚蠢 有時候我也會覺得對不起女兒，但我真的沒辦法好好愛她，甚至會恨她給我扯後腿，要是沒有她，我或許可以釣個凱子嫁了，偽裝成賢慧人妻好好過日子也不一定，不過事與願違，就算我再怎麼藏，業界還是太多人認識我，知道我失婚還有小孩的事，這更讓我在拐騙男人的時候，不得不拿女兒出來當討錢的工具，這招倒是百試百靈；但夜路走多也會碰到鬼，有一次就被正宮發現，男人不但沒有護著我，甚至狠心斷絕聯絡，要我把借的錢馬上還回去，當時我真的覺得自己就是垃圾，而且還是隨時可以被拋棄的物品呢。也是在那一次，我才知道，原來我根本不被愛著，呵，反正我也不稀罕，男人再拐就有囉。 為什麼要這樣跟朋友聊天，請她幫我寫出這些故事，因為我意識到，就算我再怎麼掩飾我心裡的傷，再怎麼樣想要讓自己變美變瘦，那都是很表象的東西，看到女兒，不是不愛她，而是她那長的像父親的臉，在在提醒著我，我是一個失敗的人，我也不知道怎麼變好可能我也不想變好吧。 （故事真真假假、旁人都是題材）

職場順風車 || 還在被工作上的負面情緒困擾嗎? 快來一發正能量!

大家好，我是喜歡徜徉在二次元的日雨穿石， 無意外每週末更新，加不定期新增活動稿。 踏入社會後，職場上的各種險惡和重擔是家常便飯，你是否常感到心累呢? 若這幾點符合其一，便不要錯過下方不走心、提升正能量的小撇步── 不走心，是善待自己的修行── 1. 同事喜歡閒言碎語、講別人壞話。 首先，當被議論的主角不是你時，千萬別加入謾罵的行列。盡量不參與傾聽與談話是保護自己的不二法門，畢竟愛說別人壞話的人，今天可以說別人壞話，明天也可以說你的壞話，與這類人保持安全距離才是上策；有時參與傾聽或對話，若被加油添醋，也容易變成你是加害者，樹立不必要的敵人。 若真的逃不掉這種場合，可以簡短附和「真的嗎?我都不知道。」，然後微笑不說話；有時認同被談論對象在公事上的不足時，也盡可能只附和「對啊。」，但後面加入「做這個職位應該要小心」、「希望她/他下次注意」等等兩邊都不深入得罪的語句。 不幸被議論的主角是自己時，先思考自己有沒有做得不足的地方，有的話，當成比較苛薄的建議，告誡自己以後不再犯，但是也不過於在意，同事沒有必要深交，不妨礙公事即可。沒有做得不足的地方的話，也不用把這些議論當一回事，因為只有閒得慌又忌妒你的人，才會花時間在口舌傳播上。 日久見人心，若無做得不好的地方，謠言將不攻自破。 2. 工作夥伴無意間傳錯話，造成你的評價下降。 若知道對方是無心的，便大事化小，小事化了。每個人都不是天生便很會說話，有時免不了表達錯誤，或是傳達的意思不到位。 可以私下找對方平和、真誠地談談自己的想法和感受，並理解為什麼對方會這樣傳達，好好溝通，相信對方在不好意思之外，下次也會更留心該如何正確傳達。 評價可以靠時間與自己的努力做修補，但與夥伴間的關係卻是壞了就難復原。所以先溝通是最寶貴的事。 3. 自以為幽默的同事，總是把言語冒犯當成無傷大雅的玩笑。 可以以對方的品性為依據： 若是對方整體不討人厭，只是不會讀氣氛，也不會說話，那麼可以單獨找對方表達你不喜歡哪些玩笑或言詞，並告訴對方會想溝通是因為想和樂相處，不想因為言語上的誤會，而心裡有疙瘩，造成相處上的彆扭、尷尬。善意之下，對方也會願意思考自己是否不小心講了冒犯你的話，並反思下次可以怎麼說。 若是對方明知道自己言語會引起不快，仍用「幽默」包裝攻擊你，且常需要有公事上的往來，可以笑笑不理會，當成蚊子嗡嗡的振翅聲。對方見沒反應，不有趣，久了就不會再把你當作攻擊的對象。不需要有公事上的往來，可以視心情和情況反擊或是嚴肅表達不好笑。這類人大多柿子挑軟的吃，發現你不好惹，或是氣氛變得很僵，他/她也沒什麼好處，就會摸摸鼻子另尋對象了。 4. 要你做好做滿，但無法雙向溝通的客戶。 遇到需求如小山，又只顧講自己的，不肯聽任何說明、建議的客戶，先白紙黑字寫下對方的需求、實行上會出現那些狀況，公司方的建議，也許在面對面討論時，對方不願意交流，但是可以以電子信件的方式寄給對方，讓對方在脫離對談時有空間時間好好冷靜閱覽、思考，也可以在下次對談時出示請對方參考，作為保護自己不作為被譴責對象的依據，並也能讓雙方更了解議題的方向、進程。 客戶態度很差，大小聲，只會責怪公司，用禮貌道歉、理解無法平息他/她的怒火時， 可以冷靜地就事論事，盡量不隨著對方的情緒走，出示對話、信件紀錄。若真的無法對談，先讓對方結束對話，再以信件、訊息跟對方說明，或再找時間當面對談，隔些時間，對方應該無法持續處在生氣的情緒裡，情緒過了，商談就好進行。 5. 龐大的工作量，公司卻不考慮增加人手。 在日常安排工作進度時，可以規劃好每日計畫、月程計畫，掌握自己工作項目的進度，並清楚知道自己哪些時段、日子裡還有餘裕，可以應付天外飛來的工作。 平常工作時也盡量以一小段時間做為區隔，在這段時間內專心地做完要做的項目，除非有緊急或重大的事件，否則可以先告知打斷你的人稍待一下，結束手邊的事後會優先幫忙處理。 若自己做足工作上的管理，也有效率地執行，仍無法負荷龐大、也許是兩人以上的工作量時，便需要和主管、組員討論工作分配事宜。之前定期會和同事、主管匯報自己的工作進度，且平常的相處友好沒有太大問題，就是一大優勢，因為他們清楚你的進度與效率，為人和做事方法，知道目前真的已經超出負荷了，勉強你也只會耽誤進度，基本上便會願意討論如何協調。不願意討論，而且你的加班已成常態，耽誤身體健康時，也許就需要考慮是否離開目前的崗位。 無論如何，平時和主管、同事的人際相處，及自己的能力是左右工作量是否可以商量的關鍵。 6. 看你年資不深，老鳥就把工作和黑鍋往你身上甩。 剛進公司時，就先摸清楚老鳥們的脾性、作風，盡量有比較交好的資深同事或主管，並平常就建立自己的工作及人格的良好評價，當你的良好評價屹立不搖時， 即使少數老鳥想把工作往你身上丟，旁人比較熱心或看不過去時也會出來勸和，丟黑鍋讓你揹時，也不太有人相信是你鑄成。 偶爾有餘裕可以自告奮勇主動幫忙老鳥，並貼心送杯咖啡，品行不壞的人也會被感化，被當成自己人後，踢工作、甩黑鍋的情形也會減少。 如果遇到喜歡搶功勞的老鳥或主管，可以先委屈讓他們得到功勞，但是因為實際上執行、握住核心之鑰的人是你，他們也會相對依賴你，久了就會有不可撼動的地位，或是開始受器重。 總結來說，就是不要輕易因為別人的行為動氣，反倒懲罰自己。 讓情緒在大部分時間都能抽離，客觀地觀看全面局勢。不影響公事進行事最重要的事。 不動氣，是正能量的開始與靜態體現。 可是真的無法不走心，無法控制奔流的情緒，無法正能量時，該怎麼辦? 有時很難過、氣憤，無法忍住情緒時，也可以嘗試下列方法：工作時間走心時── 下班時間走心時── 輔助加碼─ 職場中的人際，不一定要多深交、麻吉，有時只是和平、歡樂，就阿彌陀佛了。但是少與人交惡，多微笑，多熱心助人，寧可多禮也不要無禮，並用日常對談的真心讚美、參與活動，在點滴相處中建立不差的評價，那麼即使在職場中遇到一籮筐的鳥事，也比較有正能量的心態，去面對、化解。 以上是日雨工作幾年，待過不同職場的經驗談，跟大家分享~ 如果有任何想討論、交流的，也歡迎在下方留言喔:) #生活#生活大小事 #職場 #職場順風車 #日雨穿石💧 #工作不走心 #惱人小事 日雨其他文章： 影評類 ☔[不爆雷] 動漫評論 ||《鬼滅之刃 鬼滅の刃》為何席捲熱潮而來? ☔[不爆雷] 劇評 ||《Voice 보이스》1-3季，細微的聲音心心切切，盼望救援! ☔[微爆雷] 劇評 ||《以家人之名 Go Ahead》真正的家人，不由血緣，而由相互關愛的心聯繫而起。 ☔[不爆雷] 影評 || 經典《侏儸紀公園 Jurassic Park》、《侏儸紀世界 Jurassic World》系列 ── ☔[不爆雷] 漫畫評論 ||《能幹的貓今天也憂鬱》──所謂的家有諭吉，萬事大吉! ☔[不爆雷] 劇評 ||《惡之花 악의꽃／惡의꽃》──2020不可錯過的邪惡與美麗之花。 ☔[不爆雷] 劇評 ||《我憑本事單身》──甜到蛀牙，想補充粉紅泡泡必看! ☔[微爆雷] 動漫評論 ||《在魔王城說晚安》──好眠精選，睡不著就跟著公主的撇步做吧! ☔[不爆雷] 劇評 ||《後宮甄嬛傳》與《如懿傳》反覆重播且會一看再看的理由? ☔[影視盤點] ||你累了嗎?覺得生活失去動力，快來看勵志類電影，為自己打氣! ☔[影視盤點] ||「媽媽」兩字對女性是祝福，還是枷鎖?四部必看的「媽媽」類影劇。 ☔[不爆雷]劇評||古裝迷的你看過《知否知否應是綠肥紅瘦》與《錦心似玉》了嗎? 職場類 ☔職場順風車 || 即將轉換職場跑道，該如何做好萬全的準備，在新領域獨當一面? ☔職場順風車 || 在家工作舒服但怕怠惰?快來領取開心又高效的work from home秘訣! 💦ig：日雨穿石、 IT Broccoli(讀書帳) 💦blog：IT Broccoli

誰說冬天一定要和情人互相取暖 ! 超中肯分析給你聽 ，單身才是王道 !

大家總說冬天是最適合談戀愛的季節 ，寒風刺骨的冷風 ，總會希望身邊有一個人陪伴 ，隨時給你溫暖 。錯 ! 誰說冬天一定要有情人陪伴 ? 今天就來跟大家分析一下 ，冬天保持單身的人 ，才是最聰明 ，最大的贏家 ! 尤其是目前還單身的朋友們 ，趕快看看有哪些優點 ，別急著脫離自由之身啦 ! ██ 冬天單身才是王道 1｜天冷不用跟別人搶棉被 首先第一點就超重要 ，冬天的夜晚比起平常更是寒冷 ，光是用棉被包住身體 ，有時還是會忍不住打冷顫 ，如果此時身旁還有人跟你搶棉被 ，別說是給你溫暖了 ，隔天還能不能活著起床都不知道 ，說不定晚上就已經凍死在床上啦 ! 唯有單身之人 ，才能無憂無慮順利度過寒冬夜晚囉 。 ██ 冬天單身才是王道 2｜別人花錢我存錢 說到天氣冷就會特別想吃熱呼呼的火鍋大餐 ，看著身旁朋友都在社群上PO著與男友共食的豪華火鍋照 ，再看看自己眼前的單人小火鍋 ，誰說會顯得孤單可憐 ! 不用跟別人搶食 ，還可以用超低價格飽足一頓 ，還將別人吃大餐的錢存起來 ，留下來買更好的禮物獎賞自己 ! ██ 冬天單身才是王道 3｜不用動就可以減肥 冬天就想吃高熱量的食物 ，平常還可以利用意志力克制自己不吃 ，但如果情人邀約也不好意思拒絕 ，所以可以偷偷發現身邊有情人的朋友們在冬天時 ，臉總是漸漸發福變圓 。單身之人沒有人邀約 ，能省則省 ，能不用出門就待在家隨便吃 ，此時就會發現就算沒有特別運動 ，卻越來越瘦啦 ! ██ 冬天單身才是王道 4｜不用出門人擠人 冬天的夜晚到處都有美麗燈光擺飾 ，伴隨而來的是眾多打卡人潮 ，但寒冷的冬天不如待在溫暖小窩裡 ，不用出門約會 ，也就不需遇到人擠人的問題啦 ，看著電視轉播 ，也可以體驗到冬天節慶的氣氛 ! ██ 冬天單身才是王道 5｜不用瘋狂過節送禮 冬天的節慶特別多 ，萬聖節 、聖誕節 、跨年 、情人節 ...等 ，總之任何節日都會是送禮的藉口 ，才剛過完一個節慶 ，緊接著就是下一個 ，看著錢包越來越乾扁 ，內心也跟著在淌血呀 ! 但單身的朋友 ，甚麼都不需要準備 ，就算需要買禮物 ，也是買來送自己的 ，根本不用擔心伴侶一直跟你要禮物囉 ! 以上就是冬天單身的5大好處啦 ! 別再因為害怕寒冷冬天的孤單 ，而急著想要脫離單身囉 ，總又一天一定會在對的時間遇到你等待的那個人 ! 有情人的朋友們也不要嘲笑單身的朋友們 ，因為他們才是真正最聰明 ，冬天最大的贏家啦 ! ✨ 日本旅遊必去必吃推薦 ⒸⓁⒾⒸⓀ 日本旅遊必吃 迴轉壽司 魚米壽司 ⒸⓁⒾⒸⓀ 日本旅遊必去 貓咪天堂 玄界島 ⒸⓁⒾⒸⓀ 日本旅遊必去 絕美鳥居天梯 浮羽神社 ⒸⓁⒾⒸⓀ 日本旅遊必去 超夢幻森林神社 上色見熊野座神社 ⒸⓁⒾⒸⓀ 日本旅遊必吃 網美必去打卡珍奶店 戀茶 ✨其他台灣美食及資訊 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北松山隱藏美食 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北民生社區咖啡廳 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北行天宮美食 ⒸⓁⒾⒸⓀ 花蓮超美觀海景點 ⒸⓁⒾⒸⓀ 花蓮童話屋咖啡廳 想看更多關於我的日本生活，可以到下面網址: 👇🏻👇🏻👇🏻 IG : ningchiaoyang 💋💋💋 Popdaily: Konei日本生活趣 🇯🇵🇯🇵🇯🇵 PIXNET: KONEI。日本旅遊趣 🤗🤗🤗 YOUTUBE: Konei 可奈

忍忍先！忍忍先！人生少點衝動會更好！ #衝動是魔鬼

撰文編輯/Karen W. 是不是有時候會因為做了什麼事而後悔？是不是有時候會因為說了哪些話而懊惱？而有些時候則因為何種情緒反應而希望能時間倒流？ 「 #衝動 」就是造成這些後悔感受的最大元兇，其實容易衝動的人也知道這樣不好、不恰當，所以往往才會在事後出現後悔的情緒，但也只是因為對情緒的處理不夠，所以在控制情緒方面顯的心有餘而力不足。 這次來跟大家分享一下可以透過哪些練習來 #控制衝動 #控制衝動 #學習沈默 沉默是讓自己的腦內保持一段「 #空白期 」 當衝動的情緒發生時是一種心理狀態，當我們遇到一件事的時候，最先啟動的就是我們的情緒，等過了幾秒以後我們的理智才開始起作用。 所以最好的方式就是先沉默以對，並在心裡默念幾個數，這樣做，就是等自己的腦內空白期過去，等自己的理智開始起作用，這個時候我們才有可能客觀的看待問題，從而做出一些合適的決定和行為。 暫時的沉默並不是為了忍而忍，而是給自己恢復理智的時間，是一種智慧。 #控制衝動 # 轉移注意力 一般來說，當衝動感產生時只會去關注讓當下讓自己負面或是高漲的情緒，而不能全面的看待細節。 很多人就是這樣，雖然也是在思考，但關注的焦點是當下的一個”感覺”，反而讓自己變的更衝動去做反應或下決定。 這個時候，可以給自己一個轉移注意力的練習，給自己的感覺找到利弊得失並分析，留足夠的時間讓自己作出恰當的選擇。 轉移我們的注意力之所以重要，是因為一旦我們精力投注的方向對了，事情就會向著好的態勢發展；而一旦方向錯了，反而越容易造成難以收拾的結果。 每個人都有過衝動的情緒，只是有些人會將這情緒「行動化」不管是用說的、用做的！ 但往往在被情緒牽動所作所為的結果幾乎都是令人不樂見的！ 現在可以跟著Karen透過以上的小練習，學著控制衝動，不被當下情緒所左右，一起成為自己情感的主人。 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗忍忍先！忍忍先！人生少點衝動會更好！ #衝動是魔鬼 🔗延伸閱讀🔗別再當小迷糊！用些小Tips強化細緻度！活用技巧 🔗延伸閱讀🔗快樂不渺小，內心滿足簡單找 🔗延伸閱讀🔗「人言」其實沒有那麼「可畏」 🔗延伸閱讀🔗簡單點！你可以讓生活更簡單點 🔗延伸閱讀🔗小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“ 🔗延伸閱讀🔗覺醒吧！其實你沒那麼脆弱！一起強化玻璃心💕 🔗延伸閱讀🔗是太壓抑？還是太清醒？日常紓壓其實好重要！ 🔗延伸閱讀🔗社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

你適合穿什麼風格？根據五官、身材找出答案！老錢風並非誰都適合，她能把簡單白T穿的超時尚

看到別人穿新風格很漂亮，自己也趕緊來嘗試，卻發現不僅穿著很不舒服，還總是有種奇怪的感覺，到底是哪裡出了問題？其實這與你的五官與身材有關，這些因素會讓你的形象、氣質大不同，所以在嘗試新風格之前，先來完成以下測試，看看自己最適合的穿搭是哪種吧！ **大家需要先記下每一題的答案，再根據答案，統計出選到最多次的選項，該選項即是你的結果。 圖片來源：IG@daraxxi 1、你屬於哪種臉型？ A. 圓臉 B. 方臉 C. 長臉 D. 鵝蛋臉 E. 心形臉 2、別人通常如何描述你的眼睛？ A. 又大又圓 B. 像杏仁一樣兩頭尖、中間圓 C. 長長的丹鳳眼 D. 雖然小但非常精緻 E. 很深邃且有神 3、你的鼻子比較像以下哪種風格？ A. 小巧可愛 B. 高挺筆直 C. 平滑但有點寬 D. 圓潤飽滿 E. 挺拔的鷹鉤鼻 圖片來源：IG@iamfinethankyouandryu 4、你嘴唇的形狀是？ A. 薄唇 B. 厚唇 C. 上唇比下唇薄 D. 下唇比上唇厚 E. 中等厚度 5、你的身材屬於哪一類型？ A. 瘦高型 B. 微胖型 C. 梨形身材（腰細、臀腿胖） D. 蘋果型身材（四肢瘦、腹部胖） E. 沙漏型（上半身、下半身比例勻稱） 6、你的肩膀寬度如何？ A. 很窄 B. 適中 C. 較寬 D. 略圓 E. 非常寬 圖片來源：IG@igotyuandme 7、你喜歡的哪種服飾風格？ A. 簡約大方 B. 凸顯曲線 C. 運動風格 D. 休閒舒適 E. 正式優雅 8、你的膚色比較像以下哪一種？ A. 白皙 B. 自然偏黃 C. 偏深色 D. 偏紅潤 E. 偏中性 圖片來源：IG@yezyizhere 9、你的髮型最像以下哪種風格？ A. 長髮直髮 B. 中短髮捲髮 C. 短髮 D. 長髮波浪 E. 高髻或馬尾 10、你最喜歡的顏色是？ A. 黑色、白色、灰色 B. 粉紅色、紅色、紫色 C. 藍色、綠色 D. 米色、淺藍色這樣的淺色系 E. 黃色、橙色這樣明亮鮮艷的顏色 結果解析｜A類、精緻簡約風 圖片來源：IG@vousmevoyez 簡約設計、中性色彩會令你看起來非常精緻，在日常生活中，你可以嘗試老錢風、Clean Fit、長期主義穿搭這樣的風格，在選擇單品時要留意輪廓與材質，質感好的衣服，才能襯托出適合你五官與身形的幹練感。 結果解析｜B類、成熟性感風 圖片來源：IG@taeyeon_ss 你的身材和五官比較柔和，可以選擇一些能釋放女性魅力的單品，例如合身的針織洋裝、溫柔的大衣、展現曲線的背心等等，都能增加成熟的女人味，此外粉紅色、大紅色也是非常適合你的顏色，你可以大膽嘗試此類風格，塑造性感的形象。 結果解析｜C類、機能運動風 圖片來源：IG@zo_glasss 兼具機能性與舒適度的衣服並不好駕馭，雖然看起來人人都能穿，但要詮釋的時尚不是簡單的事，不過你很適合這樣的風格，無論是T恤、運動褲還是戶外風外套，只要被你穿上都能變得時髦，這些單品可以令你充滿活力，絕對是你的命定風格。 結果解析｜D類、休閒慵懶風 圖片來源：IG@hehehe0 對於你來說，鬆弛感穿搭並不是在追逐流行，因為這就是你日常會選擇的風格，簡單的白T搭配牛仔褲休閒又好看，你駕馭起來也十分得心應手，如果想要造型更加輕鬆，可以選擇較為經典的顏色或圖案，不僅能讓穿搭更有細節感，拍起照來也非常好看。 結果解析｜E類、正式優雅風 圖片來源：IG@ssinz7 具有正式感的套裝、長裙、襯衫有一個共性，就是看起來非常穩重，也恰好能和你的氣質完美融合，無論出席什麼場合，你都能將優雅發揮到極致，若是恰好選擇了海軍藍、深灰色、黑白色等中性、經典的色彩，你的魅力也會被隨之放大。 延伸閱讀 👉你的Crush真的適合你嗎？想脫單先做測驗，另一半有這特徵感情才會更好 👉你最適合的職業是什麼？從配飾解析性格優勢，變幻莫測的時尚行業竟由她掌控 👉你是哪種性格類型？從日常穿搭分析你的個性，她不拘一格所有風格都適合 👉粉水晶真的招桃花？別只當它愛情石！功效、禁忌一次看，5類人最適合戴 撰文編輯 #LeahHan #優雅 #心理測驗 #性感 #機能風 #流行時尚 #流行速報 #穿搭 #老錢風 #風格 #鬆弛感 

酮。有魔性。 如果你感受到酮帶給你的爽度 任誰都會入魔，而且

酮。有魔性。 如果你感受到酮帶給你的爽度 任誰都會入魔，而且一發不可收拾 錢。有魅力。 如果你嚐到超能版帶給你的進帳 任誰都會栽入，而且終生不懈怠 #我是魔王 #我報著感恩的心入魔 #12年了能聽到老公說你怎麼那麼美還不快拜 #如果生小孩越生越瘦能不多生幾個嗎 #咦 ♥母親節愛家人♥ 3/11~4/20 【活動1】 新酮學買三組體驗組，送水壺+3支四分鐘微整面膜（價值$2150） 【活動二】 買3罐沛力泉+3盒玻尿酸=$套組價 送6支微整型面膜（價值$3000） #還有機會抽谷關溫泉旅遊資格 #還有機會抽2000元福袋 #面膜送完為止因為快送完了 🔥熱賣中🔥 【超能版體驗組】要健康要美麗要燃脂要去掉嬸味伯味的買這組 【好膝力體驗組】針對關節受損退化的族群，從消炎到保養一次完成 📌59分鐘進入生酮狀態 📌從體驗者到無敵愛用者 📌酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸關節好膝力 📌沛力泉補充生酮狀態必須元素好睡不掉髮 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #生酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #永續收入扭轉財富 👊見證非凡👊

極唯美到跪著走完！穿過日本期間限定「光之隧道」，迎接浪漫冬季燈海！

春天賞櫻花，夏季看花火，秋天觀楓紅，而冬天除了雪景，聖誕節到年初參拜這段時間的年末，各地區所舉辦的大型彩燈饗宴更是吸引許多人前往！其中位於日本三重縣，距離名古屋僅30分鐘距離的「なばなの里（名花之里）」冬季盛事更是在人們心中的佔有不小的地位。 每年約十月中開始，「なばなの里 イルミネーション」號稱日本最大藝術燈海的冬季夜間彩燈季在萬眾矚目下點燈！只要有在這段時間前往名古屋的人，行程中絕對加上這超推薦必去景點。有多美？有多非去不可？這園內5所展區，只要往下看，整顆心就會光速飛往日本！ 【ツインツリー】（Twin Tree） 地點：名花之里 入口處附近 作為名花之里的代表景點之一，一藍一綠的雙子樹上掛滿了LED彩燈，成對茂盛地矗立在兩旁。走過這，就準備接受一連串地燈光視覺饗宴吧！ 【水上イルミネーション 光の大河】（水上彩燈 光之大河） 地點：中央の池 以水上展演較少見的方式，這長約120公尺的水上燈光秀，堪稱全日本最大！今年以更先進的燈光技術，搭配柔美的音樂，表現出河川千變萬化的優美及充滿生命力的躍動感。約10分鐘的過程中，便能體驗到以顏色來表達河川隨著四季流轉所流露出的大自然魅力！ 【光の雲海 アーチをくぐると幸せに・・・ 】（光之雲海） 地點：中央の池ビール園前広場 寬約3公尺，剛剛好兩人能夠走過的空間，這藍白交錯閃耀的浪漫雲海是情侶們的人氣放閃打卡點！據說，情侶們只要手牽手穿過層層拱門便能得到幸福。 【「くまもとだモン！」 ～くまモンのふるさと紀行～】（Kumamon 熊本熊的故鄉遊記） 地點：主題園區 彩燈主會場 燈節中最壯觀且具有震撼壓迫感的就是這大型主題園區。今年主題更是日本可愛代表，用一臉傻萌風靡全世界的部長「熊本熊」！身為熊本縣吉祥物的熊本熊，以巨型卻不失精緻的燈光動畫，搭配音樂生動地為大家介紹熊本特色。 從自然景觀、史蹟，到當地慶典習俗等，演出時間約7分鐘。細節滿分，完全不冷場！ 【光のトンネル「華回廊」】（光之隧道「花迴廊」） 地點：花之廣場前（主題園區前） Instagram上的打卡潮就是它！！如遇雨天更顯獨特，以柔柔的小花朵為造型，由夢幻的LED小燈泡所包圍，長達200公尺的「光之隧道」，從2006年開始至今，是一直以來的超人氣園區。只要一開幕，長長的的浪漫迴廊中，便是不乏有情侶手牽手漫步！ 而再往後走的「花迴廊」，每年都會以不同顏色的燈光相互變換，而這次更是以日本的象徵「櫻」做為意象，在約100公尺彷彿櫻花隧道的淡粉色與綠葉色燈光交替下，更讓秋冬的夜晚流露出一種充滿生命力的浪漫氣氛！ 順帶一提，なばなの里也有約300株花期較早的河津櫻，有興趣的人2月下旬至3月中旬也可以來這裡一飽眼福。 《なばなの里 イルミネーション》（名花之里 彩燈季）INFO.展期：2017年10月14日～2018年5月6日點燈時間：17:00～21:00（開放時間詳情請點【這裡】）地址：三重県桑名市長島町駒江漆畑270交通辦法：至「近鉄名古屋駅」搭直通巴士（直通バス）約十分鐘（交通資訊請點【這裡】） 只要親自走過，就能充分體會到被眾多浪漫閃爍所包圍下的壓迫感動，尤其是唯美的光之隧道大力推薦！日本交通四通八達，行程主要是在大阪的話，也很推薦搭JR新幹線到名古屋轉車前往唷～ 【延伸閱讀】這不是懶人包是驚喜包！名古屋「大須商店街」藏太多美食，瘦巴巴進去肥一圈出來！ 資料來源：整理報導 ▼追蹤 PopJapan 波波日本 Instagram ，搶先發現遊日新情報▼ #なばなの里 #三重 #名古屋 #名花之里 #日本 #燈節 

Yo！跟著Karen喝「春紀本家」

撰文編輯/Karen W. 終於！終於！終於喝到了傳說中的「 #春紀本家 」啦！！！ 久聞 #春紀本家 的 #炙燒黑糖 超厲害，無奈一直無緣喝到，畢竟所到之處附近沒有嘛🥺 這次剛好跟朋友約附近，所以當然說什麼都要來喝喝看啦！ 這次跟友人總共點了3款不同口味的飲料「 #春紀QQ珠鮮奶 」、「 #黃金柚香氣泡飲 」、「 #蕎麥烏龍 」 哈！真是三人3色啊！現在馬上來跟大家分享一下滋味如何！ 春紀本家 || 春紀QQ珠鮮奶 OMG！來個掌聲吧！各位！果然名不虛傳啊！ 嚴選黑糖熬煮的珍珠，除了香氣十足，珍珠Q彈不軟爛，而且通常無法調甜度的黑糖飲往往有過甜的困擾，但春紀本家完全沒有！ #黑糖珍珠 搭上香醇鮮奶、自製濃濃奶蓋，到這裡基本已經是一種口感、滋味相互融合的享受！ 但！你以為這樣就結束了嗎？ 不！！還得灑上春紀本家的 #嚴選黑糖 粉經過炙燒才完成一杯「 #春紀QQ珠鮮奶 」 我的天啊！那炙燒的黑糖香氣真的是當下以為在吃著烤布蕾，那樣糖香四溢！除了大理石的視覺效果，攪拌均勻後喝下去瞬間才真的是認證了「名不虛傳」四字！ 春紀本家 || 黃金柚香氣泡飲 #黃金柚香氣泡飲 也非常特別！不像坊間手搖飲只是醬柚子醬加氣泡水簡單帶過，而是使用進口韓國黃金柚子醬加上店家手拌綠茶最後加入氣泡水以黃金比例調製而成！ 加入綠茶的部份就是化龍點睛，茶湯很好的引出了柚子的香氣，反而使這款黃金柚香氣泡飲的風味層次感更加豐富👍🏻 春紀本家 || 蕎麥烏龍 這款是本人有史以來喝過「 #不刮胃 」的 #蕎麥烏龍茶 啦！ 蕎麥香搭上濃郁不澀口的烏龍茶，讚讚讚！店家的蕎麥烏龍不是使用茶現成茶包或茶粉去泡的，而是選用炒過的蕎麥搭上 #烏龍茶 葉沖泡，只為了讓客人喝到最正統的蕎麥，用心度100分！ 春紀本家為了讓茶湯及珍珠保持在最新鮮的狀態，堅持每3-4小時更換茶湯、珍珠，沒蓋！Karen去的時候正好就在換料😂 茶湯也是以拌茶的方式沖泡，讓茶葉可以完全舒展，也堅持醒茶動作，只為了呈現最佳的茶飲給客人！難怪每樣喝起來都很好喝！ 有機會真的一定要來喝喝這樣好喝的茶飲，重點是 #珍珠黑糖控 絕對不能錯過！ 📍春紀本家 📍春紀QQ珠鮮奶 60.- 📍黃金柚香氣泡飲 60.- 📍蕎麥烏龍 25.- 📍營業時間：週一至週日11:30-21:30 📍電話：（02）2579-0277 📍台北市松山區八德路三段78號 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ #春紀本家 #黑糖珍珠鮮奶 #手搖飲料 #氣泡飲 #烏龍茶 #台北美食 #taipeifood #taipeifoodie #food #foodie #foodstagram #foodies #drinks #taiwanesefood #yummy #foodislife #instafoodie #instafood #popoyummy 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「春紀本家」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「食吉SUKi 健康輕食餐盒」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「Freckle & Dimple 雀斑梨渦」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-誠摯。用心 五仁辣麻果油 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-九個太陽 福到禮盒 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「Skiff 小艇」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「滿月茶作」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蓮鋐 粟醬籽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-農來寶-豆系列料理 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「國產雜糧」” 我愛國產雜糧公益廚藝教室－糧心入菜” 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-日光好食 在宅好食義大利麵美味即食包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-三味屋 苔嗑海苔 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「MISS x 秘食咖啡」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-奇美食品即食料理包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-好記肉粽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-不如研究所咖啡 BLU BLU Kate 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「寶林咖啡館」 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「美養莊園 AQUA SPA」 🔗享樂專屬🔗Yo！Karen的美物開箱分享-Sayu Accessory 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-美威鮭魚即時包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-小娘惹手工參巴醬 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-元豐昌電舖-菊花茶 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「新店活蝦大王」 🔗享樂專屬🔗 Yo！跟著Karen去「西園29服飾創作基地-O2O時尚概念店」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-卓蘭巨峰葡萄 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「必可蜜-PiQiMi」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「某村」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「輕食餐盒-禾替DE TELLE」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「港式茶餐廳-維記茶餐廳」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-快車肉乾 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-食醫堂滴雞精 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蕾頌優格 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-謎思咖啡 Mi’S Cafe 🔗吃貨專屬🔗小資一樣要吃米其林！2020必比登美食 🔗吃貨專屬🔗飛機餐也可以不一樣！ 🔗吃貨專屬🔗飛機餐吃出新花樣！ 🔗吃貨專屬🔗夏天就是要這樣吃才開胃 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

路人愛下指導棋！？ 10個讓爸媽閃燃的傻眼問題！

育兒最常遇到路人或親朋好友常來多嘴，盤點10個常聽到、令人超傻眼的問題，教各位爸媽們如何優雅回擊，巧妙化解尷尬又不失禮！ 育兒常遇問題｜1. 怎麼還在包尿布？ 小孩發展有快有慢，戒尿布的時間也不一樣。這種評論不但無禮，還讓爸媽覺得自己被質疑教養能力。 ⭐️爸媽聰明回擊術：「每個孩子都有自己的成長步調，我們尊重他的節奏。」 （圖片來源：CanvaPro） 育兒常遇問題｜2. 小孩怎麼這麼瘦／胖？ 別人不認識你的孩子，卻敢隨意評價孩子的體型，讓爸媽感覺被莫名批評，有種被攻擊的感覺。 ⭐️爸媽聰明回擊術：「醫生說他很健康，這是最重要的，謝謝你的關心。」 （圖片來源：CanvaPro） 育兒常遇問題｜3. 小孩看平板不好吧！ 很多爸媽因為照顧小孩不易，偶爾會讓孩子看平板，卻被旁人指責不負責任，讓爸媽超級無奈。 ⭐️爸媽聰明回擊術：「我們都會限制時間，而且他看的都是學習內容。」 （圖片來源：CanvaPro） 育兒常遇問題｜4. 不要一直抱他，會寵壞！ 親手抱孩子是爸媽和小孩最溫馨的時光，卻常被外人指責過度寵愛，讓爸媽心裡很不是滋味。 ⭐️爸媽聰明回擊術：「孩子長得很快，這段親密的時間我們很珍惜。」 （圖片來源：CanvaPro） 育兒常遇問題｜5. 幾歲了還不會說話？ 孩子發展有差異，這種未經專業判斷的評論，讓爸媽既擔心又氣憤，覺得自己被無端指責。 ⭐️爸媽聰明回擊術：「我們有定期追蹤發展，目前都在正常範圍內，謝謝你的關心。」 （圖片來源：CanvaPro） 育兒常遇問題｜6. 怎麼給男生穿粉紅色啦！ 這種陳舊的性別刻板印象讓爸媽感覺被評頭論足，覺得社會還太保守。 ⭐️爸媽回擊術：「顏色沒有性別，我們希望他能自由表達自己。」 （圖片來源：CanvaPro） 育兒常遇問題｜7. 怎麼不讓他自己吃？ 很多爸媽其實很累，特別是帶小孩外出時，有時為了節省時間會幫忙餵食，卻被外人批評縱容。 ⭐️爸媽聰明回擊術：「偶爾趕時間會幫忙，這樣全家才不會遲到。」 （圖片來源：CanvaPro） 育兒常遇問題｜8. 不管一下你孩子嗎？ 小孩不可能時時刻刻完美安靜，這句話讓爸媽覺得被苛責，自己陪伴的辛苦被忽略。 ⭐️爸媽聰明回擊術：「他正在學習表達情緒，我們也還在學怎麼陪伴他。」 （圖片來源：CanvaPro） 育兒常遇問題｜9. 給他吃太多糖、看太多卡通？ 偶爾放鬆一下是爸媽的智慧生存法，卻常被指責不負責任，讓人心累。 ⭐️爸媽聰明回擊術：「我們會控制份量，偶爾讓他放鬆一下，這樣他會更開心。」 （圖片來源：CanvaPro） 育兒常遇問題｜10. 我家小孩我早就打了！ 打罵式教育早已過時，這種說法不但無助解決問題，還讓爸媽覺得自己的教養被輕視。 ⭐️爸媽聰明回擊術：「我們希望孩子能學會獨立思考，而不是靠恐懼來服從。」 （圖片來源：CanvaPro） 父母是世上最辛苦的超人們！ 帶小孩出門，面對路人的指導棋，爸媽心裡有時真的超級無力，但保持禮貌和優雅回擊，不僅能化解尷尬，也讓人更有自信面對這些無理的評論。希望這10句回擊術能幫助所有爸媽輕鬆過關，做最棒的小孩守護者！ （圖片來源：CanvaPro） 延伸閱讀：更多「育兒教養」相關文章 👉孩子需要陪伴，錢再賺就有！賈靜雯與修杰楷的5大「育兒心法」，用愛完整孩子的童年～ 👉『放手相信他們』的心態很重要！Rice&Shine 10個育兒金句，幸福秘訣通通在這裡！ 👉好萊塢女神安海瑟薇分享育兒小撇步：「真的有效！」這招連凱特王妃都在用！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #2025波波異想假期 #哭哭轉運站 #家庭關係 #育兒 #育兒語錄 #親子 

21天真的能養成習慣嗎？ 5招教你如何養成新習慣！這幾點是關鍵！

現代人周遭誘惑太多，注意力太容易被分散，因此想要自律養成好習慣真的是件不容易的事。「21天就能養成新習慣」是我們最常聽到的一句話，許多人也把他奉為圭臬，但其實養成一個習慣的時間可能需要比你想的更久，編輯今天打破大家的迷思，實測如何養成一個習慣吧！ （圖片來源：韓韶禧 IG） 「21天養成新習慣」這個說法來源於1960年代的整形外科醫生馬克斯·維爾馬特（Maxwell Maltz）所著的《心理控制術》（Psycho-Cybernetics）一書。他觀察到，患者在手術後需要約21天來適應自己的新面貌或新感覺。然而，現代研究表明，養成一個新習慣所需的時間可能比21天要長，也因個人的性格、習慣的複雜性、環境支持等，形成不一樣的時間差異。 養成好習慣比養成習慣更重要。良好的睡眠、飲食、運動習慣可以有效幫助健康；良好的時間管理、專注力可以有效提升效率；良好的自我對話、省思、溝通可以有效幫助心靈健康與維持人際關係，除此之外好習慣的養成也能增加成就感。因此養成良好的生活習慣好處多多，那麼習慣到底如何養成呢？ （圖片來源：IU IG） 養成新習慣方法1：從一個或少量新習慣開始 通常人們開始想改變，腦中一定都會有一個大目標，延伸出千千萬萬個想完成的事情。例如：我想要身體變健康、變得更好看更瘦，那就必須每天喝2000毫升的水、要實行168、要吃健康餐、每天晚上12.前睡覺、一週運動至少3次等等。 但其實想建立新習慣，一次只專注在1～3個習慣，是比較合適的做法。因為在短時間內想要達成大量的目標，有可能會注意力分散，甚至是給自己太大的壓力，導致在建立新習慣的初期，會容易有想放棄的念頭。因此，剛開始會建議大家不要太貪心，可以先聚焦在大目標的其中一小部分，例如：第一週先從每天喝2000毫升的水開始。一次專注一件小事，再慢慢增加、調整計畫，會比較容易堅持下去唷！ 養成新習慣方法2：設定具體易行動的目標 建立習慣需要注意的就是確保你的目標具體明確不模糊。例如，把「我想變健康」變成「我每週二去瑜珈教室」。再將大目標分解為小步驟，讓過程更加容易管理。例如，從每週二去瑜珈教室運動一次開始，再增加為每週兩次，循序漸進，且選擇離家近的瑜伽教室。這樣一來，就能夠更容易開始行動，而每個小步驟完成時，也能增加自身的成就感，覺得自己又往前邁進一步了，就會更有動力持續完成目標！ 養成新習慣方法3：減少環境中的誘因 剛開始建立習慣時，必定會受到許多環境的誘因影響。我們可以藉助身邊人們的力量，去減少這些誘因。例如：請朋友不要約自己去吃宵夜。也可以讓自己脫離所有能誘惑你的環境，像是：十點前洗澡刷牙，就能讓自己因為懶得再刷一次牙，忍住不吃宵夜。 https://www.instagram.com/p/CeNXSP7PzKH/?img_index=3 養成新習慣方法4：創造獎勵及觸發點 建立「觸發點」可以讓習慣養成變得更容易。例如設定提醒喝水的鬧鐘，且鬧鐘一響就馬上停下手邊的事喝口水，透過不斷提醒的過程，讓自己牢記這件事，往後只要鬧鐘一響，就會觸發喝水的行為，進而養成習慣！或是購買可愛的水壺，讓喝水變成一件療癒的事，提升喝水的意願。 再來，「創造獎勵」也是個很有用的方法！只要完成階段性任務，就獎勵自己一杯飲料、追劇休息的時間、或是任何能讓自己快樂或放鬆的事，犒賞你完成了對自己的要求。這麼做也能讓大腦記住得到獎勵的愉悅感，讓獎勵成為一種動力，提升滿足感。努力後的結果被具體化後，也更能夠激勵自己努力完成任務，更好的幫助你建立習慣呦！ 養成新習慣方法5：定期覆盤並調整 建立習慣的過程中，難免會有受到外部因素而停擺的時候，適時的覆盤能讓我們好好檢視自己過程中遇到了什麼困難？為何無法完成？該如何去排解問題？習慣養成的過程需要不斷優化、調整，幫助自己走得更遠更長久～ （圖片來源：曹薇娟IG） 我花了21天，成功養成每天喝2000毫升水的習慣 編輯直接來跟大家分享自己目前使用以上方法，實際成功的經驗！編輯以前真的是個很不愛喝水的人，皮膚很乾，上妝總是浮粉很困擾。詢問某位皮膚狀態超好的同事，她說她養成好皮膚的秘訣就是每天喝2000毫升水+吃維他命c，於是我決定試試她的方法。一開始總是一忙起來就忘記喝水，我就設定了提醒喝水的鬧鐘，還買了一個超可愛的大容量水壺，解決自己懶得去裝水的問題，讓喝水這件事變得更容易。神奇的是，才連續成功一週，我的皮膚就明顯變得水潤透亮。看見成果的愉悅感變成一股強大的動力，讓我更願意持續做這件事，有時根本不需要鬧鐘，我就能把水喝完，不知不覺維持了這個習慣到現在，回頭檢視發現早已超過21天！ （圖片來源：秀智 IG） 實測後證明，只要掌握：從簡單的小事開始、設立具體易行動的目標、以獎勵作為動力、持續做等原則，21天養成一個習慣是真的有可能做到的！不要忽略完成小事的力量，《原子習慣》一書中提到：「所有的大事都源自微小的開端。每個習慣的種子都是一個微小的決定，但是當那個決定被一再重複，一個習慣漸漸成形，且愈來愈牢固。」 大家也可以去試試今天分享的5個方法，從很簡單的小目標開始做起，一步步改變，進而養成更多好習慣！ 靈感日日村『21天創作養成挑戰』，從0開始打造個人品牌！7/12前結帳即享 500元折扣！👉🏻 點我領取～ 延伸閱讀 👉 原子習慣到底在紅什麼？ 👉3招教你擺脫壞習慣，建立好習慣！ 👉「懶人管理法」養成自律習慣 撰文編輯#雪莉粥 #21天養成習慣 #原子習慣 #好習慣養成 #自律 #養成新習慣 #養成習慣方法 

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