014-認知升級-魔鬼藏在細節裡

 #明確的 #目標 #拆解 #執行步驟 #deadline #心理有數 這句話大家都耳熟能詳類似的話還有小細節大關鍵 每每看到第一個反應就是我懂啊~細節很重要 "巴特"…你知道但你真的做到了嗎? 我自己承認我是非常容易忽略細節的人因為潛意識裡覺得真的那麼重要嗎? 在吃了不少虧犯不了少同樣的錯誤後我終於願意面對「細節」真的很重要這件事了 耳朵硬的代價~只能自己買單了…😆😆 舉個例子…我們都有訂目標的習慣 但往往有了目標卻離結果差了十萬八千里 又或是新年目標寫下來…沒多久就忘的一乾二淨了 因為我們只做到了寫下願望…(目標) 接著如何實現的過程大部份是在腦子裡想一想 就直接去做，然後就沒有然後了… 要實現自己訂下的目標是需要有很多個步驟完成的 每個步驟都在提醒你容易遺忘的部份 首先你要有很明確的目標與動機 如果搞不清楚自己的目標及動機到底是什麼 沒做多久你就會開始覺得迷惘開始想放棄了。 而且不是只確認表層的動機你要知道深層的動機 這樣你才會有趨動力推動你前進 拿想減肥來說 想變瘦其實不是你真的的目的 你是想要變的更有自信或是要穿更好看的衣服 為什麼想要變的更有自信為什麼想要穿衣服更好看 就可以再推出自己背後真正的動機到底是什麼(5個why) 所以先搞清楚自己的目標及動機非。常。重。要 接著只有目標還不夠 還要懂得把它打碎 也就是拆解與寫下具體的計畫與執行步驟 除了寫下具體的計畫之外 還要把每一步的執行步驟寫下來 截止時間也不能少 對於把具體步驟寫下來這一環境我一直不是很理解 真的有必要寫到那麼細嗎 (內心的os其實是怎麼那麼麻煩) 在犯了無數同樣的錯誤之後我才真正體會耳朵硬的後果 就是不斷收獲「半途而廢」及「原地踏步」 要做到那麼詳細的原因在於 很多事情當你做到一半時突然發現不知道下一步該做什麼 如果你已經寫好了執行的步驟就會知道自己到了哪個階段 這樣就會讓自己「心理有數」 很多時候放棄是來自於你搞不清楚現在自己的狀況 當你知道自己當下的狀況時你比較不會手足無措 把計畫與步驟寫下來 也等於把你把無形中的想法思路化成了有形的文字 給自己設定一個時間也至關重要 你有沒有發現我們總是在截止日到的前一天無比有效率 所以一定要給自己一個期限 在該期限內完成該完成的部份 因為有時間的壓力 千萬別訂一個自己無法達成的計畫 如果標準設定的太高就算跳起來也摸不著的話 就是在給自己找不去完成的藉口 最後一步最重要的當然就是行動 沒有行動其他的都只是空談不是嗎 目標實現的過程中也有無數的細節 每一個細節都有它存在的理由 這裡推薦大家去看一本書叫「時間管理:吃掉那隻青蛙」 這本書很系統的寫了實現計畫及管理時間的整個流程 相信看完會有收獲的👍 #這樣旅行那樣生活

還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！

（撰文/#執與 粉絲專頁/#與子成說 喜歡文章歡迎追蹤｜點讚｜分享～） 「瘦身、健身、減肥」已經成為一種全民議題與流行趨勢，然而減肥的方法千百種，許多人用斷食法減肥，卻容易失敗復胖。到底如何正確瘦身收穫完美的體態，還能夠長期維持？以下教你四種必備的正確觀念，幫助你打破瘦身迷思與瓶頸！ 把握喝水黃金時段 多喝水（❌冰水） 人體70％都是水分，當水分攝取不足，身體裡積累的廢物無法被排出，血液也會變得濃稠，體現在外就會容易造成水腫與身體發炎！千萬別再以為喝水會造成水腫了！「喝水也能瘦」這個說法是有根據的，別再用飲料取代開水了～還有人體內必須保持恆溫約35、36°C的狀態，如果你都喝冰水，身體失溫也會容易浮腫虛胖！ 關於一天要喝多少水眾說紛紜，大體來說建議人體一日攝取約1500~3000毫升的液體水（此處也包含食品中的水分），如果當天有劇烈運動勞動流汗的話，建議攝取更多為好。 正確喝水的黃金時段： 🔺總結來說，喝水最好是在每日17點前，17點過後就不宜再攝取過多水分，否則就容易造成隔天水腫的問題。而幫助瘦身最好的喝水方式，除了早晨醒來用溫水幫腸胃排毒以外，早上一直到下午15點期間，搭配運動飲用大量的水就能夠加倍效率！ . 養成運動好習慣 「少吃多動」絕對是瘦身不二法門，要維持長久的良好體態，兩項條件缺一不可！千萬別再用斷食或一昧節食的方式瘦身了，那樣不僅容易導致營養不足身體受損，還會復胖！ 「邁開腿」動起來絕對有必要，建立一個良好的運動計劃，在身體能夠負荷與休息足夠的情況下，盡量保持運動的好習慣。以下也推薦小編自己非常愛用的一款超神APP，之前在別的文章小編就有推薦過了，它很熱門相信大家應該不陌生～ . 🔆「30天健身挑戰」 （圖片/小編手機app截圖） . 這款APP內的配置設計好到無可挑剔，以下歸納幾個重點： 🔹小編個人使用心得： 推「全身運動」，保持體態勻稱，對心血管及心肺功能都有幫助，能夠準確落實「燃脂」，整體運動下來效果會比較顯著！ . 少量多餐 注意飲食內容 計算卡路里和斷食都太不切實際了～小編自己不建議採用這些方式，幹嘛那麼痛苦呀～這麼痛苦很容易造成報復性飲食，壓抑過久反而容易暴飲暴食功虧一簣！ 🔹小編總結了自己長期維持並且有效瘦身的飲食習慣： 每一餐吃大約7分飽，三餐中間如果餓了，可以喝一些流質的東西或吃水果、栗子堅果類小點心止饑（切記要節制，不可影響到正餐） 吃飯順序遵循湯➡️蔬菜➡️肉類➡️飯 每日飲食攝取建議蔬果最多（果糖也很胖！要小心！不可過量）、魚肉蛋奶居二（雞胸肉、魚肉最佳，蛋一日約二顆，紅肉不可太多）、飯或澱粉少量（澱粉就不必說了，虛胖的元首就是它～飯建議可吃五穀飯） . 作息正常 早睡早起 簡單易懂的就是，早睡才能避免吃萬惡的夜宵！早起才能吃營養的早餐，打開一整天身體排毒與消化的開關～ . 如果能夠完美做到上面這四大項要點，正常情況下很難不擁有相對良好的體態！看完這篇文章大家應該不難發現，「瘦身」跟「養生」其實是息息相關的，要有美好身材通常都得先擁有健康的生活習慣喔！ (文章內照片及封面/Usplash) 或許你還想看...生活分享/建議類： 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 兩性情感/戀愛類： 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 🔺關於我： 喜歡執與的文章嗎？歡迎熱情追蹤我！😘 💚勤快更新 各種風格💜 粉絲團：與子成說 IG🔍cooldogyang IG🔍snake_yang_826 #瘦身 #瘦身祕技 #減肥 #減肥方法 #運動 #健身 #減肥迷思 #正確觀念 #斷食減肥 #斷食 #節食 #30天健身挑戰 #sport #fit #workout #popdaily #poper #popdaily波波黛莉的異想世界 #cooldogyang 

Yo！跟著Karen吃「食吉SUKi 健康輕食餐盒」

撰文編輯/Karen W. 近來隨著健康意識抬頭，越來越多人漸漸地開始明白餐點減少加工食品，改而攝取「 #原型食物 」的重要性！ 在這樣的飲食觀念改變之下許多的店家開始研發出原型食物的 #健康餐盒 。 今天就要來分享一家 #台北 新開的健康餐盒專賣店，這裡是Karen朋友介紹的，由於她知道我是個原型食物控(有這種控嗎?XD) 店家的菜單貼心的標示了營養分析，讓你知道你的身體攝取了多少熱量、成分！所以這間店一開她馬上就叫我一定要來吃吃看！ 於是！今天就抽空來報到啦～～ 總共點了3款餐盒「舒肥青醬雞胸肉」、「蔬食健康」、「總匯沙拉」，除了 #沙拉 食吉所有的餐盒都是以五穀米(白飯)、季節時蔬、自製紫薯泥、溏心蛋，加上不同主菜搭配而成，趕快來看看我的食後感☺️ 食吉 || 舒肥青醬雞胸肉佐花椰菜米 這款主菜是店家自製的舒肥青醬雞胸，一開始以為是舒肥雞胸淋上青醬！ 結果不是欸，店長說是已經用自家青醬調味後再舒肥熟成，所以吃起來就已經有青醬的滋味！ 羅勒香氣是淡雅的不會過重調味上也不死鹹，雞胸口感是軟嫩不乾柴，搭上加價替換的花椰菜米，超級搭的，加上甘甜綿密的日式黑豆真的好好吃，微甜滋味更能引出雞胸肉及花椰菜米的鮮。 推薦大家可以換換 #花椰菜米 吃吃看，除了減少澱粉攝取也可以口感更特別唷！ 食吉 || 蔬食健康 這款是 #沒有肉類 主菜的餐盒 #素食者 可以點唷☺️ 取代肉類是滿滿的季節時蔬，今天最特別的是有店家以蘋果醋及香油醃漬的芝麻牛蒡絲，蘋果及香油互相幫襯，而且醋的微酸、微甜真是一句”像極了愛情” 而且時蔬、紫薯泥都是當天製作，非常新鮮，紫薯泥是天然無調味，反而吃得到食材原本的薯香甘甜，讚一個！ 就連五穀米都是店家嚴選的，吃起來是顆顆飽滿、粒粒分明，不會有糊掉的感覺(因為品質不好的五穀米煮起來就會糊在一起)，搭上自製的溏心蛋，真的是完美了！吃素的朋友也很推薦👍🏻 食吉 || 總匯沙拉佐和風胡麻醬 沙拉個人很推薦，食吉特別使用了綠捲、紅橡葉、美生菜⋯居然還有店家自製的玉子燒！！玉子燒不會過甜，蛋香味十足，層次分明，重點是！超 級 厚！ 真的好好吃噢，寫到這都想再吃一次了！和風胡麻醬表現是中規中矩，但淋上沙拉後可以將生菜們的鮮甜提昇！好吃！ 這次有點扼腕的是沒吃到主廚特製的薑黃飯，聽說也是招牌必點，但畢竟店家的食材都是賣完為止，所以⋯⋯列入下次回訪清單！ 而且食吉位於 #小巨蛋 附近的巷子裏，客人是絡繹不絕，訂餐電話也一直來，果然是「酒香不怕巷子深」有機會來附近或住附近的朋友一定要來嚐嚐看原來原型食物是這樣美味！ 📍食吉 📍舒肥青醬雞胸肉 120.-（白飯、五穀飯換花椰菜米+30.-） 📍蔬食健康 90.- 📍總匯沙拉 80.- 📍營業時間週日-週五 11:00-14:00.17:00-19:00 📍電話（02）2577-0037 📍台北市松山區光復南路6巷55號 📍 可以使用電話、臉書、ig私訊或是line線上訂購餐點 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ #台北美食 #輕食 #便當 #健康飲食 #yummy #food #foodie #taipeifood #foodstagram #foodielife #instafood #instafoodie #lunchtime #lunchbox #lunch #popyummy 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「食吉SUKi 健康輕食餐盒」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「Freckle & Dimple 雀斑梨渦」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-誠摯。用心 五仁辣麻果油 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-九個太陽 福到禮盒 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「Skiff 小艇」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「滿月茶作」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蓮鋐 粟醬籽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-農來寶-豆系列料理 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「國產雜糧」” 我愛國產雜糧公益廚藝教室－糧心入菜” 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-日光好食 在宅好食義大利麵美味即食包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-三味屋 苔嗑海苔 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「MISS x 秘食咖啡」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-奇美食品即食料理包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-好記肉粽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-不如研究所咖啡 BLU BLU Kate 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「寶林咖啡館」 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「美養莊園 AQUA SPA」 🔗享樂專屬🔗Yo！Karen的美物開箱分享-Sayu Accessory 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-美威鮭魚即時包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-小娘惹手工參巴醬 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-元豐昌電舖-菊花茶 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「新店活蝦大王」 🔗享樂專屬🔗 Yo！跟著Karen去「西園29服飾創作基地-O2O時尚概念店」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-卓蘭巨峰葡萄 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「必可蜜-PiQiMi」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「某村」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「輕食餐盒-禾替DE TELLE」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「港式茶餐廳-維記茶餐廳」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-快車肉乾 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-食醫堂滴雞精 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蕾頌優格 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-謎思咖啡 Mi’S Cafe 🔗吃貨專屬🔗小資一樣要吃米其林！2020必比登美食 🔗吃貨專屬🔗飛機餐也可以不一樣！ 🔗吃貨專屬🔗飛機餐吃出新花樣！ 🔗吃貨專屬🔗夏天就是要這樣吃才開胃 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

2021年不要許願了，一起訂製有效的計畫吧

每年都習慣在年初許下新年新希望，但是「希望」聽起來就像是種緣分，往往是一切隨緣的被動達成心理，與其把人生的新年度投射在"緣分"裡面，不如一起把希望展開變成計畫，築夢踏實吧~💪 🌟計畫的訂製除了要「目標明確」，另外最重要的就是設定「時間限制」，才能督促自己達成👊 舉了我自己從新年希望製作而成的計畫，跟各位媽咪們分享✏️ 1. 🕯️願望: 想要看起來更年輕 >>>> 計畫: 編列預算給醫美💉 過了25歲之後，不想大灑弊升級貴婦保養品，因為等待的時間太過漫長，28歲的肌膚每天都在跟時間賽跑，當媽之後更講求效率&划算，今年想挪出更多保養品預算，直接諮詢醫美，找出對症下藥的治療，把錢花在刀口上，預計今年以內完成至少3個項目。 🔔目前想諮詢的有: 電音雙波(拉提，改善細紋，鬆弛)、肉毒除皺小臉、蘋果肌填充或拉提、眼袋黑眼圈改善 2.🕯️願望: 穿得下喜歡的裙子/漂亮的貼身洋裝>>>> 計畫: 每週運動頻率提升至4次，繼續戒喝含糖飲料 2020當了媽媽，之後雖然靠著飲食控制，成功戒除含糖飲料，以前可是一天一杯，但是缺乏運動量的結果就是，體脂肪並沒有降下太多，腰部的肉導致我衣服超難買>< 動不動就一坨肉現形，已經找好線上教學影片，影片免費觀，且在家無須器材即可做，先按照此影片規劃的菜單開始練做，配合之前的飲食控管，目標是半年後瘦下至少一寸腰圍。 網路達人教學影片: Chloe Ting >個人的飲食控管瘦身飲片: 3.🕯️願望: 股票能繼續賺錢 >>>> 計畫: 上課增加股市知識，謹慎入場，耐心等待時機。 自己進去股市的起步時間比較晚，27歲才開始，由於自己一直是數學白癡，加上又很懶的研究專業術語，導致前幾年都屬於傻存錢一族，前年開始學習投資，好在老公跟娘家爸爸都小有研究，我先從風險較低的存股型股票進場，年終結算時有8%的報酬率，覺得很有成就感，希望2021能在這方面更積極學習，所以也購買了初學者的股票課程，預計在3月前上完課程，運用所學在年底前購買至少3支股票。💰💰💰 4.🕯️願望: 事業上更多突破 >>>> 計畫: 完成線上課程的銷售 與老公本業是補習班高中英文老師，有了女兒之後，開始嚮往多一些時間在家陪伴她，去年開始籌備的課程，目標是能在今年度上半完成製作，下半年進入銷售階段，把知識轉移到線上的平台，服務更多學生之餘，也多了時間在家。💻 🌟我們的臉書英文社團 : "英文免費學習互助社" 🔔本社團提供的一切資源+每日更新的英文自主學習內容都是免費的喔，日後會在裡面公布線上課程的購買方式，歡迎大家加入 5.🕯️願望: 感到幸福 >>>> 計畫: 盡心照顧或陪伴小孩、貓貓、老公、家人、朋友 ，也留時間給自己 好抽象的願望，但是應該是每個人都會許的吧，心靈獲得滿足才能感到幸福，當媽媽不是要完全犧牲奉獻自己，把自己過得很狼狽，凡事自己扛下來，我們得過好自己才能照顧好孩子與生活，提醒自己維持與老公的儀式感，偶爾下廚，再累都要睡前互相說愛跟親親，定期與家人朋友見面聚會，偶爾丟包孩子去做個指甲，保養身體，充好電在容光煥發的回來。✨ 預祝大家都能在今年過的更好，平安健康✨

《淮水竹亭》劉詩詩被封「天選古裝美女」！結婚十年頻傳離婚、個性意外接地氣，私下甜美風、帥氣感都能駕馭

由劉詩詩主演的《淮水竹亭》於近日火熱開播，超級仙氣的古裝扮相，讓網友們紛紛感嘆「好像神仙姐姐降臨」，劉詩詩在私底下十分低調，但還是有各種各樣的謠言圍繞著她，今天穿搭編將帶大家一起進入劉詩詩的時尚世界，無論是甜美造型還是帥氣風格，她都能完美駕馭！ 圖片來源：微博@詩詩的小板報 劉詩詩小故事｜1、結婚十年頻傳離婚謠言 圖片來源：微博@詩詩的小板報 雖然私生活十分低調，但媒體們卻頻頻將鏡頭對準劉詩詩與吳奇隆，婚後十年間二人頻頻傳出離婚消息，雖然一再出來闢謠，但大眾依然對這個話題津津樂道，作為台灣媳婦，劉詩詩曾多次被拍到與家人在台北街頭散步、放鬆，所以大家也需要對這樣的離婚新聞多一些理智，讓劉詩詩能更自在的享受幸福生活～ 劉詩詩小故事｜2、是片場開心果，被封「劉哈哈」稱號 圖片來源：微博@詩詩的小板報 劉詩詩是個不折不扣的開心果，只要有她在的工作場合，現場工作人員就一定會笑聲連連，因此劉詩詩也收穫了「劉哈哈」的稱號，雖然看起來仙氣飄飄，但她實際上的個性卻非常接地氣，如此可愛又搞怪的美女姐姐，也難怪一出道就有一大票死忠粉相隨。 劉詩詩小故事｜3、完全是天選古裝美女 圖片來源：微博@詩詩的小板報 從《仙劍奇俠傳三》到與吳奇隆的定情作《步步驚心》，再到如今的爆紅電視劇《淮水竹亭》，劉詩詩的每個古裝角色都深入人心，而她本人也確實非常適合古裝扮相，每次出場都讓觀眾們覺得是仙女降臨，網友紛紛感嘆：「劉詩詩完全就是天選『古裝劇女演員』！」 劉詩詩穿搭範本｜1、蘋果型身材必收藏！硬挺背心可將腹部贅肉完全藏起 圖片來源：微博@詩詩的小板報 別以為版型硬挺的背心，就無法起到修飾身材的效果，劉詩詩所選擇的寬鬆背心下擺沒有收攏，給了上半身奇妙的空間感，而收腰寬褲令她看起來更瘦更薄，不僅從視覺上拉長了腿部，還完美藏起了腹部贅肉，這樣的搭配模板也很適合蘋果型身材參考，硬挺的背心完全不會顯胖，反而能幫你把不滿意的部位通通擋住。 劉詩詩穿搭範本｜2、漆皮長靴+短裙帥氣又有型 圖片來源：微博@詩詩的小板報 漆皮長靴要如何搭出質感？劉詩詩給出了最完美的解答，略微寬鬆的短袖T恤被全部塞進皮裙中，看起來帥氣又有型，大家在塞衣服的時候其實有一個小技巧，那就是在塞完之後可以伸一個懶腰，這樣就可以讓造型自然又漂亮，活動起來也不會有緊繃的感覺。 劉詩詩穿搭範本｜3、優雅套裝外綁上腰帶，梨形身材必學習 圖片來源：微博@詩詩的小板報 梨形身材的女孩腰部纖細，但四肢可能會顯胖，大家可以選擇劉詩詩這樣的套裝，來將身材優勢發揮到最大，淡粉色選看起來非常有氣質，出席正式場合也非常適合，最後大家不要忘記戴上一條亮眼的腰帶，顯瘦同時更讓造型精緻又完整。 劉詩詩穿搭範本｜4、針織套裝溫柔又甜美，適合約會穿著 圖片來源：微博@詩詩的小板報 甜美系女孩一定要試試針織套裝，溫柔的材質能把氣質襯托得更加恬靜，穿去約會絕對能讓男友心動不已，如果想要調整身高比例，可以像劉詩詩一樣穿上一雙可愛的瑪莉珍高跟鞋，不過這樣的搭配只適合輕鬆的約會行程，如果要在外面逛街一整天，還是要根據自己的實際狀況選擇好走的鞋子唷！ 劉詩詩穿搭範本｜5、魚尾褲盡顯復古魅力 圖片來源：微博@詩詩的小板報 劉詩詩和復古造型的適配度會不會太高！絲絨材質的低領襯衫非常優雅，把劉詩詩原本就清冷的氣質襯托得更加有魅力，下半身的魚尾褲簡直讓人移不開眼球，長腿女孩一定要試試這樣的款式！想要打造復古造型，配飾也是一大重點，劉詩詩特別戴上了流蘇元素的耳環、腰帶，令造型更顯精緻，這樣的穿搭也很適合穿去朋友聚會，超吸睛風格絕對能讓你成為全場焦點。 延伸閱讀 👉有雷！《比天堂還美麗》小絮到底是誰？2線索掀討論熱潮！私下穿搭超有氛圍感，這細節超值得收藏 👉GD緋聞女友「李周妍」是誰？After School元老成員、再度因照片惹爭議，5穿搭展示私下時尚風格 👉《比天堂還美麗》貓系美女「崔熙真」私下竟是狗派！最愛的電影引共鳴，5個穿搭範本超值得女孩們借鑒 👉《離婚保險》李主儐曾是女團預備成員？因長太美惹糾紛，私下偏愛優雅穿搭 撰文編輯 #LeahHan #Celine代言人 #ootd #劉詩詩 #古裝劇 #名人時尚 #吳奇隆 #時尚 #流行時尚 #淮水竹亭 #穿搭 

肉肉女孩站出來！棉花糖韓妞的百變精緻妝感讓人看上癮，誰還敢說愛漂亮是白瘦美女生的權利？

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 14.0px "Heiti TC Light"}p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 14.0px "Heiti TC Light"; min-height: 14.0px} 韓國彩妝部落客＠everyou_是一位可愛肉肉的棉花糖女孩，在IG上將自己的妝容錄成影片，看似複雜的眼妝其實超級簡單的啊！棉花糖女孩們不要總覺得沒自信畫出美美的妝，只要跟著她，你只需要照著做就好啦！ ＠everyou_的妝容重點放在腮紅、口紅以及眼影上，眼影多半直接拿來當眼線畫，不僅柔和還可以創造出拉長漸層的眼妝！ ＃棉花糖系迷幻柔和妝容 使用重點產品： ➤眼妝: Stila-Perfect Me, Perfect Hue Eye & Cheek Palette -Fair/Light Palette ➤腮紅: Clinique-Cheek Pop 04 Plum Pop ➤嘴唇： Peripera Airy INK Velvet 04 ➤刷具: Bbia blusher 08 Peanut blossom 這個妝容編輯非常推薦給棉花糖女孩的日常妝容！腮紅與唇膏挑選桃色系的，整個人看起來乾淨活潑～ 這個夏天一定常常畫。另外喜歡仿妝的話＠everyoy_也經常有教學喲！像這個空靈乾燥花妝容真的超級美的，編輯覺得她其實有點像棉花糖女孩界的Pony耶，雖然眼妝的妝感沒有Pony來得這麼強烈，但是這種精靈空幻的手法真的不得不佩服呀！ 光是看著這位棉花糖韓妞就覺得很賞心悅目，女生本來就不應該侷限在世俗的框架中；身邊總有些女生因為身材而對自己沒自信，除了內在美的提升之外，化妝打扮都是身為女生的一種樂趣，不要因為世俗眼光而喪失了讓自己變漂亮、愛自己的能力哦！ instagram / naver － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 波波妝漂亮 #棉花糖女孩 #漂亮 

今夏必學6款「清涼感髮型推薦」！張員瑛同款低雙馬尾辮俏皮又有個性！

夏天就要出去玩！還在擔心出遊不知道要選擇哪款髮型嗎？夏天天氣熱，如果把頭髮放下來不僅容易黏膩，很容易背部也跟著長痘痘！為大家推薦幾款超簡易，且拍起來超出片的清涼感夏日髮型！不僅看起來清爽、同時還又很顯臉小顯髮量，超級適合穿著小背心或是俏皮連身裙！ https://www.instagram.com/p/C-NOjp7TUD6/?img_index=1 清涼感髮型推薦1. 低雙馬尾辮 夏天如果要出國玩，最適合綁這種出片率百分之百的「低雙馬尾辮」，不僅看起來超減齡甜美，搭配上貓眼墨鏡，換種風格時尚態度感滿滿！ https://www.instagram.com/p/C8_e6iySZTX/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C-HQawTvScs/?img_index=1 清涼感髮型推薦2. 辣妹編髮 辣妹編髮對日常來說可能會有點太複雜，但是！這款髮型實在是太適合水上樂園或是演唱會！如果想要有點微浮誇的造型，這款編髮是最適合不過了！搭配上辣妹感滿滿的y2k風格穿搭，保證成為整條街上最吸睛的千禧年辣妹～ https://www.instagram.com/p/C99vJ-XJQZR/?img_index=1 清涼感髮型推薦3. 洋娃娃緞帶盤髮 由Rosé詮釋的這款洋娃娃緞帶編髮，在簡單麻花辮的基礎上，用蝴蝶結緞帶作點綴，整體給人一種甜美又夢幻的芭比感～像是這種盤髮特別適合澎澎裙，整個人瞬間甜美！ https://www.instagram.com/p/C-fFEYapBrf/?img_index=1 清涼感髮型推薦4. 紋理感泡泡雙馬尾辮 這幾年也很流行的泡泡辮，蓬鬆的感覺很顯髮量！重點是簡單還易學，手殘黨也可以輕鬆上手，也很能修飾臉部輪廓，適合圓臉或是顴骨比較高的女孩，有很好的修飾臉型效果。 https://www.instagram.com/p/CvUZq2dOV1O/ 清涼感髮型推薦5. 法式復古針織頭巾 「復古頭巾」完全就是為了夏日而生的髮型配件！頭巾的戴法有很多種，同時也可以搭配各種不同的髮型，低馬尾、雙馬尾、丸子頭等等，都能給人一種慵懶又復古的法式氛圍感！ https://www.instagram.com/p/C7JOQe8SywD/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C-U0IneyP1k/?img_index=1 清涼感髮型推薦6. 率性鯊魚夾髮型 夏天不想要洗頭？那就參考韓系超流行的率性鯊魚夾髮型吧！這個髮型的重點在於不需要將頭髮梳得太整齊，可以抽出一點碎髮，作為額前的點綴，可以更好的修飾臉型，重點是十秒鐘就能輕鬆搞定，是裡面最簡單又省時的一種夏日髮型～ https://www.instagram.com/p/C4Sg9Ssy3UK/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻整容級小臉剪髮！2024最新「圓臉短髮」造型，剪對方法臉更瘦！ 👉🏻誰說男生不愛短髮？短髮女孩們必備的美麗小心機，想要收穫閃光就要靠這招！ 👉🏻2024鎖骨髮髮型趨勢推薦！十大清爽鎖骨髮型，好整理又不挑臉型！ 👉🏻2024最新挑染顏色推薦，短髮、中長髮、長髮都能輕鬆打造質感髮色！ 👉🏻可甜可鹽又減齡！2024一刀切短髮推薦範本，不挑臉型、五官立體感倍增！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #低雙馬尾辮 #夏日髮型推薦 #法式復古針織頭巾 #清涼感夏日髮型 #清涼感夏日髮型推薦 #率性鯊魚夾 #紋理感泡泡雙馬尾辮 #辣妹編髮 #髮型推薦 

小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“

撰文編輯/Karen W. 長大後才發現原來”長大”並沒有想像中的特別，更沒有想像中的美好！今天一起來聊聊長大究竟能有多心酸，多無奈。 #長大好心酸 #犯錯空間無限縮小 失誤時不能再用「不知道」「我不懂」來取得原諒，即便你是真的不懂、不知道！ 這時候不禁懷疑起來，難道這個失誤是每個大人都不會犯的錯嗎？還是每個大人都都不曾有過相同的失誤嗎？ #長大好心酸 #哭鬧也不能解決事情 問題就是問題，發生了就只有想辦法解決跟處理。 因為大人就是”眼淚只能肚裡吞”有問題不是哭鬧就有人幫你解決。 #長大好心酸 #情緒管理很重要 不想被貼上”情緒化”的標籤，遇到不開心的事往往只能”微笑面對”、發生不能接受的決定只能”咬牙接受” 、面對討厭的人也只能”以禮相待” #長大好心酸 #什麼事都要負責任 為自己做的錯事、說錯的話負責的”道歉”、”賠不是”是再正常不過的事，也是成熟懂事的表現！ 但往往心酸的是長大後常需要為了不是自己的失誤道歉，為了不是自己的錯誤負責。 長大之後真的時不時覺得心酸酸，覺得不時的無奈！ 小大人們，你們心裡的苦Karen明瞭！ 但是放輕鬆吧，日子的表情是自己賦予的，很多事學著泰然，放開心地渡過一次考驗，一起加油，好好的休息 好好的繼續走下去！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“ 🔗延伸閱讀🔗覺醒吧！其實你沒那麼脆弱！一起強化玻璃心💕 🔗延伸閱讀🔗是太壓抑？還是太清醒？日常紓壓其實好重要！ 🔗延伸閱讀🔗社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

#減肥story #壓力胖！ 【圖說】 左圖：三年前在節目圈

#減肥story #壓力胖！ 【圖說】 左圖：三年前在節目圈的最後一份工作，魔級製作人、超高壓環境，體重到達人生最胖83公斤 #慘不忍睹的肥臉及腰間肉 右圖：無修圖，神角度拍照＋神級攝影閨蜜 #減肥story 今天來聊聊 #壓力胖！ 本人曾經為「壓力胖最佳代言人」，而「壓力」這件事兒，也曾經是我替自己開脫任何行為反應的”最佳藉口”！當然，也因為現在腦子相對清醒多，才能大話說過去的任何走鐘狀態是藉口。 回想青春年少時，總聽大人說：等妳出社會後，開始忙碌壓力大了，很容易沒時間吃飯，忙著忙著就瘦了～ 哪知道長大後的自己則是：長期處於高壓環境下，錄影、趕本壓力爆表時，確實吃不下飯，等到工作一忙過、錄影一結束，便呼朋引伴大吃大喝，然後嗨翻慶功也好、解悶鬱卒也罷，飯局總會出現各式各樣的酒，就這麼積累十多年，徹底消耗健康，囤積脂肪的日子，終於到了身體每部位都發出嚴重抗議的怒吼！ 你說壓力爆表時，要撐住渡過去都來不及了！哪還有辦法跟你在那邊只吃健康的食物原型，不吃加工食物！ 易水腫體質的人遇到壓力，口味越吃越重、鹹到最高點、每個食物辣到紅通通才過癮！ 螞蟻屬性的人遇到壓力，天天一杯珍奶不打緊，走進星巴客再來杯焦糖瑪奇朵，彷彿甜在心裡膩在嘴裡，人生就能從此甜甜又蜜蜜！ 網路上很多探討”壓力胖”的文章，簡言之就是長期處於壓力狀態下，壓力荷爾蒙─可體松（所謂的類固醇）會不斷告訴大腦儲存脂肪，壯大自己準備要打仗啦！ 然後還會刺激大腦發出：我現在要吃東西、我得吃東西、我想吃東西…的訊號。所以很多人在感受到壓力時，會透過進食來對抗壓力，特別是吃高熱量食物（高糖、高鹽及高脂肪類食物），因為重口味食物會讓人感覺壓力頓時減少許多，吃了後心情變得愉快。 「壓力胖」資料來源：http://www.zhenguan.com.tw/project/ins.php?index_id=537 說真的，如果你/妳現在是邊吃早餐/午餐/下午茶/零食/晚餐/宵夜，邊在看我的這篇po文，我覺得再合理不過！難道忙了一天，好不容易回到家裡，我還不能好好放鬆一下，吃點東西滑滑波黛莉/臉書嗎?! 妳現在如果還要跟我講那些什麼減肥的狗屁事，信不信我立馬封鎖妳！沒錯！我真的是胖子底的～以前誰說我胖，我一定奉送超屎臉回去，心想說：妳是懂個屁！老娘都快累死了！ 但是，請各位辛苦看到這裡的你們，聽我說一說現在的心裡話： 以前總覺得心理大大影響生理，所以胖是武裝、胖是紓壓自保，能過得去眼下這關才要緊。 在肥到極致，下定決心減肥後，反而是生理/身體變好之後，徹底改變心理狀態！ 這種生理帶動心理的感覺，我真的訝異，做任何事情都比過去輕鬆輕盈！看任何事情似乎也開始美好～就算遇到白爛的事兒、討厭的人～吼個兩下也就這麼過去了～ 人，只有控制得了自己，才能控制得了人生!! 一起加油!! #From北京女子圖鑑語錄 #手機姐姐 #減肥 #健康 #減重 #酮飲 #生酮 #低碳飲食 #減肥及工作都尚未成功 #張希希仍需努力 #酮飲生活 #低碳飲食 #生酮捷徑 #保健酮外源式酮體 #美國高科技外源酮體

超有趣【喝醉酒心理測驗】看出你的隱藏購物癖！快來自首是酒後失憶還是戀愛腦！加碼gozo雙11醉好買 挖寶專區包辦你的衣櫃

迎接Happy Friday Night，和姐妹約喝酒好好聊天解放一下吧～尤其每次喝太多「就會露出真面目」，更會爆出不少有趣回憶，但你知道酒醉後的模樣還能看出隱藏購物癖嗎？波編準備了小小測驗，不只能測出你喝醉後是哪種類型，還能知道自己的購物癖是什麼！今天精選幾款秋冬單品，趁著gozo「1111醉好買」的時機，好禮滿額贈、$1,111回饋拿到手軟！開始測驗前，先加入gozo會員，立即現領$200購衣金！準備好了嗎？趕快來測試你的隱藏購物癖吧！ 測驗前點我加入會員現領$200購衣金💰 題目：歡樂的Friday Night，和朋友約在酒吧聚會，氣氛太High不小心多喝了幾杯，酒醒後你最怕發現自己弄丟了什麼東西？ 1.悠遊卡 2.手機 3.錢包 4.鑰匙 先別急著看答案，先加入gozo會員拿$200購衣金吧！>>https://s.no8.io/link/channels/HYsUNVSD9k 選「悠遊卡」 選擇悠遊卡的你屬於「酒後鬱悶型」，平淡的生活日常節奏深深刻進腦袋，外表超ㄍㄧㄥ給人堅強的形象，在喝酒時才會釋放情緒，一不小心就會變成行走emo，穿上溫暖又蓬鬆的外套來療癒你的心吧！ 蓬蓬口袋超Q，立領羽絨背心輕薄溫暖，背心式設計搭配長袖打造多層次穿搭，駕馭多種造型風格。今年秋冬率性風不能少了復古拼色條絨鋪棉棒球外套，落肩版型帶出鬆弛感，奶茶拼色替emo心情添上奶呼呼柔軟幸福感。 怕冷再推薦廓型立領方塊壓紋羽絨外套，方形壓線設計顯瘦不臃腫，微短版長度剛好露出褲頭，修身效果超好！ 選「手機」 選擇手機的你屬於「酒後交際型」，是所有人的大E人交際王，一個晚上就多了好幾個交友訊息，和陌生人從鄰居小狗到家裡電鍋都能聊！ 和新朋友打開新話題，穿上『我愛啤酒羊毛圈圈紗polo領毛衣 』絕對不會出錯！！以Polo領帶出時尚感，柔軟布料恨不得一天到晚穿著它，背後還有各國啤酒杯立體印花，剛好可以拿來玩遊戲，靠這件上衣聊到早上完全OK！ 選「錢包」 選擇錢包的你屬於「酒後失憶型」，朋友想說秘密趁現在，酒醒後自動按下Delete鍵就永遠守著秘密啦～ 趁喝醉前把錢包收起來，不怕喝完酒忘記放哪，波編就很推薦這兩套穿搭，外套多個口袋設計超藏東西！穿上條絨排釦繭型長袖襯衫外套搭配條絨不走光長腿短褲裙，同色系營造秋冬高級感，內裏選擇白色高領添上一股清透、黑色則是一絲神秘感，最大的亮點就是這件裙子採用褲裙設計，動作大也不怕走光～ 格紋羊毛廓型爺爺風中長版大衣和格紋羊毛立體廓型九分寬褲，深咖啡色色調散發書生氣質，內搭衣只要挑選亮色單品輕輕點綴，視覺上就足夠亮眼，多個口袋設計就是你東西不亂丟找不到的秘密武器！ 選「鑰匙」 選擇鑰匙的你屬於「酒後戀愛型」，小小舉動就能unlock你的心門！戀愛腦最大的優點就是擁有一顆勇敢的心，趁著醉意吐真言，用柔軟針織表現深藏已久的心意吧！ 情感豐富、心思細膩最適合這款細節滿滿的蝴蝶結釦蓬蓬短版羽絨外套，果綠色調不只可愛，頸部設計蝴蝶結釦保暖防風，還特別有少女心思，加上蓬鬆立體感，是不是更有俏皮的戀愛感呀～ 有點微醺漸層圓領毛衣和拎啦漸層V領落肩毛衣背心，設計靈感來自氣泡微醺感，軟萌色調和針織的柔軟面料，必須抱緊處理才行吧～針織控更不能錯過醉開心啤酒緹花毛衣開襟外套，顏色簡約更百搭，尤其立體織紋拼接小啤酒緹花打造滿滿小細節呀！ 測驗結果出來是不是有準？！快來和波編分享你喝醉後是哪一類型的人吧！記得出門玩也要穿得好看、喝醉也要漂漂亮亮！gozo邀你一起「1111醉好買」，加入會員現領購衣金$200，秋冬新品還能用8折帶回家，想挖寶更不能錯過最高現折$333元的優惠。而且波編偷偷告訴你，只要達成「每日簽到」就有最高$1,111紅利回饋可以拿！現在就點進去下面的連結，一起沉醉在雙十一購物吧～ 【1111「醉」好買】 即日起到 11/12 (二) 10:59 (一) 秋冬新品全面 8 折 🛒 點我 (二) 1111 免運，再享滿 NT$3,500 折 NT$220 🛒 點我 即日起到 11/12 (二) 23:59 (一) 1111 挖寶專區，最高現折 NT$333/件 🛒 點我 (二) 四重好禮滿額贈 ( 數量有限 贈完為止 ) 滿 NT$3,200 送 走吧~喝醉啤酒杯單入組 滿 NT$4,800 送 來吧~乾杯啤酒杯雙入組 滿 NT$6,800 送 樂木集 日日輕盈漢方湯浴包 滿 NT$18,000 送 樂木集 SPA 級溫感足浴袋 【加碼每日簽到活動】 11/11(一)00:00~11/12(二)23:59 最高拿 NT$1,111 ✍️ 點我簽到 飲酒警語 一、酒後不開車，安全有保障 二、飲酒過量，害人害己 三、未滿十八歲禁止飲酒 #gozo_1111醉好買 #gozo #雙十一 #心理測驗

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