《人體發胖地圖》大解析！想要瘦手臂掰掰肉就應該要少吃「這類食物」！

瘦身絕對是女生一生都需要面對的課題，嘗試了各式各樣的減肥法，但身上的肉肉們卻無動於衷嗎？那不妨試試看從攝取進身體的東西來探討吧！跟據日本作家蓮水花音所撰寫的《人體發胖地圖》，其實吃進去的東西，都跟身體上下的每一塊肥肉息息相關！換句話說，想要瘦哪一個部位，只要精準地避免那些容易導致該部位發胖的食物，就可以瘦的輕鬆無負擔！ （圖片來源：《人體發胖地圖》） 吃什麼胖哪裡？根據部位找出容易發胖的食物！ 頸部和胸部：熱牛奶、起司、紅肉和魚類 肩膀：油炸肉類、紅酒 手臂：肥肉、奶油、冰淇淋(主原料為乳製、奶油) 腋下：沙拉醬、橄欖油 後背：天婦羅 後背胸下：薯條、洋芋片等馬鈴薯製品 肚子：米飯、麵包、餅乾、豆類和南瓜 小腹：麵類、甜點、糖果、水果乾、地瓜 腰間肉：奶油燉菜、豆漿 臀部：甜甜圈、炒青菜 臀部下側肉：肉類、碳酸飲料、優格、冰淇淋(主原料為植物性油脂) 大腿：蛋糕、甜麵包、壽喜燒、滷肉 膝蓋：巧克力、餅乾、啤酒 小腿：肉類、調味料、鹽分 腳踝：雪糕 其實看完上述這些容易發胖的美食，可以歸類出的幾個共同點，就是過量的攝取糖分或是油脂，都會導致身體大部分的部位出現脂肪堆積的問題，關於碳水的攝取也應該適量就好，少油少鹽的飲食習慣才是擁有健康苗條身材的最大關鍵！看完上述的發胖美食以後，你喜歡的食物是否有對應到身上的部位呢？ 以上內容均出自《人體發胖地圖》中，僅供參考。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻體重怎麼減都降不下來？瘦身停滯期體重不降的7個原因一次告訴你！ 👉🏻有的時候其實不是變胖，只是水腫而已！7種快速消水腫食物大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #人體發胖地圖 #減肥 #減重 #瘦身 #發胖 #發胖地圖 #飲食瘦身 

成為精緻小女人的第一步！2021必備12款毛衣外套，怎麼穿搭都溫潤可愛！

忽冷忽熱的天氣，每天穿的跟「米其林寶寶」 一樣，要怎麼好好搭配衣服呢？這次就來跟大家介紹2021秋冬最流行的「毛衣外套穿搭」，既保暖又時尚也不顯厚重，是時候購買一件來犒賞自己，在冬天也不忘穿搭，一起當個溫柔氣質的精緻小姐姐！ 👉「歐美系」vs「日韓派」穿搭重點大整理！想要什麼風格，手把手教你啦！ 毛衣外套穿搭推薦1：米白毛衣外套 毛衣外套其實是非常百搭的，沒有多餘的設計，簡約的高級感，可以在內裡穿上打底衣，露出微微的領口。可以看到第一套穿搭色系，選擇深淺色混搭，讓整身搭配相對的更有層次感，就連材質的挑選上也選用了與上身完全不一樣的；第二套則是保守的選擇了奶茶色系的西裝褲。兩套的共通點還有都佩戴上了米色帽子，上下呼應的方法還可以讓臉顯得更小巧精緻。 👉舊褲新穿！學會牛仔褲的三種折法，讓你新褲子、省銀子、賺面子！ 毛衣外套穿搭推薦2：薄款毛衣外套 偏薄的毛衣外套，也可以穿出休閒隨性的感覺，下半身不管是搭配經典不退潮流的牛仔褲還是深色西裝褲，都不會覺得有過多累贅，那是因為統一了色系，選擇了灰配藍以及杏色配卡其，清新感十足，不論是喝下午茶還是逛街都十分適合。 👉流行一直變，新品怎麼買都買不完！10個不花錢就能變時髦的技巧，該學！ 毛衣外套穿搭推薦3：單穿米色毛衣外套 這款相較前面幾款略有不同，加了鈕釦的裝飾，不一樣的設計穿上更加獨特，也可以看到毛衣外套有多種穿法，不僅可以搭配內搭還可以單穿，（多種搭配一次滿足，很可以誒~） ，而米白色的配色並不會像純白色那樣顯黑，也給人成熟、穩重的第一印象，褲子不知道要穿什麼的話，就挑與上身相近的顏色，絕對不會出錯。 👉秋冬必備百搭單品「Ｖ領針織毛衣」挑選四大技巧，讓你時髦度輕鬆贏過其他小姊姊！ 毛衣外套穿搭推薦4：棕色、藍色毛衣外套 小個子女孩要如何在穿搭中揚長避短呢?這兩套毛衣外套的穿搭，可以說是最佳範例了，採上短下長的方式，短款的毛衣外套凸顯了腿長，讓整體身材比例更加完美，穿膩了米白色可以嘗試棕色或淺藍色的搭配，在材質以及版型的挑選上也極為重要，V領的款式還增加小女人感。 👉越穿越胖、越穿越矮！2021必懂的10招牛仔褲穿搭術，禁忌公式你全中招了？ 毛衣外套穿搭推薦5：深V寬鬆毛衣外套 這件毛衣外套實在太太太深得我心啦，寬鬆的版型，任何身形都可以輕鬆駕馭，微微垂落的肩線也不會顯肩寬，而下半身著用了同色毛呢裙，舒服質感的布料，還可以藏住小粗腿，這種慵懶系的穿搭也是時下最流行的趨勢之一。 👉＿款顯臉大、＿款顯臉黑！精選12款平價耳環推薦，挑對樣式讓你美出新高度！ 毛衣外套穿搭推薦6：色彩繽紛毛衣外套 看完這麼多大地色款式，這回讓我們來瞧瞧這套跳色拼塊毛衣外套搭配，比起其他顏色而言，綠色新穎特別，多了幾分俏皮、個性的感覺；百褶長裙的搭配更是減齡許多，飄逸的裙子混搭nike的編織鞋，打破以往裙子要配跟靴的想法，喜歡與眾不同的妳，可以嘗試看看！ 👉日雜說什麼牛仔褲就該配什麼鞋子！超詳細圖鑑，這樣穿保證不NG 毛衣外套穿搭推薦7：日系毛衣外套 毛衣外套可以跟任何衣物來做搭配，與眾不同的設計，走在路上回頭率100分，選用了深棕色長洋裝，one piece的裝扮是快速出門的首選；怕長洋裝不顯腰身，可以在腰間綁上絲巾，讓整體視覺更豐富，再佩戴上中長款的項鏈，要想穿的好細節絕對不能少。 👉今年最該買的耳環盤點，5大款式經典不敗、最好搭配超加分！ 毛衣外套穿搭推薦8：長款毛衣外套 經典格紋不能少，讓你復古感十足，中長款的毛衣外套修飾身型，還增添了整套穿搭的層次感！裙子採不規則的剪裁，毛呢的材質在冬天穿也很保暖，高個子女孩可以試試看這樣的搭配！ 👉Swoosh大勾勾款！Nike毛絨絨外套來打劫你的錢包，現貨不多、要搶要快！ 毛衣外套穿搭推薦9：菱格毛衣款式 毛衣不再是認知中那樣厚重，像這種貼身的毛衣外套保暖又百搭，復古菱格的設計讓整體搭配更加豐富，下身就參考 上繁下簡的穿搭法來做選擇，既然菱格毛衣外套圖樣稍微複雜了些，那褲子就著用素色實穿的單寧牛仔褲，配上皮帶高挑又有活力，不要忘記小細節，襪子、飾品或是手提包都很重要哦！ 👉女孩一定都認識她！自然系精緻女孩Kelly，好感度100分的穿搭絕對要學！ 毛衣外套穿搭推薦10：棕色薄款寬鬆毛衣外套 穿上這款毛衣外套，不露臉也能感受到質感兩個字；棕色是十分優雅的顏色，褲子與內搭就選擇淺色，提亮整身的造型，若是選擇深色可能會稍微沉重一些，但若像照片一樣呈現，層次分明的視覺效果一下就出來啦再背上同色系的側背包，妳就是高級感小女人。 👉誰穿誰翻船，普通人駕馭不了！5個千萬別買的網紅單品，不信邪你就試試！ 毛衣外套穿搭推薦11：簡約米色V領毛衣外套 領口部分採V領的設計，也可以根據當天自己的穿衣風格來挑選是否要再穿內搭讓它變成圓領、高領，毛衣外套還採用了破損的設計，絕對不要把他脫線給剪掉啦，袖子的造型也與其他款式不同，下身選用外縫線直筒褲，不厚重的牛仔布料穿著更舒適，穿搭好看外自己舒服也很重要！ 👉比ZARA更便宜，一雙980元就能入手！鋸齒小皮鞋超顯瘦，快來看是哪一家！ 毛衣外套穿搭推薦12：慵懶休閒毛衣外套 棕色、米色這些大地色系在秋冬都很熱門，而在毛衣外套下不僅可以配褲子還可以嘗試看看長裙，上身毛衣外套稍稍的oversized有減齡的效果，寬鬆的袖型修飾手臂的線條，飄逸的半身長裙體現淑女氣質，但高筒的帆布鞋其實很顯腿型，千萬要選擇適當的下身。 寒流來襲有厚厚大學T還不夠，毛衣外套也絕對不能少！可以選擇不失手的大地色，也可以嘗試活潑一些的亮色系，不同款式的毛衣外套穿起來給人的感覺也是大不相同，根據場合來搭配衣服，最後要記得在這寒冷的冬天也要保持美麗，認真穿搭成為精緻小女人的第一步， 👉LV爆款『玫瑰奶茶色』零錢包！美國官網完售，台灣數量不多、要買要快！ 撰文編輯 #Zoe #冬季穿搭 #外套 #大地色穿搭 #毛衣外套 #穿搭 

佩妮讀冊｜原地修復 ☪ 腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累

「運動」對部份人來說是壓力，感覺需要「儀式」才能進入的狀態。 坐在椅子上，其實就可以做修復動作了。 這篇我想寫給討厭運動，或覺得身體沉重、脖子僵硬的人。 ✃ ✃ 小時候我對體育課墊上運動有陰影，因要翻跟斗，我無法直線翻成功，礙於面子並且頭暈腦脹，所以討厭。長大去上市面上瑜伽課，要跟上動作要盡量做到位，還有我搞不清的呼吸，覺得壓力好大，我一點都不喜歡瑜伽。 因為脖子容易僵硬，我開始自己動，慢慢彎脖子、慢慢延伸手腳，感覺有拉到，覺得好像有暢通一點，對，「慢慢」，以自己的速度，蝴蝶袖、蜜大腿有塑型，視覺上有瘦，最主要是，拉一下、延展一下，身體好像輕鬆輕盈一點。 不要把它當運動，當成隨時可以拉一下筋的動作。 ✃ ✃ 修復瑜伽，進入深度放鬆，放下身體長期習慣的模式，找到身心平衡的狀態。 《腰》這本書，完全不看字，只看圖片，都能收獲滿滿 ( for連字都不想讀、只想躺著運動的懶人，反正哪個動作是治療身體哪部位也記不得。除非用功做筆記)，每個示範動作有詳細的照片，無敵療癒。 運用各種瑜伽輔具幫助動作，就算沒有專業輔具，毛巾、椅子、牆壁等也都可以運用。 修復瑜伽一個動作停幾分鐘 慢慢做 修復顧名思義療傷 如果是瑜伽專研喜好者，本書是如獲至寶，專業文字解說鉅細靡遺，有醫學、運動、物理、保健、心理病等知識。 市面上瑜伽書很多，我覺得這本紙質、排版、內容、圖片都專業用力到不行，差別在「修復」出發，對於身心受傷處理的用心度寫出來的。 作者 : 蓋爾布爾斯坦格羅斯曼 Gail Boorstein Grossman 書出版年 : 2018 #書 

穿搭編私心最愛鞋款推薦！每雙都想加入購物車的人氣女鞋D+AF，價格也是甜到瘋狂剁手也願意！

夏天不知不覺就要到了，不只衣櫃要換季，鞋櫃也該大風吹一輪啦！說到女鞋，相信女孩們第一個想到的絕對是D+AF了～不僅穿搭編們人人鞋櫃都有至少一兩雙，連小編在跟姊妹們討論今年哪種流行鞋款該購入時，也都是直接狂丟D+AF的連結給對方（笑），不得不說他們家鞋真的是一穿就上癮，不只CP值超高、掌握流行的速度也是走在最前面，讓鞋櫃不知不覺就無性生殖了一堆～這次搭上母親節，小編盼來盼去的新品5折優惠終於又降！臨！了！一定要趁母檔把今年春夏必備的款式一次收齊啦！ LOOK1女人味爆棚、歐逆人腳一雙的約會必勝小心機！ 這雙 #春日甜氛．素面方頭後空低跟鞋 一看就是微甜系女孩代表，復古的小方頭設計讓女孩們又多了幾分時尚，3cm低跟配上橡膠防滑底，不管是好穿or好搭程度都滿分給過！尤其是近兩年韓拍出鏡率特高的前包後空設計，隨便套都仙到不行～唯一缺點大概是出了一眾甜甜的溫柔色選，讓女孩們選擇性障礙大作吧（笑） 重要約會小編則派出 #夏日焦點．Z字細帶顯瘦高跟涼鞋 應戰，絕對讓妳一秒擄獲眾人目光！超顯瘦又時髦的Z字細帶設計，搭配6cm鞋跟讓比例瞬間完美提升，粗跟設計穿起來也是平穩好走，不僅氣勢大增，腿部線條也是超美的啦～ LOOK2超百搭夏日定翻款涼鞋，一套就能秒出場！ 氣候多變的春夏還是涼鞋一路穿到底最自在了，只要選對鞋型&設計也能時尚感up up！ #自信步調．層次感交叉平底涼鞋 絕對是可以不加思索就放入購物車的內行款，乍看簡單的基本款，再看第二眼就能發現細帶設計、方頭楦型等各種讓人愛不釋手的細節～不只能巧妙修飾腳背、包覆性也非常足夠，貼心的側勾釦讓女孩們一秒套上就能立馬出門～ 不退燒的一字帶款涼鞋同樣走在流行前線 #韓國同步．一字繫踝橢圓跟涼鞋 加入了腳踝繫帶元素，露出腳背更顯瘦以外，被細線圍繞的腳踝也特別能展現女孩性感的一面，3.5cm的粗跟同時拉長了整體視覺比例，簡約中帶著俐落，天天穿也沒問題，絕對是夏日必須入手的定番款！ LOOK3潮流妹必備！從秋冬流行到春夏的個性款鋸齒輪胎底 水水們一定都有follow到去年秋冬大勢鋸齒和輪胎鞋底吧！不管是短靴、長靴或是牛津鞋、樂福鞋，只要搭配上鋸齒厚底，流行潮味一秒立現！其中 #視覺焦點．輕量鋸齒底綁帶牛津鞋 可算是經典中的經典，綁帶造型乍看彷彿學生時期的黑皮鞋，但有了輪胎鞋底的襯托，不只帥氣感爆棚，腿部比例也瞬間拉長到不行，怎麼搭都是時髦妹子無誤～ D+AF的這雙 #復刻經典．鬆糕底馬銜釦樂福鞋 同樣也是存在感滿滿的鬆糕底，少了點強勢多了點柔美氛圍，微糖系女孩也能輕鬆駕馭！精緻的馬銜釦讓整體時尚質感大大提升，加寬的楦型不只好穿再多了一分復古感，穿上它保證能吸引許多目光呀！ LOOK4率性指數滿分，上班可裝乖、下班還能繼續跑趴！ 說到不退燒鞋款，穆勒絕對是可以一雙接一雙購入的不敗單品～ #愜意經典．馬銜釦拼接平底穆勒鞋 以拼接為出發點，搭配金屬馬銜釦，簡約俐落的設計給人一種既幹練又品味十足的印象～最棒的是穆勒鞋一套就可以秒穿秒走的特性，對懶人一族的小編來說，就算是上班睡過頭也能一秒變身女強人出門，實在沒有不收編的理由呀！ 金屬環釦是今年不可或缺的流行元素之一，這雙 #時髦專屬．金屬環釦流蘇穆勒鞋 除了用份量感金屬環扣來提升質感外，配上柔軟的皮革流蘇，降低了一些不羈的跩壞成分，卻依舊保有自己的個性，即使是無腦套上簡單衣著，也會讓人覺得妳是超會穿搭的小姐姐！ 喜歡學院風的女孩兒們一定不能錯過這款 #學院時光．微尖頭踝繫帶樂福鞋 微尖的紳士鞋楦給人一種輕正式感，具有修飾腳型的效果，腳踝處的繫帶設計不僅綜合掉了紳士鞋過於陽剛的氣質，再多為妳添上一分俏皮感！不管是搭裙裝或褲裝都很match！穿去上課或上班也都是非常好的選擇呢～ LOOK5粉嫩馬卡龍色調休閒鞋，郊遊跑跳通通少不了它～ 當然囉，鞋櫃裡永遠不嫌多的非帆布鞋莫屬啦！實穿度&百搭性都第一，怎麼可能放得過它呢～這次新推出的 #青春無敵．多色帆布休閒餅乾鞋 一字排開繽紛又吸睛的馬卡龍色系，根本就是在激發女孩們的蒐藏魂呀（笑）連韓妞也穿爆的餅乾鞋版型，真的是讓小編每種顏色都想打包帶走啊！ 一次看了十雙鞋款大家有沒有跟小編一樣心癢！癢！是不是已經迫不及待要下單啦？！別忘了D+AF還祭出超甜的『春夏新品5折起』母檔優惠！單筆消費滿$1,388元還有機會把CHANEL奢華金燦賦活粉底精萃、Dior逆時能量精華組和Hermès唇膏帶回家，根本寵粉寵到爆啊！就是要讓妳刷！起！來！而且D+AF尺碼貨量超齊全，無論是大或小腳女孩通通都能買到一個心滿意足～快攜手閨蜜一起直衝官網++吧！不習慣在網路上買鞋的朋友，貼心的D+AF還有東區體驗店等著妳！有「全台最美鞋店」的打卡聖地美稱，選鞋、試穿、拍美照通通信手捻來，也是女孩兒們逛街約會非常好的選擇呦❤ 跟小編這裡買：點我 #D+AF #popmama女力抱發 

枕頭運動法、超級食物飲食！來學習工作滿檔的韓國女星鍛鍊好身材

當紅韓國女星工作壓力再大，也不能忘記，讓身材保持在最佳狀態，從運動到飲食，女明星們用最認真的態度管理身形，這是最令人敬佩的！ 具荷拉：枕頭運動法 擁有20吋細腰的具荷拉，如此「腰瘦」的秘訣，就是「枕頭運動法」。利用起床或睡前，將身體後仰45度，腰部一定要挺直，雙腳微開與肩同寬，雙手拿枕頭左右搖擺20下，一天做三輪。 這個動作，除了訓練小腹，還能管理到經常被忽略的側腰，能夠有效的消除腰間贅肉。 朴秀珍：衝浪運動 擄獲頂級男神裴勇俊的朴秀珍，七月底即將正式成為裴太太，過去是美食節目主持人的朴秀珍，運動就是保持身材的不二法門。朴秀珍最喜歡的就是衝浪運動，衝浪是一項運動強度高的極限運動，在衝浪中為了保持身體平衡，會繃緊全身肌肉，使背部和腹部肌肉得到鍛鍊，而雙腿不斷修正取得平衡，也更加強腿部肌肉的訓練。 朴秀珍還曾和朴信惠一起到宿霧考取潛水資格證照。 Claudia Kim金秀賢：超級食物飲食法 出演復仇者聯盟的韓國女星Claudia Kim金秀賢，最推崇超級食物(super food)的飲食方法，使身材維持在緊緻苗條的狀態。超級食物是攝取高營養價值的食材，如酪梨、奇亞籽等，並搭配均衡飲食、運動等健康法則，尤其少吃加工品。金秀賢最愛的餐點是自己做的蛋白鬆餅，將一顆全蛋和兩顆蛋分量的蛋白，加入一根香蕉和奇亞籽，用平底鍋煎熟。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 簡單3招打造韓星鉛筆腿！1分鐘告別水腫腿，回頭率暴增！ 不怕大餐吃太多，看韓星如何打造易瘦體質 這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿 #健身 #具荷拉 #具荷拉 瘦身 #朴秀珍 衝浪 #枕頭運動法 #瘦身 #衝浪運動 #超級食物 減肥 #超級食物 熱量 #超級食物飲食法 #金秀賢 #韓星 減肥 

秀智的獨家減肥秘訣，從保養到飲食運動，照著做包你從肉肉腿變身男神收割機！

之前介紹過韓星們的獨家減肥法讓許多女孩都躍躍欲試，雖然不一定能百分之百達到相同效果，但是也算是學到一招韓星們持續健身的小秘訣，可以回顧這篇「從電腦後製中走出來的好身材，原來朴信惠和秀智到底是這樣瘦的！快點筆記拉」，這次就來看看從秀智身上我們還可以學到什麼吧 #美容篇 不知道大家還記不記得之前有介紹過秀智的424數字潔顏法，可以回顧這篇「想擺脫艷陽天臉上那塊大油田，快來學習韓星的數字潔顏法養成乾淨透亮肌吧」，除此之外秀智也強調在洗完臉後絕對不能用毛巾擦乾臉，一定要用手輕拍讓肌膚吸走水分！ 刻意減重的時期飲食會特別清淡的秀智，早上只吃雞胸肉搭配一根地瓜，中午則吃玄米飯和沙拉，肚子餓的時候就用香蕉填飽肚子，常常喝乳酸菌飲料清幫助腸胃運動，將體內的毒素排出 #運動篇 秀智的企鵝減肥法幾乎在韓國演藝圈中流傳遍了，將雙手打直在兩側、前方、上方揮動，重複8回合，即可運動到手臂，平常忙碌的她這種運動不管在哪裡都可以做，非常快速又方便吧！ 資料來源： 整理報導 #減肥 #減重 #漂亮 #瘦身 #秀智 #運動 

女帝《少時貪探》完全體回歸！ 少女時代「終身少女」的保養、彩妝、瘦身大補帖必須收下！

歐逆們出道15周年團綜將於7/5 (二) 開播，sone癡癡等候終於盼來少女時代完全體回歸！永遠都是少女時代的秘訣除了妝容、彩妝之外，邁入30代的姊姊們在身材管理上其實也超級用心。快來一起看看維持「終身少女」的少女時代成員們都有哪些保養、彩妝、瘦身小密技吧！ https://www.instagram.com/p/CfVmZtNPDHi/ 太妍 當初的小個子隊長金太妍15年後蛻變成稱霸韓國的solo女王！太妍曾在廣告採訪中表示自幾彩妝的重點就是估安固(꾸안꾸)，講求彷彿沒化妝的自然妝感。其中她最在意的彩妝重點就是睫毛。即便不出門太妍也會在家裡自己夾睫毛、上睫毛膏，不僅外表變漂亮，心情也會變得超級漂亮！ https://www.instagram.com/p/CfGN1vrvlML/ https://www.instagram.com/p/CeQDcdYvUCQ/ Sunny 身為女團不僅需要飲食控制，甚至還需要「保養節食」！少女時代永遠的活力素Sunny提到自己是敏感性肌膚，當臉部肌膚狀狀態不穩定時就會需要進行保養節食，以最簡單的保養方式讓皮膚修身養性！ https://www.instagram.com/p/CUcFAg8lqq6/ Tiffany 黃美英 Tiffany 從少女時代開始個人活動期後嘗試了留學、音樂劇、個人專輯，對表演要，大腿最粗的地方、小腿、腳踝的比例要是5:3:2完美比例！4分鐘內每間隔1分鐘分別進行拳擊等高強度漸歇性運動，才能維持15年以上超完美的國家財產級美腿啊～ https://www.instagram.com/p/CVZG7pzP4N6/ 孝淵 少女時代舞蹈中心擔當孝淵近期轉向健康美路線，在舞台上唱著霸氣Rapper的她從清純少女轉化成撕裂舞台的女王。喜歡在家裡小酌的她選擇忙內徐玄推薦的「168間歇性斷食」管理身材，瘦了9公斤後線條反而更加緊實流暢，即便是女生看了也都口水直流。 https://www.instagram.com/p/CfYla1TvopH/ 俞利 黑珍珠權俞利成為權演員後演技備受肯定，然而在鏡頭放大特寫下臉部肌膚狀態備受考驗！俞利曾在＜Channel Yuri＞中公開自己的保養Routine，她會先以化妝棉沾取化妝水，依照皮膚紋理方向擦拭。接著再將精華液和維他命粉混合，並塗抹至臉頰，按摩直至吸收。就是如此搞工的步驟，才能讓俞利始終維持盛世美顏。 https://www.instagram.com/p/CeK7izpPI9C/ 秀英 擁有172公分傲人身高和長腿的秀英看似身形纖細，其實也為體脂所苦。日前秀英在個人Youtube頻道上傳了「自炊Vlog」，更自嘲在家裡煮飯的原因就是為了減脂！除了減少糖類、精緻電法攝取之外，秀英的飲食中包含雞蛋、牛肉等高蛋白食物選擇。果然成為女神都需要付出努力呀！ https://www.instagram.com/p/Cexr2xCPCQW/ 潤兒 深受各大化妝品牌喜愛的女神潤兒，原先稚氣鄰家女孩氣質的她，出道15年後變得更加精緻動人。顏質頂峰潤兒究竟是如何管理肌膚的呢？超級認真對待臉部保養的她提到：「洗臉後第一個使用的保養品決定了當天的肌膚狀態！」不僅如此，肌膚保水度也是潤兒關心的重點之一，濕敷化妝水、隨身攜帶保濕噴霧等方法，都是潤兒維持完美肌膚狀態的努力。 https://www.instagram.com/p/CfVQICbhIBC/ 徐玄 少女時代忙內徐玄在MBC綜藝節目《Point of Omniscient Interfere》中公開自己為了拍攝飲食管理的日常。徐玄認為體重管理需要慢慢進行，才能真正長久維持。影片中徐玄一大早就出發前往健身房進行空腹訓練，提高運動燃脂功效！ https://www.instagram.com/p/Cffkw9ahMmY/ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江

把自己丟進-100度的冰桶會瘦？韓妞最近在瘋的「冷療瘦身法」到底是什麼！

瘦身一直是大家的一個人生課題之一，當然最腳踏實地又能讓身體機能更加健康方法就是控制飲食＆固定的運動，但其實還是很多人追求更迅速、更方便的瘦身方式，其中最近這個把自己泡到冰桶裡的瘦身方法在韓妞的SNS間流傳開來，許多女藝人也都嘗試過，到底是怎麼一回事呢？ 延伸閱讀：只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ 其實這是一個源自於日本、叫做Cryotherapy的技術，原本是被用於醫療，像是修復運動損傷、緩解肌肉疼痛等等，因此在美國也有很多運動員熱衷於此療法，在被發現擁有改善血液循環和減重的效果後，也讓許多視身材如命的女孩們趨之若鶩。 Cryotherapy技術是將液態注入與人相當高度的治療倉，讓-100度的極冷空氣使人體受到刺激，雖然溫度低的很可怕，但因為是用液態氮氣體包裹著身體的關係，雖然冷的要命但其實並不會凍傷啦～ 延伸閱讀：你真的餓了嗎？有了簡單易懂的瘦身小字卡，讓你快轉2倍速瘦下來 為什麼會受到運動員及韓妞、Idol們的喜愛呢？因為這項療程其實要價並不便宜，但是只要全身在治療艙裡三分鐘就能消去500～800卡路里的熱量！即使要價不菲，但是如果是需要維持身材的女星，或是隔天有重要活動要參加的人，絕對願意多花一些錢換取更多的時間吧？ 延伸閱讀：想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ 最後，雖然冷療法在國外真的非常流行、也擁有許多正面的回饋，但其實這項技術用於減重目前沒有完善的法律規範，因此即使很心動還是要審慎評估！像是如果患有心臟疾病、高血壓的人，就完全不建議嘗試喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Cryotherapy #冷療 #冷療瘦身 #減重 #漂亮 #瘦身 #雪莉瘦身法 #韓妞減肥法 #韓妞減重 

夏天來啦💦 優格控的你、不能錯過這篇文‼️

. @hello_vilson 這個牌子是我一直很喜歡的麥片❤️ 出了30秒手作優格太方便啦！ 我最喜歡加入蛋白粉水果麥片奇亞子😻😻 低卡不會胖下午茶也可以越吃越瘦🤘🏻 . 米森研發團隊選用高加索山地區的Kefir常溫發酵配方，並加入6種乳酸菌(含活力3益菌)及酵母菌等高效活力菌種成功研製出適合台灣溫濕度、不需要機器即可常溫發酵的優格粉。 🥣30秒吃貨三步驟 1. 500Ml 牛奶+優格粉 2. 依個人喜好發酵時間調整 3. 發酵完放置冰箱3-4小時即可 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ . ✔️外食族、學生族、懶人族/ 不插電吃法 ✔️無添加物自己手作、吃的安心有保障 ✔️多吃好菌、幫助腸道更順暢哦！ ✔️不要等囉！趕快來試試看🥣🥣🥣🥣 . ❌ 優格呈現鹹豆漿狀、苦味、臭酸味就是失敗的哦！ ⋯⋯⋯ ✔️如果我的文章對妳有一咪咪幫助 •• 歡迎按讚分享限動tag我（我看到也會回饋給你） . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940

仙女下凡

#最美媽媽照 我娘親年輕時沒化妝就可以這麼正， 是3寶媽還可以這麼瘦！ 平行時空同齡的我都汗顏了😅 最常說的一句話：「大姊，今天要吃什麼？」 #人長得仙手藝又好又善良溫柔的媽 #緣份福份 #我愛妳 

瘦了搜尋結果

《人體發胖地圖》大解析！想要瘦手臂掰掰肉就應該要少吃「這類食物」！

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佩妮讀冊｜原地修復 ☪ 腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累

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枕頭運動法、超級食物飲食！來學習工作滿檔的韓國女星鍛鍊好身材

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秀智的獨家減肥秘訣，從保養到飲食運動，照著做包你從肉肉腿變身男神收割機！

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