減脂紀錄-為什麼

減脂紀錄-為什麼 從開始瘦下來之後 我的訓練跟飲食有稍稍偏離軌道 尤其這幾個月 沒有停止過的忙碌 要完成今年的目標！！ 我是非常喜歡充實忙碌的生活 因為生活跟工作能夠平衡是我最喜歡的生活 雖然運動訓練的量變少 但飲食我大部分的時間都乖乖 這個月要跑步了,日子已經在倒數 我的計畫每天七點抵達健身房（但我沒有做到 人生本來就有很多事情會改變我們原本的行程 但我想告訴各位的是 必須知道做每一件事情的原因。才不會忘記『初衷』 當初你為什麼要做？如何做？成果是什麼？ 1.為什麼要減肥？ Ans:因為不想要年輕卻擁有中年肥胖的體態,8年的臨床經驗太多不健康的人 2.為什麼堅持下來了？ Ans:難道為了自己的身體健康不能堅持嗎？ 卻能堅持一輩子吃藥？（反思後堅持下去 3.為什麼要有氧跟重訊並進 . Ans:因為我想當仙女，擁有更好的體態 4.為什麼很嚴格要求自律 Ans:如果我過得跟以前一樣,那我依然是70kg的肥婆 我同時進行許多未來的規劃 時間都很壓縮 一切都是為了更充實自己的一輩子 你們可以告訴我,你們的『為什麼』嗎？ . . 🌹追蹤我🔍 IG @vagetablegirl 🌹不復胖諮詢表單👉🏻https://goo.gl/YqFqPY

誰看了不迷糊？熱播韓劇《現正分手中》宋慧喬的4招心動穿搭術，顯瘦又減齡！

熱播韓劇《現正分手中》看了沒？這不是宋慧喬與張基龍合作的最新作品，劇中宋慧喬飾演30+的成熟女性，為了工作、為了未來付出許多努力，她扮演的河英恩說過：『當人生的疲勞開始壓過體內的賀爾蒙，我就無法再心動了！』這句話是不是戳中很多人的心啊？不過喬妹能不能繼續心動，穿搭編不確定，但我們知道她是如何用穿搭讓大家心動的，快一起看下去！ https://www.popdaily.com.tw/style/1164730 連身小短裙、高腰短褲 官方身高161公分的宋慧喬，經常選穿A字連身小短裙或是高腰短褲等，除了可以露出腿之外，還可以修飾女生介意的下半身缺點並且縮短中間身長，讓整體比例顯得更瘦、更好！ https://www.popdaily.com.tw/style/1156245 襯衫、毛衣 宋慧喬在維持身材上，真的是下足了功夫，但普通人如我們要怎麼樣才能快速的用服裝來修飾身型呢？襯衫絕對是最好的選擇，宋慧喬也知道了這一點，所以她很多場合都是穿著襯衫出席，襯衫挑選較硬挺的材質，可以修飾圓肩等問題！冬天到了，女孩們也可以選擇高領oversized毛衣，直接減齡可愛起來，還視覺減重5公斤～ https://www.popdaily.com.tw/style/1148927 圓領orV領上衣 身材嬌小的宋慧喬，最愛用V領的上衣來調整自己的比例，讓她在照片上都看起來巨高巨瘦！偷偷告訴大家，有很多粉絲說過看到她本人，真的是超級小隻，這樣你們就知道宋慧喬的穿搭有多厲害了吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/833941 西外、兩件式穿搭 回到《現正分手中》，宋慧喬在劇中飾演時尚公司的設計師，帶有一點女強人形象，所以會出現許多西裝外套的搭配法，但比較不同的是會增添許多小細節來提升精緻度，例如外套袖口反摺等。著用牛仔襯衫這類較休閒單品時，就選擇披掛針織衫點綴，打造出『隱藏式V領』的效果，小巧思滿滿的穿搭不止符合時尚設計師的角色，也成為女孩們學習穿搭的最佳示範！ https://www.popdaily.com.tw/style/1161274 穿搭編真的特別建議女孩們，可以去看看這部新劇《現正分手中》！除了可以看到超帥但目前正在服兵役的張基龍之外（笑），還可以看看宋慧喬在這部片中的造型搭配，畢竟這些單品你我都有，但是學會這些小細節，就讓衣服整個活起來，時尚度三級跳！ 撰文編輯 #cora #女生穿搭 #女生穿搭技巧 #宋慧喬 #宋慧喬穿搭 #減齡穿搭 #現正分手中 #穿搭技巧 #顯瘦穿搭 

小撇步！教妳養出一頭烏黑亮麗的秀髮✨

「一頭烏黑亮麗的秀髮」是很多人在追求窈窕身材、神級顏值的同時常會不小心遺忘卻又很重要的小地方！ 以下跟著Karen 來看看用哪些營養素來養出美麗髮絲吧！🙋🏻‍♀️ ♦️#頭髮稀疏 有髮量稀疏的朋友，與其從外在的生髮液擦起，先一起來看看補充什麼營養從根本改善，外服內用👉🏻生髮效果up ! up ! #頭髮稀疏 #髮量稀疏 👉🏻補充維生素A 📝食物來源：蘋果🍎、紅蘿蔔🥕、黃瓜🥒、牛奶🥛、魚類🐟、肉類🥩⋯⋯ ##### ♦️#少年白 雖然少年白頭是種智慧的象徵，但！相信白頭髮🦳也是會造成不少人內心的困擾吧😩 #少年白 👉🏻補充維生素B3 📝食物來源：綠花椰菜🥦、馬鈴薯🥔、牛奶🥛、紅肉🥩⋯⋯ ##### ♦️#頭皮出油 頭皮出油狀況真的常常使人感到尷尬，不管是瀏海整片變海帶或是頭髮結成一絲一絲的變海菜🤦🏻‍♀️尤其是明明每天都洗頭，但卻每天都自然變油頭🥺與其天天洗頭不如試試補充對的營養素，跟油頭say bye bye 👋🏻 #頭皮出油 👉🏻補充維生素B2 📝食物來源：雞蛋🥚、蘑菇🍄、動物內臟、螃蟹🦀️、海帶⋯⋯ ###### ♦️#容易掉髮 隨著時間感覺髮際線正在退後的朋友們，別再苦惱，畢竟壓力也是造成落髮的原因！試著補充鐵質及鋅吧！ #容易掉髮 #落髮問題 👉🏻補充鐵、鋅 📝食物來源：紅肉🥩、禽血、章魚🐙、紅莧菜、雞蛋🥚、菠菜⋯⋯ 其實「頭髮、頭皮」都是能反應身體健康狀況，當缺乏了什麼營養都能透過上述原因來告訴妳，當然也有很多情況是🔺病理性 🔺遺傳性 所造成！ 🔺病理性 🔺遺傳性 所導致的狀況還是建議請教專業醫師，才能獲得改善唷！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #食補 #營養素 #頭髮營養 #秀髮 #頭髮保養 #保養 #KarenW.

TR90 安拉拉瘦得了飲食日記

 #20191123 朋友約吃在所難免，瘦身瘦的開心，美食也是不能少！ 也能邊吃美食邊維持體態，一舉兩得👍👍👍 

百元價就買得到！UQ不為人知的冷門單品Top10，明明超好看、CP值超高！

女孩們去逛Uniqlo都買些什麼呢？該不會就只是去買Bra Top，簡單的素T就走了吧？這樣真的太可惜了，因為Uniqlo其實還有很多好穿又百元價，只是不為人知的冷門商品！但其實懂的人早就在穿了，今天穿搭編就是要來告訴你們，Uniqlo的10樣高CP值冷門商品，趕快來看是哪些吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/929726 1.圓領T恤（NT$390 ） UQ的這款圓領Tee，因為剪裁合身，所以更能顯示出氣質感，而且加上它是U系列，所以穿著它有多舒適，一定是沒話說！而且還有13種顏色給你選，這個價格要你包色真的完全不會心痛！ https://www.popdaily.com.tw/style/901788 2.美型耐皺紗 無袖T恤 （NT$290 ） 無袖背心就是夏天必備的涼爽單品！而且這款有強調它的材質使用特殊紗製作的涼爽縐綢素材，寬鬆的剪裁又透氣快乾絕對ok！然後這個背心的衣襬是用方便紮衣服的設計，所以不用怕紮起來會很奇怪！ 圖片來源：@kao.choco https://www.popdaily.com.tw/style/957841 3.棉質羅紋Bratop坦克背心 (NT390) 合身的Bra Top也是今年夏天必須要入手的單品，UQ的Bra Top背心穿起來很有彈性，所以不用擔心緊身的材質，會讓身體覺得很緊繃、不舒服！這個單品作為內搭，也更能體現俐落時尚的穿搭感喔！ 圖片來源：@kao.choco https://www.popdaily.com.tw/style/965326 4.棉質羅紋圓領T恤(短袖)(NT190) 看到這個NT190的神仙價格，簡直不敢相信，Uniqlo真的有夠平價！家裡已經有太多種素面的Tee，就可以買這種帶有一點羅紋款式的Tshirt，直條紋也能隱約的讓上半身有顯瘦的效果！舒適又百搭！ https://www.popdaily.com.tw/style/972895 5.細肩帶 側開衩長洋裝 這款長洋裝的材質是高級光澤感，美麗垂墜感一應俱全的單品！而且肩帶可以調整長度，讓不同身高的女孩們，不用擔心尺寸不合的問題！除了單穿之外，還可以跟搭配上衣做層次的搭配，一衣多穿的概念啦！ 6.特級彈性 ACTIVE 窄管九分褲 （NT$590 ） UQ的這件九分褲，材質是專門為運動而做的款式，使用的是360度彈性素材，所以也好活動！不只提供高舒適感，窄管剪裁也能展現俐落感，是一個正式可穿、休閒皆可穿的褲裝！5種顏色都是日常百搭款！ https://www.popdaily.com.tw/style/974190 7.透膚襯衫（NT$390 ） 透膚襯衫就是利用透明感來搭配各種穿搭，像是米色、墨綠色這兩種顏色，穿在身上就能打造不會過份甜美的風格！這款也是U系列中比較復古風領型的襯衫，材質輕薄，夏天還可以拿來當防曬的外套來穿！ 圖片來源：@Uniqlo官網 https://www.popdaily.com.tw/style/977587 8.SUPIMA COTTON 寬版襯衫（NT$590 ） 別看這個襯衫好像很單調，但其實如果多加一些其他配件，就是一件滿滿時尚感的休閒襯衫！剛剛好的硬挺，還有附上天然貝質扣，版型是比較OVERSIZE的剪裁，想要當外搭罩衫也很時髦！ https://www.popdaily.com.tw/style/976920 9.絲光棉 側開衩長洋裝（NT$590 ） 這件側開衩讓長裙能夠涼快之外，也能夠方便行走，重點是還有口袋在上面！洋裝就是出門不知道穿什麼，最方便的單品！除了單穿當洋裝之外，還可以搭配長褲、長裙，像一些日本小姊姊做層次感的搭配！或是現在常常待在家，這種洋裝也很是當作居家服來穿！ https://www.popdaily.com.tw/style/982436 10.印花環保袋（NT149） 前面看了那麼多上衣、褲子，現在來介紹一下UQ的帆布袋！這個帆布袋的顏色跟字體非常有文青感，然後這個帆布袋是跟Keith Haring、BillieEilish等知名藝術家合作的系列，尤其綠色搭配白字的帆布袋今年也特別流行，在找好看帆布袋的妳們，買這個就對了！ https://www.popdaily.com.tw/style/988263 以上就是10款UQ冷門好物的推薦啦，是不是很多商品妳們平常都不會注意到呢！現在UQ的官網許多商品正在大特價，有興趣的女孩們趕快去逛逛看吧！ 撰文編輯 #Rita #UNIQLO #Uniqlo單品推薦 #uniqlo推薦 #單品推薦 #穿搭推薦 

拍100張也拍不到一張喜歡的！8個超顯瘦『手部擋臉』自拍技巧，剪刀手這樣擺最顯臉小！

喜歡自拍的你，是否常遇到拍了上百張卻依舊拍不出自然好看的照片？自拍可說是許多女生的日常，很多時候即便是已經喬好角度及姿勢，拍出來的效果卻不一定好看（煩！今天編輯來教大家怎麼利用「手部擋臉」來自拍，讓你拍起來顯小臉又可愛活潑，不用擔心拍出來的照片臉大又圓XD https://www.popdaily.com.tw/beauty/1205774 自拍技巧1.單手比YA 最簡單萬年不敗的經典手勢，就是俏皮可愛的剪刀手！不過剪刀手的位置非常重要，亂擺的話就沒想像中好看了（對，很講究）盡量讓眼睛在兩指之間，這樣不僅讓臉小了一圈，還非常可愛～也可以搭配眨眼多一點變化！ 自拍技巧2.單手托下巴 臉頰比較肉一點的女孩可以單手托在下巴，讓雙手遮住臉頰，臉就更加顯瘦！不管是什麼妝容、穿搭、場合，搭配單手托下巴都很適合，不過千萬要記得手在臉頰兩側的時候「輕輕靠著」就好，不然會把臉部肌肉都擠在一塊啦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1202638 自拍技巧3.運用物品擋臉 除了運用手來擋臉以外，也可以讓手拿著其他物品道具自拍，利用它們擋住臉部過寬、過大的地方，還能利用手指拉長出纖長感！這方法不僅適合自拍，就連被拍也能讓你看起來變得嬌小又纖細！ 自拍技巧4.握拳擋嘴 想增加照片的甜酷風格，不妨運用托下巴的動作來延伸，像是將手握拳擋在嘴唇前方，只留下有神的眼睛，營造出高冷、酷酷的形象！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1204088 自拍技巧5.雙手比C 在臉頰旁雙手比出C的手勢，即便是臉頰肉肉的女生也能顯得可愛！不過在比C的時候不要整個往臉頰上施力，不然會把臉頰上的肉都擠出來，這樣就沒有顯臉小的效果！也可以將大拇哥往下彎曲，變成愛心的形狀！ 自拍技巧6.指甲擋臉 有在做美甲或擦指甲油的妝寶寶，想將美美的指甲與可愛的臉蛋一起入鏡嗎？那你可以利用指甲遮臉，一方面可以炫耀自己漂亮的美甲，另一方面還能讓臉的視覺比例不會太大，這樣自拍既可愛又能展現出美甲！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1200195 自拍技巧7.雙手托腮 雙手托腮可以讓臉部看起來更小，由於臉頰被遮住許多，五官也會跟著被放大，整個臉都會變得很精緻小巧！雙手托腮搭配可愛的表情，就連女生都會忍不住稱讚卡哇伊！ 自拍技巧8.單手輕放 看似托著下巴但其實是將手「輕輕」放在臉頰旁，沒有任何施力的狀態也不會將臉頰的肉擠出來，這樣幾乎可以遮住半張臉，是不想露臉卻又想自拍的好姿勢！如果搭配比較中性一點的穿搭，會讓人覺得你是個酷酷風格的人～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1195995 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #手部擋臉自拍 #手部擋臉自拍技巧 #自拍 #自拍技巧 #顯小臉 #顯小臉自拍 #顯小臉自拍技巧 

改造男友大作戰！3招技巧改變男友老土穿搭，變型男又不傷他的心～

雖然真的好喜歡好喜歡男友，但每次約會時還是會不小心被他的「特殊」穿衣品味給嚇到….對時尚不太關心、對穿搭太有主見或是不擅長搭配的男生真的大有人在！不過為了不傷到男友的幼小心靈（笑），那麼以下這些方式可以給同樣被這個問題困擾的女孩參考喔！ #用讚美的方式引導對方 （圖片來源：pinterest） 寬大的褲子加上緊身衣、各種穿搭都搭登山涼鞋…邱比特就不列舉這些可怕的穿搭例子了～雖然知道對於這樣的狀況，女友們通常都會在內心燃起一股想燒毀男友衣櫃的衝動！但是還是讓我們這些溫柔女友們從懷柔的方式開始嘗試吧～看到他穿了你覺得不錯的單品可以立刻表達「你穿那件很好看、很顯瘦耶！」、「那件破褲現在超流行～這樣搭T恤就很有型了！」，用讚美引導他往你喜歡的穿搭模式前進，漸漸的男友就會知道什麼類型的穿搭是好看的、或是什麼樣的搭配是合理的！ #陪他去買衣服 （圖片來源：pinterest） 幫他整套搭好真的最有效率！邱比特覺得，為了避免刺激太大產生反效果，女友們可以從一些經典、百搭的款式下手。比較好駕馭之外，男友的接受度也比較高～所以把握逛街的時間，藉機幫他添購好看的單品也是個不錯的方式喔！（記得一邊買一邊也要讚美他說很適合、很帥！提升男友穿那件衣服的機會～） #直球建議 （圖片來源：pinterest） 直球建議也不是直接告訴他說「你穿那樣很醜」～這樣說果然還是太傷感情了！邱比特自己是建議可以趁著翻雜誌的時候或是看劇的時候，用閒聊的方式跟男友說「試試看這個風格吧！」、「你這樣穿一定很好看～」（模特兒的穿搭或是劇中主角的搭配），還有一種方式是直接跟男友表明你喜歡怎樣的風格，很愛你的他也許也會想為了另一半嘗試看看這樣的風格喔！ （圖片來源：pinterest） 如果你的男友也是個穿著品味有待加強的男子～那麼下次不妨試看看這樣的方式，漸進式地提升男友的品味吧！哪天搞不好還能嘗試看看最流行、最吸睛的CP穿搭，也不是不可能的事呢～ 延伸閱讀 【每週心理測驗】用最想觸摸男人的部位來知道，妳的戀情會從這裡出問題 【12星座本週運勢】巨蟹射手輕鬆愜意，無須費力並有好運降臨！金牛愛是相互，要讓對方感受到真心 這波再沒跟上真的太慢了！ 3點解釋陷阱妹特質，也許身邊就有這樣的女孩 #poplove #sense #品味 #情侶 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #男友 #穿搭 #買衣服 

修容好物特蒐｜這樣修容臉瞬間小一號！CLIO、E.L.F、Too Cool For School 修容餅試色

修容 ptt 推薦好物特蒐｜這樣修容臉瞬間小一號！ 這幾年在歐美妝容的流行之下，修容的重要性又再次被喚醒，但市面上修容產品百百種，修容英文有的寫 contour 有的又寫 bronzer，差別在哪裡？又該如何挑選適合自己的產品呢？這次特別選了幾款開架彩妝中頗受好評的修容餅，讓我們從釐清修容跟仿曬的不同，再一一介紹修容 ptt 推薦好物，包括 CLIO、e.l.f、Too Cool For School 這三款修容餅的特點吧！ 修容、仿曬不再傻傻分不清楚 修容 (Contour) 是在臉上打上陰影的意思，由於亞洲人普遍臉形較扁平，輪廓沒有西方人那麼深邃，修容能幫助創造自然的陰影感，加深臉部輪廓線條。產品上通常會選擇霧面質地、色調帶灰色（陰影色）的霧灰棕色。 古銅餅 (Bronzer) 則是在臉上製造彷如被太陽曬過的痕跡，產品上大多會有珠光，能夠讓肌膚有閃閃發亮的效果。 灰色區塊是鼻影區，務必選擇霧面、修容色比膚色深一階即可。 棕色區域是古銅餅 (Bronzer)，基本上跟霧面修容範圍差不多，只是我的顴骨較高、下顎線也比較瘦，因此我不太會去畫顴骨下方的修容線，反而偏愛古銅餅的打亮效果。 粉色則是腮紅區域，鵝黃色是打亮區域。 接下來直接開箱試色修容 ptt 推薦好物，跟大家分享我怎麼使用修容跟古銅餅！ Too Cool For School 美術課三色修容餅 Too Cool For School 美術課三色修容餅三色都是全霧面，是典型的「修容餅」，中間的顏色帶灰色、色調偏中性我會拿來打鼻影，圓臉的女孩可以用斜角修容刷將三色混合刷在顴骨下方及下巴位置，雖然最右邊的顏色帶一點紅色調但不會太過頭，這盤顏色非常適合亞洲人的膚色！手邊沒有修容餅的務必買下啊！打鼻影、修容一次搞定～ CLIO 珂莉奧三色立體腮紅修容餅 03 活力沙棕 CLIO 珂莉奧三色立體腮紅修容餅這盤則都帶有細微的珠光，屬於古銅餅，尤其最右邊的粉色有些微亮片感，我拿來打亮鼻梁以及蘋果肌，再直接混合三色當作腮紅，效果非 常 的 好！！！顏色是很高級知性的橘棕色調，粉色打亮也讓我的蘋果肌死灰復燃！重新膨潤了起來！如果位置刷在古銅餅的區域也很美，可以當打亮、腮紅、bronzer 三種用途，大推必買！ 直接放上前後對比照，左邊照片是 Before；右邊是使用美術課三色修容餅做出鼻影，再用 CLIO 三色立體腮紅修容餅混色後上在腮紅的位置，那個光澤感真是美翻天！太喜歡了～ 近距離看也不顯毛孔，粉質完全不輸專櫃！ E.L.F. 四色古銅腮紅盤 #Golden e.l.f 四色古銅腮紅盤這盤的色號是 #Golden，四色都是珠光效果又比 CLIO 來的更強烈一點，左下角的膚金色也可以單獨拿來當打亮，我則是四色直接混合刷在前面講過的古銅區域（基本上就是刷在皮膚曬太陽容易率先發紅的地方）。 一樣放上前後對照圖來看效果會更加明顯！左邊臉頰上什麼都沒上，右邊是混合了 e.l.f 四色古銅盤，顏色很顯色光澤度則比 CLIO 更加張狂不羈，馬上畫出仿曬感，可以直接穿上比基尼去海邊了呀～ 這光澤感完全令人陶醉，我個人很喜歡在夏天單上 bronzer，他除了能讓臉頰展現膨潤光澤，因為大多屬於棕色調也會在視覺上有修飾臉形的效果！熱愛給予肌膚健康色澤的女孩務必把握這一盤啊！ 希望這次的修容教學 vs. 仿曬教學，有讓你成功釐清兩者的不同，別忘記使用一些修容 ptt 推薦好物，試試看修容，會發現看本人、看照片都不一樣囉！ 👉想看更多：Wet N Wild 打亮粉餅刷出光澤肌！底妝棒、腮紅、美妝蛋開箱實用心得！ 👉原文出處： 修容 Ptt 推薦好物特蒐｜這樣修容臉瞬間小一號！CLIO、E.L.F、Too Cool For School 修容餅開箱試色 #2019推薦修容 #Clio #e.l.f #too cool for school #修容餅 

年後減重&防疫大作戰🔥

耶嘿～年後減重&防疫大作戰🔥 口罩😷跟酒精賣完了！！！！ 運動可以增加免疫力～～～～ 2020年(2)🈷️課表出爐囉👏👏👏👏 . 🔺鋒運動🎉非瘦不可的同學🎉 再也不會有瘦不下來的困擾了！ 唯一的挑戰只剩下： 🌟你是認真想要瘦嗎？🌟 . 🎁「你認真的態度，決定你瘦身的速度」🎁 沒有改變不了的身材，只有還沒改變的腦袋！ 讓我們一起努力吧🔥 為了健康而努力，運動都會更給力👍 . 預約優先制的課程為⭐️ 有⭐️星星標示的課程是需要預約的唷‼️ 大家不要不好意思喊+1😊😊😊 我們非常樂意為大家的健康服務 . 高雄的朋友有福囉😊 首次預約課程可免費運動體驗1堂 相關課程了解資訊：直接詢問 https://line.me/ti/p/g67AO3ImXN

「年前減脂」

週年祭倒數最後一天了！！ 不到12Hr了！ 過年前變美變瘦看這波了喔～ 全部商品👉🏻https://www.twgreengold.com/ 🔺下單輸入優惠代碼Nicole2019再享95折 🔺新會員送購物金

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減脂紀錄-為什麼

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