【Dora碎碎念】別再讓刻板印象設限妳了，6個關於女生運動的迷思！

現在很多人對於女生運動，還是存在著許多刻板印象，就連女生自己有時候也會被這些刻板印象所綁架，想要運動時總是會猶豫不前，在意別人的眼光而不敢行動！相信很多女孩們在開始運動前都會有一些迷思或疑慮，像是覺得瘦就不需要運動，胸部太大的女生運動就很麻煩等等。 我本身在小時候也是個不愛運動的女生，因爲自卑，總是會覺得自己運動的樣子看起來很笨拙，覺得有些運動對我來説太難了，怕被同班的男生嘲笑而不願意去嘗試。國高中的時候，運動對哆啦來説就是個比考試還難的一個任務。上體育課的時候也都會選擇坐在一旁，假裝自己生理期而不願意和班上的同學一起上體育課，一起運動。但其實 ，這樣的觀念是不正確的。運動應該是帶給我們快樂，以及紓解壓力的其中一種方式噢！ 不要因爲別人的話語，而限制了自己的可能性。 女孩們，一起動起來吧，只有你才能決定自己的模樣，別再讓「刻板印象」設限妳了！ 目錄： 迷思1：女生有胸部的困擾，所以不運動？ 迷思2：過度運動就不像女生？ 迷思3：女生天生運動細胞不好？ 迷思4：審美觀的局限 迷思5：運動不等於減肥 迷思6：什麼才是正確的減肥方式？ 別再讓刻板印象設限妳了，6個女孩們必須知道的運動迷思！ 迷思1：女生有胸部的困擾，所以不運動？ 比起男生，女生運動時多了胸部的負擔，的確會在過程中感受到一些困擾或不舒服。在跑動的時候胸部劇烈的晃動，就會讓女生感到負擔加重。但其實只要穿運動內衣，以及選擇對的運動内衣就能解決這個困擾！因為運動內衣的設計與吸濕排汗的材質選用，能帶給胸部有力的支撐與穩定性，並減少胸部晃動的問題。此外，運動時穿著運動内衣不僅幫助運動過程更加透氣舒適，也能讓女孩動起來更輕鬆自在！ 而且，你知道嗎？其實適當的運動是可以幫助美化胸型的噢！現在有許多女孩們會因爲穿著運動内衣運動而遭受道德的眼光和評價，而我們都應該以健康的眼光看待運動内衣。所以不要再被錯誤迷思給綁架了，一起加入運動的行列，擁有更完美的體態與線條吧！ 迷思2：過度運動就不像女生？ 很多人對於女孩美的標準大概就是要膚白如雪、體態要苗條瘦瘦的。許多人認為當女生擁有結實的肌肉線條、黝黑的肌膚等外型特色，就會顯得不夠女生，甚至「金剛芭比」、「男人婆」等帶有刻板印象的稱號更是時常聽見。哆啦在開始登山和運動之後，也時常被身邊的異性朋友笑說是男人婆！但愛運動的女孩們真的都是壯妞、沒人愛嗎？ 近幾年來可以發現到女生的健身風氣越來越盛，對於美的定義也不再只是「窄肩膀、沒有肌肉」的單一印象。相反的，擁有緊實的身材曲線、蜜桃翹臀等健美身材的女孩也越來越受青睞噢！另外，如果女孩們擔心運動後腿會變粗，運動結束後可以做些拉筋伸展的運動。所以女孩們別再因為「運動就會變得又黑又壯」的刻板印象而自我設限了。別再猶豫啦，一起開始運動吧！ 迷思3：女生天生運動細胞不好？ 在以男生運動員比較強勢的運動環境中，常常都會聽到「女生運動賽事不夠精彩」等的評論以及刻板印象。但現在隨著越來越多女性運動員屢屢在國際賽事上發光發熱，女生運動賽事的女隊員們熱情且團結的表現，其實也不輸於男生噢！ 迷思4：審美觀的局限 現在社會都以「瘦就是美，胖就是醜，越瘦越漂亮」的審美觀來評價女生。雖然，愛美之心每個女孩都會有，但是以瘦為美的審美觀是非常錯誤的！ 現代社會大多數人還是都會以「瘦就是美」的審美觀作爲美的標準。很多女孩將減肥視為追求和奮鬥的目標，甚至有些本來就苗條的女孩還是追求瘦的錯誤信念。很多傻女孩也會通過節食、運動、吃藥或是按摩各種手段來達到變瘦的目標。 迷思5：運動不等於減肥 很多女孩在減肥期間都會陷入一個誤區，認爲只要體重輕了就是瘦了。哆啦在剛開始減肥的時候，也會三天兩頭的稱體重，每次看到體重還是沒變化；而且還重了0.5KG，這時候就會受到嚴重的打擊，然後就會很難過！但體重輕了就代表脂肪變少了嗎？這可不一定哦，體態上的變化才是重點！ 纖細的身材不代表健康、不代表體脂肪是標準的！ 迷思6：什麼才是正確的減肥方式？ 關注體型和體脂的變化才是對的方式，真正健康有效的減肥方式應該以減脂為目標，並通過監測身體肌肉、水分、脂肪等指標的變化，來達到只減脂而不減其他營養成分的目的。女孩們可以做體脂測試了解自己身體內的脂肪究竟占多大比例。只有體脂減少了，你的身材才會看起來更苗條。而通常，男性的體內脂肪標準為12-20%，女性則是18-25%。 運動不是爲了瘦，而是爲了生活。 希望女孩們看了這篇文章以後，可以突破運動的心理障礙，別再被刻板印象局限自己了！不論幾歲、什麼身分，只要妳願意，隨時都可以動起來！別再猶豫了，一起成爲更好的自己，要知道堅持運動的妳其實很美麗噢！ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活日常分享，也可以到下方連結👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 📍更多文章點這裏：朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#Dora哆啦#運動#日常#刻板印象#運動迷思#減肥#減重#減脂

還在想為什麼每個韓妞都瘦逼八？看了這系列插畫才知道原來這就是韓妞的減肥日常啊！

每次在逛韓國網拍時，都覺得這版型小成這樣到底是要給誰穿啊！內心不禁產生疑問：韓妞都這麼瘦嗎？到底為何韓妞總是有辦法維持這麼好的身材，就在看了這一系列的插畫之後才知道，原來她們根本把這些減肥小訣竅融入到日常生活中啊～ ＃先把食物切成小份再吃掉 這個是國外有做過研究的喔，雖然是相同份量的食物，可是切成許多塊來吃的話，乍看之下會有份量變多的錯覺，吃起來會比較容易有飽足感，可以減少約20%的卡路里攝取量。 （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃想當辣妹就要先學會吃辣 其實紅辣椒的維他命C含量可是番茄的6倍，還有能促進脂肪燃燒的功效！而且在料理中適度的加入紅辣椒調味會有抑制食慾的效果，對於平常不怎麼吃辣的人來說更有效，但這個方法也並不是每個人都適用，像是體質燥熱的人就比較要少吃辣，相反的如果是體質比較虛寒容易貧血、手腳冰冷的人就很適合這個方法～ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃揪團減肥的效率最好 每次跟姊妹們約會都是去吃大餐，下次換個行程一起去運動吧！減肥之路總是孤單的，能有人陪伴在旁邊並且互相督促對方，其實比一個人努力還來得有效率，而且減肥效果還可以提高到３倍！ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃運動完散個步也散散心 辛苦的運動完畢後不要馬上坐著休息，可以的話把汗擦乾之後去散個步吹吹風，讓身體逐漸緩和下來也讓脂肪繼續燃燒得更徹底，還可以順便散散心享受運動完的舒暢感，也勉勵自己今天有達到運動的目標很棒！ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃睡前一小杯紅酒的放鬆時間 喝紅酒對女生有很多好處，像是可以暖身補血、幫助睡眠、提升新陳代謝、促進脂肪燃燒等等，尤其對於瘦小腹也很有幫助，但要注意的是最多喝到100cc就好，畢竟酒喝多還是無益的，而且盡量要選擇純釀的紅酒，雖然味道可能會比較澀，但是因為含糖量不高所以對減肥比較有幫助喔。 （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃吃飯時間就是要專心吃飯 大家小時候應該都有被媽媽唸過這件事吧，長輩們說的吃飯要乖乖坐著專心吃也不無道理啊，如果邊吃飯邊走動的話，你的注意力就無法集中在吃飯這件事情上，大腦被其他的訊息打亂而無法順利傳遞吃飽了的訊息，其實是很容易不小心越吃越多的，坐著專心吃飯的話可以減少攝取1/3的卡路里喔！ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃大笑有益身心健康！ 你可能覺得這聽起來很像廢話，但根據國外的研究，大笑的時候會心跳加速、促進血液流動，還會用到身上很多地方的肌肉，其中最明顯的就是肚子，原來笑到有腹肌真的！而且減肥這件事本來就是要保持樂觀正面的心情啊，不要給自己太大的壓力才能夠一直堅持到最後嘛～ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） 最後再跟大家說一個訣竅，就是訓練自己把吃飯速度放慢，每一口都要細嚼慢嚥，這樣不僅可以好好品嚐美食，也比較容易有飽足感！以上這些雖然感覺都不是甚麼很厲害的招數，但減肥這件事本來就不是輕易就能做到的，除了要有毅力之外，真的是連日常生活中的一些小細節都不能放過啊～ 資料來源： http://mouda.asia/ #卡路里 #減肥 #熱量 #瘦身 #肥胖 #脂肪 #韓妞 #飲食 

【曬黑顯瘦】

 出差後久違的上班日，一早上進辦公室就看到滿桌的文件，帶著我不愛吃的熱狗蔥麵包。 . 為什麼帶著不愛吃的熱狗蔥麵包呢，因為昨晚我從金門返回家後，舍監下班直接買了早餐，他最近很愛買傳統麵包店的蔥麵包或熱狗麵包，但有幾次我跟他說我早餐喜歡吃清淡口味的 ，一向記得的他竟然忘記了。 . 對，他一向記得，愛吃的不愛吃的，反過來是我常被念，欸，老婆，我們結婚七年了，妳要記得我不喜歡吃糖醋的料理，不要再買糖醋里肌了。 . 我說，好，好，我會。 . 難道是我最近看起來什麼都吃嗎，想到上週回金門前，他跟我弟；他的小舅子通電話，他說，她回去的幾天就麻煩你們照顧她了，因為她最近...胃口很好。 . 導致這趟從金門回來，量體重增加了三公斤，早上在走廊跟別處室同事拿文件閒聊時，辦公室的老人同事經過看到，就拿點心要請對方吃，被對方婉拒，他竟然說，妳不吃點心難怪這麼苗條，不像她（指著我）什麼都吃。 . #人身攻擊 #吃到你的食物了嗎奇怪 . 接著午餐時，我跟同事吃過午飯回辦公室，進了電梯，他說，妳好像真的有曬黑了。 . 我說，真的有阿，但是今年我打算曬黑一點，看會不會比較顯瘦。 . 電梯角落站著的主管忽然開口說，吃少一點就會瘦了。 . #我今天招誰惹誰了 #曬黑了自我安慰也不行 #只好尷尬不失禮貌的微笑 #照片是這小孩拿我手機自拍 #還會撥頭髮 #我曾想過最浪漫的事 #就是和你一起慢慢變胖 #追蹤IG #chutaidaily #祝太的台北日常

女神都在穿！2025必學10套『卡其色褲子』穿搭，台日韓小姊姊人人一件！

不管怎麼搭都好看的卡其褲，台日韓小姊姊們可是人手一條，更是今年春天穿搭必備單品！可要怎麼在人群中將卡其褲穿的出眾呢？購買的時候一定要選面料佳的、抗皺性強的，穿上身才會顯現出質感；接下來為大家介紹10種卡其褲穿搭，各種款式風格任你挑選。 10套『卡其色褲子』穿搭一 落地寬西裝褲 出門不知道要穿什麼？西裝套裝不用思考一套讓妳直接穿出門！打破過去的傳統修身套裝才好看，現在流行寬寬鬆鬆，也相對不會那麼正式，版型偏大的西裝外套配上寬褲，多了幾分休閒感，比較寬的褲子還可以藏肉肉，簡約的造型靠卡其配白色就足夠，想要多點層次感可以增添小配件像是帽子或是背包。 https://www.instagram.com/p/CKeVcrIHfxh/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CHQQBvuBtGw/?utm_source=ig_web_copy_link 10套『卡其色褲子』穿搭二 燈芯絨復古款 燈芯絨穿得好絕對不老氣！在搭配上除了選擇同色系外，還可以從同面料下手，這款復古時髦的微喇叭褲屬於修身的版型，腿看上去會修長許多，追求完美的妳可以試著搭配短款外套，露出腰線，看起來腿長100公分！ https://www.instagram.com/p/CN49Llah3CN/?img_index=1 10套『卡其色褲子』穿搭三 坑條落地款 簡約又高級的坑條落地褲也可以穿出簡約優雅的魅力，同一色系的搭配往往更能吸引人注意，低調又充滿時尚感，簡單的利用短款上衣與白色素T製造出層次感，坑條紋路也是相當顯瘦，微微散落的頭髮，增加了幾分魅力。 https://www.instagram.com/p/CGPo_D9Hjbe/?utm_source=ig_web_copy_link 10套『卡其色褲子』穿搭四 棉麻款 柔軟舒適的棉麻款，穿上也很透氣。不需要太複雜的單品，只要選擇白色的襯衫，不會過於收身的版型，小心機的打開幾顆釦子，讓衣服隨意的敞開，而最後要提醒女孩棉麻是比較容易起皺的面料，出門前別忘了好好整理。 https://www.instagram.com/p/CBBGztWg4NO/?utm_source=ig_web_copy_link 10套『卡其色褲子』穿搭五 針織款 卡其的針織套裝實在是太辣啦！！大衣與套裝完美的結合，相同顏色的搭配絕對不會出錯，率性又溫柔！像此類套裝其實蠻挑身材的，若是腿部有贅肉的女生就要小心著用了哦。 https://www.instagram.com/p/CJvJNvknLOJ/?utm_source=ig_web_copy_link 10套『卡其色褲子』穿搭六 窄褲款 看完那麼多寬褲系列的，這次為大家介紹窄褲啦！利用顏色深淺來增加視覺上的變化，不是穿多件才是層次，顏色的選擇也是一大學問哦！針織毛衣隨意的穿在身上，配上白色休閒鞋協調感滿分，這套穿搭想必是韓系小姐姐熱愛款！ https://www.instagram.com/p/Co1YJbpjvxV/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 10套『卡其色褲子』穿搭七 縮口套裝 明度不高的卡其色，呈現出乾淨清新的氣質，不管是微微露出白色內搭還是將鞋子踩著穿都隨性無比，擔心無法駕馭寬褲可以先從縮口褲開始嘗試，配上運動鞋、高筒帆布鞋，穿出隨性感，帽子的搭配讓整身穿搭多了幾分亮點，還有瘦小臉的效果！ https://www.instagram.com/p/CIxpGfzHllk/?utm_source=ig_web_copy_link 10套『卡其色褲子』穿搭八 休閒連身褲 除了洋裝外最方便的就是連身褲了！除了單穿外，可以簡單的套上薄紗透膚款的同色系內搭，挺版的材質不會顯得人沒有精神，腰間抓皺的設計，哪怕同色也不會顯得沉悶沒有造型，繫上腰帶可以勾勒出腰部線條，給人大長腿的視覺效果。 https://www.instagram.com/p/CJQx9VCF35U/?utm_source=ig_web_copy_link 10套『卡其色褲子』穿搭九 日系直筒褲 除了白色配卡其不失手外，整套大地色系也一樣容易上手哦！這條褲子的版型是褲腳與膝蓋處一樣寬，顯腿直的第一名無誤了，反折褲子變成九分褲可以隱約地露出襪子，也不會有過長的感覺反而更利落了些，報童帽的佩戴讓臉更小啦！這套穿搭實在是太日系太可愛了！ https://www.instagram.com/p/B3hb-IHlM9W/?utm_source=ig_web_copy_link 10套『卡其色褲子』穿搭十 工作褲款 女生也可以穿工裝短褲！勇敢嘗試不同風格，才能發現不一樣的自己，素雅的卡其五分褲加上Oversize大T恤，對各種身材的女生包容性都很高，單穿襯衫太無趣，就試試看側綁的方法，不會過於單調！冷的時候還可以穿上禦寒，搭配球鞋，帥氣小女生就是妳了！ https://www.instagram.com/p/CASsUYbgM7b/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/C2P-0W2RxnE/?img_index=1 卡其褲千千萬萬種，利用不同材質、款式就能穿出各種風格，只要掌握好顏色搭配，穿搭其實並不難！ 延伸閱讀 👉🏻 比美拉德更高級？！今年必學「格雷系穿搭」，席捲全球時尚圈的魔力！ 👉🏻 網友票選！最受歡迎的『好感度UP』穿搭公式Top7，人見人愛就是妳！ 👉🏻 隨性不等於隨便！春夏必學3招不費力穿搭技巧，不想美輸別人就要懂！ 👉🏻 2024春款趨勢！5套韓妞時髦早春穿搭推薦，先學起來就比人先美！ 👉🏻 時髦女孩看過來！『春夏版美拉德』穿搭技巧，讓你比秋冬還好看！ 撰文編輯 #Zoe #女生穿搭 #復古穿搭 #穿搭分享 #穿搭單品 #穿搭推薦 #穿搭風格 #褲子穿搭 #針織穿搭 

吃了還是會想念瘦虎

有天我們倆想吃點東西後來隨便找一家吃好了！ 走到這家瘦虎（不是胖虎）哈哈😄！ 我們一開始點很多以為吃不完也不知道好不好吃；結果全部吃完了；到現在還在懷念ㄟ！ #瘦虎麵屋#會想念#美食#好吃#台北 

歐膩的秘密！從韓國網拍看8種『春夏穿搭趨勢』，各種情境都可以搞定！

姊妹們最喜歡哪個季節呢？穿搭編私心最喜歡春夏啦！因為穿搭可以很多變、多買幾件單品好像也不那麼破費呢（笑～），女孩妳準備好迎接春天夏季了嗎？快跟著編輯的腳步從韓國網拍一起看看最新春夏穿搭公式吧！跟著穿、包準妳成為朋友圈最時尚女孩！ 👉價格不是重點！3招『擺脫廉價感』技巧，平價也能擁有高級品味！ 韓系春夏穿搭公式一、內搭外穿 有在關注時尚的女孩們對「內搭外穿」絕對不陌生！無論歐美或韓系，這樣的穿搭早就流行一陣子啦！每次看到歐膩們這樣穿，穿搭編都真心大讚、真的超好看的！但當自己想購入的時候，又會擔心撐不起來？推薦剛入手的女孩們可以嘗試比較基本的款式，像黑色、格紋，配上一件淺色T就會非常有時髦感囉！ 👉寬褲不是最顯瘦的！6套神級『直筒褲』穿搭公式，任何下身缺點都能解決！ 韓系春夏穿搭公式二、短版上衣＋寬鬆高腰下著 短版上衣配上高腰褲，絕對是大學生水水們最不用多想的上學穿搭（穿搭編當然也不例外）！要怎麼穿才可以特別一點呢？不如把短版T換成針織或垂墜感的上衣吧，休閒中又帶有溫柔氣質，走在路上誰能不多看妳一眼呢！ 👉『黃金7頭身』才是絕佳比例！套公式一秒算出來，該不會你就是天選之人？ 韓系春夏穿搭公式三、透明層次感穿搭 透膚上衣真的必收呀！可鹽可甜、可率性可露點小性感，妳想怎麼穿、真的都可以呢！白色的透膚上衣配上小可愛，仙氣滿滿，黑色寬鬆渲染透膚，絕對是鹽系姊妹們必須擁有一件的，穿起來、大家的目光絕對都會看向妳！ 👉20套ootd穿搭術！「小隻女」、「小資女」都該學，必備單品快準備起來！ 韓系春夏穿搭公式四、抹胸＋針織罩衫or西外 穿上這套穿搭，妳絕對是最有話題的女孩！針織小可愛配上針織外套，超溫柔又讓鎖骨若影若現，無論男生女生一定都會多看妳一眼！Bra top配上西裝外套，超有時尚風範，穿起來不用多說什麼，直接氣場滿滿，姊妹能不入手嗎！ 👉女神都在穿！2021春天必學10套『卡其色褲子』穿搭，台日韓小姊姊人人一件！ 韓系春夏穿搭公式五、同色套裝 說到春夏穿搭，女孩們妳會想到什麼呢？穿搭編滿腦都是粉嫩色系，光用想的就好少女！從酪梨綠到寶寶藍，黃粉色到薰衣草紫，或是最近也很流行的霧灰色，哪一色最入妳眼就挑那一款吧，不管怎麼搭都好活潑、可愛加倍，同色穿搭最不用多想了，超適合跟姊妹出遊來個dress code呀！ 👉2021最新：女孩必學12種工作褲穿搭技巧，甜酷感一不小心就比男友還帥！ 韓系春夏穿搭公式六、襯衫＋毛織背心 初春的天氣有時候很不穩定，或是夏季在冷氣房一不小心就很容易著涼，姊妹們不要忘記帶件背心或小外套囉！襯衫絕對是最佳搭配的單品呀，輕鬆一搭、質感加倍，無論正式或休閒，通通都可以，快找出衣櫃深埋的那件單品吧！ 👉【2021】面試好感度大幅提升！10大面試穿搭法則+3大NG搭配法，請牢記！ 韓系春夏穿搭公式七、上衣＋吊帶連衣裙 這樣的穿搭絕對是春夏專屬呀！姊妹們快筆記起來，搭襯衫顯得逆齡可愛，配上大學踢率性加倍，今天妳想走哪個風格呢？配上同色系穿搭更顯得活潑，穿搭編完全入坑，直接加入購物車了啦（笑）！ 👉2021最新整理：10種古著穿搭技巧！跟著復古icon指標這樣穿，不好看都難！ 韓系春夏穿搭公式八、襯衫＋碎花感裙裝 春夏超適合來場野餐或小旅行，這時候度假感穿搭絕對不能或缺啦！衣櫃少了這一件嗎？裙裝顯得很正式或怕出遊不便嗎？不要擔心，可以選擇這種碎花的款式，就可以完美化解這個困難，而亮色的款式更適合這個季節呢！ 👉輕鬆完勝各種場合！2021最新15套春夏穿搭公式，穿搭小白也能簡單上手！ 以上就是穿搭編幫大家整理的八種韓系春夏穿搭啦！是時候該為衣櫃增添新品，是不是已經開始期待假期的小旅行，快分享、傳給閨蜜們吧！ 撰文編輯 #Serena #吊帶裙 #春夏穿搭 #春夏趨勢 #穿搭單品 #穿搭技巧 #網拍 #襯衫穿搭 #西外穿搭 #透膚上衣 #針織單品 #韓國網拍 

大家最近都在瘋蜜桃臀？超簡單基礎動作學起來，想要擁有性感翹屁屁就這麼簡單！

在健身熱潮興盛之下，漸漸的除了追求苗條身材外多了另一種聲音，就是「歐美蜜桃臀」啦～穿褲子時擁有性感的翹臀馬上加分許多，對於大腿比較有肉的女生或覺得腿很難瘦的女生其實更可以往訓練臀腿的方式來增加腿部的肌肉與提高臀部，看起來就很可口性感囉！ 臀部、腿部是屬於大肌群，而臀部主要是由臀大肌、臀中肌、臀小肌所組成，臀大肌就是屁股下緣的線條，也就是我們所謂的微笑曲線；臀中肌則是讓屁股看起來飽滿圓潤，使腰窩到屁股會有一個完美弧度；臀小肌位在臀中肌的深層面，啟動的位置和臀中肌相同，因此有些人會將它與臀中肌放一起訓練。 （圖片來源：pinterest） 那麼如果手頭緊無法報名健身房或是沒有時間上健身房怎麼辦呢？是不是就沒有辦法達成這個願望了？當然不是！只需要一條「翹臀阻力帶」在家就可以做到囉！（只是如果希望更進步就真的需要一些負重的訓練去刺激肌肉） 此影片總共分為四個動作，每種動作以10下為一組，總共做4組。 1️⃣跪姿抬腿 Kneeling Kickbacks 膝蓋下方墊瑜珈墊後，雙手及膝蓋於地面呈跪姿，頸部與背部成一直線後，將其中一條腿向後抬起至最高點停留1-2秒，再回到跪姿（膝蓋不碰地，保持肌肉張力），大腿與小腿彎曲成九十度，過程中不要憋氣，要保持呼吸。 2️⃣側姿髖外展 Lying Leg Lifts 在瑜珈墊上側躺，身體呈一直線，使用臀部將你的腿抬起，身體保持平衡不要晃動傾斜。動作期間可用手摸自己的臀部上緣，感受肌肉的收縮，如果沒有感覺可能是使力的位置不對喔！ (圖片來源：pinterest) 3️⃣飛鼠式抬腿 Leg Lifts 正躺於瑜珈墊上，雙腳向上抬起至臀部收緊用力。 4️⃣臀橋 Glute Bridges （影片寫的是臀推 Hip Thrust） 臀橋與臀推的差別並不大，只是很多人會搞混，簡單來說臀橋就是身體貼在地面，而臀推則是要墊高身體，兩者所訓練的部位是相同的，沒有什麼區別。臀橋是針對核心與臀部的肌群來訓練，動作上幾乎是以髖關節為主。臀橋對於背部肌肉要求較低，因此強度也稍弱，但對於健身的初學者來說是很好的訓練。 (圖片來源：pinterest) 此影片總共分為四個動作，每種動作以20下為一組，總共做4組。（第二組除外） 1️⃣單腳站姿髖伸 KickBacks Each Leg 與跪姿髖伸原理相同，只是以站姿呈現，背部一樣打直和頸部呈一直線，腳向後抬起，但不用彎曲成九十度，伸直後踢到與地面平行即可。 2️⃣原地深蹲 Squat Pulses 雙腳打開與肩同寬，背部打直與頸部平行，鞏固核心，往下蹲至半蹲姿勢，重複蹲起維持肌肉一直用力，不用每一下都站直夾緊內收，第15下蹲完再站直臀部內收往前夾緊即可，這組為一組15下，重複4組。 3️⃣臀部畫半圓 Glute Semi Circles 以單隻腳站立，另一隻腳伸直向後畫半圓，以腳尖點地而不直接下踩，背部與核心一樣保持緊繃，感受臀部發力。 4️⃣蛤蠣式 Banded Abduction 與側姿髖外展有點相似，只是要以手臂先支撐身體，核心一樣收緊，如果一開始還不會鞏固核心的初學者，可以屁股坐著，雙腳合併，利用臀部將阻力帶往外撐，此動作是利用大腿外側與臀中肌發力較多。 以上動作通通只需要一條「翹臀阻力帶」就可以完成了喔！很適合初學者或是無法去健身房卻又想訓練的女孩們，今天的翹臀養成計畫基礎篇就到這，一起通往翹臀的路上有妳有我，如果想看續集歡迎女孩告訴我們唷！ − 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身 #健身房 #大腿肉肉怎麼消 #漂亮 #瘦大腿 #瘦大腿運動 #瘦身 #練屁股 #美尻 #翹屁股 #翹臀 #臀部 #臀部曲線 #蜜桃臀 #訓練 #運動 

📗【人生書單】 2020年獻給女孩們的精選書單👍一月一書5大方向導讀👩

2020年進入下半場啦，回首上半年的自己，你是否有所成長或收穫呢！ 若錯過了上半年，下半年可要抓緊機會，試著在工作、人際、生活或者休閒上，都活出自己更自信的模樣，找到自己繼續前進的目標。 針對女孩們可能有興趣的各個方向：職場工作、戀愛婚姻、生活居家、旅遊設計和健康飲食等方向，推薦5本各領域的書籍。 👉從下個月8月開始，啟動每月一書閱讀計畫，年底前就能讀完推薦清單，充實你對工作、飲食、生活和旅遊的想法，在今年這個充滿不安的時代中，逆境向上提升自己的內在美。 職場/工作 《哪有工作不委屈，不工作你會更委屈》 不痛苦，哪算職場？不憂鬱，哪算工作？ 職場有數不盡的委屈。你經歷的，也是多數人正在經歷的。不同的是，你的委屈可以用來強大自己！ yes123求職網資深副總╳網路點閱率TOP1求職專家：洪雪珍，教你認清職場現實，突破職涯困境 職場上的問題或許既困難且複雜，但無論再苦再累，無論遭遇到什麼，你都必須自己努力去尋找答案。因為我們總會遇到責無旁貸的時候，最好的做法，仍是全力以赴，學習把事情做好，只有在這樣的過程中，才能展現自己的價值，成就工作的意義。 本書是洪雪珍個人在職場，以及長年在人力銀行工作所累積的體悟，希望能幫助讀者了解前往個人真正嚮往的職涯所需要的裝備，也提醒大家，過程中如果遇到挫折委屈，與其懷抱「樂觀」，不如嚮往「達觀」，不是一味的相信事情會好轉、更不是一味感到失望，而是以豁然宏觀的態度，試著接受它、面對它、解決它！ 勇敢爭取自己想要的，不逃避衝突。為自己的一切負責！ 進入畢業季後，有許多職場新鮮人挑戰進入不熟悉的職場環境。工作上面臨挑戰或徬徨。 同時，今年受疫情影響景氣低迷，職場老鳥們也容易陷入職業怠惰期。感覺到憂鬱或者無力感。 這本書就是在我職場上歷經一段低迷的時期時，偶然間翻到。雖然不能說是救命仙丹，卻提供了不少案例或者建議，提供職場壓力一個轉彎的換位思考、或者提供一針見血的諫言。讓人擺脫職場中自怨自哀的窘境，轉換自己的心境再出發。 在序中就有一段可做為大家進入職場工作的參考： 1.對工作要有企圖心，但是不要當作人生的全部 通常全公司怨念最深的那個人，都是工作最認真的。所以生活要另有重心，失望會少一些，快樂會多一些。 2.對工作要認真努力，但是不要視成功為必然 努力是一回事，成功是另一回事，中間不必然是等號，因為變數太多，並非全部操控在自己的手上。努力不一定會成功，但是不努力一定是失敗，所以努力仍是追求成功的必要條件。 3.沒有一種工作是不委屈的，不安是工作的一部分 工作若是還有進步的空間，一定存在著壓力，否則生涯就會出現風險。沒有人知道什麼是剛剛好的壓力，所以要學會紓壓，而不是去抱怨。 4.沒有人必須對你好，人際關係的緊張是常態 每個人都是在打一場生存戰，都會站在自己的立場，追求自己利益的極大化。沒有人必須要對你好，所以當別人沒有顧及到你時，不要去在意，而是要學會包容。 👉職場如戰場，這本書獻給職場中的老手與新手，作為自己的職場人生求生的筆記參考之一。 生活/居家 《零雜物裝修術》 許多讀者因為《零雜物》認識作者Phyllis，知道她是整理收納領域的專家，卻沒注意到，她其實有室內設計的背景。此外，在過去13年，她總共住過10間房子，堪稱換屋達人，而且每次都是自己設計、裝修。 綜合多年相關經驗，Phyllis領悟到，清除雜物最能節省裝修費用，甚至購屋預算；且雜物若多，裝修成什麼風格都不會好看。於是，她寫出了一本有別於臺灣書市或只訴諸某種風格、或只教你如何省錢、或只細述材質與工法，從頭照顧到尾、以「減法」為概念的裝修書！ 想以真正省錢的方式打造好宅，不是在工法或材質上錙銖必較！應該是先清除不必要的雜物。 本書從源頭抓起，讓你節省購屋預算和裝修費用，打造簡約舒適好宅的兩大敵人：預算少、雜物多。 想以真正省錢的方式打造好宅，不是在工法或材質上錙銖必較！應該是先清除不必要的雜物。還告訴你如何使用房子才能久住不亂，否則花再多錢裝修都是枉然…… 👉本書閱讀重點： ✔購屋／換屋前：換屋達人Phyllis分享10大關鍵心得 ✔裝修準備及規畫階段：室內設計師Phyllis逐一盤點哪些是不必要的設計、哪些是必須花的錢 ✔裝修後：整理專家Phyllis的「房屋使用手冊」，讓精心裝修過的房子維持初入住時最清爽的樣貌 前陣子有一齣實境劇《怦然心動的人生整理魔法》在Netflix上爆紅，也讓一個新興的職業別浮上檯面「整理諮詢顧問」，幫助客戶將雜物去蕪存菁，空出家中足夠的舒適空間。 此書的作者Phyllis應說是可台灣版的近藤麻理惠，身體力行雜物的定期清理，讓家裡始終保持像是樣品屋般的清潔，和減少收納櫃的量體，讓屋內坪效更佳。 剛好去年搬入新的自宅，開始思考房屋的裝潢修整。且身為蒐集控和購物狂，衣服雜物總是收納困難，於是買了這本書做為參考借鑒，的確給了我不少想法，還有對於住宅裝修的品味。 因為作者自己搬了很多次家，也處理過不同屋況的房子，看照片也能感覺到他逐漸摸索出的簡潔風格，和雜物減量的功力提升。我認為可以作為許多女孩在佈置自己房間或家庭環境，一個重要的參考方向 無論你是想： ★想裝修／裝潢自宅者必讀！ 此書內容包含裝修規畫、預算拿捏、簡約舒適風格的營造、屋況的維持，關於裝修你必須知道的事情all in one的實用書！ ★換屋族／購屋族必讀！ Phyllis從與每間房子磨合的過程中歸納出來的血淚經驗談，讓你在看屋、購物的路上少繞許多遠路。 ★租屋族／家人合住族必讀！ 租屋族和家人合住的人，可運用的個人空間更有限，如只有個人或甚至共用的房間，就更需要雜物精簡和收納，參考此書讓你小空間依然舒適有美感。 ★專業整理師必讀！ 也許你也正朝整理顧問師的職業路上邁進，更可以參考前輩Phyllis的經驗分享，為客戶整理實要考慮其生活動線，和環境整體配置規劃。整理收納的重點，Phyllis在書裡都有提到！ 👉一起打造自己心目中的理想居家樣貌，簡潔兼具個人風格的美感生活！ 旅遊/建築 《東京建築女子的日本建築選品》 「居住東京近五年，生活中雖然少了許多剛到東京生活的新鮮感與新奇感，但反而更仔細地感受與體會這些設計，思考著他們的發想、他們的目的。在這個資訊爆炸的時代，我想要用最單純的感官方式，帶你感受這些有趣的建築。隨性翻開一頁，一起決定下一次旅行的目的地吧。」──東京建築女子 李昀蓁 旅居東京的女子建築師李昀蓁，以俐落又帶有詩意的攝影風格，柔軟敏銳且充滿生活感的文字，將一趟趟的建築尋訪，化為一首首輕快的小步舞曲，引領讀者輕鬆進入光、影、建築與日常的動人樂章。 旅居東京多年，李昀蓁走訪許多大城市，對於日本空間設計感到不可思議：「原來車站也能這麼前衛！」、「這個像是美術館的地方，竟然是寺廟！」這些令人驚豔、顛覆印象的空間設計，讓我們看到日本建築師總在挑戰各種可能性，不斷創造美好空間，提供人們嶄新的體驗。 李昀蓁在書中記錄了她對城市、建築與生活的觀察，抹去了專業高深的距離，重新將建築帶回一般人的日常，帶我們一起體驗日本獨有的建築詩意、奇妙與內涵，也理解當代建築師的各種空間思維。 她從居住的東京出發，足跡遍及京都、廣島、沖繩、千葉、栃木、石川⋯⋯等地區，探索隈研吾演繹日本庭園迂迴特色的「根津美術館」、安藤忠雄以預鑄混凝土包覆空間的地下浮游宇宙船「東急東橫線 涉谷站」、妹島和世以柔軟溫和曲線語彙呈現的墓園準備室「無憂樹林」……全書精選100座日本經典建築，在100趟旅程中，領你進入一座座迷人且經典的建築場域，感受流動的詩意。 這本是我的私心推薦清單，因為剛好結合了三個我最喜愛的原素：日本、旅遊和建築。 透過旅日台灣建築師李昀蓁的攝影鏡頭和筆記，我們可以欣賞在日本東京和各個城市的特殊建築，包含住家、大樓和美術館等。根據作者自述，他採用近年流行＂選品＂的概念，將自己喜歡的建築作為產品來精選，在推薦給所有讀者。 雖然是專業建築師，作者沒有用生硬的建築專有名詞，而是用生活化的語彙和旅遊文學般的口吻撰寫，讓即使是外行人的我們，也能輕鬆欣賞建築之美。 每篇建築介紹也會附上建築師、建造的年份和地址等資訊。想在日本街頭或者各城市裡，遇見伊東豊雄、安藤忠雄、東孝光、妹島和世、隈研吾、草間彌生等55位大師，讓喜愛建築的我們，不但能補充建築師的資訊，也能作為之後安排建築之旅的參考依據之一。 今年因為疫情影響，雖然去不了日本，但透過這本書，彷彿可以一次走訪日本各地的美感建築，也是未來旅遊行程規劃的重要參考。 👉喜歡這種建築、旅遊文學書風格的人，推薦不可錯過囉。若是喜歡旅行拍照的人，也可以參考書中的拍照取景，建構美感的畫面。～ 健康/飲食 《一日三餐減醣料理》 減醣飲食是近年來最熱門的飲食瘦身方法。標榜能簡單養成不嗜醣的易瘦體質。 作者娜塔 Nata，療癒系美食家。生了兩個可愛孩子，即將40歲，擁有20年資深減肥資歷，是個曾經在內心偷想無數次，可能一輩子都瘦不下來的中年「腹」女。因為偶然接觸了減醣飲食，而創造前所未有的奇蹟：現在竟比大學時期的自己還要瘦！ ★如果你有這些困擾，可以試試低醣速瘦搭配餐！ ✔工作很忙，沒有多餘時間運動 ✔屬於易胖體質，好像喝水也會胖 ✔很想變瘦，卻無法克制不吃美食 ✔產後身材難恢復，想重回少女身材 ★三餐安排不苦惱，變化豐富選擇多！ ✔美好早餐：建議多吃優質蛋白質、蔬菜、奶類、油脂和多穀雜糧等食物，獨創咖啡館風格的菜單，讓人更期待每日的早餐時光。 ✔活力午餐：選擇飽足感佳、容易攜帶或重覆加熱也美味的菜色，就能迅速完成明天中午的便當菜。 ✔輕食晚餐：晚餐的醣分及熱量攝取可比白天少一些，以海鮮、蔬菜及調味清淡的輕食料理為主，補充湯品增加飽足感，清爽無負擔。 減醣飲食，因為較生酮飲食容易執行和維持，也搭配均衡飲食的概念而生。因為去年開始接觸到生酮和減醣飲食，改變了我許多的生活習慣和飲食觀念。 過去的飲食習慣，是完全隨著食慾和心情，想吃什麼就吃什麼。但若要減肥，也往往常常抓步道訣竅。所幸年輕時期減肥比較容易，但隨著年歲增加代謝降低，瘦身的難度相對提高不少．．．。開始生酮飲食並之後接著減醣飲食之後，才讓我的瘦身效果出現並較容易維持。 但除了瘦身之外，覺得最重要的是營養健康概念的形成。因為減醣飲食，我開始注意自己吃進去買一餐的營養素分配，早餐、午餐和晚餐會大概抓一下營養組成的分配，若中午吃了醣類，晚上就會減少或阻絕醣類的攝取，讓一天的醣類不會太超標。 想吃零食前，也會先思考下這個零食的營養素和熱量，降低了我吃許多垃圾加工零食的慾望，改成吃真正的食物取代，包含（低醣）水果、堅果等點心。 市面上這類的減醣營養書籍很多，建議大家若有心想要維持健康飲食或瘦身的目標，可以去書店找一本適合自己需求的。這本書的優點，在於深入淺出，包含介紹減醣飲食的概念，附上食材的營養成分表，方便你在一開始打好觀念和基礎。 書中也有設計許多一天三餐的減醣食譜，也很適合有在自己開火煮飯或者備餐的女孩們參考。外食族也不用擔心，書中也有提到外食建議的食物搭配。透過選擇食材的過程，也能慢慢建立自己減醣飲食喜歡的食譜，和不會出錯的飲食大方向。 👉瘦身是女孩們永遠的戰役，而我們始終在尋找適合的工具上場。而這本書相信會是幫大家磨亮觀念和實作的不錯工具書，想要嘗試減醣飲食的女孩，可以參考一下～！ 戀愛／婚姻 《８２年生的金智英》 「希望10年後的今天，我們可以不再讓1992年生的金智英陷於絕望。」 金智英，1982年4月1日生於首爾。她有著那世代女生的菜市場名，生長於平凡的公務員家庭，大學就讀人文科系，畢業後好不容易找到還算安穩的工作，31歲和大學學長結婚，婚後三年兩人有了女兒。 接著，在眾人「理所當然」的期待下，她辭掉工作當起平凡的家庭主婦……某天，金智英的講話和行動變得異常起來，與丈夫講話時，用的是自己母親的口吻，或者化身成已經過世的學姊，脫口而出驚人之語；到釜山婆家過節時，又有如自己母親上身般，以「親家母」的身分向婆婆吐露內心的不滿。最後丈夫決定帶她接受心理諮商，就在與醫師的對話中，她慢慢揭露出自己的人生故事…… 家中一切以弟弟為重，小時候偷吃弟弟奶粉還會被重男輕女的奶奶打。高中時遭到補習班男同學跟蹤，反而被父親責罵，認為女孩子凡事要小心、穿著要保守、行為要檢點，否則問題出在不懂得避免的人身上 求職時被問過：遇到客戶性騷擾會做何反應；經常遭受面試官對她的外貌批評，甚至經歷不必要的肢體接觸 結婚後沒多久親戚長輩就開始關切何時生孩子，還一口斷定是她身體有問題才懷不上 我是金智英，1982年生，這是我的故事，或許也是妳們的真實人生…… 前面幾個領域推薦的書籍，大多是工具書或者散文類。故在婚姻和戀愛領域，想說推薦一本小說類型給大家。 這本《82年生的金智英》造成韓國社會震驚的自傳式小說，造成閱讀的熱潮和網路論戰，後來還被翻拍成電影，獲得無數同年齡層女性的共鳴。或許大家還沒到金智英姊姊的年紀，但可能７－８年級生，甚至更年輕千禧世代後的你們，都曾經遭遇類似或者耳聞過的情況。 這本小說的敘述很平實，甚至可以說故事很普通，就是你我都看過身旁姊姊的成長過程，文詞也很平實，幾乎可以說沒什麼豐富的文采。但就是這樣樸實的文字和主角的經歷，才讓這本小說顯得更接近每個人，像是發生在亞洲社會一個女孩的成長故事的集合。 金智英沒有大起大落的人生，她的經歷背景認真來說也不算太差，現在的她雖然婚後辭職在家帶小孩，卻還有個體貼的丈夫和關愛的媽媽，然而她卻依然迷惘，因為社會無形中給的壓力，從小壓得她喘不過氣。她覺得竭盡心力付出，卻依然造到社會無情的打擊。 👉透過她的故事，我們女孩可以每個人重新檢視自己的人生，我們是否無形中遭遇因性別而得到的差別待遇，是否因為我們是女性，我們的選擇就變得有限，變得要以家族、家庭為優先？現在的我們可以做些什麼呢？ 先說小說版給的結局是比較平實、開放式的，留了一個尾韻給所有讀者去思考。相較電影版就有明確的希望和目標，也許這是女孩們都嚮往的新時代女性的樣貌吧！ 這裡就不劇透啦，大家有興趣可以找小說和電影來看～ 書本內容簡介＆圖片來源：博客來 圖片來源：Pexels 若你喜歡以上的女性／書籍分享，記得訂閱支持我喔！💗 每週更新穿搭/旅遊/日常分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat 😸Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #人生書單 #好書推薦 #女性 #女性書籍 #2020 #2020好書 #82年生的金智英 #一日三餐減醣料理 #東京建築女子的日本建築選品 #零雜物裝修術 #哪有工作不委屈 #戀愛 #婚姻 #飲食 #健康 #減醣飲食 #旅遊 #建築 #東京 #居家 #裝潢 #收納 #生活 #工作 #職場

噢！不！拜託不要再道德綁架我了！！

「道德綁架」在現代的社會中真的是非常常見！很多人都不太知道什麼是道德綁架，對於這個名詞的定義也是聽的模模糊糊的。簡單來說「道德綁架」就是人們以道德為由，以心中的道德高標準來要求、脅迫或左右他人的行為！ 說到這，或多或少相信各位都有被道德綁架過的經驗吧！ 今天我們就一起來看看有哪些常見的道德綁架情況吧！ #道德綁架 || 以「年紀大」為由的道德綁架 最常見的就是許多年長的長輩甚至是不怎麼年長的人們，會常仗著「年紀大」企圖省麻煩或佔好處。 ex：我年紀大站不久所以要插隊！ ex：我年紀大所以你必須要讓位！ #道德綁架 || 以「年紀小」為由的道德綁架 很多帶著孩子的父母親或是孩子當下的照顧者，因為孩子年紀小強迫他人原諒或接受孩子的失誤。 ex：小孩不懂事不要跟他計較。 ex：小孩本來就容易打破杯子應該不用賠吧！ #道德綁架 || 以「孝順」為由的道德綁架 是的！這點許多為人子女的人都多少經歷過的情況！最常見的就是「你如果孝順就有應該⋯⋯」或是「一句我是為你好，你就應該這樣做⋯⋯」 #道德綁架 || 以「愛」為由的道德綁架 常聽到情侶間的對話都會出現「你這樣做才是愛我！」或是「你如果愛我就應該⋯⋯」，有的時候是一種可愛的打情罵俏，有的時候是一種相處間的情趣。但如果要求的並不是尊重對方或是對方想做的其實這就成為一種道德綁架。 尊重自己的意志，學會傾聽自己內心的聲音，不願意做的、不想做的、做不到的就接受，接受這樣的自己、愛這樣的自己。而不是透過完成他人的要求或害怕他人的眼光而接受了他人的道德綁架。 學著不被隱形的道德綁架、學著不綁架他人都是非常重要的課題唷！ 🔗延伸閱讀🔗「斷、捨、離」上半年，好好計畫下半年📝 🔗延伸閱讀🔗打造專屬自己的「生活儀式」創造質感人生🛋 🔗延伸閱讀🔗獨身萬歲!單身依舊要享受美好💃🏻🕺🏻 🔗延伸閱讀🔗專屬我的質感生活新美學💐 🔗延伸閱讀🔗一種米養百樣人!職場豬隊友大盤點!🧐 🔗延伸閱讀🔗人生百態!這些生活習慣好母湯!!🙅🏻‍♂️ 🔗延伸閱讀🔗不當白目！好的說話技巧讓你魅力🆙🆙 🔗延伸閱讀🔗吵架這些話萬萬說不得！⚠️ 🔗延伸閱讀🔗社交技巧零失誤！好人緣好簡單！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW. 

女子的10個聖誕交換禮物提案

再10天就是令人期待的聖誕節囉 如果你有一堆交換禮物的局還沒準備好 快來看看我的交換禮物提案 或許會找到一些靈感 如果沒有要交換禮物 當然也可以買給自己 我是一個非常享受逛街樂趣但理性購物的摩羯座女子 鮮少衝動購物 通常看到喜歡的東西會先放在購物車裡 冷靜個幾天如果我還是很想要它才會刷卡下單 Pinkoi一直是我覺得很棒的購物平台 他們賣的東西基本上品質都很不錯 我也常常在pinkoi逛街和購物 我逛了Pinkoi 60幾頁 精選出來這些禮物 分成 實用 賞心悅目 和趣味三類 預算在下面都有註明 這不是業配 但如果有一天Pinkoi找我業配 我絕對會不知道矜持怎麼寫的大喊我願意我願意我願意～ 我的提案是針對女生 男生可能只想得到空氣清淨機吧(PS5)吧 延伸閱讀:日常分享_開箱超Q迷你PS4悠遊卡 1.實用類 復古經典1:16VW T1 Bus收納盒 NT 765 Pinkoi購買連結點我 有人家裡沒有用面紙衛生紙的嗎? 如果可以用可愛的VW車子裝起來 瞬間衛生紙都高級了起來 除了裝面紙 還可以插手機 收納文具或遙控器 如果以上功能你都用不到 它也可以是擺在那裡好看的擺飾品 Pinkoi購買連結點我 因為不知道抽到的人手機型號 這個大小隻都通用 不會出錯 現在很多時候用行動支付 去附近帶手機就可以出門了 背在身上手就可以騰出空間拿東西 很方便 Pinkoi購買連結點我 好像很多人不喜歡收到杯子 但如果是好看質感好的杯子 我完全很可以 杯子多實用啊 每天會用到 不同樣式搭配不同飲品和每日心情 這個我自己包了兩個款式 真心超級推 好用又療癒 (延伸閱讀:日常分享_iplusdeal迷你小市集戰利品) Pinkoi購買連結點我 誰洗完澡不用浴巾?浴巾真的實用到不行 浴巾天天要用 也是定期需要更換的消耗品 與我們肌膚之親的日用品 質料和美感都不能妥協 Pinkoi購買連結點我 如果喜歡像高級飯店那種白浴巾 推薦你這款 素素的但又不失質感 2.賞心悅目 Pinkoi購買連結點我 有人不想要賺更多錢嗎？(拜託給我) 這個可愛又吉利的擺設 一般人都很難不喜歡吧 貓的手真的會搖喲 超討喜的 Pinkoi購買連結點我 送蠟燭 香氛因為不知道對方對香味的喜好 可能會踩雷 送擴香石就沒有這個問題啦 收到的人可以搭配自己喜歡的精油 狐狸燭台 擴香石 收納飾品 NT700 Pinkoi購買連結點我 ​​​​​​​狐狸也超可愛的 我上次買的貓咪擴香石不只可愛也很好用 (延伸閱讀：日常分享_October Shopping Haul ) 小仙女的花店 裸色美人 • 乾燥花花束 NT350 Pinkoi購買連結點我 台中最仙花店在Pinkoi也開館了 這個裸色美人實體超美的 但如果你在台中 我更推薦你直接去店裡面買鮮花花束 送禮自用都好 跟老闆娘許願想上聖誕樹的課但因為材料供貨不及和時間無法配合 今年沒辦法開課 我明年會繼續向老闆娘許願的 (延伸閱讀:開箱台中最仙花店-Bobbidi Boo小仙女的花店) 3.趣味小物 我在瘦系列 骨瓷餐盤2件套 NT549 Pinkoi購買連結點我 ​​​​​​​看起來豐盛 但實際上吃下去的熱量只有一半 自欺欺人的好東西 JAMES DEAN 帆布鞋 中筒襪 NT300 Pinkoi購買連結點我 ​​​​​​​超可愛的啦 除了converse經典帆布鞋款式 還有Nike MJ1的造型 聚會一脫鞋馬上收服目光 以上就是我推薦的10個聖誕禮物 如果～你都不喜歡 那自己去Pinkoi逛逛吧 點我逛Pinkoi 以上價錢都是以撰文時查詢到的 請以Pinkoi上價錢為主唷 #聖誕節#聖誕禮物#交換禮物#交換禮物提案#女生交換禮物 如果喜歡我的分享 歡迎追蹤我的Popdaily 想看我更多文章歡迎到我的痞客邦或IG 這裡會慢慢更新唷 痞客邦點這裡->痞客邦 女子日常 IG點這裡->女子日常IG #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#女子日常 

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