不挨餓也能瘦？「抗性澱粉」讓你越吃越瘦，抗性澱粉食物排行榜一次看！

大家聽過最近日韓超紅的「抗性澱粉」瘦身嗎？抗性澱粉推然是澱粉類，但卻是很優質的探取攝取來源，飽腹感強且富含膳食纖維，不論是對於體態管理、或是健康飲食的族群，都是很好的一種主食選擇，今天就為大家介紹到底什麼是「抗性澱粉」，什麼食物裡面有，要怎麼吃才會瘦！ https://www.instagram.com/p/CfgkXXZpTiK/?img_index=1 什麼是抗性澱粉？ 抗性澱粉是一種不易被消化的澱粉，它像纖維一樣進入大腸，並在大腸中發揮作用。這類澱粉有助於增加飽足感、促進腸道健康、降低血糖等，是一個優秀的營養成分。 https://www.instagram.com/p/C6Yj9s6xpuM/?img_index=1 抗性澱粉的好處 幫助控制體重：抗性澱粉會增加飽足感，讓你減少食量，因此有助於體重管理。 促進腸道健康：抗性澱粉能作為益生菌的食物，幫助腸道內的好菌繁殖，改善腸道健康。 血糖控制：與精製澱粉相比，抗性澱粉對血糖的影響較小，對糖尿病患者或需要控制血糖的人來說是個好選擇。 提高新陳代謝：抗性澱粉的攝取可以增加能量消耗，提高新陳代謝率，有助於燃燒更多熱量、減少腹部脂肪的堆積。 https://www.instagram.com/p/CyV4AjBrEkF/?img_index=1 什麼食物含有「抗性澱粉」？ 冷飯和冷麵：煮熟的澱粉（例如米飯、麵條）如果放涼後，澱粉會轉化為抗性澱粉。所以冷飯、冷麵或冷意麵是抗性澱粉的好來源。 冷馬鈴薯：馬鈴薯煮熟後放涼再吃，也是抗性澱粉的來源之一。 全穀類：如燕麥、全麥等未精製的穀類食物，都含有較多抗性澱粉。 豆類：扁豆、黑豆、紅豆等豆類食品也富含抗性澱粉。 綠色香蕉：未完全成熟的香蕉含有較高的抗性澱粉。 *其他含有抗性澱粉的食物包括：堅果、栗子、全麥麵包、地瓜、南瓜、山藥、燕麥奶、杏仁奶…* https://www.instagram.com/p/CwUbFdQpvtK/ 適合「抗性澱粉的」族群 糖尿病患者：因抗性澱粉不容易被小腸吸收，因此不會迅速升高血糖，降低餐後血糖反應，改善胰島素敏感性，適合2型糖尿病患者。 想要改善腸道困擾者：抗性澱粉能夠很好的被腸道細菌發酵，產生短鏈脂肪酸，對於腸道的健康至關重要，有助於促進益菌生長、並且減少腸道癌症，改善便秘、腹瀉等困擾 有控制體態需求者：抗性澱粉可以增加「瘦素」降低飢餓感，有助於控制食慾，並且讓身體更高效地燃燒脂肪、減少內臟脂肪堆積。 https://www.instagram.com/p/DF7rXw5S2eM/?img_index=1 抗性澱粉排行榜 第一名：綠香蕉（100g/8-9g） 第二名：冷卻後的白飯（100g/3-5g） 第三名：全麥麵包（100g/3-5g） 第四名：冷卻後的地瓜（100g/3-4g） 第五名：燕麥（100g/3-4g） 第六名：豆類（黑豆、黃豆、鷹嘴豆）（100g/2-4g） 第七名：山藥（100g/1.5-3g） 第八名：冷卻後的玉米（100g/1-2g） 第九名：南瓜（100g/1-2g） 第十名：栗子（100g/0.5-2g） 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻大S：「把變美當作一種生活習慣」，美容大王留給大家的七個美容指南，黑皮也能養出透亮牛奶肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #抗性澱粉 #抗性澱粉瘦身 #瘦身推薦 

減肥是條不歸路😂但我們已經在路上了

如果說下半年短期內有什麼是非要立即見效，那一定是我講了25年的減肥，身為一位生活實踐者，上週就開始偷偷來（嗯嗯壓壓龜龜碎碎😏） 一週就瘦了1.1kg🎉🎊 重點是：我沒有餓到哭哦👍 分享我的菜單，每週更新❤

奶茶色就是王道！穿上這個2019最百搭配色，從頭到腳怎麼搭、怎麼好看！

撰寫編輯 #安妮 2019就快結束了，相信各位女孩們打開衣櫃，一定都充滿奶茶色單品吧？不論什麼商品，只要搭上奶茶色，就像是在呼喚我們出手收購，即使知道衣櫃快塞不下，但身體還是會很誠實地去結帳！今天就讓穿搭編帶著你們一起回顧今年各式各樣紅翻天的奶茶色單品，從頭到腳每一種品項都不放過！ 👉『奶茶色』怎麼穿才不撞衫？三種穿搭小技巧，讓你完勝路上其他小姊姊！ 奶茶色襯衫、毛衣 除了基本的T shirt外，奶茶色一旦和襯衫、毛衣結合，總會有一種青春、可愛的氣息外露，想要不可愛都沒辦法！而且奶茶色的上衣不論是搭深色或淺色的下身都不會出錯，能呈現出完全不一樣的風格呢！ 奶茶色裙子 身為一位職業級水水，相信你們一定不只入手一件奶茶色裙子！不論是長裙或是短裙，一定都要收好收滿！春夏可以穿奶茶色短裙，秋冬可以穿奶茶色針織裙，一年四季，奶茶色裙都能陪你渡過！ 👉遮肉顯腰瘦，一件『皮裙』就能做到！ 這麼好的單品還不收？ 奶茶色落地褲 文青女孩們，不要跟我說你們沒有奶茶色落地褲唷！比起裙子，落地褲顯得更加個性、俐落一點，即使不是走可愛路線的女孩，也一定會被奶茶色加落地褲的搭配燒到吧！每次只要逛街看到店家在賣，編輯都忍不住地走進去試穿呀！ 奶茶色套裝 懶人福音在此！直接買一套套裝，完全不用擔心搭配不好或是突槌的問題！而且買了奶茶色的套裝，就算分開與其他單品做搭配，也很難出現失敗的情況，畢竟奶茶色的單品就是這麼百搭！ 奶茶色外套、針織背心 講完上衣和下身，當然還有外套跟背心啦！今年走在路上，都可以看到好多水水都穿著奶茶色的外套，不論是毛絨絨外套、西裝外套或是大衣，甚至今年流行的針織背心，只要一上身就替穿搭大加分！不論是個性帥氣的酷妹、甜美可愛的俏皮女孩又或是文青氣質的小仙女，都可以完美駕馭！可以說是必須擁有的最好搭單品！ 奶茶色球鞋 奶茶色究竟有多吸引人？看看各大經典鞋牌，2019年都紛紛推出奶茶色配色，而且每一雙都可以說是造成轟動，讓人想大喊：「每一雙都可愛，每一雙都想要！」而且這些鞋款還不只可愛系少女能駕馭，帥女孩也可以完美地穿出自己的個性！ 👉2019年度大盤點『最適合少女的老爹鞋們』，快算算自己收了哪幾雙！ 奶茶色帽子 除了基本老帽外，奶茶色也入侵各式各樣的帽子啦～不論貝雷帽、毛帽甚至漁夫帽，只要配上奶茶色，都能成為搶手貨！帽子的配戴季節是不受春夏秋冬限制，更何況奶茶色也是每一季都能搭配，買了一頂可以戴整年，CP值超高的！ 👉不只街頭風！『短毛帽』的變化可多著，有請韓國小姊姊來傳授穿搭祕訣！ 奶茶色包包 當然，配件類一定要有奶茶色啦！奶茶色包包根本就是仙女們必備單品，不管身上穿的是同色系單品或是其他基本色，只要背上它，一定讓人氣質大加分！風格比較個性的女孩，如果怕穿奶茶色單品在身上會失去自己的調調，那麼利用奶茶色包包就比較不會出差錯囉！ 👉不想再被嫌了！這些可愛又能裝的縮小版後背包，絕對讓男友停止碎念！ 奶茶色毛絨絨單品 看到這個小標題應該心跳加速了吧？今年最夯的奶茶色配上超火毛絨絨，ok！編輯先出賣錢包了！不論是鞋子、包包、外套或是上衣等，同時擁有奶茶色跟毛絨絨的元素，我想都會在上架沒多久就被搶光光吧！2019也有許多品牌將兩項元素完美搭配，只要一看到就會讓人心癢癢、想直接付錢了！ 👉毛絨絨系列懶人包！所有商品通通有，從頭到腳都幫你包好了，買就對了！ 奶茶色小物 如果是走低調路線，不想太高調穿上奶茶色，又或是害怕奶茶色放在身上不合適，也完全不用擔心！奶茶色除了成功侵略衣物、包包、鞋子外，也成功侵略其他小物！即使身上沒有配戴奶茶色單品，但只要一拿出這些小物，相信自己看了都會被美到一波！ 看完這些2019奶茶色單品的回顧，是不是每看到一樣都被燒到一次？請先不要衝動！先打開衣櫃看看自己是不是已經有了，如果沒有的話，就請立馬下單購入！雖然奶茶色從年初開始就旋風式融入各種單品，但到了年末這個旋風不僅沒有停止，似乎越吹越大！所以各位水水們，我們2020繼續奶茶奶茶下去吧！ #2019女升韓系穿搭 #2019女生必備 #2019女生穿搭 #2019奶茶色 #2019奶茶色穿搭 #2019穿搭技巧 #2019韓系穿搭 #Fila奶茶色 #popstyle #vans奶茶色 #包包 #外套 #大衣 #女升韓系穿搭 #女生必備 #女生穿搭 #奶茶色 #奶茶色包包 #奶茶色外套 #奶茶色大衣 #奶茶色帆布鞋 #奶茶色懶人包 #奶茶色特集 #奶茶色穿搭 #奶茶色老爹鞋 #奶茶色襯衫 #奶茶色針織背心 #小包包 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #襯衫 #針織背心 #韓妞 #韓妞穿搭 #韓系穿搭 

胖德心聲

♥︎ ☞ 胖德心聲&胖的WORD☜ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 這個小故事大約發生在還停留在80公斤，當時我還是個開心胖子的時候！那時天氣正熱所以公司自然會開冷氣囉！此時的老闆卻道出妳們兩個不能因為妳們胖，然後自己的體溫來將溫度調低🧐（我們倆個都很胖一個80一個要100😂） 蛤～即使我瘦了！我也很熱吧！！. . 後來又與另一位朋友聊天聊到這個！她也感同身受的道出，有一天她拿著2000CC的水壺喝水，結果主管說如果我像妳一樣這樣喝我就會跟妳一樣胖了！. . 無言⋯喝水不是很正常嗎？！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✍🏻 飛只能說胖不是罪但胖會有很多的無奈，有遇過一樣無奈的事情，請分享或標記你的朋友 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📍更多享瘦請鎖定 @sowhat.so 讓我們與妳/你SO EASY SO HAPPY，更多分享就在👉🏻「 #sowhatso」 。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #cooking #diaryfood #food #healthyfood #fitness #自己煮#自煮享食#一鍋到底#輕食料理 #懶人料理#原型食物 #吃貨日記 #飲食日記#飲食控制 #減脂增肌 #減脂 #減肥方法 #減肥餐#健康減肥 #斷食減肥法 #極低醣飲食 #低醣飲食 #日記デコ #手帳 #勵志 #勵志小語 #popdaily波波黛莉的異想世界

修飾髮際線這招太神啦！『高寬大額頭女孩』必學髮型指南，用了真的會差很多！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 現在天氣越來越熱，有不少女孩開始將額頭露出來，顯得神清氣爽也不容易悶住長痘痘，但是！對於額頭又高又寬的人，將額頭全部露出來，反而會讓整張臉型比例變得奇怪，今天就來分享幾招透過修飾髮際線，讓你安全露額頭的同時又不會太奇怪！ 👉🏻髮型達人集合！精選『韓國髮廊＆超強髮型師』帳號，追蹤起來你也能變魔髮師！ 川字瀏海 最快速的方法就是直接剪瀏海，如果選擇剪空氣瀏海會遇到很難整理，剪了氧氣瀏海又會太厚重，那麼你可以選擇剪『川字瀏海』。 什麼是川字瀏海呢？其實和空氣瀏海有點相似，兩側的瀏海較長，可以像『川』字一樣往旁邊撥，最中間部分則是較厚一小戳不打薄剪齊，這樣一來既可以遮高額頭，也不會整片瀏海都遮住前額頭的視覺。 👉🏻瀏海造型懶人包，專治你的猶豫病！現在流行的瀏海種類這麼多，一定有一種適合你 胎毛瀏海 胎毛瀏海大概就是史上最心機的瀏海了吧？透過胎毛瀏海修飾髮際線，不但可以直接讓額頭和臉型比例變好，還可以打造髮絲微亂的慵懶感，可愛中又散發女人味的迷人魅力！尤其在綁馬尾或是丸子頭時，搭配胎毛瀏海絕對是無敵啊！ 👉🏻媽媽說有胎毛的才是美人胚子，讓臉小10%的髮際碎髮自己剪，動動手就能擁有天生修容啦！ 整理的方式也很簡單，拿個小圓梳＋吹風機或是直接拿小平板夾彎，再用雙手撥鬆即可。 👉🏻整容級無痛小臉術！照著『小顏理論』這樣做，哪有不讓臉面積變小的道理？ 中分Z字型界線 如果是超長瀏海或不想留胎毛瀏海的人，記得注意頭頂髮際線的分線位置！原因是如果分線剛好在額頭中央，會讓人有額頭往上延伸的視覺感，建議可以將分線以『Z字型』的方式梳，這樣不但可以讓靠近分線的髮根變得蓬鬆，也可以讓臉型有變小的視覺效果！ 👉🏻趕時間、睡過頭都不怕！「看起來有打扮」的髮型祕技，20分鐘完美出門！ 髮飾配件 除了修剪頭髮之外，當然也可以從髮飾配件下手！用髮型小配件襯托出氣質與優雅感，同時也可以轉移額頭髮際線高的焦點！ 👉🏻今年必備！髮夾攻略大公開，怎麼夾才不顯老又好看？ 修容 最後一招就是『修容』，沒有錯！不是只有鼻影和下巴輪廓可以修容，髮際線也可以透過修容產品來修飾，建議使用粉狀類的深色修容餅，修的位置是在頭髮和皮膚的交界處，先從頭皮處刷至額頭才會有自然的漸層感，不會太突兀。 👉🏻畫鼻影、小臉的關鍵！開架厲害『修容餅』，超立體五官就這樣咻咻畫好啦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #丸子頭 #修容 #寬額頭 #瀏海 #瀏海教學 #馬尾 #高額頭 #髮型整理 #髮際線 #髮際線修容 

超商買早餐不踩雷！3種搭法不會胖，營養師教你怎麼選！

撰文編輯#Chia 忙忙碌碌的早晨中，大家經常挑選便利商店做為一天之中的第一餐，但其實你有可能選錯食物，一不小心就讓熱量超標了！今天就由好味營養師品瑄 教大家如何在便利商店挑選營養均衡又健康的早餐吧！ 首先早餐熱量建議男生在450-600卡，女生在350-500卡，有這個基礎標準，一起來挑早餐吧！ 👉🏻早餐怎麼吃才對？避開這些「地雷食物」，活力健康兼具就靠這頓了！ 1.御飯糰 推薦：雞肉飯、鮪魚口味 都可以明顯看到肉塊，因此相對來說加工製成的程度會較低，比較適合在做體重控制時的選擇。 不推薦：肉鬆口味 加工程度較高，通常是使用高油脂的肉品製作，調味料也相對比較重，因此熱量都會比較高！ 2.三明治 推薦：烤雞三明治 蛋白質高，看得見原型，且美乃滋添加含量較少，營養比例會比較均衡！ 不推薦：沙拉類型 通常沙拉類型的會添加美乃滋，屬於油脂的沙拉醬進去，所以看似很健康，其實都又油脂！ 👉🏻外食族必追！超實用營養師IG帳號 Eat Out Tw，照著吃不超標！ 3.捲餅 份量剛好，且有含澱粉、蔬菜及蛋白質，營養比例均衡適合當做早餐！ 4.地瓜 非常健康的原型食物，大家可以根據自己的拳頭大小，挑選一顆尺寸最接近的即可～但因為地瓜是澱粉類，缺乏蛋白質，所以建議搭配茶葉蛋、無糖豆漿或是牛奶做組合～ 👉🏻家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！ 5.飲料 不推薦： 米漿：其實就是米及花生的組合，而澱粉類及油脂類的組成，熱量已經接近了一整晚的白飯了，且糖的含量非常的高，一杯就含有40g糖分，甚至比早餐店奶茶還要多！所以建議大家如果要喝米漿的話，就不要再搭配主食類，且一整天的精緻糖也不要再攝取了！ 果菜汁：果菜汁中的果汁屬於濃縮還原類型，再加工製作過程中，會把纖維質過濾掉，且在萃取的過程中，營養素也會被破壞，額外添加的精製糖會導致跟一般飲料的糖含量差不多！ 👉🏻外食族看過來！營養師揭密「超商一日外食」的搭配訣竅，簡單吃也能健康瘦！ 推薦： 無糖豆漿：除了含有豐富的蛋白質以外，脂肪含量也相對較低，很多無糖豆漿都會添加纖維質可以促進腸胃蠕動，所以當作早餐飲品是一個很好的選擇～ 鮮奶：大家可能會怕胖或是血壓、血脂問題，所以不敢喝全脂鮮乳，但其實全脂、低脂的熱量不會差太多，除非是有特殊需求，所以可以放心喝～ 👉🏻讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！ 無糖拿鐵：中杯就含有半杯的乳製品量～而且相對於罐裝的拿鐵來說，可以不要額外添加糖，還可以確保是真正的牛奶喔！ 無糖茶飲、美式咖啡：如果今天想吃好一點的主食時，可以選擇無糖、無熱量的茶類，把熱量的攝取留給主食！ 6.點心類 茶葉蛋：屬於原型食物，但大家挑選時，要注意不要選擇太黑的，因為太入味也會有較高的鈉含量！ 無糖優格：豐富的蛋白質來源，選擇無糖可以漸少身體的負擔～ 香蕉：選擇小根香蕉，熱量大概在100克左右，所以是一個如果沒吃飽，可以當作點心的食物～另外也可以選擇其他水果做選擇，挑選大概在一顆拳頭的份量就可以了！ 沙拉：蔬菜的熱量低，但是醬料的熱量很容易疏忽，大家可以選擇和風醬，熱量會相對低很多～ 茶碗蒸：可以攝取蛋白質，脂肪含量也相對低，大約可以控制在100大可以內！ 注意重點： 更多外食挑選影片可以參考好味營養師品瑄的FB粉絲專頁及Youtube頻道喔！ 外出吃飯難免會吃到一些加工食品，建議大家可以挑選一些看得見的原型食物，因為這些食物通常加工的程度會比較低，希望可以幫助大家在便利商店挑選早餐時，吃得更安心～ 更多美妝瘦身資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #外食推薦 #好味營養師 #妝漂亮 #早餐推薦 #早餐熱量 #瘦身 #超商早餐 

【插畫】關於大臉的那些好處! 意想不到的優點就在這!

嗨嗨各位朋友~我是白眼月亮，一位愛翻白眼，臉大的像月亮一樣的插畫女孩~~ 這是我加入波波創作者的第一篇文~喔喔好開心~~ 我平常很愛觀察生活中的各種小事，尤其令人白眼的事我更有興趣!(點頭點頭) ，像是我在IG:whiteeyemoon 就有很多有關白眼極點的插畫作品(歡迎追蹤我的IG，跟我一起發現白眼的奧妙吧~哇哈哈) 那麼，今天要來探討的主題就是:關於臉大的那些好處~~ 【敷面膜完全不怕浪費】 想必大家敷面膜時應該都有多出一塊的困擾，老是沒辦法摺出跟自己臉形一樣大的面膜，這時，臉大的人完全不擔心，臉上的每一寸淨土，全都會被面膜好好的占領的!!!(好霸氣.. 【走丟的時候一眼認出】 在演唱會的人群中，偶像會第一個看到我，小時候跟爸爸媽媽出去也不用去廣播找人，大概是因為我是最閃亮的那顆星(並不是…，現在，再也不用怕跟男友出門走丟找不到了~~~(首先要先有男友... 【臉大大顯的身體瘦】 其實很多臉大的朋友，身體都是很瘦滴，只是臉大都會讓人誤會成有點肉肉的，不過，我們可是完美的瘦子身材~~ 今天的探討就此結束啦~~原來臉大也是好處多多的呢! 各位朋友如果有更多關於臉大的好處，歡迎留言跟我分享嘿~ 我們下次見~掰掰~ 感謝大家把文章看到這~ 如果喜歡我的作品及文章，還想再看更多不一樣的插畫， 可以到下方連結追蹤我喔~~ FB粉絲專頁 :👉 https://www.facebook.com/whiteeyemoon/ IG :whiteeyemoon👉https://www.instagram.com/whiteeyemoon/ Popdaily創作者計畫👉https://www.popdaily.com.tw/user/232321 #插畫 #分享 #生活 #白眼 #臉大 #白眼月亮

2024韓國最紅「高層次」中長髮範本，剪完就是頭包臉，視覺上超顯臉小！

今年夏天韓國最流行的髮型「高層次中長髮」，透過一將頭髮分層並且左右堆疊剪出的不規則髮型，剪出來的頭髮部但修飾臉型，同時還會顯的頭髮更蓬鬆，有視覺上髮量增加的效果呢！夏天即將到來，又怕頭髮太厚重單薄沒有層次，時下最紅的「高層次中長髮」一定要了解一下！ https://www.instagram.com/p/C4KiIhKIL1a/?img_index=1 中長髮範本1. 法式慵懶層次剪 法式層次剪非常適合方圓臉，搭配上厚一點的妹妹頭瀏海或是輕盈一點的空氣感瀏海，都可以很好的修飾臉部輪廓，搭配上一點挑染會更顯時尚～ （圖片來源：小紅書 ＠郴州造型師張帆） 中長髮範本2. 中分浪漫層次剪 「中分浪漫層次剪」就是在中分大波浪的基礎上，再多添加了一點層次感，除了可以讓視覺上看起來不會那麼厚重外，剪起來也非常有女人味，完全就是成熟大姐姐的路線！ （圖片來源：小紅書 ＠亞聰髮型設計） 中長髮範本3. 韓系輕層次剪 許多韓星們的同款輕層次剪，整體的層次沒有那麼明顯，整理也相當方便，從上到下從短到長，層層堆疊出豐滿的層次，屬於一款非常適合新手的層次剪呢！ （圖片來源：小紅書 ＠重慶設計師Cc） 中長髮範本4. 率性層次剪 冬天的同款「率性層次剪」，整體的視覺效果上層次又更多了，頭髮長短也會有比較不明顯的分層，非常好打理，睡醒以後只要梳一梳頭髮就好了，就可以呈現自然又不刻意的那種氛圍感。 https://www.instagram.com/p/C4CeWiYPVAJ/?img_index=1 中長髮範本5. 微捲層次剪 像是金采源這款層次剪會更適合頭髮多一點的人，搭配上這種捲度比較小的捲髮，整體看起來頭包臉的效果非常明顯，除了顯臉小外，臉部的輪廓也完整的被修飾了一圈！ https://www.instagram.com/p/C4AtOMVxutD/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻髮色選對直接-5kg！五款「超顯瘦髮色」推薦，臉小一寸還更有立體感！ 👉🏻換髮色時間到！2024必染髮色推薦，茉莉青色、奶茶暖棕全都太顯白！ 👉🏻簡單就有時尚感！韓系「半盤髮型」推薦，溫柔自帶唯美感！ 👉🏻新年新氣象！經典不敗的5款「冬季髮型推薦」，百搭又修飾臉型！ 👉🏻直接成為派對焦點！韓國三大「熱門頭髮造型」，約會必勝就靠這些小心機！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #2024髮型推薦 #層次髮型 #韓系髮型 #高層次中長髮 #髮型 #髮型推薦 

腿兒說它想出來透透氣了啦～這個冬天就用冬季裙款×靴款的組合穿出筆直纖細的美腿吧！

雖然說冬天是個可以把肉肉們都藏好的大好季節，但是再這樣矇著眼吃下去也不是辦法，偶爾也要讓雙腿出來透透氣，提醒一下自己還是得節制一下啊～今天編輯就要來教大家用冬季裙款和靴子的搭配，不只穿出好看的腿型，也讓我們在冬天也能繼續耍可愛！（笑） #迷你裙×短靴 誰說迷你裙只有夏天才能穿？女孩們為了漂亮是沒在怕冷的！既然上半身穿了厚重的毛衣，下半身就穿上毛呢材質的迷你窄裙讓穿搭看起來更簡潔俐落吧！這種膝上長度的裙款讓你即使套上長版大衣也能保持良好的身材比例！比較怕冷的女孩可以搭配黑色褲襪，除了能保護你的雙腿不凍僵外還有顯瘦的效果呢～ #連身裙×短靴 即使是冬天還是會有需要穿上洋裝的正式場合，這時候可以穿上背心連身裙內搭高領毛衣，再把高跟鞋換成有跟的靴子，用黑色靴子搭配黑色褲襪的穿法，能讓你的雙腿看起來更瘦更長～這樣冬裙搭配靴子的洋裝穿搭不只很保暖，看起來既優雅又有氣質～ #長板針織毛衣×長靴 除了短裙、連身裙，還可以運用長版毛衣單穿搭配過膝長靴的穿法，穿出另一種慵懶的女人味～ #長裙×靴子 除了可愛感的膝上裙外，也可以用比較成熟姊姊風的毛衣×長裙組合來搭配靴子，則會呈現出另一種比較氣質、優雅的裙裝穿搭～ 這四種冬季裙款×靴子的穿搭，有沒有好好筆記起來了呢？雖然冬天很冷，但也不要天天都包緊緊的，偶爾要讓雙腿出來透透氣，耍耍可愛、耍耍性感呀～ #popstyle #波波穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #迷你裙 #連身裙 #長版針織毛衣 #長裙 #靴子穿搭 

簡直NG專業戶！5個『高顏值也容易翻車』的穿搭單品，你該不會中了吧？

女孩們，不知道你有沒有聽過一句話：「時尚的完成度在於臉」但這世界上真的沒有高顏值拯救不了的東西？今天穿搭編就要來打破這句規則，穿搭編要證明這些就連BLACK PINK來，都極有可能翻車的穿搭或單品！女孩們快來看看，到底是哪五種容易讓你成為NG專業戶，穿之前真的要好好想想啊～！ 『高顏值也容易翻車』穿搭or單品TOP5－各式綁帶單品 女孩們衣櫃裡有沒有一種衣服，就是需要綁帶的款式？不論是上衣或是大衣總有這樣子的款式，或是夏天必備的綁帶鞋，單品其實本身問題不算太大，但是女孩們，千萬不！要！綁！太！緊！這樣看起來真的不會比較瘦，反而看起來超級像綁粽子的啦！適度的放鬆它，才會有游刃有餘的穿搭感！ 『高顏值也容易翻車』穿搭or單品TOP4－露指／趾系列單品 這個已經跟衛生相關了，指甲真的要好好整理！世界上沒有醜女人，只有懶女人，既然決定露出這個部位，把它整理乾淨也是尊重自己和他人的表現之一（很多人也說約會時會先看對方指甲是否乾淨）！記住，現在愛美不只是女生的權利，男生也是有保養觀念的，如果自己都不整理乾淨，別人怎麼可能會多看妳一眼呢？ 『高顏值也容易翻車』穿搭or單品TOP3－汗漬或皺皺單品 台灣是個偏熱偏潮濕的國家，所以長時間大家流汗下來，淺色系衣服可能會容易產生汗漬，旁人真的是看得很清楚！以及衣服長時間擠壓在衣櫃裡，一換季拿出來，全部皺在一起一看就是完全沒有整理！現在這個世紀科技很發達，掛燙機非常普遍，價格也不會特別高，出門前可以燙一燙衣服！絕對好感度+10000分，精緻女孩從日常習慣做起，不用買昂貴的衣服，但你要有好的生活習慣！ https://www.instagram.com/p/C8Gwri_p2a6/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 『高顏值也容易翻車』穿搭or單品TOP2－皮製商品破損 哇哇哇！這個穿搭編真的是常常走在路上看到，超級不能接受的事情！這個跟上一個不整理衣服是差不多等級（汗），不是說要買多貴的皮製包包，因脆現在非常多合成皮做的品質都超級好的，只是因為台灣的氣候潮濕讓皮製商品非常難保養，所以真的容易遇到皮製品裂開或掉皮這種狀況。偏偏這就是外顯單品，所以別人從第一眼看到你的包包破損不堪，這點真的會讓整體穿搭相當扣分！ 『高顏值也容易翻車』穿搭or單品TOP1－外露內衣與其他單品格格不入 經過前面包包破損、衣服沒燙、死皮沒修，都比不上內衣外露這一點！現在很多上衣款式，是洞洞裝或是微透膚的材質，看得到裡面內衣的顏色，但是如果顏色或款式沒有搭配好，真的會讓自己也讓他人很尷尬，不知道到底要不要跟你講，實在太顯眼啦！所以，如果知道今天的衣服會是透膚材質，拜託拜託，內衣也要搭一下，精緻女孩就是你！ 精緻女孩的質感，不是在於她買了多昂貴的單品，也不是在於她的身材有多好，而是在於你有沒有愛自己，把自己整理的乾乾淨淨，來，答應穿搭編，看完這篇文章，大家一起當個可愛又不NG的穿搭女孩！（手勾手） 延伸閱讀 👉🏻依然是2024大勢流行！3招『大地色穿搭』技巧，不同膚色這樣挑才時髦又顯白！ 👉🏻再醜的版型也能救回來！入門小白必備『衣櫥常青色』，6色比例剛剛好！ 👉🏻千金難買早知道！20款不買可惜的精品包推薦，入手第一咖從這裡開始做功課！ 👉🏻逼人交出魔法小卡的可愛小東西！百搭YSL皮革小包推薦，尺寸超剛好！ 👉🏻你確定買對了嗎？盤點7組『相似度高』精品包包，根本是同個設計師吧！ 撰文編輯 #cora #NG單品 #NG穿搭 #女生穿搭 #女生穿搭技巧 #穿搭技巧 #穿搭推薦 

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