脂包肌小腿瘦身法，「簡易高效」三動作消滅蘿蔔腿！搭配按摩腿型更好看～

纖細的小腿是很多女孩夢寐以求的～到了夏天免不了想要穿上短褲、短裙清涼一下，但很多人礙於小腿困擾遲遲不敢露腿！其實大部分小腿問題，都是因為小腿「脂包肌」，就是我們俗稱的蘿蔔腿！今天教大家簡單卻高效的三個動作，讓你居家防疫期間就可以打造緊緻小腿，每天堅持做很快見效！ （圖片來源：小紅書是久久吖） 過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ 動作一 首先將雙手、雙腳支撐於地面，將兩手的距離與肩同寬，兩手指張開可以更好的撐住地面～接著墊起腳尖，稍微停留一下，再恢復到啟始動作！這個動作不僅可以幫助瘦小腿，也有助於瘦小腹。記得要重複動作30次，每次做3組喔～ （圖片來源：小紅書是久久吖） 動作二 拉筋、舒展肌肉，對於瘦小腿肌非常有幫助！再藉由拉伸的同時，可以幫助改善小腿線條，類似於剛剛的動作，雙手、雙腳支撐地面，接著兩腳輪流踩地，要感受到小腿有緊繃感才是正確的！一樣要重複動作30次，每次做3組～ （圖片來源：小紅書是久久吖） 每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！ 動作三 下個動作類似於深蹲，屁股向下壓，並呈現屈膝90度的動作，接著墊起腳尖，稍微停留一下，再回到起始動作！運動過程中雙臂保持不動，背部保持挺直，並記得膝蓋不要超過腳尖，否則膝蓋很容易受傷喔！重複動作30次，每次做3組～ 每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？ 做完以上三個動作後，要記得幫小腿按摩一下！按摩不僅可以幫助放鬆肌肉，還可以有效的小水腫，做完運動千萬不要忘了這一步啊～ （圖片來源：小紅書是久久吖） 消滅「小腿肌」大作戰！對症下藥才瘦得更快，三種類型一次解析給你聽！ 想要消滅討人厭的蘿蔔腿，一定要持之以恆，每天堅持完成動作，才會看到效果！從今天開始，等到疫情結束以後，一定要換上清涼的小短褲秀一波！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #拉筋 #消滅蘿蔔腿 #瘦小腿 #瘦身 #脂包肌小腿 #舒展肌肉 

華山展覽｜黃阿瑪的後宮生活 相遇十週年小店舖

👉黃阿瑪的後宮生活 相遇十週年小店舖 貓奴注意！倒數最後一周，大家都去過了嗎？ 期間限定店現場除了十週年限定周邊商品外 還詳細記錄著每位後宮貓咪們的相遇故事，真的萌翻天😍 就算有疫情，還是每天都在排隊>< - 活動：黃阿瑪相遇十週年小店舖 時間：2019/12/22-2020/3/1 ；11:00-19:00 地點：華山文創園區 中7A館

【泰國旅遊】免費領取泰國旅遊書！泰國必去4大城市一次告訴你怎麼玩~

記得1~2月時疫情還沒爆發時候，在泰國生活那一個月真的超級悠閒的，也趁那段時間跑了超多地方，有跟朋友一起出發，也有自己獨自自由行，真的每段過程都是滿滿回憶，也在途中遇到很多貴人幫忙，當初人生地不熟也沒到過泰國，在社團上爬文，過了一個月竟然能整理這麼多資料，也希望這本書能給想去泰國旅遊卻不知道如何準備的人一些方向囉~ 1. 四大城市主題，上山下海任你選 這次旅遊書主要收錄【曼谷】【華欣】【芭達雅】【北碧府】這四大城市，都是第一次去泰國非常好上手的地方，交通和景點資訊網路上也有許多文章，建議如果要出發前往泰國的可以先從曼谷和芭達雅當作第一選擇喔~這裡幫大家大致整理四個地區的特色 曼谷：都市風情，交通便利、景點多元化，交通易堵塞、空氣品質不佳 芭達雅：適合放鬆、海邊風景、交通便利 華欣：住宿多大飯店類型、適合放鬆、交通較不便利、景點距離較分開 北碧府：歷史古蹟很有意思、交通不方便 2.行前知識一次告訴你👜 文章前面也幫大家整理一些泰國當地的小吃，還有旅行前要知道的小知識喔~當然最重要的換匯率教學也有告訴大家要如何換匯率最省錢喔~ 3.景點一次介紹給你看!🚕 這些景點都是本編親自去過親自拍攝的，把當時在那邊真實的感受寫上去，可以給大家一些意見囉~ ❗❗❗❗ 電子書載點 ※歡迎各位分享取用，也歡迎到我的IG看看喔~裡面分享許多美食旅遊資訊! 我的IG在這裡~ 其他精選文章🔽 【泰國旅遊】5個泰國秘密小眾景點分享，網路上沒告訴你的地方! 【泰國旅遊】疫情過後泰國旅遊必去景點，純白寺廟秒秒拍出大片感

萌到融化！微博美喵「王泡芙」精緻五官＋深邃琥珀大眼，網：已戀愛

撰文編輯 #菌菌 在微博上有一個名字叫做「我是王泡芙」的萌寵帳號，裡面分享著一隻美短貓咪「泡芙」的日常生活，泡芙喜歡穿著漂亮的衣服外出兜風野餐，配上那水汪汪的大眼和標緻五官，讓牠成為了無數小公貓心中的女神，現在就一起來看看泡芙的可愛照片吧！ 👉吃貨屬性超可愛！爆紅萌寵博主「橘貓沙梨」來報到，請收下今日份的療癒！ 📍 我是王泡芙 泡芙麻麻在網路上分享貓咪照的時候，可以說是讓大家了解到貓咪究竟可以有多可愛，看看以下這組泡芙的證件照，隨便拍都這麼好看，難怪一下子就吸引了將近20萬粉絲追蹤呢！ 泡芙全身上下最吸引人的地方，就是牠那雙超漂亮的大眼睛，除了十分古溜之外顏色也很美，就像是琥珀色的寶石一樣，讓人目不轉睛～ 👉可愛到不行！擁有小短腿「卷耳小奶貓」Minnie，網融化：好像無尾熊～ 📍 泡芙踏青扮裝秀 在泡芙的日常生活中，最讓粉絲津津樂道的就是牠出門踏青的絕美照片，泡芙麻麻會為泡芙穿上漂亮的小衣裳，請欣賞一下以下的照片，美貓果然就是要配美景啊～難怪大家都說泡芙是無數小公貓的夢中女神呢！ 現在因為疫情的關係大家都不能出國旅遊，泡芙麻麻便製作了椰子、沙灘、比基尼，讓貓奴們看著泡芙的美照止渴，隔著屏幕也能在腦中想像海岸上的日光浴真的超級有創意！ 📍 泡芙的小夥伴們 最近泡芙的家裡又新添了一位成員，那就是一隻叫做「大漂亮」的玄鳳，一開始泡芙會去逗弄大漂亮，不過在日漸相處之下兩個小傢伙的感情也有變好了，都能和諧地待在一起讓麻麻拍照啦！ ▼如果玄鳳是大漂亮，那麼泡芙肯定就是小漂亮！ 而最讓大家關注的消息，莫過於泡芙和另一位萌寵博主「安生」的感情狀況，安生又帥又可愛的模樣簡直就是男版泡芙，兩隻小貓咪在見過對方之後就迅速墜入愛河，終於在今年安生向泡芙求婚啦！ ▼泡芙麻麻向粉絲釋出稀有的求婚現場照片，泡芙和安生真的超有夫妻臉～ 👉低底盤有夠Ｑ！俄羅斯激萌「小短腿賓士貓」，網融化：收手手超可愛～ 看完以上的照片，你也成為泡芙的粉絲了嗎？喜歡這隻小貓咪的話也歡迎追蹤牠的微博帳號，欣賞更多療癒的美照喔！ – 看更多水水的泡芙👉Weibo @我是王泡芙 #動物 #可愛 #喵星人 #寵物 #寵物趣聞 #微博貓 #我是王泡芙 #王泡芙 #療癒 #網紅貓 #萌寵博主 #貓 #貓咪 

Owndays給醫護人員的暖心活動❤️出示證件即享50%off折扣優惠！

最近在醫院工作都很低迷，大家忙又累的， 很感謝全台灣的努力💪🏻讓我們努力維持低案例數， 雖然好不容易一週三天0確診，因為一個不小心造成破口，看到這個真的很難過☹️ 不過還是要還跟大家分享友善醫療人員的廠商活動， 真的很感謝全台灣大家齊心努力的感覺， 希望可以儘快退散這波可怕的疫情，相信我們一定可以的！ 接下來就介紹這次使用的優惠： Owndays 眼鏡👓 我挑的是2490元的鏡框，鏡片價格都已包含在內，另外加購1000元的抗藍光鏡片， 因為常常需要使用電腦跟手機，還是覺得有抗藍光比較好😳 也有2990元、3490元的鏡框可以選擇哦！ 我去的是微風南京店，個人覺得選擇很多， 同事們去中山附近覺得選擇很少，大家也可以多去幾點，因為分店很多，可以多比較看看☺️因為眼鏡可以戴很久，一定要選自己喜歡的哦～ 結帳時出示識別證，結帳金額為：（2490+1000）=1745元 是不是真的很划算呢🥳🥳🥳 很推薦大家去買，也很謝謝台灣暖心的廠商們，大家都很努力💪🏻 還有最重要的是他們主打20分鐘取件，就算沒有優惠，光是只要逛個街半小時就能取件就是一大優勢了，推薦推薦😆 評價：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ （快速取件，選擇多樣，價格實惠，據點多真的很推薦！更何況還出了醫護優惠為台灣醫院工作者加油，不支持起來嗎😚） Ps.臨時工作證、志工證、診所工作者不算哦，要記得確認好再過去才不會白跑哦， 任何優惠都不是應該的，有的我們就心懷感恩🥰 - 購入價：1745元（3490元半價優惠） 優惠期間：2020.04.08-2020.05.08 （需要使用的要注意時間哦👌） https://www.instagram.com/p/B_MY9AFgKGF/?igshid=1212uslawp1lm 如果想看更多的我，可以到ig追蹤我哦！ (揮手🙋🏻‍♀️)❤️ Ig:chuckle_g #肺炎 #肺炎防疫 #暖心廠商 #醫護優惠 #owndays #眼鏡 #半價優惠 #醫院工作者 #防疫優惠 #50%off #度數眼鏡 #優惠使用 #優惠期間

晚上的九份怎麼玩？2024「九份夜景」推薦TOP8，別只知道阿妹茶樓啦！

新北九份早期是金礦興盛的地區，而漸漸的金礦被挖掘殆盡時，曾經就沒落了。後來在1990年時，電影《悲情城市》來到九份拍攝，吸引世界各地的注目，就開始帶來了人潮。九份有特殊的傳統建除與地形，不管在白天還是夜晚都有不同風情，今天編輯就來帶大家發掘九份的夜景景點，感受傳統之美吧！ 看更多👉【新北】別以為瑞芳只有九份能去，9大打卡熱點，美到讓你以為在鎌倉！ 圖片來源：新北市觀光旅遊網 九份夜景推薦：九份老街、九份紅燈籠祭 大家一定都對九份老街不陌生，特別是夜晚點燈時，茶樓階梯前高掛紅燈籠散發出神秘又復古的氛圍。而隨著疫情趨緩，新北市政府觀光旅遊局，為了吸引遊客回流，2023年初時更是首次舉辦「九份紅燈籠祭」活動（2月24日～3月26日為期一個月），在五番坑公園、金山岩等地設置打卡裝置，還規劃提燈夜遊路線，讓九份有嶄新觀光亮點。 圖片來源：新北市觀光旅遊網 https://www.instagram.com/p/CoowlfIrSSy/?hl=zh-tw https://www.instagram.com/p/B6da66OBXHD/ https://www.instagram.com/p/CocdLthPnoP/?hl=zh-tw 很多人早上會到九份附近爬山運動，登山完再到九份老街吃吃美食，晚上也很有氣氛。從九份老街望出去可以看到海，一點一點亮亮的就是出航的船隻，安靜的小鎮心也跟著平靜下來了。 Info. 地址：新北市瑞芳區基山街 九份夜景推薦：基隆山 基隆山位於新北市的瑞芳區，海拔差不多580多公尺，是獨立高聳的小山，而早期也是航海很重要的地標，從基隆山的位置可以看得到八斗子、和平島海岸線與九份的景色，沿著基隆山步道走上山頂大概30分左右，到山頂上看到這一片夜景都值得了！ （圖片來源 臉書粉專 彭勤硯 Eddie•Photography） Info. 地址：新北市瑞芳區汽車路 九份夜景推薦：十三層遺址 曾經是處理金瓜石礦砂生產粗銅的選礦煉製場，是日據時期時留下在2007年時登錄為歷史建築之一，因為依附在山旁晚上時像是飄在空中的天空之城，現在為台灣電力公司所有，到了晚上時會亮起燈，非常漂亮。 Info. 地址：新北市瑞芳區水南洞段20-25 延伸閱讀👉九份不止芋圓！最新13家「九份老街美食推薦」：草仔粿、紅槽肉圓、魚羹通通都有 九份夜景推薦：阿妹茶樓 暈黃的燈光在九份老街裡一盞盞亮起，沿途有滿滿的紅燈籠高高掛著，許多觀光客更是慕名而來～有如過年的氣氛，從山下往上看起九份就像是山中的黃金閃爍著，下午可以在這裡喝茶聊天，晚上可以享受不一樣的氛圍！ Info. 地址：新北市瑞芳區市下巷20號 九份夜景推薦：九份開成殿 想要輕鬆看夜景的朋友這裡是最佳的選擇，不用爬山很容易抵達，除了可以看到夜景之外，天氣好時還可以看得到夕陽，或是雲海，很多喜歡攝影的人都會到這裡拍美景，還可以祈福拜拜喔！ Info. 地址：新北市瑞芳區烏勢巷152-1號 九份夜景推薦：輕便路 除了九份老街之外，附近有一條路叫「輕便路」，從這條路往上看九份的風景更是不一樣，晚上路燈亮起，像是黃金一樣閃閃發光，能感受到當年熱鬧繁華時的小鎮。 Info. 地址：新北市瑞芳區輕便路 九份夜景推薦：無耳茶壺山 同樣位於瑞芳區的無耳茶壺山，海拔僅有600公尺，但站在上頭遠方湛藍的陰陽海、基隆山的翠綠山景和金瓜石聚落都能一覽無遺。無耳茶壺山共有三個不同的登山口，新手可以從30分鐘路程的開始挑戰，白天壯麗的山景，配上迷你的聚落，好似秘魯的馬丘比丘，站上去看到這片美景所有疲勞就都消失啦！ 黑夜裡的景色也不同於城市中的五光十色，十分溫暖。從早到晚兩種不同的景致，都很值得一訪，但晚上登山較為危險，大家還是以自身安全為主唷！ 下次到九份玩可以中下午逛逛老街，待到晚上感受不一樣的九份之美吧！ 延伸閱讀： 更多台北夜景👉台北夜景看膩了？新北夜景Top10推薦，情侶約會聖地必收攻略來囉 九份美食推薦👉連觀光客都超愛，精選九份9間必吃美食，新舊好料沒吃過別說你來過 九份周邊景點👉不止九份！最新15大瑞芳私房景點推薦，好玩好拍的山海線景點都在這 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯 #山哥 #九份 #九份夜景 #九份夜景推薦 #九份景點 #九份紅燈籠祭 #九份老街 #九份老街夜景 #基隆山 #夜景 #夜景推薦 #新北九份 #新北夜景 #新北景點 #新北瑞芳 #燈籠 #瑞芳景點 #老街 

居家防疫＝最佳變美時機！保養前做更重要的「這件事」，隨便讓久沒見的朋友嫉妒死！

跟小編一樣是宅女的女孩們，雖然疫情爆發後突然驚覺自己的日常生活就跟居家防疫沒兩樣，但現在可以光明正大地宅在家不出門真的很爽，不過既然現在有這種好機會就得好好把握，居家防疫已經很擅長，還要趁機讓自己變美！平常連睡覺時間都不夠了，哪有時間在那邊認真保養？一定要在這種大好時機讓自己的膚況重回嬰兒肌，等終於和朋友見面的時候讓她們後悔！今天這篇就是要教大家，原來除了保養前還有「更重要的事」，只要照著做就可以讓自己的膚況好到不行～ #1 終於可以敷面膜：毛孔大小就能斷定是不是美女？平常沒時間搞定，一定要趁現在！ 在家的時間變多了，現在總不能找藉口說沒時間保養了吧～但別忘記，其實「清潔」才是保養的第一步！如果清潔沒有做好，保養品擦再多絕對也是白費工！首先就要從平常最想放手不管的毛孔啦！平時沒時間管它，只能放任它囂張，不過現在正好可以趁居家防疫時間好好治治它！ 想和粗大毛孔說再見，小編首推來自巴黎萊雅的礦物淨化泥面膜——毛孔緊緻型有在研究泥膜的女孩們應該對這系列不陌生，這款毛孔緊緻型選用摩洛哥熔岩礦泥，富含天然礦物元素，可以有效控油；還有迷迭香精萃能夠平衡舒緩肌膚，用起來超療癒！而且質地塗起來非常柔軟，要洗也很輕鬆，不用洗很多次！敷完可以瞬間感覺到肌膚被徹底清潔的清爽感，毛孔終於可以呼吸啦！如果持續使用的話，就可以讓毛孔變細緻、皮膚不會再亂泛油光了～ 如果臉有嚴重泛油狀況的女孩們，也可以選用控油淨化型的泥膜，輕鬆調理肌膚到油脂平衡的狀態唷～ #2 認真卸妝不冒痘：戴口罩＋殘妝＝肌膚各種狀況百出？做好清潔讓素顏也能有自信見人！ 在敷泥膜前其實還有更重要的事，回家第一件事除了洗手之外，就是卸妝了！來自巴黎萊雅的三合一卸妝潔顏水，不要跟我說妳沒用過！？全球熱賣到每八秒就賣一瓶，因為超強的磁力卸妝科技，所以可以徹底吸附濃妝髒污，不只卸妝還謝髒！而且全系列都是敏感肌適用的，用起來超放心！ 根據每個人膚質不同，還推出了三種不同卸妝水可以使用！像是現在因為大家天都戴口罩，平常化妝時就開始著重在眼妝了，如果要卸除頑固的彩妝，就可以選擇深層極淨型，全臉濃妝都可以一瓶搞定！ 乾性混合肌的女孩可以選用添加了法國玫瑰精萃的保濕型，用完臉不乾澀緊繃；最後油肌的女孩則可以選擇清爽型，因為添加了法國高泉水，用起來清爽又舒緩～ 不出門線上買🔜點我 #三合一卸妝潔顏水 #居家保養 #居家防疫 #巴黎萊雅 #礦物淨化泥面膜 

高雄最美的風景

疫情過後，連假人潮。 美好天氣！晴空萬里♥️

作者日常 - 

疫情其間，大家好好待在家中喔

換上秋冬「摩卡慕斯棕」新髮色  秒變韓妞回頭率百分百

韓劇影響無遠弗屆，女主角穿衣哲學是觀眾效法對象，連瀏海、髮色全引領流行趨勢。專業髮品沙龍市場中的MIT品牌蕾娜塔，邀請台北正韓沙龍OUR studio的韓國籍設計師院長金德容，運用蕾娜塔染劑演繹美髮秋冬趨勢，時下若有似無的捲度、質感又個性滿分霧感「摩卡慕斯棕」新髮色，不僅是人氣燙髮、染髮重點，還能讓妳秒變韓妞歐膩。 時序進入秋冬之際，衣櫃跟著換季，髮型也要跟著變換以迎接秋冬。時下年輕女性想擁有浪漫微捲的人愈來越多，透過美髮實作剪燙課程，院長金德容展現秋冬修剪、波浪捲最新技巧，院長金德容說：「韓式呈現的不論是色彩或是捲度一向都自然時髦並帶有都會感，今年秋冬整體的線條感與層次比以往加重了些，色彩偏低調沉穩，但剪裁的俐落感依然是重點。」 若有似無的浪漫捲度、搭配仙氣十足的霧感「摩卡慕斯棕」新髮色，朦朧感宛如開了濾鏡一樣美，選擇時尚的彩染髮品也要兼顧頭皮安全。蕾娜塔創辦人林慈棋也分享：「韓劇效應持續發燒，偏向自然、簡單的飄逸感最受歡迎，而且帶點低調、獨特的『忘憂森林灰』，冷色系的髮色在室內、戶外全然不同，也讓肌膚看起來乾淨又透亮。」藉由亮麗的髮色，在黯淡無光的疫情期間增添一絲色彩。 為了走在潮流尖端，美髮設計師進修精進手藝勢在必行，而台灣美髮業的美感與技術足以媲美國外市場。隨著疫情解封，美髮研習營陸續恢復上課，身為專業髮品沙龍市場的MIT品牌蕾娜塔，緊接也將舉辦2場美髮研習營，分享剪、燙、染、護及細膩的商用髮型設計，藉由專業講師透析剪髮精隨，進而增加美髮造型技術及設計概念。 

疫情搜尋結果

脂包肌小腿瘦身法，「簡易高效」三動作消滅蘿蔔腿！搭配按摩腿型更好看～

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華山展覽｜黃阿瑪的後宮生活相遇十週年小店舖

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Owndays給醫護人員的暖心活動❤️出示證件即享50%off折扣優惠！

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作者日常 -

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換上秋冬「摩卡慕斯棕」新髮色秒變韓妞回頭率百分百

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華山展覽｜黃阿瑪的後宮生活 相遇十週年小店舖

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作者日常 -

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換上秋冬「摩卡慕斯棕」新髮色 秒變韓妞回頭率百分百

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