《插畫》女僕裝之多多

「女僕裝」 店員服系列~~~ 今天的是原原的妹妹 多多 喔❤️ 女僕裝真是可愛到爆，一直覺得很適合多多，雖然大家笑說多多長得很像貓頭鷹，但貓頭鷹也很可愛啊😻 另外，那個小龍貓抱枕是真實有製作販售的喔！ - 八月有市集喔！ 歡迎大家來逛逛~~ 是說，我在擺攤時會打扮的跟平時不同，有些不好意思用得髮型，我都會趁機裝扮，例如雙馬尾之類的，原本還有用雙包包頭，結果昨天嘗試用看看，超像兩個被打的包包，整個放棄🤣 女僕裝也是我想嘗試的，但還不太敢XDDD. ❝ 市集資訊 ❞ ▸ 地點：屏東職人町 ▸ 時間：08/05(六)-08/06(日) 16:00-20:00 ▸ 攤位：共30攤 ▿ ▾ ▿ ❝ 如喜歡請不吝嗇按♡ ❞ ✿I'm from Taiwan! ✿l like doodle✐ ✿I love cat so much♡ ▾ ▿#baoby#玳瑁貓 #女僕裝 #屏東市集 #好屏友 #市集 #市集生活 #擺攤 #屏東 #我屏東我驕傲 #文創 #文創市集#貓 #貓奴 #台灣插畫 #台灣 #插畫 #塗鴉 #貓星人 #畫畫 #台灣插畫家 #屏東插畫家 #猫 #고양이 #삽화#illustration #animalart #neco #cat #drawing https://www.instagram.com/reel/Cu894gYgYTT/

WoodHouse木宅餐館◎經濟實惠 親子友善 還有豐盛半自助餐點

木宅餐館是朋友找的餐館，就位在中壢的環西路，那天我們是去羊世界玩，也在中壢，開車過去沒有很遠 事前我先上網看了一下，餐點的價格沒有很貴，還有湯品跟冰淇淋可以自取 現場的空間非常大，還有一區是小朋友的遊戲空間，雖然簡單但也很夠用了 整體的用餐經驗非常好，食物也非常好吃，小朋友玩得很開心呢！ 用餐日：2023/07/14(五) WoodHouse木宅餐館 木宅餐館的停車場就在旁邊而已，同樣在環西路上，不會難找 可是吼，這停車場真的是有夠難停的！除了停車格是歪斜的之外，迴轉空間也沒有很大 當時幸好是跟朋友一起來，還能請朋友在外面幫忙看車 木宅餐館非常大間，走過不會錯過 網路上說木宅餐館是親子友善餐廳，還沒進門就看到右手邊放置了超多的嬰兒座椅 平日的中午用餐時間人沒有很多，不過木宅餐館的空間也非常大，即使假日來訪也可以容納很多用餐人潮 一小區孩子們的遊戲區，玩具不算多，但空間很大，孩子們仍舊玩得很開心 在遊戲區旁邊有一個非常好拍照的網美牆 其實上面已經被小朋友拿蠟筆畫得咪咪帽帽了，我一時沒注意也讓兜兜畫在這個牆面上，真的很抱歉 畫畫是要畫在玻璃上，不是牆面上喔！家長一定要特別注意，不要跟我犯了同樣的錯 我們有主動跟店員道歉，店員的反應非常NICE，完全沒有責怪的意思 這讓我更感到愧疚了，真的超抱歉的！ 一切混亂的情況之下我倉促的點好餐，但是忘記拍菜單了 整個餐廳的中間有一個自助區，左邊是火腿玉米濃湯，右邊是牛肉羅宋湯 中間還有泡菜跟麵包丁可以夾取 另外一邊還有小美冰淇淋可以享用，口味非常多 網路上大家都說木宅餐館的湯品給很多料，真的耶！超級誇張的！ 火腿玉米濃湯裡面超多玉米跟火腿，不用往最底下撈就可以撈到 我超喜歡吃麵包丁，依照自己的喜好夾取好開心 牛肉羅宋湯的牛肉真的超級無敵多 不是我刻意盛那麼多牛肉，是它的湯裡真的就是這麼多，反而盛不到什麼湯 牛肉吃起來不會很柴，但小朋友還是會有點咬不動 以我自己來說，我覺得肉吃得很爽！ 不一樣地瓜球 $90 這道點心網友們超級推薦，我們也點一盤來吃吃看 真的是很好吃欸！必點必點！是大人小孩都會喜歡的口感 剛上桌的時候非常燙，請一定要小心食用，最裡面是空心的，但它整個球有厚度，吃起來很有份量 口味上不會很甜，但是很香，是屬於越嚼越香的那種類型 沒有吃完放到最後涼掉了也還是很好吃，真的要點！ 超跑兒童餐(B奶油燉飯) $190 看到超跑造型的兒童餐上桌，兜兜就忍不住要開吃了！ 內容物有奶油燉飯、炸雞塊、還有水果 另外還有一杯給小朋友喝的蘋果汁 兒童餐的部分我就沒有吃了，不過兜兜除了飯以外其他都吃光光，剩下的只好打包回家 我點的餐點+$99可以升級套餐 麵包跟可樂都是套餐的內容，還可以再加一點錢讓飲料無限暢飲 因為天氣太熱所以我在點餐時很猶豫要不要加價成無限暢飲，店員看我那麼猶豫就建議我先點一般的就好，喝完覺得不夠再升級都行 店員的建議真的是太好了！我當天只有喝一杯可樂而已，她完全救了我的錢包呢～ $99元升級套餐除了有麵包和飲料之外還有生菜，生菜給的份量很多 醬汁的部分也給得很剛好，不會太多太少，生菜吃起來很新鮮也很清脆，沒有像吃草的感覺 其實吃到現在為止肚子已經有點飽了呢！木宅餐館給的份量都很不錯！ 墨魚汁燉飯 $330 真的是看到墨魚汁口味的餐點我都會忍不住想點 上面的海鮮有小卷、三隻蝦子、兩個淡菜 最上面還有撒上一些起司條，我比較不能理解的是為什麼要跟生菜灑在一起，我想分開都不行 燉飯的味道蠻濃郁的，墨魚汁的味道很入味，盤子看起來很大，但深度也很夠 就如同其他的餐點，份量真的很棒！ 瑪格麗特PIZZA $220 抱歉，照片背景很凌亂，帶小孩出門真的很難讓桌子維持乾淨 瑪格麗特PIZZA我們是選薄皮的，吃起來就像餅乾一樣脆脆的，還帶有焦香感，非常好吃 PIZZA的內餡很濕潤，起司可以牽絲牽很長，味道很濃郁，我們也都覺得很好吃喔！ 最後吃不完還讓我打包回家，我真是有吃又有拿，好幸福～ 小朋友吃飽之後又紛紛跑到旁邊的遊戲區玩耍、畫畫，有這樣的空間真的是媽媽的一大福音，終於有自己的時間可以好好吃飯 當然，我們也都有隨時盯著孩子看，也很有默契的會輪流去陪小朋友玩 平日沒有限制吃飯時間，我們在這邊又多坐了一會，讓小朋友可以再玩一下 雖然也有別的玩具，但他們最喜歡的還是拿蠟筆在玻璃上作畫呢！ 最後也抓了一點時間到這面網美牆拍照，朋友把我拍得腿超長的啦哈哈哈哈哈 小結論 跟朋友們一起帶著小孩來到木宅餐館用餐，我們三個人都一致覺得木宅餐館非常棒 食物好吃價格也不算太貴，還有自助區可以自己盛取湯品和冰淇淋，只是吃到後來真的太飽，我們都沒有吃到冰淇淋 旁邊就是小朋友的遊戲區，讓家長在吃飯之餘可以稍微有一點時間和空間休息一下 店員的態度也都很好，對小朋友非常友善，真的可以稍稍讓我們的壓力可以卸下一點 最近比較常來中壢這邊跑跳，發現這裡美食也非常多呢！只是車子也很多就是了～ 看更多中壢美食 辛梅阿嬤的味道 大河屋 華漾Dim Sum華泰名品城店 Smile Cafe微笑咖啡 三棵樹cafe KKAP Tokyo 東京炸雞丼飯 加力力 話室Coffee Break FE' Coffee 拾旅。食 Magic Touch点爭鮮 TGI Fridays Mo Mo Paradise中壢大江牧場 義式屋古拉爵 大江店 八番赤野日式料理 來甲餃子 銀座杏子日式豬排 Movenpick Cafe莫凡彼咖啡 高麗園銅盤烤肉 秋風軒鍋物 靜岡勝政日式豬排 涓豆腐

《插畫》羽織服之原原

「羽織服」 店員服系列~~~ 今天的是帥氣的原原喔❤️ 新式羽織外套很適合當一般外出穿著，當作店員服也是一番風味🤤 - 今日夏季第三波八月擺攤~ 歡迎南部的朋友來逛逛喔！ . ❝ 市集資訊 ❞ ▸ 地點：屏東職人町 ▸ 時間：08/05(六)-08/06(日) 16:00-20:00 ▸ 攤位：共30攤 ▿ ▾ ▿ ❝ 如喜歡請不吝嗇按♡ ❞ ✿I'm from Taiwan! ✿l like doodle✐ ✿I love cat so much♡ ▾ ▿ #baoby#黑貓 #羽織 #屏東市集 #好屏友 #市集 #市集生活 #擺攤 #屏東 #我屏東我驕傲 #文創 #文創市集#貓 #貓奴 #台灣插畫 #台灣 #插畫 #塗鴉 #貓星人 #畫畫 #台灣插畫家 #屏東插畫家 #猫 #고양이 #삽화#illustration #animalart #neco #cat #drawing 

Procreate美食插畫課｜用iPad畫出溫暖手繪感！

7 年前，在沖繩旅遊時被美食感動的我，決定鼓起勇氣在IG上分了第一張美食插畫作品，沒想到就這樣開啟了我的插畫之路。 我曾經是上班族，常常利用下班的時間自學畫畫，描繪我熱愛的美食和景點。經過這些年，現在的我成為一位用插畫介紹美食的部落客以及旅遊作家，帶著我的畫具遊歷了超過 20 個國家；同時也成為一位畫畫老師，希望讓更多的人能夠和我一樣，透過繪畫療癒生活。 旅行時感受到的一切豐富又多彩，所以在這次的課程，我決定邀請大家帶著iPad ，畫下我在世界各地品嚐過的美味食物，展開一場異國美食探索之旅！ 除了美食插畫外，我也會教學怎麼將插畫應用在明信片、貼紙、印花等等地方，讓自己心愛的創作變成實用的周邊。 最後則會分享我從事插畫工作的一些職涯心得，包含接案、出書、還有合作貼文的經驗，希望能幫助像我一樣喜歡插畫，想要踏上插畫之路的朋友們。 在旅遊中畫下的美食美景，都讓沿途的記憶更加美好而療癒，非常歡迎各位一起加入我的世界美食插畫之旅！ 🔗Procreate美食插畫課｜用iPad畫出溫暖手繪感！

si薰|素描水彩27|享受畫畫的過程

si薰|素描水彩27|享受畫畫的過程 我終於又可以享受畫畫的過程，有些時候因為特別在意某些細節，而忽略原本純粹的想法，在自己去年一度給自己壓力太大，忘記如何說話，超級沮喪，我變得壓力重重，非常不想上班。 透過畫畫，自己得到療癒了，工作職務的更換，自己學會轉念，也開始為自己當時勇敢與老闆直球對決的勇氣，覺得自己很棒，果真經歷過最差的時候，就更能感受到好事發生。 趁著休假，把素描水彩作業畫好，這全心投入在這畫畫之中，真的很療癒，畫得好開心。 素描水彩作業 玫瑰花 玫瑰花(素描) 玫瑰花(水彩) 寫生 寫生 之前買的水彩很顯色，越來越愛畫水彩，喜歡色彩，水彩的流動，還有那份寫意，有種自由自在，隨遇而安的感受。

【美吉的動漫Cosplay】彩雲國物語🌈☁️🌸(內有今昔感想，有興趣可以往下看)

【美吉的動漫Cosplay】彩雲國物語🌈☁️🌸

雖然過了一天，但還是祝大家七夕快樂最近重看以前追的彩雲國物語，心有戚戚焉，所以畫了這張圖 op和ed至今還朗朗上口，不同的是以前是看羅馬拼音跟著唱，現在看日文歌詞就可以了，也算小小的進步吧😂 草稿到上色的影片配上op更香➡️點這裡 以前畫過的其他動漫系列➡️都放在IG#my動漫亂入系列 (點這裡) 以下是重刷的感想＆一些雜感，非常主觀！非常主觀！非常主觀！如果不想看，看到這裡就可以囉😊………….....防雷線......………… 說到為什麼要重刷呢？因為Youtube演算法看到要開拍真人版陸劇(名稱改成雲秀行)，好奇看了一下，雖然對演員沒什麼意見，但看了一下開頭劇情介紹就知道免不了被魔改😂 既然真人版還沒上線，就不置可否，不如再刷一遍動畫吧，看完果然還是覺得……嗯，綠川光さん配音的靜蘭大好き💜 (出自動畫第一季第一集) 想當年也是一個小說、漫畫、插畫設定集、周邊文具全包的資深粉，動畫和廣播劇也刷了好幾次(所以日文聽力比閱讀寫作好就是這樣練出來的(誤)) (以上書籍都已經由同好繼續收藏保存了) 甚至還有玩同人遊戲(白花戀詩)和寫同人文，現在拿出來回顧，以前的文筆還真是讓人不好意思 這次重看了動畫，點點滴滴回憶不禁湧上心頭，以歡樂程度而言廣播劇(略OOC)>漫畫一些小故事番外篇>動畫第一季&小說前期>動畫第二季>>小說後幾卷 還記得一開始是被男角們的高顏值和女主紅秀麗進宮輔佐皇上的劇情吸引入坑的，本以為是歡樂輕鬆的戀愛喜劇，後來發現完全不是 秀麗打動皇上劉輝後離開後宮，接著就是劉輝等人看到努力的秀麗，通過了女性也能參加國試、入朝為官的議案，直到秀麗通過國試、當了茶州州牧，這裡可說是正能量滿滿，主角光環也恰到好處 然而，後頭被茶朔洵pua、第二季動畫的貶官、再接著縹家(牽扯到類似宗教、巫女等等)、到彩八仙的神仙打架，雖說皇權派系鬥爭本就正常，也從故事一開始就知道有彩八仙傳說的存在，但隨著故事進展，人物錯綜複雜的關係與每個家族背景框架不斷擴大，越到最後有種收不回來的感覺，原本期待的女官吏之路，其政績與奉獻卻是最後敘述筆法寫成，整體基調後期偏黑暗沉重，這大概是最可惜的地方 在彩雲國的故事中，每個人物都有自己的特色和情感，雖然看著他們的我們會為他們所經歷的一切或喜或悲，但這也是一把雙面刃，主角的形象塑造上因此被削弱不少，不是大女主爽文路，也不是如史上第一位太后羋月或一代女皇武則天具政治手腕的女強人路線，看到最後秀麗過世留下一個女兒，令人不勝唏噓，或許，她就是彩雲國裡一位名為“紅秀麗”的女子而已 時隔幾年再看彩雲國物語，還記得那首熟悉的二胡，還記得那片落英繽紛的櫻花林，還記得有位女孩為了自己的夢想而努力，但經過時間的歷練，隔著螢幕看著第一季的她想成為官吏，內心會忍不住吐槽也可以當母后攝政或是和武則天一樣成為女皇一統天下(不論小說後來情節)，總覺得太正直太理想了，不由得產生一點隔閡，但改變的人何嘗不是自己？ 無論如何，彩雲國物語仍在童年留下不可抹滅的回憶，裡頭人物帶來的感觸至今也無法忘懷，和看到這裡的每個人分享片尾曲“最高の片想い(點這裡)”中的一句歌詞：不管多麼遠多麼曲折，我就是喜歡這條路 希望大家都能找到自己喜歡的事，以及想要前往的方向😊 #美吉的動漫Cosplay#美吉熊爆爆熊 #maggieboombear #み吉くまとブームくま #七夕 #七夕情人節 #情人節 #彩雲國物語 #情人節快樂 #童年 #那些年追過的動漫 #彩雲国物語 #動漫 #童年回憶 #SaiunkokuMonogatari #紫劉輝 #紅秀麗 #茈靜蘭 #插畫 #畫畫 #可愛插畫 #illustration #イラスト #可愛 #日常 #日常生活 #女性向 #輕小說 #陸劇 #雲秀行 #宮鬥 #宮廷 #宮廷劇 #成長 

【抽獎情報】大暑抽大蛋捲冰淇淋🍦

今天是大暑🌞熱得熊熊都融化了🍦💦 LINE@帳號抽獎小活動又來囉 🍦獎品：麥當勞app的大蛋捲冰淇淋即享券 🍦抽獎方式：點進去LINE@帳號貼文串這篇文的圖立即試手氣➡️點這裡 🍦抽到兌換券，請將中獎畫面截圖和麥當勞app會員手機號碼傳送至LINE聊天室，確認後會轉贈一張大蛋捲冰淇淋電子商品券到該麥當勞app會員 🍦麥當勞大蛋捲冰淇淋電子商品券使用期限到和兌換券不適用門市請參考該商品券說明與宜睿票券：https://www.edenred.com.tw/index.php/store/mcdonalds/ 🍦本抽獎活動美吉熊＆爆爆熊個人舉辦之活動，非麥當勞官方舉辦，請勿向店員出示中獎畫面喔。 🍦這次中獎率設99%，快去抽抽看吧😆 預告：情人節卡片印製中💕終於趕在七夕前完成一直很想畫的鳳凰和古琴，期待印出來成品 #MaggieBoomBear #美吉熊爆爆熊 #み吉くまとブームくま #消暑 #大暑 #抽獎 #抽獎活動 #抽獎情報 #冰淇淋 #冰棒 #霜淇淋 #蛋捲冰淇淋 #薯條 #節氣 #夏天 #夏 #熱 #二十四節氣 #24節氣 #greatheat #插畫 #畫畫 #避暑 #暑假 #吃貨 #日常 #日常生活 #生活 #好玩 #麥當勞 #麥當當 #七夕 #情人節 #七夕情人節 #戀人 #情侶 #牛郎織女 #婚禮 #結婚 #戀愛

【桌布】8月魚影🐟🧜‍♀️🧜‍♂️🎶

哼著Under the Sea的旋律，手牽手一起游上來吧 這次背景的漸層感覺畫得比以前進步，希望大家會喜歡喔☺️ 這些桌布一樣會放在LINE官方帳號(ID:@467swksr 或點這裡），在LINE聊天室輸入【202308】或【八月桌布】或 【8月桌布】或【Augwallpaper】或【Aug Wallpaper】就會跳出來囉 如果LINE聊天室有回覆很奇怪的地方，是系統自動回覆，請不要介意，熊熊每個訊息都會看的，很感謝每位小天使的鼓勵和支持🥰 這次桌布除了有無日期版本，也有原色和刷淡的淺色版本喔😊 輸入關鍵字的教學影片➡️點這裡 搭配之前的海洋世界貼圖，一起遨遊美麗的大海吧➡️點這裡 手機版 電腦、平板版 更多桌布歡迎到google雲端或LINE官方帳號自行取用，但請不要商用喔，謝謝大家喜歡💕 如果點進去雲端無法順利顯示，請把網址貼到Chrome或Safari瀏覽器，這樣應該就OK了 🐟閒聊時間：這次桌布為什麼以海洋為主題呢？ 當然是因為⋯⋯和每逢暑假必做的事——柯南劇場版上映有關啦 原本打的草稿其實和人魚有關，只是一直沒想到要畫哪種背景，後來首映隔一天跑去看柯南，就決定要畫慢慢浮上來的畫面了😆 以下有些劇透，如果還沒看過電影請略過喔 ………………防雷線……………… 除了2020年因為疫情延一年外，從迷宮的十字路之後每年暑假都準時到電影院報到 這部之所以在台灣還未開演就造成轟動，就是因為在日本上映時哀醬憑此榮獲百億女王的稱號 先不論柯哀迷、新蘭迷兩方的廝殺(我不會說我比較支持柯基😂)看完電影後也蠻能理解的，畢竟相較幾年來兇手莫名其妙的犯案動機和手法，這部看點除了致敬許多名場面外，和主線有關的劇情，以及各個人物的表情細節變化都有所著墨 這次能看到黑衣組織內部人員的鉤心鬥角、水無怜奈作為基爾的煎熬與當臥底的付出、貝姐自己的考量與原則，以及灰原哀這個人的心路歷程——從黑暗的海底被少年偵探團、阿笠博士、小蘭的溫暖漸漸拉出水面的情緒轉變，當然影響最深的莫過於那位向來帶著自信笑容的少年，不需要言語，從眼神就確信彼此的羈絆 雖然年齡辨識系統和黑方新角色設計上還是有嘈點，但張力十足的感情線又緊湊的劇情足以讓人忽略那些不完美之處，很推薦大家一起再刷一波😊 順道一提，明年又是基德主場了，最後也聽到平次的聲音，忍不住想起之前基德扮成和葉差點被平次kiss，不知道明年到底是柯基、新平還是會有新cp基平呢？讓我們拭目以待吧 #桌布 #8月桌布 #August #壁紙 #Wallpaper #無料壁紙 #可愛桌布 #免費桌布 #免費桌布下載 #八月 #八月桌布 #手機桌布 #電腦桌布 #平板桌布 #美吉熊爆爆熊 #maggieboombear #み吉くまとブームくま #暑假 #海洋 #大海 #美人魚 #人魚 #夏天 #插畫 #畫畫 #可愛插畫 #illustration #イラスト #mermaid #underthesea #マーメイド #可愛 #可愛插畫 #療癒 #療育 #neko #cat #日常 #日常生活 #生活 #夏 #夏日 #summer #桌布系列 #名偵探柯南 #柯南 #柯南電影 #柯南劇場版 #黑鐵的魚影 #名偵探柯南黑鐵的魚影

我的孕期愛用保健品｜該補充那些保健品？

［懷孕日記］我的備孕/孕期9種愛用保健品推薦｜該補充那些保健品？

網誌好讀版：https://www.dailyruru.com/healthy-food/ 從備孕期開始，我就一直持續服用各種保健食品。基本的B群、維生素C、魚油、鈣、鎂，到有助於卵子品質的維生素D3、輔酶Q10、維生素K2，甚至因為子宮肌瘤額外補充的卵磷脂、鋅、聖潔莓等等。 這篇就來分享一下我推薦的備孕和孕期補充的9種保健品清單吧！ 1. 葉酸 葉酸是維生素B家族中的一員，也被稱為維生素B9，功能是製造和修復DNA、幫助細胞正常生長和運作。葉酸屬於水溶性維生素，人體無法自行合成，因此必須透過飲食或營養品補充。 👉功用 葉酸對於孕婦而言尤其重要，具有以下功效： 👉每天要吃多少？ 葉酸的建議每日攝取量介於400至800微克之間。如果攝取過量（每日超過1000微克），對胎兒也不利。由於蔬菜和水果中也含有葉酸，因此在懷孕初期，我每日攝取800微克葉酸，但到了懷孕中期，我則調整為每日400微克。除了補充保健品外，多攝取「深綠色蔬菜、水果、豆類和堅果」也能提供天然的葉酸。 👉吃哪牌？ 我選擇服用的是GNC健安喜的葉酸（👈點此處購買）。這是新加坡知名品牌，成分非常單純，只含有純葉酸。我一般選擇保健品時都會優先考慮成分越單純越好，盡可能避免添加不必要的成分。 2. B群 👉功用 由於B群包含多種維生素B，難以有統一的攝取建議。不過，美國孕婦協會建議孕婦每日攝取25-50毫克的維生素B6。 維生素B1：幫助寶寶的腦部發展。 維生素B2：對眼睛健康和皮膚有益，能使孕媽咪看起來氣色更佳。 維生素B3：改善消化功能、減輕噁心感，緩解偏頭痛症狀。 維生素B5：預防孕媽咪腿部抽筋，有助於孕期賀爾蒙平衡。 維生素B6：對寶寶的神經和腦部發展很重要。 維生素B12：維持神經系統健康，與葉酸一同攝取可降低神經管缺陷和中樞神經系統問題的風險。 👉每天要吃多少？ 但美國孕婦協會建議孕媽每天要食用 25-50 mg的維生素 B6。 👉吃哪牌？ 我選擇了在I herb網站購買的Garden of Life牌純天然B群。這款B群成分單純，來自23種未加工、未經烹煮的蔬菜水果和天然食物，不含多餘的添加物。 3. 維生素C 👉功用 👉每天要吃多少？ 孕媽咪每天攝取維生素C的上限2000毫克，我目前每天食用一顆含有1000毫克的維生素C。 👉吃哪牌？ 我選擇在I herb網站購買的Doctor’s Best牌維他命C。這款維生素C非常單純，每顆含有1000毫克的C劑量，每天食用一顆就足夠了。 4. 維生素D3 👉功用 若孕媽咪體內缺乏維生素D3，會導致： 👉每天要吃多少？ 建議孕媽每天攝取400國際單位（IU）的維生素D3。如果是吃素、日照不足、肥胖或皮膚較黑的孕媽咪，可能更容易缺乏維生素D，建議每天可增加到1500~2000 IU 的劑量。 👉吃哪牌？ 我服用的是善得的維生素D3。每顆軟膠囊含有高劑量的800 IU 維生素D3，由加拿大的GMP製造廠生產。特別的是，軟膠囊中的液態維生素D3是由有機橄欖油為基底混合而成，成份非常單純。 5. 鈣 👉功用 懷孕後，由於寶寶需要吸收鈣質，孕媽咪更容易嚴重流失鈣質。如果缺鈣嚴重，可能造成： 建議孕婦及哺乳婦每天攝取1000毫克的鈣，以滿足胎兒／嬰兒的生長和母體的需要。 👉每天要吃多少？ 孕婦及哺乳婦鈣建議攝取1000毫克/天，以滿足胎兒／嬰兒的生長和母體的需要。 👉吃哪牌？ 我選擇服用的是赫而司的克明紅海藻鈣片。每一顆含有1000毫克的海藻鈣，每天吃一顆就足夠了！此外，除了鈣之外，還添加了400IU的維生素D3、鎂、鋅、銅和錳等微量元素，這些都是懷孕期間很需要的營養素。 海藻鈣是從天然紅藻提煉而來，不是化學合成的，具有特殊的多孔性結構。雖然價格較貴，但相比於碳酸鈣和檸檬酸鈣，海藻鈣的吸收率最高（39%），對腸胃的刺激性也較小。因此，我很推薦孕媽咪選擇海藻鈣作為補充鈣質的首選！ 6. 鎂 👉功用 在備孕期間，我持續補充鎂主要是為了改善睡眠品質。而懷孕後，補充鎂可以有以下功效： 因為鎂對睡眠有幫助，所以我通常在睡前一小時同時補充鈣和鎂。 👉每天要吃多少？ 建議每天攝取355毫克。 👉吃哪牌？ 鎂有多種類型，甘胺酸鎂、氧化鎂、檸檬酸鎂和碳酸鎂等，其中甘胺酸鎂的身體吸收率較好。我吃的是赫而司複合鎂膠囊，每顆含有500毫克的鎂，每天一顆就足夠。這款鎂是獨家專利的甘胺酸鎂，功效之一是維持身體正常代謝，有助於神經功能的正常運作，因此有助於促進入睡。建議在睡前30至60分鐘服用鈣和鎂，可以幫助入眠。 7. 益生菌 👉功用 懷孕後，腸胃蠕動變慢，而補充益生菌可以有以下功效： 👉每天要吃多少？ 營養師建議每天攝取300億以上的益生菌。注意： 👉吃哪牌？ 我選擇的是優菌多的益生菌，含有6種好菌，包括「植物性發酵乳桿菌、雷特氏B菌、乾酪乳酸桿菌、龍根雙歧桿菌、芽孢乳酸菌、啤酒酵母菌」，這些菌有助維持腸胃道功能和提升免疫力。此外，這款益生菌還含有維生素B2和B6，不含不必要的糖和添加物。 如果想要保護私密處和子宮的益生菌，可選擇含有嗜酸乳酸桿菌、羅伊氏乳酸桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌等菌種的產品。挑選時注意： 8.卵磷脂 👉功用 👉每天要吃多少？ 建議每天補充1200mg高劑量的卵磷脂。卵磷脂的補充建議從懷孕後期開始，以幫助生產後的乳汁分泌和乳腺通暢。 👉吃哪牌？ 卵磷脂分為大豆卵磷脂和向日葵卵磷脂。大豆卵磷脂含有雌激素，對於有子宮肌瘤問題的體質不適合。另外，製造大豆卵磷脂時可能使用化學添加劑。相比之下，向日葵卵磷脂是有機冷榨製成的，比較推薦。 我選擇I Herb的Now向日葵卵磷脂，每顆膠囊含有1200mg卵磷脂，每天一顆即可。膠囊比較大顆，吞嚥時要注意。 9.藻油 👉功用 攝取藻油是為了補充DHA，具有以下功效： 藻油源自藻類，原始不受海洋汙染影響且無腥味，有助於避免孕吐情況。因此，藻油比魚油更適合作為孕婦的DHA來源。從天然食物中攝取DHA固然是最佳方式，但通常每天攝取的DHA量並不足以滿足懷孕期間的需要，因此額外補充藻油十分重要。 👉每天要吃多少？ 每天至少補充200mg的魚油 👉吃哪牌？ 我選擇的是赫而司的金巧®軟膠囊（升級版DHA藻油），每顆含有250毫克的DHA，每天食用1顆即可，小巧易服。 結語 保健品的挑選確實是一門學問，有時候價格和顆數並不代表產品的價值，需要仔細比較成分和劑量。我之前也是傻傻地買，後來學會了注意成分和劑量，才發現選擇對的保健品才能真正達到預期效果，也不會增加身體負擔。 ------------------------ 👉部落格：Dailyruru Hi我是人妻阿Ru！喜歡畫畫、記錄生活，夢想是早日實現財富自由，去環遊世界後過著簡單的生活。這裡分享我的求子育兒/ 好物開箱/ 人妻生活/ 投資理財大小事歡迎合作請洽：rubaoo1221@gmail.com 

高雄親子飯店住這間~ 捷運主題房超酷！早餐美味可以DIY！

高雄華園大飯店草衙館，可說是高雄親子飯店的超夯選擇！就位在SKM Park跟鈴鹿賽道樂園旁邊，用走路就能輕鬆玩樂園、逛街、看電影，真心覺得安排兩天一夜也不夠呀！這次我們入住的是捷運主題房，超酷的唷，帶大家一起來看看吧：)) 原文連結 大門口就很好拍照了呢！完全就是賽車的風格呀！ Check in大廳也很好拍照，隱身在櫃檯旁邊還有一區小賣店唷！ ▋兒童遊戲室 9:00-21:00 在好玩的鈴鹿賽道跟skm park還沒開門之前，華園親子飯店草衙館裡頭就有兒童遊戲室可以玩囉！有球池、攀爬設施、開飛機扮個機長吧~ ▋休閒室 24小時開放 可以看書、玩樂高、畫畫、看卡通的好地方，採光很好呢！ ▋捷運主題房 四人房 這間超酷的！一進門會驚呼連連耶！房間格局很寬敞，客廳、房間、雙衛浴，客廳跟房間都有電視，很讚呢！ 雙衛浴很棒耶，客廳有一間，房間也有一間，這樣還能同時洗澡~ 鏡子也超好拍的哈。洗沐用品是歐萊德的系列，很不錯。 很貼心的兩邊各擺了一份備品，有兒童漱口杯跟兒童牙刷，很貼心！而且還有擺小椅凳呢！非常懂得親子客的習性跟需求呀~ 更貼心的是，拖鞋跟冰箱中的飲品也通通都有小朋友的份，太加分了這裡！ ▋暑假樂遊雙樂園專案 贈鈴鹿賽道星光票 2023/7/1~2023/9/30 專案還可享高鐵車票7折起優惠。拿到飯店住房專案搭贈的星光票，不用急著跑到售票處換票，因為要等到17:00整，才會開始開放售票跟換票唷！雖然左邊有一道看似捷徑的取票通道，是給已經在網路平台訂好票，現場取票的，中間一大區用紅龍隔S型蜿蜒走道的售票動線，反倒是中間那區速度比較快，因為處理的員工多，我的心得是"直接排中間"比較好。看專案內容 星光票可以從17:00玩到晚上20:30，全園遊樂設施包含酷奇拉駕駛學校、滴答電車、甩尾小車手、越野大冒險、飄移高手、摩天輪、天空飛行家、自由搖滾、自由落體、叮叮電車、旋轉木馬，共11項遊樂設施暢玩，強烈建議大家，選平日來玩的品質會更好唷！不然就得抱著排隊排很久的心理準備了~ 我最最最推薦玩的是『越野大冒險』，開越野車，體驗涉水、凹凸路面、橋樑等刺激路段，很安全但也很有難度，小朋友可以坐在前面，主要還是由大人控制，身高90~未滿135公分兒童，須由16歲以上遊客陪同搭乘，135公分以上就可以自己開一台囉！這個太好玩，我們白天玩一次，晚上又來玩第二次。 『摩天輪』也很推薦唷！雖然看起來小小的，有時候速度還超快，搭起來景色很不錯，速度加快時也不可怕。 未滿12歲兒童，每台車廂皆須由16歲以上遊客陪同搭乘。每車廂乘坐限制至少2人(含)以上才可搭乘，最多乘坐6人。 繼續閱讀 DIY的早餐超豐富

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