棉花糖汪汪┆二郎系拉麵

☁️每次都會被二郎系拉麵的份量嚇到.ᐟ但還是都會吃光光 ♪ ⸝* ɪɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ: fuwawanwan_ ♡ ⸝* ꜰᴀᴄᴇʙᴏᴏᴋ: 棉花糖汪汪 ♡ https://www.instagram.com/p/C1zBv17ytN0/?hl=zh-tw #拉麵#二郎系#吃貨#熊 #可愛 #日本拉麵#畫畫#原創#台灣插畫#小熊#療癒#治癒#插畫#イラスト#絵#絵画#かわいい#ゆるいイラスト#絵描き#art#cute

【手繪×插畫×炫筆系列×20231130×補】

~~炫筆系列~~ 尺寸：10.5×15.5公分 紫色漸層真的很好看 下次考慮其他顏色 漸層閃亮亮的 光澤真的很美 拍攝出來的感覺 閃光會比較明顯一點 掃描出來就顯得平淡 ---------------------------------------------------- 我是ZHEN 不限制主題／隨性的動筆／繪畫出自己 不善於說話就畫畫吧～～ ※ 更多作品都在 Facebook & Instagram ,歡迎追蹤唷~謝謝! #閃光筆#水粉筆#金屬筆#插畫#手繪#設計#藝術#繪圖#繪畫#畫畫#art#illustration#Design#Drawing#painted#zhen

si薰|學會開心過日子

人生的路，非常特別，有時候用盡心思，去追求，卻換來ㄧ場空，得失心也會把人搞到失心瘋，這麼用力去做，才明瞭作用力等於反作用力，刻意尋找，卻耗盡心力也尋獲不到。 記得剛寫作時，連寫下二百個字都是困難，小說如夢ㄧ般難成，但是不刻意下，那故事卻在腦海中浮現，剛完成看見自己，看見si薰屬於自己選集壹萬字，留下自己記錄，真的對自己很大鼓勵。 我記得2021年過年，寫了ㄧ部短篇小說幸福來敲門啓動追劇模式，最後ㄧ天是情人節，留下ㄧ個回憶錄，當大家想看下ㄧ集時，很有成就感，我在Mattets完成好多第一次，從純粹抒發的記錄，到成為圖文創作者，這ㄧ路實在有太多的驚喜。 畫畫的起點，去年為自己在畫畫中找到出口，Si薰│隨心所繪│ 歲末畫作療癒溫馨回顧展(上)（下）讓自己沈靜畫畫之中，ㄧ切ㄧ切都非刻意發生，而是持續專注做ㄧ件事，自然而然，產生不同的效應。 我就徜徉在這自由的空間中，讓平日在金融業高壓，辦公室文化求生下，靈魂得以自在飛翔，我以為我可以適應良好，誰知ㄧ波未平，ㄧ波又起，有這喘息空間，對自己已是幸福。 我ㄧ直有個夢，就是完成圖文創作的短篇小說，自己寫文，自己手繪，全部自己完成，這個感覺ㄧ定超棒，歲末之際，給自己ㄧ個目標。 #星光羽繪

份量超大的【義匠義式湯麵】，冷冷的天來碗熱呼呼的湯麵超級適合

前陣子我家附近的義匠義式湯麵開幕了，一開始會知道是看到了外送平台上面有這間店，但看了價格怎麼三百多塊！也太貴了吧！ 網路上搜尋了一下其他人的用餐經驗才知道是因為義匠的份量大，可以吃得很飽、喝湯喝得很過癮 大竹店的義匠在谷哥上面的評價有4.9的超級高分，裡面很多都說義匠義式湯麵對孩子非常友善，近期也出了兒童餐，根本就是在吸引我們去吃啊！ 不但大人的份量多，小孩的兒童餐看起來也十分美味，這餐大家都吃很飽呢！ 到訪日：2024/01/07(日) 義匠義式湯麵 義匠的店面非常有質感，經過的時候真的很難不注意到它 如果不想出門，在外送平台上面也可以點得到 裡面的座位沒有很多，用餐時間來很容易客滿，最好在一開店的時候就先來比較不用等 點完餐之後到櫃檯點餐並付款，水、兒童餐具、調味料可以自取 比較不方便的是杯子是摔下去會破掉的那種，比較不適合小孩 仔細一看才發現下面一層有畫紙跟筆耶！這個非常加分！ 等餐的時候兜兜終於不用無聊，可以陪他一起畫畫打發時間 很喜歡義匠裡面的這一個角落 義匠裡面的擺設簡簡單單、乾淨俐落，看起來也覺得心曠神怡，在這樣的環境用餐真的非常舒服 奶油青醬－綜合海鮮義式湯麵 $249 義匠比較特別的是做成湯的義大利麵，第二個特點是它的醬跟一般不一樣 像我點的是奶油青醬就沒有純粹奶油醬那麼膩，也沒有青醬那麼嗆，融合起來非常的平衡 裡面的海鮮料蠻多的，最上面就鋪了五隻蝦子，蝦殼都可以撥得很乾淨，非常新鮮 湯麵裡面還有魚肉和蛤蜊，份量都不少，魚肉不僅沒有魚刺還非常軟嫩，幾乎是入口即化的地步 兒童餐-紅醬雞肉 $169 這份兒童餐真的是我看過營養程度數一數二的，沒有炸物就先給讚！ 右邊是筆管義大利麵，不知道是不是有特別選過，筆管麵對小一點的孩子來說比較好夾取 還有一格是蔬菜，另外的雞肉是我選的，也可以選魚肉 右上角的飲料是可爾必思，這爸媽喝掉就好，整體份量很多，兜兜吃完了真的很棒！ 兒童餐還有一份奶酪甜點，但上面有一層焦糖，吃起來比較大人口味，這也成為爸媽的點心了哈哈哈哈哈 小結論 在冷冷的天吃上一碗暖呼呼的義式湯麵真的很過癮，義匠份量多又好吃，價格高一點也無可厚非 桌上有一個牌子寫著打卡送飲料，我和先生都分別在臉書打卡各拿了一杯紅茶與奶茶，沒有甜度冰塊可以選，喝起來就是可以想像的味道 這次吃下來真的很滿足，一家三口都吃得飽飽的再慢慢散步回家，是個偶爾可以在周末來慢慢用餐的質感小店

【桌布】1月日出Sunrise🌅🌄🐉📅

【桌布】1月日出🌅🌄🐉📅

搭著龍龍列車，和熊熊們一起迎接曙光、開啟2024年的新地圖吧！ 這些桌布一樣會放在LINE官方帳號(ID:@467swksr 或點這裡），在LINE聊天室輸入【202401】或【一月桌布】或 【1月桌布】或【Janwallpaper】或【Jan Wallpaper】就會跳出來囉 如果LINE聊天室有回覆很奇怪的地方，是系統自動回覆，請不要介意，熊熊每個訊息都會看的，很感謝每位小天使的鼓勵和支持🥰 這次桌布除了有無日期版本，也有原色和刷淡的淺色版本喔😊 輸入關鍵字的教學影片➡️點這裡 手機版 電腦、平板版 小爆爆熊玩偶吊飾抽獎活動 留言截止到2024/01/06，歡迎來參加喔 IG傳送門➡️點這裡FB傳送門➡️點這裡 #2024 #跨年 #日出 #元旦 #新年快樂 #happynewyear #newyear #桌布 #1月桌布 #January #壁紙 #Wallpaper #無料壁紙 #美吉熊爆爆熊 #maggieboombear #み吉くまとブームくま#maggieboombear #み畫 #畫畫 #illustration #イラスト #新年 #新年新希望 #可愛插畫 #抽獎 #抽獎情報 #抽獎活動 #龍年 #龍年行大運 #心願 #2024心願

靈感日日村刮刮樂-沒有靈感怎麼辦？

沒有靈感怎麼辦？

靈感日日村DAY01刮刮卡-靈感 因為日日村的禮物，想說不要浪費好了，決定用來寫文章～ 其實現在只要你連得上網路，遇到的問題絕對不會是沒有靈感，而是資訊爆炸！ 那為什麼人還是會沒有想法﹑沒有靈感？ 我自己通常沒有靈感的狀況都是沒辦法沉澱下來的時候，你腦袋很忙碌焦慮，除了做事上要用步驟文，有時候連文章都看不進去。 ✨那有靈感或者當你想創作的是什麼時候呢？ 關於想法 大家應該都有這樣的經驗吧？在學校聽老師上課的時候或是跟你不太相關的會議上，自己除了寫筆記，在旁邊開始自己寫寫畫畫。 你可能會覺得這些雜亂的想法沒有什麼，但通常你的靈感就是從那些小小塗鴉和草稿裡想法篩選出來。 也就是說，其實想法的發生，需要你給自己空出一段時間，如果你這段時間面對空白的紙，有點茫然+不知所措，那就找一個音樂或你不需要專心的影片或Podcast來聽。 如果覺得有壓力就站起來，動一動身體讓頭腦放鬆。 回顧自己收集的照片和喜歡的歌曲，出現打動你的地方就開始記錄下來吧～ 當然也有某些可遇不可求的靈光乍現🎇 關於靈感 你突然看到跟你很相印的一首詩、一部電影的某個畫面，你讀完一本小說很想自己畫出它的封面。 這種一見鍾情似的靈感，依賴著你需要和那些厲害的輸出作品相遇。 這麼說好像你可以選擇只是等待這種靈感的降臨就好，就像J.K羅琳在火車上遇見哈利波特一樣。 重點在當靈感來臨的時候，你要怎麼抓住並呈現出來? 你需要練習先把想法記錄下來，在裡面挑選出想完成的作品一次次去完善它。 ✨保持觀察和學新事物的習慣 大家應該都聽過買了紅色跑車的人，突然注意到紅色跑車滿街都是的故事，當你開始關注一些事情，在生活中你會自然地像海綿一樣吸收它們。 我在大學有上過電影概論裡面的分鏡課，學習完分鏡理解鏡頭的意義之後，看電影感受已經完全不一樣了。 例如躲在草叢裡看著主角的鏡頭，將觀眾替換成偷窺者的角度。 這時候偷窺著主角的你在想什麼? 這也是為什麼分鏡叫做鏡頭語言，導演除了故事也在用鏡頭和看得懂的觀眾做溝通。 我是在做完電影分析作業後，體驗到什麼叫做內行的看門道。 另外一個體會就是很多學習其他國家語言和文化的人都會說他們的價值觀不一樣了。 拓寬自己的認知，你的靈感也會越來越多。 關於梗 好想法不需要找特別新奇的題材或大製作，如果是一個新奇的東西，讓你完全沒有概念，你很可能不想去接觸。 通常能引起共鳴和生活化的東西就是梗。 好的梗=熟悉+意外 EX1.一個外國人會說很流利的中文，因為你預期他不會說中文，他在你的預期之外所以達成驚喜。 EX2.披薩+榴槤甚至是臭豆腐 你可以想像披薩的味道，但加了想像之外的味道會讓你想去嘗試。 結論 觀察+學習新事物 > 紀錄想法 > 把靈感製作出來 原本沒有什麼想法浮現的腦海，漸漸會習慣按照著這個SOP幫你塞選出你的靈感，就像學會分辨礦石的人，每天面對一堆沙石可以一下就認出哪個是他要的。 祝大家可以早日讓創作融入生活，就像刷牙睡覺一樣自然無壓~ 這也是我希望達到的目標✨ #紀錄 #靈感 #靈感日日村 #心得 #分享

歌詞徵文《想念》

@蔚藍天空，自辦活動#我來寫歌詞，讓我想起，我曾寫過的短篇小說【星期三的夜】，裡面的女主角所屬樂團參加歌唱比賽，所唱的歌《想念》，就好好再一次回顧這歌詞和故事吧！ 寫這部小說，是我人生最無助且無能為力的時刻，女主角羽婕，是以女兒為核心，整個故事憂鬱症的部分，是以女兒的狀況來寫，自己想像用女兒的視角，寫出的故事。 當時的她真得很慘，無法起床也沒有生存的動力，只能躺在床上，話也不說，手機、電腦都不用，我真的好害怕，她就這樣離開我們，空洞的眼神，我的心真的碎了。 我在路上看到花漾的女孩，就忍不住流下眼淚，為什麼是我女兒要受這種折磨，那時，我和爸爸只能守護在她身邊，把危險的物品，全部藏起來，她不想說話，就不勉強她，那段日子真的煎熬。 我女兒很會畫畫，很愛唱歌，所以羽婕的強項就是畫畫、唱歌，身為媽媽，看著她那樣，我發現自己跟本幫不了她，只能陪伴，同理她我開始著手寫下星期三的夜，希望那樣的女孩，即使身心俱疲，她仍可以和一般女孩一樣，擁有愛情，擁有幸福。 這是當時的我，對未來的期盼，希望有朝真能實現這樣的美夢，催眠自己，忘卻煩憂，我每天上班，總是擔心著她，無法做別的事，她情況好些就下床到餐廳用餐，這是最長的距離，每天的日常，令人擔憂，實在不行，只好休學，那一刻，什麼都無所謂了，只要女兒好好的，平安健康，一切都無所謂了。 原本的歌詞，只有短短幾行字，重新改版編寫 《想念》 想念是一條看不見的線 牽引彼此的心 即使不見 那心還是纠結 想念是一張摸不透的網 整顆心被包覆 即使不見 那心依然痛徹心扉 讓人忘不了 過去 讓人停不住 思念 很開心自己從小說中，得到釋放，有時困住自己，就是不懂由別的視角切入，陷入渾沌深淵，明白只要好好存在著，都是ㄧ種幸福。

創業者必看!開啟創業的社群電子書

在台灣創業碰到稅務其實一點都不難!無論是想經營店商🍤皮、美業(美甲/美睫/霧眉)、設計文創等創業的小白都不得不知道這些大小事><.ᐟ.ᐟ 𝙃𝙞 我是🍊𝙎𝙞𝙣𝙣𝙜~平常喜歡畫畫小插圖，也協助無數創業小白創業的我，就想以圖文的方式+集結了實際經驗、創業小知識 想與大家分享.ᐟ.ᐟ 接下來就由我用簡單的圖文來告訴大家創業會遇到哪些問題、應該要注意哪些東西，讓我們2024一起創業暴富唷 (*´∀`)~♥ 在這裡你可以知道... ➊#橙杏稅務知識家 個人/公司/創業稅務知識 ➋#橙杏商務那些事 設立公司步驟、行號怎麼選? ➌#橙杏保險一點通 企業保險、職災保險、雇主險 #橙杏稅務知識家 我是🍊𝙎𝙞𝙣𝙣𝙜 你的稅務好夥伴~ 創業後會遇到「營業稅」、「營所稅」、「盈虧互抵」、「那些發票可以抵稅」、「營業登記(設立公司登記)」等稅務問題，講到這些是不是一頭霧水 跨龍謀呀? 別擔心!之後就由我來為大家一一解答!記得先追蹤起來唷! #橙杏商務大小事 我是🌼𝙃𝙪𝙖商務大小事就交給我! 題外話，人家不是葡萄!我是紫色的花啦(`3´) 在創業初期，一定有滿頭問號到底該從哪裡下手? :創業資金不夠怎麼辦? :行號要怎麼選?到底要開有限公司還是企業社好? :要怎麼找到合適的商務中心? :創業步驟是什麼呀? 這些大小事就交給🌼𝙃𝙪𝙖來說明囉~ #橙杏保險一點通 我是💧𝙎𝙝𝙪𝙞 保險知識讓你一點通! 不要聽到保險就退~避~三~舍~ 其實創業的企業保險非常重要喔! 對勞工和老闆來說都是很重要的一環，是保障雙方權益呢! 𝙎𝙝𝙪𝙞 介紹的不是一般的個人保險，而是針對創頁設立公司角度來說明， 「職災保險」「雇主(責)險」、「企業火險」、「產品責任險」等，創業老闆必須要知道的保險知識唷! 想知道更多最新、必須要知道的大小事 可以追蹤我的波波，或去IG找我唷❤❤𝙄𝙂:cs9034

【台北】大安餐酒館推薦｜好米亞 Goodies Cuisine 英倫風莊園式餐酒館 超精緻義式料理 聚餐約會餐廳推薦

想享用道地義式特色餐點，推薦來好米亞 Goodies Cuisine！多種特色義式料理，鹹甜都有，英倫風的店面設計，舒適又有質感，非常適合約會、聚會、喝下午茶！餐點好吃到讓人吃過之後會有回訪的念頭~ 好米亞 Goodies Cuisine Taipe 🏠地址：台北市大安區敦化南路一段270巷6號 ☎️電話：02-87718285 (建議要訂位) ⏰營業時間 午餐11:30-13:30 下午茶14:30-16:30 晚餐17:30-20:30 IG：@goodiescuisine ⬇️餐點訂購連結🔗⬇️ goodiescuisinetaipei.oddle.me/zh_TW 好米亞 Goodies Cuisine Taipe 環境介紹 位在東區仁愛圓環的好米亞 Goodies Cuisine，整間店走英倫風，彷彿走進英國小酒館，是一間充滿質感的餐廳，很適合跟好友相聚~ 店內空間非常寬敞，燈光、氣氛都讓人感覺很愜意、舒適~ 座位很多，不管是多人聚餐、慶生、兩人約會、閨蜜聚會都很合適喔！超適合與三五好友一起聚餐！ 店內除了販售一般的主餐、酒水，還有甜點！一進門就可以看到蛋糕冰櫃，每一個都看起來超好吃！推薦大家一定要點甜點！好米亞的蛋糕都好好吃~~ 好米亞 Goodies Cuisine Taipe 完整菜單 好米亞餐點多元又豐富，有前菜、主餐、沙拉等，還有甜點、咖啡等等，每一種都很精緻又好吃！好米亞的餐點分量都滿大的，非常適合多人合點來分享！今天我們共四人來用餐，我們共點了四道前菜、三道主餐，四個人都吃到超級飽！ 金磚大海王$260 這道前菜真的太特別了！推薦大家點來嘗鮮！使用「糕渣」製作的金磚，口感外酥內軟，吃起來很像豆腐，還帶有海鮮的鮮甜和蛋黃的鹹香，搭配玉米醬口味不會太重，上桌時還會桌邊刨切起司，看起來超漂亮！ 蒜味炒海鮮 $280 愛吃海鮮的朋友必點！料多又新鮮，有大蝦、透抽，底下有鮮味滿滿的醬汁可以沾麵包吃，是一到非常開胃的前菜~ 松露菇菇雞$260 這個雞肉捲真的好吃！濃郁的松露包裹在雞肉捲內，口感外酥內紮實，底下是研製馬鈴薯泥佐醬，一定要沾著一起吃，口感非常有層次~ 一口咬下滿滿的松露香撲鼻！雞肉卷的肉質鮮嫩，厚實又帶有奶香味，搭配酥脆的外皮，非常好吃！ 克朗奇波德多$240 愛吃馬鈴薯的我，平時來餐酒館都會點炸薯條，今天點了一個超特別的馬鈴薯料理，克朗奇波德多有點像千層馬鈴薯，口感超級酥脆！！搭配藍紋乳酪更香濃，建議大家一定要趁熱吃，非常美味！ 最棒的肉腸與蛋蛋$240 如果想吃早午餐的朋友，很建議點這道！義式香腸搭配絲滑的炒嫩蛋，再來幾片烤得酥脆的麵包，就是很經典的歐式早午餐！鹹香味十足、蛋香味濃，滿滿的蛋白質，吃完這一盤也是會很有飽足感！ 炒嫩蛋超級好吃！絲滑入口，搭配麵包好涮嘴~ 炭烤戰斧豬排$810 來到我最期待的主餐部分！愛吃肉的我們點了戰斧豬排！這個豬排超巨大！四個人一起分食份量很當好喔！戰斧豬排本人帶有一點焦甜香味，我很喜歡！搭配研製法式芥末子醬超好吃！ 戰斧豬排口感Q彈又厚實，完全不會乾柴，表皮還有點焦酥，我超愛！推薦大家如果多人來用餐一定要點！ 培根鹹蛋黃起士麵$390 愛吃義大利麵的朋友一定要點這個口味，真的超特別又好吃！中間還有一顆半熟蛋，和滿滿的起司攪拌在一起真的超級香！ 鹹蛋黃加上起司真的是絕配，口感相當順口，口味偏重喔~ 奶油松露野菇燉飯$360 這個燉飯粒粒分明，口感非常好，搭配多種野菇和松露醬，每一口都有濃濃奶香！ 水果茶 $180 奶蓋伯爵鮮奶茶 $180 因為我們開車來，所以就沒有點酒品，點了水果茶和奶茶，我個人覺得點熱飲很划算，可以回沖，適合來喝下午茶的朋友，點一壺茶就可以坐一下午~~ 來到我最喜歡的甜點時間！！這個擺盤真的太可愛了！！居然還有畫畫~~ 檸檬千層派 $180 這個檸檬千層派真的超級好吃！！拜託大家一定要點！餅皮超級酥脆，上面是檸檬奶霜，檸檬味偏重，酸甜比例非常好，真材實料！愛吃檸檬的朋友一定會喜歡！ 原味千層$200 千層奶香味十足，每一口都很滑順，不會甜或膩，搭配奶茶很適合喔~ 想要享用道地義式特色餐點，又想要有舒適的用餐環境，超推薦來好米亞Goodies Cuisine，店面寬敞舒適，用餐環境很舒服，餐點都非常用心，很適合多人聚餐一起分食！推薦給大家！

好玩到會飛起來的The YOGA H.高空健身，台北瑜珈教室租借，小班制瑜珈、空中瑜珈、私人一對一瑜珈教練及心靈療癒課程

好玩到會飛起來的The YOGA H.高空健身，台北瑜珈教室租借，小班制瑜珈、空中瑜珈、私人一對一瑜珈教練及心靈療育課程

瑜珈對身心靈有廣泛而深遠的好處，有瑜珈基礎的我對空中瑜珈很有興趣卻很怕受傷。聊天時友人提到：台北安和路的The YOGA H.是評價很好的大安區瑜珈教室，交通方便、鬧中取靜的瑜珈教室也提供活動場地租借。The YOGA H.除了有台北小班制瑜珈、空中瑜珈、團體瑜珈課程、私人一對一瑜珈教練之外，也有身心靈療癒課程、專業舞蹈老師教學及壁繩、Bungee教學…等特殊課程，少見的挑高6米瑜珈教室在進行懸吊式瑜伽時有足夠高度可訓練，也可減少受傷風險。教學經驗豐富的老師會依照學生的狀況調整較學內容，就算是剛接觸瑜珈的朋友也能安全、開心地上空中健身，很吸引注重健康的我，上官網查看時發現他們課程收費也不貴，就算上單堂課找一對一私人瑜珈教練收費也合理，所以就跟私人教練約了一天過去、學習我一直很想嘗試的空中瑜珈、壁繩、Bungee訓練。 台北市大安區安和路二段81號的The YOGA H.地利很好，從綠線捷運信義安和站走路8分鐘即可抵達，附近有20、33、88、226、758、信義幹線公車經過的「捷運信義安和站(信義)」站牌，也有Parking江通化夜市停車場及四維路停車場，開車或搭車去都很方便。 The YOGA H. 教室已經開了一年半，創辦人鄒鄒多年前在接觸瑜珈後就愛上瑜珈，兩年裡面就密集了上了上千堂課程，當時的瑜珈老師很肯定她的努力和天份、鼓勵她去考一些瑜珈師資，獲得專業認證之後已經有五年的專業教學經驗了。 雖然位於台北市的精華區內房租比較高，但是因為有很棒的挑高空間跟便利的交通，所以還是在決定要開瑜珈教室後還是將將教室開在這邊。 The YOGA H.的課程很多元，提供熱門小班制瑜珈課程、紅酒瑜珈、哈達、空中瑜珈、阿斯坦加、Bungee、壁繩、皮拉提斯、空中環團體課程，也有教授巴西戰舞、芭蕾舞、肚皮舞、Barre之類比較有律動的訓練，教室的客群也很廣，有開設親子兒童班、企業團體包班也有一對一瑜珈教練課，除了瑜珈及肌力訓練 也有與工作坊合作提供身心靈療癒課程，想找元辰宮、靈擺療癒、頌鉢療癒、希塔療癒、臼井靈氣、Henna之類的課程來這裏也能找到。 The YOGA H. 雖是位於台北精華區的瑜珈教室，但門前有個漂亮的專屬庭院，庭院的美麗景觀及鬧中取靜的氛圍，能讓人感受到一種寧靜與平和，在庭園脫下外出鞋時也可卸下一身的喧囂與煩躁，上課時也較不受外界干擾。 映入眼簾的是寬敞、明亮的空間，開闊的空間感能讓學員的訓練動作更自由流暢，一邊的鏡子牆面也讓學生們更容易注意到姿勢和動作的細節，有助於自我修正和進步。 The YOGA H.瑜珈教室有挑高6米的空間，一般如果教授空中瑜珈之類課程的教室蠻多都是樓高3米，這種較高的樓高不必侷限於比較小條的布掛、動作也不會因此而受限，在這邊上空中課程其實還蠻過癮的！ 一樓還有一整片的瑜伽牆可以上壁繩課，牆壁上有不同高低的掛孔可固定壁繩，壁繩長短也可以根據不同的動作做調整。 壁繩也是這幾年很受歡迎的運動，但台北市的教室比較少有這種一整面的壁牆，處處都能看到教室在設備上的齊全和用心。 一樓就有乾淨的洗手間及更衣室，也有提供置物櫃讓人放包包及隨身衣物，還有設一台飲水機讓學生裝水。瑜珈磚、瑜珈繩、空瑜吊床、空中環、瑜珈牆、瑜珈毯、瑜珈枕、筋膜按摩球、筋膜滾輪、阻力帶、小啞鈴、彈力繩、彈力球、滑步器、Bungee懸吊設備也都一應具全。 安靜清幽的教室很適合舉辦瑜珈或舞蹈課程，或進行各種表演藝術排練。交通方便的教室有計時租借，因為一樓就有電視、加上還可以提供桌椅或坐墊，如果想要辦讀書會或團體活動也很適合喔！ 他們的瑜珈及健身設備都用得很好，軟木塞材質的瑜珈磚、滾輪，材質親膚又很防汗、止滑。 The YOGA H.上下樓層都有空間，除了一樓有15坪大的教室，樓上還有個三坪大的空間可以使用。 從二樓窗可以看到上方天空的佈置，透過雲朵、星球的燈飾點綴，有一種小宇宙的感覺。 整個教室有寧靜、祥和的氛圍，宇宙元素讓學員除了有視覺上的享受，也能讓學員的心靈放鬆、感受到與自然的連結，對瑜珈的自然流動感跟冥想很有幫助。 教室裡的小班制教學可能兩、三個就開班，一對一教學收費詢問後得知收費其實也不貴，不同課程上課時間55~90分鐘，團課的話會依不同的課程收費399起，課表上就有顯示課程價格，不同的課程價錢都很公開透明。 他們有所謂的線上約課系統，註冊成為會員就能線上約課，可以買單堂的課程 也可以買十堂優惠課程，付款方式接受現金、轉帳、LINE pay。 當天我上的是一對一瑜珈課，幫我上課的就是漂亮的漂亮的鄒鄒老師。 雖然裡面的課程很多元，但每個老師都很有經驗也很專業，在這教室授課的老師都有經過評選，鄒鄒老師一定會實際上過課，確認教學內容夠專業紮實且能顧及學生所需求的才會進行合作。 壁繩瑜珈是用牆壁代替瑜珈墊，在壁繩牽引下能利用自身重量和地心引力訓練到更深層肌肉群，也讓脊椎能更穩定伸展。初學者和進階的老手都能在壁繩的輔助下更安全、精準地學習瑜珈動作。 這是把瑜珈的山式運用在牆上。 很多忙碌的上班族長時間窩在電腦前維持同樣的姿勢，久了就很容易脊椎側彎或是慣性駝背，做山式就能透過挺拔的站姿來伸展背部、延展脊椎，也能調整混亂的呼吸。 在牆上做的時候雙腳要打直繃緊、且要挺胸不能拱背，就能訓練到大腿肌肉跟更多核心。當身體呈現挺直且穩定時，胸腔也會打開，就能調整呼吸且安定身心。 不熟悉壁繩的初學者如果直接去上很多人的團課，可能會因為對動作細節不夠了解而用錯方式，或身體過於緊繃導致動作做不來、這樣反而容易受傷，其實會比較漸推薦上小班制或一對一的課程。 第二個動作做下犬式，透過雙手下壓的動作可以幫助打開胸口、訓練駝背和跑掉的脊椎回歸，讓呼吸更順暢，除了能伸展背部肌群之外，連肩膀、手臂到腿後側的肌肉都能伸展，整個身體都可以伸展到，還能促進血液流動，讓身心都感到舒暢。 因為有牆壁跟繩子可以托住髖部，手在往前延伸的時候更方便屁股往天花板延伸、身體也能四面八方打開，有繩子幫助就可以更專注腿後側拉伸。 用壁繩做瑜伽動作會更標準，所以之後也有做後彎的動作。在瑜珈牆上練習可減少關節及肌肉的負擔，在壁繩的輔助下可以輕鬆開肩，順利帶動身體呼吸的頻率，練習後彎及倒立也能更順暢。 常常低頭滑手機的3C族，時間久很容易腰痠背痛，透過壁繩的輔助，可以加強牽引身體較難開展的部位、也可增加肌肉的強度，除了有助調整正位，也能幫忙創造脊椎之間更多空間及彈性。除了可減少因姿勢不良所造成的不適，也能幫助放鬆緊繃的身心。 一般人做後彎的時候折到腰會很不舒服，但人在牆上的時候只能靠髖往前推、在牆上做身體拉長的後彎，可以把身體空間打開而不會有錯誤的代償，不用擔心小心受傷。有牆壁跟繩子的輔助，就可以更輕鬆做到後彎、訓練核心。 之後就是要上我想很久的空中瑜珈了。 空中瑜珈可借助地心引力及掛布的作用，做出延展、擺盪之類的訓練，很多基本瑜珈動作都能藉由瑜珈掛布的支撐輔助來減少關節承受壓力，像是倒立這類的動作就比在地面上運動來得容易，經驗豐富的高階老手甚至還能做出一般地板瑜珈較難達成的動作。 The YOGA H.空中瑜珈的布掛可以承重200公斤、也可以包住整個身體，可以說是任何人都可以用布掛來練習瑜珈的體位法喔！ 剛開始實會先拉筋。 空中瑜伽這種反重力瑜伽，雖然可以訓練核心的穩定度及協調性，但如果沒有做好暖身或過度伸展，還是會有受傷的風險。 因為鄒鄒老師最早是教地板瑜珈的老師，所以很注重體位法跟拉筋，所以在做空中瑜珈的教學之前熱身伸展也做得很詳細，這部分也是很多教空中瑜珈的老師會忽略的地方。 要做空中瑜珈前當然要先學會穩定上掛布才行，Emily飛仙初登場挑戰嫦娥奔月，先用掛布包住大腿跟屁股、另外一腳往上伸，身體往內翻時在外面的腳往洞裡面勾，就可以輕鬆坐上掛布。 第一次接觸掛布的我還不太會控制掛布，所以鄒鄒老師有在旁邊幫忙，其實重點還是要收緊核心會比較好翻身上掛布。 雖然掛布軟軟的但這種彈性尼龍布不管怎麼坐、怎麼扯，只要確實做好上掛布的動作，就可以穩定乘載著上面的人，當然也可以做一些雙腳不落地的優美動作。 剛開始接觸空中瑜伽的朋友們掛布常常有幅度很大的搖晃，因為如何在上布掛很重要，鄒鄒老師還會仔細的教導該怎麼樣穩定站在布掛上、怎樣綁腿上布掛。 一般人想站上掛布時很容易就直接雙手抓掛布、腳直接往上踩，這樣布掛會鬆鬆的，所以反而不容易穩定身體，要先把布掛抓成一束、腳踩在足弓的地方，踩穩之後雙手要抓高，站在掛點的正下方，再把下面的那一隻腳踮高，手抓更上方且踩掛布的腳要用力垂直往下踩、整個人就能站上去，腳不是用往前踢的掛布就不會晃了。 離開地板後抓住繩子重心就很容易穩定，而且不用擔心學不會，老師也會在旁邊顧著、手把手的仔細教學，多練習幾次就會上手。 當然完成運動後，怎麼上去就怎麼下來，開始若左轉上去，結束後就右轉回來，就能成功下掛布。 右腳先放上去，讓掛布卡在大腿後面中間的位置，兩手抓著布後跳一步面向右邊，左腳穿過中間的洞再轉一圈上去，掛布就會穩穩地綁在大腿上了，如果要更穩還可以再轉一圈。 即使是最經典的嫦娥奔月也讓我很有成就感，空中瑜珈的懸浮狀態讓能夠暫時脫離地面束縛，體驗到一種超越常態的自由感，懸浮在空中時降低了身體的重力感，讓人感到輕盈、放鬆，也感受身心靈契合的平衡感。 很喜歡靠著掛布就能享受彷彿在空中翱翔的自由，看到厲害的可鄒鄒老師在掛布上翻滾的舞姿，超羨慕！如果之後持續經常練習，希望有一天也能跟她一樣！ 有的人可能會有點懷疑：這類空中課程是不是只有很有經驗的資深老手才能上，因為裡面的老師會依照學生的程度來做調整教學內容，也會在旁輔助、不用擔心產生危險，所以初階者和剛接觸瑜珈的新手都可以上。 BUNGEE FITNESS是風行歐美的一種彈跳健身方式，使用類似高空彈跳的彈跳繩，利用彈性的拉力來輔助運動，運動時能夠在空中飛躍，一邊健身還能一邊享受到飛天遁地的樂趣，有趣的健身方法，所以也很受歡迎。 細心的鄒鄒老師很注重安全，會一再確認懸吊的輔具是否已經穿戴確實牢固。 剛開始是先從基本的深蹲做起。 搭配掛繩做深蹲下沈的體重會反應在自己身上，等於是加了負重訓練，屁股往後坐的時候必須要曲髖、收腹才能對抗更多阻力，訓練的效果當然跟一般空蹲也不太一樣，而且就算做深蹲的時候有點撐不住，因為有繩子拉住所以也不用怕受傷。 之後是做伏地挺身後再跳著站起來，雖然往下的時候會增加阻力，但往上回彈時還是會增加助力，還蠻好玩的！ 這種有趣又高效的運動，在彈力輔助的過程中身體每一塊肌肉都在進行協調，運動時還能深層拉筋，無形中也能增強身體能力，也會激發多的腎上腺素，帶給人快感與刺激。 Bungee 真得很好玩，在彈力繩的拉力輔助之下，身體會變得很輕盈，過程中可以離地飛起來，甚至 經過較多的訓練之後還能做類似特技般比較帥氣的高難度動作喔！ 像老師帶我做的跑跑飛就很刺激很舒壓，快速的跑出去以後雙腳伸直讓身體自動擺盪回來。 做這種Bungee 蹦極彈力運動因為穿了bengee褲所以很安全，一邊玩樂還能一邊達成高強度的運動，可以訓練核心、平衡、肌力、肌耐力、心肺功能又很紓壓，蠻多在做體重管理或體型管理的人也愛做這種運動。 課後因為知道他們有開筋膜瑜珈在教人放鬆，所以有問鄒鄒老師相關的放鬆原理，鄒鄒老師有示範用花生球按手臂、用滾輪按腿、按屁股，用實心的軟木塞材質按摩起來會更舒服。 因為鄒鄒老師很注意身心靈的協調，也有學習一些心靈療癒課程，也有跟一些專業的療癒老師合作，農曆年後他們有推出人體塗鴉跟迎接新年的FUN心療癒課程，FUN心療癒課程結合頌缽、靜心，老師會發牌、抽牌卡對應感覺，再搭 畫畫，也有融入印度Henna，希望讓大家新的一年能心情開闊且充滿正能量，還蠻多學員會詢問報名的喔！ 以前滑FB時看到懸吊式瑜伽的動態都超羨慕，一直以為空中瑜珈、壁繩、Bungee這類空中健身以我的程度根本無法碰，但到The YOGA H.上課後才發現；其實只要找到合適的老師進行仔細、確實的教學，這些酷炫的課程其實也能快上手，像我上的這些特殊瑜伽課程不僅能滿足了人們對飛行的憧憬，也能讓身心靈得到紓壓。The YOGA H.不僅有多樣化瑜珈課程，也有多元的舞蹈、身心靈療癒課程，既能讓人擁有好身材，也能獲得一個快樂、健康的生活方式。農曆春節後還推出結合頌缽、靜心的FUN 心 療癒課程，老師會透過抽牌卡對應再搭配畫畫、印度Henna，既可啟發直覺及深層感知，也讓學員能夠表達情感、釋放壓力，無論是瑜珈初學者還是經驗豐富的老手，The YOGA H.都能滿足需求喔！ 商家名稱:The YOGA H. 商家地址:106台北市大安區安和路二段81號1樓 商家電話: 0939-949-985 營業時間: 08:00–22:30

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