Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！

撰文編輯＃Haru 這陣子因為疫情的關係，大家都變得比較不敢出門，連健身房也都要盡量避免不要去，可是這段時間無法出門，又不想體重直線上升的話，不如就先從飲食方面做改變吧！為了要顧及多方面的營養攝取，但也不能隨便亂吃，所以這別整理出各大類別的「低卡食物」，讓你也能吃飽維持好身材～ 👉🏻3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！ ｜主食類 【以下熱量都是以100g為主】 □綠豆冬粉76大卡 □紫薯80大卡 □地瓜86大卡 □玉米110大卡 □糙米飯160大卡 👉🏻韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 也要提醒冬粉雖然本身沒什麼熱量，不過一但加到火鍋、或是較油的湯裡煮，一樣會攝取過多的熱量，而且許多人都認為塑身時，盡量少碰澱粉類的食物，但我們的身體是非常需要澱粉的，不吃澱粉絕對不是保持健康的長久之計，其實吃對好澱粉，就能維持身材又不會缺乏營養～ ｜蛋白質 【以下熱量都是以100g為主】 □脫脂牛奶43大卡 □蝦仁50大卡 □蛋白52大卡 □豆腐75大卡 □雞胸肉(去皮)135大卡 □白肉魚90～130大卡 □牛里肌130大卡 👉🏻仙女的食物！營養又爆好拍的水果優格碗，還不趕快來朝聖！ 人體養成肌肉最基本的營養來源就是蛋白質，每天最好攝取2000大卡左右，優質的蛋白質能夠維持體態健康，而肉類上過多的油脂，卻會增加過多的熱量，所以處理食材時，也都要記得把它去除！ ｜蔬菜類 【以下熱量都是以100g為主】 □海藻類5大卡 □萵苣12大卡 □綠豆芽/小黃瓜/冬瓜14大卡 □番茄15大卡 □菠菜20大卡 □花椰菜24大卡 大多數的蔬菜熱量都不會太高，營養也都很豐富，最大的差異還是在烹飪上，來直接影響我們攝取的熱量，所以如果想要減脂的效果，少油、少鹽以及多吃食物的原型，才是最好的方法 👉🏻秘！模特兒的緊急瘦身菜單公開！夏天來前我準備好用這個菜單瘦下5kg！ ｜水果類 【以下熱量都是以100g為主】 □木瓜30大卡 □草莓32大卡 □葡萄43大卡 □櫻桃/芭樂45大卡 □柳丁47大卡 □蘋果55大卡 □柚子60大卡 □香蕉105大卡 水果本身的膳食纖維對於我們的飽足感、排便方面，都有很不錯的幫助，但是缺點就是甜度太高，只吃水果塑身反而會傷到身體，建議可以把水果當作正餐之間的點心做食用，熱量比零食低，還能多吃進維生素營養！ 👉🏻【減肥】減肥期間到底能不能吃水果？別這麼沒戒心！吃錯份量 越吃越肥！ 雖然搭配低卡食物，可以盡量減少熱量的吸收，但是還是要搭配一些運動，例如在家做做伸展運動、瑜珈、有氧舞蹈等等，多多活動筋骨，才不會越悶越無聊，到時候悶出病來可就不好了！ #主食 #低卡 #健康瘦身 #水果 #減脂 #漂亮 #營養均衡 #瘦身 #蔬菜 #蛋白質 

從《暮光之城》到《天能》《蝙蝠俠》！編輯帶你看羅伯派汀森進化史，他早已不是當年的愛德華！

撰文編輯 #安琪拉 2020年討論度極高的電影《天能》，大家都看過了嗎？在片中飾演「尼爾」的羅伯派汀森，因為強烈的存在感與演技再度成為焦點。今年36歲的他，最廣為人知的作品就是《暮光之城》系列，但其實他早已跳脫當時「奶油小生」的形象，蛻變成現在集瀟灑與成熟魅力於一身的巨星。今天編輯就要帶大家來看看這位英國演員的進化史、以及他的必看作品！ 【青年期】 1. 《哈利波特：火盃的考驗》、《哈利波特：鳳凰會的密令》 當年19歲的羅伯派汀森被導演選中出演《哈利波特》系列，這也是他被大眾認識的開始。羅伯派汀森在《哈利波特：火盃的考驗》中飾演「西追」，雖然戲份不多還領了便當，但當時他散發的英國貴族氣息和俊美的外型受到了一些觀眾的注意。 👉《哈利波特》演員現況！鐵三角感情依舊、惡霸表哥變型男，最早結婚的人是他？ （圖片來源：《哈利波特》） （圖片來源：《哈利波特》） 2. 《暮光之城》系列 結束「西追」這個角色後，22歲的他在五千選一的情況下脫穎而出，成為《暮光之城》男主角「吸血鬼愛德華」，一路演了5集，直到他26歲那年才完結。這系列作品除了為他帶來人氣之外，他與當時的女主角克莉絲汀史都華的真實愛情也成為一段佳話。在人氣爆漲的同時，他也面對了觀眾的批評、還有自我的懷疑。他希望自己是一位用實力征服觀眾的演員，而不是靠俊美臉蛋吃飯的花瓶。 （圖片來源：《暮光之城》） （圖片來源：《暮光之城》） 回憶起他在《暮光之城》系列的演出，他很直率的自嘲說：「我的演技就是戴著隱形眼鏡很不舒服」、「當愛德華說出『我殺過50多個人，你真不該跟我在一起，因為我現在無時無刻都想殺了你』時，貝拉的反應卻是『我不在乎啊，因為我愛你。』我想他們兩個腦袋都有問題。」編輯真佩服他如此直言不諱吐槽自己出演的作品與演技，從這些言談中也可以發現羅伯派汀森並沒有被眼前的人氣迷惑，他明白要在演員這條路上走得更遠，必須加倍的努力。 （圖片來源：《暮光之城》） 【轉型期】 1. 《失速夜狂奔》 如果要提羅伯派汀森的轉型必看作品，那絕對不能漏了《失速夜狂奔》！接演不少獨立製作的藝術電影後，2017年他憑這部電影被提名了超過十個最佳男主角的獎項，影評人大力讚賞他在片中的演出，認為這是他有史以來最受優秀的作品，許多觀眾也終於不再把他定位在「吸血鬼愛德華」上。《失速夜狂奔》除了入圍第79屆坎城影展之外，在爛番茄上也一度飆到90%，是口碑爆棚的作品。 （圖片來源：《失速夜狂奔》） （圖片來源：《失速夜狂奔》） 2. 《燈塔》 接著是2019的《燈塔》，搭檔曾入圍三次奧斯卡最佳男配角的威廉達佛，兩人在片中飾演燈塔看守者。羅伯派汀森為了揣摩這個角色歷經了非常艱難的過程，甚至有一度想揍導演，身心都非常受折磨。而他的努力最後得到了回報，《燈塔》這部奇幻恐怖電影上映後獲得了觀眾極高的評價，除了對演員的表現給予肯定之外，層層迭進的劇情安排也讓人留下深刻的印象！ （圖片來源：《燈塔》） （圖片來源：《燈塔》） 【蛻變期】 1. 《天能》 再來就是近日上映的《天能》。這部電影由《全面啟動》、《星際效應》的導演克里斯多福諾蘭編導，其中複雜的時間軸與科學原理，讓觀眾看完都陷入解謎的樂趣之中，甚至還有不少粉絲製作了超詳細的角色時間軸圖表。羅伯派汀森在《天能》中飾演「尼爾」一角，片中的一舉一動都散發著神秘且迷人的氣質，從青澀的「西追」到現在游刃有餘的演技，羅伯派汀森的成長有目共睹！ （圖片來源：《天能》） 有趣的是，個性直率的他透露自己還未確定加入《天能》前，曾和導演進行長達3小時的談話，談到最後還有低血糖症狀，向導演要了一塊巧克力，最後也不知道自己是怎麽拿到這個角色的。另外，由於他高超的開車技術，製片還特別允許他親自上陣演出一小段特技飆車動作。 （圖片來源：《天能》） 2. 《蝙蝠俠》 最後就是萬眾期待的《蝙蝠俠》！這部作品由DC與華納兄弟合作，是繼黑暗騎士三部曲之後第一部以蝙蝠俠為主角的重啟作品，而羅伯派汀森也是突破了重重關卡才得到這個角色。當時許多年輕演員都在「蝙蝠俠」的候選人名單中，最後是羅伯派汀森與《X戰警：黑鳳凰》、《電流大戰》的尼可拉斯霍特進行最後決選。當官方宣佈羅伯派汀森將擔任最新蝙蝠俠時，網路上掀起了兩派聲浪。一部分人認為羅伯派汀森無法勝任這個角色，覺得他只是個擁有漂亮外表的演員。 （圖片來源：《蝙蝠俠》預告截圖） 但他透過《天能》的演出，消除了大部分人對他的偏見，讓人對他飾演的蝙蝠俠更加期待！有趣的是，當他被問到如果新版《蝙蝠俠》上映後評價不好該怎麼辦？羅伯派汀森回答：「那我就只好去拍A片了！但必須是藝術A片。」 （圖片來源：《蝙蝠俠》預告截圖） 看著羅伯派汀森一路從《哈利波特》到《天能》的蛻變，大家都很敬佩這位不斷自我要求的演員吧？如果你還沒看過他以往的這些作品，不妨找時間來看看，相信你也會對他刮目相看喔～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #克莉絲汀史都華 #哈利波特 #哈利波特西追 #天能 #失速夜狂奔 #威廉達佛 #影劇音樂 #暮光之城 #波波名人 #燈塔 #生活精選 #羅伯派汀森 #羅伯派汀森作品 #羅伯派汀森蝙蝠俠 #蝙蝠俠 #西追 

［高雄-三民-好夥伴咖啡Goodpartner ］

美食IG：Licami82 已經N訪多次好夥伴 每一家店主打的特色餐點都不同！ 文山店主要為定食系列 及 爆乳蛋糕 爆乳蛋糕真的很好吃 無敵回味(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄) 點#太陽吃好夥伴 參考更多餐點 - 🌟#和風醬燒梅子雞和食 $310 原來是換過梅子醬比上次來吃的更美味(⁎˃ᴗ˂⁎) 炸過再醬燒的雞丁 粉皮Q滑Q滑 肉質很嫩很嫩 醬汁是梅子的酸甜酸甜 非常開胃下飯 這道是同行的牙套人也能吃的～我們都很喜歡❤️ ✔️#莎莎醬炸魚排和食 $275 有莎莎醬和塔塔醬兩種可選擇 魚排是多利魚 口感軟嫩多汁 炸的酥酥脆脆 無油膩感 建議熱食保有酥脆度✨ 上層的莎莎醬有甜椒、番茄、洋蔥、黃瓜丁。 吃起來是泰式番茄酸甜酸甜滋味。 - 兩道皆含白飯、湯品、蒸蛋、小菜。 例湯喝到的是鮭魚味增湯 鮭魚末、豆腐給的很大器 👍🏻 蒸蛋加了牛奶 會有淡淡奶香味 滋味上比較特別 小菜的木耳吃起來有薑絲及白醋酸嗆味帶點豆瓣的滋味 另一個是滷的蘿蔔、海帶。小菜都會一季一季更換。 - 🌟#黑糖珍珠厚奶茶 $190 蛋糕本體的伯爵茶香味很醇厚 吃起來扎實濕潤 配上奶茶醬不會甜膩 上層加上蜜的小珍珠偏Q彈有嚼勁 他們家甜點真的都不讓我失望( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ ) ✔️#經典拿鐵 $80 ✔️#比利時可可歐蕾 $80 - 店家資訊： ▫️高雄市鳳山區文安南街170號(對面有汽車停車場) ▫️09:00-21:00 ▫️07-777-8840 分類： #太陽吃高雄 . - 🙇‍♀️謝謝 好夥伴咖啡 邀請，內文為真實感受。 - #高雄 #高雄美食 #文山特區美食 #好夥伴文山店 #好夥伴咖啡 #goodpartner好夥伴咖啡#文山特區美食推薦

【北投咖啡廳推薦】Antique's Cafe Tea Room

還記得上次分享的北投一日遊嗎 這裡就是我們走走完之後休息的愜意餐廳 除了咖啡、甜點之外 他還有各種不同的早午餐選擇 在這邊先跟大家認罪....不知道為什麼有兩個餐的照片不見了 所以這次照片會比較少 英倫風格餐廳Antique’s Cafe Tea Room 店門口是在公寓大樓的一樓 就在新北投捷運站旁邊 路邊有汽車、機車停車格 所以算是交通便利的位置 店內空間感不錯 不會讓你覺得非常擁擠 但是座位不算多 所以假日或者用餐尖峰時刻 記得打電話先訂位 #紅酒燉牛肉早午餐 牛肉很大塊 份量也給的非常大方 旁邊的沙拉屬於非常清淡的解膩配菜+牛番茄撒上超濃郁起司粉 我個人非常喜歡他的手作吐司 很Q 口感很扎實 又是不單調的蔓越莓吐司 #手作司康mix蘋果 他們的司康真的看起來很厲害 旁邊的奶油也是自己製作的 印象中老闆好像是說烤7小時又靜置7小時而成 這個耗時的功夫真的讓人忍不住想吃 另外司康還有搭配藍莓口味的選項 #羅勒番茄雞早午餐 #現烤牛排早午餐 以上兩個餐點照片遺失.. 雞肉早午餐的雞肉是有先醃製過的 有香料的味道 另外我超推推牛排套餐 整個超大塊牛肉 熟度剛好 嫩度剛好 超讚!!! 很抱歉讓人流口水的照片竟然自己消失了 ▲以上餐點名稱皆為大略記憶中的名字，不一定是店家菜單上完整全名 ║店家資訊║ Antique’s Cafe Tea Room 地址：台北市北投區大業路719-1號 電話：02-2897-6885 營業時間：12:00-20:00 (週一~週五)，9:00-20:00 (週六~週日) 交通：新北投捷運站步行2-5分鐘/路邊汽機車停車格 IG搜尋debi_planet 黛比YOUTUBE頻道

台中北區「DopA多吧」中國醫附近新開的義式餐酒館

位於台中北區中國醫商圈附近五常街上一間新開的義式餐廳，店內用餐空間乾淨舒適，有一、二的座位可以選擇，在週末的夜晚餐廳會搖身變成小酒吧，讓客人能在週末夜來這裡喝酒放鬆一下。 ————————————————— 📌燻鮭魚塔香香辣炒義大利麵$230 鮭魚的呈現像是三朵玫瑰花很別緻，義大利麵有加入九層塔與乾辣椒一起炒，所以吃起來九層塔與辣椒的味道香氣十足，而辣度是微辣所以不吃辣的朋友應該也可以接受喔！ 📌多吧芝士牛肉漢堡$240 疊得厚厚高度的牛肉漢堡，加入新鮮生菜、酸黃瓜和芝士，一大口咬下超滿足，牛肉吃起來很紮實，是店家手工製作的漢堡肉，最特別的是旁邊薯條搭配的沾醬，不是一般的番茄醬，是店家自行調配的新鮮蕃茄特調醬，薯條沾上特調番茄醬讓人一根接一根停不下來。 📌酸甘甜$130 用台語發音的飲料名字，裡面加入洛神花、檸檬馬鞭草、芳香萬壽菊、甜菊，這一壺使用的食材都很棒，加在一起沖出來的熱茶有菊花香還有酸甜感，是女生會非常喜愛的花草茶。 📌Hoegaarden莓果啤酒 來這裡一定要來上一瓶啤酒，平常不喝酒的我來喝瓶酒精濃度不高的莓果啤酒，這瓶真的很推薦，喝起來甜甜的有莓果的香氣，是訓練喝酒的入門款。 📌玉米脆片$120 脆脆的口感搭配店家特製的醬料，一片接著一片再搭配一口啤酒超級唰嘴。 📌提拉米蘇$120 用餐結束後總是要來個甜點來做完美結束，綿密的蛋糕體跟上層卡士達醬結合，上面撒滿可可粉，份量很大一杯吃起來濃郁有層次。 📌芭樂乳酪蛋糕$130 沒吃過用芭樂做的乳酪蛋糕味道非常的新鮮，吃一口滿滿的芭樂味在口腔裡蔓延，喜歡吃乳酪蛋糕的朋友這道甜點很特別可以點來吃看看。 ————————————————— 📍台中市北區五常街202號 ☎️04-2203-8889 ⏰日～四11:00-21:00 ⏰五、六11:00-00:00 IG： @dopabar #台中美食 #台中餐酒館 #台中酒吧 #台中義式 #義大利麵 #中國醫美食 #健行商圈 #健行美食 #台中漢堡 #台中甜點 #台中聚餐 #啤酒 #台中宵夜 #北區美食 #漢堡 #taichungfood #taichungbar #bar #taichungburger #burger #敏大吃肥

［健康吃］—冬天吃什麼最辣？📍茄汁肉醬義大利麵Spaghetti Bolognese

阿嬤告訴我冰箱的絞肉要趕快用完，不然會壞掉，作為一個乖孫當然是遵命啦！ btw今天我們大學期中考由於考的太順利導致我現在心情還叫飄真的很想叫你們誇誇我欸！一放學馬上就在想怎麼取悅你們的胃（屁！是我的肚子）然後還要考慮快過期的食材跟能用的材料，更要限制自己不可以出去外面買，想來想去我只想到茄汁肉醬義大利麵因為我之前買的牛番茄冰箱有剩然後之前買的番茄醬也沒有用：）是不是上帝就像要我做義大利麵啊？ · 食材👉🏽 蕃茄 1顆 洋蔥 1/5顆 蒜頭 2瓣 絞肉 適當 喜歡吃的青菜 番茄醬 2匙 · 作法👉🏽 第一步：番茄切丁、洋蔥切丁、蒜頭切成碎末，並準備一鍋水加鹽巴煮麵 第二步：炒洋蔥再放絞肉並以蒜末爆香之後放入番茄與番茄醬 第三步：加入煮好的麵條，等入味後即可擺盤 · 備註👉🏽這次是做一人份喔～還有很多人看過我文章會發現我絞肉都會寫適當，是因爲對於我而言沒有一點要多少克肉只要自己開心怎麼加都可以 然後我覺得我沒有做到很入味，做出來的口感就是.....很家常？所以我決定下次用高湯料理的方式讓義大利麵入味，實在是越來越不滿足只有簡單料理的我 慢慢做料理也慢慢愛上去了解食材的我，今天本來打算去買星巴克，可是一想到家裡有未做完的食材，還有我曾經在這裡寫下我要在我能力所之下堅持料理，我就壓下慾望回家做一份家常料理給自己，希望這份自律你們也有

𝟸𝟶𝟷𝟿.𝟶𝟽.𝟶𝟿-🌧﻿ 《 ʙʀᴇᴀᴋғᴀsᴛ 》

 •番茄茄子醬義大利麵 •拿鐵 ✐早安大家，今天是早午餐用昨天從外婆家帶的番茄和茄子做的，因為迫不急待的想吃，所以就變了我的早餐～ 

【大心】美食街不踩雷泰式餐廳💯

❣️#大心新泰式麵食 防疫期間 不出國想吃泰式😝#美食街美食 #大心 💗💗💗💗💗 https://www.instagram.com/p/CBGjpsmpZmw/?igshid=1rq2ilxg2nu8v ➡️美味plus雙人分享餐💰736 （已含服務費，菜單在最後一張 🌀經典必吃#酸辣海陸麵 湯頭濃郁，酸酸辣辣🥳泰起來，蝦子已撥好👍 炸金針菇增加口感，加上我最愛的香菜😚💯 🌀#酸辣番茄松阪豬肉麵 豬肉麵的升級版，松阪豬更有嚼勁🥰湯也更酸甜一點 🌀#泰式蝦醬薯條 酥脆口感，配上調醬💯單點也值得👍 🌀#涼拌金針菇 還可以 過～ 🌀#小清心鮮檸愛玉冰沙 沒在跟你開玩笑馬虎的，這飲料可以哦～ 我記得泰奶就不可以🤫🤫🤫 🌀#黑火山霜淇淋 濃郁芝麻口味🥳很讚哦～～～～ 📍#大心❤️ 連鎖店的好處就是各點都有一樣的好味道😋 最近好熱的天，吃泰式料理舒服一下🤣 也滿足想出國去野的心🥳 #美食特派員心瑜 #泰式料理 #夏天必吃 #台灣餐廳 #泰式餐廳 #泰式 

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就說最近一定要跟上光澤型唇彩的熱度 還有開架大黑馬heme出新品的閃電速度⚡️ ⠀ heme #精萃水亮唇膏 🍊充滿柑橘香氣的水唇膏 塗上立馬融化在唇部的光澤感💋 擁有護唇膏的潤澤保濕，隨著塗抹次數又有唇膏的疊色力 ⠀ 包裝是紅色金屬管的，很搶眼💃🏽 ☞塗厚會微染色但還是很好卸除 ☞注意開關卡榫要對齊才關的順 ⠀ 7色都是厚塗的樣子(3-4次以上） #01粉嫩杏桃｜珊瑚橘粉色，誰都可以很百搭 #02活力珊瑚｜必出年度色 ! 大橘紅色提升活力 #03成熟可可｜帶土紅感的氣質奶茶色~的大人感 #04煙燻玫瑰｜美色!相較於07這支偏微爛番茄色，巨顯白 #05冷調粉紫｜帶紫調的粉，黃肌要注意 #06自然粉裸｜ 我的MLBB，擦這隻超自然素顏也ＯＫ #07自信蜜紅｜屈臣氏獨家色!新鮮蕃茄色跟04都是我的愛 ⠀ 以前總不太習慣塗亮澤型唇彩 現在逐漸喜歡上嘴唇潤潤不死乾的感覺💧 ⠀ 🛒2/28起於全台屈臣氏、寶雅、Tomod's販售 新品上市限時價 $269 真的超佛的(。･ω･)ﾉﾞ #heme#heme喜蜜#喜蜜#popdaily #populzzang#populzzangmag#波波妝漂亮

-高雄-🍴藝廚海南雞飯🍴

-高雄-🍴藝廚海南雞飯🍴 🔺海南雞飯 $85 🌟意外的在鳳山找到這家便宜又好吃的「藝廚海南雞飯」💯，這裡最高人氣的應該是海南雞飯、打拋豬肉飯、新加坡叻沙麵，幾乎每桌都會點到這幾樣😂，用餐時段內用座位容易滿，很多人都會來這邊點外帶唷🥡！ 讓我為之驚艷的「海南雞飯」😍！我本身沒有特愛海南雞飯，因為總覺得吃到後面會很膩...，但這家的海南雞吃起來口感好清爽唷，加上旁邊紅紅的沾醬更開胃😋，+5元就能升級香米唷～ 🔺打拋豬肉飯 $80 🌟「打拋豬肉飯」給你半顆溏心蛋+2樣配菜，這樣$80真的很ok🥰！他們的打拋豬味道我挺喜歡的，有加番茄一起炒🍅，搭配打拋豬可以整碗飯吃完沒問題🍚 🔺肉骨茶清湯 $15 熱熱暖胃的「肉骨茶清湯」只要15元，裡面加了滿多青菜的。食物好吃、價格平實，推薦學生、上班族來試試👍🏻 ☑️高雄市鳳山區青年路二段562號 ☑️電話：077679200 ☑️營業時間：11:00–14:00/16:00–20:00 #Taiwan #Taiwanese #Taiwansesfood #Kaohsiung #food #delicious #eat #kaohsiungfood #taiwanfood #yummy #高雄 #高雄美食 #鳳山 #鳳山美食 #鳳山區 #打拋豬 #海南雞 #海南雞飯 #肉骨茶 #藝廚 #藝廚海南雞飯 

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【大心】美食街不踩雷泰式餐廳💯

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