北村豆腐家 小菜吃到飽的韓式料理

「2020🍳0910」 北村豆腐家 小菜吃到飽的韓式料理 海菜鮮蚵嫩豆腐煲🦪$318 如果不敢吃辣的話可以試試看這項 蚵很好吃搭配海菜淡淡的鹹味很讚 番茄海陸嫩豆腐煲🍅$328 本來以為不辣紅色是番茄的部分 但其實這款微辣 辣有點蓋過番茄的甜味 但海鮮也是及格 韓式大醬嫩豆腐煲🍢$328 比番茄更辣 喜歡吃辣的朋友不可以錯過這款 口味偏鹹 覺得上面的肉燥不太配飯如果可以分開放就好了🤣 小菜最喜歡醃蘿蔔酸酸脆脆的口感 泡菜已韓式來講應該算小辣 豆芽菜海帶海菜就蠻普通ㄉ 分店很多就不一一列出 但下面有tag的縣市都有分店喔～ #台北#台北美食#新北#新北美食#桃園#桃園美食 #台中#台中美食#台南#台南美食#高雄#高雄美食 #北村豆腐家#海菜鮮蚵嫩豆腐煲#番茄海陸嫩豆腐煲#韓式大醬嫩豆腐煲#韓式料理 #台北午餐#台北晚餐#台中午餐#台中晚餐#台南午餐#台南晚餐#高雄午餐#高雄晚餐

吃薯條只會沾番茄醬太可惜！🍟隱藏版吃法Get沒？

嘴饞的時候最愛來一根！深受大小朋友歡迎的薯條 沒想到吃法竟然有百百種🧐 你又是哪一種？ 今天就來盤點幾項薯條的隱藏版吃法，這幾項都該『嚐』試看看！ 👉基本款 薯條＋番茄醬 酸酸甜甜的番茄醬配上炸物就是頂級享受！ 經典又吃不膩的選項 不管是擠在蓋子上還是一根一根沾 都能吃的津津有味！ 嚐嚐延伸吃法👉番茄加糖🍅 番茄醬加糖會有出乎意料地美味喔！ 對於怕酸又愛吃的朋友 這個選項絕對親民～👍 讓番茄醬更滑順入口 薯條＋糖醋醬 每次有點雞塊一定會這麼做！ 不要跟我說你沒偷偷把薯條放進去過～ 雞塊薯條輪流沾著吃的滋味真的好棒！甜甜的糖醋醬不會搶了薯條的風采 又能同時滿足兩種味蕾（這就是為啥要加購雞塊的原因呀～😭 👉隱藏版 薯條＋濃湯 雖然薯條脆脆的很好吃，但是沾濃湯一起吃的滋味更是老饕們的最愛！ 就像一碗特製的馬鈴薯濃湯，薯條的鹽跟綿密的口感讓濃湯更有層次 就像吃粥沾油條，薯條跟濃湯也是好朋友！ 薯條＋冰淇淋 喜歡甜鹹中和的你絕對不能錯過！ 特別是炎熱的夏至，冰淇淋能化解你不想單吃炸物的油膩感 又能想起那個跟朋友分著吃笑聲迴盪的暑假午後 👉進階版 薯條＋汽水 汽水控的你絕對不能錯過！ 可樂雪碧芬達蘋果西打氣泡水每個都試看看！ 比跳跳糖還要驚喜的滋味 你上癮了沒🥤 - 如果喜歡這風格的話 歡迎來我的唉居坐坐喔♡ 🔎 ig: x__xjoker 這邊看更多👇🏻 #薯條 ＃隱藏版 ＃美食

【邱比特心測】分手後對前任念念不忘，你是會忍痛向前還是想回頭複合呢？

在愛情中有千百種不同的形式，但有些人在愛情中受了傷就不願意再繼續嘗試，而有的人受了傷還是在愛情這個圈子繞來繞去，想在愛情中尋到一生摯愛。雖然愛情中變化千百種，但願意在這個泥沼中繼續奮鬥，讓人感到十分心疼，而有的人總是在外流連忘返後，最後還是想回到前任的愛情懷抱中。來測驗看看你是不是那種～再認識新的人，卻還是總是想起前任的美好呢？ 👉【邱比特心測】曾經在感情中受過傷，你還相信愛嗎？測你對戀愛還有沒有信心！ 如果要用水果形容女人，你覺得以下哪種水果最貼切？ A.蘋果 B.草莓 C.番茄 D.檸檬 👉🏻【邱比特心測】妳在愛情中是什麼樣子？女孩們都來測測看！屬於妳的愛情診斷書～ （圖片來源：《W兩個世界》劇照） A.蘋果-取決於對方 選擇A的你性格小鳥依人，在愛情上習慣依賴另一半，事事交由對方做處理。因此分手以後，你會覺得不習慣，因此會與對方提出復合的建議，但也要看對方是否願意永遠做照顧人的一方，複合與否，決定權在於你的前任。 B.草莓-絕不回頭 選擇B的你在愛情中受過不少傷害，你忍耐力很高，所以一旦決定分手就代表你去意已決，絕對不會吃回頭草。無論對方如何花盡心思求你復合，你都絕對不會動搖。 C.番茄-復合機會大 選擇C的你與另一半既是愛侶又是冤家。在情緒激動的時刻，很容易就會意氣用事，說出傷害對方的話，然而～其實你們心底裡都是深愛著對方，消氣以後不妨哄一哄對方，一定有可以重來的機會。 D.檸檬-前任對你念念不忘 選擇D的你是個萬人迷，凡走過一段感情，你必定會在對方心中留下痕跡，每個前任都會對你念念不忘，分手後仍然苦苦糾纏。因此你的煩惱未必是復不復合，而是如何跟對方分手的徹底。 就算愛情已經逝去了，但總是還想要回去當時的模樣。就算已成陌路人的前任，碰到面也會猶豫要不要打招呼的你，可是在你心中依然為他留下個位置，默默盼望有一天你也重新在他心中有個位置。不過不管測驗結果怎麼樣，都希望大家能成為更好的自己！ 👉【邱比特心測】給你一億元，你會選哪一種「究極代價」？測驗你不為人知的個性！ 更多心測話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Larvaha #交往 #分手 #心理測驗 #戀愛 #複合 #邱比特心測 

我還有點餓

台北。內湖 📍我還有點餓 🐷打拋豬肉飯 $180 🐂我餓燒牛飯 $180 🍅檸檬蜜蕃茄 $40 🧃綠茶可爾必思 $90 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 抱歉最近事情好多 神隱了好久現在才出現😢 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ #打拋豬肉飯 #我餓燒牛飯 不怕辣的朋友可以試試打拋豬 香氣濃郁超迷人🤤 辣度：豬 > 牛 整碗份量超多 滿滿的肉和菜 覺得太辣的話可以攪在一起一起吃 最特別的是裡面有加薯片🥔 增加脆脆口感超好吃 再配上半熟蛋真的是、讚👍🏻 ⭐️想要更多肉的話可以選肉慾版 ⭐️外帶比內用便宜 $40 🍅番茄評: 🌕🌕🌕🌕🌕 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ #檸檬蜜蕃茄 喜歡酸甜滋味的朋友 這道小菜絕對必點 去皮蕃茄用檸檬和蜂蜜去醃過 酸甜清爽又開胃❤️ 🍅番茄評: 🌕🌕🌕🌕🌕 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ #綠茶可爾必思 雖然是綠茶口味的 但喝起來有水蜜桃的香氣 蠻特別的😆 ⭐️原價 $90、搭配套餐只要 $50 🍅番茄評: 🌕🌕🌕🌕🌕 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 在內湖要找到CP這麼高的餐廳真的不容易 趕快收藏起來下次帶朋友一起去😉 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 🔍IG: 番茄遊+地區、520foodworld ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 🏠地址: 台北市內湖區文德路210巷30弄37號 🕰時間: 11:30~14:30 17:30~21:00 ☎️電話: (02)2799-9121 🚇捷運: 文德站2號出口 #我還有點餓 #番茄遊台北 #番茄遊內湖 #內湖美食 #文德站美食 #美食 #美食人生 #美食日記 #美食地圖 #吃貨 #吃貨人生 #吃貨日記 #吃貨地圖 #必吃美食 #排隊美食 #銅板美食 #巷弄美食 #特色美食 #popdaily #popyummy #yummyday #girlstalk

［台北｜南京復興］使用義大利米 高質感義大利麵餐廳🍴

📍吃義燉飯 🥄牛五花 番茄奶油野菇燉飯$320 🥄松露磚塊雞腿排奶油野菇燉飯$360👍🏻 🥄燻鴨胸野菇燉飯$220 🥄奶油培根細扁麵$220 🗣低消一份飯/麵/沙拉 收$20清潔費 我們是平日中午去的 點的是商業午餐比較便宜！ 這間店的燉飯用義大利米 是有米心的那種 中間吃起來比較硬 《牛五花番茄野菇燉飯》是以新鮮番茄 鮮奶油為基底 蕃茄味比較重奶味比較淡 牛五花吃起來有點壽喜燒的味道 還不錯吃只是吃到後面有點膩 《松露雞腿排野菇燉飯》裡面有秀珍菇 杏鮑菇 松露 雞腿排蠻大一塊而且是去骨 外表煎得很酥脆 ➰整體推薦：❤️❤️❤️💔🤍 · 🏠地址：台北市松山區敦化北路120巷17號（🚇捷運南京復興站7號出口） ⏰營業時間：12:00-15:00、18:00-21:30 想看更多美食IG ⬎ https://www.instagram.com/small_white_eat_/?hl=zh-tw ⇨ #小白吃台北#小白吃南京復興 #台北美食#台北#台北餐廳#燉飯#義大利麵#南京復興美食#pasta #taipei #taiwan #taipeifood #popyummy #yummy #popyummy台北 #poptour台北 #taiwanfood

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【樹懶吃什麼】Big Al’s Burgers｜捷運忠孝敦化站｜經典美式深夜漢堡店

嗨大家好～我樹懶啦 今天要來和大家分享的是天黑才開市的東區漢堡店！Big Al’s Burgers ▪️ 大艾爾經典堡 NT.220 ▪️ 瑞士起司蘑菇牛肉堡 NT.220 ▪️ 加價套餐：原味薯條＋汽水（雪碧） NT.80 漢堡麵包的表面很油亮，內面還有塗抹奶油，香氣十足 整顆煎得很酥脆，有外酥內軟的感覺～ 牛肉堡的肉都是純手工製作的漢堡排！ 肉排表面有點微焦，不過寬度算蠻厚的，口感也很扎實 雖然看起來小小一顆份量不大，但以正常女生食量應該是吃得飽的！ 大艾爾經典堡的配料有起司、番茄、紫洋蔥、特製醬料等等 是顆各方面都表現不錯的漢堡🤤 瑞士起司蘑菇牛肉堡的起司是採用白起司，再搭配洋蔥跟奶油與蘑菇製作而成的醬料 每一口都能吃到滿滿的白醬～ 我個人是覺得蘑菇味大於起司味，但朋友則持反意見🤣 最後是加購套餐的部分，薯條是細薯，不過吃起來有點偏乾 飲料則是有可樂或雪碧兩種選項 桌邊皆會放置衛生紙、吸管與醬料（番茄醬／黃芥末醬） 座位分為室外區（2-4人桌）、吧台區、4-6人桌 晚上六點才營業的店大概一個小時前就有人在排隊 我和朋友是禮拜一晚上六點左右去的，大概等了快一個小時才入座 個人覺得翻桌率有點慢，也可能是店面不大的關係所以外場員工少 比較推薦大家當做宵夜選擇～（宵夜時段可訂位且份量不大不會吃得過撐） 💡營業時間 每日 18:00-02:00 💡交通方式 捷運忠孝敦化站1號出口 台北市松山區市民大道四段179號1樓 💡聯絡資訊 21:00以後的位子開放IG私訊訂位 Facebook：Big Al’s Burgers Instagram：bigalsburger #樹懶吃什麼 #台北美食 #台北漢堡店 #捷運忠孝敦化站 #東區漢堡店 #美式漢堡 #手工漢堡 #foodie #taipei #taiwan #america #burger #bigalsburger 

承豐善澤-台灣小農產品專賣店，多款特色果醋、漬物都能在這邊挖掘，漬物除了單吃也能入菜，附上簡易食譜!

大家對於「小農」的產品有什麼樣的概念呢? 是否曾經購買過小農的產品? 靜香今天要跟大家分享一家專賣小農產品的網路商店 "承豐善澤" 「承豐」是取之於社會、「善澤」是成果回饋於鄰里 承豐善澤賣的產品包含醃漬梅、酒類、水果醋、辣椒醬、威士忌等等，每一類又包含多種品項 靜香挑了幾款平時自己很愛的產品跟大家分享，除了單吃也分享了幾道超簡單又消暑的料理 保證大家可以用來對抗這種初夏就熱到讓人昏頭的天氣!! 有沒有朋友跟靜香一樣，很想支持小農的產品，但不得其門而入 靜香曾經在台中一家咖啡館聽店家介紹很多小農的資訊，所以對這塊滿有興趣 但老實說，一般消費者能接觸的都是賣場、超市這些經過盤商的產品，甚至對小農也不了解 標榜小農的產品真的有比較好嗎? 跟小農購買產品有什麼好處? 為什麼小農單價比較高? 我覺得小農不一定就好，而是要看產品的食材、用料、製作等等......因素來判斷 靜香很愛逛市集，所以接觸過一些小農的店家和產品，發現他們的產品單價稍微比市售的高些 其實很多人在看到價格的時候就已經準備離開，但其實他們的故事很值得聽 很多小農因為產量沒有企業來得大，所以將產品精緻化，從種植、生產到包裝都自己來 我目前接觸過的小農產品品質都滿高，這也是即使單價高一些，依舊有很多死忠粉絲的原因 「承豐善澤」的醃漬梅和水果醋都是選「金玉山酒莊」製作的產品 金玉山酒莊位在南投信義，酒莊以在地農民組成，由農政輔導機關及南投縣政府輔導 產品都是玉山高海拔無農藥栽培的原料製成，就連管理、採收、加工都是一體完成 其中醃漬梅遵循傳統的青梅製造工藝，保存梅子大部分對人體的有益元素 而且無化學添加物，如防腐劑、色素、香料、代糖等等...... 這是金玉山酒莊對於醃漬梅的詳細資訊，喜歡醃漬梅的朋友滿推薦可以了解一下! https://www.harvirtue.com/blog/posts/post1 能在「承豐善澤」買到的醃漬梅都是250g / $220 蓋子上有一層塑膠，開蓋後還有一層膜阻隔，能避免產品被誤開! 甜話梅 $220 甜話梅整罐塞滿滿，話梅脫水之後超輕，所以買的時候覺得很划算，因為裡面超多顆! 梅子吃起來不會太酸，微酸甜超開味又解膩，真的會忍不住一顆接一顆吃 這種炎熱的夏天就很適合來杯冰涼的梅子水，或是加水煮過再冰成涼涼的梅子冰也超棒 靜香每次吃日式料理一定會點梅漬番茄，酸酸甜甜又開胃，咬下爆出番茄和梅子交織的酸香 這次就用這款甜話梅教大家做，自己做完才發現以後去外面不要點這一道，因為成本很低 梅漬番茄 食材 : 小番茄、甜話梅、檸檬(可省略) 步驟 梅子的量依照番茄數量調整，我自己嗜酸，而且打算把剩下的梅汁拿來泡茶，所以多放幾顆 把甜話梅放到鍋中後，倒入能蓋過番茄的水量，可以先準備好容器，把番茄放進去測量 把甜話梅汁煮滾後轉小火再多煮3分鐘，接著放在旁邊冷卻 番茄洗乾淨之後將一側淺劃十字，記得不要劃太深 番茄放入鍋中，並加水蓋過一半，開火煮滾到番茄皮翻起即可關火 (其實滾了就差不多) 稍微等番茄放涼就把番茄皮剝掉，我自己是邊剝邊吃 番茄都剝完皮就可以放入準備好的容器內，並加入放涼的甜話梅汁 甜話梅汁一定要蓋過番茄材會每一顆都均勻入味喔!! 梅子也一起下更出味 跟我一樣嗜酸的朋友可以加點檸檬汁味道更棒喔 封蓋後放入冰箱12個小時以上就可以拿出來享用囉~ 碳燻烏梅李 $220 烏梅李吃起來比甜話梅的酸度高一些，跟濕的梅子口感很類似 入口能品嘗到酸甘甜多層次的風味，但是又不會死甜或吃完想狂喝水 李子雖然濕潤但不是爛爛的口感，果肉依舊是很完整的塊狀，單吃泡茶我覺得都很不錯 做了個涼板黃瓜和李子番茄，我個人更愛後面這一道，而且是從小就愛的那種 食材 : 黃瓜、烏梅李 食材 : 小番茄、烏梅李 步驟 將黃瓜洗淨之後切成小段，黃瓜上加一匙鹽巴並抓勻，封蓋放入冰箱半個小時 黃瓜取出後將容器內的水倒掉，並用開水洗兩次，最後記得瀝乾 倒入梅子李數顆並蓋上蓋子用力搖，讓烏梅李和黃瓜拌均勻 再將黃瓜放入冰箱半個小時就可以拿出來享用了 我覺得黃瓜多了點酸甜味而且又冰冰涼涼滿清爽，但不算超入味，單純簡單提味 步驟 將番茄洗淨之後，放在旁邊瀝乾待用 把烏梅李的肉切成塊狀，記得不要切太小塊，大約一顆李子切成5大塊的量 番茄一側切開約三分之一到一半即可放到旁邊待用 將烏梅李放到番茄之中，就是超多人喜歡的番茄李，這個真的很好吃 原生種橄欖 $220 這款橄欖跟之前吃的甘草橄欖味道很像，但以橄欖原始風味為主，沒有過多調味 橄欖入口滿有脆度，咀嚼的時候甘甘甜甜的，但甘草粉的味道沒有非常重，適度調味很涮嘴 之前去男友家，男友的媽媽煮了一鍋橄欖的湯，一喝就愛上 這次用這種橄欖煮湯，認真覺得更好喝 食材 : 橄欖、豬肉、枸杞、檸檬(可省略) 步驟 煮一鍋水，同時邊處理橄欖去籽的動作 橄欖去籽很方便，切開一側後稍微剝一下就可以將籽取出 去籽後將橄欖切成小塊狀，就可以放入物鍋中 等水滾就可以放入枸杞，再滾五分鐘就能放入肉塊 蓋上鍋蓋燉煮到肉熟並且橄欖的顏色煮出來就可以熄火了! 喜歡微酸風味的朋友加點檸檬味道也很棒 這道湯品我個人超愛，推薦給大家試試 除了醃漬梅之外，果醋系列我也很推，這次跟大家分享兩款比較少見的口味 雖然大家都叫女生不要那麼愛「吃醋」，但「吃醋」對身體很好，認真覺得可以多喝一點 這兩款醋的飲用方式都是稀釋8~10倍的水即可，像我喜歡酸一點，就只稀釋5倍左右! 果醋喝起來酸度不會太刺激，而且滿甜的，加點水再搭配幾顆冰塊就超好喝，很像果汁! 百香果醋 $380 一般果醋最常聽道的就是蘋果，不然就是純梅子的，還真是頭一次看到這麼多特殊口味的果醋 百香果醋一開蓋就能聞到濃郁果香，入口更能品嘗到滿滿百香果風味，微酸微甜很有戀愛的fu 有些人不愛喝醋，因為醋入喉的時候會有刺激感，但照瓶子上的建議，稀釋後不大會刺刺的 加上這個口味的果醋甜味也滿高，所以會綜合掉酸度，是大眾都能接受的風味 炎熱的夏天來一杯還滿消暑，加點冰塊更輕涼~ 綠茶醋 $380 從沒看過綠茶醋，對於愛喝茶的我來說，第一眼就很具吸引力 選用台灣綠茶搭配青梅，不像加入水果的甜度那麼高，酸甜度很適中，是吃醋的入門款 喝起來甘甘甜甜完全不刺激，是怕酸的朋友很不錯的選擇 如果想要稀釋也可以泡杯綠茶來搭配，風味還不賴喔!! 承豐善澤的產品選擇還不少，很多更是我沒看過的品項 支持小農可以身體力行，幫大家測試過，這家品質都不錯，可以入手 目前「承豐善澤」只有提供網路商城，還沒有實體店面! 不過住新莊的朋友可以選擇到公司取貨省運費 - 承豐善澤 地址：新北市新莊區民安路329巷8號 TEL : 02-2208-0098 Email ： service@harvirtue.com 服務時間 ：09:00-18:00 (週六日公休、國定假日休息) 官網 : https://www.harvirtue.com/ 粉絲團： https://www.facebook.com/harvirtue/ IG： https://www.instagram.com/harvirtue/

降體脂肪怎麼做？3組降體脂菜單飲食+3種運動讓你輕鬆健康瘦！

身為蠟燭兩頭燒的上班族，忙碌的生活節奏搞得你總是以高油、高鹽的外食快速解決三餐，不僅攝取營養超不均衡，還一不小心養成熱量超標的飲食習慣，更因為長期下來久坐一整天，連自己都明顯感受到褲頭越來越緊、下半身體脂肪堆積，最怕年紀輕輕肥胖問題就找上門！ 梨形女孩、肉肉男孩堆積體脂肪好苦惱？想要了解如何有感減肥「降體脂肪」，波編統整出3組「降體脂飲食菜單」，搭配3種適合燃燒脂肪的「降體脂運動」，讓你簡單改變生活習慣，健康瘦下來！ 「體脂肪」是什麼？體脂率多少才標準？降不下的體脂肪是肥胖元凶！ 減肥可不單只是看體重數字而已，想要減肥成功，「體脂肪」是一大關鍵！就先跟波編一起來認識什麼是「體脂肪」？體脂肪過高會造成身體怎樣的影響呢？ 由於人體的組成除了骨骼、肌肉、水分等，少不了「脂肪」，脂肪具有保護器官、維持體溫、維持荷爾蒙運作等重要功能，是人體不可或缺的必要成分，主要來源為吃下的熱量。「體脂肪」可以簡易區分為內臟脂肪和皮下脂肪： 體脂肪維持在標準值才是身體最理想的狀態，波編整理了男女年齡與體脂肪對照表，幫助你在使用體脂計測量完體脂肪率後，了解目前的體脂肪是否位於標準值內： 「降體脂菜單」吃什麼？三餐營養均衡完美組合，健康飲控一點都不難～ 當然想要有感降體脂肪，飲食熱量控制這項課題永遠是大家最在乎的事情！馬上跟著波編一起認識降體脂肪食物有哪些、該怎麼吃才能降低體脂肪。同時也推薦降體脂肪飲食三餐菜單，減肥也要吃得健康又營養均衡～ 降體脂肪食物推薦：選擇吃營養價值豐富、有益身體健康的原型食物 將生活調整成健康飲食模式，獲取充足的蛋白質、維生素等營養，同時避免攝取過多熱量，先從好的食材選擇開始。首先「超級燃脂肪食物」可以從營養價值豐富、有益身體健康的原型食物下手。 像是深受飲控專家喜愛的豆漿、燕麥、雞蛋、無糖優格等，相當有飽足感的雞胸肉、鮭魚，還有酪梨、深綠色蔬菜、菇類等都是很營養的降體脂肪食物，也可搭配吃「具國家健康認證、不易形成體脂肪的益生菌」幫助降體脂肪。 降體脂飲食禁忌：避免吃高油鹽糖，控制碳水化合物攝取 食物在烹煮的過程也要避免容易肥胖的高油炸、高鹽及過度添加調味醬料，像是在優格加入大量的楓糖、高糖份的水果，這些都是熱量高的減肥禁忌吃法，反而越吃體脂肪越高！另外降體脂肪的天敵「碳水化合物」，如炸饅頭、炸雞排、蛋糕、炒飯等，熱量極高且不營養，想要降體脂肪遠離肥胖，就必須先管住自己貪吃的嘴！ 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合一： 早餐：水煮蛋、燕麥無糖優格，搭配一杯黑咖啡 午餐：番茄酪梨沙拉、香煎鮭魚，搭配綠茶 晚餐：嫩煎雞胸肉、水煮深綠色蔬菜、五穀飯，搭配適量堅果 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合二： 早餐：烤雞蛋三明治，搭配一杯熱美式 午餐：藜麥飯、川燙花椰菜、南瓜，洋蔥清炒雞胸肉 晚餐：香菇五穀米時蔬炊飯 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合三： 早餐：地瓜、水煮蛋，搭配無糖豆漿 午餐：鮪魚蛋橄欖油沙拉，搭配無糖優格 晚餐：鮭魚糙米小飯團，搭配番茄蔬菜湯 健身教練推薦「降體脂運動」學起來！3種增肌減脂運動甩開糾纏肉肉 想要有感降體脂，除了飲食控制、攝取均衡營養，再來養成規律的運動習慣，更能事半功倍！增肌減脂可以從以下方向開始培養，快為自己擬定運動計畫吧！ 降體脂運動1：初學者好入門的有氧運動 對於平時沒有運動習慣或是久坐上班族而言，有氧運動相對輕鬆好入門的減肥運動，像是跑步、騎單車、游泳、有氧舞蹈都是消耗熱量不錯的選擇！ 降體脂運動2：進階肌力訓練 減肥運動的目的是要消耗熱量，而身體消耗熱量的能力與肌肉量多寡有關。想要增加肌肉量，就需要加強肌力訓練，無論是居家基礎深蹲、高抬腿、伏地挺身等，都可以強化平時沒有使用到的身體部位，或是由專業教練從旁協助的健身課程！ 降體脂運動3：有趣又能燃燒脂肪 渴望養成運動習慣幫助減肥，又無法堅持住的新手朋友，很適合挑選自己感興趣的運動課程，像是拳擊課、飛輪課、空中瑜伽等，快拉著閨蜜或兄弟一起養成運動好習慣吧～ 自信女孩打造健康新生活，榮獲健字號認證的保健食品！ 在意體態管控的男孩女孩們除了建立好的飲食與運動習慣外，還能同時搭配吃獲得國家健字號認證的保健食品「葡萄王易得纖益生菌」，就能使體內不易形成體脂肪！這款專為台灣人打造的體脂小管家，擁有獨家專利GKM3®乳桿菌，以植物芥菜萃取成分單純無負擔，並通過動物實驗8週有感！ 「葡萄王易得纖益生菌」食用方式建議搭配開水在早晚飯後各食用一粒，一天吃兩粒超方便，深受許多藝人、KOL以及愛美女生喜愛，輕鬆打造自信生活型態～熱賣的「葡萄王易得纖益生菌」是款適合一家大小保健食品，快跟家人、朋友們一起當個健康資優生吧>>點我 #女生願望清單 

繁忙的生活如何管理？4款自我管理app推薦給你！

文/小食怪寇莉 自從開始工作後，不管是自己一整日的行程、待辦事項或者是留意自己身體的狀況都非常重 要，像小莉就屬於特別健忘的金魚人，可能前一秒想到該做的事，下一秒就忘啦！像這時候 就會需要自我管理app這類的工具協助自己囉。 著名小說家王曉波曾說：『人一切痛苦的根源都是對自己無能的憤怒，而自律是解決人生痛苦的根本路徑。』 入職場後對自我管理的要求需要更加嚴格，除了工作日程及任務安排，更多是對自我的要求 和持續學習，有時候不禁感嘆學生時代的悠閒與放鬆，但是既然已經開始工作了，對於自主 管理這塊更是要多投入一點心思了呢！ 今天就來推薦各位4款自我管理app，養成自律、良好規劃、健康的生活喔！ OffScreen這款app可說是專門為小莉這種嚴重手機成癮＋低頭族所設計的app啊～～ 日也看夜也看，上班看下班看，更不用說午休時間也在滑手機，對於自己的眼睛實在是沒有好處，而且更影響自己的專注力，進而影響到自己工作進度... 而OffScreen主要就是針對健康的自我管理app，幫助你記錄自己看手機的時間、使用手機的時間等功能，一點進去的介面會顯示出自己給自己訂定一整天可以看手機的時間，設定好後就會開始計時，使用時間到後就會提醒你該休息啦～ 除此之外因為OffScreen有定位的功能，所以如果你邊走邊看的話這些也都是會被記錄下來的喔！ 另外，不知道大家有沒有聽過番茄工作法呢？ 番茄工作法有五個基本步驟： 1. 決定待完成的任務 2. 設定番茄工作法定時器至 n 分鐘（通常為25分鐘）。 3. 持續工作直至定時器提示,記下一個x。 4. 短暫休息3-5分鐘。 5. 每四個x，休息15-30分鐘。 若沒有聽過，我把相關文章連結放在下方，有興趣的人可以看看喔～ 延伸閱讀：唐鳳也推的「番茄鐘工作法」怎麼用？沒懂這 3 原則，超容易失敗 而OffScreen進階版就有內建番茄時鐘這個功能，除了可以讓你適時的離開手機休息，也能夠幫助你更能專注在工作或學習上面喔！ Pendo這款app基本上已經被推爆好多次啦，因為介面好看又好用，讓人忍不住一推在推～ 這是一款日規劃的自我管理app，時間軸的設計也是讓人一目了然，簡潔又漂亮地清楚顯示每一天待辦的事項，有什麼重要該做的事情、行程，只需動動指尖隨手做記錄就不怕忘記了～ 當中他也包含了日記的功能，可以記錄當天或之前發生的回憶，也可以插入照片並編輯備註文字喔！ 另外還有標籤功能，可以把特別重要的事項標記區分出來，就不用怕找不到啦～ 說到斷食（Fasting）這個詞也在飲食、健身界流行了一陣子了，身邊的同事也趕上了這股風潮，當然我也不例外，對於斷食所帶來了好處跟幫助，可以參考下方連結～ 那至於這款斷食app他有分進階版跟免費版，小莉個人覺得免費版就很好用囉！ 首先進到app中會有簡短介紹斷食的資訊以及方法，建議大家要依自己身體狀況來去調整並評估是不適合斷食 你也可以自行設定每週要段食的日子，斷食計時器這款app都會提供像是血糖代謝跟酮體代謝的時間 設定好自己要斷食的總時間後按開始，app就會直接告訴你下次可以進食的時間囉！ 下方也會有折線圖記錄你一整週的斷食狀況 延伸閱讀：間歇性斷食有哪些好處與風險？醫師教你健康執行 工作一忙碌起來，常常會忘記喝水，也有些人會覺得口渴或流汗的時候在喝水就可以了，但實際上當你感到口渴時，往往身體都已經缺水啦！這款自我管理app就是用來 提醒大家再忙也要多喝水~水份對人體來說可是非常重要的也都在我們不知不覺中從體內流失，而適時補充水份對人體來說也是好處多多，包含加速體內代謝、保持順暢排泄功能（害羞） 為了達到每日攝取該達標的水份，這邊推薦給大加喝水時間這款app～ 喝水時間的一進入的畫面就會直接顯示今日水費的攝入量、自定的目標以及完成進度，點選下面＋的符號開始記錄今天第一筆水份攝取的記錄喔！ 除了可以新增平常喝的水、礦泉水以外，喝水時間還有新增其他飲料的功能，光是看這些可愛的小圖就心花怒放啦～ 而且喝水時間還有個有趣又好玩的地方，那就是可只要你達到不同的目標，就可以獲得成就勳章！這項功能也更讓人會想持續使用下去！！！完全掌握蒐集愛好者的心啊！ 延伸閱讀：每天正確喝水好處多，該喝多少？什麼時間喝有差嗎？喝對方式讓你更健康！ 那麼今天就介紹到這邊囉，以上就是四款要推薦給大家的自我管理app囉，希望有幫助到大家，鼓勵大家也都能夠去嘗試使用看看，並跟寇莉分享心得喔，如果有想看類似文章，也歡迎在下方留言告訴我唷！ ＃自律 ＃工作 ＃自我管理 ＃app推薦

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北村豆腐家小菜吃到飽的韓式料理

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吃薯條只會沾番茄醬太可惜！🍟隱藏版吃法Get沒？

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【邱比特心測】分手後對前任念念不忘，你是會忍痛向前還是想回頭複合呢？

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我還有點餓

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