【妮娜趴趴走】自由行別再這樣啦~一起當個好旅伴吧！

大家常常說，情侶一定要一起旅行才能看看彼此適不適合。 旅行有很多小～～細節，足以讓感情決裂😢．．． 當然，朋友也不意外，有可能開開心心出門玩，回來之後就互相不聯絡了，甚至更誇張的，是還沒出門就破局啦！ 講到這兒，妮娜有個故事可以分享。 🌱 前情提要 🌱 當時論文寫完，大概班上就有8.9個人相約好一起去日本自由行，當成大家的畢業旅行，想當然爾，自由行就是什麼都要自己來。 而團體內就會有熱心的人，對什麼事都很有熱忱，總是跳出來問大家意見，願意幫大家處理很多事；另外，還有隨和的人，他們總說：「你們安排就好，我都沒意見喔！只要吸到日本的空氣我就開心了！」而當然也會有很有意見的人... 妮娜、傑夫和另一位同學負責找航班時間、民宿與景點給大家投票，票數高的再排入行程內。 自由行就是大家玩得開心就好，再說呢～我們那麼多人，也無法滿足每個人想去的地方，或按照每個人想要的模式去玩，有人喜歡像旅行團一樣緊湊的行程，但有人喜歡慢活的行程。所以我們一開始也說好，先排好行程，之後想走別的行程也可以自己組團去，那如果太累就自己刪行程，只要有人同行、安全就好，整個就是走一個不束縛大家的行程，反正晚上都可以在住的地方見面。 但是，在這麼Free的前提之下，我們還是吵架了! 因為有位同學他一直想要大家照他的想法去走，不太尊重大家投票出來的意見，但他也不敢在群組跟大家講他的想法，只想透過妮娜去說服大家，但妮娜覺得這是大家投票出來的，而且由我轉達的話，如果跟大家想法不同，被討厭的是我呀...幾次之後，我也放棄當他的窗口，後來就變得很尷尬，最後，他就自己退出這趟旅程了... 當時，本來鬆一口氣，覺得大家可以和平又自在的一起出國玩啦！ 但...其實考驗還在後頭... 以下先來說說在自由行中，有點不太ok的旅伴～ 💔 1.我經驗最豐富，大家都要聽我的 有經驗提出來大家當然很開心囉！不過要懂得跟大家溝通，而不是自以為是的要求大家一定要怎麽做，一定要怎麽玩，會給大家壓力很大的，出門玩就是要放鬆嘛～ 💔 2.行前不發言，旅程中意見一堆 要排行程的時後都不給意見，但當真的出門玩的時候，卻一直嫌棄這裡不好玩，那裡不好玩，那真的是會很掃興的呢。 💔 3.沒有耐心，也沒有同理心 回到剛剛的故事，大家都知道日本的地鐵真的複雜到爆炸... 之前在【妮娜趴趴走】夏日給冰棒人的避暑行程－英國第一天從機場到飯店的文章有說到，我都直接Google Map開下去，不用擔心迷路，但在當時，算是妮娜第一次自由行，所以行前小心奕奕的將行車路線都規畫好了，也就是說，我把每個景點到下個景點要轉什麼車都查好了。 但...那個車站上面是shopping mall，整個亂七八糟呀！要上到哪一層再走到哪裡，總之開導航也沒用，最後一直問人才找到路。 然後呢～當天晚上就聽到有人在抱怨妮娜沒有做好功課，其實聽到的時候真的是很難過呢！出門旅行本來就是大家輕鬆自在，更何況我又不是導遊，也沒有收大家團費啊⋯⋯而且人家已經做很多功課了耶！沒有功勞也有苦勞吧... 💔4.不讓大家睡覺 出門旅遊其實是蠻累的事情，自由行更是，前一兩天大家都很high、很開心，所以晚上聊天聊很晚可以理解，但也是有人每天都希望大家一起不要睡覺，不過，每個人的體力不同，有時候要識相一點，大家一起好好休息，隔天才有精神可以一起出門玩。 💔5.旅行中遇到小插曲，不開心而指責別人 旅行中總會遇到許多不可抗力之因素，就像是當時我們有換民宿，時間到了負責訂房的同學用app卻聯絡不到民宿主人，他慌了，這時候另一位同學卻擺臉色給大家看。 但其實這種時候不開心根本沒意義，需要的是一起想辦法，後來我們請店家幫忙用市話打給民宿主人，才順利解決這個小插曲。 如果喜歡都沒有阻礙，或者別人幫你安排好好的行程，也許選擇跟團會比較開心喔！ 💖自由行難免會出現許多插曲，此時就是考驗彼此友情的時刻，唯有互相幫忙、彼此鼓勵才能度過難關，如果只是互相指責，不但不會改變現狀，也會增加裂痕，一起解決困難後，相信友情會更加牢固，而我們也能在旅行中成長！ 💖其實最棒的旅伴就是跟你很熟的朋友或家人，可以包容彼此的不完美。 妮娜有幾個很棒的旅伴～像是在【妮娜趴趴走】每到夏天我要去英國！沒錯這是冰棒人的吶喊～的妹妹與表弟，可以開心自在的一起在英國慢活旅遊。 還有一個是會互相「扶持」的好朋友！ 永遠都是說：「跟妳一起去哪裡都好玩！甚至連迷路都是最棒的回憶」 另外，我們都喜歡拍照，但彼此看到的風景不同，會吸引我們的東西也不同，但我們都很有默契的會互相等對方，互相欣賞彼此的作品。 有人走累了，另一個人會為了對方停下來，而不是心生怨恨覺得都是對方害的，讓哪裡哪裡去不了、玩得不盡興，我們最常跟彼此說的一句話就是～「不要在意！總要留點遺憾讓下次來！」。 另一個旅伴則是去哪都好啊好啊！吃什麼都好啊好啊！就算踩雷也是一起笑笑的說：「可惡！下次不來了啦！」 歐對了，他最棒的地方就是之前在【高雄｜左營｜美食】慢牛 創意牛肉料理-滿滿的肉肉起司與麵包，大大滿足你渴求美食的西方胃提到的，東西永遠都吃不完，但又每個都很想吃，所以吃不完的都是爽到我跟傑夫啦！哈哈哈！ 當然，妮娜最棒的旅伴就是傑夫，他也是去哪裡都好的人，雖然行前不會幫忙看什麼行程（偷抱怨🤣），但是他真的是旅行中最棒的另一半，可能有些男生會很不耐煩，但他等我永遠不會不開心，印象最深刻的是日本的捷運站沒有手扶梯，他一個人左手右手各提著兩個20公斤的行李爬上爬下的，真是難忘的回憶呀！啊還有還有，日本民宿的房間床太小，他還自願把床位讓出來給噸位比較大的男生，自己去睡沙發，由此可見他是多麼有大愛。 所以說，旅行真的能夠看見一個人是不是值得託付的對象，也是考驗友情堅不堅定的好時機呀！ 感謝大家的收看😭 如果喜歡妮娜的文章可以追蹤我喔！ 或者到下面的連結找我玩👇🏻 FB：妮娜隨筆記 IG：ninajeffhavefun 痞客邦：妮娜隨筆記 #旅行 #自由行 #旅伴 #日本 #英國 #巨石陣 #長谷寺 

當你們的關係出現這8個跡象，可能是你們快走到戀愛故事的尾聲了

有些人熱戀期可以維持很久，有些人則是來得快去得也快，心中的那份悸動也漸漸消失了。導致戀情變淡很多時候是因為“習慣”、也可能因為“懶惰”，在很多狀況下雙方可能都會感覺對方變不一樣了，一種不尋常的感覺慢慢地在你們之間產生變化，這也是你們不想承認的。這裡有8個跡象，如果你們之間出現已經這些狀況，請你可能要開始與對方溝通了！ 1、「我愛你、我想你」這類的話語不再出現。 2、當對方取消你們的約會時，你一點都不失落。 3、性生活頻率越來越少，少到幾乎為零 拜託，千萬不要天真以為這是必然的，這絕對不是一段感情的必經之路。會變少那是當然，但是幾乎為零………那可以斷言，這段感情是有問題了。 你可以想想是你自己不想，還是對方不想的原因是什麼，如果不是你而是他（男生），你可以想像他在床上是不是有別的對象了（朋友的真實經驗） 4、你規劃的未來道路裡開始沒有對方。 5、你跟朋友聚會吃飯的時間越來越多。 6、當兩人在一起時卻沒話說。 7、通話記錄對方的名字已不再是前3個。 （除非你工作需要常打電話給別人，則另當別論～） 8、態度異常的大方熱情或批判指責。 可能以前管很嚴，現在突然放你自由；或者從來沒指責你不浪漫、不貼心等，然後一下子變得批判你、指責你的不是。 ​資料來源： 整理報導

《我的咖啡男友》第二季登場！Netflix最新日本同志戀綜爆紅話題全揭密：高顏值＋冬季戀曲一次滿足

2026年1月13日，Netflix重磅推出《我的咖啡男友》第二季，正式延續首部日本原創同志戀愛實境節目《夏日咖啡男友》的溫暖熱潮！ 這次將舞台從陽光海邊搬到雪白的北海道，讓10位來自不同國籍、不同背景的男孩們，一起經營冬日咖啡車、共同生活，在冰天雪地中展開真誠又悸動的愛情旅程。 不只顏值再升級，故事也更真實動人，讓觀眾忍不住一集接一集看下去。 （首圖source:＠netflix.jp) Netflix原創戀綜《我的咖啡男友》是什麼？第一季成功後的全新升級！ 《我的咖啡男友》（原名：ボーイフレンド）是Netflix於2026年初推出的原創日本同志戀愛實境節目，前身為2024年推出的《夏日咖啡男友》。 第一季以「九位男生在海邊經營行動咖啡車」的設定，開創日本戀綜新格局，不僅成功打破性別與情感框架，也讓許多觀眾第一次在主流平台上看見同志戀愛的多元樣貌。 這次第二季則轉向北海道的冬季雪景，在極寒中探索愛情的溫度，節目更名為《我的咖啡男友》，但核心主軸不變 — 愛情的萌芽，始於生活與工作的相處之中。 第二季亮點：北海道雪景＋國際成員＋熟男系戀愛故事大升級 這一季的最大特色，就是「大人系戀愛」與「國際化組合」。節目邀請來自日本、泰國、韓國與秘魯的男孩，年齡層從最年輕的20歲大學生，到40歲剛結束15年戀情的成熟男士。 場景則從海邊搬到北海道雪國，一邊經營咖啡店、一邊探索愛情、療癒過往。這些成員將在共處的生活中，逐步認識彼此、建立關係，而不是靠刻意安排的約會。 節目節奏依然保留日系戀綜溫柔細膩的風格，搭配主持人們真誠的反應與觀點吐槽，讓觀眾不只追戀情，更能理解每位參賽者的心路歷程。 （圖片source:＠netflix.jp) 《我的咖啡男友》第二季成員完整介紹：顏值、背景一次掌握！ # 成員1. 波米（Bomi） 初戀感爆棚的波米是本季最純情的存在。他從未談過戀愛，對愛情的想像單純又真誠，個性內斂又溫柔。 喜歡健身與音樂，私下擔任DJ，是一位陽光型療癒系男孩。 （圖片source:@bom_.__.b) # 成員2. 宏也（Hiroya） 來自北海道的宏也是藝術品牌「YOMENAI」的創辦人。擅長設計與攝影，氣質沉穩。 他曾經在感情中封閉自己，這次希望能突破心防，找到一起攜手未來的伴侶。 （圖片source:@hiroya_fm) # 成員3. 胡威（Huwei） 泰國籍的Huwei，是位性別研究與人類學博士生，同時是柔道選手，目標挑戰奧運！結合知性與肌肉的陽光魅力，開場就圈粉無數。 （圖片source:@myhuwei) # 成員4. 伊薩亞（Izaya） 成熟穩重的Izaya，有一份穩定工作與良好體能。他希望透過節目找到能認真對待感情的人，也希望打開自己的心，迎接新的可能。 （圖片source:@izayaigaki) # 成員5. 喬布（Jobu） 氣氛製造機非Jobu莫屬！ 性格外向，喜歡蒐集可愛小物，覺得戀愛就該像派對一樣充滿樂趣與冒險。 （圖片source:@jobu_98) # 成員6. 和之（Kazuyuki） 本季最年長的Kazuyuki剛結束一段長達15年的感情。他渴望重新學習表達自己，尋找能真誠相處的伴侶。 （圖片source:@kazu_yki1) # 成員7. 龍樹（Ryuki） 最年輕的Ryuki曾在感情中受傷，因此一度封閉自己。他希望透過這段雪國旅程，重新找回愛與信任。 （圖片source:@ryukinternet) # 成員8. 威廉（William） 混血出身的William，外型亮眼、個性深沉，是一位經歷過感情創傷但仍渴望長期穩定關係的成熟男性。 （圖片source:@willyosco) # 成員9. 泰憲（Taeheon） 從第一季回歸的Taeheon，是一位深櫃的韓國設計師。他的真誠、犀利又低調的魅力在第一季大獲好評，這次再度登場，令人期待他與新成員的互動。 （圖片source:@taehonest) 《我的咖啡男友》與其他戀綜有何不同？日系戀綜的全新進化 相較於《雙層公寓》、《戀愛島》等戀綜主打「曖昧發糖」，《我的咖啡男友》更專注於人與人之間的「關係磨合」。從日常的煮咖啡、清掃、面對顧客，到晚餐時的對話與爭執，每個小互動都成為觸發感情的關鍵。 節目節奏不疾不徐，讓觀眾真正走進成員們的內心世界，也看見同志之間戀愛的多樣面貌與真摯情感。 節目資訊總整理 主持人們延續第一季的風格，用幽默與犀利視角陪伴觀眾一同解讀愛情發展，讓每集多了更多層次的共鳴與笑點。 《我的咖啡男友》第二季，讓我們看見在不同年齡、文化、背景下，愛情的樣貌有多麼多元且真實。這不只是戀愛的故事，更是每個男孩自我探索、勇敢敞開心房的旅程。 在冬天看這樣一部暖心又療癒的節目，正好適合找回對愛的想像。 #我的咖啡男友 #夏日咖啡男友第二季 #Netflix戀綜 #日本同志戀綜 #2026戀綜推薦 #同志戀愛實境秀 #北海道戀愛故事 #Netflix日綜推薦 #日系戀愛節目 #戀愛實境節目推薦

短小說-曇花

短小說-曇花 曇花的花語是稍縱即逝的美好，那就來說一個關於這個概念的故事吧。 ---------------------------- 「我們，就到今天為止吧。」 偉軒在雨中仍為芝秦撐傘，但在傘內卻說出這樣無情的話。 「為什麼？我們不是好好的嗎？是不是你喜歡上瑾宜了？」 芝秦不改她咄咄逼人的口吻，在下著滂沱大雨的街道上，顯得尤其強勢。雨點豆點大的打在傘面，偉軒默不作聲，僅是下意識地點頭回答。 「憑什麼？她哪一點比的上我？我們都已經交往了這麼久？為什麼瑾宜一出現你就像是變了人似的？」 芝秦聰明，美麗。她的敏慧不僅是在學業成績，甚至工作績效上表現卓越，更是擅長投機取巧，安排好人生的每一個規劃，絕對不允許自己有任何丁點的失誤。曾經，她為了成績未達到自己預期而哭得梨花帶淚，更因公司其他人跟不上她快捷的步伐而大發雷霆。偉軒一開始不就喜歡她這樣，女強人，才能配的上他智商145的天才。 他喜歡邏輯性強的芝秦，欣賞她的行動力，讚歎她對事物的理解，甚至可以看著她認真工作的樣子自慰，那梳的一絲不紊的包頭，總是筆挺的套裝，說起話來永遠領先別人一步，手指在鍵盤上飛舞著就能迅速弄好一篇簡報，且無懈可擊。 但芝秦蠻橫，對偉軒從來都不讓步，且沒有任何彈性的空間，時間久了偉軒才發現自己竟然會對這樣的美女厭倦，甚至厭惡。 這樣矛盾的感覺變成了更強烈的，偉軒的直覺。他仔細思考，身邊這位毫無缺點的女性，為什麼會這麼讓他感到疲憊？ 芝秦說過，她沒有母親，母親在她兩歲的那年就與父親離婚了。芝秦是祖父母帶大的，她的父親在離婚的之後便與她生疏，因她長的如她母親如出一轍，宛若複製。 離婚的原因是因隔代教養。芝秦的母親想要拿回孩子的養育權，但祖父母卻始終不肯放手，而芝秦的父親則是爭一隻眼閉一隻眼，並無出面支持自己的妻子，最後芝秦的母親走的時候，主動放棄了芝秦扶養權，且再也無回過頭探視過她。 兩歲時候的她不懂，反正都是祖父母在照顧，母親的存在對她來說無足輕重。她早就知道家裡最寵她的是爺爺，奶奶最照顧她，爸爸則是要什麼就給什麼，沒有母親對她來說，毫無任何意義。 直到芝秦上了學後，看著別人的母親的模樣，無論是諄諄教誨，還是親暱相處，甚至破口大罵，她都分外忌妒。因為她的祖父母完全無法教導她任何事情，平常對話除了多吃一點，多穿一點之外，再無其他。 「如果媽媽還在身邊，她會怎麼跟我說呢？」當芝秦收到男生的第一封情書時，她幻想著，媽媽可能會跟著我一起興奮，或是罵我怎麼可以這麼不檢點，還是只是陪伴不說什麼，但握著芝秦的手說，「孩子妳長大了啊？」 她沒有母親陪著做功課，除了家教之外，就是逐漸老邁的祖父母，有一天她發現祖父母竟然老到連她回家說話的聲音都聽不到時，她覺得好寂寞。 父親總是避不見面，因為他後悔著當年為什麼沒有帶著妻女離開自己的原生家庭，只想著有祖父母幫忙，這一切不是理所當然？何必要抱怨呢？他那時聽不懂妻子說著「孩子已經不是自己的了」，只要妻子忍耐下去就好，等到我們有更多的錢，就可以搬出去了.... 那個承諾沒有機會實現，妻子已然離開自己。幾年後，他才懂妻子當時說的話。女兒已經不是自己的了，芝秦驕縱，霸道，且有著各種小聰明，祖父還鼓勵這樣的取巧是好事，到處炫耀自己孫女的伶俐，卻未曾教過她所有成為一個「人」的價值觀與道德觀，未曾告訴她低潮的時候要如何排解，未曾訓練她要如何對人有同理心，更未曾分享過她的母親，是一個多麼剛毅堅強的女性.... 所以，芝秦才會是今天這個樣子吧。 可瑾宜不是。偉軒發現這幾個月來，自己腦海中出現瑾宜的模樣越來越多，已到了思念的地步。瑾宜是芝秦同校的學妹，小芝秦五歲，他們從來都沒有在學校遇見過彼此，但兩人都是校內的風雲人物，卻迥然不同的個性。 瑾宜開朗又溫暖，除了學業優秀，她還樂於助人。自律性極高之外，也對人寬厚。她會彈琴，熱愛電影，更是學校的長跑健將，籃球校隊一員。和她在一起總是有說不完的話題，且話題之中充滿了人情味，這讓總是忙於工作的偉軒得到了壓力的釋放。 同學校畢業，又進入同一間外商公司，只是瑾宜走的是業務部門，芝秦則是企劃部。偉軒身為該公司的總經理，一開始是對芝秦的傑出傾慕，當瑾宜來到這間公司後，偉軒才開始明白，真的有些人的存在，就是帶給別人溫暖。 即使偉軒與芝秦同居後，對瑾宜的依戀卻越來越深。 「可能她們都有一樣分明的稜角吧？」 「她們笑起來時都有兩個小小的梨窩在嘴角呢。」 「若非她們相隔五歲，不然說她們是雙胞胎都會有人相信呢。」 「一樣偏淡的髮色，相差無幾的身形，唯一的不同就只有瑾宜愛運動的膚色，以及她那一雙愛笑的眼睛。」 芝秦怒不可遏。她不在乎與偉軒分手，因為她有的是追求者無數。 她根本就不愛偉軒，但她知道如果能夠與偉軒在一起，那唾手可得的股票分紅，那一棟棟的豪宅別墅，那享不盡的財富榮華，即使日後離婚，全部都可以分到一半啊！ 她也可以不在乎這些，但她一直覺得這個小她五歲的學妹一直在模仿自己，進同一間學校，然後同一個公司，最後還跟她搶同一個男人，而無法相信的是，自己竟然有天會輸給一個冒牌貨。 她奪去了偉軒手中的傘，啐了一口，「再見，我不在乎。」她可以不去管偉軒的死活，當她無法忍受自己的一敗塗地。 於是她決定要好好的會會這個女人，「要輸可以，但我不能輸的糊里糊塗。」 於是芝秦來到人事部，調閱了瑾宜的履歷表，看了她的大頭照，悶哼了一聲： 「跟我好像啊。」 於是再往下看，母親的欄位寫著的名字，恰巧也是自己的母親！ 接著她讀著瑾宜的自傳，上頭寫道： 「這世界上影響我最多的人，也是我最值得感謝的人，就是我的母親。她教導了我如何面對人生的各種挫折，陪伴我度過最晦暗的青春時期。」 芝秦的眼淚，徹底潰堤。 她的母親不曾幫她準備過初經來潮的衛生棉， 她的母親不曾在她胸部微微隆起時陪她一起挑選合適的胸罩， 她的母親沒有看過她失戀時候的淚水， 她的母親甚至沒有參加過她任何一場畢業典禮，為她獻上任何一束花。 但這些點點滴滴，她夢寐以求的，全被眼前這個與她極為相似的女孩給霸佔，如今還要奪取她進入幸福的門票，她豈止是憤怒二字可以形容而已！ 那天的雨一直到了半夜才停。她冒雨來到瑾宜的家中，想要看看當年那個拋下自己的母親過得如何。她的名牌包裡裝著一把銳利的瑞士刀，她想著，她得不到的東西，任何人都別想！ 走上公寓，她一身濕透的衣服惹人側目，但卻沒人敢上前搭理。終於她來到了這個門牌號碼，按下門鈴.... 「瑾宜又忘記帶鑰匙回家了？」 說話的婦人約莫五十歲，眼裡的笑容與嘴角的梨渦，可以肯定就是瑾宜的母親了，當然，也是芝秦的母親。 芝秦不知道哪來的蠻力，拔出預藏已久的刀子，往婦人心口刺去，婦人根本來不及反應，已經被狠狠的刺了五六刀。 或者，婦人完全不想對抗。當芝秦冷靜下來， 才發現婦人的右手抓著自己的左手臂，她的手掌佈滿了繭，應該是極為粗糙的，但卻非常溫暖。 原來，媽媽的手是這個觸覺啊。以往寫過我的母親這類的作文題目，芝秦對於同學寫關於母親的手這件事毫無任何概念，如今她終於有機會碰觸到母親的肌膚，但卻是在這樣的場合啊。 婦人身體的溫度正在快速的流逝，她離死亡僅一步之遙。 「是芝秦？」婦人氣若游絲的說。 「媽媽，我好想妳，為什麼妳都沒來看過我？」芝秦定神後，又放聲痛哭，將倒在血泊的母親抱在懷裡。然而現場已經擠滿了人群，以及警察。 「我也好想妳，但我沒有辦法去看妳，妳看媽媽身上，都帶著妳兩歲時的那張照片呢......」 婦人的項鍊里鑲著兩歲時後的芝秦，她嘟著嘴的樣子，好不可愛。 「我有一個姐姐，母親好想念她，但離婚後前夫家那裡就不讓我母親去看過一眼，我記得母親常常看著照片哭，我總這樣安慰她... 『媽媽，妳還有我啊。』」 那夜，瑾宜靠在偉軒懷裡，溫柔的傾訴著。 半夜的雨停了，但鳴嗚著的是女兒們碎裂的心。

泡芙人？棉花糖女孩？愛喝飲料？愛吃甜食？減醣飲食該怎麼瘦？

1.減醣飲食法 Q:如何計算含醣量？ A:碳水化合物減掉膳食纖維🔜含醣量 如果沒有膳食纖維的話，直接看碳水化合物就可以代表含醣量了 1公克的糖、醣=1公克的碳水化合物 Q:為什麼要減醣？ A:醣類攝取過多，會導致血糖快速上升，而胰島素大量分泌，最後血液中的醣不斷被身體吸收，最後轉換為脂肪，儲存在體內。 Q:糖、醣有什麼一樣不一樣？ A:碳水化合物=糖=醣 醣類分成四項 （1.單醣）、（2.雙醣）、（3.寡醣）、（4.多醣） 糖指的是精緻糖，像是果糖、砂糖、蜂蜜、麥芽糖等，舌頭一嚐立刻感覺到甜的食物。 （1.單醣）和（2.雙醣）分子結構較簡單，稱作「簡單醣類」=「糖」 醣是所有糖的總稱，幾乎所有的食物中都含有醣分，ex:奶類、蔬菜、五穀根莖等，這類食物通常不會立刻感受到明顯甜度，經過唾液（澱粉酶）分解成小分子葡萄糖才會被腸道吸收。 單醣由單一單醣構成 （葡萄糖、果糖、半乳糖） 雙醣由二個單醣構成 （麥芽糖、蔗糖、乳糖） Q:什麼是GI值？ A:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準(GI值=100) 升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加 GI值大於70的食物定義為高GI，小於55則是低GI Q:吃多少才算减醣？ A:攝取50～100g 醣分都是低醣飲食的範圍，這個範圍內均衡飲食除了能幫助瘦身也能讓身體更健康。 瘦身會建議每天攝取的總醣分控制在50～60g 之間。 男生的碳水化合物建議總量是80～90g ，女生是60～70g，因人而異。 （1.）零食、甜點要減嗎？ 減醣之前，先減「糖」 =少吃一入口就能感受到甜味的甜食 ex:砂糖、蜂蜜 甜點 1.正餐吃完再吃 2.不要吃一整份，吃幾口就好 （品項：GI值/熱量） 巧克力：91/557cal 甜甜圈：86/387cal 冰淇淋：65/180cal 鬆餅：80/261cal 餅乾：77/432cal 洋芋片：85/338cal 牛奶糖：86/433cal 奶油蛋糕：82/344cal 仙貝：80/380cal 蘇打餅乾：70/492cal 紅豆沙：80/155cal （2.）減少精緻澱粉的攝取，增加原型澱粉攝取 將過去的飲食習慣調整過來，每餐的蔬菜和蛋白質變身主角、米麵換做配角。 而糙米、地瓜、南瓜、芋頭、馬鈴薯、五穀雜糧等原型澱粉，容易消化吸收、促進脂肪代謝，比起精緻澱粉的高升糖量，原型澱粉是首選。 ✖️白米飯🍚、白吐司🍞、麵包🥯、白麵條🍜、餅乾🍪、蛋糕🍰 ✔️燕麥、地瓜🍠、南瓜🎃、山藥 （各類食物含醣量/100公克） 白米飯🍚34.5g 烏龍麵27.7g 麵線72.4g 義大利麵0.6g 白吐司🍞50g 白麵包5g 法國麵包54.8g 貝果🥯6g 牛角麵包🥐11g 黑麥麵包3.9g 全脂牛奶4.8g 低脂牛奶5g 脫脂牛奶4.7g 糙米76.8g 地瓜🍠27.2g 南瓜🎃5.5g 燕麥（56-63g傳統）（82-83g即食） 山藥20.4g （品項：GI值） 白米飯🍚：84 烏龍麵：80 麵線：68 義大利麵：65 中華麵：61 蕎麥麵：59 全麥麵：50 白吐司🍞：91 法國麵包：93 貝果🥯：75 牛角麵包🥐：68 黑麥麵包：58 全麥麵包：50 全脂牛奶：30 低脂牛奶：26 脫脂牛奶：25 糙米：56 胚芽米70 地瓜🍠：55 南瓜🎃：65～75 燕麥：55 山藥：75 原型澱粉不要過量食用，過量食用一樣會造成肥胖。 GI值55（升糖指數）比白米84、糙米56或胚芽米70都來的低，食用後較不會導致血糖快速上升，而讓葡萄糖轉換為脂肪。 膳食纖維能增加腸胃道黏度，減緩腸道碳水化合物的吸收速度，等於減少葡萄糖的吸收率，延長葡萄糖在體內的消化和利用，降低對胰島素的刺激，有助於穩定血糖。 但有些燕麥奶、燕麥飲的製造過程中，會加入許多糖、配料，而使得含醣量升高，而使得血糖上升，最好使用無加糖、固體的燕麥。 而燕麥也不能當成正餐食用，而最好將燕麥當成正餐食用，而不是當成飯後點心，才不會使得澱粉攝取過多。 番薯富含澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等礦物質。 蕃薯內含黏蛋白，可以促進膽固醇的代謝，保持血管壁的彈性，有助於降低血壓的物質。 番薯在胃中會產酸，胃潰瘍及胃酸過多的人不宜食用，而也不宜食用過多，很可能會出現燒心、胃酸過多、脹氣等不適感。 消化速度慢，可以延長飽足感時間，也能使血糖保持在比較穩定的狀態。 早上7:00～9:00是最佳食用時間 南瓜富含澱粉、礦物質和維生素A、B1、菸鹼酸及維生素C，營養價值高。 纖維質含量非常高，有助於增加飽足感、控制食慾，也有促進腸胃蠕動，預防便秘的效果。 大量的纖維，可以減緩血液吸收葡萄糖的速度，升糖指數約65～75，屬於中GI食物，想要控制血糖，有時候可以用南瓜取代白飯當作主食。 豐富的礦物質，鈷、鋅、鐵，都是製造血液的重要角色，加上維生素B12有預防惡性貧血的功效。 多種胺基酸、植物性荷爾蒙，除了讓身體組織功能維持正常生活，也讓細胞不易癌化致癌，還有促進人體正常生長及修復等保健功能。 包含九種以上水解胺基酸，為素食者攝取植物性蛋白質的最好選擇。 含有水溶性纖維--甘露糖（mannose），食後容易有飽足感，適合減肥或糖尿病患食用。 （3.）增加蔬菜食用量 蔬菜含有豐富的膳食纖維，膳食纖維不同於精緻糖、澱粉，不被腸道吸收分解，可以幫助腸胃蠕動，也不會造成血糖的上升。 低醣分的綠色蔬菜為首選，每天至少吃重量達300～400g 的蔬菜，有益達到一天膳食纖維25g 的攝取目標。 （品項：GI值/熱量/含醣量） 韭菜：52/118cal/2.2g 蓮藕：38/66cal/10.2g 番茄：30/19cal/3.1g 木耳：26/127cal/1.4g 高麗菜：26/23cal/3.1g 花椰菜：25/33cal/2g 芹菜：22/15cal/1.5g 豆芽菜：22/15cal/2.8g 青江菜：23/9cal/0.1g 菠菜：15/20cal/0.6g 冬瓜：24/16cal/1.4 g 苦瓜：24/19cal/1.4 g 小黃瓜：23/24cal/2.5 g (豆類） 紅豆：60/332cal/56.6g 杏仁：25/884.1cal/58g 黑豆：55/451cal/27.3g 綠豆：27.2/347cal/5.9g 黃豆：20/417cal/27.7g （4.）減醣不能吃水果嗎？ 水果的醣份雖然比蔬菜高，但還是每天必須攝取的營養之一，而如果擔心含醣量過高，可以攝取一些含醣量較低的水果，而水果除了糖類以外，還富含豐富的維生素及礦物質，營養價值非常高。 （品項：GI值/熱量/含醣量） 蘋果：36/51cal/12.6g 草莓：29/34cal/7.5g 蓮霧：55以下/35cal/8.2g 李子：24/39cal/7.9g 藍莓：55以下/57.4cal/3.8g 芭樂：55以下/38cal/6.5g 桃子：40/41cal/8.6g 櫻桃：37/60cal/17.8g 木瓜：30/52cal/9.6g ------------------------------------ 我的instagram @daffany.design 瘦身+保養文章 想讓皮膚白皙又透亮?美白懶人包,讓你不白也困難 專屬於女孩的秘密,經期來怎麼變瘦變美? 夏天如何一個月瘦3公斤!?Daffany親身體驗 想要韓國小姐姐的水光肌?夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 法國必買-歐舒丹杏仁護手霜 VLOG Daffany' Friday Vlog #1 作品輯準備&個人定位 出淤泥而不染,Daffany的賞蓮VLOG 心靈成長 (上)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? (下)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? 妳想要的未來藍圖是什麼樣子? 時尚&穿搭 如何把潮流單車褲融入生活?小個子女孩也適用的穿搭法 Dior2020春夏高級訂製服時裝周(會場佈置&設計師) 衣櫃的必備單品-白襯衫 香水&名言 初戀的進行曲Chanel-Chance Eau Tendre 讓男神一聞就愛上的香水 名言系列-Coco Chance's famous quote. #棉花糖#棉花糖女孩#泡芙人#泡芙女孩#瘦身#減肥#減醣飲食#減醣#飲料#甜點#甜食#澱粉#肥胖#水果#含醣量#GI值#蔬菜#精緻澱粉#原型澱粉

孫燕姿的必看經典 MV ，那些讓人熟悉又陌生的臉孔。

 出道即將滿20周年的孫燕姿，累積了上百首優秀的作品，其中不乏許多耳熟能詳的 KTV 必點歌曲！而那些出現在孫燕姿經典歌曲 MV 中的演員，每次都讓人覺得名字好像呼之欲出卻總是差那麼一點點，現在就讓我們邊欣賞孫燕姿的MV邊細數那些熟悉又陌生臉孔的廬山真面目。 收錄在孫燕姿2000年發行的第二張專輯《我要的幸福》中。MV 裡那留著一頭呆瓜劉海，看著有些傻氣的青澀男孩，就是當年才18歲的楊祐寧。除了＜開始懂了＞的男主角，在《風箏》專輯裡同名歌曲＜風箏＞的MV，和賴雅妍拍對手戲的拳擊男子，也是楊祐寧。 帶著印度歌曲基調的＜神奇＞，音樂一播立刻讓人感覺身處印度。MV開頭即短暫現身一秒的男生，那張表情淡漠的臉，似乎有點讓人明道、阮經天傻傻分不清楚。不過再繼續看下去，就可以明確地說出那個男生是阮經天。 另外，同樣收錄在《未完成》專輯中的歌曲＜休止符＞，也是由阮經天來出演MV男主角。氛圍意境完全不同的兩首歌，不變的是依舊表情淡漠的男子，以及孫燕姿好聽的歌聲。 歌曲收錄在孫燕姿2005年發行的《完美的一天》，充滿憂鬱悲傷的這首分手歌，MV 裡那張屬於黃騰浩的稜角分明的憂鬱臉龐，讓人覺的分外眼熟，再更仔細的去看孫燕姿的其他首MV以後你會發現，原來他早在2003年就擔任了＜不能和你一起＞的 MV 男主角。 孫燕姿憑著專輯《Stefanie》，拿下了第16屆金曲獎「最佳女演唱人」獎項。由周孝安出演MV 的男主角，「心 暖了又灰 世界 有時候孤單的很 需要另一個同類」寫得深入心坎裡的歌詞，＜同類＞優美的弦樂配上孫燕姿的哼唱特別的扣人心弦。 MV 由演出《小時代》女主角之一的郭碧婷出演，「朋友都於心不忍 責備我愚蠢 但他們都迴避我 執著的眼神 可知我對愛的虔誠 可知我迷信我們 可知我難得放任」歌詞道出了滿滿的用情至深、癡情不悔，聽得讓人格外心痛。 「第一天 我存在 第一次能飛起來 愛是騰空的魔幻 第一天的純真色彩它總是 永遠 那麼 燦爛」 由 FIR、五月天和孫燕姿聯手創作製作的＜第一天＞，光看製作群就覺得超厲害。 熱情的音樂、漂亮的海景、明朗的天氣加上孫燕姿那一頭紅髮，完美詮釋了這首青春洋溢熱血的一首歌。剃著板寸頭和活潑可愛的孫燕姿搭檔的是周詠軒，MV 裡兩個人和樂隊一起把年輕人的活力展現的淋漓盡致，聽完這首歌真的會覺得自己好像又年輕了幾歲！ 說到分手心痛情歌必聽，＜雨天＞肯定上榜。「牽手和分手來自同一雙手 作回朋友 我卻悔恨不懂挽留」句句戳心卻又忍不住一聽再聽。看著 MV 裡的男女主角，這真的是超眼熟雙人組合啊，男方是出演過「愛殺17」的路廷威，女方則是當時還沒出道的郭采潔。收錄在同一張專輯《My Story, Your Song》中的 RO 仙境傳說線上遊戲廣告主題曲＜夢想天空＞，MV也是同班人馬演出。 但在＜夢想天空＞開頭兩人說要一起去的那片很藍很藍的海，在＜雨天＞的最後卻只剩下女方一人。 「我放手 我讓座 假 灑脫 誰懂我多麼不捨得 太愛了 所以我 沒有哭 沒有說」 收錄在《逆光》專輯中的KTV必點心碎情歌＜我懷念的＞，孫燕姿用獨特的嗓音，淡淡地唱出深深的悲痛，動人心弦。 這是路廷威第三度擔任孫燕姿的MV男主角，而 MV裡也再度出現一片海洋，但我想這肯定不是之前那一片，因為它沒有很藍很藍，只有那麼一點藍。 最後壓軸是一聽就會愛上的＜咕嘰咕嘰＞。 「約個會 餐廳選在吃到飽 一瞬間 什麼浪漫都死掉 / 誰比誰好 能差到多少 遲早都要 向上帝報到 既然壞的 通通改不掉 用力思考 保證 自找 煩惱」 通俗易懂詼諧有趣的歌詞，搭上那時當紅的棒棒堂男孩作伴舞，加上是孫燕姿的歌，難怪當年能紅遍大街小巷啊。 相信大家以後再看到孫燕姿這幾首經典 MV 時，肯定能馬上將名字和這些熟悉的臉孔對上號，支支吾吾說不出口的情況就此告別！（文字：Xuan／圖片來源：華納音樂） 【延伸閱讀】 ．我心中沒有被選進主打的孫燕姿「遺珠」歌曲，介於好像聽過又好像沒有之間。 ．想聽孫燕姿，必須從她的情歌開始！ ．不只一人獨唱「天黑黑」，原來孫燕姿和這些歌手都有合作過！

這個夏天又要被挖坑了，比香水還好聞、男友也更喜歡的 6 種香氛身體乳，根本就是逼我們全買嘛！

不論甚麼時候，身體香香的女孩就是有種魅力100分的感覺。但夏天悶熱噴香水又覺得味道太重而造成反效果～這時女孩們最需要的就是能夠持續保持香氣的香氛身體乳呀，不像一般香水這麼人工味又能滋潤身體，接下來介紹的幾款身體乳前一晚擦後，隔天起床香味依舊不減！這些優秀的身體乳，能全部擁有真的是我們這些少女的憧憬阿！ ​（圖片來源: weheartit.com） 1. penhaligon”s body cream 英國王室御用的body cream，最受好評的原因莫過於香味得持久性，以及可愛的粉色包裝完全融化少女心 2. laura mercier 他們家的身體乳擦起來特別滑嫩外，藝人和名模都愛用大推這一款，所以！該囤貨拉！ 3. AVEDA Stress-fix 擦上身體乳後，獨特的薰衣草香味能紓解壓力減輕疲累。自然的香味連男生們也招架不住。 4. jurlique Rose Body Cream 這款是可是日本名模梨花的最愛，玫瑰花香的味道簡單又成熟，非常適合通勤族的女性。 5. SABON Butter Cream 光聽名字可能會讓人感覺在夏天使用時太油膩，但其實它的質感介於乳液和身體乳之間使用起來也非常清爽。限定款-琥珀香也是日本女孩大推人氣商品。 6. Fluffy body cream Fluffy身體乳在名模間可是造成沸騰話題阿，清爽的海洋味在夏季使用更舒爽！成分包含死海的礦物質讓肌膚更咕溜咕溜，女孩們都愛不釋手。 今年夏天聽說會越來越熱，女孩們趕快尋找最適合自己的Body Cream吧！選不出來就通通包下來當個香香女孩吧：） 資料來源： weheartit.com

高防曬係數【VOLA防曬外套】熱銷顏值防曬外套限時火熱團購中!

那天在網路上滑到VOLA的UPF50+冰絲連帽防曬外套，就忍不住被它的外型跟功能吸引，我在夏天最怕的就是豔陽和黏膩感，不論是通勤還是出遊，防曬都成了我必須面對的課題👇 這款外套一打開包裝就讓我驚喜，冰絲的材質摸起來絲滑細膩，光是手指滑過布料，就能感受到那種沁涼的觸感❄️ 全面防護的貼心設計 穿上之後我才真正感受到它的厲害之處。這件VOLA的冰絲連帽防曬外套通過 SGS 檢驗，UPF50+ 的最高防曬級數，讓我即使在正午豔陽下也能放心活動☀️ 更厲害的是它的 360 度防護設計，防曬外套上的帽子是可拆式，連頭、臉、手都能照顧到，完全不用擔心哪個角度會被曬傷。可拆式的黑膠吸光帽簷特別實用，當太陽直射時就能戴上，騎機車或走路都能擋住刺眼的光線，不需要額外再帶帽子，隨時都能靈活調整，真的是超貼心🌞 舒適度的全新標準 這款VOLA的冰絲連帽防曬外套的 Qmax 0.186 強效涼感真的是我最驚艷的地方。不像一般防曬外套一穿就悶得發慌，反而帶來一種涼涼的舒適感，在高溫三十幾度的天氣裡，還是覺得乾爽😍 不挑身材，男生也能很輕鬆地穿上，版型做得很寬鬆，不挑身材，修飾效果很好，我穿上後整體線條看起來更自然輕盈，完全沒有那種「包緊緊」的拘謹感。出門逛街或散步時，穿著它反而讓我覺得更加自在🍃 多色選擇 我最終一次就入手了三件，因為除了自己想穿，也想讓家人跟先生一起💪 三個尺寸多個顏色選擇，尺寸有M/L、XL、2XL可以選擇真的很貼心，顏色上不論是我喜歡的粉色，還是先生偏愛的低調色，都能各自找到喜歡的樣式。全家人一起穿著出門，既防曬又有種默契感，拍照時也特別好看😃 這不只是單純的防曬外套，更是生活品質的小小提升，能在豔陽下依然自信又舒服👨‍👩‍👧 VOLA的UPF50+冰絲連帽防曬外套 還有專屬的馬尾洞，這樣就不會一坨卡在帽子裡面，細節真的想的很周到✔️ VOLA的UPF50+冰絲連帽防曬外套完全超越了我對防曬外套的期待。不僅達到最高等級的防曬效果，還能兼顧涼感舒適與時尚感，讓我無論是在通勤、旅行還是陪伴家人運動時，都能安心又自在🙆‍♀️ 絲滑的觸感與輕盈的設計，真的讓我每次穿上都有種被溫柔守護的感覺。這樣的外套，我想不管再熱的夏天，都能讓我帶著好心情勇敢迎接🌈 團購連結https://bit.ly/4m5qbCs 9/17-9/27 VOLAxRORO&兔兔團購限定UPF50+冰絲連帽防曬外套任購1件 $490任選2件 $925任選4件 $1,725滿件贈：防曬外套任2件即送「速乾運動涼感巾」1件

無法定義的大勢樂團-HYUKOH 二度攻台開唱 金曲獎受邀演出嘉賓 新輯終結厭世尋找幸福

首組北高開唱全秒殺的韓國獨立樂團 2018韓國大眾音樂獎勇奪三獎最大贏家 新專輯空降台灣、泰國、新加坡等國iTunes專輯榜冠軍 2018年在韓國大眾音樂獎勇奪「最佳現代搖滾樂」、「最佳現代搖滾專輯」、「年度歌曲」的韓國大勢全創作獨立樂團HYUKOH，終於推出讓歌迷苦等一年多的新專輯《24 How to find true love and happiness》，專輯一發行就奪下台灣、泰國、新加坡等國的iTunes專輯榜冠軍，人氣不減，連韓國人氣偶像團體WANNA ONE都公開表示非常喜愛HYUKOH的音樂。去年首度來台即創下韓團在高雄、台北各開一場的秒殺紀錄，一票難求讓歌迷寧願坐在場外聽也不願放過，今年更受邀至華語最大音樂盛事-金曲獎擔任表演嘉賓。挾著這股氣勢，HYUKOH也正式宣布即將於10月底二度來台開唱，台北、高雄各一場。 由主唱吳赫、吉他手林賢帝、貝斯手任童建、鼓手李仁雨四個大男生所組成，將主唱名字倒過來念而產生的HYUKOH為團名，2014年成軍，自韓國知名的藝術聖地-弘益大學發跡，以獨特的創作風格及主唱騷動人心的細膩嗓音吸引許多韓國年輕人的注意。2015年受到韓國國民綜藝《無限挑戰》的青睞，登上無限挑戰歌謠祭舞台，一夕之間打破主流與非主流之間的界線，全民矚目，場場演出都售鑿，成員各自別具風格的穿搭更是引起潮流界關注。即使已經成為韓國大勢樂團，每每發行新曲皆直攻音源榜首，但HYUKOH未曾改變他們對音樂的初衷，堅持他們無法定義也不想被受限的音樂色彩。2017年發行的專輯《23》，抒發當代韓國年輕人的魯蛇厭世情緒，以最真實的音樂擄獲年輕人的心，發行當天即空降韓國指標音源榜冠軍，霸佔前十名中的數個名次，在韓國音樂節目中打敗偶像團體獲得一位，開啟的世界巡演一路從亞洲、美加唱到歐洲，走到哪一國就完售到哪裡。 世界巡演結束後，HYUKOH跑到德國柏林閉關錄音，終於在五月底發行了《24 How to find true love and happiness》專輯，收錄五首英文與一首韓語創作歌曲，對吳赫來說，音樂是不受限於語言的，哪種語言和弦律聽起來最美才是最重要的，也因此讓他們的音樂跨國界的受到世界各國歌迷的喜愛。終結上一張專輯的厭世感，新專輯以尋找真愛與幸福為主題，主打歌〈LOVE YA!〉是HYUKOH第一首以戀愛為主題的情歌，為世上所有戀人應援，由英國導演操刀的MV，以獨特的視覺呈現各種形式的愛情，正如同他們的音樂一樣，愛情也不應受任何條件限制。主打歌中寫道「如果你的好友和真愛一起溺水，你會救哪一個」，當HYUKOH被問到這個問題時，童健說他兩個都要救；賢帝說他會選擇救不會游泳的那一個；吳赫說他會讓兩個人先猜拳，他會救贏的那一個；仁雨則機靈地說他會救他最愛的那個朋友，因為他的真愛就是他最好的朋友。 雖然在韓國已有不少出席頒獎典禮的經驗，但受到華語圈指標性地位的音樂盛事-金曲獎的邀請，HYUKOH感到很榮幸也很期待，也希望藉由這次機會，讓不管是認識他們或是還不了解他們的觀眾都能透過這個舞台，感受他們與眾不同的音樂魅力。對於十月底的演唱會，他們也計畫要做許多新的嘗試，不管是在音樂或是表演模式方面，都會帶給大家更多能量，很期待可以看到歌迷的反應。 購票資訊如下 : 【HYUKOH <24> 2018台灣演唱會】 演出時間/地點 : 2018/10/28 (日) 7:30PM 高雄駁二LIVE WAREHOUSE 2018/10/30 (二) 8PM台北國際會議中心TICC 演出票價 : 高雄場 NT$2,800 (全站席，按序號入場) 台北場NT$3,300/ NT$2,800/NT$2,300/ NT$1,800/ NT$1,500 (全座位，對號入座) 公開發售：2018/7/8 10AM 全台ibon售票系統開賣 購票網址 : http://po.st/Hyukoh *入場須配合嚴格安檢，相關規定與詳細辦法請關注主辦單位官網與臉書 **站席請依序號排隊入場，若有消費者未結帳或退票，空出之序號有可能會被比較晚買的消費者購買，且同筆訂單可能會有序號不連號情形發生，敬請了解。 ***搖滾站區為人身安全起見，七歲以下與身高未滿110公分及孕婦請勿購票入場。 照片來源 : Live Nation理想國提供

【百貨公司攻略】大阪篇，綜合大阪最強 9 間買到手斷百貨公司！夜景＆摩天輪，好逛程度大分析！

繼百貨公司攻略東京篇之後，大阪篇也出爐啦！日本的逛街聖地非大阪莫屬，常常一個不小心就逛掉一整天結果還逛不完。今天編輯特別幫大家分析、整理大阪各大百貨的利弊，從大阪北區的梅田到南區的難波、心齋橋，通通都在這！大阪這麼好逛，但時間有限，只好從中慎選自己最想去的地方囉～ 波波 x KLOOK 帶你爽爽玩關西👉bit.ly/2n6Yem0 📍梅田 梅田是進出大阪的交通樞紐，也是大家公認的一個超大型迷宮，但在這迷宮裡有不少好百貨等著大家去探索，而今天要跟大家介紹的是☞梅田阪急、阪神、Lucua Osaka、Grand Front Osaka、跟HEP FIVE。 圖片來源：https://www.hankyu-dept.co.jp 1.梅田阪急 推薦指數：★★★☆☆ 日本第一家車站百貨，創立於1929年的元祖級百貨「梅田阪急」。不管是從梅田站或大阪站過去都非常方便，徒步皆五分鐘內可抵達。從御堂筋線梅田站南口或中央口出去都有地下通道可以直接通到阪急百貨裡。阪急百貨不但有提供中文服務員，只要在一樓的服務中心或B1的海外旅客服務中心出示護照，就可以領取優惠卷唷！還不快買起來？（點我看店鋪資訊）不想要再坐等女友或老婆逛街的男生們也不用擔心！阪急男士也有獨立一館讓喜愛時尚的男子們一次逛的夠！（點我看店鋪資訊） 在梅田阪急除了各大精品名牌店﹑服飾店及化妝品，地下一樓的食品跟土產區絕對是最好逛又最好買！如果想要逛街順便買伴手禮，阪急是個不錯的選擇！有被譽為Pocky界的LV「Bâton d’or」，還有阪急梅田限定的貴婦級洋芋片「Grand Calbee」，兩個都是有名到常常大排長龍，送人或自己吃都很開心。 梅田阪急的9樓也非常特別，這一樓是專門為了活動、慶典及藝術展覽設的樓層，幾乎每個月都會有不一樣的活動展示。梅田阪急每年情人節前舉辦的巧克力展也很有名，喜歡巧克力的人有機會一定要去看看！ 總結：梅田阪急百貨歷史悠久，是屬於高檔的貴婦百貨，所以裡面的精品很齊全，但服飾衣物價位都偏高（包括男士館）。如果各位跟編輯一樣是個小資女孩，可以事前看看阪急有沒有辦任何活動或是單純去買個土產晃晃唷！ 📍INFO 〒530-8350 大阪府大阪市北区角田町8−7 營業時間：10:00～20:00 2.梅田阪神 推薦指數：★★★☆☆ 梅田阪神為阪急的相關企業，1947年創業至今，也是相當有名氣的老牌百貨公司！同樣從御堂筋線梅田站南口出去右轉就可以通往阪神的地下入口了。阪神與阪急性質相似，都屬於高級百貨唷！（點我看店鋪資訊） 來到也被稱為「食之阪神」的梅田阪神，一定要去地下一樓的「點心公園（スナックパーク）」！去年6月重新改裝開幕後空間變得更寬敞舒適，從章魚燒、壽司到拉麵，有超多讓你垂延三尺的美食，完全是梅田的「立食聖地」。而其中最有名的非阪神名物「花枝燒」莫屬，Ｑ彈的花枝與酥香的裹粉抹上特製的醬汁，完全是啤酒的最佳搭檔！一樓也開了關西第一間風靡全球的漢堡店SHAKE SHACK，想快速解決午晚餐或解解嘴饞，但又想吃好吃的時候來阪神就對了。（點我看點心公園店鋪資訊） 總結：同樣被歸類為貴婦百貨的阪神，較適合家庭旅行跟媽媽一起去逛街吃飯。以「食」為中心的阪神也致力經營且引入各種餐廳跟咖啡廳，去年6月翻新後整個百貨變得更時尚有型，也開始有更多流行商店進駐。期待2021年全面改裝開幕後的阪神！（到梅田阪神別忘了去買club harie的超好吃年輪蛋糕！） 📍INFO 〒530-8224 大阪府大阪市北区梅田１丁目13−13 營業時間：10:00～20:00 3.Lucua OSAKA 指數：★★★★★ 東西兩館相通的Lucua OSAKA，東館是Lucua、西館則是Lucua 1100。從JR大阪站連絡橋口往右直直走一下就可以走到Lucua了。多達300多間的店鋪，保證你從早逛到晚～（點我看店鋪資訊） 喜歡各種雜貨跟可愛小物的你絕對不能錯過Lucua！從Loft、 Flying Tiger到Francfranc這邊通通都有！還有可愛的「Moomin Shop」、吉卜力的「橡子共和國」跟讓人買到斷手的「Disney Store」啊～Lucua1100九樓還有蔦屋書店，讓大家在熱鬧的大百貨裡也有文靜舒適的休息空間，蔦屋3月新開放的4th lounge，一個小時600日幣，有免費的飲料、Wi-fi還有印表機等等讓大家工作或休息，裡面的座位很舒服，設計也超美的！ 當然在Lucua吃的也不是問題！要下午茶有Bills鬆軟綿密的鬆餅，還有「〇△☐」塔皮酥脆的蛋糕，要正餐有敘敘苑肉質鮮嫩的燒肉，還有最近來台超有名又超好吃的牛カツもと村炸牛排！這還不是全部，編輯覺得Lucua裡的餐廳都看起來超好吃的～ 延伸閱讀：【快訊】日本炸牛排名店「牛かつもと村」要來台灣啦！東京必吃7間高CP值炸牛排盤點！ 總結：Lucua真的好逛，由衷的推薦給喜歡雜貨、文具或可愛小物的你，唯一缺點就是一個不小心就把錢花光光…順便提醒大家，5樓的時空廣場到6月2號前都有柯南咖啡廳唷！喜歡柯南的人千萬別錯過啊～ 延伸閱讀：名偵探柯南咖啡廳又來啦！基德＆安室透必吃限定菜單，全日本九家時間地點報給你！ 📍INFO 〒530-0001 大阪府大阪市北区梅田３丁目1−3 營業時間：10:00～21:00 4.Grand Front Osaka 推薦指數：★★★★★ 從建築外觀就深得人心的Grand Front Osaka，分成北館、南館跟由安藤忠雄設計水景融合的水之都Umekita（梅北）廣場，共有多達266間店鋪（點我看店鋪資訊）同樣是從JR大阪站連絡橋口出去往右，看到Grand Front Osaka的建築物後搭手扶梯往下直直走向Grand Front Osaka就到囉！ 喜歡生活雜貨的人務必來看看！Grand Front Osaka有關西最大規模的無印良品，還有ZARA HOME、Pnasonic Center、Actus還有KEYUCA等等非常有質感的店。裡面的咖啡廳也都超美、選擇超多，除了無印良品的cafe、ACTUS旗下的Soholm Cafe、堀內果実、Le Bresso、還有原宿火紅的Fruit Picnic也在4月26日開幕！ Grand Front Osaka也常常會舉辦展覽，前一陣子有MARVAL展覽，現在一直到6月16號為止則有Snoopy博物館展，這期間要去大阪的各位Snoopy粉趕快筆記，限定的周邊商品，記得要買好買滿！還有跟The Lab Cafe合作的餐點真的是太可愛了～ 延伸閱讀：【開幕資訊】東京全新「史努比博物館」釋出新照，除了展覽還有SNOOPY咖啡廳等你拍！ 總結：梅田地標之一的Grand Front Osaka，從外觀的設計到內裝跟店鋪選擇都超級美、也同時給人舒適的感覺。不過如果你是來買衣服的話，跟其他百貨比起來這裡可能選擇會比較少，倒是很適合來喝咖啡逛家具或看看展覽散散步。到了冬天Umekita廣場還會有戶外溜冰圈，感覺超浪漫的～ 📍INFO 〒530-0011 大阪府大阪市北区大深町4−1 營業時間：10:00～21:00 5.HEP Five 推薦指數：★★★★★ 所有年輕人、學生弟妹都看過來！想要大買一波的話就去HEP Five吧！保證會有你想要的商品啊（點我看店鋪資訊）HEP Five就在阪神男士館旁邊！ 從JR大阪站徒步約4分，御堂筋口出去右轉後直直走，走出去穿過人行道到新的大樓裡後再繼續直直穿越出去後就能抵達。HEP Five的外觀內裝都非常的獨特，從顯眼的紅色的巨型摩天輪，到百貨內由石井龍也設計的兩隻巨型紅鯨都很有個性。就來看看這個性十足的百貨裡到底有什麼好逛的吧！ 年輕人的逛街遊樂天堂非HEP Five莫屬啦，知名品牌nico and…、BEAMS、Bershka，潮牌Stussy、Champion、Dickies或古著Wego跟Spinns在這裡通通有！ 學生妹還可以去EAST BOY看看日本學生妹的制服，不管是不是學生都可以買日本妹上學穿的學生背心，真的好很看～除了衣服以外，賣生活雜貨的3 Coins或JUMP Shop、蠟筆小新、三麗鷗跟Disney Store都好燒錢包啊！ 除了逛街以外，來到HEP Five當然要坐一下招牌的摩天輪吧！逛累了就坐著俯瞰整個繁華熱鬧的梅田吧，搭一次600日幣，有購買大阪周遊卷的人可以免費搭乘唷。想要一點刺激的人可以到8,9樓體驗VR世界，7樓的HEP HALL也時常有表演可以去參觀看看唷 總結：HEP Five就是好逛！尤其是10代20代的年輕人一定會特別喜歡。雖然HEP Five裡也有一些可愛的餐廳跟咖啡廳·不過相較起來選擇還是比較少一點，可以先去吃飽飽再來逛街消耗卡洛里 📍INFO 〒530-0017 大阪府大阪市北区角田町5−15 營業時間：11:00～21:00 – 📌梅田區總結：梅田百貨跟逛街的地方真的太多！而且都在不遠處，所以就算突然想換個地方逛也是相當方便的！這篇沒介紹到的大丸百貨也是在附近，想去Pokemon Center的人大丸百貨裡就有唷！在這邊順便告訴大家一個好康，就是可以到諮詢處出示圖片後領取的折價卷！（領取好康點我）可以在GRAND FRONT大阪、阪急三番街、 HEP FIVE、HERBIS PLAZA / PLAZA ENT、NU茶屋町 / NU茶屋町 +、DIAMOR大阪使用。有購買大阪周遊卷的大家也別忘了可以免費進入梅田空中庭院展望台跟搭承HEP Five的遊覽車喔～ – 📍難波＆心齋橋 南區的難波跟心齋橋可說是遊客的最愛，長長一條心齋橋商店街真的會讓人進去就出不來啊～這次要跟大家介紹的兩個難波跟心齋橋的百貨就是0101難波丸井跟大丸心齋橋！ 6. 0101難波丸井 推薦指數：★★★☆☆ 從御堂筋線難波站一號出口出去40公尺處馬上就能找到的0101難波丸井，總共141間店，基本品牌在這裡都找的到！（點我看店鋪資訊） 大品牌Uniqulo、GU到知名品牌Heather跟earth在難波丸井都有，除此之外難波丸井還有多達50間的時尚生活雜貨！最特別的就是7樓的動漫展區，常常會有各種動漫來這邊擺展或是pop up商品店，之前也曾經有JOJO的奇妙冒險、靈能百分百、為這美好世界獻上祝福、小魔女DoReMi跟名偵探柯南等等，六月中（6/15~6/23）還有人氣手遊第五人格的商店呢！ 總結：難波丸井交通位置方便也很好找，當地人很適合下班去看電影或晃晃，裡面基本上沒有餐廳，不過百貨附近吃的很多！如果是來旅遊觀光的話可能會覺得比較單調唷！（但是還是可以去看看動漫區有沒有賣或展覽自己喜歡的動漫唷！） 📍INFO 〒542-0076 大阪府大阪市中央区難波３丁目8−9 營業時間：11:00～20:30 7. 大丸心齋橋 推薦指數：★★★☆☆ 經歷長久的歷史，甚至曾經被燒毀的大丸心齋橋店本館正在進行大翻新，預計在2019年8月31日完工，2019年秋季的時候會重新開放本館，並在2021年開放「新北館」！從御堂筋線心齋橋站4號出口出去馬上就會看到超好找的大丸，在日本不到半年的人，到北館一樓的諮詢處出示護照可以拿到5％折扣的折價卷唷！（點我看店鋪資訊） 大丸心齋橋店也不時會有展覽或商店，前一陣子曾經有藤田和日郎的原畫展、Pixar展還有哆啦A夢展等等！現在到5月27號為止都有LINE FRIENDS的pop up 商店唷！喜歡LINE FRIENDS、BT21跟兔丸的人記得把握機會唷～ 總結：雖然本館正在翻修，但大丸北館裡也有不少不錯的衣物店（titty & co、JILL by JILL STUART等等)、下午茶（HARBS）以及展覽商店，且也在13樓新開了JUMP Store。但是跟難波丸井一樣，編輯個人認為來到心齋橋或難波的話逛心齋橋商店街跟美國村比較吸引人一些！比較沒時間的人可以考慮先優先別的地方唷！ 📍INFO 〒542-8501 大阪府大阪市中央区心斎橋筋１丁目7−1 營業時間：10:00～20:30 – 📌難波＆心齋橋總結：難波跟心齋橋可以說是大阪最熱鬧的繁華地區之一！心齋橋商店街長長一條大約580公尺，一路上聚集了大概180間店，如果覺得人擠人太累了也可以去百貨裡晃一晃。當然除了大丸跟丸井，也還有OPA跟高島屋唷！ – 📍天王寺 大阪天王寺阿倍野區可能比較多人只是去為了看夜景，但其實天王寺是繼難波、心齋橋跟梅田好逛的地區唷！不但有動物園，離大阪的地標通天閣也不遠！但說到天王寺不免俗的還是要跟大家介紹能看見超美夜景的阿倍野HARUKAS還有天王寺MIO 圖片來源：https://www.tennoji-mio.co.jp/ 8. 阿倍野HARUKAS 推薦指數：★★★★☆ 日本最高的大樓，也因能上300公尺處的360度觀景台看夜景而聞名的阿倍野HARUKAS，就在近鐵南大阪縣阿倍野橋站上方，從JR天王寺站徒步也只需3分鐘即可到達。其實阿倍野HARUKAS除了夜景以外也有美術館、百貨還有不少餐廳唷！阿倍野HARUKAS的近鐵百貨本店裡更是有得吃有得逛！（點我看店鋪資訊） 很多人一定都只是去阿倍野HARUKAS看夜景，比較有時間的人不妨先到阿倍野HARUKAS近鐵百貨本店裡逛街買衣服買土產，或到12～14樓的「餐廳街」喝個下午茶吃個飯！但阿倍野HARUKAS近鐵百貨裡的東西比較適合30到50歲的熟女們，價位也偏貴。不過百貨裡不時會有展覽，像之前有名偵探柯南的展覽，到5月14日還有小熊維尼的小商店「Sunshine Market」，同時在阿倍野HARUKAS美術館還有維尼的展覽跟限定周邊商品唷！喜歡小熊維尼的快衝啊～ 最後當然還是要介紹一下HARUKAS300的夜景！有購買大阪周遊卷的可以享有團體優惠（1350日幣），有JCB卡的可以打八折（1200日幣）。買完門票後可以到58樓的Sky Garden 300、59樓的紀念品販賣區跟60樓的景觀台。從60樓可以俯瞰整個阿倍野區，前一陣子配合夜景的燈光秀「City Light Fantasia」更是美不勝收。心臟夠大顆的人也可以體驗在300公尺高空行走體驗「EDGE THE HARUKAS」，走在高達60樓的甲板上，絕對夠刺激啊！ 延伸閱讀：【大阪阿倍野】全日本首例！離地300公尺僅繫救生索 超刺激「斷崖絕壁空中行走」挑戰你膽量！ 總結：想去大阪看夜景阿倍野HARUKAS絕對是個好選擇，編輯也推薦大家可以去阿倍野HARUKAS美術館逛一逛後吃個飯再上樓觀看夜景，如果預算比較緊的人也可以去16樓免費的空中花園看看唷！ 📍INFO 〒545-0052 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目1−43 營業時間：9:00～22:00 9.天王寺MIO 推薦指數：★★★★☆ 1995開業的天王寺MIO，與JR大阪環狀線、地鐵御堂筋跟谷町線天王寺站直通，非常方便。天王寺MIO分為兩館，本館跟廣場館，總共大約有380間店鋪，廣場館比較多雜貨系列的商店（點我看店鋪資訊）。若語言溝通上遇到困難，不用擔心，二樓的諮詢處還有提供翻譯的服務！ 天王寺MIO裡的品牌算齊全，不管是衣服、古著或雜貨都有得逛。衣服有BEAMS、SLY和URBAN RESEARCH等知名品牌，雜貨也有LOFT、3COINS以及無印良品等等，總而言之都都很好逛！餐廳以及咖啡廳的選擇也多達77間，每間都看起來超讚，有選擇障礙的人可要小心了～ 總結：天王寺MIO雖然比較沒有特色，近年生意似乎有被平價百貨Q’s MALL壓過去，但編輯個人覺得百貨裡的店鋪都是屬於好逛的，而且交通非常方便～覺得阿倍野HARUKAS近鐵百貨裡的商店比較不合胃口的話，不妨走到天王寺MIO看看！ 📍INFO 〒543-0055 大阪府大阪市天王寺区悲田院町10−39 營業時間：11:00～21:00 – 📌天王寺總結：阿倍野HARUKA、天王寺MIO跟Q’s MALL三大商圈是互相連通的，逛起來相當方便！有購買大阪周遊卷的各位！記得除了可以免費進入天王寺動物園，還可以在阿倍野HARUKAS美術館、HARUKAS300展望台跟SEGA阿倍野Q’s MALL VR AREA享有優惠唷！（喜歡海賊王的粉絲們，Q’s MALL有海賊王的獨立店鋪，勿忘朝聖啊～） 延伸閱讀：【關西交通攻略】大阪爽爽去京都、奈良、神戶，教你怎麼買票最划算？ 波波 x KLOOK 關西懶人包👉bit.ly/2n6Yem0 現在買行程，現折700元！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #Grand Front Osaka #HEP Five #Lucua Osaka #Lucua1100 #popdaily #popjapan #大丸心齋橋 #大阪關西 #天王寺 #天王寺MIO #心齋橋 #日本 #梅田 #梅田阪急 #梅田阪神 #百貨公司 #阿倍野HARUKAS #難波 #難波丸井 

男生心搜尋結果

【妮娜趴趴走】自由行別再這樣啦~一起當個好旅伴吧！

【妮娜趴趴走】自由行別再這樣啦~一起當個好旅伴吧！

當你們的關係出現這8個跡象，可能是你們快走到戀愛故事的尾聲了

當你們的關係出現這8個跡象，可能是你們快走到戀愛故事的尾聲了

《我的咖啡男友》第二季登場！Netflix最新日本同志戀綜爆紅話題全揭密：高顏值＋冬季戀曲一次滿足

《我的咖啡男友》第二季登場！Netflix最新日本同志戀綜爆紅話題全揭密：高顏值＋冬季戀曲一次滿足

短小說-曇花

短小說-曇花

泡芙人？棉花糖女孩？愛喝飲料？愛吃甜食？減醣飲食該怎麼瘦？

泡芙人？棉花糖女孩？愛喝飲料？愛吃甜食？減醣飲食該怎麼瘦？

孫燕姿的必看經典 MV ，那些讓人熟悉又陌生的臉孔。

孫燕姿的必看經典 MV ，那些讓人熟悉又陌生的臉孔。

這個夏天又要被挖坑了，比香水還好聞、男友也更喜歡的 6 種香氛身體乳，根本就是逼我們全買嘛！

這個夏天又要被挖坑了，比香水還好聞、男友也更喜歡的 6 種香氛身體乳，根本就是逼我們全買嘛！

高防曬係數【VOLA防曬外套】熱銷顏值防曬外套限時火熱團購中!

高防曬係數【VOLA防曬外套】熱銷顏值防曬外套限時火熱團購中!

無法定義的大勢樂團-HYUKOH 二度攻台開唱金曲獎受邀演出嘉賓新輯終結厭世尋找幸福

無法定義的大勢樂團-HYUKOH 二度攻台開唱金曲獎受邀演出嘉賓新輯終結厭世尋找幸福

【百貨公司攻略】大阪篇，綜合大阪最強 9 間買到手斷百貨公司！夜景＆摩天輪，好逛程度大分析！

【百貨公司攻略】大阪篇，綜合大阪最強 9 間買到手斷百貨公司！夜景＆摩天輪，好逛程度大分析！

男生心搜尋結果

【妮娜趴趴走】自由行別再這樣啦~一起當個好旅伴吧！

【妮娜趴趴走】自由行別再這樣啦~一起當個好旅伴吧！

當你們的關係出現這8個跡象，可能是你們快走到戀愛故事的尾聲了

當你們的關係出現這8個跡象，可能是你們快走到戀愛故事的尾聲了

《我的咖啡男友》第二季登場！Netflix最新日本同志戀綜爆紅話題全揭密：高顏值＋冬季戀曲一次滿足

《我的咖啡男友》第二季登場！Netflix最新日本同志戀綜爆紅話題全揭密：高顏值＋冬季戀曲一次滿足

短小說-曇花

短小說-曇花

泡芙人？棉花糖女孩？愛喝飲料？愛吃甜食？減醣飲食該怎麼瘦？

泡芙人？棉花糖女孩？愛喝飲料？愛吃甜食？減醣飲食該怎麼瘦？

孫燕姿的必看經典 MV ，那些讓人熟悉又陌生的臉孔。

孫燕姿的必看經典 MV ，那些讓人熟悉又陌生的臉孔。

這個夏天又要被挖坑了，比香水還好聞、男友也更喜歡的 6 種香氛身體乳，根本就是逼我們全買嘛！

這個夏天又要被挖坑了，比香水還好聞、男友也更喜歡的 6 種香氛身體乳，根本就是逼我們全買嘛！

高防曬係數【VOLA防曬外套】熱銷顏值防曬外套限時火熱團購中!

高防曬係數【VOLA防曬外套】熱銷顏值防曬外套限時火熱團購中!

無法定義的大勢樂團-HYUKOH 二度攻台開唱 金曲獎受邀演出嘉賓 新輯終結厭世尋找幸福

無法定義的大勢樂團-HYUKOH 二度攻台開唱 金曲獎受邀演出嘉賓 新輯終結厭世尋找幸福

【百貨公司攻略】大阪篇，綜合大阪最強 9 間買到手斷百貨公司！夜景＆摩天輪，好逛程度大分析！

【百貨公司攻略】大阪篇，綜合大阪最強 9 間買到手斷百貨公司！夜景＆摩天輪，好逛程度大分析！

無法定義的大勢樂團-HYUKOH 二度攻台開唱金曲獎受邀演出嘉賓新輯終結厭世尋找幸福

無法定義的大勢樂團-HYUKOH 二度攻台開唱金曲獎受邀演出嘉賓新輯終結厭世尋找幸福