不只有《戀空》！日本20部感人電影推薦，溫馨催淚、浪漫愛情全都超經典！

明早吃這個！爆漿炭烤吐司🍞剝皮辣椒超爽口

越長越大，越愛吃剝皮辣椒（剝辣粉喊又(•‾⌣‾•)y 從剝辣雞到剝辣火鍋、剝辣水餃，沒想到剝辣也進攻到吐司裡了(灬ºωº灬)♡ 這間位於花蓮市新港街的「慢吞吞手作炭烤吐司」 絕•對•要•去•吃‼️ 🍞首先吐司店家是真的用炭火慢慢將吐司烤到黃金酥脆喔，但不至於慢吞吞啦，餓人不必太擔心！ 吐司的口味都不是一般早餐店常見的，讓人每個都想點！像是辣菜埔起司、紹興雞... 上菜(○´3｀)ﾉ 剝皮辣椒起司肉蛋： 店家手工炒的剝辣，友人說朋友還會特別來店家單買，有沒有這麼好吃啦！結果 還真的有！濃郁起司配上半熟紅心蛋的濃濃蛋香就像是瀑布一般直流，恨不得嘴巴是個潭一樣全部接著，一滴不外流！包覆著超厚豬排，最外層用酥脆炭烤吐司夾著，一口咬下，老套一句「外酥內嫩」，口感層次相當豐富(⁎˃ᴗ˂⁎) 剝辣超香而且真的會辣，但也讓整份吐司不會膩口，想要一直吃下去吖⁽⁽ૢ(⁎❝ົཽω❝ົཽ⁎)✧ 另外友人點的韓式泡菜辣雞（友人是伊斯蘭教不能吃🐷）也說好吃，泡菜超爽口，友人也是三兩下吃完。 那天去是1/2的下午1點，已經沒有紅茶了(๑•́ ₃ •̀๑)下次還要再去，聽說店家是使用林華泰茶坊的古早味紅茶（有人也是傳紅派的嗎？）想喝奶茶的，牛年也是使用高大鮮乳唷！！ ◔ 慢吞吞手作碳烤吐司◔ 花蓮縣花蓮市新港街35號 03 833 5425 上午07:00- 下午14:00（週一休） #花蓮 #花蓮市 #花蓮美食 #花蓮早餐 #花蓮早午餐 #慢吞吞手作炭烤吐司 #炭烤吐司 #肉蛋吐司 #剝皮辣椒 #剝皮辣椒吐司 #炭烤肉蛋吐司 #台灣 #早餐 #早午餐 #新港街 #花蓮炭烤吐司 

【塔羅測驗】你是大家口中的膽小鬼嗎？

到底什麼是膽小鬼，不加思索的莽撞行事就是大膽嗎？做事多想一下就叫膽小？快來玩孟小靖老師的塔羅測驗。就跟隨你的直覺，依照你的第一印象，選一張你最喜歡的牌吧！ 撰文解讀：塔羅事典-孟小靖 www.looktarot.com 圖片來源：鬼魅塔羅牌 Gothic Tarot by Joseph Vargo 【膽小鬼指數60%】 膽小鬼？不是吧！我只是膽子不大而已！這就是會從妳口中會回答出來的話！妳早就不在乎別人怎麼說妳膽小的事。因為妳知道妳的個性，只是謹慎而已，有些東西妳會需要一陣子的時間考慮，而不是像別人一樣，可以在第一時間反應過來，但思考清楚可是妳自己的原則，所以被說膽小一點都不重要，重要的是妳自己想不想做囉！ 【膽小鬼指數20%】 妳可是典型的膽大包天，對很多東西都很興趣的妳，總是愛衝第一的妳，是因為可以知道在這次的決定中，妳要達成的目的是什麼！加上對新東西、新玩意兒的接受度高的妳，反而在人群中，妳是個領袖型的人物呢！清晰的決斷力成為妳不膽小的主因，但是下次的做這些決定的同時，要留意一下身邊的朋友有沒有跟上妳的步伐囉！ 【膽小鬼指數40%】 聽妳的直覺行事，是妳很相信的一件事喔！可能在妳的生活經驗中，妳可是靠著這樣的直覺幫妳決定了不少的事情喔！妳是不會輕易去做有違背自己直覺的事，即使是朋友的邀約。不過，加上妳樂天的個性，總是會巧妙的轉變話題，不會讓大家在膽不膽小的這個問題上打轉，很容易就讓大家忘記了討論這個的原因，這招可是相當的高明喔！ 【膽小鬼指數80%】 大聲的說出妳心理的真實感受吧！妳的膽小來自妳的貼心，妳會希望大家都是可以好好說的，這樣一來反而將自己內心最想說的東西，用很虛弱的聲音來吶喊！是無法把妳的想法傳達出來的，拿出一點點勇氣，讓自己走出這一步，溝通可是人跟人之間很重要的連繫喔！真正的好朋友一定會聽的懂妳真正想表達的想法唷！ 文章來自《塔羅事典-孟小靖的塔羅博物館》，想了解更多塔羅牌：塔羅事典FB粉絲團 塔羅牌神秘學延伸閱讀：《孟小靖Blog》★孟小靖老師塔羅作品：《璀璨童話：寶石公主塔羅牌》、新手入門推薦書《塔羅事典》 ❤ 塔羅占卜1對1個人親算：塔羅事典師資介紹✿ 塔羅活動、塔羅講座課程邀約：looktarot@gmail.com ☎ (02)27732882

巴黎萊雅 奢華皮革訂製唇膏 #小棕皮 ______ 這次新出

巴黎萊雅 奢華皮革訂製唇膏 #小棕皮 ______ 這次新出的小棕皮🎉 外觀是復古的棕色，有阿嬤年代的感覺，質感的話肉眼看不錯，但拿在手上就～還好 👉總共有六種顏色，分為兩種質地 2開頭是柔霧質地 6開頭是水潤質地 ______ 💄#292 Shellie的逃跑計畫 很好看的土橘南瓜色，比較偏淺顏色不是很重 ，雖然是霧面的質地但非～～～常滑順，感覺不小心會咕溜滑到外太空那麼滑順，不會乾，舒適度高，應該是開架霧面唇膏中最滑順好上色的👍 ______ 💄#642 Natasha不能說的秘密 官方說這是中藥色哈哈!這支是少數我覺得很有質感的顏色，比較帥氣的港覺，偏冷色調，感覺會比較適合皮膚白皙的人，質地非常滋潤保濕，有死皮也可以用，如果要酷酷又有質感這個顏色就對了😉有專櫃顏色的感覺～ ______ 兩種質地都很好卸除(用眼唇卸妝液濕敷在擦拭，如果用卸妝水卸妝乳會很難卸唷！)持久度霧面會比滋潤的好，雖然還是都會沾杯～但質地都很棒 ______ Ig: mmmmmakeup (有五個m唷哈哈哈哈)

｛親親森森｝ #037

讀書的時候，常因不知道所謂學習是為何，於是腦袋轉不出，心裡也卡住了。 到今日，仍不知道搞懂三角函數，對生活、對工作有甚麼幫助。 人文、行為心理、辯證、文字，多年來始終都沒忘卻的方向。 於是，曾經以為人力資源的工作非常適合。 不論是哪種工作，真正讓人佩服的，終究都是那 ~ 江湖一點訣。 收納，是一門學問。 整理，是一門學問。 打掃，是一門學問。 搬運，是一門學問。 在這層層的架子上，有著斜條，有制式的高度，這一捲捲的圓筒狀，又重又長。 這位紅衣是在現場工班的工人。 明明在現場就有數名一樣工作的人，卻只有他不會撞到，不會搖搖晃晃，還能跟後方的人協力合作。 於是，他不吝嗇分享自己的扛貨訣竅，教會了其他工人。 看到勞力付出者，總是份外熟悉，也深感辛苦。 這些人都是用生命與健康辛勞得賺錢。 看得到的腳和腰要照顧好，看不到的是心臟、肺、腎和血管，會很吃力。 坐在辦公室的人，用電腦、用筆、用心力畫出了夢想。 現場工作的人，用體力、用蠻力、用腳力踏出了生活。 繼續Fighting吧！ #AlysonLee #親親森森

【傾城之戀論渣男①：怎樣算渣男？】

(夏天去了太多次海邊，到了不知道該用什麼照片的時刻，總是要隨手抓來用，圖文不符一下。) 雪莉一直以來都是以看英文小說居多，唯獨對張愛玲的作品愛不釋手。雖然說喜歡「傾城之戀」感覺就像是陳腔濫調的說詞，甚至還有被節錄在高中國文課本裡面，但這短篇小說我是反覆的看了好多遍。每每遇到生命中的男人都會讓我想起傾城之戀中的各種不同段落。 要一篇文寫完傾城之戀的種種人生課題是不可能的，這一系列只從傾城之戀看看范柳原，讓你檢視一下身邊的男人。 👉🏻 范柳原是渣男嗎？ 柳原乍看之下還不覺得他渣，大概是文學當中最被浪漫化、美化的渣男了。 要談論渣男，總要先立好定義；要談論范柳原，總要先證明他哪裡渣。 畢竟有些事算不算渣都還是自由心證，雪莉只用最低標準做判定： ❖ 不劈腿 不管愛不愛，只要還有非開放關係的男女朋友或是還在沒有提出分手的婚姻中，雪莉不覺得有「情有可原的出軌」這種事情存在。先提分手才能有新的約會對象。 當然，我身邊也有曾經出軌的朋友，雪莉也會帶著理解的心態，但他/她的確在這段感情中當了渣男/渣女了。只能說「渣」是在感情中傷害了別人，不見得代表這個人就該被全面否定。 ❖ 不當第三者 不論對方的感情如何，在知情的狀況下介入他人關係就如同出軌般是雪莉認為不該有的行為。 ❖ 不欺騙隱瞞 不要假裝自己喜歡的程度比實際投入的感情多，不喜歡、喜歡還是愛，也許言語點明顯得尷尬，但不說出口也能誠實的表現。沒有刻意欺騙、隱瞞、假裝的情況下，如果對方依然做出錯誤的解讀，那當然便不是你的錯。 基本上雪莉以不刻意傷害他人為前提，此外都不算做渣。 👉🏻 婚後的柳原 先不說柳原前前後後在戀愛過程中的其他行為，畢竟從頭到尾他都沒和流蘇正式交往，所以我們只談談婚後。 柳原現在從來不跟她鬧著玩了。他把他的俏皮話省下來說給旁的女人聽。那是值得慶幸的好現象，表示他完全把她當自家人看待——名正言順的妻。然而流蘇還是有點悵惘。 文末，張愛玲在此處說的委婉，其實就是婚後柳原依然是招蜂引蝶的與其他女人調情。流蘇是到了手的妻子了，所以也就省得再和她來談戀愛這一套。 流蘇全文戀愛的目的其實就是結婚，所以這對她來說算做了一個好現象，但總還是失去了愛情所以有點悵惘。 流蘇和柳原婚後的生活只佔了全文約不到十分之一，所以今天的論證就到一個段落。他們戀愛過程的分析大概更精彩一些，下次看👉🏻【傾城之戀論渣男②：渣男也是會墜入愛河嗎？】 #傾城之戀 #渣男 #感情 #戀愛 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/

【日本｜三重】兩天一夜無敵懶人包，交通住宿＆美食景點，照這篇去玩保證不踩雷！

關西除了大家熟悉的京都＆奈良之外，最近三重縣的人氣也扶搖直上，這裡有千年歷史的伊勢神宮、還有超好逛的御蔭橫丁，包含伊勢、志摩、鳥羽、松阪等地區，完全是一塊大寶地，來到這裡不能走馬看花，一定要住個一晚，把周邊也玩夠才能安心回家，跟著日本編的腳步一起來個三重兩天一夜輕旅行吧！ 📌交通：SHIMAKAZE＋近鐵電車周遊券5日券(plus版) 從大阪要怎麼去三重呢？先給大家看一下where is 三重縣？ 在近鐵難波站再次拿出「近鐵電車周遊券5日券(plus版)」這張車票讓你全線跑透透，加上內附免費巴士搭乘券，怎麼轉乘都很划算！但這次要跟大家介紹的是更猛的近鐵觀光特急「しまかぜSHIMAKAZE」，這台觀光電車可是連天皇都坐過，最頂級的享受讓你快樂去三重！ しまかぜ除了外觀很酷，是鐵道迷的愛之外，車內的設施也超豪華，絕對刷新你對電車的印象，豪華座椅是基本盤，居然還有整面的落地窗，可以沐浴在陽光下，也有日劇中才會出現的小包廂！ 第一節車廂可以直接看到駕駛艙，連前方的風景都超清楚，最酷的是居然有餐廳！可以邊坐車邊享用甜點或正餐，完全是在演日劇啊～ しまかぜ是觀光特急所以需要額外買票，官網上選擇想要的區段，方格內的三個數字相加就是總價，這次從難波到宇治山田站，總價是3940日圓，其實跟台灣高鐵差不多的價格，真的算是非常划算，しまかぜ真的是日本編此生看過最浮誇的車，有機會大家都要來坐坐看！ 📍INFO. しまかぜ購票網址在這：https://www.ticket.kintetsu.co.jp/vs/en/e-ticket/ ※開放一個月前預約，因為蠻熱門的，建議大家提早預約！ 📌DAY1必去景點 1.伊勢神宮 來到三重縣一定要來伊勢神宮，伊勢神宮的正式名稱為「神宮」，由供奉天照大御神的皇大神宮（內宮）以及供奉豊受大御神的豊受大神宮（外宮）為主的125座神社所構成，佔地非常廣大，連天皇都會來此參拜，對日本人來說是非常神聖的宮殿，身為觀光客當然也要來參拜一下。 由於伊勢神宮內不能拍照，這邊只能給大家看路口，這次日本編去的是內宮，橫跨五十鈴川的宇治橋為內宮入口，也可說是分隔聖界與人類凡界的分界處，伊勢神宮每隔20年就會重新建造神殿，祈求神明順利移駕，這座橋也會重建，工程相當浩大，就知道日本人對神宮有多重視了。 📍INFO. 內宮地址：三重縣伊勢市宇治館町1 交通：近鐵宇治山田站轉乘巴士至「內宮前站」 ※可使用近鐵電車周遊券內巴士券免費前往 2.おかげ橫丁 御蔭橫丁 拜完神宮後當然不能錯過内宮前的おかげ橫丁啦！復古的商店街隱藏著超多美食名店，日本編就挑幾家熱門店跟大家分享，這邊絕對可以讓你逛一整個下午！ 👉赤福 伊勢名產就是這個「赤福」，赤福餅非常特別，紅豆餡在外面，麻糬在裡面，跟我們一般吃的剛好相反，反而有種新鮮的口感，超級適合當伴手禮，放眼望去就會看到分店，你一定找得到！ 夏天還有赤福冰，抹茶冰裡面藏著赤福餅，茶味和紅豆味混合，超級好吃，來三重絕對不錯過的必吃美食！ 👉豚捨 超有人氣的可樂餅，因為牛肉太好吃，所以捨棄了豬肉，店名才叫豚捨，是不是超有趣！可樂餅吃起來真的很讚，而且很難遇到牛肉可樂餅，有來一定要吃！ 👉團五郎茶屋 這家茶屋有賣松阪牛肉串＆烤糰子，現烤的松阪牛串好好吃，還有茶屋可以休息一下，喝杯涼涼的茶配上熱熱的烤糰子，鹹甜的口感真的一級棒！ 👉すし久 除了小點心之外，御蔭橫丁裡也有這種超豐盛的生魚片蓋飯，當正餐吃絕對很夠，超厚實的生魚片配上道地小菜，加上復古的街景，好像穿梭時空啦～ 👉プリンと食パンの鉄人＆まるごと果汁店 這兩家店在IG上都超熱門，プリンと食パンの鉄人手工布丁甜而不膩，不管是原味或是加上冰淇淋都好好吃，還有鐵板法式吐司也非常熱賣，隔壁的まるごと果汁店也是超有梗，新鮮的柳丁或葡萄柚，整顆榨給你看，利用特殊的機器不讓空氣灌入，百分百原味果汁讓你安心喝，甚至在路上看到有人喝光還把皮扒開吃果肉呢！這兩家店就在隔壁，一起攻占他們吧！ 👉吉兆招福亭＆神路屋 在伊勢可以看到很多貓貓的身影，被日本人視為吉祥的象徵，吉兆招福亭內有超多招財貓，甚至還有第一位做招財貓的人的作品，來三重一定要到處觀察身邊的貓貓，還有神路屋賣很多木製品，還有12生肖的動物御神籤，超適合搜刮伴手禮啊！ 3.賢島西班牙遊船 三重縣好山好水，當然也有很多星星！這個在賢島港的星空遊覽船，會環繞英虞灣一圈，有專業的星空解說員，會帶你認識天上的星座們，真的非常壯觀，吹著海風看著滿天星星，還有比這更浪漫的事嗎？大家如果晚上剛好有遇到絕對不要錯過啦！ 遊覽船白天版本也很美，藍天白雲吹吹海風也很不錯呦～傍晚的夕陽也是超美啦！ 📍INFO. 交通：近鐵賢島站徒步即可到達。 ※夜間遊船（英虞湾 星空ナイトクルーズ）屬於期間限定開放，明年時間將於官網公告 📌住宿 👉志摩海灘 都度假酒店／志摩ベイサイドテラス 出去玩最重要的就是住宿！這次要介紹再SNS上大洗版的志摩海灘都度假酒店「志摩ベイサイドテラス」，裡面超級歐美風的建築風格，是日本女孩的打卡聖地，跟日本編一起看看有多美！ 白牆配上歐風建築，有種穿梭到地中海的感覺，最有名的就是這面可以望向大海的白牆，夕陽西下的景色，完全讓人拍到手軟啊～ 志摩海灘都度假酒店內的設施非常棒，房間也很寬敞，特別是浴室超級豪華，盥洗備品也都是豪華路線，想徹底放空腦袋，就要來住這間美美的飯店！ 📍INFO. 官網：https://www.miyakohotels.ne.jp/bayside-terrace/tw/ 地址：三重県志摩市阿児町鵜方3618-33 交通：近鐵賢島站有免費接駁巴士可至飯店 👉志摩觀光酒店 另外這家志摩觀光酒店也是豪華路線，這是日本天皇住過的酒店，而且還是2016年G7高峰會會場，完全是超高級規格，有分兩個館，一個是以珍珠為主題，飯店內充滿了各種珍珠裝潢，加上寬敞的大房間＆大浴缸，還有無敵海景，也提供這個很猛的住宿選擇給大家！ 📍INFO. 官網：https://www.miyakohotels.ne.jp/shima/tw/index.html/ 地址：三重縣志摩市阿兒町神明731 交通：近鐵賢島站有免費接駁巴士可至飯店 📌DAY2必去景點 1.海女小屋 第二天來到鳥羽的海女小屋，變身一日海女！到「近鐵鳥羽站」後坐上可愛的海女巴士就到啦～海女小屋內室一群可愛的海女婆婆們，會現烤新鮮的海鮮大餐陪你一起吃飯，這些海鮮真的都是海女們親自打撈上岸，非常厲害啊！ 海女套餐有分很多種，大家在預約時可以選擇，編輯這次吃的是標準套餐，螺類、鮑魚＆扇貝的組合，配上海中的小菜＋龍蝦湯，就已經吃到超級飽！這些海鮮都是現烤，味道很鮮甜根本不用調味料就很夠味，喜歡吃海鮮的人絕對不能錯過！ 除了吃飯之外，海女也會來跟大家聊天，說說他們的出海的經驗，還有舞蹈表演，看到這群可愛的海女婆婆們真的超開心的啦～大家想體驗海女服裝也OK，雖然無法出海捕魚但我們還是可以穿上海女服，裝裝樣子體驗一下啦～ 📍INFO. 線上預約官網（英日文）：http://amakoya.com/amayoyaku.htm 地址：三重縣鳥羽市相差町819 交通：到「近鐵鳥羽站」轉乘海女巴士，可事先預定免費接駁：http://amakoya.com/access.htm 2.石神神社（石神桑） 石神神社自古就是海女信奉的神社，標誌的五芒星就是海女衣服上的五芒星，可以保護海女們平安歸來～這裡有個美麗的傳說「必定會實現女生的一個願望」，女生只要在祈願紙上寫下一個願望，投進祈願箱願望就能實現，所以這裡是日本女生的人氣景點！生為女生一定要來許一次願望啊～ 📍INFO. 地址：三重県鳥羽市相差町1385 交通：到「近鐵鳥羽站」轉乘巴士，至相差站下車。 ※如果要去石神神社，可以在海女小屋事先告知，回程時接駁巴士會載你去神社喔！ 3.MINERVA珍珠口味冰淇淋 鳥羽的特色還有珍珠！在鳥羽車站前的鳥羽一番街內，有著超人氣的冰淇淋店家MINERVA！最有名的就是珍珠冰淇淋，用真的珍珠磨成粉加進冰淇淋裡，對女生的肌膚非常好，經過絕對不能錯過！其他口味的冰淇淋也很好吃～這麼可愛的小店絕對要來光顧一下啦！ 📍INFO. 地址：鳥羽市鳥羽1-2383-13鳥羽一番街1F 交通：近鐵鳥羽站步行一分鐘。 4.一升びん宮町店 松阪牛迴轉燒肉 你吃過迴轉壽司，但你吃過迴轉燒肉嗎？這家一升びん是連鎖店，但要在宮町店才有迴轉座席，想玩玩看迴轉燒肉的人一定要來松阪吃啊～ 一升びん就像我們一般吃迴轉壽司一樣，每個盤子有不同的價格，也可以直接向店員點餐，烤肉本身就夠美味，加上一點小樂趣又更好玩，在松阪吃到松阪牛真的是好開心，而且整體價格不會太貴，肉的種類也很多，既然使用了近鐵電車周遊券當然要多去一點地方才划算啦！ 📍INFO. 地址：三重県松阪市宮町144-5 交通：到「近鐵松阪站」徒步約15分鐘。 📌 行程表總整理 最後貼心附上兩天一夜的三重行程表給大家參考！三重真的是個值得深入好好玩的地方，遠離市區走入大自然裡吧！ 👉近鐵電車周遊券更多資訊點這裡：https://www.kintetsu.co.jp 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #MINERVA #SHIMAKAZE #おかげ橫丁 #しまかせ #一升ぴん #三重 #三重縣 #伊勢神宮 #大阪關西 #御蔭橫丁 #志摩ベイサイドテラス #志摩觀光酒店 #日本三重 #海女小屋 #石神神社 #賢島西班牙遊船 #近鐵 #近鐵電車周遊券5日券 

「120公斤到90公斤的真實案例分享」

#地瓜搭配168間歇性斷食法 #成功需要用對方法 #真的很有感 17歲那年，榮登破百公斤重量級排行榜，只差沒拿到一個相撲冠軍罷了（喂 為了避免晚年的全家福是自己的自拍照，我開始踏上了減肥之路；斷食，催吐、吃代餐、吃水煮餐、運動... 這段心路歷程真的有夠催淚，我想只有鬼知道我經歷了什麼，每天吃著難吃的食物，推著重到XX的器材，雖然有些成績但是並沒有那麼的明顯。不久前我就在網絡上看到红遍全球的“168间歇性断食法”，做法就是一天之中16小时禁食，并将食物集中在8小时内吃完。 於是，我直接在網絡上買已經製作好的冰烤地瓜，最大的好處就是冷藏後的地瓜會增加抗性澱粉，減少攝取50%熱量，我就開始練習把三餐中的其中一餐主食換成一包600g地瓜。有時候吃半包就飽了，我就會一包兩吃；分成兩餐來吃。時間一久錢包胖了，我的肚肚開始有了明顯的消瘦。 不藏私分享，我在這裡買的🍠https://sweetfood.1shop.tw/sweetpotatoj 持續一週以後就很有感覺了，為了再讓效果更明顯，我還會搭配每天30分鐘運動+補充3000cc水份。我開始重拾對減肥的信心，真心覺得有感才想要分享給各位在減肥這條道路迷茫的你 不管你是... ☑️重訓者 ☑️素食者 ☑️小資族 ☑️想減肥 ☑️姨媽拜訪（溫馨提示：微波加熱不失營養） ☑️想找一年四季的美食 這款地瓜一定很適合你🍠https://sweetfood.1shop.tw/sweetpotatoj

一天一個動作、每週練五天就夠了！韓國教練教你三個月操出完美馬甲線

對於許多想要擁有人魚線的女生來說，鍛鍊腹肌就是很重要的一門學問，有的時候與其說是瘦身，更應該先建立運動的習慣，因為不是每個人下班後都有時間可以去運動，所以如何利用零碎的時間運動，即使每天利用十幾分鐘，一周運動五天下來，三個月也能練出很好看的線條，讓女生更有動力去運動，最後在配上有氧運動與飲食，讓三個月練出馬甲線一點也不難。 1.一周至少一次的有氧運動 其實只要體脂夠低，就自然可以看見腹肌的線條，所以有氧運動真的很重要，很多時候不是訓練不對，而是體脂肪一直太高，尤其女生的脂肪容易囤積在腹部，所以不是練了就有效。如果想要達到最好的效果，每周至少一次的有氧運動，無論是慢跑、飛輪或是快走，當體脂減下來後，自然線條就出現了。 2.波比跳 波比跳是相當好的全身性運動，可以達到有氧的效果，也能鍛鍊到全身的肌肉，如果一般正常的波比跳太累，就可以先從簡單的動作開始。等到身體可以負荷後，再做完整版的動作。 1.一開始保持自然站姿，身體站直，膝蓋微彎。 2.蹲下後將雙手撐於地面，並與肩同寬。 3.用力將雙腿同時後蹬，身體呈現伏地挺身的預備姿勢。 4.做一個伏地挺身的動作。 5.將腿收回並屈腹，回復到下蹲的姿勢，順勢站起。 6.如果想要加強，回到下蹲動作時，先將雙手往上伸直，收小腹用大腿肌肉將身體往上跳躍。 3.側抬腿 1.側身躺在瑜珈墊上，手肘與肩膀成一直線。 2.用腹肌與腿部力量，將腿向上抬。 3.動作越慢越能刺激腿部與側邊腹肌的肌肉。 4.登山者式(影片第二個動作) 1.雙手與肩同寬，呈扶地挺身的預備姿勢 2.雙腳慢慢往身體邁進 3.加強版：如果想要更有效果，可以讓雙腳快速地來回跑動，這樣效果可以更好 5.伸展也很重要 最後就是伸展的動作，既然每天都有鍛鍊到肌肉，所以伸展也是不可少的，適度的伸展可以增加肌肉彈性與線條，才能讓線條更好看，也能避免肌肉太硬，導致身體變得僵硬。對於想練人魚線的女生來說，可以將這五個動作安排在一周之中，每天做一個，當然最好伸展是每次運動完都做，這樣就能有效減肥加練出馬甲線。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿 用運動來瘦腿真的太累了！韓國「十分鐘瘦腿按摩術」按摩出零贅肉長腿 看YouTube也能學瘦身？韓國YouTuber最強飲食計畫成功瘦身50公斤

卡司驚人的音樂Collab綜藝《The Call》現正熱播中～這些讓人起雞皮疙瘩的歌你聽過了嗎？

編輯必須說《The Call》這檔節目真的是最近音樂型節目中陣容最龐大的！透過歌手們互相選擇配對製造笑果與效果，一起完成合作舞台，當然也有不少好歌的誕生，在各位的心目中，你是不是期待他們合作很久了呢？還是這個組合是你不曾想像過、讓你感到驚喜的呢？讓我們繼續看下去！（同場加映：就算沒有《週偶》和《無挑》也不怕！今年8部必看韓綜，保證讓你笑到擁有六塊肌！） ＃Ailee X 申昇勳 第一次的配對組合中最受喜愛的，便是鐵肺歌后Ailee搭上抒情歌手申昇勳，具有相當強製作能力的前輩可不能小看，這首〈Fly Away〉讓人一聽就上癮！ ＃金鐘國 X 黃致列 金鐘國的高聲線配上「鐘國向日葵」黃致列的中低嗓音，這組〈男人的春〉製造了不少笑料，選了半天最後還是彼此，只能說相當速配啊ＸＤ他們用帶來的歌曲〈1%的奇蹟〉狙擊女心，連Ailee都搶當女主人公，讓甜甜的氛圍溫暖你我的心～ ＃輝星 X 泰欥 X 請夏 輝星、BlockB泰欥和隱藏王牌請夏活用舞台，帶給觀眾不一樣的視覺饗宴！聽完這首曲子彷彿看了一場盛大的音樂劇，跟著歌手們一起感受下雨的心情～下雨天必聽歌曲〈Rainy Day〉推薦給大家！ ＃金范秀 X Ailee 金范秀和渴望與金鐘國配對的妹妹Ailee，這對搭檔十分可愛啊～兩人十分有爆發力的唱功備受作曲家的喜愛，甚至被爆料作曲家們總是因為信任他們而加上不少困難的旋律及音高，觀眾們是覺得很享福啦哈ＸＤ來聽聽他們淨化耳朵的單曲〈Fall Away〉吧！ ＃BewhY X 申昇勳 《SMTM5》冠軍饒舌歌手BewhY跟申昇勳的合作也千萬不要錯過～作為第二期中觀眾最愛的搭配組合，兩人傳達力極強的歌聲，以及用真心寫下的歌曲〈Lullaby〉歌詞字句都讓人感同身受，令人動容！ 新合流的歌手包括OST女神Gummy、R&B風格強者FlyToTheSky的煥熙，以及音色強盜Crush等人，滿滿的音樂饗宴，這個節目絕對值得你收看！ #Ailee #BewhY #BLOCK B #The Call #泡菜影劇 #泰一 #請夏 #輝星 #金范秀 #金鐘國 #韓綜 #黃致列 

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【塔羅測驗】你是大家口中的膽小鬼嗎？

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｛親親森森｝ #037

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「120公斤到90公斤的真實案例分享」

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