美好假日就先放下手機吧！好好享受，單身的妳就是這世界的女王！

剛度過情人節，許多單身女孩，除了羨慕成雙成對的戀人們，更多了些自哀自卑的孤獨感，不過我只想說，單身又如何？懂得好好享受人生、享受自己的生活的話，妳就是這世界是最亮眼的女王！這4件事絕對值得你好好投資！ #好好花時間跟閨蜜膩在一起 單身沒戀人又如何？閨蜜絕對是你上輩子的戀人，好好花時間膩在一起絕對沒錯！姊妹相伴出遊、開party，單身的你不孤單，反而更能自在做自己，或許有天你結婚了會更想念這段時光呢！ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #試著一個人出遠門吧 假日沒什麼特別規劃的話，不妨收拾行李、背起包包，來場一個人的旅行，不用去多遠的地方，但一個人往山、海裡走去，心情自然會遼闊許多，也會開始更享受自己跟自己相處的愉悅～ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #跟自己約會 誰說沒有另一半就不能約會？自己煮一頓好吃的，配部喜歡的電影慢慢享用，倒杯酒小酌放鬆，又或是聽著音樂隨之起舞。也可以安安靜靜地泡杯咖啡，拿本最愛的書，享受自己專屬的夜晚 （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #投資自己 不管是去換個髮型、做臉、逛街添些新衣服，或是把自己的小窩整理大改造、買些裝飾品、重新規劃設計，你會發現在冥冥之中自己多了很多自信唷 （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） 提醒單身女孩們，美好的週末假期就先暫時放下手機和社群媒體吧！就讓眼睛休息一下，好好沈浸在你的美妙人生中吧 #一個人旅行 #單身女孩 #單身情人節 #單身趴 #情人節 #投資自己 #穿搭精選 

168斷食太難？營養師建議「14/10斷食法」，把握4大祕訣也能輕鬆瘦身！

前陣子，大家都流行用「168斷食法」來減肥。不過長時間斷食讓一些人感到難受，還沒開始瘦就放棄了。營養師夏子雯近期分享了「14/10輕斷食法」，並提供4大祕訣，相較16/8更容易執行，同樣能達到體重控制的效果。 「輕斷食」一樣很有效果 source：unsplash@thecreative_exchange 所謂「16/8間歇性斷食」，是指連續16小時不進食，8小時內進食完畢；邏輯一樣，「14/10輕斷食」其實就是「連續14小時不進食，10小時內進食完畢」。在斷食期間，同樣可以減少胰島素波動，增加分解脂肪的時間，進行體重控制。 延伸閱讀：吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 掌握「四大秘訣」就能達成 source：夏子雯-貼近你生活的營養師 營養師提供4個秘訣，讓各位可以輕鬆達成斷食： 4. 提高飲水量，喝足體重乘30至40毫升的水，或每日飲用約2000至2500毫升的水。 延伸閱讀：想減肥卻不想動？日本超夯「7:3:3」睡眠瘦身法，睡一覺等於慢跑1小時 時間越長，效果越明顯 source：pxhere 相較起來，斷食10小時較容易執行，能增加燃脂速度、增加胰島素的敏感性、幫助血糖控制等。且吃東西不須斤斤計較，每吃一個就要算：「這個熱量多少？」14/10斷食其實較符合女性的需求，只要身體沒有異狀或不舒服，就可持續進行，時間越長、效果越明顯。 延伸閱讀：女性補鐵也要補鈣！年過50骨質疏鬆是男性5倍，營養師推薦「補鈣蔬菜Top15」 營養師分享「菜單建議」 source：unsplash@edgarraw 營養師夏子雯表示，她把握的原則是「平日吃得簡單些，週末才能和朋友們一起享用美食」，也分享她個人的輕斷食菜單與時間表： • 11:00早餐：無糖濃豆漿1瓶、地瓜1小條。 • 15:00午點：香蕉1根、茶葉蛋1顆。 • 18:00晚餐：雞肉飯便當1個（飯吃半碗、雞肉絲、蔬菜和豆干會全部吃完）；或乾麵1碗加蔬菜湯1碗（只吃蔬菜、喝幾口湯）加小菜滷蛋豆干。 • 20:00晚點：毛豆1碗或無糖優格1小碗（加冷凍藍莓） 她還會喝足夠量的水，搭配茶和咖啡，每天總水量大約喝到2500~3000毫升左右。只要按上述的時間點跟著做，不吃宵夜，輕鬆就可以達到14/10間歇性斷食了，趕快來試試看！ 延伸閱讀： 👉🏻吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 👉🏻日藥本舖推薦必買Top 10！日本女生愛用美妝清單公開，冠軍洗面乳木村光希也在搶 👉🏻楊丞琳、瘦子「168間歇性斷食」1個月甩4公斤！營養師建議這樣入門搭配運動更容易！ － #微醺瑜珈 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #14/10斷食法 #168斷食 #斷食菜單 #輕斷食 #間歇性斷食 

八里水灣四季景觀餐廳

超美的淡水八里景觀🏝 在繁忙的生活中 一定要來個療癒人心放鬆之旅 美到我以為我在巴厘島😱 . #nina小腳丫大腳印👣 #nina啾愛呷 #nina遊台北 #台北景點 #八里 #八里左岸 #八里美食 #八里餐廳 #淡水 #淡水景點 #淡水美食 #淡水餐廳 #八里水灣 #八里水灣四季景觀餐廳 #八里水灣景觀餐廳 #波波打卡 

網路劇《戀愛播放列表Love Playlist》演員大揭密！戲裡戲外感情都超好，看完真實生活的他們保證更入坑！

最近在海外爆紅的韓國網路劇《戀愛播放列表Love Playlist》，描繪了大學生和20代之間的愛情。貼近生活的劇情讓大家非常有共鳴，瘋狂轉發，你要是沒看過就落伍啦！演員們清新的外貌與自然的演技，也是吸引大家很重要的一點，Love Playlist演員們雖然對大眾來說是生面孔，但其實他們都在各自的領域活躍著。接下來就幫大家整理出主演員們的IG，真實生活的他們更可愛，彼此感情也超好，這部質感劇我真的過一陣子就會想要再拿起來複習啊！ （圖片來源: Love Playlist） 李賢勝 （김형석 飾） 任誰看了都喜歡的暖男賢勝歐爸，不論是對待朋友或是女朋友都很好，迷死不少女孩們，追完這部都直說：「有這樣的男朋友就好了！」可愛的圓滾雙眼與酷似李弘基的外表，很難讓人想像其實戲外的他，已經27歲了！自己說演大學生都覺得很不好意思。實際上的個性和劇中非常相似，溫和善良，常常在ig上很常分享與家人、朋友與小動物的照片。 他跟主演員們都有很深的關係，除了跟和厚唇珉宇以前是同校好友，之前已經和女閨蜜在仁合作過三次，彼此都已經是很熟的朋友，因此拍起打鬧戲來真的很自然。雖然和飾演女友的智媛是第一次合作，兩人甜蜜的樣子讓好多人都以為實際在交往，但其實他們就是很好的哥哥妹妹關係啦～（很好！歐爸還是大家的～） 一開始接演這部的時候，沒有預想到會獲得這麼多人的喜愛，也期望自己可以更加努力帶給大家很多好的表演。歐爸說，自己算是很隨和很容易配合別人的類型，對女朋友的樣子，就跟戲中差不多，全心全意對女友好的類型。（來人啊～這男人可以嫁了吧！） 智媛 （정신혜 飾） 1994年出生，韓國藝術大學戲劇系。在2015年MBC戲劇《憤怒的媽媽》中出道。明亮大眼，深邃的五官和兩頰可愛的撒嬌肉，讓人不多看兩眼都難！戲中跟賢勝歐爸兩人甜甜蜜蜜，自然不做作的小情侶，看了也跟著覺得很幸福呢～ 有很多「吃放」戲份的智媛，實際上也超愛吃的！也很常在IG上分享她的吃貨照片，也被歐巴們笑說是劇組裡面最會吃的人。有「舞神」之稱的她，可是劇組的DANCING QUEEN！被起鬨的話害羞1秒後就開啟瘋狂模式，跳起popping有模有樣，活潑又自然的樣子讓人不愛不行啊～ 韓在仁 （이유진 飾） 雖然一開始飾演的是對女朋友智媛造成威脅的女閨蜜角色，當時可是吃了不少惡評，但隨著劇情走向，大家發現她有很多特別的魅力，越看越漂亮。亮麗的外表不但吸引許多男飯，連女生都超喜歡她這種獨立又率性的歐逆，人氣直直升。 戲外的韓在仁，本名李侑真（이유진），1994年出生，就讀廣播學系，是演員，也是模特兒。兔子般水汪汪的大眼與白皙的皮膚，與戲中大剌剌的她不同，實際上的她則是有一股閑靜的甜美氣質。 金珉宇 （최희승 飾 ） 「厚唇歐爸」真的讓人很有記憶點，有種醜帥的魅力！在劇中單戀在仁默默沒說出口的他，讓人看了好揪心（哭），但戲外的他，則是屬於把愛勇敢說出來，但是通常告白後就會被甩的類性，他自己笑說拍攝中最困難的就是要減肥，然後立馬被其他人嗆說根本沒在減！而在拍攝時，最開心的事是，可以拍吃東西的場景，事實證明歐爸真的很愛吃啊！ 在幕後花絮裡，他還一直抱怨說好想跟在仁有愛情線，而不是自己默默單戀。一直跟年下男說：「好羨慕你啊～」實際上的他，搞笑又爽朗的個性，歐爸你沒有在仁沒關係，你有廣大的迷妹們在等你啊～ 目前戀愛撥放列表已經出到第二季，除了原班人馬，還有一些新角色的出現，有興趣的朋友也千萬不要錯過囉～編輯在這貼上新角色的IG，先不破梗讓大家在家自己看完第二季，再來介紹他們～還沒看這部質感好劇的人，請滑到最下面，看完保！證！入！坑！ 姜允 （박정우 飾） 這是第二季新出現的年下男角色，是對在仁一見鍾情的弟弟角色。 俊模 （임휘진 飾） 在仁的3位男性好友之一，無害的瞇眼笑容超憨呆，卻又有種特別的魅力，小透露一下他在第二季有新的感情線哦～ 戀愛播放列表 第一季 戀愛播放列表 第二季 資料來源： 整理報導 #LOVEPLAYLIST #主演員 #戀愛播放列表 #第一季 #第二季 #網路劇 #韓國網路劇 

【iPad電繪水彩作品】萬聖節南瓜杯子蛋糕

 Trick or Treat 🎃🎃🎃 第一次挑戰用Procreate畫水彩甜點～電繪畫起來好開心噢😆 以前畫真的水彩時，只要看到水份在流動就覺得超緊張超慌亂，還好電繪隨時可以挽救🙈🙈 這次用的筆刷是 @burningfishartroom 免費提供給網友們的水彩筆刷！好感謝她願意分享這麼棒的筆刷給喜歡畫畫的大家～❤️ 大家今年萬聖節有什麼計畫呢？每到萬聖節，就想起小時候在補習班年年都要扮鬼要糖果.......長大後當了幾年英文老師也挑戰過許多神奇角色（現在看照片覺得以前為何要這樣嚇小孩😂😂 大家也有這段補習班Trick or Treat回憶嗎？） 祝大家萬聖節快樂唷～Happy Halloween everyone! ----- 🌹Rose的線上美食插畫課 https://hahow.in/cr/rose-illustration 🌹Rose的手繪Line貼圖 https://line.me/S/sticker/11385312 ---- Rose的美食插畫IG Rose的食旅生活FB #萬聖節插畫 #美食插畫 #甜點插畫 #色鉛筆甜點 #手繪插畫 

情侶一起上體育課會?

收操的時候就很不安分 一直想摸到對方的肉 只有在生活中摸來摸去增加情趣 才是愛情走得長久的基本阿 #情侶 #生活 #運動

【彩妝】2020夏季新品❕YSL奶茶系唇膏唇釉💄

Hello 👋🏻 我是L.H 這裡是我分享【彩妝保養穿搭】的小天地🖤 每週不定時更新兩次 記得要來哦 〰️ 2020/5/20剛上市的新品來啦🔥 這次YSL放大火 我直接敗了兩隻 色號分別是435和141 都屬於橘色系 遇到橘色系口紅 就無法自拔了💄 上面那隻435🍊 一顆橘子加點柳橙的顏色 黑管大家應該很熟悉 會成膜會染唇 持久度比一般口紅來說更持久👍🏻👍🏻👍🏻 上嘴成膜氧化後 會比原來紅一點點 - 下面的是141🎃 濃郁的南瓜棕色 很特別的調色 金管質地緞光 上唇絲滑 喝水等等會沾染 但顏色不會掉光 - 以下把手邊有的南瓜色拿出來和141對比👇🏻 1.ysl 141 2.蘭蔻 196 3.Dior 436 4.植村秀 963 141更偏橘又帶點棕 196和436比較帶紅 963好像也有點帶棕 - 總結我覺得這次新品調色我很喜歡 跟我手邊有的顏色都沒有一樣的🤣 435更適合夏天 141適合秋冬 以上照片皆無濾鏡 iphone11內建相機📷 - 更多我的生活追蹤這裡🔸IG：lihsin1128 更多我的文章追蹤這裡🔸Popdaily：Li Hsin 〰️ 歡迎大家都可以留言跟我聊天 不要忘記 幫這篇文章點讚 👍🏻 #彩妝 #口紅 #唇釉 #YSL #新品 #奶茶色系 #南瓜色 #對比 #專櫃 #黑管 #金管

什麼都吃卻不會胖？零負評女神林依晨53→43的秘訣，3招養成健康瘦體質！

撰文編輯#Chia 今年40歲的她，已經出道了20年，回想當時看《惡作劇之吻》的時候，女神還帶著baby face呢！瘦身成功後，一直維持在43kg卻不復胖！去年生下女兒小小林，沒想到生完回來身材還是這麼好！讓我們來看看女神究竟是用了什麼招數讓身材維持在纖細又健康的狀態～ 林依晨暫別演藝圈！零負評女神的10大人生金句，「不是他是誰，而是在他面前我是誰。」 👉🏻-10KG沒瘦胸、不復胖！跟著她的3大重點＆飲食，好身材就靠這次了！ 飯前不要先吃水果 很多人都主張水果應該飯前吃，但其實水果的糖分高，因此飯前吃水果可能會導致血糖急速上升，造成身體負擔！女神認為最好的時間是吃完了蛋白質和油脂後，但記得減肥的時候水果不宜吃太多～雖然水果營養，但還是會變胖的喔！ 👉🏻-10KG沒瘦胸、不復胖！跟著她的3大重點＆飲食，好身材就靠這次了！ 蛋白質很重要 油類也必須攝取 當減肥時，油脂好像就是萬萬碰不得的，但其實油脂是維持身體運作不可或缺的營養素之一！大家可以選擇在吃其他食物前，先吃蛋白質及油類，可以穩定血糖，讓身體不會因為飢餓感，而急著想要抓住熱量～但要記得要挑選好的油，並且所有食物都不要攝取過量，不然任何食物都會讓你更胖！ 👉🏻養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ 原型食物吃得更健康 現在市面上的加工食品為了迎合大眾的口味，大多都是加了過多的油脂、調味，都是一些容易造成身體過多攝取的食品！原型食物的營養價值高，也不會有過多的調味，多攝取抗氧化的蔬果，並盡量三餐都攝取不同顏色，不僅身體更有防禦力，皮膚還會變好～ 👉🏻成功減脂瘦身的3大飲食秘訣！難道澱粉不是禁忌、減肥也可以大吃甜點？ 斷食也是一種很常見的減肥方法，林依晨說，她曾經嘗試過錯誤的斷食，導致身體不健康，整個人都沒有什麼活力。所以當你變得沮喪、不快樂的時候，就應該要回覆正常的狀態！而真正的小秘訣是，不要去限制自己吃什麼，重點只是不要攝取過量就好了！ 👉🏻看一眼就著迷！Youtuber「子時當歸」，每個女生都該把生活過得這麼漂亮！ 大家都學會了嗎～其實聽起來好像不難，重點是自己的意志力啊！我知道美食放在前面很難不去吃，所以要記住不要攝取過量！畢竟好吃的東西吃多了也就不好吃啊～ #不復胖 #妝漂亮 #林依晨 #瘦身 

韓國交換遊記(美食篇)-誠信女子大學🇰🇷

哈囉Girls~🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ 本人正於韓國誠信女子大學交換中🇰🇷 我將在這半年努力的紀錄誠信女大周遭的好吃好逛的地方，跟著Patty一起體驗韓國大學生活吧！ ————————————————————— 最高堂최고당돈가스 是今年夏天剛在誠信開張的豬排店， 因位於學校門口出來的十字路口，是每天上課必經之路， 加上少女系粉白色系的裝潢非常引人注目🤩 一進店裡就可以看到自助點餐機💻 選好餐點後使用信用卡付款💰 之後拿著號碼收據等餐就可以了，無敵方便快速🔜 這家店主打韓幣五千元就能吃到令人滿足的豬排飯與咖哩飯，也提供各種套餐搭配，例如蒸蛋、大醬湯，套餐價格都在一萬上下 不怕吃不飽😜 店裡提供免費的清湯與茶🍵🍵((湯很好喝😂 點餐與取餐為自助式的，店裡動線不錯，用餐也不會覺得擁擠🤠🤠 小編個人不太喜歡吃豬排((油膩啊))😣 但這家既便宜又吃得飽，店裡也很舒適，豬排也夠酥夠大， 如果在這邊生活久了想吃點日式料理🥘🥘 不妨來這邊試試哦😘🍴 ———————————————————— 📍店名：最高堂최고당돈가스🍛 📍營業時間：11:00~20:30 📍地址：서울 성북구 보문로34길 77 🍴餐點⭐️⭐️⭐️ 🍴出餐速度⭐️⭐️⭐️ 🍴室內整潔度⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 🍴再訪率⭐️⭐️⭐️ #首爾 #誠信女大 #誠信女子大學 #韓國交換 #交換學生 #韓國 #韓國美食 #日式料理 #豬排 #咖哩

「日常短漫」《壓力山大》

《壓力山大》 網路上查資料看到，平均而言，一大氣壓差不多快等於一台汽車🚗的重量 我們不就等於每天都背著一台汽車跑😂（絕對不是） 生活中有很多不如意的事，常常累積起來是不小的壓力，跟愛的人好好談談、一起面對，1+1大於2，一個擁抱讓生活之重可以輕鬆一些👫 記得抱抱身邊重要的人喔☺️ 來IG探望探望我們⬅️

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美好假日就先放下手機吧！好好享受，單身的妳就是這世界的女王！

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168斷食太難？營養師建議「14/10斷食法」，把握4大祕訣也能輕鬆瘦身！

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八里水灣四季景觀餐廳

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【iPad電繪水彩作品】萬聖節南瓜杯子蛋糕

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情侶一起上體育課會?

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【彩妝】2020夏季新品❕YSL奶茶系唇膏唇釉💄

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什麼都吃卻不會胖？零負評女神林依晨53→43的秘訣，3招養成健康瘦體質！

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