語錄插畫 ∷ 值得深交的朋友，是允許你用真正的自己去相處的人。

相信自己，總會找到適合自己的朋友圈，包容彼此最真實的樣貌，開開心心的過完一生。值得深交的朋友，是允許你用真正的自己去相處的人。-語錄：#埃爾文 @alvin701 (IG)插畫：@reyki0614 (IG)#語錄 #插畫 #手繪 #手寫 #生活 #共鳴 #reyki0614

040-認知升級-我們的生活需要帶入儀式感 「儀式是什麼？」

040-認知升級-我們的生活需要帶入儀式感 「儀式是什麼？」小王子問道。 狐狸說:「這也是一種早已被人忘卻了的事，它就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同 。」By《小王子》 在看這段話的時候可能只是一眼帶過，但仔細想想，這句話道出了活出有意義人生的實踐方法 儀式的目的是在幫助我們對我們接下來所要做的事，多一份尊重與關注 當做事少了尊重與關注時就容易漫不經心的對待 特別對我們已經擁有的人事物，時間一久容易變得疏忽，總是覺得沒關係、不那麼在意 但這些人事物對我們而言都非常珍貴 刻意練習在自己的生活中加入一些儀式感，例如「感恩練習」「健康的飲食」「冥想」「不要老對身邊的人亂發脾氣」「睡前敷面膜」等 目的是在幫助自己更認真對待自己的生活，這個儀式不用很複雜 大約四個月前，我決定每天寫日記，已經持續了134天 我發現開始認真寫日記後，我比較會注意生活之中有哪些有趣或值得反省的事情 把他們記錄下來，每天持續寫也發現自己對生活更多了一些觀察與領悟 透過記錄的過程，還能順便舒壓 你有給自己的生活帶入什麼儀式感嗎? 沒有的話可以找一個自己喜歡的儀式加入生活之中 是什麼樣的形式不重要，重要的是讓自己認真對待自己的生活 #這樣旅行那樣生活

【精選】全台8條最美自行車道，依山傍水、綠蔭大道，一起走出戶外吧

珮珮｜FunTime｜原文出處 近年來單車運動盛行，腳踏車步道的設置也越來越普及，在煩擾喧囂的城市裡，腳踏車成為大眾的另一種交通工具，甚至也可以是休閒娛樂；本期小編要帶大家來看看台灣有哪些美麗的自行車步道，不僅是運動好手喜愛騎單車的地方，也是網美們拍照打卡的好去處，一起來看看吧！ 台中潭雅神綠園道 這條潭雅神綠園道全長約14公里，沿途經過潭子、神岡、大雅，全長約14公里，其中最受歡迎的就是S型彎道和波浪道，近來已成為IG打卡熱點，如果想拍出效果更明顯的S型彎道和波浪道，記得帶長鏡頭來拍喔！ 車道兩側的樹林枝葉茂盛，即使夏天前來也不會受太陽曝曬而感到炎熱，沿途經過不同的區域也會有台中郊區小旅行的感覺。 宜蘭冬山河自行車道 翠綠的視野、風景優美 宜蘭冬山河大家一定不陌生，這條自行車道就是沿著秀麗的冬山河延伸，環狀來回20公里，騎完約需2到3小時。親水公園附近和裡面都有自行車出租站或出租店，遊客可以自行規劃路線決定要在哪裡租（推薦給你：5間超美宜蘭民宿，住這就對了！）。冬山河真的很美，騎一騎看到美麗的風景別忘了停下來拍拍照喔！ 日月潭自行車道 全球十大最美自行車路線 日月潭自行車道受美國有線電視CNN旗下的生活旅遊網站評選的青睞，獲選為全球十大最美自行車路線之一，全長約6.4公里，擁有規劃完善的自行車道系統，不只是環潭而行，還能騎到湖上，景緻極佳，邊騎車還能邊欣賞湖邊的落羽松，好山好水盡收眼底，令人流連忘返。 基隆河自行車道 全台十大最美自行車道排行第七 基隆河自行車步道從彩虹橋開始，經過七座橋之後會到達經貿疏散門，總長約5公里，同時也是台北市休閒腳踏車系統中最長的一段，曾被票選為全台十大最美自行車道排行第七！其中大佳河濱公園更是指標性的活動地點，到基隆不要只去逛廟口夜市，也來騎腳踏車欣賞夕陽之美吧！ 關山環鎮自行車道 想要青山綠水、躺在草地上看星星，小編就會優先選擇到台東放鬆度假，到台東除了要到伯朗大道之外，關山環鎮自行車道是全台首座自行車步道，腳踏車步道分成親水段和親山段，各有特色。不過這裡的步道並不是免費，需付半票$30、全票$50的票價，並且有每天7:00-17:00的營業時間限制，但風景相當美，有機會一定要來踏青！ (source by IG, lisa_the_runner) 淡水河自行車道 北部也有漂亮的腳踏車步道，淡水河一路到大稻埕碼頭，沿路都是著名的觀光古蹟景點，從紅毛城、滬尾砲台、漁人碼頭到紅樹林生態保護區，淡水河自行車步道可以到社子島和八里左岸，也可以前往關渡碼頭，或是繞淡水一圈，下次到淡水不要只是搭船和逛老街，也來騎腳踏車吹吹風吧！ 新竹17公里海岸線 北台灣最美單車道 別再說新竹很無聊了！經過翻修重新出發的新竹17公里海岸線自行車道，顧名思義全長17公里，沿途會經過漁港、防風林、海天一線看海區、紅樹林、南港賞鳥區等各有特色的景觀區，還會經過經過藍天橋、白雲橋、豎琴橋、彩虹大橋和彩虹一橋等五座特色大橋，光這條單車道就玩一整天都不夠呢！ 南投集集綠色隧道暨環鎮自行車道 綠葉成蔭，景色宜人，讓人感覺相當放鬆 台灣唯一不靠海的城市南投，不僅山脈地形特別，境內還有豐富的人文史蹟、自然資源，集集鎮更曾經獲選十大觀光小城，不僅觀光產業蓬勃發展，也大力推動自行車步道系統的建置，沿途綠葉成蔭，景色宜人，讓人感覺相當放鬆！ 后豐鐵馬道 全國第一條由廢棄鐵道改建而成的自行車步道 最後，我們來看位於台中的后豐鐵馬道，這是全國第一條由廢棄鐵道改建而成的自行車步道，也是台灣唯一一座封閉型的腳踏車步道，全長12公里，風景優美，最棒的是沒有車輛干擾，可以盡情享受騎單車的樂趣，有機會一定要嘗試看看！ 在繁忙的都市生活裡，不論是唸書或是工作，我們都很需要一點舒壓的時間，假日不妨出去騎騎單車，吹吹風會讓身心舒暢很多，再繼續好好努力生活吧！ #南投集集綠色隧道暨環鎮自行車道 #台中潭雅神綠園道 #后豐鐵馬道 #基隆河自行車道 #宜蘭冬山河自行車道 #戶外景點 #新竹17公里海岸線 #日月潭自行車道 #淡水河自行車道 #自行車步道 #關山環鎮自行車道 

讀詩：《薄情》—— 游善鈞﻿

🔩 《#薄情》—— #游善鈞 我們在情緒的死角 討論生活的方式 了解所有傾斜的角度裡 都有一個被擰成螺絲釘的人 ———————————— 獸 Animalfont 學習動物般的生活。寫字的時候，心是座無人島。 IG：https://www.instagram.com/animalfont/ ———————————— #poem #poetry #詩 #學習動物般的生活 #手寫字 #繁體字 #正體字 #硬體字 #手寫 #寫字 #handwriting #handwritten #handwrite #animalfont #font #type #calligraphy #taiwan #taiwanese #procreate 

誰說去韓國只能穿「韓服」？一定要穿滿拍滿這4種特色照片才能回台灣！

《PRODUCE 101》系列節目第三季《Produce48》熱鬧展開，你是不是也跟著日韓妹子們一起哭一起笑地度過了許多美好時光呢？除了在電視機前觀看之外，最近有不少女孩們前往韓國旅遊時，也會特地去穿跟節目中一樣的制服，感受一下青春，其實除了《PRODUCE 101》制服，韓國還有許多好拍的特色服裝，一起來穿上拍一波美照吧！ ＃韓服外拍 去到韓國第一個要體驗的當然就是「韓服體驗」，穿上美美的韓服，加上阿祖媽的髮型設計，搭配傳統的宮殿建築或是韓屋，就能拍出超有穿越時空的美照，最重要的是，只要穿上韓服就可以免費參觀景福宮，不穿實在太可惜啦～而且最近韓國也非常流行「預約私人攝影師」來拍攝外景照，可以在預約的3~5小時內，跟著你走遍景點，拍出自然又生動的側拍照，雖然單價稍微高了一些，但可以藉此留下與閨密或者家人的珍貴回憶，還是很值得的！ 延伸閱讀：在這裡怎麼拍都是畫報！四大韓服拍攝地點懶人包，快點帶著相機出發到韓國！ ＃生活韓服 如果覺得穿傳統韓服在大街上晃有點害羞，或是覺得租借時間太短的話，不妨可以試試看前陣子非常流行的「生活韓服생활한복」，保留了傳統韓服中上襟和腰間綁帶的設計，改為更方便行動的長度，不只好穿，也更具現代設計感，因此大受歡迎！一般常見的花色通常是素色或是碎花紋，可以依照個人不同風格搭配出各種多元的穿法，可以平時穿著，也很適合正式的婚宴場合，更重要的是，價格大約落在1200~3000台幣左右，買幾件帶回去台灣穿也很OK，CP值確實很高！ 延伸閱讀：「生活風韓服」融合古今穿搭潮流重點，下次出發前往韓國玩的Dress Code就決定是你了！ ＃PRODUCE 101制服棚拍 當然啦！除了傳統路線的韓服之外，最近當紅的就是因為《PRODUCE 101》系列而爆紅的制服，在弘大就有好多家都有提供整套制服租借的服務，從外套、襯衫、裙子、領帶到背心都有，而且不只有《PRODUCE 101》的粉紅色制服，還有其他青春樣式的高中制服，提供給大家加購選擇，一次拍個夠！穿上粉嫩的青春制服，走在室內的校園棚景，感覺真的就好像回到了高中時代，真的會一不小心開始狂拍，兩小時一下就過去，能夠這樣留下回憶，感覺也還不錯～ 延伸閱讀：租借韓服OUT！韓國最夯新行程「校服體驗」在弘大！這次就來跟姐妹拍一齣《繼承者們》吧～ ＃證件照美拍 當完高中生之後，也別忘了一定要拍一套證件照再回台灣！因為韓國的「證件照拍攝」，可以說是出了名的美，不但有超專業的妝髮全包，衣服配件全都有之外，還有貼心的挑片修片服務，包含修容、膚色、唇色和打亮等等都超細心，而且又快速，真的可以排入行程去試拍一次，體驗一回在地韓國人的生活，還能獲得美美又實用的照片，不拍可惜啊！ 延伸閱讀：不到三百台幣，就能get美哭證件照！編輯整理，必去韓國證件照店家，美到媽媽認不得～ #PRODUCE 101 #景福宮 #校服租借 #校服體驗 #泡菜旅遊 #泡菜精選 #生活韓服 #證件照 #韓國制服 #韓國制服租借 #韓國旅遊 #韓國證件照必拍 #韓服 #생활한복 

原創力大爆發，從防疫順時中到少女心，給用line成癮的你滿滿大平台

前陣子因為新冠狀病毒席捲全台，宅經濟再次崛起，大家也因顧慮社交距離的因素，開始將彼此的感情維繫與聯絡交流移到線上，而身為日常生活聊天好夥伴的line自然也成為炙手可熱的焦點。為了彌平各位在疫情期間遭受的心理壓力與困擾不便，遊讀世界攜手10為原創畫家，發揮她們的所長，用自己最喜歡的插畫主角，帶著大家度過憂鬱苦悶的疫情日子。 Pegga的手繪世界：寧靜的大海 此主題的設計理念為自潛的過程中，我們徜徉在大海裡，自由地感受藍色的花花世界。透過深藍底色與海洋生物圍繞，讓煩躁的日常可以感受一點寧靜與美好。繪者Pegga專長領域包括平面設計、人像攝影、水彩繪畫、電腦繪圖、花藝設計、小提琴、舞蹈、心靈占卜，本身熱愛潛水。 貓咪黑吶嘻 身為貓奴必備啊！繪者以家中的貓咪為繪畫概念，透過親身觀察，將貓咪可愛的一面與實用或流行用語結合，給每個愛貓的你各種樣貌的貓咪大全！除了電繪外，繪者宜澄同時還有許多繪畫類型與嘗試，可說是多才少女。 長頸莉莉的邊緣日常 莉莉是個特別的長頸少女，看似眼睛迷濛，生活邊緣，但還是有正常人的情緒，平凡人的小確幸，希望透過這組貼圖，傳遞大家憂鬱卻又日日靜好的寧靜生活。繪者筆名薄荷綠。專長領域包括平面設計、文字撰寫、劇場藝術、電腦繪圖、動畫、電影美術，細膩柔性的繪圖風格擅長將畫面擠滿或單獨繪製女性服裝設計。 懶懶小海豹～ 日常 x 居家防疫與顏文字小海豹～表情貼 小海豹慵懶的生活日常，一起懶懶地待在家防疫對抗病毒！此組用上的繪者最喜愛的海豹，搭配實用的內容與超萌的表情，用軟綿綿的魅力征服你的心！繪者恩瑜除了熱愛繪畫外，亦長期經營自己的IG插畫帳號，分享自己的生活趣事，以及與男友的情侶互動，更在插畫中塑造出自己的風格，以及獨特的海豹做為代表吉祥物。 多毛第二彈 絲瓜小子——多毛第二彈來啦，帶著口罩與防疫議題結合，歡迎大家多多利用，要注意身體健康喔。身為曾經出過line貼圖的繪者，這次帶來代表經典人物多毛，來教大家如何邊維持自己的身體健康，又充滿活力的過好生活唷！繪者采慧對「飲食與食材」的繪畫能力最為出色，沾水筆技術的人物創作也別有童趣，是一個充滿童心與創造力的創作者。 小球小熊的防疫與日常 一組充滿友誼的貼圖，狗狗與熊熊的日常防疫與生活，即便疫情籠罩，但有朋友的陪伴下，我們一定能渡過這個艱難的時刻，迎來屬於我們美好的未來。繪者荃伊熱愛繪畫與刺繡，目前正以自創角色結合插畫與精準情感對話的方式在Instagram等社群平台。 吃飽飽的毛怪 最可愛代表人物來啦！一團打結的毛球，象徵我們剪不亂理還亂的大小瑣事，毛而不怪的呷飽日常，帶給你台味十足溫馨撫慰。繪者怡君是知名樂團五月天的熟稔大鐵粉，已經跟著五月天超過20年，同時自學插畫，擅長水彩速寫，用繪畫記錄自己的生活點滴。 籌碼大仔&細漢☆超日常實用篇 「身價只有100元還是可以帶細漢啦！」，霸氣外露的籌碼大仔帶著麻吉細漢出場，提供忙碌中的你秒貼當下的「狀態」， 趕快收編，讓籌碼大仔Hold住整個聊天室！繪者宛蓉因故習得水彩、油畫、素描等平面設計，亦擅長家電銀髮產品運動器材兒童遊具等產品設計，也常DTY自製玩具的插圖書，與金紙DIY摺疊製作模型的特殊創作。 香蕉可以綠，防疫別焦慮 被隔離很焦慮嗎？狂消毒很焦慮嗎？社交距離1.5m很焦慮嗎？買不到口罩很焦慮嗎？來來來～不要焦慮，就讓蕉綠哥陪你一起不焦慮。繪者俊廷本身職業是工程師，水彩與插畫是他個人興趣與愛好，曾特地到美國留學拜師，平常便會在街頭或景點速寫記下瞬間。 #LINE #LINE原創貼圖 #line貼圖 

衣櫃爆炸別擔心，跟著編輯手把手教你聰明斷捨離！還有機會參加時尚達人、KOL爆款私服二手拍！邁向質感生活之餘再賺零用錢，現

各位女孩們，先跟著小編來問問自己：「有好好面對過自己的衣櫃嗎？」，是不是每次到了換季整理才發現，類似單品已經擁有5件以上但還有兩件類似款等著去取貨呢？不知不覺衣櫃快被擠爆，手機點開購物車裡還滿滿未結帳的單品！別擔心，小編這次就要來分享給大家編輯群瘋傳的斷捨離神器！近年超夯的極簡生活不只可以更認識自己，還能響應環保，或許一時很難培養極簡這個目標，但可以從居家斷捨離開始！趕快跟著小編一起重新檢視自己的衣櫃吧～ 記得看到文末，還有波波女孩限定的優惠好康要送給女孩們喔！ 衣櫃囤積好困擾～超實用招術學起來，讓空間宛如被施展魔法！ 小編每次看到喜歡的IG網紅們發出二手拍資訊，時髦單品光線上就被燒到不行，但總是因為地點或時間關係無法到場參加！沒想到現在竟然不用人擠人到現場排隊就可以搶到網紅的私服，全都是因為有了PopChill拍拍圈～沒錯！這是一款在穿搭界超夯又實用的app，完全顛覆你對二手衣平台的印象！上去逛一圈整齊乾淨的版面、像IG操作般熟悉，就像在看一本本的穿搭教科書～ 想必大家都被近期大受歡迎的「百大名人衣櫥開箱公益活動」狂洗版吧～知名女星陳喬恩、A-Lin，以及最常在dcard被粉絲討論穿搭的網紅古娃娃、陳艾琳、黃小米、 Tammy等人，限量私服通通買得到！每天中午 12 點必須設好鬧鐘準備開搶！ 除此之外，還能直接探索喜歡的風格、品牌，追蹤穿搭達人從日常分享吸收時尚靈感，相較於一般拍賣網站，也更容易能挑選到喜歡的單品！當初小編下載真的忍不住滑了一晚上越逛越過癮，只能說怎麼可能不下單！除了享受搶購時尚單品的樂趣外，更深層的意義其實是讓衣服不被浪費，又能用相較低的價格買到超值划算的單品，完全是想瞄準高CP值時尚單品的女孩們新選擇，先下載下來就對啦！ 相信女孩們都有買不停的小毛病（小編先舉手承認）， 但常常亂買荷包消瘦超快，一不小心月底又要吃土啦～為了戒掉購物成癮的困擾，小編下定決心精準購物，買得多不如買得精，做到不浪費才能對環境更友善！賣掉衣櫃中買到忘記，甚至沒穿過的衣服，將賺來的零用錢充分利用，用低價購買到幾乎全新、CP值爆棚的質感時尚單品，是不是更划算也更聰明呢～ 想開始整理衣櫃且毫無頭緒嗎？別擔心！小編手把手教你如何聰明斷捨離～ 先找出以下三類單品： 1.超過一年沒穿的衣服 2.連標籤都沒拆且從未穿出門 3.不合宜身材或是換季的舊衣物，有以上三點特徵的衣服請勇敢的取捨，先跟著小編一起來打開PopChill拍拍圈準備點點手指替它們找到更好的歸屬吧～ 跟著小編開始斷捨離後，是不是也開始反思為什麼會囤積這麼多衣服呢？很大的關鍵是捨不得丟！身為Netflix忠實影迷，直覺就聯想到高討論度的實境秀《怦然心動的人生整理魔法》，其實收納整理和生活質感息息相關啊，尤其是衣物！我們生活中長期累積的衣服真的超驚人，有時候多到需要兩三個衣櫃才放得下，別以為沒什麼，平常找不到東西浪費的時間、忘記的單品找到後竟然發霉，因為過度囤積帶來的副作用，其實默默地影響著我們的生活，甚至有時候自己看了心情鬱悶呢！ 準備跟著小編一起運用近藤麻理惠的「魔法」第一步，把隨手一丟、堆積在家裡櫃子、沙發、書桌上的衣服，通通聚集在一起！這動作雖然有點麻煩，但絕對可以更誠實的面對自己．接下來，重新反思穿上這件衣服會讓你怦然心動嗎？如果沒有，請跟它說聲謝謝，讓它和適合它的愛人相戀吧。劇中也提到「收納不僅是打掃清潔，也是創造一個讓人怦然心動的空間，透過這方式，你會更接近理想的生活」不需要丟棄衣服，也能從堆積的衣服中解脫，聰明地透過PopChill拍拍圈幫衣服找到新主人，既能讓時尚永續又環保愛地球，哪有不下載的理由！ 一分鐘搞定超easy上架教學！女孩們絕對要認識的新潮app～ 比起傳統擁擠的二手拍，以及怎麼樣都找不到喜歡單品的拍賣網站， PopChill拍拍圈就像在逛穿搭網站般輕鬆，且內行人其實都在這挖寶啊～琳瑯滿目的商品有些只要幾百塊就能入手命定新衣，好買到真的要剁手啦！在平台上可以盡情分享自己的穿搭風格，與購買單品的各種小故事，讓動畫牆變超有趣，點點手指就能將二手衣物輕鬆上架，超多神級功能真的不能不認識呀！ 偷偷跟你說社群經營得越豐富，更容易讓衣服被新主人帶走～使用過的女孩有發現拍手圖案的可愛的互動功能嗎？除了留言、按愛心外，還有可以為商品拍手，小編最喜歡收到拍手啦，被肯定的感覺可以療癒一整天！ 整齊分類讓商品不會通通混雜在一起，輕鬆從品項分類中快速找到目標，這點真的必須大推！不僅好逛好買，更大亮點是你也可以變成網拍闆娘，輕鬆出售衣櫃中堆積如山的衣服，不僅做環保，還能賺取零用錢。 最特別的是，如果你是攝影小白毫無技巧也別擔心，貼心的PopChill有拍照秘訣指南讓你現學現賣，馬上拍出質感又時髦爆棚的美照～在上架前對商品描述、也能說說遇見它的小故事，一分鐘就上架成功啦，手機裡還沒有PopChill拍拍圈神級app快跟上！ 其實在歐美二手時尚、環保友善循環早就流行很久啦，一直覺得執行起來好艱難，沒想到永續時尚可以從日常做起！不僅做到愛地球，還能轉換千篇一律的風格，甚至挖到高單價的好物，後續也會舉辦更多百大名人 與KOL 的活動，不想錯過的女孩一定要追蹤PopChill，說不定下次還會出現命中你心的二手物，快來成為聰明的潮流女孩，一起為地球盡一份心力吧，立馬逛起來>>點我 ＃同場加映：波波粉的專屬好康！ 看到這裡的女孩有福啦～波編有好康要公佈！popdaily 的讀者限定優惠，只要在註冊流程的邀請碼，以及結帳的折扣碼輸入 pop 就可以享有首單免運，不傷荷包又能盡情血拼，給自己一個理由，現在就動手斷捨離吧！ 

衣櫃爆炸別擔心，跟著編輯手把手教你聰明斷捨離！還有機會參加時尚達人、KOL爆款私服二手拍！邁向質感生活之餘再賺零用錢，現在學起來還來得及！

讀詩：《灌溉》—— 陳繁齊

🌱小心栽種，定時灌溉，總會帶來什麼成長的。 —————— 《#灌溉》—— #陳繁齊 難過時候 謹記睡前澆花 想像自己也愛好水分 床是土壤 把自己深深栽進 明天 又能更茁壯一點 ———————————— 獸 Animalfont 學習動物般的生活。寫字的時候，心是座無人島。 IG：https://www.instagram.com/animalfont/ ———————————— #poem#poetry#詩#獸#學習動物般的生活#手寫字#繁體字#正體字#硬體字#手寫#寫字#handwriting#handwritten#handwrite#animalfont#font#taiwan#taiwaness#墨水試色#書法尖#沾水筆#inksample#kyonooto#脆弱練習#秘色

就算單身也要閃閃惹人愛，給單身女性的五個建議

各位單身的女性，不需要再羨慕那些成雙成對閃瞎大眾的情侶們，因為今天不是單身選擇我們，而是我們選擇單身，好好把握單身的時間，成為一位「憑實力單身的人」 1. 學會愛上自己 是不是每天都在追逐流行，將自己打扮成另一半或者大眾眼中好看的樣子，也因為如此常常會迷失自己，不知道自己的喜好是什麼。可以趁著單身的時候，傾聽內心的聲音，重新學會愛上自己，讓自己舒適且自在的生活，就算是穿著素t配上牛仔褲那又如何，這才是最真實最美麗的自己。 2. 定期清理生活 所有的人事物都要定期的做更新，扔掉永遠不會再穿的衣服，釋懷使自己難過生氣的事情，忘掉已經不再愛你的人。當開始整理自己的生活，也是在整理人生，整理自己的生活態度，也會逐漸確認自己的內在需求，找到活的幸福感。一個只會回頭看的人，是永遠不會前進跟進步的。 3. 千萬不能墮落 不要因為寂寞就隨便與人發生性關係，你以為這樣很灑脫很做自己，其實你只是在出賣你的肉體以及靈魂。今天失戀了代表著這段感情不適合你，雖然心會很痛，但要想盡辦法恢復正常千萬不要作賤自己，因為對你一點好處都沒有，多去看書、學習一樣新技能，只有不斷充實自己，才不會使內心感到寂寞。 4. 停止外賣，開始動手做飯 外賣雖然方便又快速，但長期的吃外食除了身材容易走樣，健康也會開始亮紅燈，因此開始學會做飯，打造屬於自己的菜單，每天吃新鮮的蔬果食材，除了身體會越來越健康，在煮飯的過程中也能得到紓壓效果以及成就感，而且吃著自己親手煮出來的餐點，是一件特別讓人開心的事情。 5. 學會享受孤獨 當你有了一大段空白時間，請不要馬上約朋友出門，而是要好好的坐在沙發上，閉上眼睛思考如何與自己好好相處，如何自己做決定，趁著單身，不論是要一個人去看場電影、第一次體驗健身，又或者是一個人出國到一直想去的國家，勇敢嘗試、好好享受屬於自己的孤獨吧。 —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ Instagram➤50___food Popdaily➤吾食‧我食 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．五款情侶必買貼圖！感情增溫從傳訊息開始！ ２．拒絕冬天發胖！ 4招冬季減肥的小撇步 ３．2021新年新希望！讓專家告訴你正確訂定新年目標的方法 ４．如何對付渣男？2021學會這八招，勇敢對付劈腿的爛渣男！

【波波選書】「別再叫我加油，好嗎？」精選7本憂鬱書單，治癒你烏雲密佈的心！

撰文編輯 #維尼樂生活 近年來，演藝圈發生不少因憂鬱纏身的藝人離我們而去，而編輯自己身旁也有幾個受憂鬱情緒纏身的朋友，每當憂鬱情緒來襲，在旁邊看著都於心不忍，如果你也受憂鬱情緒所苦，編輯精選7本治癒書單，到書中找溫暖吧！ ｜雖然想死，但還是想吃辣炒年糕 本書的作者也曾飽受憂鬱症所苦，她強顏歡笑、心力交瘁，當別人對她說加油時反而更疲憊，不知道你是不是也有同感？當她走進精神科診間時，「輕鬱症」這個名詞走入她的世界，她將她與醫生為期12週的對話紀錄下來。就算很想去死，肚子叫了，還是很想吃辣年糕，就像你肚子餓了就想吃熟悉的巷口美食一樣，這就是真實人生，作者希望透過自身的分享，讓每一天都是逐漸治癒的過程！ （圖片來源：金石堂網路書局） ｜以為長大就會好了 當我們還是小女孩的時候，可以用大哭表達自己的不舒服，但後來大人告訴我們，長大後要學會控制自己的情緒，於是長大後的我們學會控制自己的情緒，就算不舒服也不敢大哭，努力的壓抑自己。這本書就是要告訴你，你可以不必這麼辛苦，本書由兩位韓國的精神科權威醫生共同完成，不用艱澀的醫學文字，而是從「身而為人」的溫暖角度及「自身經歷」告訴你、陪伴你、激勵你，在生命逆境時，你能慢慢好起來！ （圖片來源：金石堂網路書局） ｜親愛的我Oh! Dear Me：250天憂鬱症紀實 作者被確診官能性憂鬱症後，曾經壓抑著不讓自己從頂樓跳下去，曾經忍住不讓自己拿刀從動脈劃下去，也曾經需要花很長的時間、很大的力氣去執行一件事。「你平時是陽光，但我接受你所有的陰影。」、「撿拾散落一地的我，柔柔軟軟地，從塵埃裡慢慢開出花來。」在憂鬱纏身的期間他寫下文字，在公開這些紀錄的過程中，許多讀者也因為這些文字得到排解，後來，他從患者變成陪伴者，希望這本書以過來人的角度，溫柔地給你力量，告訴你「你不是一個人」！ （圖片來源：金石堂網路書局） ｜小鬱亂入，抱緊處理 簡單輕鬆的日常，為什麼我卻覺得寸步難行？「小鬱」是一個渴望得關愛的黏人小怪物，你無法忽視它、也推不開它，只有用滿滿的愛抱緊它，它才會心滿意足的離開，作者以擬人化的方式稱憂鬱症為怪物「小鬱」，不同於前面的溫暖口吻，本書以輕鬆的敘述、有趣的插畫，以及專業的醫師建議，帶你好好的認識這頭小怪物，書中作者也分享一個人的自我調適方式，還有飲食和生活習慣的建議，讓你好好的與心中這頭小怪物共處，一天一點，有一天簡單的日常也能快樂起來！ （圖片來源：金石堂網路書局） ｜別再叫我加油，好嗎 作者從高中時期就受憂鬱症所苦，嘗試過多種藥物治療、多次心理諮商都不見成效，為了幫助自己，他成功的轉入錄取率只有2.09%的成大心理系，透過理論來理解所謂的「正常人」是什麼。這本書特別的地方在於感性與理性的交織，不選擇逃避而是正視黑暗，反而你能慢慢地找回相信自己的勇氣！ （圖片來源：金石堂網路書局） ｜我們住在焦慮星球 我們看似居住在一個選擇自由的星球，卻同時伴隨著無限的焦慮，所有的一切都不夠好、不夠多，作者面對選擇時，他說「我們不需要另一個世界，我們需要的一切都在這裡。只要我們放下什麼都需要的念頭」；面對時間他說「明明電子郵件比寄信快，想買什麼一鍵就可下單，顯然問題不是時間不夠，而是我們被刺激去做的事情超載了」；面對不安他說「問題出在你的感受。不在你的外表。別再透過不安的鏡片看著自己」。 面對孤單他說「按讚評價取代了真實互動。演算法把我們關進小小的數位同溫層，但我們可以選擇不與別人的線上精彩人生比較」；最後，面對焦慮他說「接受自己。接受痛苦的時刻，才能釋放痛苦，讓痛苦緩緩的回到他原本的世界。你不接受此時此刻，就到不了你想去的地方」，讓一切歸零吧，現在的你做不了更多了，休息一下吧！ （圖片來源：金石堂網路書局） ｜給不小心就會太在意的你 你是否很在意別人對自己的看法，忍不住就會越想越多？當事情不朝預期的方向走時，你腦中是否會不斷盤旋「為什麼我當初要那樣做？」的念頭，陷入懊惱的漩渦⋯⋯其實每個人心中難免有擔憂，但如果擔憂像雪球一樣越滾越大時，內心只會更加焦慮，而這本書就是要來告訴你，想控制住這情緒，其實從控制「心」開始，書中有許多實用小訣竅，獻給問題總是在腦中打轉出不去的你，編輯激推！ （圖片來源：金石堂網路書局） 以上就是編輯這次想推薦給大家的書單，如果你時不時就烏雲罩頂，也想為自己找到一個出口，那就收下這份書單吧！希望這些書籍能一點一滴的讓你心中的黑暗退散！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #以為長大就會好了 #別再叫我加油，好嗎 #小鬱亂入，抱緊處理 #心理諮商 #情緒問題 #憂鬱症 #我們住在焦慮星球 #文具小物 #治癒書籍 #波波選書 #焦慮症 #生活精選 #給不小心就會太在意的你 #親愛的我Oh! Dear Me：250天憂鬱症紀實 #雖然想死，但還是想吃辣炒年糕 

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語錄插畫 ∷ 值得深交的朋友，是允許你用真正的自己去相處的人。

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