『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 瘦身課題永遠不會停啊～不知不覺又快到可以展現好身材的季節，瘦手臂、消小腹和瘦腿的方法快快筆記起來瘦一波！說到消小腹，大家可能下意識就是做仰臥起坐和棒式，但今天就是要來跟大家分享一個能夠更快速擺脫小腹婆的秘訣，在2週內就能看到明顯變化，快往下看怎麼做吧～ 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ 逆向仰臥起坐 比原版仰臥起坐更有感、效果更明顯的就是『逆向仰臥起坐』，即反向的仰臥起坐。日本MBS電視節目『林先生の初耳学』，實際找了兩組女孩來做測驗，一組做的是普通正向仰臥起坐；另一組則是逆向仰臥起坐，每天做3組、一組做10下，經過2週後再來看腰圍對比。 普通正向仰臥起坐2週後的腰圍平均瘦下2.6公分↓ (圖片來源：日本節目《林先生の初耳学》) 逆向仰臥起坐2週後的腰圍平均瘦下5.6公分↓ 為什麼把仰臥起坐反過來做的效果會更明顯呢？ 日本專業醫師解釋，因為當你在做正向仰臥起坐時可以練到腹直肌；而逆向仰臥起做則是更能訓練到更深層的肌群(腹橫肌)，因此能夠達到讓腰圍有更緊實的視覺效果！ 👉🏻拒絕再當小腹婆！讓你嗯嗯一路順暢的方法，排出毒素皮膚才會好啊！ 逆向仰臥起坐動作教學 STEP 1.兩腳平行站開，與腰同寬度。 STEP 2.雙腳的腳趾頭微微抬起，運用身體核心找到平衡。 STEP 3.深吸一口氣後，用雙手支撐頭後方，將身體上半部向後彎，並且維持五秒不動。 這個動作特別要記得是用腹部肌肉維持住，而不是用力將肚子向前推，這樣反而可能會傷到脊椎哦！ STEP 4.慢慢吐氣後恢復到原本的站姿，並且重複每天3組、一組10下。 (圖片來源：日本節目《林先生の初耳学》) 以上，想瘦腰又不想上健身房運動的懶人女孩們不妨可以試試看啦～ 資料來源：《林先生の初耳学》 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #2週瘦身 #減肥 #瘦小腹 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦身 #腰圍 

穩定交往後感情逐漸平淡？ 5個保持熱戀的小步驟，讓每天都像交往第一天！

• • • • • • • • 🙋🏻 𝙃𝙚𝙡𝙡𝙤 ! 我是【灣島​​​​生活1029】的欸比~ 穩定交往後感情逐漸平淡嗎？欸比依自身經驗整理了戀愛週期圖(Love Cycle)， 跟著以下5個小步驟，讓你們每天都像交往第一天！ • • • • • • • • [ 步驟一：回憶過去 📷 ] 還記得當初交往第一天的場景嗎？還記得第一次牽起對方的手是在什麼地方嗎？現在回想起來，是不是仍然會有滿滿的幸福感呢？永遠記住那人生重要的日子，因為從那天開始，已經從「你」變成了「你們」！ [ 步驟二：分享生活 🍳 ] 跟對方分享你的生活，可以是今天上學、上班遇到什麼趣事、怪事、蝦事，或是你找到哪間餐廳、旅遊景點想跟他一起去，不要害怕對方會覺得無聊，因為生活本來就不是每天都很有趣，真實呈現你的樣子，用真心的分享相信可以為彼此增加更多話題喔！ [ 步驟三：製造驚喜 🎈 ] 隨時隨地都可以製造一些小驚喜，假如他最近很想去哪裡玩，而你規劃好了一系列的小旅行行程，對方一定會非常感動，或是在重要的日子，送他一個小禮物或是一束花，讓他感受到你的重視，相信彼此的感情會越來越好了！ 👉🏻 延伸閱讀：各式花語公開！七夕浪漫送花不踩雷，用花傳達你對他的心意吧！ [ 步驟四：創造回憶 🚗 ] 你們可以一起去看電影、喝下午茶、溜直排輪、露營、看夜景…，有時候重要的不是做什麼事，而是跟「誰」一起，創造屬於兩人的回憶，當你們回頭看時，會發現原來你們一起經歷了這麼多！ [ 步驟五：說聲謝謝 💕 ] 還記得步驟一：回憶過去嗎？回想當初原本走在兩條平行線的人，生活突然有了交集後，你們從陌生人變成情侶，而也為對方付出很多，一句「謝謝」雖然很簡短，但卻可以讓對方知道你是真心感謝他的付出喔！ 🌱 我是【灣島​​​​生活1029】的欸比~ 別忘了追蹤欸比的【PopDaily】、【IG】或【部落格】喔~ 🌱 你還有什麼增進感情的小步驟，歡迎留言跟大家分享喔！𝐆𝐎𝐆𝐎！ * 本文內容為【灣島​​​​生活1029】所有，請勿進行再製之非授權行為！ 【生活大小事 • 延伸閱讀】 👉🏻 生活壓力大怎麼辦？5個必學的放鬆小方法，充飽電再繼續前進吧！ 👉🏻 各式花語公開！七夕浪漫送花不踩雷，用花傳達你對他的心意吧！ 【台中 • 韓式料理 • 延伸閱讀】 👉🏻 KATZ 卡司韓藝料理｜台中工業風韓式料理店，韓式炸雞必點！ 【台中 • 日式料理 • 延伸閱讀】 👉🏻 日光造咖｜台中文青咖哩製造所，咖哩主菜自由配！ 👉🏻 鵝房宮｜台中日式生魚片人氣老店，還有驚喜無菜單料理！ 【台中 • 甜點下午茶 • 延伸閱讀】 👉🏻 Overture序曲 國美12｜台中人氣下午茶千層蛋糕，滿滿老宅日式氛圍！ #感情穩定 #增進感情 #穩定交往

「她們」比男生還帥！IG特搜7位魅力帥女孩，這年頭誰說只有男生可以耍帥？

撰文編輯 #MM老師 有讀過女校的朋友一定知道，每所女校裡面都會幾個超受歡迎的風雲人物，帥度直接超越男生，身邊總是圍繞著人群，就算是女生也可以很帥氣！網路上就有不少比男生還有魅力的人氣KOL們，無論性別都能把你迷得團團轉，你也被他們迷倒了嗎？ Louis 來自台中的Louis，從小因為母親的緣故常常到咖啡廳光顧，讓他逐漸對咖啡有興趣。13歲就開始打工，認真存錢，從一台自營咖啡車，到現在已經有一家店面咖啡廳！認真的工作態度以及勇敢追夢的理念，深獲不少網友支持與肯定，喜歡咖啡的朋友，也可以到Louis開的咖啡廳看看喔！ Manson 穿著打扮日系的Manson是一名厲害的髮型設計師，因為媽媽是美髮師，耳濡目染下也對美髮有了興趣，曾經上過馬來西亞節目《叫我男神》，許多名人也經常請他弄打理髮型。擁有許多刺青的Manson，對他來說每個都是珍貴的藝術作品，在IG也不吝嗇地分享自己的故事！ 理恩 同為髮型設計師的理恩，長相神似藝人畢書盡，超電的眼神讓人不敢直視她的眼睛！和女友常上YouTube談話性節目、也常被報導，分享他們在一起的相處模式、如何維持熱戀等，兩人的互動總是會讓人不經意的嘴角上揚，看他們鬥嘴，可愛的模樣覺得好幸福啊～ 查理布朗 外貌神似韓國人的查理布朗，與女友在網路上可說是人氣極高的一對情侶檔，有著細緻的五官、標準身材的他們加上搶眼的造型，總是吸引眾人的目光，他也曾上過不少台灣綜藝節目，連男生都直呼很帥！時常在IG分享他的韓系穿搭及和女友的出遊照，留長頭髮的他也散發出不一樣的魅力！ 林師瑤 曾經與網紅金玉交往，兩人天真可愛的畫面，總是羨煞不少網友，就算分手仍是親近的好友。喜歡搞怪、自然不做作的性格受到許多粉絲喜愛，喜歡鮮豔配色風格的Moon常在社群分享他的穿搭，目前正在澳洲學習語言，也有在YouTube開設自己的頻道，分享在澳洲生活的趣事及一些日常生活影片，有興趣別忘了追蹤啊！ 游修語 長相清秀、嬌小身形配上濃眉大眼，喜歡日系寬鬆穿搭的他，散發出可愛的氣息，自然的笑容療癒人心！自然系的他帶給人一種清新感，在IG上也常常分享他的穿搭，本身也有代購商品，喜歡他的朋友也可以光顧他的商店喔！ Yei 熱愛運動的Yei，不僅常在IG分享自己的生活趣事，也常常將自己健身、旅遊的心得分享給大家，而Yei有個雙胞胎姊姊Yin，兩個都曾是WSBL佛光大學球員，平時也常關注同志平權議題及台灣女籃，就算已經畢業一陣子，也是會抽出時間，到場邊替選手們加油打氣，與姊姊從小感情都一直很好，彼此也一直互相扶持著對方，這對姊妹編輯已經追蹤好久啦！ 看完以上7位，是不是覺得神清氣爽，精神都來了～誰說只有男生才能耍帥，今天不管性別，每個人都可以帥到無法無天！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #ig帥哥 #IG推薦 #Louis #Manson #Yei #同志 #帥T #帥哥特搜 #林師瑤 #查理布朗 #波波名人 #游修語 #理恩 #生活精選 #網路紅人 

每天都是高壓生活！容易焦慮星座TOP4，獅子盡力維護地位、天蠍有事自己扛

生活中如果沒有好好調適自己的心態，壓力一來就會讓人覺得很焦慮，有幾個星座的特質就是對自己要求較高，也容易產生焦慮，現在就跟邱比特一起來看看都有哪星座吧！ （圖片來源：《單戀原聲帶》劇照） TOP4：獅子座 獅子座在團體中很常毛遂自薦擔任負責人，除了因為他們與生俱來的領導力外，也有大部份是因為獅子座喜歡受到眾人的崇拜，所以他們會用盡全力的展現自己實力，也對自己的要求很高，但是如此高壓的環境會使得獅子座會很焦慮，深怕遭受失敗而失去自己在眾人心中的地位。 TOP3：處女座 處女座是出了名的在意細節，生活中的大小事都不能允許有任何瑕疵存在，看著事情產生不完美的地方會給他們很多壓力，同時處女座並不擅長調適壓力，所有事情累積起來的小缺點就會使他們抓狂並且感到焦慮。 （圖片來源：《單戀原聲帶》劇照） TOP2：天蠍座 習慣把心事都藏在心裡的天蠍座，他們會在遇到狀況時強迫自己冷靜面對，理智的要求自己將事情處理到最完美，不想讓其他人一起承擔壓力，但是這樣很容易會使自己產生焦慮，同時如果事情發展超出預期，天蠍座也很容易因此崩潰。 TOP1：摩羯座 最有責任感的星座非摩羯座莫屬，私事與公事他們都一樣操心，平時的摩羯座就會在心中不停盤算所有事情的計畫，希望一切都能順利進行，但是操心的事情越多壓力也越大，因此摩羯座就很容易感到煩躁而焦慮。 看完這次的焦慮排行榜，連邱比特也都覺得這麼有壓力太焦慮啦～生活還是要適當給自己的心放鬆一下，平衡一下心態也很重要哦！ 延伸閱讀： 👉情侶間缺乏新鮮感？2024年10款必用情侶APP推薦，讓你們盡情放閃～ 👉甜言蜜語聽聽就好！容易見一個愛一個星座TOP5，他的心真的還不定啊～ 👉8種外遇徵兆很可疑，另一半偷吃外遇都有跡可循！千萬要小心注意啊 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #壓力大 #容易焦慮 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #焦慮星座 #自我要求高的星座 #需要放鬆 

百搭不挑人的溫潤氣質！全身都要染上這波可甜可鹽的奶茶少女感～用奶茶口味喝出你的多重面貌吧！

奶茶系女孩可以說是近年最夯的風格，不論是在穿搭、妝容髮色、性格上，都給人一種溫柔的溫潤氣質，而且除了溫柔感以外，奶茶色也可以呈現出多種不同的穿搭風格，像是帶微紅的豆沙奶茶有種酷帥style、而淺咖色的奶糖奶茶有著甜甜少女感，讓奶茶色系能多樣化展現女孩可甜可鹽的百變自我。當然奶茶系女孩這股風潮更延伸到對生活的不妥協、自帶儀式感！就像是在品嚐發現茶茶香歐蕾時，兩種口味陪伴女孩們享受生活，喝杯好茶，盡情當個溫潤又迷人的奶茶女孩吧！ 一起成為溫潤迷人的奶茶系女孩吧>>點我 穿搭：可甜可鹽不受拘束！今天要當溫潤個性派、還是甜美俏皮派呢？ 溫和奶茶色系真的是絕對不出錯的穿搭哲學，一年四季當想不到如何搭配組合時，奶茶色就是最佳的穿搭王！如果想要走有點個性派，換上俐落的西裝外套，不同於暗黑色系會給人嚴肅的感覺，奶茶色系的配色正式卻又不沉悶，完全就是職場女孩的穿搭首選！ 如果喜歡甜美點的穿搭風格，奶茶色系也能搭配出甜而不膩的組合！不論是以俐落的單色搭配、深淺不一的奶茶色替穿搭加上層次，不需要穿上蕾絲花邊就能替穿搭上加點甜，甜美與個性兼具的穿搭展現，就像半糖奶茶一樣人見人愛！ 化身儀式感女孩：再忙也不要忘記給自己一杯奶茶的放鬆時間 除了穿搭要趕上當季最流行的奶茶色系，每天都被工作忙得團團轉的女孩們，即使生活忙碌，也別忘了替自己安排杯療癒的奶茶！這次由發現茶推出的兩種口味茶香歐蕾奶茶，就是秋冬暖心的飲品選擇！當你需要替生活加點糖份時，可以選擇牛奶香氣較明顯的奶糖香紅茶茶歐蕾，濃郁的茶香味中散發著尾韻的牛奶糖香，帶有點復古的焦糖味，喝進嘴裡秒被療癒到，能感覺生活似乎沒這麼苦了呢！ 懂得替生活增添儀式感並不會很複雜，像是下午茶時光給自己泡杯蜜香紅烏龍茶歐蕾，茶味回甘的紅烏龍茶香口味，喝得到熟果茶香與奶味完美結合，特別是天然紅烏龍所帶出的天然蜜香，對於愛喝茶的人來說更是一大享受，且搭配各種午茶點心都很match喔～ 柔和卻不輕易妥協：性格可以溫和但絕對不能失去自我堅持 奶茶系女孩雖然給人一種溫柔的氣質，但可不代表他是好欺負的喔！在面對自我堅持以及生活態度中，可是很能清楚明白自己所需的！也是這份堅持與不妥協，如同發現茶茶香歐蕾這次的奶茶包一樣，口感非常滑順不膩口，正也因為他們對原料挑選有所堅持，讓喜愛茶味的女孩們可以在蜜香紅烏龍茶歐蕾中，喝到熟果蜜香、焙火茶香兩者交融出茶香的層次感。而喜愛奶味的話則是能在奶糖香紅茶茶歐蕾中，品嚐到帶有焦糖香的牛奶糖味，與紅茶中的堅果木質香，整體更加清爽～ 相信不少女孩也都是奶茶系女孩的一份子吧？不單在穿搭上選用柔和的奶茶色，在生活方式以及性格上，都有點柔和中堅守高品質的自我堅持在。這就喝上一杯同樣口感溫順，且採用最天然的高品質原料，只由茶葉、紐西蘭全脂奶粉、台南香冰糖組成的發現茶茶香歐蕾。在寒冷的秋冬替自己泡上一杯，讓你喝進嘴裡的甜也讓生活變得美好吧～ 愛上這兩種迷人的奶茶口感吧>>點我入手

公主配王子！盤點10對日本「高顏值明星夫妻」，童話故事就是他們啊！

撰寫編輯＃shika 日本演藝圈內的帥哥美女多不可數，看他們談戀愛也是粉絲們的一大享受，畢竟帥哥配上美女就是賞心悅目！這之中當然還包括不少修成正果，步入禮堂的明星夫妻檔，這次就幫大家整理了10對高顏值夫妻，爸爸媽媽的顏值都這麼高，未來小孩一定也不容小覷，趕快一起來看看他們的戀愛故事吧！ 👉一家基因都很強！日本「兄弟姐妹」明星組，你最喜歡哪一家？ 1.木村拓哉＆工藤靜香 2000年正值全盛時期的木村拓哉在演唱會上宣布結婚，被媒體問到結婚對象是不是工藤靜香時，木村霸氣地回道：「除了她以外還有誰？」不過兩人結婚以來一直都很低調，直到日前工藤靜香50歲生日，木村拓哉才在微博上貼出兩人年輕時的合照，雖然只簡單地寫下happy birthday，但兩人第一次公開的放閃，已經足以讓粉絲們暴動，直呼「終於公開撒糖了！」 👉大神不是叫假的！木村拓哉的6個小秘密，愛女寵妻真男人啊！ （圖片來源：木村拓哉weibo） 2.反町隆史＆松嶋菜菜子 出演過《魔女的條件》、《家政婦女王》等多部熱門日劇，而擁有「日劇女王」稱號的松嶋菜菜子， 在2001年事業高峰時期與共同出演《麻辣教師GTO》的反町隆史結婚，並生下兩個女兒。婚後兩人也持續在演藝上有活躍的表現，不過他們並沒有因為忙碌而忽略陪伴女兒，像是日媒就曾報導兩人打扮低調出席女兒的運動會，一家幸福和樂的樣子看了真的是好羨慕啊！ 👉盤點日劇夢幻CP，高顏值組合＆假戲真做都有，哪一對是你的最愛？ （圖片來源：麻辣教師GTO） 3.向井理＆國仲涼子 向井理和國仲涼子在2012年共同演出《搖滾王子東京店》，兩人在戲裡飾演一對情侶，結果假戲真做在2014年宣布結婚。有趣的是，在當時的「最想和他結婚的男藝人」調查裡向井理可是排行第一，因此兩人宣布結婚時也讓不少的少女心碎了一地。不過兩人結婚至今感情一直相當穩定，演藝事業也是蒸蒸日上，果然夫妻就是要這樣互相扶持才能一起前進呢！ （圖片來源：《搖滾王子東京店》） 4.水嶋斐呂&絢香 人氣演員水嶋ヒロ與創作歌手絢香交往8個月隨即在2009年閃電結婚，由於當時絢香患有甲狀腺機能亢進，為了盡快守護她讓她能暫停工作安心療養，水嶋ヒロ才會如此快地向她求婚。而婚後水嶋ヒロ也轉型成為作家，並且時常在instagram上曬娃分享家庭生活，可以說是個不折不扣的女兒控呢！ 5.小田切讓&香椎由宇 年齡不是問題！小田切讓和香椎由宇在2005年拍攝電影《山椒魚情緣》相識，雖然年齡相差了11歲，不過小田切讓表示香椎非常成熟，讓他交往的一開始就有了結婚的念頭。然而在2015年二兒子因絞扼性腸閉塞症過世，給予夫妻兩人非常大的打擊，不過隨後他們也慢慢的振作起來，並在2016年順利的生下了第三胎。 👉耳朵懷孕！盤點聲音超酥麻的日本男星，除了看戲一定要享受他的聲音！ （圖片來源：cinematoday） （圖片來源：hpplus） 6.小栗旬＆山田優 又是一對羨煞眾人的神仙眷侶！雖然小栗旬在婚前有過不少緋聞，不過活潑愛搞怪的山田優才是他的真命天女，兩人2007年因配音美國電影《Surf’s Up》而認識，並在2012年註冊結婚，隨後在夏威夷舉行了盛大的婚禮，有了孩子後小栗旬似乎也漸漸的越來越珍惜家庭了。目前小栗旬為了進軍好萊塢，帶著一家四口移居美國，粉絲們也都非常期待他未來的影視作品！ 👉佐藤健曾經搞不倫？深陷戀愛緋聞的明星們，不管真假還是支持啦！ （圖片來源：yahoojp） 7.福山雅治＆吹石一恵 會唱歌會演戲還會攝影，才華洋溢的福山雅治，一直都是許多女生心目中的男神。他和吹石一惠從朋友關係發展成戀人，最後在2015年結婚，讓廣大女粉絲陷入「福山lost」的低潮。而吹石一惠不僅身材好得沒話說，此外個性更是成熟低調，在娛樂圈幾乎沒傳過什麼緋聞，或許就是這樣內斂的性格才能成功擄獲男神的心吧！ （圖片來源：yahoojp） （圖片來源：yahoojp） 8.北川景子&DAIGO 日本娛樂圈裡最愛放閃的夫妻檔！雖說是樂團主唱但時常上綜藝節目的DAIGO，最具代表性的就是他自創的DAI語，那是把日文單詞以羅馬音第一個字母縮寫成的文字，而北川景子也特別喜歡這個梗。據說就連求婚的時候，也是將「請和我結婚」縮寫成「KSK」來求婚的。而他們到現在還是時不時的會在instagram上放閃，實在是非常恩愛的一對夫妻啊！ 👉她們吃防腐劑長大嗎？從小看到大的日劇女神TOP10，各個依舊高顏值啊！ （圖片來源：yahoojp） 9.桐谷美玲＆三浦翔平 這對可以說是年輕一輩最強的高顏值夫婦了吧！桐谷美玲在2016年出演日劇《有喜歡的人》，劇中三浦翔平雖然沒有贏得女主角芳心，不過在戲外卻是成功追到女神啦！這對偶像劇般的組合在2018年結婚，今年桐谷美玲宣布懷孕並透露很期待和寶寶相見的那一天，畢竟擁有超高顏值的基因，生下來的寶寶一定也會非常可愛！ 👉美女的朋友都是美女？日本演藝圈高顏值閨蜜組合，看著她們立刻想約姐妹出遊啦！ （圖片來源：yahoojp） 10.窪田正孝＆水川麻美 在去年宣布結婚的窪田正孝和水川麻美，其實在公開宣布前就已經緋聞滿天飛啦！不僅被拍到兜風約會的照片，還傳出同居的消息，因此粉絲們一點都不意外。這對相差5歲的姐弟戀，是在2017年的日劇《是我們做的》中飾演一對師生而結下的緣分，希望他們可以一直幸福下去啊！ 👉原來他們交往過！曾經愛過的日本情侶檔，見光死難道是真的？ （圖片來源：《是我們做的》） 看完這麼多對高顏值夫妻，你最喜歡哪一對呢？編輯覺得每一對都很配啊！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #DAIGO #三浦翔平 #北川景子 #反町隆史 #向井理 #國仲涼子 #小栗旬 #小田切讓 #山田優 #工藤靜香 #日本娛樂 #日本明星 #明星夫妻 #木村拓哉 #松嶋菜菜子 #桐谷美玲 #水嶋ヒロ #水川麻美 #生活娛樂 #窪田正孝 #絢香 #香椎由宇 #高顏值夫妻 

比看劇還精彩！6部「Netflix狗血實境秀」推薦，《虎王》多人婚姻、買兇謀殺真實上演！

實境秀節目一直是廣受大家好評的系列，不拖戲、甚至比劇還要令人著迷，Netflix近年就推出了眾多實境秀節目，從美食、戀愛到奢華生活等等不同題材，帶你看到每個不同的世界，每一個系列都讓人看得欲罷不能、精彩度滿分！這次編輯要來推薦6部Netflix的實境節目，讓我們繼續看下去吧！ 實境秀推薦一｜虎王 《虎王》以紀錄片形式記錄下 Joe Exotic 本人的戲劇性故事，不僅創辦了 G.W. 動物園、熱愛拍攝 MV 和影片，而宣揚同性戀傾向的他，同時和兩個男性結婚並共同生活⋯，片中他生活紊亂、斂財，真實生活比八點檔更狗血，沒想到最終還因買兇預謀殺人及虐待動物等罪名被判刑 22 年。雖然 Joe Exotic 的故事被視為不入流、好笑詭異的存在，但Netflix卻以紀錄片的形式並摻入動物議題的討論，讓《虎王》成為一部不可忽視的作品 （圖片來源：Netflix） 《虎王》預告片： 實境秀推薦二｜璀璨帝國 想知道有錢人的生活到底有多drama 的話絕對不能錯過《璀璨帝國》，這個號稱真實版《瘋狂亞洲富豪》的實境秀！名媛、富商的榮華富貴生活、各種名牌的社交活動，帶你來看看亞裔富豪的世界，節目呈現的不單單只是紙醉金迷的上流社會，內容的精采程度超乎想像！ https://www.instagram.com/p/Cdgvrniv1jr/ 這部劇其實還有幾個想要強調與突破的刻板印象，像是在美國生活的亞洲人不再只是他人底下的工人，奢華富貴不分人種、國籍，不再只是歐美的權利；以及權利地位不再只有男性可以擔任，在劇中你可以感受到女性至上的強烈精神。 https://www.popdaily.com.tw/life/886794 《璀璨帝國》第二季預告片： https://www.popdaily.com.tw/life/941942 實境秀推薦三｜王牌狗狗訓練師 只要是狗就沒有不可訓練的問題！傑斯·萊佛里特運用他獨特的方法及技巧，解決狗狗的行為問題與服從，短短六集就可以帶你一起了解如何改變飼主與毛小孩間的互動，牠們跟人類一樣都是要用心對待的！但狗狗訓練師是有專業技術的，所以不建議私下進行過度的訓練，可能會造成狗狗的傷害喔！ （圖片來源：Netflix） 《王牌狗狗訓練師》預告片： 實境秀推薦四｜野獸相親 外表、內在你比較在意哪個？很多人相親、聯誼都是先看外表做決定，Netflix 的約會實境秀《野獸相親》，將所有來參加節目的男女都戴上詭異的怪獸面具，強調內在美比外表來得重要，要大家用內心去感受對方、用最真實的個性去和對方相處，找到個性最合拍的真愛！ https://www.instagram.com/p/CUH4fB0jGNh/ 《野獸相親》預告片： https://www.popdaily.com.tw/life/1264549 實境秀推薦五｜日落豪宅 真人真事的 Netflix 實境秀《日落豪宅》，紀錄洛杉磯日落大道上，一間負責當地頂級房地產買賣的集團「歐本海姆」的案件交易與日常樣貌，搭配高潮迭起的感情生活，不只老闆帥到像模特，就連房仲也跟名模有得比，每一位員工都是精心挑選過的！外表與實力兼具，雖然是日常的生活形式，卻讓我們見識到奢華豪宅與富翁的模樣，精采程度沒話說，五季以來都獲得一路的好收視率。 https://www.instagram.com/p/CfL4jCvsAW2/ 《日落豪宅》預告片： 實境秀推薦六｜最後通牒：不結婚就拉倒 節目讓將結婚的情侶們進行一場婚前的最後試驗，參演者們可以選擇與現任情人30天的同居試婚，也可以選擇與新認識的對象進行30天的同居試婚，除了刺激的考驗模式，當中更參雜了更多人性考驗！藉由這樣的體驗，讓你面對自身與對方的問題，也可以深思對方是否就是你想要一起走下去的人，每一集都刺激到讓人一集接一集、目不轉睛的一直看。 https://www.instagram.com/p/Cc_cHFCJzmO/ 《最後通牒：不結婚就拉倒》預告片： https://www.popdaily.com.tw/life/1266113 以上6部實境秀的內容都是沒有劇本、沒有內幕，呈現了出演者最真實的反應，這些實境秀會讓大家看到很多人們不同的面貌，從刺激到紓壓，每一刻都不放過，絕對是比劇還好看的實境秀節目！推薦給大家！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #salt #NetFlix #NETFLIX實境秀 #實境秀 #實境秀推薦 #實境秀節目 #實境節目 #影劇音樂 #日落豪宅 #最後通牒不結婚就拉倒 #波波名人 #王牌狗狗訓練師 #璀璨帝國 #生活精選 #真人秀 #虎王 #野獸相親 

養成習慣就簡單了！關鍵5個「減脂Key Point」，不知不覺中維持好身材～

撰文編輯＃Haru 飲食嚴格的控管＆定期的運動訓練，是瘦身的不二法則，不過日常生活中，其實還有許多地方也能靠著減脂小觀念，來幫助你保持體態的路上輕鬆一點，不管是從烹飪時、吃飯時、工作時，都有不同的方法，讓你也能養成維持身材的好習慣～ ｜餐具挑選很重要 在瘦身時，餐盤最好是選藍色調或是小一點的，大家都知道藍色是能有效降低食慾的顏色，而且盤子小一點的話，就會有種食物好像很豐富、很多的欺騙感，搭配上細嚼慢嚥，就能慢慢改變食慾，變得吃少一點。 ｜用調味粉代替醬汁 食物大部分的美味都是靠醬汁加乘的，不過這樣的美味也是熱量的來源，料理的方式＆醬汁都是左右你攝取卡路里的關鍵，減脂的時後大多只能吃水煮、清蒸的食物，難免味道會比較單調無味，建議可以利用調味粉來增加風味，又不會過多的負擔！ 👉🏻家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！ ｜改變油量 煮菜時幾乎都會用到油，無論油的種類，不小心到太多的油，還是會讓你的熱量破表，所以比起直接倒油，不如改成用噴霧式的，在鍋底加入是當的油量又不會過多，每次這樣噴一下就能少吃一點油、少增加一點卡路里！ ｜吃飯前喝杯水 只是喝水也能幫助你瘦身呢！養成飯前喝一杯水，不只可以增加每天喝水的量，還能幫助身體排毒、增加飽足感，一杯水的量就能讓你少吃一碗飯，如果每餐都養成習慣喝杯水，就能讓每天的總熱量減少5%左右～ 👉🏻除了飲食、喝水外，「時間」也是關鍵！詳細瘦身時刻表，讓減肥事半功倍 ｜不要一直坐著 每天結束工作回到家，就是直接坐在沙發上一直到睡覺嗎？一整天坐在辦公桌前，回家還一直坐著，這樣不只對腰部健康不好，還會讓脂肪容易堆積，最好還是隨時要起來走動，就算是在看電視，也能站著做點伸展動作，動一動全身的筋骨也是很不錯的！ 👉🏻韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 這些日常的減脂觀念是不是超級簡單又輕鬆，只要一點點小小的改變，長期累積下來也會有不一樣的效果，就算你沒有要瘦身，也可以從現在養成這些好習慣喔～ #健康飲食 #減脂時期 #漂亮 #烹飪方式 #生活習慣 #瘦身 #瘦身小技巧 #瘦身習慣 #維持身材 #進食方法 #飲食觀念 

［快訊］D社捕捉姜丹尼爾和Twice志效約會！？今年初就交往了

一大清早Dispatch 就為演藝圈再度投下一顆震撼彈！ 這次戀愛的主角是姜丹尼爾和Twice的志效，兩人都是當前Kpop圈相當有人氣的偶像明星，因此此消息一出，震驚了全世界有在關注韓國歌壇的人。 據報導指出，兩人從年初就開始交往，即便在繁忙的日程當中，也會抽空約會，由於身份的關係，多選在姜丹尼爾漢南洞的家中約會，這次會被拍到也是在住家附近。 兩方的粉絲都很龐大，按照以前的例子往往都是女方會受傷居多⋯希望粉絲及外界可以以友善眼光看待他們，也許不能做到支持，但至少給予祝福，和私生活的空間！ - Popkimchi撰文報導

除了丟東西和減低購物慾，極簡生活還能帶來什麼？

 -introduction- 上一篇斷捨離收到好多小夥伴的鼓勵，感覺幸福又溫暖☺️ 在分享極簡生活的同時，我考慮到了一件事，如果說一次把極簡的過程一鼓作氣地分享出來，每一次的文章都是教大家怎麼丟東西，如何斷捨離，這樣似乎會有些壓迫吧？ 坐在電腦前的我，思考起了什麼樣的內容才能夠吸引到大家，想更了解極簡生活呢？於是我決定來穿插一篇，我對極簡的告白，過上極簡生活的我又有什麼改變呢 -進入正題- 1.存到更多的錢 這一點是許多分享極簡生活的人，不會刻意提出來的一點。加入極簡主義就像對世界宣告了對金錢和物慾的不屑一顧，我之所以會提到錢是因為，這些存下來的錢，能讓我有機會觸碰到夢想。 例如：「擁有買一間房子的頭期款」又或者「到世界各國旅行 成為極簡主義者後，我有一個很美麗的夢想，就是擁有一間屬於我的極簡房屋，在裡面我可以盡情的注入屬於我的生活和我的故事。這個夢想是在過極簡生活前，花錢如流水的我，想都沒想過的。 2.容易滿足 「當你擁有越多，野心越大。」以前對時尚的追求、品牌的迷思，讓我對於「新品」總是有著強烈的慾望，只要廣告強打，我就一定要擁有，得不到就會很鬱悶；為了能夠源源不絕的獲得這些物品，我會工作加班，拼命想賺更多錢、花更多錢。沒錯，我的生活和思緒完全被這些物質給控制住了。 很多人在閱讀極簡文章時，對於“生活被控制住”這句話，都不是很理解，其實，當你對生活必需品以外的東西產生依賴感，少了某些東西就會很慌張不安的時候，就是被物質控制住了。 極簡生活前，我從來不去想“我擁有什麼”，而是總專注在“我還缺少甚麼？”這樣的我還覺得生活很貧乏，因為不滿足，所以不快樂。當我轉念後，發現這些廣告和商品再也無法左右我的思緒了，我覺得好滿足又好自由。 3.注重生活品質與健康 以前我的生活總是很匆忙，甚至可以說是有點混亂。簡單舉例來說好了，每天早上我都為了猶豫要擦什麼顏色的眼影、口紅，或是要穿什麼風格的衣服，飾品如何搭配，而苦惱半天，又因為要趕著上班打卡，出門總是急匆匆又很狼狽。極簡後，我不再需要花那麼多時間考慮要穿什麼和要畫什麼妝，我可以優雅的、悠閒地吃個早餐再走去搭公車，生活品質就是從這些小事情開始改變的！ 4.懂的珍惜現在擁有的 「less is more 少，就是幸福。」 以前擁有很多東西的我，對於每樣物品都很不珍惜，常常粗魯暴力的對帶它們（可能是生活用品、飾品、彩妝品等），如果被我破壞了，心中也不過浮現「壞了就壞了，再買就好了。」 在斷捨離的過程中，每一樣經過你深刻考慮，並且留下來的東西都是最貼近你的生活，被實際需要且實用的物品；有些物品可能還乘載著特殊回憶。當那些不重要的東西不在了，你對於現在擁有的事物，會更加珍惜且“尊重”它們。 5.多出更多時間、空間、自由 這一點對於未曾接觸極簡的人來說，可能是一項很抽象的變化，但對我來說確是真實有感且存在的變化。關於時間，就如第三點所說的，去掉了複雜的“選項”，我做起事來更簡單乾脆，選擇的時間變少，空出的時間自然就變多了。空間來說，斷捨離後讓我有更自在更舒適的生活空間，除了實際的空間，「心靈上」亦是。當我的思緒不被物質綑綁，我的視線、思考、心情都變得自由多了。 之後會有一篇專門分享極簡對於「時間、空間、自由」改變的詳細文章，很精彩請一定要關注追蹤最新的分享哦～ -結尾- 當然，從一開始決定極簡到真正進入極簡的這一大段區間，我還在不斷的收獲新的東西，是遠遠超出今天列出的五點，但礙於篇幅過長，所以我選擇精簡舉例。 更多值得好好探討的內容會另外分享，期盼每次的分享都能帶給大家一點動力：）

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