讓生活更輕鬆不糾結的好用梳子，輕巧好攜帶、不拉扯頭皮能好好呵護秀髮的無非遠紅外線按摩梳、打結掰掰梳

習慣留長髮的我每天都要花很多時間整理頭髮，打結的頭髮若硬扯超容易頭髮斷裂耶！去髮廊護髮時又被熟識的設計師提醒：我兩側耳後髮量變少、新生的頭髮也越長越細，在震驚之餘便決定要正視自己常頭皮緊繃、頭髮容易打結的狀況。爬網找解方時不少網友提到；用好的按摩梳跟不打結梳子對我的困擾很有幫助，在做功課比較後鎖定了網路評價很好的Uffy無非研製所的無非遠紅外線按摩梳、打結掰掰梳，希望新的一年到來，能透過好用的機能梳來減少頭皮負擔、養護頭皮，也希望高質感梳子在梳順我的寶貝頭髮時順便幫生活節奏很快的自己梳理好心情！ Uffy無非研製所是台灣原創的設計品牌，致力開發按摩梳、髮油…等多項符合現代人健康意識的優質用品，在嘖嘖募資平台與各討論區榮獲大量好評，也被許多媒體報導。無非遠紅外線按摩梳雖然價格不算便宜，但因為用24k鍍金銅針做梳針、搭配符合人體工學好抓握的鵝卵石行握柄且注入奈米礦物打造出頂級按摩梳，放鬆頭皮壓力很有感的按摩梳推出後引起很大的迴響，上市一年就賣出5萬隻喔！ 在挑選按摩梳時有做了很多功課，我發現除了髮梳及梳針材質之外，梳子的氣墊跟髮針的長度、密度、甚至是梳面寬度都很重要，多方比較後我發現無非遠紅外線按摩梳各方面都勝出很多！ 這款台灣職人以鵝卵石造型打造的木梳很好拿握，輕盈、小巧、梳面寬的無非遠紅外線按摩梳不用擔心拿久了會手酸，除了方便攜帶、適合於不同場合之外，也讓人可更靈活地使用按摩梳，能更精確地進行按摩，當然要選無非按摩梳才能享受到更舒適的使用體驗。 Uffy無非研製所無非遠紅外線按摩梳的包裝盒裡還附有產品保固書。 我是第一次看到梳子產品有附保固的、而且是針對最容易壞的梳針推出終身保固，一把按摩梳能用一輩子，這樣想就覺得無非遠紅外線按摩梳的定價很佛心耶！ 很有質感的綠色包裝盒裡印有一些提醒注意事項，無非遠紅外線按摩梳的白色氣墊上有一個空出的呼吸孔，會讓氣墊更有彈性，而且無非遠按摩梳是可以用水洗的，如果真的水有跑進去氣墊裡面、可以透過呼吸孔將跑進去的水擠出來喔！ 無非遠紅外線按摩梳有針對不同頭皮，提供兩種按摩力度的梳針；金針及竹針兩種梳針，金針的按摩力道帶勁、適合較常按摩的人，竹針的按摩力道柔和、適合喜歡溫和按摩的朋友。 常常按摩的我選的是24K鍍金的銅針，因為銅的導電性可以使電荷流動、有助於中和或散播靜電，這把無非遠紅外線按摩梳用24k鍍金銅針代替鐵針跟塑膠針，就可以避免靜電讓毛鱗片整個炸開。 買無非遠紅外線按摩梳還會送有壓印LOGO的束口袋，質感很好的絨毛束口袋可以防止灰塵和雜質附著在髮梳上，能保持髮梳的清潔衛生，也很方便隨身攜帶，旅行途中或是通勤辦公時，覺得頭皮緊繃就能隨時用梳子按摩一下。 無非遠紅外線按摩梳有山毛櫸、宇宙梳羅蘭紫、深海藍、湖水綠、黃色幻想曲、美洲胡桃木及極緻碳黑多種顏色，極緻碳黑還使用日本人常用在建築上的噴槍高溫碳化處理、而不是噴黑漆，木紋看起來更立體！ 每個顏色都好喜歡，因為我的梳子裡沒有山毛櫸的色澤，所以後來我選了有細緻木紋的山毛櫸按摩梳。 無非按摩梳氣墊的材質也有特別挑選，不是一般的塑膠而是高級的天然橡膠，這種材質除了會自動分解、比較環保，還不會產生靜電，就不怕髮質越梳越差喔！ 鵝卵石般造型的按摩梳也很好單手拿握，實木材質的梳子質感超好，握起來的幅度很符合人體工學，因為能完全貼合手部，就算手不大的我來拿也不會輕易掉落喔！ 除了Q軟有彈性的氣墊不會過度刺激頭皮、可以進行適度的按摩，氣墊的厚度也有一再測試確保梳針間沒有縫隙、不會卡頭髮，手工鑲進的金針密度還經過特別設計，不會緊密到不容易施展按摩作用、也不會稀疏到壓下去會太過刺激，梳面寬大的按摩梳氣墊的緩衝度較柔軟、接觸的力道也會較為平均。 因為我的工時比較長，所以身心也長時間保持著緊繃的狀況。這樣的生活方式容易導致頭皮緊繃，混亂的思緒纏繞加上肌肉緊繃，特別是頭部、頸部、肩部的肌肉都硬梆梆，無法鬆弛的身心讓我常常羊都數完了還離夢鄉很遠。 因為我屬於比較粗硬的髮質、髮量也不算少，無非遠紅外線按摩梳梳面寬大、梳齒也較長，能深入豐厚的髮絲裡按摩頭皮，同時又能加強髮根讓頭髮有蓬鬆感。而且頭皮和臉皮是相連的，好好梳頭不僅對頭皮健康有幫助，也會影響到臉部的狀況喔！ 無非遠紅外線按摩梳的金針雖然長度較長卻不會過於刺激，無非按摩梳的梳針剛開始碰到頭皮時會感覺冰冰涼涼很舒服，梳下去時會感受一種到位的爽勁，力道充足但完全不會痛，而且我發現刷個3~5下後就能感覺梳過的地方漸漸發熱，感覺原本的緊繃突然都鬆開了，才驚覺原來平時我的頭皮居然默默承受那麼多壓力啊！ 充滿彈性的鍍金銅針帶有一種涼爽的感覺，觸感很細緻輕盈，微微的壓迫感有助於在按摩過程中針對特定穴位提供刺激，即使接觸肌膚也很舒適。 想要放鬆時可以用無非按摩梳由頭頂往各個方向梳下、從髮際往後梳，來刺激頭部各個穴位，有彈性的氣墊按摩梳也能以按壓的方式加強穴位按摩，可以按壓頭頂化解沉重的百會穴、耳上可鬆開僵硬的角孫穴、後頸髮際可穩定心緒的風池穴、脖子上能振奮精神的天柱穴，這些都對健康很有幫助，長時間堅持按摩，也能強化對抗掉髮的決心及意志。 疲憊的頭皮在梳理中逐漸將繃緊解放，頭部累積的壓力也悄然消散，每一絲緊繃都被按摩梳帶走。享受了讓人陶醉的頭皮按摩後，就像緊繃的弓弦被解開，身心的負面情緒都卸下了，就能感受極致的寧靜和放鬆，再搭配調整呼吸和冥想也會更有助於一夜好眠。 需要常常用3C、需長時間工作的我因為一直保持相同姿勢，常常感覺肌肉痠痛及頭皮緊繃，除了思緒容易混亂之外，因為全身的肌肉也處於備戰狀況，所以心情也會覺得很阿雜！ 用無非遠紅外線按摩梳來按摩緊繃的頭皮跟後頸會很有感，能感受身體和心理的壓力在梳理、按摩時漸漸消散，放鬆緊繃後的身心舒暢無比，感覺也更容易集中精神來面對工作。 用無非按摩梳來梳頭，頭皮會非常舒服，絲毫不會感到刺痛，剛好的緊密排列也讓髮絲能自由通過，不會輕易纏繞打結，各種髮質都能適用。能在繁忙的生活中獲得寧靜。無論是在長時間工作後，面對氣候的挑戰，還是生活節奏的不規律，無非按摩梳都能給人身心感覺煥然一新的呵護保養，也是種對自己的寵愛喔！ 除了無非遠紅外線按摩梳之外，Uffy無非研製所還有推出款打結掰掰梳，目前有在嘖嘖平台集資熱賣中喔！ 一直以來我都以自己的髮量很多為豪，但也不曉得到底是氣候的關係、還是壓力太大，從去年過年前我就有發現自己洗完頭後排水孔會有一堆落髮，洗完頭要梳開時又會扯掉一些頭髮！在被美髮師提醒便下定決心要買把不怕頭髮打結的梳子。 雖然無非遠紅外線按摩梳也很好梳，但那是比較針對頭皮按摩的梳子，我想要洗頭後也能梳順的梳子，所以乾溼髮都能用的打結掰掰梳就是很好的選擇。 Uffy無非研製所2019年在嘖嘖募資遠紅外線按摩梳破千萬的佳績，便下定決心不做過多的設計、只做好的產品、努力推廣台灣梳子工藝。因為也有許多支持者反饋有頭髮打結的困擾，希望可以推出一把可輕鬆梳開頑固打結的梳子，無非團隊也醞釀了4年之久才推出這次的新品-打結掰掰梳，延續了按摩梳的養護頭皮的理念，不讓原本不該落下的頭髮被強硬扯下來，希望這把梳子對在意頭髮打結、被拉扯的人有大大的幫助，除了能解決有打結困擾的問題之外，也融合優秀的外觀設計，讓日常生活中帶點優雅的氛圍。 打結掰掰梳有木槿紫、玄黑2色可選，兩個顏色都是霧面材質搭配金屬飾條很有未來感。玄黑是霧面深灰黑搭配金色飾條較為沈穩，木槿紫是帶點淡紫色的霧白色搭配銀色邊條、感覺較優雅，我後來選了木槿紫的打結掰掰。 打結掰掰梳的外包裝乍看之下很像外文書，裡面有背面印特別回饋的小謝卡在外包裝盒上也有花巧思，除了能拿來裝梳子、當拍照用的書本裝飾之外，裡面的切口紙條若依照編號稍微DIY組裝一下，就能變成可裝飾品、裝小物的收納盒了！ 打結掰掰梳使用雙輕尼龍材質的圓頭粘珠梳針，可有效二次彈開煩人打結、不拉扯頭皮，也加強了梳針對打結的彈開力，為解決輕尼龍只能植在硬面、不能使用氣墊，所以改用螺旋梳針面設計，可服貼頭皮、模擬氣墊效果，獨家翻轉設計能保護軟彈梳針、輕鬆帶出門，鵝卵石排水防霉設計好拿握也好清理，而且這把的梳柄也有加入奈米礦物，無非遠紅外線按摩梳有異曲同工之妙喔！ 打結掰掰梳跟無非遠紅外線按摩梳的外型一樣、都是做成貼合手掌的鵝卵石形狀，不過因為材質的因素加上螺旋梳針面能分開的設計，剛收到時真的會認不住驚嘆外型很潮、很時尚！ 打結掰掰梳還提供半年梳針保固，收到之後可以盡量梳，因為對超彈螺旋面的耐用度很有信心，如果半年內梳壞梳針還更換梳面一次(詳情請洽無非客服)。 因為也延續了呵護頭皮的訴求，輕尼龍梳針不是只能乖乖固定在螺旋上面而不能使用軟彈的氣墊，輕輕按壓這種螺旋造型梳面的背面就會回彈，這種回彈力可模擬氣墊彈性，既不會拉扯頭皮跟頭髮，又能同時加強梳針對打結髮絲的彈開力喔！ 螺旋造型梳面前後都有卡榫設計，要用時超容易組裝的，若要拿起螺旋造型梳面，搭配鵝卵石形狀握柄前端的小按鈕也會更好彈壓取出。 為了頭髮不打結，除了仔細研究打結掰掰梳，我還比較排骨梳、尼龍氣墊梳、塑膠螺旋梳之類可乾濕兩用的梳子，其他的梳子除了體積較大之外，梳針也很容易拉扯頭髮，而且又沒有打結掰掰梳的彈性氣墊及梳柄添加奈米礦物的附加優點。 這把打結掰掰梳選用特級內料的尼龍材質做梳針，彈性很好的輕軟尼龍梳針可溫柔地將打結彈開，而不像以往只能用硬邦邦的梳子硬拉扯頭髮跟頭皮。 打結掰掰梳梳針有特別計算過的長、短黃金比例，一長一短的梳針獨家設計，能把萬年頑固打結輕鬆彈開，尾端也有做圓頭設計收尾，在梳開打結的同時也不會卡髮，搭配螺旋服貼彈力也能更細心呵護頭皮，頭皮及秀髮都不受傷害。 打結掰掰梳的梳柄有添加了奈米礦物製作，對追求健康的現代人有正面的助益。 相關網站有做了些讓人很震撼的實驗，有興趣的可以上去參考看看。 符合人體工學的梳柄手掌很好拿握，7、80克的淨重手感輕盈。又可耐熱80~100度，有小圓頭的梳針配合大面積長短排列設計，能溫和梳理秀髮不產生靜電，能服貼頭皮的Q彈螺旋，在梳髮時也能呵護頭皮。 長捲髮的我每天睡醒後就未看到一頭亂髮，常常梳頭髮梳到一半就容易打結，就算有輕輕拉開卻還是會拉扯到頭皮，髮梳上還會卡一些頭髮，真是讓人心情很不美麗！ 打結掰掰梳的梳針很有彈性，梳頭髮時感覺很流暢滑順，頭髮會在梳針之間輕鬆滑過，不會有扯到頭皮的感覺，氣墊的彈韌性也使得梳針能夠緊密貼合頭皮，讓每一下的梳理都能夠溫和地去除打結的髮絲，也讓整個過程既愉悅又舒適。 Q彈髮針梳頭髮超舒服，長短交錯排列的梳針連我這種長捲髮梳起來都毫不費力，讓容易打結的頭髮一梳就順，梳完也不會讓髮絲越來越毛躁，輕尼龍梳針上也不會卡了一堆掉髮！這把梳子能避免因梳理而產生的拉扯、疼痛，也能避免頭髮分岔及斷裂的現象產生。 我超喜歡這款的特殊翻轉設計，把螺旋梳針面翻個身再扣上，就很方便將梳子外出攜帶。 翻過來的梳針可以在梳體空間好好安放，就可以避免輕軟的尼龍梳針因擠壓而產生變形，要帶出門也更方便。 很輕巧的打結掰掰梳很適合放隨身包包備放，不管想約會、見客戶、逛街、旅遊甚至是出國去玩，都可以隨時整理亂髮。 喜歡運動的我很喜歡慢跑或上完瑜珈後全身舒暢的感覺，不過因為飆很多汗又加上被封吹就很慘，風吹過時長髮不但沒隨風飄逸，反而更容易讓頭髮纏繞在一起， 髮尾因為最乾燥，所以長髮比短髮更容易打結，加上汗水中含有鹽分和礦物質的因素，當頭髮吸收了這些成分後，髮絲就變得更容易結合在一起而形成打結，不管用手或用一般的梳子都很難梳開啊！ 整頭凌亂不堪的頭髮都纏繞在一起，毛躁的質感讓人看起來很狼狽，真的超像不能見人的瘋婆子！ 用打結掰掰梳就能輕鬆解開糾結的亂髮，也能避免梳完後梳子上卡一堆落髮的狀況發生。 只要有打結掰掰梳，即便跳進海裡滾個幾圈，或是跟大家去爬山、玩跳舞機後大汗淋灕也不狼狽，都能讓人維持頭髮柔順、不凌亂的美美形象。 機車族應該都很有感：騎機車戴安全帽的朋友拿下帽子時總會看到頭髮亂七八糟，整頭頭髮都毛躁亂翹、髮絲也狂打結。打結後若要用力硬扯，髮絲就會受損、形成分岔，l不但不好梳開、又很容易扯掉一些落髮。 打結掰掰梳上長短不一的梳針設計很好用，長梳針能解決髮絲糾結的困擾、短梳針則能深入按摩頭皮，梳理髮絲之外還能呵護頭皮，能讓梳完後的頭髮蓬鬆有型又柔順。 每次剛洗完頭後若要把頭髮梳開，因為濕髮的毛鱗片尚未閉合，外翻的毛鱗片互相接觸摩擦時超容易打結。 毛鱗片張開的濕頭髮超級嬌弱、根本禁不起摩擦，濕髮若要硬用梳子梳開就很容易傷害到髮質、甚至還會直接就斷髮給你看！ 打結掰掰梳防霉、防潮的梳齒能乾濕兩用，而且還耐高溫又防靜電，能一次照顧到大片髮絲，可輕鬆對付髮絲糾結，也能讓頭髮看起來更加滑順整齊。 輕尼龍材質的黃金比例長短梳齒設計，濕髪時使用也很順，梳過後的梳子上沒有一堆亂髮，很適合濕髮和脆弱的髮質使用，既能解除頭髮纏繞的困擾，又能有效防止頭髮斷裂。 打結掰掰梳的鵝卵石造型好用好清潔，使用後可直接用水洗，圓弧水滴設計讓水可以順流排出，材質獨特的刷子長期使用下來不需擔心發霉、生菌，在浴室及潮濕環境都很適合使用，能輕鬆使用又好清潔。 打結掰掰梳符合人體工學設計的鵝卵石梳炳好拿、好梳、好省力，輕尼龍長短梳針設計，巧妙地解開頭髮的糾結，也溫柔呵護頭皮。特殊的翻轉設計，不僅輕巧好攜帶，也讓人無論走到哪兒都能將頭髮梳理得宜，也讓身心維持輕鬆愉悅，讓人每一天都能輕鬆梳理出好心情。 無非遠紅外線按摩梳、打結掰掰梳輕巧的掌中型設計相當好抓握、更容易施力，用無非按摩梳梳理後會感覺頭髮蓬鬆且心情輕飄飄的！打結掰掰梳直髮、捲髮都能用，而且乾髮、溼髮使用都很順，連我這種長捲髮的打結都能輕鬆化解，梳髮時不會因拉扯而感到疼痛，當然也對害怕頭髮斷裂、討厭梳子上有一團掉髮的我很有幫助、有特殊翻轉設計的梳子可水洗又超輕巧，若是旅行、外出也很方便攜帶。因為一把好梳子可以用很久又能讓生活更輕鬆、很值得投資，無非按摩梳、打結掰掰梳很好清潔又能溫柔對待頭髮及頭皮，是很值得購入的好梳子喔！

〈保健〉【唯爾生醫】番紅花GABA舒眠飲Brief｜含有業界最高韓國專利GABA｜調節好狀態，更深層安穩｜全素者也適合！

#祝我好眠之一個月實測夜夜超安穩 這半年經歷了好一陣子的身體狀態失調， 每天三餐配藥的日子， 超愛美的我外表整個像吹氣球“月半”起來之外， 最難過的絕對是睜眼到天亮( ﾟ∀ﾟ ) 旁邊的先生已經酣甜入夢， 我卻精神越來越好， 常常一看時鐘已經太陽升起！！ 好眠可以一個人氣色閃亮亮， 絕對也能讓體力＆健康狀態都更好。 因為前段時間實在食用太多顆粒狀藥品， 後來導致我…如果營養品有飲品補充的， 就暫時不想吃顆粒狀的(◍•ᴗ•◍) 所以除了運動、瑜珈、精油幫助之外， 近半年我開始嘗試許多舒眠飲， 有些可以讓狀態稍有起色， 但仍然沒辦法深層安穩。 所以當【唯爾生醫】寄給我『番紅花GABA舒眠飲』時， 雖然對“含有業界最高韓國專利GABA”很有興趣， 但仍然沒有抱太大信心。 直到持續喝完一個星期， 我開始漸入深層安穩感， 才讓我對這個產品刮目相看！ 終於可以深層安穩， 不用再數羊的日子終於來臨。 唯爾生醫『番紅花GABA舒眠飲』✿深層安穩的關鍵成分✿➤GABA：添加業界最高“韓國專利GABA”來源達600mg！並採乳酸菌發酵，讓身體更好吸收，放鬆有感。 ➤西班牙affron番紅花萃取： 多項實驗證實幫助強化深層睡眠， #同時加強睡眠品質與調節情緒。 ➤睡眠胺基酸： 色胺酸+維生素B6，直接提供睡眠因子， #減少睡眠中斷發生。 ➤愛爾蘭紅藻鈣： 台灣人普遍缺鈣，少見的鈣鎂黃金組合，可以 #幫助放鬆睡眠感受更舒服。 ➤法國專利香瓜萃取： 含有抗氧化的酵素之母SOD，幫助啟動 #夜間的修復力，早晨狀態更好！ ✿加長深層睡眠時間 ✿穩定睡眠品質 ✿強化夜間修復功能同時調整體質 透過以上三大層面， 強化深層安穩的好眠Time， 不僅穩定好眠品質， 而且更有夜間修復功能配方， 每一眠都幫助調整體質的“美眠6X配方” 我的飲用方式是睡前30分鐘喝， 平常時間一天一包， 初期加強會一天飲用兩包。 喝起來的口味酸酸甜甜， 有點像莓果汁， 非常順口好喝！ 好喝的好眠飲真的會讓人愛上， 每天都會期待睡前可以喝一包( ˘ ³˘)♥ 而且薄型單包的輕巧設計， 不占包包體積，也不占行李箱空間， 出遊、出差、出國都能方便攜帶飲用， 特別適合像我這種住飯店就認床的人， 每日一包，打造好眠狀態。 另外唯爾生醫番紅花GABA舒眠飲， 更擁有『10張專利證書』與『11篇文獻』 針對睡眠領域上的研究、舒眠是超級專家， 也是少數讓我非常非常有感的舒眠飲。 值得一提的是， 唯爾生醫番紅花GABA舒眠飲為“全素飲品” #無添加防腐劑，#不含西藥成分。 即使素食者也可以安心食用， 像我這樣想擺脫西藥的， 更能放心飲用。 實現每日好眠TIME， 讓我終於不用日日數羊了！ 現在出國工作或是住飯店我也帶著它， 在家更是每日認真喝， 早晨狀態和氣色都更閃閃發亮♡♡♡一起告別翻來覆去！好眠好氣色(◍•ᴗ•◍) 【唯爾生醫】番紅花GABA舒眠飲 ☑️ https://bit.ly/3Tk3ZcV ✿歡慶新品上市，任一舒眠飲組合皆享9折優惠！ ✿輸入曼蒂的優惠折扣碼「mandy10」立即再享9折！ #唯爾生醫 #番紅花GABA舒眠飲 #BettersleepBetterme #你的營養管家 #送禮自用皆合宜 #外出攜帶超方便 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 

上班族、收納廢柴救星！美國OXO隨行密封保鮮盒/按壓保鮮盒(內有官方抽獎活動)

我原本的保鮮盒是玻璃的，沒裝什麼菜色就覺得好重，特別是我最近在飲控，三餐都盡量要自己準備，每天帶很重的便當出門 常常澆熄了我帶便當的熱情阿~ 最近換了來自美國紐約的保鮮盒品牌OXO， 一用就愛上，容量足夠且輕盈✨我買的是有分隔設計的隨行密封保鮮盒，這樣食物不會互相串味這點我超喜歡 其實我很不愛直接把菜都混在一起，總覺得吃起來特別不好吃 🤣 另外我還有買長方按壓保鮮盒和正方按壓保鮮盒，依照家裡的儲物空間購買，可以密封裝滿乾貨！像是堅果、麥片…等等。蓋子下方倒扣的勺子讓人方便直接舀取👍 為了鼓勵大家多重複使用環保餐盒，減少一次性餐具使用，一起與環境共好。一般傳統餐盒中可能含有對人體健康有害的化學物質，例如BPA(雙酚A) 而OXO保鮮盒是不含BPA的，耐熱120度，可放置微波爐加熱，還可以放進洗碗機洗，上班族午餐時間不用再跑出去跟人家擠來擠去的排隊買飯啦😉 他們家商品我還有買長方按壓收納罐和正方按壓收納罐，依照家裡的儲物空間購買，收納罐可以在裡面裝滿乾貨！像是堅果、麥片…等等。蓋子下方倒扣的勺子讓人方便直接舀取👍按壓開關使用上也很方便，單手就可以輕鬆打開盒蓋了，也可以堆疊收納放進櫃子裡就整整齊齊了!! 最近他們推出新的官方活動 OXO七日挑戰 很推薦大家一起來參加 獎品超級優渥!! 每個品項都超級認真，OXO真的很寵粉絲 挑戰活動也都很簡單 大家也可以來參加一下!! 一週挑戰參加方式： 1. 挑戰時間： 12/1（五）~12/7（三） 2. 在IG @oxotaiwan 參與「輪到你了」貼圖蓋樓發限動！ <每日挑戰需公開帳號發佈限時動態> 3. 使用公開帳號並追蹤 @oxotaiwan • 限動內標註 @oxotaiwan ＆#ToBeABetterME #飲食為主運動為輔 #女神體態養成 #低碳生活 4. *活動參加者皆會收錄OXO限動於精選輯內* （小編提醒: 記得將挑戰照片保留到活動結束才能參加抽獎唷！） 獎品有👇👇 1. 陪伴你達到完美體態- OXO體態管理六件組 OXO 隨行密封保鮮盒-1.5L(分層附醬料盒) OXO 華麗三刀蔬果削鉛筆機 OXO 按壓式蔬菜脫水器 OXO POP 長方按壓保鮮盒三件組(含POP匙 2.全台最大Cofit張益堯營養師一對一諮詢30分鐘，專屬制定七天飲食計畫 *線上一對一諮詢Cofit需搜集個人資訊提供健康管理人員及本公司管理、記錄、分析您的個人健康資料，以便為您提供和推薦更好的服務、內容及商品。 3. TRUE YOGA FITNESS 全真瑜珈健身8堂團體課程免費體驗 （限單一分館使用，期限一個月內） 共5組 大家可以先從今天12/1的挑戰賽活動，開始參與OXO的美好生活，持續7天就能有品牌抽獎資格👌 我自己是全部都想要~所以當然要參賽啦😉 完整活動詳情👇 https://www.instagram.com/oxotaiwan/ 今天是我的第一天分享給大家👇 活動詳情可看：https://www.instagram.com/oxotaiwan/ #oxo #保鮮盒 #ToBeABetterME #飲食為主運動為輔 #女神體態養成 #低碳生活 

瑜珈對每一個人來說，意義都不盡相同

瑜珈對每一個人來說，意義都不盡相同 對有些人來說，是運動 對有些人來說，是修行 對有些人來說，是舒壓的管道 對有些人來說，是一種生活藝術 或許你並沒有真的缺瑜珈不可 瑜珈可能也並非是你生活中的重要存在 可是對瑜珈來說 每個人卻都是一樣的 每個人卻又都是獨一無二的 都是一樣的： 是因為每個人都是天地間的一份子 每個人都要靠著好好呼吸來繼續生活 但也都是獨一無二的： 是因為，沒有任何一個人可以完全複製另一個人存在於天地間的方式 也沒有人能夠共享同一個靈魂 哪怕是身心靈再完全契合 都沒辦法是誰跟誰完全一模一樣 對瑜珈來說，人，不過是這天地間的一份子 是可以立足於大地之上 卻也一樣被滋養在蒼穹之下 它不會特別優待誰，也不會虧待了誰 每一個人，都只能從日復一日的慢慢伸展開始 注意好每一個呼吸 細究每一項感知 用心每一次體悟 然後，瑜珈才會是，誰的瑜珈

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THEGYM有家健身新北中和店｜新手友善健身房推薦，免綁約新北一對一健身推薦，百坪健身空間超完整個人化訓練課程規劃，2024新北健身房推薦 2024-01-08 今天女王收到好友推薦來新北體驗健身啦！這次帶大家到訪的店家是新北中和區的有家健身新北中和店，這間位於新北中和的健身房，除了擁有百坪的健身空間以及多樣的專業健身設備外，更有經驗豐富的男女教練師資群，加上免綁約的就能入場使用的優質服務，讓女王不得不跟新北的朋友們，分享這間厲害的健身房，話不多說現在就讓女王帶大家進入館內體驗做運動吧~ ⏏文章摘要 THEGYM有家健身新北中和店 THEGYM 有家健身新北中和店 位於中和區成功路上的(力霸山河大廈B1)，門口大大的粉白招牌非常醒目，沿著招牌往下走就會到達B1的有家健身-新北中和店，在入口處我們能看到非常多的招生海報，除了女王剛提到的免綁約訓練外、各種一對一訓練、按摩、瑜珈等等多樣訓練課程，讓人看得出來店家對教學的用心~ 有家健身新北中和店-環境介紹 有家健身新北中和店擁有百坪大間，不管是會客區、有氧訓練區、自由重量區、團客教室以及一對一訓練區，多樣化的訓練設備以環境，真的讓人非常喜愛。 有家健身新北中和店-免綁約收費方式 第一次到訪有家健身新北中和店記得先到櫃報到，並了解一下店內環境、課程、師資以及收費內容，店內最有名的就是一次加入終生會員，就能以免綁約一次$100(不限時)入館或包月$600元(不限時、不限次數)入館，當然還有許多人最喜愛的，一對一教練課程與豐富的團體課程，整體活動大家可以參考下面的附圖，或是直接到店或線上聯繫有家健身新北中和店的FB，了解更多詳細資訊喔! 新北一對一健身教練推薦 而這次女王安排了有家健身新北中和店的一對一驗課程進行體驗，這次女王的專業教練是超美的Tina老師，話說進入在正式進入體驗課程時，老師會先與您洽談並了解你的訓練需求的目標及方向，當討論完成後才會正式進入我們一對一健身，對了! 有家健身新北中和店 對於一對一教學非常用心，把整個體驗課分成了兩個階段： 第一階段教練會做詳細諮詢，包括我們對健身的目標，想法，生活型態，體態狀況，並進行inbody側量，讓自己更清楚自己狀況也能跟教練討論出最適合運動計畫，諮詢後教練會替每個學員量身訂做最適合的課程。 接著才會進入約訪第二次做課程，並講解規劃及進入一堂完整60分鐘體驗課，女王只能說這兩次的體驗課程，真的非常用心! 完整的一對一規劃訓練真的超級用心，加上完整的上課時間，根本就像是購買了一套完整的課程，真的太厲害啦~ 接著就讓我們帶大家來看看，教練替女王規劃的完整健身教程吧! 首先 INBODY測量體能評估，如果有健身經驗的人一定對INBODY測量不陌生，可以測量出體脂、身體組成等等各種的身體指數，這些指標能讓健身教練更進一步了解你的身體狀態，並更仔細的為您規劃出一套屬於你的訓練課程。 深蹲/槓鈴深蹲/箱上蹲 當我們完成了暖身及拉深活動後，接著就進入今天的第一個訓練課程深蹲/槓鈴深蹲/箱上蹲， 話說女王之前也有進行過基礎的深蹲訓練，因此老師除了替女王糾正一下基本的動作正確性外，更替女王安排了幾種進更階的訓練方式，讓女王能讓訓練更事半功倍~真的非常貼心! 話說這些訓練都是以簡單器材進行，Tina老師為了讓初學者們，能輕鬆的在家自行訓練，所以特別為女王增加了許多簡易器材就能訓練的動作，只能說有家健身新北中和店的一對一教健身課程，真的用心又專業阿~ 滑輪下拉 做完簡單的熱身訓練後，我們就進入另一組強度較強的訓練滑輪下拉，通過拉動滑輪來執行運動。這種動作主要鍛煉背部、肩部和手臂肌肉，是一種常見的力量訓練動作，也是有家健身新北中和店針對初學者體態及肌耐力的評估的重點之一。 槓鈴輔助引體向上 槓鈴輔助引體向上​是訓練肩膀和背部肌肉穩定軀幹核心的好訓練方式，這動作看似簡單但其實，要做得好又正確真的非常不容易，也可能是老師看出女王背部軀幹肌肉較弱，而女王規劃的運動訓練之咿喔! 看到這得大家一定看的出來，這個動作也是屬於較進階的訓練組合，在這大家可以看出來有家健身新北中和店對訓練步調的掌握，循序漸進的各種訓練讓身體也漸漸的進入最佳的訓練狀態啦~ 胸推機 非常適合第一次練胸的初學者，胸部看起來更飽滿簡單又好上手的器材動作，這個可是女生健身必練經典動作之一喔! 肩部推舉 接著我們就來到今天的最後一項運動訓練，一樣是肩部推舉的訓練方法，這也是今天體驗訓練組合中，高強度的肌力訓練，這樣的組合只要做上3下就能讓你非常有感! 女王只能說如果你已經訓練一陣子，這樣的組合你真的要試試看，非常有感喔! 拉伸放鬆 體驗完了這次的完整的體驗課程後，最後專業的教練還會帶你進行拉伸放鬆，這些簡單的伸展運動雖然看似簡單，但這幾個簡單動作就能讓訓練後的緊繃，漸漸的放鬆真的非常實用喔! 整體來說這次的體驗教學真的非常充實，除了老師講解的非常仔細，清楚，加上完整的訓練到身體的各部位，不管是教程或是學生狀況理解都非常到位，女王只能說上課起來真的讓人超喜歡~這新北超高CP值的體驗課，大家一定要來體驗看看喔! 2024新北健身房推薦 最後女王就要把這間2024新北健身房推薦給大家，女王覺得THEGYM有家健身新北中和店真的非常注重每個小細節，比如每次一對一訓練完成後，老師會替你評估這次訓練狀態，並利用影音做紀錄提供下次練習課程，量身打造的訓練內容，及完整的服務真的讓女王體驗到了，截然不同的訓練感受，看完文章有興趣的人，就快去到有家健身新北中和店預約諮詢體驗吧! THEGYM有家健身新北中和店資訊 Tina教練個人官網 官方網站：有家健身中心 IG：@yojajs.tw FB粉絲團：有家健身中心-新北中和店 地址：新北市中和區成功路129號B1 電話：02-2947-0508 營業時間： 平日 07:30–23:30假日 10:00–22:00

「斯文的人客」講座心得

五位暢銷作家親臨現場ｘ跨界對談 作者分享自己的書，剛好而已，但如果是要分享其他作者的書，那會激盪出什麼樣令人驚豔的火花呢？​​ 在設計海報時看到這段文案，心裡滿是期待這場講座，五位暢銷作家會怎麼分享其他作者的作品呢？這個問題在我心中產生了激動又好奇的情緒。 我想，他們會像我一樣緊張又期待吧。​「斯文的人客」，這個名字用台語唸起來十分親切，沒有距離感，就像五位老師本人給我的溫暖又親切感受。 ​​/​​ ▸最有震撼力的主持人－憲哥 在還沒聽憲哥演講前，一直以來聽到許多朋友、講師稱讚憲哥的講課功力，並且說憲哥一開口整個會場都會震動（愛大說的XD）。 ​​當憲哥出場時，即使我已經做好被震撼的準備，還是被憲哥開場的氣勢震攝到了，接著被他的妙語如珠的主持功力圈粉，一度以為自己來到金鐘獎主持現場。​看到憲哥拿起麥克風就閃閃發亮，讓我想到《極限賽局》書中憲哥分享在學生時期，偶然一次上台演說激勵大家參加運動會而幸運找到自己能「說」的天賦。​​ /​​ ▎楊斯棓醫師 VS.《不假裝，也能閃閃發光》 斯棓醫生為冒牌者下定義：就算別人覺得你不錯了，你卻覺得自己「遠遠」配不上不錯兩個字。 ​瀞仁老師這本《不假裝，也能閃閃發光》 書中有提到，人們普遍認為冒牌者症候群主要出現在女性身上，但事實上，男性也會有類似的感受。​楊醫師就分享自己過去也有相同的經驗，一直不斷參加比賽是為了要肯定自己，甚至得獎後還會自我懷疑，是不是其他參賽者前一天晚上沒有睡好，自己才僥倖可以得名。 ​​他分享３個方法來克服冒牌者症候群：▸經常對身邊我在乎的人著想▸能力範圍內，樂於奉獻▸要有一個人，偶爾做一些瘋狂的事情。​​ 我也常常有冒牌者症候群，曾經有位老師跟我說，你好像習慣透過別人的肯定，才會覺得自己真的「還可以」。​如果都是要透過做些什麼來肯定自我價值，除了追求外在成就，我們還可以多一個思考：What can I do for you? 呼應著《極限賽局》中一篇服務他人思維，成就他人也是成就自己。​​ 聽完楊醫師的分享，我才發現設計圖卡也是一種克服冒牌者症候群的方式，每當我完成一本書時，所來的滿足感、成就感會一點一滴累積成對自己的肯定。 What can I do for you? you可以是你在乎的人，也可以是自己。 ​​/​​ ▎謝文憲（憲哥） VS.《內在成就》 命運，就是一生中，決定要當誰的那一刻。​ 憲哥分享他從《內在成就》 中看到的四種學習： ▸內省/向內探索第二座山。向內探求才知道自己特質，認識自己的長處與不足，你真正要得是什麼，卸下外在肯定與包袱，成為你想成為的人。 ​▸臨在/專注熱情能處之泰然。人生就是當下，活在當下，才能看見自己。 ​▸大成/自我實現能集合眾人。以終為始，舉手之勞，幫助無能為力之人。 ​▸就緒/推廣閱讀成移動書庫推廣閱讀習慣，強韌內在，心靈就能平靜圓滿。​​ 瑜珈老師最常跟我說：當下覺知覺察你的存在。 這很不容易做到，但身為高敏感人容易感知外在的環境與他人情緒反應，愛大在《內在成就》這本書分享，如何做到覺察自己的特質，認識自己的專長與不足，探索真正想的是什麼。 ​我知道在人生旅程有時會遇到暴雨在我們找不到指引方向時以書為師，刻意練習，為你帶來希望與力量​諾貝爾文學獎得主赫曼．赫賽這段話： ❝世界上任何書籍都不能帶給你好運，但是它們能讓你悄悄成為你自己。❞​​ / ​​▎吳家德老師 VS.《要有一個人》 一個人的格局裡藏著他看過的書、經歷過的故事、交陪的朋友。​ 在介紹《要有一個人》這本書前，熱情的家德老師先跟大家分享他所認識的斯棓醫生，是孝順的人、慈善公益家、考證的文史者、好書的推廣者。​ 而深深影響他人生的人則是他寫下的22個人物故事，斯棓醫生的交友方式非常楊斯棓，對於朋友他是慢熟深交型，只要認定為可以深交的朋友，在關鍵時刻，他總是挺身而出的「那個人」，他曾說過一個小故事：有一次好朋友出新專輯，但你身上只有六萬元，你會力挺多少張，斯棓醫生二話不說買下100張。​​ 家德老師加碼分享書中22位人物中的知名作家吳淡如，以及與謝文憲（憲哥）結識12年的緣分，這兩位人不僅影響了斯棓醫生的人生，也對家德老師有著深遠的影響。 簡報的最後一頁放上了書中的最後一句話：“我書寫的人，遠比我重要。”這句話再次看出斯棓醫師的格局。​​ ／ ​​▎張瀞仁（Jill） VS.《極限賽局》 只有在輸球的時候，人生價值才會出現。 ​Jill老師走上舞台後，面對聽眾的熱烈掌聲+波浪舞，第一句居然是「我覺得我快要中風了」這句幽默的開場白讓全場笑了出來，我相信這也緩解了內向的她當時的緊張情緒。​ 我非常喜歡Jill老師的分享。她的簡報沒有華麗的排版設計，只有簡單的圖片配上簡短的金句。但在她身上，我感受到了一種溫柔而堅毅的力量，她告訴我們，人生的低谷並不可怕，而是一個再次認識自己的機會。​​ 「好好失敗，走過低谷」Jill老師分享憲哥《極限賽局》書中最精彩一段，她用棒球賽局來比喻，人生就像一場敗部復活賽，只有在輸球的時候，人生價值才會出現。 ​走過低谷，我們會看到自己變得更加堅強成長，會再次釐清真正想要的人生，走過低谷人生有無限的可能，再次逆轉勝。​ 很喜歡Jill最後分享：活著就能照亮別人。心存善念，必將再見。 ​​／ ​​▎愛瑞克（愛大） VS.《生活是一場熱情的遊戲》 用熱情點燃世界的光，用熱情改變世界。​ 可能是因為分享台灣最熱情的男人家德老師的書《生活是一場熱情的遊戲》 ，我第一次看到高敏感的愛大這麼活潑幽默演講，簡報上埋了很多梗也出現梗圖，還重現EMBA公益音樂會牽線人Ivy與家德老師同框畫面。 愛大分享大大小小家德老師利他故事，最後拋下一個問題： 我們可以思考的是，家德老師做了這些事情，對照自己是不是有做到。相同的情境落在你身上時，你會像家德老師一樣做出一樣的行動嗎？ ​​簡報的最後彩蛋，愛大邀請現場曾經被家德老師幫助過的人上台，瞬間看到舞台上超過40個人，其中嘉嘉老師很感性地分享自己在最辛苦時幸好有家德老師幫助，她現在有了嶄新的生活也有了新的力量。 這一幕真的很感動，也明白愛大想傳遞家德老師不斷累積善緣的理念： 人脈的終極目的是利他。 ​​／ ​​𓇻後記 這一場讓你充滿能量的講座，在思維上、心態上有更多的成長，每位講師的分享都是一次新的學習，不只是重新複習這本書精華，也從他們的觀點中獲得了更多的啟發。​ 聽完後，我更加重視自己的能量和時間，將心力放在與自己價值觀相符的事物上。讓每位講師閃閃發光的其中一個關鍵是「刻意練習」。 ​例如憲哥找到能說的天賦，透過不斷練習成為講師、主持人。高敏感的愛大，為了這場熱情演說一定練習很多次，突破過往的演講風格，真的非常佩服。 超能力的Jill老師，每次的上台都要不斷克服內心的冒冒，有一種溫暖又有感染力的演講就是張瀞仁。 斯棓醫生的要有一個人勇氣，是一次又一次關鍵時刻的勇於前行！ 最熱情的家德老師，學生時期被老師評語文靜內向、沈默寡言，老師的熱情真的是練出來的。 ​​​這場講座不只讀書，又多聽到一位講師的人生智慧，用一句話來形容這場講座：書市五月天精采對談（彈），從笑語不斷到感動落幕，心靈上獲得滋養，思維上得到成長，我們都是備受款待的人客，去的時候滿心期待，散場後帶著滿滿能量的伴手禮賦歸。​​ ／ ​​這天有滿滿的開心還有無盡的感謝，謝謝每位喜歡我圖卡的朋友，謝謝老師們舉辦這場講座，也很謝謝當天的朋友。 內向的我認識的人不多，謝謝郁臻特地來台北高鐵站接我到會場，不然大路癡的我應該會在捷運迷宮亂轉。謝謝細膩的小印會後安排晚餐約會，再次遇到圖卡老師艾咪，還可以跟悠嵐、Anita小聊，最後終於有機會跟五位老師合照(好害羞喔)。​​ 從南部來的不只我，還有溫柔的冠冠，最驚喜的是麻油，我還一直拉著她問：妳怎麼會來，妳是麻油對吧。看到熟悉的同鄉超開心的，原本初到陌生地的緊張感也慢慢放鬆。​​ 這次也遇到很多臉友，參加公益贈書的佳瑜 以及依垂，依垂是小印好習慣社團的模範生之一。創意閒聊好朋友群裡的氣質美女淑綿，喜歡設計圖卡創作者－莉小姐的旅行圖卡，張添皓醫師。 ​​結束後，捕捉到野生的忘形老師，一直想跟他本人說：老師，忘形流的簡報圖卡真的太難了，所以我只設計過一次XD。​接著發現跟忘形老師一起的氣質美女很眼熟，我唐突的問她：您好眼熟，我們應該有見過面。最後讓我想起是女力學院教行銷的老師之一，前大大學院廣告投放顧問黃翊琪老師，馬上變成乖學生跟老師問好，一次與兩位喜歡老師合照。 我想學小金魚常說的，這麼幸運的我，上輩子應該拯救了宇宙。 ＃靈感日日村Day3

美式運動空間撼動健身俱樂部｜彰化健身房推薦

常常都被人家都說很羨慕美食部落客每天吃那麼多還不會胖，殊不知只是沒看到我的肥肚跟腿庫啦！前陣子吃的太猖狂，偶爾還是要運動一下消滅一點罪惡感，趁這次朋友約我，一起來彰化溪湖的撼動健身俱樂部體驗免費私人教練課程～ 每次到健身房看到器材其實都不太知道要怎麼使用，即使機械式器材上面都會有圖說，即使依樣畫葫蘆也不見得是正確的姿勢，以前去健身房都不敢問教練，深怕一問就要推銷課程，但撼動健身的免費教練課體驗讓我消除這個困擾，也不會強迫推銷，除了專業設計訓練課程還可以學習正確的姿勢指導健身動作避免受傷，而且教練還會在一旁鼓勵讓我信心大增，還好她是誇誇教練，不是魔鬼教練😂 撼動健身俱樂部彰化溪湖店位於彰水路四段，溪湖國中斜對面的7-11旁邊，運動完可以直接去7-11補充蛋白質超方便😄 撼動健身俱樂部是溪湖第一家健身房，也是南彰化第一家「以分計費」的單次健身房，看起來風評不錯，最近這幾年也陸續拓展到外縣市，免入會費、免手續費，不限進出次數，想運動隨時來就對了！ 休息區有提供免費置物櫃，可以在櫃台換鑰匙，也可月租的大置物櫃，還有兩台飲水機補充水份很方便。 體驗教練課之前會先進行免費測量 InBody 身體組成分析，教練也會初步了解之前有沒有曾經受過傷、運動想要達成的目標，再依照InBody的測量結果參考說明目前的體態狀況以及可以改善的方向～不要誤入體重陷阱，我需要的是增肌減脂才健康呀！ 沒有閃亮的霓虹燈條，充滿美式風格挑高的運動空間很舒心，在正式進入訓練之前有橢圓機、風扇車、腳踏車可以充分熱身。 前場有啞鈴區、自由重量區、重量訓練區、跑步機、上肢與下肢的訓練器材蝴蝶機、划船機、想要訓練肩膀、胸肌、腿肌、臀肌等肌肉…通通很齊全～ 除了前面這些器材之外，後面還有訓練教室，一對一教練課的拳擊有氧、TRX懸吊等訓練都是在這邊進行，旁邊都有提供瑜珈磚、瑜珈墊都可以自行使用，就算忘記帶也沒關係～ 撼動健身俱樂部主要有三種教練課： 教練課設計是依照「個人的目標」想要鍛鍊的部位去設計訓練課程，比較特別的是撼動健身會搭配3-4位專業教練團隊訓練，而非指定某位教練從頭帶到尾，畢竟每個教練都會有擅長的項目，我覺得這種訓練方式也蠻不錯的～ 好像歐美明星還是韓劇財閥一次聘請了一組私人教練團隊好划算顆顆顆顆 尤其是一對一深層肌群拉的課程，運動完收操很重要，透過教練專業的手法與力度拿捏，肌肉拉伸的程度和感覺完全跟自己平常做的不一樣，肌肉被舒展開來超到位！當天回家也超好睡，沒有運動過後的緊繃感，整個就很放鬆啊～ 如果想健身，卻不知道怎麼有效訓練或是初學者，真的很適合透過教練課先學習，彰化健身房推薦撼動健身俱樂部目前以一對一教練課為主，最多可以一對二，有重量訓練、深層肌群拉伸、拳擊有氧三種課程，朋友、情侶也可以一起來運動，不然一個人運動真的很容易說放棄就放棄！推薦大家有興趣的話可以到官方臉書線上預約免費的體驗課程，一起動起來吧！ 原文網址：彰化健身房推薦｜撼動健身俱樂部單次健身一分鐘一元，免入會費、免手續費，還可以免費預約一對一私人教練體驗課程測量Inbody（彰化溪湖店）

【活動】基好生活節 X 愛之日常音樂節 - 台中好日常

2026台中好日常 去年以活動志工身分參與由台中社團法人台灣基地協會所發起的台中基好生活節，今年則是以一般民眾身分好好享受第二屆基好生活節。既然是第二屆，不論擺攤數量與規模更勝第一屆，甚至今年特別與愛之日常音樂節合作共同舉辦。 愛之日常音樂節 愛之日常音樂節是由音樂人郭蘅祈(郭子)、黃韻玲、陳建騏響應世界愛滋日所發起的音樂節，過去主要都是在台北舉辦，2023年第五屆特別首次來到台中，與第二屆基好生活節共同舉辦，讓整個活動更加精采有趣。 彩虹旗 既然是基好生活節，那就絕對不能少的巨大彩虹旗。 Lululemon 基好生活節從早上九點就有活動，像是與同志友好品牌Lululemon舉辦了三場瑜珈體驗活動。 VIVA GLAM 美國知名彩妝品牌M·A·C在1994年成立愛滋基金會以來，致力於消除對愛滋的歧視，更因長期實際援助全球愛滋病友，成為全球最大的非醫療愛滋公益組織。其中旗下唇彩商品VIVA GLAM唇膏正是響應該活動而推出的明星商品，每年皆會邀請知名人士參與代言。 基好生活節 基好生活節最大賣點與看頭，便是來自各方匯集而來的同志友善攤販。去年創下180攤位的高人氣，今年申請廠商更是來到近250家，可說是相當驚人 ! 音樂節表演 今年共同合作的愛之日常音樂節，活動時間則是從下午三點由Crispy脆樂團擔任開場表演樂團，壓軸則是由三位主導音樂人所組成的限定團體-霜淇淋來表演。 此照片表演團體為郭子&浮花樂隊 男生男生配 另外，今年的攤位廠商台灣最大LGBTQ影音平台GagaOOLala，因應最近平台推出男同志戀愛配對實境秀節目-男生男生配，特別舉辦Live Podcast，並且邀請知名Podcast射後不理節目的咪咪與淳淳擔任主持人。 如此多元、多樣活動，正是呼應著主辦方基好事吉一直推廣的-讓民眾看到日常之中更多元樣貌與更多可能性。也希望能透過這樣溫柔、友善的活動，讓各種歧視能夠被消滅。 基好事吉 Good Market 2.0 臉書 : www.facebook.com/LGBTGoodMarket IG : www.instagram.com/goodmarket_lgbt 愛之日常音樂節 臉書 : www.facebook.com/APlusLoveMusicFestival IG : www.instagram.com/apluslove_musicfestival 活動名稱 : 台中好日常 活動日期 : 2023年11.18 活動時間 : 09 : 00~21 : 30 活動地點 : 臺中文心森林公園 活動地址 : 臺中市南屯區文心路一段289號 Photo Credit : 艾克星貨鋪 #艾克星貨鋪 #台中好日常 #基好生活節 #愛之日常音樂節 #彩虹市集 #LGBTQIA #文心森林公園 #無色彩虹 #Lululemon #VIVAGLAM #Crispy #脆樂團 #GagaOOLala #男生男生配 #射後不理 #基好事吉

苗栗竹南｜翡鑽汗蒸岩盤浴．請朋友吃飯 不如請朋友出汗｜你的身體值得好好呼吸~

相信大家應該都知道韓國的汗蒸幕是非常有名的吧～這也是我第一次體驗汗蒸岩盤浴，汗蒸幕在韓國是傳統的休閒文化也是韓劇裡面常常會出現的場景，以前就很想體驗看看特別是像我們這種需要長時間坐在電腦前面的上班族時常感覺到肩頸酸痛、長期待在冷氣房最棒的享受就是坐著不動就能夠舒服的出汗～ 在「翡鑽汗蒸岩盤浴」是把汗蒸幕＆岩盤浴的優點結合在一起所以才會取名叫做「汗蒸岩盤浴」 什麼是汗蒸幕＆岩盤浴？ 「汗蒸」是指把身體暴露在高溫中，再透過流汗的方式讓體內的毒素排出來，汗蒸幕也常常被韓國人視為家庭或是朋友的聚會場所是男女老少都喜歡的休閒活動喔！ 那什麼是岩盤浴呢？「岩盤浴」的原理是將天然的鐳礦石溫熱礦石岩盤會自然發射出豐富的遠紅外線＆負離子睡在岩盤上，會讓人感覺到自然的指壓效果溫熱可滲透到體內，可將多餘分子連同汗水一起流出，促進新陳代謝維持身體的健康！ 第一次的汗蒸岩盤浴體驗就獻給位於苗栗竹南的「翡鑽汗蒸岩盤浴」囉～翡鑽汗蒸岩盤浴的地點位於竹南火車站，步行只需要10分鐘就可抵達照著google map走，不遠轉角處就會看到大大的綠色招牌了 翡鑽汗蒸岩盤浴是一家在地經營將近三十年的老店不僅提供汗蒸能量浴和日式岩盤浴，也提供專業的美容、美睫、美體的服務 整體店面的氛圍是走一個中式的風格店門口的拉門也是使用木質調的玻璃拉門，非常的有味道門的旁邊也有一道綠色的花草牆～增添了一種清新的感覺，整個門口的布置也很高雅別緻 翡鑽汗蒸岩盤浴—環境介紹 店家是三層樓的獨棟建築，一進去服務人員很親切的接待我們一樓的部分整體空間又乾淨又寬敞放著日本演歌，光是踏進來就讓人覺得很放鬆這邊也是提供給放鬆完的客人，休息、喝茶和吃餐點的地方～環境相當舒服，有一種賓至如歸的感覺唷！ 一樓的樓梯旁就是廁所，樓梯的把手也掛滿了綠意清新的花草櫃台的服務人員也很親切的引導我們到二樓，親切的服務100分~ 到了二樓樓梯間會先到樓梯間這邊換鞋子，就連樓梯間也都很乾淨明亮鞋子放上鞋櫃後就可以準備上二樓準備做汗蒸幕岩盤浴囉！ 二樓的環境也很舒服，一走上來就有一種放鬆的感覺櫃台這邊也有一些活動資訊，像是現金價單堂的價格或是汗蒸岩盤浴+全身油壓&美人護膚的套餐課程都可以參考看看喔～ 櫃檯旁邊也有設置浴巾浴衣＆寶特瓶的回收區可以感受到店家在每一處細節的用心 櫃台旁的大廳座位空間也很整潔，桌上也很貼心的幫我們擺放好浴巾跟礦泉水了 在進行汗蒸之前，老闆娘也會給我們置物櫃的號碼牌手環置物櫃的空間也不小唷，是可以整個完整的放進我的大袋子和包包的可以安心的將自己的私人物品放到置物櫃內～ 另外籃子內有汗蒸衣、紙內褲、大浴巾、小浴巾、擦臉毛巾 也有很明亮的乾濕分離設計，兩間衛浴和一間廁所衛浴的部分也不用擔心有其他衣褲會弄濕～接待女性的顧客也不用感覺到不好意思，對於女生來說是很貼心舒服的 翡鑽汗蒸岩盤浴，也有提供梳化區能夠在汗蒸後好好的打理自己一番梳化區提供了：梳子、髮圈、浴帽、吹風機等等真的覺得很讚很貼心耶！ 如果你對汗蒸不太了解的話也沒有關係，這邊也有很詳細的說明我自己在來之前有先上網查一下汗蒸的功效，但是店內有更詳細的解說我也是來了之後才知道，原來春夏秋冬四個季節汗蒸具有不同的效果還有汗蒸特別需要注意的事項，也讓我多明白了汗蒸的原理～ 另外也有列出哪些人不適合汗蒸尤其比較需要注意的是女生經期的期間是不建議的這點女性朋友們要再多加注意一下囉！ 翡鑽汗蒸幕—汗蒸房介紹 在進行汗蒸體驗之前老闆娘也有和我們解說每間汗蒸室的具體效果也會比較建議汗蒸前先沖一下澡，汗蒸完之後就不建議馬上洗澡了~▲汗蒸前先沖澡：是為了先清除皮膚表面的垃圾，以防止堵塞毛孔，不利於體內毒素排出▲汗蒸完不建議洗澡：汗蒸排出的汗是天然的護膚保養液，汗蒸完畢後身體的微循環是全部打開的在負離子的激化下身體的細胞會得到修復，這時遠紅外線會使毛孔打開，這時若去洗澡的話就容易引發寒涼。 換好汗蒸服後就準備可以趕快來進行體驗囉～外面也有設定溫度調節，室內的溫度都是調整在40度到44度之間 店家這邊總共提供了三種不同功效的汗蒸室按照使用的順序：五彩陽光塩療房➔百草薰蒸房➔宇宙能量房 如果你想要大量的流汗，但是又不想動的話，絕對不能錯過以下的介紹拉～ 五彩陽光塩療房(淨化身體/加速代謝排毒) 原來這就是五彩陽光房，一進來就讓我感覺到很驚艷耶！房內有滿滿的鹽石，是看上去超級療癒又夢幻的空間裡面主要是以喜馬拉雅山岩鹽為主，也有黑鹽、以色列死海鹽 因為要達到人體能感受到的程度，所以鹽量一定要很大鹽經過加熱之後會大量釋放鈉離子等多種微量元素能夠促進血液循環，當人體置身在高溫的鹽房環境裡面，毛孔也會全部打開微量的元素透過毛孔進入人體的微循環，就能夠補充人體所需要的能量～ 房內也有放許多很多不同形狀的晶鹽，也有愛心形狀的看起來就超級夢幻，拿起來拍照也很可愛呀～ 用浴巾鋪在岩鹽上面，裡面其實很溫暖不會讓你有悶到喘不過氣的感覺我自己這樣躺著覺得很舒服，汗真的不停的流下來差點就要這樣睡去了～冬天寒流來的話一定會更舒服！ 在鹽蒸房裡面，因為空氣中散發著大量的鈉離子能夠補充因為出汗所帶走的人體鹽份，所以也可以常常來進行汗蒸也能夠淨化肺部，也有消毒、殺菌、驅寒等等的效果 在這裡面要滑手機、看影片、睡覺也都是可以的，空間也算大因為有兩個小時的時間，所以都是能夠自己自由分配運用的想要小睡片刻也都是沒有問題的～ 尤其躺著汗蒸我覺得是最舒服的，感覺被蒸氣包覆的全身也能感受到鹽石帶來的療癒。 百草薰蒸房(養生舒壓排汗) 第二間我們來到了最養生的中藥鹽蒸房相較於第一間鹽蒸房就沒有來的那麼炫光奪目拉～是走一個較沉穩內斂的感覺進到裡面也馬上聞到舒服的艾草及藥草味 裡面也貼心的提供了瑜珈墊，老闆娘說有些客人本身有在練瑜珈所以來這裡汗蒸時也會在裡面做做瑜珈順便來個大爆汗因為這間的熱度又更夠，所以躺在裡面時我也馬上又大爆汗一波了 這是讓我覺得最特別的地方，上方也掛滿了艾草及各種的藥草包喔～ 房內也有人參和靈芝阿!!!!!!! 百草鹽蒸房結合了傳統中藥的療法和現代工藝以不同的加熱方式，打造出功效性與舒適度的鹽蒸房感覺空間內也注入了一股能量，令人感受到安神和寧靜 沒錯，如果你是熱愛瑜珈或者是有在練瑜珈的朋友們當然絕對不能錯過這一間囉，因為在溫熱的空氣當中也會使你的筋骨和四肢感覺到變得柔軟～由陳氏少女來為我們示範活動筋骨的動作XD 躺著也相對舒服我跟陳氏少女就這樣躺在這間中藥鹽蒸房內休息聊天不過陳氏少女似乎體內濕氣比較重所以感覺到暈暈的就出去休息喝水反而是我在裡面待的特別舒服阿～(享受ing 這間的好處就是能夠舒緩你的緊張情緒，帶來鎮定、安神的作用加速你的體內血液循環，加強氣管＆支氣管及肺部的功能在這個很特別的百草鹽蒸房裡，是養生的最佳選擇！ 宇宙能量屋(調理/補充能量) 最後來到宇宙能量屋，這間更美更鮮豔漂亮耶！跟第一間的粉嫩鹽石是不太一樣的感覺，更像是一堆小寶石 這間是使用五行相生所運行的順風順水的概念，設計了五行寶石能量房五行是以木、火、土、金、水，這五大元素，再以五行相生共濟能量平衡，並且形成強大的能量磁場～ 這一間我自己也很喜歡，躺在小石頭上很特別靜靜的躺在裡面也很平靜，會有一種放鬆、舒適又飽滿的感覺五種元素的能量石也代表著人體的心、肝、脾、肺、腎吸收了滿滿的五行能量了呢～ 接著汗蒸結束了之後，趁著換完衣服的空檔時間，我也稍微隨處看一看沒想到汗蒸帶給身體的功效那麼多～陳氏少女在汗蒸的過程中也有出現一些整健反應像是有頭暈跟患部疼痛等等的大概就能夠知道會是些什麼樣的病理反應不過我倒是完全沒有這些整健反應出現我在想大概是跟我平常都有固定在運動有關～ 所以平常比較少在運動跟流汗的人很適合偶爾來汗蒸一下，流流汗跟排毒喔！ 在汗蒸房旁邊也有一間隱密放鬆的專屬SPA室～冷氣也夠涼，不用擔心會大粒汗小粒汗的熱到不舒服這點相當重要，因為我真的超級怕熱！ 接著三樓這邊就是湯之花，是日本正宗的湯之花岩盤浴喔！據說湯之花的定義是指沉澱在溫泉內的礦物僅有台灣的北投＆日本秋田的玉川的湯之花有形成北投石的微量元素如果有機會到竹南旅遊來到附近住上個一天，也能夠好好享受這趟溫泉的洗禮目前我也還沒有真正的體驗過正宗的岩盤浴，有機會我也會想再來嘗試看看～ 翡鑽汗蒸岩盤浴—輕食餐點 做完汗蒸之後就可以前往一樓享受今天的輕食下午茶囉！這也是翡鑽很有特色的部分，若有做按摩或是汗蒸等等的保養療程只要有選擇加購，都是有餐點可以享用喔～ 因為都是他們的私房料理，所以每一次的餐點都會不一樣這次初體驗的餐點是好吃的咖哩飯～ 米飯是健康的紫米飯咖哩飯內的雞肉也大塊，份量也足夠胡蘿蔔、花椰菜、玉米筍也都有 也有一盤小水果是芭樂，還有一碗湯，吃完飽足感十足感覺也十分享受～ 這杯飲料是蜂蜜野莓我覺得這杯真的很好喝很清爽耶！超激推的啦～ 一樓輕食部的牆上也貼有其他私房料理與飲品的價目和菜單因為在網路上看到很多網友有吃到藥膳豆干，評價都是很不錯的 當時應該多加點這道藥膳豆干的，我真的很愛吃豆干😆 整體評價 這是我第一次體驗傳統汗蒸結合現代科技的汗蒸岩盤浴覺得很舒適又很放鬆～不僅環境舒適，設備也很新穎同時也是竹南唯一的一間。 現代人生活節奏都很快，平時工作壓力也比較大每個人的每一天幾乎都是匆匆忙忙的度過即使有時間，說不定累了也真的很懶的去運動吧～這樣的汗蒸方式無疑就是一種很棒的休閒和保健方式喔 尤其是長期待在冷氣房，無法好好的排汗變相也阻止了汗液的毒素排出～對於身體各方面也會比較不好雖然我很討厭夏天，但是夏天確實是個排汗的好季節 那麼翡鑽汗蒸岩盤浴就是讓你可以沉澱心靈、鬆懈壓力的好地方喔而且店內的老闆娘及服務人員都相當的親切有禮，這點就超級加分了！ 所以不論是你住在苗栗地區的民眾，或是外地來旅遊的旅人都可以把這個行程給安排進去～偶爾對自己好一點，來趟放鬆之旅吧 〔翡鑽汗蒸岩盤浴〕 地址：苗栗縣竹南鎮忠義街19號(竹南火車站 步行約10分鐘)營業時間：周一到周六8:00~21:00 / 周日公休電話：037 471-149 ➣翡鑽汗蒸岩盤浴-臉書粉絲專頁 以上為個人食用&體驗心得 ⚠Blog所載相關實測文章心得，僅代表Emma當下親身體驗的個人感受不等於大家預期的消費經驗唷！實際感受依個人感受主觀而定。未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對其他產品有疑問請直接詢問店家！另外有關食物的好吃與否&商品好用與否也是很主觀的，個人僅分享自己覺得好吃、好用的實在無法保證所有店家或是其他服務及品質永遠不變，歡迎大家參考我的文章後，再自行決定取捨，謝謝 🙏

你知道想正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

你知道正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

常要跟客戶洽談的我因偶爾會說出台灣國語而困擾，所以很注意聲音訓練的資訊。看到網路上有人分享：上北捷忠孝新生站衍聲說藝坊聲音訓練課程的心得，明明是聲音說話課卻居然有上體適能，感覺相當有趣！查詢這個聲音訓練品牌，發現衍聲說藝坊的評價很不錯耶！除了能幫不曉得問題出在哪的人做聲音健檢並教導如何調整之外，也提供一對一課程、分齡教學的小班團課及兒童營隊且有聲音訓練線上教學，有許多說話容易沙啞、工作時被嫌聲音難聽、常需上台做簡報，甚至是熱愛表演、喜歡唱rap的朋友會去上課，課後的反應都很不錯！老師上課時會幫忙錄音，上一對一課程、團課的朋友還有永久保固且課後會提供2週教學影音可觀看，一整個很理想！而且聲音健檢費用還可折抵課程學費，就決定透過線上跟小蛙老師預約先做過聲音健檢。 台北市新生南路一段50-1號7樓的衍聲說藝坊地利很好，鄰近捷運板南線及中和新蘆線交界的忠孝新生站，教室的位置是在7號出口對面，像我是從5號出口左轉走到新生南路一段的世華商業大樓，搭電梯上7樓就能看到左邊的衍聲說藝坊了。不遠處也有214、280、680、松江新生幹線…等多路公車通過的「忠孝新生站」站牌，附近也有齊東街停車場，搭車或開車去都很方便。 牆上有創辦人邱筑君的故事報導。 被稱為小蛙老師的他在剛出社會時下班就後會跑去學相聲、戲劇、京劇、竹板快書，後來甚至轉職到如果兒童劇團工作。雖然不幸在3年多後遇到一場大車禍而在家休養，後來因熱愛劇場活動還是決定在北部學配音、並兼職配音工作，卻發現因身體受過傷及某些肌肉無力，有些聲音發得很吃力、甚至發不出來，為此小蛙老師就靠練唱歌、學發聲來復健，也從玩聲音的過程，更加體會到聲音的魅力和其中的學問，就決定成為國內少見的聲音老師。之後又曾因胃食道逆流讓聲音啞掉，在醫師、語言治療師、健身教練協助下，花了4年的時間治好嚴重灼傷的咽喉肌肉，也慢慢找回正確協調的身體。 對自己身體跟聲音敏感度的很高的小蛙老師覺得：一般坊間的說話課較偏重表達的內容和語速，較少從發聲練習切入，或只是將發聲列為課程的一小部分稍微帶過，但發聲其實是較扎實的內在功，因為自身的經歷發現身體的肌群跟發音是有連動性的，有健身習慣的他也希望教導別人如何輕鬆的運用聲帶和全身肌肉、如何透過聲音表達輕鬆把話說好，也想將「聲音健康」的概念帶給更多人。 衍聲說藝坊有提供少見的聲音健檢服務，幫講話講久容易沙啞、講話的聲調語氣不好、工作上需要說話交流而有困擾、甚至有些根本不知道自己出了什麼問題來抓出問題。 這樣的服務替有困擾的朋友找出問題的癥結且給出實用的訓練建議，當然如果要真正將問題根本解決，還是來上課會更能感覺效果，所以諮詢費用可以抵之後的課程學費。 因為衍聲說藝坊的專業團隊有三位講師、一個繪本老師、一個戲劇老師、一個相聲老師，所以衍聲說藝坊有提供基礎聲音課程、進階聲音課程、一對一課程、一對一發聲調整、職能溝通課程、表演藝術課程、兒童課程，也接受機關團體的邀約去教導講課。 他們有很多客人是補習班老師跟幼兒園老師也有一些商務人士，不少上過課的學員都反應：做簡報時更有自信、職場溝通更有效率，甚至有學快板說話的學員有感：因為要在節奏聲中口腦並用、上課後記憶也跟著強化了喔！ 衍聲說藝坊的實體教室很寬敞明亮，裡面打掃得乾淨，前面的開闊空間是上團課會用到的空間。 前面的空間還有設置放繪本的書櫃，因為還會依狀況作些體適能活動，除了桌椅可移動之外，教室的另一面還有整片的大鏡子可以觀看自己的姿勢。 衍聲說藝坊的空間規劃還不錯，有兩間乾淨舒適的廁所、公共洗手台，也有開飲機氣泡機之類的飲水設備供學員使用，來上課的學員生理需求都有照顧到。 後面有一間較小的小教室，來聲音健檢或有一對一教學需求的朋友會在裡面進行。 小教室裡有專業的錄音設備及一些健身器材，還放了一面全身鏡給需要觀察自己動作表情的朋友照。 平時小蛙老師有在錄podcast 也有在做遠距線上教學、甚至有設計廣播劇，所以有一些專業的錄音、收音設備。 衍聲說藝坊一對一課程單堂課一次60分鐘，團體課則會上3小時，而且他們的團體課不會超過8個人、每個人都照顧得到，團體課他們兩、三個月前就會開放報名，一對一課程是透過線上預約、只要有空檔都能安排。 線上跟實體課程都能透過網路報名表預約，報名之後接受匯款跟刷卡付款。 單純練臉部的課程會坐著進行，需要靠身體練習發音的則會加入體適能訓練。 衍聲說藝坊有採取分齡教學，小學到國中都有提供營隊聲音表達教學、一對一比賽指導、竹板相聲家教，他們也曾幫安親班規劃繪本課教小孩說故事，這也是他們兒童營隊很受歡迎的課程。 成人課程則提供工作聲音調整、簡報聲音教學、銷售聲音教學、聲音表達教學也有開放企業包課，不用擔心出現大人跟小孩一起上課會很混亂的狀況。 創辦人小蛙老師是中華民國國際職能教育發展協會認證聲音教練曾、曾擔任馬來西亞EMR ACADEMY國際培訓學院、YAMAHA山葉音樂教室、國家兩廳院等企業、團體、各級院校聲音指導講師。 小娃老師說話清楚有力、表情也很生動，在教導發聲動作的講解非常細膩、仔細。好奇的我詢問為何課程要融入體適能練習？小蛙老師回答：因為聲帶其實也是肌肉，想要輕鬆發聲也跟核心及其他的身體肌群有相當的關連。 這幾年因為比較常接觸台語的環境加上戴口罩，不曉得為什麼講話時就會忽然跳出台灣國語，在一些比較正式的場合就會覺得很囧，所以來作聲音健檢。 這種健檢活動除了可單純幫忙找出問題並教導如何解決之外，因為費用可折抵，可幫忙對課程有興趣的朋友找出適合的上課教法、溝通上課的模式。 小蛙老師指出：我的問題不算嚴重，但因為習慣戴著口罩、講話時就只剩下下巴在動，聲音就會變得被壓縮、比較在喉頭的感覺，臉沒有在動、聲音會比較平，呼吸也比較需要做比較大的換氣，這也是後疫情時代常出現的狀況。 而咬字會跟舌頭有關，不同區域的語言舌頭用力位子不同。像客家人舌尖音比較多、廣東人的發音是在比較舌頭中間，而閩南語則是兩側的音比較多，由北京話演變而來的國語舌根音比較多，會有台灣國語是因為說話的力量放在兩側。 講中文其實很需要運用到後面舌根，想講標準的國語就是要練後側的部分。覺得我是因為戴口罩的關係上唇那邊沒有什麼在動，老師建議我用類似裝可愛的表情、把臉壓扁來說話且下巴往下，就比較不會台灣國語。 我跟著老師教導的方式說話，果然發現這樣直上、直下而沒有橫向的發力，就比較不會講出台灣國語，只作一點點的改變就會差超多的！ 因為看網路介紹小蛙老師是說唱藝術講師，像我有時候想要跟著歌詞裡的rap哼哼唱唱卻跟不上，趁諮詢還有時間就請教精通曲藝、相聲、竹板快書的小蛙老師，才知道現在流行的rap發聲訓練也是要訓練口腔跟舌頭協調、運用才能做到。 想要講得快又清楚就是要嘴巴打開，要把上顎打開的方式能做出有點像傻笑得表情、再用手從人中的正下方輕輕將臉部肌肉往上抬起來，會有類似花栗鼠的表情，臉頰抬起來後口腔打開，舌頭就比較有空間動，聲音也會變亮、不會悶悶的。 這種訓練方式就像重訓一樣，要先習慣肌肉的位置再自己慢慢練，剛開始可藉由手拉提或其他的工具輔助，找到感覺後再慢慢學習用自身的肌肉力量去控制。 訓練臉頰跟舌頭可讓話講得清楚。 有兩個方式可以練，把舌頭伸長且舌尖前面放鬆，類似吐的感覺把舌頭伸出來，多訓練舌根、說話速度也會變快。 另一個方式可以嘗試類似用臼齒在咬東西這樣講話，發出的聲音會比較厚，再讓這樣的感覺放自然一點、不用太刻意，臉頰起來了、聲音又比較放後面，講話就可以有較快的語速，想唸Rap或者是繞口令都會又快又順。 以前有上過廣播類的聲音表演課程，課後老師也會給一些包含繞口令的教材要我們回家多練習，上課時是會指導哪個字的咬字錯誤、哪邊的聲調語速要注意改進，但沒有像這種以肌肉力學的角度來教導怎樣發出正確的聲音，而且練習的方法還那麼簡單耶！ 小蛙老師還有提到：怕聲音沙啞的人要避免讓脖子那邊緊繃、也要避免駝背，駝背容易造成低頭，要把頭往上抬的時候就會拉扯到聲帶，聲音就很容易卡住。 當然如果真的很沙啞有可能是疾病的問題要先就醫，如果是睡一覺就會好的那一種就可以來上這一種訓練課。 因為橫膈膜上方到脖子這一塊是所謂的用氣區，下巴、脖子、肩膀跟胸部肌肉都需維持放鬆，發聲或呼吸才能更順暢，而上半身的肌肉若沒有放鬆也會讓下半身肌肉很難出力、會影響到丹田，所以現場還有準備按摩滾輪，那是小蛙老師用來放鬆學生身體的背部、側邊大腿、小腿肌肉，也會建議學員可以買滾輪自己回家練習放鬆。 考量到聲音健檢諮詢費可全額折抵學費，加上當天老師同時段無安排其他課程，對聲音訓練很好奇的我直接要求接著上一對一教導課。 現場還有準備啞鈴和壺鈴，拿啞鈴可感受走路時臀部的力量，而抱壺鈴說話時能感覺肩膀跟胸口的力量，抱著壺鈴的講話因為胸部會開，聲音就會比較厚而且不會太前面了，聲音聽起來也會比較亮。 說話課做體適能訓練並不是要大家美姿、美儀，而是因為發聲是跟全身肌群的協調和運作有關，像一般人知道的腹式發聲就跟核心有關係，所以學習發聲要維持良好的體適能跟姿態。 小蛙老師發現：因為疫情戴口罩多了一個遮蔽物，講話更含糊呼吸也會比較困難、需要更用力講話，加上大家的運動量下降，身體的能力也變差了，甚至連小朋友的活動力跟身體協調度都跟以前差很多，所以他的課是想從根本解決，除了學習更順暢說話，還可以順便運動並調整姿勢，可以說是一舉三得呢！ 小蛙老師請我雙腳稍微張開、站在半圓平衡球上面，剛開始也可以扶牆、剛站上去的時候小腿跟腳掌會緊繃打直，這動作會訓練學生放鬆膝蓋以下的部分， 力量就會自然轉移到大腿跟臀部，聲音就會變亮了。 現在的人鞋子都穿的很舒服，走路時都太依賴鞋子，走路時很容易把力量集中在膝蓋上方跟小腿前側、甚至是拖著腳步走路。 從平衡球下來後因為力量轉移，走路的時候腳步也變輕鬆了，下半身放鬆後更能讓腹肌、臀肌連動，也能讓說話的發力更順暢。 瑜伽球可以訓練核心穩定，也常被運用於物理治療或體適能訓練上，瑜伽球訓練也可增加脊椎穩定性。 小蛙老師讓我坐瑜珈球，重心放在兩側且須坐前面一點、只有臀部在球上，上半身可以像回到家一樣把上身放鬆。 雖然在教導時以為自己好像有點駝，但從照片就可以看得出來坐姿還算蠻正常的，坐在瑜珈球上身體各部位會做出細微的調整，能回正肌肉間不平均的張力，進而讓重要的核心部位回到正確的位置。 因為正確的說話方式應該是要下巴放鬆、臉頰肌肉用力，肩膀跟胸部肌肉放鬆、下半身核心肌群出力。 坐瑜珈球的感覺熟悉以後就會改坐板凳，只有臀部在椅子上、一樣力量是集中在屁股蛋的2點上，身體沒有很用力聲音卻可以發得很順暢。知道怎樣發力以後，平時就算坐著講話也能講得很標準。 因為課程實在太有趣了，而且身體放鬆後氣息順暢、心情也會較平和，一小時的課程真的是上到欲罷不能！想說怎麼那麼快就結束了！ 為了讓大家清楚的知道自己上課時的差別、上課是可以錄音的，甚至老師還會準備錄音筆幫忙錄，學員回家之後就可以聽到自己訓練前後聲音的變化。 據說小蛙老師的線上課也不含糊馬虎，老師除了會用專業喇叭聽學生的聲音會講得特別仔細，線上課程老師會在鏡頭前仔細拆解動作給學員們看，影片可以觀看兩個禮拜，除了可以重複回放之外，還可以在旁邊放鏡子一邊跟著老師一起做，所以也很受學生們歡迎。 報名一對一課程會送一本書、這也是他們上課會用的教科書，這本「聲音零極限」裡面的伸展動作跟訓練，都是跟健身教練、醫師、復健師這類的專業人士求證、討論出來的，都有學理的根據。 這本書寫了7年，匯集了這幾年教學的實用技巧跟概念，應學員要求明年2月還要出第二本書，不同於第一本是講發聲技巧，第二本則是比較著重在表達面。 就像身體練肌肉可以練出腹部線條，講話時有練臉部肌肉也會讓線條更緊緻、看起來更年輕，書中就有一個長期接受訓練的6、70歲的學員、本來臉頰比較沒有在用力臉是平的，多年以後因為蘋果肌有提起來、反而整體看起來還比之前更年輕。 上一對一跟團課都可以免費複訓線上課程，而且還有終身保固，如果後續有問題也可以跟老師詢問。 為了維持聲音健康，所以課程會搭配上體適能，一般的體適能是針對脖子以下、他們則是有訓練脖子以上，上課時不是重複的傻傻練習發音、一點都不無聊，課程很有趣而且能學到很多，有蠻多學生轉換職場後還是會重複回來報名上課喔！ 不同於以前曾上過的廣播表演課、那種像習武之人學了招式卻沒有內功的感覺，衍聲說藝坊的教學則是教導怎樣鍛鍊內力，小蛙老師會用簡單詳細的方式教人去發出正確的聲音、上課時也會讓大家了解到底在訓練什麼，以體適能結合肌肉訓練方式，可讓訓練的時間比一般坊間的訓練課程時間縮短更多，課程的設計好玩又有趣，也難怪會有很多上過的學員回來報名上其他課程！因為除了口腔、舌頭之外，訓練時也會鍛鍊核心和平衡，我個人覺得這樣的課程也對整體健康很有幫助，而且活潑的課程會讓人上得很歡樂。如果對自己的發音、說話方面有困擾，或工作有需要和人說話交流的朋友，其實都很建議找衍聲說藝坊來幫忙喔！

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