大眾占卜｜8/26-9/1 運勢占卜｜迎接你的專屬好運｜八月周運勢占卜

暑假倒數最後一周，大家都有好好的規劃旅行，穿上精心挑選的洋裝，到海灘踩踩水，享受夏日戀情嗎？在暑假即將畫下句點的同時，我們也來領取下周的好運與建議吧! 首先，我們先閉上眼睛，花幾秒鐘的時間讓心靜下來。準備好後，就可以睜開眼睛，從A、B、C三個選項中選出最有感覺的一隻小狗。 選擇A的你 這周的你會因為規劃不周，導致原先預定好的計畫和旅行延遲，但是這個延遲還在可以接受的範圍，並不會讓你感受到痛苦或不安。 選擇A的建議 現階段的你身體過於勞累，導致體能不佳，正好趁此機會好好休息，冥想、閱讀或是做瑜珈都有助於身心放鬆，儲存體力。 選擇B的你 這周的你陷入悲傷當中，縈繞在心頭的悲傷影響著你的健康，夜晚你無法安眠，平日裡食不下嚥，甚至讓你失去良好的判斷能力，容易做出錯誤的決策。 選擇B的建議 這周要小心過度消費的問題，不要讓慌亂的心影響你的判斷，增加不必要的開銷，造成財務上的赤字。 選擇C的你 這周的你將善用你對市場的敏感度，在變化萬千的環境當中，你隨時保持警戒，維持清晰的思慮與判斷，讓你能夠隨著市場隨機應變，在投資當中獲得成功。 選擇C的建議 你的投資策略或是財務規劃，在過去給予人一種不穩定的感覺，讓你在親密關係中受挫，感覺到失去支持，但是在這些反對的聲浪中，藏著寶貴的建議，試著去傾聽會對你有所幫助。 什麼是大眾占卜？ 大眾占卜是一種塔羅師在占卜的當下，收集集體意識與能量的占卜方式，塔羅師透過抽牌與解讀，將適合大眾的訊息釋放出來，接著再由大眾憑直覺去捕捉訊息，如果想要更準確且符合自身情況的結果，建議可以IG私訊我(@adeletarot)私訊預約一對一占卜。

民權西網美運動教室 18 light fit club 內有優惠

民權西皮拉提斯 網美級運動教室 變成自己喜歡的樣子 文內有優惠✨

用汗水和猙獰變成喜歡的自己✨ 最近芙芙去了民權西的 18light fit club 測量了inbody才發現原來芙芙真的是一顆泡芙🥹 決定好好運動跟控制飲食變成更好的自己 芙芙嘗試皮拉提斯、TRX、空中瑜伽 透過各種課程去測試自己的極限 真的每一堂課都好好玩 每一個教練都很有耐心幫助你 即便你完全不會也沒關係 像芙芙第一次上空中瑜伽的時候 就會一步一步教導芙芙該如何做動作 能夠這樣也是因為18light都是小班制 可以用心的顧好每一個學生🎀 除了這些課程18light也有跳床、瑜珈、有氧 詳細課表在這裏🫶🏻 芙芙現在也買了堂課每個禮拜認真上課💪🏻 除了團課 還有一對一教練教學！ 針對個人身體數值搭配3天、90天量身定做 你想要達成的的目標18light幫你🩵 \ 芙粉福利來啦 / 出示此貼文或是說你是芙芙的粉絲 🎁可以任選一堂原價$550的課程 只需要$330就可以開始揮灑汗水啦（限首次體驗使用） 🎁芙粉限定最便宜一堂團課不用$400 現在填寫表單還可以免費測量inbody讓你更了解你的身體需要什麼 🔗 https://forms.gle/WZJ89AMGe8AMmmuc9 記得推薦人填寫芙芙會有小驚喜💕 快來跟芙芙一起上課✨ #民權西路運動教室 #皮拉提斯 #台北皮拉提斯 #台北空中瑜伽 #台北運動教室 

「時尚媽咪」45歲Melody的纖瘦身材秘密：運動清單與乾淨飲食全解析

45歲Melody的纖瘦身材秘密：運動清單與乾淨飲食全解析

45歲的Melody，以其時尚媽咪的形象和纖細身材在演藝圈中廣受讚譽。她經常在限時動態中分享自己的運動清單、日常生活，Melody累積了不少人氣！莎姐自己也非常欣賞她，高EQ讓他贏得不少人氣。 運動清單 Melody每週的運動計劃非常嚴謹和多樣化： 📍週一、週三：皮拉提斯 📍週二、週五：重訓 📍週五早上：瑜珈 她強調運動對健康的重要性，認為每種運動都有特定的目的： 各位在運動絕對要多元進行，不建議只做單一運動喔！過度有氧或做肌肉都可能讓外表體態不好看，大家還是多元發展！ 📍瑜珈：增加身體的柔韌性和伸展性，讓體態更好！ 📍皮拉提斯：調整身體體態。 📍重訓：增加肌肉質量。 波比跳：脂肪殺手 在她分享的運動中，波比跳被公認為最有效的脂肪燃燒動作。這是一種結合深蹲、俯臥撐和屈腿收腹的複合訓練，可以鍛鍊全身肌群，特別是核心、胸部、肩膀、背部、腿部和腹部，同時增強心肺功能。這項運動使用到全身75%的肌肉，對減脂增肌效果顯著。 飲食原則 Melody一直堅持「乾淨飲食」的原則： ☕️ 早餐：全麥麵包配蛋和酪梨。積極瘦身時，會減少麵包的攝入。 ☕️ 中餐：燙青菜和燙肉。 ☕️ 晚餐：以海鮮和白肉為主，並減少食量。 她也強調喝大量的水，避免含糖飲料。如果發現自己體重增加，她會調整飲食，例如晚餐戒澱粉，或在平日減少澱粉攝入。 放鬆心情 Melody認為身心靈的平衡非常重要，當生活壓力大或心理不平衡時，容易導致暴飲暴食。她建議保持生活的放鬆，避免深夜追劇或吃零食。家中應儘量少買零食，以免引發不必要的食慾。 Melody多年來堅持的三個健康習慣—控管飲食、規律運動和良好休息，讓她的身材保持苗條健康。 Melody的狀態真的好到不行，相信大家有目共睹！更多的是他樂觀的性格，深深吸引莎姐到不行，她絕對是我心中idol，推薦大家收聽 姐妹悄悄話 可以更多認識Melody與他對人生的看法喔～

從今天起 6個讓戀情升溫的小動作

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／pinterest、google 交往久了、結婚多年，很多時候，妳以為熱情褪去是理所當然，其實只是敗在妳一直忽略的細微末節上。一個小動作，真的勝過千言萬語，也能讓妳在他心中更無人能取代。從今天開始，一起實踐這6件事情，為彼此再造一場熱戀期吧！ 1. 每天上班或出門道別時給他一個kiss bye 下車或開門前，記得轉頭在他的臉頰上留香，讓他知道妳的依依不捨，也會一直把他放在心上。 2. 洗完澡後主動幫他吹頭髮 通常都是男生幫女生吹頭髮？偶爾角色對換，適時地讓男生也有被照顧的感覺。 3. 每週一天換上他最喜歡的衣服或打扮現身 身為情人，妳一定會了解他的喜好，偶爾為了他綁起馬尾或換上連身洋裝赴約，讓他一眼看到妳眼睛就發亮。 4. 精心安排一頓燭光晚餐配浪漫電影 沒有男人能抗拒下廚的女生，記得備好幾道拿手料理（外帶也好），佈置好餐桌再精心挑選一部電影，主動出擊營造浪漫的兩人世界，也讓他感受到妳的賢惠與細心。 5. 每週傳一句表達感謝或愛意的訊息 除了偶爾耍個公主病要求他，也要懂得感謝他，時時刻刻讓他妳在乎，也都會把他對妳的好放在心上。 6. 主動稱讚他或常常說他好話 沒有一個男人不愛聽好話，尤其是聽到妳在姐妹或在他兄弟面前稱讚他的好，或當面直接說他好棒！一定會讓他自發努力成為更好的男人。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 【塔羅占卜】你是被愛還是愛人的那個呢？ 愛情裡的雄性動物：想愛，卻不敢愛的男人 感情Up Up！用雙人瑜珈讓戀情增溫 資料來源： Bella.tw儂儂

台北近視雷射推薦｜SMILE Pro 2.0微創全飛秒近視雷射心得：終於和眼鏡👓說再見｜台北遠見眼科101 84樓

做完近視雷射手術，我唯一的後悔就是太晚做！ SMILE Pro 2.0微創全飛秒近視雷射手術，真的是我做過最值得的投資之一！手術過程超快、完全不痛，術後不需要戴眼鏡就能看得清楚，恢復期也超簡單，不會影響正常生活 做完手術近一個月了，我完全滿意！這筆錢，真的超值得！ 目錄 決定做近視雷射的理由 為什麼選擇遠見眼科？ PRK、LASIK、SMILE、SMILE Pro 差在哪？近視雷射手術怎麼選？ 我的SMILE Pro 2.0微創全飛秒近視雷射手術全紀錄 近視雷射手術後照護 & 恢復狀況分享 SMILE Pro 2.0微創全飛秒近視雷射術後心得：真的超滿意！ 決定做近視雷射的理由 戴眼鏡久了，真的覺得生活被綁住⛓️ 運動時流汗、或做瑜珈動作時眼鏡滑來滑去，根本無法專心享受；下雨天或冬天溫差大，鏡片總是霧茫茫，連看路都模糊。出門旅遊更麻煩，除了隱形眼鏡，還要準備眼藥水、保養液、鏡盒，一大堆東西🙈 隱形眼鏡雖然方便，但長時間戴下來，乾澀不適讓眼睛超酸 所以，做近視雷射這個念頭，在我心裡藏了好久！與其繼續忍受這些困擾，不如乾脆一次性解決，讓視力恢復清晰，生活也能更輕鬆 為什麼選擇遠見眼科？ 我也是經過一段時間的考慮比較，多方評估後選擇的結果 畢竟近視雷射手術不只是一次性的花費，還牽涉到眼睛健康，選擇一家值得信賴的診所非常重要 1️⃣ 細緻的檢查流程 最讓我放心的是遠見眼科的術前檢查。遠見眼科提供的檢查非常全面，像是眼底斷層掃描、黃斑部檢查、視網膜及視神經健康分析等等，全部都做得非常到位！這些不只是基本檢查，而是能幫助提早發現潛在問題的細緻篩查更詳盡的說明可以參考上一篇：超詳細近視雷射術前檢查與費用說明，台北近視雷射推薦 | 遠見眼科 台北101旗艦中心，全台最高眼科，這樣的檢查真的讓人感到安心👁️ 2️⃣ 諮詢人員的耐心與專業 在檢查過程中，遠見眼科諮詢師的態度也讓我印象深刻。不僅細心地解釋每個檢查項目，還會主動詢問我的擔憂，並針對我的問題給出詳細的回答，完全沒有敷衍或草草帶過的感覺👩‍⚕️ 當時，我就覺得這裡的醫療團隊是真的用心在為患者著想，而不是單純的商業操作 3️⃣ 先進的設備與技術 遠見眼科擁有SMILE Pro 2.0微創全飛秒近視雷射技術，是目前相對先進的技術之一。這種手術方式對角膜的傷害更小、傷口也更小，術後恢復時間大大縮短，而且對於角膜厚度的保留比傳統手術更多，安全性和穩定性都更有保障。了解了這些技術優勢後，我更篤定自己的選擇，因為這就是我追求的安心感 4️⃣ 診所環境與氛圍 最後不得不提的是，診所的環境也讓人很放鬆。有著全台最高的眼科稱號，位於台北101大樓84樓，不僅地理位置方便，診所內的裝潢溫馨舒適，視野開闊，從候診區望出去可以俯瞰整個台北市，心情會瞬間平靜不少~這樣的細節，更反映了他們對患者舒適度的重視💆‍♀️ PRK、LASIK、SMILE、SMILE Pro 差在哪？近視雷射手術怎麼選？ 現在近視雷射手術主要有三種做法，從最早期的PRK，到後來比較成熟的LASIK，再到近幾年流行的SMILE全飛秒近視雷射，甚至2023年最新升級的SMILE Pro。每種手術的雷射方式不同，傷口大小、修復時間、價格也會有差異，適合的人也不太一樣 ​👉 PRK（表層角膜切削術）最早的雷射手術，傷口範圍比較大，恢復期較長，術後幾天眼睛會比較不舒服。不過，PRK適合角膜比較薄、但又想做近視雷射的人 👉 LASIK（掀瓣近視雷射）第二代技術，會先用儀器掀開角膜瓣，再進行雷射切削。優點是恢復快，手術完當天或隔天就能感受到視力變好。但缺點是角膜瓣可能有移位風險，不適合運動量很大或有碰撞風險的族群 👉 SMILE（全飛秒近視雷射）現在很流行的第三代技術，不用掀角膜瓣，只會在角膜內部製作一個小透鏡，再透過小切口取出，傷口小、恢復快，術後眼睛比較不乾 👉 SMILE Pro（2023年升級版）其實就是SMILE的進階版，雷射時間更短，恢復更快，術後水霧感少一點。但目前SMILE Pro只能處理850度以下的近視，如果度數太深，就只能做SMILE或其他術式 👉SMILE Pro 2.0 （超微創切口、AI定位技術 10 秒單眼雷射恢復清晰視力）SMILE Pro 的升級版，手術更快、傷口更小、恢復更快，簡單來說就是 更舒服、視力更快穩定！🔹 手術時間更短 → 雷射速度更快，眼睛不適感更少🔹 傷口更小 → 角膜受影響更少，降低乾眼風險🔹 恢復更快 → 水霧感減少，視力更快清晰 每個人的眼睛條件不同，所以還是要經過詳細的眼部檢查後，讓醫生評估適合哪種手術像有些人角膜太薄，就不適合做LASIK；近視度數太高的話，可能就不能做SMILE Pro最重要的是根據自己的需求來選擇，像是恢復期長短、費用考量、術後眼睛乾不乾等，才能找到最適合自己的近視雷射方式 😊 我的SMILE Pro 2.0微創全飛秒近視雷射手術全紀錄 我的近視度數大約500多度，還有散光 這次選擇在遠見眼科台北101眼科旗艦中心進行SMILE Pro 2.0 微創全飛秒近視雷射 因為術前一週要停戴隱形眼鏡，前三天晚上睡前也要記得點散瞳劑，這些診所人員都會提醒，所以不用擔心會忘記～ 終於來到手術當天，真的超緊張，畢竟是關乎眼睛的手術啊😅 一開始先到櫃檯報到，帶著健保卡和手術費用，遠見眼科也有提供現場轉帳服務，滿方便的 如果可以，建議手術當天找朋友或家人陪同回家 但如果真的無法，也務必搭乘大眾交通工具，千萬不要自己開車或騎車！ 剛做完手術的前幾個小時，眼睛會很疲累、痠脹，甚至懶得睜開，能有人陪在身邊會更安全、舒服 當天我的朋友臨時有事，於是我先詢問諮詢師：「如果沒有人陪同，還可以做手術嗎？」 諮詢師超暖心，安撫我說沒問題，術後可以先休息，等覺得沒那麼不舒服再離開～ 整個手術流程約 2小時，但實際在手術室內大概 15分鐘，真正躺在手術台上只有 10分鐘，速度超快！ 大部分時間其實都是在做 術前檢查 和 衛教說明，沒錯除了當初諮詢時的檢查手術當天也會再次進行相關的雙重確認檢查 這些檢查非常重要，因為醫生需要透過一系列精密儀器，確保眼球狀況符合手術條件，也讓手術能更安全、更精準 在遠見眼科做了很多台眼睛的高階儀器檢查，很多設備是我以前從來沒接觸過的 跟一般健康檢查或視力檢查完全不同，感覺就像是幫眼睛做了一次超完整的健檢！ 檢查結束後，會到休息區稍作等待，接著由專人引導到候診室，進行 術前、術中、術後的衛教說明 這時候也拿到了傳說中的近視雷射大禮包 ✔ 護目鏡、墨鏡（防止術後眼睛不適）✔ 3瓶眼藥水（術後保養必備）✔ 夜晚護目片、3M透氣膠帶（睡覺時保護眼睛）✔ 棉花棒、護面紙、回診小卡✔ 小化妝包 & 提袋（收納這些物品，方便攜帶） 術後恢復期所需的東西都幫忙準備好了，真的很貼心！ 衛教時，護理師特別提醒了一點：「手術中千萬不要亂動眼球！」 這時會說明術前的注視訓練，提前熟悉手術過程，知道躺在手術台上時會看到什麼畫面 注視技巧（一定要記住！）👉 盯著前方的綠點，不要跟著移動👉 綠點消失後，不要找它，看著原本的方向放空就好 我朋友在別的診所做近視雷射，因為術前沒被清楚提醒，結果當綠點消失時，內心超慌亂，還想要「找回」雷射點，導致整個過程很緊張…（這真的萬萬不可！） 但遠見眼科會事先預告每個步驟，讓我們心理有準備，這樣手術時就不會那麼緊張！ 衛教結束接下來，就準備正式進手術室，迎接無眼鏡人生啦✨ 這次的手術是由廖文賓醫師操刀 進入手術室後，醫師會先再次檢查眼睛，並確認我要做的是SMILE Pro 2.0 微創全飛秒近視雷射 廖文賓醫師的聲音很溫柔，細心地解釋手術過程 並提醒：「等等手術時，記得讓眼睛放鬆、不動，只要盯著前方放空就好」 雖然廖文賓醫師一直強調「放空就好」 但當下的我還是忍不住緊張，腦袋一片混亂😂 只記得他的語氣很溫柔，然後就跟著指引躺上手術台了 躺在手術儀器下，說不緊張是騙人的 但廖文賓醫師全程都會陪著你，溫柔安撫：「你做得很好，保持這樣，快完成囉！」 這些鼓勵讓我慢慢放鬆，焦慮感也消退不少 手術開始後，流程非常順暢： 1️⃣ 撐眼器固定眼睛：避免眨眼，這個步驟稍微有點感覺但沒有不適感2️⃣ 點麻醉眼藥水：完全無痛，一點點刺刺的3️⃣ 儀器靠近眼睛，看到綠色光點：廖文賓醫師會提醒雷射即將開始 4️⃣ 雷射進行中（10秒超快！）剛開始會看到綠色光點，但5秒左右眼前會逐漸變白，綠點消失這時護理師開始倒數計時，只需要安靜等待，真的一下就結束！5️⃣ 雷射完成後，由廖文賓醫師進行角膜取出取出的瞬間，雙眼立刻看得見！ 整個SMILE Pro 近視雷射手術只花了短短幾分鐘 全程無痛、無熱感、也沒有酸澀感，真的超級神奇！ 當我從手術台下來時，雖然眼前還有點水霧感 但已經可以清楚看到周圍的景物，完全不需要戴眼鏡 我能自己走出手術室，並和廖文賓醫師合照紀念這個人生大事件！ 🎉 ​這趟近視雷射體驗，從一開始的緊張，到最後順利完成，一切比想像中輕鬆太多了 近視雷射手術後照護 & 恢復狀況分享 手術結束後，診所會把取出的角膜裝在瓶子裡，讓你帶回去紀念！ 因為角膜本身是透明的，會特別用染劑染色，才能看得清楚 取出這兩小片角膜，正式和五百度的近視說掰掰！ 只能說，現代醫學真的太厲害了，完全是黑科技啊～ 手術剛結束，護理師會立刻幫你點上眼藥水 並再次提醒回家後的照護方式，確認沒問題後就可以回家休息了 有說明手術後的前幾個小時，眼睛會覺得很痠、很累，有點像平常用眼過度的疲勞感 我實際感受：確實會朦朦朧朧但沒有到不舒服，只要閉眼休息或睡覺，就能緩解不少 眼睛睜開時，雖然已經可以看得見，但會有水霧感，感覺有點像眼前覆蓋著一層水蒸氣，霧霧的 但這是正常現象，不需要擔心！水霧感會隨著眼睛慢慢恢復而漸漸消失 術後的恢復比我想像得快很多，睡了一覺起來，當發現能清楚看到房間裡的每個細節時，那種感動真的無法形容 隔天眼睛幾乎沒有酸累感，水霧感還是有一點 不過像熬夜或是用眼過度時酸澀感會比較明顯，這時可以多點人工淚液，能稍微改善 如果可以的話，術後第一週儘量多休息，讓眼睛恢復得更快 每個人恢復期不同，通常1～3 個月內會完全穩定，但休息越多，恢復越好，恢復期也會縮短唷！ 現在手術過去一段時間了，視力穩定在1.2，看東西清晰又輕鬆，生活品質完全提升！ SMILE Pro 2.0微創全飛秒近視雷射術後心得：真的超滿意！ 做完 SMILE Pro 2.0微創全飛秒近視雷射手術，真的覺得這是我做過最值得的決定之一！ 近視雷射技術越來越成熟，不只是讓視力變好，更是直接改善生活品質，而且效果是立刻有感 跟傳統SMILE相比，SMILE Pro 2.0的手術時間更快，過程幾乎無感，恢復期也更短 我自己術後當天眼睛有點痠累，但閉眼休息幾個小時就明顯好很多，隔天視線就很清晰，不太需要特別適應 而且最讓我驚訝的是，術後眼睛的乾澀感比預期中少很多！ 原本還擔心會有乾眼問題，結果恢復期幾乎沒什麼不適，點人工淚液的頻率比我想像中還少 SMILE Pro 2.0近視雷射真的優化了手術體驗，速度快、傷口更小、恢復更輕鬆 對於想改善生活品質，又擔心手術風險的人來說，這個選擇真的讓人更安心 現在回頭想想，這筆錢花得超值得，不用再煩惱眼鏡起霧、滑落，也不用擔心隱形眼鏡的異物感，視力自由的感覺，真的太棒了✨ 如果你也有戴眼鏡的各種煩惱，或者像我一樣擔心眼睛健康問題，那麼近視雷射真的可以考慮看看 遠見眼科不僅技術專業，服務也很用心，特別適合想要追求高品質醫療體驗的朋友～ 當然，手術前還是建議大家先做詳細檢查，確認自己的眼睛條件適合這項手術 如果可以，這將是一次能改變生活品質的投資，每一分付出的費用都很值得👍✨ 遠見眼科 Vision Eye Center 官網：https://reurl.cc/oVo30V 台北101旗艦院區 台北市信義區信義路五段7號84樓(台北101金融大樓) #近視雷射 #遠見眼科 #廖文賓醫師 #台北近視雷射推薦 

JHT Easy go電動循環健步享走機//讓居家運動變成一種習慣 比踏步機橢圓機更好用的選擇

你多久沒有外出運動了呢？？？ 雖然我以前也不算愛運動的人，但平常很喜歡去外面散散步 甚至下班後還會和同事相事相約去快走（現在想起來都覺得自己好熱血阿 現在有了二寶之後，大部分時間都是帶著寶貝去公園溜滑梯，自己外出散步運動的次數也大幅降低 在家除了有時間會自己做做瑜珈，還有沒有可以居家運動的好方法呢？？ 偶然看到這台//Easy go電動循環健步享走機//實在是太吸引我啦～～～ 只要坐在椅子上踩踏板，就像在走路、快走一樣，小小一台完全不佔空間 而且這台不只自己可以用，連家中長輩使用也非常棒 像我這樣的懶人，要我自動自發運動真的會有點懶，如果有器材可以輔助也會大大增加我運動的意願 這台健步享走機的配色好好看，而且側邊還有木質拼接，好有質感歐！！ 操作方法很簡單，插上電後就可以選擇１２種模式、１２種速度 操作起來直覺易懂，連對3C不擅長的長輩練習幾次就很好上手 模式1:年輕、模式2:中年、模式3:老年、模式4:復健、模式5:慢走、模式6:散步 模式7:健走、模式8:快走、模式9:競走、模式10:慢跑、模式11:快跑、模式12:競跑 附上遙控器，不用彎腰操作更加分！！！ 這對很多長輩來說是非常貼心的設計 按下開關就會開始轉動，開始運動囉～～～ 開始後會感受到腿部被帶動的感覺，一開始覺得好像沒有運動到 但持續踩了１５分鐘就感覺到腿部肌肉有微微的痠感，真的有運動到耶！！！！ 只想輕度運動的時候 我會邊看電視或是邊划手機、看書、甚至是邊使用電腦處理文案 不要看這樣好像沒什麼動，持續踩３０分鐘真的有感覺到累耶！！！ 想要做更深層的全身運動，這台也可以做到喔！！！ 打開側邊的扣環就可以扣上拉繩做更多種運動 邊踏步邊拉繩整體難度大大提升耶！！！！ 但因為有享走機的帶動所以腿部動作也不會慢下來！！ 做往前和往側邊的拉舉可以運動到手臂和背部 沒想到享走機也可以運動到這麼全身，沒拉幾下我就痠到炸裂！！ 為什麼說這台享走機不只自己用，給長輩使用也非常好呢？ 因為他的軌道是360度橢圓軌跡 踩起來就像是真的在行走一樣，但可以減少站立行走時帶來的衝擊和壓力 尤其有的長輩膝蓋比較不好，如果長時間快走可能會帶來負擔 使用這台，享走機來做居家運動就是非常好的選擇哦！！ 可以往前踏，他還可以向後踩 可以訓練靈活度，也能讓運動有不同的變化和挑戰 不只可以插電被動式運動，也可以不插電自己施力踩踏 有了這台循環健步享走機真的改變了我平常的運動習慣 也因為他小小一台不佔空間，我會把他放在電腦的書桌下 這樣用電腦或是看到就會上去踏個15分鐘或是半小時 想要強度運動的時候就會搭配拉繩做全身運動 不要看這樣小小一台，做完也會認真爆汗！！！ 運動不需要多激烈，我覺得他讓我學會把運動變成一種習慣是更棒的 趕快來去逛逛吧＞＞＞Easy Go電動循環健步享走機 #健走機#健走#懶人運動#橢圓軌跡#銀髮族運動 #居家運動#享走機#JHT#居家運動推薦

在家做瑜珈!搭配自製料理

想要擁有漂亮結實的腿腹嗎？空中自行車讓你下半身輕鬆瘦

女孩們對自己的外貌要求越來越高，不只要有好膚質跟漂亮的臉蛋，身材曲線也是很多女孩所關注的。尤其對於女孩來說最難瘦的地方莫過於下半身了。到底要怎麼樣才能有一雙美麗的腿呢？那麼，就請女孩們一起跟小編這樣做吧！ （圖片來源: https://instagram.com） 相信很多女孩會以運動作為瘦身的方式。沒錯！瘦身絕對要搭配運動啊！那麼女孩平常的運動是什麼呢？跑步？瑜珈？跳舞或是上健身房？一定有很多女孩的選擇是騎腳踏車吧！ （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） 但是女孩們知道空中腳踏車這項運動嗎？空中腳踏車是女孩平常就可以在家裡進行的運動喔。 （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） 怎麼說呢？女孩並不需要有一台真正的腳踏車，只需要照著以下步驟就可以鍛鍊出好身材喔。 （圖片來源: https://instagram.com）1.平躺在地上，同時抬高雙腿並用雙手支撐後頸且上身微微前傾2.這個時候女孩一定會感到腹部痠痛，沒錯，你的腹部要用力3.雙腳在空中像踩腳踏車般來回擺動 （圖片來源: https://instagram.com） 空中腳踏車不只會鍛鍊女孩的腿部，還可以讓女孩擁有夢寐以求的結實腹部及緊實的蜜桃臀。 ​（圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） 資料來源： http://curet.jp

60年代紮染回歸 快跟上Gigi Hadid的腳步！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／google 近日Gigi Hadid和好友Kendall Jenner出門，兩人的私服皆有復古元素，尤其Gigi Hadid的彩色紮染T-shirt馬上抓住所有人的眼睛。紮染盛行於60、70年代，是嬉皮文化代表之一，給人迷幻、復古、強烈的視覺印象，但其實紮染的風格並不只限於這樣哦，只要好好搭也是可以讓紮染跳脫嬉皮風格的！ 換雙鞋換個Look 維秘天使Alessandra Ambrosio穿著渲染背心小洋裝，腳踩寶石涼鞋，隨性的度假打扮，散發出標準的渲染風味；街拍達人身穿深藍色紮染one-piece，配上同色的懶人鞋，依然保有休閒風格，也成功讓紮染多了幹練感。 大單品vs. 小配件 街拍達人的紮染高腰長裙，強烈吸睛，所以她上身穿白素T，再加件皮外套提升整體搭配，而紅鞋則和紮染長裙的顏色呼應；紐約時尚名媛Olivia Palermo穿了一條紮染長褲，搭上學院風西外，將嬉皮轉變成上東城的千金穿搭，手上的紅色大包同樣是呼應紮染長褲的顏色。從兩人的街拍來看，以大單品變換風格，用小配件呼應紮染，是成功駕馭紮染的秘訣。 亮色 x 黑色 亮色紮染+黑色下身，氣勢馬上不同。湖水綠的紮染上衣，一配上黑長褲、黑襪、黑綁帶高跟鞋，就從頹廢嬉皮化身成硬派搖滾，渾身帥勁；淺黃色系的紮染上衣和黑色開衩長裙，簡單卻十分優雅，穿去海邊或參加音樂節都可以〜 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. Gigi Hadid也愛！ 瑜珈褲穿好穿對守則 春夏細肩背心洋裝 3招完勝穿搭重點 趣味圖案T 不幼稚穿搭法 資料來源： Bella.tw儂儂 #GigiHadid #渲染 #穿搭 #紮染 

搶救失落的臀線作戰！針對 4 種不同的臀型做加強運動，找回妳背後的「微笑線」

因為生活型態的改變，我們現在真的太愛做在椅子上玩電腦、躺在床上划手機，不知不覺就把自己的下半身給養胖了，然後我們就一樣坐著看螢幕羨慕別人完美緊實的小屁股。真的不行再這樣了，不要再找藉口把運動日期推到明天了！ 這個暑假要是還想穿上美美的比基尼，大方展現好身材的話，就算沒有胸也要練出翹屁股啊！（妳可能會想看：沒胸沒關係，翹臀可以練出來！為了這個夏天的比基尼，一起來練「微笑線」征服海灘吧） 首先來辨認自己的臀型，針對不同的問題點去做改善！背後的臀線可以分為：下垂型、四方型、扁平型、外擴型。會有這麼多種，除了遺傳之外，更多是因為自己的壞習慣導致骨盤不正，所以才會有不正常的臀型出現喔。 1. 下垂型 通常是成人女性會有這種形狀的臀型，因為加齡又缺少運動的關係造成的，而駝背也是其中的原因喔。只要躺下，用腹部出力上下抬臀就可以改善。 2. 四方型 並不是很立體的，而是看起來平卻又有四方肌肉的臀型，像是男生的依樣。主要是因為骨盆的關節太開了，檢視方法是：躺下放鬆雙腿平放，發現兩隻腳打開的角度超過 120 度就有這樣的問題囉。 因為是坐姿的問題，可以坐在床上先做左邊的運動大約 10~20 秒（要坐下來），然後在坐右邊的動作同樣 10~20 秒，記得腰桿要打直。 3. 扁平型 除了太瘦之外，也有可能是骨盆後傾造成的。只要訓練肌肉即可，站在椅子後方向後抬腿就OK，不能彎腰駝背才可以訓練到正確的位子。 4. 外擴型 脂肪容易推積在外側的臀型，這個狀況通常是因為骨盆前傾而造成，一定要想辦法改掉，小腹凸出也是因此造成的！做弓箭步的姿勢，盡量拉到前方大腿肌肉，同樣的背絕對不可以彎才正確。 5. 通用型方法 最後這個方法每個人都適用，這個動作女生可以常做！除了小屁股之外還能改善疲憊、腰痛、生理不調的狀況，重點是真的很簡單。做在瑜珈墊上（較穩定的床鋪也可以）將一隻腳彎曲放到另一隻大腿上，然後壓低妳的身體。每次 15 秒，每側 3 次就 OK 囉！ 希望大家都可以找回自己的微笑線，為了讓自己更有自信、更健康一起努力吧！ 資料來源：mery.jp

瑜珈搜尋結果

大眾占卜｜8/26-9/1 運勢占卜｜迎接你的專屬好運｜八月周運勢占卜

大眾占卜｜8/26-9/1 運勢占卜｜迎接你的專屬好運｜八月周運勢占卜

民權西網美運動教室 18 light fit club 內有優惠

民權西網美運動教室 18 light fit club 內有優惠

「時尚媽咪」45歲Melody的纖瘦身材秘密：運動清單與乾淨飲食全解析

「時尚媽咪」45歲Melody的纖瘦身材秘密：運動清單與乾淨飲食全解析

從今天起 6個讓戀情升溫的小動作

從今天起 6個讓戀情升溫的小動作

台北近視雷射推薦｜SMILE Pro 2.0微創全飛秒近視雷射心得：終於和眼鏡👓說再見｜台北遠見眼科101 84樓

台北近視雷射推薦｜SMILE Pro 2.0微創全飛秒近視雷射心得：終於和眼鏡👓說再見｜台北遠見眼科101 84樓

JHT Easy go電動循環健步享走機//讓居家運動變成一種習慣比踏步機橢圓機更好用的選擇

JHT Easy go電動循環健步享走機//讓居家運動變成一種習慣比踏步機橢圓機更好用的選擇

在家做瑜珈!搭配自製料理

想要擁有漂亮結實的腿腹嗎？空中自行車讓你下半身輕鬆瘦

想要擁有漂亮結實的腿腹嗎？空中自行車讓你下半身輕鬆瘦

60年代紮染回歸快跟上Gigi Hadid的腳步！

60年代紮染回歸快跟上Gigi Hadid的腳步！

搶救失落的臀線作戰！針對 4 種不同的臀型做加強運動，找回妳背後的「微笑線」

搶救失落的臀線作戰！針對 4 種不同的臀型做加強運動，找回妳背後的「微笑線」

瑜珈搜尋結果

大眾占卜｜8/26-9/1 運勢占卜｜迎接你的專屬好運｜八月周運勢占卜

大眾占卜｜8/26-9/1 運勢占卜｜迎接你的專屬好運｜八月周運勢占卜

民權西網美運動教室 18 light fit club 內有優惠

民權西網美運動教室 18 light fit club 內有優惠

「時尚媽咪」45歲Melody的纖瘦身材秘密：運動清單與乾淨飲食全解析

「時尚媽咪」45歲Melody的纖瘦身材秘密：運動清單與乾淨飲食全解析

從今天起 6個讓戀情升溫的小動作

從今天起 6個讓戀情升溫的小動作

台北近視雷射推薦｜SMILE Pro 2.0微創全飛秒近視雷射心得：終於和眼鏡👓說再見｜台北遠見眼科101 84樓

台北近視雷射推薦｜SMILE Pro 2.0微創全飛秒近視雷射心得：終於和眼鏡👓說再見｜台北遠見眼科101 84樓

JHT Easy go電動循環健步享走機//讓居家運動變成一種習慣 比踏步機橢圓機更好用的選擇

JHT Easy go電動循環健步享走機//讓居家運動變成一種習慣 比踏步機橢圓機更好用的選擇

在家做瑜珈!搭配自製料理

想要擁有漂亮結實的腿腹嗎？空中自行車讓你下半身輕鬆瘦

想要擁有漂亮結實的腿腹嗎？空中自行車讓你下半身輕鬆瘦

60年代紮染回歸 快跟上Gigi Hadid的腳步！

60年代紮染回歸 快跟上Gigi Hadid的腳步！

搶救失落的臀線作戰！針對 4 種不同的臀型做加強運動，找回妳背後的「微笑線」

搶救失落的臀線作戰！針對 4 種不同的臀型做加強運動，找回妳背後的「微笑線」

JHT Easy go電動循環健步享走機//讓居家運動變成一種習慣比踏步機橢圓機更好用的選擇

JHT Easy go電動循環健步享走機//讓居家運動變成一種習慣比踏步機橢圓機更好用的選擇

60年代紮染回歸快跟上Gigi Hadid的腳步！

60年代紮染回歸快跟上Gigi Hadid的腳步！