肉食族也能開心吃的中壢中原大學香知有素蔬食餐廳，好吃中壢中原素食炸物，素食拉麵免費加湯加麵還附飲料

到中壢找友人時，想陪吃素友人聊聊的我就順便帶他到有賣中壢素食簡餐的香知有素去用餐。才發現那邊改成福田永豐時尚鍋物蔬果百匯吃到飽，之前網路評價很好的香知有素 時尚蔬食 則搬到中原大學旁的女柏德社區內。大仁二街27號的香知有素蔬食餐廳除了交通方便外，餐廳自然質樸的文青風裝潢氣氛迷人，提供日式蔬食拉麵、石鍋拌飯、素食乾麵及湯麵 、素食水餃及湯餃、素食咖哩飯、素食湯品、手工素食炸物、素滷飯、素鍋貼這類沒吃素也能接受的蔬食餐點，食材新鮮、優質，有很多品項還是店家手工製作，有外面吃不到的美味，衛生、乾淨選擇也多，價錢不貴還附飲料，拉麵可免費加麵、加湯一次，為了鼓勵大家多吃蔬食做環保，平日週一到週五來店消費滿百元還折5元，有夠划算的啦！ 桃園市中壢區大仁二街27號的香知有素地理位置很好，所在的柏德廣場哈佛區鄰近桃園中原大學、中原夜市及家樂福中壢店，也離中壢車站不遠，外地的朋友可從台鐵中壢站走到桃園客運中壢總站後轉乘169、 5010經仁美、5112經更寮腳…等公車到「普仁新村」站牌，或是在高鐵桃園站下車、出站後於公車站5 號月台搭乘170公車至中壢總站轉搭市區公車到「普仁新村」站，或從機場捷運環北站搭229外環紅線公車到「實踐路口」站牌後再走過來。 因為廚房通風設備的考量，香知有素從原本弘揚路70號搬到現在的大仁二街27號，兩間店走路大約5分鐘的腳程。 香知有素的新店址剛好是在中原大學側門口旁，離中原大學停車場超近，開車來的客人可從中原大學正門進入停車場，車子停好後從校園走出來，從側門口左轉、還沒到全家便利商店就能看到右手邊女柏德社區內裡的香知有素了。搬遷後的店離中原國小停車場也不遠，在中原國小停車場停好車穿過夜市再走過來也很方便。 香知有素鼓勵大家透過吃素來減少動物飼養、屠宰，進而減輕對環境造成的負擔、守護地球，所以目前有推出常態性的優惠，週一到週五平日來用餐，消費滿百有折扣五元(以此類推滿兩百折十元、三百就折十五元) 門口有擺香知有素菜單立牌供人參考。 香知有素提供多樣化的素食個人套餐、蔬食輕食，有多種石鍋拌飯、日式拉麵、湯麵、乾麵、咖哩飯、水餃、湯餃、素擄飯、炸物、燙青菜，價格親民且不加收服務費喔！ 這次再訪時香知有素搬到這邊剛好一年，生意一樣很好，但因為人手比較不足的關係目前沒有外送，只有內用跟外帶而已。 因為她們在忙的時候比較沒有辦法看LINE，外帶的話現場點餐或打電話03-4911119事先預訂，未來若有開放與外送平台合作會再公告通知大家。 香知有素的營業時間是從中午12點開到晚上8點、下午沒有休息，想吃午餐、晚餐或下午時段肚子餓想吃點心都很方便。 搬到女柏德社區的香知有素裝潢走簡約、自然的文青風，柔和的色彩搭配精緻的軟裝陳設，用餐空間和一般蔬食餐廳的氛圍很不同，第一次來的人可能會有進入和風洋食館或文青咖啡廳的感覺，這樣的環境超適合打卡的啦！ 店內溫暖、寧靜的空間氛圍搭配輕柔音樂，讓人感覺很放鬆，可以在裡面很舒適自在地用餐。 因為座位有限、店裡又時常客滿，客滿時要內用就需先在櫃台登記、現場候位再由服務人員照順序帶位，店家不接受電話訂位喔！ 熱愛蔬食的老闆希望來的客人能配合環保政策、鼓勵外帶的客人自備袋子及環保餐具，自帶環保餐具的話可折扣5元，加購袋子的1元店家也會捐出做公益喔！ 新的香知有素菜單還有印出主要料理的圖樣，讓人看得一目了然，除了標示出奶素的品項之外、其他都是全素可食用的。 用紅色鉛筆畫單、點好餐後要拿去後方櫃台結賬，店裡的付款方式接受現金結帳，因為餐點是現點現做所以需要一些等待時間，餐點做好後服務生就會幫忙送上桌。 老闆一直有陸續在研發菜單，之後還有打算推出新菜色。 因為現在物價蠻高、尤其素料也是漲得還蠻凶的，菜單上其實有蠻多東西都是他們自己做的，可樂餅、植物肉丸、蝦餅這類特熱料理都是廚房弟弟們自己做的，從原型食材慢慢磨、慢慢做，而結帳櫃檯旁貼的品項因為數量有限、每天賣完就不供應，所以沒有列在菜單上。 很佛心的老闆有考慮到因物價上漲、生活變得更艱難，為了讓顧客能吃得飽，只要點日式拉麵系列就可以免費加湯和加麵。當然由於經營成本很高，每碗拉麵限加一球麵，加湯的部分則是可免費加一次原味豆乳湯喔！ 結帳櫃檯旁有一個自助吧台區，提供能無限量享用的免費飲料、多種調味料及餐具、牙籤給需要的人自行取用。 餐廳還提供手工熬煮古早味紅茶、新鮮檸檬水給內用客人喝到飽，帶有淡淡檸檬香氣的微酸檸檬水喝起來很爽口開胃，古早味紅茶喝起來口感醇厚滑順，濃郁的茶香帶有微微的甜味，甜度很剛好的手工熬煮紅茶喝起來很順口。 醬燒菇菇石鍋拌飯。 店裡有泡菜素G石鍋拌飯、醬燒菇菇石鍋拌飯，我們點的是醬燒菇菇石鍋拌飯，剛上桌時石鍋還在滋滋作響耶！因為石鍋的溫度非常高，用餐時要小心別碰到石鍋以免被燙到喔！ 要吃之前記得先將食材拌一拌，將面的食材攪拌時散發出來的熱氣帶著微微的焦香，四溢的香氣讓人口水猛吞耶！ 醬燒菇菇石頭拌飯裡面有青菜、玉米粒、紅蘿蔔、木耳、海苔絲、黑白芝麻和杏鮑菇等豐富配料。拌勻後能吃到青菜的清脆、玉米的甜美、紅蘿蔔的微甜、木耳的滑嫩、海苔絲的鹹香、芝麻的香氣及嫩滑杏鮑菇的肥美口感，撒上黑白芝麻及海苔絲的拌飯不僅增加了芝麻香氣，裡面的新鮮蔬菜也讓口感更清新。 沾蘸了鹹香醬汁的米飯口感Q彈還有類似麻油的誘人香氣，且吃得到有脆度的焦香鍋巴，雖然不是葷食但吃起來還是很鮮香美味耶！ 紅燒湯。 喜歡吃飯配湯的朋友有紅燒湯、酸辣湯、餛飩湯可以選，我們當天點的是紅燒湯，上桌時聞到類似紅燒牛肉湯的香味。 紅燒湯是老闆跟中藥行特別配合、抓溫補的這個藥材去煮的湯頭，雖然是紅燒湯頭但加的是不辣的豆瓣醬，不吃辣的人都可以接受的辣度，再搭配嚴選番茄去細細熬煮，湯頭蠻濃郁的，喝完後不會感覺很燥熱、是夏天也可以喝養生溫補。 紅燒湯頭裡面有香菇頭、玉米還有杏鮑及香菇，可選擇要不要加香菜、酸菜，我們是都有加。 以獨家配方特調紅燒醬加番茄熬煮的湯頭濃郁，喝起來口感醇厚且帶有蔬果的甘甜，搭配酸菜及一起享用相當地酸爽開胃。 泡菜豆乳拉麵 。 香知有素的日式拉麵有味噌豆乳拉麵、香濃起司拉麵、酸辣泡菜拉麵三種口味，份量大、配菜多，有泡菜、炒金針菇、木耳、玉米、花椰菜，海苔跟豆包，除了香濃起司拉麵是奶素之外，其他都是全素可食。 豆乳拉麵湯底是用進口的小人物燕麥奶熬製的，全素的人也可以吃。 燕麥奶用來當拉麵湯底也很棒，除了不像一般的素食拉麵湯底那麼稀，香醇的湯頭很濃郁順口，喝起來帶有些淡淡燕麥味，尾韻也多了一種鮮甜的口感，而泡菜的酸味和辣味則增添湯頭的層次感，濃郁的湯頭讓人有種吃素食版豚骨拉麵的錯覺！ 拉麵麵條吃起來Q彈有勁，就算顧著聊天有稍微在湯裡泡久一些也不會過於軟爛，而且日式拉麵的原本的麵量就不少，以我的食量吃一半就夠飽了，老闆還願意幫忙免費加湯、加麵，相信連一般正在發育中的大男孩也可以吃得很飽喔！ 我個人很愛他們拉麵裡的炸豆包，外層炸得金黃酥脆的豆包吃起來酥脆、鬆軟，有多層次的好口感，吸附香醇拉麵湯頭的部分則口感綿密、味道香濃，口感超讚的啦！ 對了，雖然拉麵的正常配料都是固定的，但如果有不能吃或不喜歡吃的，事先講都可以調整。像有一些客人點餐時若有講說他是吃瑜珈蔬菜、不吃菇類，他們會幫忙客製化，把金針菇拿掉、也會再多加一點蔬菜。 藍帶D排。 淋有起司較和番茄醬的藍帶D排，看起來真的很像酥炸豬排，外層淋的起司醬和番茄醬色彩鮮豔，炸得金黃的藍帶D排上面還撒上海苔絲，整體看起來非常誘人。 這個豆排也是店家自己做的，裡面有包起司跟素火腿。 咬一口外層酥脆的麵衣與內部嫩滑的起司、有彈性的素火腿形成鮮明對比，起司的濃郁奶香與素火腿的豐富口感相互交融，形成一種令人愉悅的味道層次。外面的起司醬的奶香和番茄醬的酸甜完美融合，為整體味道增添了豐富性。海苔絲則帶來一點點海洋的風味和微微的鹹味，讓整道料理的口感更加立體，層次感十足。 這道料理不僅視覺上誘人，口感和味道也令人難以忘懷。起司的濃郁和番茄醬的酸甜味道完美結合，酥脆、嫩滑、濃郁、酸甜、鹹香交織在一起，讓人每一口都能感受到豐富的層次感和美味。 日式出揚豆腐。 日式出揚豆腐是一道外酥內嫩的美食。豆腐裹上一層薄薄的麵衣後炸至金黃色，讓外層酥脆、內部保持柔嫩的口感。炸得金黃的揚出豆腐外酥內嫩，真的會讓人一口接著一口吃不停！ 這道菜的醬汁是提升美味的關鍵。店家嚴選來自日本的醬油廠商並進行特別調配，特調醬汁不會過於死鹹，味道適中的醬汁與炸豆腐相得益彰。醬汁的鹹甜平衡，讓整道菜品既美味又輕爽，也避免了過鹹替健康帶來的負擔。 炸過的麵衣吃起來外層酥脆、入口即破，能吃到淡淡的香味且給人一種酥脆快感。裡面的豆腐豆香迷人、吃起來軟嫩滑順，每咬一口都能感受到豆腐的自然豆香及柔嫩口感，搭配獨家的特調醬汁也增添了炸豆腐的口感層次，讓人能吃得心情很好。 沙嗲杏鮑菇串。 沙嗲杏鮑菇串是一道風味獨特的素食佳餚。杏鮑菇裹上麵衣後油炸至金黃酥脆，外層的麵衣香脆可口，裡面的杏鮑菇則保有嫩滑多汁的口感。淋上的素食沙嗲醬是這道菜的靈魂，也是店家自己做的喔！ 沙嗲醬香味獨特、帶有濃郁的香料味和微微的甜味，完美地襯托出杏鮑菇的鮮美。黑白芝麻的點綴，不僅增添了視覺上的吸引力，還提供了更多的香氣和口感層次。沙嗲杏鮑菇串的味道濃郁、香氣十足，外酥內嫩的口感其實不輸給傳統的葷食料理。 香知有素的蔬食餐點不管正餐跟點心都很美味可口，能滿足挑剔的味蕾，每一道都是連愛好葷食的朋友都會喜歡的美味料理呢！ 曾有研究指出：每人每天減少攝取一份肉類、改吃蔬食餐取，一年就可減少超過100公斤碳排放，地球越來越多極端氣候產生研究顯示，面對日益嚴重的極端氣候變化，改變飲食習慣不僅有助於環保，還能促進個人健康。 香知有素的蔬食餐點乾淨衛生又沒有奇怪的豆腥味，即使是平時喜歡吃肉的人也能輕鬆接受。多樣化的料理選擇，能滿足不同的口味喜好，價格親民又不收服務費、還有免費飲料，讓人在享受美食時也能省荷包。溫馨迷人的氛圍讓每人能在舒適的環境中享受美食。無論是蔬食愛好者還是想嘗試健康飲食的朋友，都很建議到香知有素用餐，也為地球的未來貢獻一份心力喔！ 香知有素 地址：桃園市中壢區大仁二街27號(中原大學側門旁女柏德社區內) 電話：03-4911119 營業時間：12：00~20：00（週二固定公休，下午不休息） 粉絲團：https://www.facebook.com/profile.php?id=100072484816928 文章轉自 中壢素食推薦-中原大學香知有素蔬食餐廳，中壢中原素食，中原素食炸物，中壢素食拉麵免費加湯加麵附飲料(香知有素最新菜單) - emily愛玩美部落格 - FashionGuide 華人時尚專業評鑑

Tumaz月熊「PU天然橡膠瑜珈星空墊」

有聽說嗎！拉筋可以讓線條更好看，有一個好的瑜珈墊，可以讓自己增加動力，這次用到的tumaz月熊瑜珈墊好穩好讚，這麼止滑的瑜珈墊一定要分享給大家！瑜珈墊哪裡買？不如試試看這款！ 🥗肉肉ㄟ小小分享 耐用度高 之前用過的瑜伽墊在移動身體的時候，會不自覺的一直移動，一直想要找到一個穩固的瑜珈墊，滑IG被推薦到月熊瑜珈墊，除了是星空墊外，表層PU皮耐磨升級，聽說耐用性遠高於一般PU皮，而且還不容易有刮痕！這次用下來真滴有感，收納時只要收納正確，基本上沒有什麼皺摺跟刮痕！ 功能佳 一開始拿到會想說，怎麼這麼重！？原來因為是天然橡膠的底層，重量相當穩，也不會容易回彈，之前要花好多時間重複捲才可以平，還有重點是乾濕都止滑，如果要說止滑瑜珈墊推薦，那就是他們家的！而且表面星空墊的設計真的很好看！原來月熊瑜珈墊的瑜珈墊有這樣的用心哇！ 專業正位線 打開PU天然橡膠瑜珈墊會看到星空墊的樣式，設計著專業的正位線，特殊的設計可以讓身體、手、腳對齊線，在做瑜珈或是運動時，可以更好的掌握姿勢！ 瑜珈墊客製化（加價購） 最特別是！月熊瑜珈墊是可以客製化的PU天然橡膠瑜珈墊！可以用不同字體，選擇不同的樣式，雕刻出屬於自己的專屬瑜伽墊！開箱的時候看到有專屬自己的名字，真滴有一種更開心的感覺！瑜珈墊哪裡買呢～第一個想到就是他們家！ 贈品配件 好貼心竟然有贈送瑜伽墊背帶跟帆布袋，如果想要帶出門運動，超級方便直接套上去就可以帶出門，在家也不用裸著放置，放在帆布袋裡面也可以防塵！止滑瑜珈墊推薦！就是月熊！ 包裝用心 收到的時候會好意外，哇～這紙盒很紮實而且雖然是紙面的，但是很好看～感覺如果客製化送給朋友，朋友收到也會好開心！！真滴是止滑瑜珈墊推薦top！ 🥗評分：🥗🥗🥗🥗.8 🥗購買網址：https://reurl.cc/bVd82r https://www.instagram.com/p/C8617K_vmV7/?igsh=MW9ncDM0cWwxYWJmdw==

【高雄瑜珈】椅子瑜珈、壁繩瑜珈都在這！鍛鍊好體態從現在開始

🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！你也曾買過一張瑜珈墊，想要在家邊看 YouTube 邊做瑜珈運動，但卻沒能堅持下去嗎？在沒有老師的教學帶領、運動夥伴的激勵下，本就很難達到瑜珈效果。因此，今天七分之二的探索將介紹一家有特別瑜珈課程的瑜珈館，只要持之以恆練習瑜珈，夏天也能露出你的傲人曲線！ 【瑜悅瑜珈評價】完整介紹請看：【瑜悅運動評價】全高雄唯一艾揚格認證師資，帶你用椅子學瑜珈 - 瑜悅瑜珈 🏠地址：高雄市前金區五福三路63號5樓 🕰營業時間：週一至週五 08:00-21:30，週六 08:00-15:00，週日 09:00-12:00 💰價錢：訂閱制 $1,299 起( 30 天) / 單堂體驗 $350 / 特殊課程體驗：$600 店家介紹 瑜悅運動 Just Yoga 鄰近大立百貨，距離捷運中央公園站走路約 10 分鐘就能抵達。整體空間寬敞，內部乾淨整潔，除了有兩間大教室，還有交誼廳跟盥洗室，讓真正喜愛瑜珈的人能在此有個盡情運動、放鬆身心的舒適避風港。 瑜悅的交誼廳可容納 15-20 人，裡面有沙發、餐桌、吧檯，吧檯上有咖啡機、熱茶能夠自由取用。平時有不少人在交誼廳內用餐、聊天，氣氛很溫馨💖對於提早時間到教室的人來說，是個非常貼心的空間。 此外，這邊除了瑜珈，還提供超多其他課程，課表更是滿滿滿，絕對會有你可以的空閒時間！週一到週五從早上 07:00 至 晚上 20:00，幾乎每小時都有課程，週六、週日也都有開課，每週平均至少都有 50 堂以上的課程，就算無法在固定時間上課，也完全不用擔心！ *詳細介紹歡迎至官網查看喔 壁繩瑜珈課程體驗 本次體驗的課程是「Iyengar 壁繩瑜珈」，也是高雄瑜悅瑜珈的特色課程，一堂課約有 8-10 人。教室牆壁用來掛壁繩的木板約有 16 個，可以自由選擇位置。 充滿特色的壁繩瑜珈是由印度瑜珈大師艾揚格(Iyengar)所創立的瑜珈派別，利用掛在牆壁上的繩子，來輔助身體，以做到加強身體的拉伸、扭轉及倒立等地板瑜珈不能做到的動作。 壁繩瑜珈課程的第一部分主要以伸展為主，先利用壁繩做身體的拉伸，在依順序從腿部、手臂、肩膀、背部再到側腰做拉伸。除了使用壁繩外，如果柔軟度不是很好，也可以用瑜珈磚做輔助。在拉伸、做動作的同時，老師也會在一旁幫每個學生調整動作。 緊接著課程的難度就會開始慢慢加高，主要為手臂肌肉的訓練，以不同角度的方式手拉壁繩，手臂肌肉施力的強度也會不同。過程中老師會鼓勵大家增加動作的幅度，但做不到也不會施壓勉強，讓人可以安心運動！ 最後則是會有個難度較高的動作是靠牆倒立。其實，這個動作難在需要克服心理對離開地球表面的恐懼！但因為老師全程在旁邊指導，所以過程野蠻順利的完成。也因為有壁繩輔助，全身重量都由壁繩支撐，身體可以平穩地貼在牆上，而全身肌肉在放鬆的狀態下，真的能感受到身心獲得短暫的平靜。 除了「壁繩瑜珈」外， 瑜悅瑜伽也還有其他特別的瑜珈課程，像是 Iyengar 椅子輔助、空中瑜珈、香氛瑜珈、內觀流入門、頌缽等。對於想燃脂增肌的人，也有 ZUMBA、TRX 等運動課程應有盡有，非常推薦平時有做瑜珈習慣的健友前來體驗！另外，瑜悅在週末也有針對新生開設「新手限定基礎班」，講解瑜珈基本動作、呼吸法、靜坐等基礎知識，就算是第一次做瑜珈也完全不用擔心👏 - 許多人所認為的瑜珈可能只是再瑜珈墊上拉筋、伸展，僅此而已。但瑜悅瑜珈的課程多結合了「古老運動」和「現在運動科學」，課程中除了動作的教學與指導，老師也會適時的帶入一些瑜珈相關知識。課程中不僅能學到如何運用正確的順序、姿勢來進行拉伸，也能在幾個較高難度的動作中感受到身體的平衡，以及內心的平靜，好像瑜珈不只是瑜珈，更是一種心靈調劑💛 完整介紹請看：【瑜悅運動評價】全高雄唯一艾揚格認證師資，帶你用椅子學瑜珈

生活就是瑜珈，瑜珈即是生活

我們都在努力地練習瑜珈，酸甜苦辣中覺醒過也迷失過，也曾經倔強脆弱，依然執著相信每次練習都會有所成長，我們都在用心地練習瑜珈，在成功與挫敗中體會著勝敗也曾經燦爛失落，無悔選擇相信每次磨難都會帶來收穫，在瑜珈的旅程中，總有曲折。我用汗水澆灌內心的平靜，任憑誰冷眼嘲笑或輕視，都會以風輕雲淡一笑而過，在我的心裡有另一個自己，陪我共同面對孤獨寂寞，當現實讓我疲憊、痛苦時學會灑脫，回到瑜珈的本心。 閱讀更多文章 : https://edyoga.co/ Facebook：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co/痞客邦 : https://edyoga.pixnet.net/blog

野餐不用再來鋪塊格紋塑膠墊，就是要用這這款時尚有型的大圓輪巾才顯得是品味獨特的個性女孩

來自澳洲的The Beach People，發售的大尺寸輪巾，不僅風格獨特異國，還是海灘的必備好物。 可以當作野餐墊、毛巾、日光浴枕墊、瑜珈墊等多重用途。走在海邊，連裹著它都很漂亮。 大片的好處，是可以兩三好友聊天、曬太陽，一起窩在陽光海灘下的好地方。 到海邊就要一身輕便，輪巾還有附賣包包，攜帶方面非常方便又時尚。 ​（圖片來源: the beach people） 海灘上的時尚妝點，快點抓住夏天的尾巴，趕快去買一條！ 資料來源： mery.jp/

所有形而於外的柔軟，都源於刻在骨血裡的剛強

所有形而於外的柔軟 都源於刻在骨血裡的剛強 瑜珈墊上每一次重生的呼吸 每一段突破的伸展 都是對自己言而有信的承諾兌現 辛苦嗎？ 辛苦 想過放棄嗎？ 想過 然而 還有什麼比一邊疼痛一邊繼續努力 更值得炫耀的呢？ 當我們像鑽石一樣 被琢磨出了光輝 照亮別人一雙試探的眼時 對待這個世界 我們就只剩愛和溫柔了 我們用剛強淬煉出柔軟 用柔軟無限延展我們的剛強 於是 妳我即世界 世界即妳我 閱讀更多文章 : https://edyoga.co/ Facebook：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co/痞客邦 : https://edyoga.pixnet.net/blog

就決定用背心來抓住夏天的尾巴！一起來做這幾個運動，成為背面也讓人受不了的超背殺女孩

我們時常在乎小腹和大腿的肥肉，但卻不曾在意過背部，反正自己看不到，所以就選擇忽視，但是當夏天來臨，穿上清涼的背心時，你不知道為什麼自己穿起來就是不像別人穿起來那麼好看，那就是因為你的背部線條不夠清晰，不夠有曲線。假如你想當背殺，但是你的背卻一點都不殺的時候，就該好好訓練一下了！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃背部鍛鍊運動 簡易版：拿起一條毛巾進行簡易的背部鍛鍊運動，輕鬆又簡單，反正你連核心都在做了，沒有差這幾分鐘的背部鍛鍊吧？透過影片來學習： 進階版：假如你的有心想鍛鍊背部線條，那其實也是一項學問喔！透過這則影片你可以看得更清楚，其實鍛鍊背部的線條可不比腹部來得輕鬆。透過影片來學習： 瑜珈：除了透過鍛鍊運動之外，瑜珈也是一個訓練背部肌肉的方法，透過延展身體的動作，就可以拉提、以及雕塑背部的曲線。透過影片來學習： 透過訓練背部肌肉的運動，其實更可以幫助你的姿態端正，將不好的駝背習慣矯正過來 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 當然，如果你想要伴隨讓體重更加輕盈，那就要搭配清淡的飲食，但也要提醒水水們營養要均衡，不要為了美，傷了身體啊！ 資料來源： http://mery.jp/284071

懶骨頭女孩的11個減肥妙招，教妳不用運動也能瘦！

烈陽逐漸逼近，又是到了穿Bikini展露好身材的最好時節，但是冬天吃肥的肉肉到現在都還沒消退，怎麼辦？而且根本沒時間（也很懶）運動啊！沒關係，女孩們，以下就教妳11招懶人瘦身法，讓妳就算不運動也能瘦！ 1. 飲用黑咖啡 一天一杯黑咖啡，增加新陳代謝，絕對讓妳瘦得快～ 2. 善用瑜珈球 反正就在上面滾來滾去，稍微動一下，就能瘦了（是嗎？）不是啦，做瑜珈是雕塑體態的最好方法唷！ 3. 少吃碳水化合物 這個方法瘦得快，可是要適量，絕不能都不吃啊！ 4. 嚼口香糖 覺得餓的時候，就趕快嚼口香糖，可以抑制胃口唷！ 5. 食物中加點辣椒 適當的辣椒可以加速新陳代謝，自然瘦得快啦～ 6. 過動一點 講話時多一點表情動作，常常起來走動，積少成多，久而久之就不容易胖啦！ 7. 至少每天做個10分鐘小運動 在睡前或睡醒時，撥個十分鐘做些小運動，是瘦身的最佳方法唷！ 8. 睡眠充足 睡眠若充足，不僅身體會強建、心神清醒，也比睡不好的人容易瘦唷！ 9. 飲水充足 每天至少喝2公升的水，才能保持輕盈的體態！ 10. 隨身帶著小點心 餓的時候，就拿些低卡的零食、水果來果腹吧！ 11. 享受性愛 性愛的運動能夠燃燒脂肪唷！ 女孩們，還不趕快將這11個超好用的懶人瘦身法學起來，絕對受用無窮！ 圖片來源：collegetimes.com、pinterest資料來源：collegetimes.com

女明星都在做什麼運動？身材永遠那麼苗條，果然不是單靠節食減肥辦到的啊

現在天氣開始變得更冷了，但是我們女生不要因為天氣冷的關係就變得更加懶惰去運動。所以小編今天就是要來介紹幾位女星就是因為做了這一些運動而讓她們的身材變得更加苗條，更加有線條喔～ 金娜英- 皮拉提茲 才生孩子沒有多久的金娜英就算是在懷孕的時候也會常常進行皮拉提斯的運動，在生完孩子過後，進行皮拉提斯的次數也比以前一星期2次來的更多，因為定期進行皮拉提斯才能讓她就算是在生產過後，身材線條也會非常快的恢復呢！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/nayoungkeem/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/nayoungkeem/） 尹承雅-TANZPLAY 尹承雅做的運動其實跟我們平常所知道的運動來的不一樣喔。這一個運動名字叫做TANZPLAY，這運動是結合了現代舞、瑜珈、普拉提和芭蕾的動作。這些不同的運動混合起來會有更加好的效果，而且每次運動的時候都會跟著音樂的節奏配合不同的動作，反而這樣子消耗卡路里也是非常好，對於塑身材線條也非常有效果。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/doflwl/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/tanzplay/） 俞利-瑜伽 俞利以保持做瑜珈很長一段時間，所以她的身材一路來都非常好，身體也變得更加柔軟。現在就算是瑜珈老師才能做到的動作對她來說一點也不成問題哦！而且常常可以看到她在IG上放上自己做瑜伽的照片，可見瑜伽真的是她的最愛啊～ ​（圖片來源: http://tenasia.hankyung.com/） ​（圖片來源: http://gall.dcinside.com/) 金栽經-滑板 金栽經的運動既然是溜滑板，溜滑板因為要在開始溜的時候要跑，所以這樣子也能進行身體的運動。當在進行不同滑板特技的時候，你也需要用到身體的力量去支撐。所以這樣子對於想要增加肺活量或者是消耗卡路里的話，溜滑板也是不錯的喔。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/_kimjaekyung_/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/_kimjaekyung_/） 雪莉-水肺潛水 前F(x)的成員雪梨最近通過了自己的社交網站說自己已經得到了水肺潛水的執照。這一種運動它其實算是全身運動，特點就是因為潛水是在水裡行動的關係，所以整個身體都會運動到。而且因為水壓的關係也會能幫助皮膚按摩，對於體力也會不自覺變得更好喔。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/jelly_jilli/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/jelly_jilli/） NS允智-衝浪&皮拉提茲 身材原本就已經好得沒話說的NS允智，常常會透過衝浪還有進行皮拉提茲來維持身材，這樣子反而讓她的身材變得更加有線條。而且你也能從她平常社交網站上的照片看得出她身上一點贅肉都沒有，非常的緊實，重點是馬甲線也練的非常對稱哦。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/ns_yoong96/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/ns_yoong96/） 所以看到這一些女星們都可以透過這些運動保持她們身材的苗條，所以不管什麼季節我們也是要保持身材苗條，這樣子才會有更多的桃花運啊。 資料來源： 整理報道

該死的星期一憂鬱再見！7個瑜珈動作，不能幫你考滿分或加薪，起碼助你好眠！

在經過週末與週日的休息後，許多人對於星期一即將面臨的工作或課業多少會有一些厭煩與無力感，這便是所謂的「收假症候群」或是「星期一症候群」，這是一種過度留戀休假的身心狀態，今天就要用七招瑜伽體位擺脫纏身多年的藍色星期一，首先整理出一點小空間讓你有足夠的空間做伸展，開始囉！ 就算沒有做過瑜珈的人應該也聽說過瑜伽的好處吧？除了可以雕塑身材，對於健康也有很大的幫助，像是慢性背痛、抑鬱症、懷孕的不適、癌症、心臟病、哮喘以及最重要的一點－壓力承受度的提升，以下的動作對於塑身的成效並不大，主要是調節你的呼吸，並且放鬆你的肌肉，讓你可以有個紓壓好眠的夜晚。 1. 嬰兒跪姿（Child”s Pose） 以臀部坐在腳跟的跪坐方式開始，將雙膝打開讓你的身體有空間下壓伸展，額頭貼在地面（不想壓到鼻子的人可以電一塊瑜珈磚，或是將頭轉向一側），雙手盡量地向前延伸，同時確認臀部不要離開腳跟。 2.攤屍式（Corpse Pose） 平躺在墊子上，將全身放鬆、雙腳微開，雙手手心朝上放在身旁二側，以鼻吸鼻吐的腹式呼吸法進行（吸氣肚子凸起，吐氣肚子收起）。 3.基本坐姿（Seated Pose） 盤腿坐姿坐在地上（切記不要駝背！），想像有一條線拉著你的頭頂向上延伸，並適時的交換雙腳交疊方向。 4.快樂嬰兒式（Happy Baby Pose） 背部朝下平躺，彎曲膝蓋盡可能靠近腹部，用手抓住雙腳的大拇指，雙腳張開垂放，有助於拉伸臀部和腹股溝區域，同時也拉長脊柱並釋放下背部的壓力。 5.貓式（Cat Pose） 準備姿勢－雙手伸直撐著地板，雙膝則是與骨盆同寬的彎曲跪著。將頭抬起，試著將向上仰伸展背部的肌肉，再接著將頭向下，想像著要把頭塞進胸口的感覺，拱起背部放鬆剛剛伸展完的肌肉（記住要配合呼吸！），配上腳的動作還可以達到瘦身效果唷！ 6.眼鏡蛇式（Cobra Pose） 先從下犬式做準備，再進行到棒式，之後趴在地上以雙手撐地，再將頭向後仰抬起（注意肩膀不要聳肩，把肩膀向後打開胸口）。 7.橋式（Bridge Pose） 背部朝下平躺，以腳掌貼地的方式彎曲膝蓋，利用腿部以及腹部的力量抬起臀部，雙手緊握置於背部，盡力將兩邊肩膀靠近。這個動作可以幫助消化，讓你在睡前不會因為腹部的不適而睡不著覺。 資料來源： 整理報導

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