翹臀女孩人人愛！三個MOVE讓你擁有完美臀型，誰看到都忍不想『掐』一下

不管是上班族或學生，可能一天都需要坐著長達好幾個小時，屁股就會越做越大，臀型也會越來越不好看，如果沒時間去健身房，不妨買個瑜珈球，每天在家花半小時鍛鍊臀部，就能輕輕鬆鬆變成翹臀女孩喔！ MOVE1 1.背部平躺在地上，將雙腳彎曲2.將腳跟放在瑜珈球上3.用腳掌滾動瑜珈球，記住手臂只是支撐，施力點要在屁股4.10到15次算1組，每天做3組。 MOVE2 1.面向地板，雙手打直，雙腳夾著瑜珈球。2.吸氣時，屁股夾緊，用雙腳將球夾起。3.胸部以上和大腿以下都離開地面，暫停10秒後慢慢放下。4.每天重複2次 MOVE3 1.面向地板，用雙手將身體撐起，雙腳放在瑜珈球上。2.慢慢將右腿抬高再放下，然後換左腳。3.兩腳10到12次算1組，每天3組。 看完3個MOVE還不想動嗎？看看下面幾個女孩應該能讓動力增加10倍！ 資料來源： http://www.popsugar.com/

減肥一點都不難！原來只要保持睡前這5個好習慣，就可以跟肚子上的肥肉肉說再見！

其實睡眠減肥這個方法已經盛行了好久，最簡單來說，就是只要有足夠且好品質的睡眠，那麼體內的代謝就可以加快，腦中也會分泌一種激素告訴妳肚子已經飽了，所以就能抑止妳吃下更多的熱量。當然不只睡得好才能減肥，如果妳還能做到這5件事，就能讓妳在睡夢中也在消耗熱量哦！ ​（圖片來源: weheartit） #1 睡前一杯熱牛奶我們很常聽見這樣的入睡小方法對吧？但其實這不只是可以幫助妳入睡，牛奶中所含的蛋白質可以幫助妳建立更多的肌肉，增加妳的新陳代謝，燃燒更多的熱量。 ​（圖片來源: weheartit） #2 微調房間內的溫度實驗證明指出，當身體的溫度下降時會讓人更好入睡，這也是為什麼我們在夏天的時候特別難入睡的原因，所以想要有好的睡眠品質，請適當地使用空調或電扇，讓身體降溫吧！而且也有專家實驗發現，當室溫在19度時，身體會將原本的脂肪轉成燃燒熱量的待用脂肪（小編想這就是所謂的天氣寒冷時，身體會顫抖的原理吧！） ​（圖片來源: weheartit） #3 提早一點上床準備睡覺相信除了大雄之外，很少有人可以一躺上床就立刻睡著的吧！所以請給自己30分鐘的準備時間，早一點上床準備睡覺，妳可以進行一些比較靜態的活動，例如看書等等，讓自己的身體感受到已經該進入休息的狀態，也會讓妳的睡眠品質更好。 ​（圖片來源: weheartit） #4 試著關燈睡覺有些人習慣留著一盞小夜燈，但這不只會影響妳的睡眠品質，因為光亮的燈光會讓大腦以為身體仍需要運作，還沒有要進入休息的階段，而且還會影響身體內的褪黑激素增生，所以不妨睡前讓自己處在寧靜黑暗的空間，或許能讓身體好好放鬆一番。 （圖片來源: weheartit） #5 做一些輕量的睡前瑜珈適量的瑜珈運動會讓睡眠品質更好，因為身體會因為拉筋而被放鬆，並且其中的腹式呼吸會緩和妳的副交感神經系統，讓身體脫離緊張的狀態，使睡眠品質被提高。而且輕量的瑜珈運動也會讓妳的姿態更美好，當然也能達到減肥的效果。 其實想要減肥可以說是每個女生腦中都會出現的念頭，但要知道如果是為了身體健康，那麼保持好習慣是非常重要的，除了睡得好之外，運動也是減肥重要的一個好習慣哦！還有要記住，千萬不要為了瘦身而病態減肥哦！ 資料來源： http://www.womenshealthmag.com/

三步驟簡單擺脫厚片手臂，冬天吃的債，就用這幾招徹底甩掉它！這個夏天姐就是要大露特露！

終於又到了不得不面對自己身上肉肉的夏天了！冬天吃肥的手臂，春天還能藏在薄外套裡，在這個每天都30多度高溫的暑假，一穿上小可愛，掰掰袖立刻就出來見客了…姐要瘦！姐從今天開始就要動起來啦！ 基礎鍛鍊－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 瑜珈是一個很好的鍛鍊方式，透過基礎的站立式瑜珈，讓全身的肌肉去平衡身心，手臂延展拉伸，能夠讓肉肉手臂得到很好的放鬆舒緩。 中級鍛鍊－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 簡單的拉伸，讓肌肉徹底放鬆後，可以進入到中級鍛鍊－俯撐。利用手臂支撐整個身體的重量，初期可以搭配輕鬆的幾下伏地挺身（跪姿），從十下開始，之後數量可以再增加。 高級鍛鍊－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 習慣鍛鍊後，可以試試看較為進階的瑜珈動作，利用手臂，將整個身體支撐起來。初期先於地板練習平衡感，進入到中期訓練，可利用牆壁，讓手臂漸漸習慣身體的重量；最後進入到不用靠任何支撐，便能靠手臂去平衡全身。 運動都是循序漸進的，手臂的鍛鍊也是喔，慢慢讓手臂習慣運動的狀態，線條才會一天比一天緊致！動起來吧！ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 資料來源： curet

夏日美體養成術，只要這四招，一分鐘內就能搞定！

每到夏天，就是能正大光明裸露肌膚的時刻了，穿上清涼的衣服，彰顯出自己鍛鍊過後的美麗身材，吸引眾人的目光。 但運動真的好累啊，要持續更累！所以呢，為了造福各位女孩們，特別教各位以下4項1分鐘瑜珈術，是的，你看錯，每招只要1分鐘就行，還不趕快天天做，以完美自己的體態！ 瑜珈真的是一項非常適合女孩的運動，可以完美的雕塑體態，推薦每個女孩都要做做看啊！ ▷三角形姿勢▶激活內臟器官的功能、減少身體疲勞，也有雕塑體態的效果。1. 打開雙腳，右腳間往前，左腳間與身體呈90度角。2. 延長左手一個地方可以有右腳用右手。3. 身體側邊往上，雙手伸直，右手抓著右腳，眼睛盯著左手心。4. 持續30秒，換邊。 ▷面朝下姿勢▶激活內臟器官的功能、使大腦與身體得到休息，也有雕塑體態的效果。1. 上半身朝下伸，手掌（雙手範圍與肩同寬）與腳掌（雙腳範圍比腰寬大一些）貼地。2. 抬起臀部，呈現三角型姿勢。3. 持續續伸展，維持一分鐘。 ▷湯勺姿勢▶伸展身體、減少疲勞，雕塑體態。1. 躺下，將整身往上延伸，直到胸部與臉部呈現約莫90度角（雙腳往上伸併攏）。2. 雙腳打直，雙手靠地著背部，眼睛看像膝蓋方向，縮下巴。3. 持續續伸展，維持一分鐘。 ▷英雄姿勢▶伸展身體、減少疲勞，雕塑體態。1. 雙手伸向兩旁、打直，雙腳往兩旁打開。2. 右腳膝蓋彎曲，左腳打直，呈現微微的弓箭步。3. 整個人抬頭挺胸，維持30秒，換邊。 女孩們，還在等什麼呢？快點購入一塊瑜珈墊，現在就開始動起來吧！ 資料來源： www.locari.jp

女孩們，不要再『貓背』了，想當美人，就先把自己的儀態練好吧！

每每在路上，看到漂亮女生，總是覺得十分養眼，看得心情都好，但有些美女卻有些NG的壞習慣，那就是會習慣性的駝背，俗稱『貓背』。 那實在不好看啊～～～女孩們，若你也會不自覺的駝背，請快點改正，如此一來，才能真正成為美麗佳人！ 為什麼會造成『貓背』呢？是以下5種壞習慣養成的！ 1. 老是不站挺 2. 一天到晚當低頭族 3. 胸前太宏偉 這點怎麼很令人羨慕… 4. 常常維持一個姿勢太久 5. 不運動，成天懶洋洋的。 以上5個壞習慣，女孩們妳們擁有幾項呢？不過沒關係，只要運用以下3個方法補救，妳也能早日從『貓背』美人變身成為儀態萬千的美麗佳人！ 1. 穿塑身衣矯正。 2. 練瑜珈改善。 以下２種瑜珈動作，就是改善自己姿態的最好方法，快來學學吧！ ▶眼鏡蛇姿勢 ▶船型姿勢 ▶駱駝姿勢 3. 勤做骨盆運動。 有時候會駝背，就是因為骨盆不正啊，所以要對症下藥才行！ 女孩們，快點將自己的『貓背』矯正，一起變成姿態美麗的美女吧！ 圖片、資料來源： www.locari.jp

紅燈區的黑幫女帝!《孟買女帝》女主角 Alia Bhatt 艾莉雅巴特有夠美!

Netflix 真人真事改編的寶萊塢電影《孟買女帝》在幾個月前一上線就衝上電影排行第一名。 本來在寶萊塢就具有相當知名度的英國籍印度女星 Alia Bhatt (艾莉雅巴特)，瞬間爆紅成為國際注目的焦點。 Alia 不但演技扎實又有脫俗精緻的美貌，除了平時的生活自律、健康，私下也熱愛瑜珈、跳舞、健身。讓我們一起來認識這位人氣爆棚的寶萊塢女神吧~ https://www.instagram.com/p/CZlbV5aMVyM/?utm_source=ig_web_copy_link 《孟買女帝》故事講述懷有明星夢的 16 歲少女甘古，被男友拐騙到孟買妓院賣身，但她憑藉過人的智慧、勇氣、流利口條及驚人毅力，受到當地黑幫與人民敬重，從身不由己的妓女變成黑白通吃的紅燈區女王，最後更成為名留青史的印度女權主義者甘古拜。 全片以華麗場景帶著觀眾一起進入孟買妓院。整部戲歌舞部分不多，更著重於對印度女性議題與根深蒂固的陋習探討，但也不失幽默感，使得整部電影既有趣溫馨又充滿內容意義，很值得一看。 而大家對 Alia 走紅毯應該多少有點印象: 是今年年初 Met Gala 的 Alia Bhatt!! 每一幅都美得可以直接當桌布了! 沒想到這套紗麗的拖尾那麼長~ 飾演甘古拜的女主角 Alia Bhatt 為印度收入最高的女演員之一。 身為寶萊塢人氣女演員，Alia 其實來自演藝世家，父親是印度知名導演 Mahesh Bhatt，母親是女演員 Soni Radzan，母親則有克什米爾及德國血統，五官深邃的艾莉雅也繼承了母親的混血美貌。 從 1999 年，Alia 六歲時演出第一部電影後，她陸續演出各式各樣風格的電影，還曾獲得三項電影類最佳女主角獎。 在 2022 年 Netflix《孟買女帝》中飾演女主角甘古拜·卡蒂亞瓦迪（Gangubai Kathiawadi），讓許多台灣觀眾也認識了她。 https://www.instagram.com/p/DA087WcM6_-/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Alia 也經常在自己的 YouTube 頻道分享日常保養、化妝、減肥餐菜單等資訊唷: Alia 也同樣是時尚雜誌的寵兒，去年更是同時登上印度版與泰國版的 Vogue 封面。 今年 Alia 在巴黎時裝周也驚艷亮相~ https://www.instagram.com/p/DAStlcYToFZ/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 而 Alia 也和印度知名男星 Raha Kapoor 結婚啦~ 前陣子一家人才一起過了印度排燈節: https://www.instagram.com/p/DB1aOMcTW2L/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 兩位成功的寶萊塢演員結婚後，財力也更加雄厚，他們的合併淨資產超過 50 億盧比。 這兩人真是神仙眷侶呀，堪稱人生勝利組!

全台景點｜8大特色SPA，舒壓按摩推薦！唯一24小時營業乾式溫泉、巨蛋型浴場還能邊看電影

台灣不只美食和風景吸引人，還有超多讓人放鬆的按摩體驗！無論是想消除旅途疲勞，還是犒賞自己，這次幫大家精選了8間超有特色的按摩店，從高級日式湯屋、24小時營業的乾式溫泉，到能邊泡澡邊看電影的創新浴場通通有！不管是喜歡傳統中式推拿、日式精油按摩，還是異國風情的獨特療法，這次的口袋名單不只有職人級按摩手法，還有結合溫泉、音樂、燈光甚至電影的全新享受，讓你徹底放鬆、身心靈都被療癒！ 全台特色按摩推薦1：福湯岩盤浴 福湯岩盤浴｜唯一24小時營業乾式溫泉 全台最大『日本乾式溫泉會館』就在這裡！岩盤浴在日本又稱為乾式溫泉，具備與泡溫泉的相同功能外，因為不用泡在泉水內，更能感受爆汗的暢快。「福湯岩盤浴」是全台唯一24小時營業的乾式溫泉，提供多種岩盤浴房，搭配加熱中的天然礦石或是岩板，讓你透過遠紅外線溫熱作用，促進血液循環、排汗解毒，浴房的溫度大多落在40-60度C之間，可以根據不同浴房的石材特性做挑選。環境寬敞、設備齊全，還有休息區可以補充水分、享受寧靜的時光，特別適合忙碌的現代人來這裡放鬆身心。 服務項目：鳳綠岩盤浴建議可以站起來伸展身體，如果遇到女生生理期來，赤塩岩盤浴可以直接將石塊熱敷在腰間減緩不適 ; 芬蘭浴則是將水灑在加熱的岩石上 ，使水蒸氣和熱波沸騰，刺激人類的交感神經，促進血液循環並促進出汗。同時也是館內最高溫的浴房，可高達約70-80度C左右。至於映雪冷卻房的部分則是在浪漫雪花般的空間，溫度保持在10-15度，讓大家經過加熱後低溫冷卻收縮毛孔、活化肌膚。 * 新竹與台中的場域空間有所不同，房型差異請以實際提供的空間為準 圖 / 福湯岩盤浴官網 圖 / 福湯岩盤浴官網 全台特色按摩推薦2：奔fun足體工坊 奔fun足體工坊｜寵物友善、邊看電影邊按摩 來這裡按摩絕對不無聊！奔fun足體工坊不僅提供專業的腳底按摩、全身指壓、油壓等服務，還有運動按摩、筋膜刀運動按摩、運動伸展與肌貼紮等多種選擇，特別適合運動後想放鬆的朋友。店內還是寵物友善環境，可以帶毛小孩一起來，並提供免費飲品暢飲，甚至邊按摩邊看電影，讓按摩變成一種享受。 服務項目：腳底按摩、全身指壓、全身油壓、運動按摩、筋膜刀運動按摩、運動伸展、運動肌貼紮 圖 /奔Fun足體養生館 Run Fun MassageFB 全台特色按摩推薦3：湯之花岩盤浴 湯之花岩盤浴｜提供浴場型、巨蛋型岩盤浴 想體驗日本溫泉文化的獨特魅力？日式湯之花岩盤浴絕對不能錯過！特別引進巨蛋型設計的日本湯之花岩盤浴，利用負離子及遠紅外線能量360度包覆全身，透過低溫加熱法幫助體內排出汗水及廢物。除了巨蛋型岩盤浴還有浴場型，讓你可以平躺在溫熱的石板上，感受來自大自然的溫暖能量，舒緩疲勞、促進新陳代謝。環境以日式簡約風為主，讓人一進來就有種彷彿置身日本溫泉館的氛圍，非常適合喜愛靜謐放鬆的朋友。 圖 / 湯之花岩盤浴官網 全台特色按摩推薦4：紫色美人正統越式洗頭 紫色美人正統越式洗頭｜全方位越式經典洗髮 想試試特別的洗頭體驗？紫色美人提供正統的越式洗頭，不僅讓頭皮徹底清潔，還包含頭部、肩頸的舒壓按摩，手技細膩且放鬆感十足。店內環境明亮、舒適，充滿東南亞風情，讓你洗頭的同時也能享受極致的舒壓感，特別適合想要換個方式放鬆身心的朋友！ 服務項目：正統越南全套式舒壓SPA、越式洗頭 圖 /@purplebeauty.kh 全台特色按摩推薦5：森SPA足體養生會館 森SPA足體養生會館｜24小時提供油壓、指壓和腳底按摩 如果你是夜貓族，或是下班後想找地方好好舒壓，森SPA絕對是最佳選擇！這裡提供24小時營業的按摩服務，包括油壓、指壓、腳底按摩等，讓你不管是想要放鬆肌肉，還是緩解壓力，都能找到合適的按摩方式。環境乾淨、舒適，按摩師技術一流，價格也親民，是許多台北人固定報到的舒壓好去處。 服務項目：油壓、指壓和腳底按摩 圖 / 森SPA足體養生會館官網 全台特色按摩推薦6：Villa.like 悅禾莊園Spa Villa.like 悅禾莊園Spa｜峇里島Villa風格、獨立包廂 想要體驗峇里島度假風情的Spa？悅禾莊園Spa以峇里島Villa風格為主，每間房間都是個人獨立包廂，讓你在靜謐的氛圍中徹底放鬆身心。按摩手法溫和且深層，從精油芳療到全身舒壓，每一項服務都帶來極致放鬆感，讓人彷彿置身於海外度假，享受獨一無二的愜意時光。 服務項目：提供東方五行能量油壓按摩、泰式古法舒壓、東方指壓、正宗日本玉川北投石岩盤浴、孕媽咪平衡舒壓護理、頭部芳療SPA、足部舒壓 網路評價4.8顆星！深受顧客喜愛 圖 / Villa.like悅禾莊園Spa官網 全台特色按摩推薦7：金礦928頂級足體舒壓會館 金礦928頂級足體舒壓會館｜獨享電動沙發、個人影音設備 如果你想要享受頂級足體按摩，金礦928絕對是首選！三層樓的建築以現代工業風設計，一、二樓是足部按摩區，還有將近350坪的戶外花園，首創頂級私人VIP包廂，位於第三層大約20～25坪。這裡擁有舒適的電動沙發，讓你輕鬆躺著享受按摩，還提供個人影音設備，讓你邊放鬆邊追劇、聽音樂。他們獨創的VIP包廂，提供獨立空間，無論是一個人靜靜放鬆，還是與朋友、家人一起體驗，都能享受極致的隱私感。 服務項目：全身指壓、精油乳液腳底按摩、刮痧、修腳皮、修腳趾甲、其他客製化體驗 >> 快速購買按摩券 圖 / 金礦928頂級足體舒壓會館官網 全台特色按摩推薦8：緹林 TEALING Thai Spa 泰式按摩 緹林 TEALING Thai Spa 泰式按摩｜百工職魂專訪名店 這間泰式按摩店不僅是高雄在地人的最愛，還曾受邀台灣達人秀、百工職魂等專訪，品質有口皆碑！緹林Thai Spa主打傳統泰式按摩，店內師傅的技術深耕泰國清邁，以泰國傳統古蘭納按摩為特色，不用出國也能感受濃濃南洋風格與極致的放鬆，透過伸展與深層按壓舒緩肌肉緊繃，還有草藥球熱敷、精油按摩等選擇，讓身體徹底放鬆，特別適合長期久坐或勞累的上班族。 服務項目：傳統泰式高床按摩、蘭納草本精油SPA、瑜珈運動按摩、孕婦按摩 造訪百工職魂專訪名店 圖 /@lisa_horse45 延伸閱讀：

快趁雙 11 補貨！健人必備好滋味，5 種高蛋白推薦、優惠一次看！

【乳清隨身包推薦】快趁雙 11 補貨！精選 5 種高蛋白隨身包 

🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！ 這次雙 11 購物節，你補貨了嗎？這次各家乳清都推出雙 11 優惠🤑七分之二的探索就整理 5 種好喝蛋白飲，隨身包更是好攜帶又便宜，絕對是你補充蛋白質的首選！ 🙆‍♀️更多乳清推薦請看：【乳清隨身包推薦】小包裝好攜帶隨時補充，精選 10 款高蛋白隨身包 1. BODY GOALS 多效乳清蛋白隨身包 身為台灣本土乳清品牌的 BODY GOALS，主打健康及永續，降低甜味劑使用，口感清爽不膩。這款多效蛋白飲在補充蛋白質外，還有穩定心臟功能、促進新陳代謝、幫助夜間入眠等功效，是健人保障健康的好選擇👍 現在雙 11 期間限定大組數優惠，280 入僅 $9,999，換算下來一包才 $36，超級佛心的價格最適合健友團購，一起湊喜歡的口味🥂 👉優惠傳送門：BODY GOALS 乳清大組數折扣 2. 果果能量｜濃縮乳清蛋白隨手包 果果能量是台灣在地乳清品牌，其中的這款乳清有多達 16 種口味，更有泰式奶茶、多多綠、冬瓜鮮奶等特殊口味，適合喜歡嚐鮮的人🤩 營養方面每包有 75% 的蛋白質，並添加 BCAA、數十種礦物質、綜合維生素，以及益生菌，幫助乳清蛋白更快吸收。 現在全館消費滿 $2,999 現折 $111，11/11 當天回饋金最高享 $111 優惠。此外，每日更有限定乳清，最高 500g 下殺 $399 元，難得優惠一定要快點補貨啊！ 👉優惠傳送門：果果乳清折扣 3. 紅牛聰勁｜即溶乳清蛋白隨手包 源於澳洲的紅牛乳清蛋白，旗下的聰勁專注開發運動營養補充劑，這款即溶乳清蛋白為 100% 的濃縮乳清蛋白，還有 7.7g 的 BCAA，蛋白質含量相當高。 現在雙 11 優惠一袋 500g 僅 $499，兩袋 $998，划算價格現在入手絕不虧😍 👉優惠傳送門：紅牛即溶乳清折扣 4. Mars 戰神｜多效蛋白隨手包 MARS 戰神多效乳清蛋白主打在吸收蛋白質的同時，也能攝取每日所需的綜合維生素與礦物質；且與一般乳清蛋白相比，每包糖不到兩克，熱量不到 90 卡，完全是減脂最好的夥伴🥰 目前有四種口味，根據口味不同皆有其他重要成分，像弛放莓一天裡添加了 GABA 與色氨酸，專為幫助入眠需求打造；煥白厚奶茶則有美顏功效，添加以色列冰晶番茄與德國膠原蛋白。 現在優惠下殺至一包 $55，還有小資組合 $999 可獲得兩包 500g 乳清跟搖搖杯，超級好康趁現在！ 👉優惠傳送門：Mars 戰神多效蛋白折扣 5. Myprotein｜IMPACT 乳清蛋白隨手包 Myprotein 的知名度不用多說，光是基礎型的濃縮乳清蛋白，其蛋白質比例可一點都不馬虎，還標榜草飼乳源🐮此外，更添加了多種必要氨基酸，可以更全方位地提供運動修復和營養增補。 現在雙 11 購物節全館 56 折，下單還享電影優惠券，甚至現金回饋最高還有 6%！享省錢就趁現在！ 👉優惠傳送門：Myprotien 56折折扣碼 🙆‍♀️更多乳清推薦請看：【乳清隨身包推薦】小包裝好攜帶隨時補充，精選 10 款高蛋白隨身包 不管有沒有在健身，每個人每日蛋白質攝取量都要達到體重的一倍，才能維持健康好體態。所以好攜帶又便宜的隨身包真的是補充蛋白質的最佳選擇🎉 這次七分之二的探索精選 5 種蛋白飲，搭配雙 11 超低價優惠，大家還不手刀下單，錯過這次補貨就要等明年啦！ 台北運動推薦： ｜台北泰拳｜台北拳擊｜台北皮拉提斯｜台北瑜伽｜台北攀岩｜台北柔術｜台北飛輪｜台北擊劍｜台北柔道｜台北 CrossFit｜台北街舞｜台北 TRX｜台北有氧運動｜台北極限運動｜台北空中瑜伽｜台北運動中心｜ 北部健身專區： ｜台北健身房總整理｜板橋健身教練推薦｜台北 24 小時健身房｜板橋健身房｜台北單次健身房｜台北女性健身房｜新北健身房｜ 新竹運動推薦： ｜新竹皮拉提斯｜新竹單次健身房｜新竹 TRX｜新竹瑜珈｜ 桃園運動推薦： ｜桃園皮拉提斯｜桃園健身房｜ 台中運動推薦： ｜台中拳擊｜台中皮拉提斯｜台中攀岩｜台中飛輪｜台中禪柔｜台中極限運動｜台中瑜珈｜台中空中瑜伽｜台中孕婦瑜伽｜台中騎馬｜ 台中健身專區： ｜台中健身房總整理｜台中健身房｜台中單次健身房｜台中健身教練｜西屯健身房｜北區健身房｜北屯健身房｜烏日健身房｜西區健身房｜大里健身房｜台中健身房課程｜ 台南運動推薦： ｜台南皮拉提斯｜台南單次健身房｜台南女性健身房｜台南健身教練｜台南瑜珈｜ 高雄運動推薦： ｜高雄泰拳｜高雄拳擊｜高雄皮拉提斯｜高雄單次健身房｜高雄瑜珈｜高雄攀岩｜高雄 TRX｜高雄空中瑜伽｜ 更多運動資訊：

【台北】泰式按摩｜不用去飛出國 台北就有超正宗泰式按摩！山上一家-泰式養身館 帶你體驗曾未有過的全身拉筋舒展 

喜歡按摩的你千萬別錯過！因為長期使用電腦、工作長時間坐著，所以我一直都有肩頸痠痛、下半身腫脹的問題，久不久就會去按摩店舒壓，最近有朋友到泰國玩，和我分享說泰式按摩真的很讚，和一般傳統按摩很不一樣！如果沒時間出國飛泰國也別難過，在台北也可以體驗到道地泰式按摩、古式泰式按摩！ 山上一家-泰式養身館 地點：108台北市萬華區漢口街二段73號 官網: https://lin.ee/HJCNgEB FB:山上一家－泰式養生館 IG:shanshan.spa 山上一家-泰式養身館有獨立的服務空間，一進到屋內就可以感受到無比的舒適且紓壓~山上一家-泰式養身館採線上預約制，一個時段最多可以服務兩位客人，非常推薦情侶、閨蜜一起來享受！ 按摩的空間雖不大、採獨立包廂，但布置得很溫馨又優雅，為維護品質，本店皆採預約制，男女皆有服務喔~ 很喜歡這個角落，一進來老師就會先泡茶、請客人入座~ 今天的茶是薄荷茶，喝起來非常清涼，喝玩整個人就更放鬆了~ 老師會準備專門的衣服讓客人更換~因為古式泰式按摩都會有大動作的舒展筋骨，所以會需要比較寬鬆的衣服喔~ 包廂裡也會有可以放個人物品的地方，大家可以安心使用喔~ 小資體驗方案－泰式按摩７０分鐘 今天選擇的體驗是小資體驗方案，共有70分鐘，讓你70分鐘由內而外感受煥然一新的舒暢！ 一開始是泡腳服務， 象徵對客人的歡迎、尊敬，這不僅僅是提供單純的泡腳服務，更有洗腳和去角質的完整護理喔~ 泡完腳、清潔乾淨後，就進入道地泰式按摩的部分了！古式泰式按摩是利用細膩的指壓、掌壓、肘壓、足壓、等手法，帶領客人進行伸展與肢體拉筋的動作，可以緩解緊繃、壓力，如果有肩頸腰背痠痛、腫脹等問題，透過泰式按摩就可以有效緩解緊繃的肌肉讓全身疲憊僵硬的身體舒緩喔！ 古式泰式按摩強調筋骨舒展、肌肉放鬆，通常又稱稱「泰式瑜伽按摩」或是「被動式瑜伽」，老師會因應不同的按摩重點，使用手肘、手臂、 腳、 膝蓋等去進行按摩~ 這和我平時做的按摩非常不一樣！平時的按摩比較像是按壓穴位，古式泰式按摩則是注重在關節和肌肉的伸展，我在按摩的同時感覺老師的耗能也很大，因為老師真的是用全身在幫我做舒展~ 在按摩前我有特別和老師說，我的肩頸和腰部特別痠痛，所以老師有加強這些部位，讓我做大範圍的伸展，降低肌肉緊繃感~ 我發現古式泰式按摩和其他按摩最不一樣的就是有很多的拉筋、凹折動作，剛開始有一點痛，但舒展開後會非常舒服！！ 像這個動作看起來很可怕，感覺我被折起來，但其實非常舒服！我的筋骨完全被舒展開來，平時很少會伸展到背部、腰部，我最大的伸展就是伸懶腰了~能這樣舒展筋骨，感覺全身氣血都變得好順暢~ 這個動作我也很喜歡，讓我的後備、肩膀都舒展到了！雖然我看起來被往後凹，但我整個身體都是是舒服的，不是疼痛的~ 老師發現我的大腿其實很硬，還以為我有健身~其實只是我的肌肉不放鬆、太過緊繃，所以老師也有針對這個部分去做加強~ 泰式按摩通常都是從足部慢慢往上去做伸展，最後來到頭部，整個泰式按摩體驗下來，我覺得真的滿像在做瑜珈，但是是有老師幫忙伸展的瑜珈，老師巧妙地運用手、肘、膝、大腿等肢體借力使力，把我緊繃、不適的肌肉伸展開來，我覺得很適合想要舒緩肌肉、又沒有時間運動的人，按摩結束後就像上完瑜珈課一樣！推薦給大家~

享悅漫活 夜間洗髮 媽媽們育兒好幫手 孩兒睡了可好好放鬆 桃園中埔六街

平常白天上班 下班後累的半死 真的好想有個好好洗頭和肩頸按摩的地方 最近發現家裡附近有夜間洗髮店 等小豆芽睡著後就可以光明正大出門去桑一下 這次做了「漫活洗髮」 進門換好衣服 先來杯熱茶暖身一下 1. 專屬個人-洗淨系列 店內使用沙龍美髮等級產品，使用完超想買回家（店內也有販售喔！(唯獨最後一個產品40分鐘課程沒有，其餘為皆有) 法比娜專業洗髮精（市價$780）沙龍級配方，針對控油、去屑、敏感髮質、健髮護色等需求。 法比娜精油（市價$850）進口天然萃取單方精油，有效舒緩情緒，減少焦慮感。 法比娜護髮素（市價$660）深入滋養髮根，鎖住水分，改善毛躁分岔，重現柔順水潤髮質。 法比娜頭皮滋養液（市價$1320）活絡頭皮，喚醒髮根活力，有效抑制出油與異味，維持清爽舒適。 法比娜x萃增生海藻泥釋壓霜（市價$3900) 針對頭皮壓力設計，喚醒髮根活力，舒緩敏感。 2. 肩頸寧心按摩 10分鐘的肩頸按摩 力道適中，好放鬆療癒 3.潔顏淨化SPA 臉部清潔是每天睡覺前必做功課 沒卸妝臉很容易長痘痘 4. 煥活美肌瑜珈 小臉按摩，讓臉V起來 5. 釋放眼耳舒壓 這個包括頭部的點穴按摩，一解白天高壓的腦壓 6. 漫活寧靜水療 洗頭力道溫柔，讓每一寸頭髮感受到最溫柔的呵護 7. 漫活頭療 頭部壓力釋放一覺好眠的秘方 8. 淋巴引流八部曲 任督二脈打通就靠這一招 打通完一切搞定 9. 瞬效護髮熱療 專業的頭皮護理，頭皮彷彿又可以大大呼吸一般 這是一場奢華的頭皮SPA 10. 活水淨髮 11. 順水吹乾 這次是給6號佩君服務 老師每個動作都好優雅溫柔 完全不會有不舒服的感覺 我打從一開始換完衣服後眼睛就沒睜開過了，真的太舒服了😌 當天天氣低於10度 店家很貼心的蓋棉被及給暖暖水袋 而且按完整個肩頸頭部都打開了任督二脈 隔天又能應付小豆芽啦！ 現在體驗價優惠$799（原價$1200） 新客優惠資訊：60分鐘二人同行$1,949元 (原價$4,000元) 官網：https://www.goangyih.com/Fashion/Articles?ClassId=14 FB粉絲團：https://www.facebook.com/siangyuerelieve Line： https://lin.ee/czC0stL 百芙電商平台：https://pse.is/6mqzpk 營業時間： 週一～週日17:00~24:00 快速預約專線：0903-136-031 (電話客服時間10~24點) 【台北】💈小巨蛋店｜松山區南京東路四段115號捷運小巨蛋5號出口☎️02-2713-0571💈三民店｜松山區南京東路五段58號捷運南京三民2號出口☎️02-2760-3444💈吉林店｜中山區南京東路二段34號2樓捷運松江南京1號出口☎️02-2521-2634💈南昌店｜中正區南昌路一段95號2樓捷運中正紀念堂站2號出口☎️02-2396-6186💈景美店 | 文山區車前路10號1樓捷運景美1號出口☎️02-8663-2848💈東湖店 | 內湖區東湖路118號2樓捷運東湖3號出口☎️02-2631-3733💈安和店 | 大安區敦化南路二段63巷64號2樓捷運信義安和2號出口☎️02-2704-2128【桃園】💈中埔店｜桃園市中埔六街35號近藝文特區☎️03-317-2966【台中】💈大墩店｜南屯區大墩十一街173號捷運文心森林公園站(向上路)☎️04-2320-2866💈鎮南店｜沙鹿區鎮南路二段609號沙鹿火車站☎️04-2636-0936【高雄】💈岡山店｜岡山區柳橋東路32之1號近岡山車站☎️07-623-5638 頭部氣血循環不佳，可能影響健康狀態 享悅漫活夜間洗髮日間為勝悅髮型頭皮養護館 與靜悅眠療為關係企業 #勝悅髮型頭皮癢護館 #群悅美妍健體養護館 #享悅漫活夜間洗髮 #靜悅眠療深度助眠館 #百芙GO購

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