不整形妳也可以美美的，空服員前期與後期的蛻變

身高163公分，從小骨架比別人粗勇（台語），從沒想過有資格當空服的我，在2016年跌破親朋好友的眼鏡當上了空姐，很多同學親戚心裡不好意思說的ＯＳ：『幾年沒見你變好多！』。我換上隱形眼鏡、開始打扮、從63kg到現在55kg。體重直飆63公斤是澳洲打工度假的後期，因為當時在Pie Face打工吃了很多英式鹹派（還加上馬鈴薯泥、肉醬跟美乃滋）、Tim Tam、Ｇrain Waves和Big M。但今天不提減肥這議題，只要健康快樂，環肥燕瘦各有所好。 聽過各國美麗同事分享如何變美的方法，擷取以下四點跟大家分享： 01 Ｗhat’s your style? 在快時尚行業裡一年有52季，不斷推陳出新的造型真的適合你嗎？別人的身高和身型跟你一樣嗎？學生時期的時候我們的喜好變得很快，好的是我們可以不斷嘗試、但要小心別盲目跟風。例如天生嬌小的人穿拖地長裙就會看起來像小朋友穿大人的衣服；大寬褲會讓大屁股無限放大。我們應該直視自己的優缺點，放大優點縮小缺點。例如，我的腰線不明顯所以少穿無腰線設計的連身裙，或是我的膚色和牙色沒那麼白皙，經過多次嘗試確定跟橘色調腮紅和唇膏無緣。每一次都可以更加了解什麼適合自己？什麼不適合？像是我也不知道原來無腰線的我也是可試試露肚子的裙裝。 02 Ｍakeup：Go big or go home?? 萬萬不可！！！千萬不要因為無法取捨流行元素，而貪心的一次全部放身上。錯誤示範：大紅色口紅配猴子屁股腮紅，再配煙燻眼妝。和服裝搭配一樣通常妝容只取一個最多兩個重點，例如，今天是淡妝強調腮紅，明天強調眼妝，後天強調唇妝。而整體妝容的靈魂莫過於靈魂之窗的鄰居：眉毛了。眉毛稀疏或是雜毛過多等，在不懂打扮的黑歷史時期，這些完全是我不會重視的細節，更何論是平眉、歐美眉、粗眉了。但是眉毛畫得好可以讓人看起來更有精神、更有靈魂。接下來要當正面和背面都是殺手級的美，那就要注意頭髮。不論頭髮長短、直的捲的，一定要柔順整齊，切忌乾燥分岔、油頭垢面或是布丁頭。根據調查大部分男生覺得深色髮色比較有氣質、剩下的色差微調他們真的分辨不出來😂 03 Exercise 除了平常我們常常提到的規律運動保持健康的體態，你是不是也忽略了臉部運動？最近很夯的日式臉部按摩你有注意到嗎？只要在YouTube 上一搜尋『臉部瑜珈』就會跑出許多瘦臉消腫的影片。臉上畢竟有20多塊肌肉，即使表情豐富難免有些沒運動到的肌肉是我們常常忽略的，就像做臉的時候常常按摩臉部可以促進血液循環一樣，日積月累都會有好效果！正所謂：『沒有醜女人，只有懶女人』。眼睛疲累的時候，按一按眼周的穴道也可以幫助消除眼睛疲勞，讓眼睛炯炯有神哦。 04 Body Fragrance Emily in Paris ：『香水就像是華麗的內衣一樣，能讓你更自信、更性感、更快樂』！ 好聞的香味不只宜人也可以取悅自己，不一定要香水，平常外出也可以用抹上帶點淡淡香氣的髮妝水或是身體乳液，讓身上帶點好聞的味道，也能為自己帶來好心情！這樣子你的臉上也會帶著真摯地笑容，更加美麗。去挑選喜歡的味道為每一次出門都帶點自己的味道吧！ 誰不喜歡美的事物呢？看著自己慢慢找到自己的風格和特色，一天比一天更美，也是成長的成就感呢！一起在變美的道路上加油吧！ 🌝大家好！我是波波創作者: AlohaHappyJ。現居新加坡，和大家分享我在🇩🇪德國交流、🦘澳洲打工度假、🇲🇴澳門工作和世界🌍角落的大小事。歡迎大家關注我的 Instagram: Alohahappyj ＃整形 ＃變美 ＃風格 ＃時尚 ＃妝容 ＃眉毛 ＃頭髮 ＃香水 ＃香味 ＃改變 ＃嘗試 ＃成長 ＃成就 ＃運動 ＃臉部瑜珈 ＃EmilyinParis #自信 

Nike running #Day3

. 昨天又去跑了～～ 怎麼還真的愛上跑的感覺 沒跑就心癢癢❤️ 記得跑完要按摩喔！ 可是我好希望有人幫我按摩哈哈哈哈 整個非常懶！🤣🤣🤣🤣 . 有啦今天早上有滾筒啦 不過教練說用球按摩 面積比較小 嗯⋯⋯⋯⋯😂 而且昨天晚上有路人跟我說加油🥺 好感動哦～～好喜歡有溫度的人！ 我以後也要！❤️❤️😊 . #nike#nikewomen#runninng#man #運動#跑步#gym#健身#重訓#有氧 #飲食#馬甲線#腹肌#瑜珈#拳擊#按摩

覺得自己缺乏「意志力」？其實你需要這樣做！

常常覺得自己做事情都是三分熱度嗎？其實你缺乏的不是意志力，而是應該擁有「習慣力」！ 而我們該如何擁有源源不絕的習慣力呢？以下就帶你來了解吧！ 為自己打造一個能夠引起自己開始行動的環境，像是在每次要運動前，都先將運動設備（例如：瑜珈墊、彈力繩、啞鈴⋯）準備與擺設好。告訴自己每當到了這個環境，就是要準備開始了！ 除去那些讓你會受擾的事物，像是美味的食物、有趣的電玩、好看的影集⋯⋯。 每當完成這件事，諸如：運動、學習、儲蓄等等，就讓自己獲得一份獎勵，想是獎賞自己一塊小餅乾，像這樣獲得一點「小確幸」的感覺，會讓我們對完成這件事感到更有動力。 每天不斷不斷重複，將這件事變成日常生活中的不可或缺，讓習慣養成，讓大腦自動要去做這件事。 以上的方法都照做後，也許會讓我們的人生規劃更加有效率，不再空轉時間原地踏步～ 以上內容來源參考自下列此本書籍，若有更多興趣者可以購買書籍來看唷！

瑜珈🧘‍♀️

專注眼前 沈靜觀心 再每個體式找到平靜 希望左右能平衡 一樣高度😂😂😂

空中瑜珈🧘‍♀️

H&M 與亞洲時尚社群新星共渡夏日 H&M VACAY

H&M 邀請台灣的莫莉 MOLLY 及 ANGELINA 與來自中國、香港、新加坡、馬來西亞合計共十位時尚社群新星，一同抵達越南富國島共渡美好的夏日 H&M VACAY 詮釋各自美麗的夏日時尚。 十位女孩享受美好的 H&M VACAY，同時於各種場合演繹不同的夏日時尚與風情，風格各俱、獨具巧思。 雞尾酒派對的黑白優雅，典雅飄逸的裙裝與帥氣瀟灑的褲裝各有擁護、各自有型。夏夜戶外聚餐的花草系 風尚，以印花為主題每位女孩展現其獨到的繽紛美麗。 正式晚宴的絕美風華，每位時尚新星皆完美詮釋正式中帶有甜美的宴會搭配、翩然赴宴。 沙灘上從連身到比基尼的各式泳裝展現耀眼自信，搭配不同的罩衫、寬沿草帽以及搶眼飾品，突顯其獨一 無二的健康體態。 度假時不忘運動，活力無限的女孩們，各自挑選時髦動感且舒適的運動服飾體驗浪板瑜珈、挑戰自我。 每位時尚新星於 H&M SUMMER VACAY 呈現各種穿搭風格，將其獨自的健康、自信、美麗利用不同單品 配合個人特質，展現了夏日穿搭的無限可能與無窮樂趣。 #HM #HMTAIWAN #UndertheSun #HM 艷陽下

lululemon 正式進駐台中  勤美誠品綠園道門市新開幕

熱汗生活注入本地台灣味 台中知名地標湖心亭照亮店櫃 lululemon 疫境中相隨 推出「正念」課程陪伴身心健康 加拿大休閒運動服飾品牌 lululemon即日起在台中勤美誠品綠園道開幕新店，成為首間插旗台中、全台第四間店櫃，也揭示繼2020年台北101店開幕後，將於台灣持續擴展、深耕的目標。這家全新門店將作為品牌在當地的社區中心，與社區成員建立熱汗聯結。lululemon致力研發針對不同運動所需要的服飾，滿足用戶在各種運動場合及日常生活中的不同需求。台中勤美誠品綠園道門市占地約57坪，推出從瑜珈、訓練、跑步到日常穿著的服飾配備，為都會男女的運動穿搭提供更多可能性。 深耕在地，推廣身心健康的生活方式 lululemon亞太區品牌副總裁嚴英健表示：「我們認為台灣為適合推廣熱汗生活及身心健康的市場之一。擁有活躍的消費者、出眾的運動員和熱衷參與運動的社群，於台中展店為品牌在台灣市場成長和深耕在地社群所踏出的第一步。」lululemon藉由全球每間門市的品牌大使以及舉辦社區課程，深耕在地並推廣重視身心健康的生活風格，本次勤美誠品綠園道門市也邀請在台中當地具有影響力，專精於瑜珈、訓練、跑步三大領域的職人擔任品牌大使，並因應疫情推出線上運動課程，提倡居家也可以保持運動習慣。 疫境間相隨度難關 逆勢中陪伴其成長 面對近來的疫情衝擊，lululemon於全球追加120萬美元作為大使補助基金，協助在疫情間無法開設教室或課程的大使減緩壓力，除此之外，也持續提升職員各項福祉，創造良好的工作環境，更受Glassdoor評選為年度十大最佳工作場所，透過各項福利措施，由內部實踐身心靈健康的推廣，與員工共度疫情難關。此外，lululemon近日舉辦「Be You Be Well」活動，邀請品牌大使、健康領域職人、知名網紅共同合作推出「正念」線上心靈課程，推廣非暴力溝通、找尋真實自我、以及從身材到性向的自我認同，希望在疫情期間除了保持身體健康，也著重心靈成長並激發每個人的無限潛能。 自然風格店裝注入台中元素 以知名景點「湖心亭」點亮門市 lululemon台中勤美誠品綠園道門市的整體裝潢透過天然木材及漆白色調搭配，呈現自然風格的環境空間，店面以寬大的白色橡樹木為主體，加上大面積自然透光玻璃窗，期望帶給每一位前來店面的消費者最舒適的購物體驗。店中牆面的燈光藝術裝置，以台中知名景點「湖心亭」為靈感設計，象徵著文化傳承也增添在地特色。加深品牌與台中當地的連結，特別和台灣插畫家合作，將台中在地著名地標結合品牌精神「熱汗生活」為戶外燈箱設計主視覺，並於開幕期間祭出主視覺限定帆布袋小禮，在7/22-7/31期間，凡在台中門市購買一件褲款（男女款式不拘），即可得到帆布袋一只，每日數量有限，一人限量一只。lululemon誠摯歡迎台中各地朋友們，於疫後蒞臨勤美誠品綠園道門市，一起體驗熱汗生活！ 健康生活的最佳陪伴 開幕搶先看「必備」系列 lululemon視「感受」為一切的根基，不論布料使用、機能性設計，皆以此為首要考量，滿足用戶在各種運動場合及日常生活中的不同需求，從而解鎖全面潛力，提升整體表現。本次開幕特別推薦男款必備單品，包含利用 Silverescent™技術的運動短袖Metal Vent Tech Short Sleeve 2.0、休閒短袖Evolution Short Sleeve Polo及運動帽Fast and Free Run Hat Me，此科技將純銀附著在纖維上以抑制異味細菌增長並減少異味，適合著用於跑步、訓鍊揮汗日常，也適合在炎炎夏日中作為日常穿搭。此外，透氣輕薄的運動短褲Pace Breaker Short 7″及高彈性運動長褲In Mind Pant 30″，良好的排汗機能結合隱形拉鍊設計，提供運動過程中放私人物品的空間。 女款必備商品，推薦針對訓練設計的運動內衣Energy Bra，適用於中等強度運動，背後交叉的肩帶設計也為運動穿搭注入更多時尚元素；此外也有滿足跑步及訓練需求的運動短袖上衣Swiftly Tech Short Sleeve 2.0，將排汗性能融合Silverescent™技術，提供更舒爽的運動體驗；至於下身穿搭則推薦擁有口袋、專為跑步而設計的輕盈運動短褲Speed Up Mid-Rise Short，以及使用lululemon獨家面料Nulux™打造的運動長褲Fast and Free High-Rise，營造無束縛的裸感體驗，塑造最舒服的熱汗生活。 #lululemon #台中門市 

【在家運動】健身輔助器材推薦— Wonder Core SlideFit 2020 紅點設計獎

商品名稱：Wonder Core Slide Fit 健身滑板 推薦指數：★ ★ ★ ★ ★ 售價：2980元，目前官網輸入折扣碼享9折優惠 通路：官網 即便雪莉家2樓、巷口、對街到處都充斥著健身房，我就是懶得去啊... 而且不願意簽約付費。出去運動要做到換衣服出門這種事就需要很多毅力。所以雪莉喜歡在家運動，只要瑜珈墊一擺就沒藉口了。 之前雪莉有在Instagram發過一些燃脂動作的影片，但不使用器材的運動有些肌肉真的很難練到或是強度不夠，也就是為什麼雪莉利用 SlideFit 來輔助。底下再附上示範的影片，請原諒我因為月經來所以影片看起來有點腫。 聲明一下，雖然用的是廠商給的公關品，雪莉也是真心推薦，不然雪莉一般不幫公關品另外寫文章的。發這篇文我完全沒有拿到廠商得任何好處 👉🏻 在家運動 -> 增加強度 SlideFit 的輪子有雙向回彈設計，所以在自動輔助歸位之外，推和拉的阻力都特別強！練一下下就全身大汗。也是因為這樣，所以光是改變器材放置的起始位置就可以練到不同的部位。 👉🏻 在家運動 -> 姿勢變化 一個滑板就能有無限的想像，在家運動用的器材就是要能夠做出多種的姿勢變化才划算。，只要有創意，腹肌、臀部、大腿、手臂都練得到，可以加強全身肌肉線條。像影片裡的深蹲、捲腹，加上旁邊有手把的設計，還可以取代超占空間的健腹輪。 今年因為COVID-19好多健身房都關閉了，男神也抱怨說練不到大腿後側肌群。用 SlideFit 做hamstring curls 雪莉覺得比拉機器還累呀！ 參考：在家運動練出翹臀 👉🏻 在家運動 -> 姿勢調整 在家運動最怕姿勢不標準，練了結果做白功。因為 SlideFit 的輪子只能直直的前後滑，所以強迫你動作一定要標準、筆直，完美訓練動作姿勢。在家運動不用教練。 👉🏻 在家運動 ->免費課程 雪莉有些朋友反應在家運動喜歡有排好課程的，所以會線上訂 Bikini Body Guide 等等。雪莉個人覺得 Instagram 上隨便一搜免費的 at-home workout 在家運動教學影片就很多。尤其在COVID-19爆發後，很多健身KOL都開始發在家運動的影片。所以花錢買別人幫你排課是最不划算的。 Wonder Core SlideFit 在 Apple Store 和 Play Store 上都有免費的 app，下載以後只要掃機器背面的 QR Code 就可以啟用。裡面有各種教學影片、課程、區域加強訓練、健身歷程記錄甚至還有小遊戲。直接滿足喜歡在家運動也有課程可循的需求！ 另外雪莉在Instagram上為了想入手的粉絲有跟廠商爭取到 SlideFit 限時的9折折扣碼也提供給大家喔！11.05.23–11.30.23 結帳輸入 「cherie100」折100元；11/5-11/19有雙11特惠價，並加贈$100購物金 (購物金限下次消費使用，需為官方網站之會員，訂單完成後，自動歸戶至會員帳號內) 大家一起輕鬆在家運動吧！ 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/ #在家運動 #居家健身 #減肥 #減脂 #體態 #塑形 #核心 #翹臀 #腹肌 #運動輔助

後疫情最新穿搭　L'ARMURE線上直播秀健康疫時尚

一場疫情打亂全世界生活節奏，時尚產業數位轉型升級，促使消費形式亦趨多元銷售渠道，採取「安全場域」走秀、「線上直播」、「VVIP專屬」服務等互動體驗，以適應不斷變化的消費者及市場。 共同防範疫情再爆發是進入冬季首要目標，對於時尚產業最大變化為新品時裝秀發表形式改變，轉而以控管人數品質的「安全場域」進行展演。MIT時尚運動機能服飾品牌L'ARMURE提供日常穿著用的都會休閒款式，攜手知名紡織廠南緯實業，將其專利「ECO-lor® 環保纖維」與「TCCOL® C&C涼感抗菌系列」運用於製作運動機能服飾，首次聯手「順順攝影棚」作為服飾展演秀空間。順順攝影棚總監唐源駿表示：「我們跳脫傳統攝影棚經營模式，不被既有空間侷限，提供燈光、道具、佈景設備，讓空間多了視覺刺激與美感效果，當業者在宣傳新品時能有更多元用途選擇。」 L’ARMURE品牌也邀請瑜珈老師香香帶領民眾做防疫運動，同時聯手Feebees襪鞋以及中華民國文化部共同舉辦跨界展演，結合運動產業做一場跨界時尚活動。 以往倫敦、巴黎和米蘭精品時裝周大秀遙不可及，受疫情影響加速進入數位科技時代，採取「線上直播」走秀，避免群聚風險，也減少資源過度浪費問題。此外，看秀門檻大幅降低，分享給每一位想參與的人。L’ARMURE於今日的健康疫時尚展演秀中同步進行線上直播，直播間裡身著時尚運動機能服飾的模特兒們自由走動，現場工作人員與線上觀眾互動熱絡，同時也提供消費者折扣碼至官網訂購的優惠。 線上購物、直播或許將成為新趨勢，但實體通路不完全能被替代，在未來實體門市也將提供「VVIP專屬」服務，可以提前預約試衣，並且有專人搭配諮詢，也透過健康疫時尚展演秀線下體驗，快速吸引目標客群也能貼近消費者需求，如此一來也能確保民眾在舒服、無壓力的環境下享受消費體驗。

簡單又高效！六動作打造『纖細腿部線條』，躺在床上也能做！

夏天瘦腿季節來啦！陽光明媚的天氣就是適合穿短褲、泳衣出遊，同時也意味著這就是展示迷人雙腿的重要時刻！很難抽出時間去健身房或運動場鍛煉？別擔心！今天要與你分享六個簡單又高效的夏季瘦腿動作，讓你在家中、睡前10分鐘就能輕鬆擁有迷人的纖細腿部線條！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1367034 動作一：雙腿交叉上下 在做這個腿部運動前，建議可以躺在瑜珈墊上，太軟的床墊可能會讓腰受傷唷！第一個動作是雙腿交叉上下，雙腿腳踝處緊緊貼著，膝蓋維持90度，15下為一組。 動作二：直角剪刀腿 雙腿伸直後，一邊固定、另一邊緩緩往下，直到角度90度再慢慢回正，左右各15下為一組。這個動作主要針對大腿內側，做得同時腹部收緊。 動作三：直立交替抬腿 雙腿維持在90度後，左右腿交替上下抬腿，放下時要維持在原本的水平，記得屁股不要過度往上抬起。 動作四：快速剪刀腿 與動作的剪刀腿不同，而是維持張開的剪刀腿後，以最小幅度快速開合15下。 動作五：空中腳踏車 就像在空中踩腳踏車，記得做的過程腹部要收緊、屁股不要往上抬起，左右各15下，也可以直接計時30秒-1分鐘，這個動作瘦腿很有感！ 動作六：側邊抬腿 側躺後抬腿15下，再往前往後各畫圈10下，這個動作可以美化腿部外側線條，讓腿看起來比例更好！ (圖片來源：＠一坨肥蜜) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #瘦腿 #瘦腿運動 

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H&M 與亞洲時尚社群新星共渡夏日 H&M VACAY

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【在家運動】健身輔助器材推薦— Wonder Core SlideFit 2020 紅點設計獎

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