2023關西OUTLET攻略！大阪臨空城＆關西最大三井OUTLET，好拍好買絕對必逛！

喜歡到關西旅行的你，逛街購物都到百貨公司林立的梅田，還是品牌店家較多的心齋橋區呢？現在除了每次到日本消費單次購買5400日幣可以退稅以外，OUTLET價格更是非常甜，能買到物美價廉的商品也會替旅行增添幾分樂趣！今天編輯整理了關西地區不可不逛的人氣購物商場OUTLET，不論是歐美名牌或是日本人氣潮流品牌通通都有，準備一起買起來吧！ 關西Outlet推薦：三井OUTLET 滋賀 龍王 全關西最大OUTLET就在這裡，距離京都車站只要一小時車程，假日還有近鐵直達巴士； 大阪站出發，電車＋巴士1個半小時之內就可以到，這麼方便的地理位置，喜歡逛街購物的你，絕對不可以錯過。 想要一網打盡，一次把喜歡的商品帶回家的你，不妨來這邊逛逛，消磨一整天！ INFO. 官網：三井OUTLET 滋賀 龍王 地址： 滋賀県浦生郡竜王町大字薬師字砂山1178－694 營業時間：10:00-20:00 關西Outlet推薦：三井OUTLET PARK 瑪林匹亞 神戶（暫時關閉） 彷彿南歐建築般的佇立在神戶港邊，來三井OUTLET PARK瑪林匹亞神戶，除了逛街，還可以欣賞神戶港的夜景，更可以遠眺明石海峽大橋。而MITSUI OUTLET PARK 瑪林匹亞神戶也宣布自2023年1月16日起暫時關閉整修，預計2024年重新開幕，可別白跑一趟啦！ 逛累了可以在OUTLET商場裡，選一家喜歡的餐廳一邊喝著咖啡，一邊欣賞神戶港的美。不定期會有演唱會或是活動舉行，非常適合來逛逛街，散散步看看夜景！而且從神戶站、JR三之宮站出發，不需半小時就可以到達，甚至在山楊垂水站，貼心的三井OUTLET還幫你準備直達巴士呢！ INFO. 官網：三井OUTLET PARK 瑪林匹亞 神戶 地址： 兵庫県神戸市垂水区海岸通12－2 關西Outlet推薦：PREMIUM OUTLETS 神戶 三田 堪稱西日本最多歐美名牌集結的PREMIUM OUTLETS 神戶 三田， 以洛杉磯近郊的高級住宅區為建築構想， 營造出彷彿身在美國的購物體驗。 從大阪和神戶出發都只要1小時的車程，而且又跟AEON MALL連結，逛完PREMIUM OUTLET，還可以到AEON MALL逛個家庭用品， 今年1月份開賣福袋時，可是車潮滿滿大塞車！想要進行一場大人氛圍的購物體驗，就一定要來一趟這裡啦～ INFO. 官網：PREMIUM OUTLETS 神戶 三田 地址： 兵庫県神戸市北区上津台7－3 營業時間： 10:00-20:00 關西Outlet推薦：臨空城 PREMIUM OUTLETS 大阪 抵達關西機場後，想要馬上開啟購物之旅嗎？ 還是離開關西時，還想要再逛逛，滿足購物慾呢？推薦你離關西機場車程只要20分鐘的大阪臨空城 PREMIUM OUTLETS！ （圖片來源：wwdjapan） 下次到關西機場前，不妨來這裡再次走走逛逛，包準你可以買到物美價廉的商品，心滿意足的回家。 INFO. 官網：大阪臨空城 PREMIUM OUTLETS 地址： 大阪府泉佐野市りくうん往来南3－28 營業時間：10:00-20:00 關西Outlet推薦：岸和田 CanCan Bayside Mall 大阪 和海岸線臨接，可以看到非常美的夕陽的岸和田Cancan Bayside Mall，是一個非常適合親子＆家族逛街的大型購物商場。 商場共分為兩邊「東側日常區」和「西側活動區」。 甚至還有健身房、電影院、瑜珈教室等等，就像是平日生活中所需要的各種生活機能都具備的完善購物中心。特別推薦親子旅遊可以來這邊走走逛逛。 INFO. 官網：岸和田Cancan Bayside Mall 地址： 大阪府岸和田市港緑町3－1 營業時間： 10:00-20:00 關西Outlet推薦：三井OUTLET PARK 倉敷 關西地區的OUTLET都已經造訪過的你，不如考慮從新大阪站出發，車程只要一小時的三井OUTLET PARK倉敷。被樹木圍繞的美麗建築裡，是接近關西的中國地方最大型購物商場。從倉敷車站走路只要3分鐘，集合家電賣場、人氣潮流品牌，甚至連嬰兒用品阿卡將本舖這裡也有。 附近還有非常適合散步和拍照的美觀地方，1樓還有戶外大草坪，多處兒童設施，可以一邊購物，一邊被大自然美景環繞。 INFO. 官網：三井OUTLET PARK倉敷 地址： 岡山県倉敷市寿町12－3 營業時間：10:00-20:00 看了那麼多間OUTLET是不是也很心動呢？下次絕對不能放過購物機會，一起把行李箱裝滿滿回台灣吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 延伸閱讀 👉2023日本環球影城萬聖節情報！ 👉2023日本必吃甜點TOP10推薦！ 👉2023大阪摩天輪特輯！ #outlet #大阪 #大阪必去 #大阪必買 #大阪必逛 #大阪旅遊 #大阪景點 #大阪行程 #大阪購物 #大阪逛街 #大阪關西 #日本 #日本旅行 #日本旅遊 #滋賀 #神戶 #購物商場 #關西 

南投旅遊｜山思雲想露營區評價+交通推薦，體驗森活美學、一泊五食、免裝備，新手露營輕鬆上手！ 

隱藏在南投竹山的秘密露營區－山思雲想，廣闊的大草原、浪漫雲海、無敵星空， 可惜入住當天，氣候狀況沒有很棒，所以沒有看到星空。附上營區的星空照給大家看。 搭配上比利時 CANVAS CAMP 神殿帳與 LOTUS BELLE 英國豪華星型天幕， 免去自己搭帳累得要死，也免準備裝備，輕鬆體驗人生第一次露營生活新美學。 在這趟露營之旅行，山思雲想不僅在露營裝備上用心十足， 就連最不起眼的垃圾桶，竟然是用罕見老美軍古董垃圾桶，還有自己 DIY的復古相框， 好多銅鐵銀器都是有年代歲月的貴重藝術兼美學實用物品，到底是要多用心營造氣氛啦!!! 怎麼辦 !! 山思雲想每一個小角落都讓我好喜歡好沉醉在這，我一直在營區默默地觀察小巧思。 入夜在比利時神殿帳篷裡，點起在地竹藝職人編織的燈具，點亮浪漫的夜晚 ！🌌 - 感受到山思雲想營主在各處的精心巧思，還有結合在地產地製造出餐桌的美食佳餚，🍷 與山林為鄰的互動，互相尊重愛惜山林上的一切自然變化，一年四季風景皆不同。 從都市來到山林，起初我曾抗拒過露營這件事，原來是因為我還沒遇到它， 山思雲想讓我們有家的感覺，完全不會有野外露營災難狀況發生，是一種美學生活享受。 新手露營也OK，避開擁擠人潮，輕鬆出走吧！😃 曹曹的兩日體驗行程⬇️ 第一天 14:30 報到完成 : 露營區環境介紹，享用迎賓飲料 第一天 15:00 綠野午茶時光 ：當天準備的是在地小農製作的地瓜酥，還有蜜地瓜。 第一天 16:00 森活體驗課程：體驗竹編明信片 ＠Kyou 拾回竹的美好 第一天 18:00 -21:00 夕陽野食燒烤饗 豐盛的多元食材，有廚師幫忙料理真的好貼心，根本是豪華露營享受。 而且睡覺前還有營區準備的熱熱的紅豆紫米粥可以取暖呢。 第二天 08:30-10:00 日出晨食時光 從產地到餐桌 - 日出，山思雲想營區夥伴們在園區採集餐桌花，燃起燭火，為我們準備美學早晨。 那桌面上的燭台是真實的，像極了美女與野獸電影情節中的餐桌，浪漫氣氛。 - 我們享用著在地小農食材，舉起酒杯接著從杯口聞到紅茶中淡淡的奶香 讓我想起在英國自助旅行的時光，問了山思雲想老闆才知道是用了自己英國買的太妃糖紅茶， 清新紅茶中帶有太妃糖奶香味，神奇的是喝了後讓人喚醒了歡樂的氣氛令人心情愉悅。 - 第二天 10:30 退房前往營區的竹林秘境 相機剛好沒電了，就沒有拍照囉。 山思雲想老闆帶著我們去秘密基地大鞍竹海竹林隧道彷彿瞬間到了京都嵐山， 細心地向我們講解著關於竹林的生態以及小知識， 一路上來往的在地居民也都很客氣向遊客們打招呼。 - 結束這趟山思雲想美學露營，這麼多的美感生活儀式都是營區用心的成果， 營區的用心以及對每一位旅客的關心都讓我覺得是一個在山上的家。 這次跟一群朋友們一起出遊，大家都好會佈置場景,也謝謝營區借我們搬弄道具。 - 會期待著下一次再次蒞臨時可以帶著自己最愛的家人朋友們一起享受森活美學， 這次上山時晚上比較冷，如果怕冷的建議帶條毯子會比較暖活。 以下圖片源自於山思雲想粉絲團 - 關於帳篷｜✨ 入住帳型 ：CANVAS CAMP 神殿帳篷 ( 四人一帳 ) 每一位成人 $ 3,800 元 / 12歲以下 $ 1,800 元（ 需提供證件 ）( 含保險費在內 ) - 提供設備｜✨ 公用：公共冰箱、吹風機、衛浴設備、桌椅 帳內個別：枕頭、充氣床、睡袋、照明設備、延長線 個人備品包 : 竹牙刷、牙膏、天然麥麩皂、竹製直梳、棉花棒、指甲磨刀片、洗髮沐浴用品。 - 一泊五食｜✨ 提供迎賓飲料、綠野午茶、野食燒烤、星光夜宵、日出晨食，每道料理都精心挑選自當地小農，依照季節更替菜色，第二天早晨安排一場從產地到餐桌「導食介紹」，認識當季在地食材， 品嘗最自然純粹的原味，享受來自大自然的餽贈。 - 森活體驗｜✨ 拉近與自然的生活體驗，不定期依照時程安排以下職人課程體驗 (擇一，依當日課程選擇)：森林茶席／自然瑜珈／自製竹筒飯／手作苔蘚球／竹編明信片...等。 - - 🔸提醒 : 1.場地空間有限，每一個帳位配一個停車位置，多出的車輛需停置到園區外的停車場 2.提供個人備品包 ( 含牙刷牙膏、沐浴用品 ) ，只需自備毛巾、拖鞋即可。 3.森活體驗課程安排，將依照職人時程規劃，無法指定。 4.可提供客製化服務，可以詢問露營區，生日派對或是婚禮派對。 - 地址 : @山思雲想露營區（南投縣竹山鎮大林巷坪林林道上） 連絡電話 : 0933-587-577 - ※周邊景點推薦：山鼎人柴燒麥芽、大鞍竹海竹林隧道、竹青庭人文空間、遊山茶訪 - ⛺️ #南投露營 #山思雲想 #Glamping #免搭帳篷 #森活美學 #露營專案 #免裝備露營 #豪華露營 #神殿帳 #新手露營 #南投露營區 #南投露營地 #南投露營區推薦 #竹山露營區

找回運動魂！9/13跟著台北體育局一起JOIN & PLAY，免費 又有禮物的國民體育日來了！和跨欄女神謝喜恩一起嗨翻

有運動習慣的我一直覺得：能把運動變成生活的一部分是超棒的事！行政院在2025年成立了運動部，專門規劃全國的運動政策，還在底下設立了全民運動署，這代表我們對運動的重視更上一層樓，也讓我覺得超級振奮。​而9用13日臺北市體育局主辦的2025國民體育日活動，主題是「JOIN & PLAY」 感覺很有趣，還剛好搭上運動部的成立，根本就是雙重喜悅。 這次活動跟TFIA 協會一起合作，推出超多免費的體驗課程，光看課表就讓我的運動魂熊熊燃燒，二話不說直接報名了內湖的「動感女力有氧 iEnergy」！​這場有氧課，直接讓我愛上流汗的感覺！ 你知道「國民體育日」每年都在辦，但你可能從來沒參加過嗎？​沒錯！這個活動其實已經默默地在台北辦了超過 11 年了，每次各地體育局都會卯起來辦，但真的知道的人好像還沒想像中那麼多。​今年的活動重點就在9月13日，因為不只是國民體育日，我們還多了個超讚的理由來慶祝就是我們的「運動部」成立啦！ ​這次台北市體育局真的下重本，光是免費課程就超過 60 種！從上山下海的登山、定向越野，到超夯的Switch 體感遊戲，還有專為親子和女性設計的課程，選擇多到你絕對會選擇障礙發作！ 臺北市體育局主辦的這些課程都不是隨便找人來教，他們還特別請了超專業的TFIA 台灣運動健身產業協會來協辦。 大家可能對TFIA協會比較不熟，但他們超專業的！這個協會在 2017 年就成立了，目標就是把正確的運動觀念和健康資訊帶給大家，讓大家都能動起來，生活品質跟著UP、UP，所以老師們的專業度絕對掛保證！ ​9用13日臺北市體育局主辦的國民體育日活動活動超狂，竟然請到跨欄女神謝喜恩當形象大使！她就是之前在全中運高女100公尺跨欄破大會紀錄的那個傳奇人物，還曾代表我們去東京奧運比賽耶，光聽就覺得好熱血！ 臺北市的數位化越來越普及，五分區民活動中心這邊的活動入場方式超先進，直接掃描QR Code數位驗證，秒速通關超方便！ 活動入場前都要掃QR Code，雖然是免費活動，但為了確保教學品質跟控制人數，還是要先報名才能掃碼入場喔！ 主辦單位不只準備了超讚的課程，竟然還在活動中心放了可以測量體脂的儀器跟血壓器！對我這種平常只會看體重機數字的人來說，這簡直是福音啊！透過體脂測量，可以更清楚地知道自己的身體狀況，不只是胖瘦，還能知道肌肉量跟脂肪比例，這樣才知道接下來的運動方向要怎麼調整，是該增肌還是減脂。而且在運動前先量血壓，也能知道當下的身體狀況適不適合運動，讓人覺得主辦單位超用心，不只是要你來運動，還要把你的健康照顧好！ ​我參加的這場是女性專屬的活動，地點在內湖的五分區民活動中心。 老實說，報名前我最怕就是課程要準備一堆東西，但這場臺北市知能系列活動真的超佛心，只需要穿上運動服、運動鞋，帶上一個瑜珈墊(花樣不限)，真的超級簡單，完全不用費心準備，零負擔。 ​一進到教室，整個氣氛超級好，大家都很放鬆。這堂課的靈魂人物 SUN 老師，他本人真的比介紹還要有魅力！他不只是個活力系教練，根本是個有氧魔術師，擅長把音樂節奏跟有氧動作完美結合。 這次的課程設計真的超用心，一開始有兩首Tabata訓練，Tabata訓練的好處就是，它把動作都切成一段一段的，讓你可以搞懂每個動作的名稱、方向，還有怎麼發力，這樣學起來超有效率！ 老師因為第一次跟我們見面，想先看看大家的程度在哪，而且現場還有小朋友，也要給他們一點時間適應環境，順便講解一下後面的動作，真的有夠貼心！ ​老師準備了好幾首有氧舞蹈來教學。每一個有氧音樂的主軸動作都跟前面的暖身很像，所以大家超快就進入狀況，不會有手忙腳亂的感覺，可以很順暢地跟上老師的節奏嗨起來！ 前面兩首有氧舞蹈根本就是完美的動態暖身，老師超細心，還特別照顧我們這種核心弱弱的人，用分割式的訓練讓我們慢慢認識每個動作，連拳擊的基本直拳、上勾拳都講解超清楚，整個課程的流暢度超讚！ ​第一首暖身動作超基本，從最簡單的拳擊開始，像是直拳跟左右移動，然後再加入上勾拳跟一些移動，讓我們對場地有個概念，整個身體都熱起來了！ ​第二首暖身就開始針對髖關節、肩關節跟軀幹做動態伸展，像是弓箭步跟側彎，感覺全身筋骨都被拉開了，超舒服！ Sun老師教學專業仔細，不只是示範正確的動作，連大家常犯的錯誤都會做出來，讓我們一看就知道要怎麼避開，這招真的超有效，錯誤率直接大幅降低，根本是零失誤教學法！ ​教學時還是做鏡像動作，我們只要直覺地跟著他動就好，完全不用分左右邊，也不會因為左右搞不清楚而手忙腳亂，對於我這種方向感不好的人來說，根本是神助攻啊！ ​接下來的拳擊跟下肢踢擊才叫硬核！雖然我平常有在跳有氧，但這種結合拳擊的動作還是第一次，整個身體的協調性被逼出來，加上下肢的踢擊，心肺強度直接飆高，我整個喘到不行，但又超爽der！ ​第三首節奏加快，多了很多抬腿跟持續的深蹲，還有開合跳，整個強度拉高，練起來超有感！​ ​第四首直接進入拳擊組合技！前後移動、直拳、肘擊跟側邊移動，動作超豐富。 雖然有點小複雜，但老師很貼心，把這些比較難的組合放在中間，讓我們累的時候可以喘口氣休息一下。 ​接著就是下肢的踢擊訓練！有分前後左右不同方向，老師在暖身時其實就有帶到了，所以踢起來不會太陌生，主要是讓髖關節活動一下。 ​下肢肌肉量真的超多，所以心肺強度也特別高！動起來超快熱身，但也超容易累，整個大爆汗！ ​後半堂課還加入了更複雜的拳擊組合，像是雙手快速轉動的Speedball、左右的Shovel Hook跟閃躲，然後最後一首歌竟然還有波比跳跟登山跑這些地板動作，整個上下衝擊，強度直接拉滿！ 這次遇到的Sun老師真的超有活力，邊教邊喊，到後來根本是破音在教學，但大家完全不覺得奇怪，反而笑到不行！現場根本是笑聲連連，根本是笑出腹肌！ 真心覺得這種上課方式超讚，完全打破我對運動課程很無聊的刻板印象。老師不只專業，還把氣氛炒到最高點，讓我在歡樂中不知不覺就把該做的訓練都做完了，超有成就感的！ ​老師的動作設計得超好，從最基本的有氧律動，到核心肌群的訓練，還有一些燃脂節奏，一整套做下來，全身的細胞好像都被喚醒了！而且老師會一直提醒大家要調整姿勢，讓有氧新手也能很安心地跟著做。 ​最後還會上一些瑜珈的動作，先練上肢跟核心，再好好地伸展，整個課程循序漸進，感覺超完整，而且也學到很多東西！ 而且老師連在瑜珈墊上的動作設計得超佛心，同樣一個動作，他舊示範四種不同難度，讓大家自己選！ 例如其中有個動作若體力比較差的就建議做標準的四足跪姿、往下時胸口向前延伸，手掌打開向前，用指骨發力就好；如果狀況好一點，手可以再打開一些。如果體能真的超好，甚至可以做類似伏地挺身的動作。 老師設計的動作真的超讚，像是以四足跪姿搭配手臂往左右伸展的動作雖然看起來很簡單，但超能練到核心跟肩部肌肉，還有背部肌群也很有感。他還設計了一些動作來訓練胸肌、三頭肌跟核心，感覺肌肉都被精準訓練到了！ ​橋式搭配輪流翹腳，這個根本是臀部跟大腿後側的炸裂組合，做完屁股整個熱熱的，超級有感！還有，躺著上半身起來拉伸直的腳可訓練腹部跟大腿前側，做完真的覺得肚子超緊實！ 老師把這些動作組合起來，讓我們從上到下、從前到後都練到了，真的太神啦！ 然後再慢慢伸展，讓全身肌肉放鬆，整個課程設計得超完整，從頭到尾都顧到了，超專業！ 這樣的課程及教學不管是什麼程度的人，都能被確實訓練到，真的超級棒！ ​身為一個瑜珈跟有氧愛好者，我必須說，我這次參加運動知能系列課程的活動真的賺爛了啦！之前心想平常就有在動，應該小菜一碟吧？結果我真的太小看它了，這堂課對我來說完全是集結了天堂與地獄！ ​但當​汗水一直滴下來的時候，我真的超有成就感，全身都熱起來了，感覺自己正在一步步地變健康。 跳有氧時跟著音樂舞動真的超紓壓，所有的煩惱都隨著汗水一起蒸發了，整個人變得超開心！而做瑜珈的時候，注意力又能集中在呼吸跟動作上，讓我更能專注在自己的身體，也學會跟自己對話。這樣的​運動不只練體態，更是療癒身心的一帖良藥。 這堂課不只讓我大爆汗，還學到超多新動作，而且老師講解超清楚，我覺得就算平常沒在運動的人也能輕鬆跟上。 臺北市知能系列的活動真的讓我發現了自己需要加強的地方，也再次體會到，運動可以這麼好玩、帶來這麼大的快樂。 這場活動氣氛超好、老師超會帶，讓大家都覺得收穫滿滿！運動不只是維持體態，更是對自己最好的投資。能讓人有更好的體力面對工作挑戰，也能在緊湊的生活中，找到一個讓自己放鬆、起到內在活力的方式。 ​臺北市體育局辦的活動真的呼應了運動部成立的初衷，就是希望大家能把運動融入生活，讓身體動起來，找到屬於自己的快樂和自信。而2025國民體育日活動，就完全是為我們這些愛運動和想運動的人設計的！ ​同場加映：9/13 國民體育日活動懶人包！ ​如果你也想跟我一樣，享受運動帶來的快樂，那9月13日（六）在小巨蛋站臺北體育館的「運動嘉年華」，你絕對不能錯過！這場國民運動日活動超盛大，有夠多好玩又免費的活動等著你！ ​愛動有氧大進擊（需報名）： 喜歡有氧的，這場絕對讓你嗨翻！快來跟專業老師一起動起來！ ​親子趣味運動會（需報名）： 家裡有小朋友的，這場超適合！分了兩個年齡層，3-6歲跟7-9歲都有，快帶小朋友來玩吧！ ​運動闖關挑戰（免報名）： 現場還有超多闖關遊戲，完成就能集點換好禮，光聽就覺得超值！ ​還有免費體適能檢測跟臨托服務，真的超貼心！ ​最後最後！大家一定要去追蹤「臺北市知能系列課程及活動」的粉專，之後還有更多好康活動資訊會在上面發布喔！

不會再翹課啦！12位韓劇中的「教師男神女神」，金秀賢最經典、金材昱超性感！

「我想當他們的學生」！在韓劇中，不乏有許多由男神女神飾演的教師角色，精湛的演技加上超高顏值，往往讓觀眾們一秒就陷入在他們的魅力之中，也幻想著若有一天能夠成為他們的學生該有多好！今天泡菜編就幫大家盤點了12位「韓劇中的男神女神教師」，好奇都有誰嗎？讓就讓我們趕快一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1321128 https://www.popdaily.com.tw/korea/1329655 1、《來自星星的你》金秀賢 第一個要來介紹的就是經典韓劇《來自星星的你》裡，紅遍大街小巷的「都教授」，在劇中飾演大學教授「都敏俊」的金秀賢，為了隱藏外星人的身分而在大學擔任心理學教授，高顏值外表加上非凡氣質，從裡到外都散發出男神教師的魅力！ （圖片來源：SBS） https://www.instagram.com/p/CaTrI6Fvaq-/?utm_source=ig_web_copy_link 2、《Black Dog》徐玄振 《Black Dog》裡飾演菜鳥教師的徐玄振，在競爭激烈的私立高中擔任沒有背景的新人教師，面對重重困難，也堅持要守住自己與學生的將來、打破傳統教育框架的思維，而徐玄振在《Black Dog》中真情流露的的演出賺足觀眾熱淚，讓人也想擁有這麼用心的好老師！ https://www.instagram.com/p/B7hps8JHdl7/?utm_source=ig_web_copy_link 3、《非常校護檔案》南柱赫、鄭裕美 《非常校護檔案》為2020年Netflix韓國原創劇集，女主角安恩英（鄭裕美 飾演）是一位擁有驅魔能力的保健老師，調查並解決了在學校發生的許多神祕事件，而男主角洪仁杓（南柱赫 飾演）是一位漢文老師，用心守護女主角。男女主角兩人為了維護校園和平，聯手消滅危險的樣子真的相當帥氣！ （圖片來源：Netflix） （圖片來源：Netflix） https://www.instagram.com/p/CFgzObOnAOv/?utm_source=ig_web_copy_link 4、《有瑕疵的人們》吳漣序、金瑟琪 在《有瑕疵的人們》中，吳漣序飾演有著「美男嫌棄症」、性格豪爽的熱血體育老師「朱瑞妍」，而金瑟琪則飾演女主角的好朋友兼國文老師「金美景」，擁有反轉魅力性格。在此劇中，男女主角們透過相處，一起克服了他們原本有瑕疵的偏見。 （圖片來源：SBS，圖中為吳漣序） （圖片來源：SBS，圖中為金瑟琪） （圖片來源：MBC，圖中左為金瑟琪，右為吳漣序） 5、《我的室友是九尾狐》張基龍 由高人氣漫畫改編的《我的室友是九尾狐》，男主角張基龍飾演化身為大學教授的九尾狐，不僅擁有俊美帥氣的外表，還有累積九百多年的智慧，為了變成人類，一直在為狐珠收集人類精氣，遇上由惠利飾演的單純女大學生，展開充滿奇幻的愛情之旅。 （圖片來源：tvN） https://www.instagram.com/p/CRQx_xeLShx/?utm_source=ig_web_copy_link 6、《餅乾老師星星糖》孔曉振 《餅乾老師星星糖》由「收視女王」孔曉振搭擋孔劉、金多炫、崔汝珍主演，在劇中孔曉振飾演從學生時代就以擅長打架聞名的「羅菩堤」，之後努力自學考進大學，歷經千辛萬苦後成為臨時教師。雖然在校園生活中，必須面對許多接踵而來的問題學生，不過她卻一步步化險為夷、成為優秀教師！ （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） 7、《福秀回來了》曹寶兒 《福秀回來了》中，俞承豪飾演被陷害成校園暴力的加害者「姜福秀」，出獄後過上替身生活，想向初戀及朋友們復仇而重返校園。女主角曹寶兒則為她的初戀「孫秀精」，學生時期有著優秀的成績，卻在教師考試中屢屢失敗，最終以合約聘用方式進入校園，與欲向她報仇的姜福秀再次相逢。 （圖片來源：SBS） https://www.instagram.com/p/BsU24M6BCqu/?utm_source=ig_web_copy_link 8、《瘋狂愛上你》金材昱 在《瘋狂愛上你》中，金材昱飾演一名雖然愛錢、挑剔又脾氣暴躁，卻擁有高水準教學能力、在韓國為最頂級的數學補教老師「盧高鎮」。劇中雖然盧高鎮只有高中畢業，卻以190的智商成為了優秀教師，儘管相當嚴厲，還是因高貴帥氣的外貌讓不少人很期待能上他的數學課！ （圖片來源：KBS） https://www.instagram.com/p/CaWW_lGpqOn/?utm_source=ig_web_copy_link 9、《酒鬼都市女人們》韓善伙 漫改劇《酒鬼都市女人們》講述三個下班後「以喝酒作為人生信念」的三十歲女子的故事。三位主演當中，韓善伙飾演的「韓智妍」是一名瑜珈老師，對自己很有想法，且不在朋友面前輕易展現負面情緒，此外酒量也是朋友之中最好的！看完這部劇，讓人也好想擁有如此有反轉魅力的瑜珈老師！ （圖片來源：韓國theqoo） https://www.instagram.com/p/CVUP0HwBeJX/ 10、《Run On》任時完 在浪漫愛情劇《Run On》中，任時完飾演的「奇善謙」是田徑界的王牌運動員兼國家代表隊，抱持著「揮灑汗水一直向前奔跑才能尋找到自己」的信念。能夠擁有如此帥氣又負責任的體育老師，想必各位粉絲當初追這部劇時，都會想要追隨著任時完的腳步一起跑步吧？ （圖片來源：JTBC） 看完以上12位男神女神教師，不但擁有精湛演技，再搭配上賞心悅目的外貌，大家是不是也想當他們的學生呢？如果能擁有這樣的教師，每天會每天都很期待課堂的到來吧！ 撰文編輯 #Hua #BlackDog #NetFlix #RunOn #任時完 #來自星星的你 #俞承豪 #南柱赫 #吳漣序 #孔曉振 #張基龍 #徐玄振 #惠利 #我的室友是九尾狐 #收視女王 #曹寶兒 #有瑕疵的人們 #泡菜精選 #泡菜追劇 #漫改劇 #男神女神教師 #瘋狂愛上你 #福秀回來了 #都教授 #鄭裕美 #酒鬼都市女人們 #金多炫 #金材昱 #金瑟琪 #金秀賢 #非常校護檔案 #韓善伙 #餅乾老師星星糖 

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紓壓生活｜生理週期的健身實踐

與其追求改變，不如先求了解 年過35，也開始體認到「溜溜球效應」、越減越肥的自卑感。近年來吹起健身風，女性健身美，肌訓重訓瑜珈不同運動對身體不同的功能，也理解只做有氧的單一項目，對身體耗費的時間、肌肉增加是不足夠的。可是我自己在身體實踐上，是有困難的，因為長期飽受生理期不順、經前不悅所困擾，在體能狀態好的時刻，約略為期十天的重訓，因為生理期的中斷，也只能訓練五天，加上健身房與住所距離有差距，居家健身、規劃自己的健身菜單勢必必要的。什麼都不想做的狀態，要求自己至少要「練腹」，而且影片關鍵詞還是「站立式」，好處就是不用瑜珈墊，有時做完一支20分鐘影片，就慢慢地持續一個小時，改善我的「經前不悅」狀態，也開始思考生理週期，不勉強自己，不減肥、才能瘦的生活習慣是什麼？ 看見身體的循環，搭配食物的循環 近來風行的「減醣飲食」、「168斷食」，實踐的過程，還需要思考生活不同面向的條件：你的工作型態、你與家人的相聚時光、生理狀態需求，如果硬要套入某一種飲食法，而讓人際環境造成壓力，反而是心理負擔，情緒憂鬱也會消耗肌力、造成懶散。 我自己是採用主食循環法，「澱粉、豆腐、魚豬牛雞」是我循環的主食，一天主要是兩餐，餐間會有一杯蛋白類飲品(豆漿或植物奶)、水果或堅果，對我來說應該算是「代餐」，因為自己工作型態是「辦公室」，以「坐」為主，六點晚餐一定要跟家人共度，所以早午餐約是在10點，清晨有一杯燕麥奶拿鐵。飲食的控制，體重便能控制，排泄狀態、腹部起伏，是最直接的感受。 無須執著刻意的運動，讓身體律動、舞動、伸展、負重 寫這篇文章的自己，目前還不是強度運動者，但我放了一個意識在自己的生活裡：「姿勢」顯示自己的狀態，感覺背駝、肩斜、小腹突出、褲子緊繃，就是針對部位，循環訓練5天，身體疲累先靜坐、拉筋，幾個簡單的瑜珈姿勢：樹式、弓式、貓式、英雄式、三角式，延展自己的身體，心情有點沉重，聆聽輕快的舞曲，隨意舞動15-30 分鐘，對我的經前不悅十分有效，如果不想前往健身房，輕啞鈴身蹲與左右前屈膝蹲，下半身都十分有感。與其要追求什麼運動，我想生活也很難有固定姿態，重要的是，一天之內，能否卸下俗務，好好與身體這個容器對話。 體能，是一種能傳達的正能量 當我開始面對自己身體的循環時，最珍貴的是，與家人共同討論互動模式，家人也能理解我的體能狀態，我也提醒家人營養補充，跟思索能共同行動的家庭活動，登山、玩海、一起拉筋、重訓，飲食共識，會增加正向溝通的能量。身體狀態與空間營造，我覺得是互為因果的，真的對「動」很抗拒，想成為「沙發馬鈴薯」的時刻，「吸吸地板」彷彿開關，家人也跟著站起身，一起運動，還能感覺夥伴的情緒狀態，自我調整的能量。當然文字記錄的是實踐的美好，日復一日的生活容許自己有起落，願我們都有能力在低潮時把自己接住。 圖片來源｜unplash

一起來當飛天🧚‍♀️

記得第一次上空中瑜珈的時候 因為太害怕掉下來 一下課立刻拉了肚子😂 時隔一年後 再度踏上掛布 第一次踏上的時候還是心中有點緊張 站在高處晃啊晃的時候 心裡還是怕怕 經過不斷不斷的練習跟上課 終於也成為了班上的學姊🤔🤣 雖然我為了練腹肌的初衷尚未達到 但是可以美美運動其實也很不錯啊 只是需要控制一下疲憊的表情😂

▍峇里島夢幻住宿樂園

連假期間來峇里島度假⛱️ 我們住的地方實在好美啊😍😍😍 古色古香，不只是住宿，更是一個樂園，到處都可以拍照、不僅餐廳好吃、還有瑜珈館❤️ 重點很便宜🤩🤩🤩

【東湖 健身房 推薦】fmc健身空間-台北東湖店 私人教練一對一鍛鍊肌肉！

貝ㄦ最近一直被講說太瘦又沒肌肉 搬不了重物又弱不禁風的看起來很不健康 因為被講太多次了 上網搜尋東湖健身房ptt裡面看到有人推薦東湖健身房fmc好像還不錯 剛好暑假也到了貝ㄦ就報名了fmc健身空間 東湖健身房的私人教練課程 主要是想要鍛鍊一下我這瘦巴巴的手臂肌肉 也想要擁有好看的翹臀~~ 📍 FMC健身空間 東湖健身房 東湖私人教練 🏡地址：內湖區東湖路11號2樓 營業時間：周一~周日10:00-22:00 💪體驗內容：1對1私人教練課程 facebook：https://reurl.cc/O1Gq7g LINE@：https://lin.ee/kX2a8po 我選擇的健身房是東湖健身房 FMC東湖健身房 今天報的課程是一對一私人課程 教練會依照學生打造客制化的個人教學課程 FMC健身空間 東湖健身房空間介紹 FMC東湖健身房空間舒適寬敞 四面的牆壁都採用鮮豔的紅色 熱情的紅色能帶給人興奮和活力 有助於增加想要運動的動力~~ 今天帶我的是東湖私人教練Daniel 之前搜尋東湖健身房ptt也有看到網友推薦Daniel教練 Daniel是一位超級幽默的大哥哥 FMC東湖健身房有一個很大的特色 在上課前會先帶學生進行身體組成檢測 要先知道自己目前身體的狀況才能進行課程的設計 這個檢測我大一就有做過 但學校沒有給我們詳細的解析 今天Daniel非常認真的和我一一分析 真是讓我大開眼界！ 從InBody檢測結果就可以輕鬆地看出我的問題！ 我的身體組成分析結果告訴我不管是體重、蛋白質重、礦物質重等都低於標準！ 特別是我的骨骼肌重非常低 Daniel和我說如果我再不鍛鍊肌肉 等我到了60、70歲就會很容易骨折😱 但運動不嫌晚 重點是要規律且持續的進行👍 東湖私人教練Daniel也根據我的檢測結果教我要怎麼吃東西才健康 因為我現在的體重算輕 所以可以盡量攝取蛋白質 檢測上建議我的熱量攝取是2209kcal Daniel換算給我聽就是說我每天需要吃至少65g的蛋白質 Daniel很細心地舉例給我聽： 麥當勞的雞腿一隻18g 雞胸肉一塊20g 所以我一天至少要吃三塊雞肉才會達到我應該攝取的熱量 這些我以前都不知道 還好有來上課 不然我真的都是在亂吃😂 接著Daniel和我分析我各部位的肌肉、脂肪的所佔比例 我真的嚇死！ 我的手臂和腿的肌肉比居然差了五倍！ 但Daniel說這是正常的 因為我們平時走路都是靠腿 所以腿步的肌肉一定比較大 但我手的肌肉就真的太少了😂 都確認好我的身體狀況後 Daniel讓我做了FMS功能動作檢測 因為Daniel有問我平時會不會有那裡特別痠痛 我的肩膀和腰總是異常的痠痛！ 所以Daniel就讓我做了幾組的測驗 來檢視一下痠痛的真正原因 FMC東湖私人教練課程 第一組動作測試：過頭深蹲 在進行過頭深蹲時 Daniel在一旁將我的動作錄起來 動作檢測完畢後發現我有骨盆向右歪斜、右側臀部無力、闊背肌緊繃等問題 原來我平時的肩膀痠痛是因為我的肌肉度緊繃造成！ FMC東湖私人教練課程 第二組動作測試：肩膀活動測試 我之前體育課上瑜珈時就有發現 不管是平躺或是靠在牆壁上 我的腰總是碰不到地面 經過肩膀活動測試 發現我有肩屈曲、外旋活動受限等問題 做完以上兩個測試後 Daniel 開始為我設計一套合適的課程 FMC東湖健身房 第一組課程動作：3D全呼吸+支柱啓動 東湖私人教練推薦Daniel 給大家 Daniel 說運動最重要的就是要好好的呼吸 所以在進行一連串的訓練前要先教我怎麼進行正確的呼吸 為了訓練我的核心 Daniel 讓我躺在圓柱上 配合呼吸來調節我整個身體狀態 FMC東湖健身房 第二組課程動作：核心訓練 1. 仰臥抗伸展 利用腹式呼吸搭配動作 看似簡單但坐久了肚子超酸！ 過程中Daniel 一直提醒我腰往下碰到地板！ 骨盆前傾的動作、讓我的下背穩穩的貼在地面上 一開始單純做這組動作還算ok 但後來Daniel 增加難度讓我戴上彈力帶 我就開始全身抖抖抖~~~ 不過這組動作能鍛鍊到我的肩膀的穩定性！ 2. 俯臥穩定：3D貓牛背、鳥狗式 貓牛背我在大學的瑜珈課就有學過 所以做起來很輕鬆 後來Daniel 又增加難度讓我做鳥狗式 這組動作真的有讓我累到 使用核心和上下半身主要肌群 訓練全身肌肉的穩定性 尤其是背部肌群、臀部肌群 FMC東湖健身房 第三組課程動作： 主訓練：下肢拉、上肢推 這組動作我之前也學過 做起來得心應手 但因為太久沒運動 次數一多我就不行啦~ 又是腳一直抖抖抖~ FMC東湖健身房 第四組課程動作：相撲硬舉 我一看到這個槓和槓片的時候我嚇得立刻說：這個我不行吧 Daniel笑笑地說：不會啦這很輕~~ 結果我第一次完全舉不起來😂😂😂 Daniel本來說那我們就拍個網美照就好！ 但Daniel帶我一步一步練習 調整我的姿勢 再加上旁邊的教練姐姐的鼓勵 我終於拿起來了！ Daniel 說這個動作是要訓練腿和臀部 練這個動作就能有翹臀！ 一聽到這個我就有了動力！ Daniel 一直說運動是需要動力的 如果做一件無聊的事是無法持久的 所以要從運動中找到樂趣和動力！ 我覺得我找到了👍 FMC東湖健身房 第五組課程動作：繩索胸推、繩索胸推+走 在做這組動作的時候很好笑 我一直覺得我會拉不動 因為我力氣有夠小！ Daniel 一開始就讓我不加重量的試試看 後來漸入佳境後偷偷給我加上重量我就一個踉蹌拉不動了😂 我真的有很多進步空間啊啊啊~~ 因為我的手臂本來就沒什麼力 所以Daniel用漸進式方式帶我做這組動作 雖然一開始我一直要被滑輪拉過去或彈出去 但經過幾次反覆練習後也慢慢穩住了！ FMC東湖健身房 第六組課程動作：心肺訓練 健身拳擊：同側直拳、對側直拳 最後Daniel帶我打拳！ 這個環節我超愛~ 第一次戴上拳擊手套覺得自己好帥 但一樣讓我大飆汗！ 而且這套動作是我最累的一組！ 可能是因為已經到最後一組動作了 身體也很疲乏了 但拳擊卻是需要用盡力氣的動作 所以我的手超級酸！ 經過兩、三個小時的一對一私人教練課程後 我真的全身溼透！ 我本來以為健身玩是不能吃東西的 但Daniel 和我說要吃！ 可以去吃肉補充蛋白質 真是太好了~~ 我早就找好東湖健身房附近的美食 (誰叫我是美食部落客呵呵~) 健身又能吃東西真是幸福！ 今天上課結束後Daniel 很貼心的提醒我明後天會感到肌肉痠痛 建議可以先用冷水再用熱水沖澡 可以快速幫助恢覆！ 今年暑假我要好好來鍛鍊身體了 希望我能持續且規律的養成運動的好習慣 也推薦大家今年暑假不能出國玩 就和貝ㄦ一起來FMC東湖健身房一啟動ㄘ動~~~ 東湖私人教練: 貝ㄦ推薦Daniel 給想運動的朋友 

家樂氏攜手TRUE YOGA FITNESS 啟動「纖美挑戰」，以「美食級3倍纖維*」穀片新體驗，開啟健康輕盈夏日！

美國知名穀物品牌家樂氏與亞洲最大瑜珈健身品牌TRUE YOGA FITNESS攜手，於2025年5月10日至5月26日期間，隆重推出「家樂氏 ✕ TRUE YOGA FITNESS 纖美挑戰」活動。本次合作聚焦家樂氏全新上市的家樂氏麥纖脆，以其獨特的「美食級3倍纖維*」魅力，結合TRUE YOGA FITNESS專業的瑜珈引導，鼓勵消費者在享受美味的同時，輕鬆達成健康纖美的目標，迎接活力充沛的夏日。 全新家樂氏麥纖脆：顛覆想像的「美食級3倍纖維*」 告別對高纖食品的刻板印象！家樂氏隆重推出的家樂氏麥纖脆，不僅擁有令人驚豔的酥脆穀片與多種果乾，更蘊含3倍的膳食纖維*，僅需兩份，即可輕鬆補充每日所需50%的膳食纖維，促進腸道蠕動，帶來飽足感，為您的健康加分。這款精心研製的即食穀片，讓您在享受美食的同時，也能輕鬆攝取足夠的纖維，開啟活力滿滿的一天。 「纖美挑戰」：聰明運動搭配美味高纖，雙重享受！ 本次「纖美挑戰」活動結合了家樂氏麥纖脆「美食級3倍纖維*」的即食穀片新選擇，以及TRUE YOGA FITNESS專業的運動課程。參與者不僅能品嚐美味又健康的高纖即食穀片，更能體驗TRUE YOGA FITNESS 旗下12間場館提供的精選瑜珈課程。特別的是，本次活動將在這12間場館各開設一堂限定課程，且每個場館提供的瑜珈課程不盡相同，涵蓋舒緩、伸展、核心等多元主題，參與者可依照自身需求與喜好自由選擇。透過聰明運動與飲食的結合，由內而外煥發健康光彩。 報名即享好禮，前10名再升級！ 凡於報名期間成功報名「家樂氏 × TRUE YOGA FITNESS 纖美挑戰」者，即可免費獲得【家樂氏麥纖脆】乙包（口味隨機），體驗「美食級3倍纖維*」的魅力。各TRUE YOGA FITNESS場館前10名報名者更將升級獲得【麥纖脆禮包】乙份，內含兩種口味麥纖脆及品牌好禮。TRUE YOGA FITNESS會員可透過App或官方網站輕鬆報名，一般民眾則可使用家樂氏線上報名表單，千萬別錯過！ 貼心提醒與注意事項： 主辦單位將於2025年6月1日以簡訊通知一般民眾報名是否成功，TRUE YOGA FITNESS會員可於App或官網查詢。每人限報名乙次，請務必詳閱活動辦法及注意事項。詳細課程時間將於活動網站及TRUE YOGA FITNESS官方管道另行公告。 立即加入「纖美挑戰」，體驗「美食級3倍纖維*」帶來的輕盈與活力！ 「家樂氏 × TRUE YOGA FITNESS 纖美挑戰」誠摯邀請您一同體驗全新的即食穀片選擇與專業的運動指導，輕鬆享受健康美好的生活。更多活動詳情，請見報名連結 https://forms.office.com/r/FWviVvWD4y或email至活動信箱 kelloggs.event@gmail.com 詢問。

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