斷食排毒第四天 今天跑來上空中瑜珈🧘‍♀️上完空瑜整個人餓到不行🥺

斷食排毒第四天 今天跑來上空中瑜珈🧘‍♀️上完空瑜整個人餓到不行🥺🥺 只能告訴自己還有一天！還有一天！就可以吃東西了🥳🥳

除了空中瑜伽還有這些！5款「絕對出汗」的熱門運動盤點，核心準備被虐！

撰文編輯#Chia 健身、運動成為現在人生活的一部份！大家紛紛開始加入健身的行列，但對於新手來說卻是一件困難的事，一開始都會遇到幾個問題，不知道自己該從何練起，或是自己適合什麼樣的運動，編輯今天就整理了幾個不同的熱門運動課程，大家可以先依據自己的需求去挑選運動課程，等到慢慢熟悉之後就可以自己健身了！ 空中瑜伽 空中瑜珈是運用懸垂的掛布，藉助地心引力幫助身體獲得深度的開展！因為懸掛在空中可以幫助提升身體的協調感與肌力！在運動完後，身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。倒掛及拉直身體的同時，可以促進血液循環、舒緩腰酸背痛，能改善脊椎側彎等問題～所以很推薦給有脊椎側彎的人，不僅可以感善，還能失眠狀況也會變得比較好！新手剛開始接觸空中瑜伽時，可能會怕自己摔下來，但是在做各種空中瑜伽的動作時，最重要的是要相信自己及掛布！而且其實掛布可以承重上百斤，所以不用擔心會掉下來啦～ TRX 懸掛健身系統最大的好處是健身時核心肌群都會練到！對心肺能力、全身肌群的平衡和協調都有幫助，最棒的是還可以達到燃脂的效果！其實TRX的訓練動作跟傳統肌力訓練一樣，像是伏地挺身、深蹲、撐體，只是加了繩子的版本。但加了這條繩子的難度會更高，因為運動時身體會變得很不穩定，容易搖晃，所以在做TRX的時候一定要有專業的教練指導，不然很容易因為姿勢不正確而受傷！如果想要在健身時，練出明顯腹肌的話，可以上TRX課程，保證上完後你的腹肌會酸炸！ NCT NTC 的全名是 Nike Training Club，是 Nike 設計推出的多面向的訓練，而因為簡單好學所以非常受新手歡迎，尤其是女生們都會相約一起去上課～因為基本課程不需要使用任何器材，用自己本身的身體重量即可，所以上完課後還可以回家自己下載app練習～課程中包含有氧、核心、肌力、柔軟度與平衡感等課程，大家還可以選擇不同的強度，輕度訓練、高強度間歇有氧、重量加強雕塑等都有！ 拳擊有氧 拳擊不再是男生們的專利！其實近期已經有很多模特兒加入打拳的行列了，原因就在於拳擊能快速減脂，運動的同時又能紓壓，而且女生們還可以學會防身，以後自己一個人晚回家的時候就比較不用擔心了！因為是全身性的高強度運動，所以打沒多久全身就開始飆汗，對於燃燒脂肪、心肺訓練、增強肌肉，雕塑身體線條等都有很大幫助～而且在揮拳的過程，還可以同時紓壓，難怪現在越來越多人開始打拳了！ Zumba Zumba是一種結合健身操和拉丁舞的燃脂運動，音樂由快、慢節奏所組合，不要小看這些舞蹈，其實消耗熱量、燃脂效果超好～在跳舞的同時，還可以讓身體的協調性更好，而且不管什麼年齡層的人都可以跳，舞蹈動作難度低，就算是不會跳舞的人可以做！也因為不需要其他的設備，只要在家就可以看youtube影片跟著做，所以成為媽媽們瘦身、燃脂的選擇～ 其實我一直想去上上看拳擊有氧，可以讓身體線條更好看，還可以順便發洩情緒，排解一下壓力ＸＤ #NTC #TRX #ZUMBA #妝漂亮 #拳擊有氧 #空中瑜伽 

空中瑜珈狂熱份子

#aerialyoga #aerialhammock #運動 #倒掛直接幫臉拉提

接起電話

女接起電話～ 女：男，怎麼了？有事嗎？ 男：女，在做什麼？坐在地上？ 女：我正要做瑜珈 男：我吵到你了！ 女：還好啦！ 男主動找話題聊天一邊從視訊中男一窺女家中的一景一物。 女有點驚喜有點開l心，自己並不討厭的男打電話給女。

日本超人氣「角落小夥伴」萌系玩偶在誠品生活信義店療癒登場！

全民夯國旅！松菸店「台味季」 攜手臺虎推露飲車、啤酒瑜珈 誠品行旅免費住！誠品生活推振興3倍券方案 滿千送百 最高可享23%回饋 誠品生活信義店7/8-8/16日本超人氣「角落小夥伴」 萌系玩偶療癒登場 誠品生活松菸店7/15-9/15推「松菸台味季」 迎接暑假到來，誠品生活推出一系列夏日活動搭配振興3倍券加乘優惠：即將躍上大螢幕的亞洲人氣第一療癒系卡通「角落小夥伴」，7/8-8/16於誠品生活信義店可愛登場，快閃由新角色「小水獺」帶來「露營系列」值得收藏；炎熱的夏天也用沁涼啤酒消暑解熱，松菸店為期2個月的「松菸台味季」於7/15開跑，除了8/1起有臺虎精釀「臺虎露飲車」外，還有舒壓的啤酒瑜珈、咖啡調酒與手作迷你藍白拖肥皂等趣味活動，等您來體驗。7/15-7/19凡誠品人會員及累計卡卡友，當日於誠品生活專櫃使用振興3倍券累計消費滿3,000元即贈300元電子抵用券；7/20-8/31信義店、板橋店等指定門市也持續推出不同振興劵加碼優惠；7/2-9/15憑松菸店當日累計消費滿6,000元以上金額，即可兌換誠品行旅「雅緻套房」、「經典客房」或「行政套房」住宿招待券乙張，邀您在都市叢林中，享受藝文旅宿體驗。（※詳細活動內容請至迷誠品查詢：meet.eslite.com) 大人小孩都狂熱的「角落小夥伴」於7/8起在誠品生活信義店以「小水獺與角落小夥伴的露營」為主題，除了白熊、蜥蜴（恐龍）、貓、炸蝦尾、炸豬排、企鵝(?)等療癒角色全員到齊外，更帶來全新角色「小水獺」推出限定毛絨玩偶，逗趣的將企鵝(?)、貓咪等穿上水獺裝，也讓小夥伴們背上背包、拿著釣魚竿並戴上帽子詮釋可愛露營造型，還有躲在帳篷裡的小水獺造型吊飾，令人愛不釋手；除了可愛的造型玩偶外，還有實用的露營水壺與背包等商品，讓萌萌的角落小夥伴陪伴您清涼露營避暑趣； 8/6-9/7還可憑信義店、南西當日累計消費滿5,000元兌換「eslite×miffy不倒杯(二入)」、滿10,000元兌換「eslite×miffy冷水壺+不倒杯(二入)」。 誠品生活信義店｜「角落小夥伴」療癒登場｜露營系列小公仔｜推薦價450元。 誠品生活信義店｜「角落小夥伴」療癒登場｜露營系列小帳篷｜推薦價730元。 誠品生活信義店｜「角落小夥伴」療癒登場｜露營系列鋼瓶水壺｜推薦價2,040元。 誠品生活信義店｜「角落小夥伴」療癒登場｜露營系列大帳篷｜推薦價2,130元。 國旅正夯！誠品生活松菸店7/15起的「松菸台味季」值得來走走，規劃一系列精彩活動陪您開心FUN暑假：8/1-8/23攜手台灣在地超人氣精釀啤酒「臺虎精釀」於1F屋簷下推出限定「臺虎露飲車」，邀您暢涼微醺、作伙來飲； 8/1、9/5更引進風靡歐美的「好夏啤酒瑜珈」，做瑜珈時配上冰涼的臺虎啤酒，不僅有助紓壓、更能放鬆釋放負面能量；8/7松菸店2F「小樽手作珈琲」還有「第一百種調酒」活動，邀您在週五下班後到松菸店調製咖啡啤酒，享受悠閒的微醺時光；活動期間於松菸店當日累計消費滿6,000元，即可兌換獨家「誠品生活松菸店｜臺虎精釀 台味季啤酒─臺式檸檬沙瓦」乙組。自己動手作更有趣！7/24台灣手作肥皂在地品牌「阿原YUAN」也推「清涼製皂學」課程，教您如何製造台味十足的迷你藍白拖造型手捏皂，還有手作台式古早味蛋糕、傳統絹印、台式霓虹燈等一系列DIY手作活動；期間於指定專櫃當日累計消費滿500元，還可兌換「來好嶼聲茄芷袋」加「Ka-Tsi系列手工車縫筆記本」乙份，台味十足。（提醒您，未滿十歲請勿飲酒。禁止酒駕，飲酒過量，有害健康） 全台誠品生活也推出振興3倍券優惠活動：7/15-7/19凡誠品人會員及累計卡卡友，當日於誠品生活專櫃使用振興3倍券累計消費滿3,000元即贈300元電子抵用券，刷台新、聯邦銀行信用卡再加碼100元電子抵用券；此外，誠品生活南西再加碼贈指定專櫃300元電子抵用券，最高享23%回饋！7/15-7/31於全台誠品書店使用紙本振興3倍券單筆消費滿3,000元，可獲得300元抵用券與300元誠品網路書店購物金（限量，皆不累贈，次筆交易滿1,500元使用）；誠品人會員及累計卡卡友7/22-8/31於全台誠品書店使用藝FUN券單筆消費滿600元，可獲得50元抵用券與50元誠品網路書店購物金（限量，皆不累贈，次筆交易滿300元抵用）。 誠品生活松菸店7/15-9/15獨家兌換「誠品生活松菸店｜臺虎精釀 台味季啤酒─臺式檸檬沙瓦」乙組（提醒您，未滿十八歲請勿飲酒。禁止酒駕，飲酒過量，有害健康）。 誠品生活松菸店8/1-8/23「臺虎精釀」也將於1F屋簷下推出限定「臺虎露飲車」，邀您沁涼消暑、作伙來飲。 誠品生活松菸店7/24台灣手作肥皂的在地品牌阿原YUAN也推「清涼製皂學」手作課程，教您如何製「皂」台味十足的迷你藍白拖造型手捏皂。 誠品生活松菸店8/5、8/19動手玩也推手作台式古早味甜點，香醇厚實的雞蛋糕與生乳捲，讓您動手回憶濃濃台灣味。 誠品生活振興3倍券回饋方案活動時間 活動店別 滿千送百回饋 7/15 – 7/19 誠品生活南西／信義店／松菸店／西門店／武昌店／站前店／板橋店／台南文化中心店／高雄大遠百店／高雄悦誠店／高雄駁二店／高雄SOGO店 誠品人會員／累計卡卡友當日於誠品生活專櫃使用振興3倍券累計消費滿3,000元即贈300元電子抵用券，憑通關密語到誠品網路書店單筆訂單交易滿1,500元現折300元。(兌換後將於2天內以簡訊發送) 7/15 – 7/19 誠品生活南西／信義店／松菸店／西門店／武昌店／站前店／板橋店 誠品人會員／累計卡卡友當日於誠品生活專櫃刷台新、聯邦銀行信用卡累計滿3,000元，加贈100元抵用券，數量有限，贈完為止。 誠品生活各店振興3倍券加碼回饋方案 7/15 – 8/31 誠品生活信義店 誠品人會員／累計卡卡友憑全館當日單筆消費滿200元發票，即可至服務台兌換誠品生活信義店限定LINE TAXI 50元優惠序號。 7/20 – 8/31 誠品生活信義店 誠品人會員／累計卡卡友當日於指定專櫃使用振興3倍券累計消費滿3,000元現抵300元抵用券；滿6,000元現抵600元抵用券。(以此類推) 7/15 – 7/19 誠品生活松菸店 誠品人會員／累計卡卡友於指定專櫃使用振興３倍券累計消費滿3,000元再送200元抵用券。 7/15 – 7/19 誠品生活南西 誠品人會員／累計卡卡友於指定專櫃使用振興3倍券累計消費滿3,000元再送指定專櫃300元抵用券。 7/15 – 9/3 誠品生活西門店、武昌店 於指定專櫃使用振興3倍券消費享指定商品滿千折百或享專屬優惠價。 7/15 – 8/31 誠品生活站前店 於指定專櫃使用振興3倍券單筆滿3,000元現抵300元，誠品人會員／累計卡卡友加碼再贈莫凡彼咖啡館300元抵用券，7/19前消費最高可獲得1,200元回饋。 7/15 – 7/20 誠品生活新板店 誠品人會員／累計卡卡友當日於指定專櫃使用振興3倍券累計消費滿1,100元現抵100元；消費滿1,000元再贈100元電子抵用券。 7/15 – 8/31 誠品生活板橋店 於指定專櫃單筆消費滿3,000元現抵300元（可累計折抵），使用振興三倍券累計消費滿3,000元再送300元，最高享50%回饋。 7/15 – 7/19 誠品生活亞東醫院店 誠品人會員／累計卡卡友於指定專櫃使用振興3倍券單筆消費200元送40元抵用券。 7/20 – 8/2 誠品生活台南文化中心店 誠品人會員／累計卡卡友於指定專櫃累計消費滿3,000元再送200元抵用券，限量200份，兌完為止。 7/20 – 8/2 誠品生活高雄大遠百店 誠品人會員／累計卡卡友於指定專櫃累計消費滿3,000元再送200元抵用券。 7/20 – 8/9 誠品生活高雄悦誠店 誠品人會員／累計卡卡友於指定專櫃累計消費滿3,000元再送200元抵用券。 【關於誠品生活】 誠品生活英文名稱「Eslite Spectrum Corporation」，其中「Spectrum」代表光譜，「光」帶來了能量與生命，「誠品生活」的光譜由每個人在誠品所展現的光譜而形成，無數的光譜交錯相映，是一個千變萬化的集體創作，讓人們看見了以往想像不到的色彩與圖案！誠品生活是以創意經濟為基底的複合通路、生活品牌、餐旅事業、旅館事業，結合「文創」與「產業」連鎖而不複製的店型規模與營運模式、與人為善的心念，慎選空間、商品、活動、服務與人才，訴求差異化主題、創意行銷能力，生活產業的展售場所，兼具觀光價值、跨界結合、人才創業、體驗分享的文創產業平台。 #台味季 #角落生物 #誠品生活 #誠品生活南西 #誠品生活松菸 

這5位膚況好到太驚人！孫藝珍、宋慧喬都在做的＃逆齡調養步驟，必須筆記起來！

撰文編輯＃Haru 女人過了25歲之後，身體的各種代謝都會開始慢慢減緩，但以下這些年過35的韓國女星們卻能保持青春，維持自己最美好的狀態，看起來總是像剛出道那時般的美麗而且自然，那麼他們到底是如何保養自己的呢？有哪些小技巧是我們現在就要學起來的呢？就一起繼續看下去吧！ ｜孫藝珍（38） 《愛的迫降》裡的女主角孫藝珍，出道這麼多年卻依然還是那樣的美麗，祕訣就在「洗臉」！她覺得皮膚最重要的就是毛孔清潔，所以洗臉後會熱敷1分鐘，接著幫臉部的穴道按摩，不只能舒緩水腫、幫助血液循環，還能讓保養品更有效的吸收，最後用泡過檸檬的水做二次洗臉，讓毛孔的油脂能夠更平衡！ 身材方面的話，她則是坦言自己不喜歡忌口，希望不要因為維持身材而無形之中給自己帶來壓力，所以盡量會以天然、清淡的食物當主食，然後規劃自己每天都要運動，像是Pilates跟TRX都是她認真管理身材的方法，利用燃燒全身的肌肉，達到修身、完美體態的效果～ ｜宋慧喬（38） 一直是大家公認的大美女宋慧喬，其實私底下的時候總是素顏，因為想讓肌膚能夠獲得充分的休息，才是保養肌膚的第一步，至於保養的部分，會使用牛奶來按摩肌膚當作洗臉，再搭配晚安面膜來讓晚上也能幫肌膚修護、保濕～ 飲食的部分她則是大方分享自己是靠豆腐＆檸檬水來維持身材，每天三餐固定時間，晚餐只吃豆腐來取代，睡前4小時則是禁食，再靠著不加糖的檸檬水擺脫嬰兒肥，又能美白，以及每天都會做瑜珈、慢跑15分鐘，幫助身體代謝！ ｜全智賢（38） 想要養出完美肌膚，對於全智賢來說出門防曬要做足、洗臉仔細又快速、美白保養不能少，就算日常生活中出門，也一定會擦上SPF50的防曬，洗臉的時候為了減少洗面乳對皮膚的刺激，所以不要停留太久，而美白產品使用時，記得搭配掌心的溫度按摩全臉，也可以幫助養分吸收～ 每天早起運動已經是全智賢的日常習慣，也能讓生活變得更規律，而且提倡「慢食」的她，會用非慣用手來進食，放慢自己的速度，才不會吃進過多的熱量！ ｜金泰熙（39） 已經是兩個孩子媽的金泰熙，最注重「飲食」的保養，除了過於加工、速食的食物不吃以外，管理身材的好方法就是親自下廚，從食材的處理到少油、少鹽的烹調，都能自己掌控，以及每天都會攝取600g維生素C、E含量的水果，由內而外調整體態！ 保養方面除了基礎的保養步驟外，還會加強眼周的按摩保養，減少細紋的產生，出門也會隨身攜帶護手霜和護唇膏，隨時滋潤、保養肌膚～ ｜宋智孝（38) 長期在戶外拍攝節目的宋智孝，為何肌膚還能這麼好？第一秘訣就是防曬隨時補！長時間在太陽下，沒有防曬的話皮膚會越來越差，最好再加上一瓶補水噴霧，隨時幫忙補充水分，除此之外卸妝也很重要，像是卸妝膏就是懵智的最愛，分裝好攜帶、清潔過後清爽無負擔～ 另外也養成習慣定期早中晚一杯濃茶，來排出體內過多的油分，減少脂肪的堆積，平常也會多喝水、多睡美容覺，來讓身體代謝變好、更健康！ 當然除了這些保養的秘訣以外，最重要的是能夠一直保持開朗、廣闊的心，正能量面對每一天，打從內心調適自己的心態，才是最年輕永久的保養之道～ #保養分享 #全智賢 #天然保養 #女星保養 #孫藝珍 #宋慧喬 #宋智孝 #牛奶洗臉 #美白習慣 #金泰熙 

adidas 形象大使 Julia 吳卓源 率先演繹「初夏運動時尚」 全新 S UMMER ATTACK 系列服飾 與 

夏天即將到來，adidas 為女性推出兩款全新系列服飾，包括運動休閒的SUMMER ATTACK系列服飾，及Bra & Tight運動內衣與運動緊身褲系列，提供女性在運動及休閒穿搭時的最佳選擇，品牌形象大使Julia吳卓源也以adidas 初夏運動時尚展現自信風采，釋放專屬adidas 的夏日魅力！ 全新SUMMER ATTACK系列服飾 以青春活力之姿完美迎戰初夏 SUMMER ATTACK系列服飾兼具休閒與機能，Julia吳卓源以山形印花基本款T-Shirt，外搭浪漫紫透氣風衣外套，時尚有型之外更能完美應對艷陽高照並當作室內防風小外套；下身搭配同色系粉紫時尚運動短褲，下擺的圓弧設計不僅讓活動時更加自由，側面視覺設計看起來更加延伸，展現女孩的修長雙腿。 SUMMER ATTACK系列不僅可以用時下討論度熱烈的One Tone穿搭，以浪漫紫風衣外套搭配同色系運動短褲，展現女孩活潑、可愛的一面，也可以將風衣外套換成西裝外套展現Smart Casual，或是下半身直接搭配牛仔褲，呈現女性最具魅力的完美自信！ 全新Bra & Tight系列 削肩時裝設計 展現女性自信曲線 Julia吳卓源示範adidas Bra & Tight全新運動系列服飾，以風、土、水、火四種自然元素為設計靈感，更與Parley Ocean環保組織合作採用PRIMEBLUE環保面料打造，以自然面料誕生、更與自然共生，不論是進行瑜珈或是室內其他運動，穿上adidas新款Bra & Tight系列，更加展現女性自信運動魅力。 adidas Bra米白鏤空運動內衣，任何運動都得心應手： adidas Tight乾燥玫瑰高腰運動緊身褲，高彈舒適最佳選擇： 

adidas 形象大使 Julia 吳卓源 率先演繹「初夏運動時尚」 全新 S UMMER ATTACK 系列服飾 與 運動內著 BR A & TIGHT 引領 今夏 最個性有型的 運動潮妹穿搭

在樹幹上做樹式🌲 My yoga life🧘‍♀️ #瑜珈 #希瓦

在樹幹上做樹式🌲 My yoga life🧘‍♀️ #瑜珈 #希瓦難陀 #樹式 #Nike

好感女神綾瀨遙變身《嬌妻》女特務！3招維持性感好身材

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 綾瀨遙最新日劇顛覆可愛天然形象，追上「嬌妻」話題，在《嬌妻出沒注意》中演出身手矯健的冷豔女特務，在劇中因追求安穩生活而詐死，在過著悠閒主婦生活之餘，還是不忘發揮特務能力解決各種麻煩，帥氣灑脫、俐落身手又讓人再次看到百變女神的另一面，讓人好奇的是，擁有傲人胸圍又玲瓏有緻的身材，究竟是怎麼維持的呢？ 其實女神在剛出道的時候，曾經因壓力過大而發胖，脂肪集中下半身的她用節食來減肥，用錯方法不但傷身，也讓情緒崩潰，後來透過調整飲食、定期運動，才成功降下8公斤，且不再復胖！（減肥真的要先調適好心情，別著急啊～） 空檔時間做伸展 綾瀨遙會利用休息空檔做伸展操或是瑜珈，情況允許的話也會做空中瑜珈，倒吊在空中練腹肌，讓她在劇中的身手看起來快速又俐落。 定時運動不可少 每週慢跑、游泳2到3次，每次維持90分鐘，定期運動可以增加肌肉量，維持好氣色，當然也不能忘記補充水分，隨時攜帶2公升的水瓶，喝常溫水補充水分。 飲食調整很重要 定期運動也不能忘記飲食調整！想減肥，飲食比運動更重要，千萬不要為了瘦身而節食，早餐補充蛋白質，像是水煮蛋、豆漿都是很好的選擇，中午與晚上也要定時定量進食，以水煮方式吃有營養的青菜、雞胸肉等，日復一日一定會看得出效果。 圖：奥様は、取り扱い注意、Google 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 生下小小春後身材依舊性感！應采兒「這5招」狂甩13公斤 復胖是每個女人的天敵，看趙薇如何靠飲食與運動避免復胖 ２週瘦腰１５公分！神奇８字瘦身操 #popdaily #瘦身 #綾瀨遙 

《無聲蛙鳴》高旻示瘦身秘訣公開，透過＿＿和「飲控」狂瘦14公斤！

最近Neflix的熱播懸疑影集《無聲蛙鳴》，女主角高旻示飾演貌美又瘋狂的惡女的讓大家眼前一亮，其實在演出《無聲蛙鳴》之前，她就曾經出演過《Sweet Home》、《魔女首部曲：誕生》當時的演技就受到了如潮的佳評～除了她精湛的演技外，高旻示每演出一部戲都會敬業的調整到適合的體態，甚至拍攝《Sweet Home》時，刻意瘦身了約14KG，現在就來看看女神到底是使用了哪些秘訣雕塑出這樣的傲人身材！ https://www.instagram.com/p/Cx0wN49J_81/?img_index=1 飲食控管方面 拍攝期間會嚴格控管飲食，平常不會吃宵夜。早上只吃羽衣甘藍奶昔或沙拉，一定要來上一杯冰美式或拿鐵，平常更傾向吃富有蛋白質的肉類，她也強調吃肉不會變胖，只會長肌肉。水果的部分最愛吃柿子，但因為糖分太高不能吃多，在飲控期間會獎勵自己每天吃一顆。 https://www.instagram.com/p/B5Um99qFdek/?img_index=1 不是拍戲的期間自己平常想吃什麼就會吃，但第二天會更嚴加遵守飲控的食譜＋更努力運動來消除罪惡感。 https://www.instagram.com/p/CXyBbTXF2Ww/?img_index=1 消水腫方面 因為拍戲的需求，時常會熬夜導致水腫，因此高旻示自己也有一套消水腫的秘訣。平常在飲食方面都盡量以清淡為主，避免攝取過油鹽導致水腫，加上自己日常時都會喝很多水，還有冰美式、拿鐵都有助於消腫。至於日常保養方面，平常有時間就會疏通經脈、泡10~15分鐘的半身浴加速身體代謝～ https://www.instagram.com/p/Cv9Y0ETvAfA/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CulJjb0JeJC/?img_index=1 運動方面 在拍攝《Sweet Home》時瘦了近14KG的她，其中靠的就是大量的運動，主要是芭蕾和瑜珈，芭蕾有助鍛鍊肌肉；瑜珈則有助於讓體態更加勻稱，另外她自己也透露，除了這兩種平常也會爬山和游泳，這些運動都有助於體態的改善和維持，同時也可以讓心情愉悅。 這次為了拍攝《無聲蛙鳴》飾演財閥千金，為了想要讓身形看起來更加輕盈，於是藉由游泳來突破瘦身的停滯期，最近的體重更是來到人生新巔峰43公斤！ https://www.instagram.com/p/CWXUMYcFCiF/?img_index=1 只能說明星們為了每一部戲背後都付出了相當出的心血和努力，高旻示今日能夠擁有這樣完美的身材曲線，靠得不僅僅是運動和飲食控管，想要變瘦最大的難題就是要夠自律！如果妳也有尚未開始的瘦身計畫，現在開始還不遲！ https://www.instagram.com/p/B78GnA6Hicq/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #Sweet Home #名人瘦身 #無聲蛙鳴 #瘦身技巧 #高旻示 #高旻示瘦身 #魔女首部曲：誕生 

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