#20201005 往往『壞』孩子都是來自大人們口中的“乖”

#20201005 往往『壞』孩子都是來自大人們口中的“乖”塑照而成---趴德2️⃣ 嘿你好，我是邱，今天想和你借個5分鐘一起聊聊天。 大家每天都在背負著不同的標籤過生活，想盡一切辦法克制自己不和社會脫軌。只要和別人與眾不同，就會引用當年父母教育我們的方式來懲罰自己。也許，這就是現代社會的通病，我們終究成為了自己討厭的那種人。 小時候的我就是世俗眼中的乖孩子，看到長輩都會打招呼，然後對誰都很nice，導致我的叛逆期比同齡的人晚了幾年甚至我會對自己的叛逆行為感到愧疚。 『因為標籤賦予了我活著的意義。』 不難發現，多數童年是放牛班的小孩都變成了CEO：反而資優班的小孩卻成為社會事件的幕後黑手。 『因為沒試過所以更吸引人去嘗試』 我認為，只要在不傷害別人和自己的環境下，都可以讓孩子大量的去嘗試。舉個例子：小時候和朋友打鬧不小心弄傷朋友，我們會感到內疚，然後知道打架是會弄傷別人，長大後自然不會以身試法。反倒是沒嘗試過人才會想要體驗這種莫名的快感以來彌補當年虧欠自己的感覺。 回歸今天的主題，壞孩子未必真的壞；而你定義的乖並非真的乖。 我是邱，分享所見所聞的善知識。 #深夜 #日記 #心得體悟 #正能量語錄

你想住誰家？盤點日劇裡的「理想住宅＆房間格局」日式別墅、溫馨和室《月薪嬌妻》超有居家氛圍！

每次追日劇時，除了關注演員的高顏值之外，有時還會忍不住被角色們住的家給吸引去目光。有些裝潢看起來溫馨又美觀，完全就是心目中的理想住宅，超希望自己也能住進去！其實在日劇在開拍之前，美術組會針對室內場景設計下足功夫，甚至還會做出實體模型，每個細節都完美呈現出劇中的室內格局。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1085141 https://www.popdaily.com.tw/japan/991616 日劇中的理想住宅1.打扮的戀愛是有理由的 主要場景圍繞在合租公寓中，每次看都忍不住想讚嘆：「這房子也太美了吧！」不僅空間寬敞到不行，挑高的天花板讓視野更遼闊，美麗的客廳、餐桌等公共空間讓成員們可以聚在一起聊天。除此之外各種家具、擺設也讓整體更時尚，每個角落都是一幅畫。 （圖片來源：roomclip.jp） （圖片來源：twitter@kikazarukoi_tbs） 角色們各自的房間也都很有個性，像是極簡男子駿的房間幾乎就只有床，網紅女子真柴的房間堆滿了衣服。而這棟公寓的主人，也就是大家長香子姐的房間，則是充滿優雅溫馨的氛圍。 （圖片來源：twitter@kikazarukoi_tbs） https://www.popdaily.com.tw/japan/1012698 日劇中的理想住宅2.月薪嬌妻 新垣結衣和星野源在《月薪嬌妻》裡的家，也是採用木頭地板，廚房餐桌客廳連成一體，讓場景更加一目瞭然。第一季他們住在比較小的公寓，在特別篇中搬到更大的房子，但傢俱擺設基本上都沒什麼變，而且仔細看的話還能發現各種可愛的小收藏，每一處都是這對夫妻倆共同生活過的痕跡啊！ （圖片來源：roomclip） （圖片來源：twitter@nigehaji_tbs） https://www.popdaily.com.tw/japan/873956 日劇中的理想住宅3.離婚活動 《離婚活動》中咲與紘一的新居也超級漂亮，看劇中咲對於窗簾顏色的堅持就知道她對室內擺設有多講究。其中編輯覺得最特別的是，廚房與房間之間竟然有一個植物造景隔間，為整體增添了一份綠意，此外日劇官網還有3D體驗功能，大家趕快去參觀他們的家！ 除了咲與紘一的家，劇中也展現了傳統和風的紘一老家，與現代風的咲娘家，截然不同的風格，大家比較喜歡哪一個呢？ https://www.popdaily.com.tw/japan/945168 日劇中的理想住宅4.家族的形式 展現了39歲單身男子的家，深色的原木配色看起來十分沈穩，整體空間開放還有樓中樓的設計，劇中大介最喜歡待在樓上的空間喝酒。臥室則是隱藏在樓下廚房的後面，但有拉門可以隔絕，保留個人的隱私空間。 （圖片來源：twitter@kazoku_katachi） 32歲單身女子葉菜子的家又是不同的感覺，比起一絲不苟的大介，她的家看起來凌亂了一些，充滿了生活感，還有許多花紋的傢俱、配件，整體看起來十分溫馨。 （圖片來源：twitter@kazoku_katachi） https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/1014084 日劇中的理想住宅5.如果30歲還是處男，似乎就能成為魔法師 安達的房間從和室改造而來，家具配件都是原木或暖米色調為主，看起來乾淨又清新。身為文具控的安達，房間中充滿了許多文具，就連書桌前的牆壁也掛滿了文具用品，還有各種可愛的小收藏，每次看到都覺得好療癒！ （圖片來源：twitter@tx_cherimaho） 黑澤的家則是走深色成熟的風格，傢俱配件都以黑色、藏藍色為主。而熱愛下廚的他，家中必不可少掉各式各樣專業的廚具啦！ （圖片來源：twitter@tx_cherimaho） https://www.popdaily.com.tw/japan/821752 日劇中的理想住宅6.四重奏 劇中位在輕井澤的別墅，絕對是許多人心中夢寐以求的住宅，藍綠色的牆面與原木搭配起來十分和諧，營造出沈穩又恬靜的氣氛。地板鋪著毛毯一路延伸到樓梯上，劇中高橋一生時常爬到樓梯旁的隔板上。整個房子空間非常寬闊，不僅能讓四人排開練習，牆角還設置了一個小壁爐，可以聚在壁爐前取暖，變成小型交誼廳的概念。 （圖片來源：TBS） https://www.popdaily.com.tw/japan/673341 日劇中的理想住宅7.我家女兒交不到男友！！ 水無瀨家簡直就像飯店一樣豪華，白色調的傢俱看起來十分明亮，加上一整面牆的窗戶讓視野更加遼闊，由於他們家位在港區，因此還能清楚地看見東京鐵塔！ 不過最令人感到驚艷的還是媽媽的房間，天空樣式的壁紙配上蓬鬆柔軟的白色大床，關上燈時天花板甚至會變成一片星空，彷彿就像是睡在雲層上一般。 （圖片來源：twitter@uchikare_ntv） https://www.popdaily.com.tw/japan/867182 日劇中的理想住宅8.35歲的少女 時岡家走的是日式清新的風格，淺色的原木與傢俱讓整體看起來明亮乾淨，客廳與餐桌的區域以拱門狀的牆壁劃分開來，加上隨處可見的盆栽與花瓶裝飾，讓整個家又增添了幾分朝氣。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/837214 不得不說日劇的美術組真的十分用心，往往從角色房間的配置與擺設，都能看出那個角色的性格特質。以上介紹的幾間日劇理想住宅，你最想住在誰的家呢？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #35歲的少女 #和室 #四重奏 #如果30歲還是處男似乎就能成為魔法師 #室內格局 #家族的形式 #我家女兒交不到男友 #房間格局 #打扮的戀愛是有理由的 #日劇 #日劇中的理想住宅 #日式別墅 #日本生活娛樂 #月薪嬌妻 #理想住宅 #生活娛樂 #裝潢 #離婚活動 

快收藏！11個「BTS私推書籍＆電影」清單，專輯神套路靈感從這來！

作為公眾人物，不管是作品或是言行舉止都會被放大檢視，另一面來說，也能透過自身影響力、價值觀去改變與激勵粉絲。像是為人熟知的BTS防彈少年團，能夠奠定現今大勢地位靠的便是團結與努力，特別是團員們常常把自身信念融入歌曲，唱出屬於自己的風格。今天泡菜編就要來盤點，防彈少年團BTS成員們曾推薦的書單、電影清單，究竟有哪些是你不容錯過的精采作品呢？想知道的話就跟著繼續往下看吧！ BTS私推書籍 BTS私推書籍｜1、《言語的內功》 曾經在機場拿著《言語的內功》的成員V引發粉絲好奇，飯拍照片一公開即造成銷售一空，對此出版社為表達感謝也推出V最愛的紫色版本封面，可謂「最強帶貨王」！目前只有韓文版本，此書不注重在速成式的教讀者如何在短期之間成為會說話的人，而是分成8個階段，從東西洋思想學家的各種語言背景逐步扎實深入，讓讀者漸漸了解如何擴充說話的內容及形式兩種層面的能力。 BTS私推書籍｜2、《少年來了》 由隊長RM在直播中推薦的書，以1980年光州民主化運動為背景，講述15歲東浩與朋友正載一同參加反抗全斗煥政權的示威遊行，當鎮壓軍隊開始射殺市民時，東浩害怕躲起來並親眼目睹正載被射殺，並在後續對自己當時的懦弱感到自責，決心在5/18軍方攻入道廳的夜晚，堅持留守到最後。作者韓江透過生者與死者不停對話，細心刻劃主角無法從悲傷回憶中抽離，面對權勢者的殘忍與人民的無能為力，展現現實的黑暗與勇氣。 BTS私推書籍｜3、《海邊的卡夫卡》 為2002年日本作家村上春樹發表的長篇小說，故事情節分為兩條線索展開，講述少年卡夫卡與老人中田隔空殺人後，犯罪的卡夫卡沒有得到懲戒反而還成為「世界上最頑固的15歲少年」，中田野在寧靜中得到解脫，作者利用兩種故事交互使用，編織出奇幻詭異的現代寓言。而在防彈少年團《Butterfly》歌詞也直接引用劇中名言「我不知道這是現實還是夢境，我的卡夫卡在岸邊，不要去那邊的樹林」暗示人總是逃避著痛苦及總愛沉醉於過往的美好，間接呼應專輯《花樣年華Pt.2》虛實卻依戀過往時光的核心概念。 BTS私推書籍｜4、《一枚銅板也很幸福的雜貨店時光》 由韓國插畫家李美京歷時20年手繪記錄將要消失的雜貨店風景，總共收錄80張圖畫。裡面有即將結束營業的、由高齡爺爺、奶奶共同堅守的、或是已經不復存在的，那一間間雜貨店守護所有人的兒時回憶，展現居民樸實的日常，用溫暖的文字與圖畫深入窺探韓國古早的社會風情。 BTS私推書籍｜5、《愛．生活與學習》 由成員J-HOPE推薦，講述愛其實充滿在生當中，若沒有愛等於沒有了人生。作者利奧．巴士卡力奉獻畢生精力在愛的教育上，激勵讀者凡是從愛出發，接納與你不一樣的人，學習聽取自己內心真正的聲音，相信自己並實際付出行動，會在成長過程中漸漸趨向於完美。 (圖片來源：《愛．生活與學習》) BTS私推書籍｜6、《用心去活:生命的十五堂必修課》 兩位生死學專家伊莉莎白．庫伯勒-羅斯及大衛．凱思樂透過自己幾十年來無數的演講、研討會，或是與病患、家屬討論，淬鍊出精彩的個案故事及體驗，濃縮成生命中最重要的15堂課題。「人在面臨生命終點時，才會發覺自身最在乎的人事物」，生命中有太多需要學習與經歷的困難，而其中最重要的是在有限的時間裡盡可能過得充實無悔，創造人生價值。 BTS歌曲藏套路 BTS歌曲藏套路｜1、《Magic Shop》 2017年於KBS年末舞台Intro中引用《你的心是最強大的魔法》中原文段落「The magical time is coming. Come to the Magic Shop. Now take off your mask and open your eyes.」劇透2018年發行的第三章正規專輯《Love Yourself 轉 ‘Tear’》 ，故事內容主要講述出身貧窮的詹姆斯‧多堤醫師偶然走進魔法商店，從此命運大翻轉，卻因為後續投資失利而再次跌入谷底，間接告訴讀者金錢與名利並不會造成身心富足，唯有無私付出才能擁有喜悅。而防彈少年團《Magic Shop》中的歌詞同樣是汲取書本中闡述的誠實與愛，生活中總有黑暗是需要面對的。 BTS歌曲藏套路｜2、《Love Yourself》系列專輯 從2017年到2018年先後推出《Love Yourself》起、承、轉、結四張專輯，講述青春年華所遇的痛苦與掙扎，過程中感到孤獨並面對離別的心痛，最後漸漸找尋自我定位。其專輯概念以佛洛姆《愛的藝術》為藍圖，告訴大家「愛」是天性，通過彼此相愛及諒解，人類才能真正相依，作者也認為當代人的愛在資本主義下變成一種買賣貨品，在媒體下也漸漸變得空泛無味。 值得一提的是，防彈少年團在《Love Yourself 結》傳遞「自愛」是最重要的，要先學會愛自己才有能力去給予力量，也間接重新定義偶像與粉絲的關係，在追隨藝人並付出時間與勞力的同時，需先為自己著想，這樣才能脫離金錢利益，以最真實的情感去建立平等關係，一起往更好的方向前進。 BTS私推電影 BTS私推電影｜1、《街頭痞子》（8 Mile） 於2002年出產的美國電影，背景設置在1995年密西根底特律，而「八里路」為非裔美國人構成的底特律與白人之間的分界，代表種族之間無法跨越的高牆。從出道前就陪伴防彈少年團的音樂製作人Pdogg，當時其就以《街頭痞子》為教學題材，讓成員思考電影中進行的Rap battle歌詞是如何形成，同時各自提出HipHop流行文化與生活風格的看法，進而提升音樂能力。 BTS私推電影｜2、《聲之形》 隊長RM曾在直播中提到《Love Yourself 》專輯一部分靈感來源是來自日本電影《聲之形》，劇情講述一名少年石田將也小學時期帶頭欺凌一名聽障少女西宮硝子，事後老師連坐懲罰讓石田將也失去所有朋友。多年後，因有霸凌他人的前科，導致名聲狼藉而遭受同學的排擠，讓就讀高中的將也決定去向硝子表達歉意。 BTS私推電影｜3、《王牌冤家》 隊長RM曾在美國青年雜誌《J-14》訪問中提到最愛的電影為2004年開播的《王牌冤家》，講述情侶克蕾婷與喬爾兩人感情正面臨破裂，於是決定藉先進技術將不愉快的回憶消除，但其中一個條件是回憶消除的期間要再經歷一次同樣悲慘的記憶，如果換作是你，還願意繼續執行嗎？ BTS私推電影｜4、《你的名字》 由「黃金忙內」田柾國推薦，曾在待機室輕唱片頭曲《夢燈篭》引起一陣好評。由日本動畫家新海誠編劇與執導，於2016年在日本首映的動畫電影。講述高中生立花瀧在某天早晨，竟發現自己身處不知名的房間，甚至變成一個陌生女孩，與遠在他方的高中生宮水三葉身體對調了。兩人只要睡覺或半夢半醒之際就會互換身份，並決定利用線索與便條紙在現實世界找到彼此，卻在過程中發現一切並非巧合，為一部青春浪漫電影。 BTS私推電影｜5、《終極追殺令》 由隊長RM推薦，為1994年的電影，由法國導演盧·貝松編劇及執導，講述12歲的瑪蒂達在不幸被黑幫欺凌後，，拜託殺手里昂把他訓練成一名專業殺手，以便報仇。里昂在面對與自己個性相反且矛盾的小女孩，試圖尋找平衡點，而總是與他對立的瑪蒂達在最後也成為他的致命傷。 看完防彈少年團推薦的書單及電影，ARMY們有沒有通通筆記下來呢？身處在競爭激烈的演藝圈，能夠維持個人風格並且傳達正向的觀念給粉絲實在令人佩服，作為迷妹除了要時刻關注歐巴們，也記得要多經營自己的現實生活，並Love Yourself，讓自己成為更好的人！ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻IU只排第二！韓國民眾票選「最愛藝人TOP10」，BTS、朴寶劍都上榜！ 延伸閱讀👉🏻靠自己發光！8個「小公司奇蹟」韓國團體，BTS、MAMAMOO都是代表！ 撰文編輯 #佳佳 #8MILE #BTS #BTS JIMIN #BTS Jin #BTS專輯靈感 #BTS推薦書單 #BTS推薦書籍 #BTS推薦歌單 #BTS推薦片單 #BTS推薦電影 #BTS金泰亨 #BTS防彈少年團 #JHope #LoveYourself #magicshop #一枚銅板也很幸福的雜貨店時光 #你的名字 #你的心是最強大的魔法 #名人推薦 #少年來了 #愛生活與學習 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #海邊的卡夫卡 #王牌冤家 #用心去活:生命的十五堂必修課 #終極追殺令 #聲之形 #街頭痞子 #言語的內功 #金南俊書單 #防彈MV套路 #防彈少年團 #防彈少年團 V #防彈少年團RM #防彈少年團SUGA #防彈少年團專輯靈感 #防彈少年團推薦書單 #防彈少年團推薦書籍 #防彈少年團推薦片單 #防彈少年團推薦電影 #防彈少年團柾國 #防彈少年團電影 

金高銀、金英光、金宇彬、俊昊、姜河那陪你度過人生酸甜苦辣！車庫娛樂YouTube頻道「GPTV電影台」24小時不間斷！

全台最大電影公司車庫娛樂YouTube頻道推出「GPTV電影台」，提供觀眾最優質的FAST TV電影內容，24小時不間斷播出強檔電影，「GPTV電影台」強檔電影不打烊，持續推出好電影。迎來4月的春季，本周推出親情、愛情、友情滿載的電影，包含4月16日晚間6點起有金高銀與韓國影后尹汝貞主演的《季春奶奶》；晚間8點有蟬聯日本5週票房冠軍，票房突破38億，由菅田將暉、有村架純共譜現代浪漫愛情故事的《花束般的戀愛》；4月17日晚間6點播出《婚禮的那一天》由金英光、朴寶英主演，描述從一見鍾情到曖昧不安，戀愛的酸甜苦辣即將展開，《婚禮的那一天》同時也是許光漢主演的《你的婚禮》原版作品；4月21日晚間6點則有《二十行不行》，看金宇彬、俊昊、姜河那，三位哥兒們齊聚一起勇敢逐夢、無畏追愛，喚起青春回憶。 （圖片來源：車庫娛樂 提供） （圖片來源：車庫娛樂 提供） （圖片來源：車庫娛樂 提供） 除此之外，還有充滿懸疑、靈異、血腥的神祕電影《哭聲》將在4月17日晚間8點播出，當年韓國雙週票房冠軍，票房突破688萬觀影人次，至今都是恐怖神秘電影的經典；4月20日周末將播出權相佑、成東鎰、李光洙主演的《妙探事務所》，看三人爆笑攜手破案；鬥智不斷，充滿金錢誘惑的《錢力遊戲》；木村拓哉、二宮和也主演懸疑片《檢方的罪人》；4月21日有韓國最強犯罪動作片《偷天對決》；改編自美國海軍史上最慘重災難！尼可拉斯凱吉演繹鉅作《USSI：勇者無畏》還有更多精采電影都在「GPTV電影台」於車庫娛樂Youtube頻道(https://www.youtube.com/watch?v=keanRndSv6w)及GP+(https://garageplay.tw/GPTV )免費觀看，更多「GPTV電影台」時刻表請見(網址: https://garageplay.tw/GPTV)。 （圖片來源：車庫娛樂 提供） （圖片來源：車庫娛樂 提供） 更多資訊請見： GaragePlay官方網站：http://garageplay.tw GaragePlay Facebook粉絲頁：https://www.facebook.com/garageplay.tw 

面對愛情，再堅強的女人也需要美麗的後盾！謝欣穎勇敢面對低潮，為自己透透氣！

（圖片來源：instagram_@nikki_hsieh） 想必大家都有follow到女神謝欣穎和交往七年的未婚夫解除婚約的新聞吧？雖然現在兩個人的現況外人看來還是撲朔迷離，但每每看到她出來替對方講話，真的好心疼！小編最近也有一對交往七年的朋友分手，長到這個年紀，其實看一段感情分手的方式真的和以前不一樣了，像小編的朋友就說，兩個人在一起的時間裡，快樂的時間比痛苦的實在多太多，自己會成為現在的樣子，也是對方在她生命裡扮演了太重要的角色，所以其實是心存感激的⋯⋯謝欣穎也說，因為是工作夥伴也無法切割掉對方，所以回到朋友的角色，小編看到這裡真的除了替她們感到心疼外，也佩服女生的堅強，誰說分手一定要哭天搶地爭個你死我活？ 自己要什麼自己最懂，經過愛情歷練更美的自信女神！小編一直都很欣賞謝欣穎做自己的個性，在演藝圈中能夠這樣瀟灑帥氣的女生真的很少！就算遇到挫折也能夠大方地面對，還要同時扮演好演員和自創品牌主理人的角色，真的是現代女性的代表！也正因為是這樣，謝欣穎也一直最清楚自己想要的是什麼，所以也很注重生活上的大小選擇，而女力當道的年代，美麗其實可以很簡單！我們可以為自己主張，做自己的主人，選擇無拘無束地自在好好生活，現在就讓我們跟謝欣穎看齊，一起讓性感透透氣，享受初春的美好吧！突如其來的愛情，女人隨時性感輕透的秘密是這個！ 現代人的愛情有時來得快去得也快，有時來得突然，可能也會喘不過氣，好險每天都有華歌爾的輕透記形幫我們透透氣，輕輕的、淡淡的、柔柔的、悄悄的，只留下內在的性感，讓外在不著痕跡⋯⋯這款輕透記形為什麼可以做為我們最溫柔的後盾、一直熱銷30年屹立不搖呢？就讓小編介紹給妳聽。 #3D輕透棉好穿的內衣最重要的一點就是材質，輕透記形因為有獨創的三層空氣夾心，可以讓空氣自由流動，所以穿起來相當透氣，像是第二層肌膚一樣，完全不負擔。 #超彈力邊布要穿上一整天的內衣最怕穿到硬梆梆的不舒服的材質了，這款輕透記形因為有超彈力邊布，大動作也可以穩定回彈，不用擔心內衣的位置，讓妳隨時都很舒適自在。 就像記憶枕一樣幫妳記住妳的胸型，讓妳穿上後有舒適的專屬感觸，不壓迫也不變形。 在生活中忙碌過了頭，也想要透透氣的妳，不妨也試試華歌爾這款輕透記形吧，找回妳的女力！ 資料來源： popdaily撰文報導

大魚大肉好有負擔？簡單三日輕斷食讓你擺脫「放縱餐」後罪惡感！快速回復健康體態！

現代飲食中，「放縱餐」（Cheat Meal）是一個常見的概念，指的是在節制飲食期間，偶爾放寬規則，享受美食。然而，放縱餐過後，許多人會感到罪惡，擔心過多熱量攝取會影響健康或體重管理。事實上，適度的放縱餐可以幫助心理調適，但重點在於如何透過適當的補救方式，恢復身體平衡與代謝，如果你也擔心放縱餐會對體重帶來太多的影響，不妨嘗試看看為期三天的「輕斷食食譜」，迅速幫助身體在「放縱餐」後迅速回歸到健康又平衡的狀態。 👉比168更容易上手！最新『5：2輕斷食』減重法，間歇燃脂還不會挨餓！ 什麼是放縱餐？ 放縱餐是指計劃性地在飲食控管期間，短暫放寬熱量限制，例如享用炸雞、披薩或甜點等高熱量食物。這樣的飲食策略有助於緩解長期節制飲食帶來的壓力，也能短暫提升體內「瘦素」分泌，促進代謝。但過量的糖分、鹽分和脂肪攝取可能導致身體脹氣、水腫，甚至影響腸胃道功能。因此，放縱後的飲食調節是非常重要的！ https://www.instagram.com/p/DA0-MPLyAXm/?img_index=1 輕斷食是什麼？ 輕斷食是一種溫和的清理飲食方式，透過短期內減少熱量攝取、選擇易消化的食物，幫助腸胃休息，恢復代謝平衡。它並非極端的禁食，而是著重於高纖、低熱量的飲食搭配，並適度補充蛋白質以維持基礎代謝。以下是編輯推薦給大家的三天輕斷食食譜，能讓身體快速排除多餘的水分和毒素，同時避免肌肉流失。 https://www.instagram.com/p/DCJFk5FJ6B2/?img_index=1 三日輕斷食食譜 第一天：排毒日（減少腸胃負擔，促進排毒） 早餐：檸檬溫水 + 奇異果 + 一小碗燕麥粥（不加糖） 午餐：清蒸鱸魚 + 燙菠菜 + 一碗地瓜糙米飯 晚餐：南瓜濃湯（無奶油） + 蘋果切片 第二天：代謝啟動日（提高代謝率，減少水腫） 早餐：無糖豆漿 + 一顆水煮蛋 + 一根香蕉 午餐：烤雞胸肉沙拉（搭配橄欖油醬汁）+ 半碗藜麥 晚餐：蔬菜燉湯（紅蘿蔔、芹菜、番茄） 第三天：營養恢復日（恢復能量，穩定血糖） 早餐：全麥吐司一片 + 酪梨抹醬 + 一杯綠茶 午餐：清燉牛肉湯 + 花椰菜飯 + 一片柚子 晚餐：清蒸鮭魚 + 青花菜 + 一小碗紫米飯 ⚠️食譜僅供參考，請根據個人身體狀態進行調整⚠️ 輕斷食小技巧分享 輕斷食小技巧1. 補水是關鍵 大量飲水（2-3公升）有助於代謝廢物，特別是添加檸檬或薄荷的水，有助於減少脹氣。 輕斷食小技巧2. 避免加工食品 盡量選擇原型食物，遠離高鈉、高糖的零食和飲料。 輕斷食小技巧3. 適度運動 每天30分鐘的輕量有氧運動，如快走或瑜伽，有助於促進血液循環和代謝。 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #三日輕斷食食譜 #放縱餐 #輕斷食 

一邊生活，一邊把夢寫出來。

這幾天，我一邊過日子，一邊把一個故事寫到最後。 很累，但也很快樂。 生活其實沒有停下來。 工作還是忙，該做的事情一樣一件一件來。 但每天，我都還是會留一點時間，坐在電腦前，把小說打開。 有時候真的很累。 累到腦袋是空的，累到會想：「今天可不可以不要寫了。」 但只要真的開始，那些卡住的地方會慢慢鬆開。 然後我會發現一件事——我其實，是快樂的。 — 寫小說這件事，對我來說一直很單純。 不是因為一定要有成績，也不是因為一定要被很多人看到。 我只是想寫。 不管成績好不好，不管有沒有人等更新。 我還是會坐在這裡，把故事一點一點寫出來。 — 我一直覺得，自己是一個很愛作夢的人。 從年輕到現在，那些夢沒有消失。 只是換了一種方式存在——變成文字。 — 最近，我一直在趕一個故事的最後。 《現代包青天：烏盆記・開鍘》已經進入倒數。 昨天是第13章，週五，就是最終章。 寫到這裡，其實有點複雜。 有一點捨不得，也有一點鬆一口氣。 但更多的是一種感覺——原來，我真的把它寫完了。 — 前幾天，我也收到一個通知。 我投稿到鏡文學的作品，已經通過審核。 接下來，會進入比賽階段。 那一刻，其實沒有很誇張的情緒，只是很安靜地想了一句話——我好像，真的在往前走。 我還在生活。 也還在寫。 寫生活裡的故事，寫那些沒有說出口的情緒。 — 如果你剛好看到這裡，謝謝你。 如果你剛好有空， 也可以到角角者，把這個故事看完。 — 我是 Qinote。寫那些說不出口的故事的人。 #創作小說 #創作日常 #現代包青天 #烏盆記 #角角者 #Qinote

美食中的名品，2026台北高級鐵板燒推薦Top12，懂吃老饕就是你！

大餐除了火鍋或是烤肉外，鐵板燒也是新穎的好選擇，利用火熱的煎盤，將食材烹飪至恰到好處的熟度，還有廚師在客人面前大展身手的廚藝，將餐點在完成的第一時間內端到客人面前，保持一流的口感與美味，就像是兼顧視覺與美食的表演秀一般，但通常要找到好吃的鐵板燒是個難題，這篇幫你一次台北在地匯總十二家，兼具格調與手藝的高級鐵板燒，用美食犒賞自己才是最佳療癒方案！ 台北高級鐵板燒推薦：台北市大安區 台北高級鐵板燒推薦：Kamekona Hawaii 鐵板燒 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大安區安和路二段29號 標榜來自夏威夷的鐵板燒，熱情的風情，讓廚師在烹飪下藏有多重驚喜，除了有基本的烤龍蝦跟牛排外，還會特別附上Loco Moco 也就是夏威夷獨有的米飯漢堡，半熟的生蛋鋪蓋在後十多汁的肉上，最後淋上濃厚醬汁，與軟Q米飯一同吃下，簡單的美味感覺最幸福，廚師還會在中途表演火山噴發，充滿視覺效果與濃郁異國風情，讓人又驚又喜！ 台北高級鐵板燒推薦：犇 鐵板燒 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大安區安和路一段102巷2號（本館） 擁有二十幾年的實戰經驗，還有在黃金地段開有多家分店的實力，就是老字號「犇鐵板燒」，沒有浮誇裝潢，堅持選用超高級的肉品與海鮮，搭配精緻且熟練的好手藝去烹調，尤其是維持數年的香菇田螺佐荷蘭芹醬，這道招牌菜，將新鮮彈牙的螺肉切成數塊，與香濃中帶有清爽的醬汁一同烹煮，讓人吃到西餐中夢幻般的美味，還有專屬的甜點區讓你可以慢慢品嚐餐點的結尾，老饕必吃的鐵板燒名店之一！ 台北高級鐵板燒推薦：初魚鐵板燒 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大安區泰順街42號（泰順店） 主打無菜單鐵板燒，一進店就會先看到一字排開的壯觀食材，從牡蠣干貝一直到和牛，樣樣都是精品，還可以加點現場有的其他食材，如果食量普通那基本套餐就很足夠，因為不知廚師會如何烹調，在觀看每一項餐點完成時都匯不自覺發出一聲驚嘆，從擺盤到餐具的選擇，處處佈有巧思，以及食材入口時豐富且細緻的美味，都能讓人直讚嘆！ 台北高級鐵板燒推薦：Mosun 墨賞新鐵板料理 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大安區忠孝東路四段155號2樓 位於熱鬧的東區二樓，隱藏著摩登華麗的鐵板燒，整間店走整個具有浪漫與神祕氣息的紫色調，混搭鏡面與黑色，時尚感十足，在餐點的部分也很貼心，事前的詢問與客製化的程度很細緻，廚師在餐點時若有表演也會先行提醒，滿足大伙想要紀錄美好時刻的心，除了有貼心服務外，在餐點部分也毫不遜色，整個套餐分量感十足，不管是海鮮還是紅肉類，都能烹飪的恰恰好，跟好友吃上一餐很合適，拍拍美照吃吃好料。 台北高級鐵板燒推薦：TBS剔邦饈Teppanyaki鐵板燒 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大安區忠孝東路四段216巷8弄6號 與一般人想像中的高級感鐵板燒不同，整間店環繞的原木感與現代的原始工業風，價位的cp值十分有誠意，從沙拉一直到主菜的份量都給的足夠，像是松露薯泥沙拉，將附有濃郁香氣的松露混入打製綿密的馬鈴薯泥中，連著具有爽脆口感的蔬菜一同享用，多重搭配讓人吃的飛快，還有主餐的沙朗牛排，將一大塊煎至表面帶有焦痕，切開後卻附有肉汁的粉紅狀態，一口肉一口爽口大蒜也是絕配，用菜精緻價格划算，還有什麼理由不來一波！ 台北高級鐵板燒推薦：台北市松山區 台北高級鐵板燒推薦：饗瘦鐵板燒 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市松山區敦化北路165巷14號1樓 位於小巨蛋附近的巷內弄，有著真功夫卻鮮少有人知道的店家，如果是商業午餐竟然不用千元有找，主打龍蝦套餐，一進門就能看到還在水箱裡的活跳跳新鮮龍蝦，經過師傅的現場烹飪後，整尾龍蝦變成令人垂涎三尺的漂亮紅色，飽滿蝦肉的剖面，入口時又鮮又彈的口感，搭配廚師控制得當的熟度，因為新鮮所以不用添加什麼調味料也能吃到本身的原味，還附有專用剪刀，讓你能夠完整把螯鉗中的大塊蝦肉完整取出，飽足感滿分。 台北高級鐵板燒推薦：明水然 無菜單鐵板燒 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市松山區慶城街18之1號2樓（慶城店） 雖然是無菜單料理，但在食材上在一個套餐含有龍蝦與牛排，也是頗為少見，高挑大氣的裝潢，簡潔舒適的座位，還有cp值滿滿的價格，都是它能在美食戰場慶城街屹立不搖的主要原因之一，龍蝦也是活體現吃，新鮮度很足，還會貼心地幫客人把殼先處理妥當，最低價的套餐牛排則是使用沙朗牛，肉質柔軟卻不失口感水準中上，值得一試！ 台北高級鐵板燒推薦：台北市信義區 台北高級鐵板燒推薦：The Ukai Taipei 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市信義區松智路17號46樓 享受高樓美景的全球第一家米其林鐵板燒，來自日本，有鐵板燒和割烹兩種料理方式可以選擇，並以各式一流的高級食材組成豪華饗宴，包括像是澳洲牛舌、北海道生蠔或是和牛沙朗與毛蟹等，每一樣都可以是普通餐廳的主菜等級，經過主廚的巧手擺盤，變成一道道如同藝術品般的美麗餐點，料理方式也都十分獨特，像是牛舌就是以炭烤作為處理，在現場直接以高溫熱石與稻草共同烤製，十分費工，卻是非同凡響的美味，口感扎實脆口又能嚐到柔軟的部分，矛盾卻很迷人，每一道餐點都值得細細品味，體驗一段如同演出的餐點製作過程。 台北高級鐵板燒推薦：台北市中山區 台北高級鐵板燒推薦：Mark’s Teppanyaki 編輯推薦：★★★★★ 地址：台北市中山區樂群二路199號2樓（台北萬豪酒店） 位於萬豪酒店二樓，雖然沒有創意料理或是明顯特點，但在每一道餐點與食材的的選擇上，都具有一定的高水準，廚師的製作口味也很穩定，整家店皆以金色系裝潢，用餐感覺舒適大氣卻不會過於誇張，還有許多附有隱密性的包廂，擺盤美觀，套餐中不管是龍蝦還是牛排，火侯也都控制得恰恰好，如果是過節或是慶生，不用擔心會出錯，符合大眾口味的一家優秀餐廳。 台北高級鐵板燒推薦：Robin’s 鐵板燒 編輯推薦：★★★★★ 地址：台北市中山區中山北路二段39巷3號2樓（台北晶華酒店） 讓你感受賓至如歸的服務，除了有鐵板燒的基本服務，親自在眼前料理外，廚師還會詳細介紹料理方法及食材，服務生也會隨時換取餐具或加酒水，在整體服務上可以接近滿分，滿足了所有顧客對於鐵板燒的需求，餐點也是精緻到無可挑剔，不管是前菜的明蝦跟干貝，爽口彈牙外又能吃到微微的水嫩感，配上酸甜的蜂蜜芥末醬更帶出海鮮本身的甜味，增加滑順感，或是主菜的肋眼牛排，表面煎製熟透，切開後卻是剛好鎖住肉汁，入口柔軟肉味十足，多項優點，如果是鐵板迷別錯過！ 台北高級鐵板燒推薦：Hana錵鐵板燒 編輯推薦：★★★ 地址：台北市中山區農安街32號 雖然價格中高，卻是份量十足，從入口處看到一大棵櫻花樹裝飾，就是 Hana 錵鐵板燒的標誌之一，從前面附的蔬菜棒看似單純，在選菜上卻十分新鮮甘甜，一直到中間的魚子醬蒸蛋，滑嫩與濃郁的相互碰撞，雞蛋擺盤的精緻巧思，最後是主菜不管是大尾的龍蝦，保持彈牙肉質融合起司的濃郁感，抑或是牛排的粉嫩剖面，搭配焦香蒜頭，每一道菜水準都頗為驚人，中規中矩卻讓人想一再光顧！ 台北高級鐵板燒推薦：台北市士林區 台北高級鐵板燒推薦：讚鐵板燒 & 鮨 松濤日本料理 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市士林區承德路四段192-1號號B1 藏在彩繪玻璃後的高級美食饗宴，座位雖然不多，氛圍卻處處透露出精緻感，就連餐盤都是使用鼎鼎有名的Hermes，每一樣餐點看起來樸實，卻在每一次入口都能感嘆廚師的用心，以及無可比擬的美味，像是其中一道法式鵝肝，先將外層煎製薄博的酥脆，卻維持住內部的滑順與綿密，油脂逼出香氣四溢，再以波特酒以及四中高湯共同熬製而成的醬料一同享用，濃厚口味與香氣直接加倍，雖然價格頗為昂貴，但極為推薦在重要日子吃上一餐，體驗一次尊榮級的美食約會。 現在疫情趨緩，可以享受真人面前料理的樂趣，每一家鐵板燒的風格與烹飪方法都有所不同，可以按照自己的喜好慢慢攻略，但每家店都頗受歡迎，如果是在假日或是特殊節日前去，建議一定要提早預約，才能夠愉快享用美食不會空等喔！ 延伸閱讀 👉發胖網友票選系列，台中人最推的燒肉店 TOP5，第一名真的有夠難訂！👉2023台南燒肉店推薦｜日式、韓式、台式通通有，人氣燒肉一次報給你！ 👉別再煩惱了，台北11間美味牛排館快收下，各種節慶一次搞定！ 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag 撰稿編輯＃白函 👉加入波波美食團購社團！即領 $50折扣碼，爆紅團購美食俗俗買！ #Hana錵鐵板燒 #KamekonaHawaii 鐵板燒 #Mark’sTeppanyaki #Robin's鐵板燒 #TBS剔邦饈Teppanyaki #TheUkaiTaipei #初魚鐵板燒 #台北 #台北美食 #台北鐵板燒 #墨賞新鐵板料理 #明水然無菜單鐵板燒 #犇鐵板燒 #讚鐵板燒 & 鮨松濤日本料理 #鐵板燒 #饗瘦鐵板燒 

有一天，我們都會改變ー「怪胎」

我們都會改變，就連愛情也是。 陳柏青是一名強迫症（OCD：Obsessive- Compulsive Disorder）患者，他有著自己的一套固定生活模式，每每出門都必須穿雨衣來隔絕外在的髒空氣，所有的動作都必須完成至自己的標準。某天他在超市遇見了和他相同的女孩陳靜，一樣的OCD、一樣的潔癖。這兩個被視為「怪胎」的人，愛上彼此開始一起生活。 在名為愛情的世界裡，我們都有一些強迫症，而這些強迫往往來自自身的不成熟。 台灣的作品裡面鮮少出現如此有「當代愛情」感的作品。連明毅這次全程使用IPHONE拍攝除了顯示當代的科技和現代，也從方框裡建構出OCD的世界，規矩端正並且高標準。 四方型的畫面裡，陳柏青與陳靜出現時的場面無疑是置中且舒服的，然而在大銀幕上時，觀影者卻能感受到一種無形的壓迫，甚至感受到狹隘的焦慮。這是OCD的世界。我們在了解為什麼這兩個人是怪胎之前，必須先進入他們的世界。 這個世界裡面有強迫症的「剛剛好」，同時也就是愛情的樣子。 除了實驗型的拍攝外，顏色的飽和度和運用展現了愛情世界的色彩化、衝突化。 陳柏青是藍色的，陳靜是紅色的。《艾蜜莉的異想世界》（2001）裡也能看見如此鮮明地顏色（紅、綠、黃等）運用。顏色取代了言語的存在。回到這部作品來看，陳柏青和陳靜每日的對話幾乎一樣，然而顏色卻能表達未說出來的情感。 紅色可能是愛情，藍色可能是憂鬱。當藍色遇見紅色的時候，成了最衝突的樣子。 陳靜和陳柏青是「高級同路人」，他們都一樣，擁有OCD、無止境的要求與標準，甚至一起去看醫生。但是當他們睡前依靠在對方身旁時，卻有了不一樣的想法。 如果有一天我們其中一個人改變了怎麼辦？那麼改變的那個人就會再得一種OCD，他會唸著「我永遠不會變」。 於是紅色和藍色相撞了。陳柏青和陳靜的世界裡有了不協調的情感：糾結。 我愛你的時候什麼要求都做得到，不愛的時候什麼都會改變。 作品裡有許多兩個人一起努力克服OCD的挑戰，乍看之下這好像是一種療程。不過再深入一點會發現這就是愛情的樣子。兩個人做一樣的事情、看著對方跟自己一樣搞笑、害怕，時間久了就也習慣了這些看似「永恆不變」的日常。 最值得也最精彩的地方來自於突如其來的改變。 不管是視角的擴展還是顏色的紊亂，都指向了一種「成長」必須不得不面對的改變。兩個人的世界若是一直在一個正方形裡面生活，大概就會像《東京愛情故事2020（東京ラブストーリー2020）》裡リカ去紐約的前晚向完治吼著的那句話一樣吧，愛情就像一杯水一樣，可是現在已經灑出來了。 強迫症的消失像是愛情裡的成長。或許不是只有方形的世界裡面才能看見幸福的可能。 畫面打開了，陳柏青與陳靜共同生活的屋子明亮了起來。 我相信某些強迫症都還存在著，但是消失的那些症狀卻使他們能夠擁有更成熟的愛。 到處都有陳柏青與陳靜，因為一句「你懂我」，我們才能在一起。然而當我們要走向真正的幸福時，必須在這個世界裡感受無為地快樂和自由。 どんな時でも、二人は指で描く「愛」という言葉。 本片將於2020年8月7日全台上映。更多請上：怪胎8/7同病相愛 全片皆使用IPHONE XS MAX拍攝。（照片來源：怪胎） #怪胎 #廖明毅 #林柏宏 #謝欣穎 #國片 #電影 #iphone #愛情 #奇幻 #寫實 #movie #taiwan ---------------------------------------------------------------------------------------- 各項邀約以及喜歡我的文章請追蹤：akimokalih0126

搞藝術的小日子｜但我現在是上班族

我真的很廢，國中畢業參加一次聯考，第一堂國文我就考不下去了，當時很喜歡跳街舞，常常跟朋友拿著收音機到學校操場，自以為 H.O.T 穿的很嘻哈在那跳 we are the future!!! 眼看高中好像就要開學，沒繼續念好像怪怪的，就去報了一間電影電視科有舞蹈組的學校，進去後才發現被騙了！ 用肢體表現情緒是很美的事，你感受到什麼就是什麼 那所學校在街舞界算是有名的，但怎麼知道原來他教的是芭蕾、現代、中國舞，街舞就是熱舞社，不過可能因為骨頭裡喜歡舞蹈吧！沒多久我就愛上現代舞，用肢體表現情緒是很美的事，不需要說話，也不要你懂，只要去感受，感受到什麼就是什麼。 我邀請了阿嬤來，她覺得很有面子 會唸到藝術大學舞蹈系，是因為我真的不知道我能幹嘛，我阿嬤也真的是被我氣死，她覺得跳舞沒前途，阿公則是希望我去便利商店上班就好，錢不多但事少離家近，但我就叛逆期啊！怎麼可能聽他們的。大四畢業要公演，我有一段芭蕾 SOLO，我芭蕾跳的這麼爛，不知道為何老師要叫我跳SOLO，但還真是感謝他，因為我邀請了阿嬤來，她覺得孫女在台上表演感到很有面子。 我參加過明華園的演出，也知道阿嬤喜歡歌仔戲，曾經邀她來城市舞台看戲，她超高興的，因為可以看到只能在電視上看到的孫翠鳳，我也覺得很欣慰，我很愛我的阿公阿嬤，但因為叛逆，那幾年我也沒有做什麼讓他們開心的事，就不說後悔了，因為無事於補。 我還是喜歡表演與創作，因為他是自由的 每個從藝術大學出來的人，多多少少都有一個反骨的靈魂，想去影響社會，透過表演讓人看見醜陋、美好或不安於現狀的一面，而礙於現實或堅持，長大後每個人都有不同的路。當了幾年的上班族，同事都會問以前是學什麼的，他們每次都要大吃一驚，我也是笑笑帶過，也時常被問：「念舞蹈系後悔嗎？」，我說：「雖然工作不好找，但我不後悔。」，「會想再走藝術這行嗎？」，我說：「會啊！哪天我中樂透就會跟你們說掰掰。」

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#20201005 往往『壞』孩子都是來自大人們口中的“乖”

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