原來《秘密花園》已經15年了！盤點韓劇男女神「15年前作品」青澀模樣超可愛～

隨著2025年即將到來，從《秘密花園》、《成均館緋聞》到《同伊》眾多男女神出演的作品居然也已經15年了！在感嘆時間的快速流逝之餘，回顧這些作品，昔日青澀的男孩、女孩已逐漸成為獨當一面的演員，散發出更加成熟的魅力。今天跟波編一起來重溫這些回憶，感受韓劇最初的感動吧！ 韓劇女神 韓劇女神｜1、孔曉振《料理絕配Pasta》 從《謝謝你的愛》、《沒關係，是愛情啊》到2019年的《山茶花開時》，只要「孔曉振」出馬絕對沒有她演不紅的劇！而其中《料理絕配Pasta》應該也是不少資深劇迷認識她的契機！當年孔曉振飾演著一位活潑、勇往直前的廚房助理，青澀可愛的模樣不僅讓她被更多人喜愛，「孔布利」這個綽號也是從這誕生的。 （圖片來源：mbc） 韓劇女神｜2、孫藝真《個人取向》 2019年憑著《愛的迫降》再次掀起一股風潮的「孫藝真」其實和孔曉振一樣也是位出道近25年的演員！當年與男神李敏鎬搭檔的《個人取向》是一部講述著假同性戀與戀愛白痴女的爆笑同居故事。在劇中可以看見孫藝真有別於以往那種優雅、高貴的角色，以自然、清新的模樣來認識她也是個不錯的選擇。 （圖片來源：mbc） 韓劇女神｜3、朴敏英《成均館緋聞》 從《城市獵人》、《金秘書為何那樣》到《她的私生活》一說到「朴敏英」你會想到哪個代表作呢？若要選出最經典的角色那一定非《成均館緋聞》莫屬！當年朴敏英以女扮男裝的模樣展現出自然的演技，不僅獲得觀眾一致好評，就連業界也都給予了肯定！ 韓劇女神｜4、金所炫《麵包王金卓求》 說到韓國童星演員就不得不提到五金之一的「金所炫」！從小就開始演戲的她也曾出演過15年前的電視劇《麵包王金卓求》！雖然當時負責的角色份量不多，但隨著《學校2015》、《喜歡的話請響鈴》等作品的經歷，如今也成為能夠獨挑大梁的女主角。 韓劇女神｜5、金裕貞《九尾狐：狐狸小妹傳》 和金所炫一樣，五金之一的「金裕貞」今年在《與惡魔有約》的表現也是十分亮眼！而相信身為資深劇迷的各位應該還有看過她在《九尾狐：狐狸小妹傳》的模樣吧！即便當時年紀還小，演起半人半獸的小九尾狐也是有模有樣的！ （圖片來源：kbs） 韓劇男神 韓劇男神｜1、玄彬《秘密花園》 資深劇迷的共同回憶！由玄彬與河智苑主演的經典韓劇《秘密花園》，一轉眼居然也已經要15年了！當年該劇的火紅程度完全可以和近期的《淚之女王》並駕齊驅！而最甜蜜的仰臥起坐之吻、泡沫之吻至今都還是綜藝節目經常用上的梗啊～ 韓劇男神｜2、李鍾奭《秘密花園》 《秘密花園》的成功不僅讓玄彬、河智苑變成一線演員，就連飾演配角的「李鍾奭」也順勢紅了一把！在劇中他飾演一名音樂製作人，儘管每集只出現短短幾分鐘，仍憑著一句「很忙，滾開」讓觀眾印象深刻！而往後的《學校2013》、《聽見你的聲音》等作品，更是讓李鍾碩成為韓劇的收視保證。 韓劇男神｜3、蘇志燮《Road No.1》 不要以為只有玄彬跟宋仲基才會穿軍服！早在15年前「蘇志燮」就已經穿過了啦～當年為了紀念韓戰爆發60週年而製成的《Road No.1》是一齣圍繞著愛情與戰爭的電視劇！劇中除了有大片級的場景特效可以看之外，蘇志燮的軍服模樣更是一大看點呢！ 韓劇男神｜4、李光洙《同伊》 講述著賤民出身、朝鮮王朝第21代王英祖的生母淑嬪崔氏波瀾萬丈的人生的故事。韓國經典古裝之一的《同伊》居然連李光洙也有參與其中！在劇中李光洙飾演的方英達是一名樂工，總是將同伊視為妹妹般幫助她、照顧她！而相信只要看過這齣戲就會知道李光洙真的不是只有會搞笑啦～ （圖片來源：mbc） 韓劇男神｜5、池昌旭《笑吧！東海》 2010年的韓國日日電視劇《笑吧！東海》是「池昌旭」於出道後首次擔當男主角的作品！儘管當時只有兩年的演戲經歷，池昌旭仍將男主角東海的性格完美演繹出來！在收獲人氣的同時也獲得了當年KBS大賞男子優秀演技賞的殊榮。 韓劇男神｜6、金宇彬《吸血鬼偶像》 以偶像喜劇為題材的《吸血鬼偶像》雖然在當年的收視率不佳，卻也捧紅了不少主演！除了李洙赫、洪宗玄及李侑菲之外，大家的男神「金宇彬」也是其中一位。有別於在《繼承者們》、《任意依戀》的高冷形象，當時的金宇彬真的是個單純、可愛的吸血鬼呢～ 以上就是盤點各大韓劇男、女神「15年前作品」的介紹！還沒看過這些韓劇的朋友們！趁著15週年的到來趕緊追起來吧～ 延伸閱讀 👉靠成人片闖出名號！7位「原來演過19禁」韓國女神，金高銀、宋智孝破尺度！ 👉被耽誤的隱藏歌手！14位「超會唱的韓國演員」，池昌旭、朴真珠都是代表！ 👉金絲草弟弟長大變殺人魔？10位「完全沒長歪」韓國童星演員，南多凜、朴智彬都是帥哥一枚！ 撰文編輯 #joyce #Road No.1 #九尾狐：狐狸小妹傳 #個人取向 #十年韓劇 #同伊 #吸血鬼偶像 #孔曉振 #孫藝真 #懷舊韓劇 #成均館緋聞 #料理絕配Pasta #朴敏英 #李光洙 #李鍾碩 #池昌旭 #泡菜影劇 #泡菜追劇 #泡菜追星 #玄彬 #秘密花園 #笑吧！東海 #蘇志燮 #金宇彬 #金所炫 #金裕貞 #韓劇男女神 #麵包王金卓求 

愛在一起玩耶誕Love@101

計劃一早殺去台北拍🎄聖誕裝置，出門時到桃園晴空萬里，結果到了台北濕冷無比（所以天空是P的），但還是不想擾亂原定行程，甚至還騎Ubike跑點，也謝謝佑佑先生 @yoyo0813yoyo 這麼願意配合我😘～ 今年的101也別出心裁，以「愛在一起玩耶誕Love@101」也換上節慶氛圍的浪漫造景～聽說有11個打卡點，礙於時間關係，只有快速拍了幾個，其中我覺得最浪漫的是松智路上有整條銀白色的「耶誕星光迴廊」，忍不住上演牽著心愛的人一同沐浴在這幸福廊道上（可以看最後影片喲！☺️） 而一旁的「Dior光雕藝術耶誕樹」，因為白天關係沒有點燈，我覺得沒有比晚上還浪漫，所以一系列用了一些特效來製造氛圍，你們喜歡哪個特效呢？ 穿著 @polylulu_tw 粉色復古格紋抽繩開釦長袖洋裝，充滿濃濃的復古感，經典不敗的格紋圖案到哪裡都是適合，腰上抽繩設計更顯瘦～穿起來舒服自在❣️ 👗 @polylulu_tw 🔍92310813 —————————————— 📍 愛在一起玩耶誕Love@101 🏠 台北市信義區信義路五段7號 ⏰週一至週五11:00～21:30 週六週日11:00～22:00 📅2020/11/26~2021/1/3 🔆11大打卡景點如下 4F都會廣場：夢幻旋轉木馬耶誕樂園 1F松智長廊：幸福耶誕拱門 1F松智入口大廳：Chopard蕭邦快樂聖誕 信義路：皇冠光廊 信義路：耶誕星辰 信義路：光之玫瑰 信義路：耶誕禮物車 松智路：耶誕星光迴廊 松智大門：Dior光雕藝術耶誕樹 信義大門：全家Let's Café星空小屋 松智路水舞廣場：歡聚北極熊 —————————————— #台北101 #101 #ig打卡熱點 #打卡景點 #台北 #台北景點 #ootd #穿搭 #穿搭分享 #珊珊の穿搭 #愛在一起玩耶誕love101 #聖誕節 #christmas #台北聖誕節 #聖誕 #珊珊玩台北 #travel #taiwan #howsaylove #howsayhow #taiwantravelmap #珊珊の聖誕節 #mook_travel_plus #travelyam #bpintaiwan #iseetaiwan #instameettaiwan #bravotaiwan #amazingtaiwan 

會熬到那一天的，我睡的好不好原因再也與你無關

沒有你好久好久了 你愛著我的時候說「想著我，然後趕快睡 覺」 我以為找到我專屬的失眠特效藥 那時你心疼我的過去 我把你當作是我淋過雨出現最美的彩虹 失去你我才想起 彩虹隔天就會消失了 

藍調粉感修圖

今天再來分享不同的調色修色方法 今天用的是foodie 特效是PO3 亮度-26 對比-23 陰影+36 淡化+20 蠻多東西適用的，例如：動物、人物、風景、室內 皆以一般相機拍照後修圖！

Fresho2 x 迪士尼聯名冰雪奇緣｜雪寶無暇保濕透明蜜粉組

@fresho2.com.tw x @disney 無暇雪肌保濕蜜粉組 #迪士尼聯名 #冰雪奇緣系列 前天去看冰雪奇緣2 ，論特效劇情都很讚👍～好想穿Elsa後面變身的那件禮服，我還注意到她漂亮的紫色眼妝😂加上像雪一樣的皮膚，我真的也只能靠化妝 #看完瘋狂在哼歌 ，最愛all is found🎵🎵 #冰雪奇緣保濕蜜粉餅 光外殼就很吸引人#剛看完目前還算個冰雪奇緣粉 ，蜜粉粉體是真的很細（官網說明沒浮誇），陽光下很明顯是霧面柔焦感#IG有影片 ，最近的氣溫用它皮膚也沒有脫皮，保濕程度也算不錯，相對控油效果就沒這麼好，我是混合肌冬天使用剛剛好，夏天T字部位可能無法，大油肌還是斟酌一下吧。 上面還印有雪寶圖案，掃一次我心痛一次，很不希望雪寶❄️消失，刷具是類兔毛蜜粉刷，不是真的動物毛唷！毛很軟不會刺，我還拿來刷男友的臉他說很癢，用到現在都沒掉毛，刷頭比較小重量也比一般蜜粉刷輕,目前取代了我手上的蘿拉密思拉~~ . 隱眼 @lensme_life #secrissnaturalgrey #冰雪奇緣 #雪寶 #雪寶蜜粉 #蜜粉餅 #fresho2 #fresho2you #popdaily #波波妝漂亮 #波波黛莉 #波波小姐 

2020全台盛夏煙火秀懶人包！七夕約會這樣過最浪漫，錯過澎湖花火節也不可惜啦

 撰文編輯 #大耳朵精靈 暑假想看浪漫的煙火秀嗎？沒有趕上今年澎湖國際海上花火節也別覺得可惜，其實台灣本島就有超多的煙火嘉年華，由北到南通通超精采！像是大稻埕情人節以及漁人碼頭都是舉辦在七夕前，帶上另一半在河畔邊一賭精彩的煙火秀，倒映在水面上以後更是完美的視覺饗宴，快來看看這些有沒有在你的口袋名單內吧！ 台南｜將軍火音樂節 由於「2020將軍吼音樂節」創下歷年來最高人次的紀錄，台南市政府決定加碼在9/27舉辦一場「將軍火音樂節」，表演卡司也非常強大，同時也迎接國慶煙火的到來，會在晚上8:20施放長達15分鐘的花火表演，錯過2020將軍吼音樂節的朋友，這次趕快跟上吧！ （圖片來源：臺南夏日音樂節） （圖片來源：臺南市政府） （圖片來源：臺南市政府） Info. 活動日期：2020/9/27（日）17:30-21:00 活動地點：臺南市將軍區平沙里156號 新竹｜六福村 達努煙火秀 遊樂園怎麼可以沒有煙火！六福村今年暑期舉辦的「達努煙火秀」，即日起至9/6前每個周末都有施放，19歲以下免費入園！只要你是民國90年7月1日後出生，憑身分證或健保卡就能天天免費入園，趁現在來個家族旅遊吧！ 圖片來源&更多詳情👉六福村 官方臉書 台南｜安平虎鯨 ORCA GO 從北海道來的全球最大虎鯨Orca，原本在億載金城中帶著口罩隔離，從7月15日起虎鯨便移到安平水景公園的「安平夏日嘉年華」活動」與大家見面！平日晚上整點皆有海上燈光秀；假日則有文藝表演及藝人演唱與樂團現場演奏與璀璨煙火。 嘉年華現場除了有呆萌虎鯨坐鎮之外，更設置大型海上氣墊樂園，炎熱的氣候就是要玩水啊！在海上溜滑梯、彈跳床上沁涼一夏，再適合不過！ Info. 地址：台南市安平區安北路233巷3號 活動日期：7月15日至10月18日 更多詳情👉【台南】安平人氣景點＋美食攻略，吃玩一篇就搞定，虎鯨Orca也來囉！ 8/25更新 上週末因颱風延期的「大稻埕情人節煙火」已經確定延期至8/29（六）煙火秀和原先規劃的舞台活動依舊照常演出！「淡水漁人碼頭煙火秀」延期至8/30 晚間8:00演出，台北這個週末實在太精彩，可以連看兩天煙火秀囉！ 8/22更新 每年夏天最令人期待的七夕煙火今天因「巴威颱風」決定取消，北市府觀傳局局長稍早也因安全考量公佈這次的活動將會另外找時間舉辦，之後也會再公告活動時間，雖然真的很可惜，但是大家的安全才是最重要的，期待下次放煙火的時候會有個好天氣，編輯也會更新最新資訊給大家的！ 台北｜大稻埕情人節（8/29） 2020年的「大稻埕情人節」活動日期已經公告出來囉。每年這個時候一到，都會有滿滿的人潮湧入大稻埕，為了就是一賭精彩的煙火秀，尤其是倒映在水面上以後更是完美的視覺饗宴。今年的七夕情人節如果還不知道要去哪裡，去大稻埕一日遊就對了！ 今年的活動是以「愛沒有距離」為主題，邀請到艾怡良、萬芳、吳汶芳等人氣歌手輪番演出，七夕情人節來這邊看煙火聽情歌真的是再浪漫不過啦！ ⚠️以上圖片皆為往年所拍攝 Info. 2020大稻埕情人節活動日期：2020/08/29（六） 活動地點：臺北市大同區臺北延平河濱公園(淡水河3號至5號水門) 更多詳情👉2020「大稻埕情人節」煙火日期公布，七夕就來這邊浪漫一下吧！ 新北｜漁人碼頭光雕 煙火秀 (8/30) 原訂22日的煙火秀因「巴威颱風」而延期，目前已經確定於8/30晚上8點舉行，因颱風錯過的情人節週日再補過吧！今年除了煙火秀，9月12日至27日週末一樣會照常舉辦淡水漁人舞台共有6場，將會邀請33個獨立樂團參加。 ⚠️以上圖片皆為往年所拍攝 Info. 七夕情人煙火秀時間：8/30 20:00 地點：淡水漁人碼頭（新北市淡水區觀海路199號） 嘉義｜國立故宮博物院 位在嘉義的故宮南院，暑期從早到晚都有不少精彩的活動，日間有動感水舞秀夜間則是有3D水幕魔鏡秀，會以水幕投影、水舞律動搭配燈光特效及新編配樂，以多層次絢麗聲光呈現故宮守護神哈奴曼的故事。除此之外，現在最夯的「無人機群飛燈光秀」在這裡也看得到！共有200架無人機群飛表演，透過無人機飛行及絢麗燈光，展現故宮文物、南院建築及在地特色等畫面。 如果你是愛藝文類的朋友，更不能錯過他們的水上無人機結合舞蹈互動劇場的演出，8/1、8/8共有兩場《嬉遊南院—仲夏夜星幻》演出，首創400臺無人機結合特技、現代舞的水上互動劇場，展現哈奴曼跨越時空的英雄神蹟，從天而降，再現神話，絕對也是一場精彩的表演！ （圖片來源：國立故宮博物院南部院區 官方臉書） Info. 地址：嘉義縣太保市故宮大道888號 更多詳情👉【期間限定】故宮南院水舞秀！無人機超炫表演，夜間散步超浪漫啦 宜蘭｜2020童玩星光樂園 以往的宜蘭國際童玩藝術節在今年因疫情的關係改為「宜蘭童玩星光樂園」，今年雖然沒有戲水設施及國外團隊演出，但天天都有歡樂嘉年華派對！像是每天都有一場「星光遊藝踩街」載歌載舞的遊行表演，加上街頭藝人進駐，每週五六日還有加碼由藝想台灣劇團演出的「水世界奇遇記」。 （圖片來源：宜蘭國際童玩藝術節） 夜間最大的亮點則是「魔幻星光水舞秀」，表演將結合燈光、水幕、水舞以及雷射秀，水舞設施橫跨三個水池，搭配音樂、水彈、火、雷射光、LED等元素，以及高亮度光束燈及投影效果，炫目光效、張力十足，算是視覺與聽覺的雙重饗宴。 Info. 活動期間：7月18日到8月30日，每天下午4點到晚上9點。 更多詳情👉宜蘭童玩星光樂園官方網站 台東｜臺灣熱氣球嘉年華 台灣國際熱氣球嘉年華在暑假期間開跑囉！雖然活動延期了，但天數比去年來得更長，從7月11日至8月30日，共計51天。台東雖然路途遙遠，但往年到了暑期，仍會有大批人潮湧入，吸引來自台灣各地觀光客，都是為了一賭繽紛熱氣球升空的壯觀與美。 更特別的是今年2020為活動舉辦的第十週年，今年主辦宣布活動期間共會有8場熱氣球光雕音樂會及7場臺東最美星空音樂會場次，讓各地遊客盡享鹿野的青山綠田，以及夜晚的繁星點點，是不是超浪漫！ 看到這些滿是五彩繽紛的熱氣球點綴天空，就能理解為什麼大家都要相爭來看熱氣球啦！到這裡一定是拍個不停，殺光你手機記憶體，成為今年夏天中最夢幻的記憶。 Info. 活動期間：7月11日至8月30日 活動會因疫情或氣候因素而改變，更多詳情👉2020台灣國際熱氣球嘉年華10週年如期舉辦！活動時間、行程表都在這 澎湖｜國際海上花火節 原訂四月舉行的澎湖花火節，因疫情延期至7/6日開幕，雖然延期，但今年的煙火規模可說是大大提升，首次使用華特迪士尼授權的「漫威系列」圖形煙火秀，還有最新的無人機科技加入表演之中，。另外，「國際煙火表演賽」來自世界各地的煙火秀，讓你不用出國就欣賞到世界級煙火！ 主場煙火將在每週一、四 觀音亭園區施放，照映著海灣及西瀛虹橋，距離觀眾區只有300公尺的高空煙火，彷彿煙火就近在眼前。不過如果你不想人擠人的話，也可以上氣象局網站觀看當天氣象，再決定前往金龜頭炮台或提防步道，即可一覽煙火秀全貌！除了主場煙火，離島也有煙火秀，分別為8/1七美、8/15望安，不妨在這段時間前往離島，玩樂之餘還可以享受離島的小島風情煙火秀。 煙火秀以外，今年更有首創「漫威露天電影院」，共有六場漫威主題之夜，若你是影迷更不能錯過啦！ （圖片來源：澎湖國際海上花火節官方臉書） 👉2020澎湖花火節旅遊全攻略！行程懶人包、人氣景點、交通住宿一篇搞定 Info 日期：7/6~9/3 地址：馬公市觀音亭（主場） 望安島、吉貝島、七美島（離島） 主場煙火施放時間：21：00 離島煙火施放時間：20：00 馬祖｜微光馬祖 雖然馬祖沒有施放煙火，但暑期的活動也是美翻絕對值得你一訪！今年馬祖國家風景區管理處以「2020脊梁山脈旅遊年」為主題，首度以藍眼淚「微光」意象搭配戰地坑道，推出一系列的活動，像是官帽山步道輕旅行、戰地餐桌午茶饗宴、微光音樂會等等。最特別的是今年以「藍眼淚微光」概念設計夜光藝廊，讓地上微光與海上藍眼淚光芒互相輝映，至八月底每天的18:00-22:00會微亮點燈，是不是超浪漫！ （圖片來源：馬祖愛趴GO 官方臉書） 被CNN列為世界15大奇景之一的藍眼淚，是馬祖最夯的觀光招牌！絕對是每個人一生必看的景象。每到夏天，入夜後海浪拍打岸邊，散發著湛藍色亮光，像夢一樣的場景真實的在眼前實現。 而藍眼淚其實是一種名叫「渦鞭毛藻」的生物，在經歷環境變化時會散發亮光，而將海洋染成藍色。牠最常出現的季節就是夏季的6-9月，馬祖四周環海，所以非常容易看見。如果想看到獨特場景的藍眼淚，可以前往「鐵堡」和「北海坑道」喔！ 👉【馬祖攻略】藍眼淚季節來囉！異國風聚落、戰地遺址，還有超可愛野生梅花鹿 台中｜MITSUI OUTLET PARK 位於中台灣的MITSUI OUTLET PARK台中港，為響應政府振興國內觀光旅遊，MITSUI OUTLET PARK台中港特別在今年暑假打造「3D水幕光影秀」，以台中港地貌、宇宙時空、遠古恐龍、海洋生物、地標摩天輪為主題，打造光與影投射在水幕與地面的創意演出，搭配燈光特效及新編配樂，跨越時空充分展現海洋新生命與台中港的特色。 活動將從8月1日到9月13日在北口面向台中港側上演，每天傍晚7點到9點(每場約10分鐘，每30分鐘1場，每日5場)，以多層次絢麗聲光表現出「從宇宙到海洋」的壯闊旅程，現場還有期間限定的美食餐車，在飽覽震撼的3D水幕光影秀的同時，還能體驗日本夜間遊逛屋台的類出國樂趣。 Info. 地址：台中市梧棲區臺灣大道十段168號 活動日期：8月1日至9月13日，傍晚19:00-21:00(每場約10分鐘，每30分鐘1場，每日5場) 👉台灣6座外島旅遊大評比！必訪景點、花費和交通方式，一篇搞懂離島玩法 👉【新北】情侶約會勝地攻略！海景夜景一網打盡，從早玩到晚絕對沒問題 #2020澎湖海上花火節 #南故宮水舞秀 #台東 #宜蘭 #澎湖 #童玩星光樂園 #臺灣熱氣球嘉年華 #藍眼淚 #馬祖 

不用一個月就可以練出人魚線＋腹肌，這套餐我只好咬牙做了，下個月我就天天露肚裝！

一定很多女孩們想瘦身但又無法挨餓，也懶得去健身房，沒關係，繼上次的床上瘦肚子運動之後，＠coffee89921 這次要認真的來教大家操出自己的人魚線，比上次更激烈一點，當然效果也會更明顯，不用一個月就能讓你練出完美曲線，還不快立刻筆記！ 延伸閱讀：懶癌末期女子請服用！黏在床上也能對抗肚肚脂肪，每天10分鐘不費力日常養成腹肌運動 老師叮嚀：孕婦或經期第1-2日不建議做這套動作，以及如果你屬於中等身型肚子沒有太多肉，很快會見到效果！ 若屬於肚子比較多脂肪，請加上配合有氧運動及飲食喔！ 延伸閱讀：多的是你不知道的瘦身事！從麵條到火鍋料通通列出來，這麼血淋淋的瘦身帳號實在讓人不敢亂吃！ 延伸閱讀：只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ Step1. 腿升起90度手向前伸，慢慢將腿和手伸直打開，背部記得要挺直「開合20次」！ Step2. 扣手放頭後面，肩膀和雙腳保持離地，升起雙腳 「上下 10次」可以練到腹部，其實這跟之前瘦肚子運動很像，只是加強版！ 延伸閱讀：人生再難也沒有-10kg這麼難！想瘦但是不想餓肚子，看著她們覺得人生充滿了希望！ Step3. 雙手向後伸直，慢慢向腿部前伸 「開合10次」，慢慢向腿部前伸 「開合10次」 Step4. 雙手放頭後，頭部離開地面，雙腿交替重疊慢慢接近地面，「交替10次」可以發現前面的動作都是利用雙腳＆雙手的距離，來訓練腹部出力！ 延伸閱讀：想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ Step5. 平板式，注意臀部不要往上翹，要讓身體呈現拉直狀態！ 左右搖動臀部，大腿前肌肉接近地面，「左右搖動10次」 Step6. 身體側邊移，向上升起一隻手，「維持5秒」 將手放下至另一隻手前面，腰向下壓，「手撐側腰向下10次」（左邊結束，換右邊） 回到平板式維持「10秒」，到這裡還可以嗎？記得要呼吸，讓身體的氣流動，才能達到運動的效果。 Step7. 手掌撐地，雙腳交替屈膝往前，「10次」，再次回到平板式維持「10秒」，一樣專注力在腹部記得平順的呼吸。 Step8. 腿升起90度背部挺直，扣手後，往左右兩側交替，「左右交替20次」 回到腿升起90度，背部挺直，重心在坐骨，「維持5秒」 Step9. 躺平後雙腳由上慢慢往下（不碰地面）再慢慢由下往上，移動過程速度10秒，不會快速上下移動，腹部要用力，專注呼吸。「上下交替2組」 Step10. 雙腳交替重疊往下，再往上交替（剪刀腳） 「雙腳交替10次共兩組」 Step11. 頭離地手向前，腹部用力，不要將力量放在肩頸，接著手腳分開延伸，頭碰地，「10次」 結束啦！分解動作是否覺得8分鐘好漫長？不過實際去做差不多就是3首歌的時間。請記住「痛苦會過去，美會留下。」 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ 為了讓深層肌肉慢慢增強，所以中途不做休息，一開始訓練腹肌的過程，腹部一定會不自覺抖！抖！抖！連續維持幾天，一定會明顯越來越不抖，這個過程是必要的，美麗線條是需要毅力去行動執行，切記～盡力而為，不要一次做多，每天持續效果最好唷！ #人魚線 #人魚線運動 #健身人魚線 #室內運動 #平板式 #減肚子 #減肥 #漂亮 #瘦身 #瘦身菜單 #瘦身運動 #練腹肌 #腹肌 #腹部運動 #運動 #馬甲線 

萬聖節🎃Halloween #snow 應景一下❤️ 萬聖節終

萬聖節🎃Halloween #snow 應景一下❤️ 萬聖節終於到來了 來用snow特效📷非常適合 為了怕大家被嚇跑，後面放照片給大家壓壓驚😂

台南最近還有這些地方可以玩！盤點5個女孩熱拍 IG景點，這波妳跟上了嗎

台南真的是一個寶地啊！除了在地的歷史人文和美食非常值得一一探索外，最近也出現了許多好拍的展覽和打卡點，等待女孩們一一發掘。今天打卡編就幫大家整理了近期在IG上熱拍的六個景點，跨年假期即將到來，如果IG上還沒有出現打卡美照就太說不過去囉～ 推薦閱讀： 台南真的去一百次都沒有問題！十家特色台南住宿精選，每家都美到選擇障礙發作了啦 兩天一夜平日玩台南！沒有擁擠的人潮，放慢腳步走景點，帶你感受旅行的意義！（上） 大魚的祝福 位於港濱歷史公園裡的大魚的祝福，開放後成為了台南的必來景點。這條用不銹鋼管焊接而成的大魚，為藝術家楊士毅設計，表示他對這塊土地的感謝，也希望大家互相包容與善待。 而大魚的肚子中利用彩色玻璃拼接成台灣的形狀，就像台灣族群的多元性豐富多彩，陽光透進來的顏色也變得更加的亮眼。 大魚的肚子中利用彩色玻璃拼接成台灣的形狀，象徵著大魚默默守護台灣的模樣。大家如果有到台南玩，一定要記得到安平看看它～ Info. 地址：708台南市安平區 迎曦湖 南科附近真的是大家放假休閒的好去處。 為了解決台南科學園區的水患問題，當地使用生態工法，建築7座具有調洪功能的滯洪池，迎曦湖則是其中一座！ 你不只能沿著湖畔散步散心，這個巨大如黃絲帶般的公共藝術作品也是最近IG上相當熱門的打卡點 無論是白天或夕陽西下時都有不同的美 只能說這裡真的超適合週末午後散步打發時間，如果想出門又不知道該去哪，不如到湖邊走走吧 Info. 地址：744台南市新市區 GA House藝術民宿 ⛔這裡必須要提醒大家注意，如果大家有要去現場拍照，請不要在現場留下任何垃圾，或是亂丟垃圾在花圃裡，也不要因為拍照伸手拔花，不然現場的花已經越來越少了，這是我們很不樂見的行為和狀況～希望大家在拍美照的同時，都能一起保護環境，謝謝大家配合⛔ 這超大一叢的九重葛真的無敵美～不說還以為是在希臘。 台南路邊這處的九重葛可以說是爆炸性的盛開，搭配上旁邊的白牆，畫面美到不可思議！ 現在人還不多，想賞花拍照趕快去吧 Info. 地址：台南市安平區光州路120號 小井玉 這一棟同樣具有強烈設計感的建築，沒想到居然是一家愛玉甜點店！這一帶靜謐的氣氛與門口別具特色的裝潢，實在是可愛到不行，而且並不會人擠人唷！淺灰色的背景，隨便拍都可以很有氣質～ 室內的裝潢充滿文青氣息，很難想像這是一家愛玉專賣店呢～炎炎夏日來一碗愛玉消暑解渴，再幸福不過了！ 來小井玉除了一定要品嚐愛玉，店裡的菠蘿燒也是人氣商品！ Info. 地址：704台南市北區海安路三段378號 營業時間：週一至週五10:00–21:00，週六日日 10:00–22:00 ARA Coffee Co 最後這間純白的貨櫃屋咖啡店，可說是台南安平最近超火紅的打卡點！不管哪個角度拍都別有風味，就像是走在東京街頭的感覺。重點是ARA咖啡店的價格相當平實，推薦給每天都要來一杯咖啡的女孩。 純白色系的咖啡廳就是拿麼好拍啊～不用加特效，整體畫面就能呈現很乾淨的感覺，整個人也變得清新脫俗了～ 而貨櫃屋內的裝潢也很美，雖然空間小小的，但佈置的十分用心。除此之外，這裡也有販售周邊商品，看了都讓人好想買～ info. ARA Coffee Co 電話： 06-298-6387 營業時間：07:00~19:00 珍妮花與南洋杉Jennifer&Araucaria 電腦手機盯久了，放假就該來點綠色治癒自己呀！這個被綠色植物圍繞、從門口到店內垂綴著各式植栽的秘密基地、其實是一家相當有名的泰式料理店～ 餐廳沒有浮誇的裝潢和粉刷，簡單的白色牆面、搭配上滿滿的植物裝飾，除了美之外還很壯觀～整家店並不算大，但位置間距卻很剛好，就算滿座也不會讓人覺得擁擠 這間店就隱藏在台南東區的小路裡，沒有浮誇的大招牌，只有一個小布條，如果是晚上來得要仔細留意唷 info. 地址：台南市東區勝利路52巷2號 營業時間：11:00 – 21:00 每週三週四公休 推薦閱讀： 兩天一夜平日玩台南！沒有擁擠的人潮，放慢腳步走景點，帶你感受旅行的意義！（下） 台南不只是美食之都，還是景點之都！編輯精選12個台南必拍景點，一次把精華通通都給你～ 以上就是打卡編為大家找到的六個台南IG夯點啦，希望大家會喜歡！中秋連假已經到來，如果正要去台南玩，不如收藏一下連結，安排進行程吧！ #ARA Coffee Co #KOKO LAB 有梗冰菓室 #台南 #台南景點 #小井玉 #展覽 #崩潰男友扭蛋機 #打卡 #打卡南部 #扭蛋 #拍照 #摩艾扭蛋 #新光三越台南小西門 #樂多 #波波打卡 

越晚越好看！話題深夜日劇來襲，奇葩設定讓你目不轉睛！

撰寫編輯＃shika 日劇題材千百種，總是有讓我們跌破眼鏡的新奇內容出現，實在不得不佩服日本人的腦洞大開啊！這次要介紹最近深夜時段的超精彩日劇，因為時段比較晚，所以劇情設定和尺度都比較瘋狂，通常一集的時間也比較短一點，一不小心就會讓人順順的追下去，快來看看有哪幾部日劇吧！ 👉【2020春季日劇】玉木宏與高橋一生強勢登場！半澤直樹、派遣女王續集登場，11部必追新劇！ 1.這個男人是我人生中最大的錯誤 一直以來都高高在上的社長，其實竟然是個超級抖m！在遇到強勢的女主角後整個奴性被激發出來，甚至纏著她要求她把自己當成狗，要她蹂躪自己，完全就是「霸道總裁愛上我」的相反啊～想要看到帥氣的速水茂虎道變身成抖m社長，就千萬不要錯過喔～ 👉帥哥下麵就是好吃！盤點日劇8位型男主廚，看他料理最幸福！ 這麼變態的男主角你應該沒看過，女主角不管怎麼打罵都趕不走，速水茂虎道在這部真的是豁出去了！每一集都能超快樂的看完，建議大家追起來啦～ （圖片來源：yahoo.jp.co） 2.來世要好好地做 有看過這部的人一定都知道尺度超大！女主角是個同時擁有5個砲友的超級慾女，她的辦公桌有一層抽屜裡面放滿了情趣內衣，為的就是在加班後還能換上戰袍去找男人。此外，劇中每個配角的故事也都非常精彩，有處處留情的玩咖砲王、愛上風俗娘的專情宅男，還有不小心被偽娘掰彎的直男，超ㄎㄧㄤ的劇情看了保證笑到哭啊！ 👉防疫慢半拍、性觀念開放？你不知道的日本隱性文化，原來日本人是這樣！ （圖片來源：yahoo.jp.co） 3.午餐聯誼偵探 由山本美月飾演的主角唯香是個不折不扣的推理狂，常被剛失戀的同事麗子（特林德爾·玲奈飾演），拉去參加一次次的午餐聯誼，而每一集聯誼對象的客串嘉賓都不一樣。原本好端端的聯誼過程，總是不小心會聊到某個神秘的事件，而引發唯香的好奇心，開始追問許多問題最後破解謎團。劇本節奏安排得非常好，透過一頓午餐的時間，解開不同的事件謎團，真的非常有趣啊！ （圖片來源：yahoo.jp.co） 4.不在場證明破解少女 在爺爺留下的鐘錶店工作的美谷時乃，除了維修鐘錶之外，還非常會推理，在遇到被調職到鄉下的刑警後，兩人便聯手解決一次次的刑事案件。只要是有關於「時間」的不在場證明殺人案，交給時乃就能夠迎刃而解。女主角由人氣新人女優濱邊美波飾演，清純甜美的外表真的是超可愛，看他解謎實在是很賞心悅目呢！ 👉2019日本廣告女王TOP5！結衣代言賣到缺貨，渡邊直美成最強新冠軍！ （圖片來源：yahoo.jp.co） 5.女高中生的虛度日常 翻拍同名漫畫的日劇，敘述一群個性獨特的女高中生的搞笑日常。每個角色都設定都非常有趣，有時常不經大腦思考便行動的「笨蛋」、喜歡BL的漫畫家「阿宅」，還有性格冷淡的天才少女「機器人」，就連班級導師也是怪人，他在上任第一天就對全班宣布自己喜歡女大學生。爆笑輕鬆的劇情，看了煩惱也都消失了呢！ 👉這也可以真人化？超狂日本漫改電影，這特效跟恥度真的有夠高阿！ （圖片來源：yahoo.jp.co） 6.古瀧兄弟出租中 原劇名是《古瀧兄弟與四苦八苦》，「四苦八苦」是日文中的佛教用語，意指人生中生老病死等所有的苦難。由知名編輯野木亞紀子操刀，劇情可是大受好評，講述為人上進卻一事無成的哥哥，與不想活得像哥哥一樣辛苦，決定隨便過生活的弟弟，兩人為了生計而當上「出租大叔」，經歷各種奇特的委託，也在過程中接觸到這些孤獨的人，了解了人生各種苦痛，雖然是喜劇，對於人性的描寫可是刻畫得非常細膩。 （圖片來源：yahoo.jp.co） 想追劇又不知從何看起，不妨就來從這幾部開始吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #下輩子我再好好過 #不在場證明破解少女 #來世要好好地做 #午餐聯誼偵探 #古瀧兄弟出租中 #女高中生的虚度日常 #日劇 #日本 #日本娛樂 #深夜劇 #生活娛樂 #這個男人是我人生中最大的錯誤 

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