2024必染髮色推薦「茶香系」，盤點4款好感髮色，這款日常百搭不怕有布丁頭！

迎接新年，髮型也該有點新變化！長長短短、要直要捲總是拿不定主意嗎？不如先從髮色下手～染髮造型4大趨勢公開！奶茶色已經落伍，白桃烏龍色、黑茶色多款新春拜年人氣髮色清單一次看，想要好感度加分，髮色還要自帶重茶香！ 延伸閱讀 : 護髮推薦10款聖品！儂編最愛Sisley、Three ，好萊塢名媛女星都是用“這罐” 黑茶棕 BLACKPINK帶起的黑髮風潮席捲全亞洲，而明年深髮色依舊會繼續流行下去！這款黑茶棕比起基本黑髮，色澤中又帶有霧灰感，在燈光下還會透出微微奶茶光澤～再搭上這幾季最火紅的耳下精靈短髮，有個性又不失氣質，見家長也不失禮！ 延伸閱讀 : 帽子造型3大變“髮”！日本髮型師親授善用貝蕾帽，中長髮這樣綁風吹也不怕掉 白桃烏龍 想要溫柔感重一點的女孩，這款名字自帶粉紅泡泡的白桃烏龍髮色，妳一定要試一試！延續前兩年的重乳奶茶髮色，這款白桃烏龍在奶白金中加了一點莓果調與暖棕紅，讓髮色不那麼高冷有距離，也更適合黃皮膚的台灣女孩呢～ 延伸閱讀 : 頭皮屑怎麼辦？12罐洗髮精推薦，專家指出3大原因，控油洗髮精竟是大忌 蜜糖紅茶 對髮色總是摸不定主意，卻又怕踩雷的你，這款女神鞠婧禕同款髮色＂蜜糖紅茶＂快先收藏！低調深咖啡色略顯無聊，不如加一點蜜糖橘色吧～在室內光線下是顯白、高質感的紅茶色，在陽光下又會透出蜜糖般的暖暖光澤，配上一頭水波捲度，回頭率都能配增。 延伸閱讀 : 短髮燙髮造型2021年3大趨勢！BLACKPINK Lisa髮型不夠看，顯小臉必備”空氣捲” 觀音奶茶 若你是皮膚白皙的女孩，且想要換點個性髮色的話，這款重烘培的觀音奶茶色就很適合你！有著奶茶色的溫柔、柔軟，又帶有霧灰色的冷艷氣場，撩髮間層層散落的茶色漸層線條，又讓造型更加有層次感，不管是搭配捲髮貨直髮都超有仙氣呢！ 延伸閱讀： 👉🏻護髮推薦10款聖品！儂編最愛Sisley、Three ，好萊塢名媛女星都是用“這罐 👉🏻吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #妝漂亮 #白桃烏龍 #蜜糖紅茶 #觀音奶茶 #髮型提案 #髮型靈感 #髮色 #黑茶棕 

CP值高、比錢包實用！Celine絕美燕麥奶茶色小包，讓穿搭更加分就靠它！

Celine這個精品品牌在這幾年獲得不少年輕女孩們的青睞！因為Celine的設計總能體現簡潔俐落中帶點個性的風格，也能夠將經典與現在的流行趨勢相互融合，從服飾、包款甚至是配件，都是讓大家愛不釋手的原因！今天穿搭編就要來介紹Celine比較少人知道的耐看小包，色系也超美！想知道更多就趕快看下去！ https://www.popdaily.com.tw/style/1087494 這個小包其實是一個手機袋，顏色是超級耐看的燕麥奶茶色，女生背上這款小包，立馬展現氣質感！Celine的手機袋整體材質是小牛皮製成，所以更防撞耐磨，這樣的材質，對於保護手機也是有一定的好處！加上它背帶可以調整長度，除了掛到脖子上之外，還可以斜背，能讓妳的穿搭更多樣化！ 圖片來源：@Celine官網 https://www.popdaily.com.tw/style/1076636 Celine手機袋是用翻蓋的方式打開，能夠增加手機袋的空間，像是遇到Iphone pro max的系列，也不用擔心手機會放不下！手機袋裡面還有兩個卡槽，可以放信用卡、悠遊卡或是其他卡類，當妳今天想要背輕鬆一點，但又方便有質感的小包出門，就可以選擇這款手機袋啦！ 圖片來源：@Celine官網 https://www.popdaily.com.tw/style/1075364 以上就是Celine燕麥奶茶色小包的介紹啦！如果妳很喜歡Celine這個品牌，或許也可以考慮入手這款百搭又耐看的手機袋喔！目前官網都還有貨，趕快去下單！ 撰文編輯 #Rita #Celine #celine推薦 #女生包包推薦 #精品 #精品品牌 #精品小包 #精品必買 #精品推薦 

公館如來素食～植物燕麥奶！內行人必買

燕麥優格熬3小時，濃郁奶香，微甜，忍不住一口接一口。一大罐一百元！！ #燕麥奶#公館

早餐怎麼吃才對？避開這些「地雷食物」，活力健康兼具就靠這頓了！

撰文編輯＃Haru 「一日之計在於晨」，身為一整天活力來源的早餐，可說是非常重要呢！不過早餐往往都是被大家忽略的一餐，都認為快速、簡潔、吃飽就好，反而會帶給身體過多的負擔，其實只要改變一點日常習慣，你的早餐也可以營養又健康呢～ 👉🏻外食族必追！超實用營養師IG帳號 Eat Out Tw，照著吃不超標！ ｜奶油X花生醬O 早餐喜歡吃吐司抹奶油、抹果醬的話，不然換成天然無添加的花生醬，雖然早餐吃一點脂肪對於健康相當有幫助，但是奶油的飽和脂肪吃多了會對心臟造成影響，還會讓你發胖，不如把抹醬替換成花生醬，增添風味又不會這麼有負擔！ 👉🏻佛系瘦身法！跟著她的5 tips坐辦公室不變胖，維持好體質就這麼簡單！ ｜現成果汁X新鮮水果O 一般的現成果汁含有大量的糖分，一早就吃太多的會容易讓血糖飆高，反而會變得昏昏沉沉的沒精神、想睡覺，而且新鮮的水果有豐富的纖維，可以增添飽足感、幫助排便順暢，早上來一點現切的水果，讓你一整天都好消化！ 👉🏻【減肥】喝果汁≠吃水果？醒醒吧！果汁不能取代水果，小心喝過量易發胖！ ｜沖泡燕麥飲X無糖燕麥片O 早上泡一杯燕麥飲來喝，是不少趕時間的上班族，最快解決早餐的方式，雖然這樣暫時會獲得飽足感，但是營養不均以及過多的糖，也是會讓你的早餐營養不及格，不如換成單純無加糖的燕麥沖泡飲或是燕麥片，再加入新鮮的牛奶跟水果會更好喔！ 👉🏻只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ ｜優格X無糖優格O 優格能夠幫助人體增加好菌，幫助體內消化和排便，但是無論是哪種風味的優格，比起無加糖的優格都還要不健康，額外添加的糖吃多了，一樣會效果打折，覺得無糖優格不習慣的話，也是可以加上一些堅果、新鮮水果來當作早餐也不錯！ 👉🏻健身減脂看這邊，精選台北5間人氣健康餐廳，夏天到必須瘦一波！ ｜鬆餅X 全麥麵包O 許多美式早餐都會配上鬆餅來當作主食，但是鬆餅也是屬於精緻澱粉，美味過後留下的只有熱量，還會讓你很快就餓了，不妨把主食替換成全麥的麵包，這樣的粗糧更有營養、更健康，也不會讓你因為太餓而午餐吃更多呢～ 再忙、再趕時間都要留點時間給早餐，不要因為覺得早餐不怎麼樣，中午再吃一吃補回來就好，但是這樣隨便亂吃的下場，最後卻只吃進了熱量，反而忽略了健康的營養喔！ #健康飲食 #地雷行為 #希臘優格 #怎麼吃 #早餐熱量 #早餐選擇 #水果 #漂亮 #燕麥 #瘦身 #粗糧 #飲食習慣 

台北8家健康餐廳推薦，健身減脂看這邊，不只美味還很健康！

 撰稿編輯＃小zoe 隨著健康意識抬頭，「吃」這件事可說是越來越受重視啊！自己準備餐食不外乎是個方法，但免不了外食時又該如何選擇？不要以為健身、想瘦就要吃得很無聊、很隨便，今天編輯就來介紹幾間特色餐廳，打破你對健康食物就是單調的刻板印象！外食其實能很多變，跟著編輯腳步，讓你在健康養生之餘也能品嚐到各式澎湃美食～ 日青優格DAILY LIGHT YOGURT https://popselect.popdaily.com.tw/products/yogurt001 「日青、日青，日日攏愛呷青ㄟ」，忙碌的生活，你有多久沒有好好健康飲食了，日青優格帶您體驗優格文化裡美味又無負擔的魅力，波波與日青優格獨家推出優格與優優飲組合，健康又好吃。早起出門、深夜嘴饞，想吃點東西該怎麼辦？日青是您的最佳選擇！是時候該問自己：你，今天健康了嗎？ 花漾朋派 https://popselect.popdaily.com.tw/products/fpompie001 吃完午餐後想要吃個甜點，來杯柔滑布丁吧，不僅滿足口腹之慾，感受清涼一夏，誰說甜點就不健康，花漾朋派的布丁使用100%純鮮奶，不添加一滴水，吃起來口感相當綿密，使用當季新鮮食材融入手作烘焙點心內，所有產品都是手工製作，不添加任何化學產品 及 不使用半成品，希望給消費者最新鮮、最安心的食品！ nuttea 堅果奶茶 台北市大安區復興南路二段11之1號 香蕉燕麥堅果奶$85 手搖飲對現在的人來說是每天無可或缺的小確幸，不過大家都知道，手搖飲除了容易造成肥胖之外對身體健康也有不小的影響，今天編輯要跟大家推薦這家nuttea堅果奶茶，店內的主打飲品是堅果奶，以五道堅果「腰果、核桃、杏仁、榛果、夏威夷果」經冷壓萃取乳化後製成，不含任何動物成份。連乳糖不耐症或素食者都可以安心享用。個人最推的飲品是香蕉燕麥堅果奶，新鮮香蕉搭配燕麥及5種新鮮堅果冷壓研磨而成的堅果奶，很適合沒時間吃飯的人，一杯抵一餐！不僅有飽足感又很健康喔！ TAMED FOX 地址：台北市大安區仁愛路四段122巷56號 Megara最愛的鮭魚飯 $350 /香煎蜂蜜迷迭香雞腿 $330 / 巴西莓果優格碗$250 / 酪梨毛豆泥開放三明治 $300 / 燻鮭魚酪梨開放三明治 $290 / 肉桂捲 $100 / 拿鐵 $150 這家可說是編輯在大學時的愛店～由營養師創立的TAMED FOX，不僅餐點營養均衡，更兼顧健康和美味，堅持天然手工製作，就連擺盤和份量都能感受到用心！超推他們家的酪梨毛豆泥開放三明治，編輯原本不敢吃酪梨，但自從吃了這道就成了酪梨控～不得不說他們家的鹹食都蠻優秀的！甜食部分的肉桂捲、銀河甜甜圈也不錯好拍，坐在戶外還能看到台北101，找時間來坐坐還能一睹店狗貴賓的可愛風采 Vast Cali Eatery 地址：台北市忠孝東路四段181巷35弄21號 海洋奇緣 PACIFIC BOWL $330 / 山姆山姆 Playa Sammy $330 /黑色幽默 $330 別看外表是間衝浪選物店，裡頭同時是個加州風格餐廳！採用無毒有機等天然食材外，也不過度烹煮，保留食物原味與營養，他們家顏色繽紛的優格碗不僅好拍，像是海洋奇緣的藍色果昔是用藍綠藻製成，沒有色素很安心～此外還有將漢堡包換成生菜、節瓜麵等無澱粉餐點、素食餐點可以選擇，整體來說餐點份量偏小，但不限時間這點有加分，改天就來這裡幻想著自己身在加州海灘，享受著輕飲食的悠閒時光～ Cafe By Juicy Diary 地址：台北市大安區四維路14巷2號 美人魚果昔碗$380 / 巴西莓果昔碗$380 / 綠光果昔碗$380 /雞肉墨西哥捲餅碗 $380 /熱拿鐵 $160 一間以冷壓蔬果汁起家的網美咖啡廳，不僅提供季節性限定果昔，一碗又一碗美到冒泡的果昔碗更是網路人氣王，喜愛巴西莓果碗的你不能錯過！使用冷凍水果和無糖優格製成冰沙慕斯，再鋪上新鮮水果、麥片與奇亞籽，享受甜食同時也能健康無負擔，重點是超美超好拍！想來點鹹的，雞肉墨西哥捲餅碗和法國吐司也很多人點，是不錯的選擇～ Oma’s Deli Deli 地址：台北市大安區仁愛路四段406-1號 德式傳統早午餐 $285 / 綜合肉早午餐$430 / 綜合豆時蔬鷹嘴豆超級能量碗$360 / 烤雞胸佐番茄莎莎低碳餐$400 主打高蛋白質、低碳水的早午餐，很適合正在增肌或減脂，需要飲食控制的你，食材原料都有清楚標示，讓你好掌握吃進去的每一口，整份吃完也蠻爆飽的～現場還有麵包區，聽說不少人是為了他們家自製的高蛋白低碳麵包而來呢！對於愛吃麵包卻怕胖的朋友，根本是個福音～下次運動完就來這吃一波補熱量，或是路過帶個麵包回家都很適合 Gonna共樂 地址：內湖店-台北市內湖區石潭路145號1樓 / 南港店-台北市南港區經貿二路186-1號/ 仁愛店-台北市大安區仁愛路四段109號 舒肥雞烤蔬菜羽衣甘藍沙拉$300 / GONNA招牌早餐 $290 / 舒肥烤安格斯自然牛 4oz$350 / 超營養農家沙拉$230 / 燕麥炸雞$190 在內湖、南港和仁愛都有分店，是雄獅集團的餐飲品牌，無論餐點、服務和環境都有一定水準，吃過的都說讚！他們家的牛肉和雞肉是以低溫舒肥的烹調方式，能品嚐到肉的自然鮮甜，私心推薦沙拉類，不僅份量實在，生菜還是有炙烤過的～怕菜味的編輯覺得很可以，另外特別要提的是炸雞，居然使用了燕麥當外皮，減低炸物的罪惡感，值得讚賞～整體來說餐點十分多元，雖然價位偏高但用料真的不錯，值得你一訪再訪 以上五間就推薦給你啦～不用再處處忌口，想要健康飲食，懂得挑選才是關鍵！最重要的是養成健康生活習慣，維持動吃平衡，你也能享受各式美食無負擔 PopYummy／撰文報導 #健康便當 #健康餐廳 #健康餐盒 #優格 #夏天減肥 #巴西莓碗 #減肥便當 #瘦身便當 #發胖精選 #花漾朋派 

【四月新品】最新最快的美食資訊都在這裡，身為吃貨的你怎麼能錯過！

撰文編輯 #fun 咻～的一下居然就四月了，發胖編也會持續更新最新最讚的美食資訊給大家，生活再苦再累也要好好犒賞自己，偶爾吃點好料療癒一下自己吧！ ikea 販售期間：2020/5/1 –2020/6/30$20 隨著夏天的腳步漸漸到來，IKEA又再強檔推出季節限定白桃風味霜淇淋，淡淡桃子香氣與濃郁奶香的完美結合，千萬不要錯過！5/1起全台陸續推出，趕快來IKEA品嘗這清甜好滋味。此外，在IKEA瑞典食品超市也能買到冰棒囉！由台灣在地新鮮水果製成的冰棒，無任何添加物，目前一共推出百香果、檸檬、鳳梨、洛神花及茂谷柑5種口味，夏天就是要吃冰！ 珍煮丹 限定期間5/1(五)-5/23(六) 紅玫荔枝優優(M)$70／藍爵野莓優優(M)$65／仲夏百香優優(M)$65 珍煮丹推出三款優格飲品，「藍爵野莓優優」、「紅玫荔枝優優」和「仲夏百香優優」，全系列帶有雙色絕美漸層！紅玫荔枝優優選用荔枝、覆盆子果泥為底結合小農鮮奶與原味優格，荔枝香氣巧妙融合花香和水果，「仲夏百香優優」主打濃郁果香與酸甜風味，嚴選香氣濃郁的百香果與鳳梨汁，充滿百香果粒的香醇鮮奶與寒天伯爵茶凍，滿足咀嚼控的嘴饞，「藍爵野莓優優」以搶眼的紫羅藍色呈現，入眼瞬間揮別夏日黏膩，香醇鮮奶與濃郁藍莓果香相互映襯，搭配Ｑ彈寒天伯爵茶清爽又好喝！ 萬波 白蘭氏養蔘烏龍 $69／白蘭氏養蔘蜜金桔$79 在新冠疫情全球蔓延的期間，萬波與白蘭氏養蔘飲攜手一同為台灣加油打氣，限量推出白蘭氏養蔘系列飲品，在每杯飲品中都加入一整罐的白蘭氏養蔘飲，這次一共推出「白蘭氏養蔘烏龍」與「白蘭氏養蔘蜜金桔」二款飲品，「白蘭氏養蔘烏龍」是使用萬波阿里山青心烏龍作為基底，特有的烏龍香氣與溫潤的口感，同時帶有淡淡蔘香，入喉後人蔘的甘甜更滋潤了整個口腔；「白蘭氏養蔘蜜金桔」則是使用萬波招牌飲品之一的鳴光蜜金桔作為延伸，同樣加入了一整罐白蘭氏養蔘飲，酸酸甜甜的口感與人蔘甘甜香氣合而為一，清爽無負擔同時提供身體滋補助益。 三燔本家 台北市中山區中山北路二段39巷3號B3樓 兩人份$1,680／四人份$3,000 日本A5和牛壽喜燒，豪華外帶版，一人900元有找 三燔本家即日起推出A5和牛壽喜燒外帶組合，豐富內容包含日本鹿兒島A5前腿牛肉300公克、 三燔經典壽喜燒醬、新鮮蔬菜盤（白菜、高麗菜、香菇、豆腐、萵苣、蒟蒻、牛蒡、南瓜等）以及讃岐烏龍麵，不必飛到日本，也有大啖喔依嘻的頂級和牛鍋物。 頂呱呱 女王炸雞花$189 頂呱呱四度開花，將於4月24日到5月31日推出期間限定的「女王炸雞花」，向每一位偉大的女性致敬！套餐內含原味雞腿2支、呱呱包1個、地瓜薯條100g、阿勇雞塊3入，原價239特價189元，包裝有兩款，分別為紅底白字、白底紅字隨機出貨，另外還有首次推出的「炸雞花客製化服務」，只要點餐消費超過200元，即可將包裝改為炸雞花，不管你想吃什麼都隨你決定！ 藏壽司 ⚠️另外扭蛋控們注意，之前很夯的黃昏的魚人扭蛋，也將在五月初回歸囉 北海道千層蛋糕$80／巧克力蛋糕$40／北海道牛奶布丁塔$40 全台藏壽司甜點季登場，推出了全新甜點即日起推出「北海道牛奶布丁塔」，濃厚焦糖醬特有的苦甜味，搭配使用北海道牛奶製作的卡士達布丁，在口中融化的美味。還有人氣商品「北海道千層蛋糕」一層蛋皮、一層濃郁的乳香內餡，層層堆疊出千層蛋糕，綿密口感，濃郁奶香在口中久久不散，每一口都讓人回味無窮。 貢茶 炙燒奶蓋珍珠芋泥鮮奶$70／布丁蛋糕芋泥冰沙$85 貢茶芋頭季登場，這次一共推出了三款芋頭飲品，炙燒奶蓋珍珠芋泥鮮奶、布丁蛋糕芋泥冰沙、鹹蛋酥奶蓋芋泥鮮奶，其中最吸睛就是布丁蛋糕芋泥冰沙啦，Q彈的布丁整顆蓋在芋泥冰沙上，口感香甜冰沙還吃的到芋頭顆粒真的是真材實料！另外編輯個人推薦咸蛋酥奶蓋芋泥鮮奶，與老楊方塊酥聯名，鹹蛋餅乾捏碎加入飲品中，鹹甜滋味很不賴喔！ Café del SOL 台北店獨家販售 梅爾檸檬花朵舒芙蕾、覆盆子櫻花奶蓋$399 這次為了迎接母親節的到來，Café del SOL也精心準備了限定的母親節舒芙蕾鬆餅套餐，這次的梅爾檸檬花朵舒芙蕾，是以屏東梅爾檸檬與法國鮮奶油調製成奶油霜，搭配雲朵般口感的舒芙蕾入口即化，口口柑橘般的淡雅香氣和酸甜滋味，甜而不膩、細緻優雅而令人著迷。一旁還特別製作了波特酒棉花糖，QQ的口感為整個餐點提升更多層次。享用舒芙蕾的同時可再淋上香甜的覆盆子波特酒糖漿，為香甜的口感增添不一樣的味覺饗宴。 另外因應母親節，主廚更以美麗而堅強玫瑰花為主題，將舒芙蕾造型搖身一變，成為高雅動人的花朵。玫瑰舒芙蕾的外層為手工蛋白霜餅乾，片片圍繞著中心的蜜蘋果花朵，就如同媽媽細心呵護、保護著我們一般，溫柔卻充滿力量 本次跨界聯名母親節蛋糕預購 A款 4吋，B款 6 吋， C款 6 吋 預購期間：即日起～5/5 另外，Café del SOL這次更聯手來自台中的FELICITY BAKES，推出絕美母親節蛋糕。是以淡雅的淡粉色奶油為基底，配上素雅的粉白色系花朵。同時兼具粉嫩外型和美味，絕對是女人們夢寐以求的夢想蛋糕將蛋糕與鮮花結合，夢幻程度破表！ 為了確保食材、花材都新鮮，所以這次的蛋糕採用預購制。尺寸與裝飾部分也分為三款供大家選擇。 petit doux微兜 白日夢香鮭瓦帕鬆餅$380 petit doux微兜推出全新鹹口味瓦帕「白日夢香鮭瓦帕鬆餅」選用帶著鹹香的煙燻鮭魚包圍住滑嫩半熟蛋，切開後金黃的蛋液與乳酪芝士熱餡緩緩流出，不只視覺上令人驚豔，沾抹上一旁的特調白醬，鹹甜相襯的口感更是滿分的好滋味，一旁的生菜均勻淋上特製醬汁，為口腔帶來清爽滋味，用簡單的食材編織出幸福的白日夢食光。 BAC 伯爵瑪奇朵蛋糕$990 BAC歡慶母親節推出「花之女神 伯爵瑪奇朵蛋糕」新品，蛋糕本體部分選用鬆軟且綿密的湯種巧克力戚風蛋糕，猶如母親堅毅的溫柔，內餡則以焦糖瑪奇朵慕斯為主體，口感就像冰淇淋般輕盈滑順，品嘗到伯爵茶的茶香及焦糖瑪奇朵的焦甜，巧克力杏仁脆片和紅豆顆粒將口感提升至另一個層次，最適合挑嘴的女神媽咪！ 猿田彥 X CHECK inn 旅人期間限定店 台北市中山區松江路253號（捷運行天宮站） 猿田彥拿鐵咖啡風味雪糕$79 / 大人的AFFOGATO 拿鐵雪糕 $100 拿鐵雪糕花生巧克力冰沙 $210 / 猿田彥威士忌拿鐵$290 日本東京人氣猿田彥咖啡推出旅人期間限定店，限定店獨家推出日籍首席咖啡師選用台灣在地嘎瑪蘭威士忌調配的「猿田彥威士忌拿鐵」（5/1開賣）、搶先販售「拿鐵雪糕花生巧克力冰沙」兩款非常特別的飲品，喜歡的朋友們別錯過啦！ 期間限定日期：2020/4/17-2020/10/16 bb.q CHICKEN 新北市三重區三和路四段398之1號1樓 （捷運徐匯中學站） 辣年糕烤雞披薩 $ 288 / bb.q黃金炸雞 $479 韓國人氣炸雞bb.q CHICKEN終於迫降新北啦，前陣子韓劇最夯的「愛的迫降」同款炸雞這裡就吃得到囉，新北店以外送外帶為主要服務，內有18個座位區供民眾內用，除了炸雞之外還有販售特色口味的Pizza喲！ 宮原眼科 優惠日期:2020年4月13日至5月10日 觀光客來台必吃的台中人氣冰品宮原眼科，近期推出了買一送一的超狂優惠，不過這個活動只限台中市民，只要台中市民自備保冷袋前來門市，必且出示證件必且，就可以享有外帶冰淇淋個人號或家庭號同品項同口味買一送一的優惠喔，另外這項服務還可以使用電話預訂已經太讚了，各位台中的朋友千萬別錯過啊! 龜記 大安區復興南路一段135巷19號1樓 慶祝【龜記-忠孝復興旗艦店】開幕，109/4/17-109/4/18舉辦「買一送一」活動，龜記的招牌阿源楊桃紅茶、紅水烏龍買一送一活動不限杯數，優惠活動完全沒有極限，只要你敢買1000杯，我們就送1000杯！ 711 美德福源花生生乳捲$329 預購時間：2020年2月24日上午11:00起~至2020年5月4日 711母親節預購開跑至今，有一款特別吸引編輯的商品『美德福源花生生乳捲』於是就自己訂購來吃啦，桃園生乳烘焙名店結合新竹福源老店的香濃花生醬製成內餡，捲入鬆軟的生乳蛋糕中，入口不甜膩，讓人一口接一口，真的很不賴喔！ 亞尼克 草莓多多生乳捲＄429 亞尼克新口味生乳捲登場啦，和「宇宙明星BT21」共同打造推出「草莓多多生乳捲」，結合北海道奶霜的乳香、優格慕斯與草莓果餡，入口即充滿迷人的草莓可爾必思風味，搭配彈潤的泡芙蛋糕展開層次分明的酸甜滋味！除此之外還有限定款包裝外盒及吊牌，勢必掀起喜愛BT21的朋友們衝一波的蒐集風潮！ CAFE IN ⚠️期間限定即日起-5/31 OATLY 燕麥桂花冠軍拿鐵 / OATLY燕麥桂花抹茶拿鐵 $135(M) OATLY燕麥卡士達 / OATLY燕麥片黑巧克力 $65 CAFE IN 和 OATLY 攜手 Krispy Kreme 推地球日限時商品，使用瑞典精品燕麥奶品牌OATLY，推出一系列燕麥限定商品，素食者、乳糖不耐症者也可以喝到好喝的冠軍拿鐵、抹茶拿鐵！添加燕麥喝起來更有飽足感，整體搭配非常香甜滑順，喜歡燕麥的朋友絕對不能錯過 另外也推出兩款Krispy Kreme 甜甜圈，只有在CAFE IN門市才買得到唷！ 🌟響應世界地球日4/22-4/24 鮮奶免費升級燕麥奶 台北衡陽店/延吉店/三民店/吳興店同步販售 八月堂 紫芋見愛$59 八月堂新品「紫芋見愛」登場，嚴選新鮮芋頭，製作成濃郁吃得到顆粒的芋泥餡，再搭配上手作布丁，最後再撒上紫薯粉點綴，香酥的可頌搭配上這兩樣療癒聖品真的有夠讚喔！ 阿奇儂 鹹蛋黃珍珠雪糕$89 最近很夯的鹹蛋黃系列竟然變成雪糕了，阿奇儂近期推出了一款鹹蛋黃珍珠雪糕，把鹹蛋黃跟珍珠尬在一起，鹹甜的滋味搭配上珍珠的Q彈口感非常特別，的網友表示，吃到後來會有股奶酥的香味，目前這款在全聯有販售，不過不是每一間都有，想吃的朋友可能要多點耐心尋找喔！ 期間限定 可口可樂台灣城市瓶 詳細通路資訊👉可口可樂 再睡五分鐘 Youtber界的人氣女神「滴妹」要開飲料店啦，名字叫作「再睡五分鐘」有夠可愛，logo也是採用了樹懶圖像，有追蹤他的粉絲一定都知道滴妹本身就是飲料控，而且一定都要喝全糖，每想到這次竟然決定自己出來開店，目前預計在四月底開幕，詳細資訊都可以上官網或是他們個人的官網查看喔 梁家瘋味 x 師園鹹酥雞 台北市大安區師大路39巷14號（師大店） 台北市萬華區成都路32號（西門店） 黑白雙嬌糕潮組$135（師園門市及外送平台販售） 師大人氣鹹酥雞店「 師園鹹酥雞」聯手宅配人氣蘿蔔糕「梁家瘋味」推出期間限定黑白雙嬌糕潮組$135，原味爆絲蘿蔔糕、黑潮蘿蔔糕（黑松露）不用網購就吃得到！期間限定4/10-5/10，喜歡的朋友們不要錯過了！ 餵我早餐 台北市大安區信義路四段 26 號(捷運大安站四號出口旁) 餵我胡同燒肉漢堡寶套餐$200 （每日限量20份） 「餵我早餐The Whale」台北頂級燒肉「胡同燒肉」聯手推出「餵我胡同燒肉漢堡寶套餐」，將胡同燒肉經典美味延燒至美式早午餐菜單，讓想吃燒肉的民眾在方便外帶的早餐店也能快速一解嘴饞。將於此次聯名合作特別使用「胡同燒肉」的「烤肉醬豬五花」，將豬五花煎得香嫩欲滴，並沾滿胡同秘製烤肉醬，接著連同餵我早餐每日現打現做豬肉排、煎蛋與起司等配料，加上特製洋蔥醬，夾入餵我早餐的特色漢堡麵包中。整體口感層次豐富，大大滿足肉食控的味蕾！ ⚠️4月6日起每日20份限時限量於「餵我早餐大安店」獨家販售 星巴克 水蜜桃布丁$75／香芋布蕾塔$100 星巴克夏季新品登場，除了清爽的三款飲品外，還加碼推出了兩款甜點，讓人少女心噴發的濃郁水蜜桃布丁，夾藏微甜微酸覆盆莓果漿與咬得到顆粒的蜜桃丁，清爽的布丁體與水蜜桃風味完美融合，另外還有一款芋泥布蕾塔，綿密芋泥搭配蜜漬芋頭丁與布蕾餡，口口皆能品嚐到細緻芋頭香氣 除此之外還有多項甜點，紅豆千層、抹茶蜜桃起司蛋糕、黑醋栗蛋糕等等都相當不賴喔！ OREO夾心冰淇淋 $299/4入 最近在JASONS超市推出了一款神物，大人小孩都愛的oreo竟然變成冰淇淋，外層的餅乾口感吃起來是鬆軟的布朗尼口感，內餡則是香草冰淇淋，體型整體比oreo餅乾大一些，甜度則是比餅乾低，喜歡oreo的朋友可以去買來嘗試看看，編輯已經準備衝去買一波囉！ gelato pique café 信義新天地A8 2F空橋 (台北市信義區松高路12號2樓) 新光中港店 10F (台中市西屯區台灣大道3段301號10樓) 金沙芋泥可麗餅 $160 / 芋頭牛奶霜淇淋 $130 期間限定新口味「金沙芋泥可麗餅」，採用職人嚴選的台中大甲新鮮芋頭與頂級鹹蛋黃流沙餡，口感上結合細緻綿密的芋泥與香氣十足的鹹蛋黃流沙餡，甜鹹交錯、巧妙碰撞出絕佳新穎滋味，蜷尾家聯名「芋頭牛奶霜淇淋」由台中大甲的新鮮芋頭與高品質澳洲牛乳融合而成，滿滿的芋頭香與濃郁牛奶香相互交織堆疊出的完美新滋味，細緻綿密的滑順口感，是款甜而不膩的大人系口味甜點，期間限定的超夯芋泥季甜點，芋頭控們別錯過了 COLD STONE 金芋良圓 /非你抹屬 小杯140元/中杯190元/大杯240元(不含脆餅) 4/10 （五）開賣 COLD STONE推出兩款全新口味冰淇淋，金芋良圓是香奶冰淇淋搭配大甲芋泥、金沙醬、小麻糬 鹹香有層次的口感非常特別！非你抹屬則是日本京都宇治抹茶冰淇淋拌入Hershey’s巧克力醬，再搭配巧克力OREO、紅絲絨OREO整個澎湃到不行啊！ 711 即日起開賣 百香椰果珍珠$65 7-ELEVEN現調飲品CITY PEARL推出季節限定的「百香椰果珍珠」，嚴選埔里百香果加入Q彈白玉珍珠及椰果，多層次新嚼感，咀嚼系必喝！4月10日至12日，限時3天一次購買2杯，憑LINE條碼可享百香椰果珍珠第2杯半價 嵜 SAKImoto bakery 地址：台北市信義區基隆路155-1號 （捷運市政府站1號出口） 現在不用飛日本也能品嚐到嵜本吐司了， 台北嵜本吐司 SAKImoto bakery將於4/9開幕，店內的裝潢程設真的有重現日本店舖的高級感，有內用客席，可以在這邊好好來個下午茶！除了吐司之外，人氣的十五種果醬這裡也通通買得到喲 🌟4/9-4/13試營運期間限量好禮大放送・凡消費滿600元，即贈單片裝極美自然吐司兌換券一張、滿1,000元贈送日本原裝進口抹刀（送完為止） 萬波 4/9號開賣 愛玉檸檬粉圓冰$65(大） 牛奶粉圓冰$65（大） 仙草粉圓冰$45（大） 人氣手搖萬波推出三款傳統口味「素美婷粉圓冰」 整杯以剉冰的碎冰取代了傳統的冰塊大小。仙草粉圓冰以黃金粉 圓搭配萬波招牌嫩仙草，再加上每日手工熬煮且精心配製的糖水，充滿香氣且不過於甜膩，成為整杯飲品最重要的靈魂。 愛玉檸檬粉圓冰以新鮮檸檬搭配萬波人氣愛玉，最後加入黃金粉圓，酸甜滋味讓人忍不住一口接一口。牛奶粉圓冰則是 加入了鮮奶和黃金粉圓做為搭配，香甜濃郁的鮮奶為粉圓冰增加了另一種不同的風味，也讓消費者能夠有更多不同的選擇。 BAC 焦糖香蕉巧克力蛋糕 950元/6吋 嚴選富有口感且甜度適中的台灣香蕉，搭配上經典比利時黑巧克力，打造大人味療癒系的「焦糖香蕉巧克力蛋糕」。內餡部分則將香蕉與焦糖熬煮成濃郁抹醬，再搭配大量新鮮香蕉切片，最後再點綴苦甜巧克力脆片，創造出滑順且富有層次的迷人夾餡，每口都能嘗到黑巧克力的苦甜、香蕉的軟糯 蛋糕表層更抹上一圈圈琥珀色的太妃焦糖醬，不管是螞蟻人或是香蕉控，絕對會深深著迷於「焦糖香蕉巧克力蛋糕」的漩渦魅力而無法自拔！ 菜豚屋 台北/台中/高雄均有分店 2人以上即可享受套餐優惠價$699元＋10% 這間是日韓混搭燒烤，新鮮生菜、沙拉吃到飽，搭配韓式口肉清爽不油膩！店員都會幫忙代烤，不怕自己手殘把肉烤壞！松阪豬、牛五花搭配小菜、烤餅、生菜 吃都有不同的風味，除了烤肉之外還有海鮮豆腐湯，整個澎湃到不行！最重要的是最後有炒飯秀！可以指定炒成豬豬的樣子超級可愛！編輯每次和朋友去吃都超飽的 ⚠️四月推出新菜單整個份量升級1.5倍，想吃烤肉的朋友們可以衝了！ 美好年代 台北市大安區大安路一段52巷23號 焦糖奶蓋拿鐵 $130／舒芙蕾布丁燒 $170 金沙老皮嫩肉披薩 $250 / 焦糖奶蓋拿鐵 $130（四百次咖啡） 鹹食的部分編輯最推金沙老皮嫩肉披薩，簡單的起司披薩裡頭還有鹹蛋黃，上頭擺滿香嫩的豆腐，再淋上特製醬汁，中西合併的感覺特別又好吃喔！ 疫情防疫期間，體恤醫護人員的辛勞，凡出示相關證件 店內用餐/外帶 還可以享所有餐點6折 Meat up 台北市萬華區武昌街二段37號6樓 酪梨有機蕃薯早午餐$300／愛你想你是我每一天最重要的事情$320 西門町的人氣小店Meat up 搬家了，這次換了全新店面，裝潢跟風格跟之前的也很不一樣，餐點的部份除了招牌的舒芙蕾外，也多了創意調酒跟早午餐，舒芙蕾的部分芋泥季的新品也同步登場，推出芋泥搭配鹹甜奶蓋、黑糖珍珠的口味，另外還有一款編輯的最愛金沙芋泥舒芙蕾，芋泥的香甜交織金沙的鹹香，真的有夠涮嘴 另外在調酒的部分有一款讓編輯少女心噴發的品項，「愛你，想你，是我每一天最重要的事」上頭的泡泡Q彈的模樣真的是讓人移不開眼睛！ COLD STONE 泡泡先生歡樂家族$1580 ⚠️4/2開賣 粉嫩俏皮的泡泡先生冰淇淋蛋糕，口味是香奶冰淇淋+黑糖QQ、草莓冰淇淋+小麻糬、巧克力冰淇淋+棉花糖、原味海綿蛋糕、法式馬卡龍，隨盒附贈限量小卡片，喜歡泡泡先生的朋友別錯過了！ #bac #coldstone #四月新品 #星巴克 #美好年代 #菜豚屋 #萬波 

誰說減肥不能吃零食？低卡高蛋白零嘴推薦，偶爾來點獎勵瘦得更開心！

撰文編輯＃Haru 減肥期間任何的零嘴跟甜品都是最大的敵人，那個不能吃、這個也不能碰，就是為了維持更好的身材，但是偶而也會想要來點獎勵犒賞自己，這個時候「低卡」、「高蛋白」、「健康」的零嘴，加上又很美味的話，根本就是天上掉下來的禮物阿！ ｜PopDaily x 鮮乳坊 玻妞優格飲 玻妞優格飲以鮮乳坊的純鮮乳為基底，使用專利益生菌自然發酵，生成的小分子玻尿酸好吸收，在模擬消化環境實驗，也可持續生成玻尿酸喔！每天一杯，就能活得水水～口感不黏膩，味道酸甜又充滿純粹乳香～不論當下午茶點心、代餐或者內在保養聖品都超適合！ ｜Spark Bite 高蛋白巧克力 有時候肚子餓想補充一點熱量，又不想要搞得太麻煩時，就可以來一塊「Spark Bite 」的高蛋白巧克力，滿滿的營養，連口味也都做得很有誠意，除了原味還有抹茶、摩卡、野莓、伯爵，雖然小小的缺點是吃起來稍乾，不過運動後來一塊補給營養超方便！ 👉🏻一餐不到400卡！減脂時期不用吃草，幫你搞定一周便當菜單！ ｜NATURE VALLEY 燕麥棒 百分百全天然的健康燕麥、堅果混和果乾，製作成的燕麥棒，不只健康又營養，還能幫助我們補足流失的能量來源，而且還加入了蜂蜜，讓整體味道吃起來更有層次，不只是單調的穀物，下午茶來上一條就很不錯呢～ 👉🏻只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ ｜MYPROTEIN 高蛋白棒 低卡又高纖的營養棒是不少人減脂時候的小幫手，像是MYPROTEIN的高蛋白棒就有推出多達50多種的口味，各式各樣的風味都有，而且喜歡吃甜食的人，這一款完全能夠代替你三不五時想吃甜的心，不過保存的時候要特別注意，不然很容易黏在包裝上，不好拿出來食用！ ｜FeedFit 低卡冰淇淋 天氣越來越炎熱，讓人都會想要來個冰品清涼爽一下，例如這款在小7就能買到的「低卡冰淇淋」，減糖、減脂的特殊配方，讓一杯冰淇淋的熱量可以降到百卡以下，就算突然很想吃甜食，也不會覺得有負擔！ ｜Shrewd Food 低碳高蛋白泡芙 跟前面介紹的甜食不一樣，這款Shrewd Food的泡芙居然有鹹的口味！完全就是零嘴控的救星，低碳、無油炸的製作過程，讓你吃完一整包也可以無負擔，鹹、甜口味都能隨心情做選擇，幫助你在減肥的時候，降低一點點痛苦，多一點的小確幸！ ｜Special K 麥片 肚子餓的時候除了可以來點零嘴外，也能搭配麥片來當作正餐，像是Special K 本身低卡、低脂、高營養以及豐富的膳食纖維，用來代替早餐或是晚餐都很不錯，也有不少口味可以選，無論是要配牛奶、無糖豆漿都很好吃，讓你能吃飽又不會有罪惡感 ｜桂格 水果優格麥片 有時候來不及吃早餐、下午忙到肚子餓的時候，簡單泡一杯麥片來喝，也是很不錯的享受，富含許多果乾的桂格水果麥片，味道聞起來有點優格的感覺香氣十足，一杯吃完也是滿滿的飽足感，唯一就是味道有點偏淡，可以自己額外加點水果或牛奶～ ｜Calbee卡樂比 水果麥片 最後就是在好市多一直熱銷的卡樂比麥片，多種的穀物和乾燥水果，豐富的口感和滋味，讓你一口接著一口停不下來，早上吃一點就能補充一整天的活力，但是記得適量就好，一次吃太多也是會熱量破表的喔！ 無論是在健身或是減脂的時期，都可以嘗試看看這些無負擔，吃了也不會有罪惡感的零嘴，畢竟減肥可是一件長久的事情，要持之以恆才是最重要喔！ #Calbee卡樂比 #FeedFit #MYPROTEIN #NATURE VALLEY #Shrewd Food #Spark Bite #Special K #低卡 #健康飲食 #桂格 #減肥要吃什麼 #零嘴 #高蛋白 

「國際燕麥日」優惠來啦！7-ELEVEN CITY燕麥系列大評比，冰燕麥拿鐵、冰黑糖珍珠燕麥奶、冰燕麥奶茶，香醇滑順，好

近幾年「燕麥奶」在全球掀起熱潮，波編關注的歐美潮人們更是天天在IG上大洗版，各個喝出專屬自我—「植物奶健康飲食生活」，將喝燕麥奶變成一種生活時尚！無論是學生、上班族，又或者是健身狂人，現在大家都推崇綠色飲食，燕麥奶已成為日常代替牛奶的新選項！就連波編必喝的咖啡拿鐵也漸漸改成燕麥拿鐵，珍珠奶茶、鮮奶茶等飲品更是更換成燕麥奶喝出潮美味！而7-ELEVEN為因應國際燕麥日話題，10/28-11/1推出CITY燕麥系列同品項第2杯10元，燕麥控必跟上之餘～也可以透過波編「CITY燕麥系列大評比」，超前部署當天必點的燕麥奶飲品！ 跟上全球興起的植物奶健康飲食的你，心頭愛肯定也非「燕麥奶」莫屬！燕麥奶不加糖就有如鮮奶般清甜、入口的絲滑滋味讓人難以忘懷，而現在只要到7-ELEVEN就能透過CITY CAFE享受到各種濃郁好喝的燕麥奶飲品，CITY CAFE使用風靡全球的瑞典知名燕麥奶品牌「OATLY」，打造口感醇厚、微甜中伴隨奶香的燕麥系列，也因為是植物性的膳食纖維、脂肪含量比牛奶低且不含糖，即使是純素食、連乳糖不耐症者都能享用！連胖胖編輯一喝都沈醉在清爽滑潤、質地輕盈的絕配口感裡，不停大讚是連鎖咖啡中ＣＰ值超高激推的選擇！兼具健康、環保又好喝的燕麥系列也是波編每天必喝飲品，就讓波編告訴你燕麥奶到底有多迷人！！ 早晨上班來一杯「CITY CAFE燕麥拿鐵」，醇厚咖啡遇上香甜滑順的溫潤奶香，超時髦品味為生活注入時尚感！ 身為忙碌現代人的我們，早晨第一杯以健康飲品喚醒身心靈、為自己加油打氣的同時，也能為平凡生活賦予一點「潮」時尚元素！潮人都在喝的「燕麥奶拿鐵」以醇厚咖啡配上樸實口感中帶有絲滑奶乳香的「OATLY」燕麥奶，含有膳食纖維並帶有穀物香氣，巧妙融合出香甜滑順的溫潤奶香，同時保留甘醇且厚實的咖啡風味，香氣層次豐富、口感綿密，更兼具營養健康～超有性格的時髦品味為平凡生活注入更多時尚，喝出潮美味的每天早晨，讓波編天天都活力充沛，直接5顆星高分給滿！ 口感★★★★★ 美味★★★★★ 香氣★★★★★ 濃郁順口★★★★★ CP值★★★★★ 午飯飲品首選「現萃茶冰燕麥奶茶」！紅茶茶香加入綿密燕麥奶調和，香濃穀物香氣讓餐餐都被治癒～ 難得的午休片刻不好好讓自己Take a break那怎麼行～選擇在香氣中尋找治癒的力量讓身心靈都滿載舒壓感！「現萃茶冰燕麥奶茶」以現萃茶中最受人喜愛的紅茶，搭配香濃不膩的「OATLY」燕麥奶，飲下時秒飄出營養價值高的燕麥穀物香氣～紅茶的基底融合淡淡的花果茶香，整體口感純香滑順而且甜而不膩！每一口都能喝出治癒力，讓接下來的午後時光更有朝氣～ 口感★★★★ 美味★★★★ 香氣★★★★★ 濃郁順口★★★★ CP值★★★★ 下午茶派上「黑糖珍珠燕麥奶」來場甜蜜療癒，黑糖的微焦香混入茶感燕麥奶香，還能咀嚼Q彈的珍珠，讓整天疲憊感秒消失！ 終於來到下午茶時間，來一杯高質感的飲品療癒辛苦的自己超幸福！「黑糖珍珠燕麥奶」以天然純香的燕麥奶「OATLY」調和，並加入帶有甜而不膩的黑糖珍珠，不只喝得出醇厚馥郁的黑糖香，燕麥奶的奶香氣也超迷人！口感清爽還兼具奶乳的厚稠絲柔感，整個品項就是好喝一直喝！波編直接給滿分5顆星！ 口感★★★★★ 美味★★★★★ 香氣★★★★★ 濃郁順口★★★★★ CP值★★★★★ 即日起到11/1，7-ELEVEN歡慶10/29「國際燕麥日」推出CITY燕麥系列指定飲品，同品項第2杯10元！光想到每天都能喝到健康與美味滿點的燕麥系列，波編就覺得太幸福啦～不想錯過的燕麥控可千萬別錯過！ CITY燕麥系列品項： 1.CITY CAFE 冰燕麥拿鐵，大杯 / 原價$75。 2.CITY TEA 現萃茶冰燕麥奶茶，特大杯 / 原價$70。 3.CITY PEARL 冰黑糖珍珠燕麥奶，大杯 / 原價$75。 OPENPOINT 行動隨時取 APP活動-指定CITY燕麥商品買5送4組合價優惠。 1.CITY CAFE 冰燕麥拿鐵，大杯 / 優惠價375元(省300元)。 2.CITY TEA 現萃茶冰燕麥奶茶，特大杯 / 優惠價350元(省280元)。 3.CITY PEARL 黑糖珍珠燕麥奶，大杯 / 優惠價375元(省300元)。

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自製媲美市售香蕉可可燕麥棒

想吃帶有酥脆口感的點心又健康的餅乾嗎？富含纖維的燕麥棒是你最好的選擇！ 燕麥片還能怎麼吃？ 燕麥片是許多人家中的常備食材。特別是早餐時把燕麥片加入各種沖泡飲料，或像流行於國外家庭的隔夜燕麥粥，快速方便又能增加飽足感。 可能是對「健康食品的印象」，限制了我們對麥片的想像。在開始接觸烘焙之後，我發現麥片是無麩質、純素烘焙中常用或替代性食材，加上不同的食材組合、製作方式，可彈性運用在： 這款香蕉可可燕麥棒，是我實驗多次之後找到的最佳比例，它不像印象中的燕麥棒要很用力咀嚼，而是像餅乾一樣酥酥脆脆的，只要掌握溫度、烘烤時間、油脂份量這三大關鍵，就能做出能與市售商品媲美的燕麥棒。 這份食譜也會特別告訴大家如何客製化口味，用固定的基本食材做出香蕉可可、椰香抹茶、橙香杏仁三種口味燕麥棒。當然，你也可以用這份食譜再調整自己喜歡的口味。 好久以前我曾參考網路食譜做過堅果燕麥棒，不過因為燕麥棒的口感與想像落差太大，做了那麼一次之後，就沒再做過第二次。 一直到我買了一款市售的抹茶可可燕麥棒，那口感就如我一直以來期待的，酥脆但吃起來不費力，還有種油脂般的柔滑感，因此又燃起我研發燕麥棒食譜的決心。 如何製作燕麥棒迷思破解 在這次的實驗中，我發現以往製作燕麥棒的迷思： 迷思一：使用傳統燕麥片 許多食譜建議用傳統燕麥片，可能傳統燕麥片外觀比較飽滿厚實，用來做燕麥棒比較好看也比較好定型。真的用過傳統燕麥片和即時燕麥片後，我認為用哪一種燕麥片不是口感的關鍵，重點是烤溫和時間。 迷思二：用力按壓燕麥棒定型 許多食譜建議把燕麥片放進模具時要用力按壓，好幫助燕麥棒定型。 其實這麼做會讓燕麥片無法均勻受熱，保留一點縫隙，不要緊壓，燕麥棒才能四面都烤得酥脆。 看到這裡，你可能會懷疑：如果不壓緊，燕麥棒怎麼定型呢？ 關於如何定型的問題，我也找到辦法解決了。 就是拿出一般的環形餅乾模具，把燕麥片倒入輕輕整平放進烤箱。 燕麥棒剛出爐時，手摸起來感覺還是鬆散的，但很奇妙的，當燕麥棒冷藏後就會順利固形，這時拿起來吃會非常輕鬆不掉屑。 如何製作各種口味燕麥棒 為了製造餅乾口感，我會搭配粉狀食材作為調製口味用，像是可可粉、抹茶粉、杏仁粉，還有最近開始於市面上販售的冷凍乾燥果乾，這種冷凍乾燥的果乾沒有水分，研磨成粉後還有些許黏性，非常適合加入燕麥棒調味。 這款燕麥棒我做過的三種口味，分別是杏仁橙香、椰子抹茶和香蕉可可，這三種口味各有擁護者，我個人則偏愛香蕉可可，其中的香蕉香氣就是來自上面說的冷凍乾燥香蕉乾。 INGREDIENTS DIRECTIONS

不挨餓又有飽足感！一周高效減脂食譜公開，趕在夏天來前瘦一波啊～

撰文編輯＃Haru 認真運動、認真掌握飲食熱量，就是為了可以維持更好的體態，無論是吃得少一點或是選擇減脂餐來替代，有時候效果卻是差強人意，這個時候就有可能是因為飲食結構不完整，就要調整三餐的內容，營養更均衡、又有飽足感，還能讓體內循環更健康！ 👉🏻夏天要來了！跟著「高效瘦身時間表」走，趁最佳時機瘦成閃電！ ｜一日三餐公式 「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚上吃得巧！」剛睡醒的早餐很重要，是喚醒我們身體以及打開一整天的來源，中午則是要補足滿滿的能量，這時吃進的食物也比較容易被吸收消化，晚餐就不要再給胃過多的負擔，簡單就好～ ＊早餐：粗糧+雞蛋+一豆或一奶 ＊午餐：粗糧+肉類+蔬菜類 ＊晚餐：粗糧+蔬菜類 ｜食物挑選原則 主食大致上都用粗糧來替代，那一般的粗糧像是馬鈴薯、玉米、紫薯、紅薯、南瓜、糙米、雜糧等等，都可以替換著吃，肉類的話盡量挑去皮雞鴨肉、里肌肉、牛肉、海鮮類 蔬菜可以多吃十字花科類、菇類或是綠葉蔬菜，記得高澱粉的蔬菜就不要再吃了喔！(高澱粉的蔬菜種類就是一般的粗糧，是可以被直接當作主食的，所以就不要重複攝取了) ｜份量標準 很多人對於份量都很迷惘，一不小心吃進過多的分量，反而會本末倒置，所以實施前可以先準備一般大小的碗跟盤子，蔬菜類的可以準備一盤以內的量，粗糧跟肉類一碗為限，如果真的很受不了的話，偶而可以換成白飯但就要改成半碗的量，水果的話也是不超過一碗 ｜一周食譜參考 W1 早餐–蒸紫薯+水煮蛋+豆漿 午餐–紫米+花椰菜清炒花枝+燙青菜 晚餐–水煮玉米+涼拌菠菜 W2 早餐–蒸地瓜+水煮蛋+豆漿 午餐–水煮玉米+雞胸肉+炒蔬菜 晚餐–蒸馬鈴薯+蘆筍炒香菇 W3 早餐–水煮玉米+水煮蛋+牛奶 午餐–蒸南瓜+煎牛肉+清燙花椰菜 晚餐–糙米+涼拌黃瓜 W4 早餐–無加糖燕麥+水煮蛋+牛奶 午餐–蒸馬鈴薯+豬里肌炒洋蔥+涼拌四季豆 晚餐–蒸紫薯+炒時蔬 W5 早餐–蒸南瓜+水煮蛋+豆漿 午餐–蒸地瓜+滷雞腿+清炒高麗菜 晚餐–水煮玉米+彩椒炒花椰菜 W6 早餐–蒸紫薯+水煮蛋+牛奶 午餐–紫米+清蒸魚+燙青菜 晚餐–蒸馬鈴薯+炒豆芽菜 W7 早餐–無加糖燕麥+水煮蛋+牛奶 午餐–蒸南瓜+蘆筍炒蝦仁+涼拌豆腐 晚餐–蒸地瓜+炒時蔬 夏天來之前你也想瘦回好身材的話，不妨從現在就開始實施這個食譜，再搭配上運動的好習慣，相信你就能維持好體態，一整個夏天都美美的！ #一周食譜 #一日三餐 #健康菜單 #減脂食譜 #漂亮 #瘦身小技巧 #維持身材 #飲食管理 

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