讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！

大家近年越來越愛逛好市多，不只東西CP值高、各式各樣新奇的產品也很吸引人，但是不少人也覺得美式賣場內的食物，似乎都熱量比較高，想要減脂維持身材的人，根本不知道該買什麼，不該買什麼！今天就讓營養師Ricky來帶大家一起逛好市多，順便告訴你那些可以買，哪些是屬於地雷，要睜大眼睛喔～ 這位外型陽光又帥氣的Ricky，可是擁有營養師、醫檢師、健身教練三張完美執照的達人呢！常常在個人的IG跟Youtube跟粉絲分享一些有關減脂和如何維持身材、飲食控制的小祕訣，今天他就要帶著大家逛好市多，挑選出適合減脂時期的你，應該買哪些東西喔！ ｜進食的原則 減脂時期的你，記得油脂一定要攝取，因為減脂的過程中是非常需要它的，例如脂溶性的維生素A/D/E/K，都需要油脂的攝取，另外要記得挑選碳水化合物時，『纖維越多越好，糖份越少越好』，太多的糖份反而會對身體帶來負擔！ ｜好市多必買清單 ★科克蘭-無調味綜合堅果 堅果是我們重要的油脂來源也是天然的好油，所以是非常有幫助的，但是記得份量一定要控制好，一天一大拇指的大小就足夠了，大約是5~7顆堅果，不分種類都可以喔～ ★南僑-膳纖熟飯多穀飯 這款多穀飯是很棒的碳水化合物的來源，一般人可能用糙米作為澱粉的選擇，但是如果你本身很喜歡吃飯的話，也可以選這款，主要是因為它的纖維含量非常高，一碗熱量大約280大卡左右，纖維就佔了15克左右，馬上就補足人一天所需膳食纖維的一半 ★皇家-松露薄鹽醬油 一般我們的水煮餐少油少鹽會顯得比較沒味道，就要利用醬油去調味，但是一般醬油鈉含量較高，鈉含量高的食物容易水腫，所以建議選薄鹽的，鈉含量較低，調味起來沒負擔！ ★科克蘭-阿拉斯加去皮去骨鮭魚罐頭 這款鮭魚罐頭跟一般市售的水煮鮪魚罐頭一樣概念，但是營養價值更高，熱量160卡蛋白質34克，就表示它的碳水化合物跟脂肪非常的低，很適合當作減脂時的蛋白質來源，但如果有價錢上的考慮，當然也可以選擇水煮鮪魚罐頭代替！ ★Nature’s touch – 冷凍酪梨塊 這款酪梨的優點在於，酪梨本身價格比較高，在台灣也不好購買，但冷凍酪梨價格較低，重點是酪梨也是健康好油的來源，所以當作減脂時的好夥伴再好不過了！ ★奇亞籽 這個最新的超級食物，在你便祕的時候很需要，而且奇亞籽在泡水後會膨脹，可以吸收非常多的水分，增加飽足感跟纖維，要注意的是它也屬於油脂類，所以也能拿來做油脂的替代！ ★桂格-即沖即食大燕麥片 桂格這款燕麥片營養標示的部分，糖份很低又無其他添加物，在挑選麥片時，一定要記得糖類每份的攝取要越少越好，像這樣原型、糖份又少的產品，就很適合減脂的人！ ★科克蘭-零脂希臘式優格 這款優格的營養成分非常優秀，一份有180克，但是熱量只有100大卡，像是其他的蛋白質18克、脂肪2克、碳水化合物7.5克、糖類也才佔5.3克，表示乳糖含量也不高，而且減脂的過程中，熱量需要嚴格的控管，所以低熱量的優格對減脂其實是有很大的幫助的，不僅可以增加飽足感，還能補充蛋白質～ ★大成-冷凍雞清胸肉 這是一款CP值很高的商品，當你要在家料理時，可以使用氣炸鍋或是微波爐，直接做料理又方便，又能當作一整天的蛋白質來源，而且事先稍微用調味料醃過就很好吃了 ★大成-冷凍去骨雞腿排 當你採用低碳飲食法時，油脂的攝取量要稍微得高一點，所以把雞胸肉改成雞腿肉是個不錯的選擇，把雞腿肉放進氣炸鍋內，出來後外表的皮很酥脆，下面還可以鋪上蔬菜，吸收湯汁最天然的調味料，減脂中的蛋白質來源可以選這兩款，方便又健康！ ｜注意地雷不要踩 有必買的食物，當然也有一些要注意的地方，就像麥片的部分，準則就是【越原型的越好，纖維越多的越好】，精製糖的成分越少越好，雖然有些主打減糖配方，但是還是比原味無調味過的麥片，讓你無意間吃下更多的糖～所以最好挑選全穀類，吃下他最完整的狀態，還有精緻過後的玉米片，也是少碰為妙，對人體是沒有幫助的喔！ 相信遵守這些原則，你也能在減脂時期，吃得飽飽、營養充足，又能維持體態喔！ #COSTCO推薦 #地雷 #多穀飯 #奇亞籽 #好市多 #好市多清單 #希臘式優格 #減脂 #無調味綜合堅果 #燕麥 #營養師 #碳水化合物 #薄鹽醬油 #蛋白質 #酪梨 #雞清胸肉 #鮭魚罐頭 

早餐日記 ••• 現烤馬芬：香蕉覆盆莓、燕麥可可

今天一次做兩種口味！因為我很貪心什麼都想加，香蕉、覆盆莓、可可、燕麥⋯但總不能什麼都全部加在一起吧！ 於是我決定幫他們分組。香蕉是甜味擔當，有了香蕉我就不用放糖，而可可粉也自帶糖分，所以這兩位就決定是隊長（雖然不能做成香蕉可可口味有點遺憾）接下來要幫他們找隊員。 覆盆莓紅紅的很好看分給沒有顏色的香蕉。前一天我就先把酸溜溜的覆盆莓加糖與檸檬汁醃漬一整晚，讓他變得有點像果醬的感覺。後來發現醃太多，索性連可可馬芬都加了覆盆莓進去。 醃漬後的覆盆莓生出很多湯汁，酸甜味剛好互相中和，在甜點中吃到酸味總是會有眼睛一亮的感覺，我滿喜歡的！缺點是覆盆莓的籽比想像中更有存在感⋯煩煩的。 燕麥是健康的代表，所以分給加工品可可粉。我剛開始只顧著讓奶油軟化，忘了雞蛋也得放到室溫，不然沒辦法順利跟奶油打在一起，蛋打下去才想到這件事，結果當然變成像蛋花湯一樣，實在有點沮喪⋯不過更扼腕的是，我忘記燕麥也得先泡開了！我用的是old fashion大燕麥片，已經好幾次嘗試直接加進別的料理，最後都發現他存在感太重，然後這次我還是忘記了⋯⋯😂 如果是用quick cook燕麥片應該就可以直接加了，不過我們還是喜歡old fashion泡開後QQ的口感多一點。 其實吃起來也沒有太硬，我還是有加牛奶微波泡了一下。不過還是會忍不住邊吃邊想著，如果讓他再泡久一點，變得QQ的，應該會好吃很多吧！接下來我還是會在現烤馬芬早餐的路上繼續努力～自己做的還是比外面好吃多了，就算不配咖啡也能吃得很舒服，老美的甜度實在令人不敢恭維啊～

風靡日本小顏術的秘密 ，V美型醫療口罩自帶美顏超顯瘦！

【明基口罩 幸福物語V美型醫療口罩 / 每盒10入】 款式：可可奶茶、奶茶杏、燕麥奶茶、柔霧紫、裸藕色、乾燥粉 價格： 首波價139元 / 10片單片包裝 （原價159元） 從疫情到現在，口罩已經成為每個人隨身攜帶的必需品，甚至是缺一不可的配件，除了選擇一般平面醫療口罩之外，口罩美女今天起，還有自帶美顏超顯瘦的口罩選擇，最懂你的明基健康生活「幸福物語」在疫情時間裡，針對亞洲女性的臉型，研發台灣獨家專利的「V美型口罩」，V型的弧形剪裁更貼合女生的輪廓線條，達到女性夢寐以求的小顏視覺效果，再加上溫柔的日系色系，讓這款口罩瞬間變成最美的彩妝品，時下女生戴上口罩，也能在日常每一刻呈現女神姿態！ 風靡日本小顏術的秘密幸福物語「V美型醫療口罩」，除了戴上相當貼合臉型，小顏視覺效果極佳外，而更令人心動的是為了滿足日系控，一次推出「絕美莫蘭迪」六色，每一色都超顯白、質感百搭絕美仙氣，不用煩惱要買哪幾色，日系女孩六色全收就對了，高防護外又能兼顧時尚！ 約會必勝儀式「仙氣滿溢腮紅色」 過往約會的小心機，是在臉頰畫上紅通通的無辜可愛感，現在約會必勝點則是在口罩上，只要選對顏色，瞬間自帶仙女濾鏡，第一眼就對妳留下難忘的美好印象，裸藕色、乾燥粉、柔霧紫三色透出自然好氣色，讓想隱晦表白ing單戀的妳，直接擄獲對方的心！ 日系穿搭關鍵「日系柔美的奶茶色」 在日本的 IG 時尚穿搭圈中，流行起以奶茶系為主題的時尚穿搭照，給人一種柔美又氣質的清新印象，奶茶杏、燕麥奶茶、可可奶茶非常百搭，跟著日本女孩淪陷在奶茶色的魅力中，只要戴上就能變身為日系溫柔小姐姐。 明基健康生活幸福物語「V美型醫療口罩」女神御用五大亮點 好美顏：台灣獨家專利Ｖ型剪裁，打造出日系視覺小臉。 好透氣：嚴選內層親膚熔噴，高透氣、減少皮膚摩擦、粉刺堆積。 好密合：與一般口罩相比，能更服貼臉部輪廓，四面完美貼合。 好收納：單片包裝設計，安全衛生、攜帶好便利。 好安心：雙鋼印外，還有幸福物語青鳥全新企業識別，品質雙保證。 販售通路：明基健康生活官方網站（https://www.benqhealth.com）、康是美網購(https://bit.ly/3Ek0vNO)以及康是美實體門市、momo購物網、Yahoo購物中心、屈臣氏實體門市及網路商店、全家便利商店、佑全保健藥妝、健康人生藥局、札幌藥妝、日藥本舖、順儷藥局、專品藥局等通路陸續上架中，官方授權販售通路請以官網公告，口罩款式以及開賣時間依照通路實際販售為主。 衛部醫器製壹字第008800號 ．衛部器廣字11102001號 

2022最新版本！cama店員私藏TOP5必點飲品，網友狂推這款「精品級飲品」沁夏喝最消暑啦！

早晨剛起床總感覺自己需要一杯咖啡來提神，當經過cama時立刻被香濃且迷人的咖啡豆香吸引，想點杯來喝喝看，卻因為菜單上各種飲品推薦，不知道該喝哪一款才好嗎？這就來聽聽店員真心話時間啦！最近在論壇上流傳一篇cama店員的推薦飲品，這次小編就來細數cama店員們心中必喝、且好喝的神級飲品到底有哪些吧！最內行的店員告訴你，以下幾杯絕對是必喝推薦。 cama店員內行推薦！不用選擇障礙直接從TOP5飲品排行榜下手！ 除了大家早晨醒腦時必點的美式和拿鐵，cama經常會推出話題性十足的飲品，讓小編一一來細數！ 首先是第五名！風味拿鐵中店員首推經典的蜂蜜拿鐵&海鹽焦糖拿鐵！蜂蜜是使用新鮮龍眼蜜，多了一種獨特香氣，海鹽焦糖據說熱的更好喝，可以帶出焦糖的香氣！ 第四名浮雲奶蓋錫蘭紅也是編輯的心頭好，奶蓋超綿密～想嚐嚐咖啡以外的品項的話，這款真的很讚！ 再來第三名當然少不了大家最愛的OATLY燕麥拿鐵啦～穀物香味配上cama店內新鮮現烘的咖啡豆實在很搭！ 接著第二名精品手沖耶加雪菲(特選水洗)，不管手沖新手或黑咖啡老饕都會立刻愛上！有微微花香沒什麼苦味，更多的是柑橘類的清新酸甜，這個價錢就能喝到這種品質的手沖CP值爆高！ 雖然上面前四名都各自擁有擁護者。但這次排行榜中一上市就獲得店員激推的產品就是氣泡冷萃精品咖啡系列了！ ▲黃鹹檸氣泡精品冷萃咖啡(左)、白貴妃氣泡精品冷萃咖啡(中)、黑糖鳳氣泡精品冷萃咖啡(右) 沁夏最消暑的飲品首選！不只店員愛喝，網友也被精品級美味吸引～ 氣泡冷萃精品咖啡系列不僅口感精緻並帶有濃郁咖啡香，精品級咖啡豆經過長時間冷萃出多層次風味，用更深層渾厚香氣挑逗味蕾，加入舒味思氣泡水與各種水果調和後，微微的氣泡感放大了咖啡與水果的香氣，爽口的沁涼感更是一掃夏季悶熱，每一口都層次豐富卻又不會太膩口，真的是夏天專屬的味道呀～～難怪連員工自己都推到不行，因為在口感上絕對是咖啡新手與內行老饕，都表示很可以的精品級享受。 黃鹹檸氣泡精品冷萃咖啡 提到夏天絕對首先想到酸酸甜甜的檸檬味吧～與精品級咖啡豆交互調和，清爽的搭配不僅夏天必喝，更適合咖啡新手入門嘗試！ 冷萃散發出香濃咖啡香加上柔和的氣泡感、檸檬的清爽，不僅排解掉夏天悶熱，高顏值漸層更是美暈小編，拿著它走在街上秒成為大眾注目焦點，隨手一拍就是高質感大片！ 白貴妃氣泡精品冷萃咖啡 這款特別推薦給重度咖啡控來品嘗！特別是喜歡冷萃精品口感的老饕來說，典雅的荔枝香氣襯托出氣泡冷萃精品咖啡原有的醇厚口感，微微果香不會搶走咖啡的質感香，柔和的氣泡感更讓咖啡與水果的香氣更上一層樓，完全是大人味的代表咖啡飲品！ 黑糖鳳氣泡精品冷萃咖啡 如果女孩們的口感上嗜甜，推薦你可以選擇黑糖鳳梨味來品嚐！不同於檸檬的酸甜滋味，甜甜的黑糖與鳳梨之間完美結合，稍微中和了冷萃咖啡濃郁香氣，讓冷萃咖啡在口中的存在感不至於太過強烈，濃厚的鳳梨果香搭配舒味思氣泡水的微辣刺激著舌尖，讓人欲罷不能！小編好想現在就去買一杯呀～ 這次cama的氣泡冷萃精品咖啡不僅選用精品級咖啡豆，與水果、舒味思氣泡水的比例調和更是無懈可擊！難怪推出後立即獲得店員大推薦！不只有高顏值的絕美漸層，讓人看了心情上感到療癒舒壓，水果、氣泡水的香氣與口感疊加讓人暑氣全消，女孩們也快趁著限定販售期間，快快入手這幾款絕美精品咖啡吧！其他店員推薦的飲品更是不要錯過～ 👉加入波波美食團購社團！即領 $50折扣碼，爆紅團購美食俗俗買！ 

寵物旅遊

曾文水庫x搭船賞景看山豬👍 第二天行程，一早我們大約九點從歐都納度假村退房後，直接前往曾文水庫準備搭船。 時間壓滿剛好抵達曾文水庫，真的滿緊湊! 👉早上班次有:1000/1100兩班唷 👉門票$300／人(很值得因為船務人員有導覽人員負責解說很清楚，中圖也會有山豬島可以餵食) 👉全程大約是１小時 ---- 這個景點最大特色，艾比認為是台灣水庫一般來說都是不能釣魚的，但曾文水庫例外，甚至還規劃了一整個釣魚平台，在這裡除了釣魚，還可以欣賞到老鷹從高空俯衝下來抓魚吃的畫面，非常難得唷! 另外島上有很多無人豢養的野生山豬，當遊艇將靠岸時，船長突然開始播放音樂，多達20、30隻的山豬就這樣跑到岸邊來迎接大家。後來才知道這些野生山豬已經被制約，聽到音樂就自動下山迎接食物，導覽人員會拿出燕麥片給大家餵食，整個氣氛超歡樂的，近距離看山豬其實人家也是滿可愛的嘛😝😝 #艾比寵物旅行 #第二天行程

📍食療攝記所-雲林在地人氣網美咖啡廳「O HEY CAFE」讓你喝的不只是一杯咖啡而是讓你享受美好的時光。

📍慕光/O HEY CAFE-雲林縣斗六市民生南路103號 📞 05-5320908 💡週一～週日 9AM-9PM - ▪️西西里咖啡/Lemon Coffee. 💰NT.80 ▫️芋頭燕麥飲/Taro Milk and Oat. 💰NT.80 ▪️茶絲泛想/Tea Dreaming. 💰NT.120 ▫️檸夏/Summer Zest. 💰NT.100 ▪️巴斯克/Basque Cheese Cake. 💰NT.120 ▫️盛夏愛吻/Summer Kissing. 💰NT.120 ▪️可麗露/canelé. 💰NT.28 - @ohey.tw have「Original」.「Honest」.「Enrich」.「Yummy」spirits of the brand name . We should think about the simple life to live,but don’t forget about to enjoy your life. Let’s get together joining the food festival in ohey cafe . - #oheycafe 是一家來自#雲林 #斗六 結合文創設計的新穎咖啡廳，跳脫咖啡廳只能賣咖啡、輕食、甜品的框架，我覺得它們賣的是生活，獨特的產品設計，從品牌包裝到餐點菜單的設計就能看出與眾不同的地方，一家有著夢想並秉持簡單生活而不失享受生活本質的咖啡廳，怎麼能不收藏與朝聖！！ - You are invited ~每日都有限量餅乾在店內免費供應，快到O HEY享用一杯美味的咖啡以及被陽光照耀的美好時光吧！ - 久違的#foodie post 和#食療攝記所 重啓啦！這次雖然是充滿罪惡感的甜食，但遠從雲林外送來的人氣甜品怎麼能錯過，健身是一種生活態度的養成，但也不能忘了怎麼過生活，所以別阻止我吃我最愛的甜食😂😂😂雖然還是得還債，但食療不僅是「生理」的調節也需要「心理」的滿足！ >>>>更多貼文都在下方IG連結<<<< 🔎Instagram：leedodo316 喜歡我的話，請幫我按讚、追蹤、收藏並分享喔❤️ #20200830#taiwan #yunlin#douliu #cafe #dessert #foodiephoto #photooftheday #likeforlikes #like4likes#popyummy #popdaily #波波發胖 #西西里咖啡 #芋頭燕麥飲#可麗露 #巴斯克乳酪蛋糕 #茶絲泛想 #檸夏#盛夏愛吻 #雲林咖啡廳 #斗六美食 #準備解鎖雲林美食#李多多的不專業拍攝📸 #李多多亂玩色調🎨 #李多多的食療攝記所🍴 

夏季抗痘神隊友帶你跟痘痘說BYE BYE pHisoDerm 菲蘇德美－源自美國 皮膚醫學專利燕麥舒敏配方Oatncer

隨著悶熱夏天的到來，肌膚出油、痘痘、粉刺問題也隨之而來，加上需要長時間配戴口罩，更是讓痘痘激增、臉部大出油 想要重新獲得光滑水煮美肌，解決惱人的痘痘問題嗎，要避免痘痘肌除了要挑選適合的洗沐產品外，簡單溫和不刺激肌膚的配方，更是讓你成功戰勝痘痘大軍的關鍵! 由美國皮膚科醫生創始、國內皮膚專科醫生推薦的菲蘇德美是你最好的抗痘神隊友，產品添加燕麥專利舒敏配方-Oatnceramide，能減少肌膚刺激在清潔的同時也溫柔呵護妳的肌膚。 讓敏弱肌的各位在消滅痘痘的同時也能維持肌膚清爽、不緊繃。 菲蘇德美_抗痘修護洗面乳-溫和調理 告別痘痘肌 炎熱的天氣加上長時間配戴口罩除了造成臉部出油長痘痘，長期接觸所造成的敏感也有可能發生。默默熱銷多年的抗痘修護洗面乳，添加獨家燕麥舒敏因子、積雪草、金盞花配方，除了舒緩痘痘造成的紅腫不適，也同時讓肌膚鎮定減少出油。 不含皂鹼，不易刺激肌膚、減少肌膚負擔；添加胺基酸洗淨配方，溫和清潔臉部肌膚又不易造成緊繃。洗後除有效抗菌抑制痘痘外，也能長時間維持保濕狀態。 菲蘇德美_控油調理潔顏慕斯-清爽控油 淨化肌膚 炎炎夏日除了出汗外臉部出油也是每個人都無法避免的。備受好評的控油調理潔顏慕斯含獨特胺基酸濃密泡泡，可以深入毛孔帶走臉上多餘髒污和油脂，也讓你洗後肌膚乾淨清爽，在控油的同時也達到舒緩調理的功效，敏弱肌女孩也能安心使用~ 添加辣木籽萃取、維他命B3，能有效調解油脂分泌、改善粉刺、痘痘；含有啤酒酵母萃取，促進肌膚新陳代謝對抗肌膚暗沉，讓肌膚洗淨後恢復光澤活力。 菲蘇德美_抗痘沐浴乳－控油淨痘，美背亮膚 酷熱爆汗的夏季你是否已經準備好要穿上短版上衣、露背小可愛? 衣服準備好了那妳的肌膚呢?背部的痘痘也是許多女生的煩惱，在清洗及抑制方面比臉部更為困難。 菲蘇德美聽到你的心聲了!由品牌皮膚醫學團隊針對亞洲女性膚質所研發的「抗痘沐浴乳」，含嚴選ECOCERT認證燕麥舒敏成份，在舒緩修護肌膚的同時也能維持肌膚油水平衡；添加IPMP及柚籽萃取能有效抑止痘痘生長；白柳樹萃取、維生素C、E可以改善暗沉、使肌膚恢復亮白無瑕。一瓶沐浴乳同時達到舒緩、抗痘、淨白三種功效。 植萃的清新香味讓你在沐浴的同時也療癒你的身心靈，無皂鹼的成分給你最溫和不刺激的肌膚清潔。有效消滅痘痘同時補充肌膚水份，讓你在夏日可以自信露出光滑無瑕美肌。 

夏季抗痘神隊友帶你跟痘痘說BYE BYE pHisoDerm 菲蘇德美－源自美國 皮膚醫學專利燕麥舒敏配方Oatnceramide專為敏弱肌膚打造

營養早餐

回想起健身那麼久，開始想要好好的控管飲食，所以就從早餐🥣開始了，戒掉早餐店的蛋餅、油條......等這些精緻類澱粉，轉換成麥片 推薦這款馬其頓的黑可可奇亞子燕麥脆片 #UrMart早餐吃麥片 

innisfree 我的真萃系列面膜

一直都很喜歡他們家的產品，很療癒的感覺 而且常常會有特價(像面膜就會有買10+5的優惠) 而我的真萃系列面膜有三種質地，可依自己的膚況需求挑選 水感質地： 青竹-立即補水 綠茶-清爽水感 茶樹-淨化肌膚 萊姆-嫩白透明 玫瑰-彈潤嫩白 花椰菜-透明光彩 精華液質地： 小黃瓜-立即補水 蘆薈-清爽水感 蘆卡蜂蜜-滋養保濕 紅石榴-柔嫩光彩 無花果-柔滑澎潤 番茄-活力水潤 乳霜質地： 乳油木-滋養保濕 巴西莓-滋養彈力 禾米-光彩無暇 椰子-舒緩保濕 人參-健康滋養 燕麥-保濕&滋潤 三種質地表現都蠻不錯的，我自己很喜歡，也推薦大家

女神也肉過！精靈系《后翼棄兵》Anya瘦身菜單公開，原來每天喝一杯這個

撰文編輯 #Abby 近期最火紅的Netflix劇集想必就是話題不斷的《后翼棄兵》了吧！劇中描述了天才西洋棋少女主角貝絲哈蒙的（安雅泰勒喬伊飾），卻沈迷於鎮定劑與酒精，甚至戀上性愛的過程，安雅過人的演技也成為劇中的焦點之一！女神水汪汪的大眼加上火辣身材，真的很討喜！這位討論度極高的新生代女演員，是如何維持完美身材的呢？一起來看看！ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 每天一杯蘋果醋 蘋果醋的好處其實很多呢！蘋果醋能夠幫助減重和排毒，基本上安雅非常少喝飲料，只會喝蘋果醋！她每天早上起床會先空腹，再以２湯匙的蘋果醋搭配溫開水飲用～同時她也會每天攝取大量水分，幫助代謝同時讓膚況穩定。 👉國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！ 以低碳飲食、素食為主 現正流行的低碳飲食也是安雅平時的飲食習慣，主食會以馬鈴薯、燕麥、全麥麵包…等為主，而且她曾說過自己不怎麼愛吃肉類，所以時常吃一些蔬菜、沙拉等等，而且自己真的很喜歡吃沙拉，所以如果可以的話平時她都盡量吃素！ 👉168斷食不成功？日模圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃 良好的運動習慣 從小就開始學習芭蕾的安雅有令人稱羨的身體曲線，平時除了會跳舞維持身材之外，她也會盡量維持每天花一個小時去健身房鍛鍊身體，保持身體活躍的狀態！而且安雅也會多方嘗試不同的鍛鍊，像是皮拉提斯訓練、瑜伽、zumba、跳舞課或是槓鈴訓練等，讓身體保持活動性！ 👉減脂菜單推薦快筆記！外食族必追帳號，聰明瘦身不復胖 一日飲食菜單 早餐：水果和蛋、果菜汁/奶昔 午餐：雞肉或鮭魚沙拉 下午茶：水果或乾果 晚餐：肉類搭配上藜麥和蔬菜 雖然菜單看起來有點難做到，但安雅也不會完全放棄美食，維持一週3餐以內的欺騙餐（Cheat Meal），不管是吃比薩漢堡都不忌口，因為會有控制體重而代謝降低的停滯期，這樣吃反而可以刺激賀爾蒙，啟動代謝的效果！ 👉太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 看到這裡是不是覺得擁有女神的身材也不容易呢～除了維持運動習慣之外也需要控制飲食，可不能想吃什麼就吃什麼啊～還有最重要的還是堅持下去的「毅力」！女孩們我們一起加油～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Anya Taylor-Joy #NetFlix #ZUMBA #一日飲食菜單 #低碳飲食 #后翼棄兵 #安雅泰勒喬伊 #瑜伽 #瘦身菜單 #皮拉提斯 #貝絲哈蒙 #運動習慣 

燕麥搜尋結果

讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！

讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！

早餐日記 ••• 現烤馬芬：香蕉覆盆莓、燕麥可可

早餐日記 ••• 現烤馬芬：香蕉覆盆莓、燕麥可可

風靡日本小顏術的秘密，V美型醫療口罩自帶美顏超顯瘦！

風靡日本小顏術的秘密，V美型醫療口罩自帶美顏超顯瘦！

2022最新版本！cama店員私藏TOP5必點飲品，網友狂推這款「精品級飲品」沁夏喝最消暑啦！

2022最新版本！cama店員私藏TOP5必點飲品，網友狂推這款「精品級飲品」沁夏喝最消暑啦！

寵物旅遊

寵物旅遊

📍食療攝記所-雲林在地人氣網美咖啡廳「O HEY CAFE」讓你喝的不只是一杯咖啡而是讓你享受美好的時光。

📍食療攝記所-雲林在地人氣網美咖啡廳「O HEY CAFE」讓你喝的不只是一杯咖啡而是讓你享受美好的時光。

夏季抗痘神隊友帶你跟痘痘說BYE BYE pHisoDerm 菲蘇德美－源自美國皮膚醫學專利燕麥舒敏配方Oatnceramide專為敏弱肌膚打造

夏季抗痘神隊友帶你跟痘痘說BYE BYE pHisoDerm 菲蘇德美－源自美國皮膚醫學專利燕麥舒敏配方Oatnceramide專為敏弱肌膚打造

營養早餐

營養早餐

innisfree 我的真萃系列面膜

innisfree 我的真萃系列面膜

女神也肉過！精靈系《后翼棄兵》Anya瘦身菜單公開，原來每天喝一杯這個

女神也肉過！精靈系《后翼棄兵》Anya瘦身菜單公開，原來每天喝一杯這個

燕麥搜尋結果

讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！

讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！

早餐日記 ••• 現烤馬芬：香蕉覆盆莓、燕麥可可

早餐日記 ••• 現烤馬芬：香蕉覆盆莓、燕麥可可

風靡日本小顏術的秘密 ，V美型醫療口罩自帶美顏超顯瘦！

風靡日本小顏術的秘密 ，V美型醫療口罩自帶美顏超顯瘦！

2022最新版本！cama店員私藏TOP5必點飲品，網友狂推這款「精品級飲品」沁夏喝最消暑啦！

2022最新版本！cama店員私藏TOP5必點飲品，網友狂推這款「精品級飲品」沁夏喝最消暑啦！

寵物旅遊

寵物旅遊

📍食療攝記所-雲林在地人氣網美咖啡廳「O HEY CAFE」讓你喝的不只是一杯咖啡而是讓你享受美好的時光。

📍食療攝記所-雲林在地人氣網美咖啡廳「O HEY CAFE」讓你喝的不只是一杯咖啡而是讓你享受美好的時光。

夏季抗痘神隊友帶你跟痘痘說BYE BYE pHisoDerm 菲蘇德美－源自美國 皮膚醫學專利燕麥舒敏配方Oatnceramide專為敏弱肌膚打造

夏季抗痘神隊友帶你跟痘痘說BYE BYE pHisoDerm 菲蘇德美－源自美國 皮膚醫學專利燕麥舒敏配方Oatnceramide專為敏弱肌膚打造

營養早餐

營養早餐

innisfree 我的真萃系列面膜

innisfree 我的真萃系列面膜

女神也肉過！精靈系《后翼棄兵》Anya瘦身菜單公開，原來每天喝一杯這個

女神也肉過！精靈系《后翼棄兵》Anya瘦身菜單公開，原來每天喝一杯這個

風靡日本小顏術的秘密，V美型醫療口罩自帶美顏超顯瘦！

風靡日本小顏術的秘密，V美型醫療口罩自帶美顏超顯瘦！

夏季抗痘神隊友帶你跟痘痘說BYE BYE pHisoDerm 菲蘇德美－源自美國皮膚醫學專利燕麥舒敏配方Oatnceramide專為敏弱肌膚打造

夏季抗痘神隊友帶你跟痘痘說BYE BYE pHisoDerm 菲蘇德美－源自美國皮膚醫學專利燕麥舒敏配方Oatnceramide專為敏弱肌膚打造