果果迪特調水果茶飲｜兼具健康和味覺的偏高級飲料店

🚩#果果迪特調水果茶飲 ➖紅烏鮮奶茶(L)$85 ➖貳莓冰茶$85 👉往右滑有菜單喔 ------------------------------------------ #紅烏鮮奶茶 內含紅烏龍加上鮮奶，中杯$70、大杯$85，是店家推薦產品之一；屬於重發酵的紅烏龍，配上鮮乳坊的鮮奶，覺得就算無糖，喝起來也不會有苦澀感，整體相當順口。不喝牛奶的同事也表示棒 #貳莓冰茶 內含新鮮莓果配上紅茶，只有大杯選項，也是是店家推薦產品之一。這個不能調冰度唷，因為上面是利用莓果和冰塊打成冰沙，夏天喝起來很爽口。同事表示只喝得出來有藍莓XD #招牌檸檬美式 雖然沒拍到，不過同樣是店家推薦產品之一，中杯$80、大杯$95，其實就是西西里咖啡，檸檬汁搭上美式咖啡，偷喝一口後，發現咖啡真的喝起來不會苦澀，加上檸檬，也是夏日首選之一，推👍 #百香美式 依舊是沒拍到的飲料XD價格一樣是中杯$80、大杯$95，邱女士選了無糖，但嚐一口後會發現，百香果的味道和美式咖啡完全是各玩各的，先是咖啡味、後面才接著百香果的酸，感覺很不搭，推薦選個微糖或許會好一點。 ------------------------------------------ 他們家標榜使用 鮮乳坊嘉明牧場的鮮奶 綠茶/高山茶/紅烏龍：台灣茶種 紅茶：台灣、斯里蘭卡茶種 在地純蜜：雲林蜂蜜故事館百花純蜜 堅果燕麥：Granola House小麥的家 另外有特別註明，飲品皆使用新鮮水果製成 ------------------------------------------ 果果迪特調水果茶飲 💰可現金支付 💈誠品信義店：台北市信義區松高路11號B2 💈復北店：台北市中山區復興北路366號 https://www.instagram.com/p/B0qAbdAn8w0/?utm_source=ig_web_options_share_sheet

賣貨速度比進貨還快！Chloé默默賣翻的搶手短靴，想買不只靠實力、還得靠運氣！

說到Chloé，大家第一個想到的肯定就是經典優雅的C字方包和Lock鎖頭包！但是今天不是要來講包包～是要來介紹它們的隱藏版好物－答案就是：Chloé Betty方形防水短靴，據說它是一雙只要一上架就缺貨，店上尺寸永遠備不齊的超搶手單品！細節趕快看下去！ 👉不只可以買食物！Costco好市多隱藏版服飾好物TOP 5，球鞋最低只要$890！ Chloé 這雙防水短靴是方形扁平的鞋頭設計，而靴筒高度剛好遮住女生最在意的小腿肚，順便拉長腿部比例與線條！防水PVC材質和橡膠鞋底，讓它穿起來超級輕盈舒適、不厚重，像是台灣那麼容易下雨的天氣，防水靴就是必備單品啊！ 👉未上架就引起預購風潮！New Balance 327絕美新色『玫瑰燕麥』，不搶買不到！ 這雙靴款除了經典的黑色外，還有氣質的灰白色，穿搭編覺得這個灰白色超少見，很值得收一雙！穿上這雙靴子再搭件米白色系、咖啡色系單品，真的太好看啦！走在路上一定會成為大家的焦點！ 👉LV爆款『玫瑰奶茶色』零錢包！美國官網完售，台灣數量不多、要買要快！ 看完以上介紹！大家是不是也被燒到不行？這雙的暢銷程度連品牌自己都不敢強打，就怕賣貨趕不上進貨速度！所以有興趣的水水們記得如果逛街有看到的話，不能猶豫！有妳的尺寸就要入手啊～ 撰文編輯 #Rita #2021Chloé #Chloe #Chloé Betty方形防水短靴 #時尚單品 #時尚精品 #短靴 #精品 #靴款 

誘人的美食廣告總是差很大？原來廣告裡的鬆餅淋機油、漢堡墊化妝棉！

原文來源 / InsDaily不知道為什麼，每次買到手的食物永遠和廣告上的圖差那麼多，不禁懷疑自己拿的是假的。結果就看到廣告下的一排小字：一切以實物為準，圖片僅供參考。 就這一句「圖片僅供參考」讓人瞬間無話可說。 最近，國外youtube頻道「Blossom」就分享了一部《美食廣告拍攝幕後》的短片——廣告攝影師們為了讓你看到美食就控制不住自己，可沒少動腦筋。 鬆餅的奧秘 都是鬆餅，為什麼你做出來的鬆餅和人家做出來的差別那麼大呢？ 先別忙著懷疑人生，不是你技術有問題，是你少了兩個重要材料—— 紙板和機油。 他們在拍攝時，都會先準備圓形紙板，然後一個鬆餅疊一個紙板，就是因為這樣，所以你看到的廣告上的鬆餅永遠是這麼香甜蓬鬆。 而鬆餅色澤誘人的秘訣就是機油了。 擺盤完成後，他們會淋上機油，因為機油不會滲進鬆餅被其吸收。 漢堡厚實的真相 圖片上的漢堡一個個都活成了巨無霸，可是到手的漢堡乾癟瘦弱。 紙板算什麼？在空間感的營造上，漢堡才是真正的龍頭老大，人家直接用上了化妝棉！ 首先，芝士片鋪好後，用吹風機將它吹出自然下垂的弧度。 然後用牙籤將生菜和番茄一層層固定住，再插入一塊三角化妝棉用來墊高，最後摞上麵包胚，看著真是料足誘人。 為了更有賣點，他們在肉的邊緣刷上植物油、在蔬菜上噴上水、再擠上醬汁，厚實多汁的漢堡就閃亮登場了。 當然了，P圖也是萬萬不能少的。 行吧…廣告上的漢堡是“帶妝出鏡” ，我們拿到手的漢堡都是素顏出門的。 麥片為什麼比在死海中還浮 鬆餅、漢堡包雖然是「照騙」，但好歹是有真材實料的，可是有些看起來誘人的美食，卻讓人沒法下嘴。 燕麥和牛奶應該是早餐中人氣很高的CP了，我們在廣告上看到的麥片永遠不會沉下去。那是因為，白色的不是牛奶，而是膠。 攝影師會先用大半碗凝膠打底，然後均勻地倒上一層粘稠的白色乳膠，將草莓與麥片點綴在上面，最後在草莓與脆片表面輕輕刷上一層薄薄的膠水。 和燕麥牛奶相比，為了不讓裝飾配菜下沉，在濃湯裡墊一個東西的操作顯得分外良心了。 啤酒的沫是個迷 同樣是倒一杯啤酒，為什麼廣告裡的啤酒沫多到溢出，撲面而來一種清爽感？ 對比之下不禁反問，難道自己買的是廉價啤酒？ 原來是因為你沒放洗潔精…… 冰淇淋不會融化？ 廣告裡的甜筒冰淇淋好像被施了魔法一樣，就是不會融化。 因為它用了替身演員—— 土豆泥。 把土豆搗成泥狀，再稍微修飾上色一下，它就成了廣告大片中迷倒眾人的「冰淇淋」。 其它時候，攝影師們乾脆就用別的材料來代替——玉米糖漿、酥油、食用色素。 攪一攪，拌一拌，刮一刮，冰淇淋質感就出現了。 烤雞其實是生雞 每次在餐廳外，看到宣傳海報上的烤雞，腳會誠實地邁進去。 今天才知道圖裡的雞居然是10分鐘刷出來的生雞。 烤雞的pose、四肢是用三秒膠固定住的。 接著就是調一碗上色用的「染料」——布朗寧醬、比特酒、黃色食用色素和洗潔精。 然後在雞肉上反覆刷色10分鐘，就能給人一種6小時烤出來的感覺。 刮鬍泡VS奶油 廣告裡面，軟軟的奶油總是特別吸引人，其實那不是奶油⋯⋯ 無論是綿密度還是塑型，奶油都不如刮鬍泡。於是刮鬍泡就成了蛋糕擺拍好搭檔。 拍出來的食物真好看 在攝影師的鏡頭下，食物總是飄逸又瀟灑，光是看看這個炸雞，就忍不住叫外賣了。 然而事實上⋯⋯炸雞內心OS：我是誰？我在哪裡？ 還有這顆粒豐滿的玉米、匯聚的五穀雜糧，好像宇宙銀河系。 其實是電鑽、灑水槍、轉盤共同的傑作。 這草莓牛奶應該很好喝吧。 結果，拍攝現場簡直就是黃河決堤。 許多紅酒廣告都喜歡這樣的呈現方式，感覺倒紅酒也是門藝術呢。只不過，這麼倒真的不會灑出來嗎？ 答案是：會的⋯⋯ 看完之後，才知道，原來那些誘人犯罪的美食廣告都是這麼拍出來的。 果然消費要理性啊。還是那句話：一切以實物為準，圖片僅供參考。 #不為人知 #冰淇淋 #啤酒 #廣告 #心機 #漢堡 #烤雞 #生活精選 #秘密 #美食廣告 #鬆餅 

②⓪①⑨.⑧.③⓪-☁️ 《 ʙʀᴇᴀᴋғᴀsᴛ 》 🍌🍎 ♥

②⓪①⑨.⑧.③⓪-☁️ 《 ʙʀᴇᴀᴋғᴀsᴛ 》 🍌🍎 ♥水果隔夜燕麥 減脂好夥伴就是燕麥啦！在現在很熱的天氣吃冰涼的隔夜燕麥真的很開心😃 

台北信義｜CAFE ACME｜白色質感係好吃好拍捨不得回家咖啡廳

▪️CAFE ACME ▪️信義路五段150巷11弄1號 ▪️營業時間：10.am-6.pm星期二公休 ＃用餐時間限時90分鐘 ＃不接受訂位 ▪️電話：02-6617-7557 ACME系列是從早午餐起家，但更確切來說應該將ACME看作一個台灣的設計品牌，他們的第一間位於西門町的早午餐店到CAFE ACME，現在更是開始提供晚餐正食，承攬了人們一整天的飲食，且無可挑惕的帶給用餐的客人最精緻舒服的用餐環境，這正是他們品牌足以在話題討論度之上的原因，畢竟大台北地區這幾年最不缺的就是一間好吃的餐廳，同樣都是早午餐，為什麼們選擇ACME?他們的魅力在哪？哈珀實吃實評價讓大家參考～～～ 煙燻鮭魚酸乳酪開放三明治 ＄160 open multigrain bread with smoked salmon,cream cheese and dills 這是友人點的煙燻鮭魚，我很少很少吃鮭魚因為沒有很喜歡油酯的感覺，所以鮭魚選項直接被我跳過，結果餐點來了之後我還比較喜歡這道...首先鮭魚部分是瘦肉型鮭魚且小切片不會很膩口，搭配紫洋蔥跟小黃瓜，其實非常清爽，底下一層cream cheese友人覺得是他從澳洲回來後首次吃到可以跟國外一樣美味的酸奶了，連小小兩片的水煮蛋都撒上些許辣椒粉提味，完全不錯過小細節，不太吃鮭魚像我一樣的人真心推薦這道。 松露嫩蛋三明治 ＄150 grilled toast with truffle paste and scrambled eggs 這才是我點的～對於很愛松露味的人一定會超愛，因為整個三明治除了吐司有奶油香外，松露味道濃郁到不行，我不是很愛香菇、松露的人，總之我還是點了，其實第一塊還蠻喜歡，尤其夾層的嫩蛋搭在一起，簡單又不失美味，吃到第二塊很有衝動想搭配什麼辣醬之類🤣變成松露味太多開始吃不下去，除非是松露狂熱者，否則最好兩個人分食會比較剛好，但這是好吃的還是推推。 ＃加130$升級套餐 自製燕麥穀物優格杯 or 杏仁香草奇亞子布丁、CA美式一杯（可補差價） 很推這個套餐，雖然單吃鹹食也有飽足感，搭配燕麥優格杯蠻解膩，優格本身沒有甜味，主要是靠燕麥水果還有蜂蜜增加甜味的，份量也不少，優格杯一致受到我與友人喜歡，飲料我忘記補差額換了什麼茶歹勢，一樣很推，甜度不做更動，絕對不是死甜，絕大部分是果香跟金萱茶的甘甜，最後結帳總金額是300$(不收服務費)，很划吧😳 除了小輕食外，還有現烤的麵包，點餐時服務人員會一併告知當日甜點，像我去的那天是抹茶蛋糕，雖然整體選擇好像不算多，但非常適合跟朋友下午茶小聚，在不多的選擇中仍然有素食者可以點選的餐點，ACME也是寵物友善餐廳，加分打加分。 店內環境：🌟🌟🌟🌟🌟 再訪意願：🌟🌟🌟🌟🌟 美味程度：🌟🌟🌟🌟🌟 - 沒有什麼好挑惕的CAFE ACME實質上就是一間優質好店，店裡位子不算多，建議平日下午去比較不用等，唯一可以提的就是，店裡不算特別安靜的環境，但這也不算什麼大問題啦因人而異，店外採光也很好適合拍照，是非常可以二訪的店 推推。 - 想搶先看哈珀去哪吃喝住宿或是無聊生活 歡迎追蹤我的instagram🔍harper1o 感恩的心❤️ #cafeacme#brunch#cafe#taipei#xinyi#台北早午餐#早午餐#台北美食#信義區美食#台北美食推薦

（內湖）覺旅咖啡陽光店

陽光分店位置頗多，到現場可用線上QR cored 劃位。沒有低消，附近有陽光停車場計次100元 讓我驚艷的是價格... 蛋糕不小塊喔～金額才70-80元 （這樣可是內湖耶） 布朗尼起士$80元 胡蘿蔔蛋糕$70元 餅乾🍪1片$25/3片65元 （巧克力和蔓越莓燕麥） 不喜歡吃甜的很適合蔓越莓 我個人喜歡布朗尼和巧克力餅乾，畢竟我是螞蟻（哈哈 冰拿鐵還好...咖啡味沒那麼重.. 現場也有DIY披薩🍕和自製咖啡還有果昔.. 手工披薩🍕$180 熱壓帕尼尼$150 新鮮蔬果汁$120 （今天有看到黑掉的水果） 義式咖啡☕️$120 手沖咖啡$120 桌子底下一樣也有貼心服務插座and WIFI,不限時咖啡價格比星巴克便宜多了。 貼心提醒..如果喜歡安靜工作或者閱讀或者不喜歡吵雜..這裡可能會不太適合唷！ 如果沒有下雨坐在窗戶邊陽光灑下一定很棒～ #覺旅咖啡 #DIY披薩 #內湖咖啡 #內湖 #Uber Eats外送

健康方便！兼具營養與飽足感的「燕麥優格罐」

緊湊的行程常常不方便準備食物，但又想擁有微量營養與飽足感？這裡將製作方便的燕麥優格罐推薦給大家！ 材料 燕麥75克 優格75克 奇亞籽10克 綠茶粉5克 水果1-2份 燕麥罐中我會加入跟燕麥1:1的優格（或者也可以加入牛奶或無糖豆漿）優格我一定會挑選無糖優格，有些食譜加的優格是希臘優格、自治優格，我自己則是個人喜好馬修嚴選的或是雪坊優格🧡 因為想要增添飽足感我會在燕麥優格罐裡加入奇亞籽，在國外也有人稱作「superfood」，因含有豐富的膳食纖維、脂肪酸、omega3、維生素B、核黃素和葉酸，以及像是鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質外，吸水膨脹之後，最大可以膨脹10倍，食用後，會有持續的飽足感。 但奇亞籽100克就有近400卡的熱量，各方資料建議一天食用約量大約落在10-15克即可。也不建議單吃奇亞籽，攀爬資料會看到一些資訊指出，直接吃乾燥的奇亞籽，奇亞籽則會轉而過度吸收胃裡的水分，因此建議浸泡之後再食用。 我個人食用奇亞籽是遵從堀江幸子的方式「奇亞籽：水=1:6」，並使用冷水浸泡。我會先將奇亞籽在冷水中靜置10分鐘後，再攪拌，如果想即食就再浸泡20-30分鐘，不急就浸泡一個晚上。 在水果部分，我還蠻喜歡買奇異果的，除了可保存方便，吃也很方便😆 至於，如何挑選奇異果？ 建議可選擇表皮帶有自然光澤且沒有斑點、絨毛整齊、無傷痕、蒂頭顏色鮮嫩，我個人因為只有自己一個人吃，需要挑選可保存較久的，也會挑選握捏時較硬的奇異果。 當然可依照喜好自己調配加入綠茶粉、抹茶粉、果醬等調味，是可變化也簡單又具營養跟飽足感的食物🧡 下面就是簡單變化的樣子，提供大家參考🧡 

IKEA新莊店才有的霜淇淋店來了！ 多款期間限定霜淇淋 還有甜味爆米花 等你來品嚐！

濃情巧克力/$29 燕麥優格/$45 莓果森林/$55 奶油杏仁蛋糕巧克力/$69 原味爆米花(甜)/$50 喜歡霜淇淋的大家注意了！IKEA一直致力於為大多數人創造更美好生活，除了藉由家具家飾與佈置靈感協助消費者打造舒適的美好居家空間，也希望能成為出遊與品嚐美食的好地方！ IKEA新莊店於美食小站全新設置推出霜淇淋專區！並推出4款期間限定霜淇淋，每款都有豐富的配料、好看的外觀、多層次的口感，好吃也好拍！有以奶茶霜淇淋搭配覆盆子夾心餅乾及綜合莓果、麥片的「莓果森林」；優格口味霜淇淋淋上經典越橘果醬，配上口感酥脆的燕麥餅乾及苺果麥片的「燕麥優格」；以香草霜淇淋為基底，搭配巧克力杏仁蛋糕及杏仁焦糖夾心巧克力的「奶油杏仁蛋糕巧克力」，還有擁有香草及巧克力霜淇淋的雙口味「濃情巧克力」！以上4款期間限定霜淇淋會配合季節進行口味調整，想吃就趁現在！ 現場還有多達10種配料可自由加購，像是焦糖或巧克力淋醬、OREO餅乾脆片、棉花糖、脆笛酥、核桃與杏仁片等。另外還有甜味爆米花，只要銅板價，喜歡霜淇淋的你千萬別錯過！

夢想地圖Cafe海景會館

#附上影片介紹 假日放鬆適時充電一下， 北台灣最紅的祕境咖啡館， 你知道在哪裡嗎？ 我們和家人來到了北台灣最紅的網紅熱點咖啡館~ ⭐️夢想地圖Cafe海景會館⭐️~ 餐點豐富且多元，很多東西可以選擇唷！ 讓人驚喜不已！點了滿滿一大桌😍 我們品嚐了~ 主廚推薦！ 🌱#BBQ燒烤豬肋排$960 🌱#清炒蛤蜊蛤蜊義大利麵$380 主廚推薦的一定要來嚐鮮一下~ 🌱#明太子焗烤馬鈴薯 $380 挖取食用還會牽絲耶~ 上頭平鋪著滿滿的明太子，超誘人der 焗烤馬鈴薯口感十分濃郁，份量十足喲！ 🌱#夏威夷PIZZA $420 很多人都喜愛吃披薩！ 這裡的外皮烤的酥脆， 微焦的口感香酥可口～ 夏威夷披薩除了外層的鳳梨， 裡面還夾帶著還有火腿切片耶， 配上滿滿的起司，也太幸福了💕 🌱#起士燕麥雞翅 $300 起司燕麥雞翅上頭濃厚的起司， 搭配燕麥雞翅口感香濃，咬一口雞肉翅，肉質細膩口感搭配上外皮脆脆香香的，每一口 都是滿足。 飲品選了~ 🌱#新鮮水果茶（冰）$250 🌱#夢想地圖咖啡 （熱）$200 新鮮水果茶有多種水果， 充滿繽紛的色彩，酸甜口感爽口好喝，釋放水果本身的酸甜味、很透沁涼呀！色調看上去浪漫又溫柔，會讓人少女心噴發~ 夢想地圖咖啡上面還有夢想二個字， 和肉桂粉交織而成的美味讓人上癮🤩 好喝又好拍，來上一杯可真幸福耶！🤤👍 夢想地圖Cafe海景會館，風景好美~ 和家人朋友來這用餐看海，超療癒人心的😌 這𥚃有創意的美食、舒適的空間、悠閒的氣氛！不管是用餐、喝飲料、家人聚餐好友聊天都是一種享受！👍 🔺抖音影片: https://vt.tiktok.com/ZSg5yQWK/ —————————————————— 🏠 🏠 店家資料 🏠 🏠 📍店名:夢想地圖Cafe海景會館 📍地址：新北市三芝區北勢子41號 📍電話：02-2636-6751 📍營業時間：11:00-19:00 週三公休 📍粉絲團 https://www.facebook.com/dreammapcafe/ #淺水灣最美的咖啡館 #有夢想的人一定要來的咖啡館 #三芝美食 #三芝景點 #三芝美食地圖 #夢想地圖Cafe海景會館

泡芙人？棉花糖女孩？愛喝飲料？愛吃甜食？減醣飲食該怎麼瘦？

1.減醣飲食法 Q:如何計算含醣量？ A:碳水化合物減掉膳食纖維🔜含醣量 如果沒有膳食纖維的話，直接看碳水化合物就可以代表含醣量了 1公克的糖、醣=1公克的碳水化合物 Q:為什麼要減醣？ A:醣類攝取過多，會導致血糖快速上升，而胰島素大量分泌，最後血液中的醣不斷被身體吸收，最後轉換為脂肪，儲存在體內。 Q:糖、醣有什麼一樣不一樣？ A:碳水化合物=糖=醣 醣類分成四項 （1.單醣）、（2.雙醣）、（3.寡醣）、（4.多醣） 糖指的是精緻糖，像是果糖、砂糖、蜂蜜、麥芽糖等，舌頭一嚐立刻感覺到甜的食物。 （1.單醣）和（2.雙醣）分子結構較簡單，稱作「簡單醣類」=「糖」 醣是所有糖的總稱，幾乎所有的食物中都含有醣分，ex:奶類、蔬菜、五穀根莖等，這類食物通常不會立刻感受到明顯甜度，經過唾液（澱粉酶）分解成小分子葡萄糖才會被腸道吸收。 單醣由單一單醣構成 （葡萄糖、果糖、半乳糖） 雙醣由二個單醣構成 （麥芽糖、蔗糖、乳糖） Q:什麼是GI值？ A:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準(GI值=100) 升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加 GI值大於70的食物定義為高GI，小於55則是低GI Q:吃多少才算减醣？ A:攝取50～100g 醣分都是低醣飲食的範圍，這個範圍內均衡飲食除了能幫助瘦身也能讓身體更健康。 瘦身會建議每天攝取的總醣分控制在50～60g 之間。 男生的碳水化合物建議總量是80～90g ，女生是60～70g，因人而異。 （1.）零食、甜點要減嗎？ 減醣之前，先減「糖」 =少吃一入口就能感受到甜味的甜食 ex:砂糖、蜂蜜 甜點 1.正餐吃完再吃 2.不要吃一整份，吃幾口就好 （品項：GI值/熱量） 巧克力：91/557cal 甜甜圈：86/387cal 冰淇淋：65/180cal 鬆餅：80/261cal 餅乾：77/432cal 洋芋片：85/338cal 牛奶糖：86/433cal 奶油蛋糕：82/344cal 仙貝：80/380cal 蘇打餅乾：70/492cal 紅豆沙：80/155cal （2.）減少精緻澱粉的攝取，增加原型澱粉攝取 將過去的飲食習慣調整過來，每餐的蔬菜和蛋白質變身主角、米麵換做配角。 而糙米、地瓜、南瓜、芋頭、馬鈴薯、五穀雜糧等原型澱粉，容易消化吸收、促進脂肪代謝，比起精緻澱粉的高升糖量，原型澱粉是首選。 ✖️白米飯🍚、白吐司🍞、麵包🥯、白麵條🍜、餅乾🍪、蛋糕🍰 ✔️燕麥、地瓜🍠、南瓜🎃、山藥 （各類食物含醣量/100公克） 白米飯🍚34.5g 烏龍麵27.7g 麵線72.4g 義大利麵0.6g 白吐司🍞50g 白麵包5g 法國麵包54.8g 貝果🥯6g 牛角麵包🥐11g 黑麥麵包3.9g 全脂牛奶4.8g 低脂牛奶5g 脫脂牛奶4.7g 糙米76.8g 地瓜🍠27.2g 南瓜🎃5.5g 燕麥（56-63g傳統）（82-83g即食） 山藥20.4g （品項：GI值） 白米飯🍚：84 烏龍麵：80 麵線：68 義大利麵：65 中華麵：61 蕎麥麵：59 全麥麵：50 白吐司🍞：91 法國麵包：93 貝果🥯：75 牛角麵包🥐：68 黑麥麵包：58 全麥麵包：50 全脂牛奶：30 低脂牛奶：26 脫脂牛奶：25 糙米：56 胚芽米70 地瓜🍠：55 南瓜🎃：65～75 燕麥：55 山藥：75 原型澱粉不要過量食用，過量食用一樣會造成肥胖。 GI值55（升糖指數）比白米84、糙米56或胚芽米70都來的低，食用後較不會導致血糖快速上升，而讓葡萄糖轉換為脂肪。 膳食纖維能增加腸胃道黏度，減緩腸道碳水化合物的吸收速度，等於減少葡萄糖的吸收率，延長葡萄糖在體內的消化和利用，降低對胰島素的刺激，有助於穩定血糖。 但有些燕麥奶、燕麥飲的製造過程中，會加入許多糖、配料，而使得含醣量升高，而使得血糖上升，最好使用無加糖、固體的燕麥。 而燕麥也不能當成正餐食用，而最好將燕麥當成正餐食用，而不是當成飯後點心，才不會使得澱粉攝取過多。 番薯富含澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等礦物質。 蕃薯內含黏蛋白，可以促進膽固醇的代謝，保持血管壁的彈性，有助於降低血壓的物質。 番薯在胃中會產酸，胃潰瘍及胃酸過多的人不宜食用，而也不宜食用過多，很可能會出現燒心、胃酸過多、脹氣等不適感。 消化速度慢，可以延長飽足感時間，也能使血糖保持在比較穩定的狀態。 早上7:00～9:00是最佳食用時間 南瓜富含澱粉、礦物質和維生素A、B1、菸鹼酸及維生素C，營養價值高。 纖維質含量非常高，有助於增加飽足感、控制食慾，也有促進腸胃蠕動，預防便秘的效果。 大量的纖維，可以減緩血液吸收葡萄糖的速度，升糖指數約65～75，屬於中GI食物，想要控制血糖，有時候可以用南瓜取代白飯當作主食。 豐富的礦物質，鈷、鋅、鐵，都是製造血液的重要角色，加上維生素B12有預防惡性貧血的功效。 多種胺基酸、植物性荷爾蒙，除了讓身體組織功能維持正常生活，也讓細胞不易癌化致癌，還有促進人體正常生長及修復等保健功能。 包含九種以上水解胺基酸，為素食者攝取植物性蛋白質的最好選擇。 含有水溶性纖維--甘露糖（mannose），食後容易有飽足感，適合減肥或糖尿病患食用。 （3.）增加蔬菜食用量 蔬菜含有豐富的膳食纖維，膳食纖維不同於精緻糖、澱粉，不被腸道吸收分解，可以幫助腸胃蠕動，也不會造成血糖的上升。 低醣分的綠色蔬菜為首選，每天至少吃重量達300～400g 的蔬菜，有益達到一天膳食纖維25g 的攝取目標。 （品項：GI值/熱量/含醣量） 韭菜：52/118cal/2.2g 蓮藕：38/66cal/10.2g 番茄：30/19cal/3.1g 木耳：26/127cal/1.4g 高麗菜：26/23cal/3.1g 花椰菜：25/33cal/2g 芹菜：22/15cal/1.5g 豆芽菜：22/15cal/2.8g 青江菜：23/9cal/0.1g 菠菜：15/20cal/0.6g 冬瓜：24/16cal/1.4 g 苦瓜：24/19cal/1.4 g 小黃瓜：23/24cal/2.5 g (豆類） 紅豆：60/332cal/56.6g 杏仁：25/884.1cal/58g 黑豆：55/451cal/27.3g 綠豆：27.2/347cal/5.9g 黃豆：20/417cal/27.7g （4.）減醣不能吃水果嗎？ 水果的醣份雖然比蔬菜高，但還是每天必須攝取的營養之一，而如果擔心含醣量過高，可以攝取一些含醣量較低的水果，而水果除了糖類以外，還富含豐富的維生素及礦物質，營養價值非常高。 （品項：GI值/熱量/含醣量） 蘋果：36/51cal/12.6g 草莓：29/34cal/7.5g 蓮霧：55以下/35cal/8.2g 李子：24/39cal/7.9g 藍莓：55以下/57.4cal/3.8g 芭樂：55以下/38cal/6.5g 桃子：40/41cal/8.6g 櫻桃：37/60cal/17.8g 木瓜：30/52cal/9.6g ------------------------------------ 我的instagram @daffany.design 瘦身+保養文章 想讓皮膚白皙又透亮?美白懶人包,讓你不白也困難 專屬於女孩的秘密,經期來怎麼變瘦變美? 夏天如何一個月瘦3公斤!?Daffany親身體驗 想要韓國小姐姐的水光肌?夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 法國必買-歐舒丹杏仁護手霜 VLOG Daffany' Friday Vlog #1 作品輯準備&個人定位 出淤泥而不染,Daffany的賞蓮VLOG 心靈成長 (上)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? (下)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? 妳想要的未來藍圖是什麼樣子? 時尚&穿搭 如何把潮流單車褲融入生活?小個子女孩也適用的穿搭法 Dior2020春夏高級訂製服時裝周(會場佈置&設計師) 衣櫃的必備單品-白襯衫 香水&名言 初戀的進行曲Chanel-Chance Eau Tendre 讓男神一聞就愛上的香水 名言系列-Coco Chance's famous quote. #棉花糖#棉花糖女孩#泡芙人#泡芙女孩#瘦身#減肥#減醣飲食#減醣#飲料#甜點#甜食#澱粉#肥胖#水果#含醣量#GI值#蔬菜#精緻澱粉#原型澱粉

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果果迪特調水果茶飲｜兼具健康和味覺的偏高級飲料店

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賣貨速度比進貨還快！Chloé默默賣翻的搶手短靴，想買不只靠實力、還得靠運氣！

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誘人的美食廣告總是差很大？原來廣告裡的鬆餅淋機油、漢堡墊化妝棉！

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②⓪①⑨.⑧.③⓪-☁️ 《 ʙʀᴇᴀᴋғᴀsᴛ 》 🍌�

台北信義｜CAFE ACME｜白色質感係好吃好拍捨不得回家咖啡廳

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（內湖）覺旅咖啡陽光店

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健康方便！兼具營養與飽足感的「燕麥優格罐」

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台北信義｜CAFE ACME｜白色質感係好吃好拍捨不得回家咖啡廳

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