【東湖 健身房 推薦】fmc健身空間-台北東湖店 私人教練一對一鍛鍊肌肉！

貝ㄦ最近一直被講說太瘦又沒肌肉 搬不了重物又弱不禁風的看起來很不健康 因為被講太多次了 上網搜尋東湖健身房ptt裡面看到有人推薦東湖健身房fmc好像還不錯 剛好暑假也到了貝ㄦ就報名了fmc健身空間 東湖健身房的私人教練課程 主要是想要鍛鍊一下我這瘦巴巴的手臂肌肉 也想要擁有好看的翹臀~~ 📍 FMC健身空間 東湖健身房 東湖私人教練 🏡地址：內湖區東湖路11號2樓 營業時間：周一~周日10:00-22:00 💪體驗內容：1對1私人教練課程 facebook：https://reurl.cc/O1Gq7g LINE@：https://lin.ee/kX2a8po 我選擇的健身房是東湖健身房 FMC東湖健身房 今天報的課程是一對一私人課程 教練會依照學生打造客制化的個人教學課程 FMC健身空間 東湖健身房空間介紹 FMC東湖健身房空間舒適寬敞 四面的牆壁都採用鮮豔的紅色 熱情的紅色能帶給人興奮和活力 有助於增加想要運動的動力~~ 今天帶我的是東湖私人教練Daniel 之前搜尋東湖健身房ptt也有看到網友推薦Daniel教練 Daniel是一位超級幽默的大哥哥 FMC東湖健身房有一個很大的特色 在上課前會先帶學生進行身體組成檢測 要先知道自己目前身體的狀況才能進行課程的設計 這個檢測我大一就有做過 但學校沒有給我們詳細的解析 今天Daniel非常認真的和我一一分析 真是讓我大開眼界！ 從InBody檢測結果就可以輕鬆地看出我的問題！ 我的身體組成分析結果告訴我不管是體重、蛋白質重、礦物質重等都低於標準！ 特別是我的骨骼肌重非常低 Daniel和我說如果我再不鍛鍊肌肉 等我到了60、70歲就會很容易骨折😱 但運動不嫌晚 重點是要規律且持續的進行👍 東湖私人教練Daniel也根據我的檢測結果教我要怎麼吃東西才健康 因為我現在的體重算輕 所以可以盡量攝取蛋白質 檢測上建議我的熱量攝取是2209kcal Daniel換算給我聽就是說我每天需要吃至少65g的蛋白質 Daniel很細心地舉例給我聽： 麥當勞的雞腿一隻18g 雞胸肉一塊20g 所以我一天至少要吃三塊雞肉才會達到我應該攝取的熱量 這些我以前都不知道 還好有來上課 不然我真的都是在亂吃😂 接著Daniel和我分析我各部位的肌肉、脂肪的所佔比例 我真的嚇死！ 我的手臂和腿的肌肉比居然差了五倍！ 但Daniel說這是正常的 因為我們平時走路都是靠腿 所以腿步的肌肉一定比較大 但我手的肌肉就真的太少了😂 都確認好我的身體狀況後 Daniel讓我做了FMS功能動作檢測 因為Daniel有問我平時會不會有那裡特別痠痛 我的肩膀和腰總是異常的痠痛！ 所以Daniel就讓我做了幾組的測驗 來檢視一下痠痛的真正原因 FMC東湖私人教練課程 第一組動作測試：過頭深蹲 在進行過頭深蹲時 Daniel在一旁將我的動作錄起來 動作檢測完畢後發現我有骨盆向右歪斜、右側臀部無力、闊背肌緊繃等問題 原來我平時的肩膀痠痛是因為我的肌肉度緊繃造成！ FMC東湖私人教練課程 第二組動作測試：肩膀活動測試 我之前體育課上瑜珈時就有發現 不管是平躺或是靠在牆壁上 我的腰總是碰不到地面 經過肩膀活動測試 發現我有肩屈曲、外旋活動受限等問題 做完以上兩個測試後 Daniel 開始為我設計一套合適的課程 FMC東湖健身房 第一組課程動作：3D全呼吸+支柱啓動 東湖私人教練推薦Daniel 給大家 Daniel 說運動最重要的就是要好好的呼吸 所以在進行一連串的訓練前要先教我怎麼進行正確的呼吸 為了訓練我的核心 Daniel 讓我躺在圓柱上 配合呼吸來調節我整個身體狀態 FMC東湖健身房 第二組課程動作：核心訓練 1. 仰臥抗伸展 利用腹式呼吸搭配動作 看似簡單但坐久了肚子超酸！ 過程中Daniel 一直提醒我腰往下碰到地板！ 骨盆前傾的動作、讓我的下背穩穩的貼在地面上 一開始單純做這組動作還算ok 但後來Daniel 增加難度讓我戴上彈力帶 我就開始全身抖抖抖~~~ 不過這組動作能鍛鍊到我的肩膀的穩定性！ 2. 俯臥穩定：3D貓牛背、鳥狗式 貓牛背我在大學的瑜珈課就有學過 所以做起來很輕鬆 後來Daniel 又增加難度讓我做鳥狗式 這組動作真的有讓我累到 使用核心和上下半身主要肌群 訓練全身肌肉的穩定性 尤其是背部肌群、臀部肌群 FMC東湖健身房 第三組課程動作： 主訓練：下肢拉、上肢推 這組動作我之前也學過 做起來得心應手 但因為太久沒運動 次數一多我就不行啦~ 又是腳一直抖抖抖~ FMC東湖健身房 第四組課程動作：相撲硬舉 我一看到這個槓和槓片的時候我嚇得立刻說：這個我不行吧 Daniel笑笑地說：不會啦這很輕~~ 結果我第一次完全舉不起來😂😂😂 Daniel本來說那我們就拍個網美照就好！ 但Daniel帶我一步一步練習 調整我的姿勢 再加上旁邊的教練姐姐的鼓勵 我終於拿起來了！ Daniel 說這個動作是要訓練腿和臀部 練這個動作就能有翹臀！ 一聽到這個我就有了動力！ Daniel 一直說運動是需要動力的 如果做一件無聊的事是無法持久的 所以要從運動中找到樂趣和動力！ 我覺得我找到了👍 FMC東湖健身房 第五組課程動作：繩索胸推、繩索胸推+走 在做這組動作的時候很好笑 我一直覺得我會拉不動 因為我力氣有夠小！ Daniel 一開始就讓我不加重量的試試看 後來漸入佳境後偷偷給我加上重量我就一個踉蹌拉不動了😂 我真的有很多進步空間啊啊啊~~ 因為我的手臂本來就沒什麼力 所以Daniel用漸進式方式帶我做這組動作 雖然一開始我一直要被滑輪拉過去或彈出去 但經過幾次反覆練習後也慢慢穩住了！ FMC東湖健身房 第六組課程動作：心肺訓練 健身拳擊：同側直拳、對側直拳 最後Daniel帶我打拳！ 這個環節我超愛~ 第一次戴上拳擊手套覺得自己好帥 但一樣讓我大飆汗！ 而且這套動作是我最累的一組！ 可能是因為已經到最後一組動作了 身體也很疲乏了 但拳擊卻是需要用盡力氣的動作 所以我的手超級酸！ 經過兩、三個小時的一對一私人教練課程後 我真的全身溼透！ 我本來以為健身玩是不能吃東西的 但Daniel 和我說要吃！ 可以去吃肉補充蛋白質 真是太好了~~ 我早就找好東湖健身房附近的美食 (誰叫我是美食部落客呵呵~) 健身又能吃東西真是幸福！ 今天上課結束後Daniel 很貼心的提醒我明後天會感到肌肉痠痛 建議可以先用冷水再用熱水沖澡 可以快速幫助恢覆！ 今年暑假我要好好來鍛鍊身體了 希望我能持續且規律的養成運動的好習慣 也推薦大家今年暑假不能出國玩 就和貝ㄦ一起來FMC東湖健身房一啟動ㄘ動~~~ 東湖私人教練: 貝ㄦ推薦Daniel 給想運動的朋友 

都會女子的輕食夥伴「新感覺」！從青澀學生到職場小白陪你化解人生難題，熱銷草莓夾心變成軟萌icash2.0卡～

從青澀學生時期熬夜K書，到踏入社會面對各種職場挑戰，面對生活步調、人際關係轉變，回顧起來不變的是那熟悉的習慣，想起過去當波編奔波各地忙碌時，都少不了「這一味」的重要相伴！那就是日常飲食好夥伴「新感覺」輕食，不僅隨時享受且份量大小剛剛好，無論是當成早餐、下午茶都超適合，多年不變小編依舊最愛草莓夾心口味。如今他要更貼近我們的生活，可愛變身成超Q草莓夾心icash2.0卡，拿在手中如同模型般等比例縮小、細節處神還原，實在太欠收藏！！想知道在哪裡開賣，趕緊接著看下去吧～ 甜蜜的心靈慰藉！10年不離不棄的輕食美味，打造生活好品味～ 每當煩惱三餐吃什麼、心情沮喪，或是想回味幸福瞬間，都會走進超商順手帶走一份「新感覺」，沒想到這個習慣在不知不覺中已經陪伴自己走過十年了呢！果然是僅次於家人後，最能陪伴大家走過青春歲月，成為工作、生活中無可取代的良伴！ 當享用美味夾心土司時，彷彿時光倒轉回到身穿學生制服時期稚嫩的自己，尤其是大口咬下甜蜜草莓夾心！波編回想當時媽媽跑遍超商都要買到草莓夾心，當作放學後的小點心，不光是簡單好吃，背後更是深藏一份對孩子的愛～ 入口綿密鬆軟的土司包覆草莓醬內餡，以蜜漬及煉煮層層工法，使每一口咬下都保有草莓原味及果肉口感，添加Q彈蒟蒻豐富口感層次！甜甜的草莓香氣微酸滋味恰到好處，不膩口又美味的口感陪你享受清爽不小確幸！這份美好更是陪伴己成長到出社會，如今享受下午茶吃起草莓夾心時，依舊感嘆熟悉的味道中感受滿滿幸福。那是一種再次回想辛苦唸書又對人生未來充滿嚮往，深陷在苦樂參半的清純時光！曾經草莓夾心口味擁護者的少女，隨著年紀漸長、口味轉變，漸漸也將大人味的濃郁可可夾心列入喜愛口味之一！ 極簡包裝外型方便攜帶不費力，超適合都會女子、繁忙的上班族在忙碌生活節奏中優雅完食～經歷一路從求學時期不離不棄，到職場面對刁難客戶、日夜加班趕提案，都能在你最疲勞最需要療癒時給足所需能量，多年來如好閨蜜般暖心存在，成為忙碌職場日常裡窩心的心靈慰藉！除了有熱銷經典草莓夾心口味外，同系列還有大人味的可可夾心、清爽美味的雞蛋沙拉、幸福濃郁的花生夾心及星級主廚監製的鮪魚沙拉，每包熱量低於300大卡，隨時可輕巧優雅進食，讓平凡日常也能擁有好品味！ 新感覺被照到縮小燈啦！「新感覺-草莓夾心icash2.0」軟Q小巧萌發少女心～ 回想新感覺陪自己的美好後，小編就要揭曉這次推出擬真可愛爆擊的「新感覺–草莓夾心icash2.0」！！拿到實體的波編真的被精美細節設計給嚇一跳，簡直像照倒縮小燈一樣，充滿驚喜等比例神還原～甚至精緻到連外包裝邊緣保留鋸齒狀、搭配雙面包裝印刷細節超擬真。且為了展現Q彈鬆軟的土司，特別用心設計土司回彈效果，來回按壓宛如舒壓神器，滿滿的療癒感！萌心大開新感覺-草莓夾心icash2.0，陪伴你上班通勤、超商購物，成為全場最可愛的焦點，不得不說自從帶著它出門感覺特別幸運，還有收穫不少路人詢問～～ 新感覺＃我的新感覺時刻 即日起到10/31， 7-ELEVEN任選「新感覺」系列第2件省10元。 話不多說享受輕食速速優雅前行 「新感覺-草莓夾心icash2.0」販售資訊看過來 即日起7-ELEVEN門市優惠販售，售價350元/個 即日起博客來、7-ELEVEN線上購物中心、康是美網購販售，售價385元/個(含運) 數量有限，說什麼都必須手刀收藏！ ＊廣編內容圖示僅供參考 產品以實物為主 

想要瘦又不想餓得有一頓沒一頓，就靠這些小Tips打造成「易瘦體質」，輕鬆解決宿便、高體脂！

「我不是胖，只是水腫」，相信很多女孩們跟小編一樣，是超級易水腫體質，有時候一早起床照鏡子都會被自己嚇到，想說「這不是真正的我啊！！」而且有時候減肥吃得少，腸胃就不動了！但是只要一天沒有上廁所真的就會很影響心情啊～只能說減肥這條路好艱辛！不過別擔心，小編蒐集了很多減肥的資料，發現成功瘦下來的女孩們小秘訣，原來就是要從平常的生活習慣中，把自己打造成「易瘦體質」，我們就來看看這些tips吧～ 1. 倒三角式飲食法 其實只要稍微研究過減肥的人都會發現，成功瘦下來的人們都是這樣做的～就是要執行「倒三角式飲食法」！什麼是倒三角式飲食法呢？就是早餐吃得最豐盛、午餐正常吃、晚餐就少吃一點，因為晚上吃完晚餐吃後幾乎身體就不會有什麼動了，所以不會再消耗熱量，有些比較激進的人會直接不吃晚餐，但是小編建議晚餐還是可以吃一些蔬菜水果喔～ 2. 睡覺前不要再喝水、進食 女生很麻煩的就是會水腫的毛病，有時候晚上不小心喝了一杯水，可能早上起床眼睛就腫到不行、連戒指都有點戴不進去，所以女孩們建議睡覺前就盡量不要再喝水了～不要再進食的道理跟上點一樣，因為睡覺前很多女孩都是只會躺在床上看影集或電視！吃的喝的都容易堆積在腹部～ 但你如果真的很愛喝水忍不住、或看影集嘴饞很想吃東西，就可以靠一些小東西來偷吃步！這個Choyer的仙女食代S膠囊因為有添加玉米鬚，可以利水去濕，對消水腫超級有效！除此之外也添加了仙人掌成分，可以包覆油膩、抑制食慾，就不會睡前還嘴饞了～ 3. 戒含糖飲料、酒類 4. 攝取充分的膳食纖維 有時候因為減肥所以吃的東西就已經很少了，然後腸胃就不怎麼動了，接著就開始便秘心情不好，所以其實可以吃一些東西幫助腸胃蠕動，Choyer的仙女食代S因為含有80種蔬菜水果酵素和6種益生菌，可以幫助腸胃自然蠕動，不用再便秘啦！ 5. 促進新陳代謝 隨著年紀增長新陳代謝真的會越來越慢，以前不太會發胖的現在都變易胖體質，而且減肥其實對身體也會有些傷害，而Choyer魔鬼羨窕S因為含有瑪黛茶萃取物等保健成分，會幫你調節生理機能、促進新陳代謝，同時也降低也減肥對身體的傷害～ 6. 養成運動習慣 控制飲食 如果你天生就比較愛吃、沒辦法純粹用飲食控制來減肥，就一定要動得比別人多！養成運動習慣之後，就算稍微吃的比較多，也會因為運動熱量消耗來抵掉了，但如果你真的很懶得運動的話，就乖乖老實地少吃一點吧～ 7. 減少澱粉攝取 要減肥的話真的要控制澱粉的攝取，因為台灣的主食是米飯，有時早餐也會吃個麵包、甜食這種精緻澱粉更是恐怖，有時候不知不覺就吸收了好多，但是像小編這種愛吃澱粉類食物的人真的好難抗拒啊～這時可以配合使用Choyer魔鬼羨窕S，它除了可以幫忙降低體內油脂外，還可以減少澱粉囤積與吸收喔～這樣就可以放心地大吃澱粉了（蛤） 如果減肥真的毅力不如人，就可以靠一些小東西來偷吃步，就不用每天餓肚了～ 想要了解更多減肥的小撇步的話可以點這裡，或是可以點這裡看更多choyer的活動！ 資料來源： popdaily撰文報導

【窩窩wooo】

 - 在懷舊感的迪化街裡，蘊藏了一家看似不平凡的港式老屋，門外的富士花窗格外的深刻，踏入店內是滿滿復古感的擺飾，比起網美咖啡廳我更喜歡有年代風味的感覺，空間雖不大，但卻已足夠讓我靜下心來感受不同的時光背景，彷彿自己身在這年代中~ ------------------------------------- 點了西多士/奶醬多士/絲襪奶茶 挖塞..真的不得了，四片吐司抹蛋液下去炸過，不只厚度很有誠意，咬下去的酥脆感真的無話可說，裡面還有滿滿的花生醬(是要逼屎隨~)真的是第一口就吃到熱量超標的滋味呢~~~ (個人覺得西多士跟奶醬差不多，奶醬只是上面多個醬)不過在嘴裡油油的劃開，花生醬的扎實與吐司的濃郁真的很搭，不過我們三個人點竟然吃不完，雖然到後面會有點膩，不過膩的甘願XD，只是吃完可能操場要跑個十圈哈哈哈阿哈~罪惡感退散散散.... 絲襪奶茶我是點熱的有點小杯，(不過為了身材著想不宜大杯)，不過味道恰到好處，大約三分糖吧XD 地址:台北市大同區民生西路404號1樓 - #迪化街咖啡館 #窩窩 WOOO#大稻埕#富士山窗花#windows #goodfood#instafood#yummy#eat#dessert#friends#happy#beautiful #復古咖啡館#姊妹下午茶#港式飲茶#絲襪奶茶#frieda_吃

便當

#馥馥愛吃 ❤️今天午餐吃 #阿母的愛心餐❤️ 遠從 #新竹 扛過來的 ✅薑煨 #南瓜 ✅ #三色蔬菜 mix #毛豆 ✅水煮 #豆乾 ✅水煮什麼豆菜 ✅義式 #雞柳肉 ✅生啃 #小黃瓜 最近很愛 #生吃小黃瓜🥒 覺得 #比煮過的好吃太多了 #熱量又低👍 🙋請關注我👇👇👇 FB ➡️ https://m.facebook.com/maossu.hsu IG ➡️ https://www.instagram.com/hfy628/ 🔜徵求1⃣️0⃣️名認真想減脂減重3-15公斤的你 🙋請填表单👇👇👇 https://forms.gle/skmBrTX8BJcRy6GE7 #便當 #減重吃什麼 #減脂吃什麼 #日常 #馥馥護理師體態管理生活 #健身護理師 #護理師

看看這個夏天韓妞們的減肥菜單！其實減肥也能吃的很豐盛

大概在春天左右，小編周遭的韓妞就開始嚷嚷要減肥，每個人的減肥方式各式各樣，但有些東西是韓妞們共同必備的菜單！來看看韓妞們為了夏天穿比基尼的好身材，都在吃哪些食譜吧！ 1.不管吃什麼都一定有蛋白質！ 對減肥有關注的妞兒們一定都知道減肥期間很重要的就是補充蛋白質！不管是蛋、豆奶、豆漿、牛奶、起司、優格、肉類等，雖然身邊韓妞們喊著要減肥，但絕對不會不吃東西絕食喲！ 2.大量的蔬菜水果絕對不能少！ 純吃菜一定不好吃，加上一些肉類，像是韓式烤肉一樣用菜包肉的方式，一下子就輕輕鬆鬆吃完減肥餐啦！另外別看酪梨好像熱量很高，它含有的營養跟幫助減肥的效果可是不能忽視的！ 3.每天要吃足必須的澱粉！ 雖然老是說澱粉會胖，但人每天必須攝取的澱粉分量一定要足夠，才不會到時候恢復正常飲食時反彈太大呀！如果真的那麼怕吃澱粉長肉的話，屬於水果類的香蕉、蔬菜類的南瓜、地瓜、馬鈴薯等，只要避開精緻澱粉都是個好選擇！

［斷捨離］習慣/Habit/習慣。

曾經有一段時間我心裡壓力很大，每天都處於神經緊繃的狀態，內心極度負面，那時的我沒什麼興趣，就是每天漫無目的地滑手機。 這篇不是要告訴大家斷捨離、極簡是如何讓我找到人生目標，或者讓我人際、工作多順利。其實也沒有，我還是沒一個大方向，也有負面情緒，而且目前為了找不到工作有點焦慮。 所以想來談談沒工作的日子都在幹麻。 開始極簡後，有一段時間為了避免增加東西，連在挑想做的事（興趣方面）時只要會增加物品的都一律先不考慮。但2018年我買了吉他還有電子琴。 一開始有點擔心自己三分鐘熱度，朋友剛好有沒在用的吉他就跟他借的，在練到有點心得後就買了電子琴（大概隔了五個月）。自學樂器的過程就不贅述，總之就是一直練習，除了偶爾外宿不在家的日子以外，基乎每天都會練習。 然後，今年我開始＂持續＂運動了，每天15至45分，大部份都盡可能維持30分。 以下整理幾個我自己受用的重點： ●找到做的理由、出發點，這跟目標不太一樣。例如我有一個目標是要學好英文，但對我而言沒有一個絕對必要的理由讓我去學習，因此並沒有真正花時間去研究。 ●不要花太多時間在前置作業，最後會不了了之。例如：查了很多相關資訊存在我的最愛或在YOUTUBE存了很多健身、語言等教學影片，等著有一天要來看，但真的不會看好嗎。想做就直接動起來～ ●先從初學者入門開始，不要想要直達神的境界，那會讓你挫折、加快你放棄的速度。例如：學吉他的過程看到彈得super厲害的人的影片會有兩種結果＂我要跟他一樣厲害＂跟＂我不可能彈到那種境界，放棄好了＂ ●如果是自學模式請不要追蹤太多個同類型的人，爆炸多的訊息量會讓你心好亂。一開始當然會多方比較，但較習慣後就從當中找到一、兩個自己覺得教法或內容最能接受的去做就好囉。 在來想再更針對運動這塊來聊聊。開始運動的理由百百種，我的理由很單純，就是沒工作後好像變胖了。就開始運動的這段時間以來，有小小的心得跟大家分享一下。 ●斷捨離體重計：家人有在用所以體重計還在，但如果是正在為身材努力而運動的人真的忍住不要去量，沒什麼變化的數字只會讓你覺得自己的努力好像白費了。例如自己覺得最近感覺有變比之前結實，體力也比一開始好，但如果發現體重沒有降大概又要重新建立運動的心情。雖然知道不用太在意體重，但心境上實在很難去突破，即然看了心情會不好那就盡量不要讓去看囉。 ●生活習慣：這段時間運動對我來說已經變成是一種鍛鍊、想要讓自己習慣運動，減肥只是順便而不是目標。所以不太刻意去避開一些減肥不能吃的東西，也沒有很精準地計算熱量，三餐是照正常吃（母親大人料理），飲料也是會喝，零食也會吃。如果為了減肥而不吃，我沒有信心能一輩子都靠這種方式。但為了身體健康，垃圾食物當然還是要學著讓自己慢慢減量囉！ 如果要說難道都沒有限制自己吃什麼嗎？還真的沒特別限制。與其說限制不如是身體自己就沒慾望。例如：想吃零食或飲料時會開始會不自覺看一下熱量，看到那個super高的熱量自然而然就不想吃了；如果真的吃了也沒關係，就再多運動吧！ ●製造一個不吃東西的環境：房間內絕對不要吃東西，或者說只有在某個地方才能吃東西，如果養成到處到能吃的環境，就會無止盡的吃。但如果是在外租屋就只有一間房間、或最常待的地方是客廳，那就是不要買太多零食回來囤，這樣很容易會不小心開來吃。 我們很難控制自己不去吃，那就不要出現在隨手拿的到的地方，沒看到自然就不太會去吃。我家不太有零食，而且大多時間我都在房間也不能吃東西，所以平時並不會有買零食回來吃的習慣（偶爾真的很想吃再去買個一包回來過癮）；但常去的朋友家客廳就有一個專門放零食的小箱子，每次去就會忍不住開來吃。是不是，我並沒有戒掉吃零食的習慣，只是讓自己吃的次數不要這麼頻繁。 ●不依賴快速瘦身：because～NO PAIN, NO GAIN. 認真吃，然後認真運動吧！ 此篇最重要的一點是：做，然後持續做。 一開始還沒養成習慣前建議每天都花一丁點時間去做，一分鐘也好，要讓你的身體記住這個習慣；不然很容易三天打魚兩天曬網，然後就沒有然後了。 極簡的人也是人啊，慾望、情感、情緒這些都還是有，也有丟不掉的東西、減不掉的肉，但極簡讓自己更專注眼前這些事，然後簡單地生活。 #斷捨離 #極簡 #ミニマリスト

第二餐來了 其實是昨天吃的但忘記po了 個人建議如果要買他們

第二餐來了 其實是昨天吃的但忘記po了 個人建議如果要買他們家產品 加熱的時間要比官網上建議長 才會有非常熱的感覺 如果照官網的加熱時間會有些還是冰的 義大利麵比飯好吃 雞肉也很嫩 推推 #NISORO #熱量調控餐 #鄉村番茄燉雞義大利麵

【食補系】天泉草本 | 燕麥點心粥 | 輕卡飽足好健康 | 宵夜、嘴饞的好夥伴

是說，控制飲食這件事真的非常容易造成嚴重的嘴饞耶!!! 原本我會泡燕麥來解饞和增加飽足感，但是喝久了又覺得單純的燕麥真的好乏味無聊! 最近讓我找到一款特別的燕麥產品 【天泉草本】的【燕麥點心粥】排解吃無聊燕麥的苦悶啦! 天泉草本的燕麥粥一盒有12包是小包裝的，非常方便攜帶，我就有帶去公司放個幾包，偶爾吃燕麥粥當早餐、有時候當點心。剛好滿足每個想吃東西的時候。 其實我一開始真的對於燕麥粥可以用沖泡的方式食用真的充滿懷疑，因為燕麥是燕麥，燕麥粥不就是有稀飯的感覺嗎? 飯難道可以沖泡嗎? 包裝是這麼說明的啦，所以我就半信半疑的試試看了，還真的只用熱水就可以泡開了耶! 盒上還有標示營養標註! 其中的燕麥使用的是”燕麥麩皮”，我還真不知道這是什麼，查了一下才知道 原來是燕麥外層的皮，而且是整個燕麥最營養的地方，有豐富的beta葡聚醣、 膳食纖維，總之就是營養更加倍啦! 天泉草本的點心粥主打著只要三分鐘，美味端上桌~ 開一包實際沖泡一次~ 剛開的燕麥粥，還是乾燥的狀態其實就跟燕麥沒有什麼不一樣啦，只是裡面還有米粒、玉米、雞蓉跟青蔥，恩~看起來應該比以前吃得無聊的燕麥好多了吧! 我的燕麥粥是巧達雞蓉粥口味，還沒泡就先聞到燕麥和濃湯的香氣! 接著加入120~200cc的熱水，把乾燥的燕麥和米粒呀、雞蓉、蔥呀給泡開。 差不多三分鐘，燕麥粥就可以泡好、裏頭的米粒軟透散出香氣! 很香~很好入口!!而且非常有飽足感，就像補充了一碗飯一樣。 吃起來有玉米濃湯的味道，帶點蔥香! 是使用紐西蘭奶粉，不含奶精的唷! ( 含有牛奶、羊奶及相關製品(包括乳糖)，不適合其過敏體質者食用 ) 而且它的熱量很低，每份只含78.8大卡哦!真的是嘴饞的好夥伴!! 吃到像天泉草本這樣的燕麥粥真的很讓人開心耶! 而且睡前如果嘴饞，泡一杯燕麥粥，不但快速又方便，也可以馬上就解決肚子餓的問題。當早餐也很不錯、下午茶也很不錯!! 而且上班時常太忙就沒有時間可以好好吃"正餐"，這時候就吃天泉草本的燕麥粥! 另外一提呀~我覺得天泉草本的理念非常好耶! 他們認為美容保健、營養攝取應該要打破良藥苦口的常規! 這很棒耶!!要補充的心情愉快才對呀!! 所以他們致力於足量有效、親切方便的方式。 就像這個雞蓉燕麥粥，做的像是即溶包，沖泡就可以補充營養和填飽肚子，同時也不怕攝取過多的熱量! 個人覺得非常推薦!! 愛咪介紹天泉草本的巧達雞蓉粥就到這邊啦~好吃好吃!! 喜歡的朋友也可以參考他們家的產品哦 燕麥點心粥: https://skyspring.tw/product/411126 官網連結: https://skyspring.tw 粉絲團連結: https://facebook.com/skyspringtw/ 喜歡我的生活大小事嗎?也可以追蹤我唷 愛咪吃飽太閒IG: https://www.instagram.com/amy.amycheng/

新上市！檸檬風味Cheers氣泡水 沁涼好喝

修但幾咧！夏天就快到啦☀️☀️但.....你找對正確消暑的方式了嗎？～ 想喝手搖飲料解解暑？ 想吃甜筒、冰淇淋？ 想吃.......好多好多 但是熱量又很高怕變胖嗎？ 別擔心！Cheers氣泡水 就是你夏天解暑的好幫手😆 0卡無熱量，不擔心變胖問題 喝水還能適時補充水分 讓喝水不再是這麼簡單無趣的事！ 更厲害的是，這次推出新口味：檸檬風味～🍋 搭配清爽的青綠色外包裝，視覺效果清新沁涼 氣泡水的口感也很棒～ 即便沒有冰過，常溫還是很有氣泡感 檸檬的味道更是讚！ 使用台灣國境之南產的四季檸檬 添加檸檬原汁，原汁原味重現在這瓶氣泡水～ 沒有假假的化學味 覺得超可以！！ 心動不如馬上行動～😆😆😆 全省超商（除了7-11）皆有販售！ 趕快跟上新一代解暑潮流吧！ 👇專用tag標籤看這裡👇 #部小姐a食記 #部小姐ㄏ飲料 ✍️不專業評分✍️ （🌝=1分/🌜=0.5分/滿分5分） ¹餐點評價🌝🌝🌝🌝🌜 ²再訪意願🌝🌝🌝🌝🌜 —————————————————————————— #Cheers氣泡水 #氣泡水 #檸檬氣泡水 #台北美食 #新北美食 #taiwan #taiwanfood #taipeifood #taipei #4foodie #popyummy #popdaily #台北飲料 #全台 #全台美食 #夏天 #飲料 #超商美食 #超商

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第二餐來了其實是昨天吃的但忘記po了個人建議如果要買他們

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