【減肥】吃麵包怕變胖怎麼辦？！選對麵包(๑•̀ω•́)ノ兼顧身材不是問題啦！

有沒有人跟我一樣超愛吃麵包😂😂 老家對面就是麵包店🍞 小學以來每天都要來一塊麵包 長大後，知道麵包是下半身殺手😭 會節制點…但…偶爾嘴饞想吃怎麼辦？ 知道會胖還是想吃麵包 那就選硬麵包吧！！😎 👉🏻硬麵包需要充足咀嚼，咀嚼次數增加，唾液就會分泌瘦身精華IGF-1。充足咀嚼食物，消化速度也會較為和緩，能提升飽足感！！ 👉🏻食物經由咀嚼刺激咀嚼中樞，會釋放抑制食慾和促進內臟脂肪燃燒的組織胺＝當組織胺增加，大腦就會有『好飽』『好飽』的感覺。 ✔️吃東西細嚼慢嚥，可促進唾液大量分泌！ 麵包主要原料有麵粉、奶油、乳瑪琳、植物性油脂等，甜麵包更使用大量的砂糖。這種醣類與脂肪的團塊組合，如果真的很想吃，就當作奢侈品切小塊食用就好。 ❌特別叮嚀，甜麵包不是主食，不是零食❌ 🔺 別選「白」麵包 想吃麵包又怕健康紅燈，那就不要選「白」麵包，儘量挑選以全穀、全麥、黑麥等麵粉製作出的麵包，它們會比用精緻麵粉做出的白麵包含更多的膳食纖維、維生素及礦物質。 🔺選擇有「嚼勁」 多數台式麵包都屬「軟麵包」，不僅內裡軟，外皮也又薄又軟，還常常添加糖霜、糖粉作裝飾及改善口味，這樣的軟麵包都使用很精緻的製成，且在其中添加了許多油脂及糖保持其軟度，熱量高、消化快。 ⭕️有嚼勁的麵包通常外皮硬、厚，內裡較軟，但是帶點Q度，需要咀嚼幾下才能下肚，這是經由酵母發酵的結果，不須額外添加太多的油脂及糖，減少許多不健康的成分。 希望可以幫助想吃麵包又想兼顧身材的女孩們❤️❤️❤️ #健康注意 #健康瘦身 #健康飲食 #健身 #減肥 #瘦身 #瘦身建議 #麵包 

跟著謝金燕姐姐一起變美美、M2輕次方超能奶昔搭配運動會更棒

姐姐謝金燕代言的「M2輕次方超能奶昔」你～跟上腳步嗎？ 神祕感十足的姐姐可是我很崇拜的偶像，代言「超能奶昔」超有說服力的，也想跟她一樣擁有漂亮的腹肌（追她IG就知道～這真的需要很常時間的鍛練、婗媽還在努力中）來自韓國最新體態調控配方「超能奶昔」聽說韓國練習生都在喝，而且廣告不時在婗媽眼前出現走進台北捷運站也能看見超大版的姐姐，不追怎可以～姐姐謝金燕越來越漂亮了～ 今天簡單跟大家分享M2輕次方超能奶昔「抹茶拿鐵」跟「榛果可可」二種口味一盒有八包，原本想挑戰15天練成腹肌，但…似乎需要更多的時間☺️但是，有練點重訓還是有差，緊實度會變好唷，愛漂亮的女孩們要一起加油 比起一般的高蛋白飲品，M2輕次方的味道真的蠻討喜的、我也喜歡加入鮮奶中，讓原本較渾厚的口感變得更輕柔，味道也更好，像是喝抹茶鮮奶，或是可可牛奶一樣挺好喝的～ 雖然說，超能奶昔添加「控卡、代謝」能減少熱量攝取、速成窈窕配方、但是，這點比較不吸引我，或許年輕人代謝好，可能不動就能窈窕，而我，已是40好幾的熟女了，我還是堅信，維持體態，適度的運動才是主要關鍵～ 完整分享：https://nimama.tw/m2/ 🔎 婗媽部落 🔎 IG ： FB 🔎 TG頻道

【零食】日本心型源氏派

第一次看到源氏派，就聯想到市面上很常見的蝴蝶酥 雖然兩者看起蠻相像的， 但吃起來真的會一樣嗎？很想知道答案的我，就入手來試試看了 外包裝滿滿都是畫上表情符號的可愛源氏派 每包的份量其實不多，只有38公克而已， 可怕的是，這38公克居然就要200大卡的熱量了 真的嚇死我，趕快打開看看到底有多嚇人 每一塊源氏派都小巧可愛，大小都大概可以一口一片，看得出每片上面有一面沾滿了糖， 但另一面就完全沒有糖，看起來沒有像是市面上的蝴蝶酥那樣一碰就掉屑， 看起來比較像是一般烤的小西點，比較有口感跟吃完會有飽足感的FU~ 有裹上糖漿的源氏派看起來有一層晶瑩剔透的脆殼，原以為咬下去會直接酥掉， 結果真的吃進嘴裡，口感咬起來比較像是餅乾，脆中帶有一點點的鬆軟度，嘗起來有麵粉的香味， 想不到會是吃起來有種飽足感的甜點，而且不搭配飲品，吃起來算是蠻乾的 多吃幾片會感覺有一點膩口，味道算是蠻單一的，對我來說不是很耐吃的零食 源氏派跟蝴蝶酥比起來，我還是喜歡一碰就散的蝴蝶酥多一些 ---------------------------------------------------------- 靜羽喵的貓系人生 粉絲團 https://www.facebook.com/Avrilneco/ 部落格 https://psvice.pixnet.net/blog IG https://www.instagram.com/avrilneco168/

新北高Cp早午餐

💈豐實早午餐 Brunch都有附烤吐司（附上奶油）歐姆蛋、薯條、沙拉、飲料 最特別的是它的沙拉醬 油醋醬加上類似芥菜的菜 酸中帶甜又有芥菜的香味 超級開胃 ➰豐實招牌雞腿排Brunch$230 雞腿排給的蠻厚的 皮煎的焦脆 肉完全不柴又帶汁 ➭🌕🌕🌕🌕 ➰香煎牛奶魚$230 採用雪斑魚 魚肉細嫩而且脂肪熱量低 乾煎過後撒上椒鹽 ➭🌕🌕🌕🌕 ➰英式炸魚塊$160 外面炸得香脆 魚肉還是保持著軟嫩又帶汁 配上它們的塔塔醬加上洋蔥末超對味 ➭🌕🌕🌕🌕🌗 - 📎附有wifi和充電插座 - 🚩新北市新莊區中平路184巷10弄6號 🕰9:00-21:00（二公休） 📞(02)8992-8896 - #sarahfoodie🥜#豐食早午餐#豐食#早午餐#咖啡廳#美食#簡餐#台灣美食#新莊美食#食環吃台灣#食環吃新莊#新莊#新莊高中美食 #foodie#taiwanfood#foodstagram#brunch#cafe#taiwan#hsinchung#hsinchungfood#tasty

甜進各位螞蟻的心「2018韓國三大連鎖飲料店秋季新品」喝到發胖2kg也願意！

無論是韓國還是台灣，天氣已經越變越冷，又到了需要補充因為太冷而下降的體力，在進入更寒冷的冬天之前，先準備好熱量來過冬。今年秋季韓國的連鎖咖啡廳們紛紛推出秋天新飲品，其中「甜滋滋」是他們的共通點，快來看看各大連鎖咖啡廳到底推出了哪些螞蟻系飲料吧！ ＃貢茶 今年的代言人朴敘俊，在金秘書該劇結束之後，最常出現在各種螢光幕前，就是那些廣告代言了！貢茶秋天推出了「起司奶蓋系列新品」，以下介紹兩種熱門飲料。 1.치즈폼딥초코밀크티 起司奶蓋巧克力奶茶 大家都知道貢茶的招牌是珍珠奶茶，除了原味之外，巧克力也是人氣王，這次推出的起司奶蓋巧克力奶茶，就是在巧克力口味的奶茶上，鋪滿起司奶蓋，和起司香濃奶蓋一起喝時，就像是吃起司蛋糕配巧克力的感覺，甜的很幸福！ 2.치즈폼딥초코스무디 第二個介紹的是「起司巧克力奶昔」，就算天氣變冷依然大口吃冰的韓國人們，反而超愛這款口感激似巧克力冰沙的飲料，想要更有爽感的螞蟻們，還可以再加碼珍珠波霸呦！ ＃Hollyscoffee 韓國連鎖咖啡廳Hollyscoffee，他的常見程度就像是清心福全在台灣據點的程度，幾乎是街上或是小區一定會有的咖啡廳，每一季都會推出創意新品和季節限定的Hollyscoffee，這個秋天也來放火啦～ 1.리스트레또딜라이트 濃縮煉乳拿鐵 比起美式咖啡，現在正是適合喝拿鐵的季節。這次把普通的拿鐵變特別了，加了「煉乳」，使得整杯拿鐵多了煉乳香氣，喝起來也更加順口！ 2.딜라이트할리치노 濃縮煉乳冰昔 香醇濃縮＋滿滿的煉乳香冰昔，最後再放上一片秋葉餅乾收尾，因為甜甜的煉乳冰昔中和掉濃縮的苦澀，所以是一杯具有大人風味的少女口味飲品！ ＃EDIYA 有「國民咖啡廳」之稱的EDIYA，主打飲品咖啡的同時，他們家的麵包也是便宜又好吃，所以到韓國一定要把EDIYA排進行程裡。 1.데일라떼 戴爾拿鐵 靈感來自於2017 WBC競賽第一名的英國咖啡師Dale Harris，使用EDIYA濃縮咖啡和牛奶加上「烏龍茶」，一杯戴爾拿鐵帶有茶香還有柑橘類等果香，是非常有層次的飲品，期間限定口味，大家千萬不要錯過。 今年秋天剛好去韓國旅行的朋友們，一定要到以上這些咖啡廳是是他們的新品呦！回國後，這些可是會懷念到不行的好味道呢！ #EDIYA COFFEE #HOLLYSCOFFEE #IG打卡飲料 #泡菜美食 #濃縮煉乳冰昔 #秋季飲品 #貢茶 #韓國 #韓國旅行 #韓國旅遊 #韓國自由行 #飲品 

懶散食記【新竹】樂房-經典蜂蜜鮮奶油鬆餅！

 這篇純分享，好想接邀約，其實主要是想分享這間店有奪好拍（Ｏ） 上週朋友揪我一起來新店踩點，據說這間是竹北必吃早餐（really? 浮誇?） 8月底來新竹展店，開在建功高中附近，外觀看起來明亮咖啡廳ㄉ港覺 上照！手機直拍0調色！ 環境空景比食物還多張所以想看食物本體請快速滑到底 全區最喜歡的景，光線暖黃 靠牆的座位適合邊緣的我邊吃邊反省人生，而且不能吃太多會放不下，有效管理健康！ 戶外雅座，不過小心新竹的風沙吹呀吹呀 好ㄌ！終於要上菜ㄌ！ 朋友點的風味照燒雞三明治$110 我們很爛拍太久了害菜看起來也有點軟爛，對不起啦Q 還不錯吃但我覺得窩選ㄉ鬆餅更好吃，我超會點：） 尤其喜歡那個蜂蜜鮮奶油拉花沾醬，熱量管他的，現在可是早午餐！ 經典蜂蜜鮮奶油鬆餅$125 熱熱吃很讚喔！如果有愛拍照的朋友請先沒收他的相機 大概4醬，好拍鬆餅好吃，有經過可以去踩點看看 阿這篇沒有工商，我ig也沒po，如果覺得照片還順眼ㄉ話 可以幫我增加點閱謝謝（好爛） - 照慣例附上店家資訊： 營業時間：週一～週日 8:00-17:00 地 址：新竹市建美路52號 電 話：03-5750887 Instagram：Thefun.66 Facebook：The Fun 樂房早午餐-建美店

來份漢堡套餐！完全零熱量不會胖，起司牛堡、草莓聖代一起變身多色眼影盤！

每天都為了控制熱量而苦惱嗎？這裡有一組漢堡套餐完全零熱量，大家絕對可以安心給他買下去！要介紹給大家的就是歐美品牌 ＠bombshellcosmetica ，他們家擅長將各種食物做成偏光眼影盤，像是漢堡、軟餅乾、甚至還有草莓聖代，裡頭各種配料就是一種色號，真的是非常「食用」啊！ 延伸閱讀：看過皮蛋豆腐，那「皮蛋洗臉皂」呢？跟著泰國姊姊洗出光滑的嫩豆腐肌！ ＃草莓聖代10色眼影盤 看到這萬惡的草莓聖代…一想到它只是眼影盤，就覺得非常萬幸啊XD 這盤就像草莓聖代旁的糖霜，甜美又閃閃發亮的眼影色系，很適合夏天繽紛的妝感！ ＃巧克力軟餅乾12色眼影盤 經典的可可軟餅乾，共有12色，分別從外包裝的色號到軟餅乾本身加入的食材作為靈感，有像是奶油般滑順的霧面絲絨質地、他們家招牌金屬偏光眼影，顯色度、發色度都是滿分！ ＃漢堡16色眼影盤 我們的主餐來囉！直接把漢堡裡所有的配料當作色號，偏歐美鮮艷色系，推薦給喜歡大膽玩色的你！ ＃薯條假睫毛 一個好吃的漢堡套餐如果薯條都好吃，那麼絕對是大大加分啊！薯條系列則是推出各種不同尺寸造型的假睫毛，也就是可以替眼妝加分的存在！ 不只有速食套餐，就連小熊軟糖也有專屬假睫毛～ 延伸閱讀： >>歐美新眼影盤霸氣登場！夢幻聯名隨便一盤都夠你美到年底！ >>已被美暈！粉紅燙金大理石、高潮限量打亮⋯2019夏季限量彩妝 >>下手前先看這篇！吐血整理10盤淘寶眼影攻略，就不信你沒被燒到！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #12色眼影盤 #2019眼影推薦 #彩妝 #漂亮 #漢堡 #眼影盤 #草莓聖代 #薯條 #軟餅乾 #顯色眼影 

［斷捨離］習慣/Habit/習慣。

曾經有一段時間我心裡壓力很大，每天都處於神經緊繃的狀態，內心極度負面，那時的我沒什麼興趣，就是每天漫無目的地滑手機。 這篇不是要告訴大家斷捨離、極簡是如何讓我找到人生目標，或者讓我人際、工作多順利。其實也沒有，我還是沒一個大方向，也有負面情緒，而且目前為了找不到工作有點焦慮。 所以想來談談沒工作的日子都在幹麻。 開始極簡後，有一段時間為了避免增加東西，連在挑想做的事（興趣方面）時只要會增加物品的都一律先不考慮。但2018年我買了吉他還有電子琴。 一開始有點擔心自己三分鐘熱度，朋友剛好有沒在用的吉他就跟他借的，在練到有點心得後就買了電子琴（大概隔了五個月）。自學樂器的過程就不贅述，總之就是一直練習，除了偶爾外宿不在家的日子以外，基乎每天都會練習。 然後，今年我開始＂持續＂運動了，每天15至45分，大部份都盡可能維持30分。 以下整理幾個我自己受用的重點： ●找到做的理由、出發點，這跟目標不太一樣。例如我有一個目標是要學好英文，但對我而言沒有一個絕對必要的理由讓我去學習，因此並沒有真正花時間去研究。 ●不要花太多時間在前置作業，最後會不了了之。例如：查了很多相關資訊存在我的最愛或在YOUTUBE存了很多健身、語言等教學影片，等著有一天要來看，但真的不會看好嗎。想做就直接動起來～ ●先從初學者入門開始，不要想要直達神的境界，那會讓你挫折、加快你放棄的速度。例如：學吉他的過程看到彈得super厲害的人的影片會有兩種結果＂我要跟他一樣厲害＂跟＂我不可能彈到那種境界，放棄好了＂ ●如果是自學模式請不要追蹤太多個同類型的人，爆炸多的訊息量會讓你心好亂。一開始當然會多方比較，但較習慣後就從當中找到一、兩個自己覺得教法或內容最能接受的去做就好囉。 在來想再更針對運動這塊來聊聊。開始運動的理由百百種，我的理由很單純，就是沒工作後好像變胖了。就開始運動的這段時間以來，有小小的心得跟大家分享一下。 ●斷捨離體重計：家人有在用所以體重計還在，但如果是正在為身材努力而運動的人真的忍住不要去量，沒什麼變化的數字只會讓你覺得自己的努力好像白費了。例如自己覺得最近感覺有變比之前結實，體力也比一開始好，但如果發現體重沒有降大概又要重新建立運動的心情。雖然知道不用太在意體重，但心境上實在很難去突破，即然看了心情會不好那就盡量不要讓去看囉。 ●生活習慣：這段時間運動對我來說已經變成是一種鍛鍊、想要讓自己習慣運動，減肥只是順便而不是目標。所以不太刻意去避開一些減肥不能吃的東西，也沒有很精準地計算熱量，三餐是照正常吃（母親大人料理），飲料也是會喝，零食也會吃。如果為了減肥而不吃，我沒有信心能一輩子都靠這種方式。但為了身體健康，垃圾食物當然還是要學著讓自己慢慢減量囉！ 如果要說難道都沒有限制自己吃什麼嗎？還真的沒特別限制。與其說限制不如是身體自己就沒慾望。例如：想吃零食或飲料時會開始會不自覺看一下熱量，看到那個super高的熱量自然而然就不想吃了；如果真的吃了也沒關係，就再多運動吧！ ●製造一個不吃東西的環境：房間內絕對不要吃東西，或者說只有在某個地方才能吃東西，如果養成到處到能吃的環境，就會無止盡的吃。但如果是在外租屋就只有一間房間、或最常待的地方是客廳，那就是不要買太多零食回來囤，這樣很容易會不小心開來吃。 我們很難控制自己不去吃，那就不要出現在隨手拿的到的地方，沒看到自然就不太會去吃。我家不太有零食，而且大多時間我都在房間也不能吃東西，所以平時並不會有買零食回來吃的習慣（偶爾真的很想吃再去買個一包回來過癮）；但常去的朋友家客廳就有一個專門放零食的小箱子，每次去就會忍不住開來吃。是不是，我並沒有戒掉吃零食的習慣，只是讓自己吃的次數不要這麼頻繁。 ●不依賴快速瘦身：because～NO PAIN, NO GAIN. 認真吃，然後認真運動吧！ 此篇最重要的一點是：做，然後持續做。 一開始還沒養成習慣前建議每天都花一丁點時間去做，一分鐘也好，要讓你的身體記住這個習慣；不然很容易三天打魚兩天曬網，然後就沒有然後了。 極簡的人也是人啊，慾望、情感、情緒這些都還是有，也有丟不掉的東西、減不掉的肉，但極簡讓自己更專注眼前這些事，然後簡單地生活。 #斷捨離 #極簡 #ミニマリスト

【食補系】天泉草本 | 燕麥點心粥 | 輕卡飽足好健康 | 宵夜、嘴饞的好夥伴

是說，控制飲食這件事真的非常容易造成嚴重的嘴饞耶!!! 原本我會泡燕麥來解饞和增加飽足感，但是喝久了又覺得單純的燕麥真的好乏味無聊! 最近讓我找到一款特別的燕麥產品 【天泉草本】的【燕麥點心粥】排解吃無聊燕麥的苦悶啦! 天泉草本的燕麥粥一盒有12包是小包裝的，非常方便攜帶，我就有帶去公司放個幾包，偶爾吃燕麥粥當早餐、有時候當點心。剛好滿足每個想吃東西的時候。 其實我一開始真的對於燕麥粥可以用沖泡的方式食用真的充滿懷疑，因為燕麥是燕麥，燕麥粥不就是有稀飯的感覺嗎? 飯難道可以沖泡嗎? 包裝是這麼說明的啦，所以我就半信半疑的試試看了，還真的只用熱水就可以泡開了耶! 盒上還有標示營養標註! 其中的燕麥使用的是”燕麥麩皮”，我還真不知道這是什麼，查了一下才知道 原來是燕麥外層的皮，而且是整個燕麥最營養的地方，有豐富的beta葡聚醣、 膳食纖維，總之就是營養更加倍啦! 天泉草本的點心粥主打著只要三分鐘，美味端上桌~ 開一包實際沖泡一次~ 剛開的燕麥粥，還是乾燥的狀態其實就跟燕麥沒有什麼不一樣啦，只是裡面還有米粒、玉米、雞蓉跟青蔥，恩~看起來應該比以前吃得無聊的燕麥好多了吧! 我的燕麥粥是巧達雞蓉粥口味，還沒泡就先聞到燕麥和濃湯的香氣! 接著加入120~200cc的熱水，把乾燥的燕麥和米粒呀、雞蓉、蔥呀給泡開。 差不多三分鐘，燕麥粥就可以泡好、裏頭的米粒軟透散出香氣! 很香~很好入口!!而且非常有飽足感，就像補充了一碗飯一樣。 吃起來有玉米濃湯的味道，帶點蔥香! 是使用紐西蘭奶粉，不含奶精的唷! ( 含有牛奶、羊奶及相關製品(包括乳糖)，不適合其過敏體質者食用 ) 而且它的熱量很低，每份只含78.8大卡哦!真的是嘴饞的好夥伴!! 吃到像天泉草本這樣的燕麥粥真的很讓人開心耶! 而且睡前如果嘴饞，泡一杯燕麥粥，不但快速又方便，也可以馬上就解決肚子餓的問題。當早餐也很不錯、下午茶也很不錯!! 而且上班時常太忙就沒有時間可以好好吃"正餐"，這時候就吃天泉草本的燕麥粥! 另外一提呀~我覺得天泉草本的理念非常好耶! 他們認為美容保健、營養攝取應該要打破良藥苦口的常規! 這很棒耶!!要補充的心情愉快才對呀!! 所以他們致力於足量有效、親切方便的方式。 就像這個雞蓉燕麥粥，做的像是即溶包，沖泡就可以補充營養和填飽肚子，同時也不怕攝取過多的熱量! 個人覺得非常推薦!! 愛咪介紹天泉草本的巧達雞蓉粥就到這邊啦~好吃好吃!! 喜歡的朋友也可以參考他們家的產品哦 燕麥點心粥: https://skyspring.tw/product/411126 官網連結: https://skyspring.tw 粉絲團連結: https://facebook.com/skyspringtw/ 喜歡我的生活大小事嗎?也可以追蹤我唷 愛咪吃飽太閒IG: https://www.instagram.com/amy.amycheng/

大阪本町—氣氛很棒的食堂Uraya

【Uraya食堂】 一直很想找個當地人才會去的定食店，想像著店名或許是OO軒 OO屋這種，裡面賣著豬排、漢堡排、咖喱飯，老闆和老闆娘可能都是爺爺婆婆。但最後選擇了這家，因為這家店裡的氣氛看起來很棒。 這家位於本町站，走路大概七分鐘。一走進店裡左手邊販售著各種野菜，右手邊則是很透明開放的廚房，一個個的大鍋子在爐上烹煮著，香味與煙霧飄散，讓人看著都餓了。 店員也大概是三十初頭的年輕人，客人也都是日本人，有上班族、婦女聚餐、單獨的大叔或是都會女性，背著相機手上拿著小腳架的我，看起來就是外地來的。 很開心當天的一日定食是馬鈴薯燉肉(豚肉じゃが)，因為一直很想在日本吃看看這種家庭料理(聽說每個日本媽媽幾乎都會做)。 這家健康取向，以野菜為主軸的餐廳。全日文的菜單，上面每道料理都會標示熱量，甚至蛋白質、脂肪和碳水化合物，如此透明也讓人吃得安心。 一上桌就有白飯、五碟小菜、一主菜和味噌湯，這份量也嚇了我一跳，還好飯我只點半碗(份量可以選擇，價錢相同)。 除了鹽漬的小黃瓜和胡蘿蔔有點鹹，其他我都吃得一乾二淨😋算是全方位都讓人十分滿足和舒服的一餐。 #うらや食堂 #uraya #大阪 #本町 #昼食 店名:八百屋とごはん うらや 西本町店. 地址：大阪府大阪市西区西本町2-1-1 本町站24號出口 徒步約7分鐘

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