【減肥】無油≠健康 水煮餐NG無油清淡飲食 不吃油胖更快！

已經少油、甚至無油吃一陣子了，為什麼我的體脂還是沒下降？ 體脂肪就是身體的油，照這樣說，少吃油是不是就能降低體脂肪呢？ 🔺停！別再以為少吃脂肪就能降低體脂，完全大錯特錯！ 以水煮餐舉例，長期都沒有攝取到油脂，會造成皮膚乾澀、排便不順 (排便除需要纖維跟水，還要油脂潤滑潤腸） 嚴重者會有賀爾蒙失調，高頻率掉髮狀況等各種副作用… 油脂，一直以來就是人類增加熱量很重要的來源之一 減重到底能不能吃油？ 能！！ 要不要吃油？ 要！ 不吃油會不會瘦？ 不會 會胖的關鍵在於我們攝取過多不好的油，而不是適量的 身體需要的是『好油』 ✔️關鍵在於要吃好油，而不是壞油 怎麼吃油也很重要！ 以前我們以為植物油比較好，奶油業者大推使用植物油當油脂來源 但植物油在常溫下並不會凝固，所以業者就想到利用氫化的過程，把植物油變的會凝固，卻因為這樣反而吃進了大量人體不能代謝的反式脂肪 這就是心血管疾病，高血壓、高血脂、膽固醇、三酸甘油脂過高的原因！ 包括很多西式糕點裡加的酥油，植物油都是氫化過得不好的油 🔺對於一個正常人跟減肥的人來說，油脂都是非常重要 吃好油對健康來說，可以保護心血管，保持皮膚滋潤 🔅減重者 吃好油，更容易燃燒脂肪、延緩飢餓感 🔅做料理 橄欖油，苦茶油，椰子油，只要注意不要加過量的油 不要讓油冒煙，因為油只要冒煙就會開始氧化 🔅吃零食 無調味堅果，堅果裡的油脂是對人體OK 🔅外食族 建議訂購健康餐 (上網打關鍵字搜尋，真的很多選擇啦！) 外食的油因為成本關係，幾乎都是用不好的精緻油、調和油，像之前爆發的毒油事件就是！ 再來外食為求食物的口感跟快速料理，幾乎都是用非常高溫及重覆使用油，所以油品幾乎都是氧化或酸化了！ ❤️吃好油代謝壞油，平衡體內油脂，攝取好油，真的很瘦下半身！ – 蛋白C女孩/Emily昭蓉 Fitness︱Beauty︱Diet Fat 27%→20% 運動員身材大蛻變 教練·私人體態管理教練 有任何增肌減脂的問題都可以問我哦！ #健康 瘦身 女生 #健康飲食 #減肥 #減肥菜單 

5Q手工粉圓｜巨城附近銅板價飲料店！健康天然手工粉圓金價5告Q👍

#阿端吃新竹 #阿端喝飲料 #阿端大推 . 📍5Q粉圓 #新開幕 📍新竹市民權路165號 🈺️11:00-20:30 無固定公休 - ▫️黑糖粉圓：30 ▫️紅豆粉圓：30 ▫️檸檬愛玉：35 ▫️仙草鮮奶粉圓：45 ▫️鮮奶紅茶：50 - #巨城 對面開了一間新的飲料店唷 原本位在城隍廟商圈，最近剛搬到巨城這邊來 小小一間店，目前還沒有地標，就在滿粥穗旁邊 主要賣手工粉圓，也有愛玉、豆花和其他飲品 冬天也有賣熱豆花和薑茶系列～ 粉圓是老闆自己手工製作的，非常天然 不含任何化學香精、色素和防腐劑 口感軟Q不會爛爛的，我自己非常喜歡💕 愛玉也是自己手洗的，非常健康又低熱量 店裡的糖也是老闆自己炒的，很香而且不會死甜👍 平常都喝無糖的阿端，完全可以接受這種炒糖❤️ ▪️黑糖粉圓 這杯完全呈現出最原始的味道啊～ 粉圓帶有黑糖香氣，清爽不膩口 ▪️紅豆粉圓 第一次賣的產品，多了紅豆更有口感層次 喜歡紅豆的朋友說喝了很喜歡，不過這杯比較甜喔 ▪️仙草鮮奶粉圓 這杯我超愛❤️超好喝！三兩下就喝光了 牛奶很多，整杯濃郁順口好喝而且不會甜膩👍 ▪️檸檬愛玉 酸酸甜甜的，清爽解膩，不想吃很多料的可以考慮這個喔 ▪️鮮奶紅茶 嚴選的日月潭紅茶，茶香十足不苦澀 搭配牛奶和手工炒糖喝起來整個濃醇香！ . 非常健康天然又好吃的粉圓，價位也很平價 逛巨城就是要帶上一杯飲料啊！非常推薦大家來喝看看～ . #新竹美食 #新竹 #新竹食記 #新竹飲料 #新竹美食系列 #yummyday #foodphotography #hsinchufood #hsinchufoodie #手工粉圓 #巨城附近美食 #5q粉圓 #新竹豆花 #檸檬愛玉 #鮮奶茶 #新竹小吃 

路易莎該點什麼？前店員激推6款飲品和4樣輕食，讓你不在有選擇障礙

今天身為路易莎前店員aka人稱美食浪人的我 要來介紹現在就算辭職還是會去買的餐點飲品！ 讓喜歡在咖啡廳讀書的人，可以輕鬆選擇不踩雷 btw之前超討厭待在咖啡廳讀書的人，超級佔位！但自從辭職後就變成咖啡廳讀書一員了嘿嘿 ／ 好！那我們進入正文！！ 我的口味是：飲料幾乎都喝無糖，喜歡酸的東西，奶味>茶味，不太喜歡吃加工製品 冰塊甜度我不會推薦，因為很少人喜歡我的口味QQ 飲料類 📍莊園拿鐵，咖啡唯一首推！（有錢換成小農鮮奶更讚） 莊園豆比一般的豆子還要濃醇，而且更有咖啡的香氣，喝起來比較不會苦澀，再跟牛奶搭配，相輔相成，襯托出奶味，真的爆好喝！ ps我大力稱讚路易莎的咖啡，因為他們的咖啡豆真的很好，我覺得跟星巴克差不多，但星巴克的拿鐵有更濃的奶味，所以如果我很有錢，我還是會選星巴克啦 📍黑糖雪點奶茶，想不到喝什麼就點它（裡面用黑糖為基底，本身就有甜度） 這個真的是極品，cp值高又好喝，但個人推薦冬天的時候點，因為冷冷的天氣配上它，整個暖起來，而且除了用黑糖為基底，上面還會灑黑糖粉，超適合女生那個來買一杯來喝 📍翠玉蜜茶拿鐵，店員們的最愛（裡面有蜂蜜，本身就有甜度） 這款是用翠玉青茶＋蜂蜜＋牛奶所做的，我自己認為翠玉青茶是所有茶裡面，最解膩又帶茶本身的清香，所以夏天我如果想喝奶類的我就會點這個，因為比較不會有很厚重的感覺 📍義式巧克力冰沙，夏天被熱死一定要點（巧克力粉比市面上的粉都還無糖） 不得不說路易莎的巧克力粉真的厲害，它偏向成熟大人的口味（在我喝起來是無糖啦哈哈），質感超好，喝起來不是廉價巧克力粉，再加上有冰沙的口感，直接打趴各飲料店的巧克力冰沙，冬天可以喝義式巧克力也很推！ 📍經典水果茶，客人們超愛點 我覺得這款也是cp值很高，裡面的內容物都是真材實料，想當初店員們最討厭榨柳橙，因為一次都要榨好幾籃QQ，但水果茶我真心建議大家可以跟店員說「可以幫我把紅茶換成綠茶嗎？」，換成綠茶爆幹好喝，我之前沒有到很喜歡水果茶，但自從換了綠茶OMG，有空就來一杯 最後加碼 📍紅翠青檸茶，不用多為它介紹，cp值王者 （萊姆醬裡面本身就有糖，建議真的不要在加糖） 像高級版的檸檬紅茶，有檸檬果肉，沒有咖啡因！！ 餐點類 📍豬肉起司馬芬堡，餐點cp值王者 雖然內容物很簡單，但真的很好吃，也很適合給健身前的夥伴吃，蛋白質給你滿滿（雖然我不太喜歡他的肉），如果想吃花生醬，也可以點起司蛋堡，也很讚！ 📍鮪魚全麥三明治，好吃、便宜、又有菜！ 這個有是給你一個cp值滿滿滿的概念，而且更均衡飲食，畢竟有生菜番茄小黃瓜，而且蜂蜜芥末醬也是一吃就愛上，雖然我之後就戒掉了，因為我胖了三公斤QQ 📍佛卡夏烤腿排，有錢人的早餐 這個對窮學生非常不友善，但腿排超好吃的，很嫩又多汁（可以請他去皮喔～），而且腿排有用義式香料醃過，再加上佛卡夏特有的義式香料香氣，直接讓你來到義大利，此外佛卡夏也是所有麵包裡面熱量最低的！ 📍藍莓貝果＋起司，全新吃法全新口味 之前我推薦給我朋友，他們都一副這樣搭好奇怪的臉，結果吃完每個人都讚不絕果，起司的鹹會綜合掉藍莓的甜，而且還會有起司的奶味，直接普通變得不普通，一定要去試試看，就有如巧克力＋蛋一樣的好吃 以上就是我推薦的路易莎飲料餐點，希望大家會喜歡，有空也可以點點看 路易莎不專業小講解 每次有些飲料總是不知道到底差在哪裡，就由我來告訴你 大家以後可以不用再去煩店員，差在哪裡囉～～ 我是一個轉學生🌿 之前大一無視課業，夜唱夜衝夜保夜電樣樣來，打工翹課跑社團和校外活動我都做過，系排從後面數過來我也沒關係 在大一下驚覺自己不能再這樣，因此給自己一個挑戰轉學考，這也是人生的轉變，想知道後面的故事可以追蹤我的IG喔！（雖然我有時候會無病呻吟一下） 🔍instagram：kakalifestyles 【成長懶人包 | 延伸閱讀】 🔆升大學懶人包—5個填滿暑假的活動🔆暑假無限美好，這樣白白浪費就太可惜啦!!! 6個推薦自學平台，想成為斜槓青年不是問題！ 【億萬貧民旅遊 | 延伸閱讀】 那些在打工換宿的日子，5個回答讓你對換宿不害怕

🇰🇷韓國𝐊𝐢𝐦𝐦𝐞 𝐊𝐢𝐦𝐦𝐞調味海苔5口味開箱🇰🇷

喜歡它酥脆的口感 但因為油沒在客氣的 吃完常罪惡感特重😥 通常海苔只有2-3種口味 這家有5種口味的海苔😳 一片跟A4紙同大小 吃1片抵1盒小片海苔😍😍 最重要的是熱量還很低 吃了也不怕發福😆 五︎種口味分別有： ★綠茶🍵 偏清爽 喜歡原味可以選綠茶😚 ★辣雞🌶️ 味道濃厚 調味到位🤤搭配泡麵吃超對味 ★玉米🌽 35最喜歡的口味 玉米海苔第一次吃😋 有點像玉米濃湯的味道💛 ★烤肉🔥有烤肉醬的味道 帶有柴魚香 沒有油耗味 超加分 ★芥末🎍打開後不嗆鼻不刺鼻的芥末香氣 以不太接受芥末味的人來說也算很溫和唷～ 1大包裡共有5大片 不管是當零食吃還是煮麵放上去 都好吃 不同的口感 都很搭🥳🥳 2535最愛泡泡麵一起吃當宵夜太幸福囉🤤 想用成壽司或飯糰也很方便🍣🍙 ♨️溫馨提醒 1.可以剪成小片放在保鮮盒裡保存 2.喜歡重口味的推薦：辣雞、烤肉、玉米 3.拆封後儘速食用完畢 免得影響脆度唷👐🏻 可以私訊粉絲團訂購哦 https://www.facebook.com/mongcow.korea #日常 #日常生活 #幸福 #life #happy #happiness #love #loveyourself #eeeeeats #foodphotography #foodie #foodporn #foods #delicious #delish#foodstagram#eatingfood#instagood #photooftheday #popyummy#韓國海苔 #調味海苔#kimmekimme韓國海苔 #低熱量調味海苔#韓國伴手禮#韓國零食#韓國直送#korea#kimmekimme #kimmekimme調味海苔

日子正甜/台中甜點

2019/08/19 憂鬱的blue Monday 🌧️ 還是要分享一下台中最🆕的甜點店！很特別的是整間甜點及飲品都是以低卡方式來推出👍 對於女孩👧🏻們來說真的很貼心 是一種想吃還不怕胖的概念呢🤣 最重要的是這個外觀跟店名是不是很吸引人(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 淡藍色系的門口真的太好拍了！ 一起往右看👀更多👉👉 - 穿著 @polylulu_tw 與蛋黃哥聯名的新款洋裝👗來到這吃甜點真的太適合了！ 好喜歡這袖口荷葉袖的處理，看起來是不是很加分！重點上面的蛋黃哥真的太療癒了，越看真的越古錐🥚 你們也是蛋黃控嗎🙋🏻快跟我一起來買新品吧🛒 我自己本身也很推薦好吃懶做#甜點篇 的洋裝！款式都好繽紛可愛 - 來到#日子正甜 可以試試他們的無糖有機草莓果昔🍓 濃郁的草莓香氣，不添加一滴水來製成！整杯酸甜滋味我很喜歡 另外也推薦他們店家自製的無糖霜淇淋🍦口感有優格的酸度，一旁還有巧克力片做搭配！ 吃起來不會很甜膩，算是熱量低又好吃的甜點之一呢 - 喜歡吃低卡甜點的朋友們一定要來試試 快找你的好姐妹👭來一趟低卡下午茶☕️之旅吧 - #日子正甜 地點位於 📍台中市西區五權四街21號 ⏰12:00-19:00 📞04-2372-0700 - #台灣#台中#台中美食#台中景點#台中旅遊#台中甜點#台中下午茶#低卡甜點#泡芙#冰淇淋#蛋糕#日子正甜#奶酪#魚的愛吃食記 #taichung #taichungfood #popdaily #popdaily波波黛莉的異想世界 #b1food #yummyfood #dcard美食板 #wowtoplay 

減肥一直卡關，原來是我的基礎代謝率太低了

在25歲以前我都是個瘦子，就算是側躺也完全沒有小腹贅肉的那種，對當時的我來說完全沒有身材上的困擾～～ 聽說25歲是個分水嶺的年紀，基礎代謝下降身體快速老化，一開始也不怎麼相信，但這幾年身體真的很有感覺，吃飽飯現在小腹肉都會跑都出來了，開始意識到，我的基礎代謝真的大不如前，代謝變得好差啊！ 用網路上的程是算了一下基礎代謝１１６５（這裡查 https://www.yannigo.com/webpage/9 ）這數字不知道是高還是低，查了一下資料女性的基礎代謝率會落在 1100～1400 大卡，男性則是 1400～1700 大卡的範圍較為常見 看來我的代謝落在有點偏低的地方，對於我的身材真的是非常重視，為了警惕監督自己，特地買了一台可以測體脂和基礎代謝的體重器回來，測出來代謝是１１１８，又更低了一點．．． 菇狗了一下「提升代謝的方法」發現這幾篇滿不錯的想跟大家分享 從這些文章大概知道，增加代謝要掌握幾個原則： １、每天一定要吃到自己的基礎代謝，吃太少會導致代謝跟肌肉量下降。 / ２、增加身體肌肉量，身體裏的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低。 / ３、多喝水，我猜是因為開始多補水從原本缺水狀態變回正常，使得代謝功能回復正常了～ / ４、增加運動量，而且還要有氧+重訓同時進行！ 補充一下，基礎代謝指的是我們躺在床上不做任何事，身體就會自己燃燒，但我們不可能整天都躺在床上耍廢，一定會起床不管是刷牙、下樓梯、騎車都會燃燒到熱量，所以可以對照這表格計算自己每天總共會消耗的熱量（TDEE）是多少。 / 既然我的代謝本身那麼低，只好透過以上方式，來好好提升一下我的代謝。 #fittness #diet #workout #增加代謝 #代謝差 #提升代謝 #減肥 #瘦身

[韓國•大邱］吃漢堡就這🍔第二有名的速食店

. 以上是純屬個人感想哈 比麥當勞、漢堡王、儂特利漢堡的雞肉來的大 一口都塞不下的就是mom’s touch￼￼ 餐點都是現炸的關係，炸雞都厚實多汁很好吃 漢堡排都部分多是雞腿的地方所以很嫩㊙️ 在配上芝士、🥚、滿出來脆又甜的蔬菜、裡層還夾了炸鮮蝦￼超完美組合￼（附最後一張圖） アンビリバボー最喜歡這口味～熱量也爆1000卡～ . 招牌薯條淋上芝士～無法抵抗的誘惑一個人輕鬆吃掉兩盒￼ . 還有白蒜醬雞堡也很推薦～（只要有蒜頭的口味都吃￼￼裡層夾了火腿比較清爽！ . 歐巴的漢堡排名： 1️⃣超濃芝士漢堡₩3.8 2️⃣里沙漢堡₩4.0 3️⃣白蒜醬漢堡₩3.9 . 哪裡都有分店～之前萬聖節🎃也有期間限定 來韓國就吃吃看唄￼ . #daegu

2020台中精選紅茶好店推薦｜台中手搖｜美食廢人阿草

手搖杯在現在已經勢不可擋，但手搖杯也是有極品，讓阿草介紹幾間有特色，讓挑剔的味蕾也心動不已的好茶店吧。 究竟這三家有什麼特色，就讓阿草娓娓道來吧～ 1.貓頭鷹茶森林 台中市北區西屯路一段441號 本身擁有一片茶園，也是茶行起家的貓頭鷹茶森林，天生條件就不凡，特色產品還是紅玉以及手搖杯店少見的紅韻，現點現泡每杯好茶裡都看得見三角茶包，喝完還能再回沖一次！而店內也有促進消化的果寡糖系列，注重熱量控制的人也可以參考～🌱阿草推薦品項 自己種的日月潭紅茶系列 18號紅玉 $45 🌱🌱🌱🌱 21號紅韻 $55 🌱🌱🌱🌱🌱 以及葡萄紅玉 $55 🌱🌱🌱🌱🌱 2.Lim聆茶音符 台中市西區中興一巷8號 「不只是世界茶走向我們，台灣茶也要走向世界，因為好茶值得。」這樣的氣勢和堅持完全可以在品嚐時感受到，聆茶音符的聆茶也有台語「喝茶」之意，座落在范特喜的一角，鄰近向上北路的市民廣場，走過路過不要錯過了～ 🌱阿草推薦品項 冷泡系列 焦糖紅茶 $69 🌱🌱🌱🌱 冷泡系列 伯爵紅茶 $69 🌱🌱🌱🌱 現泡高山茶 東方美人茶 $120 🌱🌱🌱🌱🌱 現泡高山茶 木柵鐵觀音 $120 🌱🌱🌱🌱🌱 G COLOUR金色魔法紅茶 台中市北區太平路133號 早在名為瑭瀔莊園世界紅茶隱身於中國醫旁的巷子時，就已經無意見被阿草踩點，那時的老闆跟現在一樣，會先詢問之前是否來過，喜歡喝什麼類型，然後開始試喝，喝到滿意再開始點餐，而包裝華麗目眩，也一直很讓人印象深刻。 🌱阿草推薦品項 虐心天堂 $45 🌱🌱🌱 砒霜美人 $55 🌱🌱🌱 美人心機 $120 🌱🌱🌱🌱 來台中喝手搖別再只想著清心、50嵐，還有很多值得你發掘的特色地方手搖店喔。 #台中飲料 #台中紅茶推薦 #紅茶推薦 #手搖杯 #好喝手搖

韓國第一家麵包店，太極堂

來跟大家介紹韓國第一家麵包店，成立於1946年，大概是脫離日治時代的時候。已經有73年的歷史了哦~ 我覺得韓國很多店家其實很快就汰舊換新，所以能生存到那麼久的麵包店真的是很難能可貴。 這家是位在ARC N BOOK的裡面的分店，然後太極堂其他的分店也很多哦。 他們家最經典的就是有印著熊大模樣的冰淇淋夾心!! 其實在台灣也有吃過這個，但原諒我年紀大了記不住是在那裡吃過的。 裡面就是有牛奶冰淇淋，因為裡面硬硬的，要等他融化一下會比較好入口哦。至於其他麵包我覺得還沒有台灣廟包好吃~哈哈 這家太極堂有親子遊戲室，很適合家庭一起來哦，也有學生在這裡讀書，像咖啡廳一樣很適合坐一整天，也不會趕你走哦~ 接下來要跟大家推薦，小孩子吃的兒童鋅果凍。 含豐富的葡萄糖酸鋅，孩子提高免疫力和抵抗力的最佳健康食品。 很適合在發育的小孩子吃，雖然是果凍但一包的熱量來跟大家介紹韓國第一家麵包店，成立於1946年，大概是脫離日治時代的時候。已經有73年的歷史了哦~ 我覺得韓國很多店家其實很快就汰舊換新，所以能生存到那麼久的麵包店真的是很難能可貴。 這家是位在ARC N BOOK的裡面的分店，然後太極堂其他的分店也很多哦。 他們家最經典的就是有印著熊大模樣的冰淇淋夾心!! 其實在台灣也有吃過這個，但原諒我年紀大了記不住是在那裡吃過的。 裡面就是有牛奶冰淇淋，因為裡面硬硬的，要等他融化一下會比較好入口哦。至於其他麵包我覺得還沒有台灣廟包好吃~哈哈 這家太極堂有親子遊戲室，很適合家庭一起來哦，也有學生在這裡讀書，像咖啡廳一樣很適合坐一整天，也不會趕你走哦~ 接下來要跟大家推薦，小孩子吃的兒童鋅果凍。 含豐富的葡萄糖酸鋅，孩子提高免疫力和抵抗力的最佳健康食品。 很適合在發育的小孩子吃，雖然是果凍但一包的熱量只有25大卡，吃起來也不會太甜。小包小包的也很適合當伴手禮哦。 

20190322 告別油膩(;´༎ຶД༎ຶ`)

晚餐要吃什麼這種煩惱總是困擾著我和男友，於是我們跑到充滿熱量的逢甲逛晚餐，就在決定要吃「肥的要死五花肉吃到飽」的瞬間，突然想到我們是不是該為體重著想？就算不是為了健康，好歹也為了出去玩拍美照減重一下了吧！😂

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【減肥】無油≠健康水煮餐NG無油清淡飲食不吃油胖更快！

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日子正甜/台中甜點

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