🍎蔬果昔已過時 正宗美女都喝蛋白飲🥛

🍎蔬果昔已過時 正宗美女都喝蛋白飲🥛 喝蔬果汁，以為自己在淨化身體🧐 · 直到我詢問營養師過後….. 其實....我都在喝糖水.. 在三年前，有整整一整年的早上 我都是以蔬果汁代替我的早餐😫😫 一杯裡面，有四種以上的水果打成汁 水果阿姨又特別喜歡額外加梅子粉來調味.. 大部分的蔬果汁，為了好喝 👉🏻都是葉菜少少，水果多多 其實也沒有比較健康😒 又苦又有菜味的蔬果汁，雖然醣類分量少，膳食纖維、維生素、礦物質都有攝取的到。 但是完全只能屬於個人口味😂😂😂 為了在市面上能販售，重視順口度的前提下，應該都會加入糖分高的水果。 舉例來說，香蕉一根就有20公克的醣類 相當於半碗飯。🧐🧐 所以 務必確認你是不是喝了綠色的～～糖水～ ♨️最有效率的早餐♨️ 就是蛋白質攝取法👉🏻喝蛋白飲💯💯 📌Ｗhy ⭕️早餐吃高蛋白食物，能避免體脂肪增加 ⭕️能增加飽足感與穩定血糖，早上精神大大提升 記得，攝取良好優質蛋白質＝植物性蛋白） 分子小、熱量低 讓增重減重的人，有不同的效果 增重可修復小腸絨毛，加強腸胃的吸收 減重可幫助減少熱量，有效控制體重 (而我們常見的聽到的高蛋白是乳清蛋白👉🏻動物萃取的蛋白質唷！！） 如果真的想要變瘦變美，肌肉皮膚有彈性 相較於充滿糖分的蔬果昔 開始選擇👉🏻蛋白質為主要成分的蛋白飲品✌🏻 下回 🗣喝水可以幫助減重？ 🗣每個人喝水量不一樣？ 🗣減重停滯期的最大關鍵！ · · · · 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 · · #台北 #運動女孩 #早餐 #瘦腿 #燃脂 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #飲食 #排毒 #健康 #健康飲食 #健康生活 #減脂餐 #減肥餐單 #飲食記錄 #飲食控制 #飲食日記 #營養餐 #營養 #蛋白質 #體重 #低gi #外食

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 … ⊵ 蜂蜜水 $35 ⊵ 海鹽檸檬水 $35 … 只在雙北才有的樂法飲品與萊爾富聯名啦🎉 【樂法蜂蜜水】【樂法海鹽檸檬水】 兩種飲品皆輕盈暢飲無負擔，喝的便利、喝的清爽，火速熱賣中，俐落大方的瓶身拿著也有質感，只要$35不買絕對後悔啦❤️ ⚠️文末看萊爾富辦的抽獎 … 蜂蜜水 甜而不膩的蜂蜜水，飯後一罐做收尾，取代點心也是很不錯！喝了心裡甜滋滋，心情也很美好❤️ 喝了不甜膩 海鹽檸檬水 酸而不澀口的檸檬水，酸、甜、鹹交錯滋味，熱量低又好喝，日常暢飲還可以補充電解質、維他命C 是屬於夏日聖品呢☺️ … 【萊爾富抽獎活動】 Step1:追蹤萊揪舖官方IG @hilifelaijiupu Step2:在喜愛喝蜂蜜水或海鹽檸檬水的場景或情境自行拍攝（需含產品），並tag 「萊揪舖官方IG @hilifelaijiupu 」上傳至自己的IG並設為公開 Step3:在文章內要加入專屬hashtag「#樂法在萊爾富」 （活動時間為4/8-4/22 23:59） 獎品： 24Bottles保溫瓶330ml乙個 抽出五位 於萊揪舖公告得獎名單 … 店家資訊： ✍️ 全台萊爾富 … #樂法在萊爾富 #萊找樂法 #萊樂一下 #萊爾富 #樂法 #相機食先 #Swig #Chug #海鹽檸檬水 #蜂蜜水 #聯名 #beverage #暢飲 #爽口 #酸爽 #順口 #food #foodstagram #igfood #instafood #like4like #instagood #instadaily #foodphotography #foodpic #yummy #instayummy #afternoontea #teatime #stayuplate 

期末地獄繼續減肥！已瘦0.6kg❤️

🦄️Breakfast：早上超匆忙去開會所以在外面買了原味蛋餅吃，但阿姨油膏加太多所以邊刮掉油膏邊享用哈哈哈，有用環保餐具！ 🦄️Lunch：烤雞腿便當飯減半，這間的菜都是用蒸的，肉則是用烤的，熱量比較低。 🦄️Dinner：去家教匆匆忙忙的吃個吐司 🦄️Sport：無...但有走超過兩萬步😂 ❤️：期末考地獄已經讓我好幾天沒早睡啦！我想要補眠～～～～～～～

【腎貓日記】菈菈吃飯飯：罐罐／餐包篇🍖 Part1

「挑食」和「食慾不振」這個問題終於也出現在菈菈身上了！ 完全應驗了《台灣腎貓協會》的網站資料中，提到關於慢性腎病第三期會有的臨床症狀：「喝水量及尿量的大量增加，嘔吐噁心，食慾不振也更挑嘴。」 不吃飯，對菈菈（其實對任何貓都是！）而言…是非常嚴重的問題！她本來就瘦，現在變更瘦（從2.5掉到2.2公斤😭）；她本來水喝很夠，現在突然不太夠了，加上姑娘很堅持「身體所需的」所有水份，都要由飲食中攝取或從喝水中喝足，一打皮下（點滴）就直接拒食，所以要是吃不夠的話，完~全~沒辦法透過輸液補充營養和水份，因此您老人家壓．根．兒．沒．有．不吃飯的本錢和任性空間阿！！！ 一. 腎貓菈菈的飲食方針 1. 限制磷含量，不超過250mg磷 / 100kcal 2. 「不刻意」限制蛋白質含量的攝取 因為菈菈太瘦，只有2.2公斤，加上沒有蛋白尿和蛋白質代謝異常等問題，所以「現階段暫時不用」限制或改成處方罐頭，這邊是我跟醫生討論過後的方向，參考即可，並以自家醫生的建議為主喔！ 3. 每天都要盡量吃到足夠的食量（熱量） 目前是一天兩餐，一餐100g（不得低於75g）罐頭+40ml水 二. 腎貓菈菈的飲食挑選 1. 低磷主食罐： 目前以凱特鮮廚／林克博士／德國馬克／汪喵銀養罐／法米納腎處方為主。 下面會再詳細介紹～ 2. 腎臟病專用餐包： 目前吃Ciao和愛喜雅為主 3. 腎臟病專用湯罐： 目前給康特維肉湯罐為主 健康貓的身體，是會透過腎臟去除多餘的磷來調節磷的平衡。慢性腎病的貓因為腎臟功能不全，無法再排出適量的磷進行身體離子的校正，因此大多數慢性腎病的貓血液中的磷含量都很高，稱為高血磷。症狀為缺乏食慾，缺乏協調，虛弱和抽搐。 由於菈菈的磷指數從先前的5.9飆升到10.1，除了加吃醫生開的磷吸附(黏合)劑之外，從現在開始就會嚴格限制飲食中的磷含量（絕對不超過250mg磷 / 100kcal），希望可以控制住腎臟的惡化速度，若能讓指數降低就更好了，祈禱ing🙏 三. 腎貓菈菈的罐頭介紹 1. 凱特鮮廚(Cats in the kitchen) 凱特鮮廚(Cats in the kitchen)是由沛媞雅代理，也是唯美味（Weruva）底下比較中低價位的品牌系列，算是菈菈目前（還）喜歡的罐頭（唯美味和特萊斯都已全數被打槍！）挑選的重點我一樣放在「磷含量」，是現階段醫療方針下，除了吃藥之外，最重要的一環。 下方是不知名熱心網友整理好的表格，截圖上來方便我參考和挑選。 目前菈菈最喜歡佛里克嫩雞🐔和嫩雞佐南瓜🎃，一天兩餐，一餐90g+40ml水原則上都可以吃光光！但要注意的是…凱特鮮廚的熱量偏低一點點，為了讓姑娘一天吃到身體所需的量，我還是會額外添加其他的主食罐／餐包／肉湯罐做補充，現在訂了在蝦皮一箱運送中🛒 2. 林克博士（Dr.Link） 林克博士是由八犬國際代理，低敏系列總共有六種口味：雞+鵪鶉、火雞、火雞+鮭魚、鹿肉、雞肉、火雞肉+貓薄荷（幼貓）、羊肉（高齡貓），這款是從葛蕾特（改版後磷含量都破250菈菈不能吃啦😿）、馬克罐（…快要被打入冷宮了）之後，我挑到的第三種姑娘願意開金口吃光光的德國主食罐。不考慮魔力喵是因為它的供貨滿不穩定的，然後我又沒有囤貨的資金，因此只好退居不定期購買名單囉～ 我一樣是透過不知名熱心網友整理好的表格，順便截圖上來僅供參考。 值得開心的是…每種口味的磷含量都沒有超過250，菈菈可以放心開吃啦🎊 （…但也要姑娘願意吃QQ）但她最喜歡的幼貓口味和鹿肉口味，現在不是缺貨就是庫存很少，只好先請她將就點吃其他口味啦～ 3. MAC's 馬克主食罐 MAC's 馬克主食罐是由品果國際行銷代理，當初是看到貓友推薦，加上雞肉+雞心罐是真的有完整的雞心（一罐大概有3-4顆，前面有照片👆），所以開始買來給菈菈（和另一隻花栗貓）吃，當然…可想而知隨著病情越來越不好，菈菈吃著吃著就越來越不愛，頂多偶爾很勉強地願意吃幾口另一款兔肉口味，加上各口味的資料其實缺滿大的，就先記錄著吧，之後再看是否會再回購……。 依照慣例附上好心網友整理的表格👇 三. 腎貓菈菈的餐包介紹 之前看到AIXIA愛喜雅FB粉專的特價活動，正好威力彩也沒有中獎（？）就一口氣買了3種訴求（分別是抗老化／泌尿道保養／腸胃道保養）的腎臟專用肉泥，昨天去逛寵物店金吉利的時候意外發現ciao也有出腎臟專用肉泥，現在就是跟主食罐混搭，透過香氣和高適口性增加吃飯意願和總量。 三. 腎貓菈菈飲食的選擇資料和成份資料從何而來？ 1. FB社團： 貓罐調查局 - 貓主食罐研究社 https://www.facebook.com/groups/268089984037000/ 貓豬藍藍慢性腎衰竭的生活札記（香港貓友開的） https://www.facebook.com/groups/CatnCRF/ 2. FB粉專： Hello 起乖 - 那些貓的生活日常 https://www.facebook.com/HelloCYCat/ 慢性腎衰竭貓咪的食醫住行 https://www.facebook.com/welovemimi/ 台灣腎貓協會 https://www.facebook.com/KDCATTW/ 3. 部落格文章： crazy petter瘋寵玩家 https://crazypetter.com.tw/cat-kidney-disease/ 愛洛伊瑟能量花園 https://blog.xuite.net/shantih/heloisegarden 白娟腎貓慢性腎衰竭照顧經驗 https://aa9186.pixnet.net/blog 起乖家．兩個人五隻貓的懶散生活 https://brewcat.pixnet.net/blog 6年前撿到菈菈的時候… 網路上還沒有這麼多腎貓食衣住行育樂的資訊和整理文（懶人包？），真的很感謝這些有心的人們，無償（？）且用心地做這些龐雜的工作。以前的很多時候只能東聽從醫生建議，西參考網友意見，真的是東拼西湊、想方設法，根據自家貓咪的情況，揉合出正確的觀念+合適的照顧，然後再一點一滴、與時俱進地學習新知、新觀念，最重要的是以前根本沒有那麼多主食罐（更別說低磷罐／處方罐）或其他針對腎臟保養的餐包和零食了！選擇少且貓又挑，還要擔心指數爆表的日子，就這麼痛苦並快樂著一下6年過去了... 菈菈阿…答應馬麻，每天都比昨天多吃一口、多一口，就好。好嗎？

【YOUNG SHEN MART】喝的到整個蔬果的蔬果汁 x 青春記錄韓劇同款 x 燦爛明日 REAL·蔬果汁

在寶劍高唱從軍樂後，我才把青春紀錄打開，終於看完了~~ 不知道大家會不會跟我一樣，很喜歡看韓劇的置入性行銷， 我喜歡觀察有哪些產品，尤其是廚房或客廳會出現的，然後再去Gmarket找同款，哈 有些產品已經出現過很多次了，這次我發現有個新貨，是燦爛明日的REAL.蔬果汁~~~~~ 然後就發現，台灣有代理商把它引進來，當然就要試一試阿~~ 給大家看看在第九集出現的畫面~~為什麼會發現，因為它比家裡的顏色還要亮，就看到了，哈 女主角家也有出現，大家可以去找找然後跟我分享喔!! 燦爛明日REAL.蔬果汁全系列 總共有六種口味（蘋果/桔梗梨子/紅石榴/南瓜/紅甜菜/洋蔥），1包80ml，10包/盒 1.袋裝輕巧設計，攜帶方便 2.採用專利註冊的酶分解技術製成 3.無合成添加物 4.將整顆蔬果連皮帶籽榨取後萃取而成，就像把整顆蔬果放進袋中一樣，可以喝到豐富又好喝的蔬果 5.近期與韓國人氣戲劇 『青春紀錄』合作 6.在韓國網購圈是相當有名氣的品牌 7.燦爛明日獲得韓國消費者評比第一名！ 蘋果-一天一蘋果，醫生遠離我 原汁99.1% “An apple a day keeps the doctor away” 蘋果的好大家應該都知道了吧~~ 蘋果由於本身屬鹼性(PH值 3-4)，可以中和酸性組織和食物，味甘性溫和、能健脾、開胃、潤肺、止咳、生津止渴、收斂止瀉(去皮吃)，除煩解暑、補血、安神 桔梗梨子-換季時的好朋友 原汁98.31% 梨子是水分含量相當高的水果，不只含有維生素C 和鉀、鎂、鐵等礦物質 可以幫助潤肺清燥、止咳化痰，還富含了膳食纖維，促進腸胃蠕動和食慾 桔梗則含有豐富的皂苷、維生素B1、維生素C，能夠鎮咳及開宣肺氣 紅石榴-喝的保養品 99.64% 紅石榴除富含豐富的維生素，礦物質外，並具有抗氧化成份，能強化水份在肌膚間的作用，達成保濕的效果 南瓜-瘦身必備低卡飲品 99.6% 南瓜的熱量很低，含有碳水化合物、蛋白質、礦物質、菸鹼酸、葉酸等營養成分，還富含了紅蘿蔔素和維生素ACE， 而且南瓜性溫、味甘無毒，除了可以潤肺益氣，還能有效補充水分 這個沒有在客氣的，南瓜果肉和南瓜籽通通都給你榨下去~ 紅甜菜-多重營養補血聖品 99.29% 甜菜根中富含的鉀、磷、鈣、鐵等礦物質，是女性朋友的補血聖品！ 維生素C及膳食纖維能夠促進腸胃蠕動和食慾！除此之外，紅甜菜也有豐富的硝酸鹽，吸收後便能在體內轉換為亞硝酸鹽幫助提升我們的運動力 洋蔥-強健骨骼好朋友 99.4% 洋蔥中的維生素K除了可以促進骨骼健康外，也可預防心臟病和改善血液凝固，而且洋蔥的熱量低，營養豐富，提供了很好的健康益處，如增強免疫系統功能 我自己是租屋族，又住在台北，其實我幾乎都不怎麼可以吃到水果， 而且台北的水果和果汁超級貴，突然覺得在屏東很幸福，所以通常都去超商買蔬果汁喝。 REAL.蔬果汁真的很方便，果汁的含量都很高，在家隨手一拿就可以飲用， 也可以冰在冰箱或加冰塊之後喝，有時候會出門，把它放進包包帶出門喝也不佔空間。 【更多資訊】 樂天商城：https://www.rakuten.com.tw/shop/yangshen/ FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/YoungShenMart.TW IG:官方帳號：https://www.instagram.com/youngshen_/ ----- 如果想看更多關於我的美食探索/旅遊/日常分享/產品合作，可以到下方連結 個人IG :tammy.wu91👉https://www.instagram.com/tammy.wu91/ 痞客邦 : 英俠女闖蕩江湖的日常👉https://hsiuying.pixnet.net/blog/ Popdaily波波黛莉:👉https://www.popdaily.com.tw/user/230753

docgreen輕享杯

#附上影片介紹 DOC奧地利品牌 🌟Green Cup-輕享杯🌟 平常超愛喝果汁的我， 今天來開箱一個夏日法寶， 外面的手搖飲熱量都好高， 自己打果汁營養又健康的， 一天一杯也不覺得罪惡了~❤️❤️❤️ 最厲害的是usb充電可以隨身攜帶， 出國旅行和外出旅遊都可以帶上它啊~ 先來打一杯香蕉牛奶來喝， 先備料準備好香蕉切片，及鮮奶~ 🤤🤤🤤 按開關二下即可開始攪拌， 亮起綠燈啟動輕享杯， 打好後品嚐， 飲品口感非常有層次耶！🥰 材質清洗上面也相當容易， 目前出了兩款質感顏色分別是， 珊瑚粉以及湖水綠實體機子都超級美， 我手上這款珊瑚粉超夢幻的， 杯身斜紋質地設計， 杯底搭配防刮傷墊圈，防手滑更好拿。 瓶身很有質感，也很時尚~ 機器設定會自動斷電方式， 安全啟動裝置，使用更安全放心。 Tritan食品級材質，不含雙酚A， 無毒更安心。 docgreen輕享杯是3D立體不鏽鋼刀片， 搭配高轉速更夠力。 分享給大家這麼方便的生活小物~ 👍👍👍 🔺抖音影片: https://vt.tiktok.com/UbjD2A/ @docgreentw #docgreentw #隨身攜帶 #果汁 #現打果汁 #健康美味100分 #docgreen輕享杯 #果汁機 #隨身果汁機

台中｜恰迷 台中火車站更新後超多酷酷的店面

「2020🥤1209」 恰迷 台中火車站更新後超多酷酷的店面 香桃芒露$65 半糖去冰）以芒果為基底配上百香果籽和蜜桃膠結合而成的水果茶 沒看過這樣搭配 卻也不會很衝突 酸酸甜甜的很好喝 奇異的愛$65 半糖去冰）以綠茶為基底加上愛玉跟奇異果 奇異果不會很酸 愛玉讓整杯更有口感上層次的不同 卻不會像珍珠一樣熱量很高🤣 是手搖杯咀嚼物的新選擇 恰迷檸檬紅茶$50 半糖去冰）不會像雀x檸檬紅的很甜不知道在幹嘛 喝起來不會有負擔很重的感覺 是健康版本的檸檬紅茶 薰香桂花紅$135 無糖去冰）淡淡的桂花香 這個我點無糖 覺得超讚 茶葉用得很好 不會有太苦澀的感覺 也不會有越喝越渴的感覺 真的蠻不錯的 🔶優惠活動🔶 12/06~12/13 下午四點開始排隊 下午四點半憑號碼牌領取飲料 香桃芒露只要一元（每日126個名額） 🔶優惠活動🔶 12/14~12/20 主打飲料買一送一 全天買一送一超划算！ 🔶優惠活動🔶 12/21~1/3 凡購買飲品可以參加抽獎活動 🔶優惠活動🔶 12/25 抽到白球可以整單免費 可以派一個歐洲人來試試看運氣😎！ 地址：台中市中區台灣大道一段1號A12櫃位 電話：04 35097328 營業時間：10:30~21:30 #台中美食#台中火車站美食#恰迷#台中飲料#台中飲品#新店報報 #恰迷紅茶專家#恰迷紅茶#桂花紅#檸檬紅茶#奇異的愛#香桃芒露#水果茶#手搖飲料

📌 Food in 宜蘭｜宜蘭｜百果樹紅磚屋 ☕️

位於宜蘭火車站對面，在吉米火車拍攝點旁邊的百果樹紅磚屋 早期是日據時代的舊米穀檢查所，距今已經超過90年的歷史 現在是文學家黃春明所指導的藝文空間 偶爾也會舉辦藝文及展覽活動，是個很適合放空的好地方 - ☕️ #拿鐵咖啡(熱) | $130 🍞 #熱壓鮪魚玉米 | $80 🍞 #花生雲朵厚片 | $80 📝 點評時間 拿鐵咖啡的拉花跟店名很應景(一棵樹)，口感溫潤順口 熱壓吐司滿滿鮪魚及玉米，趁熱吃超好吃 花生雲朵厚片就是花生厚片加上棉花糖 現點現烤的棉花糖熱熱甜甜，最後來淋上煉乳(熱量暴表啦) - 📌 百果樹紅磚屋 | 宜蘭縣 • 宜蘭市 🈺️ 營業時間：平日10:00-18:00 假日10:00-19:00 周二公休 📮 地址：宜蘭縣宜蘭市光復路13號 📞 電話：03-9320840

端午佳節送禮新選擇！KKLife 粽香滷肉米膳堡～微波2分鐘，立即復刻肉粽的風味香氣，健康美味無負擔！（文末享獨家優惠）

 現代人重視身材與健康，一般的粽子高油高熱量，吃多容易造成負擔，今年端午改試試【KKLife 粽香滷肉米膳堡】，微波只要兩分鐘，就能復刻出肉粽的風味香氣，熱呼呼上桌😋 🙆‍♀文末索取獨家優惠碼分享👉👉 https://pse.is/SV58Z - #KKLife#粽香滷肉米膳堡，榮獲 #FIA食創獎-創新類優勝獎，使用黃金比例混米，不失Ｑ軟綿密的口感，又比黏膩的全糯米來得好消化！特製醬香滷肉跟台灣香菇，還有台南古法醃製的鹹蛋黃，料多實在，熱量卻比傳統肉粽少200~300卡，讓全家人過個健康又滿足的端午節！ #端午節送禮推薦#端午節#粽子#端午肉粽

憂鬱想哭、全身無力？你可能是得了「收假症候群」！用5招心法找回原本的生活節奏～

撰文編輯 #belle 因為武漢肺炎疫情的關係，這一次的寒假放得特別長，但沒想到一轉眼，就來到假期的尾聲了。對於下週即將回到工作崗位與學校，你是否感到非常痛苦，甚至全身無力、心情低落，無法集中注意力的現象呢？噢！別擔心，很多人跟你一樣得了「收假症候群」。因此，波編在這裡要提供五個方法，讓你擺脫「收假症候群」，快速的恢復生活節奏喔！ ❶ 準備收心的時間 經歷了漫長的假期，要回到工作崗位，很多人都需要時間調適身心。波編建議你預留一些時間調整心態，徹底的放鬆自己，不要將行程安排到收假的前一刻，趁這段時間好好地告訴身體跟腦袋：「我們即將重返工作崗位，要準備好囉！」調整好心態，是擺脫「收假症候群」很重要的關鍵，如此一來，才不會因為突然重返職場而面臨過大的壓力。 （上課也是一樣，天天被課表趕著跑是很辛苦的啊～） ❷ 列出代辦清單 在收假的前一天，靜下心來思考，將待辦的事項一一列出，並製作好工作清單，這樣一來，不僅可以幫助我們快速的掌握工作項目，同時也可以暗示自己即將回到工作的崗位，讓我們快速的從放假的情緒中走出來喔。波編建議你在製作工作清單時，可以先將待辦事項按照輕重緩急排好順序，如此一來，回到工作崗位時，你會更快速的進入狀況，甚至能讓老闆刮目相看呢！ ❸ 調整飲食 相信大家在放假期間，除了和朋友聚會以外，還會宅在家追劇，因此也會吃得比較放縱，除了攝取過多的熱量以外，也造成身體不小的負擔。因此，在收假的前一、兩天就選擇吃一些比較清淡的食物吧！多補充水分、多攝取富含營養的蔬果，減少攝取含糖飲料和零食，除有益身體健康以外，也能讓我們以更好的生理狀態回到工作崗位喔！ ❹ 整理居家環境 這段時間，大家除了出門和朋友聚餐以外，大部分的時間應該都宅在家裡面吧？不知不覺家裡就被我們用得一團亂，但處在雜亂的環境中不僅無法好好的放鬆，更容易讓人感到煩躁，不妨就利用收假前的空檔，好好的整頓居家環境，順便來個「斷捨離」，好好的與假期告別吧！ ❺ 調整作息，不熬夜 不少人因為放長假而作息顛倒，變成「白天一條蟲，晚上一條龍」的狀態，也有人是因為捨不得假期的結束而在前一晚熬夜，如果你有以上的症狀，波編建議你一定要調整好作息。在收假的前一天晚上，先設定好隔天的鬧鐘，接著果斷的關掉3C設備，不再使用！留一些時間深呼吸、沉澱心靈，才能避免因過度焦慮而導致失眠。 學會以上這五個方法，你就能跟「收假症候群」說掰掰，快速的恢復工作節奏喔！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #健康飲食 #厭世 #待辦清單 #憂鬱 #收假 #收假症候群 #收心 #放假 #整理居家環境 #斷捨離 #熬夜 #生活精選 #調整作息 

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