5分鐘內完成的省時運動！日本Youtuber推薦|粽子要吃，身材也要顧!

端午節你吃了幾個粽子呢? 每種口味都想吃其實熱量超爆表!!! 多餘的卡洛里要消耗卻沒時間運動怎麼辦~~~ 推薦3位日本的運動YOUTUBER，適合想保持身材又沒時間運動的你 こんにちは、マイリです！ 端午節快樂~ 不曉得今年你收集了幾個粽子呢(!) 你知道粽子的熱量很高，但高到多少呢?! 北部粽的熱量約600卡，南部粽約400卡，而不加糖的鹼粽也有150卡呢 也就是說如果你每餐吃超過一顆的話熱量就遠遠大於一個雞腿便當拉! (雞腿便當約750卡) 5個小撇步避免吸收過多熱量 󠀠 (1) 一天盡量不要吃超過3個 以一般女生平均的攝取熱量，每天約1200卡 這樣計算起來只要吃三個北部粽就超過所需卡路里了! 整天只吃粽子也不太夠對吧！但基於熱量考量就不要吃太多了:"> 󠀠 (2)搭配不同粽子吃 我們知道南北粽、鹼粽的熱量都不同 就可以利用一天約三個的扣打去搭配不同組合，控制每天攝取的總熱量！ 󠀠 (3)盡量安排在午餐吃粽子 為什麼安排在午餐時間比較好？因為粽子使用的糯米，比較難消化 所以中午吃完後，到睡前還有不少時間，利用這時候讓身體慢慢消化吸收! 󠀠 (4)吃完後散散步 粽子的糯米比較難消化，除了安排在午餐時段外，吃完後可以到外頭散散步 更能幫助消化！ 你也可以做這款8分鐘簡易的運動，取代散步:P 󠀠 (5)配合短時間運動 粽子的熱量不低，要把熱量一次消化可能跑步機要跑好幾個小時... 但是時間沒那麼多，就可以進行短時間的運動，有動就有消耗🔥🔥🔥 介紹3位日本的短時間運動youtuber，除了跟著影片動之外還可以順便練聽力😛 3位日本短時間運動Youtuber 1.Marina Takewaki 圖片擷取自: Marina Takewaki marina每個運動影片都很開心，跟著運動的你也會受到影響變得雀躍 而且頻道內的5分鐘影片超級多，可以選自己想鍛鍊的部位或有氧去做 󠀠 短時間的運動推薦 3分鐘與家人一起跳舞吧！(有氧) 3分鐘深蹲運動(認真的超酸) 4分鐘有氧運動 2.のがちゃんねる/nogachannel 󠀠圖片擷取自: のがちゃんねる/nogachannel 找短時間的腹肌運動就可以找到這個頻道 裡面有非常多2-3分鐘就可以完成的影片 也可以到播放清單選擇初級/中級/上級適合的訓練清單 󠀠 短時間的運動推薦 2分鐘練腹肌 4分鐘有氧運動 5分鐘肩胛骨訓練 3.ブスの美ボディメイク 圖片擷取自: ブスの美ボディメイク 這個是近期發現不錯的運動頻道，影片中會出現訓練的肌群 除了可以知道現在鍛鍊的部位外，也可以有意識的訓練那塊肌肉 這樣的想像能有效幫助自己訓練線條呢(!) 󠀠 短時間的運動推薦 5分鐘改善大腿外側的馬鞍肉 4分鐘伸展大腿外側 3分鐘練腹肌 總結： 端午節快樂❤️ 粽子還是要吃，不過適量吃，與其他粽款搭配吃 先讓整天的卡路里不要爆表，再用短時間運動維持線條！ 󠀠 然後麥莉要來做運動了🔥🔥🔥 記得留言跟我說你覺得哪個運動最有幫助唷🥰 在家好無聊：居家生活新型態｜讓你在家也不煩悶的5種對策 居家運動：適合初學者的5分鐘運動&APP 【附錄】 麥莉的網站：快適生活進行中 分享➡︎ 語言學習|省錢知識|一點點理財| 陪你一點一點，增加人生技能點，邁向美好生活

《生活｜人妻新鮮事｜MATURE美萃Classic410系列氣泡水機-玫瑰金》喝水多無聊~要喝就要喝有氣泡的才爽快!!


廣告台詞「沒事多喝水，多喝水沒事」 在這天天都是燒蕃薯的日子裡 真的很重要 但是~~~只喝白開水好無聊唷 今天QQ鈞就要化身為super sales 來介紹一台 外型美、性能佳、價格又划算的 【MATURE美萃Classic410系列氣泡水機-玫瑰金】 聽我說完...保證你會愛上她❤ 配件: 外型: 👍得分!!! (照片截至管網) 性能: 👏優秀!!! 價格: 跟市面上的多款品牌相比 或許美萃不是頂大的牌子 但依性價比來說 跟S牌比，不只能打純水這一點就很酷. 外型差不多，氣瓶還買一送一， 價格還只 是S牌的一半. 使用方法: 特調來囉!!! ✨梅酒+氣泡水 --> 沖淡了梅酒的甜膩，多了氣泡感，不小心就喝完一杯啦 ✨QQ貼心小提醒: 除了水外,其餘的飲品都盡量不要裝太滿喔~因為打氣進去會滿出來 (飲品無須一定要淹過)( 上圖截至管網) 總體而言 有了一台氣泡機，連喝水都變得有趣了 雖然品牌沒有S牌大，但我覺得性價比很高 因為呆呆維很愛喝可樂，為了他的身材著想 我還在電商平台多買了一個1L的寶特瓶 把可樂換成氣泡水，一樣的有氣的口感，卻少了熱量 這樣貼心的老婆哪裡找....(看呆呆維🤭) P.S 因為我是跟某個部落客的團一起買的..所有氣瓶有多送一瓶 建議可以去搜尋美賣團購上面看有沒有，有時候就可以跟到俗又大碗的喔!! 🎀喜歡QQ鈞的冰友，請按追蹤並加我的粉絲喔🎀 #夏天 #飲料 #氣泡飲 #氣泡機 #美萃 Mature #美萃 Classic410 #玫瑰金

[#檸家吃超商] #蔥鹽雞紅藜飯飯糰

[#檸家吃超商] #蔥鹽雞紅藜飯飯糰NT$39 檸家今天來介紹711的飯糰是喝南瓜濃湯那天買來配的主食讓檸家入手的原因是因為他的熱量只有162卡啊🤣他的飯吃起來粒粒分明的感覺滿Q的，口感是偏硬的喔內餡的蔥鹽雞的口味算重，偏鹹一點😎蔥鹽雞是肉絲感的喔調味整體還不錯蠻順口的分享給大家❤️#蔥鹽雞紅藜飯飯糰 #全台 #全台美食 #超商 #超商新品 #超商美食 #711 #711新品 #711美食 #food #foodie #檸家吃超商 #justlemonfamily

【宅配美食】Magi Planet星球工坊 追劇好夥伴 中秋禮盒爆米花系列

看電影/追劇的好朋友來啦❗️ 看電視開一包來吃不知不覺就吃完了🤣 手完全停不下來 今年還特別推出中秋禮盒 是個送禮的好選擇👍🏻 ▪️2022星彩晶漾中秋禮盒 💰600 裡面三種口味絕對是大家最愛的 玉米濃湯/焦糖咖滋/特濃起司 裡面我最喜歡特濃起司🧀️ 感覺最裡面有一層焦糖底 再裹上一層厚厚的起司 鹹甜鹹甜的味道真的很涮嘴🤤 最近很多零食都有推出玉米濃湯口味❗️ 味道非常濃郁 也很有層次👍🏻 焦糖口味不用多說 最基本大家也最愛的🥳 ▫️雙色地瓜米薯條💰160 他比我想像中好吃！！ 而且超低熱量一整包才300大卡 使用瓜瓜園的黃金、紫心地瓜 純烘烤不是油炸零食❗️ 脆脆甜甜的一根接一根 很解嘴饞🤤 今日新上市❗️ 販售通路 : Magi Planet星球工坊官方網站/門市/蝦皮商城 🔍Magi planet 星球工坊 https://www.instagram.com/p/CfrHWVjvLGV/?igshid=YmMyMTA2M2Y= #magiplanet、#星球工坊 #星球爆米花 #米薯條 #宅配美食 #宅配零食 #爆米花 #爆米花🍿️ #薯條 #地瓜薯條 #低熱量 #低熱量零食

🙌輕鬆無痕保養！ 🥂【Lirio-Made健彈膠原飲】3天見證神奇！

#Lirio Made健彈膠原飲 #早上一瓶喝出健康好氣色 #雙重膠原蛋白 愛美的同學們看過來！一直在尋找凍齡秘方的貝兒，除了感嘆歲月流失的膠原蛋白、暗沉跟皮膚粗糙等狀況也逐漸浮出檯面，如今，我找到了！ 《Lirio-Made健彈膠原飲》ND$ NT$1,880/10入一盒 🙌 蝦皮優惠碼LIRIBK，即日起-7/31下單輸入優惠可享八折！！ 👉每盒超過50000mg極小分子膠原蛋白、熱量低於30大卡、成分特色除第Ⅰ、Ⅱ型膠原蛋白以外，還有衛服部最高核准80mg玻尿酸、金絲燕窩酸、穀胱甘肽、神經醯胺、有機紅石榴七大專利，真的必須親自體驗Lirio的神奇！ 大家知道人類過了35歲之後膠原蛋白的含量可是快速下降，跟青春小鳥一起飛走不只是膠原蛋白，這還是我們人體很重要的防護之一！下個月竟然就要迎來本人的40大壽（掩面），更需要從內而外好吸收的保養。 從前尋覓一堆保健食品，現在早上只要喝這瓶Lirio-Made健彈膠原飲，柑橘鳳梨夏日風味早上喝完全開胃！免擔心膠原蛋白的腥味，柑橘路線真的好喝！加上早上空腹喝效果好，喝起來酸酸甜甜馬上乾一瓶！ 神時的是第三天我就很有感覺！不僅精神變好、顏值也充飽能量！愛漂亮的我，更是見證了臉頰神奇的膨彈、皮膚更滑嫩有光澤！不用花很多張鈔票去醫美，Lirio-Made健彈膠原飲的價格又很親民，相比之下超。級。划。算！ Lirio-Made健彈膠原飲的七大專利成份讓我輕輕鬆鬆無痕保養！ 男女都很適合的健彈膠原飲姊妹們手刀訂購起來🙌，現在起到7/31前下單有8折！大家一起健康活出光彩吧！ 🔎【Lirio】Made健彈膠原飲 ▲官網：https://reurl.cc/7D57yk ▲IG: @liriotw ▲FB: https://www.facebook.com/Lirio.tw ▲蝦皮：https://shopee.tw/shop/471545286/ ⚠️ 限時優惠折扣碼👉蝦皮優惠碼LIRIBK 🙌折扣期間：即日起-7/31下單享八折 #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #波波選物所 #貝兒選物 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #swaadzindagihai #happyfoodies #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #台灣唯一雙重膠原飲 #Made健彈膠原飲 #膠原蛋白 #保健食品 #養顏美容 #關節保養 #LirioMade健彈膠原飲

Joyce愛健身｜減重吃麥當勞???｜減重也可以吃麥當勞，不是開玩笑的

有時候工作一忙碌起來，真的很想快速解決一餐， 麥當勞是最快又方便的食物， 但是正在減重的你(妳)是否很猶豫要不要吃呢? 其實，麥當勞也有些熱量不高的食物可以吃， 一餐不超過500卡， 所以，減重的時候，偶爾也可以吃麥當勞， 只要選擇對的食物不怕吃到過多熱量， 減重其實不用這麼辛苦，偶爾， 慰勞自己心情好減重效果也會更好喔。 讓我來介紹幾款好組合： 1.嫩煎雞腿堡(熱量:373大卡)+四季沙拉-小(熱量:31大卡)+冰綠茶-無糖(熱量:0大卡)=404大卡 2.安格斯黑牛堡(熱量:416大卡)+黑咖啡(熱量:11大卡)+四季沙拉-小(熱量:31大卡)=458大卡 3.義式烤雞沙拉(熱量:244大卡)+冰綠茶-無糖(熱量:0大卡)+勁辣香雞翅(熱量:235大卡)=479 熱量數值取自於麥當勞食物熱量表 Joyce鼓勵你： 減重是條長遠的路需要持之以恆，一直壓抑自己只會有反效果， 偶爾，給自己一點獎勵吃喜歡的東西， 其實，不會因為一餐讓你熱量爆表。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 **************************************************#麥當勞 #麥當勞怎麼吃 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce愛瘦身｜沒時間不知道減重怎麼吃｜Subway低熱量組合讓你吃著無負擔

Subway可以說是我最愛的速食之一， 食物多元快速又方便還能快速填飽肚子， 他們每隔一段時間都會推出新東西， 像最近又推出幾款新的商品， 讓蔬食者 或 肉食者(我...哈...)都有更美味的選擇。 【正在增肌的人】 終極熱熔起司墨西哥辣牛(熱量:406 kcal)+黑咖啡(熱量:11kca)=417大卡 來自墨西哥辣椒起司、巧達起司、 三角起司組成的三重起司， 融化口中層次濃郁與清爽蔬菜成為 絕配平衡，每一口都是驚喜！ 【喜愛蔬食的人】 香料蔬菜球(熱量:268 kcal)+無糖豆漿400ml(熱量:146kca)=414大卡 以鷹嘴豆泥混和卡宴辣椒、洋蔥、 紅甜椒等製成蔬菜球，佐以巴西里香芹、 大蒜及薑黃多種辛香料提味。 口感豐潤紮實、外酥內軟， 辛香濃郁的獨特滋味， 濃濃異國風就在嘴裡迸發！ 【喜愛海鮮的人】 活力鮮蝦(熱量:266 kcal)+原萃日式綠茶(熱量:0kca)=266大卡 彈牙的蝦肉在嘴裡釋放鮮甜滋味， 來自大海的清爽Q彈口感， 是喜愛海鮮的饕客，絕不能錯過的絕佳美味！ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #subway #subway熱量表 #減重的好選擇 #減重 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身#健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

【宅配美食】連續五屆太陽餅冠軍 台灣十大伴手禮之一 如邑堂 經典復刻檸檬餅 內文抽獎

台灣連續五屆的太陽餅冠軍🏆 更是台灣的十大伴手禮之一 但今天要介紹的不是太陽餅🌞 夏天要到了要開始身材管理 但還是想吃小零食怎麼辦🥲 來一個熱量不到200大卡的檸檬餅解解饞🤤 ▪️經典復刻檸檬餅(蛋奶素) 使用新鮮雞蛋配上九如檸檬原汁 外層包裹著帶有檸檬香氣的白巧克力 裡面的口感類似海綿蛋糕 在炎熱的夏天來一個檸檬餅清爽不甜膩 外包裝是喜氣洋洋的紅色提袋 一盒有八入 精美的包裝送禮自由兩相宜 📌建議可以冰到冷凍 食用前退冰3-5分鐘會有雪糕的口感喔😍 不論是當早餐、下午茶解饞或是半夜肚子餓 來一個清爽綿密的檸檬餅吧✨ ✔️常溫可以保存15~20天 🎉獎品：經典復刻檸檬餅一盒*3名 #抽獎方式 1⃣️追蹤 @bababacon.cn 及 @ruyitaiwan 2⃣️按讚+標記2個帳號 🉑️重複留言 需標記不同朋友 ✨於 8/1抽出3位幸運兒✨ 🔍如邑堂 🏠台中市西屯區漢翔路235號(逢甲創始店) ☎️04 2452 0917 🐷培根在哪吃❓#台中西屯區 https://www.instagram.com/p/Cfbb6lrPesv/?igshid=YmMyMTA2M2Y= #抽獎 #抽獎文 #抽獎活動 #抽獎進行中#抽獎抽獎 #抽獎禮物 #抽獎活動進行中 #甜點抽獎 #美食抽獎 #宅配美食 #宅配甜點 #宅配 #如邑堂冠軍太陽餅 #檸檬餅 #檸檬餅蛋糕 #台灣伴手禮 

新竹食記 | 💛擁抱是好的 焼き菓子専門店 ‧新竹/宅配·專為竹科下午茶誕生的可愛甜點杯

新竹食記 | 💛擁抱是好的 焼き菓子専門店 ‧新竹/宅配

【竹科の下午茶團購】 // 蜜橘檸檬塔 $130 // 提拉米蘇 $130 // 衷愛巧克力蛋糕 $130 「擁抱是好的」是間成立於網路的甜點工作室， 最特色的商品是可愛的湯姆貓與傑利鼠切達夾心起司蛋糕， 蛋糕上的起司凹洞長的真的超卡通，有夠可愛（尖叫 除此之外，最近還推出了一系列不同口味的甜點杯， 產品發想是想讓在竹科上班的各位 平日也能有獨享一份下午茶的幸福時光～ 小巧精緻的甜點杯，幸福感和熱量都剛剛好 😆 【竹科の下午茶團購】甜點杯系列共有三種口味： 🍋蜜橘檸檬塔 頂部覆蓋著一層蜜漬橘皮與檸檬凝乳， 光用看的就讓我口水直流， 驚喜的是連中間的乳酪慕斯也是檸檬口味！ 酸溜溜的滋味降低了甜膩感， 與酥脆的奶油烤麵屑相互堆疊，增添口感上的層次感 有種在吃解構檸檬塔的感覺， 這款是三個當中我的第一名～愛檸檬的人一定要選這個 ☕️提拉米蘇 以起士內餡取代傳統提拉米蘇的生蛋配方， 每口都吃的到濃郁香醇的奶香， 交錯著鬆軟的咖啡糖酒液海綿蛋糕， 咖啡的苦韻感較低，是連小朋友都很可以接受的口味 🍫衷愛巧克力蛋糕 使用衷愛58%巧克力製作而成的甘納許內餡 質地醇厚，苦甜參半 交疊著同是巧克力口味的蛋糕體， 以及口感滿分的香酥可可脆脆， 就是要給你滿滿的巧克力盛宴！ 新竹市單一口味低消五杯，合計滿14杯即可外送 竹北市單一口味低消五杯，合計滿25杯即可外送 訂購請訊息至店家官方line： https://lin.ee/By0mIFl 此系列須提前三天預訂 📍店家IG： @hugisgreat_official 👇🏻追蹤我的IG看更多新竹美食！👇🏻 https://www.instagram.com/p/CgBn1fAPUE1/?igshid=YmMyMTA2M2Y= #園區下午茶 #新竹下午茶 #竹科下午茶 #園區團購 #新竹甜點 #新竹下午茶 #甜點工作室 #園區美食 #新竹科學園區 #下午茶團購 #檸檬塔 #提拉米蘇 #巧克力蛋糕 #擁抱是好的 #杯裝甜點 #新竹美食 #竹北美食#hsinchufood #hsinchu #波波發胖 #yummyday #instafood #foodstagram

Joyce很享瘦｜減肥吃膩了水煮雞胸肉嗎?｜完全不油膩的"蔥油雞"讓減重的你可以吃得很美味~

減肥實在吃膩了水煮雞胸肉，偶爾，來點重口味變化一下，讓減肥更有動力。 今天教大家煮的"蔥油雞"我不用油去當醃料，而是用蒸過的雞油去帶香料， 我會把多餘的雞油去掉再去蒸，所以，蒸好的雞汁完全不油膩， 而且，用雞本身的油天然又健康，大家快點試試看，簡單又好吃。 食材煮法: 1.)將雞腿洗淨把邊邊的油去除，擦乾抹上鹽巴、白胡椒、 米酒 醃1小時會隔夜(我都是隔夜比較入味) 2.) 將醃好的雞腿肉用電鍋蒸一下放涼，雞汁要留著 3.) 將辛香料切碎備用 4.) 熱油後下辛香料拌炒後，下剛剛蒸的雞腿留下的油，再次拌炒， 下雞腿肉(要切不切皆可)與辛香料悶一下，等要微微收汁就可以 盛盤上桌囉。 準備食材: 去骨雞腿肉、青蔥、辣椒(看個人喜好)、薑 雞腿調味料: 米酒+白胡椒+鹽吧 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #雞胸肉 #油蔥雞 #斷食 #營養素 #健康 #日常飲食 #減重 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #food

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[#檸家吃超商] #蔥鹽雞紅藜飯飯糰

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