母親節 你準備好了嗎？分享我的禮物選擇

【母親節】 不知道大家都會送自己媽媽或者婆婆什麼禮物呢？ 記得小時候，由於沒有零用錢，母親節時總是給媽媽做紙製的康乃馨外加一些免費按摩&做家事卷和小卡片。也還記得，當時媽媽收到時總是笑著說：“幹嘛送禮物啦”！但是身體還是很誠實（笑）地默默收下了。 直到幾年前，在一次偶然下幫媽媽打掃房間時，意外的看到那些卡片和按摩卷都被媽媽收藏在衣櫃裡的小箱子，才明白原來那些我小時候總覺得很拿不出手的禮物，對於媽媽來說那些都是無與倫比的寶物。 這幾年，步入社會開始工作、結婚，總是離媽媽很遠，一年能見到面的次數也不是很多。每年的母親節雖然還是會送禮物，但總覺得比起孩童時期，現在送禮物有時候總給人一種交任務的感覺。 所以這幾年，每次送禮物我都會很煩惱，想著一定要送上很有誠意的禮物（想破頭的那種），所以如果你也跟我一樣很很很煩惱，那希望我想破頭的禮物可以幫上你們一點點的忙。 這次的禮物我整整想了3天才決定自己要送什麼禮物（笑）。先聲明，因為我自己算是比較喜歡實用型的禮物的人，所以分享的禮物可能就不會是精品類的！如果想送媽媽或婆婆精品類的商品的話，可以直接關掉這個頁面了😭（鞠躬）那廢話不多說，這邊就來分享我選的幾件禮物，讓大家參考參考（註：不是業配，我也希望有業配可以找我😂） 首先，送禮物前你要先清楚自己的媽媽或者婆婆是比較喜歡務實型的禮物？還是比較喜歡實用型的禮物？ 如果，只是務實型的呢，那最簡單的就是包個紅包🧧然後如果有條件的話，還可以在買蛋糕或者保健食品&化妝品保養品。有些人喜歡送旅遊卷或者餐廳的餐卷，但相信我！！以現在的疫情來說媽媽們收到也不會太開心，因為媽媽們本身都偏擔心型的（至少我周圍的媽媽們都是🤔） 保健食品營養食品類，其實不用我多說，很多人都會選擇滴雞精、燕窩、珍珠粉......等（舉例品牌：老協珍/老行家/白蘭氏）。這些品牌，有些品牌在母親節也有特價活動，都非常值得參考。但我去年買了燕窩雞精禮盒送媽媽以後才得知得知，原來我媽媽對燕窩有輕微過敏，只是我一直都不知道。也才知道原來小時候媽媽燉給我們吃的燕窩，其實她自己吃得很少，所以根本不可能發現（泣）。 圖片來源：光茵樂活有機鮮銀耳官網 於是，今年我就做了很多功課。找到了這家「光茵樂活有機鮮銀耳」，他們嚴選台灣阿里山的有機銀耳，要知道平時我們吃的乾貨銀耳蠻多都是從中國進口的（現在時期又有些敏感），而且它超級方便，開罐即可食用，不僅熱量低，還有加可食用坡尿酸的版本，不僅可以美容養顏，銀耳還有幫助維持消化道機能。是非常好又對身體比較沒負擔的食品。你問我為什麼那麼清楚？因為一開始是我自己想吃😂（對 饞的就是我），可是他們家目前比較可惜的是不能送海外。所以有口福的人只能是我在台灣的家人們！所以，如果大家有想要買保健食品。我覺得「光茵樂活有機鮮銀耳」會是母親節禮物的好選擇！目前官網也有相關的母親節特別活動！如果有興趣的大大們，我在最後會放上商城商品連結或官網，可以點進去了解看看喔！！ 奇摩商城/光茵樂活官網 至於，化妝品保養品的部分，由於現在疫情嚴重。然而，我是住在海外（日本），對於台灣目前百貨公司是否有營業也不太清楚。所以查了蠻多網上資料（因為是網上資料，所以我也不能很確定信息來源的準確性，只能說百貨公司的這部分，還是要去查詢一下比較好）有蠻多百貨公司都開設網路線上購物平台，在上面下單後，就可以寄送到家裡了。然而我竟意外的找到了，昇恆昌免稅店的購物網（就是那個每次出國回來時「機場的免稅店」）現在有在辦活動!!!不僅,網上購買的商品可以國內宅配到家，還可以享受免稅價格。首次下單能現折200元（有門檻限制）,單筆滿6000還能免運費。感覺起來整個就是超划算的，如果有想買保養品化妝品的大大們，這個網頁也是個很好的選擇！ 除此之外，這個網頁除了化妝品保養品也有再賣其他的商品，你們都可以參考看看喔！ 註冊網站會員 蛋糕的部分，我也上網查了很多蛋糕店，但是，如果是在網上搜索母親節蛋糕，出來的一般比較多會在台北地區的蛋糕店，而且很多都要預定然後在店裡拿。 當然在台北的大大們就可以看看 ➡️➡️➡️（這是我在網路上找到的！） 2020母親節蛋糕推薦 但我媽媽也不住台北，而且很多預定都是要先通過電話提前預訂，然後以銀行匯款等方式進行（但對於我來說有些困難）。雖然一度想說送哈根達斯的母親節系列的蛋糕，但是如果是在高雄定，就得使用foodpanda，然而foodpanda它不能立即預定指定的日期，它只能提前三天預定，這個風險對我來說實在太高了。 圖片來源：Peerager__畢瑞德官網 於是，我又上網爬資料（找宅配蛋糕），看了很多但感覺都不是我想要的，最後找到了這一家「Peerager__畢瑞德」。說真的，我看到的第一眼，我就決定是它了！經典鑽石蛋糕-赫拉（柚香檸檬慕斯蛋糕）樸實簡單風雅的蛋糕體，切開後卻是那麼的驚艷。就像每一位看似平凡的母親，內在都充滿著保護孩子的無限勇氣和力量。讓我看了一眼就決定是它了！！但光看外表好看那是不行的，所以我也在臉書還是ig一直查看評價，結果大家一致都是好評不斷，形容百吃不膩，還會再購買，有的人還說他們家是蛋糕界的Tiffany。是不是有那麼誇張我是不知道，因為要等我媽媽吃完蛋糕以後才可以做評價，先不說蛋糕我覺得他們的服務態度是真心非常好！！！因為剛好他們家目前正在舉行母親節的優惠活動，但我結帳的時候沒注意填寫優惠碼（我是使用信用卡付款的），所以沒享受到優惠，我本來也沒想說一定要把優惠補回來，因為是我自己沒注意。而且信用卡如果退款在刷也有會有點麻煩，但他們的人員在得知了此事後，比我還積極，立即幫我做了處理，最後還是享受到了優惠的價格。單憑這一點，我覺得自己沒有選錯店！（笑）不僅蛋糕美，蛋糕價格也不會說非常高。但要注意熱門蛋糕要提前幾天預定。因為ig有人說，有時候他們家賣的太好了！如果沒預訂的話會有撲空的風險😂目前他們家也有母親節的限量一百組的活動，有興趣的大大們可以點擊下方連結喔！ Peerager__畢瑞德官網 圖片來源：Peerager__畢瑞德官網 再接下來，我就要來介紹實用型禮物了！我會建議如果是送媽媽的禮物可以送：吹風機、廚房用具（媽媽如果喜歡做菜的話啦）、家電用具、不然就是按摩機類型的禮物。婆婆的部分，雖然說，你也可以照媽媽的方式，送一樣的禮物，但我通常會送，例如包包、隨身梳、手套，可以讓她在外面跟朋友聚會時炫耀的那種。比如她朋友說：“欸～你的******真好看呢！我婆婆就可以說：“恩 我媳婦買的”！這樣的禮物。 這次送給媽媽禮物呢～我選擇的是【OSIM】3D暖摩墊(按摩背墊)，因為感覺最近通電話時媽媽的聲音總是很累的感覺，可能不能出門，又比較勞累的關係，就給她買了這款按摩按摩背墊。家裡的椅子上就可以做使用，不會像按摩椅佔用客廳多餘的空間，CP值也比較高，任何地方都可以做使用，地板床上都可以。溫度還可以做調整。我是在網路商城買的，現在價格很優惠！喜歡的大大們也可以按下面鏈接，大大們也都可以參考參考～ 按摩背墊鏈接 圖片來源：手機サザコーヒー官網截圖 日本母親節其實都是送花送蛋糕多，其他也不太會送。也很多人甚至不送禮物不過節日。所以，我每次都會覺得是不是台灣人太熱情？不然日本人怎麼都不會主動想幫媽媽過母親節。（啊！陷入碎碎念的狀態了抱歉！）今年，因為新型冠狀病毒的關係，日本很多百貨公司都休業，很多店也都沒開。所以我今年是在網上訂給婆婆的母親節禮物，不過跟以往不同。我今年買的是咖啡禮盒。因為婆婆喜歡喝咖啡，但目前東京自肅大家都不能出門，所以最後決定送咖啡禮盒給喜歡和咖啡又不能出門的婆婆可以在家享受好喝的咖啡（雖然這次不是實用型的禮物，但主要希望婆婆開心）。 其實說了這麼多也推薦了那麼多禮物，但母親節，哪怕你沒有送禮物，只是一句母親節快樂媽媽您辛苦了。媽媽們也會很開心的！因為對他們來說任何的禮物都比不上你把她們放在心上。 最後祝全天下的媽媽們～母親節快樂！ #母親節#送禮#慶祝#分享#銀耳#蛋糕#按摩機#咖啡#媽媽

[包裝零食]無糖【京都念慈菴】寶涼滋Briz 草本精油口含片。金銀花.桔梗.尤加利.薄荷.百里香多種草本萃取&天然植物精

#草本 #喉糖 我喜歡漢方草本的味道，天然甘甜香氣讓人身心舒坦放鬆 官方平台、各大網路通路和康是美都可買到的【京都念慈菴】寶涼滋Briz 草本精油口含片 採用天然植物精油和多種草本植物萃取，並以糖醇取代糖 滋潤喉嚨、降火氣、清新口氣、順暢呼吸；成分全素，符合清真認證 我平常工作、外出通勤、當打工仔或是在外旅遊找捲時 #孤獨的潤餅獵人 適時來一粒，即時爽口清涼，跑行程更順暢、上班表現更專注 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/367002127 【京都念慈菴】寶涼滋草本精油口含片 商品資訊 ----------------------------------------------------------------------- 產品名稱：【京都念慈菴】寶涼滋Briz 草本精油口含片 相關連結：官方網站 官方蝦皮 營養成分：熱量1.2 kcal/ 0.3 g(粒)；每盒含20粒 ※全素食 ※產線過敏原：蛋、奶、豆 原產地：台灣 保存期限：2年 ----------------------------------------------------------------------- 【京都念慈菴】寶涼滋草本精油口含片 外包裝 ▲【京都念慈菴】寶涼滋Briz 草本精油口含片 外包裝與內容物 小方形紙盒外包裝，內容含有兩片各10粒的口含片(每盒共20粒)，非常輕巧好攜帶 粒粒獨立封裝，一次一顆，乾淨衛生 設計成菱形的小型錠狀，方便入口又體積小而好隱藏；而且以細粉密壓成錠，就不會像硬糖那樣容易碰撞牙齒而發出咔啦咔啦的聲音 也就是說，在安靜公開場合或必須重視形象的情境下，可安心「偷偷」含著，比較不會被發現嘴中有食物 【京都念慈菴】寶涼滋草本精油口含片 營養資訊 ▲【京都念慈菴】寶涼滋Briz 草本精油口含片 營養資訊 成分：D-甘露醇、聚乙烯吡咯烷酮、植物抽出物(金銀花、桔梗、檸檬草、甘草)、薄荷腦、羧甲基纖維素鈉、硬脂酸鎂、天然色素(梔子棕)、二氧化矽、百里香萃取粉、月桂萃取物、 天然香料(百里香精油、佛手柑精油、尤加利)、香料、 蔗糖素(甜味劑) 其中最主要的成分「D-甘露醇(Mannitol)」屬於醣醇的一種，在食品藥物加工中主要是作為賦形劑，同時也可作為甜味劑。因此【京都念慈菴】寶涼滋Briz 草本精油口含片儘管沒有加糖，也因為有D-甘露醇和蔗糖素這兩種甜味劑與其他植物天然風味，而具有甜韻，熱量也會比糖(4 kcal/ g)還低一些 【京都念慈菴】寶涼滋草本精油口含片 食用情境 ▲【京都念慈菴】寶涼滋Briz 草本精油口含片 情境1：外食飯後 很適合平常用餐或喝飲料後，來一粒馬上清新口氣、去除口中殘留的食物味 一入口就有股青草的香氣，隨後薄荷的味道浮現、充斥鼻道和口腔，喉嚨也開始浮現涼涼的感覺，伴隨一絲些微苦韻 不會過於強烈辛辣，卻還是足以感覺呼吸通暢，腦中都浮現出草綠色氣流穿過鼻腔和呼吸道的那個動畫畫面了 而當整粒口含片融化，嘴內仍會有淡淡涼感、清新草本香氣，尤其那回甘的悠然甜韻更是讓人想細細品味 ▲【京都念慈菴】寶涼滋Briz 草本精油口含片 情境2：喝飲料 我非常常喝黑咖啡或無糖茶，也習慣喝完後會得再喝水沖去味道 但若沒有帶水，也可以來一粒馬上讓口氣清新 ▲【京都念慈菴】寶涼滋Briz 草本精油口含片 情境3：通勤或上班 有時下午開始打盹，或是在公車上怕睡著過站，就來一粒醒腦和保持清醒 ▲【京都念慈菴】寶涼滋Briz 草本精油口含片 情境4：打工仔 在餐廳當外場打工時，對應客人而講太多話到卡卡 來一粒即時滋潤喉嚨，口氣也清新，面對客人時口頭更順，而且還香香的，儀表加分 ▲【京都念慈菴】寶涼滋Briz 草本精油口含片 情境5： #孤獨的潤餅獵人 旅行中 都是以搭交通工具和走路旅行找潤餅的我，不論是為了同時吃好幾捲中間要清淨口氣、避免味道混淆 或是在戶外太久被太陽曬得燥熱，即時一粒「refresh」口氣，同時也能降暑氣 保持清醒、好精神的潤餅獵人才能繼續旅行 以上各種情境，或純粹嘴饞 含一粒【京都念慈菴】寶涼滋Briz 草本精油口含片 都是個不錯選擇 目前京都念慈菴官方經營平台( 官方網站 官方蝦皮)、各大網路購物網(momo、PC home、樂天市場)都能買到 康是美、寶雅、屈臣氏則是網路和實體店面皆有販售喔 ----------------------------------------------------------------------- 京都念慈菴 官方網站 京都念慈菴 官方蝦皮 ----------------------------------------------------------------------- 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/367002127 喜歡我的文章，歡迎到其他平台去逛逛囉 痞客邦部落格 小狐尼 NiNi｜孤獨的潤餅獵人旅行中 FB粉絲專頁 小狐尼｜孤獨的潤餅獵人旅行中 貓小孩J哥Na哥粉絲專頁 這個與那個 This & That 以上。

船井burner夜纖錠EX PLUS：輕熟女的深眠代謝術，找回不「斷電」的樂活能量！保健食品推薦

與睡眠及代謝有關的保健食品│今天以一名「輕熟女上班族」的身份，分享一段與睡眠、代謝鬥爭後，找到平衡點的真實經歷。而這次的神隊友就是【船井burner夜纖錠EX PLUS】 「很多人問我，為什麼睡覺也能代謝？關鍵就在於這支產品添加了高濃度胺基酸與日本專利天堂椒。 在介紹這支【船井burner夜纖錠EX PLUS】之前，我想先讓讀者了解：我怎麼了！為何要找這類的健康食品！有段時間我研究了睡眠與大腦的關係：1. 血清素與褪黑激素：血清素是腦中的「快樂荷爾蒙」，它在夜晚會轉化為褪黑激素，引導我們進入夢鄉。壓力會抑制血清素的分泌，進而導致睡眠週期紊亂。2. 多巴胺與GABA：多巴胺讓我們興奮、有動力，但過度活躍會導致焦慮；而GABA則是天然的「煞車系統」，幫助大腦冷靜。3. 維生素的作用：維生素B群、微量礦物質則是神經傳導物質合成的關鍵橋樑。 這款【船井burner夜纖錠EX PLUS】以胺基酸為最大主軸，其中還包含了幾項核心成分，分析這些成分與身體的正面影響：• 日本GABA+北海道專利蘆筍萃取：這是啟動「深層睡眠模式」的關鍵，幫助舒緩緊繃的情形，讓我們在夜晚能更自然地進入休息狀態。• 4倍高濃度胺基酸：胺基酸是維持代謝的基礎。夜間是身體修護的黃金期，補充足夠的胺基酸能支撐體質調整。• 天堂椒萃取：能幫助提升夜間代謝力，讓休息不再只是靜止，而是有一種「溫熱代謝」的循環感。• 微米珍珠粉：這對愛美的上班族來說是加分項，能由內而外養顏美容，維持好氣色。 進階來聊聊【胺基酸】的重要性｜為什麼「胺基酸」是睡眠與健康的工程師？胺基酸不僅是蛋白質的組成單位，在人體生理機能中，它們更像是「化學傳導的指揮官」。這款產品強調的「4倍高濃度胺基酸」，核心邏輯在於以下三個面向：1. 神經傳導物質的「原料庫」睡眠並非是大腦關機，而是進行精密的「化學轉換」。• 色胺酸 (L-Tryptophan)：這是最知名的睡眠前驅物。科學研究指出，色胺酸進入體內後會轉化為血清素 (Serotonin)，進而在夜晚轉化為褪黑激素 (Melatonin)。缺乏足夠的胺基酸原料，大腦就難以啟動自然睡眠開關。• GABA (γ-胺基丁酸)：雖然它本身是一種胺基酸衍生物，但與其他胺基酸（如穀胺醯胺）協同作用時，能有效與腦部的 GABA 受體結合，起到「煞車系統」的作用，降低神經興奮，這對於我們這種壓力大、大腦停不下來的上班族至關重要。2. 黃金修復期的「生長激素」誘導根據科學文獻（如《Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism》的研究），精胺酸 (L-Arginine) 與 離胺酸 (L-Lysine) 在深層睡眠期間能協同刺激生長激素的分泌。 • 代謝關聯：生長激素在成年人身上並非讓人長高，而是負責修復受損組織與啟動脂肪代謝。這就是為什麼「睡得好會瘦」的科學根據。這也是讓我覺得我怎麼短時間內體重急速上升的疑惑點。3. 支鏈胺基酸 (BCAA) 與基礎代謝BCAA（包含白胺酸、異白胺酸、纈胺酸）通常出現在運動補給中，但在夜間補充則能協助維持肌肉組織的完整。肌肉比例越高，基礎代謝率 (BMR) 就越高，這也是達成「夜間代謝」的關鍵物理基礎。簡單的說，胺基酸像是大腦的『天然舒緩劑』提供血清素充足的原料，讓自律神經慢慢找回平衡；而天堂椒則像是在睡眠時幫你開了個微型暖爐，專門鎖定棕色脂肪 (BAT) 進行產熱。這種『一邊修護、一邊代謝』的邏輯，才是符合科學的健康循環」 【船井burner夜纖錠EX PLUS】還有一個重要的成分「天堂椒」，這隱藏神隊友天堂椒是什麼？在外盒成分表上就可以看到的「天堂椒」（Grains of Paradise，學名：Aframomum melegueta）。 「天堂椒」在西非傳統上是香料，但在現代代謝研究中，它被視為「非刺激性」代謝啟動劑。1. 活化「棕色脂肪 (BAT)」這是天堂椒最被科學界推崇的作用。人體脂肪分為兩種：• 白色脂肪 (WAT)：儲存熱量（我們想消滅的贅肉）。• 棕色脂肪 (BAT)：負責消耗熱量來產生熱能（體內的暖爐）。 科學研究證實，天堂椒中的活性成分 6-Paradol (6-薑酮酚) 能有效激活棕色脂肪的產熱作用，讓人睡眠中即便體溫略微下降，體內依然維持高效的能量轉換。2. 與【船井burner夜纖錠EX PLUS】的連結作用• 不影響睡眠的代謝優化：多數強效代謝品含有咖啡因，會干擾睡眠。天堂椒的特性在於它不含興奮劑，卻能達到提升基礎代謝的效果。• 溫感循環：這就是為什麼服用後，會感覺身體微微溫熱，這並非不適，而是天堂椒在啟動的「產熱效應 (Thermogenesis)」。 當進一步瞭解體內機制的轉換後，吃保健食品就會看好方向，而不是亂吃。因此【船井burner夜纖錠EX PLUS】成為了我近期在調整睡眠節奏上的好夥伴。 認識「船井生醫」船井生醫 (funcare) 在台灣深耕多年，產品研發核心結合了日本與台灣的專業技術。最讓人放心的地方，他們不僅擁有國外多項專利，更通過了各項嚴格的安全檢驗（如SGS、SNQ國家品質標章等）。對於需要長期食用的保健品，這種專業實力是非常重要的選擇首要考量。 【船井burner夜纖錠EX PLUS】包裝簡潔，顆粒好吞服，完全沒有藥味或怪味。小包裝也很好攜帶，出國在外或差旅都很好放在包包。反而還擔心忘了帶上。 食用【船井burner夜纖錠EX PLUS】真實分享 睡前一個半小時固定兩顆。 自從接觸【船井夜纖錠EX PLUS】後1. 入睡速度變快：大腦的「背景雜音」似乎變小了。2. 睡眠品質提升：中間易醒的次數減少，有兩三次甚至一覺到天亮。 關於「夜間代謝」的真實回饋很多人好奇「睡覺代謝」是真的嗎？ 吃了兩週，老實說，如果期待吃完立刻瘦下幾公斤，那是誇大的。 但感受最深的是：起床後不容易水腫，且精神與氣色變得比較好！ 或許是因為睡眠品質變好，身體代謝自然跟著變順暢，早上起來臉部沒那麼沉重，這對輕熟女及上班族來說是非常重要的「視覺顯瘦」。 【船井burner夜纖錠EX PLUS】適合族群與建議，我推薦給：• 工作壓力大、腦袋轉不停的上班族。• 淺眠、多夢、睡眠品質不佳者。• 想要在夜間維持代謝、養顏美容的愛美人士。【船井burner夜纖錠EX PLUS】注意事項：• 孕婦、哺乳期女性、幼兒不宜食用。• 對牛乳成分過敏者請留意。• 若有疑慮，建議先諮詢專業醫師。找回身體的「樂活頻率」保健食品是輔助，真正的健康還是要回歸到運動、飲食、規律生活。這次會選擇【船井夜纖錠】是希望給身體一個溫柔的過渡期。 當我們學會放下焦慮，與壓力共處，擁抱樂活就不再是難事。願每位在職場努力的你，都能擁有一個高品質的夜晚，迎接充滿光彩的明天。 【船井burner夜纖錠EX PLUS】健康食品推薦官網：https://www.funaicare.com/item/burner-sx------------------------------------------------------------ 【貼心提醒與免責聲明】最後，想與每一位讀者分享，這篇文章是身為一名輕熟女上班族，在面對生活壓力與睡眠困擾時的個人真實感受分享。內容僅供參考，並不代表產品具備醫療功效，亦無任何誇大療效或誘導購買之意。【關於保健食品，請務必了解】非藥品聲明：本產品為保健食品而非藥品，主要作為日常營養補充與體質調整之用，並無法取代正規醫療，亦無治療或預防疾病之功能。個體差異性：文中所述之感受（如入睡狀況、代謝感等）皆為本人的實際體驗。由於每個人體質、生活節奏、飲食習慣及健康狀況不同，實際使用效果因人而異。專業諮詢：如果有特殊身體狀況、患有慢性疾病、正值懷孕或哺乳期，或是正在服用藥物（如降血壓藥、鎮靜劑等），請在食用前務必先諮詢專業醫師或藥師的意見。全方位生活調整：追求健康與理想體態，除了適當的輔助品，規律運動、均衡飲食以及良好的生活型態才是最根本且不可或缺的。 【喜歡美食、旅遊或是欣賞靜的分享 ◎ 歡迎追蹤 靜的 臉書 oCEAn J 賴小靜】

好想瘦的健康又漂亮，關於減肥你應該先知道這19件事！

女孩們總覺得自己哪邊不夠好，哪邊又多一塊肉，明明都運動了體重還是下不去，減肥真的是大部份的女孩心中的痛。小編都會自嘲我這輩子都在減肥。那麼關於減肥這件事，小編有幾點想提醒20歲女孩們的。 1.你身體有些地方是可以改變的，而有些地方是你必須學著去愛它接受它的女孩們可以透過減肥來改變體重、體態，但是你的身高或是四肢的長度並不是可以透過減肥改變的，你要學會去愛自己身體的每個部份。 2.別想著要用快速瘦身法減肥通常是一個長期抗戰，你要是總想著要快速減肥是行不通的。很多女孩渴望10天就變瘦的方式，通常這種方式不僅會危害到你的健康，而且很快就會復胖。 3.如果你決定要減肥，不要猶豫了！現在就開始吧！很多女孩會說沒關係明天再減、沒關係下個禮拜再減、沒關係下個月再減，透過無數個下次，你知道你的新陳代謝已經沒有以前那麼好了嗎？所以減肥也會變得更困難。女孩們別等了！ 4.節食這個方法對你的朋友有用，但不一定對你有用為什麼我選了跟朋友一樣的減肥方式，他瘦了這麼多，還我卻還是一樣胖？因為每個人身體不太一樣，對別人有用的方法對你不一定有用，女孩們應該試著找出最適合自己的減肥方法，而不是一昧的學習別人。 5.你不需要停止吃碳水化合物你並不需要完全不吃澱粉，因為你的身體還是需要它，你只要在比例上把他調的稍為少一點即可。別因為減肥弄壞了身體。 6.睡眠很重要一天至少要睡7小時，充足的睡眠會抑制你的飢餓感，隔天就不會暴飲暴食攝取太多不必要的熱量。 7.不要害怕你身體呈現的飢餓感有些女孩很害怕會有飢餓感，但是除非你是仙女喝露水長大，不然誰不會餓？餓了就可以補充一點食物，但記得控制熱量。 8.麵粉類並不是真正造成你肥胖的問題很多人說吃麵包容易胖，但如果你挑對麵包吃，問題也就不那麼大。女孩們可以選取五穀雜糧類麵包來吃，而且重點是，你要克制的是你不應該暴飲暴食。 9.減肥還是要改變你的飲食習慣即使你已經在健身房跑上三個小時，但飲食習慣還是一樣差的話，我必須誠實跟你說，你還是很難瘦下來。 10.有時候吃多了反而還會幫助你瘦身這邊說的是挑對東西吃，你多吃一點青菜，反而降低了你的飢餓風險，更不會去攝取到那些會害妳減肥失敗的食物。 11減少脂肪的攝取並不代表你體內的脂肪會隨之減少這邊提醒大家，好的脂肪對你的減肥是有益的，但請不要攝取過多的反式脂肪，那會害你的身的變差，也會害你看起來更胖。 12.別把你肥胖的原因推給甲狀腺雖然有時候身體不好會造成肥胖問題，但大多數的肥胖問題還是來自於你個人的飲食及運動習慣。所以不要總是拿我身體不好來當藉口喔。 13.如果你是個酒鬼，那你可以試著選擇低卡一點的酒其實減肥的話，能不喝酒就別喝了。但如果你本來就是重度酒精上癮者，這邊建議你可以選用較為低卡的酒品來飲用。 14.你其實比你想像的有更多時間減肥別再說時間不夠了！你能想像之後忙碌的工作，還有照顧小孩的時候嗎？趁你現在都還不需要花太多時間做這些，趕快開始動起來吧！ 15.你不一定要花更多時間上健身房，你只需要提高你的鍛鍊程度身體慢慢習慣原本的訓練程度，成效就變得有限，這時候你其實不需要花更多時間在相同程度的訓練，你只需要增加運動強度就好。 16.如果你想減脂，那麼高度有氧的運動是比較適合你的有氧運動會幫助你減脂，但其實你可以搭配瑜珈之類的無氧運動，會讓你瘦得更漂亮。 17.你不一定要上健身房，你也可以在家鍛鍊很多人說健身房好貴、好遠、好麻煩，如果你想，其實你也可以在家裡運動，但是記得就是要動。 18.做相同的運動項目可能會增加你的自信，但不一定會讓你更瘦當你一直做相同的運動項目，你可能會因為熟練而越做越好，但是因為你的身體習慣這種運動模式，所以你的成效會漸漸減少。這個時候可以考慮做一些不一樣的訓練。 19.只要你是健康的，其實你不需要那麼介意數字減肥要減的健康，而且要開心，別太介意你到底減了多少，重點是你有持續在維持你的健康。 最後一定要提醒女孩們，瘦瘦的很漂亮，但是健康才是最重要的。一定要用健康的方式瘦身才有意義喔。 ​（以上圖片來源: https://instagram.com） 資料來源： http://www.cosmopolitan.com

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 大家是否跟我有一樣的經驗呢? 身邊茹素的朋友們每到吃飯時間總會很難找到適合的蔬食料理餐廳 與好友想要相談甚歡暢聊又能吃到美味蔬食的餐廳-我推薦原粹蔬食作 除了本身的餐廳交通位置方便搭捷運就能到達外 再來就是餐點價格平實選擇多樣化 用餐環境相當不錯室內室外都有座位-整體的氛圍溫暖又溫馨的感受很不賴 寬敞呈現文青日式餐廳的FU~平日人潮就相當多囉 整體的風格呈現出愜意柔和的氛圍感給人放鬆簡約的質感餐廳 建議大家能先以FB或是電話先行預約以免沒位置捏 原粹蔬食作店內有販售各種選擇性的蔬食產品(常溫品到冷藏冷凍食品通通都有) 在等待餐點的同時也可以簡單的走走逛逛看看 菜單都有明確的照片可供選擇~從飲品/前菜/甜品與主餐都很多可供客挑選 這次我們是午餐時間來店所以有選擇一個前菜/兩杯飲品/兩道主餐與一客甜品 檸香咖啡 細密奶泡與檸檬香氣迎面襲來 清甜淡雅的檸香與咖啡相互結合能締造出完美的黃金比例 咖啡在檸檬汁的加持下變得更加清爽 同時不苦澀也讓整體的口味清甜又不失咖啡整體的濃郁感 讓整體滋味呈現豐富有層次感的體現真的很好喝 豆乳咖啡 濃密如雲朵般的蓬鬆感完全展現在豆乳咖啡的奶泡上 細密香濃的滋味在舌尖上頻繁徘徊如此意猶未盡的感受 有那濃醇香兼具細膩的豆乳香 豆乳與咖啡之間的相遇撞擊出和諧又綿密的節奏 口感上頗為濃郁又不失香濃的間奏真的超和諧合拍推薦給大家 豐盛健康路線的天貝溫沙拉開胃菜 含有蘿蔓生菜/腰果/番茄/菇類與豐富蛋白質的天貝 一碗純素高纖低熱量的天貝溫沙拉 天貝本身的溫潤滋味相當可口又涼爽 配上口感酸甜俱加的酸醋醬更凸顯沙拉的美味 熱量低無負擔的開胃菜在夏天吃真的舒爽又順口 大俠漢堡組合餐(自家製漢堡皮/ 蔬食漢堡肉 / 氣泡飲 / 綜合沙拉 / 薯條) 光是送上桌就能引發我的滿點食慾~~ 鮮嫩酥香的薯條現點現炸讓可口的卡滋聲此起彼落的酥脆 讓我根本無法停下來~~配上獨家特製的沙拉醬簡直超級開胃 清爽的綜合沙拉與無糖氣泡飲真的相當清爽順口 大口咬下純素的蔬食漢堡主角登場啦~~~運用大豆菇類等素材製作的漢堡肉 多汁又豐厚的體感完全跟真肉沒有兩樣!! 香煎熟成的漢堡肉香味四溢與那飄散渾厚奶油香氣的漢堡皮加上爽脆的生菜 鮮嫩的肉質在嘴中跳躍的滋味讓我完全無法意識那居然是100%純蔬食漢堡 爆汁的滋味極像是牛肉漢堡的口感同時真的飽足又多汁超完美~~ 看似簡單的美味其實完成需要繁複的作工才能完成一份優質的蔬食漢堡 吃過就會再次前來尋覓的蔬食創意美味料理就在原粹蔬食作 超好拍又好吃的元氣飯糰唐揚雞 擁有兩種口味-龍蝦沙拉與紫蘇梅系列 配料則是有糖漬黑豆/蘑菇與生菜沙拉加上沙拉醬 以大豆非基改的黃豆烘焙製作而成的素唐揚雞 一口咬下脆到直接逆天炸雞的酥嫩感迎面而來 又香又脆兼具酥嫩的咬勁在口內徹底開展 外皮酥香內裡脆口的層疊感更是超脫我原本對蔬食的感受 搭上紫蘇梅醬汁的飯糰大口咬下真是清爽又暢快 真的無論從賣相還是口味上都無可挑剔 完全吃不出居然是蔬食無肉感的素食創意料理耶!! 同樣另個飯糰搭配上蘑菇/黑豆與唐揚雞 真的令人大呼過癮滿足那QQ嫩嫩ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的口感 粒粒分明的飯糰滋味加上沙拉與海苔彼此營造出幸福滿滿的食感 相當可口推薦給大家好吃的蔬食創意料理 甜點堅果生巧克力球 生巧克力甜蜜溫柔而不膩口 極致鮮奶油與巧克力的融合將彼此完美的一面落落大方呈現 絲滑細緻溫潤的服貼口感整體搭配內裡的堅果根本停不下來 原來最讓人感動的不是情話而是讓人吃到難以忘懷的生巧克力 醇厚有多層次的生巧克力柔滑又不可抗拒的滋味就是必推的甜點!! > 官網：原粹蔬食作 官網(linktr)：原粹蔬食作 Facebook粉絲團：原粹蔬食作 Original Vegan IG：原粹蔬食作 Original Vegan Googl商家：原粹蔬食作 地址：新北市新店區北新路三段206巷1弄7號 (近大坪林站三號出口，步行3分鐘) 電話: 02 8914 7185 營業時間: 週三至週日 11:30-14:00（最後出餐13:30） 17:00-20:00（最後出餐19:30） 週五、六、日 增加下午茶時段 （13:30-17:00僅供甜點飲料） #原粹蔬食作 #純素餐廳 #料理教學 #同業甜點配送 #素食 #蔬食餐廳 #新店素食餐廳 #大坪林餐廳 #新店美食推薦 #新店大坪林餐廳 #原粹蔬食作餐廳推薦 #vegan #全素 #蔬食 #日式蔬食 #異國料理 #新北美食 #捷運美食 #鍋物 #大坪林素食 #私廚料理 #素食 #素漢堡 #素食推薦美食 #素漢堡推薦 #大坪林素食推薦 #台北素食 #捷運美食 #捷運蔬食 #捷運素食 #捷運大坪林站 #蔬食料理 #素食料理 #原粹蔬食作評價 #原粹蔬食作好吃嗎 #新店蔬食餐廳推薦 #新北素食餐廳食記 #新店素食餐廳推薦 #健康蔬食料理分享 #新北健康餐廳心得 #新北素食甜點推薦 #新北素食推薦 #日式蔬食餐廳食記 #新店純素料理 #新北蔬食料理課程推薦

[全家Family Mart]酸橙乳酪握沙拉 #葷食 #內含火腿片

#便利商店 #全家 #墨西哥捲 本篇又要來介紹全家便利商店的盤子系列新品「酸橙乳酪握沙拉」 雖然過去已經五度知道握沙拉又貴又吃不飽，CP很低 但身為捲餅控，看到有新口味上市，還是會嚐鮮看看 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/366874252 「酸橙乳酪握沙拉」商品資訊 ----------------------------------------------------------------------- 商品名稱：FamilyMart 酸橙乳酪握沙拉 原價NT 69 營養資訊：熱量 221 kcal/ 117 g ※過敏原：蛋、奶、豆、麩質 製造商：屏榮食品有限公司 購買店家：全家便利商店 用餐日期：2025.02 ----------------------------------------------------------------------- 從2019年我首次開箱全家握沙拉「青檸烤雞握沙拉」，當時定價NT 59 到最近期一次是去(2024)年中的「【植覺生活】墨西哥風鮮彩握沙拉」，五年間漲價到NT 69 「酸橙乳酪握沙拉」營養成分 ▲酸橙乳酪握沙拉 營養資訊 「酸橙乳酪握沙拉」拆封狀態 ▲酸橙乳酪握沙拉 拆封狀態 餅皮是全家握沙拉系列最常用的「菠菜餅皮」 ▲酸橙乳酪握沙拉 拆封狀態 ▲酸橙乳酪握沙拉 拆封狀態 內容物有馬鈴薯泥、起司片、火腿片、橘子肉瓣、萵苣生菜、奶油抹醬 起司片只有半片，放在正中央處，所以從切面看的到、吃的到，但後面就沒有了 「酸橙乳酪握沙拉」風味口感 ▲酸橙乳酪握沙拉 風味口感 比例最多的是馬鈴薯泥，口感很濕潤軟濡，還有不少邊長約1 cm的方塊馬鈴薯丁，沒有太重的美乃滋奶甜味，清爽不甜膩 餅皮上有抹一層極薄的鵝黃色奶油抹醬，應該就是所謂的「酸橙乳酪」，但從成分表就知道其實就只是橘子濃縮果汁和鮮奶油，頂多加一點點乳酸菌就美化成這個名字。且因為抹的真的很薄，幾乎嚐不到味道 加上幾瓣罐頭橘子片，是能有多「酸」？九成都是甜的啦 整體主要是馬鈴薯泥的味道，伴隨起司片和火腿片的鹹韻，整體約七分甜和三分鹹。柑橘類香氣吃的到，但就淡淡的像是配角而已 全家FamilyMart 握沙拉系列 ▲全家便利商店 握沙拉系列 以往已開箱過的五款全家握沙拉。老實說，我覺得味道一般或頂多是無特色的好吃，整體來說全部都不值得建議售價。熱量的確都不算高，但同時也是份量少到吃完好空虛。而且，營養比例也沒有優勢：以本份「酸橙乳酪握沙拉」為例，脂肪熱量佔35%、碳水化合物熱量佔50.15%；整份蛋白質僅8.1 g，花這新台幣不如去買即食雞胸肉(蛋白質有20~25 g)，或不如選便宜但至少比較有飽足感的御飯糰，熱量也差不多200 kcal！ 總之，全家握沙拉，有新品上市我還是很可能都會買一次，然後開箱發文來酸一下，肯定比它們的酸橙乳酪更酸(邪) ----------------------------------------------------------------------- 握沙拉系列 歡迎參考 [全家Family Mart]酸橙乳酪握沙拉 [全家Family Mart]墨西哥風鮮彩握沙拉(五辛素食) [全家Family Mart]蔬食鮪魚握沙拉(蛋素食) [全家Family Mart]青檸烤雞握沙拉 [全家Family Mart]墨西哥雞肉豆腐握沙拉 [全家Family Mart]青醬優格雞肉握沙拉 ----------------------------------------------------------------------- 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/366874252 喜歡我的文章，歡迎到其他平台去逛逛囉 痞客邦部落格 小狐尼 NiNi｜孤獨的潤餅獵人旅行中 FB粉絲專頁 小狐尼｜孤獨的潤餅獵人旅行中 貓小孩J哥Na哥粉絲專頁 這個與那個 This & That 以上。

什麼是灸感，沒有灸感，艾灸就沒有效果嗎？影響灸感因素有哪些

對於灸感一詞，相信大家都很陌生，什麼是灸感呢？今天呢吱聲就為大家解惑一下。 一、什麼是灸感 灸感，是指在艾灸過程中，身體出現的感覺，通常有麻，脹，酸，痛，癢，冒涼氣等不同的感覺。這種灸感只是一個自我感覺，有些人敏感些，能覺察到，有些人遲鈍些，覺察不到。不過網上各種資料都在強調不要太過刻意去找這個灸感，以至於很多人直接忽略它，導致做了無效的艾灸也不知道。 什麼是灸感，沒有灸感，艾灸就沒有效果嗎？ 影響灸感因素有哪些 艾灸 灸感的強弱其實代表著人體經絡的阻塞程度。產生灸感且灸感強烈的，說明人體經絡通暢，調理起來見效迅速，沒有灸感的，說明經絡中邪氣瘀積嚴重，需要疏通經絡後再灸，才能有更好的效果。 二、灸感的7種類型 1、透熱。艾灸時，灸熱從施灸點處的皮膚表面向身體內部穿透，有時候會直達臟器。 2、散熱。艾灸時，灸熱以灸點為中心，向周圍擴散。 3、傳熱。艾灸時，灸熱以灸點開始循經絡向遠部傳導，甚至直達病灶。 4、施灸部位不熱或微熱，遠離施灸部位感覺很熱。 5、表面不熱或微熱，皮膚下深組織，甚至胸腹腔臟器很熱。 6、施灸時，施灸點或者遠離灸點的部位產生非熱感，如酸，麻，脹，痛，重，冷，癢等感覺。 7、施灸部位產生的熱，脹，痛等感覺發生深透遠傳，所到之處病症隨之緩解。 灸感的第六種、第七種感覺說明艾灸已達到預期的療效。灸感的強弱代表了經絡阻塞的程度。沒有灸感，說明經絡阻塞嚴重，需要長時間的治療來疏通經絡，消除阻滯，一般見效較慢。灸感強烈說明經絡通暢，治療效果較好。被施灸者要根據灸感來判斷病癒的程度，確定施治的療程。 灸感的產生是艾灸有效果的表現，使用真正的陳艾來做艾灸，灸感更容易產生，否則艾絨燃燒的熱量，多停留在皮膚的表面，難以滲透到穴位裡面。這樣的話，灸感就不易產生了。 什麼是灸感，沒有灸感，艾灸就沒有效果嗎？ 影響灸感因素有哪些 艾灸 三、沒有灸感，艾灸有沒有效果呢？ 現在很多人在艾灸中會遇到很多的問題，尤其是給別人艾灸的時候被施灸者沒有灸感怎麼辦？這樣艾灸有沒有效果呢？ 灸感是功效的一種體驗，因為有灸感的變化，說明身體裡面在發生變化。身體裡面有變化說明身體裡面在起作用。如果沒有灸感呢，有幾種情況，一般灸感我們把它分成這麼幾種： 1、是顯性灸感。 什麼叫顯性灸感呢？在艾灸的時候，臺灣正品日本藤/騰素 日本藤素真實反饋效果 評價好的日本藤素哪裏有買 如何分辨日本藤素真假 日本藤/騰素專賣網站 日本藤素正確吃法 日本藤素使用心得 日本藤素副作用一灸就明顯感覺到身體裡面有不同於平常情況下的一些感覺，酸、麻、脹、痛等這一類的，或者有熱。另外還有一些傳感，能感覺到裡面的傳感，就是從一個地方傳到另一個地方，叫顯性灸感。 2、是隱性灸感。 什麼是隱性灸感呢？就是沒有感覺到有灸感，但灸完以後發現病症減輕了，就說明里面已經有灸的感覺了，只不過由於敏感度比較低，本身感覺不到，有些人身體你看著很好，但他往往一得病就是大病，為什麼呢？小病的時候他感覺不到，就是他的敏感度低，就是咱們說的有些遲鈍。像這種情況呢，不是沒有灸感，而是沒有感覺到灸感。 什麼是灸感，沒有灸感，艾灸就沒有效果嗎？ 影響灸感因素有哪些 艾灸 3、是延遲性的灸感。 什麼是延遲性灸感呢？就是在做艾灸的時候本身沒感覺，但是回去以後，反而能感覺到身體裡面還熱乎乎的，比如一灸背部，兩三天了，背部都是熱的，還有的是做完艾灸回家以後才感覺https://ktengsu.com/到這個灸感，那麼叫延遲性灸感。 4、是灸感遲鈍。 為什麼叫灸感遲鈍呢？是因為一、敏感度低。二、它有一些穿透性穿透不進去，就是身體裡面堵塞得比較嚴重，進不去，身體也不敏感，還是進不去，這就證明艾灸在身體裡面的功效非常差了。如果是這種情況，它的效果一般都會比較差。 如果有的是隱性灸感，讓患者心靜下來，慢慢去感覺，或者有意識地引導他，說是灸的時候，你可以感覺身體裡面慢慢會有哪些有變化，比如現在灸大椎呢，你會感覺到大椎這個部位慢慢熱，往裡面滲透，開始由大椎部位熱，慢慢開始由兩個膀子熱，逐漸地要引導讓他感覺。像這種隱性灸感的人，很快灸感就出來了。延遲性的也沒關係，灸感短時間他自己就感覺到了，他只不過有個遲緩。 灸感遲鈍的人沒有灸感，所以這時候就需要有耐心，要堅持，慢慢地讓他從遲鈍逐漸有感覺，然後逐漸把敏感度提高。我剛開始做艾灸的時候我沒有灸感，一直是灸了有幾個月以後，灸感才逐漸出現，然後慢慢灸感才加強。所以灸感根據不同人的體質，不同人的感覺也是不一樣的，而且不同的人的傳感的方式是不一樣的，總體來說，灸感越好，功效越好，灸感越差，功效也相應地會降低。 什麼是灸感，沒有灸感，艾灸就沒有效果嗎？ 影響灸感因素有哪些 艾灸 四、影響灸感因素有哪些？ 1、剌激量的蓄積 著灸時必須使火力均衡持續，並達到一定的作用量，方能出現灸感與感傳過程的各項基本規律。如使火力中斷，則已經出現的感應也就有減弱、臺灣正品日本藤/騰素 日本藤素真實反饋效果 評價好的日本藤素哪裏有買 如何分辨日本藤素真假 日本藤/騰素專賣網站 日本藤素正確吃法 日本藤素使用心得 日本藤素副作用退縮而至消失。一般地則是剌激越強，時間愈長，剌激次數愈多，則感傳愈易出現。 2、個體素質的不同 個體素質的不同，這對灸感有著十分明顯的關係。 3、環境好壞的影響https://ktengsu.com/ 在溫暖安靜的環境裡，同時皮膚濕潤，思想集中，則灸感較易發生。反之，在寒冷，喧鬧，皮膚乾燥，同時和別人交淡思想分散時，則灸感多遲鈍或不能被感知，而速度也較慢。 4、病灶輕重的影響 灸感與病程的長短及病史的輕重有一定的關係，病輕者灸感相應性也就增強和出現;病重久者則各種灸感自然就會遲鈍與減弱。 什麼是灸感，沒有灸感，艾灸就沒有效果嗎？ 影響灸感因素有哪些 艾灸 5、施灸者與心態 操作者認真耐心與急躁生疏，草率懷疑，也是影響灸感與灸效的一個重要因素。 6、艾灸手法及操作不同 取穴及走向不同，灸的距離不同，使用的艾條不同，灸時停留和移動方式不同等等，這些手法對灸感產生有很大因素。

施家鮮肉湯圓#延三夜市美食#捷運大橋頭站#台北台灣味美食推薦

今天因為在林口辦事情，還有陪住在林口的阿嬤聊天，待的比較晚，所以今天吃晚餐的時間也比較晚。 因為時間比較晚的關係，為了控制飲食的熱量，這時候我就想到，可以品嚐這間鮮肉湯圓這間店的餛飩麵 這間店真的是我家附近的排隊名店，就算我19:30到店，門口還是有排隊的人潮。 美味的餛飩麵熱湯沁入脾胃，恰到好處的調味，還有甘甜的鮮肉餛飩，深夜晚歸的時候，能品嘗到一份熱騰騰的餐點，真的很舒服 這間位在延三夜市的鮮肉湯圓真的很好吃，想品嘗美味的鮮肉湯圓的朋友，一定要早早來排隊喔~ 施家鮮肉湯圓 地址： 103台北市大同區延平北路三段58號1 樓 電話號碼： 02 2585 7655 營業時間：11:30–15:00, 17:00–22:30

711草莓季|白巧克力草莓布雪，甜蜜的蓬鬆感

711草莓季|白巧克力草莓布雪 柔軟的布雪蛋糕中間夾有濃郁的白巧克力草莓餡口感細膩香甜，讓人一口接一口。 主要使用小麥粉、糖、白巧克力、草莓粉等原料，兼顧香氣與甜味的平衡，並添加天然草莓成分。 兼顧香氣與甜味的平衡。添加天然草莓成分，提升風味真實感。適合作為下午茶或甜點點心，搭配茶或咖啡，風味更佳。 布雪蛋糕本來就以蓬鬆的甜蜜感受人喜愛，期間限定的白巧克力草莓布雪的這個口味，特別適合喜歡草莓與白巧克力風味的朋友們~~ 每包（46 克）的熱量為 202 大卡。 延伸閱讀

【生活】8月生日月，一點改變及給自己的生日禮物

8月是我們家的生日月，因為大家都是暑假出生的孩子，所以從小就一起過生日，很少跟同學慶生，陪伴暑假的回憶是中元節、西瓜、飲料、冰淇淋、海邊，還是很快樂，只是比較少家人、鄰居以外的社交。 另外身為熱愛做人性測試的玩家，在某一年嘗試在生日前3個月將所有社群的生日提醒關掉，當年度連我爸媽都忘記我生日的經歷還歷歷在目，唯一的祝福是商家的簡訊，看著都有點心酸。 同時明白一件事，當你離開了某個生活圈一段時間後，還能記得你這個人的情誼，那是位認真將你放心上的人，但經過這個測試後我覺得能記得大概時間並且付諸行動的人都很珍貴。 雖然後續幾年還是將生日提醒打開了，是因為你認識的人如何成為你的人脈需要交流與經營，即使只是一個小小的互動，但你得先給一個互動不尷尬的契機。 以上是曾經做過的生日小小測試，重點是我今年給自己買了很多生日禮物，以下清單請看好： 買這些東西應該看得出來我想改變的事情，是更精準掌握未來社會的走向、讓自己更輕鬆愉快以及生活得更健康順利。 其實我是個低能量的人，所以高強度的運動減肥真的不是適合我的減肥方式，所以這次我減重的方式其實更側重的是「改變生活習慣」。 聲明一下：一切都是為了健康，年紀越大病例本也越厚，其中肥胖是主因。 所以努力用行動及習慣的改變去幫助持續減重，以下是改變的習慣清單： 以上為基礎，另外搭配中藥輔助新陳代謝及去濕氣，但減肥平台期還是有點痛苦，雖然痛苦不過好在我做的不是特別極端的減肥方式，且經由健康管理評估只能先練習一點低強度有氧讓身體的節奏先慢慢適應，搭配上完整營養鏈的飲食方式（不特別不吃什麼，先減精製醣跟增加omega3跟9的攝取），這時候吃中藥的附加好處就體現出來了～吃中藥的過程中發現皮膚越來越白皙透亮！ 比較痛苦的地方在於不能喝「酒精飲品」，雖然我個人不是酒鬼但是連聚會都不能喝酒的時候覺得傷心難過，好處是可以在大家都在增加體重的時候默默變瘦（哈），畢竟醫生說只能喝茶連湯跟果汁都要少喝，還沒做管理前最喜歡中午搭配一碗酸辣湯或是味增湯，晚上回家去買一塊脆皮雞排搭配一杯手搖飲料人間美味。 所以目前最大的樂趣是「做飯」，怎麼樣才能吃到完整的營養又不會熱量過高，要特別補充哪些食物才能對減肥有幫助，以及放縱餐要怎麼吃得爽又可以健康，超市跟食品材料行的採購清單滿滿一落，裡面都是一些瓜果蔬菜跟雞蛋優格堅果，做飯期間的專注也可以紓壓，不過其實我還是會吃炸物，但會控制頻率在每2週吃一次，減肥過程會比較快樂。 雖然晚上睡前偶爾也會想吃一兩片吐司麵包、起司跟巧克力蛋糕，但吃之前或後面都會先吃或補吃中藥，讓食慾先調整減少熱量攝取及增加飽腹，中藥的功能是承先啟後，包裹著大部分的醣跟油然後代謝掉。 但目標什麼的因為我“身弱”，說出來容易無法實現就不說了，以上跟大家分享吧，因為沒打大綱所以資訊很亂，請見諒。

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