放假不會排行程？手把手親子過年旅遊攻略！新的一年，就到澳門創造一段全家人的度假回憶

過年想出門走走，但又不想花時間排滿滿行程？想全家出遊，但是要滿足每個人的喜好，真的好困難～別擔心！這篇澳門旅遊超詳細全攻略，幫你把必去景點通整理好！ 從經典歷史地標、拍照打卡點，到滿滿的美食盛宴都一次滿足，P人一定要收下！因為景點集中、交通好安排，讓澳門成為老少皆宜的輕旅行首選～現在就帶你用最省腦、最有效率的方式，把澳門必去觀光勝地一次打包，照著玩就能輕鬆擁有高質感的新年旅行，收穫滿滿的開心回憶！ 新年旅遊第一站！滿滿年味的澳門上葡京～一進門就驚艷 拒絕趕行程的旅遊！來到澳門的第一站當然要Chill一下～首先一定要來到澳門上葡京綜合度假村！中西交融的獨有建築風格，一踏進飯店就能感受到滿滿的年味～ 寬敞舒適的豪華套房，擁有一整片落地窗，把漂亮綠茵勝境花園景色盡收眼底！一大早起床就能被澳門滿滿的明媚陽光喚醒，實在太幸福～不管家裡的老人、小孩會不會認床，都能在這邊睡上一個好覺！ 除了頂級的飯店設施，過年期間還有限定的新年活動，在活動期間，只要在指定商店或餐廳消費滿額就可以在期間限定的森仔照相亭，和全家人來個可愛四格照！其他例如KODAK Apparel快閃店、「森」動列車總站等等區域，也有各種期間限定活動可以獲得豐富的好禮，把這趟新年之旅的回憶變成一張張快拍照和特別的紀念品，通通打包回家！ 接著來到上葡京的綠茵勝境花園，完全是小朋友的天堂！大人們想要好好休息，就帶著家裡的小可愛來這邊「耗電」一下，滿滿的綠意小徑和巴洛克風格樹籬迷宮，保證讓他們玩到欲罷不能，大人們也能「趁機」充電休息～！除了給媽咪們拍網美照的打卡點，花園內還有各式各樣的新年森仔裝飾，像是小朋友最不能抗拒的「森」悠花園主題裝置，可愛充滿年味的造型，好玩到不想回家～ 偷偷跟媽咪們說，今年人氣原創駐場表演《愛麗絲夢遊澳門上葡京綜合度假村》正式回歸！由國際知名編舞家衛承天打造的芭蕾舞劇場，跟著白兔先生的腳步一路探險，和瘋帽客、紅心皇后一起玩耍，超夢幻童話場景，一定要帶上家裡的小寶貝來觀賞～ 團圓飯吃什麼？選擇障礙不用怕！葡式中式一次滿足 新年最期待的就是全家人聚在一起吃團圓飯的幸福時光！這次上葡京可是準備了豐富的新年限定套餐，填飽大家的胃！ 來澳門怎麼能不吃葡式料理！《葡賞》傳統葡國菜餐廳裡滿滿的道地美食：葡式海鮮飯、海鮮拼盤、肉眼牛扒配珍寶大蝦讓人看了口水直流，胃口大開！除了套餐以外，也有單點的選擇，不管是想小小嘴饞一下，還是想大快朵頤，通通都能滿足你～！ 來到《茶樓》正宗粵式飲茶，有根據新年賀語命名的「馬年賀歲宴」、「大展鴻圖」馬年賀歲宴，充滿吉祥話的團圓飯吃起來感覺更有過年的氛圍！從傳統點心車、充滿懷舊情懷的傳統料理，到正宗的粵式飲茶，應有盡有，超適合全家一起享用！其他像是大展鴻圖東星斑、黃金流沙包等等，不胖個五公斤回家實在對不起自己～ 這次過年，不用選擇中式還是西式，把兩種風格一次端上桌！在《葡賞》讓小孩被滿滿的葡式海鮮淹沒、大人也可以來杯紅酒，享受熱鬧的圍桌時光；走進《茶樓》，又能一起體驗充滿好彩頭的新年團圓菜，從象徵好運的撈雞、暖呼呼的湯品，到一家人最期待的點心時刻，一邊是熱情奔放的葡式共享料理，一邊是充滿寓意的中式年味，把團圓飯直接變成一場跨文化的歡樂派對！ 老少皆宜的澳門行！必去踩點看這邊～ 吃了這麼多好料，肯定要出去走一走、運動消化吧！澳門最經典的必訪景點新馬路、戀愛巷、官也街，絕對是澳門最有特色的葡式建築，一定要來打卡拍照一下！ 邊走邊逛，也要適時補充熱量才能繼續玩～這次不吃大餐，來開箱澳門必訪的小吃美食！先來杯清爽解膩的爆打檸檬茶，再來份外酥內軟的莫義記雞蛋糕，接著品嚐濃郁奶香、層層綻開的安德魯蛋塔，最後用鹹香多汁、外酥內軟的澳門豬扒包收尾，實在太幸福！ 如果怕家裡的小調皮無聊，也可以帶他們來到澳門科學館，超多互動式體驗設施，用「玩」的方式學科學，空間寬敞、動線舒服，出了飯店也有地方讓小孩「放電」，還能增進親子之間的感情，絕對是爸媽們必收的高CP值景點！ 看完這篇攻略，對新年的旅遊計畫是不是更有想法了呢～不要再猶豫，現在就下訂機票，來到澳門來一場闔家歡樂的新年家族之旅吧～！

嗶我要報警！這間辣炒年糕店的招牌鍋，起司居然是用臉盆倒進來...那畫面根本是剪斷起司控的理智線啊！

身為起司控的小編，在寫這篇文時真的快控制不住自己….這世界上怎麼會有這麼犯規的起司料理？韓國人真的是跟起司拼了，弘大這家超厲害的部隊鍋，居然是用臉盆把濃濃的起司淋在紅通通的火鍋上面，看到起司柔軟的融進鍋裡….起司控的理智線真的會斷光光啦～ 光是照片真的不夠看，許多饕客韓妞還錄下了老闆將起司倒進鍋裡的影片，完全就是讓人想要報警的程度XD而且起司可以綜合掉部隊鍋的辣味，這麼不敢吃太辣的人就有福了，濃郁的起司和部隊鍋中各種不同的配料互相搭配，啊！真的完全是100分的韓國料理～ 這間城南辣炒年糕當然除了起司之外，辣炒年糕跟部隊海鮮鍋也是超級誘人的，光看照片就知道那個湯頭一定鮮的啊～哎一古好想喝光它喔！ 看來弘大的美食就算吃三天三夜也吃不完…深夜十分小編只能望著滿滿起司的部隊鍋嘆氣，下次再去首爾玩….我下飛機第一餐一定要吃到這家，什麼熱量全部都擺一邊，這種美味就算吃胖我也不再乎～就當做是為冬天囤積脂肪吧XD -info 성남진미떡볶이地址: 경기도 성남시 수정구 신흥동 5493-5 電話：전화번호: 031-757-3369 資料來源： https://www.instagram.com/

彩虹飲食學習地圖：小賀營養師帶你「以色辨食」，吃出抗發炎好體質

為什麼我們的餐盤需要色彩？ 嗨！我是「高熱量美食擁護者」小賀營養師。驚訝嗎？其實我和你們一樣，也深深熱愛著各種豐富的美食！正因為我了解享受美食與維持健康的拉扯，我才開發了這套「以色辨食」的美學系統。在自然界中，植物為了防禦紫外線、害蟲與病毒，會為自己穿上一層精緻的「植物免疫防護衣」，這就是植化素（Phytochemicals）。對於每天在應酬與加班中穿梭、體力透支的外食族來說，身體就像一台過熱的機器，容易陷入慢性發炎。讓我們把「對抗發炎」設定為生活的「微夢想」——不需要背誦艱澀的營養數據，只要學會像挑選藝術品一樣觀察食物顏色，就能輕鬆找回活力。現在，就請隨我一同踏入這座「色彩藝廊」，認識那些守護我們身體的抗炎英雄吧！ 彩虹選食圖鑑：7種色彩與它們的抗炎超能力 在色彩的世界裡，每一種色調都代表著獨特的防護力量。 實踐公式：211餐盤與手掌量測法 為了讓減脂與抗發炎變得直觀，我結合了國健署的「我的健康餐盤」概念，轉化成更簡單的 「211 原則」。這不僅能幫助你控制熱量，更能透過維持 「低升糖負荷 (Low GL)」 與 「低升糖指數 (Low GI)」，讓血糖穩定、體重更聽話。🥗 211 餐盤比例 ✋ 份量控制：手掌與湯勺法則 小賀營養師的重點提示：想要穩定血糖、減少脂肪堆積，請記住關鍵的進食順序——「蛋白質要先吃」、「再吃蔬菜」、「最後才吃澱粉與水果」。彩虹蔬菜鋪底，能增加飽足感並讓代謝更順暢。掌握了比例原則，讓我們把鏡頭轉向外食族最常遇到的「闖關挑戰」現場。 外食族特攻隊：在超商與小吃店的「彩虹實踐策略」 身為同樣熱愛美食的外食族，我為大家準備了四大實踐策略，讓你在超商或小吃店也能優雅轉身。 策略一：鎖定「紫紅」雙色在挑選沙拉或自助餐時，別只拿綠色葉菜。刻意尋找紫洋蔥、紫高麗菜、紅蘿蔔或紅椒，這些顏色是抗發炎的關鍵。 策略二：用「喝」的補充植化素若當餐蔬菜不足，就用飲品來補強！一杯無糖綠茶（兒茶素）或黑咖啡（抗氧化物）都是極佳的輔助。 策略三：蔬菜份量兩倍法點餐時，確保蔬菜的體積是「澱粉與蛋白質」的兩倍。你必須挑選 2 到 3 種不同顏色的蔬菜來補充。 策略四：後悔藥補給站 (The Post-Regret Rescue Squad)應酬大吃或趕工疲勞後，身體會產生大量發炎物質，這時我們需要「抗炎特攻隊」來支援： 營養師的小叮嚀：從今天開始的微改變 親愛的，健康的基礎永遠是「天然食物」。雖然魚油、薑黃與 Q10 是極佳的救急手段，但唯有每天在餐盤中多加一點色彩，才能為身體打下最穩固的抗炎地基。今日行動清單： 讓我們從每一餐的視覺美感出發，一起穿上彩虹色的防護衣，活出輕盈的人生！ #我是高熱量美食擁護者小賀,擁有20 年資深營養師，跨足醫療、教育、行銷與自媒體經營，陪伴轉職與斜槓的人探索理想生活與制定行動策略找到專屬生活藍圖。 用營養專業+生涯設計師的資歷,在這裡分享閱讀營養 健康 有趣的事物,陪伴你建構理想生活與斜槓職涯,我陪伴的不只是維持健康模式,而是一場生活升級,陪你打造自己的健康與人生藍圖。歡迎預約諮詢與加入賴群一起共學 

[包裝零食]無糖【京都念慈菴】寶涼滋Briz 草本精油口含片。金銀花.桔梗.尤加利.薄荷.百里香多種草本萃取&天然植物精

#草本 #喉糖 我喜歡漢方草本的味道，天然甘甜香氣讓人身心舒坦放鬆 官方平台、各大網路通路和康是美都可買到的【京都念慈菴】寶涼滋Briz 草本精油口含片 採用天然植物精油和多種草本植物萃取，並以糖醇取代糖 滋潤喉嚨、降火氣、清新口氣、順暢呼吸；成分全素，符合清真認證 我平常工作、外出通勤、當打工仔或是在外旅遊找捲時 #孤獨的潤餅獵人 適時來一粒，即時爽口清涼，跑行程更順暢、上班表現更專注 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/367002127 【京都念慈菴】寶涼滋草本精油口含片 商品資訊 ----------------------------------------------------------------------- 產品名稱：【京都念慈菴】寶涼滋Briz 草本精油口含片 相關連結：官方網站 官方蝦皮 營養成分：熱量1.2 kcal/ 0.3 g(粒)；每盒含20粒 ※全素食 ※產線過敏原：蛋、奶、豆 原產地：台灣 保存期限：2年 ----------------------------------------------------------------------- 【京都念慈菴】寶涼滋草本精油口含片 外包裝 ▲【京都念慈菴】寶涼滋Briz 草本精油口含片 外包裝與內容物 小方形紙盒外包裝，內容含有兩片各10粒的口含片(每盒共20粒)，非常輕巧好攜帶 粒粒獨立封裝，一次一顆，乾淨衛生 設計成菱形的小型錠狀，方便入口又體積小而好隱藏；而且以細粉密壓成錠，就不會像硬糖那樣容易碰撞牙齒而發出咔啦咔啦的聲音 也就是說，在安靜公開場合或必須重視形象的情境下，可安心「偷偷」含著，比較不會被發現嘴中有食物 【京都念慈菴】寶涼滋草本精油口含片 營養資訊 ▲【京都念慈菴】寶涼滋Briz 草本精油口含片 營養資訊 成分：D-甘露醇、聚乙烯吡咯烷酮、植物抽出物(金銀花、桔梗、檸檬草、甘草)、薄荷腦、羧甲基纖維素鈉、硬脂酸鎂、天然色素(梔子棕)、二氧化矽、百里香萃取粉、月桂萃取物、 天然香料(百里香精油、佛手柑精油、尤加利)、香料、 蔗糖素(甜味劑) 其中最主要的成分「D-甘露醇(Mannitol)」屬於醣醇的一種，在食品藥物加工中主要是作為賦形劑，同時也可作為甜味劑。因此【京都念慈菴】寶涼滋Briz 草本精油口含片儘管沒有加糖，也因為有D-甘露醇和蔗糖素這兩種甜味劑與其他植物天然風味，而具有甜韻，熱量也會比糖(4 kcal/ g)還低一些 【京都念慈菴】寶涼滋草本精油口含片 食用情境 ▲【京都念慈菴】寶涼滋Briz 草本精油口含片 情境1：外食飯後 很適合平常用餐或喝飲料後，來一粒馬上清新口氣、去除口中殘留的食物味 一入口就有股青草的香氣，隨後薄荷的味道浮現、充斥鼻道和口腔，喉嚨也開始浮現涼涼的感覺，伴隨一絲些微苦韻 不會過於強烈辛辣，卻還是足以感覺呼吸通暢，腦中都浮現出草綠色氣流穿過鼻腔和呼吸道的那個動畫畫面了 而當整粒口含片融化，嘴內仍會有淡淡涼感、清新草本香氣，尤其那回甘的悠然甜韻更是讓人想細細品味 ▲【京都念慈菴】寶涼滋Briz 草本精油口含片 情境2：喝飲料 我非常常喝黑咖啡或無糖茶，也習慣喝完後會得再喝水沖去味道 但若沒有帶水，也可以來一粒馬上讓口氣清新 ▲【京都念慈菴】寶涼滋Briz 草本精油口含片 情境3：通勤或上班 有時下午開始打盹，或是在公車上怕睡著過站，就來一粒醒腦和保持清醒 ▲【京都念慈菴】寶涼滋Briz 草本精油口含片 情境4：打工仔 在餐廳當外場打工時，對應客人而講太多話到卡卡 來一粒即時滋潤喉嚨，口氣也清新，面對客人時口頭更順，而且還香香的，儀表加分 ▲【京都念慈菴】寶涼滋Briz 草本精油口含片 情境5： #孤獨的潤餅獵人 旅行中 都是以搭交通工具和走路旅行找潤餅的我，不論是為了同時吃好幾捲中間要清淨口氣、避免味道混淆 或是在戶外太久被太陽曬得燥熱，即時一粒「refresh」口氣，同時也能降暑氣 保持清醒、好精神的潤餅獵人才能繼續旅行 以上各種情境，或純粹嘴饞 含一粒【京都念慈菴】寶涼滋Briz 草本精油口含片 都是個不錯選擇 目前京都念慈菴官方經營平台( 官方網站 官方蝦皮)、各大網路購物網(momo、PC home、樂天市場)都能買到 康是美、寶雅、屈臣氏則是網路和實體店面皆有販售喔 ----------------------------------------------------------------------- 京都念慈菴 官方網站 京都念慈菴 官方蝦皮 ----------------------------------------------------------------------- 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/367002127 喜歡我的文章，歡迎到其他平台去逛逛囉 痞客邦部落格 小狐尼 NiNi｜孤獨的潤餅獵人旅行中 FB粉絲專頁 小狐尼｜孤獨的潤餅獵人旅行中 貓小孩J哥Na哥粉絲專頁 這個與那個 This & That 以上。

第一次逛大巨蛋（週邊）：嘉 漢堡排、UG飲料店、CREMIA北海道冰淇淋之神、鋼之鍊金術師快閃店

趁著51勞動節當個台北市閒人，來逛一下大巨蛋（的週邊） 📍 漢堡排 嘉 台北大巨蛋店 沒有網路訂位，只能現場排，今天很幸運的一到就能進門點餐，但是進門點完餐後還要排一下等帶位，用餐時間是入座後一小時，不過我們入座後等了30分鐘後才上餐🫠等到蠻餓的，不管有沒有排隊都建議先吃點東西再來⋯ 從漢堡排、佐料到整體動線都差挽肉と米一截，不過日本長野縣的米飯真的很好吃，還搭上今年柯南以長野縣為主這點很加分😂 漢堡排服務生會直接放在你的飯上，導致飯越來越濕黏，這點不太喜歡，而且這邊吃的節奏是服務生控管，不是自己決定，這點也是不如挽肉と米 牛舌 呈現出來和圖片有落差，不過很好吃 多蜜醬 （加起司+$35） 加起司視覺上加分不少，但是稱不上好吃，完全沒幫漢堡排加分到 薑汁汽水，店員推薦說是日本總店的配方，但我覺得買Schweppes即可 📍 UG台北大巨蛋店 只是因為很紅，剛好看到不用排隊，才趁機喝喝看 螢幕上顯示取餐要等16分鐘，但實際上只能10分鐘出頭 網路上很推它的包裝，但不在我的審美上，覺得美感普通，茶就是ok 標籤上有熱量，導致不想點奶蓋系列 📍 CREMIA北海道冰淇淋之神-台北大巨蛋店 冰淇淋好吃，會員累積到有雙層餅乾🎉 🌟 《鋼之鍊金術師 BROTHERHOOD》15 週年快閃店 勞動節放假一天真的是上班族的小確幸😇

施家鮮肉湯圓#延三夜市美食#捷運大橋頭站#台北台灣味美食推薦

今天因為在林口辦事情，還有陪住在林口的阿嬤聊天，待的比較晚，所以今天吃晚餐的時間也比較晚。 因為時間比較晚的關係，為了控制飲食的熱量，這時候我就想到，可以品嚐這間鮮肉湯圓這間店的餛飩麵 這間店真的是我家附近的排隊名店，就算我19:30到店，門口還是有排隊的人潮。 美味的餛飩麵熱湯沁入脾胃，恰到好處的調味，還有甘甜的鮮肉餛飩，深夜晚歸的時候，能品嘗到一份熱騰騰的餐點，真的很舒服 這間位在延三夜市的鮮肉湯圓真的很好吃，想品嘗美味的鮮肉湯圓的朋友，一定要早早來排隊喔~ 施家鮮肉湯圓 地址： 103台北市大同區延平北路三段58號1 樓 電話號碼： 02 2585 7655 營業時間：11:30–15:00, 17:00–22:30

2025限時團購開跑【光茵樂活】大朵有機鮮銀耳，有機才有青，絲滑口感飲品開團啦🔥

入手光茵樂活 【光茵樂活】有機鮮銀耳限時團購開跑！ 團購連結：https://gbf.tw/sp1hu 最近網路上真的被光茵樂活洗版洗到不行，每天滑手機都看到有人在喝他們家的銀耳跟黑穀飲，搞得我也忍不住手癢，直接跟風下單。結果一喝不得了，完全理解為什麼大家會狂推，因為那種原型、乾淨、沒有負擔的味道，真的會讓人越喝越踏實😌 【光茵樂活】有機鮮銀耳限時團購開跑！ 團購連結：https://gbf.tw/sp1hu 連結已生效，可以直接下單，廠商也會正常排程出貨唷！ 團購滿1500免運 ▍客服資訊 ▍ Facebook： 光茵樂活D&G官方LINE ID：@nanoshopy電話：02-8259-7077 無糖有機鮮銀耳 先從我最驚豔的開始說，無糖有機鮮銀耳真的有夠單純。真原味這三個字不是說說，每一口都能吃到大朵銀耳瓣，那種柔軟中帶點脆彈的口感，完全是銀耳才能做到的特殊存在👌 更重要的是它100%無添加，喝起來完全沒有負擔，像是自己在家煮的純粹甜湯一樣，只是更省事還更加順口😊 有機鮮銀耳 如果說無糖版是極簡風，那有機鮮銀耳就是質感升級款。阿里山原生菌種的銀耳真的不太一樣，那種銀耳瓣的厚度跟咬感就是比較扎實，連香氣都帶著一點山林的甜味。這瓶我最常在睡前喝，暖暖的剛剛好，整個人會慢慢放鬆下來😴 双纖鮮銀耳 双纖系列真的很聰明，用的是L-阿拉伯糖，甜度大概只有蔗糖的一半，所以喝起來就是那種淡淡的甜，不搶味又不膩🤤 最棒的是它能夠調整醣類，也算是在默默幫我控管熱量，甜度剛好能安撫心情，又不會覺得罪惡😉 御沛黑穀飲 最後來講我本來最沒期待，結果反而最常回購的御沛黑穀飲💯 原以為會很濃很厚重，結果竟然順到完全沒有壓力👍 裡面加了豌豆蛋白跟美國專利β-聚葡萄糖，一罐的蛋白質量大概等於兩顆雞蛋，對我每天早上趕著出門的人來說真的太方便🏆 喝完不只飽足感剛好，精神也會比較專注，變成我上班前固定的開機飲品💪 生活的小小補充 入手光茵樂活後，我才發現原來補充營養這件事根本不用多複雜，不用煮、不用泡，只要打開就能喝，而且喝完還會覺得整個變得比較輕盈、有力💪 比起那些標榜華麗功效的飲品，我更喜歡這種看得懂成分、喝得出食材的原型感，讓我每天都覺得自己被善待🙆‍♀️ 下次如果有人問我最近推什麼飲品，我會毫不猶豫先說光茵樂活，因為真的越喝越喜歡✨ #光茵樂活 #光茵樂活團購 #光茵樂活團購2025 #光茵樂活開團 #光茵樂活評價 #有機鮮銀耳 #銀耳 

711草莓季|草莓奶油雙色可頌，療癒爆擊

711草莓季來囉~~~711限定販售草莓商品介紹再+1! 可頌的外皮呈現迷人的雙色層次，金黃與草莓紅交錯，宛如藝術品般精緻。表面微微散發光澤，輕輕一咬就能感受到可頌風味。 內餡的草莓奶油帶有濃郁的奶香和草莓的自然果香，口感滑順香甜，甜而不膩。 這款可頌結合了視覺與味覺的雙重享受，每一口都彷彿能品嚐到草莓與奶油在舌尖共舞。 適合搭配一杯熱飲，無論是作為早晨的能量補充還是午後的甜點，都能帶來滿足和愉悅感。 但還是要注意會有熱量警告唷XD 延伸閱讀

代謝症候群控制不佳提高罹癌及失智風險 千禧之愛健康基金會呼籲定期量測5指標  發起「健康鐵人5遠3」

衛生福利部106-109年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，台灣19歲以上代謝症候群盛行率為34.6%，且75歲以上長者盛行率達58.8%。愈來愈多研究證實，代謝症候群有如萬病淵藪，不只三高慢性病更會提高罹癌及失智症風險！為此，千禧之愛健康基金會邀集中央健康保險署、國民健康署一起宣導代謝症候群並發起「健康鐵人 5 遠 3」網路活動（https://89day.1000-love.org.tw/healthy80-90/），呼籲民眾一起重視代謝症候群5指標，並邀請到透明系女孩韓菲與星爸王中平共同擔任健康大使，力邀全民一起定期測量代謝症候群關鍵5指標，做個健康鐵人。 全國代謝症候群患者達數百萬，然而，千禧之愛健康基金會最新「國人代謝症候群認知調查」卻顯示，能夠正確回答代謝症候群5大重要指標的受訪者僅4.8%，顯示民眾對於代謝症候群嚴重認知不足，甚至有近半選擇不相干的基礎代謝率(49.7%)，且尿酸(23.2%)及肝指數(17.8%)也還不少，還有誤解成甲狀腺等內分泌新陳代謝疾病，或水腫、體內環保差、體重熱量控制出問題，甚至是代謝不了尿酸而引起痛風(註1)。千禧之愛健康基金會董事長，同時也是國家衛生研究院許惠恒副院長指出，「國民營養健康調查」統計台灣代謝症候群盛行率高達34.6%，相較102-105年不但上升近5%，相當於每3人就有1人是代謝症候群患者，且估計全台20歲以上已有675萬人罹患代謝症候群。根據研究，代謝症候群者未來罹患「糖尿病」、「高血壓」、「高血脂症」、「心臟病及腦中風」的機率為無代謝症候群者的6、4、3、2倍(註2)。許惠恒董事長提醒民眾實踐「健康鐵人 5 遠 3」：定期測量腰圍、血壓、血糖、高密度脂蛋白膽固醇、三酸甘油酯等代謝症候群的5大指標，只要其中3項超標，即罹患代謝症候群。 千禧之愛健康基金會董事暨彰化基督教醫院內分泌新陳代謝科杜思德醫師說明，研究指出癌症可能是㇐種新陳代謝疾病，研究證實，代謝症候群患者罹患肝癌風險提高2.8倍，大腸直腸癌則為2.3倍，子宮內膜癌約2-4倍(註3)。甚至與失智症有密切關連性，例如，腹部肥胖、中廣身材的代謝症候群患者容易合併三高疾病，此時，體內促進發炎因子通過細胞發出信號，促使中樞系統進入促炎狀態，以致神經退化、認知能力下降，形成失智。另一項研究發現，中央型肥胖及代謝症候群患者可能衍生「肌少肥胖症」、「睡眠呼吸中止症」，均提高失智症風險。臨床顯示，肌少肥胖症個案的失智症患病率高達59.4%(註4)。 千禧之愛健康基金會杜思德董事特別提醒民眾要定期量測代謝症候群5大指標，特別是自我測量腰圍、血壓、血糖，例如男性腰圍標準為90公分、女性腰圍80公分，如果超標，則每週至少量測1次，並控制飲食，配合運動，以求腰圍符合標準值。至於血壓，則遵循「722」原則，連續7天量測，早上起床後、晚上睡覺前各測量1次(共2次)，每次量血壓，均測量2次取平均。如果家中無血壓機，醫療院所、7-ELEVEN千禧血壓站門市均設有血壓計可免費測量。此外，建議40歲以上成人每年至少進行1次抽血， 國民健康署提供滿40至64歲民眾每3年1次免費成人預防保健服務，65歲以上則每年1次，符合資格者可多加利用。 基金會許董事長表示，運動領域有鐵人3項，今年則鼓勵民眾遠離代謝症候群風險至少3項，成為健康鐵人，因此特與中央健康保險署及國民健康署合作於8月9日89量腰日至8月22日發起「健康鐵人5遠3」網路活動(https://89day.1000-love.org.tw/healthy80-90/)，還邀請透明系女孩韓菲與星爸王中平共同擔任健康大使。「健康鐵人5遠3」網路活動共分三關，第一關為簡單九宮格認知測驗，第二關則與中央健康保險署二度合作，邀請民眾到「健保快易通APP」的「健康存摺/代謝症候群專區」填寫腰圍或挑戰填寫代謝症候群全5項指標，第三關是邀請民眾至國民健康署「慢性病風險評估平台」學習計算三高疾病風險。邀請民眾定期量測腰圍、血壓，定期抽血檢驗血脂、血糖等代謝症候群5指標，長期記錄實踐自我健康管理。 中央健康保險署蔡淑鈴副署長也特別說明，透過這次的公私協力，健保署在「健保快易通APP」健康存摺建置「代謝症候群專區」，提升民眾對於代謝症候群5指標之認知，專區可依5項指標值，評估民眾代謝症候群罹病風險，提供必要衛教資訊與可尋求幫助的醫療院所，讓民眾落實於日常生活，遠離慢性疾病的風險。健保署自111年7月1日起即推動「全民健康保險代謝症候群防治計畫」，截至112年7月10日收案數已達53,338人，參與院所計1,773家，參與醫師計2,843人。今年也持續編列6.16億元，擴大照護對象，目標找到10萬人，藉由醫病共管，增進病人自我健康管理識能，有效防治慢性病。 為鼓勵民眾挑戰成為健康鐵人，8月9日至22日只要完成「健康鐵人5遠3」任務，即可抽10元7-ELEVEN購物金及禮券、統一陽光低糖高纖豆漿、濃韻日式綠茶及烏龍茶、千禧20週年與日本SOU‧SOU獨家聯名8090數字捲尺、證件帶及健保署登山杖等超過63,000份豐富贈品。三關獨立贈獎，歡迎大家一起來挑戰，最大獎還可抽7-ELEVEN 2,000元禮券！為擴大宣導，千禧之愛健康基金會也號召統一集團關係企業響應，自8月9日至8月13日止，全台7- ELEVEN、康是美、博客來、速邁樂加油站、家樂福、悠旅生活(星巴克)、聖娜、BEING sport、BEING fit、夢時代、統一時代百貨高雄店、統一時代百貨台北店、綺麗健康油、聖德科斯、21風味館、統一生機、黑貓宅急便、DUSKIN皆可索取免費SOU‧SOU聯名量尺與健康小卡。而喜愛SOU‧SOU的民眾更不要錯過8月26日上午10~12時於全台7-ELEVEN千禧血壓站門市舉辦的量血壓及腰圍的活動，量完只要到ibon登錄數值，前三十名就可免費獲得千禧20週年與日本SOU‧SOU獨家聯名8090數字捲尺(可做吊飾)或證件帶，數量有限，送完為止！

早晚一杯營養補充的均衡飲品{健康時代早安豆奶粉/晚安豆奶粉}補充蛋白質鈣質只要簡單一杯就可以囉!!

 你也和我一樣希望每天都能補充滿滿的蛋白質與豐富營養嗎? 但又不想吃太多造成身體負擔的概念~~ 那你可以試試目前我天天在喝的健康時代早安/晚安豆奶粉 早晚各一杯就能補充滿滿的營養簡單沖泡成分單純 平時就有運動習慣的我早上總習慣補充高蛋白與滿滿纖維的飲品 但怕熱量影響我都會選擇高鈣雙纖的健康時代早安豆奶粉 每天早晨只要兩匙的豆奶粉就能帶給我滿滿多元的基礎營養 均衡補充就是如此簡單 大約使用50cc的冷水調成泥狀 並依照口味加入冷水或溫熱水食用 然後再加入溫熱水就能避免高溫讓蛋白質熟化結塊，保留營養與好口感 跟大家做個小小提醒喔!! 不可直接使用熱水喔XD 要記得需要先用少量冷開水調成泥狀再慢慢加溫熱水喝喔 無論是忙碌的上班族/健身族/學生/銀髮族或茹素者皆可食用 口感如同豆奶般新鮮溫潤味道適中 沒有過於恬淡或是濃郁的滋味相當好喝 可依照個人口味配上OREO碎餅乾搭配都很不錯喔 配上麵包或是土司也通通很可以~~ 健康時代早安豆奶粉含有38.9% 高蛋白＋高鈣 再加上 B 群、膳食纖維、維生素 D3，幫助白天補充能量 高纖高鈣富含滿滿均衡營養也不怕多餘熱量來攪局的新時代沖泡飲品 不只早晨會補充豆奶粉睡前也不忘要補充健康時代晚安豆奶粉 同樣擁有44.5% 高蛋白＋高鈣並額外添加 14.5% 芝麻素、L-色胺酸 誰說夜間只能有牛奶的單純陪伴呢? 豆奶粉更適合茹素者與需要營養補充的人喔 同樣只要兩匙沖泡一杯豆奶即可補充睡前所需營養素 有著香醇滿分的豆奶香氣 口感清甜又不膩嘴的滋味少去添加物的多餘感 只有最單純簡單的成分性價比高的健康時代早安/晚安豆奶粉推薦給大家!!! 更多健康時代豆奶粉的產品資訊看這邊喔!! Facebook: https://www.facebook.com/shineball.co Instagram: https://www.instagram.com/shine___ball/ Threads: https://www.threads.com/@shine___ball?xmt=AQF0S8VBJ-4zF- ntLPJ6QBIl6Z2gQ2eWdCAULiJGbiJItQ 購買網址: https://shineball50.shopstore.tw/ 依照個人喜好也可到藥局尋找健康時代豆奶粉的蹤跡喔 之後將在各大藥局實體通路販售喔~~ #健康時代 #健康百匯 #早晚豆奶粉 #高蛋白 #素食補鈣 #好喝豆奶粉推薦 #沖泡豆奶粉推薦 #全素可食 #全素 #沖泡豆奶粉推薦 #營養豆奶粉 #好喝豆奶粉 #晚安豆奶粉 

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