我的媽，女孩們小心了！這 4 個壞習慣不但讓妳變老、屁股變大，腿還會越來越粗！

年輕的時候也許可以靠不吃飯個幾天就會瘦下來，但是隨著年紀增加就會發現這個方法不像以前那麼管用了。其實那些肥胖因素都是日常生活養成的，平常就避免這些行為，才不用為了多出那幾公斤的贅肉煩惱喔。 穠纖合度的身材都是大家追求的，為了避免成為西洋梨體型，一起來為下半身努力吧！ 壞習慣 No.1 日常生活中不知不覺養成的 ① 背包總是背同一側② 放鬆時喜歡盤腿③ 喜歡站三七步 這樣一來很容易讓骨盆歪斜，這樣不但經血會容易不順，就連代謝都會出問題，除了改掉這些壞習慣之外，也能做這個運動幫助矯正。坐再瑜珈墊上或軟墊上，被挺直用屁股出力前後移動，有點像是企鵝那樣搖過去。 手部可以配合擺動，這樣會比較好移動喔。 壞習慣 No.2 攝取過多的碳水化合物 比如說米飯、麵包等等都是碳水化合物，這是我們能量很重要的來源，就好像是汽車需要汽油那樣的重要，可是攝取太多的話沒有消耗掉的熱量就會囤積起來成為贅肉了，所以適量即可，不要吃太多喔。 不過為了減肥完全不吃飯，攝取足夠的營養素，反而會變的更胖，完全就是反效果！想要瘦還是好好動起來吧，除了瘦身之外也可以活動筋骨更健康的。 壞習慣 No.3 長時間沒有變換姿勢 現在不管是上課還是上班，我們都習慣坐著好久好久都沒有離開位子，甚至還歪斜一邊，使得腰部肌肉使用不平衡，長久下來對身體真的不好噢！無論多忙，記得偶爾起身上上廁所動一動，下面的動作也可以幫助妳活絡一下。 每天都堅持動一下，甚至回到家可以再運動個半小時，這樣就距離水桶腰又更遠了！ 壞習慣 No.4 妳都不喝牛奶 其實不只是牛奶，只要是乳製品都一樣！妳一定嚇壞了想說一點是我寫錯，但並不是喔。想要消耗脂肪喝牛奶就對了，只要量不要太多就不會讓妳更胖。 因為乳製品裡面含有乳清蛋白，含有豐富的維生素D和鈣所以能幫助增加肌肉、消耗脂肪和提高基礎代謝，醫生說喝牛奶的女孩比不喝牛奶的女孩可以多消耗 70% 的熱量呢！ 我早上都喝一杯鮮奶難怪…欸不對啊我不瘦！（因為下午都會吃雞排） 資料來源： mery.jp

宜蘭夏日輕旅行懶人包！銀河星空、銅板美食、早晨矚光，吃喝玩樂一應俱全！

撰文作者/ #LoisCálida#洛伊斯 當車子駛入山間小路中，我們知道將要抵達目的地 ── 「宜蘭松蘿露營園區」，這是 Google Map 無法導航到的地方，沿著指標一路向上開，經過許多蜿蜒道路，轉彎處，便可看到城市外的一隅美景，不禁讓我們停下來拍幾張照片留作紀念。 對於盛夏的印象，總是讓人聯想到冰品、西瓜、戲水還有豔陽，除此之外，還有其他的消暑方式，適合在炎熱的天氣所進行的活動，以露營為主的兩天一夜行程，讓你與三五好友一同譜出夏日樂章。 下交流道後，飢腸轆轆的我們在 Instagram 上搜尋 #宜蘭美食 找到這間位在宜蘭縣五結鄉的早午餐店，光看照片緩緩流出蛋黃的半熟蛋融入滷味飯之中，半熟蛋上方又加了點醬油增添風味，甜與鹹交織著，光想像味道不禁讓我垂涎三尺，不過有部分網友及朋友 K 有提到飯與乾麵有些鹹，如果擔心可以請店家醬汁加少一些。 店鋪在大馬路旁邊，若需要停車還須在附近找個停車位，而我們停在附近喜互惠的停車場裡，再步行過去，店裡是滿滿人群，但我們也快速的等到六人座位，出餐速度相當快，若想簡單吃舒緩飢餓感推薦這間「銅板美食」！每道單點不超過30元，你說不平價嗎？ 📍 地 址：宜蘭縣五結鄉中正路三段159號🕒營業時間：星期一 至 六 06：00 - 14：00 📞電 話：0939 - 855 -959 與其他露營地不同，少了許多奢華的帳篷，多了美不勝收的景觀，適合愛好大自然的朋友及家庭一同前往，早晨可以沐浴在矚光之中、傍晚可賞太平山日落餘暉、還有夜晚可以抬頭仰望滿天星空，只想停在此時此刻，沉浸在自然環境中。 ⚠️若與我們一樣沒有專業的露營配備或者覺得攜帶不便，他們有提供租借使用，洗碗精及吹風機可以不需自備，園區會提供使用！另外，山上蚊蟲多建議可攜帶防蚊液防蚊。 ✔️ 上山前的採買 在前往營區前建議將食材及零食等備好上山，不然上山以後你可不會想再下山採買，相信我，太麻煩了！食材與零食的部分可以到喜互惠、全聯或者當地市場購買，挑選新鮮食材，也建議攜帶個保溫袋裝需要保溫的食材，以免因天氣炎熱而壞掉。 ✔️ 一同處理食材，並享用晚餐 ✔️ 飲酒暢談 ( ⚠️未滿18歲請勿飲酒 ) ✔️ 在仲夏夜裡仰望銀河星空，發現螢火蟲 ✔️ 沐浴在早晨矚光之中 ✔️ 點播爵士樂，在清幽早晨中享用早餐 圖 / @kiwi__08 提供 圖 / @heyallen0901 提供 圖 / @heyallen0901 提供 📍 地 址：宜蘭縣大同鄉松羅村泰雅路二段96巷 ( 沿途有指標導航 )📞電 話：0936 - 110 - 012💻預訂網站：露營樂 車上播放著歐美復古音樂，猶如深陷在60年代中，而駕駛戴著他拉風的墨鏡，駛入加油站，為下一趟旅程加滿油 😂 我們沿著見晴懷古步道前進，沐浴在林木蓊鬱、群山青翠的山中，吸收著瀰漫林間、充滿芬多精與陰離子的清新空氣，在盛夏中穿著短袖襯衫及短褲還有些涼意，是個避暑的好地方。 冰涼的河水、高聳的樹木、清澈的蟲鳴鳥叫、長滿青苔的軌道還有在建立在高空中的吊橋，是人們選擇前往的原因之一，若在雨天前往必須非常注意你的腳步，步道佈滿小石子，也沒有像其他步道有欄杆圍住，告示牌上的警示及人數限制也須注意！當我爬上吊橋時，背後居然聽到有人反映「上面限制10個人多幾個人走上去應該沒關係吧！」會限制不是沒有道理的，攸關安全性請前訪者務必注意！ 📍 地 址：可 google 見晴懷古步道🕒營業時間：平日 ( 一 ~ 五 ) 06：00 - 20：00 / 假日 ( 六 ~ 日) 04：00 - 20：00💰 票 價：遊園區門票 來到羅東了怎麼不吃林場肉羹呢？林場肉羹的由來可回朔到太平山還在伐木的時期，當時林場的工人將木材運下山，倒入林場內林木集散水池，工作可說是非常勞累，加上宜蘭多雨濕冷的天氣，工作完後來碗熱湯可說是大家的最愛，羹湯剛好可以保持食物溫度，肉羹也可以補充熱量，林場肉羹就成為羅東家喻戶曉的美食。 肉羹新鮮、湯汁濃郁搭配烏醋更是絕配，而且每碗也只有45元而已！開車族也可以不用擔心停車位的問題，附近的林業文化園區有提供停車位。 📍 地 址：宜蘭縣羅東鎮中正北路109號🕒營業時間：星期一 至 星期日 ( 週三公休 ) 07：00 - 18：00 提到消暑不能缺少的就是玩水啦～這是搭火車也可以到的地方，自駕的話附近也有停車場可以停，這裡也適合衝浪、拖曳傘等水上活動。 漫步在沙灘上，離大海越來越近時便奔向大海戲水，本來只想泡泡海水感受沁涼，卻沒想到玩到全身濕的一蹋糊塗，直至夕陽西下才捨得回家，轉身過去正準備回程時，抬頭發現在宜蘭頭城的天空中出現「 火彩虹 」，非常的美，很可惜手機拍不太出豔麗的彩虹，我們靜靜地站在原地擁眼睛記錄這一刻。 📍 地 址：宜蘭縣頭城鎮濱海路二段6號 返家路上經過，便停下車子購買，聽朋友說這間很好吃且有名，冰品有芋頭、鳳梨、花生、紅豆、桂圓還有紫米六種口味，古早味叭噗冰一杯三球 45 元，芋頭還有花生帶點顆粒感很好吃！剛好為這段旅程畫下甜蜜的句點。 📍 地址：宜蘭縣頭城鎮青雲路三段267號 🕒營業時間：週一～週日 09：00～21：00 📞電話：03-977-1362 露營最棒的是可以大家聚在一起談心、仰望星空還有一同煮頓飯享用，在盛夏裡非常適合與三五好友一起，還可以帶桌遊、藍芽音響等增添樂趣，不過我也嚮往著帶著投影機與布幕在戶外看電影的感覺，快給自己一個放鬆的假期吧~ 可以準備劃假規畫你的旅程了！ Instagram : soyloisch Read More 獻給準備逃離塵囂的你：沐浴在烏來層疊的群山中，來場清幽靜謐的早晨 Viajar a Corea 🇰🇷 省下近 $3,000 旅費！你還可以比我省更多！首爾排華真的有那麼嚴重？ 窮人的精緻旅遊哲學：從低價購買機票開始！ 暑假旅遊靠這招省4800元以上？原來這樣使用振興三倍券最不划算！ #宜蘭 #景點 #美食 #銅板美食 #露營 #松蘿露營園區 #阿德早午餐 #林場肉羹 #阿宗芋冰城 #太平山 #見晴懷古步道 #外澳沙灘 #夏日 #輕旅行 #懶人包

【小R專欄】你家的貓有胖過頭嗎？從阿啾說起，聊聊肥貓的健康警訊與減重攻略！

貓咪就像人一樣，吃多動少，自然容易發胖。有些貓以食為天、有些以霸凌其他貓為樂、有些貓乾脆擺爛當鹹魚，而我們家的阿啾，就是那位吃貨代表！ 每次餵飯，牠總是第一個衝過來、吃得最快也最多。相比之下，其他三隻貓跟阿啾根本不像在同一個家長大。長期下來，阿啾也成為了名副其實的「胖貓」。 阿啾雖然胖得討喜，但某次獸醫提醒我們：「肥胖會增加脂肪肝、糖尿病、關節炎等風險，尤其年紀漸長後更需注意。」那時我們才驚覺，不能再只說「牠吃得開心就好」了！ 所以，我們開始幫阿啾調整生活方式，並跟獸醫討論出一套實用的減肥建議。這邊也整理給大家參考，幫家中胖貓找回健康體態！ 1.控制飲食量（不是讓牠挨餓） ·換成「低卡/減重飼料」 ·你可以用「湯匙」或「量杯」來固定每餐的份量。例如每天就是一平匙早餐、一平匙晚餐，幫助你掌握熱量攝取，不會越餵越多。 2.固定餵食時間 ·每天固定餵2～3餐，飯後馬上收走 3.增加活動量 ·逗貓棒、玩具老鼠全出動 ·貓跳台、益智玩具幫助消耗熱量 4.慢慢瘦才安全 ·每週減重不超過0.5公斤 ·過快減肥會有「脂肪肝風險」，千萬不要急！ 雖然阿啾減肥進度緩慢，但我們也不逼牠。同時也定期帶牠去獸醫院，檢查是否有內分泌問題（像甲狀腺或糖尿病），目前為止都是代謝偏慢。從那之後，我們改為每半年做一次完整健康檢查，也讓我們安心不少。 因為貓咪很會忍痛，所以即使是體型標準的貓咪，也建議每年都帶去健康檢查，不是沒叫就沒事。尤其你家貓有突然變胖、母雞蹲、嘔吐、嗜睡等情況，別等，趕快檢查！ 阿啾的減肥之路還在努力中，如果你有更多貓咪瘦身的技巧、或成功案例，也歡迎留言告訴我！胖貓很可愛沒錯，但我們一起讓牠們健康又可愛，才是真正的貓奴心聲！

戒掉手搖飲的秘密武器？百家珍Light輕果醋4款風味（荔枝/乳酸/紫蘇梅/洛神玫瑰）實測！低卡低糖、神仙喝法大公開，這款

每天下午三點，那個魔性的時間一到，眼皮就開始跟地心引力談戀愛 😩。 空氣裡瀰漫著一股「我需要一點什麼」的氛圍，隔壁同事訂的外送手搖飲香氣飄過來，那糖分與冰塊的誘惑... 真的好、難、忍！ 身為一個（假裝）精緻的OL，每天都在「好想喝點甜的」跟「褲子又變緊了」之間天人交戰。 那些手搖飲雖然能短暫撫慰心靈，但隨之而來的糖分轟炸跟罪惡感，真的讓人好負擔。 水...又太無聊了。到底有沒有那種，既能滿足口腹之慾、又不會讓身體亮紅燈的夢幻逸品啊？ 答案是：有的！ 💖 最近我真的挖到寶了，就是它——百家珍的「Light輕果醋」系列！ 它完全顛覆我對「醋」的刻板印象，不是那種酸到五官扭曲的阿嬤釀醋，而是口感超輕盈、風味超有層次的「大人系飲料」。 今天就來好好跟大家分享，這個讓我徹底戒掉手搖飲的辦公室新寵！ 為什麼是它？我的「輕」哲學 一開始會注意到「百家珍Light輕果醋」，老實說是被它那文青感的瓶身吸引（顏值控沒辦法）。 400ml 的輕容量，放在辦公桌上剛剛好，不會太佔位。 但我仔細研究了一下，發現它不只是長得好看，內在更驚人！它主打的就是「Light」： 熱量降低：跟同品牌濃縮蘋果醋比，熱量直接降低了25%~35%！這對我們這種久坐族根本是福音。 無添加焦糖色素：成分表乾乾淨淨，喝下去的東西是什麼，一目了然，超安心。 8倍濃縮：官方建議的飲用比例是 1:6~8（醋:水），但我自己試過，1:8 的風味剛剛好，1:6 濃郁有感。意思就是... 這一瓶可以喝～很～久～！CP值瞬間拉滿 📈 好啦，廢話不多說，直接進入我的「品醋大會」！ 這次我入手了全系列四款風味，每一款都超有特色，準備好妳的杯子，跟我一起「開喝」吧！ 🌸 顏值擔當，一秒變身花神：洛神玫瑰醋 我的第一杯「命定款」！ 💖 身為玫瑰控，我第一個開的就是它。那個瓶蓋一轉開... OMG！是戀愛的味道！ 不是那種廉價的化學香精，而是非常優雅的玫瑰花香，伴隨著洛神花特有的微酸氣息。 我最愛的喝法，就是 1:8 搭配「氣泡水」。 倒進杯子裡的瞬間，看著那寶石紅色的醋液跟氣泡一起滋滋作響，真的超級療癒！ 喝起來的口感... 該怎麼形容呢？它就像一位穿著絲質洋裝的優雅女子。 前調是玫瑰的芬芳，中調是洛神花的酸甜，尾韻帶著醋的清爽，完全不嗆口。 某個星期一的下午，我被老闆的連環call 轟炸到懷疑人生，泡了這杯洛神玫瑰氣泡醋，瞬間覺得自己從辦公室穿越到峇里島的Villa。 那種酸酸甜甜、帶著花香的清爽感，真的能把煩躁一掃而空。這款絕對是「優雅系」女子的首選，喝的是一種 vibe（氛圍）～ 🍓 熱帶風情，甜美系女孩：荔枝醋 如果說洛神玫瑰是優雅，那荔枝醋就是熱情本人！ 老實說，我很怕荔枝味的產品，超容易踩雷，變得很人工。但百家珍這款... 我給過！👍 它的香氣是那種，妳剝開新鮮荔枝殼時，會聞到的、帶著汁液的飽滿甜香。 喝下去更是驚艷，那股香甜的荔枝味在嘴裡化開，但又被醋的酸度完美平衡了。 它不是死甜，而是「清甜」！ 我發現這款「荔枝醋」有一個隱藏喝法：1:8 搭配無糖「綠茶」或「烏龍茶」。 茶的甘醇能中和荔枝的甜，同時引出更深層的果香，喝起來就像是外面一杯要價不菲的「貴妃水果茶」，但熱量卻低超多！ 有時候下午嘴饞，想吃點什麼，我就泡一杯荔枝醋飲，那股濃郁的熱帶水果風情，瞬間滿足了我對甜點的渴望。 它就像妳身邊那個笑起來甜甜的、充滿活力的同事，總能帶來好心情！ 🌿 靈魂解膩，沈穩的大人味：紫蘇梅醋 這款，是我午餐後的救贖。 妳一定懂，有時候中午不小心吃得太油膩（例如那個邪惡的控肉便當...），整個下午都會覺得胃脹脹的、很「堵」。 這時候，就是「紫蘇梅醋」登場的最佳時機！ 它的味道是四款裡面最「沈穩」的。一開瓶，是經典的梅子香，但又多了一股非常獨特、清新的紫蘇草本香氣。 這個紫蘇的加入，簡直是神來之筆！ 我最常在飯後喝它，用 1:8 泡「溫水」。 溫溫的喝下去，那股酸甘（sng-kam）的滋味，伴隨紫蘇的清香，順著喉嚨下去... 整個消化道都像被疏通過一樣，超級解膩、超級舒服！ 它的酸度很溫和，帶著梅子特有的回甘。 這款絕對是「養生系」或「料理系」OL的菜，非常耐喝、用途也最廣！ 🥤 驚喜黑馬，口感最滑順：乳酸醋 OK，壓軸的這款，是我最驚喜的黑馬！ 老實說，我一開始看到「乳酸」兩個字，有點問號（？），想說這會是什麼味道？ 結果... BINGO！ 就是那個可爾必思、養樂多的味道啊！ 但它又不是單純的乳酸飲料，它還帶著「醋」的靈魂。 它的質地（如果用看的）好像比其他款濃郁一點點，喝起來... 超級滑順！ 那種酸甜的平衡感做得太好了，乳酸的香氣很足，但尾韻又是醋的清爽。 這款的喝法，除了加水，我強烈推薦妳一定要試試 1:8 加「冰牛奶」或「豆漿」！ 天啊，加牛奶下去，它會瞬間變成一杯超好喝的「優格飲」！口感更圓潤、更香濃，但又比市售的優格飲來得清爽。 我現在的早餐，有時候就是一杯乳酸醋豆漿，好喝又有飽足感。 它就像辦公室裡那個平常很安靜，但一開口總能提出超棒點子同事，低調，但實力驚人。 是那種...會不知不T覺就把整瓶喝光的可怕角色！ 我的辦公室「輕」生活 體驗了這四款「百家珍Light輕果醋」之後，我真的回不去了。 它徹底改變了我對下午茶的定義。 我不再需要依賴高糖的手搖飲來提神，而是可以根據當天的心情，選擇一款專屬的「輕」飲品。 星期一，Blue Monday？ 來杯「洛神玫瑰」氣泡飲，找回優雅。 中午吃太油？ 飯後來杯溫的「紫蘇梅醋」，解膩又舒服。 下午嘴饞想吃甜？ 「荔枝醋」綠茶，清甜無負擔。 需要一點療癒？ 「乳酸醋」加牛奶，瞬間被擁抱。 這不只是一瓶醋，它是一種生活態度的轉變。 是我們在忙碌高壓的職場生活中，給自己的一個小小喘息、一個更「輕」的選擇。 妳也厭倦了下午的罪惡感嗎？別再猶豫了，快去挑一款妳的命定風味，一起加入這場辦公室的「輕」革命吧！🥂 百家珍Light輕果醋 系列｜www.example.com/bai-chia-chen-light-vinegar 荔枝醋｜www.example.com/lychee-vinegar 紫蘇梅醋｜www.example.com/perilla-plum-vinegar 洛神玫瑰醋｜www.example.com/roselle-rose-vinegar 乳酸醋｜www.example.com/lactic-acid-vinegar

韓妞公開「便利商店瘦身菜單」超驚人，難怪一個比一個還瘦！下次減肥餐直接在便利店解決就可以了啦

大家有沒有因為常常沒時間而在外面享用外食，結果自己的體重一直往上飆。今天就要來分享韓國年輕女生的外食族在便利商店輕鬆解決一餐的菜單，重點放在有飽足感又控制熱量，大家參考看看吧： 低脂牛奶＋全熟蛋 網友：「如果想要在便利商店解決一餐的話，這一種搭配法其實很不錯。牛奶選擇低脂的熱量也可以控制在300以內，而且水煮蛋再配上牛奶瞬間會非常有飽足感，所以不用擔心吃了過後肚子還會餓。」 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/yunmi_s2_/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/zzozzo_h/） 鷄胸肉+水果拼盤 網友：雞胸肉是女孩減肥時非常棒的蛋白質來源，再加上水分充足的水果，在飽足感上面很有效果。而且雞胸肉的卡路里又低，飽足感也不錯呢！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/pajama4055/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/oh_mingeun/） 烤地瓜＋堅果類 如果不想要吃水果的話，其實吃一整顆的烤地瓜再配上堅果類也是不錯的選擇喔。因為烤地瓜本身含有非常多的營養成份，還含有我們人需要的碳水化合物，所以地瓜代替白飯也很好哦。而堅果類的話 因為含有不飽和脂肪，所以對於預防肥胖有很好的效果。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/susu.ji/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/158._.45/） 用喝的水果蔬菜沙拉 網友：「就像吃了一整盤水果沙拉一樣，所以如果像是在便利商店的話，可以買這一瓶的飲料，再配上全麥麵包，就能輕鬆解決一餐囉。 重點是卡路里非常低，這一瓶飲料的卡路里不超過80卡哦。」 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/heedorinim/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/ssinna0308/） 韓國的便利商店真的好酷，連水煮雞胸肉都有賣，不過這樣看下來，韓國網友的減肥菜單真的也夠絕了，只有一瓶飲料替代一整盆沙拉那個我完全不行，大概30分鐘之後就會開始餓了XD。大家如果要仿照韓妞的便利商店菜單，記得要加減補充每餐應該攝取營養，少吃加工食物，加上規律的運動習慣，才會瘦得健康漂亮喔：） 資料來源： 整理報道

台中宅配甜點 推出好吃高品質蛋黃酥禮盒

奶油製造所 - 全台宅配 https://www.instagram.com/p/DNsv2jQYuLQ/?igsh=MXRvbzM1NTJxem9yeg== 位於台中的甜點工作室 奶油製造所 中秋節他們推出蛋黃酥跟綠豆椪禮盒 他們的甜點都是每日手工製作 選用法國AOP認證頂級天然發酵奶油 使用日本麵粉 不添加防腐劑等添加物 蛋黃酥則是選用新鮮紅土鹹鴨蛋 他們這次禮盒有分大顆版跟Mini版 大顆版蛋黃酥真的蠻大一顆 也不會太甜膩 可吃得到奶香與整顆鹹鴨蛋搭紅豆餡 真的會有吃完一顆還想再吃一顆感覺 綠豆椪也帶有奶香與綠豆餡感搭配酥皮 吃起來完全不會太甜 也很好吃 Mini版禮盒 很適合兩款都想吃到 但又不想吃到太多熱量 還有附包裝方便吃 Mini版跟正常版是一樣的口感 蛋黃酥內含半顆鹹鴨蛋 綠豆椪也好吃 今年中秋想送禮的 這家也推薦給你們 ▪️工程師蛋黃酥 $480 / 6入 ▪️綠豆椪皮兒 ＄390 / 6入 ▪️Mini綜合（兩種口味各5入）$400 📌 購買方式： IG ：@pe22handmade 可至店家IG預購表單連結下單 https://gbf.tw/lxe5r ▫️付款方式： 信用卡/ 超商繳款 /Linepay/轉帳匯款 （虛擬帳戶） ▫️出貨方式：宅配/7-11店到店／自取 （中秋期9、10月限雲林斗南工作室自取） #奶油製造所 #台中甜點 #台中甜點店 #台中美食 #台中下午茶 #台中甜點工作室 #台中甜點專賣 #台中甜點推薦 #台中蛋黃酥 #台中綠豆椪 #台中區 #台中 #蛋黃酥 #蛋黃酥禮盒 #蛋黃酥推薦 #蛋黃酥控 #綠豆椪 #綠豆椪禮盒 #中秋禮盒 #中秋月餅 #中秋蛋黃酥 #宅配蛋黃酥 #全台宅配 #桃園美食 #台北美食 #新竹美食 #彰化美食 #台南美食 #宜蘭美食

飲食日記 Week 4｜週末炸物、甜點連發，我還能健康平衡嗎？

每次週末，只要看到薯條、雞塊、漢堡，我的大腦就會自動切換成「小放縱模式」。 但就在一邊喝珍奶一邊吃薯條的當下，我也開始練習一件事：我不是不能吃，而是學會吃得有節奏。 第四週的飲食紀錄，有比較多的社交餐、熱量高的食物，但我也發現，透過三圈分析 + 四節奏回顧，仍然可以平衡調整。 想知道三圈反省是什麼？可以回顧 👉 飲食紀錄 Week3 【三圈反省法】：釐清核心、接納彈性 👉 結論是：我不是要把享樂圈剔除，而是調整它們出現的頻率、時間、搭配方式。 【四節奏檢視】：從一週找出規律 給下週的自己幾個小任務： 我不是在限制自己，而是在學會掌握生活的節奏。 讓健康不只是短期的節食，而是長期「選擇」與「享受」的能力。 ✨ 延伸閱讀推薦 如果你也想建立飲食紀錄習慣、從生活中察覺「自己的節奏」，歡迎你看看我上週的分享：【飲食日記 Week 3｜適度放縱口慾，也練習即時平衡】 讓我們一起，健康一點點，輕盈一點點。 #飲食紀錄#健康飲食#媽媽生活#生活平衡#健康習慣#靈感日日村

 7-11 x 晶華酒店聯名「法式千層派」

✨ 7-11 x 晶華酒店聯名「法式千層派」✨ 酥脆奢華的甜點饗宴！ 7-11 與 晶華酒店 再度攜手，推出奢華法式甜點——「法式千層派」，以職人手藝打造 36 層千層酥皮，搭配 濃郁奶香內餡，完美重現高級法式點心的精緻美味！🥐 💖 甜點亮點： 🥐 手工 36 層千層派皮｜經典法式工法，層層堆疊的奶油酥皮，烘烤至完美金黃，入口即化！ 🍦 絲滑香草奶油內餡｜濃郁細緻的香草奶油餡，甜而不膩，搭配酥皮一口滿足！ 🍓 玫瑰莓果點綴｜頂層綴上玫瑰花瓣與莓果碎，增添微酸甜的層次感，視覺與味覺雙重享受！ 🏨 晶華酒店監製｜以星級甜點水準打造，讓你在便利商店就能品味法式浪漫！ 📍 販售地點：7-11 限定門市 ✨熱量385.2kcal 💰 售價：79元 📆 期間限定，甜點控快衝！🍰✨

晴光商圈美食。Sabrina House紗汀娜好食  巷弄裡的歐式早午餐  假日聚餐隨便點都不踩雷

上次聽著朋友的推薦，找到了這家巷弄內的歐式早午餐，擁有漂亮的落地窗跟舒服的大沙發，而且很特別的只有假日才有營業到晚上的《紗汀娜好食》 就位在晴光商圈周遭，即便搭捷運也很方便，而且就單價來說也還不算太貴，重點是我覺得我們也沒特別查詢過菜單，隨便點都不踩雷 隱藏在巷弄的《紗汀娜好食》一整整一棟，從路口就能看出，是跟周圍的老舊建築形成一個強烈對比白色透天 一樓的櫃台會幫你帶位，雖然3層樓的大空間，但是還是建議大家訂個位，以免需要後位 雖然整整3層樓，但是位子其實不算多，店家留給大家用餐的空間很大，完全不會覺得吃的壓力很大 裡面的裝潢帶了一點歐式，但又簡單，讓人在吃飯的時候覺得很放鬆 偷偷分享一下我最想要做的位子!!找個假日一定要早上來享用個早午餐，享受一下這個陽光普照的感覺 這次我們人比較多，幫我們安排的位子是這個!!聊天推薦!!!因為5個人聊起天來不會距離太遠，雖然用餐空間有點不夠 菜單超可愛，從早午餐、義大利麵、漢堡、燉飯、甜點、甚至兒童餐都有，詳細可以看線上菜單 一樓有個出餐吧台，也可以看看冰櫃裡的甜點 看起來都超好吃啦!!!可惜我那陣子在飲食控制，所以都不敢吃... 然後我一定要推薦一下這個套餐只要+130元就有飲料/麵包/濃湯!!!重點是部分飲料可以無限續杯 《套餐》 +130元 濃湯的盤子超級浮誇的大，在盤緣在點幾滴醬汁就是精緻料理的盤子~~ 整體喝起來就跟一般的濃湯一樣 麵包很特別!!口感超扎實，沾醬也很酷，居然真的是『油醋醬』，但是扎實的麵包很吸汁搭起來很不錯 飲料可以任選咖啡/紅茶/奶茶/綠茶/汽水，而且這幾項可以免費續杯!!!!其他飲料可以補差價升級 《鐵板菠菜起司烘蛋佐燻鴨胸》 310元 老實說~好吃，但我後悔點這道!!才剛開胃就被吃完了....鐵板菠菜起司烘蛋好好吃，吃起來就是起司蛋的香味，菜味不重 但是燻鴨胸搭配起來真的是畫龍點睛，一口麵包一口烘蛋，吃完覺得開胃了!!但畢竟這屬於早午餐，在早上吃覺得剛好，當晚餐還是空虛了點 《韓式辣春雞蓋飯》 290元 像一座小山一樣，中間還有滿滿的飯，完全不輸外面韓式料理，重點是有付醃蘿蔔!!!!! 《法式第戎燉豬肋排飯》 310元 雖然看到圖片跟實品內心對於照片的差距覺得有點失落，但是好吃的感覺真的讓人瞞眼睛一亮 醬汁不死鹹，又有點馬鈴薯的香氣跟肉味，超級下飯，可惜配餐的麵包吃太快，不然應該也很適合加看看 《菲力王子牛肉帕帕尼》 290元 帕尼尼好吃，但是有點辣，一開始在看，旁邊的薯條也未免太多了吧!!! 帕尼尼裡面也有滿滿的起司，除了牛肉以外也有酸黃瓜，又怕又酸又有起司跟牛肉香 《挪威燻鮭魚第戎奶油義大利麵佐香煎大干貝》 260元 這個是我最喜歡的，雖然不是我點的，但是在白醬裡面透出一點鮭魚的香氣，滿滿的海鮮味，上面的大干貝雖然看起來還好，但是煎完還能那麼大的是真的很大!!! 干貝上面又點綴了一點魚子醬，讓人莫名覺得回本(? 《B&G洋甘菊香檸茶》 170元 使用茶包的飲品是有提供回沖服務的，這種花果茶香超棒，而且很解膩，而且杯子也未免太可愛 杯蓋拿起來還可以放茶包 《百香果泡泡蘇打》 150元 除了百香果以外，還有檸檬/桑葚/柳橙的口味，百香果蘇打水不只好喝又不會太甜膩 總體而言，我覺得他的菜色都好吃，套餐搭配起來也划算 重點是可以續杯，我那天邊聊天邊喝了5杯奶茶(回家可能要跑回家還不知道能不能消耗掉熱量)，重點是我覺得服務特度很好，那天最後他們要收廚房還問我需不需要再幫我加滿奶茶 而且我們預約7點也沒有太多的時間限制，後面沒有候位就讓我們做到結束營業，位子又算是在台北正中間，離捷運站也不遠 聖誕聚餐如果想要找餐廳，蠻可以參考的 交通便利性｜★★★★★ 食物美味程度｜★★★★☆ 裝潢氣氛｜★★★★☆ CP值｜★★★★☆ 以下付上店家資訊 《紗汀娜好食》地址｜台北市中山區中山北路二段183巷1-5號營業時間｜週一到週四10:00–18:00；週五到週日09:00–21:30電話｜02 2593 1001粉絲專頁｜Sabrina House 紗汀娜好食

《諾拉開箱》永禎 YOUNG ZEN 低卡健康脆片 飲控嘴饞救星 燕麥脆片 蔬菜脆片 減脂點心 辦公室美食 健康零食

身為一個正在飲食控制的人 嘴饞這件事真的太容易讓人破功！ 最近發現兩款好吃又安心的低卡脆片小點心 立刻列入我的「嘴饞救星名單」 ✨ 想我了莓燕麥脆片 ✨ 禎蔬脆蔬菜脆片 不但成分乾淨無添加人工香料與色素 重點是熱量不高 搭配早餐、優格、沙拉或是嘴饞時單吃都超方便 🔹 想我了莓燕麥脆片｜口感酥脆，香甜不膩 這款真的深得我心 大燕麥片基底加上台灣爆米香 咬起來酥香脆爽 帶點蔓越莓的果乾酸甜和南瓜子的堅果香氣 膳食纖維也很足，吃幾口就有飽足感 成分裡還有日本水溶性膳食纖維和雙效分解酵素 對腸胃蠕動也有幫助 我自己最愛的吃法是加進無糖優格或是瘦身餐中 不僅營養加分，也吃得更有儀式感 🔹 禎蔬脆蔬菜脆片｜真材實料，吃得到蔬菜原味 這包吃得出真材實料 選用的是南投在地新鮮蔬菜 櫛瓜、芋頭、紅蘿蔔，整片厚切風乾 完全看得到食材原型，吃起來脆中帶蔬菜香 不會像一般市售脆片那麼油膩鹹重 嘴饞時來個幾片，解癮又無負擔 而且我超懶得自己做蔬果乾 這種一包打開就能享用的零食真的太適合我！ 推薦給在飲控路上努力 但又忍不住想吃點什麼的人！ 這兩款脆片都採用鋁箔夾鏈袋包裝 保存和攜帶都很方便 放在辦公桌、包包裡都OK～ 搭配無糖豆漿、優格、沙拉 甚至當下午茶小零嘴也不怕破戒 是我近期私藏的健康零食名單第一名 《永禎脆片》禎蔬脆/想我了莓 https://bit.ly/41msYzz #低卡零食 #健康餅乾開箱 #嘴饞救星 #飲食控制推薦 #永禎脆片 #想我了莓燕麥脆片 #禎蔬脆蔬菜脆片 #健康零食推薦 #辦公室嘴饞 #減脂期美食 #優格好搭檔 #燕麥控 #蔬菜脆片 #無負擔零食 #嘴饞不怕胖

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