《白月梵星》白鹿為戲暴瘦成紙片人，自製「蘋果水」防垮臉、早餐一定要吃！

最近與敖瑞鵬主演的熱播古裝劇《白月梵星》的白鹿，在劇中因為精湛的演技和絕美的古裝扮相，再度引起網友們的熱議，為了更契合劇中的角色，身高約165的她，竟然瘦到只剩42公斤，今天就和大家分享白鹿先前曾經曝光過的一些瘦身方法，不僅能幫助維持完美體態，還能提升整體健康。快來看看她是如何通過這些生活中的小習慣，讓自己始終保持最佳狀態的吧！ https://www.instagram.com/p/C5nsCrCyTef/?img_index=1 白鹿瘦身秘訣1. 堅持吃早餐，提供一天的能量 吃早餐是一天中最重要的一餐，因此無論工作多忙，她都會確保自己吃上一頓營養豐富的早餐。這樣不僅能避免暴飲暴食，也能提高早晨的代謝，讓整天充滿能量。早餐的選擇一般是蛋白質和蔬果類食物，這樣既能滿足飽腹感，又不會給身體帶來過多的負擔。 https://www.instagram.com/p/DFavWSPS7rw/?img_index=1 白鹿瘦身秘訣2. 每天起床空腹喝一杯溫水 白鹿習慣每天早上空腹喝一杯溫水，這是提高代謝的一個小技巧。喝溫水能幫助身體儘快清理掉過夜積累的毒素，並促進腸胃的蠕動，讓整個身體的血液循環更順暢。如果你想要額外增強清理效果，可以加點檸檬，檸檬水有助於促進消化、排毒和抗氧化，對皮膚也有好處。 https://www.instagram.com/p/CxqqeAvSD7q/?img_index=1 白鹿瘦身秘訣3. 抬頭運動，消除雙下巴 對於很多人來說，雙下巴是一個難以消除的煩惱。而白鹿的「抬頭運動」則是一個有效的解決方案。這個動作簡單且不需要任何器材，只需每天對著天花板做出親親的動作約100下，保持一段時間，這樣可以強化脖部的肌肉，減少下巴的脂肪堆積，達到消除雙下巴的效果。 https://www.instagram.com/p/DAJJ1MOI6kF/?img_index=1 白鹿瘦身秘訣4. 多吃蔬菜水果，尤其是番茄 蔬菜水果是白鹿飲食中的重點，特別是番茄。番茄富含番茄紅素，這是一種強效的抗氧化物質，有助於抵抗衰老，保持皮膚光滑。此外，蔬果含有豐富的纖維和維他命，有助於排毒和促進新陳代謝。白鹿認為保持身體的內外健康，從吃對食物開始。 https://www.instagram.com/p/DEMXiFHA5SJ/?img_index=1 白鹿瘦身秘訣5. 早睡，保持良好的作息 早睡是白鹿維持美麗容顏的秘密之一。良好的作息不僅有助於身體的修復，還能促進皮膚細胞的再生。因為睡眠質量直接影響到肌膚的狀態，因此白鹿盡量維持早睡的習慣，這樣能確保她有足夠的睡眠時間來對抗拍戲期間的高度壓力和疲勞。 https://www.instagram.com/p/C3zmwPLLt-c/?img_index=1 白鹿瘦身秘訣6. 做棒式強化核心 棒式運動是一個非常有效的核心訓練動作，白鹿堅持每天做這個運動。這個動作不僅能鍛煉腹部、背部和臀部的肌肉，還能增強身體的穩定性，改善姿勢。棒式是全身性的運動，可以幫助她保持良好的身體線條。 白鹿瘦身秘訣7. 少喝牛奶和甜食，避免多餘熱量 白鹿的飲食控制中，她特別減少了牛奶和甜食的攝入。過多的糖分和脂肪會讓身體容易積累多餘的脂肪，並對皮膚造成負擔。她選擇以低糖、低脂的食物來補充營養，這樣既能控制體重，又不會讓身體感到疲憊。 https://www.instagram.com/p/C8gvtPqIM6S/?img_index=1 白鹿瘦身秘訣8. 游泳當做運動，強身又塑形 游泳是一項全身性的運動，不僅能燃燒脂肪，還能增強心肺功能。白鹿會定期游泳來消耗多餘的熱量，同時還能她塑造優美的體態線條，還能改善心情，放鬆壓力。 白鹿瘦身秘訣9. 靠牆站，鍛煉體態 白鹿還有一個小習慣，就是經常靠牆站立。這個動作有助於鍛煉背部和脊柱，並能保持良好的站立姿勢。長時間坐著容易造成駝背，而這個方法可以矯正不良姿勢，還可以讓體態看起來更好！ https://www.instagram.com/p/Cm6ZPGOuuox/ 白鹿瘦身秘訣10. 自製蘋果水，防止臉部下垂 白鹿的自製蘋果水配方是一個防止臉部下垂的秘密武器。每當她需要長時間工作或拍攝時，她會準備一瓶蘋果水。蘋果水的製作只需要一顆蘋果切片，10顆枸杞和6顆紅棗，將它們一起泡水煮沸，這樣可以補充人體所需的維生素，並有助於促進血液循環，保持皮膚的緊致感。 https://www.instagram.com/p/DEPX-AWxbFS/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #白月梵星 #白鹿 #白鹿瘦身 

KLOOK精選5大爸媽也能一起成行的冬季戶外特殊體驗，看海龜、騎馬露營

KLOOK精選5種爸媽也能輕鬆同行的冬季戶外特殊體驗，像是到小琉球搭乘半潛艇與海龜相見歡、或是帥氣騎著馬在蘭陽平原漫步、深入屏東海拔1,000公尺高的霧台部落體驗部落生活、到花蓮來場叢林探險體驗，或是帶爸媽去露營、在深山住一晚。 在即將到來的春節連假，不妨花點心思提早安排，為爸媽打造一個獨特且難忘的旅行體驗！ 帶爸媽一塊去騎馬、在蘭陽平原上漫步 馬術運動結合騎乘、駕馭、訓練馬翻越障礙等技術，體驗過程中可訓練平衡性、韻律感及柔軟度，是非常適合消耗熱量的活動；北部最大的宜蘭噶馬蘭馬術運動場，備有中華馬協A級馬術教練團隊，非常適合天氣好帶著爸媽一同前往，感受在蘭陽平原上騎馬漫步的特別體驗，運動場周圍更設有環狀落羽松步道，風景優美如畫，彷彿置身在國外。 參加霧台部落巡禮，帶著爸媽體驗部落文化 過年到哪總是人擠人，帶爸媽遠離都市人潮及塵囂體驗不一樣文化風情，前往位在1,000公尺海拔高長期被濃霧籠罩著的屏東霧台部落，朝陽穿透霧氣形成斑斑點點的印記，遠望過去仿佛絕世美景，帶著爸媽走進部落一同親手DIY體驗料理魯凱族的在地風味餐，穿梭於石板為底、陶壺為指引的岩板巷，欣賞民家與教堂的雕刻、磚牆彩繪，感受魯凱生活與傳承的魅力。 跟著專業教練的腳步，一同帶爸媽去樹頂溜索去 如果爸爸媽媽本身就偏好刺激一點的活動，可以試試參加花蓮樹頂探險體驗，由專業教練帶領，走入亞熱帶森林，在林中體驗飛索，或化身為泰山站在樹梢上，欣賞鬱鬱葱葱的茂盛綠植，或者是山脈和平原的全景，跟著教練的腳步穿梭如迷宮般的神秘地景，感受半天的叢林探險體驗。 跟爸媽來去深山露營住一晚 過年連假帶爸媽全家人一起到深山裡住一晚，體驗近年最流行的野外露營體驗，感受最不一樣的過年團聚，露營以往都要準備充足的各式裝備，參加宜蘭南澳那山那谷泰雅圖騰帳空手露營體驗，帶著簡單行李就能出發，行程將由專人搭收所有設備。 位在宜蘭縣南澳鄉最深山金洋村的那山那谷，讓你在群山環抱中享受自然的擁抱，與家人度過難忘的野營時光，一旁更有那山那谷漂流體驗，年輕朋友們也可以體驗刺激的漂漂河。 帶爸媽去小琉球避冬、跟海龜相見歡 從去年開始各式的水上活動就相當熱門，撇除強度比較高的潛水、划SUP立槳等，位於屏東的小琉球仍有許多適合全家一同參與的水上體驗，像是搭乘半潛艇玻璃船出海，在兩用式船體設計下層，透過強化玻璃飽覽小琉球得天獨厚的珊瑚礁美景，更有機會與海龜相見歡，或是到船的上層吹海風、欣賞沿岸風光，感受出海的清爽自在。 春節快到了，許多人可能正在計劃春節要帶爸爸媽媽或全家人出去旅行，甚至尋找一些特殊過去沒有體驗過的戶外活動，建議在安排戶外行程時優先考量自身與家人的身體狀況和天候因素，千萬不要勉強，另外最好能有專業教練帶領前往或指導，安全第一才能玩得開心！ #小琉球 #立槳 #花蓮樹頂探險體驗 #蘭陽平原 #霧台部落 #露營 

關於休息🌈

. #關於我的50件事情#關於休息🌈 休息是為了走更長遠的路 1.來一趟奇幻之旅 2.參與團隊活動，凝聚彼此的心❤️ 3.計劃下一步👉🏻如何行動 ———— 有多久沒有好好吃一頓飯？ 有多久沒有一個人長途旅行？ 有多久沒有照顧自己？ 有多久___？ 放下手機 靜下來 整理思緒 今天A幫我按摩肩膀 A說 我輕輕壓一下 妳的背就紅了 B說 代表妳血液不循環 A又接著說 妳身體太緊繃了 需要刮痧 我說 沒錯 我很緊繃 os.我壓力很大 我相信大家一定經歷過過渡期 如何熬過 每個人的方式不同 原來心病來自於想法糾結 原來下定決心需要很大的勇氣 原來開口 心中的大石頭才終於落下 很多人說要習慣身邊的妖魔鬼怪 那我為什麼不可以～ 選擇習慣留在有價值的人身邊～ 我的人生 我自己規劃 不需要被誰安排 不需要默默忍受 人都是因為「受夠了」而想改變🔥 沒錯！我受夠了！ #老娘不好惹🔥🔥 我正在學習如何一秒轉念 人都是從脆弱變堅強 我會變強壯的💪🏻 來壯我吧～🤣🤣🤣🤣🤣 #時間管理 #做自己思想的主人 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #關於我的50件事情 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

聖誕大餐不失控！女孩們偷偷用的「飲控小心機」大公開，開心吃也能維持完美狀態的健康三部曲！

姐妹們！十二月向來是女孩們的應酬大月，聖誕節、尾牙、交換禮物…聚餐多到讓人超快樂，但同時又默默擔心狀態會不會失控😖 偷偷告訴妳，現在小編在用K.C WIN-WIN 新上市的「3SD Pro三階段飲食節奏管理程式」這一套小法寶！它真的就是女孩們的飲控小心機：不想放棄美食、不想委屈忍耐，只要照著 S1→S2→S3 的節奏走，就能把年末的「聚餐的放縱」變成「低負擔的飲食節奏」。 它不是魔法，但它很實際、很友好，也很貼近現代精緻女孩的生活方式，而且比妳想像中的更簡單。 難怪最近大家都在瘋傳這套三步驟小心機，妳還不跟上嗎? 讓妳在聚會中，吃得無負擔，美得有氣場！ S1 控前錠｜餐前打底，幫妳穩住第一道防線 如果妳經常忙到忘記吃飯，下一秒又因為太餓而吃得太快、太急，S1 控前錠會很像妳的「餐前小隊長」，在餐前 30 分鐘吃一錠，就像先提醒身體：「等等要吃飯囉，慢慢來」，幫助妳在用餐時更能掌握自己的步調，比較不會因為過度飢餓而吃得太急、太亂。 S1 採用韓國高規格製程，不含任何西藥與重金屬，主要成分有韓國專利黃燈籠辣椒、韓國專利毛喉鞘蕊花、白腎豆、藤黃果、瓜拿納等飲食調節配方。 S1 控前錠的重點不是讓妳壓抑什麼，而是在「開動前先把節奏穩住」——讓妳在面對美食時更能保持並穩定自己飲食的步調，進而可以好好吃飯。對想開始調控飲食節奏的女孩來說，這可是最不費力的第一步，對於容易吃太急、太快習慣的女孩來說，這真的是最輕鬆、最友好的第一步。 S2 燃動艙｜飯後輕鬆動起來，狀態清爽無負擔 餐前靠 「S1 控前錠」穩住節奏後，就輪到 「S2燃動艙」 接力，幫妳把飯後那種「想躺著的沉重感」輕輕推開。S2 採用日、韓兩地高規格的專利植萃成分，幫助身體從餐後的鬆散狀態，慢慢回到比較有精神、願意動起來的飲食節奏。 配方包含 玉米鬚、日本專利葛花、日本專利紫茶、發酵紅蔘、黑薑、加州梅 等植物來源成分。 飯後來1顆，就像按下身體的「重新啟動鍵」，幫助調節體質與生理機能，讓妳從容地動起來，輕盈又有感，整體狀態更提得起勁，揮別飯後想躺平的倦意。 尤其適合久坐上班族、容易熬夜、健身後覺得卡卡的妳，或是最近壓力大、飯後一下子就整個人癱著動不起來的時候。餐後吃S2，讓身體自然啟動，狀態輕鬆動起來！ S3 可可飽｜給妳滿滿的安定感，遠離宵夜誘惑 餐前有 S1 穩住、餐後有 S2 把節奏推起來，「S3 可可飽」就是讓妳有飽足感、吃得比較節制的終結小救星！味道是濃郁可可、甜度恰到好處，熱量卻只有手搖杯的零頭而已；像替自己按下「放慢速度的鍵」——不會急著想抓零食亂吃，遠離暈碳危機。在壓力大、運動後、外食太油，或單純想解嘴饞時，都能讓妳有個不罪惡的替代好選擇～ 內容物是大豆＋乳清的雙蛋白，加上美國專利藤黃果、美國專利白腎豆、紅豆、綠茶與乳桿菌，做成隨手喝的太空栓口袋，一袋即沖帶著走，方便又可口！簡單說，S3 就是在妳太餓太累、想亂吃的時候，替妳把一天的節奏撐住的小小保護罩～ 常見 Q&A Q1：三個產品一定要一起吃嗎？ 不是一定要，但三階段一起使用，節奏最完整、體感也最有效。如果妳聚餐多、作息亂或容易暴吃，全套使用最有感。 Q2：怎麼吃？ 偶爾忘記沒關係，不需要硬補，只要維持平常節奏即可。 Q3：安全嗎？ 採食品級專利配方、無西藥、無重金屬，不是刺激型，所以一般日常食用是可以的，也不會有咖啡因過量那種心悸感。若妳有慢性病、正在服藥、腸胃敏感，或處於孕期／哺乳期，仍建議先詢問醫療專業比較安心。 大餐、甜點放心吃，隔天醒來也不後悔！S1「先穩住」、S2「動起來」、S3「安定感」為妳量身打造的飲食節奏管理程式，搭配日常均衡飲食與適度運動，更能輕鬆維持完美狀態！3SD Pro在手，聖誕大餐、尾牙聚餐放肆享受！ 現在就準備好妳的飲控小心機「3SD Pro」 👉 欲購買請洽品牌正規授權經銷商，或上全球探探、全球探物電商平台下單（https://reurl.cc/NNy5Wp） 本產品為保健食品，並非藥品，無法取代均衡飲食或任何醫療行為。請依照每日建議量食用，勿過量。若有特殊疾病、正在使用處方藥、孕期或哺乳期，食用前請諮詢醫療或營養專業。若出現任何不適，請立即停止食用並尋求專業意見。

日本香川縣｜一生必朝聖一次，金刀比羅宮挑戰。

去年的瀨戶內海藝術祭期間， 除了忙著跳島到處蒐集藝術品， 也沒忘記把握有限的時間在香川踩踩點。 2019年瀨戶內國際藝術祭遊記詳情： 來去小豆島住一晚，瀨戶內海跳島之旅 直島、豐島趴趴走，瀨戶內海跳島之旅 女木島打怪，男木島尋貓，瀨戶內藝術跳島之旅 住在高松三天的我們每天早出晚歸， 從小島回到高松只能逛逛車站附近， 找間餐廳吃吃飯就結束了。 最後一天在高松的時間，特別安排了傳說中一生必朝聖一次的「金刀比羅宮」。 身為寺廟女子最無法抗拒這樣的誘惑了～！ 搭著從「高松築港」站搭著琴平電鐵來到「琴平」站約40分鐘的時間， 離開了高松港周邊，來到山邊心情就沈靜了下來。 一出車站就聽到了祭典太鼓的聲音， 幸運的我們遇到了「金刀比羅宮」的祭典， 雖然晚上才正式開始，但現在已感受到慶祝的氣息。 來到「金刀比羅宮」不是只有參拜這麼簡單， 其實這裡最有名的就是參道的1386階石階！ 考驗著參拜者的誠心與體力！（笑） 運動弱手的我，去之前其實就滿擔心自己爬不上去， 但覺得人生就是要讓自己充滿挑戰，才有未知的可能發生！ 一行人就決定一起來挑戰攻頂啦！ 一開始其實就像是商店街， 各式各樣的賣店、紀念品店、餐廳應有盡有， 還有大家來到金刀比羅宮參拜一定要吃的香川烏龍麵。 開始爬階梯前先來補充點熱量， 吃吃這裡的名產「嫁入りおいりソフト」， 在霜淇淋加上在古代香川女兒出嫁時要吃的米果「おいり」， 一顆顆馬卡龍色的「おいり」妝點在霜淇淋上真是可愛到不行！ 接下來就開始沿著石階一路往「金刀比羅宮」前進啦！ 其實邊走邊逛也沒有想像中這麼辛苦， 隨著漸漸爬升的石階回頭一看， 已能看到山下的風光真美麗啊， 又被稱為「讃岐平野の眺望」。 走到第365階就是大門的入口啦！ 這裡有一個很特別的名產「加美代糖」， 相傳自古對金刀比羅宮誠心奉獻， 因而被認可唯一能在境內販售的五人百姓， 就這樣代代相傳到現在， 只有這五攤可以在金刀比羅宮裡擺攤賣「加美代糖」。 糖是淡淡的柚子口味，吃糖的時候要用附的小槌子敲碎，很有趣呢！ 再往裡面走去看見可愛的「金比羅狗」（こんぴら犬）， 原來這不是隨便創造出來的吉祥物喔， 相傳金比羅狗的由來讓狗狗代替無法前來參拜的主人， 來到「金刀比羅宮」為主人祈求平安健康而被稱為「代參犬」， 這大概只有聰明又中心的狗狗才能辦到了！ 走到第500階的地方有資生堂開設的餐廳「神樁」， 很適合在這裡休息一下吃個午餐或下午茶， 可惜沒有時間的我們只能繼續向前進。 第628階來到了旭社， 開始感受到「金刀比羅宮」的歷史氣息， 不虧是人氣能量景點，來到這裡開始感受到截然不同的氣場。 第785階終於來到御本宮啦！ 「金刀比羅宮」境內供奉的是大物主神和崇德天皇， 自古以來就以保佑海上安全、五穀豐收等聞名。 這裡也是全日本「金比羅」的總社。 儘管參拜需要經過體力的考驗， 但每年還是吸引超過400萬人前來參拜呢。 本宮前可以眺望高松美麗的風景，真是心曠神怡。 還有可愛的「金刀比羅狗」的籤可以抽！ 參拜完別忘了買最能代表金刀比羅宮的「幸福的黃色御守」做紀念喔！ 這裏才買得到「幸福的黃色御守」＋金比羅狗吊飾的組合， 也收集到御朱印真是太滿足啦！ 但其實這裡才走到一半呢！ 繼續往上走去來到第923階的「白峰神社」， 距離攻頂的奧社剩下400多階的距離， 可惜我們為了要趕車前往岡山， 再不下山就來不及了只好在這裡宣告挑戰失敗， 拍下殘念的紀念合照哈哈！ 沒想到最後是輸給了時間啊（飲恨） 下山之後祭典遶境也開始越來越熱鬧了！ 伴隨著太鼓聲為「金刀比羅宮」的旅程劃上句點。 希望下次有機會再來雪恥壹定要挑戰成功！ 人生又多了一個目標真是不錯呢！ 接下來可以開始期待岡山的遊記啦～ 關於 // 柴郡貓 CheshireCat 的旅行、音樂、文字、如貓般的生活 Facebook粉專：柴郡貓 CheshireCat Instagram帳號：lovecheshirecatmusic Youtube頻道：柴郡貓小姐愛旅行。生活提案 官方網站：www.lovecheshirecatmusic.com

還在想為什麼每個韓妞都瘦逼八？看了這系列插畫才知道原來這就是韓妞的減肥日常啊！

每次在逛韓國網拍時，都覺得這版型小成這樣到底是要給誰穿啊！內心不禁產生疑問：韓妞都這麼瘦嗎？到底為何韓妞總是有辦法維持這麼好的身材，就在看了這一系列的插畫之後才知道，原來她們根本把這些減肥小訣竅融入到日常生活中啊～ ＃先把食物切成小份再吃掉 這個是國外有做過研究的喔，雖然是相同份量的食物，可是切成許多塊來吃的話，乍看之下會有份量變多的錯覺，吃起來會比較容易有飽足感，可以減少約20%的卡路里攝取量。 （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃想當辣妹就要先學會吃辣 其實紅辣椒的維他命C含量可是番茄的6倍，還有能促進脂肪燃燒的功效！而且在料理中適度的加入紅辣椒調味會有抑制食慾的效果，對於平常不怎麼吃辣的人來說更有效，但這個方法也並不是每個人都適用，像是體質燥熱的人就比較要少吃辣，相反的如果是體質比較虛寒容易貧血、手腳冰冷的人就很適合這個方法～ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃揪團減肥的效率最好 每次跟姊妹們約會都是去吃大餐，下次換個行程一起去運動吧！減肥之路總是孤單的，能有人陪伴在旁邊並且互相督促對方，其實比一個人努力還來得有效率，而且減肥效果還可以提高到３倍！ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃運動完散個步也散散心 辛苦的運動完畢後不要馬上坐著休息，可以的話把汗擦乾之後去散個步吹吹風，讓身體逐漸緩和下來也讓脂肪繼續燃燒得更徹底，還可以順便散散心享受運動完的舒暢感，也勉勵自己今天有達到運動的目標很棒！ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃睡前一小杯紅酒的放鬆時間 喝紅酒對女生有很多好處，像是可以暖身補血、幫助睡眠、提升新陳代謝、促進脂肪燃燒等等，尤其對於瘦小腹也很有幫助，但要注意的是最多喝到100cc就好，畢竟酒喝多還是無益的，而且盡量要選擇純釀的紅酒，雖然味道可能會比較澀，但是因為含糖量不高所以對減肥比較有幫助喔。 （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃吃飯時間就是要專心吃飯 大家小時候應該都有被媽媽唸過這件事吧，長輩們說的吃飯要乖乖坐著專心吃也不無道理啊，如果邊吃飯邊走動的話，你的注意力就無法集中在吃飯這件事情上，大腦被其他的訊息打亂而無法順利傳遞吃飽了的訊息，其實是很容易不小心越吃越多的，坐著專心吃飯的話可以減少攝取1/3的卡路里喔！ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃大笑有益身心健康！ 你可能覺得這聽起來很像廢話，但根據國外的研究，大笑的時候會心跳加速、促進血液流動，還會用到身上很多地方的肌肉，其中最明顯的就是肚子，原來笑到有腹肌真的！而且減肥這件事本來就是要保持樂觀正面的心情啊，不要給自己太大的壓力才能夠一直堅持到最後嘛～ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） 最後再跟大家說一個訣竅，就是訓練自己把吃飯速度放慢，每一口都要細嚼慢嚥，這樣不僅可以好好品嚐美食，也比較容易有飽足感！以上這些雖然感覺都不是甚麼很厲害的招數，但減肥這件事本來就不是輕易就能做到的，除了要有毅力之外，真的是連日常生活中的一些小細節都不能放過啊～ 資料來源： http://mouda.asia/ #卡路里 #減肥 #熱量 #瘦身 #肥胖 #脂肪 #韓妞 #飲食 

樂初咖啡 熔岩甜甜圈你見過嗎🥯

最近忙於一邊上課一邊上班和準備語言 檢定，在忙裡偷閒之餘整理相簿時找出 許多我去過但尚未分享的去處吃食（真的太忙了預計12月中才能拓展新事物） 在我完成要事之前歡迎大家繼續和我一起細細回顧🤧 🥠甜甜圈巧克力蛋糕&甜甜圈抹茶蛋糕 甜甜圈蛋糕的模樣實在是太可愛了🥴任何人看著它想必心中都會澎湃起來的～ 這用量豪不手軟，中心的表面張力更是看得我直呼療癒也捨不得讓它流下呢🤤但這樣天使般地外觀隱藏的邪惡力量、不對是熱量🤣在美食當前顧慮不了那麼多啦！紮實不乾的蛋糕體沾著切下如岩漿淌淌而流的醬很是濕潤；也意外地比我想像中的沒那麼甜，是我喜歡的半甜～我對甜點很容易感到膩口但它們的甜甜圈蛋糕我吃完兩個口味都沒有任何膩味感。 另外兩個口味中間各自有抹醬，巧克力的我不太清楚個人認為是鮮奶油，而抹茶則是芝麻。巧克力和鮮奶油的搭配就像濃稠絲滑巧克力，輕柔滑順；抹茶跟芝麻簡直是一拍即合的好朋友！默契十足不會搶了各自的風采，芝麻醬的純厚香氣與柔和的抹茶帶有些微的苦澀韻味🍵 瀑布般波濤的醬傾出、心也跟著融了🤎 實為是視覺上與味蕾上的饗宴呀！ 🥠瑪格麗特可頌 吃過瑪格麗特披薩卻還是頭一次見到瑪格麗特口味的可頌呢！瑪格麗特特別之處在於義大利國旗的象徵🇮🇹馬茲瑞拉起士、羅勒與番茄，外皮酥鬆內裏充實滿滿的料，簡單卻是不平凡的美味。 無論餐點和飲品都能感受到品質的堅持，尤其店家引進數種咖啡豆列出各樣的咖啡飲品品項，滿足喜愛且講求咖啡質量的朋友們 入內時外面的喧嘩瞬時消失，心境也跟著沈靜下來☁️ 就像是另一個平行世界一樣 與世隔絕，只有一杯飲品、甜點和屬於自己的好時光✨ 也沒想到一直記著這家要再二訪的結果因為各種大小事遲遲無法再去造訪😢現在透過相簿整理想起來很多回憶，我也想好等事情都告一段落後再前去捧場這優質的店💫 🧧賞味時間：2018年10月🧧 #chocolatecake #matchacake #chocolatedonut #matchadonut #donuts #dessert #pastry #chocolate #matcha #croissant #margherita #yummy #tasty #brunch #lunch #afternoontea #lachaudière #café #taipei #morden #trend #life #share #popdaily #popyummy #甜甜圈 #蛋糕 #甜點 #點心 #巧克力 #抹茶 #巧克力甜甜圈 #巧克力蛋糕 #抹茶甜甜圈 #抹茶蛋糕 #可頌 #瑪格麗特 #瑪格麗特可頌 #美食 #美味 #早午餐 #午茶 #下午茶 #不限時 #樂初咖啡 #咖啡廳 #台北 #摩登 #潮流 #生活 #分享 #Q比的生活點滴

料理新手必學#3 墨西哥莎莎醬脆餅，超低熱量免油煎免香菜

每次去美式料理店除了啤酒和薯條，我也超喜歡點莎莎醬脆餅的! 因為一般簡餐店超少看到 這次因為逛大賣場看到玉米片瞬間又勾起美好回憶，起心動念與其去貴桑桑的美式料理店，不然在家DIY!! 網路上有許多版本莎莎醬，今天教大家最簡單免油煎、免食物料理機、免香菜的作法! (對...我也是反香菜聯盟的XD) 準備食材: (兩人份) 1. 小番茄約20個 (牛番茄約1個) 2. 洋蔥1/4個 3. 小黃瓜1/2條 4. 檸檬1/2個 5. 甜椒1/2個 6. 胡椒粉、迷迭香粉、鹽巴適量 首先將全部食材切小塊，越小越好，主要是比較好用玉米片盛，太大塊容易掉落，如果有食物料理機則可以將食物切塊之後在絞碎，就會像店內賣得一樣瞜~ 莎莎醬有一個特色就是五顏六色! 所以這次準備的食材都是為了讓莎莎醬顏色鮮艷~ 接下來是混和時間!!! 有些人會在這階段用油煎爆香，這時可以多切蒜頭等爆香用，但開火有點麻煩，我就選擇用拌勻的方式 找個合適的鍋碗將所有食材倒入，將香料加進去，我大概是每個香料罐抖三下的量XD 給大家參考 最後是擠檸檬汁~~我一開始先擠1/4顆檸檬，怕太酸男生不喜歡，後來試吃後覺得可以再酸點，所以又多加另一片真心覺得莎莎醬帶點微酸是精隨!! 最後就是靠檸檬神還原的~利用番茄汁和檸檬汁，增加醬的感覺，有些人還會加點植物油，但我不想吃太油，所以就沒加入，味道會不太一樣，大家可以先加一點點試試看~~ 拌勻之後就大功告成啦!! 這次買的墨西哥脆餅是Tostitos :MOMO 購買 ，聽說是美國銷售第一 這口味無味僅表面有點鹽巴的鹹味，所以搭配莎莎醬，吃完後嘴唇會殘留一點鹹鹹的粉，超級刷嘴的啦~~ 墨西哥莎莎醬脆餅，真的超級適合當作下午茶點心或朋友聚會小點，超低熱量又營養，搭配脆薯也不會罪惡感滿滿，也超級適合夏天的冷盤首選

炎炎夏日最好的娛樂，密室逃脫恐怖主題「交替」讓你從腳底冷到心底！

最近愛上了密室逃脫這個活動 在密室裡的一個小時 忘記自己的身分 化身柯南動頭腦解謎 過程中和朋友一起過關斬將、討論和合作 結束後還能七嘴八舌的討論剛剛的過程 可以加深感情又增加很多笑料 - 這次來到的是位於台中的「SoGoods說故事」密室逃脫工作室 「SoGoods說故事」是2019年底才新開的工作室 知名度還不是很高 會找到它是因為看了韓國密室逃脫綜藝節目「大逃出」中第一季的殭屍醫院 非常想玩醫院的主題 看到了遊戲介紹覺得很符合想像 雖然一開始因為工作室評論不多 有點猶豫(很怕被雷) 但評價幾乎都是五星 就決定要來挑戰！ 玩完之後超級值回票價又餘悸猶存啊！ 一場密室逃脫就像一本故事書 So Goods 說故事工作室 呈現許多精彩的故事 邀請您踏入書本的奇幻世界中 品味每一個時刻 - 地址:台中市北區山西路一段51號B1 (招牌蠻清楚的 在超商旁邊) 電話: 04 2295 3878 預約: 官網 店面在大樓的地下室 目前工作室有兩款主題，一款是夢幻風的「童話」一款是恐怖風的「交替」 有兩扇門分別通入不同的主題 這個設計真的就像是走入故事中 工作室內設計的很漂亮 和其他工作室比起來有更舒適的交誼空間 連放東西的櫃子都是延續圖書館的設計 很期待8個畫框都填滿的說故事啊！ 這次挑戰恐怖主題 「交替」 從前...有間非常著名的死亡醫院。 創立以來醫療事故、糾紛...各種風波不斷。經營不善，最後終於倒閉了... 從此廢棄醫院被拉上封鎖線，一直聳立在市中心，成了都市傳說... �身歷其境� �前所未見� 遊戲時間：60分鐘 單線版遊戲人數：4-6人票價：平日400；假日450 競賽版 (必須有二刷玩家)遊戲人數：6-12人 票價：一刷玩家 平日400；假日450二刷玩家 平日350；假日400 - 一開始會由小天使拿出一本故事書造型的書 打開來裡面是IPAD 先看簡單遊戲說明 之後會進入遊戲的前導影片 很用心很有恐怖感的動畫 看完心先涼了20% (影片可以在粉專看到) 之後就一個接一個眼睛緊閉的在小天使的帶領下進入密室(目前因為疫情關係 就不使用眼罩了) 遊戲內容不能太詳細跟大家說明 這樣會破壞驚喜感 只能說布景是我玩過最最最最最最厲害的 帶入感100分 從一開始進入場地的方式就和一般密室逃脫很不同 到後來每一個空間都有很多細節的布置 加上厲害的聲光效果 真的深入其境 粉專有人留言說 玩到一半就出來了 無法繼續 我還想說有這麼誇張嗎(對自己有錯誤的自信) 到後來經過第一關後已經嚇到真的很想出去(內心O.S. 放我出去啊啊啊啊啊！！！) 我們6個人去玩 我完全失去思考能力 一題都沒有幫忙解開 只有不斷的受到驚嚇 根據同行友人表示 謎題其實都不算很難(大概一兩題需要比較深的思考) 但是因為在恐怖的心情下智商會稍微受到影響 解題的過程完全不能有一刻放鬆 不知道何時會出現的驚嚇才是最恐怖的啊！ 友人還說他不是被遊戲嚇到 是被我嚇到...(我表示很抱歉) 最後一關我有一度跪在地上說:「我真的不行了...」 - 故事劇情: ★ ★ ★ ★ 道具機關: ★ ★ ★ ★ ★ 場景布置: ★ ★ ★ ★ ★ ★(直接超越滿分 六顆星) 困難程度: ★ ★ ★ ✰ 好玩程度: ★ ★ ★ ★ ★ ★(直接超越滿分 六顆星) 推薦程度: ★ ★ ★ ★ ★ (還是要看大家對於恐怖的接受度 不要勉強) 真的是要玩完之後才能理解題目「交替」的意義 (毛骨悚然啊) 除了布景逼真 道具精美 連最後過關與否的判斷方法都非常的特別 完全出乎意料之外的全體失敗 雖然我沒有去過真的鬼屋 但我想也相差無幾了！ 驚嚇程度讓大家都消耗了不少熱量 算是另類的加分? 遊戲還能提升大家的感情 因為會不自主的一直跟別人抱在一起 - 非常期待帶朋友來二刷的一款！ 相較於其他深耕較久的密室逃脫工作室 說故事的知名度不算高 人潮也不多 但是用心程度真的不會輸給別人 小天使超級親切又辛苦 有去玩的朋友一定可以感受到！ 推薦再推薦 真心推薦一定要去玩！絕對不會後悔！ 如果對恐怖密室逃脫主題有興趣，可以參考七分之二探索的文章 【台中恐怖密室逃脫】最嚇人的都在這裡！盤點15款刺激驚悚台中密室 因為我其實蠻膽小的很多都不敢去 沒辦法全部親身經歷再跟各位分享 文章內很貼心的按照恐怖程度分類 大家可以評估自己的狀況決定報名XD

《善意的競爭》姜惠元飾「病態財閥千金」 ，為戲暴瘦到37公斤，超自律體態管理公開！

「IZ*ONE」成員姜惠元，最近出演韓國熱播劇《善意的競爭》，在劇中飾演「病態財閥千金」朱藝莉，追求過度纖細的身材甚至已經到了病態的成度。她上節目時也表示為了詮釋這樣對身材過度追求的病態的角色，瘦到了人生的新巔峰37公斤，為此她也下了很大的功夫。對於姜惠元來說比起依賴極端的減肥方法，她習慣選擇對身體較無負擔的體態管理辦法，現在就來看看他到底是怎麼樣管理身材的吧！ https://www.instagram.com/p/DG16wIRvbkJ/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DGyIgMpy8FQ/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理1. 飲食控管 姜惠元提倡的飲食管理，強調的是營養的全面性，而非簡單的熱量控制。她認為，飲食不僅應該有助於保持健康，還應該讓人感覺滿足和愉悅。她提倡健康、營養豐富的飲食方式，每餐應該包括足夠的蛋白質、健康脂肪和適量的碳水化合物，避免過度加工的食物和添加劑。這樣的飲食模式有助於維持身體所需的營養平衡，促進新陳代謝，並為日常活動提供持久的能量。 https://www.instagram.com/p/DA0-MPLyAXm/?img_index=1 此外，姜惠元強調「少食多餐」的飲食方式。她建議將一日三餐調整為五至六餐，這樣不僅有助於提升新陳代謝，還能避免過度饑餓導致的暴飲暴食。這種飲食方式有助於保持穩定的血糖水平，避免體重波動，同時讓身體始終處於良好的代謝狀態。 https://www.instagram.com/p/DGae9q2vybd/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理2. 規律的運動習慣 運動是體態管理中的另一個關鍵要素。姜惠元強調，運動應該根據每個人的身體狀況來量力而為，選擇適合的運動方式。她推薦一些低強度、且有助於塑形的運動，如瑜伽、普拉提等，這些運動不僅有助於增強肌肉力量，還能提高身體的柔韌性和平衡感，對塑造理想的體態十分有效。 https://www.instagram.com/p/DCjByiZPucT/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C_Ay23uSIpD/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理3. 心態調整 心理狀態在體態管理中扮演著至關重要的角色。姜惠元認為，保持積極、正向的心態對體態管理至關重要。情緒化的暴食或不健康的生活習慣往往源於焦慮、壓力或負面情緒，因此，姜惠元強調心理健康對於體態管理的積極作用。 https://www.instagram.com/p/DBdz9_TPmld/?img_index=1 她提到，學會處理壓力和情緒管理是體態管理的一部分。過度的焦慮和壓力會影響身體的代謝，甚至導致體重上升。因此，姜惠元提倡通過冥想、深呼吸、正念等方法來放鬆自己，釋放壓力，從而幫助保持身心的健康，減少因情緒不穩而產生的不健康飲食行為。 https://www.instagram.com/p/CQgWfBlgpUH/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理4. 生活習慣 姜惠元的體態管理理念同樣注重生活習慣的調整。她認為，良好的作息時間和充足的睡眠對於體態管理至關重要。充足的睡眠能夠幫助身體恢復，提升新陳代謝，並有助於減少壓力和焦慮。因此，她建議大家保持規律的作息時間，並優化睡眠質量，避免熬夜或過度疲勞。 https://www.instagram.com/p/Cpe6CbDvA48/?img_index=1 此外，姜惠元強調「避免久坐」，這也是現代人常常忽視的一個問題。長時間保持同一姿勢，尤其是久坐，會對身體的血液循環、姿勢和肌肉造成負擔。她建議大家定期起身活動，進行簡單的伸展運動或走動，這樣不僅能改善血液循環，還能保持良好的體態。 https://www.instagram.com/p/Cd5BBMqvbj6/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻《白月梵星》白鹿為戲暴瘦成紙片人，自製「蘋果水」防垮臉、早餐一定要吃！ 👉🏻複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #善意的競爭 #姜惠元 #姜惠元體態管理 #體態管理 

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