冬天吃冰比夏天更好？冰品讓我們靠得更近《台北信義區｜友誼冰菓室》

台灣一年四季都適合吃冰（最好是），夏天吃冰除了身體舒爽之外，冬天吃冰讓人更振奮精神呢。不過除了傳統的刨冰，現在有了更多的選擇，綿綿甜甜的牛奶雪花冰、水果雪花冰、雪酪⋯⋯等等。不過，是不是不想吃冰又多添加一些無故的糖分跟熱量，怎能吃甜又吃健康呢？讓我們一起來看看吧～ 📍友誼冰菓室 位於信義區的巷弄裡，距離捷運101世貿站約走8分鐘左右。店面並不算太顯眼，所以走的時候還要注意一下，可能會容易錯過。 很有質感的木質版，搭上可愛的字體，增添了這間店的童趣。 可愛的布簾，讓我想到傳統的日本冰店也都有著這樣的布簾，記憶讓人回到日本街頭旅行的感覺。 店裡的雪酪都是用新鮮水果製作的，所以每次的口味可能都會有些改變，以現場口味為主喔。 每種口味看起來都好好吃喔😋，每次要選口味都要猶豫好久，都是店家把東西做得看起來那麼好吃的錯。 🔺菜單 價錢方面算是平易近人，畢竟某些冰品品牌已經到了一碗要兩三百的程度。 手作雪花冰的選擇不多不少剛剛好，適合有選擇障礙的朋友們（被打）。 🔺戀戀蜜桃雪花冰 我們思來想去店了一個比較不那麼常見的冰品。外面很少會把蜜桃做成雪花的呢，看來這個老闆對自己用的水果真材實料很有自信呢。畢竟如果加入香精去調製的蜜桃味，還多時候都會一吃就覺得有藥水味，非常破壞口味。蜜桃雪花香甜不會過於膩口，口齒之間還會繚繞著蜜桃的淡淡香氣。 除了蜜桃雪花之外，還搭配了店家自製的奶酪，雖然口味不到濃郁，卻也幫這碗冰帶出了奶香的層次感。點綴的火龍果也新鮮有著沖淡雪花冰甜膩的作用，做一個口味上的轉換。那一球百香果雪酪更是畫龍點睛的作用，這整道冰品就差了點酸來中和，百香果的天然酸香還吃得到百香果籽，不管是單吃雪酪還是和著蜜桃雪花一起入口，都讓人一口接著一口。 建議可以先吃原味，再把火龍果果醬淋上去。火龍果果醬本身並沒有太多餘的味道，加上之後更顯得整碗冰品高雅恬淡，不是妙美如花的少女般甜死人的笑容，而是鄰家少女的淡淡一笑，讓人回味卻又不會過於做作。 總結， 不管是餐點還是用餐環境都是我喜歡的，可愛簡單自然沒有負擔。 餐點美味：⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 價錢實際：⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 再訪意願：⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 店名：#友誼冰菓室 地址：台北市信義區莊敬路292號 營業時間：1200-2100 如果喜歡我的文章，也麻煩不吝給個❤️並追蹤我喔。 👉FACEBOOK 👉INSTAGRAM 或搜尋『西瓜好食記好實際』 #刨冰 #雪花冰 #蜜桃 #火龍果 #百香果 #雪酪 #冰淇淋 #台北美食 #台北冰品 #信義區美食 #台湾グルメ #台湾かき氷 #ドラゴンフルーツ #パッションフルーツ #ビーチ #대만 #대만맛집 #대만먹스타그램 #대만빙수 #yummyday #yummyday台北 #popyummy #popyummy台北 #taiwanice #taipeifood

當樂咖啡

新北。板橋 📍當樂咖啡 🥧有魚有蝦奶油酥皮燉菜 $280 ☕️黑糖棗紅茶 $160 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 板橋有好多早午餐 真的是美食天堂🤤 當樂也是收藏好久的口袋名單 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ #有魚有蝦奶油酥皮燉菜 大家都推薦的酥皮燉菜 濃郁的奶香味 配上香噴噴的酥脆酥皮 哇～熱量高的嚇死人🤣 把酥皮壓進燉菜裡 吸飽湯汁好juicy😚 這道菜不但好吃而且營養 裡面有滿滿的菜及海鮮🦐 蝦子、魚、高麗菜、玉米筍、花椰菜、菇菇 隨餐還附贈 醋飲、炊飯、薯條 完全不用擔心會吃不飽👍🏻 他的炊飯超好吃 本身調味足夠 單吃不用配菜就可以吃的很滿足😆 🍅番茄評: 🌕🌕🌕🌕🌕 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ #黑糖棗紅茶 冷冷的天適合來杯熱茶暖身❤️ 淡淡的紅棗甜味 配上黑糖好好喝 一點都不會太甜 散發著自然的香氣 沒有可怕的化學味 喝不夠還可以回沖唷😉 🍅番茄評: 🌕🌕🌕🌕🌕 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 餐點搭配飲料可折$50🎉 很喜歡他們家復古風的裝潢 像回到了過去的年代🤗 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 🔍IG: 番茄遊+地區 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 🏠地址: 新北市板橋區光正街40號 🕰時間: 10:00~20:00(週一公休) ☎️電話: (02)2968-0705 🚇捷運: 板橋站3號出口 ⚠️注意: 1. 勿帶外食 2. 人到齊才可入座 3. 低消: $140/人(不是平均) 4. 限時: 90分鐘 #當樂咖啡 #番茄遊新北 #番茄遊板橋 #板橋美食 #板橋車站美食 #板橋早午餐 #新北美食 #美食 #美食人生 #美食日記 #美食地圖 #吃貨 #吃貨人生 #吃貨日記 #吃貨地圖 #必吃美食 #巷弄美食 #銅板美食 #排隊美食 #yummyfood #yummyday #popyummy #taipeifood 

抹茶和提拉米蘇根本好朋友！特搜 7 家罪惡組合抹茶提拉米蘇給你知道

提拉米蘇愛好者有很多，抹茶愛好者也很多，於是它就這麼誕生了，抹茶提拉米蘇！看起來不只療癒還很好吃，而且不止單單只是蛋糕，還可以結合鬆餅！我只能說業者們真的太有創意了，介紹以下6家給大家。 1.d.Maisie café 抹茶味聽說非常濃郁，而且蛋糕體口感很濕潤，聽起來真的好想現在就衝去吃！另外這家除了各式甜點，聽說手沖咖啡更是他們的招牌之一哦，去的時候記得點一杯來品嚐看看。 地址：台北市大安區敦化南路1段161巷43-1號(台北大安店) 台北市內湖區成功路四段63號1樓 (台北內湖店) 2.Jamling cafe 這家是日本人開的哦，這個最厲害的是他們的抹茶不膩，而且除了紅豆泥，居然還加了冰淇淋大福在中間，這真的太完美了吧！除了甜鬆餅外，其實他們最主打的是鹹鬆餅哦，偷偷跟大家說，大阪燒口味是招牌，超香超好吃的！ 地址：台北市大安區安和路一段127巷29弄15號(台北店) 台中市西區健行路1049號金典綠園道(台中店) 高雄市鼓山區美術東五路56號(高雄店) 3.九州鬆餅 從日本來台展店後人潮一直蠻多的，可見他們的鬆餅真的很厲害，三片鬆餅中間還有抹茶醬，吃起來口感更佳滑順有層次感，鬆餅本身因為甜度不高，所以整體不用害怕太甜哦！ 地址：台北市信義區忠孝東路四段553巷22弄2號(台北松菸店) 台北市松山區富錦街413號(台北富錦店) 4.倉庫咖啡 除了抹茶提拉米蘇之外，抹茶戚風蛋糕聽說也是必點喔，也有原味的提拉米蘇可以試試，喜歡貓咪的也可以去，因為有超可愛店貓，還不止一隻喔！ 地址：桃園市大溪區中山路43號 5.宇治宇治日本茶茶屋 這家店完全是抹茶控必去的店，除了看起來超誘人的抹茶提拉米蘇外，還有供應抹茶蛋糕捲、抹茶霜淇淋、抹茶塔、抹茶拿鐵，非常多選項哦！ 地址：新竹市東區新莊街50號 6.Kusabi+ 這家不用多說，超級有名的就是他們的抹茶提拉米蘇，看到這樣的抹茶瀑布當然不有名也難啦，其實他們也有供應原味的哦，可以兩種都試試看，除了甜點外還有提供輕食、定食可以做選擇哦！ 地址：台中市北區篤行路316巷2號 7.抹茶館 日本來的這家也受到不少人的喜愛，裡面最招牌的就是這個抹茶提拉米蘇，除了這個之外，他們的鹹食更是有很多人推薦喔，一家店可以吃鹹和甜的一次滿足真的很棒呢！ 地址：台北市大安區敦化南路一段187巷38號 雖然這種結合，ㄧ看就熱量很高，可是美食當前⋯沒關係，我陪你一起胖！或是～來波波發胖發漏更多美食喔：） 資料來源： instagram

肌肉抽筋別急著補鈣真正原因是這樣的

肌肉抽筋的原因不只是缺鈣 肌肉抽筋醫學上也叫作肌肉痙攣，常見的原因通常有以下幾種： 一是肢體受寒。生活中，我們會發現在冬季保暖不充分、睡覺時將小腿或腳裸露在被子外、夏季肢端直吹冷氣或電扇的這些情況下都極易引發肌肉抽筋。從醫學角度講，這是因為在寒冷的環境中肌肉受涼，為了減少熱量的散失收縮，流經血管的血液速度變慢，導致氧氣供應不足，代謝廢物聚集形成痙攣。 二是肌肉疲勞。此處的“疲勞”是指長時間的運動，例如跑步、登山、負重行走等。肌肉會長時間處在緊張做功狀態，隨著能量的不斷消耗而引發痙攣。再就是短時劇烈運動形成的肌肉收縮與舒張失調，肌肉快收縮、短放鬆也會引起痙攣。 三是出汗過多。我們都知道出汗會蒸發體內的鹽分，而鹽分在身體內起到平衡體內鉀、鈉、鈣、鎂等電解質的作用，若大量丟失，會導致肌肉興奮性異常，進而使肌肉痙攣。正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果 壯陽保健品 日本藤素/藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 四是局部壓迫以及下肢動脈硬化。長時間保持同一姿勢導致局部肌肉受壓過久，血液循環受阻以至於發生肌肉痙攣。需要注意的是，如果腿部抽筋頻繁，要警惕是否存在動脈硬化以及糖尿病引起的下肢動脈閉塞症等血管性疾病的可能。 五是缺鈣。這也是大眾最為熟知的原因，例如節食減肥，鹽、糖攝入過多、愛喝碳酸飲料，戶外運動較少的這些人群，以及患有糖尿病的患者，都會造成鈣攝入量過少或者鈣流失。當血液中鈣離子濃度過低，肌肉產生興奮收縮，引起痙攣。https://ktengsu.com/

711蔬食推出新品啦！陽明春天推出「南洋風味咖喱飯」素食朋友快來嚐鮮

7-11蔬食新品｜南洋風味咖哩飯開箱！天素地蔬系列再升級，低碳植米＋椰香咖哩超加分 最近在7-11冷藏櫃發現一款讓人眼睛一亮的新品👉 天素地蔬 南洋風味咖哩飯 身為蔬食控，看到「咖哩＋蔬食＋低碳植米」這個組合，真的很難不拿來試試看！ 🥗 7-11 天素地蔬 南洋風味咖哩飯｜商品資訊 🌱 天素地蔬是什麼？ 7-11近年主打的蔬食品牌「天素地蔬」， 主打： ✔ 無肉蔬食 ✔ 友善飲食選擇 ✔ 健康取向 👉 對於吃素或想減少肉食的人來說，是很方便的日常選擇！ 🍛 外觀＆配料介紹 打開包裝可以看到配料其實蠻豐富的： 👉 整體看起來是偏「健康清爽型咖哩」 😋 口感實測心得 實際吃起來的感受👇 🥥 咖哩醬 帶有淡淡椰香的南洋風味，不是重鹹重辣那種，偏溫和順口 👉 有點像「泰式咖哩的清爽版」 🍚 植米口感 低碳植米吃起來： 👉 適合在意熱量或飲食控制的人 🥦 配料表現 👉 吃完不會有負擔感 💡 適合誰吃？ ✔ 蔬食者 / 蛋奶素 ✔ 想吃清爽一點的人 ✔ 健身、飲食控制族 ✔ 想嘗試便利商店健康餐

[包裝零食]《每日優果》濃醇可可烘焙腰果。優質碩大腰果/義大利艾肯苦甜可可粉 #低溫烘焙 #減甜低鈉

#伴手禮 #堅果 #巧克力 #下午茶 最近獲得《每日優果》新上市的「濃醇可可烘烤腰果」，以嚴選高品質的巨巨巨~腰果搭配79%黑巧克力與21%艾肯可可，不僅以長時低溫烘烤技術保留腰果天然風味與營養，同時更能品味到微苦甜的可可醇香；增添海藻糖，在獲得甜而不膩的幸福感同時，也不覺得吃進過多負擔，讓零食時光增添更豐富風味與樂趣 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/posts/875712245783152223 《每日優果》濃醇可可烘焙腰果 商品資訊 ----------------------------------------------------------------------- 產品名稱：《每日優果》濃醇可可烘焙腰果 相關連結：官方網站 營養成分：熱量575.4 kcal/ 100 g(粒)；每袋含200 g ※全素食 ※產線過敏原：堅果 原產地：台灣 保存期限：2個月 ----------------------------------------------------------------------- 《每日優果》濃醇可可烘焙腰果 外包裝 ▲《每日優果》濃醇可可烘焙腰果 外包裝 密封夾鏈袋設計，內容約佔袋子七八分滿，每袋達200克，而不是像諸多品牌空有一個大袋子卻內容少的空虛 《每日優果》濃醇可可烘焙腰果 營養資訊 ▲《每日優果》濃醇可可烘焙腰果 營養資訊 成分依據比例高到低就是腰果、可可粉(含碳酸鉀作為酸度矯正劑)、海藻糖、麥芽和砂糖 網路上查到的每百克腰果熱量約550~570 kcal，總碳水化合物30~35 g，而《每日優果》濃醇可可烘焙腰果熱量為575.4 kcal、碳水化合物32.7 g，其實多出來的熱量和糖量都很少，也沒有鹽、植物油(棕櫚油)等常見調味，所以脂肪和鈉含量都也跟天然腰果差不多 ▲《每日優果》濃醇可可烘焙腰果 外觀 每顆腰果都超大又十分完整，表面包覆的可可粉細緻且分布均勻，完全沒有結塊，而且不黏手，幾乎也看不到腰果本來的米黃色。也並非像先裹糖再撒粉那樣粗糙，還會互相沾黏或黏手 《每日優果》濃醇可可烘焙腰果 風味口感 ▲《每日優果》濃醇可可烘焙腰果 風味口感 口感既保留了腰果恰到好處的口感，完全不會過硬！雖然可可粉味道佔據主要味道，但咀嚼後還是能嚐到腰果新鮮淡雅的堅果香，完全沒有久放或高溫烘烤、油炸的油膩感。 整體可可粉和腰果味道比例約是7：3 可可粉香氣濃烈，甜苦平衡，順口不澀，就連我這對巧克力無特別喜好的人來說，我也是第一顆就為之驚艷，第兩顆開始覺得涮嘴，第三顆就發現停不了手和嘴 ▲《每日優果》濃醇可可烘焙腰果 堅果是我們家很常出現的零食，而且全家人都習慣吃無調味堅果，畢竟常見調味堅果往往是裹糖、裹麵粉油炸、炒鹽與味精等，無非是徒增熱量、鈉含量，讓本應該是健康取向的食物變成垃圾食物。但這次收到來自《每日優果》的新品「濃醇可可烘焙腰果」，不僅堅果本身品質優，調味也兼顧美味與少負擔取向。 ----------------------------------------------------------------------- 小狐尼專屬優惠>>> https://f-days.com/HI5tA 原價2入含運$778，現在只要$579再享免運 首次下載每日優果app，還可以領取$270購物金(其中$120可以現折) 等於$459直接帶走兩包，現省$319 ----------------------------------------------------------------------- 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/posts/875712245783152223 喜歡我的文章，歡迎到其他平台去逛逛囉 痞客邦部落格 小狐尼 NiNi｜孤獨的潤餅獵人旅行中 FB粉絲專頁 小狐尼｜孤獨的潤餅獵人旅行中 以上。

社群不想和大家ㄧ樣？IG增粉前先做這些事！實用經營技巧、APP大公開

嗨！我是妝備物語的歡歡，今年6月份左右，決定要開始經營IG，嘗試過許多發文風格和內容，同時也看了很多關於Instagram內容行銷的帳號、文章，花了些時間整理出一些小小的心得，以及經營社群的實用工具，往下滑↓看看我要分享的內容吧！ 開始前，先和大家分享我先前製作的IG限動技巧✍經營初期，很需要大家的力量！如果你喜歡社群內容經營、美妝生活分享歡迎追蹤我 ✦ 點個 ♡ 給予鼓勵哦！ 隨著IG的流行，使用者人數迅速上升，官方會優先將使用者有興趣的內容推薦於探索版面上，這也意味著，IG已不再是單純發幾張美照就能獲得關注的平台，貼文內容是否有含金量、收藏的價值，並且定期和粉絲互動，成為社群經營者首要考量的方向。 ❑建立專屬於「自己的風格」 社群想要和別人不同，必定要有自己的特色，這一步是最關鍵也是最難的第一步，在這邊～歡歡提供幾個，自己在經營初期時著手的方向。 ❶寫好IG個人介紹（帳號類別、粉絲認識你的初印象、服務項目） 個人介紹越簡潔明瞭越好，嘗試用一句話建立屬於自己的名稱吧！ 還想不出來？試試看以下幾種方法 以我自己為例子，越有記憶點、口語化越好！ ▸▸職業 + 暱稱 = 行銷歡仔 ▸▸興趣 + 暱稱 = 美妝成癮小女子 ▸▸個性 + 暱稱 = 傲嬌美妝仔 ▸▸特徵 + 暱稱 = 下巴超尖的歡歡仔 ▸▸服務項目 + 暱稱 = 眼妝救星歡仔 ❷設定帳號的發文主軸（美妝／生活／理財等） 美妝類帳號：彩妝保養開箱、保養技巧、最新眼妝、修容技巧等 旅遊類帳號：踩點打卡、挖掘特色小店／餐廳、高ＣＰ值旅遊行程規劃等 美食類帳號：料理評鑑、無菜單料理餐廳、西餐禮儀分享、酪梨３吃等 運動類帳號：健身正確知識＆姿勢、居家運動、減醣飲食菜單、熱量比較表等 生活類帳號：收納技巧、日常省錢術、極簡生活、自煮美食、手帳日記等 理財類帳號：財經專業知識分享、趨勢分析、國際事件影響分析等 穿搭類帳號：最新潮流情報、每日穿搭術、品牌介紹及推薦等 手繪類帳號：時事插畫、插畫日記、四格漫畫、粉絲投稿等 ❸貼文版型、色調（代表色、調性） 有選擇障礙的人，或是跟我一樣貪心～好多顏色都愛 可以試試以下這些工具，找出適合自己的顏色吧！ ✦ Colorkuler → 找出你IＧ前9張貼文代表色 測試完自己的帳號後，歡歡推薦大家可以再挑選幾個自己喜歡的IG公開帳號 看看大神們的IG帳號，是用哪些顏色在建立形象，或許也是很好的啟發！ ↑ 這是我IG前9篇貼文產出的代表色，這次我使用了中間的顏色作為本篇貼文素材主要色 ✦ Pantone公開2020秋季五大流行色 如果你是社群萌新，才剛要開始設計自己的社群調性，不妨從Pantone提供的五大流行色挑選主色調，對配色比較不再行也沒關係，接下來要介紹的網站可以提供配色建議，可以好好挑選適合自己的顏色。 ✦ Coolors 自動配色線上工具 選定推薦的配色後，可以再根據細節做調整，coolors也提供色碼，方便使用者後製使用。 當我在設定版型時，會先上Pinterest上搜尋 「Instagram layout」>> 觀賞其他經營者的版面設計 「Instagram highlight covers」>> 精選動態封面 「Instagram story template」>> 限時動態範本 腦中有了初步的想法，再使用以下這幾種工具做編輯 + 經營心法 + 先思考我是誰？要提供什麼服務／展現什麼樣貌給受眾，貼文的版型及色調，可以協助粉絲識別你是誰，通過專屬色系、版型，加深受眾對自己的印象，經營時，要不斷告訴自己不要被粉絲數字綁架，會這麼說，並不代表粉絲成長數字不重要，而是因為社群的分眾行銷更重要，經營者要做的，不是迎合每一個人，而是專注在自己的受眾上，多嘗試不同的發文格式、素材，多看後台數據，認識粉絲的輪廓。如果要長期經營，一定要花些心思在這些事情上～不做不會怎樣，做了或許會很不一樣。 🔥 🔥 🔥 喜歡我的創作，可以追蹤 I G 未來會有更多彩妝、生活的分享，感謝每一位看完的你們！ ✦追蹤我看更多美妝、生活分享 Instagram ʜᴀɴᴀ歡歡🌼 妝備物語 ｜ 美妝 ♡ 生活

《白月梵星》白鹿為戲暴瘦成紙片人，自製「蘋果水」防垮臉、早餐一定要吃！

最近與敖瑞鵬主演的熱播古裝劇《白月梵星》的白鹿，在劇中因為精湛的演技和絕美的古裝扮相，再度引起網友們的熱議，為了更契合劇中的角色，身高約165的她，竟然瘦到只剩42公斤，今天就和大家分享白鹿先前曾經曝光過的一些瘦身方法，不僅能幫助維持完美體態，還能提升整體健康。快來看看她是如何通過這些生活中的小習慣，讓自己始終保持最佳狀態的吧！ https://www.instagram.com/p/C5nsCrCyTef/?img_index=1 白鹿瘦身秘訣1. 堅持吃早餐，提供一天的能量 吃早餐是一天中最重要的一餐，因此無論工作多忙，她都會確保自己吃上一頓營養豐富的早餐。這樣不僅能避免暴飲暴食，也能提高早晨的代謝，讓整天充滿能量。早餐的選擇一般是蛋白質和蔬果類食物，這樣既能滿足飽腹感，又不會給身體帶來過多的負擔。 https://www.instagram.com/p/DFavWSPS7rw/?img_index=1 白鹿瘦身秘訣2. 每天起床空腹喝一杯溫水 白鹿習慣每天早上空腹喝一杯溫水，這是提高代謝的一個小技巧。喝溫水能幫助身體儘快清理掉過夜積累的毒素，並促進腸胃的蠕動，讓整個身體的血液循環更順暢。如果你想要額外增強清理效果，可以加點檸檬，檸檬水有助於促進消化、排毒和抗氧化，對皮膚也有好處。 https://www.instagram.com/p/CxqqeAvSD7q/?img_index=1 白鹿瘦身秘訣3. 抬頭運動，消除雙下巴 對於很多人來說，雙下巴是一個難以消除的煩惱。而白鹿的「抬頭運動」則是一個有效的解決方案。這個動作簡單且不需要任何器材，只需每天對著天花板做出親親的動作約100下，保持一段時間，這樣可以強化脖部的肌肉，減少下巴的脂肪堆積，達到消除雙下巴的效果。 https://www.instagram.com/p/DAJJ1MOI6kF/?img_index=1 白鹿瘦身秘訣4. 多吃蔬菜水果，尤其是番茄 蔬菜水果是白鹿飲食中的重點，特別是番茄。番茄富含番茄紅素，這是一種強效的抗氧化物質，有助於抵抗衰老，保持皮膚光滑。此外，蔬果含有豐富的纖維和維他命，有助於排毒和促進新陳代謝。白鹿認為保持身體的內外健康，從吃對食物開始。 https://www.instagram.com/p/DEMXiFHA5SJ/?img_index=1 白鹿瘦身秘訣5. 早睡，保持良好的作息 早睡是白鹿維持美麗容顏的秘密之一。良好的作息不僅有助於身體的修復，還能促進皮膚細胞的再生。因為睡眠質量直接影響到肌膚的狀態，因此白鹿盡量維持早睡的習慣，這樣能確保她有足夠的睡眠時間來對抗拍戲期間的高度壓力和疲勞。 https://www.instagram.com/p/C3zmwPLLt-c/?img_index=1 白鹿瘦身秘訣6. 做棒式強化核心 棒式運動是一個非常有效的核心訓練動作，白鹿堅持每天做這個運動。這個動作不僅能鍛煉腹部、背部和臀部的肌肉，還能增強身體的穩定性，改善姿勢。棒式是全身性的運動，可以幫助她保持良好的身體線條。 白鹿瘦身秘訣7. 少喝牛奶和甜食，避免多餘熱量 白鹿的飲食控制中，她特別減少了牛奶和甜食的攝入。過多的糖分和脂肪會讓身體容易積累多餘的脂肪，並對皮膚造成負擔。她選擇以低糖、低脂的食物來補充營養，這樣既能控制體重，又不會讓身體感到疲憊。 https://www.instagram.com/p/C8gvtPqIM6S/?img_index=1 白鹿瘦身秘訣8. 游泳當做運動，強身又塑形 游泳是一項全身性的運動，不僅能燃燒脂肪，還能增強心肺功能。白鹿會定期游泳來消耗多餘的熱量，同時還能她塑造優美的體態線條，還能改善心情，放鬆壓力。 白鹿瘦身秘訣9. 靠牆站，鍛煉體態 白鹿還有一個小習慣，就是經常靠牆站立。這個動作有助於鍛煉背部和脊柱，並能保持良好的站立姿勢。長時間坐著容易造成駝背，而這個方法可以矯正不良姿勢，還可以讓體態看起來更好！ https://www.instagram.com/p/Cm6ZPGOuuox/ 白鹿瘦身秘訣10. 自製蘋果水，防止臉部下垂 白鹿的自製蘋果水配方是一個防止臉部下垂的秘密武器。每當她需要長時間工作或拍攝時，她會準備一瓶蘋果水。蘋果水的製作只需要一顆蘋果切片，10顆枸杞和6顆紅棗，將它們一起泡水煮沸，這樣可以補充人體所需的維生素，並有助於促進血液循環，保持皮膚的緊致感。 https://www.instagram.com/p/DEPX-AWxbFS/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #白月梵星 #白鹿 #白鹿瘦身 

聖誕大餐不失控！女孩們偷偷用的「飲控小心機」大公開，開心吃也能維持完美狀態的健康三部曲！

姐妹們！十二月向來是女孩們的應酬大月，聖誕節、尾牙、交換禮物…聚餐多到讓人超快樂，但同時又默默擔心狀態會不會失控😖 偷偷告訴妳，現在小編在用K.C WIN-WIN 新上市的「3SD Pro三階段飲食節奏管理程式」這一套小法寶！它真的就是女孩們的飲控小心機：不想放棄美食、不想委屈忍耐，只要照著 S1→S2→S3 的節奏走，就能把年末的「聚餐的放縱」變成「低負擔的飲食節奏」。 它不是魔法，但它很實際、很友好，也很貼近現代精緻女孩的生活方式，而且比妳想像中的更簡單。 難怪最近大家都在瘋傳這套三步驟小心機，妳還不跟上嗎? 讓妳在聚會中，吃得無負擔，美得有氣場！ S1 控前錠｜餐前打底，幫妳穩住第一道防線 如果妳經常忙到忘記吃飯，下一秒又因為太餓而吃得太快、太急，S1 控前錠會很像妳的「餐前小隊長」，在餐前 30 分鐘吃一錠，就像先提醒身體：「等等要吃飯囉，慢慢來」，幫助妳在用餐時更能掌握自己的步調，比較不會因為過度飢餓而吃得太急、太亂。 S1 採用韓國高規格製程，不含任何西藥與重金屬，主要成分有韓國專利黃燈籠辣椒、韓國專利毛喉鞘蕊花、白腎豆、藤黃果、瓜拿納等飲食調節配方。 S1 控前錠的重點不是讓妳壓抑什麼，而是在「開動前先把節奏穩住」——讓妳在面對美食時更能保持並穩定自己飲食的步調，進而可以好好吃飯。對想開始調控飲食節奏的女孩來說，這可是最不費力的第一步，對於容易吃太急、太快習慣的女孩來說，這真的是最輕鬆、最友好的第一步。 S2 燃動艙｜飯後輕鬆動起來，狀態清爽無負擔 餐前靠 「S1 控前錠」穩住節奏後，就輪到 「S2燃動艙」 接力，幫妳把飯後那種「想躺著的沉重感」輕輕推開。S2 採用日、韓兩地高規格的專利植萃成分，幫助身體從餐後的鬆散狀態，慢慢回到比較有精神、願意動起來的飲食節奏。 配方包含 玉米鬚、日本專利葛花、日本專利紫茶、發酵紅蔘、黑薑、加州梅 等植物來源成分。 飯後來1顆，就像按下身體的「重新啟動鍵」，幫助調節體質與生理機能，讓妳從容地動起來，輕盈又有感，整體狀態更提得起勁，揮別飯後想躺平的倦意。 尤其適合久坐上班族、容易熬夜、健身後覺得卡卡的妳，或是最近壓力大、飯後一下子就整個人癱著動不起來的時候。餐後吃S2，讓身體自然啟動，狀態輕鬆動起來！ S3 可可飽｜給妳滿滿的安定感，遠離宵夜誘惑 餐前有 S1 穩住、餐後有 S2 把節奏推起來，「S3 可可飽」就是讓妳有飽足感、吃得比較節制的終結小救星！味道是濃郁可可、甜度恰到好處，熱量卻只有手搖杯的零頭而已；像替自己按下「放慢速度的鍵」——不會急著想抓零食亂吃，遠離暈碳危機。在壓力大、運動後、外食太油，或單純想解嘴饞時，都能讓妳有個不罪惡的替代好選擇～ 內容物是大豆＋乳清的雙蛋白，加上美國專利藤黃果、美國專利白腎豆、紅豆、綠茶與乳桿菌，做成隨手喝的太空栓口袋，一袋即沖帶著走，方便又可口！簡單說，S3 就是在妳太餓太累、想亂吃的時候，替妳把一天的節奏撐住的小小保護罩～ 常見 Q&A Q1：三個產品一定要一起吃嗎？ 不是一定要，但三階段一起使用，節奏最完整、體感也最有效。如果妳聚餐多、作息亂或容易暴吃，全套使用最有感。 Q2：怎麼吃？ 偶爾忘記沒關係，不需要硬補，只要維持平常節奏即可。 Q3：安全嗎？ 採食品級專利配方、無西藥、無重金屬，不是刺激型，所以一般日常食用是可以的，也不會有咖啡因過量那種心悸感。若妳有慢性病、正在服藥、腸胃敏感，或處於孕期／哺乳期，仍建議先詢問醫療專業比較安心。 大餐、甜點放心吃，隔天醒來也不後悔！S1「先穩住」、S2「動起來」、S3「安定感」為妳量身打造的飲食節奏管理程式，搭配日常均衡飲食與適度運動，更能輕鬆維持完美狀態！3SD Pro在手，聖誕大餐、尾牙聚餐放肆享受！ 現在就準備好妳的飲控小心機「3SD Pro」 👉 欲購買請洽品牌正規授權經銷商，或上全球探探、全球探物電商平台下單（https://reurl.cc/NNy5Wp） 本產品為保健食品，並非藥品，無法取代均衡飲食或任何醫療行為。請依照每日建議量食用，勿過量。若有特殊疾病、正在使用處方藥、孕期或哺乳期，食用前請諮詢醫療或營養專業。若出現任何不適，請立即停止食用並尋求專業意見。

【高鐵便當開箱】高鐵x高雄空廚列車便當 x 酸甜炸雞便當 x 薑汁燒肉 x 素食杏鮑菇便當

搭乘飛機有飛機餐，搭乘火車有台鐵火車店當，而搭乘高鐵有高鐵便當！其實每次搭高鐵時都會看到便當販售，但不是賣完了就是被車站的其他美食吸引了🥺這次在高鐵搭車剛好路過了高鐵餐車，就決定來解鎖看 高鐵餐車小小的，其實沒有太醒目的招牌，但因為在車站售票大廳也沒多少攤車（應該說就只有高鐵），所以不會太難找上網查了一下，高鐵便當販售資訊為『每日10:30~13:00及17:00~19:00南港、左營站發車之特定班次販售，或於各車站內販售，販售時段依各站實際為準。』我是在南港車站買的，不確定其他車站的販售時間確切為何 菜單在餐車的旁邊，目前有提供三種餐點，兩種葷食便當、一種素食便當，分別為薑汁燒肉飯、和風酸甜醬雞佐薑黃飯、照燒蠔菇佐紫米飯，金額都是120元記得之前看到的便當菜色不是長這個樣子，所以我猜應該是不是一段時間就會更新新菜色呢？（或是廠商合約到了🤣因為菜單品項只有三種，讓我有一種想解鎖全部便當的慾望？ 📅｜2025.10.17（五）和風酸甜醬雞佐薑黃飯｜120元便當放在旁邊的保溫袋，所以排隊、付款後就可以拿到便當了，速度非常快很適合趕搭車的乘客包裝很可愛噢！這次的設計似乎是以台灣知名的景點、特色為主，連側面都有高鐵的設計記得之前有陣子是卡娜赫拉的餐盒，但我沒有買🥺 便當有熱量營養標示，但他貼的位子竟然是在盒子的折處...，有夠難閱讀的紅這份便當的熱量高達728大卡，比我想的高太多了～，蛋白質有32g，脂肪有19.4g，比例算不錯，但是鈉含量有1584毫克，幾乎比超商許多餐點還要高了 將將將！接著開箱便當！這個五顏六色的配菜實在是太漂亮了啦！真的是好漂亮誒～搭車吃到這種便當超開心的裡面配菜幾乎都是可以放冷的冷菜，內容物有兩塊大的炸雞肉塊、半顆水煮蛋、半片節瓜、兩片甜椒、一塊地瓜、鴻禧菇？還有龍鬚菜，再加上一點點蘿蔔大根醃漬物配菜是龍鬚菜我也覺得很特別，畢竟比較少在便當裡面看到龍鬚菜，在想是不是龍鬚菜也是適合放久一點的菜色？ 米飯是薑黃飯噢！雖然我很喜歡吃便當，但卻不太愛單純的白米飯，特別喜歡紫米、糙米、五穀米和這種薑黃飯便當裡面是薑黃飯我太喜歡了，份量可能對一般食量的人類來說吃完大約8-9分飽，所以算是滿剛好的？如果食量大一點的人類可以搭配個豆漿、小飲料之類的剛剛好 我沒有想到酸甜醬雞是炸的，我以為會是醃製的雞腿排，可能炸物比較好保存變成冷便當嗎？雞肉給了兩大塊，份量很不錯，口感很嫩很好吃醬汁酸酸甜甜的，有一點像糖醋的料理方式 📅｜2025.11.07（五）上次吃了雞肉，這次要解鎖另一款豬肉的我來解鎖這時期剛好是台灣有豬瘟的期間，原以為這期間應該買不太到豬肉的便當，沒想到還有！🥺 薑汁燒肉飯便當｜120元豬燒肉便當的包裝是桃紅色的，圖樣和雞肉便當一樣，只是背後的顏色有更動便當的熱量是780大卡噢！（比我想像的高😳 高鐵便當的配菜顏色真的很好看！一打開便當看到這樣漂亮顏色配色的便當真的心情會很好！配菜有薑燒豬肉、龍鬚菜、甜椒、蕃茄、菇、節瓜、醃漬大根、洛神花，稍微不一樣的是沒有地瓜紫薯，而是有一小小塊玉子燒 玉子燒沒有特別拍特寫，份量不多，不甜但也沒太多味道，不是一般壽司店那種好吃的玉子燒而節瓜和其他配菜的口感、調味都和雞肉便當的差不多 豬肉很軟很好咬噢！其實我到高鐵買便當時應該都已經不是很熱的溫度了，加上我買了過了一下子才開吃，算是溫溫冷冷的便當狀態，但他的豬肉一樣很好吃部位我猜應該是豬五花？大概是通常大家做蒜泥白肉那種部位，有肉和油脂，所以吃起來不會覺得乾柴 📅 2025.11.14（五）高鐵便當只有三種，所以要全部解鎖非常簡單我這次就來買最後一款，也就是素食便當~，外包裝是綠色的，很顯眼 野菜鮮蔬佐燕麥飯｜120元其實我第一次買的時候，餐車攤位和網站都是『照燒蠔菇佐紫米飯』，因為我很喜歡紫米飯，所以對於餐點有紫米飯這件事印象深刻但我這次買的時候名稱竟然改成『野菜鮮蔬佐燕麥飯』，看來菜色是會更動的，沒有我喜歡的紫米了🥺 菜單說是燕麥飯（嗚嗚嗚好想吃紫米飯）我把菜拿開以後，發現燕麥的比例比較少，幾乎幾乎都是白飯，燕麥少少的口感也是少少的，必較特別的是他有薑絲，這樣飯吃起來就多一個薑絲的口感和香氣 整體調味算是清淡，比較重鹹的應該就是這個杏鮑菇？杏鮑菇我覺得還不錯，調味也夠味，配飯剛剛好 其他菜色比較有心得的大概是節瓜很厚，吃起來也相對脆一點很有口感，但我這次吃的感覺是瓜味比較重南瓜和地瓜都不錯，山藥很大塊，比較可惜的是我覺得紫薯有點乾，越吃越想喝水的那種乾 以上是這次的高鐵便當開箱！因為很常經過車站也很常搭高鐵，便當種類也只有三種所以就乾脆來解鎖看看但便當似乎會因為活動或是和廠商合約到期(?)而有所更動，下次有新便當的話應該會再不定期更新🤣 🍴 飲食｜高鐵南港站📍 地點｜115台北市南港區南港路一段313號📅 日期｜2025.10.17（五）-📷 快門女子食旅誌ＩＧ｜@shutter_girl_journal網站｜linktr.ee/shutter_girl_journal

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